Kategoria

Ciekawe Artykuły

1 Krtań
Testy na hormony w ginekologii - do kogo, dlaczego i jak przyjmować
2 Jod
Wskaźnik badań krwi dla markera nowotworowego CA-125 u kobiet
3 Krtań
Badanie krwi na obecność hormonów
4 Rak
Zwiększony poziom siarczanu dehydroepiandrosteronu (DHEA-S)
5 Testy
6 najlepszych suplementów żelaza
Image
Główny // Jod

8 najlepszych suplementów zwiększających poziom testosteronu


Testosteron to główny męski hormon płciowy, ale ważny także dla kobiet.

Odgrywa kluczową rolę we wzroście mięśni, utracie tłuszczu i zdrowiu seksualnym. (1)

Jednak poziom testosteronu u mężczyzn jest teraz niższy niż kiedykolwiek, częściowo z powodu niezdrowego stylu życia. (2, 3)

Boostery testosteronu to naturalne suplementy, które mogą zwiększać poziom testosteronu.

Działają poprzez bezpośrednie zwiększenie poziomu testosteronu lub powiązanych hormonów, ale niektóre działają w sposób, który zapobiega przekształcaniu testosteronu w estrogen..

Wiele z tych boosterów zostało naukowo udowodnionych w badaniach na ludziach..

Testosteron wpływa na podstawowe funkcje męskiego organizmu

Osiem najlepszych suplementów zwiększających poziom testosteronu.

Kwas D-asparaginowy

Kwas D-asparaginowy - naturalny aminokwas, który może zwiększać poziom testosteronu.

Badania pokazują, że jego głównym mechanizmem działania jest podwyższenie poziomu hormonu folikulotropowego i luteinizującego. (4)

Jest to ważne, ponieważ hormon luteinizujący powoduje, że komórki Leydiga w jądrach wytwarzają więcej testosteronu..

Wstępne badania na zwierzętach i ludziach wykazały, że zaledwie 12 dni suplementacji kwasem D-asparaginowym zwiększyło produkcję i ruch hormonu luteinizującego i testosteronu w całym organizmie. (4)

Może również pomóc poprawić jakość i produkcję nasienia. W jednym 90-dniowym badaniu mężczyznom z upośledzoną produkcją nasienia podawano kwas D-asparaginowy. Liczba plemników podwoiła się, z 8,2 miliona plemników na ml do 16,5 miliona plemników na ml. (pięć)

Inne badanie obejmowało wysportowanych mężczyzn z normalnym poziomem testosteronu, a następnie podnoszących ciężary przez 28 dni. Połowie z nich podawano 3 gramy kwasu D-asparaginowego dziennie..

Obie grupy wykazały znaczny wzrost siły i masy mięśniowej. Jednak nie było wzrostu testosteronu w grupie kwasu D-asparaginowego. (6)

Dane te sugerują, że przyjmowanie kwasu D-asparaginowego może być najbardziej korzystne dla osób z niskim poziomem testosteronu lub dla osób z dysfunkcjami seksualnymi, ale niekoniecznie dla osób z normalnym poziomem testosteronu..

Wynik:

Kwas D-asparaginowy może stymulować hormony odpowiedzialne za produkcję testosteronu. 2-3 gramy mogą być skuteczne dla osób cierpiących na niedobór testosteronu.

Witamina D

Witamina D jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach, wytwarzaną przez skórę pod wpływem promieni słonecznych. Jego aktywna forma działa jako hormon steroidowy w organizmie.

Obecnie duża część populacji otrzymuje bardzo mało światła słonecznego, co skutkuje niskim lub niewystarczającym poziomem witaminy D. (7)

Zwiększenie zapasów witaminy D może zwiększyć poziom testosteronu i poprawić inne wskaźniki zdrowotne, takie jak jakość nasienia. (8)

Jedno z badań wykazało ścisły związek między niedoborem witaminy D a niskim poziomem testosteronu. Kiedy uczestnicy spędzali więcej czasu w letnim słońcu i zwiększali poziom witaminy D, poziom testosteronu również wzrósł. (8)

W badaniu trwającym rok 65 mężczyzn podzielono na 2 grupy. Połowa z nich spożywała dziennie 3300 IU witaminy D. Poziomy w grupie suplementowanej witaminą D podwoiły się, a poziom testosteronu wzrósł o około 20%. (dziewięć)

Aby uzyskać więcej witaminy D, zwiększ ekspozycję na słońce. Możesz również przyjmować około 3000 IU witaminy D3 dziennie i spożywać więcej pokarmów bogatych w witaminę D..

Wynik:

Witamina D jest niezbędna do produkcji testosteronu.

Pełzający Tribulus (Tribulus terrestris)

Tribulus to zioło używane od wieków w ziołolecznictwie. Częściej jest sprzedawany pod łacińską nazwą „Tribulus”.

Większość obecnych badań na ten temat obejmuje badania na zwierzętach wykazujące poprawę popędu seksualnego i podwyższony poziom testosteronu..

Jedno 90-dniowe badanie z udziałem mężczyzn z zaburzeniami erekcji wykazało, że przyjmowanie tribulusa poprawiło zgłaszane przez samych siebie zdrowie seksualne i poziom testosteronu o 16%. (dziesięć)

Jednak obecne badanie nie wykazało żadnych korzyści z przyjmowania tribulusa dla młodych sportowców i zdrowych osób z normalnym poziomem testosteronu. (jedenaście)

Podobnie jak większość innych boosterów testosteronu, Tribulus wydaje się przynosić korzyści osobom z niskim testosteronem lub zaburzeniami funkcji seksualnych, ale nie wydaje się, aby zwiększał poziom testosteronu u osób z normalnym lub zdrowym poziomem testosteronu..

Wynik:

Tribulus może poprawić aktywność plemników i zwiększyć sprawność seksualną poprzez wpływ na testosteron.

Kozieradka

Kozieradka siana to kolejne popularne zioło zwiększające poziom testosteronu..

Niektóre badania pokazują, że może zmniejszyć ilość enzymów, które przekształcają testosteron w estrogen.

Jedno badanie obejmowało dwie grupy po 15 studentów w ciągu ośmiu tygodni..

Wszyscy 30 uczestników ćwiczyli siłowo cztery razy w tygodniu, ale tylko uczestnicy z jednej grupy otrzymywali dziennie 500 mg kozieradki.

Zarówno poziom wolnego, jak i całkowitego testosteronu wzrósł w grupie kozieradki, podczas gdy w grupie tylko trening siłowy faktycznie zaobserwowano niewielki spadek. Ci, którzy brali kozieradkę, doświadczyli również większego wzrostu utraty tłuszczu i zwiększonej siły. (12)

W innym badaniu zbadano wpływ kozieradki na funkcje seksualne i jakość życia.

W badaniu każdego dnia przez sześć tygodni 60 zdrowych mężczyzn w wieku od 25 do 52 lat przyjmowało 600 mg kozieradki lub pustą pigułkę placebo. (trzynaście)

Uczestnicy badania zgłaszali wzrost siły po zażyciu suplementów z kozieradki.

Naukowcy odkryli również:

  • Zwiększone libido: 81% grupy.
  • Poprawa sprawności seksualnej: 66% grupy.
  • Wzrost poziomu energii: 81% grupy.
  • Poprawa samopoczucia: 55% grupy.

Wynika z tego, że 500 mg kozieradki dziennie wydaje się skuteczne w zwiększaniu poziomu testosteronu i funkcji seksualnych u zdrowych mężczyzn z niedoborem testosteronu..

Wynik:

500 mg kozieradki dziennie może zwiększyć sprawność seksualną zarówno u zdrowych mężczyzn, jak iu mężczyzn cierpiących na niedobór testosteronu.

Imbir

Imbir jest popularną przyprawą domową, która od wieków odgrywa rolę w medycynie alternatywnej.

Imbir ma wiele korzyści zdrowotnych, którym można zaufać w licznych badaniach. Imbir może zmniejszyć stan zapalny, a nawet zwiększyć poziom testosteronu. (czternaście)

Kilka badań na szczurach wykazało, że imbir ma pozytywny wpływ na poziom testosteronu i funkcje seksualne. W jednym 30-dniowym badaniu naukowcy odkryli, że imbir zwiększa poziom testosteronu i hormonu luteinizującego u szczurów z cukrzycą. (piętnaście)

W innym badaniu poziom testosteronu u szczurów prawie się podwoił. Trzecie badanie wykazało większy wzrost poziomu testosteronu, gdy podwoili ilość imbiru, którą podawali szczurom. (16, 17)

W jednym z nielicznych badań na ludziach 75 niepłodnych mężczyzn otrzymywało codziennie suplement imbiru. Po trzech miesiącach doświadczyli 17% wzrostu poziomu testosteronu, a ich poziom hormonu luteinizującego prawie się podwoił. (osiemnaście)

Podczas pomiaru żywotności plemników naukowcy odkryli kilka ulepszeń, w tym 16% wzrost liczby plemników. (osiemnaście)

Chociaż jest to wciąż początek badań nad imbirem i jego wpływem na poziom testosteronu, imbir jest bardzo bezpieczny do spożycia i ma wiele innych korzyści zdrowotnych..

Wynik:

Imbir poprawia męską płodność. Należy bardziej szczegółowo zbadać wpływ na zdrowych mężczyzn.

Dehydroepiandrosteron (DHEA)

DHEA to naturalny hormon w organizmie.

Odgrywa rolę w zwiększaniu poziomu testosteronu i kontrolowaniu poziomu estrogenu. Ze względu na swoje działanie biologiczne DHEA stał się niezwykle popularnym sposobem na zwiększenie poziomu testosteronu..

Spośród wszystkich suplementów zwiększających poziom testosteronu, DHEA był przedmiotem najlepszych i najobszerniejszych badań..

Kilka badań wykazało, że w porównaniu z placebo 50-100 mg DHEA dziennie może zwiększyć poziom testosteronu o 20%. (19, 20, 21)

Jednak, podobnie jak w przypadku większości suplementów, wyniki są mieszane. W kilku innych badaniach stosowano podobne protokoły dawkowania i nie znaleziono żadnego efektu. (22, 23, 24)

Z tego powodu wpływ DHEA na poziom testosteronu jest niejasny. Jednak stosowanie DHEA jest zabronione w sporcie wyczynowym i dlatego nie jest odpowiednie dla sportowców wyczynowych. (25)

Podobnie jak w przypadku niektórych suplementów, suplement ten może przynieść korzyści osobom o niskim poziomie DHEA lub testosteronu..

Wynik:

DHEA jest najpopularniejszym środkiem zwiększającym poziom testosteronu, ale badania są kontrowersyjne. Dawka 100 mg wydaje się bezpieczna i skuteczna.

Znany jako afrodyzjak, cynk jest niezbędnym minerałem biorącym udział w ponad 100 procesach chemicznych zachodzących w organizmie..

Podobnie jak w przypadku witaminy D, poziom cynku w organizmie jest ściśle powiązany z poziomem testosteronu. (26)

Jedno z badań, które mierzyło ten związek, wykazało, że ograniczenie spożycia cynku z pożywienia obniżyło poziom testosteronu u zdrowych mężczyzn. Zgodnie z oczekiwaniami suplementacja cynku u mężczyzn z niedoborem cynku również zwiększyła poziom testosteronu. (27)

Inne badanie mierzyło wpływ cynku na niepłodnych mężczyzn z niskim lub normalnym poziomem testosteronu. Wykazano, że suplementacja cynkiem poprawia regenerację po treningach o wysokiej intensywności. (29, 30)

Wynik:

Suplementacja cynku może być skuteczna dla osób z niedoborem cynku, testosteronu lub dużą aktywnością fizyczną.

Ashwagandha

Ashwagandha, znana również jako Withania somnifera, to zioło używane w Ajurwedzie. (31)

Ashwagandha jest używana głównie jako adaptogen, co oznacza, że ​​pomaga organizmowi radzić sobie ze stresem i niepokojem. (32)

W jednym badaniu przetestowano korzyści w zakresie jakości nasienia u niepłodnych mężczyzn, którzy otrzymywali 5 gramów ashwagandhy dziennie przez trzy miesiące. Mężczyźni w tym badaniu doświadczyli 10-22% wzrostu poziomu testosteronu. Ponadto partnerki 14% uczestniczek zaszły w ciążę. (33)

Inne badania pokazują, że ashwagandha zwiększa wydajność ćwiczeń, siłę i utratę tkanki tłuszczowej oraz znacznie zwiększa poziom testosteronu..

Jest teraz możliwe, że ashwagandha może pomóc zwiększyć poziom testosteronu u osób w stresie, prawdopodobnie poprzez obniżenie kortyzolu, hormonu stresu. (34)

Wynik:

Nowe badanie wykazało, że ashwagandha może wpływać na poziom testosteronu. Substancja poprawia kondycję organizmu oraz wpływa na funkcje seksualne u mężczyzn.

Wniosek

Kluczem jest zdrowy poziom testosteronu.

Testosteron jest absolutnie niezbędny dla wielu aspektów zdrowia i składu ciała.

Obecnie dostępne są setki suplementów zwiększających poziom testosteronu. Jednak tylko kilka z nich prowadzi poważne badania..

Większość z tych suplementów prawdopodobnie przyniesie zauważalne korzyści tylko u osób z problemami z płodnością lub niskim poziomem testosteronu..

Niektóre wydają się również korzystne dla sportowców wyczynowych lub dietetyków, którzy często doświadczają znacznego spadku poziomu testosteronu z powodu restrykcyjnej lub stresującej diety. (35)

Wiele z nich może być również korzystnych dla osób zdrowych i aktywnych (takich jak ciężarowcy), ale w większości przypadków efekty suplementacji testosteronem nie zostały odpowiednio zbadane..

Co zwiększa testosteron:

  • Kwas D-asparaginowy
  • Witamina D
  • Pełzający Tribulus (Tribulus terrestris)
  • Kozieradka
  • Imbir
  • Dehydroepiandrosteron (DHEA)
  • Cynk
  • Ashwagandha

Chcesz kupić suplement?

Zalecamy zamawianie ich w iHerb. Ten sklep oferuje ponad 30000 wysokiej jakości produktów wysyłanych z USA w przystępnych cenach..

Odżywianie sportowe w celu zwiększenia poziomu testosteronu

Testosteron jest hormonem płciowym występującym u obu płci, ale częściej występuje u mężczyzn. Testosteron odpowiada za popęd seksualny, tj. to seksualna męska siła. Warto jednak zaznaczyć, że hormon ten pomaga w budowaniu masy mięśniowej, tj. odpowiedzialny za siłę, wytrzymałość i wytrzymałość mężczyzny. Aby na ciele pojawiła się piękna ulga, konieczne jest zwiększenie poziomu testosteronu. Można to zrobić za pomocą specjalnego odżywiania sportowego..

Żywienie sportowe - pomoc w zwiększaniu testosteronu

Niski poziom testosteronu w organizmie mężczyzny szkodzi jego zdrowiu. Objawy niskiego poziomu testosteronu obejmują:

  1. Brak pożądania seksualnego dla płci przeciwnej;
  2. Słaba lub brak erekcji;
  3. Osłabienie, letarg, zmęczenie;
  4. Nierównomierne rozmieszczenie tłuszczu, jego stężenie w jamie brzusznej;
  5. Słabe kości
  6. Łysina.

Mężczyzna zaczyna się martwić, jeśli zauważy w sobie te znaki. W takim przypadku musisz udać się do lekarza, który przepisze leczenie. Lekarz może przepisać zarówno leki zwiększające poziom testosteronu, jak i metody alternatywne.

Skuteczną metodą zwiększenia hormonu płciowego w ciele mężczyzny będzie wyznaczenie odżywiania sportowego. Nie tylko podniesie poziom testosteronu, ale także pozwoli osobom uprawiającym sport nabrać masy mięśniowej, stać się bardziej wytrzymałymi i odmłodzić organizm..

Żywienie sportowców praktycznie nie ma przeciwwskazań. Nie zaleca się przyjmowania go tylko młodym facetom w wieku poniżej 20-25 lat, ponieważ ich tło hormonalne jeszcze się nie uformowało, a odżywianie sportowe tylko je zakłóci.

Na jakie grupy dzieli się żywienie sportowe?

Istnieją różne grupy odżywiania sportowego, ale wszystkie mają na celu zwiększenie poziomu testosteronu w organizmie mężczyzny. Jakie wyróżniają się grupy żywienia sportowego?

  • Białko. Uważany jest za odżywkę białkową, która pomaga w budowaniu mięśni, odciążeniu organizmu. W związku z tym podnosi poziom testosteronu w organizmie mężczyzny.
  • Boostery testosteronu i kompleksy anaboliczne. Są to naturalne suplementy, które są wytwarzane z roślin (takich jak Tribulus terrestris). Nie powodują żadnych szkód dla organizmu. Jest to o wiele bardziej przydatne niż przyjmowanie sterydów anabolicznych, które sztucznie wytwarzają męski hormon płciowy i tylko pogarszają stan osoby..
  • Żywienie sportowe na bazie witamin i minerałów. Nawet jeśli u mężczyzny poziom testosteronu jest normalny, ale stan jest powolny, nie ma siły, apatii, w tym przypadku w organizmie po prostu brakuje witamin. Ale pozwalają testosteronowi działać wydajniej..
  • Tłuszcze Omega. Produkt na bazie oleju rybnego. 3 gramy oleju rybnego mogą zapewnić energię na cały dzień. Tłuszcze Omega są w stanie poprawić metabolizm, wzmocnić układ odpornościowy, poprawić pracę serca i trawienie tłuszczów dietetycznych, dzięki czemu nie są przechowywane.

Odżywianie sportowe polecane jest nie tylko mężczyznom, którym brakuje hormonu płciowego. Mężczyzna, który ma wszystko pod dostatkiem, może czasami przyjmować dietę sportową, aby zwiększyć siłę, wytrzymałość lub po prostu poprawić organizm jako całość.

Najlepsze najlepsze leki zwiększające poziom męskiego hormonu

Nie wszystkie leki reklamowane lub znane jako skuteczne i korzystne dla organizmu. Do wyboru żywności dla sportowców należy podchodzić ostrożnie, aby nie narobić jeszcze więcej problemów. Poniżej zaprezentowane zostaną najpopularniejsze i najskuteczniejsze sposoby na zwiększenie poziomu testosteronu:

  1. Anabolizer. Suplement, który został stworzony z naturalnych składników, przyspiesza procesy anaboliczne. Narzędzie służy do zwiększania poziomu testosteronu, wzmacniania odporności i zwiększania wydajności.
  2. Icariin. To suplement wchodzący w skład różnych form odżywiania sportowców. Dzięki niemu poprawia się erekcja, wzrasta siła kości, poprawia się stan emocjonalny, wzrasta poziom testosteronu, poprawia się krążenie krwi, przyspiesza się również wzrost włókien mięśniowych..
  3. Dymatize Nutrition. Żywienie sportowe, które zajmuje drugie miejsce w Rosji. Jest wydajny, szybko działający i ma dobry stosunek ceny do wydajności..
  4. Tribulustan plus. To suplement diety, który jest stosowany nie tylko przez mężczyzn w celu podniesienia poziomu testosteronu, ale także przez kulturystów. Zwiększa produkcję testosteronu, stymuluje funkcje rozrodcze narządów płciowych, poprawia jakość nasienia, obniża poziom cholesterolu całkowitego, a także tonizuje organizm podczas ćwiczeń.
  5. Brutal Anadrol Brutal Nutrition. To dość nowy lek, który pomaga w szybszej produkcji testosteronu, hamuje katabolizm, poprawia ogólny stan organizmu, wykazuje długotrwałe działanie anaboliczne, poprawia męską siłę. Lek ten jest szeroko stosowany wśród profesjonalnych sportowców, ponieważ przyspiesza regenerację mięśni.
  6. Tribulus terrestris. To naturalny suplement stosowany w kulturystyce jako booster testosteronu. Jest to silny suplement, którego sprzedaż jest zabroniona. Są jednak sklepy, które sprzedają ten produkt. Ale przed zakupem należy dokładnie przestudiować działanie leku..

Ale naturalne suplementy nie są odpowiednie dla każdego, więc są produkty syntetyczne: Tribestan, Tamoxifen, ZMA. Pod względem skuteczności nie ustępują kompleksom witaminowym, ale mają swoje przeciwwskazania, dlatego należy je traktować ostrożnie.

Tamoksyfen jest w stanie podnieść poziom testosteronu około 2 razy w ciągu 10 dni. A ZMA zawiera magnez, miedź, cynk, witaminę B6, a regularne stosowanie (po treningu i przed snem) może zwiększyć poziom testosteronu..

Skutki uboczne żywienia sportowego

Przy długotrwałym stosowaniu odżywiania dla sportowców, które może kilkakrotnie zwiększyć poziom testosteronu w ciągu kilku tygodni, funkcja wydzielnicza gonad może zawieść. Może to prowadzić do nadmiaru estrogenu w organizmie mężczyzny. Do czego prowadzi nadmiar estrogenu??

  • Ostry spadek masy mięśniowej;
  • Zmniejszony popęd seksualny i potencja;
  • Nagromadzenie tłuszczu w jamie brzusznej, miednicy, tj. jego nierównomierne rozmieszczenie;
  • Pojawienie się ginekomastii;
  • Zmniejszony rozmiar jąder
  • Depresja i stres;
  • Letarg, apatia.

Zdarzały się przypadki świądu, trądziku, pocenia się, nagłych skoków ciśnienia krwi, zmniejszenia apetytu, agresji i drażliwości.

Przeciwwskazania do żywienia sportowców obejmują:

  1. Patologia jąder i nadnerczy;
  2. Choroby układu sercowo-naczyniowego;
  3. Skoki ciśnienia krwi;
  4. Niewydolność nerek;
  5. Problemy z narządami układu moczowo-płciowego.

Jeśli są te problemy zdrowotne, te choroby, lepiej odmówić żywienia sportowego, skonsultować się z lekarzem, aby przepisał te leki, które nie zaszkodzą.

Odżywianie i siła działania „testosteronu”

Jak wspomniano powyżej, odżywianie sportowe zwiększa poziom produkcji testosteronu, poprawia libido, erekcję itp. Skąd więc opinie, że przy odżywianiu „testosteronem” pojawienie się potencji jest możliwe?

Testosteron jest hormonem odpowiedzialnym za popęd seksualny, a odżywianie sportowe jest katalizatorem, który przyspiesza produkcję testosteronu. Gwałtowny skok męskich hormonów płciowych prowadzi do zmiany poziomu hormonów, tj. zaburzony zostaje stosunek testosteronu i estrogenu. Testosteron wywołuje pożądanie seksualne, pożądanie, odpowiada za czas trwania stosunku płciowego, erekcję, ale nagłe ustanie może doprowadzić do potencji, bo tak samo nastąpi gwałtowna zmiana na tle hormonalnym mężczyzny.

Dlaczego odżywianie „testosteronem” może prowadzić do potencji?

  • Suplementy diety zawierające syntetyczny hormon hamują normalną produkcję testosteronu;
  • Długotrwałe stosowanie takich leków prowadzi do uzależnienia, a następnie dalsza odmowa może niekorzystnie wpłynąć na organizm mężczyzny jako całości;
  • Stosowanie karmy sportowej przez 6-7 tygodni prowadzi do spadku libido, obniżenia poziomu męskiego hormonu, a dalsze stosowanie może prowadzić do potencji.

Odżywianie sportowe w celu zwiększenia poziomu testosteronu

Poziom wolnego testosteronu (męskiego hormonu płciowego) wpływa bezpośrednio na wskaźniki siły, tempo wzrostu mięśni, wytrzymałość. Nic dziwnego, że kulturyści starają się utrzymać i zwiększać koncentrację „testu”. W tym celu profesjonaliści i początkujący używają androgenów i sterydów anabolicznych (SAA), ale sportowa „chemia” jest często niezdrowa i ma wiele skutków ubocznych. W szczególności wsparcie farmaceutyczne w postaci SAA hamuje syntezę własnego testosteronu. Istnieje bezpieczna alternatywa dla leków steroidowych - boostery testosteronu, odżywianie sportowe zwiększające poziom testosteronu.

Wzmacniacze ciasta to głównie suplementy roślinne przeznaczone do przywracania i zwiększania poziomu ciasta endogennego. W kulturystyce boostery testosteronu są aktywnie wykorzystywane do szybkiej regeneracji i przyrostu masy mięśniowej, ale to nie wszystko, do czego są zdolne boostery..

Funkcje testosteronu

W celu podniesienia poziomu testosteronu stosuje się specjalne produkty, aby w pełni wykorzystać pozytywne efekty wysokiego stężenia tego androgenu. Testosteron:

  • Zapewnia pewny wzrost mięśni.
  • Zwiększa siłę, wytrzymałość, wydajność.
  • Odpowiada za męską siłę
  • Zwiększony popęd seksualny, potencja, popęd seksualny (libido)
  • Zwiększa napięcie ciała.
  • Odporny na gromadzenie się tłuszczu podskórnego.

Rozwiązuje zadania hormonalne i inne: wpływa na dotlenienie (wchłanianie i dostarczanie tlenu do narządów i tkanek), normalizuje poziom cukru we krwi, reguluje poziom cholesterolu, aktywuje układ odpornościowy.

Mitochondria potrzebują testosteronu do cyklu kwasu cytrynowego (cykl Krebsa) - syntezy wszystkich substancji niezbędnych dla komórki: aminokwasów, kwasów tłuszczowych, węglowodanów itp. Odżywianie sportowe w celu zwiększenia testosteronu jest zawarte w tym procesie biochemicznym i sprzyja wzrostowi objętości mięśni, ponieważ bierze udział w synteza białek, przyspiesza metabolizm, pozytywnie wpływa na poziom energii, zdrowie, wagę, życie seksualne.

50% palaczy i mężczyzn, którzy regularnie spożywają alkohol, ma niski poziom testosteronu. Jeśli celem jest zwiększenie testosteronu, niezbędny jest jeden pokarm dla sportowców, będziesz musiał wykluczyć złe nawyki.

Negatywny wpływ na produkcję hormonów androgennych oraz pracę całego układu hormonalnego mają nie tylko papierosy, ale także sytuacje stresowe, depresja i negatywne emocje. Powodem jest wydzielanie kortyzolu (hormonu stresu). Zanim pójdziesz do sklepu i kupisz leki zwiększające poziom testosteronu, musisz ustalić jasny harmonogram, sprawdzić poziom kortyzolu i estrogenu (hormonów, które zapobiegają tworzeniu się androgenów), a następnie zweryfikować swoją dietę..

Zawartość w żywności

Odżywianie wpływa bezpośrednio na produkcję i wzrost poziomu testosteronu. Produkty, które mogą zwiększyć syntezę „ciasta”:

  • owoce morza;
  • zielenie - seler, szpinak, pietruszka;
  • jajka;
  • brokuły;
  • czosnek;
  • Kurkuma.

Za poziom testosteronu odpowiadają minerały i witaminy. Głównym pierwiastkiem śladowym uwalniającym naturalny androgen jest cynk (Zn). Jego źródła pożywienia:

  • ostrygi;
  • śledź;
  • karp;
  • orzechy;
  • orzechy;
  • nasiona dyni.

Kulturyści potrzebują dużo magnezu, selenu, wapnia, tłuszczów wielonienasyconych Omega-6 i Omega-3, witamin B, C, D, E.Aby naturalnie zwiększyć produkcję hormonów płciowych, trzeba jeść więcej chudego mięsa, jajek, twarogu, sera, kapusty, kalmary, kawior. Jeśli ostrygi nie są dostępne, można je zastąpić pstrągiem lub tuńczykiem.

Sportowcy potrzebują owoców i warzyw jako źródła błonnika pokarmowego. Błonnik poprawia ruchliwość jelit, co prowadzi do przepływu krwi do narządów miednicy, co ostatecznie daje organizmowi bodziec do produkcji większej ilości testosteronu. Przydadzą się tu cukinia, papryka, marchew, sałata, granat, porzeczki itp..

Zboża bogate w błonnik są również korzystne dla zwiększenia produkcji testosteronu. Dieta powinna zawierać grykę, proso, pęczak, owies. Idealnie, musisz gotować owsiankę z pełnych ziaren lub całych ziaren. Błyskawiczna owsianka nie przyniesie korzyści.

Według francuskich naukowców pikantne potrawy zwiększają poziom testosteronu. A jednocześnie poprawiają sferę życia seksualnego, a regularny seks (i zostało to udowodnione!) Sam w sobie jest doskonałym stymulatorem produkcji testosteronu. Te dane zostały opublikowane w Physiology & Behaviour.

Duża ilość słodyczy, ciastek, czekolady, napojów gazowanych, fast foodów, alkoholu, smażonych i tłustych potraw może być przeszkodą w zwiększaniu „ciasta”.

Możesz pracować nad poziomem testosteronu w inny sposób, który nie wymaga stosowania diety sportowej..

  1. Nacisk na trening siłowy. Udowodniono, że produkcja hormonu zależy bezpośrednio od intensywności i regularności wysiłku fizycznego..
  2. Pełny odpoczynek. Przede wszystkim zdrowy sen minimum 7-8 h. Brak snu hamuje produkcję testosteronu.
  3. Kontrola masy ciała. Nadwaga, otyłość negatywnie wpływa na funkcje układu hormonalnego, co prowadzi do zmniejszenia syntezy androgenów.

Najlepiej sprawdza się podejście zintegrowane: regularny trening, aktywność seksualna, brak stresu, zbilansowana dieta, a dla sportowców - sport. pokarm z odpowiednią ilością białka, minerałów i witamin, a także suplementy anaboliczne i wzmacniacze ciasta.

Skład, formy uwalniania, składniki aktywne

Boostery testosteronu pozwalają regulować produkcję hormonów anabolicznych i androgennych, wpływają na libido i aktywują wzrost mięśni. Stymulanty testosteronu są dostępne w postaci kapsułek, tabletek, płynów i proszków. TOP 3 najbardziej znanych suplementów to:

  1. Tribulus.
  2. ZMA.
  3. Karnityna.

W składzie znajdują się ekstrakty roślinne, naturalne (rzadziej - syntetyczne) witaminy, mikroelementy. Większość leków anabolicznych i boosterów zawiera dziesiątki składników.

Tribulus Terrestris

Tribulus terrestris to roślina zawierająca saponiny steroidowe, w tym protodioscynę. Jest naturalnym stymulantem testosteronu, jego działanie opiera się na aktywacji produkcji hormonów luteinizujących (LH). Im więcej LH w organizmie, tym aktywniejsza jest synteza testosteronu. Kulturyści stosują suplementy sportowe Tribulus, aby budować mięśnie, tracić tłuszcz i zwiększać siłę..

Maca peruwiański

Roślina wpływająca na wytrzymałość i siłę. Korzeń maca zawiera składniki odżywcze stabilizujące układ rozrodczy, co prowadzi do zwiększonego wydzielania testosteronu. W efekcie zapewnia wzrost jakości masy i szybką regenerację..

Jedna z najbardziej znanych pożywienia, maca, uważana jest za doskonałego dostawcę kwasów tłuszczowych, minerałów, saponin, izotiocyjanianów - substancji o działaniu przeciwbakteryjnym i przeciwwirusowym..

Włączając dziki ignam do żywności dla sportowców, aby zwiększyć „test”, producenci wzbogacają suplementy w duże dawki saponin. Saponiny nasilają syntezę dihydroepiandrosteronu, prohormonu, z którego organizm może pobierać testosteron i inne hormony płciowe.

Sportpit z dzikim ignamem korzystnie wpływa na libido i potencję, normalizuje poziom cholesterolu we krwi, stymuluje układ odpornościowy.

Niezastąpiony uczestnik produkcji hormonów anabolicznych, jednego ze składników preparatu ZMA. Cynk bierze udział w rozkładzie i syntezie RNA i DNA, regulacji metabolizmu lipidów oraz syntezie białek mięśniowych. Najbardziej aktywną i biodostępną formą jest cytrynian cynku, a producenci mogą również dodawać do kompozycji glukonian cynku, octan, pikolinian cynku..

Ta syntetyczna substancja została niedawno wprowadzona do składu odżywek dla sportowców i boosterów testów. Hamuje przemianę testosteronu do estrogenu, zwiększając tym samym stężenie wolnego androgenu.

Inne popularne związki to kwas D-asparaginowy i wielonienasycone kwasy tłuszczowe Omega 3-6. Aminokwas D-asparaginowy optymalizuje syntezę LH i bezpośrednio wpływa na produkcję „ciasta”. Zdrowe tłuszcze mogą nie działać tak dobrze, jak inne boostery testosteronu, ale zwiększają produkcję energii, rozwój mięśni i tempo metabolizmu oraz libido i metabolizm tłuszczów. Nienasycone kwasy tłuszczowe nie podnoszą poziomu testosteronu, ale pomagają organizmowi wytwarzać go w normalnych ilościach.

Dla kogo przeznaczone są boostery testosteronu??

Odżywianie sportowe z testosteronem jest potrzebne mężczyznom powyżej 30-35 lat, ponieważ w tym wieku produkcja własnego hormonu zwalnia. Boostery nie są odpowiednie dla dziewcząt, ponieważ mogą prowadzić do maskulinizacji, a także dla mężczyzn w wieku poniżej 20-25 lat. U młodych ludzi tło hormonalne stale się zmienia, a ingerencja w układ hormonalny i gonady doprowadzi do niepożądanych konsekwencji..

Kompleksy testosteronu zaleca się przyjmować w wieku dorosłym, jeśli chcesz wzmocnić mięśnie i zwiększyć ich objętość. Przydają się również po kursie leków steroidowych, gdy poziom własnego testu jest bliski zeru, aw organizmie występuje nadmiar estrogenu..

Jak działają boostery testosteronu?

Głównym działaniem boosterów jest zwiększenie syntezy LH. Hormon luteinizujący powoduje, że komórki Leydinga syntetyzują więcej testosteronu, co znajduje odzwierciedlenie w napięciu i rozmiarze mięśni, sile kości, nastroju, sile.

Zasiłek

Preparaty testosteronu i sport. odżywianie tribulusem lub macą poprawia jakość życia seksualnego, wpływa na wydolność i wytrzymałość oraz stymuluje wzrost mięśni. Ponadto zapobiegają odkładaniu się złogów tłuszczu, zapobiegają katabolizmowi, poprawiają stan kości i chrząstki..

Nadmiar testosteronu jest tak samo zły, jak jego brak. Przekroczenie dawki zamienia się w przemianę testosteronu w estrogen i prowadzi do uzależnienia, w wyniku czego po przebiegu boosterów gwałtownie spada poziom naturalnego „testu”. Możliwe są inne skutki uboczne - łysienie, ginekomastia, trądzik, wysokie ciśnienie krwi.

Aplikacje Booster testosteronu?

Potrzeba testosteronu tłumaczy się jego ogromnym znaczeniem dla wielu procesów biochemicznych, od zwiększania libido i aktywacji syntezy białek po hamowanie katabolizmu i wymuszanie anabolizmu..

Poziom testosteronu w organizmie osiąga swój szczyt rano. Jeśli to możliwe, lepiej pić wzmacniacze ciasta i ćwiczyć rano..

  • Niski poziom naturalnych hormonów.
  • Przygotowanie do występów, konkursów.
  • Problemy z potencją.
  • Powolny wzrost mięśni.

Przeciwwskazania

  • Wysokie ciśnienie krwi.
  • Dysfunkcja nerek i serca.
  • Wiek poniżej 18 lat.

Ceny przyjęć

Dawkowanie, schemat, czas stosowania zależą od wybranego leku. Zwykle odżywianie sportowe na testosteron przyjmuje się przez 4-5 tygodni, po czym robią sobie przerwę..

Podczas terapii po cyklu wskazane jest łączenie boosterów testowych z inhibitorami aromatazy.

Interakcje z innymi lekami

Lepiej jest używać boosterów nie osobno, ale w sojuszu z inną żywnością sportową. Testosteron wzrośnie, jeśli połączysz naturalny booster z kreatyną, BCAA, beta-alaniną. W połączeniu z białkami, witaminami i składnikami mineralnymi, adaptogenami, reduktorami zapewniają działanie wzmacniające.

Nie możesz wziąć dwóch testowych boosterów. Nie zaleca się jednoczesnego stosowania boostera i sterydów, prohormonów.

Naturalne Boostery Testosteronu

Stymulatory testosteronu w żywieniu sportowców przyniosą korzyści zarówno na siłowni, jak i w codziennym życiu. Aktywność seksualna, mocne kości, dobrze zarysowana definicja mięśni, wytrzymałość i siła - wszystko to stanie się możliwe, jeśli wybierzesz odpowiedni suplement. Asortyment naszego sklepu i przystępne ceny przypadną Ci do gustu, a nasi konsultanci odpowiedzą na wszystkie pytania dotyczące doboru i zastosowania boosterów testowych.

Zwiększ testosteron, aby uzyskać maksymalną wydajność treningu

Boostery testosteronu to rodzaj odżywiania sportowego, którego stosowanie ma na celu zwiększenie produkcji męskiego hormonu płciowego, a co za tym idzie, poprawę efektywności treningu na siłowni.

Kto potrzebuje booster testosteronu?

Dietetycy sportowi tak renomowanych firm jak OLIMP, VPLab, Weider doradzają osobom pragnącym zbudować masę mięśniową suplementy zwiększające poziom testosteronu. W takim przypadku bardzo ważne jest przestrzeganie zaleceń producenta dotyczących stosowania suplementu..

Kto powinien przestać brać boostery?

  1. Przede wszystkim dziewczyny. Nadmiar testosteronu jest dla ich organizmu niezwykle szkodliwy i prowadzi do maskulinizacji, czyli do nagromadzenia się drugorzędnych cech płciowych u mężczyzn: wzrostu włosów typu męskiego, szorstkości głosu i tak dalej..
  2. Dodatkowo przyjmowanie boosterów testosteronu nie jest wskazane dla sportowców poniżej 23.roku życia, gdyż w tym okresie organizm ma wystarczającą ilość własnego hormonu, ponadto niestabilne tło hormonalne nie pozwala na dokładne przewidywanie wpływu suplementu na zdrowie i wyniki sportowe..
  3. Nie należy przyjmować wzmacniacza testosteronu u osób z chorobami serca, nerek lub osób, które skarżą się na wysokie ciśnienie krwi.

Stąd boostery są zwykle polecane mężczyznom w wieku powyżej 30-35 lat, gdyż po osiągnięciu tego wieku produkcja hormonów naturalnie spada..

Po co w ogóle brać booster testosteronu?

Testosteron odgrywa niezwykle ważną rolę. Odpowiada nie tylko za libido, a właściwie to, co nazywaliśmy męskością, ale także wpływa na:

  • Stan metaboliczny.
  • Nastrój.
  • Ogólny ton, energia.
  • Procesy trawienne.

Kiedy poziom testosteronu we krwi wzrasta, sportowiec zauważa następujące ulepszenia:

  • Zmniejszenie procentowej zawartości tkanki tłuszczowej.
  • Poprawa wydajności siłowej.
  • Zwiększona wytrzymałość.
  • Wzmocnienie mięśni.

Ponadto użytkownicy booster testosteronu zgłaszają wzrost popędu seksualnego..

Jak prawidłowo przyjmować booster testosteronu?

Przede wszystkim należy przestrzegać schematu dawkowania wskazanego przez producenta. Czas trwania przyjmowania boostera nie powinien przekraczać półtora miesiąca, gdyż zbyt długie jego stosowanie może prowadzić do zahamowania własnego wydzielania hormonu. A to jest bezpośrednia droga do impotencji, spadku objętości mięśni, depresji i innych problemów zdrowotnych..

Warto też pamiętać, że przy pierwszych objawach ubocznych boostera testosteronu, takich jak wzrost ciśnienia krwi, trądzik, drażliwość czy agresywność, należy natychmiast odstawić go. Z reguły w tym przypadku wszystkie skutki uboczne testosteronu są odwracalne i szybko ustępują..

Jakie substancje przyczyniają się do produkcji testosteronu?

Liczne badania przeprowadzone w celu znalezienia substancji stymulujących produkcję męskiego hormonu płciowego wykazały, że udowodniona skuteczność to:

  • Kwas D-asparaginowy. Reagując z neuronami przysadki mózgowej, ta pochodna aminokwasu uruchamia proces produkcji testosteronu.
  • Witamina D. Udowodniono, że istnieje korelacja między poziomem witamin a testosteronem.
  • Inhibitory aromatazy. Leki obniżające poziom estrogenu we krwi i jednocześnie zwiększające produkcję hormonów ganadotropowych.

Dodatkowo boostery zawierają kompleks ZMA, substancje 6-OXO, forskolinę, tamoksyfen, agmatynę. Często też składniki ziołowe stosowane są jako stymulatory wydzielania hormonów, np. Siano kozieradka.

Z czym połączyć booster testosteronu?

Oczywiście sportowcy doskonale zdają sobie sprawę, że od samego wzięcia wzmacniacza mięśnie nie rosną, jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki. Aby to zrobić, będziesz musiał ciężko pracować, trzymać się diety wysokokalorycznej i uzupełniać dietę innymi suplementami sportowymi..

Tak więc w swojej diecie oprócz boostera testosteronu powinieneś uwzględnić:

  • Białko. Możesz wybierać między białkiem serwatki, wieloma białkami, izolatem i kazeiną. Norma białkowa - 2-3 gramy na kilogram masy ciała.
  • Kreatyna. Substancja niezastąpiona w metabolizmie energetycznym organizmu. Zwiększa wytrzymałość, skraca okres regeneracji potreningowej.
  • Dobry kompleks witamin i minerałów. Pozwala organizmowi lepiej wchłaniać wszystkie przyjmowane suplementy.

Nie bierz jednocześnie dwóch lub więcej boosterów. Nie należy również łączyć leku z hormonami steroidowymi, jest to obarczone nieprzyjemnymi konsekwencjami zdrowotnymi..

Formy wydania, producenci

Wzmacniacz testosteronu to zwykle tabletka lub kapsułka. Ten format jest optymalny, ponieważ pozwala zawsze mieć pod ręką niezbędną porcję leku. Nawiasem mówiąc, jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś, radzimy kupić pudełko na pigułki: przechowywanie w nim suplementów jest szczególnie łatwe i wygodne..

Prawie każdy producent żywienia sportowego produkuje własny booster, dlatego w naszym katalogu można znaleźć np. Preparaty pod markami Kevin Levron, OLIMP, VP Laboratory, Weider. Są to skuteczne i sprawdzone środki, które są całkowicie bezpieczne, jeśli postępujesz zgodnie z instrukcjami ich przyjmowania..

Odżywianie sportowe zwiększające poziom testosteronu: korzyści i szkody

Codziennie oglądamy ogłoszenia w magazynach przedstawiające przystojnych, wysportowanych mężczyzn. Kobiety wzdychają ospale, widząc takich przedstawicieli silniejszego seksu, a mężczyźni starają się ich naśladować i spędzać wiele godzin na siłowni. Uprawiając sport, osoba powinna otrzymywać ilość składników odżywczych i kalorii, które wydaje w reżimie treningowym, w związku z tym konieczne jest dostosowanie nie tylko zestawu ćwiczeń, ale także jego odżywiania. Dziś możesz kupić specjalne mieszanki na wzrost mięśni w prawie każdym specjalistycznym sklepie. Najpopularniejszy ostatnio pozyskany testosteron w żywieniu sportowców, którego jest głównym składnikiem.

  • 1 Rodzaje żywienia sportowców z testosteronem
  • 2 Jak przyjmować suplementy testosteronu?
  • 3 Skutki uboczne testosteronu w żywieniu sportowców
  • 4 Korzyści i szkody odżywiania sportowców

Rodzaje odżywiania sportowców testosteronem

Zwiększenie poziomu testosteronu dzięki żywieniu sportowców ma bardzo pozytywny wpływ na masę mięśniową. Testosteron w żywieniu sportowców pozwala zwiększyć wytrzymałość podczas treningów, zwiększyć siłę, a także przyspieszyć procesy metaboliczne, które odpowiadają za przyrost beztłuszczowej masy mięśniowej. Dodatkowo testosteron zawarty w żywieniu sportowców zapobiega starzeniu się męskiego organizmu, poprawia libido i siłę seksualną.

Odżywianie sportowe zwiększające poziom testosteronu u mężczyzn jest również nazywane wzmacniaczami testosteronu. Należy zaznaczyć, że działanie tych boosterów utrzymuje się tylko przez czas ich spożycia, czyli po zaprzestaniu żywienia sportowego aktywna produkcja testosteronu ustanie, a będzie on produkowany przez organizm zgodnie z normą wieku.

Suplementy sportowe testosteron, które występują w ogromnych ilościach, są obecnie oferowane w różnych lekach, wśród nich można zauważyć:

  • Tamoxifen - przy stosowaniu tego leku przez dwa tygodnie poziom testosteronu wzrasta o 96%;
  • Inhibitory aromatazy to dość bezpieczne suplementy, które obniżają poziom estrogenu i podnoszą poziom testosteronu o 50%;
  • 6-OXO - dodatki pochodzenia syntetycznego, hamują produkcję estrogenu i poprawiają produkcję testosteronu bez skutków ubocznych iw konsekwencji zahamowania funkcji seksualnych;
  • Forskolina - wzrasta produkcja testosteronu, a beztłuszczowa masa mięśniowa buduje się znacznie szybciej;
  • ZMA - syntetyczne suplementy, które nie wywołują skutków ubocznych, można stosować od 23 roku życia, gdyż mogą zaburzać prawidłową równowagę hormonalną młodego organizmu. Rezultat stosowania jest widoczny już od pierwszego tygodnia.

Twórcy zalecają stosowanie boosterów dla mężczyzn nie wcześniej niż 30 lat, gdyż wraz z wiekiem naturalna produkcja testosteronu spada, a suplementy te są w stanie bez szkody dla zdrowia korygować brak hormonów.

Jak przyjmować suplementy testosteronu?

Testosteron w żywieniu sportowców polecany jest przez wielu trenerów i sportowców do łączenia z innymi produktami z tej kategorii. Oznacza to, że skuteczniejsze jest mieszanie odżywiania sportowego testosteronem z białkami, kreatyną, kompleksami witaminowymi, a także aminokwasami, gainerami i napojami energetycznymi. Dodatkowy suplement wybiera sam sportowiec w zależności od wyniku, jaki chce osiągnąć.

Dla dobrego efektu sportowego należy przestrzegać diety wysokokalorycznej, a dziennie spożywać 2-3 g białka, wzmaga wzrost mięśni, 3-5 g kreatyny, poprawia wydolność organizmu, pod wpływem tej substancji sportowiec może ćwiczyć dłużej i mocniej.

Optymalna dzienna liczba kalorii dla sportowca stosującego boostery testosteronu to 3000 - 4000. Przed snem, jeśli masz ochotę na jedzenie, możesz spożywać kazeinę. Odżywianie białkami dla wzrostu mięśni bardzo pomoże, zwłaszcza jeśli zapomnisz o obiedzie lub kolacji na czas.

Schemat diety uzależniony jest od rodzaju suplementu, ale co do zasady zaleca się stosowanie takiej żywności w diecie co najmniej 3 razy dziennie. Czas trwania cyklu spożycia również może się różnić, ale większość sportowców, których pociąga kulturystyka, przyjmuje suplementy przez 4 tygodnie, następnie robi dwutygodniową przerwę i powtarzaj kurs, aż osiągną pożądaną ulgę.

Korzyść nie nastąpi, jeśli połączysz ze sobą kilka boosterów, ponadto prohormonów i sterydów nie można stosować jednocześnie z boosterami testosteronu.

Przyjmując powyższe suplementy koniecznie monitoruj reakcję swojego organizmu, jeśli po zażyciu leków poczujesz wzdęcia, zaparcia lub biegunkę, zawroty głowy, wymioty lub jakiekolwiek inne objawy, natychmiast zaprzestań przyjmowania suplementu. Niektórzy mężczyźni mogą mieć osobistą nietolerancję, niektóre składniki suplementu, odpowiednio, nie wykluczają skutków ubocznych.

Jakość leku odgrywa ogromną rolę; kupuj żywność tylko od zaufanych dostawców, a nie od wątpliwych sprzedawców. Pamiętaj, że twoje ciało metabolizuje suplementy testosteronu zgodnie z kofaktorami, takimi jak alkohol, palenie i niezdrowe jedzenie. Ich obecność w Twojej diecie zostanie zniweczona, wszystkie Twoje wysiłki na siłowni i rezultat, którego nie osiągniesz.

Skutki uboczne testosteronu w żywieniu sportowym

Każdy mężczyzna, który decyduje się na zwiększenie wytrzymałości na siłowni i zwiększenie odciążenia mięśni za pomocą testosteronu powinien zrozumieć, że takim suplementom często towarzyszą skutki uboczne, gdyż bazują na naturalnym hormonie. Z reguły szkoda ze stosowania boosterów polega na tym, że przy długotrwałym stosowaniu syntetycznego stymulatora testosteronu organizm przestaje go sam wytwarzać, a gdy sportowiec przestaje przyjmować suplement, spada libido i potencja. Często mężczyzna ma nawet problemy z poczęciem dziecka, ponieważ w ejakulacie nie ma wystarczającej ilości pełnoprawnych plemników. Głównym skutkiem ubocznym jest impotencja i na pewno będzie to wynikało z niepiśmiennego stosowania suplementu. Inne skutki uboczne boosterów obejmują:

  • wypadanie włosów;
  • agresywność i drażliwość;
  • trądzik i wysypki skórne;
  • skoki ciśnienia krwi;
  • zanik jąder;
  • nudności;
  • zaparcie;
  • wymioty;
  • brak apetytu;
  • omdlenie.

Mając to wszystko na uwadze, powinieneś pomyśleć dwa razy, zaczynając ten suplement. Jeśli jesteś zdeterminowany, najpierw skonsultuj się z trenerem lub wykwalifikowanym specjalistą.

Przy prawidłowym stosowaniu i braku przeciwwskazań ryzyko skutków ubocznych jest zminimalizowane. W obronie boosterów można też powiedzieć, że niemal wszystkie skutki uboczne są całkowicie odwracalne po całkowitym zaprzestaniu stosowania suplementu..

Korzyści i szkody związane z odżywianiem sportowców

Sport powinien być obecny w życiu każdego, tak można zachować pełne zdrowie i zewnętrzne piękno ciała, nawet w podeszłym wieku. Większość osób chcących zwiększyć swoje mięśnie popełnia błąd skupiając się tylko na aktywności fizycznej, ignorując odżywianie dla wzrostu mięśni, uważając to coś nienaturalnego. Bez wątpienia trening fizyczny jest ważny, ale jeśli wyczerpujesz się na siłowni i jednocześnie nie uzupełniasz kosztów mikroelementów i składników odżywczych, nie osiągniesz rezultatów, dodatkowo napotkasz szereg chorób, które trzeba będzie zlikwidować w murach szpitala.

Obecnie półki sklepów z artykułami sportowymi oferują szeroką gamę suplementów i mieszanek do odżywiania sportowców. Każda z opcji ma swoje własne cechy i przydatne właściwości. Tylko metodą prób i błędów możesz znaleźć odpowiednią opcję dla siebie i docenić jej wpływ. Wśród pozytywnych aspektów odżywiania sportowców testosteronem można zauważyć, że jest on zwykle uzupełniany o przydatne mikro i makroelementy. Suplement diety nie może składać się wyłącznie z testosteronu. Zastosowanie boosterów testosteronu pozwoli:

  • poprawić wygląd skóry i włosów;
  • zmniejszyć produkcję tłuszczu;
  • znormalizować apetyt;
  • zwiększyć wytrzymałość na siłowni;
  • zmniejszyć produkcję estrogenu (przy zwiększonej produkcji występuje duża klatka piersiowa u mężczyzn i inne oznaki feminizacji);
  • wzmocnić układ nerwowy;
  • poprawić aktywność seksualną;
  • normalizować aktywność gruczołów dokrewnych;
  • stabilizują procesy trawienia.

Wadą żywienia sportowców opartego na testosteronie jest prawdopodobnie tylko jego wysoki koszt. Nie wszystkich sportowców stać na regularne kupowanie suplementu. Po wypiciu miesięcznego kursu i nie widząc rezultatu, większość sportowców w rozpaczy opuszcza lekarstwo, twierdząc, że jest tak drogie, ale nic nie dało. Potrzebujesz co najmniej 3 kursów, aby nie rozpoznać siebie w lustrze.

Podsumowując, chciałbym powiedzieć, że każdy ma swój specyficzny metabolizm, więc nie powinieneś rozpaczać, jeśli któryś z twoich towarzyszy, jedząc na tej samej zasadzie co ty, szybciej buduje mięśnie. Oczywiście taki brak widocznego wyniku jest przygnębiający, ale możesz być spokojny, twoje wysiłki z pewnością będą odczuwalne. Nic nie przychodzi łatwo, zwłaszcza jeśli chodzi o wygląd, więc bądź cierpliwy.

Odżywianie sportowe zwiększające poziom testosteronu u mężczyzn

Czy wiesz, w jaki sposób odżywianie sportowe i testosteron są powiązane i co może zrobić dla drugiego? Nie doceniasz odżywiania sportowców, jeśli uważasz, że powinno się je stosować tylko w kulturystyce i fitness, ponieważ wiele z tych suplementów może poprawić jakość życia absolutnie każdego.!

Dziś skupimy się na tym, jak dokładnie suplementy sportowe mogą wpływać na wzrost testosteronu i kto tego potrzebuje!

Testosteron i jego rola w organizmie mężczyzny

Testosteron jest chyba jednym z najważniejszych hormonów w męskim ciele, ponieważ daje ci wszystko, co można przypisać męskości: siłę, wytrzymałość, agresję, sztywność mięśni i ogólnie cały wygląd i zachowanie..

Ten hormon zaczyna być wytwarzany jeszcze przed urodzeniem się w łonie matki. W 7-8 tygodniu ciąży w zarodku powstają jądra, które zaczynają wytwarzać testosteron. Hormon ten przyczynia się do rozwoju zarodka i jego „przemiany” w chłopca, a także rozwija męskie genitalia..

Dzięki „męskiemu hormonowi” zyskujesz mocniejsze kości, większe, silniejsze i bardziej sprężyste mięśnie, stabilniejszy układ nerwowy, większe libido w porównaniu z kobietami. Również od 12 roku życia twój wygląd zaczyna kształtować się zgodnie z typem męskim - kości policzkowe stają się wyraźniejsze, pojawia się zgrubienie chrząstki tarczycy (jabłko Adama), zaczyna się wzrost włosów typu męskiego itp..

Ważne jest, aby zrozumieć, że testosteron u mężczyzn jest ważny nie tylko ze względu na brutalność i sprawność seksualną. Hormon ten wpływa na Twoje zdrowie i jakość życia na wiele sposobów. A jego brak może prowadzić nie tylko do bezpłodności, utraty masy mięśniowej, kruchości kości i spadku libido, ale także do ciężkiej depresji, która pozbawia człowieka sensu życia..

Objawy niskiego poziomu męskiego hormonu

Przyczyn obniżenia się poziomu „męskiego hormonu” może być wiele, ale najczęstsze to:

  • Wiek po 40 latach;
  • Niedobór witaminy D3;
  • Niewłaściwe odżywianie;
  • Brak aktywności fizycznej;
  • Częsty stres;
  • Powody dziedziczne;
  • Złe nawyki itp..

Jeśli chodzi o objawy niskiego poziomu testosteronu, to niezwykle trudno je przeoczyć. Zauważysz: nadmierny przyrost tkanki tłuszczowej, zwiększoną drażliwość lub apatię, gwałtowny spadek libido, osłabienie mięśni i utratę masy mięśniowej.

Odżywianie sportowe w celu zwiększenia poziomu testosteronu może najczęściej pomóc w walce z niskim poziomem tego hormonu, ale tylko wtedy, gdy zostaną wyeliminowane przyczyny, które wpłynęły na jego spadek!

Jak zwiększyć poziom testosteronu u mężczyzny?

Nie byłoby poprawne stwierdzenie, że najskuteczniejszym sposobem na zwiększenie testosteronu jest odżywianie sportowe. Jak powiedzieliśmy powyżej, aby suplementy stymulujące (boostery) zadziałały, należy wyeliminować wszystkie te przyczyny, które wpłynęły na obniżenie poziomu hormonów. Twoje pierwsze kroki powinny wyglądać tak:

  • Redukować stres
  • Spać dużo;
  • Dodaj jakąkolwiek aktywność fizyczną (jeśli wcześniej jej nie było);
  • Zmień sposób jedzenia.

Naprężenie. Czynnik ten negatywnie wpływa na ogólną równowagę hormonalną i zaburza pracę naszego współczulnego układu nerwowego, co może powodować dysonans we wszystkich dziedzinach życia. Stres wpływa również na libido, a co za tym idzie na regularność życia seksualnego, co również wpływa na poziom testosteronu..

Sen. Podczas snu najszybciej regenerujemy się, a wiele układów organizmu ulega odnowie. Brak snu prowadzi nie tylko do wspomnianego stresu, ale także do zaburzeń funkcjonowania narządów i układów organizmu..

Jeśli po prostu nie możesz zasnąć lub spać niespokojnie, a także nie możesz samodzielnie regulować faz snu i czuwania, radzimy skorzystać z pomocy specjalnych suplementów - środków zwiotczających. To naturalne suplementy diety, które pozwalają rozluźnić układ nerwowy, spowolnić bicie serca i zasnąć. W dzisiejszym rytmie życia suplementy nasenne są niezwykle częstą pomocą dla osób aktywnych..

Aktywność fizyczna. Trening, który obejmuje podnoszenie ciężarów, nie tylko zwiększa produkcję testosteronu, ale także wyzwala produkcję hormonu wzrostu (przyspiesza regenerację) i endorfin (sprawia, że ​​czujesz się szczęśliwy i pomaga walczyć ze stresem).

Odżywianie. To, co jesz, może bezpośrednio wpływać na produkcję „męskiego hormonu”. W jaki sposób? Weźmy przykład na tłuszczach. Tłuszcze są niezbędnym materiałem dla hormonów, ale nie w czystej postaci. Dzięki tłuszczowi nasza wątroba może syntetyzować cholesterol, który jest niezbędny do dostarczania androgenów do komórek docelowych..

Niski poziom cholesterolu = niski poziom testosteronu! Ale cholesterol jest dwojakiego rodzaju: o wysokiej i niskiej gęstości. Na potrzeby tego artykułu interesuje nas przede wszystkim HDL (lipoproteina o dużej gęstości).

I choć wszyscy są przyzwyczajeni do mówienia o szkodliwości cholesterolu, to wielu zapomina o jego ważnych funkcjach: na przykład wypełnianiu mikrourazów naczyń krwionośnych oraz wspomaganiu prawidłowej syntezy i transportu hormonów. Więc twoja dieta powinna zawierać wystarczającą ilość tłuszczu..

Ale pamiętaj, wszystko jest dobrze z umiarem! Aby utrzymać wysoki poziom testosteronu, dieta musi zawierać optymalną ilość tłuszczu w odpowiednim stosunku składników roślinnych i zwierzęcych. I oczywiście nie mówimy o nadwadze. Nadwaga to śmierć dla twojego testosteronu.

Komórki tłuszczowe wytwarzają enzym aromatazę, który przekształca testosteron w estrogen! Prowadzi to do skutków ubocznych, takich jak ginekomastia, zmniejszone libido itp..

Odżywianie sportowe z testosteronem może z łatwością sobie poradzić, ale tylko wtedy, gdy przestrzegane są wszystkie zasady, które opisaliśmy powyżej!

Odżywianie sportowe zwiększające poziom testosteronu - boostery!

Co to są boostery testosteronu? Są to suplementy, które sprzyjają aktywacji syntezy LH w przysadce mózgowej, a także produkcji testosteronu przez jądra i nadnercza..

Naturalne odżywianie sportowe, które zwiększa poziom testosteronu u mężczyzn, działa na dwa sposoby:

  • bezpośrednio stymuluje produkcję hormonów;
  • blokuje działanie enzymu aromatazy, który odpowiada za przemianę testosteronu w estrogeny (żeńskie hormony płciowe).

Podobne efekty osiągają rośliny lecznicze, które wpływają na funkcje hormonalne. Wśród nich są Tribulus, Kozieradka, Forskolina i inne zioła. Odżywianie sportowe oparte na surowcach roślinnych nie tylko delikatnie stymuluje produkcję testosteronu, ale generalnie wpływa pozytywnie na zdrowie mężczyzn. W szczególności chroni przed ryzykiem wystąpienia chorób onkologicznych narządu rodnego.

Funkcje przyjmowania boosterów testosteronu

Przyjmując dietę sportową na testosteron, ważne jest, aby nie zapominać o kompletności diety. Niezależnie od poziomu hormonu we krwi, przy braku niezbędnych substancji, wynik pozostanie nieruchomy. Dlatego spożywaj pokarmy bogate w białko, zdrowe tłuszcze, witaminy i minerały, a także inne suplementy sportowe, które mogą wzbogacić Twoją dietę..

Naturalne boostery praktycznie nie mają skutków ubocznych. Jedynymi wyjątkami są przypadki indywidualnej nietolerancji składników roślinnych. Nie są również zalecane dla mężczyzn poniżej 18 roku życia.

Jeśli akceptujesz boostery, zadbaj o ich jakość w pracy. Jak powiedzieliśmy powyżej, boostery zwiększają produkcję testosteronu przez jądra. Aby maksymalnie promować ten proces, należy wykluczyć wszystkie czynniki tłumiące: stres, brak snu, złe odżywianie. Są jeszcze dwa bardzo ważne czynniki, które po prostu „wyciskają” produkcję testosteronu:

  1. Alkohol;
  2. Przegrzanie moszny.

Jeśli chodzi o alkohol, istnieją oparte na dowodach badania, które wykazały, że po 5 minutach od wypicia poziom testosteronu wzrasta, ale po 25 minutach gwałtownie spada! Aby niemal całkowicie stłumić wydzielanie testosteronu, wystarczy regularnie przyjmować alkohol przez 3 miesiące.

Ważne jest również, aby wziąć pod uwagę współczynnik temperatury. Twoje jądra nie będą w stanie wyprodukować więcej testosteronu nawet przy użyciu boosterów, jeśli stale się przegrzewają. Normalna temperatura dla tej strefy to 3-4 stopnie poniżej temperatury skóry (36,6). Zwykła temperatura pach (36,6) jest szkodliwa nie tylko dla funkcji wydzielniczej jąder, ale także dla plemników.

Kto jest polecany?

Zaleca się stosowanie boosterów testosteronu:

  • sportowcom w celu zwiększenia wytrzymałości podczas treningu i przyspieszenia wzrostu mięśni;
  • mężczyźni po 30-45 roku życia, u których naturalna produkcja hormonu zaczyna spadać;
  • osoby o niewystarczającej masie ciała;
  • mężczyzn, którzy chcą zwiększyć swój poziom aktywności seksualnej.

Dla wszystkich innych, przyjmowanie naturalnych stymulantów testosteronu przyniesie korzyści, nawet przy braku ćwiczeń. Są niezastąpione dla miłośników hormonów steroidowych. Po ukończeniu kursu zaleca się przyjmowanie przez 4-8 tygodni naturalnych boosterów, które złagodzą negatywny wpływ sterydów anabolicznych na organizm mężczyzny i pomogą w normalizacji równowagi hormonalnej.

Jak stosować odżywianie sportowe, aby zwiększyć poziom testosteronu?

Sportpit w celu zwiększenia poziomu testosteronu przyjmuje się od 4 do 8 tygodni. Nie warto, bo uzależnienie się rozwija, a efekt zanika. Schemat suplementacji zależy od konkretnego producenta i dawki i może obejmować 1-3 dawki przyjmowane bezpośrednio po posiłku.

Aby lepiej utrzymać wysoki poziom hormonu, ważne jest również odpowiednie łączenie boosterów z innymi rodzajami żywienia sportowców..

Najlepsze boostery testosteronu

Zapotrzebowanie na atletyczną sylwetkę doprowadziło do powszechnego przyjęcia leków zwiększających poziom testosteronu. Ale, jak powiedzieliśmy powyżej, przydadzą się nie tylko sportowcom! Każdy mężczyzna może poprawić swoje samopoczucie i jakość życia, stosując odpowiednie podejście do swojego zdrowia i dodając dopalacz do swojej diety..

Ważny! Po 30 latach poziom testosteronu w organizmie mężczyzny spada o około 1-2% rocznie! Zatem dla mężczyzn, którzy przekroczyli ten próg wiekowy, przyjmowanie boosterów jest nie tylko zalecane, ale wręcz obowiązkowe..

Po przeanalizowaniu popularnych marek wybraliśmy kilka produktów, które przydadzą się każdemu.

Top