Kategoria

Ciekawe Artykuły

1 Rak
Biała plama na ciele migdałowatym, cechy terapii ludowej i lekarstw
2 Jod
Hiperaldosteronizm - objawy i leczenie
3 Jod
Ważny hormon w regulacji TSH tarczycy: norma u dzieci
4 Jod
W którym dniu cyklu należy przyjmować progesteron?
5 Krtań
Jak rozluźnić struny głosowe
Image
Główny // Rak

Co to jest serotonina i dlaczego organizm jej potrzebuje


Serotonina jest aktywnie zaangażowana w regulację nastroju i zachowania człowieka. Nie na próżno nadano mu inną nazwę - „hormon radości”. W rzeczywistości jednak związek ten ma znacznie szersze spektrum biologicznego wpływu na stan organizmu. Serotonina wywołuje nawet pierwszy skurcz mięśnia sercowego u płodu w macicy. W artykule omówimy główne funkcje hormonu, a także czynniki wpływające na jego poziom i normę..

Co to jest serotonina

Serotonina (5-hydroksytryptamina lub 5-HT) jest aminą biogenną. Jest zarówno neuroprzekaźnikiem, jak i tak zwanym hormonem „efektorowym”. Oznacza to, że substancja jest niezbędna dla organizmu zarówno do przekazywania informacji między neuronami mózgu, jak i do regulacji funkcji narządów i układów: sercowo-naczyniowego, pokarmowego, oddechowego i innych. Ponad 90% hormonu jest wytwarzane przez błonę śluzową jelita, resztę - przez szyszynkę (szyszynkę lub szyszynkę).

W organizmie człowieka cząsteczki serotoniny są skoncentrowane w ośrodkowym układzie nerwowym, mięśniach, nadnerczach i płytkach krwi..

Wzór chemiczny serotoniny: C.dziesięćH.12N2O

Cząsteczka hormonu ma dość prostą strukturę. Pod wpływem enzymów związek powstaje z tryptofanu, niezbędnego aminokwasu, którego nasz organizm sam nie produkuje. Odpowiednią ilość tryptofanu można uzyskać tylko w jeden sposób - jedząc pokarmy zawierające ten aminokwas..

Tryptofan z kolei łączy się z innymi aminokwasami, oddziałuje z żelazem i przedostaje się do tkanki nerwowej. Aby przekroczyć barierę krew-mózg i dostać się do mózgu, potrzebuje insuliny.

Głównym pomocnikiem w syntezie serotoniny z aminokwasu jest światło słoneczne i witamina D. To tłumaczy występowanie sezonowej depresji, kiedy występuje wyraźny brak tej witaminy jesienią i zimą..

Funkcje i mechanizm działania hormonu

Istnieje kilka głównych typów receptorów serotoninowych i wiele podgatunków. Co więcej, są tak różnorodne, że niektóre z nich mają zupełnie odwrotny skutek..

Niektóre receptory mają wyraźny charakter aktywacji, inne mają działanie hamujące.

Na przykład serotonina bierze udział w przejściu ze snu do czuwania i odwrotnie. Podobnie działa na naczynia krwionośne: rozszerza się, gdy ton jest zbyt wysoki, a zwęża się, gdy jest zbyt niski.

Serotonina działa na prawie cały organizm. Najważniejsze funkcje hormonu:

  • odpowiada za próg bólu - osoby z aktywnymi receptorami serotoninowymi lepiej znoszą ból;
  • stymuluje aktywność fizyczną;
  • zwiększa krzepliwość krwi, w tym tworzenie skrzepów krwi w miejscu otwartych ran;
  • reguluje motorykę żołądka i perystaltykę jelit;
  • w układzie oddechowym kontroluje proces rozluźnienia oskrzeli;
  • reguluje napięcie naczyniowe;
  • bierze udział w porodzie (w połączeniu z oksytocyną);
  • odpowiedzialny za pamięć długotrwałą i aktywność poznawczą;
  • wspomaga prawidłowe libido u mężczyzn i kobiet oraz funkcje rozrodcze;
  • wpływa na samopoczucie emocjonalne i psychiczne osoby;
  • zapewnia dobry wypoczynek podczas snu;
  • zapewnia odpowiednią percepcję otaczającego świata i pozytywne emocje;
  • kontroluje apetyt (źródło - Wikipedia).

Wpływ hormonu na emocje i nastrój

Radość, strach, złość, zachwyt czy irytacja to stany psychiczne i procesy bezpośrednio związane z fizjologią. Emocje są kontrolowane przez hormony. W ten sposób w procesie ewolucji organizm ludzki nauczył się reagować na wyzwania środowiskowe, dostosowywać się, rozwijać mechanizmy ochrony i samozachowawczości.

Serotonina wpływa na nastrój. To dobrze znany fakt, powielany w tysiącach źródeł: pozytywne nastawienie i pozytywne myślenie wiążą się z wysokim poziomem hormonu radości. Jednak sprawy nie są takie proste. W przeciwieństwie do swojej odpowiednika dopaminy, serotonina nie aktywuje ośrodków pozytywnych emocji.

Hormon jest odpowiedzialny za kontrolowanie negatywnych emocji i tłumienie ich aktywności w różnych częściach mózgu, zapobiegając rozwojowi depresji.

Równolegle utrzymuje mięśnie w dobrej kondycji, dzięki czemu człowiek jest w stanie czuć się w stanie „mogę przenosić góry”..

Zgodnie z wynikami niektórych badań naukowcy zasugerowali wręcz, że miejsce w hierarchii społecznej, a raczej przywództwo i dominacja, zależy również od poziomu tej substancji. (źródło w języku angielskim - Sage Journal).

Ogólnie wpływ serotoniny na nasz stan psycho-emocjonalny jest bardzo rozległy. W połączeniu z innymi hormonami pomaga doświadczyć całego spektrum uczuć: od przyjemności po pełną euforię lub odwrotnie, wyraźną agresję, przemoc i skłonność do popełniania przestępstw. W sytuacji stresowej osoba z niskim poziomem serotoniny przeżywa intensywniej i reaguje bardziej boleśnie. Oznacza to, że hormon jest również odpowiedzialny za samokontrolę i wrażliwość emocjonalną..

Tempo serotoniny w organizmie

Główną jednostką miary serotoniny, podobnie jak większości innych hormonów, jest ng / ml. Ten wskaźnik mówi, ile nanogramów substancji zawiera 1 mililitr osocza krwi. Stawka hormonów jest bardzo zróżnicowana - od 50 do 220 ng / ml.

Ponadto w różnych laboratoriach wartości te mogą się znacznie różnić w zależności od użytych odczynników i sprzętu. Dlatego rozszyfrowanie wyników jest zadaniem specjalisty..

Odniesienie. Badanie osocza krwi pod kątem hormonu jest często wymagane, jeśli podejrzewa się pacjenta nie o depresję, ale o złośliwe guzy żołądka i jelit. Analiza przekazywana jest dopiero po 12 godzinach głodu. Dzień wcześniej nie wolno pić alkoholu, palić, a 2 tygodnie wcześniej warto zaprzestać przyjmowania jakichkolwiek leków.

Jak czynniki zewnętrzne wpływają na poziom serotoniny

Tak więc głównym „surowcem” do produkcji serotoniny jest aminokwas tryptofan. Dlatego żywienie człowieka odgrywa decydującą rolę w produkcji tego hormonu. Wymagane dzienne spożycie tryptofanu wynosi 3-3,5 mg na 1 kg masy ciała człowieka. Dlatego kobieta o średniej wadze 60 kg powinna spożywać z pożywieniem około 200 mg aminokwasu. Mężczyzna o masie ciała 75 kg - 260 mg.

Większość aminokwasów znajduje się w produktach białkowych pochodzenia zwierzęcego.

To znaczy mięso, ryby, drób i ser. Wśród liderów pod względem ilości tryptofanu wyróżniamy:

  • kawior czerwony, czarny;
  • czekolada;
  • banany;
  • orzechy;
  • mleczarnia;
  • suszone morele.

Szczegółową tabelę produktów spożywczych ze wskaźnikiem zawartości tryptofanu i dziennymi wskaźnikami spożycia można pobrać tutaj.

Aby przyspieszyć syntezę serotoniny u osób, zwłaszcza ze skłonnością do stanów depresyjnych, lekarze zalecają zwiększenie aktywności fizycznej i spędzanie większej ilości czasu na słońcu.

Bieganie w umiarkowanym tempie, fitness, regularne poranne ćwiczenia i oczywiście trening funkcjonalny mają nie tylko ogólne działanie wzmacniające, ale również pobudzają pracę układu serotoninowego organizmu.

Kiedy osoba ćwiczy, serotonina jest wytwarzana intensywniej. Utrzymuje to mięśnie w dobrej kondycji i zapewnia normalne samopoczucie, w tym emocjonalne..

Ważne jest, aby wiedzieć! Zbyt intensywne ćwiczenia mają odwrotny skutek: spowalniają produkcję serotoniny. Dlatego optymalny czas na trening w średnim tempie to 45-60 minut..

Co dzieje się z niskim poziomem hormonów

Lęk, drażliwość, apatia i niekończąca się prokrastynacja to najbardziej oczywiste objawy niskiego poziomu serotoniny. Związek między niedoborem hormonów a depresją a skłonnościami samobójczymi został potwierdzony w badaniach naukowych (źródło w języku angielskim - PubMed).

Istnieje jednak wiele objawów, które nie zawsze są związane z brakiem serotoniny, ale mogą wynikać z tego właśnie powodu:

  1. Migrena. Przyczyną choroby jest często niewystarczające spożycie tryptofanu.
  2. Powolne trawienie. Brak serotoniny prowadzi do zmniejszenia produkcji wapnia. W takich warunkach mięśnie przewodu pokarmowego słabną, co prowadzi do zmniejszenia fali perystaltycznej. Brak serotoniny prowadzi również do pogorszenia procesów wydzielniczych w jelicie..
  3. Zespół jelita drażliwego jest jednym z najbardziej rozpowszechnionych problemów współczesnego człowieka ostatnich lat. Często towarzyszy bolesna perystaltyka i przewlekłe zaburzenia jelit.
  4. Wadliwe działanie układu odpornościowego. Objawia się regularnym ARVI, zespołem chronicznego zmęczenia, niechęcią do czegokolwiek, obniżonym napięciem mięśniowym.
  5. Zwiększone nieprzyjemne objawy i objawy PMS u kobiet.
  6. Bezsenność. (tutaj jest szczegółowy opis tego, co zrobić, jeśli po treningu cierpisz na bezsenność).
  7. Problemy z koncentracją i pamięcią.
  8. Problemy skórne, zwłaszcza u dzieci.
  9. Zaostrzenie zatrucia u kobiet w ciąży.
  10. Pojawienie się głodu alkoholu, narkotyków.

Przy niewielkim niedoborze serotoniny lekarze zalecają rozpoczęcie od zmiany diety i regularnych ćwiczeń. Czasami suplementacja rozwiązuje problem. W ciężkich przypadkach przepisywane są leki przeciwdepresyjne. Chociaż ich działanie często ma na celu nie zwiększanie poziomu hormonu radości, ale jego efektywną dystrybucję między komórkami. Miejscowe leczenie lekami zwanymi inhibitorami wychwytu zwrotnego serotoniny (sertralina, paroksetyna, fluoksetyna).

Uwaga! Jeśli dana osoba ma zaburzenie depresyjne, to nawet najbardziej obfita dieta tryptofanowa mu nie pomoże..

Depresja to złożone zaburzenie, które powoduje zaburzenia metaboliczne. W rezultacie tryptofan nie jest prawidłowo wchłaniany przez organizm ludzki i nie jest przekształcany do serotoniny. Dlatego leczenie jest przepisywane przez wykwalifikowanego lekarza, a odżywianie staje się jedynie pomocniczą metodą powrotu do zdrowia.

Manifestacje podwyższonego poziomu serotoniny

Nadmiar serotoniny jest zjawiskiem rzadkim i patologicznym. Ten stan niebezpieczny dla zdrowia jest spowodowany następującymi przyczynami:

  • przedawkowanie leków przeciwdepresyjnych lub leków zawierających substancje odurzające;
  • choroby onkologiczne;
  • niedrożność jelit.

W pierwszym przypadku gwałtowny skok poziomu hormonu, czyli zespołu serotoninowego, powoduje przejście z jednego leku na inny lub niewłaściwą dawkę. Jednak częściej występuje w wyniku samoleczenia i złego wyboru leku..

Zespół objawia się w pierwszych godzinach, ale czasami (szczególnie u osób starszych) pierwsze objawy pojawiają się w ciągu dnia. Stan jest niebezpiecznie śmiertelny.

Pojawia się wzmożona emocjonalność, śmiech często zastępuje łzy. Osoba skarży się na ataki paniki i niepokój niezwiązany z prawdziwymi przyczynami. W ciężkich przypadkach zaburzona jest koordynacja ruchów, zaczynają się majaczenia, omamy, a jako skrajna manifestacja napady padaczkowe.

W złośliwym przebiegu ataku następuje gwałtowny wzrost ciśnienia krwi do dużych wartości, tachykardia, poważne zaburzenia metaboliczne, które prowadzą do niedociśnienia, krwawienia i rozwoju wstrząsu.

W takich sytuacjach potrzebna jest pilna pomoc lekarska. Pacjenci są anulowanymi lekami, które stymulują produkcję serotoniny, normalizują stan (ciśnienie, temperatura, tętno). Czasami żołądek myje się, aby zmniejszyć zatrucie.

Wniosek

Poziom serotoniny i dobry nastrój, co dziwne, wzajemnie się regulują. Dlatego pozytywne nastawienie do życia, humor, umiejętność cieszenia się drobiazgami pomaga utrzymać pożądane stężenie hormonu. Śmiej się, dobrze się odżywiaj, chodź więcej przy słonecznej pogodzie, ćwicz na świeżym powietrzu. Wtedy twoje receptory serotoniny będą działać produktywnie, pomogą ci żyć i dążyć do wszelkich celów z odpowiednim nastawieniem.!

Serotonina: funkcje hormonu, zwiększanie jego poziomu w organizmie

Serotonina to hormon, jeden z głównych neuroprzekaźników, który pod względem budowy chemicznej należy do amin biogennych (klasa tryptamin). Serotonina jest często nazywana „hormonem szczęścia” i „hormonem dobrego nastroju”.

Jaka jest rola serotoniny w organizmie?

Serotonina wpływa na nastrój (przy wystarczającej zawartości hormonu człowiek odczuwa radość, wigor), zachowania seksualne, apetyt. Działając na naczynia nerek, neuroprzekaźnik powoduje zmniejszenie ilości wydalanego moczu. Termoregulacja i krzepliwość krwi zależą od jej poziomu, ponieważ powoduje polimeryzację cząsteczek fibryny, agregację płytek krwi oraz normalizuje retrakcję skrzepu w trombocytopenii. Serotonina stymuluje mięśnie gładkie naczyń krwionośnych, jelit (powoduje zwiększoną perystaltykę jelit), oskrzelików. Wpływa na metabolizm, zwłaszcza na procesy bioenergetyczne, które podczas wstrząsu są znacząco zaburzone, aktywuje glukoneogenezę, glikolizę, zwiększa aktywność fosforylaz mięśnia sercowego, wątroby i mięśni szkieletowych oraz zmniejsza zawartość w nich glikogenu. Serotonina przyczynia się również do aktywnego zużycia tlenu przez tkanki. W zależności od stężenia we krwi stymuluje lub hamuje oddychanie i fosforylację oksydacyjną w mitochondriach mózgu i serca. Oprócz dopaminy serotonina odgrywa ważną rolę w regulacji funkcji hormonalnej przysadki mózgowej.

W przypadku niskiej serotoniny, alkoholu, kawy rozpuszczalnej, produktów przemysłowych z dużą zawartością syntetycznych dodatków do żywności, fast foody powinny być wyłączone z diety.

Serotonina bierze udział w mechanizmach zapalenia i alergii - nasila chemotaksję i migrację leukocytów do ogniska zapalenia, zwiększa przepuszczalność naczyń krwionośnych, zwiększa zawartość eozynofilów we krwi obwodowej, nasila degranulację komórek tucznych.

Masowe uwalnianie hormonu z obumierających komórek błony śluzowej żołądka i jelit pod wpływem leków cytotoksycznych podczas chemioterapii nowotworów złośliwych jest jedną z przyczyn rozwoju nudności, wymiotów i biegunki.

Serotonina oddziałuje na macicę, odgrywa rolę w koordynacji porodu, jej produkcja wzrasta na kilka godzin lub dni przed porodem, a podczas porodu jeszcze bardziej. Hormon wpływa na procesy pobudzenia i zahamowania w układzie narządów płciowych (np. Wzrost jego stężenia opóźnia początek wytrysku u mężczyzn).

Zakłócenie wydzielania lub przyswajania serotoniny powoduje obniżenie nastroju, przyczynia się do rozwoju depresji. Działanie większości leków przeciwdepresyjnych polega na normalizacji jego metabolizmu.

Produkcja serotoniny i czynniki na nią wpływające

Serotonina jest wydzielana głównie przez szyszynkę i komórki przewodu pokarmowego podczas dekarboksylacji tryptofanu. Proces obejmuje magnez i witaminy z grupy B..

Produkcja serotoniny w jelicie zależy od stanu mikroflory jelitowej. Tak więc, gdy równowaga mikroflory zostaje zaburzona, synteza serotoniny jest znacznie zmniejszona. W komórkach enterochromafiny przewodu pokarmowego syntetyzuje i magazynuje 80–95% całkowitej ilości serotoniny w organizmie. Znaczna jego część w komórkach enterochromafiny jest adsorbowana przez płytki krwi i przedostaje się do krwiobiegu.

Hiperaktywacja receptorów serotoninowych (podczas przyjmowania leków itp.) Może prowadzić do halucynacji. Na tle chronicznego wzrostu poziomu aktywności tych receptorów rozwija się schizofrenia.

Produkcja neuroprzekaźnika w szyszynce jest bezpośrednio zależna od długości godzin dziennych - im dłużej człowiek przebywa na zewnątrz w ciągu dnia lub w dobrze oświetlonym pomieszczeniu, tym więcej serotoniny jest syntetyzowane. Zwykle w organizmie stale krąży około 10 mg „hormonu szczęścia”.

Stężenie serotoniny jest związane z poziomem wielu hormonów we krwi. Zatem wzrost produkcji serotoniny wiąże się z uwalnianiem insuliny z komórek trzustki. Dodatkowo na wydzielanie neuroprzekaźnika wpływają czynniki psychologiczne. Na przykład emocjonalne postrzeganie dzieła sztuki lub uczucia zakochania aktywują produkcję serotoniny, podczas gdy rozpacz i poczucie winy działają odwrotnie..

Nadmiar hormonu może powodować rozwój zatrucia serotoniną (zespół serotoninowy), co często jest konsekwencją łącznego stosowania inhibitorów monoaminooksydazy i selektywnych inhibitorów wychwytu zwrotnego serotoniny, a także zatrucia lekami. Ryzyko wystąpienia zespołu serotoninowego zależy od dawki przyjmowanego leku.

Spadek poziomu serotoniny obserwuje się w nieleczonej fenyloketonurii, zespole Downa.

Czynniki ryzyka rozwoju niedoboru serotoniny spowodowane są niezrównoważonym odżywianiem, ciągłymi sytuacjami stresowymi, zewnętrznymi toksycznymi działaniami na organizm, brakiem światła słonecznego, upośledzeniem krążenia mózgowego i niedoborem witamin. Złe nawyki negatywnie wpływają na równowagę chemiczną mózgu, zwiększając zapotrzebowanie organizmu na serotoninę, prowadząc jednocześnie do pogorszenia wchłaniania tryptofanu, co przyczynia się do rozwoju przewlekłej depresji.

Kilka badań wykazało, że poziom serotoniny wzrasta wraz z regularnym spożywaniem szafranu.

Brak lub zahamowanie transmisji serotoninergicznej (na przykład ze spadkiem poziomu neuroprzekaźnika w mózgu) to jedne z głównych czynników powstawania depresji, migreny i kompulsji obsesyjnych.

Oznaki braku serotoniny w organizmie

Główne objawy niedoboru serotoniny w organizmie to:

  • apatia, brak zainteresowania życiem (do pojawienia się myśli o śmierci, o samobójstwie);
  • niski nastrój;
  • wrażliwość emocjonalna;
  • osłabienie, zmęczenie;
  • zwiększony apetyt na słodycze i / lub napoje alkoholowe, palenie;
  • zaburzenia snu (ciężkie poranne przebudzenie, bezsenność);
  • kłopoty z koncentracją, rozproszenie uwagi;
  • niepokój, ataki paniki;
  • obniżenie progu wrażliwości na ból;
  • pogorszenie jakości życia seksualnego, zmniejszenie libido, brak orgazmu.

Im więcej oznak braku serotoniny jest obecnych i im są one wyraźniejsze, tym większy jest brak serotoniny u pacjenta.

Hiperaktywacja receptorów serotoninowych (podczas przyjmowania leków itp.) Może prowadzić do halucynacji. Na tle chronicznego wzrostu poziomu aktywności tych receptorów rozwija się schizofrenia.

W szczególnie ciężkich przypadkach konieczna jest pilna konsultacja lekarska i natychmiastowa korekta lekarska. Przy niewielkich objawach niedoboru można samodzielnie zwiększyć poziom serotoniny w organizmie.

Jak zwiększyć poziom serotoniny w organizmie

Serotonina jest produkowana aktywniej, gdy przebywasz na zewnątrz w ciągu dnia. Nawet w okresie jesienno-zimowym polecamy spacery w godzinach 11: 00-15: 00. Ponadto należy mieć wystarczający poziom oświetlenia w pomieszczeniach, w których dana osoba przebywa przez dłuższy czas, zwłaszcza jeśli ma objawy niedoboru serotoniny. W celach leczniczych można odwiedzić solarium (ograniczone i jeśli nie ma przeciwwskazań).

Możesz podnieść poziom serotoniny przy pomocy regularnej aktywności fizycznej, ponieważ pomagają one aktywować jej syntezę.

Dla osób z niskim poziomem serotoniny pokazana jest korekta dziennego schematu - przespana noc, spacery w ciągu dnia, odmierzona dieta. W niektórych przypadkach może być konieczna współpraca z psychologiem.

Możesz podnieść poziom serotoniny przy pomocy regularnej aktywności fizycznej, ponieważ pomagają one aktywować jej syntezę. Dobry efekt daje joga, jazda na rowerze, pływanie, jazda konna, aerobik itp. Skutecznym ludowym środkiem na zwiększenie serotoniny jest taniec. Należy pamiętać, że ładunek nie powinien być wyczerpujący. Zaleca się poświęcać co najmniej 30 minut dziennie na aktywność fizyczną.

Dobry sen jest niezbędny, aby zwiększyć poziom serotoniny w organizmie. Jednocześnie, aby znormalizować stężenie neuroprzekaźnika, zaleca się spanie w ciemności, ponieważ praca na nocnych zmianach, odwiedzanie nocnych lokali rozrywkowych i główny sen w ciągu dnia, wręcz przeciwnie, przyczyniają się do zmniejszenia produkcji serotoniny, prowadząc z czasem do jej niedoboru..

Stan depresyjny, który rozwinął się nie w okresie jesienno-zimowym i nie na tle irracjonalnej codziennej rutyny, wymaga pracy z psychoterapeutą. W celu normalizacji stanu psychoemocjonalnego stosuje się autotrening, hipnozę, aw niektórych przypadkach leki stabilizujące zawartość serotoniny we krwi..

Terapia lekowa polega na powołaniu selektywnych inhibitorów wychwytu zwrotnego serotoniny, które utrzymują wystarczającą ilość tego neuroprzekaźnika w połączeniach nerwowych, a także mają mniej skutków ubocznych niż inne leki przeciwdepresyjne. Można również stosować suplementy diety (5-hydroksytryptofan), melatoninę.

Wzrost stężenia serotoniny opóźnia wystąpienie wytrysku u mężczyzn.

Ponadto, aby zwiększyć poziom serotoniny w organizmie, konieczna jest poprawa funkcjonowania przewodu pokarmowego..

Jak zwiększyć poziom serotoniny w organizmie poprzez dietę

Dieta może pomóc zwiększyć poziom serotoniny w organizmie. W tym celu należy uwzględnić w diecie pokarmy bogate w tryptofan, witaminy i minerały, zbilansować spożycie węglowodanów. Badania wykazały, że poziom przyswajania tryptofanu z pożywienia jest powiązany ze stylem życia i cechami metabolicznymi..

Następujące pokarmy zawierają duże ilości tryptofanu:

  • produkty mleczne (zwłaszcza twarożek i różne rodzaje serów);
  • mięso (wieprzowina, indyk, kaczka, królik, cielęcina, jagnięcina);
  • ryby (mintaj, łosoś, śledź), kawior czerwony i czarny;
  • owoce morza (kalmary, krewetki, kraby);
  • kurze i jaja przepiórcze;
  • orzechy (migdały, orzechy nerkowca, orzeszki ziemne) i nasiona (sezam);
  • rośliny strączkowe (soja, fasola, groszek);
  • niektóre warzywa i owoce (dojrzałe banany, figi, daktyle, melony, śliwki, pomidory);
  • niektóre rodzaje słodyczy (chałwa sezamowa, gorzka czekolada).

Włączenie do diety naturalnych produktów mlecznych fermentowanych zwiększa syntezę serotoniny w komórkach przewodu pokarmowego o około 50%. Zalecane jest codzienne spożywanie pokarmów bogatych w tryptofan z różnych grup. Tryptofan wynosi 3,5 mg na kilogram masy ciała dziennie.

Aby zwiększyć poziom serotoniny, należy zwiększyć spożycie witamin z grupy B i magnezu, które są potrzebne do jej syntezy. W tym celu dieta obejmuje:

  • podroby (np. wątroba);
  • zboża (owies, gryka, jęczmień, proso);
  • otręby;
  • suszone śliwki.

Aby uzupełnić niedobór witaminy B w organizmiedziewięć (kwas foliowy) zaleca się spożywanie wszystkich odmian kapusty, kukurydzy, owoców cytrusowych, warzyw korzeniowych. Ponadto szereg badań wykazało, że poziom serotoniny wzrasta wraz z regularnym spożywaniem szafranu..

Naruszenie wydzielania lub przyswajania serotoniny powoduje obniżenie nastroju, przyczynia się do rozwoju depresji.

W przypadku niskiej serotoniny, alkoholu, kawy rozpuszczalnej, produktów przemysłowych z dużą zawartością syntetycznych dodatków do żywności, fast foody powinny być wyłączone z diety.

Serotonina

Serotonina to hormon neuroprzekaźnikowy, amina biogenna.

Rola serotoniny

Funkcje serotoniny są różnorodne, pod jej kierownictwem w organizmie człowieka zachodzi wiele procesów. Obniżenie poziomu serotoniny prowadzi do zwiększenia wrażliwości na ból, to znaczy lekkie podrażnienie może reagować na silny ból. Niektórzy eksperci kojarzą rozwój migreny z zaburzeniami w produkcji serotoniny. Zakłócenie metabolizmu tego hormonu może również prowadzić do zakłócenia cyklu dobowego..

Hormon ten działa jako ważny neuroprzekaźnik układu nerwowego: działa jako pośrednik, który przekazuje impuls elektryczny między neuronami.

Niezbędny kwas tryptofan jest prekursorem serotoniny, która jest metabolizowana w mózgu. Do prawidłowego metabolizmu organizm potrzebuje wystarczającego poziomu tryptofanu. Jego głównymi źródłami są ryby, sery, jajka, rośliny strączkowe, twarożek, czekolada, soja, pomidory, banany, soja, figi, śliwki, daktyle.

Synteza serotoniny i jej wpływ na układ nerwowy wciąż nie jest w pełni poznana, ale wiadomo, że ten hormon jest jednym z najważniejszych: bez jego udziału przekazywanie impulsów jest niemożliwe, co oznacza początek niepowodzeń w całym układzie nerwowym.

Zarówno podwyższony, jak i obniżony poziom serotoniny jest szkodliwy dla zdrowia ludzkiego. Podwyższony poziom prowadzi do silnego podniecenia, paniki, lęku, niski poziom serotoniny może powodować zaburzenia depresyjne, ciągłe uczucie depresji. Biorąc pod uwagę te możliwości tego hormonu, często przepisuje się leki przeciwdepresyjne w leczeniu depresji, których działanie opiera się na wzroście poziomu serotoniny. W przypadku przedawkowania możliwy jest odwrotny efekt z efektami ubocznymi w postaci splątania, drżenia, braku koordynacji, silnego pobudzenia, niepokoju itp..

Serotonina w dużym stopniu kontroluje ludzkie zachowanie. Apetyt, nastrój, sen, a nawet zachowania samobójcze są w dużej mierze regulowane przez tę substancję..

Oprócz problemów z układem nerwowym, zaburzony metabolizm serotoniny może prowadzić do problemów z krążeniem mózgowym. Naukowcy od dawna ustalili, że udary niedokrwienne i udary mózgowe mają pewien związek z poziomem serotoniny w mózgu, ale mechanizm tego związku nie został jeszcze zidentyfikowany..
Alkohol wpływa również na spożycie serotoniny. Podwyższony nastrój po zażyciu jest zwykle swoistą rekompensatą za brak serotoniny..

Serotonina odgrywa ważną rolę nawet w przypadku krzepnięcia krwi. Tę funkcję zapewnia zwiększenie aktywności płytek krwi w tworzeniu się skrzepów krwi, co zapewnia proces krzepnięcia. Jednym z mechanizmów zapewniających krzepnięcie jest uwalnianie serotoniny z uszkodzonych tkanek..

Ważnymi funkcjami serotoniny są również zwiększanie wydzielania i ruchliwości jelit oraz metabolizmu bakterii..

Hormon melatonina jest antypodą serotoniny. Jej produkcja odbywa się w szyszynce z serotoniny. Ponieważ melatonina jest wytwarzana z serotoniny, bezsenność często występuje z depresją: melatonina jest potrzebna do snu, ale podczas depresji, gdy poziom serotoniny jest niski, jej poziom również dostarcza.

Wykształcenie: Absolwentka Wydziału Chirurgii Państwowego Uniwersytetu Medycznego w Witebsku. Na uczelni przewodniczył Radzie Studenckiego Koła Naukowego. Dalsze kształcenie w 2010 roku - w specjalności „Onkologia” oraz w 2011 roku - w specjalności „Mammologia, wizualne formy onkologii”.

Doświadczenie zawodowe: Praca w sieci medycyny ogólnej przez 3 lata jako chirurg (szpital pogotowia ratunkowego w Witebsku, Liozno CRH) oraz w niepełnym wymiarze godzin jako regionalny onkolog i traumatolog. W ciągu roku pracować jako przedstawiciel farmaceutyczny w firmie „Rubicon”.

Przedstawił 3 propozycje racjonalizacyjne na temat "Optymalizacja antybiotykoterapii w zależności od składu gatunkowego mikroflory", 2 prace zdobyły nagrody w republikańskim konkursie - przegląd prac naukowych studentów (kategoria 1 i 3).

Czym jest serotonina, hormon radości

Dobry nastrój, pozytywne emocje, uczucie szczęścia - często te stany człowiek zawdzięcza specjalnemu hormonowi, serotoninie - hormonowi radości. Przejawianie pozytywnych emocji to nie jedyna funkcja tej biologicznie czynnej substancji z licznej rodziny endorfin..

  • 1 Co to jest serotonina
    • 1.1 Struktura 5-HT
  • 2 Jak organizm produkuje
  • 3 Funkcje
  • 4 Wpływ na organizm
    • 4.1 Serotonina i depresja
    • 4.2 Serotonina i otyłość
    • 4.3 Serotonina i masa kostna
  • 5 Zespół serotoninowy
    • 5.1 Historia hormonu szczęścia

Co to jest serotonina


5-HT to naukowy kryptonim serotoniny. Ze względu na chemiczny charakter i działanie na organizm naukowcy przypisują serotoninę zarówno neuroprzekaźnikom (substancjom pośredniczącym), jak i hormonom. Niektóre z nich nazywane są hormonami - substancjami, które różnią się pod względem biochemicznym i mają specjalne objawy hormonalne..

Działając jako neuroprzekaźnik, zapewnia przekazywanie impulsów nerwowych do rdzenia kręgowego, części mózgu (np. Do móżdżku, do kory mózgowej). Jego działanie jako hormonu (w połączeniu z dopaminą) przejawia się w kontroli przysadki mózgowej, regulacji czynności układów fizjologicznych. Pomaga organizmowi zwalczać różne choroby.

Struktura 5-NT

Ze względu na swój biochemiczny charakter hormon szczęścia, serotonina, należy do amin biogennych (klasa tryptamin). Substancje te różnią się od zwykłych aminokwasów brakiem grupy karboksylowej CO2, którą tracą podczas reakcji chemicznych.

Substancją wyjściową w chemicznej reakcji tworzenia hormonów jest aminokwas tryptofan. Formuła serotoniny to dość prosta N2OC10H12. Strukturalny wzór chemiczny substancji jest bardzo elegancki, więc fashionistki używają jej do tatuaży, uważając to za symbol szczęścia, radości, dobrego nastroju.

Jak organizm produkuje

Cząsteczki 5-HT znajdują się w całym organizmie:

  • ośrodkowy układ nerwowy;
  • system mięśniowy;
  • nadnercza;
  • krew;
  • układ odpornościowy.

95% hormonu jest wytwarzane przez błonę śluzową jelita, tylko 5% przez szyszynkę (inna nazwa tego gruczołu dokrewnego to szyszynka). Znany jest bliski związek między serotoniną a płytkami krwi. Te krwinki nie są bezpośrednio zaangażowane w wydzielanie hormonu. Są w stanie go zgromadzić i, jeśli to konieczne, uwolnić.

Serotonina to hormon szczęścia, fakt bezsporny, ale sama substancja jest bardzo nastrojowa. Wymagane stężenie 5-HT osiąga się tylko wtedy, gdy kilka czynników działa jednocześnie:

  • wystarczająca ilość tryptofanu (z tego aminokwasu powstaje hormon);
  • odpowiednia ilość pokarmu białkowego w diecie (tylko 1% tryptofanu, który organizm otrzymuje z pożywienia, zamienia się w serotoninę);
  • dużo światła, aktywność fizyczna, odpowiedni sen - te czynniki również przyczyniają się do produkcji serotoniny.

Funkcje

Ludzie czują się szczęśliwi tylko wtedy, gdy w ich ciele jest pewna ilość 5-HT. Jego działanie różni się od innych endorfin, np. Dopaminy. Radość, jaką te substancje dają inaczej.

Dopamina jest uwalniana do krwiobiegu iz reguły działa krótkotrwale, jest hormonem motywacji, który uwalnia się nie po przyjemności, ale podczas jej oczekiwania. Na przykład planowanie spotkania z bliskimi, zbieranie rzeczy na morzu, praca w ostatni dzień roboczy przed wakacjami. Inaczej działa serotonina, jest hormonem satysfakcji, radości ze znajomych rzeczy.

Zakochani mają taki sam niski poziom serotoniny, jak osoby w depresji. Tylko osoby z depresją też mają niski poziom dopaminy, niczego nie chcą. Dopamina jest antagonistą serotoniny, im więcej dopaminy, tym niższa serotonina. W przeciwnym kierunku to działanie hormonów nie działa.

Funkcje serotoniny nie ograniczają się tylko do tego stanu. Rola serotoniny w organizmie jest bardzo istotna:

  • zapewnienie procesów umysłowych to pamięć, uwaga, percepcja;
  • ruch jest łatwiejszy i szybszy;
  • przy wystarczającej ilości 5-HT próg bólu zmniejsza się;
  • utrzymanie libido i funkcji rozrodczych;
  • pełny sen;
  • korzystny wpływ na perystaltykę jelit;
  • pomaga zwalczać stany zapalne i alergie;
  • sprzyja przyspieszeniu krzepnięcia krwi poprzez zwężenie naczyń krwionośnych;
  • uczestniczy w procesach pracy;
  • daje poczucie radości w życiu.

Ponadto serotonina działa jako substancja biologicznie czynna wpływająca na wydzielanie hormonów przysadki mózgowej.

Działanie na ciele

W zależności od tego, na który receptor działa hormon szczęścia, manifestuje się jego fizjologiczne działanie. W ludzkim ciele istnieją trzy zapasy hormonu:

  • specjalne komórki błony śluzowej przewodu pokarmowego;
  • płytki krwi (krwinki);
  • śródmózgowie (jedna z części mózgu).

W mózgu neurony z receptorami serotoninowymi zapewniają procesy myślowe, stan emocjonalny i nastrój. Z miejsc, w których koncentrują się receptory wrażliwe na hormony, impulsy nerwowe są przekazywane do rdzenia kręgowego, zapewniając odpowiedzi motoryczne. Wraz z wnikaniem serotoniny do szyszynki zachodzą reakcje biochemiczne przemiany hormonu szczęścia w melatoninę (hormon snu).

Po uwolnieniu z płytek krwi 5-HT zwiększa krzepliwość krwi poprzez zwężenie naczyń krwionośnych (zwykle działa w połączeniu z norepinefryną). Jeśli noradrenalina nie jest wystarczająco wytwarzana, w tym przypadku serotonina jest w stanie zwiększyć światło naczyń krwionośnych, to znaczy ma odwrotny efekt.

Błona śluzowa przewodu pokarmowego zawiera około sześciu typów receptorów serotoninowych. Hormon przenika nie tylko do błony śluzowej przewodu pokarmowego, ale także do wątroby, gdzie bierze udział w reakcjach metabolicznych. 5-HT może zwiększać lub zmniejszać motorykę żołądka, perystaltykę jelit, aktywować odruch wymiotny i niektóre inne procesy.

Serotonina i depresja


Kiedy osoba jest szczęśliwa, poziom hormonu spada. Jeśli to nie wystarczy, rozwija się depresja. Nauka nie do końca udowodniła: brak serotoniny powoduje rozwój depresji lub stan depresyjny powoduje obniżenie poziomu hormonu szczęścia. Ale fakt związku jest oczywisty.

Zdaniem naukowców brak 5-HT w jelitach prowadzi do rozwoju depresji, a jej brak w mózgu jest już konsekwencją. Fakt ten potwierdzają reakcje uboczne stosowania leków przeciwdepresyjnych - nudności, niestrawność..

Brak hormonu radości powoduje problemy z jelitami (zaparcia, biegunka), zaburzenia czynności żołądka i dwunastnicy (zapalenie żołądka, wrzody), dysbiozę. Dodatkowo na skutek dysfunkcji przewodu pokarmowego dochodzi do zakłócenia procesu przyswajania pokarmu, a ważny aminokwas tryptofan nie przedostaje się do organizmu w wystarczających ilościach.

Istnieje kilka przyczyn tych błędów:

  • niewystarczająca liczba komórek w mózgu wytwarzających serotoninę;
  • niewystarczająca liczba receptorów serotoniny;
  • niedobór tryptofanu.

Serotonina i otyłość

Istnieją fizjologiczne dowody na związek między serotoniną a otyłością. W przypadku przewlekłych zaburzeń nerwowych, depresji, poziom hormonu jest znacznie obniżony. Jednocześnie znacząco wzrasta poziom kortyzolu (hormonu nadnerczy). Jego działanie ma na celu tworzenie złogów tłuszczu w jamie brzusznej.

Bardzo trudno jest osobom z przewlekłymi stanami depresyjnymi trzymać się diety. Powiązane są również uwalnianie insuliny i produkcja serotoniny. Proste i złożone węglowodany wyzwalają wydzielanie insuliny. Te substancje organiczne po rozbiciu powodują wzrost poziomu glukozy we krwi, który wraca do normy..

Oprócz działania na glukozę, insulina jest w stanie pobierać wolne aminokwasy z krwi i przekierowywać je do mięśni. Uwzględniają to ludzie, którzy „budują” swoje ciała. Tryptofan jest jedynym aminokwasem, który mu się przeciwstawia. Wnika do komórek mózgowych i pomaga podnieść poziom serotoniny.

Aby uzyskać więcej hormonu radości, potrzebujesz uwolnienia insuliny, która pojawia się w dużych ilościach tylko wtedy, gdy jesz proste węglowodany. Dlatego na poziomie podświadomości (szczególnie w przypadku depresji) tak bardzo chcesz czegoś słodkiego. Nie zadziała, aby rozpocząć wydzielanie hormonu szczęścia jedząc tylko pokarmy białkowe i nie biorąc pod uwagę jego związku z insuliną, w tym przypadku będzie tylko uczucie sytości.

Okazuje się więc, że dla radosnego i szczęśliwego stanu nie można obejść się bez węglowodanów. Im więcej pochodzą z pożywienia, tym więcej wytwarzanej insuliny, a tym samym serotoniny. Ludzie często wolą słodycze (zamiast złożonych, zdrowych węglowodanów), co oznacza dodatkowe kalorie i przyrost masy ciała.

Biorąc pod uwagę fakt, że 95% 5-HT jest wytwarzane przez błonę śluzową jelit, zakłócenia w jej pracy prowadzą nie tylko do zaburzeń trawienia, ale także wpływają na syntezę hormonu szczęścia. Część wydzielania 5-HT jest dostarczana przez pożyteczne bakterie żyjące w jelicie. Konieczne jest stworzenie dla nich korzystnych warunków. Przydatna mikroflora rozwija się na włóknach roślinnych (celuloza lub celuloza), które dostają się do organizmu wraz z warzywami i owocami.

Masa serotoniny i kości

Nie można wiedzieć wszystkiego o serotoninie. Nowe badania ujawniają coraz bardziej zaskakujące i nieprzewidywalne fakty dotyczące wpływu tej biologicznie czynnej substancji na organizm człowieka. W funkcji hormonu szczęścia występuje też „mucha w maści”. Serotonina jelitowa hamuje tworzenie kości.

Badano ciężką postać osteoporozy u kobiet. W toku badań naukowych określono rolę białka Lrp5 w rozwoju tej choroby. Wymienione białko odpowiada za tempo syntezy serotoniny. Ustalono, że gwałtowny spadek masy kostnej i jej gwałtowny wzrost są związane z dwoma różnymi mutacjami w genie kodującym syntezę białka Lrp5. Kiedy ten gen został zablokowany u zdrowych zwierząt laboratoryjnych, nastąpił gwałtowny spadek masy kostnej..

Ponadto wyizolowano enzym przekształcający tryptofan w serotoninę i zbadano go w jelitach myszy laboratoryjnych. Uzyskany w ten sposób hormon wnikał z krwią do tkanki kostnej i blokował rozwój osteocytów (komórek tkanki kostnej). Gdy myszom podano pokarm o niskiej zawartości tryptofanu, wzrosła masa kości. Ten sam efekt uzyskano wprowadzając substancje blokujące syntezę serotoniny w jelicie..

Zespół serotoninowy

Reakcja organizmu na stosowanie leków przeciwdepresyjnych nazywana jest zespołem serotoninowym. Zjawisko to jest rzadkie, ale stanowi śmiertelne zagrożenie dla organizmu. Firmy farmaceutyczne przodują w opracowywaniu leków, które wytwarzają więcej serotoniny.

Takie leki są przepisywane w przypadku uporczywych stanów depresyjnych. Duża ilość hormonu, który dostanie się do organizmu, powoduje zatrucie, co prowadzi do rozwoju zespołu serotoninowego. Przyczyny wystąpienia:

  • przekroczenie pojedynczej dawki leków przeciwdepresyjnych (zwłaszcza przy stosowaniu leków trzeciej generacji);
  • stosowanie leków przeciwdepresyjnych wraz z napojami alkoholowymi;
  • podczas anulowania jednego leku i zastąpienia go innym;
  • podczas stosowania niektórych leków przeciwwirusowych (na przykład Ritonavir);
  • środek przeciwwymiotny (metoklopramid);
  • leki przeciwmigrenowe (sumatryptan);
  • lek na kaszel (dekstrometorfan);
  • leki odchudzające (Sibutramina).

W rzeczywistości zespół serotoninowy to indywidualna reakcja organizmu na substancję, która powoduje dodatkową syntezę hormonu. Jego najbardziej charakterystycznymi przejawami są:

  • zaburzenia psychiczne;
  • zaburzenia nerwowo-mięśniowe;
  • zaburzenia w pracy większości narządów wewnętrznych.

W najcięższym przypadku może spowodować śmiertelną śpiączkę. Na szczęście taka reakcja jest niezwykle rzadka..

Najczęściej dzięki szybkim środkom terapeutycznym można ustabilizować stan pacjenta w ciągu kilku dni, a powikłania nie pojawiają się.

Historia hormonu szczęścia

Odkrycie hormonu szczęścia należy do włoskiego badacza, farmakologa Vittorio Erspamera. W 1935 roku wyizolował z błony śluzowej przewodu pokarmowego nieznaną substancję, która aktywowała procesy perystaltyki. Ze względu na jej cechy strukturalne naukowiec nazwał nową substancję enterraminą.

Trzynaście lat później grupa amerykańskich naukowców (Rapport, Green, Page) wyizolowała substancję z surowicy krwi i nadała jej nazwę „serotonina”. Dopiero w 1953 roku stwierdzono, że enterramina i serotonina to dwie nazwy tej samej substancji..

W 1953 roku rozpoczęła się nowa era w badaniach nad hormonem „szczęścia”. Angielka Betty Twareg odkryła go w mózgach ssaków (szczurów, małp, psów). Odkrycie to przez długi czas nie zostało uznane w świecie naukowym. Ale po dokładniejszym zbadaniu znalezionej substancji świat naukowy zgodził się z tym odkryciem..

Dopiero pod koniec XX wieku naukowcy zaczęli badać rolę serotoniny w organizmie człowieka. Rok 2002 upłynął pod znakiem sensacyjnego odkrycia dotyczącego wpływu hormonu na komórki rakowe. Jak się okazało w toku badań, substancja hamuje rozwój nowotworów złośliwych. To odkrycie daje ludzkości kolejną nadzieję na pokonanie śmiertelnej choroby lekiem na bazie serotoniny..

Obecnie zależność ta została udowodniona praktyką lekarską. Jeśli pacjent podejrzewa rozwój złośliwego guza, jednym z głównych badań laboratoryjnych, które przepisuje lekarz prowadzący, jest określenie stężenia hormonu szczęścia.

Hormon szczęścia, radości i przyjemności pełni wiele ważnych funkcji w organizmie. Ważne jest, aby znać właściwości tej substancji i pamiętać, że jej spożycie do organizmu należy dozować. Tylko w ten sposób można osiągnąć długotrwałe poczucie szczęścia i duchowej harmonii..

Serotonina

Serotonina (serotonina) jest jednym z najsłynniejszych i najważniejszych neuroprzekaźników, który moduluje aktywność neuronalną i inicjuje szereg procesów neuropsychiatrycznych. Naukowa nazwa substancji to 5-hydroksytryptamina (5-HT). Jego funkcją jest przekazywanie sygnałów między neuronami..

Obecnie leki farmakologiczne ukierunkowane na receptory serotoninowe są szeroko stosowane w psychiatrii i neurologii. Jednak większość tej biologicznie czynnej substancji znajduje się poza ośrodkowym układem nerwowym. Głównym obszarem koncentracji serotoniny jest przewód pokarmowy, w mniejszej objętości zawarty jest w krwinkach - płytkach krwi i częściach ośrodkowego układu nerwowego. Substancja nie jest w stanie przekroczyć bariery krew-mózg, więc biologiczny mediator, który działa w celu połączenia neuronów, musi zostać zsyntetyzowany w mózgu.

Serotonina reguluje wiele procesów biologicznych w organizmie, w tym aktywność sercowo-naczyniową, motorykę jelit, opóźniony wytrysk i kontrolę pęcherza. Współczesne badania sugerują, że substancja jest w stanie regulować agregację płytek krwi (wiązanie ze sobą). Przypuszczalnie serotonina bierze udział w kontrolowaniu apetytu, generowaniu emocji, wykonywaniu funkcji motorycznych, poznawczych i autonomicznych. Jako prekursor melatoniny bierze udział w regulacji cykli snu i kontroli zegara biologicznego organizmu.

Prekursorem (prekursorem) serotoniny jest niezbędny alfa aminokwas tryptofan. Głównymi źródłami tryptofanu są pokarmy, takie jak czerwony i czarny kawior, twardy ser, migdały i orzechy nerkowca, soja.

Brak tryptofanu w naturalny sposób przekłada się na poziom serotoniny, prowadząc do jej niedoboru. Skutkiem braku neuroprzekaźnika są zaburzenia nastroju, aw szczególności stan depresyjny. Nadmiar serotoniny obserwuje się przy nadmiernym przyjmowaniu niektórych leków farmakologicznych i psychotropowych i objawia się zespołem serotoninowym.

Funkcje serotoniny

Ten czynnik biologiczny wpływa na wiele funkcji organizmu, od sfery emocjonalnej po zdolności motoryczne. Serotonina moduluje praktycznie każdy aspekt ludzkiego zachowania. To stwierdzenie może brzmieć zaskakująco, ponieważ mniej niż jedna na milion komórek nerwowych wytwarza tę substancję, a ogromna większość całkowitej serotoniny w organizmie znajduje się poza ośrodkowym układem nerwowym. Jednak neurony pnia mózgu wysyłają wznoszące się projekcje, które docierają w określony sposób zorganizowany do obszarów kory, śródmózgowia i tyłomózgowia. Neurony serotoninowe są idealnie ustawione, aby modulować aktywność szerokiego zakresu połączeń nerwowych w ludzkim mózgu, co częściowo wyjaśnia plejotropowe (wielokrotne) behawioralne skutki serotoniny.

Efekty behawioralne i neuropsychiatryczne modulowane przez ten neuroprzekaźnik obejmują: nastrój, percepcję, nagrodę, złość, agresję, apetyt, pamięć, seksualność i uwagę. Rzeczywiście, trudno jest znaleźć takie ludzkie zachowanie, które nie byłoby regulowane przez serotoninę. Chociaż obwód neuronowy odpowiedzialny za każdy konkretny akt behawioralny jest nadal wyjaśniany, jasne jest, że w wielu przypadkach istnieje co najmniej jeden określony obszar mózgu, który jest krytyczny dla danego zachowania..

Znany jest również wzór ekspresji każdego receptora serotoniny w ludzkim OUN. Tak jak każde zachowanie jest regulowane przez wiele receptorów serotoniny, tak każdy receptor serotoniny podlega ekspresji w wielu obszarach mózgu i moduluje wiele procesów behawioralnych..

Na przykład zachowanie lękowe jest regulowane głównie przez receptory 5-HT1A i 5-HT2C. Jednak receptor 5-HT2C reguluje nie tylko lęk, ale także proces nagradzania, ruch w przestrzeni, apetyt i równowagę energetyczną. Zasada ta wyjaśnia, dlaczego leki ukierunkowane na określony receptor serotoniny nadal wpływają na liczne procesy behawioralne..

Klasyczne funkcje serotoniny:

  • Defekacja. Ruch jelit jest kontrolowany przez serotoninę. Duże stężenie tej substancji obserwuje się właśnie w żołądku i jelitach. O jakości funkcjonowania przewodu pokarmowego w dużej mierze decyduje poziom serotoniny.
  • Nudności. Nadmierna produkcja serotoniny jest jednym z powodów występowania nudności. Mózg inicjuje zwiększoną produkcję substancji, która pomaga organizmowi oczyścić się ze szkodliwych i toksycznych pokarmów, które dostały się do przewodu pokarmowego.
  • Sen i czuwanie. Ten środek chemiczny odpowiada za przemianę fazową cyklu snu i czuwania. W zależności od tego, który receptor jest w danej chwili aktywny, osoba śpi spokojnie lub budzi się.
  • Krzepnięcie krwi. Serotonina zawarta w płytkach krwi bierze udział w układzie krzepnięcia krwi. Obfita synteza serotoniny prowadzi do zwężenia naczyń włosowatych - małych naczyń krwionośnych, zapoczątkowuje proces tworzenia się zwartych form - zakrzepów.
  • Wytrzymałość kości. Nadmierna produkcja serotoniny negatywnie wpływa na układ mięśniowo-szkieletowy. Wysoki poziom tej substancji powoduje przerzedzenie i spadek gęstości kości, czyniąc je kruchymi.
  • Funkcje seksualne. Wzrost pożądania seksualnego informuje o niskim poziomie serotoniny. Jednocześnie nadmierna produkcja tej substancji prowadzi do spadku libido. Potwierdzeniem tego jest zmniejszenie instynktu seksualnego podczas przyjmowania leków przeciwdepresyjnych - selektywnych inhibitorów wychwytu zwrotnego serotoniny.
  • Tło emocjonalne. Nastrój człowieka zależy od terminowości syntezy i wymiany tego neuroprzekaźnika. Świetny nastrój to efekt odpowiedniego poziomu serotoniny. Stan depresyjny informuje o niedoborze tej substancji. Stan maniakalny (euforia i pobudzenie psychoruchowe) jest wynikiem nadmiernej syntezy serotoniny.

Na normalnym poziomie tego chemicznego mediatora osoba czuje:

  • szczęśliwy i zadowolony;
  • spokojny i spokojny;
  • skupiony i uważny.

Rzadziej odczuwa niepokój i nie martwi się drobiazgami. Nie zdaje sobie sprawy z bólów bezsenności: łatwo zasypia, śpi spokojnie i budzi się wypoczęty.

Ogólnie przyjmuje się, że normalny poziom serotoniny we krwi wynosi od 100 do 285 nanogramów na mililitr. Jednak wartość ta różni się w zależności od metody pomiaru, badanego materiału i innych parametrów fizjologicznych..

Niedobór serotoniny

Dokładnie wiadomo, że określony typ depresji występuje w wyniku powstania określonych warunków wewnętrznych (zarówno wrodzonych, jak i nabytych) oraz pod wpływem czynników środowiskowych. Jedną z przyczyn (lub być może konsekwencji) powstania stanu depresyjnego jest wyraźny niedobór serotoniny.

Dlatego lekiem pierwszego rzutu na depresję są tymoleptyki z grupy SSRI (selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny). W praktyce psychiatrycznej często stosuje się sprawdzone leki: fluoksetynę (Fluoxetinum), citalopram (Citalopram), sertralinę (Sertralinum). Ich mechanizm działania polega na selektywnym (selektywnym) blokowaniu wychwytu zwrotnego serotoniny przez błonę presynaptyczną neuronów i płytek krwi mózgu. Zwiększa to poziom materii w synapsach..

Niedobór serotoniny jest również powiązany z:

  • problemy z zapamiętywaniem i odtwarzaniem danych;
  • potrzeba produktów słodkich lub mącznych;
  • trudności z zasypianiem i utrzymaniem snu;
  • niska ocena własnych umiejętności i osiągnięć;
  • nadmierny niepokój, nerwowość, niezdolność do relaksu;
  • nieuzasadniona agresja wobec siebie lub złość, złość wobec innych.

Niedobór serotoniny często występuje w przypadku uzależnienia od narkotyków za pomocą narkotyków syntetycznych, takich jak MDMA (ecstasy). Związek psychoaktywny działa na układy neuroprzekaźników, wzmacniając pozytywne doświadczenia i zmniejszając negatywne uczucia. Przyjmowanie ekstazy jest euforyczne. Człowiek odczuwa przypływ siły, otwiera się na innych. Efekty te wynikają z wysokiego uwalniania serotoniny. Z biegiem czasu synteza neuroprzekaźnika spada. W związku z tym uzależniony doświadcza całej triady objawów depresyjnych. Stosowanie tego rekreacyjnego leku prowadzi do zaburzeń poznawczych, problemów z pamięcią, utrzymującej się bezsenności, drażliwości i agresywnych zachowań.

Jak zwiększyć poziom serotoniny?

Możliwe jest zwiększenie objętościowej zawartości tej substancji nie tylko za pomocą leków z grupy SSRI, ale także metodami naturalnymi. Są to następujące czynniki:

Ekspozycja na jasne światło. Ekspozycja na słońce i fototerapia (fototerapia) należą do głównych środków zalecanych w przypadku sezonowych zaburzeń afektywnych i zespołu późnego zasypiania. " Terapia światłem jest również skuteczna w pokonywaniu depresji niesezonowych. Należy jednak pamiętać, że fototerapia ma szereg skutków ubocznych: zwiększoną pobudliwość, bezprzyczynową nerwowość, uporczywy lęk, pobudzenie psychomotoryczne..

Ćwiczenia fizyczne. Regularne zajęcia sportowe, poranne ćwiczenia, energiczne spacery na świeżym powietrzu normalizują pracę wszystkich układów organizmu, w tym stabilizację syntezy i wymianę neuroprzekaźników.

Odpowiednie odżywianie. Prekursorem serotoniny jest aminokwas tryptofan. Związek ten występuje w wielu produktach spożywczych:

  • kawior czerwony i czarny;
  • indyk;
  • banany;
  • kurze jaja;
  • twardy ser;
  • łosoś;
  • soja;
  • orzechy;
  • Ananas.

Osobom z ciężkim niedoborem serotoniny można zalecić przyjmowanie suplementów diety z tryptofanem.

Medytacja i autohipnoza. Metody poprawy własnej sfery psycho-emocjonalnej, takie jak: medytacja, afirmacje czytające, autohipnoza, ukierunkowane są na obniżenie poziomu stresu i uzyskanie pozytywnej oceny własnego życia. Nie mniej przydatne jest prowadzenie dziennika doświadczeń, w którym regularnie zapisywane są emocje i uczucia związane z daną sytuacją oraz opracowywane są sposoby korygowania destrukcyjnych wrażeń..

Nadmiar serotoniny

Wysoki poziom serotoniny objawia się tak zwanym zespołem serotoninowym (inaczej zatruciem serotoniną). Ten stan występuje najczęściej przy niekontrolowanym przyjmowaniu środków farmakologicznych zwiększających poziom serotoniny (w przypadku przekroczenia dawek stosowanie więcej niż jednego leku). Podczas przyjmowania leków dochodzi do nadmiernej stymulacji receptorów i obfitej syntezy serotoniny. Objawy zatrucia serotoniną najczęściej pojawiają się 6 godzin po dostaniu się do organizmu aktywnych składników ekstazy.

Inną możliwą przyczyną nadmiaru serotoniny są rakowiaki. Te łagodne lub złośliwe nowotwory są często zlokalizowane w układzie pokarmowym. Rakowiaki mogą aktywować syntezę serotoniny.

Zespół serotoninowy objawia się następującymi objawami:

  • nadmierna pobudliwość;
  • nadpobudliwość ruchowa;
  • podniecenie, niepokój;
  • zwiększona aktywność mowy;
  • pomieszanie świadomości;
  • przyspieszone tętno;
  • wzrost ciśnienia krwi;
  • rozszerzona źrenica;
  • zaburzenie stolca (biegunka);
  • drżenie kończyn;
  • obfite pocenie;
  • bół głowy;
  • zwiększone napięcie mięśniowe.

Jak obniżyć poziom serotoniny?

W większości przypadków odstawienie SSRI jest wystarczające, aby wyeliminować objawy zespołu serotoninowego. Jednak w ciężkich przypadkach pacjent może wymagać hospitalizacji w celu leczenia szpitalnego. Program leczenia obejmuje leki, które mogą normalizować czynność serca, obniżać ciśnienie krwi i eliminować skurcze mięśni. Możesz także potrzebować leków blokujących produkcję serotoniny.

Jeżeli przyczyną zespołu serotoninowego jest spożycie lub przedawkowanie środków odurzających, na oddziale intensywnej terapii prowadzona jest terapia detoksykacyjna. Po przeniesieniu pacjenta na oddział terapeutyczny podejmowane są działania mające na celu wyeliminowanie fizjologicznego uzależnienia od leków. Aby przezwyciężyć uzależnienie psychiczne, konieczne jest również leczenie psychoterapeutyczne..

Należy pamiętać, że zespół serotoninowy może stanowić realne zagrożenie życia. Dlatego jeśli podejrzewasz jego rozwój, wymagana jest natychmiastowa pomoc lekarska..

Wniosek

Serotonina wpływa na wiele funkcji organizmu, zarówno fizjologicznych, jak i psychicznych. Niedobór neuroprzekaźników jest główną przyczyną zaburzeń depresyjnych. Nadmiar substancji chemicznej prowadzi do rozwoju stanu zagrażającego życiu - zespołu serotoninowego.

Top