Kategoria

Ciekawe Artykuły

1 Rak
Zespół adrenogenitalny
2 Krtań
Wartość kortyzolu dla organizmu i tempo jego zawartości u kobiet
3 Testy
Zwiększony kortyzol u kobiet: przyczyny, objawy i leczenie
4 Jod
Gdzie glukoza jest absorbowana
5 Jod
„Hormon TSH: co oznacza wysoki poziom u kobiet? Jak niebezpieczne jest to? ”
Image
Główny // Rak

Zwiększony testosteron (boostery testowe)


To suplementy i leki zwiększające poziom produkcji własnego testosteronu. Poprawia skurcze mięśni, zwiększa siłę i zwiększa libido.

Osobliwością działania boosterów testosteronu jest znaczny wzrost produkcji testosteronu - głównego hormonu anabolicznego, którego wysoki poziom jest niezbędny zarówno do osiągania wysokich wyników sportowych, jak i do normalnego życia mężczyzn, zwłaszcza po 40 latach..

Skład boosterów testosteronu z reguły zawiera składniki roślinne, witaminy i aminokwasy, ale boostery testosteronu również mogą być jednoskładnikowe. Dla uzyskania najlepszego efektu zaleca się łączenie leków zwiększających poziom testosteronu ze zbilansowaną dietą, odżywianiem sportowym i treningiem siłowym..

Odżywianie sportowe w celu zwiększenia poziomu testosteronu

Poziom wolnego testosteronu (męskiego hormonu płciowego) wpływa bezpośrednio na wskaźniki siły, tempo wzrostu mięśni, wytrzymałość. Nic dziwnego, że kulturyści starają się utrzymać i zwiększać koncentrację „testu”. W tym celu profesjonaliści i początkujący używają androgenów i sterydów anabolicznych (SAA), ale sportowa „chemia” jest często niezdrowa i ma wiele skutków ubocznych. W szczególności wsparcie farmaceutyczne w postaci SAA hamuje syntezę własnego testosteronu. Istnieje bezpieczna alternatywa dla leków steroidowych - boostery testosteronu, odżywianie sportowe zwiększające poziom testosteronu.

Wzmacniacze ciasta to głównie suplementy roślinne przeznaczone do przywracania i zwiększania poziomu ciasta endogennego. W kulturystyce boostery testosteronu są aktywnie wykorzystywane do szybkiej regeneracji i przyrostu masy mięśniowej, ale to nie wszystko, do czego są zdolne boostery..

Funkcje testosteronu

W celu podniesienia poziomu testosteronu stosuje się specjalne produkty, aby w pełni wykorzystać pozytywne efekty wysokiego stężenia tego androgenu. Testosteron:

  • Zapewnia pewny wzrost mięśni.
  • Zwiększa siłę, wytrzymałość, wydajność.
  • Odpowiada za męską siłę
  • Zwiększony popęd seksualny, potencja, popęd seksualny (libido)
  • Zwiększa napięcie ciała.
  • Odporny na gromadzenie się tłuszczu podskórnego.

Rozwiązuje zadania hormonalne i inne: wpływa na dotlenienie (wchłanianie i dostarczanie tlenu do narządów i tkanek), normalizuje poziom cukru we krwi, reguluje poziom cholesterolu, aktywuje układ odpornościowy.

Mitochondria potrzebują testosteronu do cyklu kwasu cytrynowego (cykl Krebsa) - syntezy wszystkich substancji niezbędnych dla komórki: aminokwasów, kwasów tłuszczowych, węglowodanów itp. Odżywianie sportowe w celu zwiększenia testosteronu jest zawarte w tym procesie biochemicznym i sprzyja wzrostowi objętości mięśni, ponieważ bierze udział w synteza białek, przyspiesza metabolizm, pozytywnie wpływa na poziom energii, zdrowie, wagę, życie seksualne.

50% palaczy i mężczyzn, którzy regularnie spożywają alkohol, ma niski poziom testosteronu. Jeśli celem jest zwiększenie testosteronu, niezbędny jest jeden pokarm dla sportowców, będziesz musiał wykluczyć złe nawyki.

Negatywny wpływ na produkcję hormonów androgennych oraz pracę całego układu hormonalnego mają nie tylko papierosy, ale także sytuacje stresowe, depresja i negatywne emocje. Powodem jest wydzielanie kortyzolu (hormonu stresu). Zanim pójdziesz do sklepu i kupisz leki zwiększające poziom testosteronu, musisz ustalić jasny harmonogram, sprawdzić poziom kortyzolu i estrogenu (hormonów, które zapobiegają tworzeniu się androgenów), a następnie zweryfikować swoją dietę..

Zawartość w żywności

Odżywianie wpływa bezpośrednio na produkcję i wzrost poziomu testosteronu. Produkty, które mogą zwiększyć syntezę „ciasta”:

  • owoce morza;
  • zielenie - seler, szpinak, pietruszka;
  • jajka;
  • brokuły;
  • czosnek;
  • Kurkuma.

Za poziom testosteronu odpowiadają minerały i witaminy. Głównym pierwiastkiem śladowym uwalniającym naturalny androgen jest cynk (Zn). Jego źródła pożywienia:

  • ostrygi;
  • śledź;
  • karp;
  • orzechy;
  • orzechy;
  • nasiona dyni.

Kulturyści potrzebują dużo magnezu, selenu, wapnia, tłuszczów wielonienasyconych Omega-6 i Omega-3, witamin B, C, D, E.Aby naturalnie zwiększyć produkcję hormonów płciowych, trzeba jeść więcej chudego mięsa, jajek, twarogu, sera, kapusty, kalmary, kawior. Jeśli ostrygi nie są dostępne, można je zastąpić pstrągiem lub tuńczykiem.

Sportowcy potrzebują owoców i warzyw jako źródła błonnika pokarmowego. Błonnik poprawia ruchliwość jelit, co prowadzi do przepływu krwi do narządów miednicy, co ostatecznie daje organizmowi bodziec do produkcji większej ilości testosteronu. Przydadzą się tu cukinia, papryka, marchew, sałata, granat, porzeczki itp..

Zboża bogate w błonnik są również korzystne dla zwiększenia produkcji testosteronu. Dieta powinna zawierać grykę, proso, pęczak, owies. Idealnie, musisz gotować owsiankę z pełnych ziaren lub całych ziaren. Błyskawiczna owsianka nie przyniesie korzyści.

Według francuskich naukowców pikantne potrawy zwiększają poziom testosteronu. A jednocześnie poprawiają sferę życia seksualnego, a regularny seks (i zostało to udowodnione!) Sam w sobie jest doskonałym stymulatorem produkcji testosteronu. Te dane zostały opublikowane w Physiology & Behaviour.

Duża ilość słodyczy, ciastek, czekolady, napojów gazowanych, fast foodów, alkoholu, smażonych i tłustych potraw może być przeszkodą w zwiększaniu „ciasta”.

Możesz pracować nad poziomem testosteronu w inny sposób, który nie wymaga stosowania diety sportowej..

  1. Nacisk na trening siłowy. Udowodniono, że produkcja hormonu zależy bezpośrednio od intensywności i regularności wysiłku fizycznego..
  2. Pełny odpoczynek. Przede wszystkim zdrowy sen minimum 7-8 h. Brak snu hamuje produkcję testosteronu.
  3. Kontrola masy ciała. Nadwaga, otyłość negatywnie wpływa na funkcje układu hormonalnego, co prowadzi do zmniejszenia syntezy androgenów.

Najlepiej sprawdza się podejście zintegrowane: regularny trening, aktywność seksualna, brak stresu, zbilansowana dieta, a dla sportowców - sport. pokarm z odpowiednią ilością białka, minerałów i witamin, a także suplementy anaboliczne i wzmacniacze ciasta.

Skład, formy uwalniania, składniki aktywne

Boostery testosteronu pozwalają regulować produkcję hormonów anabolicznych i androgennych, wpływają na libido i aktywują wzrost mięśni. Stymulanty testosteronu są dostępne w postaci kapsułek, tabletek, płynów i proszków. TOP 3 najbardziej znanych suplementów to:

  1. Tribulus.
  2. ZMA.
  3. Karnityna.

W składzie znajdują się ekstrakty roślinne, naturalne (rzadziej - syntetyczne) witaminy, mikroelementy. Większość leków anabolicznych i boosterów zawiera dziesiątki składników.

Tribulus Terrestris

Tribulus terrestris to roślina zawierająca saponiny steroidowe, w tym protodioscynę. Jest naturalnym stymulantem testosteronu, jego działanie opiera się na aktywacji produkcji hormonów luteinizujących (LH). Im więcej LH w organizmie, tym aktywniejsza jest synteza testosteronu. Kulturyści stosują suplementy sportowe Tribulus, aby budować mięśnie, tracić tłuszcz i zwiększać siłę..

Maca peruwiański

Roślina wpływająca na wytrzymałość i siłę. Korzeń maca zawiera składniki odżywcze stabilizujące układ rozrodczy, co prowadzi do zwiększonego wydzielania testosteronu. W efekcie zapewnia wzrost jakości masy i szybką regenerację..

Jedna z najbardziej znanych pożywienia, maca, uważana jest za doskonałego dostawcę kwasów tłuszczowych, minerałów, saponin, izotiocyjanianów - substancji o działaniu przeciwbakteryjnym i przeciwwirusowym..

Włączając dziki ignam do żywności dla sportowców, aby zwiększyć „test”, producenci wzbogacają suplementy w duże dawki saponin. Saponiny nasilają syntezę dihydroepiandrosteronu, prohormonu, z którego organizm może pobierać testosteron i inne hormony płciowe.

Sportpit z dzikim ignamem korzystnie wpływa na libido i potencję, normalizuje poziom cholesterolu we krwi, stymuluje układ odpornościowy.

Niezastąpiony uczestnik produkcji hormonów anabolicznych, jednego ze składników preparatu ZMA. Cynk bierze udział w rozkładzie i syntezie RNA i DNA, regulacji metabolizmu lipidów oraz syntezie białek mięśniowych. Najbardziej aktywną i biodostępną formą jest cytrynian cynku, a producenci mogą również dodawać do kompozycji glukonian cynku, octan, pikolinian cynku..

Ta syntetyczna substancja została niedawno wprowadzona do składu odżywek dla sportowców i boosterów testów. Hamuje przemianę testosteronu do estrogenu, zwiększając tym samym stężenie wolnego androgenu.

Inne popularne związki to kwas D-asparaginowy i wielonienasycone kwasy tłuszczowe Omega 3-6. Aminokwas D-asparaginowy optymalizuje syntezę LH i bezpośrednio wpływa na produkcję „ciasta”. Zdrowe tłuszcze mogą nie działać tak dobrze, jak inne boostery testosteronu, ale zwiększają produkcję energii, rozwój mięśni i tempo metabolizmu oraz libido i metabolizm tłuszczów. Nienasycone kwasy tłuszczowe nie podnoszą poziomu testosteronu, ale pomagają organizmowi wytwarzać go w normalnych ilościach.

Dla kogo przeznaczone są boostery testosteronu??

Odżywianie sportowe z testosteronem jest potrzebne mężczyznom powyżej 30-35 lat, ponieważ w tym wieku produkcja własnego hormonu zwalnia. Boostery nie są odpowiednie dla dziewcząt, ponieważ mogą prowadzić do maskulinizacji, a także dla mężczyzn w wieku poniżej 20-25 lat. U młodych ludzi tło hormonalne stale się zmienia, a ingerencja w układ hormonalny i gonady doprowadzi do niepożądanych konsekwencji..

Kompleksy testosteronu zaleca się przyjmować w wieku dorosłym, jeśli chcesz wzmocnić mięśnie i zwiększyć ich objętość. Przydają się również po kursie leków steroidowych, gdy poziom własnego testu jest bliski zeru, aw organizmie występuje nadmiar estrogenu..

Jak działają boostery testosteronu?

Głównym działaniem boosterów jest zwiększenie syntezy LH. Hormon luteinizujący powoduje, że komórki Leydinga syntetyzują więcej testosteronu, co znajduje odzwierciedlenie w napięciu i rozmiarze mięśni, sile kości, nastroju, sile.

Zasiłek

Preparaty testosteronu i sport. odżywianie tribulusem lub macą poprawia jakość życia seksualnego, wpływa na wydolność i wytrzymałość oraz stymuluje wzrost mięśni. Ponadto zapobiegają odkładaniu się złogów tłuszczu, zapobiegają katabolizmowi, poprawiają stan kości i chrząstki..

Nadmiar testosteronu jest tak samo zły, jak jego brak. Przekroczenie dawki zamienia się w przemianę testosteronu w estrogen i prowadzi do uzależnienia, w wyniku czego po przebiegu boosterów gwałtownie spada poziom naturalnego „testu”. Możliwe są inne skutki uboczne - łysienie, ginekomastia, trądzik, wysokie ciśnienie krwi.

Aplikacje Booster testosteronu?

Potrzeba testosteronu tłumaczy się jego ogromnym znaczeniem dla wielu procesów biochemicznych, od zwiększania libido i aktywacji syntezy białek po hamowanie katabolizmu i wymuszanie anabolizmu..

Poziom testosteronu w organizmie osiąga swój szczyt rano. Jeśli to możliwe, lepiej pić wzmacniacze ciasta i ćwiczyć rano..

  • Niski poziom naturalnych hormonów.
  • Przygotowanie do występów, konkursów.
  • Problemy z potencją.
  • Powolny wzrost mięśni.

Przeciwwskazania

  • Wysokie ciśnienie krwi.
  • Dysfunkcja nerek i serca.
  • Wiek poniżej 18 lat.

Ceny przyjęć

Dawkowanie, schemat, czas stosowania zależą od wybranego leku. Zwykle odżywianie sportowe na testosteron przyjmuje się przez 4-5 tygodni, po czym robią sobie przerwę..

Podczas terapii po cyklu wskazane jest łączenie boosterów testowych z inhibitorami aromatazy.

Interakcje z innymi lekami

Lepiej jest używać boosterów nie osobno, ale w sojuszu z inną żywnością sportową. Testosteron wzrośnie, jeśli połączysz naturalny booster z kreatyną, BCAA, beta-alaniną. W połączeniu z białkami, witaminami i składnikami mineralnymi, adaptogenami, reduktorami zapewniają działanie wzmacniające.

Nie możesz wziąć dwóch testowych boosterów. Nie zaleca się jednoczesnego stosowania boostera i sterydów, prohormonów.

Naturalne Boostery Testosteronu

Stymulatory testosteronu w żywieniu sportowców przyniosą korzyści zarówno na siłowni, jak i w codziennym życiu. Aktywność seksualna, mocne kości, dobrze zarysowana definicja mięśni, wytrzymałość i siła - wszystko to stanie się możliwe, jeśli wybierzesz odpowiedni suplement. Asortyment naszego sklepu i przystępne ceny przypadną Ci do gustu, a nasi konsultanci odpowiedzą na wszystkie pytania dotyczące doboru i zastosowania boosterów testowych.

Odżywianie sportowe zwiększające poziom testosteronu: korzyści i szkody

Codziennie oglądamy ogłoszenia w magazynach przedstawiające przystojnych, wysportowanych mężczyzn. Kobiety wzdychają ospale, widząc takich przedstawicieli silniejszego seksu, a mężczyźni starają się ich naśladować i spędzać wiele godzin na siłowni. Uprawiając sport, osoba powinna otrzymywać ilość składników odżywczych i kalorii, które wydaje w reżimie treningowym, w związku z tym konieczne jest dostosowanie nie tylko zestawu ćwiczeń, ale także jego odżywiania. Dziś możesz kupić specjalne mieszanki na wzrost mięśni w prawie każdym specjalistycznym sklepie. Najpopularniejszy ostatnio pozyskany testosteron w żywieniu sportowców, którego jest głównym składnikiem.

  • 1 Rodzaje żywienia sportowców z testosteronem
  • 2 Jak przyjmować suplementy testosteronu?
  • 3 Skutki uboczne testosteronu w żywieniu sportowców
  • 4 Korzyści i szkody odżywiania sportowców

Rodzaje odżywiania sportowców testosteronem

Zwiększenie poziomu testosteronu dzięki żywieniu sportowców ma bardzo pozytywny wpływ na masę mięśniową. Testosteron w żywieniu sportowców pozwala zwiększyć wytrzymałość podczas treningów, zwiększyć siłę, a także przyspieszyć procesy metaboliczne, które odpowiadają za przyrost beztłuszczowej masy mięśniowej. Dodatkowo testosteron zawarty w żywieniu sportowców zapobiega starzeniu się męskiego organizmu, poprawia libido i siłę seksualną.

Odżywianie sportowe zwiększające poziom testosteronu u mężczyzn jest również nazywane wzmacniaczami testosteronu. Należy zaznaczyć, że działanie tych boosterów utrzymuje się tylko przez czas ich spożycia, czyli po zaprzestaniu żywienia sportowego aktywna produkcja testosteronu ustanie, a będzie on produkowany przez organizm zgodnie z normą wieku.

Suplementy sportowe testosteron, które występują w ogromnych ilościach, są obecnie oferowane w różnych lekach, wśród nich można zauważyć:

  • Tamoxifen - przy stosowaniu tego leku przez dwa tygodnie poziom testosteronu wzrasta o 96%;
  • Inhibitory aromatazy to dość bezpieczne suplementy, które obniżają poziom estrogenu i podnoszą poziom testosteronu o 50%;
  • 6-OXO - dodatki pochodzenia syntetycznego, hamują produkcję estrogenu i poprawiają produkcję testosteronu bez skutków ubocznych iw konsekwencji zahamowania funkcji seksualnych;
  • Forskolina - wzrasta produkcja testosteronu, a beztłuszczowa masa mięśniowa buduje się znacznie szybciej;
  • ZMA - syntetyczne suplementy, które nie wywołują skutków ubocznych, można stosować od 23 roku życia, gdyż mogą zaburzać prawidłową równowagę hormonalną młodego organizmu. Rezultat stosowania jest widoczny już od pierwszego tygodnia.

Twórcy zalecają stosowanie boosterów dla mężczyzn nie wcześniej niż 30 lat, gdyż wraz z wiekiem naturalna produkcja testosteronu spada, a suplementy te są w stanie bez szkody dla zdrowia korygować brak hormonów.

Jak przyjmować suplementy testosteronu?

Testosteron w żywieniu sportowców polecany jest przez wielu trenerów i sportowców do łączenia z innymi produktami z tej kategorii. Oznacza to, że skuteczniejsze jest mieszanie odżywiania sportowego testosteronem z białkami, kreatyną, kompleksami witaminowymi, a także aminokwasami, gainerami i napojami energetycznymi. Dodatkowy suplement wybiera sam sportowiec w zależności od wyniku, jaki chce osiągnąć.

Dla dobrego efektu sportowego należy przestrzegać diety wysokokalorycznej, a dziennie spożywać 2-3 g białka, wzmaga wzrost mięśni, 3-5 g kreatyny, poprawia wydolność organizmu, pod wpływem tej substancji sportowiec może ćwiczyć dłużej i mocniej.

Optymalna dzienna liczba kalorii dla sportowca stosującego boostery testosteronu to 3000 - 4000. Przed snem, jeśli masz ochotę na jedzenie, możesz spożywać kazeinę. Odżywianie białkami dla wzrostu mięśni bardzo pomoże, zwłaszcza jeśli zapomnisz o obiedzie lub kolacji na czas.

Schemat diety uzależniony jest od rodzaju suplementu, ale co do zasady zaleca się stosowanie takiej żywności w diecie co najmniej 3 razy dziennie. Czas trwania cyklu spożycia również może się różnić, ale większość sportowców, których pociąga kulturystyka, przyjmuje suplementy przez 4 tygodnie, następnie robi dwutygodniową przerwę i powtarzaj kurs, aż osiągną pożądaną ulgę.

Korzyść nie nastąpi, jeśli połączysz ze sobą kilka boosterów, ponadto prohormonów i sterydów nie można stosować jednocześnie z boosterami testosteronu.

Przyjmując powyższe suplementy koniecznie monitoruj reakcję swojego organizmu, jeśli po zażyciu leków poczujesz wzdęcia, zaparcia lub biegunkę, zawroty głowy, wymioty lub jakiekolwiek inne objawy, natychmiast zaprzestań przyjmowania suplementu. Niektórzy mężczyźni mogą mieć osobistą nietolerancję, niektóre składniki suplementu, odpowiednio, nie wykluczają skutków ubocznych.

Jakość leku odgrywa ogromną rolę; kupuj żywność tylko od zaufanych dostawców, a nie od wątpliwych sprzedawców. Pamiętaj, że twoje ciało metabolizuje suplementy testosteronu zgodnie z kofaktorami, takimi jak alkohol, palenie i niezdrowe jedzenie. Ich obecność w Twojej diecie zostanie zniweczona, wszystkie Twoje wysiłki na siłowni i rezultat, którego nie osiągniesz.

Skutki uboczne testosteronu w żywieniu sportowym

Każdy mężczyzna, który decyduje się na zwiększenie wytrzymałości na siłowni i zwiększenie odciążenia mięśni za pomocą testosteronu powinien zrozumieć, że takim suplementom często towarzyszą skutki uboczne, gdyż bazują na naturalnym hormonie. Z reguły szkoda ze stosowania boosterów polega na tym, że przy długotrwałym stosowaniu syntetycznego stymulatora testosteronu organizm przestaje go sam wytwarzać, a gdy sportowiec przestaje przyjmować suplement, spada libido i potencja. Często mężczyzna ma nawet problemy z poczęciem dziecka, ponieważ w ejakulacie nie ma wystarczającej ilości pełnoprawnych plemników. Głównym skutkiem ubocznym jest impotencja i na pewno będzie to wynikało z niepiśmiennego stosowania suplementu. Inne skutki uboczne boosterów obejmują:

  • wypadanie włosów;
  • agresywność i drażliwość;
  • trądzik i wysypki skórne;
  • skoki ciśnienia krwi;
  • zanik jąder;
  • nudności;
  • zaparcie;
  • wymioty;
  • brak apetytu;
  • omdlenie.

Mając to wszystko na uwadze, powinieneś pomyśleć dwa razy, zaczynając ten suplement. Jeśli jesteś zdeterminowany, najpierw skonsultuj się z trenerem lub wykwalifikowanym specjalistą.

Przy prawidłowym stosowaniu i braku przeciwwskazań ryzyko skutków ubocznych jest zminimalizowane. W obronie boosterów można też powiedzieć, że niemal wszystkie skutki uboczne są całkowicie odwracalne po całkowitym zaprzestaniu stosowania suplementu..

Korzyści i szkody związane z odżywianiem sportowców

Sport powinien być obecny w życiu każdego, tak można zachować pełne zdrowie i zewnętrzne piękno ciała, nawet w podeszłym wieku. Większość osób chcących zwiększyć swoje mięśnie popełnia błąd skupiając się tylko na aktywności fizycznej, ignorując odżywianie dla wzrostu mięśni, uważając to coś nienaturalnego. Bez wątpienia trening fizyczny jest ważny, ale jeśli wyczerpujesz się na siłowni i jednocześnie nie uzupełniasz kosztów mikroelementów i składników odżywczych, nie osiągniesz rezultatów, dodatkowo napotkasz szereg chorób, które trzeba będzie zlikwidować w murach szpitala.

Obecnie półki sklepów z artykułami sportowymi oferują szeroką gamę suplementów i mieszanek do odżywiania sportowców. Każda z opcji ma swoje własne cechy i przydatne właściwości. Tylko metodą prób i błędów możesz znaleźć odpowiednią opcję dla siebie i docenić jej wpływ. Wśród pozytywnych aspektów odżywiania sportowców testosteronem można zauważyć, że jest on zwykle uzupełniany o przydatne mikro i makroelementy. Suplement diety nie może składać się wyłącznie z testosteronu. Zastosowanie boosterów testosteronu pozwoli:

  • poprawić wygląd skóry i włosów;
  • zmniejszyć produkcję tłuszczu;
  • znormalizować apetyt;
  • zwiększyć wytrzymałość na siłowni;
  • zmniejszyć produkcję estrogenu (przy zwiększonej produkcji występuje duża klatka piersiowa u mężczyzn i inne oznaki feminizacji);
  • wzmocnić układ nerwowy;
  • poprawić aktywność seksualną;
  • normalizować aktywność gruczołów dokrewnych;
  • stabilizują procesy trawienia.

Wadą żywienia sportowców opartego na testosteronie jest prawdopodobnie tylko jego wysoki koszt. Nie wszystkich sportowców stać na regularne kupowanie suplementu. Po wypiciu miesięcznego kursu i nie widząc rezultatu, większość sportowców w rozpaczy opuszcza lekarstwo, twierdząc, że jest tak drogie, ale nic nie dało. Potrzebujesz co najmniej 3 kursów, aby nie rozpoznać siebie w lustrze.

Podsumowując, chciałbym powiedzieć, że każdy ma swój specyficzny metabolizm, więc nie powinieneś rozpaczać, jeśli któryś z twoich towarzyszy, jedząc na tej samej zasadzie co ty, szybciej buduje mięśnie. Oczywiście taki brak widocznego wyniku jest przygnębiający, ale możesz być spokojny, twoje wysiłki z pewnością będą odczuwalne. Nic nie przychodzi łatwo, zwłaszcza jeśli chodzi o wygląd, więc bądź cierpliwy.

Odżywianie sportowe zwiększające poziom testosteronu u mężczyzn

Czy wiesz, w jaki sposób odżywianie sportowe i testosteron są powiązane i co może zrobić dla drugiego? Nie doceniasz odżywiania sportowców, jeśli uważasz, że powinno się je stosować tylko w kulturystyce i fitness, ponieważ wiele z tych suplementów może poprawić jakość życia absolutnie każdego.!

Dziś skupimy się na tym, jak dokładnie suplementy sportowe mogą wpływać na wzrost testosteronu i kto tego potrzebuje!

Testosteron i jego rola w organizmie mężczyzny

Testosteron jest chyba jednym z najważniejszych hormonów w męskim ciele, ponieważ daje ci wszystko, co można przypisać męskości: siłę, wytrzymałość, agresję, sztywność mięśni i ogólnie cały wygląd i zachowanie..

Ten hormon zaczyna być wytwarzany jeszcze przed urodzeniem się w łonie matki. W 7-8 tygodniu ciąży w zarodku powstają jądra, które zaczynają wytwarzać testosteron. Hormon ten przyczynia się do rozwoju zarodka i jego „przemiany” w chłopca, a także rozwija męskie genitalia..

Dzięki „męskiemu hormonowi” zyskujesz mocniejsze kości, większe, silniejsze i bardziej sprężyste mięśnie, stabilniejszy układ nerwowy, większe libido w porównaniu z kobietami. Również od 12 roku życia twój wygląd zaczyna kształtować się zgodnie z typem męskim - kości policzkowe stają się wyraźniejsze, pojawia się zgrubienie chrząstki tarczycy (jabłko Adama), zaczyna się wzrost włosów typu męskiego itp..

Ważne jest, aby zrozumieć, że testosteron u mężczyzn jest ważny nie tylko ze względu na brutalność i sprawność seksualną. Hormon ten wpływa na Twoje zdrowie i jakość życia na wiele sposobów. A jego brak może prowadzić nie tylko do bezpłodności, utraty masy mięśniowej, kruchości kości i spadku libido, ale także do ciężkiej depresji, która pozbawia człowieka sensu życia..

Objawy niskiego poziomu męskiego hormonu

Przyczyn obniżenia się poziomu „męskiego hormonu” może być wiele, ale najczęstsze to:

  • Wiek po 40 latach;
  • Niedobór witaminy D3;
  • Niewłaściwe odżywianie;
  • Brak aktywności fizycznej;
  • Częsty stres;
  • Powody dziedziczne;
  • Złe nawyki itp..

Jeśli chodzi o objawy niskiego poziomu testosteronu, to niezwykle trudno je przeoczyć. Zauważysz: nadmierny przyrost tkanki tłuszczowej, zwiększoną drażliwość lub apatię, gwałtowny spadek libido, osłabienie mięśni i utratę masy mięśniowej.

Odżywianie sportowe w celu zwiększenia poziomu testosteronu może najczęściej pomóc w walce z niskim poziomem tego hormonu, ale tylko wtedy, gdy zostaną wyeliminowane przyczyny, które wpłynęły na jego spadek!

Jak zwiększyć poziom testosteronu u mężczyzny?

Nie byłoby poprawne stwierdzenie, że najskuteczniejszym sposobem na zwiększenie testosteronu jest odżywianie sportowe. Jak powiedzieliśmy powyżej, aby suplementy stymulujące (boostery) zadziałały, należy wyeliminować wszystkie te przyczyny, które wpłynęły na obniżenie poziomu hormonów. Twoje pierwsze kroki powinny wyglądać tak:

  • Redukować stres
  • Spać dużo;
  • Dodaj jakąkolwiek aktywność fizyczną (jeśli wcześniej jej nie było);
  • Zmień sposób jedzenia.

Naprężenie. Czynnik ten negatywnie wpływa na ogólną równowagę hormonalną i zaburza pracę naszego współczulnego układu nerwowego, co może powodować dysonans we wszystkich dziedzinach życia. Stres wpływa również na libido, a co za tym idzie na regularność życia seksualnego, co również wpływa na poziom testosteronu..

Sen. Podczas snu najszybciej regenerujemy się, a wiele układów organizmu ulega odnowie. Brak snu prowadzi nie tylko do wspomnianego stresu, ale także do zaburzeń funkcjonowania narządów i układów organizmu..

Jeśli po prostu nie możesz zasnąć lub spać niespokojnie, a także nie możesz samodzielnie regulować faz snu i czuwania, radzimy skorzystać z pomocy specjalnych suplementów - środków zwiotczających. To naturalne suplementy diety, które pozwalają rozluźnić układ nerwowy, spowolnić bicie serca i zasnąć. W dzisiejszym rytmie życia suplementy nasenne są niezwykle częstą pomocą dla osób aktywnych..

Aktywność fizyczna. Trening, który obejmuje podnoszenie ciężarów, nie tylko zwiększa produkcję testosteronu, ale także wyzwala produkcję hormonu wzrostu (przyspiesza regenerację) i endorfin (sprawia, że ​​czujesz się szczęśliwy i pomaga walczyć ze stresem).

Odżywianie. To, co jesz, może bezpośrednio wpływać na produkcję „męskiego hormonu”. W jaki sposób? Weźmy przykład na tłuszczach. Tłuszcze są niezbędnym materiałem dla hormonów, ale nie w czystej postaci. Dzięki tłuszczowi nasza wątroba może syntetyzować cholesterol, który jest niezbędny do dostarczania androgenów do komórek docelowych..

Niski poziom cholesterolu = niski poziom testosteronu! Ale cholesterol jest dwojakiego rodzaju: o wysokiej i niskiej gęstości. Na potrzeby tego artykułu interesuje nas przede wszystkim HDL (lipoproteina o dużej gęstości).

I choć wszyscy są przyzwyczajeni do mówienia o szkodliwości cholesterolu, to wielu zapomina o jego ważnych funkcjach: na przykład wypełnianiu mikrourazów naczyń krwionośnych oraz wspomaganiu prawidłowej syntezy i transportu hormonów. Więc twoja dieta powinna zawierać wystarczającą ilość tłuszczu..

Ale pamiętaj, wszystko jest dobrze z umiarem! Aby utrzymać wysoki poziom testosteronu, dieta musi zawierać optymalną ilość tłuszczu w odpowiednim stosunku składników roślinnych i zwierzęcych. I oczywiście nie mówimy o nadwadze. Nadwaga to śmierć dla twojego testosteronu.

Komórki tłuszczowe wytwarzają enzym aromatazę, który przekształca testosteron w estrogen! Prowadzi to do skutków ubocznych, takich jak ginekomastia, zmniejszone libido itp..

Odżywianie sportowe z testosteronem może z łatwością sobie poradzić, ale tylko wtedy, gdy przestrzegane są wszystkie zasady, które opisaliśmy powyżej!

Odżywianie sportowe zwiększające poziom testosteronu - boostery!

Co to są boostery testosteronu? Są to suplementy, które sprzyjają aktywacji syntezy LH w przysadce mózgowej, a także produkcji testosteronu przez jądra i nadnercza..

Naturalne odżywianie sportowe, które zwiększa poziom testosteronu u mężczyzn, działa na dwa sposoby:

  • bezpośrednio stymuluje produkcję hormonów;
  • blokuje działanie enzymu aromatazy, który odpowiada za przemianę testosteronu w estrogeny (żeńskie hormony płciowe).

Podobne efekty osiągają rośliny lecznicze, które wpływają na funkcje hormonalne. Wśród nich są Tribulus, Kozieradka, Forskolina i inne zioła. Odżywianie sportowe oparte na surowcach roślinnych nie tylko delikatnie stymuluje produkcję testosteronu, ale generalnie wpływa pozytywnie na zdrowie mężczyzn. W szczególności chroni przed ryzykiem wystąpienia chorób onkologicznych narządu rodnego.

Funkcje przyjmowania boosterów testosteronu

Przyjmując dietę sportową na testosteron, ważne jest, aby nie zapominać o kompletności diety. Niezależnie od poziomu hormonu we krwi, przy braku niezbędnych substancji, wynik pozostanie nieruchomy. Dlatego spożywaj pokarmy bogate w białko, zdrowe tłuszcze, witaminy i minerały, a także inne suplementy sportowe, które mogą wzbogacić Twoją dietę..

Naturalne boostery praktycznie nie mają skutków ubocznych. Jedynymi wyjątkami są przypadki indywidualnej nietolerancji składników roślinnych. Nie są również zalecane dla mężczyzn poniżej 18 roku życia.

Jeśli akceptujesz boostery, zadbaj o ich jakość w pracy. Jak powiedzieliśmy powyżej, boostery zwiększają produkcję testosteronu przez jądra. Aby maksymalnie promować ten proces, należy wykluczyć wszystkie czynniki tłumiące: stres, brak snu, złe odżywianie. Są jeszcze dwa bardzo ważne czynniki, które po prostu „wyciskają” produkcję testosteronu:

  1. Alkohol;
  2. Przegrzanie moszny.

Jeśli chodzi o alkohol, istnieją oparte na dowodach badania, które wykazały, że po 5 minutach od wypicia poziom testosteronu wzrasta, ale po 25 minutach gwałtownie spada! Aby niemal całkowicie stłumić wydzielanie testosteronu, wystarczy regularnie przyjmować alkohol przez 3 miesiące.

Ważne jest również, aby wziąć pod uwagę współczynnik temperatury. Twoje jądra nie będą w stanie wyprodukować więcej testosteronu nawet przy użyciu boosterów, jeśli stale się przegrzewają. Normalna temperatura dla tej strefy to 3-4 stopnie poniżej temperatury skóry (36,6). Zwykła temperatura pach (36,6) jest szkodliwa nie tylko dla funkcji wydzielniczej jąder, ale także dla plemników.

Kto jest polecany?

Zaleca się stosowanie boosterów testosteronu:

  • sportowcom w celu zwiększenia wytrzymałości podczas treningu i przyspieszenia wzrostu mięśni;
  • mężczyźni po 30-45 roku życia, u których naturalna produkcja hormonu zaczyna spadać;
  • osoby o niewystarczającej masie ciała;
  • mężczyzn, którzy chcą zwiększyć swój poziom aktywności seksualnej.

Dla wszystkich innych, przyjmowanie naturalnych stymulantów testosteronu przyniesie korzyści, nawet przy braku ćwiczeń. Są niezastąpione dla miłośników hormonów steroidowych. Po ukończeniu kursu zaleca się przyjmowanie przez 4-8 tygodni naturalnych boosterów, które złagodzą negatywny wpływ sterydów anabolicznych na organizm mężczyzny i pomogą w normalizacji równowagi hormonalnej.

Jak stosować odżywianie sportowe, aby zwiększyć poziom testosteronu?

Sportpit w celu zwiększenia poziomu testosteronu przyjmuje się od 4 do 8 tygodni. Nie warto, bo uzależnienie się rozwija, a efekt zanika. Schemat suplementacji zależy od konkretnego producenta i dawki i może obejmować 1-3 dawki przyjmowane bezpośrednio po posiłku.

Aby lepiej utrzymać wysoki poziom hormonu, ważne jest również odpowiednie łączenie boosterów z innymi rodzajami żywienia sportowców..

Najlepsze boostery testosteronu

Zapotrzebowanie na atletyczną sylwetkę doprowadziło do powszechnego przyjęcia leków zwiększających poziom testosteronu. Ale, jak powiedzieliśmy powyżej, przydadzą się nie tylko sportowcom! Każdy mężczyzna może poprawić swoje samopoczucie i jakość życia, stosując odpowiednie podejście do swojego zdrowia i dodając dopalacz do swojej diety..

Ważny! Po 30 latach poziom testosteronu w organizmie mężczyzny spada o około 1-2% rocznie! Zatem dla mężczyzn, którzy przekroczyli ten próg wiekowy, przyjmowanie boosterów jest nie tylko zalecane, ale wręcz obowiązkowe..

Po przeanalizowaniu popularnych marek wybraliśmy kilka produktów, które przydadzą się każdemu.

Odżywianie sportowe w celu zwiększenia poziomu testosteronu

Testosteron jest hormonem płciowym występującym u obu płci, ale częściej występuje u mężczyzn. Testosteron odpowiada za popęd seksualny, tj. to seksualna męska siła. Warto jednak zaznaczyć, że hormon ten pomaga w budowaniu masy mięśniowej, tj. odpowiedzialny za siłę, wytrzymałość i wytrzymałość mężczyzny. Aby na ciele pojawiła się piękna ulga, konieczne jest zwiększenie poziomu testosteronu. Można to zrobić za pomocą specjalnego odżywiania sportowego..

Żywienie sportowe - pomoc w zwiększaniu testosteronu

Niski poziom testosteronu w organizmie mężczyzny szkodzi jego zdrowiu. Objawy niskiego poziomu testosteronu obejmują:

  1. Brak pożądania seksualnego dla płci przeciwnej;
  2. Słaba lub brak erekcji;
  3. Osłabienie, letarg, zmęczenie;
  4. Nierównomierne rozmieszczenie tłuszczu, jego stężenie w jamie brzusznej;
  5. Słabe kości
  6. Łysina.

Mężczyzna zaczyna się martwić, jeśli zauważy w sobie te znaki. W takim przypadku musisz udać się do lekarza, który przepisze leczenie. Lekarz może przepisać zarówno leki zwiększające poziom testosteronu, jak i metody alternatywne.

Skuteczną metodą zwiększenia hormonu płciowego w ciele mężczyzny będzie wyznaczenie odżywiania sportowego. Nie tylko podniesie poziom testosteronu, ale także pozwoli osobom uprawiającym sport nabrać masy mięśniowej, stać się bardziej wytrzymałymi i odmłodzić organizm..

Żywienie sportowców praktycznie nie ma przeciwwskazań. Nie zaleca się przyjmowania go tylko młodym facetom w wieku poniżej 20-25 lat, ponieważ ich tło hormonalne jeszcze się nie uformowało, a odżywianie sportowe tylko je zakłóci.

Na jakie grupy dzieli się żywienie sportowe?

Istnieją różne grupy odżywiania sportowego, ale wszystkie mają na celu zwiększenie poziomu testosteronu w organizmie mężczyzny. Jakie wyróżniają się grupy żywienia sportowego?

  • Białko. Uważany jest za odżywkę białkową, która pomaga w budowaniu mięśni, odciążeniu organizmu. W związku z tym podnosi poziom testosteronu w organizmie mężczyzny.
  • Boostery testosteronu i kompleksy anaboliczne. Są to naturalne suplementy, które są wytwarzane z roślin (takich jak Tribulus terrestris). Nie powodują żadnych szkód dla organizmu. Jest to o wiele bardziej przydatne niż przyjmowanie sterydów anabolicznych, które sztucznie wytwarzają męski hormon płciowy i tylko pogarszają stan osoby..
  • Żywienie sportowe na bazie witamin i minerałów. Nawet jeśli u mężczyzny poziom testosteronu jest normalny, ale stan jest powolny, nie ma siły, apatii, w tym przypadku w organizmie po prostu brakuje witamin. Ale pozwalają testosteronowi działać wydajniej..
  • Tłuszcze Omega. Produkt na bazie oleju rybnego. 3 gramy oleju rybnego mogą zapewnić energię na cały dzień. Tłuszcze Omega są w stanie poprawić metabolizm, wzmocnić układ odpornościowy, poprawić pracę serca i trawienie tłuszczów dietetycznych, dzięki czemu nie są przechowywane.

Odżywianie sportowe polecane jest nie tylko mężczyznom, którym brakuje hormonu płciowego. Mężczyzna, który ma wszystko pod dostatkiem, może czasami przyjmować dietę sportową, aby zwiększyć siłę, wytrzymałość lub po prostu poprawić organizm jako całość.

Najlepsze najlepsze leki zwiększające poziom męskiego hormonu

Nie wszystkie leki reklamowane lub znane jako skuteczne i korzystne dla organizmu. Do wyboru żywności dla sportowców należy podchodzić ostrożnie, aby nie narobić jeszcze więcej problemów. Poniżej zaprezentowane zostaną najpopularniejsze i najskuteczniejsze sposoby na zwiększenie poziomu testosteronu:

  1. Anabolizer. Suplement, który został stworzony z naturalnych składników, przyspiesza procesy anaboliczne. Narzędzie służy do zwiększania poziomu testosteronu, wzmacniania odporności i zwiększania wydajności.
  2. Icariin. To suplement wchodzący w skład różnych form odżywiania sportowców. Dzięki niemu poprawia się erekcja, wzrasta siła kości, poprawia się stan emocjonalny, wzrasta poziom testosteronu, poprawia się krążenie krwi, przyspiesza się również wzrost włókien mięśniowych..
  3. Dymatize Nutrition. Żywienie sportowe, które zajmuje drugie miejsce w Rosji. Jest wydajny, szybko działający i ma dobry stosunek ceny do wydajności..
  4. Tribulustan plus. To suplement diety, który jest stosowany nie tylko przez mężczyzn w celu podniesienia poziomu testosteronu, ale także przez kulturystów. Zwiększa produkcję testosteronu, stymuluje funkcje rozrodcze narządów płciowych, poprawia jakość nasienia, obniża poziom cholesterolu całkowitego, a także tonizuje organizm podczas ćwiczeń.
  5. Brutal Anadrol Brutal Nutrition. To dość nowy lek, który pomaga w szybszej produkcji testosteronu, hamuje katabolizm, poprawia ogólny stan organizmu, wykazuje długotrwałe działanie anaboliczne, poprawia męską siłę. Lek ten jest szeroko stosowany wśród profesjonalnych sportowców, ponieważ przyspiesza regenerację mięśni.
  6. Tribulus terrestris. To naturalny suplement stosowany w kulturystyce jako booster testosteronu. Jest to silny suplement, którego sprzedaż jest zabroniona. Są jednak sklepy, które sprzedają ten produkt. Ale przed zakupem należy dokładnie przestudiować działanie leku..

Ale naturalne suplementy nie są odpowiednie dla każdego, więc są produkty syntetyczne: Tribestan, Tamoxifen, ZMA. Pod względem skuteczności nie ustępują kompleksom witaminowym, ale mają swoje przeciwwskazania, dlatego należy je traktować ostrożnie.

Tamoksyfen jest w stanie podnieść poziom testosteronu około 2 razy w ciągu 10 dni. A ZMA zawiera magnez, miedź, cynk, witaminę B6, a regularne stosowanie (po treningu i przed snem) może zwiększyć poziom testosteronu..

Skutki uboczne żywienia sportowego

Przy długotrwałym stosowaniu odżywiania dla sportowców, które może kilkakrotnie zwiększyć poziom testosteronu w ciągu kilku tygodni, funkcja wydzielnicza gonad może zawieść. Może to prowadzić do nadmiaru estrogenu w organizmie mężczyzny. Do czego prowadzi nadmiar estrogenu??

  • Ostry spadek masy mięśniowej;
  • Zmniejszony popęd seksualny i potencja;
  • Nagromadzenie tłuszczu w jamie brzusznej, miednicy, tj. jego nierównomierne rozmieszczenie;
  • Pojawienie się ginekomastii;
  • Zmniejszony rozmiar jąder
  • Depresja i stres;
  • Letarg, apatia.

Zdarzały się przypadki świądu, trądziku, pocenia się, nagłych skoków ciśnienia krwi, zmniejszenia apetytu, agresji i drażliwości.

Przeciwwskazania do żywienia sportowców obejmują:

  1. Patologia jąder i nadnerczy;
  2. Choroby układu sercowo-naczyniowego;
  3. Skoki ciśnienia krwi;
  4. Niewydolność nerek;
  5. Problemy z narządami układu moczowo-płciowego.

Jeśli są te problemy zdrowotne, te choroby, lepiej odmówić żywienia sportowego, skonsultować się z lekarzem, aby przepisał te leki, które nie zaszkodzą.

Odżywianie i siła działania „testosteronu”

Jak wspomniano powyżej, odżywianie sportowe zwiększa poziom produkcji testosteronu, poprawia libido, erekcję itp. Skąd więc opinie, że przy odżywianiu „testosteronem” pojawienie się potencji jest możliwe?

Testosteron jest hormonem odpowiedzialnym za popęd seksualny, a odżywianie sportowe jest katalizatorem, który przyspiesza produkcję testosteronu. Gwałtowny skok męskich hormonów płciowych prowadzi do zmiany poziomu hormonów, tj. zaburzony zostaje stosunek testosteronu i estrogenu. Testosteron wywołuje pożądanie seksualne, pożądanie, odpowiada za czas trwania stosunku płciowego, erekcję, ale nagłe ustanie może doprowadzić do potencji, bo tak samo nastąpi gwałtowna zmiana na tle hormonalnym mężczyzny.

Dlaczego odżywianie „testosteronem” może prowadzić do potencji?

  • Suplementy diety zawierające syntetyczny hormon hamują normalną produkcję testosteronu;
  • Długotrwałe stosowanie takich leków prowadzi do uzależnienia, a następnie dalsza odmowa może niekorzystnie wpłynąć na organizm mężczyzny jako całości;
  • Stosowanie karmy sportowej przez 6-7 tygodni prowadzi do spadku libido, obniżenia poziomu męskiego hormonu, a dalsze stosowanie może prowadzić do potencji.

Boostery testosteronu

Samyun Wan to gorąca nowość, która ożywia mocniej niż jakikolwiek energiczny, a jednocześnie umiejętnie powiększa mięśnie..

Jeśli chcesz budować mięśnie, prawdopodobnie słyszałeś już o laksogeninie. To naturalny składnik..

Dragon Pharma Fematrope to preparat zawierający laksogeninę, 6,7-dihydroksybergamotynę oraz piperynę. Mu..

2900 RUB 4400 rub.

Testosteron to podstawa mężczyzn. Jeśli tak, jest mężczyzna, a jeśli nie, to... Bez tego hormonu, mu..

Blackstone Labs Growth to lek, który naturalnie zwiększa..

2SN Tribulus 90% 1500 mg to booster testosteronu, który może zamienić nawet lekarstwo w prawdziwy mięsień..

Sercem Pure Labs Peruvian Maca jest zielny mak peruwiański, równie silny po podaniu doustnym..

2SN Ecdysterone 3000mg to skuteczne i bezpieczne źródło beta-ecdysteronu. To naturalny hormon..

Insane Labz 28 Days Later to lek zwiększający poziom testosteronu i hormonu wzrostu. Równolegle..

Hardcore Formulations Hydroxyvar - lek na przyrost masy mięśniowej i zwiększenie siły..

Eggs Eggs WTF Labz to produkt mający na celu podniesienie poziomu testosteronu. Będzie zawierał Tribulus Te..

Testadrol to lek, który pomaga zwiększyć poziom testosteronu. Wspomaga wzrost mięśni i..

Outbreak Nutrition Build to nowy, rewolucyjny anaboliczny produkt do budowy mięśni. Z tym..

Cloma Pharma Black Tiger to sprawdzony booster testosteronu, który: zwiększa libido; wzmacnia organizm..

GEC LX Laxoplex to niehormonalny lek odchudzający. Opiera się na takich bezpiecznych komponentach..

Blackstone Labs Halo Elite - nowy wzmacniacz testosteronu, stos prohormonów, który Ci pomoże..

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • pięć
  • >
  • > |

Boostery testosteronu to jedne z najpopularniejszych kategorii suplementów sportowych. Najpopularniejszym i najbardziej skutecznym suplementem jest Tribulus. Tribulus to wyciąg z rośliny Tribulus Terrestris, która rośnie w Bułgarii. Możesz znaleźć ekstrakty z Tribulus, które zawierają od 40% do 90% saponin. Z tego punktu widzenia najskuteczniejszy jest zakup Tribulusa o dużej zawartości saponin. Ale możesz też kupić wieloskładnikowy booster testosteronu, który również będzie skuteczny..

Oprócz tribulusa, boostery testosteronu obejmują suplementy, takie jak kwas D-asparaginowy, ostry ekstrakt z mucuny i L-Dopa. W naszym asortymencie znajdziesz dodatki zawierające te składniki.

Odżywianie sportowe zwiększające poziom testosteronu

Kup odżywianie sportowe w celu zwiększenia poziomu testosteronu na stronie sklepu internetowego „BodyBurg” - działamy w Moskwie i całej Rosji! Dla wygody wyboru produktów można skorzystać z filtrów i sortowania według ceny, dostępności, popularności i innych parametrów.

Zalety kupowania u nas:

  • tylko produkty markowe, których jakość potwierdzają certyfikaty;
  • niskie ceny odżywek dla sportowców zwiększające poziom testosteronu i niedrogie dostawy do Moskwy przez różne firmy transportowe;

Mamy ogromny wybór odżywek dla sportowców, aby osiągnąć każdy cel! Złóż zamówienie za pośrednictwem witryny koszyka, jeśli wiesz, co chcesz kupić. A jeśli potrzebujesz bezpłatnej konsultacji, zadzwoń pod numer 8 (800) 707-33-90.

Odżywianie sportowe w celu zwiększenia poziomu testosteronu

Ten artykuł pomoże Ci dowiedzieć się, które odżywianie sportowe może pomóc w podniesieniu poziomu testosteronu, który jest odpowiedzialny za efektywny przyrost masy mięśniowej..

Dlaczego niektórym mężczyznom łatwo jest uzyskać masę mięśniową, a innym nie? Chodzi o poziom testosteronu, który u umięśnionych mężczyzn jest zwykle wyższy od normy..

Hormon ten wydziela atletycznych mężczyzn z reszty ciała i jest główną przyczyną dramatycznych różnic w masie mięśniowej między mężczyznami i kobietami. Jest niezbędny do budowania mięśni, zwiększania siły i wytrzymałości.

Istnieje wiele naturalnych suplementów diety, które są specjalnie opracowane, aby pomóc utrzymać optymalny poziom testosteronu. Są sprzedawane jako pojedyncze składniki lub jako mieszanki.

Kwas D-asparaginowy (DAA)

Dawkowanie: 3 g dziennie, rano.

Jest to jeden z najpopularniejszych optymalizatorów testosteronu. Znajduje się w ludzkich tkankach neuroendokrynnych i odgrywa ważną rolę w syntezie hormonu luteinizującego (LH) i testosteronu. W jądrach syntetyzowany jest kwas D-asparaginowy. Uzupełniające odżywianie sportowe zwiększa produkcję testosteronu przez jądra.

Suplementacja 3 g kwasu D-asparaginowego u mężczyzn w wieku 27-37 przez 12 dni zwiększyła naturalny poziom testosteronu o 42%.

Tribulus Terestris

Dawka: 300-600 mg dziennie.

Ekstrakt z Tribulus terestris jest wytwarzany z roślin pochodzących z Afryki, Europy, Azji i Australii. Fito-surowce zawierają saponiny steroidowe, które zwiększają poziom testosteronu. Najbardziej skutecznym z nich jest protodioscyna. Zwiększa poziom:

  • testosteron,
  • dihydrotestosteron,
  • dehydroepiandrosteron,
  • zwiększa siłę,
  • zwiększa wytrzymałość,
  • spala tłuszcz,
  • wspomaga przyrost mięśni.

Stymulując przysadkę mózgową, tribulus zwiększa produkcję hormonu luteinizującego, który zwiększa produkcję testosteronu.

Ponadto protodioscyna zwiększa produkcję tlenku azotu, który powoduje przepływ krwi do mięśni i ich późniejszy wzrost..

ZMA

Dawkowanie: Jedna porcja 30 minut przed snem.

ZMA to kompleks trzech ważnych dla sportowca komponentów:

  • cynk;
  • magnez;
  • aneuryna 6.

Taki skład witaminowo-mineralny suplementu sportowego zapobiega zmęczeniu po długim i intensywnym treningu..

Cynk bierze udział w produkcji wielu hormonów, w tym:

  • insulina,
  • testosteron,
  • hormon wzrostu,
  • estrogen.

Przyjmowanie 30 mg cynku (jedna porcja ZMA) dziennie przez 6 miesięcy wykazało 2-krotny wzrost poziomu testosteronu u mężczyzn

Magnez bierze udział w ponad 300 reakcjach, w tym w syntezie białek. Zapobiegając niedoborom magnezu za pomocą ZMA (jedna porcja zawiera 450 mg) skuteczniej podnosisz poziom testosteronu i budujesz masę mięśniową.

Pirydoksyna lub witamina B. 6, (jedna porcja ZMA zawiera 10,5 mg) ma najbardziej bezpośredni wpływ na syntezę białek w organizmie. To on odpowiada za przemianę węglowodanów w energię i zapobiega rozwojowi procesów katabolicznych poprzez blokowanie syntezy kortyzolu, hormonu stresu. Osiąga to optymalny stosunek testosteronu do kortyzolu do budowy mięśni u mężczyzn..

Wykazano, że regularna suplementacja ZMA zwiększa wolny testosteron we krwi o 30%.

Eurycoma długolistny (longjack)

Dawka: 200-600 mg dziennie.

Wyciąg z Longjack to naturalny suplement diety pochodzący z rośliny pochodzącej z Indonezji, który pomaga zwiększyć naturalny poziom testosteronu.

Tylko wolny testosteron (niezwiązany z białkiem SHBG - globuliną wiążącą steroidy płciowe) skutecznie buduje mięśnie. Równocześnie ze wzrostem testosteronu rosną także inne „męskie” wskaźniki: libido, agresja.

Spożywanie ekstraktu z longjacka zmniejsza SHBG, zwiększając tym samym poziom wolnego testosteronu. Regularne spożywanie składników odżywczych dla sportowców sprzyja lepszej regeneracji potreningowej i poprawia wytrzymałość.

Epimedium (Horny Goat Weed)

Dawkowanie: zgodnie z instrukcją.

Ekstrakt z Horny Goat Weed, pochodzący z Azji, jest od dawna stosowany w tradycyjnej medycynie chińskiej. Znajdujący się w roślinie składnik zwany ikariin zwiększa poziom testosteronu 3-krotnie. Libido również nie ustępuje.

W żywieniu sportowców maksymalny efekt zapewniają preparaty o zawartości ikaryny co najmniej 10%.

NNKT (Niezbędne Kwasy Tłuszczowe)

Dawkowanie: 2-3,5 grama dziennie Omega-3 i 7,5-14 grama dziennie Omega-6 jako uzupełnienie regularnej diety.

Niezbędne kwasy tłuszczowe są niezbędne nie tylko do normalnego funkcjonowania i funkcjonowania, ale także wspomagają wzrost mięśni poprzez zwiększenie poziomu testosteronu, poprawiają metabolizm tłuszczów i odpowiadają za zdrowy popęd seksualny.

NNKT nie są zbyt skuteczne w syntezie testosteronu, ale dodatkowe spożycie Omega-3 i Omega-6 zapobiegnie niedoborowi NNKT, w którym produkcja testosteronu nie jest możliwa.

DHEA (dehydroepiandrosteron)

Dawka: 10-50 mg dziennie.

DHEA to hormon wytwarzany przez nadnercza. Jako neurosteroid może przekształcić się w testosteron i estrogeny.

Reputacja DHEA jest nadszarpnięta: hormon jest zakazany przez wiele organizacji sportowych. Dlatego profesjonalnym sportowcom zaleca się upewnienie się, że suplement został zatwierdzony do spożycia w ich przypadku przed jego przyjęciem..

Nadal nie ma zgody co do pozytywnego wpływu spożywania takiego odżywiania sportowego. Uważa się, że suplementacja DHEA zwiększa poziom testosteronu.

Organizm w maksymalnych ilościach wytwarza DHEA w wieku 25–30 lat. Dla porównania: u 80-letnich mężczyzn poziom DHEA sięga 5-10% poziomu wytwarzanego w ciągu 20 lat. Dlatego zaleca się dodatkowo spożywać DHEA dla mężczyzn w wieku 35-40 lat i starszych..

Antyestrogeny (inhibitory aromatazy)

Niewielu mężczyzn zdaje sobie sprawę z obecności estrogenów w ich organizmie. To prawda, w mniejszych ilościach niż kobiety. Dla efektywnego wzrostu mięśni ważne jest nie tylko zwiększanie poziomu testosteronu, ale także monitorowanie jego stosunku do estrogenu..

Im wyższy poziom testosteronu i niższy estrogen, tym wydajniejszy jest proces budowy mięśni. Ale kiedy poziom testosteronu wzrasta, enzym aromatazy przekształca go w estrogen. To jedyny sposób, w jaki męskie ciało wytwarza estrogen..

Antyestrogeny to żywność dla sportowców, która obniża poziom estrogenu, pomagając w ten sposób utrzymać wysoki poziom testosteronu w organizmie..

DIM (diindolylmethane)

Dawka: 100-300 mg dziennie.

DIM to biologicznie czynna substancja uwalniana podczas trawienia indolo-3-karbinolu, składnika warzyw krzyżowych, który niesie korzyści z tych produktów dla ludzi.

Dim sum przyspiesza metabolizm szkodliwych estrogenów, skracając ich czas w organizmie i wydalając je z moczem.

Chryzyna (5,7-dihydroksyflawon)

Dawkowanie: 1-4 g dziennie.

Chrysin to flawonoid z rodziny passiflory. Ekstrakt z chryzyny ma zdolność hamowania enzymu aromatazy, który przekształca nadmiar testosteronu w estrogen. Innymi słowy, to kolejny popularny antyestrogen..

Wniosek

W rezultacie mamy całą listę suplementów diety, które zwiększają poziom testosteronu. Możesz ich używać zarówno osobno, jak iw połączeniu..

Pamiętaj o jednym: testosteron nie jest jedynym czynnikiem wpływającym na sukces w przyrostach masy mięśniowej. To ważny element procesu, którego nie można ignorować. Zwiększenie testosteronu poprawi wydajność każdego sportowca i we wszystkich kierunkach.

Top