Kategoria

Ciekawe Artykuły

1 Testy
Duże torbiele tarczycy u dziecka
2 Jod
Zalecany poziom TSH u dzieci i przyczyny odchylenia
3 Krtań
Wpływ estrogenu na mężczyzn
4 Przysadka mózgowa
Zasady diety dla autoimmunologicznego zapalenia tarczycy: zdrowa żywność, przybliżone menu na tydzień
5 Jod
Jak obniżyć poziom adrenaliny we krwi za pomocą środków ludowej?
Image
Główny // Krtań

Żywienie sportowe dla diabetyków. Właściwy wybór


Dla wielu kwestia wyboru pomiędzy prowadzeniem sportowego trybu życia a tradycyjnym od dawna jest rozstrzygnięta na korzyść tego pierwszego. Jednak w przypadku cukrzycy często pojawia się inne pytanie - jak prawidłowo uprawiać sport, aby nie szkodzić zdrowiu i czy jest to możliwe? Jak wiadomo, cukrzyca wymaga ścisłej kontroli poziomu cukru we krwi, dlatego bardzo ważne jest, aby wybrać wysokiej jakości odżywianie sportowe.

Kryteria wyboru żywności sportowej dla diabetyków

Hipoglikemia lub spadek poziomu cukru we krwi poniżej normalnego poziomu jest głównym zagrożeniem dla zdrowia, a nawet życia osoby z cukrzycą. Dlatego, aby nie dopuścić do jego rozwoju, konieczne jest odpowiednie rozłożenie spożycia składników odżywczych, a także monitorowanie ich jakości. Poziom glukozy we krwi spada po podaniu insuliny, z czasem lub bezpośrednio po wysiłku. Na tej podstawie musisz dostosować dietę za pomocą specjalnych dodatków..

Żywienie sportowe dla diabetyków nie powinno zawierać szybko przyswajalnych węglowodanów, gdyż mogą one prowadzić do hiperglikemii, czyli podwyższenia poziomu cukru we krwi. Z tego powodu do diety osoby z cukrzycą można wprowadzić tylko sprawdzone produkty o gwarantowanej jakości, wysokim stopniu niezawodności i zgodności zawartości ze składem na opakowaniu. Znalezienie takiego dostawcy jest dziś dość trudne, choć możliwe. Na przykład takim punktem sprzedaży jest sklep internetowy Sport-Factor..

Dopuszczalne produkty sportowe dla diabetyków

Najbardziej pożądane pokarmy dla diabetyków to takie, które nie prowadzą do gwałtownego wzrostu poziomu cukru we krwi. Białko jest stosunkowo neutralne dla tego problemu. Jednak przed zakupem musisz przeczytać kompozycję. Często zdarza się, że producent dodaje cukier lub inne szybkie węglowodany do produktu białkowego. Spożywając białko po wysiłku, w czasie, gdy poziom cukru we krwi może naturalnie spadać, ponieważ glikogen jest przywracany podczas ćwiczeń, należy pamiętać, że obniża on również stężenie cukru we krwi.

Z tego powodu diabetyk musi najpierw przyjąć odpowiednią ilość węglowodanów, a dopiero po chwili białko. Oprócz czystych odżywek białkowych dopuszczalne jest stosowanie innych produktów, w tym zawierających węglowodany złożone. Obecnie istnieje wielu producentów, którzy produkują środki zwiększające wagę oparte wyłącznie na węglowodanach złożonych bez dodatku cukru. Dla diabetyków całkiem bezpieczne jest również przyjmowanie różnych typów zarówno pojedynczych, jak i złożonych aminokwasów. W przypadku diabetyków dopuszczalne jest stosowanie kreatyny i glutaminy oraz spalaczy tłuszczu, o ile nie obniżają poziomu glukozy we krwi.

Czas przyjmowania pokarmów sportowych dla diabetyków

Ważne jest, aby odnieść program żywieniowy oparty na suplementach sportowych do czasu przyjmowania insuliny i ćwiczeń. Podawanie insuliny, spożycie białka, a także aktywność fizyczna obniżają poziom cukru we krwi. Dlatego nie można ich łączyć ze sobą. Kolejną rzeczą jest gainer, oparty wyłącznie na węglowodanach złożonych. Można go przyjmować zarówno przed, jak i po powyższych zabiegach..

Jak pić białko na cukrzycę typu 1 i 2

Białko, znane również jako białko, jest niezbędne dla każdego organizmu.

Wzmacnia układ nerwowy, kości i wspomaga przyrost mięśni.

Jego obecność jest ważna w diecie dzieci, młodzieży i sportowców..

Białko na cukrzycę

Stosowanie białka w cukrzycy jest dopuszczalne i konieczne. U pacjentów z tą diagnozą z reguły jego stężenie jest zmniejszone..

Dodatki obejmują batony i koktajle proteinowe. Jednak przed użyciem należy skonsultować się z lekarzem i stale monitorować swoje zdrowie, sprawdzając poziom glukozy we krwi..

1 typ

W przypadku zależnej od insuliny postaci patologii endokrynologicznej należy wziąć pod uwagę wiele subtelności. Białko jest powoli trawione w przewodzie pokarmowym, stopniowo zwiększa stężenie cukru we krwi.

W przypadku cukrzycy typu 1 nie zaleca się picia koktajli proteinowych. Zwiększają zapotrzebowanie na insulinę poprzez zwiększenie masy mięśniowej. Lekarze zalecają kupowanie białka serwatkowego.

Wiele badań wykazało, że picie tego białka przy cukrzycy typu 1 jest dozwolone. Konieczne jest jedynie obliczenie dawki insuliny na substancję białkową. W przeciwnym razie stężenie cukru wzrośnie..

Wpisz 2

Ponadto stosowanie żywienia sportowego w cukrzycy typu 2 zmniejsza ryzyko wystąpienia hiperglikemii. Kiedy weźmiesz 50 gramów czystego białka, poziom glukozy najpierw normalizuje się, a następnie spada, a insulina rośnie, po czym jej produkcja spada.

Sugeruje to, że spożywanie niewielkiej ilości białka prowadzi do obniżenia poziomu cukru we krwi, a jest to spowodowane lepszą produkcją insuliny. Hormon zaczyna spadać po spadku glukozy.

Jak wybrać białko

Istnieje 6 rodzajów białek: serwatka, kazeina, soja, kolagen, mleko i jajko.

Wybierając produkt, weź pod uwagę:

  • Profil aminokwasowy. Dobra mieszanka zawiera 18 aminokwasów, które odpowiadają za spalanie tłuszczu i budowę mięśni. Białko serwatkowe jest uważane za zdrowsze. Zawiera wszystkie aminokwasy.
  • Skład i dodatkowe składniki. Proszek zawiera nie więcej niż 3-4% węglowodanów. Im mniej dodatkowych komponentów, tym lepiej.
  • Dodatki smakowe. Dozwolone jest kupowanie z dowolnymi gustami, naprzemiennie. Kompozycja nie powinna zawierać sacharyny, cyklaminianu ani aspartamu.

Pacjentom z cukrzycą typu 2 zaleca się spożywanie jaj, kazeiny lub białka roślinnego. Pomogą Ci zrzucić zbędne kilogramy..

Aby uzyskać masę, weź serwatkę w postaci koncentratu. Wypij po treningu siłowym. W dni wolne od treningu piją złożone białka.

Batony Białkowe

Możesz ich używać przy cukrzycy typu 1 i 2. Batony to świetne źródło energii, wygodne do przenoszenia.

Są przydatne, ale nie są nadużywane. W batonach proteinowych jest cukier, bez tego składnika nie da się ich całkowicie wyprodukować. Ponadto dodaje się orzechy, miód, żurawinę, porzeczki i słodziki. Przed użyciem należy uważnie przeczytać kompozycję.

Gainer

Gainery to mieszanki węglowodanów złożonych białkowo-węglowodanowych. Ten produkt zawiera dużo cukru, więc picie z cukrzycą jest przeciwwskazane.

Niektórzy producenci odżywek dla sportowców oferują bezcukrowe produkty zwiększające wagę. Można je stosować jako spalacz tłuszczu, jeśli poziom glukozy nie wzrasta..

Te gainery zawierają niewielkie ilości cukru. Można je spożywać z cukrzycą, ale nadal zaleca się odmowę i przejście na białko.

Dawkowanie

Należy przestrzegać określonej dawki. Organizm diabetyka szybko traci tę substancję, ale nie należy przekraczać zalecanej ilości białka.

Jeśli chory nie uprawia sportu, wystarczy 1,1–1,3 g na 1 kg masy ciała. Sportowcom zaleca się spożywanie nieco większej ilości białka. Przyjmować 1,5-1,8 g na 1 kg masy ciała dziennie.

W okresie dojrzewania i dzieciństwa korzystne jest również spożywanie białka, ale nadrabiaj je przy pomocy produktów pochodzenia zwierzęcego. Podawanie dziecku białka jest w porządku, ale nie jest zalecane. Ilość żywienia sportowego powinna być mniejsza niż dla osoby dorosłej.

Żywienie sportowe nie jest spożywane bezpośrednio po wysiłku fizycznym. Zjedz baton proteinowy lub wypij shake'a 30-40 minut po spożyciu węglowodanów.

Przeciwwskazania

Podczas przyjmowania białka należy zaprzestać przyjmowania hormonalnych środków antykoncepcyjnych i leków, napojów alkoholowych oraz palenia.

Przeciwwskazane jest stosowanie go w przypadku indywidualnej nietolerancji, reakcji alergicznych. Nie należy stosować w przypadku zaburzeń czynności nerek i wątroby, przewlekłych patologii i procesów zapalnych.

Przeciwwskazane w przypadku zaburzonej pracy przewodu pokarmowego, predyspozycji do rozwoju patologii wątroby i nerek.

Żywienie sportowe dla diabetyków

Członek zespołu NUTREND Andrey Gritsenko: „Jeśli rano był trening siłowy, to wypiję napój proteinowy, a za 30 minut zjem obiad!”

Bіlok vіdіgraє odgrywa ważną rolę w rozwoju skóry, szczególnie jeśli jesteś zaangażowany w trening siłowy. Cóż, po co zobaczyć organizm? Dziś jest wielu szczęśliwych ludzi, więc jest dużo białka, które degraduje twoje nirki i możesz wymyślić wiele shkodi dla twojego zdrowia.

Uważaj, spoiler! To nie tak. Przyjrzyjmy się głównym mitom na temat dzieci wysokiej jakości.

Dietetycy Nutrend od dawna zastanawiają się nad przepisem na spalacz tłuszczu, który będzie działał świetnie i nadal będzie wykonany z naturalnych składników. Rezultatem jest Fat Direct, naprawdę wyjątkowy spalacz tłuszczu, który łączy w sobie moc naturalnych ekstraktów i najnowszą technologię..

Białkowa owsianka PROTEIN PORRIDGE - dzherelo yakisnykh bіlkіv i węglowodany. Najnowszy produkt firmy NUTREND dla każdego spokojnego, aktywnego i zdrowego życia!

Naturalny izolat syvatovatovaya bleak do stosowania z jednym z najpiękniejszych barwników, nie tylko z punktu widzenia jego zaangażowania, ale także z brązu.

Bieganie dla kulturysty - jakie to ma znaczenie? Chris Gethin zasadniczo zmienił swoje podejście do cardio w ostatnich miesiącach, ale jeśli myślisz, że on również marnuje swój czas, to bardzo się mylisz. Oto, co mówi o tym, czego powinien się nauczyć każdy sportowiec.!

Czy poważnie myślisz o tym, jak możesz zmienić swoje ciało? Białko Todi noviy od firmy NUTREND AFTER TRAINING PROTEIN
z pewnością będzie właściwym wyborem dla Ciebie!

Wysokobiałkowe owoce morza na przybieranie na wadze? Dlaczego nie! Łosoś i tilapia to jedne z najlepszych ryb wysokobiałkowych, ale kilka innych opcji z owocami morza oferuje jeszcze większy i lepszy profil aminokwasowy. Dlatego już dziś możesz bezpiecznie zacząć spożywać wysokobiałkowe owoce morza dla kulturystów.!

Wielu z was prawdopodobnie słyszało o diecie RAW lub diecie surowej żywności, ale dla niektórych dieta surowej żywności jest bardzo interesującym trendem żywieniowym, który można łatwo zainspirować. Obecnie wiadomo, że dieta surowa powstała pod koniec XIX wieku..

Odżywianie sportowe na Ukrainie, jak i na całym świecie, nie stoi w miejscu. Czy znasz już nasz nowy kompleks przedtreningowy N1? Czy czułeś jego moc? Czy próbowałeś z nim treningu? Jeśli tak, to wierzymy, że z przyjemnością do niego wrócisz!

  • Białka
  • Gaineri
  • Creatini
  • Aminokwasy
  • Produkty specjalne
  • Batony białkowe
  • Akcesoria

Trening wytrzymałościowy siłowy

Jak sama nazwa wskazuje, trening wytrzymałości siłowej obejmuje zarówno trening siłowy, jak i wytrzymałościowy. Treningi są często bardzo intensywne, stresujące, a główną rolę w nich odgrywają regeneracja, koncentracja i chęć kontynuowania. Konieczne jest zapewnienie odpowiedniego odżywiania w połączeniu z suplementami diety, które wspomagają rozwój siły, ale z drugiej strony wzrost mięśni nie jest głównym celem. Umiarkowane przyrosty siły i masy mięśniowej, przy czym priorytetem jest wytrzymałość.

Trening odciążający

Ten rodzaj treningu ma na celu poprawę ukrwienia mięśni i wysuszenie mięśni. Mniejsze ciężary, więcej powtórzeń są krytyczne dla tego treningu. Naszym celem nie jest zwiększenie masy mięśniowej, ponieważ suplementy diety muszą pasować. Z drugiej strony, aby utrzymać mięśnie, spożycie białka musi pozostać odpowiednie. Łącząc koktajle proteinowe ze skutecznymi spalaczami tłuszczu, wypróbuj produkty do treningu mięśni i ich ukrwienia..

Trening dla początkujących

Pierwsze szkolenia są bardzo wymagające. Ważne jest, aby być zmotywowanym, zdeterminowanym i znaleźć własną drogę do podążania w przyszłości. Z pewnością pomogą fachowe porady dotyczące ćwiczeń i odżywiania. Ten program jest również odpowiedni dla młodych, obiecujących sportowców, którzy pracują nad sobą od najmłodszych lat i osiągnęli już dorosłość. Nie należy lekceważyć prawidłowego odżywiania i niezbędnego powrotu do zdrowia, ponieważ jest to klucz do sukcesu. Główną odżywką dla początkujących są oczywiście shake'i białkowo-węglowodanowe, które należy uzupełnić odpowiednią podażą aminokwasów..

Trening siłowy

Ten rodzaj treningu ma na celu przede wszystkim budowę masy mięśniowej. Przejście do treningu siłowego ma sens, gdy masz już ukształtowane mięśnie rdzenia wysokiej jakości, które chcesz rozwinąć. Wyższe ciężary, dłuższe przerwy i odpowiednie powtórzenia są preferowane w treningach na pelerynie. Dobre odżywianie, z odpowiednimi regularnymi suplementami diety - Alpha i Omega są tutaj. Wysokie spożycie białka powinno zapewnić minimum 1,6-2 gramy białka na kilogram twojego ciała. Oprócz typowej wysokojakościowej diety bogatej w białko polecamy wypróbowanie pakietu specjalnie opracowanego na wzrost mięśni..

5lb.ru

Forum internetowego sklepu z żywieniem sportowym www.5lb.ru.

Cukrzyca i żywienie sportowe

Cukrzyca i żywienie sportowe

orel »29 czerwca 2013, 12:40

Re: Diabetes and Sports Nutrition

Konstantin Yurievich ”29 czerwca 2013, 19:35

Re: Diabetes and Sports Nutrition

orel »29 czerwca 2013, 19:59

Re: Diabetes and Sports Nutrition

Konstantin Yurievich ”30 czerwca 2013, 19:42

Re: Diabetes and Sports Nutrition

orel »30 czerwca 2013, 22:56

Re: Diabetes and Sports Nutrition

Konstantin Yurievich »1 lipca 2013, 01:42

Re: Diabetes and Sports Nutrition

orel »11 lipca 2013, 15:27

Re: Diabetes and Sports Nutrition

Konstantin Yurievich ”11 lipca 2013, 22:34

Re: Diabetes and Sports Nutrition

orel »12 lipca 2013, 10:45

Re: Diabetes and Sports Nutrition

alexpro »12 lipca 2013, 12:38

Re: Diabetes and Sports Nutrition

Konstantin Yurievich ”12 lipca 2013, 17:35

Rano po przebudzeniu możesz razem z białkiem.

Niski poziom cukru i białka dla cukrzycy

Cukrzyca należy do chorób endokrynologicznych, wiąże się z brakiem insuliny, hormonu z grupy peptydów. Patologia dość szybko przechodzi w stan przewlekły, zatrzymuje wszystkie rodzaje procesów metabolicznych, prowadząc do znacznego wzrostu poziomu cukru we krwi. Cukrzyca cierpi na osłabienie, zaburzenia widzenia i otyłość o różnym nasileniu.

Umiarkowana aktywność fizyczna wpływa pozytywnie na zdrowie takich pacjentów, kulturystyka jest również dozwolona w przypadku cukrzycy. Jedynym wyjątkiem będzie trzeci etap choroby, kiedy ciężka aktywność fizyczna jest niepożądana nawet przy ścisłym nadzorze lekarskim..

Sport nie tylko pomaga utrzymać poziom glikemii, ale także pomaga w redukcji masy ciała, wzmacnia napięcie mięśniowe oraz minimalizuje prawdopodobieństwo śmierci i powikłań mikroangiopatycznych.

Jeśli diabetyk zajmuje się kulturystyką, ważne jest, aby spożywał większe dawki białka, aby poprawić jakość organizmu i nasycenie komórek organizmu, ważne jest, aby spożywać białko i inne rodzaje odżywek sportowych. Ale sterydy anaboliczne w cukrzycy są wyjątkowo niepożądane, trudno jest przewidzieć konsekwencje ich stosowania z naruszeniem metabolizmu węglowodanów, zwłaszcza w drugim typie cukrzycy.

Spożycie białka przy cukrzycy

Jednym z najczęstszych pytań, które niepokoją pacjenta z cukrzycą, jest bezpieczeństwo stosowania białka w procesie treningowym..

Recenzje sportowców, którzy samodzielnie przyjmowali białko, mówią, że nie było negatywnego wpływu na organizm. Nie zauważono więc nasilenia się objawów samej cukrzycy. Jednocześnie prawie wszyscy diabetycy odnotowują subiektywny wzrost masy mięśniowej, zmniejszenie ilości tłuszczu w jamie brzusznej, udach.

Lekarze twierdzą, że białko można przyjmować, jeśli dochodzi do naruszenia metabolizmu węglowodanów, ale odbywa się to tylko pod warunkiem starannego nadzoru lekarskiego, systematycznego monitorowania morfologii krwi.

Podczas stosowania takiego odżywiania sportowego osoba powinna odmówić:

  1. leki hormonalne;
  2. napoje alkoholowe;
  3. palenie;
  4. kofeina.

Przed zakupem białka należy dokładnie zapoznać się z jego składem, ponieważ możliwe jest, że producent dodał do produktu cukier lub inne szybkie węglowodany. Białko dla diabetyków jest spożywane po wysiłku fizycznym, gdy poziom cukru we krwi naturalnie spada z powodu przywrócenia glikogenu zużytego podczas aktywności fizycznej.

Pacjent najpierw musi przyjąć zalecaną ilość węglowodanów, a po chwili wstrząsnąć białkiem. Oprócz odżywek czysto białkowych można pić inne produkty zawierające węglowodany złożone, na przykład gainery. Picie gainera na cukrzycę jest całkowicie bezpieczne.

Wielu producentów odżywek dla sportowców oferuje bezcukrowe produkty zwiększające wagę. Ponadto endokrynolodzy mogą przyjmować spalacze tłuszczu (jeśli nie zwiększają poziomu glukozy we krwi) i aminokwasy:

  • glutamina;
  • kreatyna;
  • arginina;
  • karnityna.

Przy sporządzaniu programu żywieniowego opartego na stosowaniu suplementów diety, konieczne jest skorelowanie czasu aktywności fizycznej z zastrzykami insuliny. Ponieważ sport, insulina i białko obniżają poziom glikemii, ich jednoczesne stosowanie jest surowo wzbronione..

Sytuacja wygląda trochę inaczej w przypadku gainerów, jeśli zawierają one wyłącznie węglowodany złożone. Te suplementy można przyjmować w dowolnym momencie..

Stosowanie insuliny

Główną różnicą między kulturystyką w cukrzycy jest picie dużej ilości płynów, z wyłączeniem kursu terapii i stosowania insuliny, ponieważ istnieje taka potrzeba medyczna.

Pacjent powinien wstrzyknąć lek przed treningiem, wstrzyknięcie wykonuje się w jamie brzusznej. W zależności od czasu treningu diabetyk musi dostosować dawkę insuliny, zmniejszając jej ilość..

Endokrynolodzy zalecają wstrzykiwanie insuliny lispro, która korzystnie wypada w porównaniu z czasem działania. Ponadto należy przestrzegać odpowiedniej diety (niskowęglowodanowej, białkowej), szybko rezygnować z węglowodanów, monitorować ciśnienie krwi i poziom glukozy. Co więcej, należy to zrobić zarówno przed, jak i po treningu..

Można również stosować insulinę ultra-krótką, ale insulina długo działająca będzie skuteczniejsza..

Batony Białkowe

Batony te są wypełnione czekoladą, są potężnym źródłem energii, białka, są dość wygodne w użyciu, wykonane na bazie specjalnej kompozycji wysokiej jakości naturalnych węglowodanów i białka. Są bogate w witaminy, pierwiastki śladowe, są produktem dietetycznym, bez którego trudno sobie wyobrazić odżywianie sportowców i osób preferujących zdrowy tryb życia..

Odżywki białkowe z umiarem są dozwolone dla pacjentów z cukrzycą typu 2, zawierają dużo naturalnego białka. Uważa się, że sztabki są szkodliwe dla organizmu, ale jest to złudzenie. Produkt tylko pomaga w uzyskaniu budulca do budowy masy mięśniowej, przy prawidłowym stosowaniu przynoszą korzyści.

Należy pamiętać, że batony proteinowe są uzupełnieniem zdrowego odżywiania sportowców i nie powinny go zastępować..

Musisz wiedzieć, że batony nie są całkowicie pozbawione cukru.

Aminokwasy

Aminokwasy to składniki odżywcze, z których zbudowane są absolutnie wszystkie białka ludzkiego organizmu. Organizm wykorzystuje aminokwasy do wzrostu, naprawy, wzmacniania masy mięśniowej, produkcji enzymów, przeciwciał i hormonów.

Te składniki odżywcze wpływają na wzrost i masę mięśni, regenerację napięcia po treningu, katabolizm i lipolizę. Obecnie znanych jest około 20 aminokwasów, z których 8 jest niezastąpionych, to znaczy organizm nie jest w stanie wyprodukować takich substancji w wystarczających ilościach. Istnieją również aminokwasy, które nie wchodzą w skład białka, ale odgrywają istotną rolę w metabolizmie: karnityna, arginina, kreatyna, tauryna, ornityna.

Substancja karnityna jest niezwykle przydatna w cukrzycy typu 2, ponieważ pomaga spalić podskórną tkankę tłuszczową, obniżyć zły cholesterol i zminimalizować powikłania hiperglikemii.

Karnitynę przyjmuje się w ilości od 500 mg do dwóch gramów dziennie, nie ma sensu przekraczać zalecanej dawki, nadmiar substancji jest usuwany z organizmu wraz z moczem. Konieczne jest picie produktu:

  1. pół godziny przed treningiem;
  2. rano na czczo.

W dni nietreningowe karnitynę przyjmuje się rano oraz w porze obiadowej, zawsze na czczo. Aminokwasy działają najlepiej rano i podczas treningu. Konieczne jest, aby karnityna była stosowana razem z dietą i ćwiczeniami, w przeciwnym razie nie będzie to korzystne.

Kolejną naturalną substancją, która pomaga pozbyć się otyłości i cukrzycy oraz utrzymać dobrą kondycję fizyczną, jest kreatyna. Występuje w tkance mięśniowej ludzi i zwierząt i należy do białek. W organizmie kreatyna tworzy glicynę, metioninę i argininę. Jeśli dana osoba ma cukrzycę typu 2, kreatyna nie jest dla niego przeciwwskazana, aminokwas nie jest zalecany tylko wtedy, gdy ma historię:

  • astma;
  • alergie.

Jeśli chodzi o aminokwas argininę, wielu nie zdaje sobie sprawy z jego istnienia, ale bez niego normalne funkcjonowanie organizmu jest niemożliwe. Argininę najlepiej przyjmować z cynkiem, jeśli nie ma przeciwwskazań, diabetyk powinien przyjmować lek w kapsułkach dwa razy dziennie. Możesz także użyć Complivit Diabetes. Ten kompleks witamin zawiera cynk.

Wszystkie aminokwasy są produkowane w postaci kapsułek, proszku, roztworu lub tabletek, skuteczność środków jest równa. Istnieją również aminokwasy w postaci zastrzyków, podaje się je dożylnie, jednak diabetycy powinni unikać iniekcji, gdyż istnieje prawdopodobieństwo wystąpienia niepożądanych reakcji organizmu, uszkodzenia skóry.

Aminokwasy można przyjmować z dowolnym odżywianiem sportowym, ale niepożądane jest ich mieszanie. Jeśli pijesz takie kompleksy, nie możesz jednocześnie spożywać pokarmu, białka i gainera, ponieważ zmniejszy to szybkość wchłaniania składników odżywczych.

Korzystne jest spożywanie określonych składników odżywczych dla sportowców. Ale musimy pamiętać, że podstawą leczenia jest terapia dietetyczna. Możesz dowiedzieć się więcej o diecie cukrzycy z filmu w tym artykule..

Żywienie sportowe dla cukrzycy

Zadowolony

  • 1 Sportowcy z cukrzycą
  • 2 Co może utrudniać występy na zawodach?
  • 3 Ostrzeżenie przed testem antydopingowym
  • 4 Zalecenia dietetyczne
  • 5 Ładowanie przedtreningowe
  • 6 Ładowanie podczas zawodów (trening)
  • 7 Ładowanie po treningu
  • 8 Zalecenia dietetyczne
  • 9 Przeczytaj także
  • 10 Literatura

Sportowcy z cukrzycą [edytuj | edytuj kod]

Cukrzyca jest zaburzeniem metabolicznym, które może mieć dwojakiego rodzaju: typ 1 - organizm nie jest w stanie samodzielnie wytwarzać insuliny; Typ 2 - organizm nie może prawidłowo wykorzystać wyprodukowanej insuliny. Wytwarzana w trzustce insulina wpływa na wszystkie procesy metaboliczne organizmu, a także reguluje poziom glukozy (cukru) we krwi, promując wzrost i rozwój mięśni oraz zwiększając zapasy energii. Jeśli we krwi nie ma insuliny, cukier uzyskany z pożywienia nie będzie mógł dotrzeć do komórek, spadną zapasy tłuszczu, spadnie poziom energii, a wyniki sportowe znacznie spadną. Osoby z cukrzycą typu 1 są insulinozależne, co oznacza, że ​​muszą regularnie wstrzykiwać sobie insulinę; osoby z cukrzycą typu 2 w większości przypadków mogą wpływać na rozwój swojej choroby poprzez zmiany diety i ćwiczenia. Ponieważ cukrzyca drugiego typu jest charakterystyczna głównie dla osób z nadwagą, to najczęściej z powodu niskiego odsetka tkanki tłuszczowej podskórnej sportowcy uprawiający zawodowo i wyczynowo mają cukrzycę pierwszego typu. Amerykańskie Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom oszacowały, że w 2011 roku ponad 18,8 miliona ludzi w Stanach Zjednoczonych chorowało na cukrzycę, przy niepokojącym wzroście liczby młodych ludzi z cukrzycą typu 1 i 2 w latach 2001-2009. odpowiednio% i 21%. Naukowcy uważają, że do 2025 roku na cukrzycę będzie chorować ponad 300 milionów osób, w tym sportowców, do 2025 roku, dlatego niezwykle ważne jest, aby edukować ludzi o wszystkich możliwych terapiach, w tym o różnych rodzajach żywienia sportowego..

Nie spodziewam się poprawy, ale nie pozwolę, aby ta [cukrzyca typu 1] mnie kontrolowała.
Jay Cutler, rozgrywający U.S. National Football League

Co może utrudniać Ci występy na zawodach? [edytuj | edytuj kod]

Głównym wyzwaniem w cukrzycy jest utrzymanie optymalnego poziomu glukozy we krwi, co nie zawsze jest możliwe dla sportowca chorego na cukrzycę, ponieważ ma on zarówno problemy z produkcją insuliny, jak i zwiększonym wydatkiem energetycznym spowodowanym treningiem i zawodami. Hipoglikemia (niski poziom cukru we krwi) i hiperglikemia (wysoki poziom cukru we krwi) to poważne problemy, z którymi borykają się sportowcy z cukrzycą za każdym razem, gdy rywalizują i trenują. Muszą monitorować i kontrolować poziom cukru we krwi przed, w trakcie i po ćwiczeniach, aby upewnić się, że utrzymują się na prawidłowym poziomie w zakresie 80-120 mg / dl, biorąc jednocześnie odpowiednie leki w razie potrzeby..

Zwykły stres występujący podczas zawodów, w tym drżenie przed zawodami i wszystkie kontuzje doznane podczas występów, może wywołać hormonalną reakcję walki lub ucieczki, w której poziom cukru we krwi może bardzo wzrosnąć. U sportowców z cukrzycą hiperglikemia może później wystąpić podczas ćwiczeń, kiedy glukoza jest zużywana przez mięśnie rzadziej i gorzej niż zwykle. Wszystko to spowodowane jest niewystarczającym poziomem insuliny dostępnej do transportu glukozy, a także podwyższonym poziomem samej glukozy, która jest uwalniana z wątroby. Wysokie spożycie rafinowanych węglowodanów i cukrów może również powodować niezdrowy poziom cukru we krwi poza sezonem. Jeśli nie jest odpowiednio leczona, hiperglikemia może prowadzić do poważniejszej choroby metabolicznej zwanej kwasicą ketonową: przy braku insuliny metabolizm kwasów tłuszczowych jest zaburzony, co prowadzi do bardzo wysokich stężeń ciał ketonowych we krwi. W związku z tym pH krwi gwałtownie spada, a nerki zaczynają pracować na zużycie, aby osiągnąć homeostazę, to znaczy walczą o przywrócenie normalnego stanu organizmu. Ta funkcja nerek prowadzi do wielu jeszcze bardziej dotkliwych problemów, które poważnie wpływają na zdrowie sportowca i zdolność do współzawodnictwa. Należą do nich odwodnienie, niskie ciśnienie krwi, któremu często towarzyszy omdlenie, upośledzenie czynności nerek, tachykardia (szybkie bicie serca), ślepota, nieskuteczne gojenie się ran i uszkodzenie zakończeń nerwowych. Dlatego tak ważne jest, aby sportowcy z cukrzycą mierzyli poziom cukru we krwi przed zawodami, aby zachować zdrowie. Jeśli poziom glukozy przekracza 250 mg / dekalitr wraz ze zwiększoną ilością ciał ketonowych we krwi, zdecydowanie zaleca się sportowcowi powstrzymanie się od udziału w zawodach.

Jeśli przejdziemy do drugiej skrajności, hipoglikemii, pojawia się ona wtedy, gdy ilość glukozy spożywanej przez mięśnie podczas treningu przekracza ilość wydzielaną przez wątrobę lub pochodzi ze źródeł węglowodanów (np. Odżywianie sportowe i specjalne napoje). Nieodpowiednie spożycie pokarmu wspierającego organizm w warunkach intensywnego wysiłku fizycznego, co jest najczęstszym stanem rzeczy wśród sportowców dążących do uzyskania potrzebnej do zawodów masy ciała, może również sprowokować lub zaostrzyć istniejącą sytuację. Co więcej, prawie wszyscy chorzy na cukrzycę i stosujący zastrzyki z insuliny na pewnym etapie doświadczą hipoglikemii. W przypadku łagodnej hipoglikemii możliwy jest głód, zmęczenie i zawroty głowy, które raczej nie poprzedzą osiągnięcia wysokich wyników sportowych. W przypadku umiarkowanej do ciężkiej hipoglikemii objawy te nasilają się i często towarzyszy im słaba koncentracja, drżenie, chłód na powierzchni ciała, niewyraźne widzenie, drgawki i utrata przytomności. W związku z tym sportowcom z cukrzycą zaleca się zawsze mieć przy sobie źródła cukru w ​​nagłych przypadkach, takie jak soki, tabletki z glukozą, napoje sportowe, żele energetyczne, guma energetyczna i rodzynki w celu zwalczania objawów hipoglikemii, jeśli zdarzy się to podczas treningu. lub konkurencja. Sportowiec z tymi objawami nie powinien wracać do treningu lub zawodów, dopóki poziom cukru we krwi nie wróci do normy..

Ostrzeżenie dotyczące testu antydopingowego [edytuj | edytuj kod]

Insulina znajduje się obecnie na liście substancji zabronionych przez Światową Organizację Antydopingową. W związku z tym, aby nie naruszać przepisów i specjalnych wymagań oraz legalnie uczestniczyć w zawodach, sportowcy chorzy na cukrzycę i zamierzający przejść test antydopingowy muszą przed rozpoczęciem zawodów wypełnić specjalny formularz TUE opublikowany na stronie internetowej WADA..

Zalecenia dietetyczne [edytuj | edytuj kod]

Dla wszystkich sportowców, także tych z cukrzycą, istotne jest, aby spożywać odpowiednią ilość makroskładników (kalorii), aby zaspokoić codzienne potrzeby organizmu. Zgodnie z ogólnym stanowiskiem American College of Sports Medicine i American Association of Dietitians and Dietitians of Canada, opracowano następujące wytyczne dotyczące żywności spożywanej przez sportowców diabetyków:

  • Aby utrzymać normalny poziom cukru we krwi i jak najszybciej uzupełnić zapasy glikogenu w mięśniach, dzienne spożycie węglowodanów wynosi 6-10 gramów węglowodanów na kilogram masy ciała, dostosowane do całkowitego wydatku energetycznego sportowca, sportu, płci i środowiska. W celu utrzymania optymalnego poziomu glukozy we krwi zaleca się żywność o niskim indeksie glikemicznym i produkty pełnoziarniste, takie jak produkty pełnoziarniste, owoce i rośliny strączkowe (patrz tabela).
  • Aby utrzymać równowagę azotową, dzienna ilość spożywanego białka powinna mieścić się w przedziale 1,1-1,3 g / kg masy ciała. Sportowcy siłowi powinni przyjmować 1,55-1,8 g / kg masy ciała, aby zwiększyć i utrzymać istniejącą masę mięśniową. Żywność wysokobiałkowa obejmuje soję, jaja kurze, ryby, kurczaka, nabiał i mięso. Odżywianie białkowe dla sportowców jest rzadko wymagane, jeśli dzienne spożycie kalorii jest odpowiednie dla potrzeb sportowca i jest wysoce odradzane w przypadku sportowców z zaburzeniami czynności nerek.
  • Trzecim najważniejszym elementem, który stanowi integralną część planu żywieniowego sportowca, jest tłuszcz, którego największą ilość należy pozyskiwać z nienasyconych źródeł, takich jak olej rybny, olej roślinny, orzechy, nasiona i awokado..
  • Biorąc pod uwagę, że dzienne wydatki energetyczne sportowca są różne w zależności od tego, jak bardzo energiczny jest w danym dniu, sportowcom-sportowcom zaleca się codzienne przyjmowanie energii w ilości 35-40 kcal / kg masy ciała, a sportowcom-ciężarowcom - 44-49kcal / kg masy ciała.
  • Oprócz prawidłowego i zbilansowanego planu spożycia makroskładników, kluczowym elementem w osiąganiu sukcesu przez sportowca jest właściwe spożycie odżywek dla sportowców i specjalnych suplementów węglowodanowych przed, w trakcie i po wysiłku, aby zapobiec hipoglikemii wywołanej wysiłkiem fizycznym, utrzymać szczytową sprawność i przyspieszyć regenerację po wysiłku. treningi.

Spożycie węglowodanów podczas różnych zajęć sportowych

Glukoza we krwi

Krótkie ćwiczenia o niskiej lub średniej intensywności (spacer 800 m, spokojna jazda na rowerze przez 30 minut)

Pół szklanki soku (0,12 l)

Ćwiczenia o umiarkowanej intensywności (pływanie, jogging, jazda na rowerze przez 1 godzinę)

Przed treningiem trwającym krócej niż 1 godzinę z reguły nie jest wymagane dodatkowe obciążenie węglowodanami, chyba że poziom glukozy we krwi jest niższy niż 100 mg / dl. W tej ostatniej sytuacji mała przekąska zawierająca około 15-30 gramów węglowodanów o niskim indeksie glikemicznym może pomóc w zapobieganiu hipoglikemii. Przed treningiem aerobowym trwającym dłużej niż 1 godzinę, zaleca się spożywanie większej ilości węglowodanów, jeśli poziom cukru we krwi jest niższy niż 200 mg / dl. Na godzinę przed każdym treningiem sportowcom diabetologicznym zaleca się pełny i zbilansowany posiłek zawierający około 30-50 g węglowodanów. W takim przypadku procesowi trawienia należy poświęcić odpowiedni czas. Zgodnie z obliczeniami praktycznymi 1 godzinę trawienia należy przeznaczyć na spożycie 200-300 kalorii. Ponadto zaleca się spożyć około 0,5 l płynu (woda lub napój sportowy o zawartości węglowodanów poniżej 10%) na godzinę przed treningiem..

Ładowanie podczas zawodów (trening) [edytuj | edytuj kod]

Chociaż przedtreningowe obciążenie węglowodanowe jest najlepsze w przypadku długotrwałych ćwiczeń (powyżej 60 minut), sportowcy z cukrzycą z niskim poziomem cukru we krwi lub z wyjątkowo wysokim poziomem insuliny mogą wymagać niewielkich ilości węglowodanów podczas samego treningu, aby uniknąć hipoglikemii. W odniesieniu do konkretnych zaleceń lekarze zalecają takim sportowcom, aby podczas treningu co godzinę podawali węglowodany (30-60 g); jeśli trening nie jest wystarczająco intensywny (np. gra w golfa), wówczas obciążenie węglowodanami powinno być mniej więcej o połowę mniejsze (patrz tabela 4.9). Sportowcy z cukrzycą, tacy jak triathloniści, mogą spożywać różne węglowodany w ilości 90 g / godzinę. Dodanie niewielkiej ilości białka do tego obciążenia (do 5g / godzinę) może pomóc poprawić kontrolę poziomu cukru we krwi, a także opóźnić wystąpienie głodu w ostatnich etapach zawodów lub pod koniec treningu. Ponadto istnieją badania naukowe (2011) potwierdzające skuteczność żywienia sportowców na bazie skrobi kukurydzianej (np. SuperStarch z UCAN). Dzięki temu źródłu węglowodanów poziom glukozy we krwi pozostaje na normalnym poziomie. Przyczyną takiej skuteczności określonego żywienia sportowego jest to, że do jego produkcji wykorzystywane są węglowodany o niskim indeksie glikemicznym.

Ładowanie po treningu [edytuj | edytuj kod]

Spożywanie węglowodanów z niewielką ilością białka bezpośrednio po treningu (zawodach) pozwala mięśniom efektywniej wykorzystać glukozę z węglowodanów i zmniejszyć potreningowy stres mięśniowy, co prowadzi do usprawnienia procesu regeneracji. Sportowcy z cukrzycą mogą doświadczyć epizodu hipoglikemii w ciągu 24 godzin od zakończenia treningu. Generalnie sportowcy powinni starać się spożywać około 1 g węglowodanów na 1 kg masy ciała i 0,25 g białka na 1 kg masy ciała w ciągu 30 minut po zakończeniu treningu. Mleko niskotłuszczowe wydaje się w tej sytuacji prostym i jednocześnie dość niedrogim rozwiązaniem. Ponadto osoby z cukrzycą czasami muszą dostosować poziom insuliny do poziomu cukru we krwi. Ponieważ nasycenie glikogenem występuje w tempie 5-7% na godzinę, sportowcy z cukrzycą powinni nadal spożywać pokarmy bogate w węglowodany przez cały dzień, aż do pełnego uzupełnienia zapasów energii..

Zalecenia dietetyczne [edytuj | edytuj kod]

Nie należy lekceważyć wpływu kontroli poziomu cukru we krwi na wyniki sportowca podczas zawodów. Przedwczesne zmęczenie i ospałość spowodowane skokami poziomu glukozy we krwi mogą negatywnie wpłynąć na kilka aspektów treningu, w tym regenerację mięśni, a także na ogólny stan zdrowia sportowca z cukrzycą. Chronicznie podwyższony poziom cukru we krwi może poważnie uszkodzić zakończenia nerwowe, powodując pieczenie, mrowienie, drętwienie i drętwienie, głównie nóg. Istotą odżywiania wielu sportowców jest zapewnienie stabilnego i zdrowego poziomu cukru we krwi, a co za tym idzie, uniknięcie wystąpienia objawów hipoglikemii..

Suplementy, które mogą podnieść poziom cukru we krwi.

  • Kofeina
  • Dehydroepiandrosteron (DHEA, DHEA)
  • Olej rybny (w dużych dawkach)
  • Miłorząb dwuklapowy
  • Siarczan glukozaminy
  • Melatonina
  • Niacyna
  • Witamina C (w dużych dawkach)

Suplementy, które mogą obniżyć poziom cukru we krwi.

Kluczowym obszarem badań jest wpływ suplementacji antyoksydantami na narastające uszkodzenia powodowane przez niestabilne cząsteczki tlenu (wolne rodniki), których liczba może wzrosnąć do tego stopnia, że ​​organizm nie jest w stanie reagować na reakcje obronne podczas ciężkich sytuacji stresowych (na przykład podczas intensywnych ćwiczeń) ), zwłaszcza w przypadku niekontrolowanej ilości cukru we krwi. Zdaniem naukowców z Duke University Medical Center nieodpowiednia kontrola poziomu cukru we krwi może zmniejszyć podaż przeciwutleniaczy. Dodaj do tego intensywny trening i zawody, a sportowcy z cukrzycą mogą doświadczyć nieefektywnej regeneracji mięśni po treningu, słabej odporności i powikłań związanych z cukrzycą, takich jak załamanie nerwowe. Stosowanie przeciwutleniaczy, takich jak witamina C i E, koenzym Q10, piknogenol, resweratrol, kwercetyna i kwas alfa-liponowy, wraz z odpowiednim planem odpoczynku, może znacznie zmniejszyć powikłania cukrzycy, szczególnie podczas intensywnych ćwiczeń. Jednak nadmierne spożycie wspomnianych wcześniej przeciwutleniaczy jest wyjątkowo niepożądane, ponieważ przeciwnie, wyższe dawki mogą podnieść poziom cukru we krwi i stanowić silną przeszkodę w osiągnięciu wysokich wyników sportowych i utrzymaniu zdrowia..

Witaminy z grupy B, w tym tiamina, ryboflawina, niacyna, kwas pantotenowy, witamina B6, biotyna, kwas foliowy i witamina B12, odgrywają ważną rolę w produkcji enzymów, które pomagają przekształcić glukozę w energię. Co więcej, chociaż istnieje niewiele dowodów naukowych na ich skuteczność, witaminy z grupy B mogą pomóc chronić zakończenia nerwowe w organizmie sportowca przed uszkodzeniami spowodowanymi nieodpowiednią kontrolą poziomu cukru we krwi. Niektóre badania wykazały, że poziom witamin z grupy B we krwi u diabetyków jest znacznie niższy niż u osób zdrowych, co sprawia, że ​​konieczne jest przyjmowanie specjalnych suplementów (Davis, Calder i Curnow, 1976; Satyanarayana i in., 2011). Na przykład osoby z cukrzycą mają o 75% niższy poziom witaminy B1 (tiaminy) we krwi niż osoby zdrowe ze względu na bardziej wydajną funkcję nerek (Luong i Nguyen, 2012). Stan układu naczyniowego, niezależnie od homeostazy glukozy, znacznie się pogarsza z powodu zapalenia. Ponadto osoby z cukrzycą są bardziej narażone na niedobór kwasu pantotenowego (witaminy B5) (Tahiliani i Beinlich, 1991). Biotyna (witamina B7) odgrywa kluczową rolę w przekształcaniu glukozy w paliwo. Badania nad zastosowaniem biotyny ze specjalnych suplementów wykazały, że witamina ta zakłóca rozwój odporności mięśni szkieletowych na insulinę, pomagając w ten sposób transportować energię z rozpadu glukozy do mięśni i komórek tłuszczowych (Sasaki i in., 2012). Warto zauważyć, że wysokie dawki niacyny (witaminy B3) mogą podnosić poziom cukru we krwi, prowadząc do konieczności wstrzykiwania insuliny podczas stosowania tej witaminy.

Chyba najbardziej badanym pierwiastkiem w leczeniu cukrzycy (zwłaszcza typu 2) i kontrolowaniu jej objawów jest chrom, który ułatwia transport glukozy do komórek poprzez poprawę działania insuliny. Brak chromu, uważany za powszechny u osób z cukrzycą, negatywnie wpływa na zdolność organizmu do wykorzystywania glukozy, obniżając w ten sposób poziom energii i zwiększając zapotrzebowanie na insulinę. W konsekwencji stosowanie specjalnych suplementów (odżywianie sportowe) ma na celu pomóc diabetykom, zwłaszcza osobom z niedoborem chromu w organizmie (Singer i Geohas, 2006).

Magnez i cynk to dodatkowe minerały, których oczywiście potrzebują diabetycy. Ilość magnezu w organizmie, jednego z najczęściej wykorzystywanych przez organizm minerałów, jest radykalnie zmniejszana przy stosowaniu zastrzyków z insuliny (Rosner i Goefien, 1968). Niski poziom magnezu w organizmie może mieć negatywny wpływ na homeostazę glukozy i zwiększać ryzyko skurczów mięśni, dlatego stosowanie specjalnych suplementów wydaje się być dość istotne dla sportowców diabetyków.

Brak cynku, który odgrywa istotną rolę w produkcji insuliny i późniejszym wykorzystaniu glukozy przez mięśnie i komórki tłuszczowe, jest również częstym problemem u osób z cukrzycą (najprawdopodobniej ze względu na niską wchłanialność jelitową). (Chooi, Todd i Boyd, 1976; Huber i Gershoff, 1973). Z tego powodu bogate w cynk odżywianie sportowe może również przynosić względne korzyści w leczeniu i opanowaniu objawów cukrzycy. Ostatecznie, chociaż dowody oparte na dobrze przeprowadzonych badaniach nie wyciągnęły żadnych wniosków, siarczan wanadylu zawiera elementy podobne do insuliny, które wydają się pomagać w poprawie transportu glukozy do mięśni, co sugeruje, że odżywianie sportowe zawiera określony pierwiastek przyniesie pewne korzyści sportowcowi z cukrzycą. (Crans, 2000; Willsky i in., 2011).

Wykazano, że kilka dodatkowych składników, w tym błonnik pokarmowy, żeń-szeń amerykański, cynamon, siemię lniane, ekstrakt z kozieradki, tauryna, czosnek i Sylvester's Gymnema, mają korzystny wpływ na homeostazę glukozy, poprawiając percepcję insuliny i odpowiednio obniżając poziom cukru we krwi. (Bartlett i Eperjesi, 2008; Benzie i Wachtel-Galor, 2011; Fabian i in., 2011; Lee i Dugoua, 2011; Moloney i in., 2010; Yeh i in., 2003). Jednak ze względu na niedostateczną regulację obiegu żywienia sportowców zawierającego te pierwiastki oraz fakt, że stosowanie kilku z nich jednocześnie może negatywnie wpłynąć na optymalny poziom glukozy we krwi oraz prawidłową pracę nerek, zaleca się, aby sportowcy i sportowcy z cukrzycą skonsultowali się przed przyjęciem tych suplementów. z lekarzami lub zarejestrowanymi dietetykami. W rezultacie, dzięki dobrze opracowanemu planowi żywienia, bezpieczna rywalizacja i osobiste wyniki sportowe stają się możliwe dla sportowców z cukrzycą..

Żywienie sportowe dla cukrzycy

PrzyłączeniowyefektDawka
kwas alfa liponowyZmniejsza poziom cukru we krwi; redukcja bólu nerwowego150-200 mg 2-4 razy dziennie
Witaminy z grupy B i biotynaPoprawia metabolizm glukozy50 mg 3 razy dziennie
WęglowodanyZapobiega hipoglikemii wywołanej wysiłkiem fizycznym (może być konieczne dostosowanie dawki insuliny)15-90 gramów na godzinę ćwiczeń
Pikolinian chromuZmniejsza poziom cukru we krwi, zwiększa wrażliwość na insulinę150-200 mcg dziennie w 3 dawkach podzielonych z jedzeniem
CynamonZmniejsza poziom cukru we krwi3-6 g dziennie
koenzym Q10Zmniejsza poziom cukru we krwi; zmniejsza stres oksydacyjny związany z wysokim poziomem cukru we krwi60-80 mg dziennie
KozieradkaZmniejsza poziom cukru we krwi5-30 g z jedzeniem
Błonnik pokarmowyZmniejsza poziom cukru we krwiDo 50 g / dzień
Nasiona lnuZmniejsza poziom cukru we krwi600 mg 3 razy dziennie
czosnekZmniejsza poziom cukru we krwi300 mg 2 razy dziennie
Żeń-szeńZmniejsza poziom cukru we krwi1-3 gw kapsułkach lub 3-5 ml 3 razy dziennie
Hymn do SylwestraZmniejsza poziom cukru we krwi, zwiększa wrażliwość na insulinę200-250 mg 2 razy dziennie
MagnezZmniejsza poziom cukru we krwi250-500 mg 1-2 razy dziennie
PycnogenolZmniejsza stres oksydacyjny związany z wysokim poziomem cukru we krwi50-200 mg dziennie
KwercetynaZmniejsza poziom cukru we krwi100 mg 3 razy dziennie
ResweratrolZwiększona wrażliwość na insulinę, zmniejsza stres oksydacyjny związany z wysokim poziomem cukru we krwi10 mg dziennie
ByczyUłatwia uwalnianie insuliny500 mg 2 razy dziennie na czczo
WanadZmniejsza poziom cukru we krwi, zwiększa wrażliwość na insulinęnie więcej niż 1,8 mg dziennie
Witamina CZmniejsza stres oksydacyjny związany z wysokim poziomem cukru we krwi1000 mg dziennie
Witamina E.Zmniejsza stres oksydacyjny związany z wysokim poziomem cukru we krwi200 mg dziennie
CynkZwiększa wrażliwość na insulinę30 mg dziennie

Przeczytaj także [edytuj | edytuj kod]

  • Insulina hormonalna - działanie, efekty, synteza, wydzielanie
  • Mechanizmy działania insuliny
  • Cukrzyca i sport
  • Cukrzyca - działanie insuliny
  • Cukrzyca insulinozależna
  • Cukrzyca typu 2
  • Dieta na cukrzycę

Literatura [edytuj | edytuj kod]

  • Althuis MD, Jordan NE, Ludington EA, Wittes JT. Reakcje glukozy i insuliny na suplementy diety zawierające chrom: metaanaliza. American Journal of Clinical Nutrition. 2002; 76: 148-55.
  • Ansar H, Mazloom Z, Kazemi F, Hejazi N. Wpływ kwasu alfa-liponowego na poziom glukozy we krwi, insulinooporność i peroksydazę glutationową u chorych na cukrzycę typu 2. Saudi Medical Journal. Czerwiec 2011; 32 (6): 584–586
  • Ashraf R, Khan RA, Ashraf I. Suplementacja czosnku (Allium sativum) standardowym lekiem przeciwcukrzycowym zapewnia lepszą kontrolę cukrzycy u pacjentów z cukrzycą typu 2. Pakistan Journal of Pharmaceutical Science. Październik 2011; 24 (4): 565–70.
  • Bartlett HE, Eperjesi F. Suplementacja żywieniowa w cukrzycy typu 2: przegląd systematyczny. Optyka okulistyczna i fizjologiczna. Listopad 2008; 28 (6): 503–23.
  • Benzie IFF, Wachtel-Galor S, wyd. Ziołolecznictwo: aspekty biomolekularne i kliniczne. 2nd ed. Boca Raton, FL: CRS Press, 2011.
  • Brasnyo P, Molnar GA, Mohas M, Marko L, Laczy B, Cseh J, Mikolas E, Szijarto IA, Merei A, Halmai R, Meszaros LG, Sumegi B, Wittmann I.Resweratrol poprawia wrażliwość na insulinę, zmniejsza stres oksydacyjny i aktywuje szlak Akt u pacjentów z cukrzycą typu 2. British Journal of Nutrition. Sierpień 2011; 106 (3): 383–389.
  • Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC). Krajowe zestawienie informacji na temat cukrzycy: krajowe dane szacunkowe i ogólne informacje na temat cukrzycy i stanu przedcukrzycowego w Stanach Zjednoczonych, 2011 r. Atlanta, GA: USA Department of Health and Human Services, Centers for Disease Control and Prevention, 2011.
  • Chao CL, Hou YC, Chao PD, Weng CS, Ho FM. Działanie przeciwutleniające metabolitów kwercetyny na zapobieganie apoptozie komórek śródbłonka ludzkiej żyły pępowinowej wywołanej wysokim poziomem glukozy. British Journal of Nutrition. Kwiecień 2009; 101 (8): 1165–70.
  • Chooi MK, Todd JK, Boyd ND. Wpływ wieku i płci na poziom cynku w osoczu u osób zdrowych i chorych na cukrzycę. Odżywianie i metabolizm. 1976; 20: 135-142.
  • Podręcznik dla sportowca Colberg S. Diabetic: Twój przewodnik po maksymalnej wydajności. Champaign, IL: Human Kinetics, 2009.
  • Crans DC. Chemia i właściwości insulinopodobne związków wanadu (IV) i wanadu (V). Journal of Inorganic Biochemistry. Maj 2000; 80 (1–2): 123–131.
  • Crawford P. Skuteczność cynamonu w obniżaniu poziomu hemoglobiny A1C u pacjentów z cukrzycą typu 2: randomizowane, kontrolowane badanie. Journal of the American Board of Family Medicine. 2009; 22 (5): 507-12.
  • Dakhale GN, Chaudhari HV, Shrivastava M. Suplementacja witaminy C obniża poziom glukozy we krwi i poprawia hemoglobinę glikozylowaną w cukrzycy typu 2: randomizowane, podwójnie zaślepione badanie. Postępy w farmakologii

Nauki. 2011; 195-271.

  • Davis RE, Calder JS, Curnow DH. Stężenia pirydoksalu i kwasu foliowego w surowicy u diabetyków. Patologia. Kwiecień 1976; 8 (2): 151-156.
  • Fabian E, Toscher S, Elmadfa I, Pieber TR. Stosowanie suplementów medycyny niekonwencjonalnej i alternatywnej u pacjentów z cukrzycą. Roczniki odżywiania i metabolizmu. 2011; 58 (2): 101–108.
  • Francescato MP, Geat M, Fusi S, Stupar G, Noacco C, Cattin L. Zapotrzebowanie na węglowodany i stężenie insuliny podczas umiarkowanego wysiłku u chorych na cukrzycę typu 1. Metabolizm. 2004; 53: 1126-1130.
  • Gupta S, Sharma TK, Kaushik GG, Shekhawat VP. Suplementacja witaminy E może złagodzić stres oksydacyjny u pacjentów z cukrzycą typu 1. Laboratorium kliniczne. 2011; 57 (5-6): 379-386.
  • Hernandez JM, Maccia T, Fluckey JD, Ulbrecht JS, Farrell PA. Płynne przekąski pomagające osobom z cukrzycą typu 1 uniknąć późnej hipoglikemii po wysiłku. Medycyna i nauka w sporcie i ćwiczeniach. 2000; 32 ust. 5:
  • Huber AM, Gershoff SN. Wpływ niedoboru cynku u szczurów na uwalnianie insuliny z trzustki. Journal of Nutrition. 1973; 103: 1739-1744.
  • Jimenez CC, Corcoran MH, Crawley JT, Hornsby WG, Peer KS, Philbin RD, Riddell MC. Stanowisko National Athletic Trainers Association: Postępowanie w przypadku sportowca z cukrzycą typu I. Październik-grudzień 2007; 42 (4): 536-545.
  • Kobori M, Masumoto S, Akimoto Y, Takahashi Y. Kwercetyna dietetyczna łagodzi objawy cukrzycy i zmniejsza wywołane przez streptozotocynę zaburzenia ekspresji genów w wątrobie u myszy. Żywienie molekularne i badania żywności. lipiec
  • Koh EH, Lee WJ, Lee SA, Kim EH, Cho EH, Jeong E, Kim DW, Kim MS, Park JY, Park KG, Lee HJ, Lee IK, Lim S, Jang HC, Lee KH, Lee KU. Wpływ kwasu alfa-liponowego na masę ciała osób otyłych. American Journal of Medicine.

Styczeń 2011; 124 (1): 85.e1-8.

  • Lee T, Dugoua JJ. Suplementy diety i ich wpływ na kontrolę glukozy. Aktualne raporty dotyczące cukrzycy. Kwiecień 2011; 11 (2): 142-8.
  • Luong KV, Nguyen LT. Wpływ leczenia tiaminą na cukrzycę. Journal of Clinical Medicine Research. Czerwiec 2012; 4 (3): 153–160.
  • Moloney MA, Casey RG, O'Donnell DH, Fitzgerald P, Thompson C, Bouchier-Hayes DJ. Dwutygodniowa suplementacja tauryną odwraca dysfunkcję śródbłonka u młodych mężczyzn z cukrzycą typu 1. Badania nad cukrzycą i chorobami naczyniowymi. październik
  • Opara EC. Rola stresu oksydacyjnego w etiologii cukrzycy typu 2 oraz wpływ suplementacji antyoksydantów na kontrolę glikemii. Journal of Investigative Medicine. Styczeń 2004; 52 (1): 19-23.
  • Opara EC, Abdel-Rahman E, Soliman S, Kamel WA, Souka S, Lowe JE, Abdel-Aleem S. Wyczerpanie całkowitej zdolności antyoksydacyjnej w cukrzycy typu 2. Metabolizm. Listopad 1999; 48 (11): 1414-1417.
  • Strona GL, Laight D, Cummings MH. Niedobór tiaminy w cukrzycy i wpływ substytucji tiaminy na metabolizm glukozy i choroby naczyniowe. International Journal of Clinical Practice. Czerwiec 2011; 65 (6): 684-690.
  • Porasuphatana S, Suddee S, Nartnampong A, Konsil J, Harnwong B, Santaweesuk A. Stan glikemii i utleniania pacjentów z cukrzycą typu 2 po doustnym podaniu kwasu alfa-liponowego: randomizowane, podwójnie zaślepione badanie kontrolowane placebo. Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition. 2012; 21 (1): 12-21.
  • Roberts MD, Lockwood C, Dalbo VJ, Volek J, Kersick CM. Spożycie wysokocząsteczkowej, hydrotermalnie modyfikowanej skrobi z kukurydzy woskowej zmienia odpowiedź metaboliczną na długotrwałe ćwiczenia u wyszkolonych rowerzystów. Odżywianie. czerwiec
Top