Kategoria

Ciekawe Artykuły

1 Testy
Wskaźnik TSH u mężczyzn według wieku
2 Przysadka mózgowa
Królowa jest zachwycona! Co to jest idiolatria
3 Rak
Kiedy i jak prawidłowo wykonać test na progesteron?
4 Testy
Hormon stymulujący tarczycę. Norma u kobiet według wieku, dekodowanie. Co to znaczy zwiększony, jak leczyć
5 Testy
Fit parad i stewia podczas ciąży - kto używa?
Image
Główny // Przysadka mózgowa

Nadwaga i problemy z tarczycą umożliwiają utratę wagi z niedoczynnością tarczycy


Dieta odchudzająca z tarczycą wyklucza ze zwykłego zestawu pokarmów, które przeciążają organizm węglowodanami, tłuszczami, solą: konserwy, wędliny, tłuste mięso, kiełbaski, alkohol, kawa.

Odpowiednio dobrane ćwiczenia fizyczne i dieta pomogą nie tylko zrzucić wagę, ale także pokonać chorobę.

Jeśli zauważysz, że masa ciała rośnie bez wyraźnego powodu, a zwiększona aktywność fizyczna i ograniczenia dietetyczne nie dają zauważalnych rezultatów, sprawdź tarczycę.

Problemy z wagą, sprawdź tarczycę

Tarczyca wytwarza specjalny hormon zwany tyroksyną. Hormon ten odpowiada za to, jak szybko zachodzi metabolizm w organizmie człowieka. Jeśli dana osoba wydziela hormon w nadmiarze, procesy metaboliczne są przyspieszone, w przeciwnym razie - spowolnione.

Spowolnienie metabolizmu jest główną przyczyną przyrostu masy ciała.

Dopóki praca gruczołu nie zostanie skorygowana, żadne ćwiczenia fizyczne nie przyniosą trwałego rezultatu..

Oznaki braku produkcji tyroksyny

  • Spadek ciśnienia krwi, temperatury ciała, tętna.
  • Osłabienie słuchu, wzroku, pamięci, szybkości postrzegania informacji.
  • Sucha i łuszcząca się skóra, wczesne zmarszczki, łamliwe włosy i paznokcie.

Jeśli zauważysz którekolwiek z poniższych, możesz przeprowadzić mały test:

Przed pójściem spać na zewnętrzną stronę prawego przedramienia nanieść trzy paski jodu o różnej intensywności: słaby (1 rozmaz), średni (2-3 pociągnięcia) i ciemny (4-5 uderzeń). Rano zobacz, jak się zmienili.

Jeśli wchłonął się tylko lekki pasek, możesz znormalizować funkcję tarczycy, a co za tym idzie, samodzielnie usunąć dodatkowe kilogramy, wybierając odpowiednią dietę.

Jeśli wszystkie paski są całkowicie wchłonięte, powinieneś udać się do endokrynologa. Dopiero specjalista po badaniu pomoże zrównoważyć pracę tarczycy.

Nie powinieneś jednak oczekiwać szybkich rezultatów, jeśli sam nie pomagasz swojemu organizmowi. Odpowiednio dobrane ćwiczenia fizyczne i dieta pomogą nie tylko zrzucić wagę, ale także pokonać chorobę.

Pomożemy sobie lub diecie z tarczycą na odchudzanie

Dieta odchudzająca z tarczycą wyklucza pokarmy, które przeciążają organizm węglowodanami, tłuszczami, solą ze zwykłej diety:

  • konserwy, wędliny, tłuste wędliny, kiełbasy;
  • alkohol, kawa, mocna herbata;
  • biały chleb, wyroby czekoladowe, cukier, biały ryż;

„Nakarm” tarczycę jodem:

  • mieć cotygodniowy kurs masażu jodem;
  • brać kąpiele z solą morską;
  • jedz jak najwięcej pokarmów zawierających jod.

Jak wykonać masaż jodem

Wraz z krwią jod jest rozprowadzany po całym organizmie. Codziennie przed pójściem spać, narysuj ciemną siatkę jodem: pierwszego dnia na prawym przedramieniu, następnie na lewej, prawej podudzie i lewej podudzie.

Z reguły do ​​końca tygodnia plamy nie będą już całkowicie wchłaniane. Możesz powtórzyć nie wcześniej niż po 3 tygodniach.

Cechy żywienia w przypadku braku równowagi

Konieczne jest zwiększenie ilości białka, produktów mlecznych, różnych zbóż (z wyjątkiem ryżu), warzyw i owoców.

Ogranicz spożycie produktów bogatych w witaminę A: wątróbka, dynia, marchew, morele.

Codzienną dietę podzielić na 5 posiłków dziennie, przestrzegając ustalonej diety. Zaprzyjaźnij się z roślinami strączkowymi, kukurydzą, warzywami korzeniowymi. Kasza jaglana i biała kapusta są bezużyteczne dla osób z chorobami tarczycy, ponieważ zawierają substancje uniemożliwiające wchłanianie jodu. Pij więcej wody (co najmniej 1,5 litra dziennie).

Dieta na tarczycę, aby pozbyć się zbędnych kilogramów

Przed przejściem do żywienia dietetycznego konieczne jest oczyszczenie organizmu. Najpierw należy oczyścić okrężnicę. Sposobów opisanych jest wiele, ale najszybszym i najskuteczniejszym jest hydroterapia okrężnicy..

Następnym etapem jest oczyszczenie krwi. Dobry efekt daje jedzenie selera i czosnku, rzodkiewki, nasion lnu, wywaru z liści i kwiatostanów pokrzywy dwupiennej.

Dietetycy zalecają posiłki wegetariańskie. Jedzenie powinno być odpowiednio zróżnicowane.

Nie jest to trudne do osiągnięcia, ponieważ lista produktów jest dość duża:

  • nierafinowany olej roślinny;
  • sfermentowane produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu;
  • miód o strukturze plastra miodu;
  • kasza gryczana, płatki owsiane, jęczmień, soczewica;
  • warzywa korzeniowe, świeże lub pieczone;
  • suszone owoce (figi, suszone śliwki, daktyle, morele, suszone morele);
  • cukinia, bakłażan, kukurydza, dynia, groch, fasola, soja;
  • jabłka (z nasionami), gruszki, morele, śliwki;
  • buliony warzywne;
  • ciemny chleb, najlepiej bez drożdży;
  • owoce morza;
  • arbuzy i melony;
  • persimmon, winogrona.
Przeczytaj także

Co możesz jeść z dietą odchudzającą

Trochę o aktywności fizycznej

Każda dieta odchudzająca bez rozsądnie dobranej, jednolitej aktywności fizycznej jest nieskuteczna. Według instruktorów ćwiczeń fizjoterapeutycznych utratę wagi z chorą tarczycą można osiągnąć tylko poprzez regularne uprawianie sportu przez co najmniej 1 godzinę dziennie..

Dobry efekt w połączeniu ze zbilansowaną dietą (nie więcej niż 2100 kcal dziennie) daje godzinną jazdę na rowerze.

Normalizacja wagi z chorą tarczycą nie jest łatwym zadaniem.

Droga do sukcesu będzie trudna i długa, ale przy dokładnym wdrożeniu zaleceń lekarza, regularnych ćwiczeniach, ścisłym przestrzeganiu codziennej diety i restrykcji dietetycznych z pewnością osiągniesz swój cel.

Tarczyca i jej wpływ na przyrost i utratę masy ciała

Brak równowagi hormonalnej to raczej nieprzyjemna patologia, która powoduje nie tylko problemy zdrowotne, ale także poważne wahania masy ciała człowieka. Gruczoł tarczycy jest często winowajcą niewydolności metabolicznej. Dlatego jeśli niepokoi Cię kwestia tarczycy i jej wpływ na przyrost i utratę masy ciała, w ramach tego materiału postaramy się ujawnić ten temat, który jest istotny dla wielu..

Wpływ hormonów

Zanim zaczniesz zastanawiać się, jak tarczyca może wpływać na wagę osoby, musisz wyjaśnić rolę tego narządu w organizmie.

W rzeczywistości gruczoł tarczycy jest gruczołem składającym się z dwóch płatów, które wytwarzają pewne rodzaje hormonów (trójjodotyronina / tyroksyna), którym przypisuje się następujące zadania:

  1. stymulacja rozwoju komórek, wzrost tempa ich podziału;
  2. metabolizm i jego przyspieszenie, przyspieszenie syntezy białek;
  3. utrzymanie prawidłowego poziomu cholesterolu;
  4. stymulacja ośrodkowego układu nerwowego (przyspieszenie przekazywania impulsów elektrochemicznych między neuronami mózgu a rdzeniem kręgowym).

Oznacza to, że hormony wytwarzane przez gruczoł są naturalnymi aktywatorami procesów metabolicznych w organizmie człowieka..

Zaburzenia hormonalne i ich niebezpieczeństwo

Istnieje wiele dolegliwości związanych z dysfunkcją narządu hormonalnego, przez co naturalna produkcja tyroksyny jest znacznie zmniejszona. Wszystkie te stany patologiczne są definiowane przez jeden termin niedoczynność tarczycy, ale różnią się stopniem rozwoju (zapalenie tarczycy, niedoczynność przysadki i inne).

Każda z tych dolegliwości powoduje znaczny spadek produkcji hormonów, co z kolei powoduje następujące zaburzenia:

  1. spowolnienie procesów metabolicznych;
  2. wzrost poziomu cholesterolu we krwi z powodu upośledzonego metabolizmu tłuszczów.

To właśnie staje się przyczyną przybrania na wadze, z którą dość trudno sobie poradzić..

Nadczynność tarczycy to wzrost produkcji hormonów tarczycy przez gruczoł, co wręcz przeciwnie, prowokuje przyspieszenie metabolizmu, który charakteryzuje się szybkim spadkiem masy ciała pacjenta pomimo braku widocznych problemów z układem odpornościowym i ogólnym zdrowiem.

Należy wziąć pod uwagę fakt, że choroby tarczycy, w trakcie rozwoju których jej funkcjonalność nie cierpi, w żaden sposób nie wpływają na przyrost lub spadek masy ciała.

Cechy korekcji masy ciała w niedoczynności tarczycy

Większość pacjentów z patologiami tarczycy doskonale zdaje sobie sprawę, że szybko przybrana nadwaga jest bardzo trudna do skorygowania. Aby skutecznie z nim walczyć, potrzebne jest podejście zintegrowane, a przede wszystkim leczenie zaburzeń hormonalnych..

Nie zapominaj też o zdrowej i zbilansowanej diecie. Sugerujemy zapoznanie się z kilkoma prostymi zasadami, które pomogą osobom z niedoczynnością tarczycy szybciej schudnąć..

  1. Obowiązkowe stosowanie „wolnych” węglowodanów (makaron z pszenicy durum, zboża).
  2. Podstawą diety wspomagającej odchudzanie są warzywa i niesłodzone owoce.
    Aby usprawnić pracę układu pokarmowego, należy spożywać więcej pokarmów zawierających gruboziarniste błonnik (otręby, błonnik).
  3. Uzupełnij swoje zapotrzebowanie na białko chudymi rybami i mięsem, produktami mlecznymi.
  4. Odpowiednie spożycie płynów (wywary, czysta woda niegazowana).

Kolejnym ważnym punktem, który pomoże Ci szybko rozwiązać problem, jest wystarczająca zawartość w codziennej diecie przydatnych pierwiastków śladowych i witamin, które mają pozytywny wpływ na funkcjonowanie tarczycy (jod, cynk, selen itp.)

Jak schudłam... i poradziłam sobie z chorobą tarczycy

Stan zdrowia każdej osoby jest indywidualny. Ale większość prędzej czy później musi zmienić styl życia, aby poczuć się lepiej. Oto jak zrobiła to Natalie, matka dwójki dzieci.

Znalezienie problemu

„Nazywam się Natalie, mam 27 lat, jestem studentem dziennym z dwójką dzieci i mieszkam w Idaho. Schudłam 12 kilogramów w sześć miesięcy, schudłam z 75 do 63 kg, z 48 do 44 rozmiarów odzieży i znacznie poprawiłam stan zdrowia. Tak to zrobiłem.

Muszę powiedzieć, że zawsze lubiłem biegać i być aktywnym fizycznie. Ale w drugiej ciąży wszystko się zmieniło. Zyskałam sporo dodatkowych kilogramów, które po porodzie nie spieszyły się z odejściem.

Kilka miesięcy później dowiedziałem się, że cierpię na chorobę Hashimoto - niedoczynność tarczycy..

Pierwsze objawy (ciągłe zmęczenie i przyrost masy ciała) pojawiły się w czasie ciąży. I oczywiście zostały jej odpisane, co utrudniło postawienie diagnozy.

Endokrynolodzy nie mogli mi pomóc poradzić sobie z nieprawidłowo funkcjonującą tarczycą. Po dwóch latach na pigułkach, przy ciągłych ćwiczeniach i prawidłowym odżywianiu, nie straciłem ani grama..

Punkt zwrotny

W pewnym momencie zdałem sobie sprawę, że muszę poszukać specjalisty, który by mnie wysłuchał, a nie tylko przepisałby standardowy zestaw leków. Nowy endokrynolog zaproponował mi dietę ketonową.

Słyszałem o tej diecie, ale byłem bardziej niż sceptyczny. Z drugiej strony patrzyłem na siebie w lustrze i ciągle byłem zdenerwowany. Postanowiłem: spróbuję!

Okazało się, że w moim przypadku pomaga zmiana diety. Poziom hormonów tarczycy powoli, ale pewnie wrócił do normy, schudłam, wróciła energia, a nawet przestałam brać tabletki.

„Ważny punkt! Nie sugeruję nikomu ani nie radzę wierzyć, że keto leczy problemy z tarczycą! ”

Jednak zmiany w diecie, zwłaszcza zwiększenie udziału białka w diecie, mogą mieć wpływ na niektóre objawy choroby. A wszystko to powinno się odbywać tylko pod nadzorem lekarza.!

Przed rozpoczęciem diety ketonowej bezskutecznie próbowałem przywrócić poziom energii, który był wcześniej w organizmie. Czuję się teraz znacznie lepiej.

Co jem każdego dnia

Dostosowałem keto do mojego stylu życia. Na przykład początkowo próbowałem jeść sześć razy dziennie. Ale szybko stało się jasne, że po prostu zapomniałem usiąść i zjeść obiad z powodu napiętego harmonogramu. Następnie włączyłem przerywany post, aby ograniczyć posiłki. Ponieważ dieta ketonowa jest bogata w tłuszcz, nie czuję głodu, kiedy wychodzę z jedzenia..

Tradycyjny plan posiłków przerywanych to 8 godzin jedzenia, 16 godzin postu. Zacząłem o godzinie 12 i stopniowo wydłużałem czas odpoczynku od jedzenia. Ponadto przestrzegam tego reżimu tylko w dni powszednie..

Śniadanie: najczęściej je pomijam z powodu głodu. Ale zdecydowanie piję filiżankę herbaty lub kawy bez cukru.

Obiad: tłuszcze i warzywa. Wiele osób uważa, że ​​dieta ketonowa wyklucza warzywa, ale jem ich całkiem sporo, nawet jeśli nie do końca pasuje to do zasad..

Kolacja: Mięso z dodatkiem lub specjalną pizzą keto.

Jak mam trenować

Wcześniej wydawało mi się, że nie uprawiam sportu wystarczająco skutecznie. Biegałem prawie codziennie, chodziłem na treningi siłowe 2-3 razy w tygodniu. Brak postępu! Za wszystko winna była tarczyca..

Teraz biegam trzy razy w tygodniu i dwa razy ciągnę za drążek, a także uczęszczam na grupowe zajęcia zumby. Widzę postęp.

Tarczyca i utrata masy ciała

Ekologia konsumpcji Zdrowie: osoba, która zdecydowała się raz na zawsze pozbyć się zbędnych kilogramów, musi walczyć z własnym lenistwem, stylem życia, kulinarnymi nałogami i złymi nawykami.

Osoba, która decyduje się raz na zawsze pozbyć się zbędnych kilogramów, musi walczyć z własnym lenistwem, sposobem na życie, kulinarnymi nałogami i złymi nawykami..

Najczęstszym powodem uniemożliwiającym utratę wagi jest brak równowagi hormonalnej. Ciągle wchodzisz na gardło własnej piosenki, okazujesz cuda wytrzymałości i samokontroli, ale strzała na szalce nie porusza się ani o jotę.

W tym przypadku jesteś praktycznie bezsilny, hormony cię kontrolują. Są odpowiedzialne za dodatkowe kilogramy, które odkładają się na biodrach, brzuchu i pośladkach. Ale to nie jest jeszcze powód do rezygnacji i rezygnacji z znienawidzonego rozmiaru 52, a jedynie powód do zastanowienia się, jak można pokonać tę barierę i znormalizować działanie układu hormonalnego.

HORMONY PŁCIU KOBIET

Fakt, że kobieca sylwetka ma wiele przyjemnych krągłości, wynika z żeńskich hormonów płciowych - estrogenu i progesteronu. I nie jest to przypadek, ponieważ są one potrzebne organizmowi kobiety w dużych ilościach, a podskórna tkanka tłuszczowa bierze udział w ich syntezie wraz z jajnikami i nadnerczami..

Pierwszy wyrzut hormonalny występuje w okresie dojrzewania. W tym okresie nadmiar jedzenia zamienia się w rezerwy tłuszczu. Mózg szybko przyswaja informacje o tym, co zrobić z nadwyżką - odłóż to. Ciało będzie nadal działać według ustalonego programu, a ciało będzie stopniowo zarastać niepotrzebnym balastem. Uniknięcie takich przykrych konsekwencji w tak młodym wieku jest dość proste - pomoże elementarna kontrola odżywiania i aktywności fizycznej.

Najwięcej problemów czeka kobietę w wieku Balzaca, wiele z nich obchodzi czterdzieste urodziny znacznym przyrostem talii i bioder. W tym okresie rozpoczynają się zmiany hormonalne, przygotowujące kobietę na początek menopauzy. Ilość hormonów wytwarzanych przez jajniki spada bardzo powoli i stopniowo, a gromadzenie się tkanki tłuszczowej w organizmie nieubłaganie rośnie. Aby temu zapobiec, jest to praktycznie bezużyteczne, organizm nadal będzie zbierał żniwo. Oczywiście można dręczyć się dietami i aktywnością fizyczną, ale w efekcie dostaniesz całą masę objawów związanych z okresem klimakterium: pocenie się, duszności, skoki ciśnienia, pogorszenie wyglądu skóry.

Kobiecie w organizmie znacznie łatwiej jest znieść menopauzę. Ale to nie znaczy, że powinieneś pozwolić swojemu ciału pełzać skokowo. Rozsądne ograniczenia żywieniowe i wykonalna aktywność fizyczna są po prostu dla Ciebie konieczne..

Niektóre kobiety stosują terapię hormonalną przed menopauzą. Metoda jest kontrowersyjna, ale nie można jej całkowicie odpisać z rachunków. Jeśli terapia hormonalna zostanie przepisana przez lekarza po dokładnym badaniu i jest ściśle pod jego nadzorem, może znacznie ułatwić Ci życie. Nie sposób nie wspomnieć o preparatach homeopatycznych zawierających fitohormony - mają one mniej przeciwwskazań i skutków ubocznych. Możesz też po prostu dodać do swojej diety produkty bogate w hormony roślinne, takie jak soja lub pyłek. Jedyną wadą takich naturalnych środków jest to, że są dobre tylko do długotrwałego stosowania, aw nagłych przypadkach nie są skuteczne..

Zdarzają się sytuacje, w których spadek syntezy hormonów płciowych, a zatem przyrost masy ciała, wiąże się nie ze zmianami związanymi z wiekiem lub zmianami fizjologicznymi, ale z poważnymi chorobami jajników, na przykład policystycznymi. W wyniku tej choroby wokół jajnika tworzy się łagodny guz - torbiel.

Objawy choroby są tak żywe, że nie sposób ich przeoczyć: zaburzenia cyklu miesiączkowego, zarost na twarzy, pojawienie się trądziku. Zauważyłeś to w domu? Następnie biegnij do ginekologa! Nie tylko przepisze niezbędne leki, ale także pomoże Ci stworzyć dietę odpowiednią dla Ciebie..

W czasie ciąży wszystkie zasoby organizmu przeznaczone są na poród i bezpieczną poród. Dlatego nawet chude genetycznie zyskują mały brzuszek i są zaokrąglone w biodrach. Ale po porodzie zaczyna się płodny okres przemiany w pięknego łabędzia. Wiele kobiet nie tylko odzyskuje poprzednią wagę, ale także znacząco poprawia swoją sylwetkę. Najważniejsze, aby nie przegapić tego magicznego czasu i wykorzystać sytuację..

HORMONY TWARZY

Innym czysto kobiecym przywilejem jest nieprawidłowe działanie tarczycy (ten mały organ w kształcie motyla znajduje się na szczycie jabłka Adama). Wytwarzane przez tarczycę hormony tarczycy T3 (trójjodotyronina) i T4 (tyroksyna) mają istotny wpływ na tempo wszystkich procesów metabolicznych w organizmie człowieka..

Im bardziej aktywnie działa tarczyca, tym więcej hormonów syntetyzuje, tym wyższe tempo metabolizmu. Oznacza to, że prawie cała żywność, którą spożywasz, jest przetwarzana na energię niezbędną do normalnego funkcjonowania organizmu i nie jest przechowywana do wykorzystania w przyszłości..

Osoby otyłe wytwarzają zbyt mało hormonów tarczycy i nawet przy surowych ograniczeniach żywieniowych nie jest możliwe osiągnięcie pozytywnych rezultatów. Organizm nie radzi sobie nawet z niewielką ilością pożywienia i woli podążać najłatwiejszą drogą - zaopatrywać się. Po prostu nie ma już energii na życie. Nic dziwnego, że apatia, letarg i senność są klasycznymi towarzyszami pełni..

Pobudzenie czynności tarczycy nie jest takie trudne, wystarczy włączyć do swojej diety pokarmy o wysokiej zawartości jodu: ryby morskie, skorupiaki, a także algi, np. Wodorosty. Ten ostatni jest preferowany, oprócz jodu, inne pierwiastki śladowe, które stymulują utratę wagi, są obfite..

Istnieje również wiele ćwiczeń, które przyszły do ​​nas dzięki technikom jogi, które mogą aktywować tarczycę. Przede wszystkim są to wszelkie ruchy związane z pochylaniem szyi do przodu i do tyłu, podczas których mięśnie szyi odczuwają pewne napięcie. Zwykle są zawarte w złożonych asanach, ale nawet bez skręconych pozycji jogi proste zakręty mogą przynieść wiele korzyści..

Chciałbym zwrócić szczególną uwagę na spożycie hormonów tarczycy, które są częścią prawie wszystkich tabletek odchudzających. Nie powinieneś tego robić, chyba że jest to absolutnie konieczne. Terapię hormonalną zaleca się wyłącznie osobom z przewlekłymi zaburzeniami czynności tarczycy.

Jeśli jednak odważyłeś się na tak poważny krok, najpierw skonsultuj się z lekarzem, aw przyszłości staraj się unikać regularności przyjmowania tych leków. Organizm bardzo szybko przyzwyczaja się do podaży hormonów z zewnątrz i pod koniec terapii odmawia ich samodzielnej syntezy.

Im dłużej bierzesz sztuczne hormony, tym szybciej się do nich przyzwyczajasz. Dlatego lepiej wziąć takie rzeczy raz i z przerwami (na przykład weź trzy dni z rzędu, a następnie zrób sobie przerwę na pięć dni, weź kolejne dwa dni, weź tydzień wolnego itp.). To dodatkowo pobudzi odchudzanie i uchroni przed przykrymi konsekwencjami..

HORMONY WZROSTU

Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego nastolatki jedzą za trzy i nie poprawia się? Mieszkańcy mówią, że „dorósł” i nie są dalecy od prawdy. W organizmie nastolatków szaleją hormony wzrostu (somatropiny), syntetyzowane przez przysadkę mózgową. Te hormony nie tylko rozpraszają tłuszcz, ale także pomagają nam zachować sprawność i większą energię. Ale z wiekiem, a dokładniej, począwszy od 30 roku życia, synteza somatropiny spada, a do wieku 50 lat jej produkcja całkowicie ustaje. Wszystko to stanie się z Tobą, jeśli nie zadbasz z wyprzedzeniem o utrzymanie swojego stanu hormonalnego na odpowiednim poziomie..

Przede wszystkim należy zapewnić sobie odpowiednią ilość snu, dlatego to w okresie nocnego odpoczynku kilkukrotnie wzrasta synteza hormonów wzrostu. Szczyt wydzielania występuje 90 minut po zaśnięciu, więc pierwsze dwie godziny snu są najbardziej owocne. Możliwe jest również pobudzenie syntezy hormonów wzrostu poprzez przyjmowanie określonych aminokwasów, a także witamin i pierwiastków śladowych. Niektóre z najpopularniejszych suplementów aminokwasowych to ornityna i arginina, a witaminy B i C w połączeniu z potasem, magnezem i wapniem mogą znacznie zwiększyć ich skuteczność..

Osobom, którym nie jest obojętna ciężka aktywność fizyczna, można polecić spędzenie kilku godzin w tygodniu na siłowni. Obciąż swoje mięśnie w pełni, a nocą na organizm zadziała podwójna dawka hormonu wzrostu. Ale zastrzyki hormonu wzrostu zdrowym ludziom wyłącznie w celu utraty wagi i poprawy sylwetki są nie tylko niepożądane, ale także przeciwwskazane. Potwierdza to 30 tysięcy Amerykanów, którzy pomimo surowych zakazów z oficjalnej opieki zdrowotnej przez rok przyjmowali hormony wzrostu. W rezultacie minus 2-3 kg, nie więcej i wiele dodatkowych problemów w postaci cukrzycy i złośliwych przemian.

Top