Kategoria

Ciekawe Artykuły

1 Krtań
L-Tyroksyna na odchudzanie
2 Przysadka mózgowa
Jak hormony wpływają na Twoją sylwetkę. Część 1: estrogen
3 Jod
Melatonina, krew
4 Przysadka mózgowa
Włosy rosną na szyi kobiet: co robić?
5 Testy
Tempo przeciwciał przeciwko tyreoglobulinie i przyczyna ich wzrostu
Image
Główny // Przysadka mózgowa

Ciało podpowiada. Jakie objawy wskazują na brak witamin


Osoby, które planują lub już zaczęły przyjmować leki z kalcyferolem, powinny wziąć pod uwagę czynniki wpływające na wchłanianie witaminy D. Przestrzeganie prostych zaleceń pomoże szybko uzupełnić niedobory składników odżywczych. Wszakże „pierwiastek słoneczny” jest niezbędny dla organizmu człowieka.

Właściwości witaminy D.

Grupa kalcyferoli należy do witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. Jej głównymi przedstawicielami są cholekalcyferol (D3) i ergokalcyferol (D2). Forma D3 może być syntetyzowana przez skórę lub spożywana z pożywieniem, D2 - tylko z pożywieniem.

Niezależnie od drogi wejścia, pierwszym etapem metabolizmu jest wiązanie kalcyferoli ze specjalnymi białkami (VDBP) i albuminami. Są transportowane naczyniami krwionośnymi do wątroby..

W komórkach wątroby pierwsza hydroksylacja zachodzi z utworzeniem nieaktywnej formy transportowej 25 (OH) D (kalcydolu). Ten ostatni jest „przenoszony” do nerek, gdzie po wielokrotnej hydroksylacji zamienia się w biologicznie aktywny metabolit - kalcytriol (1,25 (OH) 2D).

Szybkość tworzenia 1,25 (OH) 2D zależy od stężenia wapnia, fosforanu i parathormonu we krwi. To kalcytriol, który jest zasadniczo hormonem steroidowym, ma wszelkie działanie na organizm..

Tym samym, aby przyswajanie witaminy D było normalne i „poszło” w organizmie:

  • należy go przyjmować z niewielką ilością tłustych potraw;
  • we krwi powinno być wystarczająco dużo białek wiążących witaminę D;
  • wątroba, jelita, nerki i przytarczyce powinny funkcjonować normalnie;
  • wymagana jest odpowiednia wrażliwość receptorów na witaminę D..

Nadmiar kalcyferolu odkłada się w wątrobie i tkance tłuszczowej. Można je tam przechowywać przez kilka miesięcy..

Oznaki niedoboru witaminy D.

Nieznaczny brak składnika odżywczego może się w żaden sposób nie objawiać. Wraz z rozwojem hipowitaminozy zaczynają przeszkadzać następujące dolegliwości:

  • systematyczne bolesne odczucia, dyskomfort, osłabienie mięśni, stawów i kości;
  • upadki, złamania kości;
  • zmniejszone libido i płodność, aż do bezpłodności u obu płci;
  • Problemy ze wzrokiem;
  • zmniejszenie apetytu i masy ciała, niestrawność;
  • pieczenie w ustach i gardle;
  • zwiększona podatność na choroby zakaźne, ich dłuższy i cięższy przebieg;
  • zaburzenia w pracy narządów dokrewnych;
  • zmiany w tle emocjonalnym i zdolnościach umysłowych (nieuzasadniona drażliwość, upośledzenie pamięci, letarg, apatia, nerwica, depresja itp.), aż do zaburzeń neuropsychiatrycznych;
  • nadmierne pocenie;
  • pogorszenie stanu zębów, dziąseł, paznokci, włosów i skóry.

U dzieci diagnozuje się krzywicę, au dorosłych osteoporozę przy niedoborze witaminy D, z którą wiąże się wiele poważnych chorób (rak, choroby układu krążenia, demencja, autyzm, schizofrenia, procesy autoimmunologiczne itp.).

Przyczyny niskiego poziomu witaminy D.

Według wniosków naukowców 80-90% mieszkańców Ziemi ma we krwi brak kalcyferolu. Wynika to przede wszystkim ze złego środowiska i niskiej jakości spożywanej żywności. Nawet w regionach, w których słońce świeci prawie przez cały rok, wykrywa się przypadki hipowitaminozy.

Nie w diecie

Najbogatsze w składniki odżywcze są „tłuste” odmiany ryb, kurze jaja, wątroba zwierzęca i kurki. Występuje również w produktach mlecznych, soku pomarańczowym, świeżych wiosennych ziołach (lucerna, pietruszka, pokrzywa itp.). Jeśli te produkty nie znajdują się w codziennym menu i nie są całkowicie naturalne, wówczas kalcyferol nie dostanie się do organizmu..

Za mało słońca

Aby uzyskać wymaganą dawkę substancji aktywnej ze słońca, należy opalać się przez 10-20 minut (w zależności od rodzaju skóry). Jednocześnie niebo nad głową musi być czyste (atmosfera wolna od zanieczyszczeń i pyłu), w przeciwnym razie użyteczne widmo promieniowania ultrafioletowego po prostu nie dotrze do powierzchni Ziemi. Dlatego mieszkańcy megalopoli i dużych osad nie korzystają ze światła słonecznego..

Nie wchłaniany

W przypadku niepowodzenia na którymkolwiek etapie metabolizmu kalcyferolu w organizmie może wystąpić jego niedobór. Powody mogą być następujące:

  • choroby przewodu pokarmowego, wątroby i nerek (zespół złego wchłaniania, niewydolność nerek lub wątroby itp.);
  • niska zawartość białek wiążących i transportowych we krwi;
  • mała wrażliwość receptorów na witaminę D;
  • inne indywidualne zaburzenia metaboliczne, mutacje genów VDR, GC, CYP2R1, CYP24A1, CYP27B1, NADSYN1 / DHCR7.

Często preparaty natywnego cholekalcyferolu są słabo wchłaniane z powodu niewłaściwego spożycia.

Wchłanianie witaminy D - co pomaga, a co zapobiega

Należy wziąć pod uwagę kalcyferol, biorąc pod uwagę jego interakcje z innymi substancjami. Jedni pomagają to przyswoić, inni przeszkadzają. Szczególnie należy wziąć pod uwagę jego kompatybilność z różnymi lekami..

Z jaką witaminą D lepiej się wchłania?

Dla lepszej przyswajalności zaleca się przyjmowanie „ogniwa słonecznego” razem z witaminą K2, magnezem, kwasami tłuszczowymi omega-3, cynkiem, fosforem i wapniem.

Witaminy z grupy B, A, E i C neutralizują jego toksyczne działanie.

W jakiej postaci witamina D jest lepiej wchłaniana?

Preparaty i suplementy diety zawierające cholekalcyferol są dostępne w różnych postaciach dawkowania: krople, kapsułki, tabletki, roztwory do wstrzykiwań, spraye.

Lepiej jest wybrać lekarstwo razem z lekarzem, biorąc pod uwagę indywidualne cechy i życzenia osoby.

Dlatego uważa się, że wodna forma kalcyferolu (na przykład Aquadetrim) jest łatwo przyswajalna przez organizm. Jest preferowany dla osób, które mają problemy z układem pokarmowym (zespół złego wchłaniania, patologia dróg żółciowych, brak pęcherzyka żółciowego itp.).

Jeśli jakość żółci jest niezadowalająca, roztwór oleju po prostu nie zostanie wchłonięty, ponieważ nie nastąpi emulgowanie tłuszczu (kruszenie kropelek tłuszczu). Emulgowanie zachodzi w dwunastnicy, pod wpływem kwasów żółciowych i solnych, na skutek aktywnej perystaltyki jelit.

Jeśli krople roztworu olejku pozostaną duże, nie będą w stanie „przeniknąć” przez ścianę jelita, a substancja czynna nie dostanie się do krwiobiegu. Dlatego drugą wygodną formą podania są tabletki podjęzykowe, które są wchłaniane bezpośrednio do jamy ustnej z pominięciem przewodu pokarmowego. Możesz także użyć sprayu.

Dla wegetarian i wegan istnieją specjalnie opracowane suplementy diety, które można kupić na stronie internetowej Ayherb (iHerb).

Z jakimi pokarmami wchłania się witamina D?

Tłuste krople, kapsułki lub zwykłe tabletki przyjmuje się z posiłkami. Kalcyferol jest lepiej wchłaniany z niewielką ilością tłustych potraw (10-20 gramów), ponieważ odnosi się do witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. Może być „przechwytywany” przez poli-, jednonienasycone lub nasycone kwasy tłuszczowe (oleje roślinne, kasza mleczna, buliony mięsne itp.).

Jaki jest najlepszy czas na wchłanianie witaminy D?

Większość substancji biologicznie czynnych przyjmuje się rano. Wynika to z faktu, że rano w organizmie procesy metaboliczne przebiegają szybciej i sprawniej. Kalcyferol nie jest wyjątkiem. Zabranie „ogniwa słonecznego” wieczorem może prowadzić do pobudzenia układu nerwowego i zaburzeń snu..

Jakie leki zapobiegają wchłanianiu cholekalcyferolu

Zgodnie z oficjalnymi instrukcjami dotyczącymi cholekalcyferolu, następujące leki zakłócają jego wchłanianie, przyswajanie i metabolizm:

  • oleje mineralne, spalacze tłuszczu, kolestyramina, kolestypol, preparaty żelaza, duże dawki tokoferolu (zmniejszają wchłanianie z przewodu pokarmowego);
  • bisfosfoniany, glukokortykoidy, kalcytonina, plikamycyna, azotan galu (zmniejszają skuteczność);
  • antybiotyki przeciwgruźlicze, leki przeciwpadaczkowe i barbiturany (zwiększają tempo biotransformacji).

Diuretyki tiazydowe, glikozydy nasercowe, leki zobojętniające kwas z magnezem i glinem, benzodiazepiny itp. Przyczyniają się do pojawienia się i nasilenia skutków ubocznych kalcyferolu..

Właściwy dobór dawki

W przypadku niedoboru witaminy D dawkowanie ustala lekarz po zbadaniu pacjenta. Przed wizytą profilaktyczną wskazane jest również omówienie tej kwestii z lekarzem i sprawdzenie krwi pod kątem łącznie 25 (OH) D i wapnia.

Często osoba zaczyna samodzielnie przyjmować lek lub suplement diety z cholekalcyferolem, bez wykonywania testów i konsultacji ze specjalistą. W takiej sytuacji dawka może być niewystarczająca lub nadmierna, co w pierwszym przypadku nie wyeliminuje niedoboru składników odżywczych, aw drugim może doprowadzić do hiperkalcemii..

Na przykład, jeśli mężczyzna lub kobieta nie mają „ogniwa słonecznego”, przy stosowaniu 1000 IU cholekalcyferolu dziennie jego poziom we krwi nie wzrośnie znacząco.

Informacje przygotowane przez lekarzy na podstawie artykułów dotyczących stosowania witaminy D u dorosłych i dzieci pomogą w doborze odpowiedniego leku i dawki..

Prawidłowe przechowywanie witaminy D.

Preparaty kalcyferolu należy przechowywać w miejscu chronionym przed bezpośrednim działaniem promieni słonecznych w tempie. [przeczytaj pełną wersję]

Vit D i żelazo

Komentarze użytkowników

Jaki rodzaj witaminy D pijesz?

Zdjęcie w poście jest załączone, no cóż, nikt nie widzi?

Rozumiem... kiedy masz czas to wszystko wypić. Mam mniejszy zestaw... ale nie mam czasu na ich wypicie w jeden dzień. Jak mi wyjaśnili... trzeba je pić z co najmniej 30-minutową przerwą... żeby wszystko się wchłonęło. Pomocy... masz mnóstwo)

Piję sporadycznie te kupy, coś przed posiłkiem, coś w trakcie i po odpowiednio. A co najważniejsze są ze sobą asymilowane, tj. akcja jest niesłabnąca!

Vikul, jaki rodzaj żelaza zamówiłeś na aicherb? Planowałem zamówić Solgar, bez glicynianu żelaza, ferrytyna jest trochę za niska, ale nadal nie jest jeszcze dostępna. W rezultacie kupiłem teraz. Identyczny analog, ale jeszcze nie wiem jak to pójdzie, stolec i samokontrola pah-pah ok, ale ponownie biorę ferrytynę dopiero pod koniec miesiąca. Spojrzę na to. ale maltofer widział wcześniej, podniósł go z 21 wydaje się być 26, ale potem spadł do 19,9. (zawsze wraca do B), lekarz zdecydował się przejść na totem, ale czytałem o jej recenzjach i bałem się wreszcie pić :), potem piję Teraz teraz. Mam nadzieję, że wskaźnik będzie lepszy. A co do tego, dlaczego może spaść, słyszałem, że wapń w jakiś sposób przeszkadza w wchłanianiu żelaza... generalnie myślałem, że to samo, ale po co mi wapń teraz, żeby dziecko, a ferrytyna była ok. potem splunął, że tak powiem.Czy możesz spożywać w czymś dużo wapnia? Skonsultowałbym się z lekarzem, który przepisałby ci żelazko, ale nie twierdzę, czytałem gdzieś przebłysk, wydaje się, że coś może przeszkadzać

Tanya, założyłem żelazko do słupka, patrz, od Solgar glicynian jest po prostu)))) Mam wapń w postaci twarogu rano, a po południu piję żelazo, nie powinno tak krzyżować. Do lekarzy na moim żelazku, z grubsza mówiąc figami, więc wziąłem wszystko w swoje ręce))))

Zrozumiałem cię, jesteś mądry! Tak, nadal nie mogę się doczekać takiego żelaza, Marie go pochwaliła (tutaj) i czekam, aż pojawi się w sprzedaży na zamówienie, ale piję Nature's Bounty. też na ayherbe jest. to tożsamość Amerykanina. podczas gdy pah-pah ok, wydaje mi się, że to przenoszę) i z krzesłem, i wreszcie) pozostaje tylko zrozumieć, jak skuteczna jest, gdy ponownie przekażę analizę. na etapie planowania też nie powiedzieli mi, żebym z tego zrezygnował, ale kiedy zaszłam w ciążę, więc natychmiast i co miesiąc kontrola, ponieważ ryzyko anemii zmniejsza się teraz u co drugiej pacjentki, jak mówi mój endokrynolog... można żyć i nie czuć tego naprawdę. albo jakieś zawroty głowy lub zmęczenie w żaden sposób nie rozumieją, że jest to coś w gruczole. witamina d, mój E. również powiedział, żebym ją wziął, ale to było latem... tożsamość była na dolnej granicy normy, przepisano bezpośrednie krople. Piję prawdę podczas aquadetrim. Nie zawracałem sobie głowy braniem od AikherB, nawet G., który pomagał mi latem, doradził mi Vigantol. Zacząłem od niego. Jak się skończyło, byłem już B., a teraz moje E powiedziało, że Aquadetrim może. ale jednocześnie chwali przygotowania z iherbem. to samo żelazko również poleca. Po prostu nie zawracałem sobie głowy D. i powtórz moje E, nie powiedział mi jeszcze D. Właśnie przepisałem dawkę na kilka tygodni jako napój. Oto coś takiego. powodzenia, wszystko jest w naszych rękach!

Ty też jesteś świetny, żelazo jest ważne dla B.A o D powiem, że jeśli w organizmie jest go dość, bolesność porodu będzie minimalna, to są ostatnie sprawdzone badania)))) Ale to nie jest najważniejsze, oczywiście w D, ale w tym, co jest prawdziwe Każdy tego potrzebuje, to rodzaj hormonu normalizującego wszystkie funkcje organizmu. Więc jesteśmy wspaniałymi ludźmi, którzy śledzą wszystko!)))

oooo, nie słyszałem takiej wersji o zaletach Vit.D, dzięki))))))))) Tak, jesteśmy sprytni;););))

Swoją drogą zacząłem też pić tę samą witaminę D z Iherbem, mój wynik to 32, najniższa granica normy))), zgodnie z nowymi zaleceniami WHO wynik to 80. Kiedyś było 50. Na razie piję tylko miesiąc

Znam normy, dzięki?

Z jakiego powodu robisz PGD? Sama minęła fretkę. Czekam na wynik.

Zrównoważona translokacja Robertsona w kariotypie

Vika, czy dobrze pijesz żelazo? Praktycznie nie jest wchłaniany.

Piję oddzielnie od wszystkich innych witamin podczas posiłków. Nie wchłania się z mlekiem. Pił Fenuls przez trzy miesiące. Teraz wszystkie zasady z żelazem.

Często jem kaszę gryczaną, wołowinę, podroby.

Piję żelazo z tymi witaminami, dzięki którym jest lepiej przyswajalne, są to Vit C, Folk i B12. Może dawka jest mała, czy zwiększę ją? Nawiasem mówiąc, żelazo pije się między głównymi posiłkami, dzięki czemu jest lepiej wchłaniane..

Przyprawia mnie o mdłości, więc piję podczas jedzenia ?

Próbowałem dowiedzieć się, dlaczego żelazo jest tak słabo wchłaniane, a hemoglobina jest niska. Marnowałem swój czas. Wszyscy lekarze mówią: „Pij witaminy i nie martw się”. Niestety przyczyn nie leczymy - leczą konsekwencje.

Więc w twarogu jest wapń. Lekarz powiedział mi o dawkach żelaza, braku magnezu lub pokarmach zawierających wapń. Witamina D jest również nie wcześniej niż po 4 godzinach. Teraz kontroluję spożycie pokarmu po spożyciu żelaza. I musisz pić żelazo w ilości 100-200 mg dziennie..

Twarożek o 8 rano, żelazko o 14, wydaje mi się wystarczającą przerwą. Dawka żelaza już wzrosła

Bisglicynian działa na mnie tylko w 4 sztukach! Mniej tylko wszystko upadło

Jakie witaminy D. pijesz?

Zobacz zdjęcie dołączone do posta

Idź po 50 mg żelaza. Ferrytyna jest bardzo trudna do wychwycenia. Ale powinno być co najmniej więcej niż 30, najlepiej 70-100))

Hematolog kazał mi pić żelazo tuż przed pójściem spać, że lepiej się wchłania na „pusty” żołądek. Piję też z ayherbem

Hmm, słyszę to pierwszy raz)) Studiuję na ten temat?

Tabletki już zamiast jedzenia, mój mąż się nade mną pali))) A jaka jest dawka żelaza w nema splex? Czy mogę przejść do 50mg?

85 mg, jest też witamina C, kwas foliowy i jeszcze coś. Ogólnie podobał mi się kompleks. I wszystko jest w porządku z krzesłem. Teraz znajdę link

Czy witamina D podwaja się w ciągu 3 miesięcy? Wypiłem 35. też piję 5000... Powinienem wziąć to za miesiąc...

Tak, za 3 miesiące. Nie zacząłem pić na 10000 m, było wystarczająco dużo czasu, aby powoli, ale pewnie podniosło się i okazało się!))

Wow, hema plexom ferrytyna do 99.? Fajnie, jak długo to trwa ?

to go piłem przez 2 miesiące, no na początku próbowałem sorbifer, maltofer. Ciekawe, jak szybko spada... przerwa od grudnia, chociaż hemastasiolog powiedział, żeby zrobić sobie przerwę.

Jeśli zdasz to, powiedz mi później) Myślałem, że ferrytyna 100 pochodzi tylko z sekcji science fiction), ale jeśli chodzi o zdrowie i włosy / skórę / paznokcie, zmiany były lepsze ?

szczerze mówiąc, nie... miałem 99, kiedy włosy właśnie opadały. teraz wydaje się, że zaczęło lać mniej. Nie znam paznokci, bo żel jest na nich)), a moja skóra jest zawsze głupia, w suchych miejscach na policzkach może się mniej złuszczać. Ja też nie jestem wesoły, wracam do domu z pracy z myślą, żeby jak najszybciej się położyć))) Wypiję Gentle Iron (naturs bounty) - nie przyjaźnię się z angielskim, ale coś w tym rodzaju. 28 mg. prawdopodobnie już przed powtórką eko

I tak zsiadłem z Solgara, przerzuciłem się na ferlatum, więc moje włosy ostro się podniosły, teraz, jak 2 tygodnie, wróciłem do Solgara, znowu przestały wypadać)

Mam nadzieję, że to się skończy wiosną), ale macie inną sytuację!)) Może dlatego wypadają?

A więc to na tle zmiany narkotyków! Tak, i hemoglobina ferlatum spadła, ale na Solgar po prostu się utrzymuje. Ferrytyna 32 jest prawdą, cóż, myślę, że nie jest to krytyczne w mojej sytuacji

Spróbuj zjeść mieloną grykę

Szlifuj się, czy jest tak sprzedawany? I jak gotować?

Najbardziej w młynku do kawy

Żelazo farmaceutyczne jest bardzo słabo wchłaniane przez organizm, dlatego wynik jest następujący. Zmień narkotyki, poszukaj swojego.

Więc zmieniłem Sorbifer na żelazo na ayherb. Być może nie wystarczy go wypić, aby uzyskać wynik..

Wynik powinien być widoczny za 4-6 tygodni. Jeśli nie, zmień ponownie.

Żelazo, witamina D.

Witam, od kilku miesięcy objawy to osłabienie, letarg, senność, drażliwość, zmęczenie a temperatura skacze do 37. Patrz, pzhl, analizuje, czy ferrytyna jest normalna czy nie? Właśnie poszedłem do terapeuty, mówią, że norma, w internecie piszą, że tak nie jest. I czy niedobór żelaza i witaminy D może powodować takie objawy?

Choroby przewlekłe: VSD, zaburzenia lękowe

W ramach usługi Zapytaj lekarza dostępna jest konsultacja hematologa online dotycząca każdego problemu, który Cię niepokoi. Eksperci medyczni udzielają bezpłatnych konsultacji przez całą dobę. Zadaj pytanie i natychmiast uzyskaj odpowiedź!

O biodostępności i kompatybilności witamin i minerałów. Zgodność.

Na przykład witamina B.1 całkowicie zniszczone w połączeniu z witaminami z grupy B.2 i w3, witamina B.6 zapobiega przejściu tiaminy do postaci biologicznie czynnej;
Wapń i magnez - zapobiegają rozpuszczaniu witaminy B.1 w wodzie, zakłócając w ten sposób jej przyswajanie;

Żelazo i miedź osłabiają wchłanianie witaminy B.2;

Miedź obniża również aktywność kwasu pantotenowego, witaminy z grupy B.pięć;

Aneuryna6 słabo kompatybilny z witaminą B.1 i w12, ten ostatni przyczynia się do zniszczenia pirydoksyny;

Kwas foliowy (witamina Bdziewięć) razem z cynkiem tworzy nierozpuszczalny kompleks, który upośledza przyswajanie obu;

Aneuryna12 razem z żelazem, manganem, miedzią i witaminami A, B.1, W2, W3, W6, C i E tracą swoją aktywność biologiczną;

Witamina C jest słabo kompatybilna z witaminami z grupy B.1 i w12 i miedź - maksymalne stężenie tych substancji we krwi obserwuje się właśnie wtedy, gdy są one przyjmowane w różnych preparatach o różnym czasie;
Ponadto przy nadmiernym stosowaniu witaminy C miedź jest wypłukiwana z organizmu;

Witamina D i witamina K wspomagają wzajemne wchłanianie. Również wchłanianie witaminy D w dużym stopniu zależy od odpowiedniego poziomu magnezu w organizmie;

Witamina E słabo współgra z magnezem, miedzią, cynkiem i witaminą D - te substancje zakłócają jej wchłanianie;

Witaminy K nie należy przyjmować razem z witaminami E i A, ponieważ zapobiegają one przenikaniu witaminy K do komórek;

Żelazo zaburza wchłanianie witamin E i B.12, mangan i wapń;
Magnez, cynk, chrom i wapń zaburzają wchłanianie żelaza;

Wapń słabo łączy się z sodem, żelazem, fosforem, manganem i cynkiem; Nadmierna ilość magnezu zaburza wchłanianie wapnia, nadmiar żelaza i fosforu prowadzi również do jego niedoboru;
Ale wapń też nie pozostaje w tyle - zakłóca wchłanianie magnezu, fosforu i żelaza, lepiej jest je brać osobno;
Wapń dobrze jest przyjmować razem z witaminą D i K oraz innymi substancjami poprawiającymi jego wchłanianie - magnezem, krzemem i fosforem.
Owszem, nadmierne ilości magnezu i fosforu mogą utrudniać wchłanianie wapnia, ale substancje te wpływają również pozytywnie na metabolizm wapnia - zapobiegają jego odkładaniu się w tkankach i na ścianach naczyń krwionośnych oraz są skierowane do zamierzonego celu. Umiarkowanie wszystko jest w porządku;

Miedź zaburza wchłanianie witamin z grupy B.2, Wpięć, W12, C i E;
Nadmiar miedzi zmniejsza wchłanianie żelaza, choć wręcz przeciwnie, niewielkie ilości miedzi mają korzystny wpływ;

Magnez jest słabo kompatybilny z witaminami z grupy B.1 i E (upośledza ich przyswajanie), mangan i fosfor (zakłócają przyswajanie magnezu), a także wapń (w nadmiarze magnezu przeszkadza w jego przyswajaniu);
Nadmiar magnezu może prowadzić do niedoborów wapnia i fosforu;

Mangan jest słabo kompatybilny z wapniem i żelazem - zakłócają jego wchłanianie;

Fosfor jest słabo kompatybilny z magnezem i wapniem, ich nadmiar prowadzi do braku fosforu;

Cynk z witaminą B.dziewięć tworzy nierozpuszczalny kompleks, który upośledza wchłanianie obu składników;
Jest też słabo kompatybilny z wapniem, żelazem i miedzią - wszystkie te substancje zakłócają wchłanianie cynku;

Koenzym Q10 dobrze łączy się z L-karnityną, spotkałem je razem w badaniu dotyczącym leczenia dystonii wegetatywno-naczyniowej;

Postanowiłem spakować wszystkie informacje o kompatybilności witamin i minerałów w tabeli, aby było wyraźniej. Pod tabelą - informacje o poszczególnych substancjach i suplementach.

SubstancjaNegatywna interakcjaPozytywna interakcjaZasady przyjęć
Witamina Ab12, K.E, C, ZnLepiej wchłaniany z tłuszczami;
Aneuryna1W2, W6, W12do
Aneuryna2W1W6, Wdziewięć, DO
Aneuryna3W12W6, Fe
Aneuryna4
AneurynapięćCub12
Aneuryna6W1W2, W3, Ca, Cu
Aneuryna7Surowe jajka hamują wchłanianie biotyny;
Aneuryna8Wdziewięć
AneurynadziewięćZnb2, W8, b12
Aneurynadziesięć
Aneurynajedenaście
Aneuryna12A, C, E, B1, b3, Fe, Cu, Mnbpięć, bdziewięć, Ca
Witamina Cb2, b12, CuA, B1, miLignany sezamowe zwiększają strawność;
Witamina DmiDO 2, Ca
Witamina E.D, B12, K, Fe, MgA, C, SeLignany sezamowe zwiększają strawność;
Witamina F (PUFA)
Witamina K.A, Eb2, Ca
Żelazo (Fe)E, Ca, Cr, Zn, Mg, Mn, B.2C, B3, bdziewięć, b12
Potas (K)
Wapń (Ca)Fe, Cu, Mg, Mn, ZnD, K, B6,b12Kofeina zaburza wchłanianie;
Krzem (Si)Słodycze utrudniają wchłanianie;
Magnez (Mg)Ca, FeTłuszcze i kofeina zakłócają wchłanianie;
Mangan (Mn)b12, Ca, Cu, FeZn
Miedź (Cu)C, D, E, Zn, Fe, Ca, Mnb6Konkuruje z cynkiem;
Selen (Se)E, ZnSłodycze utrudniają wchłanianie;
Chrom (Cr)Zn, Fe
Cynk (Zn)bdziewięć, Ca, Cu, Fe, CrA, MnRywalizacja z miedzią;

Kwas alfa-liponowy wiąże i usuwa wszystkie metale oraz jest dobrze znanym chelatorem. Dlatego najlepiej przyjmować go rano, pół godziny lub godzinę przed śniadaniem;
ALA wzmacnia również działanie L-karnityny;

Aneuryna12 razem z tiolami (merkaptanami) nabiera działania prooksydacyjnego na organizm (NAC, ALA, glutation), ale także przeciwnowotworowego;

Lignany sezamowe, o udowodnionych właściwościach przeciwutleniających, podnoszą również poziom dwóch witamin przeciwutleniających, witaminy C i witaminy E.

Błonnik (zarówno rozpuszczalny, jak i nierozpuszczalny) najlepiej jest również przyjmować samodzielnie - dobrze, przed śniadaniem lub przed snem. Można przyjmować z probiotykiem;

Kolagen pijemy na czczo, ale można go przyjmować między posiłkami, np. Pół godziny przed obiadem. Kolagen typu 2 i 1/3 są niepożądane w mieszaniu, lepiej jest je brać osobno;

Probiotyki działają najlepiej na pusty żołądek, optymalnie na pół godziny przed śniadaniem;

W celach leczniczych enzymy przyjmuje się również na pusty żołądek, czyli przed śniadaniem (co najmniej godzinę) oraz między posiłkami. Połączone spożycie enzymów i żelaza lub wapnia ułatwia wchłanianie tego ostatniego;

Top