Kategoria

Ciekawe Artykuły

1 Testy
Obliczanie pojedynczych i dziennych dawek insuliny
2 Jod
Białe guzki w gardle
3 Rak
Co to jest przysadka mózgowa: funkcje, objawy nieprawidłowego działania
4 Przysadka mózgowa
Glucophage i Siofor z policystycznymi jajnikami
5 Jod
Katecholaminy (epinefryna, norepinefryna, dopamina) i serotonina we krwi
Image
Główny // Krtań

8 sposobów na zwiększenie wrażliwości na insulinę


Jak sprawdzić, czy masz insulinooporność?
Złogi tłuszczu w jamie brzusznej są prawie w 100% oznaką zmniejszonej wrażliwości na insulinę (insulinooporność). Ponieważ otyłość w tym obszarze jest sama w sobie przyczyną tego stanu.
Powstaje błędne koło: im wyższa oporność na hormon, tym więcej tłuszczu odkłada się na brzuchu, a im więcej, tym większa insulinooporność.
Jeśli kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego do cholery, bez względu na to, jak bardzo się starasz, nie możesz pozbyć się tkanki tłuszczowej, to dlatego, że insulina działa przeciwko tobie..
Ale to nie dotyczy wszystkich. Osoby z dobrą wrażliwością na hormony są czasami nawet zaskoczone tym, jak łatwo spalają nadmiar tłuszczu..
Jakie są korzyści ze zmniejszenia insulinooporności:

  • więcej witalności;
  • tłuszcz jest łatwiej spalany;
  • poprawia się ogólne samopoczucie;
  • organizm wydajniej wykorzystuje zjedzone pożywienie;
  • brak uczucia zmęczenia i senności po jedzeniu;
  • nie ma wzdęć po spożyciu węglowodanów i białek;
  • łatwiej jest uzyskać masę mięśniową;
  • i wiele, wiele innych.

Co robi insulina?

Jest to hormon wytwarzany w trzustce..
Odgrywa ważną rolę w tym, jak nasz organizm wykorzystuje żywność jako energię. Odpowiada również za dostarczanie glukozy i aminokwasów do komórek organizmu w celu utrzymania równowagi energetycznej.
Kiedy jemy, wzrasta poziom cukru we krwi. Insulina jest uwalniana do krwiobiegu, aby transportować glukozę do wszystkich komórek. W rezultacie poziom cukru spada, a komórki stają się nasycone..
Węglowodany i białka, w przeciwieństwie do tłuszczu, po spożyciu zwiększają poziom tego hormonu.

Jednym z powszechnych nieporozumień jest to, że białka nie mają żadnego wpływu na insulinę. Jednak pokarmy, takie jak czerwone mięso i białko serwatkowe, powodują produkcję dużych ilości tego hormonu.

Spożycie białka, w przeciwieństwie do węglowodanów, nie powoduje wzrostu poziomu cukru we krwi, ale prowadzi do uwolnienia insuliny.
U całkowicie zdrowej osoby wszystko to dzieje się bez przeszkód. A osoby ze zwiększoną insulinoopornością mają trudności, zarówno przy stosowaniu białek, jak i węglowodanów. Jednym z najczęstszych początkowych objawów są wzdęcia. A im wyższa odporność, tym gorsza będzie reakcja nie tylko na spożycie węglowodanów, ale także białek. Jest to coś, czego zdrowi ludzie, a nawet niektórzy sportowcy, nie rozumieją..
Zazwyczaj przy intensywnym treningu zaleca się spożywanie dużej ilości węglowodanów, białka oraz o niskiej zawartości tłuszczu w celu budowy masy mięśniowej..
Jeśli jednak jesteś oporny na insulinę, taka dieta może znacznie podnieść poziom hormonów. W takim przypadku musisz uważnie monitorować, skąd pochodzą węglowodany i białka oraz jak są łączone..
Pokarmy zawierające więcej błonnika są lepiej przetwarzane, ponieważ błonnik spowalnia wzrost poziomu cukru we krwi, a tym samym zmniejsza zapotrzebowanie na insulinę. Aby „pokonać” insulinooporność, należy spróbować całkowicie wykluczyć pokarmy z lewej strony stołu, ale preferować źródła węglowodanów z prawej strony stołu..
To samo dzieje się z białkami. Musi być spożywany w połączeniu z tłuszczem i błonnikiem. Tak, to brzmi dziwnie. I, szczerze mówiąc, nie jest odpowiedni dla osób z normalną produkcją insuliny..
Bezpośrednio po treningu, kiedy pijesz białko serwatkowe, chcesz, aby hormon przyspieszył i przetransportował aminokwasy do komórek w szybkim tempie. Ale jeśli masz zwiększoną oporność na insulinę, ta opcja nie jest dla Ciebie odpowiednia. Picie koktajlu proteinowego wyrządzi więcej szkody - z powodu gwałtownego wzrostu poziomu insuliny zwiększysz tylko tkankę tłuszczową.
Najważniejszą zasadą jest łączenie spożycia węglowodanów i białek z tłuszczem i błonnikiem w celu ograniczenia produkcji hormonu.
To długa droga do efektywnej utraty tłuszczu..
Wielu „ekspertów” zaleca łączenie węglowodanów z białkami w celu powstrzymania skoków poziomu cukru we krwi. To niedorzeczne, ponieważ białko w połączeniu z węglowodanami podnosi poziom insuliny tak wysoki, jak same węglowodany, jeśli nie wyższy..
U osoby z insulinoopornością tłuszcz będzie się odkładał prawie po każdym posiłku. Chyba że zostaną podjęte działania w celu zmiany sytuacji.

Jak działa insulinooporność?

Na początku komórki naszego organizmu nie reagują prawidłowo na hormon. Wydają się blokować drzwi. W rezultacie glukoza związana z hormonem pozostaje na zewnątrz i nie dostaje się do komórek mięśniowych, a do trzustki wysyłany jest sygnał, aby wytworzyć więcej insuliny. Zasadniczo organizm decyduje się na wtłoczenie glukozy do komórek. To znaczy, aby wyprodukować więcej białka transportowego - insuliny.
Problem w tym, że wzrasta poziom hormonu obniżającego poziom glukozy i po prostu nie ma takiej potrzeby, ponieważ cała glukoza jest już związana z insuliną. W wyniku jego nadmiaru gwałtownie spada poziom cukru we krwi, ponieważ glukoza jest magazynowana w postaci tłuszczu (ponieważ komórki tłuszczowe są bardziej wrażliwe na hormon).
Dlatego u sportowców ćwiczących po intensywnych biegach (cardio) lub przysiadach mięśnie nóg zbyt długo się regenerują..
Wydaje się, że w ogóle się nie regenerują - ciągły ból i zmęczenie.
Powód jest oczywisty - komórki mięśniowe nóg nie otrzymują wystarczającej ilości glukozy..

Obniżona wrażliwość na insulinę znacznie utrudnia regenerację po ćwiczeniach, ponieważ komórki nie otrzymują wystarczającej ilości glukozy.

Korzyści ze zwiększenia wrażliwości na insulinę

Gdy insulinooporność spada, trzustka nie musi wydzielać hormonu w nadmiernych ilościach, a glukoza i aminokwasy bardzo łatwo i znacznie szybciej przenikają do komórek organizmu.
Wszystko sprowadza się do wydajności.
Nie tylko węglowodany, ale także białka są znacznie lepiej przyswajane.
A jeśli jesteś aktywny lub uprawiasz sport, możesz łatwiej spalić tłuszcz i uzyskać masę mięśniową.

Kluczem do odbudowy organizmu (wzrostu mięśni i spalania tłuszczu) jest zwiększenie wrażliwości na insulinę.

Sposoby zwiększania wrażliwości na insulinę

Zmniejsz tkankę tłuszczową

Spalanie tłuszczu to najpotężniejszy sposób na naturalne zwiększenie wrażliwości na insulinę.
Wiele osób uważa, że ​​insulinooporność prowadzi do gromadzenia się tkanki tłuszczowej. I tak - naprawdę jest.
Ale jest też odwrotnie - nadmiar tłuszczu w jamie brzusznej powoduje zmniejszenie wrażliwości na insulinę. W końcu jest to ogólny wskaźnik otyłości - następuje zmiana funkcji całej tkanki tłuszczowej.
Wiele osób uważa, że ​​tłuszcz to po prostu zestalona, ​​obojętna tkanka..
To nie jest prawda. Jest dość aktywny i uwalnia wiele wolnych kwasów tłuszczowych i hormonów.
Badania wykazały, że w ten sposób wyzwalany jest rozwój oporności na hormony.
Pomysł jest więc dość prosty: jeśli chcesz zwiększyć wrażliwość na insulinę, musisz pozbyć się nadmiaru tłuszczu z brzucha..

Nie siedź długo

Przedłużone siedzenie zwiększa insulinooporność.
Badania wykazały, że siedzenie na krześle przez jeden dzień może zmniejszyć wrażliwość organizmu na insulinę..
Jednym z najczęstszych objawów cukrzycy jest to, że kiedy osoba się kładzie, ma dziwne uczucie w nogach - mrowienie.
Dzieje się tak, ponieważ mięśnie nie kurczą się przez jakiś czas..
Ruch nóg służy jako „pompa insulinowa”.
To jak karmienie na siłę. Skurcze mięśni ułatwiają przenikanie glukozy do komórek.
A kiedy jesteśmy w pozycji siedzącej, to naturalnie się nie dzieje..
Niektóre badania wykazały, że długotrwała bezczynność u osób, które nie wykonują regularnych ćwiczeń, ma bardziej negatywny wpływ na wrażliwość na insulinę niż u osób bardziej aktywnych fizycznie..
Jeśli więc pracujesz w biurze, w którym dużo siedzisz, lepiej zadbaj o regularną aktywność fizyczną..

Trening siłowy

Ten punkt jest logiczną kontynuacją poprzedniego.
Regularny trening siłowy to jeden z najlepszych naturalnych sposobów na zwiększenie wrażliwości na insulinę..
I nie ma potrzeby za dużo trenować.
Znaczne zmniejszenie odporności na hormony jest widoczne po zaledwie dwóch sesjach treningu siłowego w tygodniu.
Prawdopodobnie wiele razy słyszałeś, że krótkie biegi (cardio) i trening interwałowy o wysokiej intensywności (HIIT) znacząco poprawiają wrażliwość organizmu na insulinę..

Przerywany post

Niektóre badania pokazują, że post (na czczo) poprawia wrażliwość na insulinę znacznie lepiej niż regularne ćwiczenia.
To całkiem logiczne.
Kiedy ćwiczysz na pusty żołądek, zapasy glikogenu w mięśniach wyczerpują się znacznie szybciej..
W efekcie podczas kolejnego posiłku w organizmie nie będzie już dużej ilości glikogenu, a co za tym idzie, uwolni się mniej hormonu..
Ten rodzaj pożywienia jest specjalnie zaprojektowany do treningu w stanie głodu. Liczne badania wykazały, że przerywany post znacząco zwiększa wrażliwość na insulinę.

Zminimalizuj spożycie fruktozy

Nie mówimy o jabłkach ani innych owocach..
Tak, jabłka zawierają największą ilość fruktozy w porównaniu z innymi owocami, ale jest to bardzo odmienne od sytuacji, w której spożywamy fruktozę w odosobnieniu..
Fruktoza (podobnie jak glukoza) jest związana z błonnikiem w owocach.
Innymi słowy, nie mają tak silnego wpływu na indeks glikemiczny jak sama fruktoza..
To nic nowego. Wszyscy wiedzą o niebezpieczeństwach fruktozy jako osobnego produktu. Ale tak naprawdę liczy się ilość, którą konsumujemy..
Słodkie napoje bezalkoholowe zawierają potworne ilości fruktozy.
Podobnie jak napoje słodzone.
Przeczytaj etykiety herbat, napojów dla sportowców i wielu innych słodkich napojów.
W małych ilościach nie zaszkodzi to zbytnio. Ale musisz pamiętać, że fruktoza znacznie zwiększa insulinooporność..
Najlepiej spożywać go w postaci owoców, ponieważ jest w nich wiązany błonnikiem..
Niektóre źródła medyczne podają, że jedzenie całych owoców zmniejsza nawet insulinooporność..

Równowaga magnezu w organizmie

Jeśli chodzi o poprawę wrażliwości na insulinę, magnez jest dość magiczny..
Jest to kluczowy element, który decyduje o efektywnej pracy hormonu..
Magnez jest niezbędny zarówno do prawidłowego wychwytu glukozy, jak i do regulacji insuliny.
Osoby z insulinoopornością tracą duże ilości tego ważnego minerału z moczem..
Dzieje się tak, ponieważ nie można go transportować do komórek i dlatego jest wydalany z organizmu..
Z drugiej strony, ze względu na niskie stężenie magnezu, komórki z trudem reagują prawidłowo na insulinę.
Zatem niedobór magnezu powoduje insulinooporność.
Jedno z badań wykazało, że ryzyko rozwoju cukrzycy jest odwrotnie proporcjonalne do ilości magnezu w wodzie pitnej..
Najlepszym źródłem magnezu są zielone warzywa liściaste, wodorosty oraz farmaceutyki i suplementy.
Zalecana dawka magnezu dla dorosłych to 300 do 450 mg dziennie. Sportowcy skorzystają nawet z 700 mg.

Cynamon

W jednym badaniu przyjrzano się wpływowi 1, 3 i 6 gramów cynamonu dziennie na osoby z cukrzycą typu 2.
Po 40 dniach naukowcy odkryli, że we wszystkich trzech grupach nastąpił znaczny spadek poziomu glukozy we krwi, co wskazuje, że komórki lepiej reagowały na insulinę..
Jedyną różnicą było to, że w grupie, która przyjmowała 6 gramów cynamonu dziennie, wyniki były wyraźniejsze..
Optymalna dawka to prawdopodobnie około 3 gramów cynamonu dziennie..

Zmniejsz spożycie węglowodanów

Pamiętaj, że jeśli masz normalną wrażliwość na insulinę i regularnie ćwiczysz, zwiększenie spożycia węglowodanów przyniesie tylko korzyści..
Badania pokazują, że kiedy intensywnie ćwiczysz, spożywanie większej ilości węglowodanów obniża poziom kortyzolu, podnosi poziom testosteronu u mężczyzn i ma wiele innych korzystnych skutków..

Jeśli jednak jesteś oporny na insulinę, jednym z najlepszych sposobów na poprawę wrażliwości na insulinę jest zmniejszenie spożycia węglowodanów..

Lub przynajmniej zmniejsz spożycie skrobi.
Jedna filiżanka fasoli zawiera taką samą ilość węglowodanów, jak jedna filiżanka ryżu.
Oba te produkty są bogate w skrobię, ale fasola jest bogata w błonnik i dlatego nie powoduje wzrostu poziomu cukru we krwi..
Ryż (nawet brązowy) może być prawdziwym ciosem dla organizmu, jeśli jesteś odporny na insulinę..
Różnica polega na zawartości błonnika.
To samo dotyczy owoców..
Owoce mają zwykle wysoką zawartość błonnika i tępią skoki poziomu insuliny, które zwykle występują w przypadku węglowodanów, takich jak ryż i ziemniaki.
Jednak zbyt niskie cięcie węglowodanów (poniżej 10% całkowitych kalorii) nie powinno być.
Może to spowodować stan zwany fizjologiczną opornością na insulinę, ponieważ komórki nie otrzymują wystarczającej ilości glukozy..
A narządy takie jak mózg żywią się tylko glukozą (jest to niezbędne do przeżycia).

Główne wnioski

Nie jest to wyczerpujący przewodnik po naturalnym zwiększaniu wrażliwości na insulinę..
Istnieje wiele innych skutecznych metod.
Ale ludzkie ciało jest wyjątkowe i wszyscy się od siebie różnimy..
Dla niektórych coś działa dobrze, ale dla innych nie. Wtedy zrobi się coś innego.
Na przykład połączenie treningu siłowego lub cardio w połączeniu z unikaniem dużej ilości skrobi może przynieść wymierne rezultaty..
Kolejna ważna kwestia: jeśli masz nadmiar tłuszczu w jamie brzusznej, najprawdopodobniej masz zmniejszoną wrażliwość na hormon. Może to również być wzdęcia po spożyciu białka lub węglowodanów i senność po jedzeniu..
Zniknie, gdy odzyskasz wrażliwość na insulinę.

Insulinooporność: co to jest, objawy, analiza i jak leczyć

W ostatnim czasie medycyna kompleksowo podeszła do większości dolegliwości. W szczególności do badania problemów układu sercowo-naczyniowego, otyłości, cukrzycy. Podczas studiowania nowych informacji na ten temat często można natknąć się na odniesienie do terminu „insulinooporność” lub insulinooporność. Z jednej strony termin ten można bez trudu rozszyfrować, ponieważ opór to opór, a druga część to nazwa znanego wszystkim hormonu. Z drugiej strony ważne jest nie tyle rozszyfrowanie tego terminu, ile zrozumienie jego istoty. W artykule postaramy się rozszyfrować, czym jest insulinooporność, wpływ patologii na rozwój szeregu chorób oraz jak określić brak wrażliwości na insulinę u osoby..

Definicja

Co to jest insulinooporność? Termin oznacza zmniejszenie wrażliwości komórek organizmu na działanie insuliny. Insulina jest najważniejszym hormonem trzustki wytwarzanym przez wysepki Langengars (wyspecjalizowane grupy komórek). Zwykle substancja jest odpowiedzialna za wiele różnych procesów: utylizację glukozy przez mięśnie, tkankę tłuszczową, komórki wątroby, syntezę kwasów tłuszczowych i białek, przenikanie pierwiastków śladowych i aminokwasów do komórki. Aby zapewnić normalny przebieg wszystkich wymienionych procesów, stężenie insuliny powinno wynosić 3–20 μU / ml.

Zespół insulinooporności implikuje niewrażliwość tkanek na działanie tego ważnego hormonu, dlatego komórki nie wykorzystują prawidłowo glukozy, jej poziom we krwi znacząco wzrasta. Organizm w odpowiedzi na hiperglikemię syntetyzuje insulinę w przyspieszonym tempie, a jej stężenie we krwi wzrasta. Inny jest poziom, na którym hormon „nie działa”: receptorowy, gdy zmniejsza się czułość lub liczba receptorów insulinowych, prereceptor - przy „nieprawidłowej” insulinie, postreceptor - z naruszeniem na poziomie transmisji sygnału receptora w komórce. W niektórych przypadkach przyczyną insulinooporności będzie naruszenie procesu transportu glukozy na skutek spadku liczby cząsteczek odpowiedzialnych za ten proces..

W większości przypadków przyczyną insulinooporności są zaburzenia genetyczne, ale czynnikiem prowokującym mogą być:

  1. Palenie.
  2. Zmniejszona aktywność fizyczna
  3. Wiek.
  4. Niewłaściwe odżywianie.
  5. Przyjmowanie określonych grup leków: diuretyki z grupy tiazydów, beta-blokery, kortykosteroidy, kwas nikotynowy.

Pewne warunki fizjologiczne mogą również powodować niewrażliwość tkanek na substancję. Na przykład odporność jest zmieniona u kobiet w ciąży, u dzieci w okresie dojrzewania, u kobiet w drugiej fazie cyklu miesiączkowego. Czasową oporność obserwowano podczas chorób zakaźnych z wysoką gorączką. Drętwienie może być spowodowane problemami hormonalnymi (na przykład na tle policystycznych jajników), przewlekłą niewydolnością nerek. Te ostatnie przyczyny nie mieszczą się w koncepcji zespołu metabolicznego..

Palenie lub niezdrowe nawyki żywieniowe mogą sprzyjać oporności na insulinę

Objawy

Obecność oporności można podejrzewać na podstawie obecności wielu chorób narządów wewnętrznych u osoby, z którą najczęściej wiąże się patologia. U około 10% niewrażliwość połączono z objawami zaburzeń metabolicznych, u 58% osób wykryto nadciśnienie tętnicze, hiperglikemię i cukrzycę w 83%, hipercholesterolemię (w tym wzrost stężenia lipoprotein o małej gęstości) - u 53%, hiperurykemię (podwyższone stężenie kwasu moczowego) - w 63%. Rozważmy bardziej szczegółowo objawy i przejawy.

Zacznijmy od cukrzycy. Osoby z insulinoopornością mają znacznie większe ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2 niż średnia populacji. Jaki jest tego powód? Niewrażliwość na hormon komórek prowadzi do długotrwałego wzrostu poziomu glukozy we krwi, ponieważ nie jest ona w stanie dostać się do komórki i zamienić tam w energię. W rezultacie uruchamia się jednocześnie kilka procesów: glukoneogeneza - tworzenie glukozy z aminokwasów oraz glikogenoliza - rozpad substancji glikogenu na cząsteczki glukozy. Wszystkie procesy prowadzą do zwiększonej syntezy insuliny. Na tym etapie pacjent może odczuwać utratę wagi, ale nie prowadzi to do pożądanego rezultatu - rozszczepione tłuszcze nadal odkładają się na ścianach naczyń krwionośnych, prowadząc do postępu miażdżycy. Jednocześnie wysepki Langengarów stale pracujące w trybie wzmocnionym „męczą się” i nie są w stanie wytworzyć wymaganego stężenia insuliny, wzrasta poziom cukru we krwi i pojawia się cukrzyca..

Kolejnym problemem dla osób z opornością jest zwiększone ryzyko chorób układu krążenia, w tym prowadzących do śmierci. Ryzyko wystąpienia powikłań nie jest w żaden sposób związane z obecnością lub brakiem cukrzycy u danej osoby. Jak wspomniano powyżej, procesy przebiegają równolegle. Wysoka insulina prowadzi do aktywacji procesów tworzenia glukozy, a także rozpadu lipidów. W rezultacie duża liczba zsyntetyzowanych lipoprotein o małej gęstości odkłada się na ściankach naczyń krwionośnych, co prowadzi do postępu miażdżycy. Ponadto sama insulina wywołuje aktywację procesów tworzenia skrzepliny..

Oporność u ludzi zwiększa ryzyko chorób sercowo-naczyniowych

Krótko mówiąc, wszystkie objawy i oznaki wskazujące na możliwość wystąpienia oporności tkanek można wskazać w następujący sposób:

  • Otyłość brzuszna. Definicja jest bardzo prosta: talię określa się na poziomie pępka. W przypadku kobiet objętość nie powinna przekraczać 90 cm, dla mężczyzn - do 101,5 cm Ważnym kryterium jest również wskaźnik masy ciała: dla wszystkich ludzi jest taki sam: nie więcej niż 30 kg / m2.
  • Cukrzyca typu 2 lub upośledzona tolerancja glukozy. Poziom chudego cukru nie powinien przekraczać 6,7 mmol / l. Wynik doustnego testu tolerancji glukozy powinien mieścić się w zakresie stężenia glukozy 2 godziny po obciążeniu cukrem 7,8-11,1 mmol / l.
  • Zwiększony poziom trójglicerydów i LDL (lipoprotein o niskiej gęstości). Według najnowszych danych to właśnie te wskaźniki są najważniejsze w określaniu ryzyka wystąpienia powikłań sercowo-naczyniowych, a nie poziom cholesterolu całkowitego, jak wcześniej sądzono. Stężenie LDL powinno wynosić do 1,28 mmol / l u kobiet i 1,0 mmol / l u mężczyzn. Stężenie trójglicerydów powinno być mniejsze niż 1,7 mmol / l.
  • Nadciśnienie tętnicze powyżej 130-140 / 85-90 mm Hg. św.
  • Mikroalbuminuria, czyli wydalanie mikroskopijnych ilości białka w moczu. Zwykle nie powinno się wykrywać białka w moczu. Wydalanie albuminy w płynie ustrojowym powyżej 20 mg / min wskazuje na problem.

Oprócz wskazanych obiektywnych objawów, ludzkie skargi pomogą w identyfikacji insulinooporności. Najczęstsze to zmiany ciśnienia krwi, niezdolność do korygowania masy ciała, obniżona koncentracja, senność odczuwalna po jedzeniu, wzdęcia, depresja i częsty głód. Wreszcie niepłodność może stać się objawem insulinooporności, ponieważ sama tkanka tłuszczowa jest strukturą wytwarzającą hormony i zaburza normalne funkcjonowanie innych narządów dokrewnych.

U osoby z opornością tkanek możliwe pojawienie się nadciśnienia tętniczego

Odkrywczy

Rozpoznanie insulinooporności rozpoczyna się od przesłuchania pacjenta i zbadania, co może wskazywać na występowanie określonej patologii. Następnie, jeśli istnieje podejrzenie o niewrażliwości tkanek na hormon, zaleca się badanie. Najdokładniejszy test insulinooporności nazywany jest euglikemicznym testem hiperinsulinemicznym (zwanym również testem klamrowym). W normalnej praktyce jest rzadko używany ze względu na złożoność i potrzebę specjalnego wyposażenia..

W życiu codziennym endokrynolodzy lub terapeuci obliczają specjalne wskaźniki: wskaźnik insulinooporności homa ir oraz wskaźnik IR. Aby obliczyć którykolwiek z nich, musisz znać dwa wskaźniki stężenia substancji w surowicy krwi: poziom insuliny i glukozy. Obliczanie wskaźników:

  • Ocena insulinooporności za pomocą indeksu Homa ir. Aby to obliczyć, należy pomnożyć wartość poziomu insuliny (μIU / ml) przez wartość stężenia glukozy we krwi (mmol / l) i podzielić wynik przez 22,5. Indeks homa ir w przypadku insulinooporności wyniesie ponad 2,7.
  • Wskaźnik insulinooporności CARO. Oblicza się go według wzoru: wskaźnik glukozy na czczo (mmol / l) dzieli się przez poziom immunoreaktywnej insuliny w surowicy krwi (w μU). Wartość indeksu musi być niższa niż 0,33.

Obliczenie insulinooporności nie będzie działać poprawnie, jeśli test immunoreaktywnej insuliny i glukozy we krwi zostanie oddany nieprawidłowo. Aby temu zapobiec, musisz przestrzegać dość prostych zasad. Jak się przebadać? Najpierw krew oddaje się na czczo, ostatni posiłek powinien być 8-12 godzin przed badaniem. Po drugie, powiedz swojemu lekarzowi, jeśli zażywasz jakiekolwiek leki. Zabrania się również palenia przed oddaniem krwi, dzień wcześniej lepiej unikać fizycznego i emocjonalnego przeciążenia..

Aby określić poziom glukozy i insuliny we krwi

Rozwiązania problemu

Leczenie insulinooporności jest zadaniem złożonym i wielodyscyplinarnym, ale terapię zawsze rozpoczyna się od korekcji nielekowej. Każdej osobie z podejrzeniem insulinooporności zaleca się dietę mającą na celu zapobieganie nagłym wahaniom stężenia glukozy we krwi. Aby uniknąć wahania, zaleca się włączenie do żywności produktów o niskim indeksie glikemicznym. Obejmuje to wszystkie słodycze, ciasta, produkty skrobiowe, produkty mączne. Zaleca się spożywanie pokarmów białkowych i pokarmów zawierających wystarczającą ilość błonnika.

Zaleca się jeść często, ale w ułamkowych porcjach. Najlepiej jeść co 2-3 godziny. Objętość wypijanego dziennie płynu powinna wynosić około 2,5-3 litry. Wśród produktów spożywczych, które należy ograniczyć, są sól kuchenna (do 10 g / dzień) i kawa, które przyczyniają się do produkcji insuliny. Ogólnie dieta powinna być niskokaloryczna. Szczupli ludzie znacznie rzadziej cierpią na insulinooporność, więc walka z nadwagą jest zadaniem numer jeden na całe życie..

Leczenie patologii koniecznie obejmuje normalizację aktywności fizycznej. Wynika to nie tylko z korekty masy ciała, ale także z faktu, że około 80% receptorów insuliny znajduje się w mięśniach. Odpowiednie obciążenia pobudzą ich pracę, walcząc z chorobą.

Mówiąc o tym, jak leczyć insulinooporność, należy wspomnieć o przymusowym leczeniu powikłań patologii. Korekta jest obowiązkowa:

  1. Wysokie ciśnienie krwi. Obecnie istnieje wiele nowoczesnych leków, które pomagają kontrolować wartości ciśnienia krwi. Oprócz bezpośredniego działania wiele z nich wykazuje cytoprotekcyjne działanie na naczynia krwionośne i serce..
  2. Leczenie cukrzycy. Częściej mówimy o terapii cukrzycy typu 2, czyli insulinoniezależnej. W celu leczenia osobie przepisuje się leki przeciwhiperglikemiczne. W przypadku nieskuteczności środków doustnych, czyli leków przepisywanych do podawania doustnego, zaleca się wstrzyknięcia insuliny, do których osoba będzie musiała użyć specjalnych strzykawek insulinowych i roztworu insuliny.
  3. Walka z zakrzepicą, a raczej ich zapobieganie. Doustne leki przeciwpłytkowe i antykoagulanty są przepisywane osobom z wysokim ryzykiem zakrzepów krwi.

Całkowite wyleczenie insulinooporności jest prawie niemożliwe, ponieważ patologia najczęściej opiera się na wadzie genetycznej. Jednak osoba może samodzielnie zapobiegać najgroźniejszym powikłaniom patologii, w tym sercowo-naczyniowym: udarom, zawałom serca, prowadzącym nie tylko do niepełnosprawności, ale także o wysokiej śmiertelności. Wystarczy wykazać się należytą starannością i wysokim przestrzeganiem terapii.

Insulinooporność

Insulinooporność jest pogwałceniem odpowiedzi metabolicznej na insulinę endogenną lub egzogenną. W tym przypadku odporność może objawiać się zarówno jednym z efektów insuliny, jak i kilkoma.

Insulina to hormon peptydowy wytwarzany w komórkach beta wysepek Langerhansa w trzustce. Ma wielopłaszczyznowy wpływ na procesy metaboliczne w prawie wszystkich tkankach organizmu. Główną funkcją insuliny jest wykorzystanie glukozy przez komórki - hormon aktywuje kluczowe enzymy glikolizy, zwiększa przepuszczalność błon komórkowych dla glukozy, stymuluje tworzenie glikogenu z glukozy w mięśniach i wątrobie, a także nasila syntezę białek i tłuszczów. Mechanizm stymulujący wydzielanie insuliny to wzrost stężenia glukozy we krwi. Ponadto tworzenie i uwalnianie insuliny jest stymulowane przez przyjmowanie pokarmu (nie tylko węglowodanów). Eliminacja tego hormonu z krwiobiegu odbywa się głównie przez wątrobę i nerki. Naruszenie działania insuliny na tkanki (względny niedobór insuliny) ma kluczowe znaczenie w rozwoju cukrzycy typu 2.

Pacjentom z cukrzycą typu 2 przepisuje się leki hipoglikemiczne, które zwiększają wykorzystanie glukozy przez tkanki obwodowe i zwiększają wrażliwość tkanek na insulinę.

W krajach uprzemysłowionych insulinooporność odnotowuje się u 10–20% populacji. W ostatnich latach obserwuje się wzrost liczby pacjentów z insulinoopornością wśród młodzieży i młodzieży..

Oporność na insulinę może rozwinąć się samoistnie lub być wynikiem choroby. Według danych z przeprowadzonych badań insulinooporność odnotowuje się u 10-25% osób bez zaburzeń metabolicznych i otyłości, u 60% pacjentów z nadciśnieniem tętniczym (z ciśnieniem tętniczym 160/95 mm Hg i wyższym), w 60% przypadków hiperurykemii, u 85% osób z hiperlipidemią, u 84% pacjentów z cukrzycą typu 2, a także u 65% osób z upośledzoną tolerancją glukozy.

Przyczyny i czynniki ryzyka

Mechanizm rozwoju insulinooporności nie jest w pełni poznany. Za jego główną przyczynę uważa się naruszenia na poziomie postreceptorowym. Nie ustalono dokładnie, jakie zaburzenia genetyczne leżą u podstaw rozwoju procesu patologicznego, mimo że istnieje wyraźna predyspozycja genetyczna do rozwoju insulinooporności.

Początek insulinooporności może wynikać z naruszenia jej zdolności do hamowania wytwarzania glukozy w wątrobie i / lub stymulowania wychwytu glukozy przez tkanki obwodowe. Ponieważ znaczna część glukozy jest wykorzystywana przez mięśnie, przypuszcza się, że przyczyną rozwoju insulinooporności może być zaburzenie pobudzanej insuliną przez tkankę mięśniową wykorzystania glukozy..

W rozwoju insulinooporności w cukrzycy typu 2 łączy się czynniki wrodzone i nabyte. Bliźnięta jednozygotyczne z cukrzycą typu 2 wykazują bardziej wyraźną oporność na insulinę w porównaniu z bliźniakami bez cukrzycy. Nabyty składnik insulinooporności objawia się podczas manifestacji choroby.

Zaburzenia w regulacji metabolizmu lipidów w insulinooporności prowadzą do rozwoju zwyrodnienia tłuszczowego wątroby (zarówno łagodnego, jak i ciężkiego) z późniejszym ryzykiem marskości lub raka wątroby.

Przyczyny wtórnej insulinooporności w cukrzycy typu 2 obejmują stan przedłużającej się hiperglikemii, która prowadzi do zmniejszenia biologicznego działania insuliny (insulinooporność wywołana glukozą).

W cukrzycy typu 1 wtórna insulinooporność występuje z powodu złej kontroli cukrzycy; przy lepszej kompensacji metabolizmu węglowodanów wyraźnie wzrasta wrażliwość na insulinę. U pacjentów z cukrzycą typu 1 insulinooporność jest odwracalna i koreluje z zawartością glikozylowanej hemoglobiny we krwi..

Czynniki ryzyka rozwoju insulinooporności obejmują:

  • genetyczne predyspozycje;
  • nadwaga (przy przekroczeniu idealnej masy ciała o 35–40% wrażliwość tkanek na insulinę spada o około 40%);
  • nadciśnienie tętnicze;
  • choroba zakaźna;
  • Zaburzenia metaboliczne;
  • okres ciąży;
  • uraz i operacja;
  • brak aktywności fizycznej;
  • obecność złych nawyków;
  • przyjmowanie wielu leków;
  • złe odżywianie (przede wszystkim stosowanie rafinowanych węglowodanów);
  • niewystarczający sen w nocy;
  • częste stresujące sytuacje;
  • podeszły wiek;
  • pochodzenie etniczne (Latynosi, Afroamerykanie, rdzenni Amerykanie).

Formy choroby

Oporność na insulinę może być pierwotna i wtórna.

Farmakoterapia insulinooporności bez korekcji nadwagi jest nieskuteczna.

Z pochodzenia dzieli się na następujące formy:

  • fizjologiczne - może wystąpić w okresie dojrzewania, ciąży, podczas nocnego snu, przy nadmiernej ilości tłuszczów z pożywienia;
  • metaboliczne - obserwowane w cukrzycy typu 2, dekompensacji cukrzycy typu 1, cukrzycowej kwasicy ketonowej, otyłości, hiperurykemii, niedożywieniu, nadużywaniu alkoholu;
  • endokrynologiczne - obserwowane w niedoczynności tarczycy, tyreotoksykozie, guzie chromochłonnym, zespole Itsenko-Cushinga, akromegalii;
  • nie-endokrynologiczne - występuje przy marskości wątroby, przewlekłej niewydolności nerek, reumatoidalnym zapaleniu stawów, niewydolności serca, kacheksji onkologicznej, dystrofii miotonicznej, urazach, zabiegach chirurgicznych, oparzeniach, posocznicy.

Objawy insulinooporności

Nie ma specyficznych objawów insulinooporności.

Często obserwuje się wysokie ciśnienie krwi - stwierdzono, że im wyższe ciśnienie krwi, tym większy stopień insulinooporności. Ponadto u pacjentów z insulinoopornością często wzrasta apetyt, występuje otyłość brzuszna i może dojść do zwiększenia produkcji gazów..

Inne objawy insulinooporności obejmują trudności z koncentracją, niewyraźną świadomość, zmniejszoną witalność, szybkie zmęczenie, senność w ciągu dnia (zwłaszcza po jedzeniu), obniżony nastrój.

Diagnostyka

Aby zdiagnozować insulinooporność, zebrać dolegliwości i wywiad (w tym rodzinny), badanie przedmiotowe, analizę laboratoryjną insulinooporności.

Podczas zbierania wywiadu zwraca się uwagę na obecność cukrzycy, nadciśnienia tętniczego, chorób układu krążenia u bliskich krewnych, cukrzycy ciążowej podczas ciąży u kobiet rodzących.

Ważną rolę w leczeniu odgrywa korekta stylu życia, przede wszystkim odżywiania i aktywności fizycznej.

Diagnostyka laboratoryjna w kierunku podejrzenia insulinooporności obejmuje pełną morfologię krwi i analizę moczu, biochemiczne badanie krwi, a także laboratoryjne oznaczenie poziomu insuliny i peptydu C we krwi.

Zgodnie z przyjętymi przez Światową Organizację Zdrowia kryteriami diagnostycznymi insulinooporności można założyć jej obecność u pacjenta z następujących przesłanek:

  • otyłość brzuszna;
  • podwyższony poziom trójglicerydów we krwi (powyżej 1,7 mmol / l);
  • obniżony poziom lipoprotein o dużej gęstości (poniżej 1,0 mmol / l u mężczyzn i 1,28 mmol / l u kobiet);
  • upośledzona tolerancja glukozy lub podwyższony poziom glukozy we krwi na czczo (poziom glukozy na czczo powyżej 6,7 mmol / l, poziom glukozy dwie godziny po doustnym teście tolerancji glukozy 7,8-11,1 mmol / l);
  • wydalanie albuminy z moczem (mikroalbuminuria powyżej 20 mg / min).

Aby określić ryzyko insulinooporności i związanych z nią powikłań sercowo-naczyniowych, określa się wskaźnik masy ciała:

  • poniżej 18,5 kg / m 2 - niedowaga, niskie ryzyko;
  • 18,5-24,9 kg / m 2 - normalna masa ciała, normalne ryzyko;
  • 25,0–29,9 kg / m 2 - nadwaga, podwyższone ryzyko;
  • 30,0–34,9 kg / m 2 - otyłość I stopnia, wysokie ryzyko;
  • 35,0–39,9 kg / m 2 - stopień otyłości 2, ryzyko bardzo duże;
  • 40 kg / m2 - stopień otyłości 3, skrajnie wysokie ryzyko.

Leczenie oporności na insulinę

Leczenie insulinooporności polega na przyjmowaniu doustnych leków hipoglikemizujących. Pacjentom z cukrzycą typu 2 przepisuje się leki hipoglikemizujące, które zwiększają wykorzystanie glukozy przez tkanki obwodowe i zwiększają wrażliwość tkanek na insulinę, co prowadzi do wyrównania metabolizmu węglowodanów u tych pacjentów. Aby uniknąć dysfunkcji wątroby w trakcie farmakoterapii, zaleca się monitorowanie stężenia aminotransferaz wątrobowych w surowicy krwi pacjentów przynajmniej raz na trzy miesiące..

W krajach uprzemysłowionych insulinooporność odnotowuje się u 10–20% populacji.

W przypadku nadciśnienia tętniczego zaleca się leczenie przeciwnadciśnieniowe. Przy zwiększonej zawartości cholesterolu we krwi wskazane są leki obniżające poziom lipidów.

Należy pamiętać, że farmakoterapia insulinooporności bez korygowania nadwagi jest nieskuteczna. Korekta stylu życia odgrywa ważną rolę w leczeniu, przede wszystkim odżywiania i aktywności fizycznej. Ponadto konieczne jest ustalenie codziennej diety, aby zapewnić pełny nocny odpoczynek..

Przebieg ćwiczeń fizykoterapeutycznych pozwala na ujędrnienie mięśni, a także zwiększenie masy mięśniowej, a tym samym obniżenie stężenia glukozy we krwi bez dodatkowej produkcji insuliny. Pacjenci z insulinoopornością powinni angażować się w fizjoterapię przez co najmniej 30 minut dziennie.

Zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej ze znacznymi złogami tłuszczu można wykonać chirurgicznie. Liposukcja chirurgiczna może być laserowa, strumieniem wody, falami radiowymi, ultradźwiękowymi, wykonywana jest w znieczuleniu ogólnym i pozwala pozbyć się 5-6 litrów tłuszczu w jednym zabiegu. Liposukcja niechirurgiczna jest mniej traumatyczna, może być wykonywana w znieczuleniu miejscowym i ma krótszy czas rekonwalescencji. Główne rodzaje niechirurgicznej liposukcji to kriolipoliza, kawitacja ultradźwiękowa i liposukcja iniekcyjna.

W przypadku olbrzymiej otyłości można rozważyć operację bariatryczną.

Dieta na insulinooporność

Warunkiem skuteczności terapii insulinooporności jest dieta. Dieta powinna być przeważnie białkowo-roślinna, węglowodany powinny być reprezentowane przez żywność o niskim indeksie glikemicznym.

Insulinooporność odnotowuje się u 10–25% osób bez zaburzeń metabolicznych i otyłości

Do spożycia polecane są warzywa o niskiej zawartości skrobi oraz pokarmy bogate w błonnik, chude mięso, owoce morza i ryby, nabiał i nabiał, dania z gryki, a także pokarmy bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, potas, wapń, magnez.

Ogranicz warzywa o wysokiej zawartości skrobi (ziemniaki, kukurydza, dynia), wyklucz biały chleb i wypieki, ryż, makaron, pełne mleko krowie, masło, cukier i ciasta, słodzone soki owocowe, alkohol oraz smażone i tłuste potrawy.

Pacjentom z insulinoopornością zaleca się dietę śródziemnomorską, w której oliwa z oliwek jest głównym źródłem lipidów w diecie. Dieta może zawierać nieskrobiowe warzywa i owoce, wytrawne czerwone wino (przy braku patologii układu sercowo-naczyniowego i innych przeciwwskazań), produkty mleczne (jogurt naturalny, ser feta, feta). Suszone owoce, orzechy, nasiona, oliwki można spożywać nie częściej niż raz dziennie. Należy ograniczyć spożycie czerwonego mięsa, drobiu, tłuszczu zwierzęcego, jaj, soli kuchennej.

Możliwe komplikacje i konsekwencje

Insulinooporność może powodować miażdżycę poprzez upośledzenie fibrynolizy. Ponadto na jej tle może rozwinąć się cukrzyca typu 2, choroby układu krążenia, patologie skóry (akantoza czarna, akrochordon), zespół policystycznych jajników, hiperandrogenizm, zaburzenia wzrostu (powiększenie rysów twarzy, przyspieszony wzrost). Zaburzenia w regulacji metabolizmu lipidów w insulinooporności prowadzą do rozwoju zwyrodnienia tłuszczowego wątroby (zarówno łagodnego, jak i ciężkiego) z późniejszym ryzykiem marskości lub raka wątroby.

Istnieje wyraźna genetyczna predyspozycja do rozwoju insulinooporności.

Prognoza

Dzięki szybkiej diagnozie i prawidłowo dobranemu leczeniu rokowanie jest korzystne.

Zapobieganie

W celu zapobieżenia rozwojowi insulinooporności zaleca się:

  • korekta nadwagi ciała;
  • zbilansowana dieta;
  • racjonalna praca i odpoczynek;
  • wystarczająca aktywność fizyczna;
  • unikanie stresujących sytuacji;
  • odrzucenie złych nawyków;
  • terminowe leczenie chorób, które mogą powodować rozwój insulinooporności;
  • terminowe poszukiwanie pomocy medycznej i przeprowadzanie analizy insulinooporności w przypadku podejrzenia naruszenia metabolizmu węglowodanów;
  • unikanie niekontrolowanego używania narkotyków.

Tolerancja glukozy. Insulinooporność. Badanie na zespół metaboliczny / insulinooporność. Leczenie w klinice „Echinacea”

Nasza klinika specjalizuje się w kompleksowym podejściu do leczenia różnych zmian chorobowych układu nerwowego. Przede wszystkim szukamy powodu. Insulinooporność jest często przyczyną cierpienia tkanek organizmu, w szczególności komórek układu nerwowego. Prawidłowo wykonany zabieg znacząco poprawia samopoczucie. Praktyka pokazuje, że zmniejszenie insulinooporności i normalizacja masy ciała są realne nawet u pacjentów z 2-3 stopniami otyłości. Zaproponujemy wykonanie niezbędnych badań i konsultacji z endokrynologiem.


Insulinooporność może prowadzić do zwiększenia masy ciała, przedwczesnych zmian zdrowotnych związanych z wiekiem, cukrzycy typu 2.

Insulina jest ważnym hormonem we wchłanianiu glukozy. Do asymilacji glukozy na powierzchni komórek ludzkiego ciała służą receptory insuliny. Zwykle insulina „przykleja się” do tych receptorów i przenosi glukozę do komórek. W komórkach glukoza jest rozkładana w celu uzyskania energii.

Co to jest insulinooporność? Insulinooporność lub tolerancja glukozy jest zaburzeniem wychwytu glukozy. Wszelkie węglowodany, które mogą zostać przyswojone przez organizm ludzki, są przekształcane w glukozę w procesie trawienia i wchłaniania. Po wchłonięciu poziom glukozy we krwi natychmiast wzrasta. W odpowiedzi specjalne komórki trzustki uwalniają hormon insuliny, którego cząsteczki wiążą się z receptorami insuliny w komórkach i „odżywiają” komórki glukozą. Insulinooporność to stan, w którym insulina nie może w pełni przewodzić glukozy do komórek, w wyniku czego przy normalnym lub wysokim poziomie glukozy we krwi komórki „głodują”. Zatem insulinooporność lub zespół insulinooporności to brak wrażliwości komórek na działanie insuliny. Z tego powodu komórki tkanek organizmu „nie słyszą” działania hormonu insuliny, co oznacza, że ​​nie mogą normalnie wchłaniać glukozy..

Szczególnie wrażliwy na insulinooporność:

  • komórki gonad - u kobiet możliwe są policystyczne jajniki, au mężczyzn spada produkcja testosteronu;
  • komórki wątroby - możliwe jest stłuszczeniowe zapalenie wątroby - tłuszczowa hepatoza;
  • nerwy obwodowe - możliwa jest polineuropatia;
  • mózg - związane z wiekiem zmiany w mózgu przyspieszają, możliwe są zaburzenia psychiczne, zmęczenie.

Dlaczego masa ciała wzrasta wraz z insulinoopornością?

Próbując nasycić komórki glukozą, organizm wytwarza coraz więcej insuliny. Nadmiar insuliny podrażnia ośrodek głodu w mózgu, wymusza spożywanie większej ilości pokarmu i stymuluje magazynowanie tłuszczu. Każda komórka tłuszczowa potrzebuje również glukozy, co przyczynia się do dalszego wzrostu produkcji insuliny. Tak więc insulinooporność może się rozwijać..

Typowe objawy:

Insulinooporność

Prawie wszystkie tkanki ludzkiego ciała metabolizują glukozę dzięki insulinie. Ich niewrażliwość na ten hormon ma tragiczne konsekwencje. Aby uniknąć hiperglikemii i cukrzycy, konieczne jest rozpoznanie tego niebezpiecznego stanu na czas i rozpoczęcie leczenia. Czym jest insulinooporność, jak ją rozpoznać i co zrobić w takiej sytuacji - szczegółowo w tym materiale.

Co to jest?

Niewrażliwość na insulinę definiuje się jako zmniejszenie odpowiedzi tkankowej na nią, co prowadzi do chronicznego zwiększonego wydzielania tego hormonu przez trzustkę. Ale ponieważ komórki nie reagują na insulinę i nie mogą jej używać zgodnie z przeznaczeniem, poziom cukru we krwi wzrasta powyżej normy. Stan ten staje się przewlekły i niezwykle niebezpieczny dla zdrowia, ponieważ prowadzi do cukrzycy..

Spektrum działania insuliny nie ogranicza się do wspomagania organizmu w przyswajaniu cukru - bierze udział w metabolizmie tłuszczów i białek, regulacji procesu wzrostu, syntezie DNA, a także różnicowaniu tkanek i transkrypcji genów. Dlatego insulinooporność nazywana jest również zespołem metabolicznym. Rozumiany jest jako zespół zaburzeń metabolicznych, do których oprócz problemów z wchłanianiem glukozy zalicza się nadciśnienie, zwiększone krzepliwość krwi, ryzyko miażdżycy i chorób serca.

Przyczyny

Dlaczego insulina przestaje działać na komórki tkanki? Nie ma jeszcze jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie, ponieważ badania wciąż trwają. W tej chwili główne przyczyny oporu są wymienione:

  • naruszenie zdolności insuliny do hamowania produkcji glukozy w wątrobie, a także do stymulowania wychwytywania węglowodanów przez tkanki obwodowe;
  • naruszenie stymulowanego insuliną wykorzystania glukozy przez tkankę mięśniową (mięśnie zdrowej osoby „spalają” około 80% spożywanego cukru);
  • otyłość, a raczej hormony powstające w tłuszczu brzusznym;
  • niezrównoważona dieta;
  • jedzenie dużej ilości węglowodanów;
  • genetyczne predyspozycje;
  • siedzący tryb życia (niewystarczająca aktywność mięśni prowadzi do zmniejszenia wrażliwości komórek na insulinę);
  • przyjmowanie niektórych leków;
  • nierównowaga hormonalna.

Grupy ryzyka

Prawdopodobieństwo rozwoju insulinooporności wzrasta w następujących przypadkach:

  • jeśli bliscy krewni mają miażdżycę tętnic, nadciśnienie lub cukrzycę typu 2;
  • cukrzyca ciążowa u kobiet w okresie rodzenia dziecka;
  • choroba policystycznych jajników;
  • cukrzycowa kwasica ketonowa;
  • niski poziom „dobrego” cholesterolu;
  • hipertriglicerydemia - podwyższony poziom trójglicerydów;
  • nadwaga, otyłość brzuszna;
  • nadciśnienie tętnicze;
  • mikroalbuminuria;
  • wiek pacjenta powyżej 40 lat;
  • palenie, nadużywanie alkoholu;
  • nieodpowiednie, nieodpowiednie odżywianie.

Dość często niezdolności tkanek do postrzegania insuliny towarzyszą następujące patologie:

  • Zespół Itsenko-Cushinga;
  • niedoczynność tarczycy;
  • tyreotoksykoza;
  • akromegalia;
  • bezpłodność.

Objawy

Niestety, opierając się tylko na samopoczuciu, niezwykle trudno podejrzewać rozwój insulinooporności, ale patologia wciąż ma pewne oznaki:

  • choremu trudno się skoncentrować, jego świadomość wydaje się zachmurzona;
  • obserwuje się senność, szczególnie po jedzeniu;
  • obserwuje się wzdęcia, ponieważ gaz w jelitach jest wytwarzany głównie z węglowodanów;
  • większość osób cierpiących na insulinooporność ma nadwagę w okolicy brzucha;
  • możliwa jest zmiana skóry - czarna akantoza. Obszary skóry na szyi, pod gruczołami sutkowymi, pod pachami nabierają nadmiernej pigmentacji, stają się bardziej pomarszczone i szorstkie w dotyku;
  • czasami kobiety mogą zaobserwować oznaki hiperandrogenizmu;
  • ciśnienie krwi jest często podwyższone;
  • pojawia się depresja;
  • występuje prawie ciągłe uczucie głodu.

Diagnostyka

Aby potwierdzić oporność tkanek na insulinę, należy wykonać następujące testy:

  • krew i mocz na cukier;
  • krew na „dobry” cholesterol;
  • krew do poziomu trójglicerydów (tłuszcze obojętne, które są źródłem energii dla komórek tkankowych);
  • test tolerancji glukozy - ujawnia ukryte zaburzenia metabolizmu węglowodanów;
  • test tolerancji na insulinę - ten test pozwala określić poziom hormonów STH i ACTH po podaniu insuliny;
  • dodatkowo musisz mierzyć ciśnienie krwi.

Najbardziej wiarygodnym badaniem jest zacisk hiperinsulinemiczny, który pozwala nie tylko zidentyfikować insulinooporność, ale także określić jej przyczynę. Ale takie testy są przeprowadzane bardzo rzadko, ponieważ są bardzo pracochłonne i wymagają specjalnego sprzętu oraz dodatkowych kwalifikacji personelu..

Na niewrażliwość tkanek na insulinę wskazuje:

  • obecność białka w moczu;
  • podwyższone poziomy trójglicerydów;
  • wysoki poziom cukru we krwi;
  • wysoki „zły” cholesterol, a niski wynik „dobry”.

Leczenie

Jeśli zostaną podjęte na czas działania w celu wyeliminowania przyczyn insulinooporności, jej rozwój można nie tylko zatrzymać, ale także odwrócić. To samo dotyczy stanu przedcukrzycowego, częstego towarzysza niewrażliwości na insulinę..

Warunkiem skutecznej walki z oporem są:

  • Utrata masy ciała To główny kierunek wysiłków i wysiłków pacjenta, ponieważ zespołu metabolicznego nie można wyleczyć, gdy osoba nosi dodatkowe kilogramy.
  • Przegląd diety i diety. Możesz pozbyć się nadwagi, dostosowując ilość energii zużywanej z jedzeniem. Będziemy musieli liczyć kalorie. Ponadto konieczne jest robienie nawykowych posiłków ułamkowych - pomoże to uniknąć skoków poziomu cukru we krwi. Wiele badań i eksperymentów sugeruje, że dieta niskowęglowodanowa jest najbardziej skuteczna w przypadku insulinooporności. Bazuje na warzywach, owocach, produktach pełnoziarnistych, rybach, chudym mięsie, roślinach strączkowych i orzechach. Węglowodany nie znikną z życia osoby walczącej z nadwagą i insulinoopornością, wystarczy, że ilość łatwo przyswajalnej glukozy nie powinna przekraczać 30% dziennego ubarwienia. Jeśli chodzi o tłuszcze, to ich udział w codziennej diecie osób odchudzających się jest znacznie niższy - 10%.
  • Przyjmowanie niezbędnych leków przepisanych przez lekarza. Aby upewnić się, że posiłki o niskiej zawartości węglowodanów nie szkodzą organizmowi, lekarz przepisuje pacjentowi witaminy, pierwiastki śladowe i suplementy diety. Walcząc z wysokim poziomem cukru we krwi, musisz uważnie monitorować poziom cholesterolu i ciśnienie krwi..
  • Regularna aktywność fizyczna. Nie tylko pomaga zwiększyć wrażliwość tkanek na insulinę - spośród wszystkich metod walki z insulinoopornością i hiperinsulinemią, trening ma największy wpływ. Wraz ze skurczem tkanki mięśniowej znacznie aktywowany jest transport glukozy do komórek, nawet bez udziału insuliny. Po pewnym czasie po wysiłku uruchamia się mechanizm działania hormonu, a glikogen mięśniowy zużyty podczas ćwiczeń zostaje naturalnie uzupełniony. Aktywna praca mięśni wyczerpuje rezerwy cukru w ​​tkankach, a komórki stają się gotowe do przyjęcia insuliny i glukozy w celu regeneracji. Poziom cukru we krwi spada naturalnie.

Jakie rodzaje obciążeń są najbardziej efektywne?

To przede wszystkim trening aerobowy. Zaledwie półgodzinny trening cardio zwiększa wrażliwość komórek na insulinę przez 3-5 kolejnych dni. Warto jednak pamiętać, że powrót do siedzącego trybu życia od razu wpłynie na poziom cukru we krwi i doprowadzi do gwałtownego spadku wrażliwości komórek na insulinę..

Trening siłowy może również zwiększyć wrażliwość na insulinę i obniżyć poziom cukru we krwi. Jednocześnie maksymalny pozytywny efekt osiąga się prowadząc zajęcia o wysokiej intensywności z kilkoma podejściami..

Aby zachować równowagę obciążeń i normalne wchłanianie insuliny, najlepiej połączyć trening aerobowy i siłowy. Musisz to robić regularnie i wykonywać kilka podejść do każdego ćwiczenia.

Dlaczego niewrażliwość na insulinę jest niebezpieczna

Ignorowanie zaleceń lekarza może prowadzić do rozwoju cukrzycy typu 2, wystąpienia chorób układu krążenia i miażdżycy. Jeśli nie jest leczone, istnieje duże prawdopodobieństwo zawału serca lub udaru..

Insulinooporność to stan, który z dużym prawdopodobieństwem może prowadzić do rozwoju cukrzycy i innych poważnych schorzeń. Aby uniknąć takich konsekwencji, konieczne jest ograniczenie spożycia węglowodanów „lekkich”, prowadzenie aktywnego trybu życia oraz regularne oddawanie krwi na cukier.

Top