Główny // Krtań

Hormon szczęścia serotonina, jak zwiększyć

Serotonina to hormon, który pomaga człowiekowi czuć się szczęśliwym, pewnym siebie, usatysfakcjonowanym przez długi czas. Ale to nie jedyna funkcja jednego z najważniejszych neuroprzekaźników..

Dobra pamięć, trwała uwaga, adaptacja społeczna, odporność na stres - to wszystko jest niemożliwe bez udziału serotoniny.

1 Objawy niedoboru hormonu szczęścia
2 sposoby na zwiększenie poziomu serotoniny
3 Jedzenie
4 Aktywność lokomotoryczna
5 Sleep
6 Medytacja i joga
7 leków
- 7.1 Środki ludowe

Poród, procesy metaboliczne, krzepnięcie krwi, dobry sen - to niekompletna lista procesów fizjologicznych, w których bierze udział serotonina.

Badania nad sposobami zwiększenia hormonu szczęścia w ludzkim ciele są liczne i sprzeczne. A przecież istnieją metody sprawdzone w praktyce, zgromadzono wiedzę o tym, jak wpływać na powstawanie serotoniny..

Hormon szczęścia, serotonina, jest substancją nieprzewidywalną i kapryśną.

Objawy niedoboru hormonu szczęścia

Jeśli reakcje psycho-emocjonalne człowieka są zaburzone przez długi czas, może to być spowodowane spadkiem ilości serotoniny w organizmie. Na zewnątrz objawia się to następująco:

stale zły nastrój, depresja, przygnębienie, aw rezultacie początek depresji;
nieodparte podświadome pragnienie słodyczy;
bezsenność;
zwątpienie w siebie;
fałszywe lęki, niewyjaśniony niepokój, ataki paniki.

Te negatywne objawy układu nerwowego pociągają za sobą zaburzenia fizjologiczne:

spontaniczny ból mięśni;
skurcze i ból dolnej szczęki;
częste migreny (zlokalizowany silny ból tylko w jednej części głowy);
bezprzyczynowe zaburzenia jelit;
otyłość.

Jeśli na tle objawów depresji pojawi się którykolwiek z objawów natury fizjologicznej, należy skonsultować się z lekarzem. Te patologie mogą przekształcić się w poważne choroby przewlekłe..

Człowiek sam syntetyzuje hormon, więc prostymi metodami można zwiększyć produkcję serotoniny w organizmie.

Sposoby na zwiększenie serotoniny

Produkcja serotoniny zachodzi w szyszynce (5%) oraz w jelicie (95%). Hormon szczęścia to specyficzna substancja chemiczna - amina biogenna, wytworzona z aminokwasu zwanego tryptofanem.

Dieta musi zawierać pokarmy - źródła tego aminokwasu.

Aby zwiększyć poziom serotoniny, musisz stworzyć dodatkowe warunki. Syntezę można ulepszyć za pomocą następujących metod:

medytacja;
masaż;
ćwiczenia fizyczne;
Sztuczne oświetlenie;
światło słoneczne;
sukces społeczny;
odpowiednie odżywianie;
normalizacja mikroflory jelitowej;
ograniczenie alkoholu i kofeiny;
leki;
środki ludowe.

jedzenie

Osoby, które wiedzą, że serotonina jest wytwarzana w organizmie samodzielnie, nie będą specjalnie szukać pokarmów zawierających ten hormon. Istnieją ugruntowane nieporozumienia dotyczące związku między niektórymi pokarmami a wzrostem stężenia serotoniny w organizmie..

Jednym z mitów jest to, że wystarczy jeść codziennie banany..

Niestety, w ten sposób trudno jest rozpocząć produkcję serotoniny w mózgu, w jelicie. Banany zawierają hormon szczęścia, występuje on w rybach i mięsie, ale w tej postaci nie jest wchłaniany przez organizm. Nie może przenikać przez ściany żołądka, jelita, dlatego enzymy trawienne całkowicie go niszczą. Banany, mięso, ryby wpływają na syntezę hormonu radości pośrednio, czyli za sprawą substancji sprzyjających syntezie tego hormonu.

Drugie błędne przekonanie dotyczy spożywania pokarmów bogatych w tryptofan. Produkcja serotoniny w organizmie jest faktycznie zwiększona przez obecność tego aminokwasu. Warto zaznaczyć, że tylko 1% tryptofanu jest wykorzystywane przez organizm do produkcji hormonu radości..

Nie popełnij błędu, że jedzenie indyka, twardego sera (te pokarmy są bardzo bogate w tryptofan) automatycznie zwiększa poziom hormonów. Aby aktywować syntezę, oprócz obecności wystarczającej ilości tryptofanu, wymagany jest pewien poziom insuliny we krwi. Tylko w takim połączeniu organizm może wytwarzać serotoninę..

Wielu pamięta o słodyczach, za pomocą których poziom insuliny podnosi się niemal natychmiast, a jej stężenie wykracza poza skalę. Efekt ten jest krótkotrwały, poziom glukozy szybko wróci do normy dzięki intensywnej pracy trzustki.

Dlatego produkcję insuliny najlepiej stymulują węglowodany złożone. Zapewnią nie tylko obecność insuliny, ale także zapewnią dodatkowe warunki do zwiększonej produkcji serotoniny. Jeśli podsumujemy wszystkie warunki, w których organizm będzie syntetyzował serotoninę, neuroprzekaźnik, to w diecie należy uwzględnić pokarmy będące źródłem:

tryptofan;
Witaminy z grupy B;
kwasy tłuszczowe omega-3;
glukoza;
magnez.

Pokarmy zawierające wszystkie te substancje muszą być obecne w codziennej diecie, aby zapewnić nieprzerwaną syntezę jednego z najważniejszych neuroprzekaźników.

Biorąc pod uwagę, że 95% hormonu radości jest wytwarzane w jelitach, warto zadbać o jego mikroflorę. Do tego potrzebne są warzywa i owoce (zawierają dużo witamin, mikroelementów, błonnika) oraz wysokiej jakości produkty z kwasu mlekowego (są źródłem tryptofanu i dobroczynnych bakterii).

Aktywność fizyczna

Regularne ćwiczenia aktywnie pobudzają syntezę hormonu szczęścia. Po wysiłku aktywowane są procesy mające na celu odbudowę tkanki mięśniowej.

Wzrasta stężenie aminokwasów we krwi, które są niezbędne do syntezy białek naprawiających mięśnie. Kieruje budulec do miejsca syntezy insuliny (utrzymanie równowagi cukrowej we krwi nie jest jedyną funkcją tego hormonu).

Insulina nie wpływa tylko na tryptofan. Swobodnie przedostaje się do miejsc syntezy serotoniny. Ćwiczenia fizyczne wykonywane z przyjemnością, a nie wyczerpujące do granic możliwości pozytywnie wpływają na syntezę hormonu..

Piesze wędrówki na świeżym powietrzu mogą być świetną alternatywą dla treningu. Chodzenie to prosty naturalny ruch. Podczas spaceru w pracę zaangażowane są wszystkie partie mięśni, więc w 30 minut organizm wyda przyzwoitą ilość kalorii.

Jedną z najważniejszych funkcji serotoniny jest zapewnienie odpowiedniego snu w nocy. Serotonina jest hormonem dziennym, dlatego tak ważne jest, aby spędzać wystarczająco dużo czasu na słońcu, aby zapewnić dobre oświetlenie w pomieszczeniu i miejscu pracy. Melatonina to nocny hormon, którego zadaniem jest zapewnienie pełnej regeneracji organizmu.

Serotonina i melatonina są ze sobą nierozerwalnie połączone. Oba hormony są wydzielane przez szyszynkę (szyszynkę). Ta para hormonów odpowiada za codzienne biologiczne rytmy człowieka, fizjologiczną odpowiedź organizmu na zmianę dnia i nocy..

Wraz z nadejściem ciemności w szyszynce serotonina przekształca się w melatoninę.

Poranne promienie słońca rozpoczynają syntezę serotoniny w całkowicie zregenerowanym ciele, cykl jest zamknięty. Dlatego codzienna reżim i zdrowy sen to świetne sposoby na utrzymanie prawidłowego stężenia hormonu szczęścia. Energia elektryczna umożliwiała wydłużenie dnia dla człowieka, ale częste czuwanie w nocy prowadzi do awarii „zegara biologicznego”. Negatywnie wpływa na poziom serotoniny i melatoniny..

Medytacja i joga

Medytacja to specjalna praktyka psychologiczna, której celem jest skupienie umysłu na stanie wewnętrznym, porzucenie negatywnych myśli. Jej celem jest usprawnienie organizmu poprzez psychologiczne przystosowanie do pozytywnego postrzegania siebie i otaczającego świata. Tej praktyki należy się nauczyć, ale warto, aby ciało było zdrowe..

Osoba musi nauczyć się opierać stresującym sytuacjom, ponieważ znacznie obniżają one poziom serotoniny. Dlatego, jeśli pojawią się problemy życiowe, zaleca się medytację, jogę, ćwiczenia oddechowe i udział w kilku sesjach masażu. To naturalne sposoby na przezwyciężenie stresu..

Lek

Niedobór serotoniny przez dłuższy okres czasu prowadzi do depresji i innych zaburzeń psycho-emocjonalnych. Takich warunków nie należy ignorować. Jeśli różne praktyki zdrowotne, naturalne metody nie dają pozytywnych rezultatów, należy zwrócić się o pomoc lekarską.

Współczesna farmakologia posiada bogaty arsenał narzędzi do walki z depresją. Przepisywanie leków pomaga znormalizować fizjologiczny proces związany z pracą trzech najważniejszych neuroprzekaźników. Jednym z nich jest serotonina.

Kiedy silne wydzielanie endorfin przez organizm nie wystarcza, aby poradzić sobie z depresją, przepisuje się leki przeciwdepresyjne. Są przepisywane tylko przez lekarza i są przyjmowane ściśle według zalecanego schematu. Substancje te pomagają normalizować uwalnianie neuroprzekaźników do krwi, które są blokowane w mózgu podczas depresji..

Zaletą tych leków jest to, że nie uzależniają i nie mają praktycznie żadnych skutków ubocznych. Od lat 50. ubiegłego wieku, kiedy leki przeciwdepresyjne zostały syntetyzowane przez farmakologów, niemal wyparły one środki uspokajające, które były również stosowane w leczeniu depresji i innych zaburzeń nerwicowych..

Środki ludowe

Wyrażanie siebie człowieka w różnych formach sztuki ma dobry wpływ na syntezę tej substancji. Wysokiej jakości gorzka czekolada to silny, idealny naturalny stymulator produkcji hormonu szczęścia..

Uważa się, że kawę, napoje zawierające kofeinę, herbatę można uznać za naturalne leki przeciwdepresyjne. Ale fakt, że kofeina obniża poziom serotoniny i osłabia apetyt, jest poparty przez naukę. Aby zmniejszyć negatywny wpływ napoju na organizm, kawę i napoje zawierające kofeinę najlepiej spożywać po posiłkach. Jeśli chodzi o herbatę i jej wpływ na syntezę hormonu szczęścia, to ostateczny wniosek nauki nie został jeszcze wyciągnięty..

Nie powinieneś szukać wyjścia z depresji i próbować poprawić sobie nastrój przy pomocy napojów alkoholowych. Na początku naprawdę wygląda na to, że działa. Ale interakcja alkohol-serotonina nie ma nic wspólnego ze szczęściem i radością..

Alkohol nie tylko silnie hamuje syntezę najważniejszego neuroprzekaźnika, ale także blokuje fizjologiczne funkcje hormonu już obecnego w organizmie. Stopniowo rozwijają się objawy odstawienia, którym można się oprzeć jedynie podając kolejną porcję alkoholu. Z biegiem czasu prowadzi to do uzależnienia od alkoholu i jeszcze poważniejszych objawów depresji..

Serotonina. Jak działa „hormon szczęścia”?

Serotonina (lub 5-hydroksytryptamina, 5-HT) jest monoaminowym neuroprzekaźnikiem, który jest zaangażowany głównie w jelitowy układ nerwowy i ośrodkowy układ nerwowy. Może być zarówno hamujący, jak i pobudzający, w zależności od tego, z którymi receptorami oddziałuje..

Serotonina to popularny hormon szczęścia i dobrego samopoczucia, ale jej funkcja biologiczna jest znacznie bardziej złożona i wielopłaszczyznowa. Bierze udział w funkcjach poznania, nagrody, uczenia się, pamięci i wielu innych procesach fizjologicznych. Serotonina jest ważna dla organizmu: bez niej wzrasta podatność na stres, spada psychooporność, pojawiają się problemy z postrzeganiem świata..

W 1935 roku włoski farmakolog Vittorio Erspamer odkrył nieznaną aminę, która obkurcza mięśnie gładkie. Erspammer nazwał go „enteraminą”. Jednak niektórzy naukowcy sugerowali, że odnalazł słynną już wtedy adrenalinę. Później, w 1948 roku, Maurice Rapport, Irwin Page i Arda Green znaleźli we krwi środek zwężający naczynia krwionośne, który nazwali „serotoniną”. W 1952 roku okazało się, że serotonina to enteramina.

Co to jest serotonina?

W ludzkim mózgu znajduje się około 86 miliardów neuronów, pracujących jako spójny system. Kontaktują się ze sobą poprzez specjalne procesy - synapsy. Uwalniając cząsteczki sygnałowe z synaps, które oddziałują z receptorami, indukują reakcje biochomiczne w innych neuronach i komórkach. Te cząsteczki sygnałowe nazywane są neuroprzekaźnikami (neuroprzekaźnikami). Serotonina jest jednym z takich neuroprzekaźników.

Należy zauważyć, że serotonina nie jest wyłącznie neuroprzekaźnikiem. Krąży również we krwi i występuje we wszystkich tkankach i narządach, gdzie pełni funkcje hormonalne i ochronne. W ośrodkowym układzie nerwowym występuje głównie w jądrach szwu zlokalizowanego w pniu mózgu.

Jakie funkcje pełni serotonina??

Serotonina ma wiele funkcji. Odgrywa ważną rolę w regulacji temperatury ciała, nastroju, snu, krzepnięcia krwi, seksualności i apetytu. Wpływa na napięcie mięśni gładkich naczyń i jelit, metabolizm kości, funkcje intelektualne, produkcję mleka, regenerację wątroby i podział komórek. Serotonina i dopamina biorą udział w kontrolowaniu nudności i wymiotów.

Przyjrzyjmy się bliżej niektórym funkcjom serotoniny:

Sen. Serotonina jest prekursorem melatoniny, głównego hormonu szyszynki regulującego rytm dobowy. Przy braku melatoniny osoba nie może spać, jakość snu spada.
Kontrola nastroju. Przy braku serotoniny osoba staje się nerwowa. Jest to szczególnie widoczne rano, gdy osoba budzi się w depresyjnym (złym) nastroju..
Regulacja apetytu. Przy wysokim poziomie „hormonu szczęścia” człowiek czuje się pełny. Dlatego w złym nastroju (niska aktywność neuroprzekaźnika) ludzie wolą „chwytać” stres czymś bogatym w węglowodany - czekoladą lub fast foodem.
Libido. Serotonina reguluje podniecenie seksualne, ale przy nadmiarze hormonu jest ono zauważalnie zmniejszone. Na przykład selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI) zwiększają poziom serotoniny u osób z depresją, ale od 20 do 70% pacjentów je przyjmujących doświadcza szeregu objawów związanych z dysfunkcją seksualną.

Choroby związane z serotoniną

Niski poziom serotoniny może powodować agresywne zachowanie, depresję kliniczną, migreny, drażliwość żołądka, fibromialgię i różne zaburzenia nerwowe.

Wysokie dawki serotoniny we krwi mogą być objawem osteoporozy lub przerzutowych guzów rakowiaka w jamie brzusznej, a także raka rdzeniastego zajmującego tkankę tarczycy. Poziom serotoniny we krwi od 101 do 283 ng / ml jest prawidłowy.

Biosynteza

Serotonina jest syntetyzowana w neuronach mózgu (około 10%), a także w komórkach enterochromafinowych przewodu pokarmowego (około 90%). We krwi krąży głównie w płytkach krwi i nie ma bezpośredniego wpływu na mózg. Te dwa układy serotoninowe są całkowicie oddzielne, ponieważ serotonina z krwi nie może przekroczyć bariery ochronnej mózgu (BBB).

Synteza serotoniny przebiega w dwóch etapach:

Z niezbędnego aminokwasu tryptofanu powstaje 5-hydroksytryptofan (5-HTP). W powstawaniu bierze udział enzym hydroksylaza 5-tryptofanu, a także żelazo, wapń, magnez, witaminy B6 i B9;
Serotonina powstaje z 5-HTP. W powstawaniu bierze udział enzym dekarboksylaza aminokwasów aromatycznych, a także cynk, magnez, witaminy C i B6.

Bez aminokwasu tryptofanu synteza „hormonu szczęścia” jest niemożliwa, ponieważ organizm nie wytwarza go samodzielnie, ale otrzymuje go z pożywieniem. Spożywanie pokarmów bogatych w tryptofan poprawia jakość snu i nastrój. Należą do nich łosoś, drób, jajka, mleko, orzechy..

Ilość światła słonecznego wpływa również na syntezę serotoniny. W dni, kiedy na zewnątrz jest dostatecznie dużo światła słonecznego, poprawia się samopoczucie, jednak jesienią i zimą może pojawić się depresja. Wynika to z co najmniej dwóch czynników. Pierwsza z nich to nadmierna konwersja serotoniny do melatoniny przy braku światła. Drugi to produkcja witaminy D, która działa jak hormon, wpływając na geny hydroksylazy 5-tryptofanu (geny TPH-1 i TPH-2).

Rozkład (degradacja) serotoniny jest przeprowadzany przez enzym oksydazę monoaminową (MAO-A).

Receptory serotoniny

Tylko serotonina ma tak dużą liczbę receptorów. Z całej odmiany wyróżnia się w niej siedem rodzin receptorów, które mają własne podtypy i cechy..

Z wyjątkiem rodziny jonotropowych 5-HT3, receptory serotoninowe są metabotropowe, składają się z siedmiu domen i są związane z białkami G.

Różnice między receptorami metabotropowymi i jonotropowymi:

Jonotropowy. Są to kanały jonowe, które otwierają się lub zamykają w kontakcie z ligandem (w naszym przypadku jest to serotonina). W rezultacie zmienia się potencjał błonowy komórki i następuje przenoszenie / hamowanie impulsów.
Metabotropic. Receptory, które działają poprzez wewnątrzkomórkowe mechanizmy sygnalizacyjne. Wiązanie ligandów prowadzi do zmiany metabolizmu neuronalnego (spadek / wzrost poziomu wtórnych przekaźników, czynników neurotroficznych itp.).

Rodzina	Typ	Mechanizm akcji
5-HT₁	Związane z Gi / Go	obniżone poziomy cAMP w komórkach
5-HT₂	Związane z Gq / G11	zwiększony poziom komórkowy trifosforanu inozytolu (IP₃) i diacyloglicerol (DAG)
5-HT₃	kanały kationowe Na + i K + otwierające ligand	depolaryzacja błony
5-HT₄	Związane z GS	zwiększony komórkowy poziom cAMP
5-HT_pięć	Związane z białkiem G; główne połączenie jest pokazane z Gi / o	hamowanie aktywności cyklazy adenylanowej
5-HT₆	Związane z GS	zwiększony komórkowy poziom cAMP
5-HT₇	Związane z GS	zwiększony komórkowy poziom cAMP

Oprócz liganda inne substancje oddziałują z receptorami. Niektóre z nich mogą blokować receptor, nazywane są antagonistami (blokują kanał receptora, nie pozwalając ligandowi na interakcję z nim, ale jednocześnie nie aktywują go samodzielnie). Na przykład główny mechanizm działania niektórych leków przeciwwymiotnych opiera się na blokowaniu 5-HT₃ receptory (tropisetron, dolasetron, ondansetron i inne).

W przeciwieństwie do antagonistów istnieją agoniści - substancje, które mogą konkurować z ligandem o aktywację receptora. Na przykład najsłynniejszymi agonistami leków są halucynogeny: LSD, meskalina, psilocybina, DMT i inne. Wszystkie mają wysoki poziom powinowactwa (powinowactwa) do 5-HT_2A receptor serotoninowy.

Po aktywacji receptora cząsteczka serotoniny jest przenoszona z powrotem do neuronu presynaptycznego w celu przepakowania i wykorzystania. Za tę pracę odpowiada specjalne białko - transporter serotoniny (5-HTT).

Jak objawia się niedobór serotoniny i jej nadmiar?

Niedobór serotoniny może wystąpić w przypadku braku snu, białka, witamin i minerałów (zwłaszcza witaminy D), nadmiernego spożycia alkoholu, kofeiny i narkotyków, słabej aktywności fizycznej.

Jak wspomniano powyżej, przy niedoborze serotoniny wzrasta ryzyko depresji, ale tutaj ważną rolę mogą odgrywać receptory, czyli geny je kodujące. Najczęściej depresja występuje u osób z allelem G rs6295 (gen HTR1A) lub z allelem G / G i A rs6311 (gen HTR2A) lub z genotypem A / A. Dlatego istnieje poparte statystyką założenie, że skłonność do depresji jest dziedziczona. Niska serotonina również przyczynia się do niepokoju społecznego i niskiej samooceny.

Osobno należy odnotować korelację między samobójstwem a neuronami serotoninowymi. Jedno z badań wykazało, że samobójcy mieli o 20% mniej neuronów serotoninowych w porównaniu ze średnią. Kolejną osobliwością była liczba receptorów 5-HT_1A w ich mózgach był nawet wyższy niż u osób zdrowych.

Jednak zbyt wysoki poziom serotoniny obiecuje problemy. Hormon może podnosić ciśnienie krwi (stres w sercu), ale jeszcze większym problemem jest zespół serotoninowy..

Zespół serotoninowy

Zespół serotoninowy (lub zatrucie serotoninowe) to stan zagrażający życiu, wynikający z nadmiaru serotoniny. Nadmiar może wystąpić, gdy niektóre leki, leki i zioła są przyjmowane w dużych ilościach lub w połączeniach wzmacniających. Na przykład dzięki połączeniu leków przeciwdepresyjnych, inhibitorów MAO i pokarmów bogatych w tryptofan. Objawy kliniczne często pojawiają się w ciągu kilku minut po zażyciu leku, ale w 60% przypadków następuje to w ciągu 6 godzin..

Klasyczny zespół serotoninowy obejmuje triadę objawów, reprezentowanych przez zmiany autonomiczne, zaburzenia psychiczne i nerwowo-mięśniowe. Zwykle charakteryzuje się szybkim biciem serca, podwyższonym ciśnieniem krwi, temperaturą (w ciężkich przypadkach może przekraczać 41,1 ° C) i gorączką. Oznaki zmiany psychicznej charakteryzują się szybkim wzrostem, mogą objawiać się lekkim podnieceniem i kończyć się halucynacjami lub śpiączką.

Inne objawy zespołu serotoninowego:

Pojawienie się drżenia w całym ciele, „gęsiej skórki”, skurczu mięśni;
Nudności, po których następują wymioty;
Upośledzona świadomość i ból głowy;
Zakłócenie przewodu pokarmowego - biegunka;
Szybki oddech i dreszcze;
Nadmierne pocenie się i łzawienie oczu.

Leczenie zwykle polega na leczeniu wspomagającym za pomocą płynów dożylnych. Wszystkie leki, które mogą powodować ten stan, są anulowane. Czasami stosuje się również antagonistów receptora serotoniny. W szczególnie ciężkich przypadkach może być konieczna wentylacja płuc i aktywne chłodzenie organizmu (spryskiwanie zimną wodą, dmuchanie ciała, zimne okłady).

Istnieje wiele leków farmakologicznych, które mają wpływ na układ serotoninowy. Na przykład leki przeciwwirusowe i antybiotyki (rytonawir, furazolidon), leki przeciwwymiotne (metoklopramid), migrenowe (sumatryptan) i na kaszel (dekstrometorfan), leki odchudzające (sibutramina). Lista jest przykładowa i daleka od pełnej, dlatego zawsze przed zastosowaniem konkretnego leku zaleca się skonsultowanie się z lekarzem..

Jak zwiększyć serotoninę

Do syntezy serotoniny potrzebny jest przede wszystkim tryptofan, dlatego dla zwiększenia jego ilości konieczne jest spożywanie pokarmów zawierających ten aminokwas. Występuje w produktach bogatych w białko, zwłaszcza w następujących produktach:

W medycynie leki przeciwdepresyjne wzmacniają poziom serotoniny, ale są znacznie łagodniejsze suplementy. Tryptofan w czystej postaci jest sprzedawany w aptece, aw sklepach internetowych można znaleźć prekursor serotoniny 5-HTP lub Bacopa Monye (Brami), który niemal podwaja naturalną syntezę tego prekursora (przykłady sklepów: jeden, dwa, trzy). SAMe i Omega-3 to dwa inne przydatne suplementy.

Co więcej, na ten neuroprzekaźnik można wpływać bez stosowania różnych ziół i suplementów. Więcej słońca, medytacji, masażu i aktywnego stylu życia będą dobrymi pomocnikami w podniesieniu poziomu serotoniny i optymizmu..

To wszystko. Mamy nadzieję, że podobał Ci się ten artykuł. Jeśli znajdziesz błędy w tekście lub nieprawidłowe informacje, napisz o tym w komentarzach.

Serotonina: funkcje hormonu, zwiększanie jego poziomu w organizmie

Serotonina to hormon, jeden z głównych neuroprzekaźników, który pod względem budowy chemicznej należy do amin biogennych (klasa tryptamin). Serotonina jest często nazywana „hormonem szczęścia” i „hormonem dobrego nastroju”.

Jaka jest rola serotoniny w organizmie?

Serotonina wpływa na nastrój (przy wystarczającej zawartości hormonu człowiek odczuwa radość, wigor), zachowania seksualne, apetyt. Działając na naczynia nerek, neuroprzekaźnik powoduje zmniejszenie ilości wydalanego moczu. Termoregulacja i krzepliwość krwi zależą od jej poziomu, ponieważ powoduje polimeryzację cząsteczek fibryny, agregację płytek krwi oraz normalizuje retrakcję skrzepu w trombocytopenii. Serotonina stymuluje mięśnie gładkie naczyń krwionośnych, jelit (powoduje zwiększoną perystaltykę jelit), oskrzelików. Wpływa na metabolizm, zwłaszcza na procesy bioenergetyczne, które podczas wstrząsu są znacząco zaburzone, aktywuje glukoneogenezę, glikolizę, zwiększa aktywność fosforylaz mięśnia sercowego, wątroby i mięśni szkieletowych oraz zmniejsza zawartość w nich glikogenu. Serotonina przyczynia się również do aktywnego zużycia tlenu przez tkanki. W zależności od stężenia we krwi stymuluje lub hamuje oddychanie i fosforylację oksydacyjną w mitochondriach mózgu i serca. Oprócz dopaminy serotonina odgrywa ważną rolę w regulacji funkcji hormonalnej przysadki mózgowej.

W przypadku niskiej serotoniny, alkoholu, kawy rozpuszczalnej, produktów przemysłowych z dużą zawartością syntetycznych dodatków do żywności, fast foody powinny być wyłączone z diety.

Serotonina bierze udział w mechanizmach zapalenia i alergii - nasila chemotaksję i migrację leukocytów do ogniska zapalenia, zwiększa przepuszczalność naczyń krwionośnych, zwiększa zawartość eozynofilów we krwi obwodowej, nasila degranulację komórek tucznych.

Masowe uwalnianie hormonu z obumierających komórek błony śluzowej żołądka i jelit pod wpływem leków cytotoksycznych podczas chemioterapii nowotworów złośliwych jest jedną z przyczyn rozwoju nudności, wymiotów i biegunki.

Serotonina oddziałuje na macicę, odgrywa rolę w koordynacji porodu, jej produkcja wzrasta na kilka godzin lub dni przed porodem, a podczas porodu jeszcze bardziej. Hormon wpływa na procesy pobudzenia i zahamowania w układzie narządów płciowych (np. Wzrost jego stężenia opóźnia początek wytrysku u mężczyzn).

Zakłócenie wydzielania lub przyswajania serotoniny powoduje obniżenie nastroju, przyczynia się do rozwoju depresji. Działanie większości leków przeciwdepresyjnych polega na normalizacji jego metabolizmu.

Produkcja serotoniny i czynniki na nią wpływające

Serotonina jest wydzielana głównie przez szyszynkę i komórki przewodu pokarmowego podczas dekarboksylacji tryptofanu. Proces obejmuje magnez i witaminy z grupy B..

Produkcja serotoniny w jelicie zależy od stanu mikroflory jelitowej. Tak więc, gdy równowaga mikroflory zostaje zaburzona, synteza serotoniny jest znacznie zmniejszona. W komórkach enterochromafiny przewodu pokarmowego syntetyzuje i magazynuje 80–95% całkowitej ilości serotoniny w organizmie. Znaczna jego część w komórkach enterochromafiny jest adsorbowana przez płytki krwi i przedostaje się do krwiobiegu.

Hiperaktywacja receptorów serotoninowych (podczas przyjmowania leków itp.) Może prowadzić do halucynacji. Na tle chronicznego wzrostu poziomu aktywności tych receptorów rozwija się schizofrenia.

Produkcja neuroprzekaźnika w szyszynce jest bezpośrednio zależna od długości godzin dziennych - im dłużej człowiek przebywa na zewnątrz w ciągu dnia lub w dobrze oświetlonym pomieszczeniu, tym więcej serotoniny jest syntetyzowane. Zwykle w organizmie stale krąży około 10 mg „hormonu szczęścia”.

Stężenie serotoniny jest związane z poziomem wielu hormonów we krwi. Zatem wzrost produkcji serotoniny wiąże się z uwalnianiem insuliny z komórek trzustki. Dodatkowo na wydzielanie neuroprzekaźnika wpływają czynniki psychologiczne. Na przykład emocjonalne postrzeganie dzieła sztuki lub uczucia zakochania aktywują produkcję serotoniny, podczas gdy rozpacz i poczucie winy działają odwrotnie..

Nadmiar hormonu może powodować rozwój zatrucia serotoniną (zespół serotoninowy), co często jest konsekwencją łącznego stosowania inhibitorów monoaminooksydazy i selektywnych inhibitorów wychwytu zwrotnego serotoniny, a także zatrucia lekami. Ryzyko wystąpienia zespołu serotoninowego zależy od dawki przyjmowanego leku.

Spadek poziomu serotoniny obserwuje się w nieleczonej fenyloketonurii, zespole Downa.

Czynniki ryzyka rozwoju niedoboru serotoniny spowodowane są niezrównoważonym odżywianiem, ciągłymi sytuacjami stresowymi, zewnętrznymi toksycznymi działaniami na organizm, brakiem światła słonecznego, upośledzeniem krążenia mózgowego i niedoborem witamin. Złe nawyki negatywnie wpływają na równowagę chemiczną mózgu, zwiększając zapotrzebowanie organizmu na serotoninę, prowadząc jednocześnie do pogorszenia wchłaniania tryptofanu, co przyczynia się do rozwoju przewlekłej depresji.

Kilka badań wykazało, że poziom serotoniny wzrasta wraz z regularnym spożywaniem szafranu.

Brak lub zahamowanie transmisji serotoninergicznej (na przykład ze spadkiem poziomu neuroprzekaźnika w mózgu) to jedne z głównych czynników powstawania depresji, migreny i kompulsji obsesyjnych.

Oznaki braku serotoniny w organizmie

Główne objawy niedoboru serotoniny w organizmie to:

apatia, brak zainteresowania życiem (do pojawienia się myśli o śmierci, o samobójstwie);
niski nastrój;
wrażliwość emocjonalna;
osłabienie, zmęczenie;
zwiększony apetyt na słodycze i / lub napoje alkoholowe, palenie;
zaburzenia snu (ciężkie poranne przebudzenie, bezsenność);
kłopoty z koncentracją, rozproszenie uwagi;
niepokój, ataki paniki;
obniżenie progu wrażliwości na ból;
pogorszenie jakości życia seksualnego, zmniejszenie libido, brak orgazmu.

Im więcej oznak braku serotoniny jest obecnych i im są one wyraźniejsze, tym większy jest brak serotoniny u pacjenta.

Hiperaktywacja receptorów serotoninowych (podczas przyjmowania narkotyków itp.) Może prowadzić do halucynacji. Na tle chronicznego wzrostu poziomu aktywności tych receptorów rozwija się schizofrenia.

W szczególnie ciężkich przypadkach konieczna jest pilna konsultacja lekarska i natychmiastowa korekta lekarska. Przy niewielkich objawach niedoboru można samodzielnie zwiększyć poziom serotoniny w organizmie.

Jak zwiększyć poziom serotoniny w organizmie

Serotonina jest produkowana aktywniej, gdy przebywasz na zewnątrz w ciągu dnia. Nawet w okresie jesienno-zimowym polecamy spacery w godzinach 11: 00-15: 00. Ponadto należy mieć wystarczający poziom oświetlenia w pomieszczeniach, w których dana osoba przebywa przez dłuższy czas, zwłaszcza jeśli ma objawy niedoboru serotoniny. W celach leczniczych można odwiedzić solarium (ograniczone i jeśli nie ma przeciwwskazań).

Możesz podnieść poziom serotoniny przy pomocy regularnej aktywności fizycznej, ponieważ pomagają one aktywować jej syntezę.

Dla osób z niskim poziomem serotoniny pokazana jest korekta dziennego schematu - przespana noc, spacery w ciągu dnia, odmierzona dieta. W niektórych przypadkach może być konieczna współpraca z psychologiem.

Możesz podnieść poziom serotoniny przy pomocy regularnej aktywności fizycznej, ponieważ pomagają one aktywować jej syntezę. Dobry efekt daje joga, jazda na rowerze, pływanie, jazda konna, aerobik itp. Skutecznym ludowym środkiem na zwiększenie serotoniny jest taniec. Należy pamiętać, że ładunek nie powinien być wyczerpujący. Zaleca się poświęcać co najmniej 30 minut dziennie na aktywność fizyczną.

Dobry sen jest niezbędny, aby zwiększyć poziom serotoniny w organizmie. Jednocześnie, aby znormalizować stężenie neuroprzekaźnika, zaleca się spanie w ciemności, ponieważ praca na nocnych zmianach, odwiedzanie nocnych lokali rozrywkowych i główny sen w ciągu dnia, wręcz przeciwnie, przyczyniają się do zmniejszenia produkcji serotoniny, prowadząc z czasem do jej niedoboru..

Stan depresyjny, który rozwinął się nie w okresie jesienno-zimowym i nie na tle irracjonalnej codziennej rutyny, wymaga pracy z psychoterapeutą. W celu normalizacji stanu psychoemocjonalnego stosuje się autotrening, hipnozę, aw niektórych przypadkach leki stabilizujące zawartość serotoniny we krwi..

Terapia lekowa polega na powołaniu selektywnych inhibitorów wychwytu zwrotnego serotoniny, które utrzymują wystarczającą ilość tego neuroprzekaźnika w połączeniach nerwowych, a także mają mniej skutków ubocznych niż inne leki przeciwdepresyjne. Można również stosować suplementy diety (5-hydroksytryptofan), melatoninę.

Wzrost stężenia serotoniny opóźnia wystąpienie wytrysku u mężczyzn.

Ponadto, aby zwiększyć poziom serotoniny w organizmie, konieczna jest poprawa funkcjonowania przewodu pokarmowego..

Jak zwiększyć poziom serotoniny w organizmie poprzez dietę

Dieta może pomóc zwiększyć poziom serotoniny w organizmie. W tym celu należy uwzględnić w diecie pokarmy bogate w tryptofan, witaminy i minerały, zbilansować spożycie węglowodanów. Badania wykazały, że poziom przyswajania tryptofanu z pożywienia jest powiązany ze stylem życia i cechami metabolicznymi..

Następujące pokarmy zawierają duże ilości tryptofanu:

produkty mleczne (zwłaszcza twarożek i różne rodzaje serów);
mięso (wieprzowina, indyk, kaczka, królik, cielęcina, jagnięcina);
ryby (mintaj, łosoś, śledź), kawior czerwony i czarny;
owoce morza (kalmary, krewetki, kraby);
kurze i jaja przepiórcze;
orzechy (migdały, orzechy nerkowca, orzeszki ziemne) i nasiona (sezam);
rośliny strączkowe (soja, fasola, groszek);
niektóre warzywa i owoce (dojrzałe banany, figi, daktyle, melony, śliwki, pomidory);
niektóre rodzaje słodyczy (chałwa sezamowa, gorzka czekolada).

Włączenie do diety naturalnych produktów mlecznych fermentowanych zwiększa syntezę serotoniny w komórkach przewodu pokarmowego o około 50%. Zalecane jest codzienne spożywanie pokarmów bogatych w tryptofan z różnych grup. Tryptofan wynosi 3,5 mg na kilogram masy ciała dziennie.

Aby zwiększyć poziom serotoniny, należy zwiększyć spożycie witamin z grupy B i magnezu, które są potrzebne do jej syntezy. W tym celu dieta obejmuje:

podroby (np. wątroba);
zboża (owies, gryka, jęczmień, proso);
otręby;
suszone śliwki.

Aby uzupełnić niedobór witaminy B w organizmie_dziewięć (kwas foliowy) zaleca się spożywanie wszystkich odmian kapusty, kukurydzy, owoców cytrusowych, warzyw korzeniowych. Ponadto szereg badań wykazało, że poziom serotoniny wzrasta wraz z regularnym spożywaniem szafranu..

Naruszenie wydzielania lub przyswajania serotoniny powoduje obniżenie nastroju, przyczynia się do rozwoju depresji.

W przypadku niskiej serotoniny, alkoholu, kawy rozpuszczalnej, produktów przemysłowych z dużą zawartością syntetycznych dodatków do żywności, fast foody powinny być wyłączone z diety.

Serotonina: czym jest ten hormon, gdzie i jak jest wytwarzany, przyczyny braku hormonu i jak zwiększyć jego poziom w organizmie

W procesie życia każdy człowiek ma chwile, kiedy przestaje odczuwać euforię, szczęście, radość, dobry nastrój. Znika pewność, że wszystko się ułoży. Stopniowo życie staje się czarne iw tym stanie człowiek nie ma ani jednego dnia, ani nawet miesiąca.

Szczególnie cierpią na to ludzie w okresie jesienno - zimowym, kiedy za oknem jest pochmurno i ponuro. Kiedy pogoda nie sprzyja słonecznym dniom przez długi czas, depresja, apatia i dekadencki nastrój zaczynają ogarniać człowieka. Ostatecznie może to doprowadzić do stanu samobójczego. Aby uniknąć takich niepożądanych konsekwencji, w organizmie ludzkim wytwarzany jest hormon serotonina..

Co to jest hormon serotonina i gdzie jest wytwarzany

Co to jest serotonina? To hormon, który pozwala poczuć całą radość życia, sprawia, że ludzie czują się dobrze. Dzięki niemu czujesz lekkość i pewność siebie w przyszłość. Takie nieprzyjemne uczucia opuszczają osobę, jak:

depresja;
zmęczenie;
niepokój;
płaczliwość;
drażliwość;
stan rozpaczy.

Cząsteczki serotoniny 5-HT (nazwa zwyczajowa w świecie naukowym) w organizmie człowieka znajdują się w ośrodkowym, mięśniowym układzie nerwowym, w nadnerczach i we krwi.

Serotonina jest wytwarzana przez błonę śluzową jelit, jest to 95%, pozostałe 5% jest wytwarzane przez szyszynkę. Fizyczny wpływ serotoniny objawia się, na który receptor działa hormon szczęścia. Ciało ludzkie ma kilka zapasów serotoniny, głównie błony śluzowe przewodu pokarmowego, płytki krwi, śródmózgowie.

Hormon szczęścia odgrywa ważną rolę w krzepnięciu krwi, zwiększa aktywność płytek krwi i ich skłonność do tworzenia się skrzepów. Ponadto w macicy występuje serotonina. Hormon ten odgrywa dużą rolę w skurczu macicy i jajowodów. Poziom serotoniny znacznie wzrasta na kilka godzin przed porodem.

Serotonina jest produkowana w czasie ekstazy, poziom hormonu znacznie wzrasta w okresie euforii i znacznie spada w stanie depresyjnym.

Hormon serotonina wpływa na organizm ludzki z powodu więcej niż jednego szeregu czynników:

wystarczająca ilość tryptofanu (aminokwasu tworzącego serotoninę);
spożycie żywności białkowej;
jak najwięcej światła dziennego;
aktywność mobilna;
dobry wypoczynek w nocy.

Wszystkie te czynniki wpływają na produkcję tego hormonu w organizmie człowieka. Formuła serotoniny to dość prosta N2OC10H12, jest nawet używana przez modów jako tatuaż. Jest dla nich symbolem szczęścia, dobrego humoru, ducha walki, euforii. Człowiek naprawdę czuje się szczęśliwy tylko z pewną ilością serotoniny w organizmie..

Jakie funkcje pełni hormon w organizmie człowieka?

Ten hormon ma następujące funkcje:

przywraca pamięć, uwagę i postrzeganie życia;
zwiększa mobilność fizyczną;
przy pewnej ilości tej substancji próg bólu zmniejsza się;
utrzymuje normalne libido i aktywność reprodukcyjną organizmu;
zapewnia dobry wypoczynek;
ma pozytywny wpływ na perystaltykę jelit;
aktywnie zwalcza stany zapalne i reakcje alergiczne;
krzepnięcie krwi przyspiesza;
bierze udział w pracy ciała;
zmienia się postrzeganie życia;
dostarcza więcej pozytywnych emocji.

Objawy niedoboru serotoniny

Serotonina jest produkowana w organizmie i korzystnie wpływa na wydzielanie hormonów przysadki mózgowej. Brak serotoniny w organizmie człowieka przyczynia się do rozwoju następujących objawów:

depresja;
narażenie na stres;
stan ciągłego przygnębienia;
ogólne pogorszenie stanu zdrowia;
obniżona odporność;
przewlekła bezsenność i zaburzony sen nocny;
pojawia się moczenie, skaza;
schizofrenia i inne zaburzenia psychiczne;
bóle głowy;
toksykoza nasila się u kobiet w ciąży;
apetyt wzrasta lub jest całkowicie utracony;
istnieje uzależnienie od napojów alkoholowych;
pamięć gwałtownie się pogarsza.

Również niedobór serotoniny w organizmie wywołuje:

zły nastrój przez wystarczająco długi czas;
apatia bez wyraźnego powodu;
skrajne wyczerpanie;
utrata wszelkiego zainteresowania czynnościami, które wcześniej sprawiały nam przyjemność;
myśli o śmierci;
uzależnienie od palenia tytoniu i zażywania narkotyków;
rozproszenie uwagi;
zbyt szybka utrata wydajności;
spontaniczne wystąpienie bólu mięśni;
długotrwałe ataki migreny;
dysfunkcja w jelitach;
pojawienie się pierwszych objawów otyłości;
samobiczowanie, panika, strach, impulsywność, silna agresja.

Przyczyny braku tego hormonu

Zanim zaczniesz przyjmować leki, powinieneś znaleźć główny powód, który wywołał powyższe objawy. Mogą na to wpływać choroby, takie jak:

idiopatyczny zespół parkinsonizmu;
Zespół Downa;
choroba wątroby;
zaburzenia psychiczne i inne choroby.

Pokarmy wpływające na produkcję serotoniny

Seratonina jest wytwarzana z pokarmów takich jak:

groszek;
gryka;
fasolki;
twardy ser;
płatki;
boczniaki;
banany;
warzywa, sałata liściasta;
gorzka czekolada, gorzka;
daktyle, suszone morele, rodzynki;
porośnięta pszenica;
ziemniaki;
owoce morza;
otręby;
rośliny strączkowe;
Drożdże piwowarskie;
pasternak;
chude mięso;
twarożek (tłusty, o niskiej zawartości tłuszczu, o niskiej zawartości tłuszczu);
przetwory sojowe;
kawa naturalna (2 filiżanki dziennie);
wątroba z indyka;
drożdże;
owsianka.

Leki pomagające przywrócić produkcję serotoniny

Możesz także zwiększyć poziom serotoniny w organizmie w inny sposób, przyjmując tabletki zawierające sztuczną serotoninę. Pacjenci odczuwają pozytywny efekt natychmiastowego zażywania tabletek, co z kolei daje im przypływ energii, poprawia samopoczucie, następuje skuteczna walka ze stresującymi sytuacjami, przezwyciężona zostaje depresja. Leki te nie powodują zaburzeń w funkcjonowaniu narządów wewnętrznych. Aby wziąć serotoninę w tabletkach, jest to konieczne już w najbardziej ekstremalnym przypadku, gdy organizm ludzki sygnalizuje takie nieprzyjemne objawy jak: zmniejszenie pożądania seksualnego, sztywność i inne niepożądane następstwa.

Tabletki serotoniny należy przyjmować wyłącznie zgodnie z zaleceniami lekarza.

Wśród leków warto zwrócić uwagę na:

Reglucol -1095 rubli - w połączeniu z odżywianiem i aktywnością fizyczną pomaga normalizować poziom cukru we krwi u pacjentów, pomaga kontrolować masę ciała i poprawia ogólne samopoczucie;
Demitylaminoetanol - 980 rubli - tonizuje mózg i poprawia stan skóry;
7-Keto-DHEA - 2737 rubli - wpływa na przywrócenie równowagi hormonalnej i jest skuteczny w odchudzaniu;
L - Tyrosine (Brain Booster) - 1127 rubli - przywraca tarczycę;
L-fenyloalanina (Revord) - 1540 rubli;
Serotonina 5 hydroksytryptofan - 1817 rubli. Ten antydepresant pomaga przywrócić wymagane stężenie hormonu szczęścia. W układzie nerwowym hormon bierze udział w przekazywaniu sygnałów wpływających na: nastrój, sen, przebudzenie, układ sercowo-naczyniowy. Działa na organizm ludzki jako nielekowy lek przeciwdepresyjny.

Serotonina 5-hydroksytryptofan jest przepisywana w celach profilaktycznych pacjentom cierpiącym na alkoholizm i narkomanię. Ten antydepresant zmniejsza apetyt u osób, które cierpią z powodu przejadania się w dzień iw nocy. Wskazany jest do przyjmowania osób cierpiących na następujące dolegliwości:

stan depresyjny;
naruszenie nocnego snu lub jego całkowity brak;
fobie;
poważne przepracowanie;
migrena;
stan niepokoju i nerwowości;
stan agresji, drażliwości itp.;
zmniejszony głód;
stosowanie w kompleksowym leczeniu pacjentów z uzależnieniem od alkoholu i narkotyków, ten lek przeciwdepresyjny jest skuteczny w profilaktyce uzależnienia od szkodliwych substancji;
wpływa na utrzymanie optymalnej zawartości hormonu „serotoniny” oraz w naturalny sposób reguluje jej zawartość we krwi;
ma zastosowanie do wspomagania układu sercowo-naczyniowego organizmu;
pomaga regulować temperaturę ciała;
wpływa na utrzymanie funkcji i prawidłowe funkcjonowanie układu moczowo-płciowego, przewodu pokarmowego, oddechowego itp.;
to antydepresyjne źródło syntezy melatoniny.

Serotonina 5 hydroksytryptofan jest przeciwwskazana:

kobiety w ciąży;
matki karmiące;
ze schizofrenią;
w przypadku indywidualnej nietolerancji składników nie należy przyjmować z inhibitorami.

Istnieją również inne leki

Paroksetyna;
„Citalopram”;
Fluoksetyna;
Sertralina;
Fluwoksamina;
Wenlafaksyna;
Mirtazapina;
Fevarin;
Effectin.

Wszystkie powyższe tabletki mają również skutki uboczne na organizm ludzki, a mianowicie:

zawroty głowy;
bóle głowy;
zaburzenie czynności przewodu pokarmowego i snu;
niewydolność nerek.

Selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny

Istnieje również termin, taki jak wychwyt zwrotny serotoniny. Aby podnieść poziom hormonu szczęścia, stosuje się selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny. Zasada działania na organizm jest następująca, lek ten blokuje wychwyt zwrotny hormonu w miejscu kontaktu komórek nerwowych. W rezultacie stan psychiczny i nerwowy pacjenta znacznie się poprawia..

Selektywne inhibitory są najbezpieczniejszymi lekami przeciwdepresyjnymi dla ludzi, chociaż mają w szczególności skutki uboczne:

bezsenność;
biegunka;
bół głowy;
zwiększona pobudliwość emocjonalna.

Pacjenci są leczeni takimi lekami przeciwdepresyjnymi przez około jeden miesiąc. SSRI (selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny) należy przyjmować doustnie, bez żucia. Dla lepszego wchłaniania leku przez żołądek. Leki należy popijać odpowiednią ilością płynu. Nagłe odstawienie leku nie jest zalecane, tutaj konieczne jest stopniowe zmniejszanie dawki, w przeciwnym razie może to doprowadzić do nawrotu.

W przypadku, gdy poziom serotoniny nie jest związany z zaburzeniami psychicznymi, nielekowe metody produkcji hormonu będą tutaj bardziej skuteczne. Leki, które mają wpływ na serotoninę, nie powinny być przyjmowane przez kobiety w okresie ciąży i laktacji. To przeciwwskazanie wynika z faktu, że leki nie przeszły odpowiednich badań i nie wiadomo, jak wpłynie to na noworodka. Selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny mają takie same przeciwwskazania do stosowania jak inne leki, a mianowicie:

indywidualna nadwrażliwość na składniki leku;
dysfunkcja nerek;
wysokie ciśnienie krwi;
astma oskrzelowa;
ostra zakrzepica;
stan kodu zwiększone krzepnięcie krwi.

Podwyższenie poziomu hormonu szczęścia w organizmie jest możliwe zarówno samodzielnie, jedząc określone pokarmy, jak i zwracając się o pomoc do odpowiednich specjalistów, w przypadku, gdy to nie zadziała samodzielnie.

Nielekowe metody podnoszenia poziomu hormonu

Hormon szczęścia serotoniny można zwiększyć poprzez jogę, autotrening, medytację, arteterapię, ćwiczenia oddechowe.

Pozytywne wspomnienia, aktywność fizyczna (ćwiczenia), jak najwięcej światła słonecznego i spacery na świeżym powietrzu pomogą podnieść poziom serotoniny w organizmie. Zabiegi kąpielowe, sauna fińska pomogą rozwinąć hormon.

Serotonina w organizmie powstaje dzięki wywarom z dzikiej róży z miodem, herbatą lipową, herbatą z dziurawca. Lek „Negrustin” jest wytwarzany z ekstraktu z dziurawca zwyczajnego.

Tacy ludzie są w stanie przezwyciężyć negatywność bez popadania w stany depresyjne. Ta kategoria osób nie musi już myśleć o tym, jak zwiększyć poziom serotoniny w organizmie. Tylko tym, którzy ostatecznie rozczarowali się życiem, gdy człowiekowi trudno jest znaleźć pozytywne momenty w życiu, to właśnie w tym okresie zaczyna się samobiczowanie, przeważają myśli o śmierci i próby samobójcze. To w takich przypadkach pilna potrzeba zwiększenia poziomu serotoniny w organizmie..

Powyższe metody znacząco podnoszą poziom hormonu w organizmie.

Wiele osób nawet nie zdaje sobie sprawy, że serotonina jest wytwarzana poprzez tak podstawowe rzeczy, jak ćwiczenia, spacery na świeżym powietrzu i pozytywne nastawienie do życia, to ważne składniki dobrego samopoczucia..

Przygotowanie pacjenta do badania

Analiza serotoniny jest zalecana pacjentom, u których zdiagnozowano guzy onkologiczne związane z jamą brzuszną w jej wczesnych objawach, ostrą postać niedrożności jelit i białaczkę. Procedura taka jak test serotoninowy nie znajduje się na liście dobrze znanych procedur szpitalnych, dlatego jest przeprowadzana w dużych laboratoriach. Materiał biologiczny do tej analizy to próbka krwi pobrana od pacjenta z żyłą łokciową. Przed przystąpieniem do analizy serotoniny pacjent musi przygotować i przestrzegać pewnych zasad, a mianowicie:

analiza jest pobierana od pacjenta na czczo;
dziennie pacjent musi wykluczyć z diety takie produkty jak napoje alkoholowe, kawa, herbata, ananasy, banany;
na dwa tygodnie przed wykonaniem analizy pacjent jest zobowiązany albo do zaprzestania przyjmowania leków, albo do jej zawieszenia (dotyczy to wszystkich rodzajów leków bez wyjątku);
przed przystąpieniem do analizy pacjent powinien usiąść przez pewien czas (około 30 minut) w stanie odprężenia, tak aby tło emocjonalne osoby uległo normalizacji.

W przypadku kobiet szczególnie ważne jest zwiększenie poziomu tego hormonu, ponieważ to one pod tym względem są wystarczająco skąpe, często odczuwają niepokój i zły nastrój.

Negatywne działanie hormonu szczęścia na organizm ludzki

Nadmiar serotoniny w organizmie człowieka powoduje u ludzi bardzo niebezpieczny stan - zespół serotoninowy. Ta patologia jest związana ze zwiększonym poziomem serotoniny. Zespół serotoninowy występuje w wyniku stosowania leków przeciwdepresyjnych i innych leków, a także leków i niewłaściwej kombinacji leków. W przypadku nadmiaru pacjenci mają zaburzenia psychiczne, takie jak:

euforia;
szybki oddech i tętno;
podwyższona temperatura ciała.

Problem ten można wyleczyć tylko w szpitalu. Środki terapeutyczne dla pacjentów są opracowywane z uwzględnieniem wszystkich indywidualnych cech osoby. Jeśli stężenie hormonu przekroczy dopuszczalne granice, może stać się zagrożeniem dla życia..

Tempo serotoniny w organizmie

Uważa się, że normalna zawartość hormonu szczęścia w organizmie wynosi 50-220 ng / ml. Jeśli wskaźniki są zbyt wysokie, oznacza to rakowiaka w przewodzie pokarmowym, atypowe guzy rakowiaka. Jeśli pacjent ma niewielki wzrost serotoniny, może to wskazywać na niedrożność jelit, tworzenie się włóknisto-torbielowatych w okolicy przewodu żołądkowo-jelitowego. Informacja o wzroście poziomu hormonu we krwi pacjenta pozwoli lekarzom na dokładniejszą diagnozę.

Podsumowując, możemy powiedzieć, że można podnieść poziom hormonu zarówno w domu, uciekając się do jedzenia, medytacji, jogi, aktywności fizycznej, jak i korzystając z zaleceń psychologów i poddać się leczeniu przyjmując tabletki serotoniny.

Kategoria

Ciekawe Artykuły