Kategoria

Ciekawe Artykuły

1 Rak
Podwyższone hormony u kobiet - przyczyny, objawy i leczenie
2 Jod
Zapalenie gruczołu krokowego u dziecka: porady dotyczące leczenia od dr Komarovsky'ego
3 Przysadka mózgowa
Badanie krwi na obecność hormonów
4 Krtań
Jakie hormony i dlaczego produkuje trzustka?
5 Jod
Leczenie zapalenia migdałków ropnymi zatyczkami
Image
Główny // Testy

Jak hormony wpływają na Twoją sylwetkę. Część 2: progesteron


Progesteron jest drugim głównym hormonem żeńskim. Chociaż odgrywa ogromną liczbę ról w organizmie, w tym artykule skupimy się tylko na jej wpływie na masę ciała. I chociaż za wiele problemów obwinia się estrogen, progesteron ma znacznie większe znaczenie. Fragment książki Kobiety, Lyle Mcdonald.

Progesteron jest hormonem steroidowym. Ma budowę podobną do innych hormonów steroidowych. Każdy z nich ma swoje własne receptory w organizmie. Działając na nie, hormon wywołuje pewną reakcję. Dla ułatwienia zrozumienia kluczem i dziurką od klucza jest hormon i receptor. Jeśli jeden podejdzie do drugiego, drzwi się otwierają i coś się dzieje. Ze względu na swoją strukturę progesteron może wiązać się z receptorami innych hormonów steroidowych, nie tylko własnych..

Na przykład działa na receptor kortyzolu, ale wysyła słabszy sygnał niż sam kortyzol. Łącząc się z receptorami androgenowymi, blokuje ich działanie, wysyłając negatywny sygnał i działając jako antagonista. Ta reaktywność krzyżowa wyjaśnia wiele skutków działania progesteronu.

Progesteron zaczyna rosnąć w drugiej połowie cyklu, zaraz po owulacji. Szczyty w trzecim tygodniu standardowego cyklu, a następnie zaczynają spadać.

Progesteron ma jedną potencjalną korzyść w zakresie utraty wagi. Prowadzi do niewielkiego wzrostu temperatury ciała i tempa przemiany materii - o 2,5-10%, co może wynosić 100-300 kalorii dziennie.

W teorii powinno to pomóc w utracie tłuszczu. Ale narastający głód i chęć na niezdrowe jedzenie przeszkadza temu (1, 2). Utrudnia to kontrolowanie ilości spożywanego pokarmu, tak że wzrost kalorii przewyższa wydatkowanie kalorii w celu zwiększenia metabolizmu..

Głód rośnie w drugiej połowie cyklu z kilku powodów.

  • Pierwszym i najważniejszym jest spadek estrogenu po owulacji, co prowadzi do spadku serotoniny i dopaminy (3).
  • Progesteron powoduje również pewną insulinooporność (utratę wrażliwości) i niestabilny poziom cukru we krwi, co również stymuluje głód.
  • Wreszcie organizm rozwija pewną odporność na leptynę, a kiedy mózg nie rejestruje wystarczającej ilości leptyny, włącza głód.

Wszystkie powyższe efekty prowadzą do zwiększonego głodu i apetytu na wysokokaloryczne potrawy bogate w cukier i tłuszcz. Tutaj czekolada jest mistrzem. Szacuje się, że zwiększa to spożycie pokarmu o 90-500 kalorii dziennie. I łatwo kompensuje każdy niewielki wzrost tempa metabolizmu..

Jeśli kobieta może uniknąć przejadania się, to wzrost metabolizmu przez dziesięć dni w drugiej połowie cyklu spali dodatkowe 1000-3000 kalorii, a jest to utrata dodatkowych 140-420 gramów tłuszczu miesięcznie. Bardziej realistyczną opcją dla wielu jest zaplanowanie zwiększenia liczby kalorii w tym czasie, co pomoże uniknąć awarii i zachować kontrolę nad odżywianiem. Jest to korzystne dla utraty wagi w dłuższej perspektywie..

Progesteron i obrzęk

Progesteron może wiązać się z receptorami aldosteronu, hormonu zatrzymującego wodę w organizmie. Zasadniczo wysyła negatywny sygnał i blokuje wiązanie aldosteronu z jego receptorem. Tak więc u szczytu progesteronu (trzeci tydzień cyklu) kobiety praktycznie nie mają obrzęków. Gdy progesteron spada pod koniec cyklu, następuje efekt „odbicia” i organizm reaguje obrzękiem. Zwiększenie strzałki na wadze o 1-3 kg nie jest rzadkością. Kobiety na diecie bogatej w sól w tym czasie mogą doświadczyć jeszcze większej retencji płynów..

Magazynowanie progesteronu i tłuszczu

Progesteron zwiększa aktywność lipazy lipoproteinowej w komórkach tłuszczowych dolnej części ciała. Jest enzymem biorącym udział w odkładaniu jadalnego tłuszczu do przechowywania (4). Sytuację tę potęguje fakt, że progesteron stymuluje enzym ASP (białko stymulujące acylację), jeden z kluczowych enzymów magazynowania tłuszczu, który naukowcy nazywają „żeńskim czynnikiem magazynowania tłuszczu” (5)..

Taka jest kolejność zdarzeń: wzrost estrogenu przed owulacją zwiększa liczbę receptorów alfa-2 na powierzchni komórek tłuszczowych w dolnej części ciała, które blokują lipolizę. Skok progesteronu po owulacji stymuluje enzymy magazynujące tłuszcz. Zwiększony głód i apetyt na tłusto-słodkie potrawy prowadzą do przejadania się, a cały nadmiar łatwiej i szybciej trafia do magazynu w postaci tłuszczu.

Ponadto progesteron upośledza wrażliwość na insulinę, a organizm zużywa mniej węglowodanów. W kontekście diety wysokowęglowodanowej nie jest to dobre, ponieważ doprowadzi to do nadprodukcji insuliny. Dlatego zwiększenie spożycia węglowodanów działa najlepiej w pierwszej połowie cyklu. Podczas gdy dieta o niższej zawartości węglowodanów i wyższej zawartości tłuszczu jest na drugim miejscu.

Progesteron i ćwiczenia

Ogólne efekty progesteronu są tutaj dość negatywne. Przede wszystkim wiąże się z receptorami androgenowymi, działając jako antagonista i zmniejszając działanie testosteronu. To upośledza zdolność organizmu do budowania mięśni..

Sportowcom wytrzymałościowym może przeszkadzać wzrost temperatury ciała. Mogą mieć problemy z termoregulacją, szczególnie podczas ćwiczeń w gorących lub wilgotnych warunkach. Wytrzymałość może być również osłabiona ze względu na fakt, że organizm zużywa mniej węglowodanów na energię..

Razem

Po owulacji, w ramach przygotowań do ciąży, wzrost progesteronu nie tylko blokuje wiele pozytywnych skutków działania estrogenu, pozostawiając tylko te negatywne, ale także zmusza organizm do wydajniejszego wysyłania nadmiaru kalorii do tkanki tłuszczowej, a zwłaszcza do obniżenia tkanki tłuszczowej..

Chociaż progesteron nieznacznie zwiększa tempo przemiany materii w drugiej połowie cyklu, wzrośnie również głód i apetyt, co często prowadzi do przejadania się. Jeśli spożycie kalorii jest zbyt duże, tłuszcz jest lepiej magazynowany. I odwrotnie, jeśli uda Ci się kontrolować kalorie, zmiany w tempie metabolizmu mogą pomóc w niewielkiej utracie wagi..

Tłumaczenie rozdziału w The Woman's Book Lyle Mcdonald

Jak progesteron wpływa na wagę

Progesteron to hormon steroidowy wytwarzany przez nadnercza, jajniki. Istnieje ścisły związek między tym pierwiastkiem a nadwagą..

Jeśli w ciele kobiety wystąpią wahania hormonalne, zostanie to natychmiast odzwierciedlone na figurze. Szybkiego przyrostu masy ciała nie można zatrzymać za pomocą diety ani ćwiczeń..

Wniosek

  1. Progesteron - hormon zaliczany do grupy steroidów.
  2. Składnik wpływa na metabolizm, prowadzi do niepożądanego przyrostu masy ciała.
  3. Brak równowagi hormonalnej można podejrzewać na podstawie charakterystycznych objawów.

Wpływ hormonu na metabolizm

Progesteron wpływa na wiele procesów zachodzących w organizmie, w szczególności na procesy metaboliczne. Wzrost stężenia hormonu prowadzi do spowolnienia metabolizmu:

  • poziom kortyzolu wzrasta;
  • istnieje nieodparte pragnienie jedzenia;
  • mięśnie jelit rozluźniają się;
  • zahamowane są procesy trawienne;
  • węglowodany są szybko przekształcane w komórki tłuszczowe.

Jak hormony wpływają na Twoją sylwetkę: estrogen i progesteron

Estrogen i progesteron zapewniają w organizmie kobiety manifestację pierwotnych i wtórnych cech płciowych. Aktywnie uczestniczą w odkładaniu się tłuszczu w udach i innych częściach ciała..

Kształtowanie

Jeśli oba hormony są we właściwej proporcji, to pacjent nie będzie miał problemów z sylwetką. Jej ciało nabierze wdzięcznych kształtów. W przypadku jakichkolwiek odchyleń kobiety będą musiały przyzwyczaić się do zaokrąglonych kształtów..

Uwaga! Jeśli przyczyną nadwagi jest brak równowagi hormonalnej, pacjentka musi skonsultować się z ginekologiem-endokrynologiem. Specjalista o wąskim profilu prawidłowo wybierze leki, a po zakończeniu terapii postać zacznie nabierać tego samego kształtu..

Dlaczego kobieta się poprawia?

Dziewczęta i dojrzałe kobiety mogą przybrać na wadze z następujących powodów:

  • nieregularne jedzenie;
  • jesc smieciowe jedzenie;
  • brak aktywności fizycznej;
  • pasywny styl życia;
  • przyjmowanie niektórych rodzajów leków, w szczególności leków zawierających hormony;
  • nierównowaga hormonalna;
  • choroby różnych narządów i układów;
  • zła dziedziczność.

Objawy nieprawidłowości

Charakterystyczny obraz kliniczny pozwala podejrzewać zaburzenia hormonalne:

  • naruszenie cyklu miesięcznego;
  • zaparcie;
  • problemy z poczęciem;
  • bębnica;
  • spontaniczna aborcja;
  • dreszcze;
  • zwiększone pocenie się;
  • zmniejszony popęd seksualny;
  • depresja;
  • drażliwość;
  • agresja;
  • wahania nastroju;
  • płaczliwość;
  • pieczenie, swędzenie, pęknięcia błon śluzowych pochwy;
  • nadwaga;
  • bóle głowy;
  • zwiększony apetyt;
  • wypadanie włosów;
  • wysypki skórne, głównie na twarzy;
  • obrzęk;
  • wzrost ciśnienia.
  • nadwaga;
  • obrzęk kończyn dolnych;
  • wysypki na twarzy, plecach, ramionach;
  • apatia;
  • chroniczne zmęczenie;
  • zespół bólowy w dolnej części otrzewnej;
  • obniżenie ciśnienia;
  • łojotok;
  • przerzedzenie, kruchość, rozwarstwienie płytki paznokcia, włosy;
  • zaburzenia w przewodzie pokarmowym;
  • zawroty głowy;
  • senność;
  • depresja;
  • letarg;
  • krwawienie międzymiesiączkowe.

Niski progesteron i nadwaga

Kiedy stężenie tej substancji w organizmie jest niedoceniane, następuje zaburzenie hormonalne. Z tego powodu zahamowana zostaje synteza wielu pierwiastków lub aktywowana jest produkcja estradiolu..

Równolegle pacjenci tracą pożądanie seksualne, mają nieprzyjemne objawy:

  • nerwowość wzrasta;
  • rozwija się depresja;
  • wzrasta drażliwość;
  • pojawiają się ataki agresji.

Uwaga! To właśnie z powodu estradiolu występują zaburzenia endokrynologiczne, kobiety zaczynają szybko przybierać na wadze.

Zwiększony progesteron i nadwaga

Jedną z funkcji hormonu w organizmie kobiety jest tworzenie zapasów składników odżywczych podczas ciąży. Mechanizm ten działa w przypadku choroby, głodu, przymusu i przymusu.

Kiedy stężenie progesteronu jest przeszacowane u pacjentów, na biodrach i w okolicy brzucha zaczynają gromadzić się złogi tłuszczu. Dlatego dziewczęta i kobiety, które mają skłonność do nadwagi, muszą stale kontrolować poziom tego hormonu..

Dla nich szansą na zmniejszenie nadwagi będzie korekta stężenia progesteronu do normalnego poziomu..

Jak progesteron wpływa na tkankę tłuszczową?

Artykuły ekspertów medycznych

Zdolność do powrotu do zdrowia bez żadnego powodu może wywołać hormon, który wydaje się być korzystny dla organizmu - progesteron. Odpowiada za możliwość zajścia w ciążę. Ale okazuje się, że progesteron może wywołać otyłość. Jak to się dzieje i co zrobić, żeby nie polepszyć się?

Progesteron i otyłość

50-letnia pacjentka zgłosiła się do poradni przedporodowej, skarżąc się na nadwagę. Co więcej, w ciągu zaledwie dwóch lat przytyła bardzo dużo - ponad dwa tuziny kilogramów. W tym samym czasie pacjent prowadził zdrowy tryb życia, uprawiał sport i nawet nie jadł mięsa..

Pacjentka rozpaczliwie nie rozumiała, co się z nią dzieje. Bardziej niż ktokolwiek inny dbała o swoje zdrowie. W jej diecie była tylko zdrowa żywność i witaminy przepisane przez lekarza. Jednak kulminacja zaskoczyła ją. Zaczęły się niezrozumiałe uderzenia gorąca, osłabienie, wahania nastroju, chociaż były jeszcze okresy. To prawda, nie tak obfite i regularne jak wcześniej. Mimo tych wszystkich objawów kobieta doszła do wniosku, że jej stan jest związany z menopauzą..

Pacjentka zwróciła się do lekarza po wyjaśnienie: najbardziej przerażała ją nadwaga.

Jaki jest powód?

Lekarz dokładnie przepytał pacjentkę, aby dowiedzieć się, co mogło spowodować stan przedmenopauzalny i nadmierną otyłość. Okazało się, że pani była bardzo zdyscyplinowana: nie przyjmowała żadnych leków bez konsultacji z lekarzem, nie stosowała hormonów i nie stosowała doustnych tabletek antykoncepcyjnych..

Okazało się jednak, że jeden fakt rzucił światło na wszystkie zmiany zachodzące w organizmie pacjenta. Dopiero 2 lata temu, kiedy zaczęła dochodzić do zdrowia, przepisano kobiecie krem ​​łagodzący objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego. Krem zawierał hormon progesteron w dużych dawkach.

Nie interesując się ani dyplomem, ani kwalifikacjami lekarza, kobieta zaczęła stosować ten krem ​​2 razy dziennie przez kilka miesięcy w odstępach co drugi dzień..

Jak progesteron wpłynął na wagę i samopoczucie kobiety?

W najbardziej nieodwracalny sposób. Kobieta była zadowolona, ​​że ​​jej objawy PMS początkowo się poprawiły. Miała bardziej wyrównany nastrój, nie odczuwała już agresji wobec innych. Nie było bólu podczas menstruacji. A pani pomyślała, że ​​krem ​​to po prostu magia. Dlatego używałem go przez długi czas, zgodnie z zaleceniami „specjalisty”.

Kobieta złapała się, gdy schudnięcie było już niesamowicie trudne, a objawy PMS były w pełnym rozkwicie. Oznacza to, że jej stan zamiast się poprawiać, tylko się pogarszał z czasem..

Aby kontrolować swoją wagę, jadła mniej, ciągle uprawiała sport, brała kompleks witamin, ale czuła się coraz gorzej. Letarg, osłabienie, zwiększone zmęczenie nie pozwalały ani na pełną pracę, ani na normalne życie osobiste.

Po wykonaniu badań krwi pacjentka stwierdziła, że ​​oprócz tych wszystkich objawów zwiększył się poziom cukru we krwi. Szczególnie wysoki stał się dwa tygodnie przed miesiączką. Kobieta zaczęła się martwić, podejrzewając, że ma skłonność do cukrzycy. Czy winę za wszystko można było winić progesteron??

Jakie testy hormonalne wykazały

Oto, co się okazało, kiedy kobieta została przetestowana na obecność hormonów. Jej poziom estradiolu był zbyt niski. W 20. dniu cyklu miesiączkowego było to tylko 70 pg / ml - przy normalnym poziomie co najmniej 200 pg / ml.

Ale poziom hormonu progesteronu we krwi kobiety był rekordowo wysoki - 24 pg / ml. Nawet w cyklu owulacji, kiedy poziom progesteronu jest wyjątkowo wysoki, był on bardzo wysoki. Lekarze ustalili, że powodem tego jest stosowanie kremu z progesteronem.

W związku z tym, że kobieta często i regularnie stosowała ten krem, naruszony został stosunek hormonów w organizmie. Stosunek estradiolu i progesteronu stał się taki, że ten ostatni hamował wytwarzanie tego pierwszego. Rezultatem jest otyłość i zły stan zdrowia..

Negatywny wpływ progesteronu

Ten hormon, dominujący we krwi, powoli przeniósł organizm pacjentki na ten sam schemat, co podczas ciąży. Oznacza to, że rezerwy tkanki tłuszczowej stawały się coraz większe, odporność organizmu na przyjmowanie cukrów z każdym dniem malała, co sprowokowało rozwój cukrzycy.

Leczenie i przywrócenie kobiecie równowagi hormonalnej trwało aż 2 lata. Jeszcze więcej czasu zajęło znormalizowanie wagi - okazało się to bardzo trudną pracą..

Co zagraża przekarmieniu progesteronu

Wiele aptek i lekarzy reklamuje kremy progesteronowe jako magiczne środki łagodzące objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego. Progesteronowi przypisuje się również właściwości poprawiające stan tkanki kostnej, zapobiegające tak groźnym i nieprzyjemnym chorobom jak osteoporoza, otyłość, choroby serca..

W praktyce nie jest to do końca prawdą. Progesteron może faktycznie pomóc kobiecie pozbyć się wielu jej problemów. Ale tylko wtedy, gdy używasz go w odpowiednich dawkach, a nie w dużych dawkach..

Inne hormony, z którymi oddziałuje progesteron, mogą zwiększać lub zmniejszać dawki. A to może nie najlepiej wpłynąć na organizm kobiety. A potem trzeba rozwiązać opisane powyżej problemy u pacjenta z nadwagą.

Jak działa progesteron?

Hormon ten spowalnia metabolizm i dostraja organizm tak, jakby działał w czasie ciąży. Oznacza to gromadzenie zapasów składników odżywczych zarówno dla matki, jak i nienarodzonego dziecka. I to jest ryzyko otyłości dla kobiety niebędącej w ciąży..

Ciekawostka: podczas noszenia dziecka progesteron w organizmie staje się 15 razy większy niż u kobiety, która nie spodziewa się dziecka.

Jak zmienia się poziom progesteronu w organizmie??

  • I połowa fazy miesiączkowej (gdy tworzą się pęcherzyki) - progesteron od 0,3 do 0,9 ng / ml.
  • II faza: - w czasie owulacji (w tym czasie jest to proces uwalniania oocytów, które zaczynają wydzielać progesteron) - 15-30 ng / ml.

Zrób prostą matematykę: w drugiej fazie poziom progesteronu w organizmie jest 30 razy wyższy niż w pierwszej fazie cyklu miesiączkowego.

Jak progesteron wpływa na wagę?

Tak więc w drugiej fazie ciąży progesteron staje się znacznie większy. Na poziomie fizjologicznym radykalnie zmienia to pracę organizmu. Ściany macicy stają się grubsze, aby chronić jajo, które zostało już zapłodnione.

W tym czasie łożysko kobiety zaczyna energicznie wytwarzać progesteron. Jej podwyższone normy dokonują całej rewolucji w organizmie w postaci przyrostu tkanki tłuszczowej i oczywiście przyrostu masy ciała. Dlaczego kobieta potrzebuje tłuszczu? Aby poprawić zdolność do rozmnażania się, ponieważ to tkanka tłuszczowa wytwarza hormony płciowe dla lepszego poczęcia i utrzymania płodu.

Ponadto tkanka tłuszczowa to cały zestaw pożytecznych substancji, które są niezbędne zarówno do wspierania matki, jak i do rozwoju dziecka. Dzięki progesteronowi z tkanki tłuszczowej wydobywa się maksimum użytecznych substancji, nawet jeśli jest ich niewiele. Progesteron ma również zdolność pobudzania apetytu. W szczególności do produktów bogatych w skrobię i słodyczy. Oczywiście nie dodaje to harmonii.

Progesteron, sztucznie wprowadzany do organizmu kobiety, czyli w postaci kremu lub pigułki, działa w ciąży tak samo, jak naturalny hormon. Wyciągać wnioski.

Jak progesteron wpływa na żołądek?

Ma zdolność działania na mięśnie jelit, rozluźniając je. Wtedy żołądek może pomieścić więcej jedzenia. Ponadto mięśnie w jelitach stają się mniej elastyczne, a pokarm przechodzi przez nie znacznie wolniej niż zwykle..

Jest lepiej wchłaniany, oddając wszystkie przydatne substancje. Jest to dobre dla organizmu kobiety w ciąży, ponieważ zapewnia odżywienie zarówno dziecku, jak i matce..

Ale dla kobiety, która nie jest w ciąży, grozi to przyrostem masy ciała, ponieważ przydatne substancje gromadzą się w jej ciele przez dwie osoby. Kolejnym rozluźnieniem mięśni gładkich przewodu pokarmowego u kobiety niespodziewającej się dziecka jest ryzyko wzdęć, gazów i zaparć. Oznacza to, że stan zdrowia ulegnie pogorszeniu..

Ponadto, gdy w organizmie znajduje się duża ilość progesteronu, ryzyko wystąpienia kamieni nerkowych i żółciowych wzrośnie wraz ze spowolnieniem pracy narządów wewnętrznych. Ryzyko to jest podwojone, jeśli kobieta wykluczy ze swojej diety błonnik, który ma tendencję do usuwania toksyn z organizmu. Lub używa go za mało.

Jaka jest różnica między pracą z progestagenem a progesteronem?

Hormony to związki biochemiczne zbudowane z łańcuchów cząsteczek. Nawet niewielka zmiana w cząsteczce może zmienić właściwości hormonu i przekształcić go w inny hormon. Który działa na organizm ludzki pozytywnie lub negatywnie. Czym różni się progesteron od progesteronu?

Co to jest progestagen?

Termin ten odnosi się do substancji biochemicznej, która pomaga kobiecie nosić dziecko. Lekarze nazywają tę właściwość hormonu progestagennego

Co to jest progesteron?

Jest to hormon o właściwościach progestagennych (czyli właściwościach, które pomagają nosić dziecko). Występuje w ciele zarówno kobiet, jak i mężczyzn, a nawet zwierząt z kręgosłupem..

Ciałko żółte wytwarza progesteron w ciele kobiety po wystąpieniu owulacji. Jest również wytwarzany przez łożysko (podczas ciąży). Innym źródłem progesteronu są jajniki i nadnercza w trakcie przygotowywania organizmu do ciąży..

Co to są progestyny?

Są to specjalne cząsteczki, których działanie jest identyczne z działaniem progesteronu. Tylko że jest potężniejszy i mocniejszy.

Najbardziej widoczną negatywną progestyną jest octan medroksyprogesteronu (skrót od MPA). Jest przyczyną przyrostu masy ciała u kobiet. Wspomaga odkładanie się tkanki tłuszczowej.

Bardzo ważne jest, aby wziąć pod uwagę stosunek progestyn do innych hormonów. Zależy to od tego, jak zareagują na organizm kobiety - pozytywnie czy negatywnie..

Jeśli progestyny ​​działają w połączeniu z estrogenami i androgenami, wszystkie narządy i układy działają normalnie. Jeśli progestyny ​​są stosowane bez estrogenu, konsekwencje mogą być najbardziej tragiczne - przybranie na wadze, złe samopoczucie. Podczas terapii hormonalnej konieczne jest szczególnie monitorowanie równowagi tych hormonów..

Po co brać hormony w pigułkach?

Bardzo często, aby ustalić pracę kobiecego ciała, które samo nie może gromadzić i wytwarzać progestyn, pacjentom przepisuje się te hormony w kapsułkach, czyli syntetyczne. W przypadku niektórych kobiet przy normalnych dawkach leków leczenie przebiega dobrze bez skutków ubocznych. Jednak dla wielu pacjentów terapia hormonalna sztucznymi, a nie naturalnymi progestagenami kończy się niepowodzeniem..

Występuje nadwaga, przypływy i odpływy ciepła, podobnie jak w przypadku menopauzy, i inne nieprzyjemne objawy braku równowagi hormonalnej. Aby w rezultacie nie doszło do zwiększonego uczucia głodu, brutalnego apetytu i nadwagi, noretyndron można przepisać kobiecie wraz z progestyną. Ta substancja jest czasami stosowana w antykoncepcji. Zmniejsza uczucie głodu i zmniejsza ryzyko otłuszczenia.

Jak powstaje postać za pomocą progesteronu?

Ten hormon może zmieniać kształt i wagę ciała. Zobaczmy, jak to zrobić. Przede wszystkim progesteron wpływa na metabolizm, stosowany w dużych dawkach spowalnia go. Podczas cyklu miesiączkowego poziom hormonów w organizmie ma tendencję do zmiany - wzrostu lub spadku. Co więcej, zmiana ta następuje dość szybko..

W szczególności zmienia się stosunek testosteronu i estradiolu. Hormony te wpływają na tempo i grubość tkanki tłuszczowej, szybkość wchłaniania i przyswajania pokarmu, poziom insuliny we krwi, a także hormon stresu - kortyzol. Prawidłowy stosunek testosteronu i estradiolu ma wpływ na szybkość opróżniania żołądka, szybkość rozkładu kofeiny i odporność układu odpornościowego na różne infekcje..

Stosunek estradiolu do progesteronu pomaga w utrzymaniu, zmniejszeniu lub zwiększeniu zapasów tłuszczu w organizmie kobiety. Dlatego - na kształt figury. Czy będą pełne gracji czy pulchne, rozmyte? Zależy od prawidłowego stosunku tych hormonów.

Te normy, wskaźniki zostaną określone przez endokrynologa.

Równowaga estradiolu i progesteronu wpływa również na aktywność enzymu, który pomaga w podziale komórek tłuszczowych (lipaza). Jeśli komórki dzielą się powoli, osoba wraca do zdrowia wolniej. Hormony odgrywają różne role w tym procesie..

Estradiol pomaga w mniejszym gromadzeniu się tłuszczu (komórki dzielą się wolniej), podczas gdy progesteron, przeciwnie, pomaga w szybszym gromadzeniu się tłuszczu (komórki dzielą się i rozmnażają szybciej). Z tego powodu kobiecie schudnąć jest znacznie trudniej niż mężczyźnie..

Jak znormalizować poziom progesteronu, aby schudnąć

Wiele osób kojarzy progesteron z lekami przepisywanymi kobietom, które mają problemy z układem rozrodczym. Syndrom napięcia przedmiesiączkowego czy menopauza? Wypiłem pigułkę - i wrócił mi dobry nastrój. Potrzebujesz przygotować się do IVF lub czy istnieje ryzyko samoistnej aborcji? Włożyłem kapsułkę dopochwową - i już nie musisz się tym martwić. Wiele doustnych środków antykoncepcyjnych zawiera tę syntetyczną substancję, ponieważ może spowolnić owulację. I wszystko byłoby dobrze, gdyby nie jedno „ale”.

Niewiele osób wie, jak ściśle powiązane są ze sobą progesteron i nadwaga. Nawet niewielkie odchylenie poziomu hormonów od normy - i właśnie tam są złogi tłuszczu. Nawet jeśli regularnie jesz zdrowo i ćwiczysz.

O hormonie

Bez przesady progesteron to jeden z najważniejszych hormonów organizmu. Należy do endogennych steroidów. Wpływa na cykl menstruacyjny, ciążę i rozwój wewnątrzmaciczny. Noszenie dziecka bez niego jest prawie niemożliwe..

Odgrywa jednak również rolę metaboliczną, działając jako półprodukt w syntezie innych hormonów płciowych i kortykosteroidów. A gdyby nie była wytwarzana przez korę nadnerczy i jądra mężczyzn, straciliby płeć, ponieważ bez niej nie może powstać ich główny hormon (testosteron).

  • bierze udział w syntezie wielu hormonów;
  • wzmacnia kości;
  • spowalnia proces starzenia;
  • zwiększa libido;
  • ma pozytywny wpływ na układ nerwowy;
  • poprawia sprawność umysłową;
  • reguluje poziom cukru i bilans wodny;
  • zmniejsza ryzyko chorób sercowo-naczyniowych;
  • normalizuje funkcjonowanie tarczycy;
  • poprawia stan skóry;
  • zapewnia zdrowy sen.

W ciele kobiet:

  • przygotowuje macicę do implantacji zarodka;
  • zmniejsza kurczliwość mięśni gładkich macicy, z wyłączeniem poronień i przedwczesnego porodu;
  • uczestniczy w tworzeniu się tkanek płodowych podczas rozwoju embrionalnego;
  • przygotowuje więzadła i mięśnie do porodu;
  • ułatwia aktywność zawodową;
  • przygotowuje gruczoły mleczne do karmienia piersią, hamuje laktację;
  • normalizuje cykl menstruacyjny;
  • zmniejsza ryzyko mastopatii.

W ciele mężczyzn:

  • promuje produkcję testosteronu, który odgrywa ważną rolę w życiu seksualnym i tworzeniu rozluźnienia mięśni;
  • zmniejsza ryzyko raka prostaty;
  • obniża poziom estrogenu, tym samym zapobiegając pojawianiu się kobiecych cech w wyglądzie mężczyzn.

Wszystko to przynosi korzyści, jakie hormon steroidowy wnosi do organizmu tylko wtedy, gdy jego zawartość nie przekracza normy, która jest inna dla mężczyzn i kobiet..

Normy dla mężczyzn

Normy dla kobiet

Dla kobiet w ciąży

W ciąży

Jeśli progesteron jest zawarty w organizmie w normalnych granicach, nie powinieneś martwić się o nadwagę. Ale co dzieje się z figurą, gdy jej poziom staje się zbyt niski lub zbyt wysoki?

Ciekawy fakt. Podczas cyklu miesiączkowego zdrowe ciało kobiety wytwarza około 210 mg progesteronu. Liczba ta wzrasta do 2500 mg rocznie..

Wpływ na wagę

W przeciwieństwie do innych hormonów progesteron ma szczególny związek z tkanką tłuszczową, a tym samym z nadwagą. Jeśli np. Wiemy, że niski poziom testosteronu prowadzi do wzrostu BMI, a podwyższony w żaden sposób na to nie wpływa, to wszystko jest dużo bardziej skomplikowane. Najmniejsze odchylenie od normy w obu kierunkach może prowadzić do tego problemu..

Niski progesteron i nadwaga

Obniżony poziom progesteronu (hipoprogesteronemia) wywołuje nadmierny przyrost masy ciała przede wszystkim dlatego, że jego brak prowadzi do ogólnego zaburzenia hormonalnego. Wiele hormonów nie może zostać bez niego syntetyzowanych (na przykład testosteron), podczas gdy inne, wręcz przeciwnie, zaczynają być wytwarzane za dużo (estradiol). Nawiasem mówiąc, nadmierna ilość tego ostatniego jest jedną z najczęstszych przyczyn otyłości. Rozpoczyna się nieprawidłowe działanie tarczycy, które jest również obarczone wzrostem tkanki tłuszczowej.

Hipoprogesteronimia zmniejsza libido: zarówno mężczyźni, jak i kobiety tracą zainteresowanie płcią przeciwną i stosunkiem płciowym. A on, jak wiesz, jest jednym z najskuteczniejszych sposobów na odchudzanie..

Jedną z konsekwencji tej patologii jest zwiększona nerwowość, drażliwość, depresja. Takie problemy z układem nerwowym prowadzą do zaburzeń objadania się.

Zwykle hormon reguluje poziom cukru, co oznacza, że ​​pomaga kontrolować apetyt. Gdy tylko organizm wykryje jej niedobór, zaczynają być obserwowane skoki insuliny, chce się jeść coraz więcej, a wraz ze wzrostem dziennego spożycia kalorii gromadzą się złogi tłuszczu.

Jednym z powodów, dla których w hipoprogesteronimii występuje nadwaga - zastój „martwej wody” w tkankach. Jego objętość oczywiście nie jest liczona w dużej liczbie kilogramów, ale zapewnią obrzęki i spowolnienie metabolizmu.

Zwiększony progesteron i nadwaga

Jeszcze łatwiej jest wyjaśnić związek między podwyższonym progesteronem (hiperprogesteronemią) a nadwagą. Jedną z głównych funkcji hormonu podczas ciąży jest magazynowanie w organizmie składników odżywczych (= tłuszczu). To jeden z mechanizmów stworzonych przez samą naturę. Kiedy nadejdzie „deszczowy dzień” (zatrucie, przymusowy głód, choroba), magazyny te są stopniowo spożywane, aby nakarmić płód i matkę.

Hormon sprzyja odkładaniu się tłuszczu w jamie brzusznej i na biodrach, ponieważ oprócz rezerwowej funkcji odżywczej pełnią również funkcję ochronną. Utworzona warstwa chroni płód przed uderzeniami i mechanicznymi uderzeniami z zewnątrz.

Jeśli poziom hormonu wzrasta, zaczyna intensywnie angażować się w odkładanie tłuszczu, nawet jeśli nie ma ciąży. Tyle, że jest to jedna z jego głównych funkcji i wiernie ją wykonuje.

W związku z takimi podwójnymi standardami, ze skłonnością do nadwagi, należy stale monitorować ilość progesteronu w organizmie. Wszelkie odchylenia w obu kierunkach są obarczone nadwagą, a utrata masy ciała jest możliwa tylko wtedy, gdy jej poziom zostanie znormalizowany.

To interesujące. Progesteron, który jest syntetyzowany w jajnikach, nazywany jest lutealnym, a ten w łożysku - łożyskowym.

Objawy nieprawidłowości

Tylko odpowiednie testy mogą potwierdzić, że w organizmie występują problemy. Ale można je podejrzewać na podstawie indywidualnych objawów..

Jeśli progesteron jest niski:

  • nieregularne miesiączki;
  • trudności w poczęciu;
  • poronienia (głównie w pierwszym trymestrze);
  • zaparcia, wzdęcia;
  • nadmierne pocenie się, częste dreszcze;
  • wahania nastroju, depresja, agresja, płaczliwość, drażliwość;
  • zmniejszone libido;
  • bolesność i niewielkie powiększenie gruczołów mlecznych;
  • pęknięcia błony śluzowej pochwy, swędzenie i pieczenie;
  • zwiększony apetyt, nadwaga;
  • bóle głowy, nadciśnienie;
  • obrzęk twarzy;
  • wysypki na twarzy, wypadanie włosów.

U kobiet wiele z tych objawów jest popularnie nazywanych „PMS”. Zaczynają pojawiać się 10 dni przed miesiączką, osiągają szczyt na 3-4 dni przed nimi i znikają natychmiast po zakończeniu. To wszystko jest winne spadku progesteronu. U mężczyzn hipoprogesteronimia objawia się przede wszystkim drażliwością i spadkiem pożądania seksualnego.

Jeśli podwyższony poziom progesteronu:

  • trądzik nie tylko na twarzy, ale także na ramionach, plecach;
  • zgrubienie gruczołów mlecznych, ból w dolnej części brzucha;
  • nadwaga;
  • rozwarstwienie, kruchość, przerzedzenie paznokci i włosów, łojotok;
  • niedociśnienie;
  • Zaburzenia żołądkowo-jelitowe;
  • obrzęk nóg;
  • zawroty głowy;
  • chroniczne zmęczenie, apatia, depresja, senność, letarg;
  • krwawienie, które nie pasuje do cyklu miesiączkowego.

Jeśli prowadzisz zdrowy tryb życia, dobrze się odżywiasz, poświęcasz wystarczająco dużo czasu na sport, ale nadwaga nie ustępuje i występuje kilka z tych objawów, powinieneś wykonać badanie na obecność hormonów i zwrócić szczególną uwagę na progesteron.

O nazwie. Termin ten pochodzi od łacińskiego przyimka „pro” (tłumaczonego jako „przed”) i angielskiego słowa „gesta” (oznaczającego „ciążę”). Odzwierciedla to fakt, że aby urodzić zdrowe dziecko, należy zadbać o prawidłową zawartość tego hormonu w organizmie jeszcze przed poczęciem..

Dlaczego spada lub podnosi się

Aby pozbyć się nadwagi spowodowanej niskim lub wysokim poziomem progesteronu, musisz dowiedzieć się, co doprowadziło do tej patologii. Jeśli przyczyna nie zostanie wyeliminowana, leczenie będzie nieskuteczne..

  • brak menstruacji;
  • hiperandrogenizm;
  • hipereprolaktynemia;
  • choroby tarczycy;
  • choroby przenoszone drogą płciową;
  • niewydolność fazy lutealnej cyklu miesiączkowego;
  • onkologia jajników, macicy;
  • patologia i uraz mózgu, w szczególności - podwzgórze i przysadka mózgowa;
  • niewydolność łożyska;
  • przyjmowanie leków hormonalnych;
  • wczesna menopauza;
  • zapalenie jajowodów;
  • nadmiernie intensywna aktywność fizyczna;
  • przestrzeganie zbyt rygorystycznych diet.

Ponadto test może dać nieprawidłowy wynik, jeśli został wykonany w niewłaściwym dniu cyklu miesiączkowego..

  • ciąża;
  • torbiel ciałka żółtego;
  • dysfunkcja nadnerczy;
  • irracjonalne używanie narkotyków;
  • guzy lub wrodzone anomalie w narządach układu rozrodczego;
  • nerek, niewydolność wątroby;
  • przyjmowanie doustnych środków antykoncepcyjnych;
  • torbielowaty dryf.

Identyfikacja i wyeliminowanie przyczyn patologii może być trudne bez badania lekarskiego i konsultacji z endokrynologiem..

Wielostronny progesteron. Nazywa się inaczej: hormonem młodości, piękna, ciąży. Wszystko to podkreśla jego ważną rolę w życiu kobiety..

Jak normalizować

Zarówno przy zwiększonym, jak i obniżonym poziomie progesteronu do utraty wagi, będziesz musiał przejść leczenie przepisane przez lekarza.

Jeśli masz niski progesteron, możesz przepisać:

  • tabletki: Duphaston, Prajisan i kwas askorbinowy;
  • kapsułki do spożycia i do podawania dopochwowego: Urozhestan i Luteina;
  • tabletki dopochwowe Endometrin;
  • żel dopochwowy Crinon;
  • krem do użytku zewnętrznego Pro-G-Yam, w tym dziki ignam;
  • zastrzyki w postaci roztworu olejowego do podawania domięśniowego - oksyprogesteron;
  • domięśniowe lub podskórne wstrzyknięcie produktu Ingest;
  • naturalne ampułki z progesteronem.
  • Tabletki Clomiphene (jeden z najsilniejszych leków hormonalnych);
  • Tabletki Mifepristone (przeciwwskazane w ciąży, ponieważ wywołują poronienie);
  • tabletki antyestrogenowe Tamoksyfen;
  • doustne środki antykoncepcyjne: Diane-35, Yarina, Zhanin.

Zabieg fizjoterapeutyczny pomaga radzić sobie z nadwagą z hiperprogesteronimią w warunkach stacjonarnych:

  • kąpiele bromowe i sosnowe;
  • akupunktura;
  • terapia rezonansem magnetycznym;
  • terapia ozonowa;
  • terapia elektrosenna;
  • elektroforeza.

Musisz wiedzieć, że samodzielne podawanie leków progesteronowych jest surowo zabronione. Niewłaściwie dobrane leki mogą zagrażać życiu i mieć nieodwracalne skutki zdrowotne.

Jest opinia. Niektórzy lekarze uważają, że tylko progesteron, który sam wytwarza, jest przydatny dla organizmu. Nazywa się to endogennym. Hormon, który kobieta przyjmuje w postaci tabletek, zastrzyków, a nawet kremów jest obcy, egzogenny, a zatem szkodliwy.

Dodatkowe zalecenia

Podczas utraty wagi poziom progesteronu można znormalizować, jeśli za zgodą lekarza leczenie farmakologiczne zostanie uzupełnione innymi metodami dostępnymi w domu. Te wskazówki dotyczą przede wszystkim stylu życia i odżywiania..

  1. Sen - od 22.00 do 06.00 (co najmniej 8 godzin, pamiętaj, aby iść spać nie później niż o północy).
  2. Żadnych stresujących sytuacji. W przypadku problemów z układem nerwowym wymagana jest konsultacja psychologa lub psychoterapeuty, można przyjmować leki uspokajające i przeciwdepresyjne.
  3. Zbilansowana dieta. Podstawą diety jest mięso, ryby, nabiał, owoce i warzywa.
  4. Świeże, czyste powietrze.
  5. Aktywność fizyczna. W przypadku kobiet szczególnie pomocne są ćwiczenia jogi, medytacji i Kegla..
  6. Unikanie plastikowych naczyń zawierających BPA, który negatywnie wpływa na hormony steroidowe.
  7. Pozbycie się złych nawyków.

Produkty zwiększające poziom hormonów:

  • awokado, banany;
  • rośliny strączkowe;
  • ziemniaki, sałata;
  • maliny, owoce dzikiej róży;
  • mleczarnia;
  • orzechy;
  • chude mięso, ryby, owoce morza;
  • oliwki;
  • nasiona lnu, płatki owsiane, kasza gryczana;
  • przyprawy: tymianek, curry, kurkuma, oregano;
  • jajka.

Zioła zwiększające poziom hormonów i zmniejszające nadwagę: babka lancetowata, mankiet, mankiet, czerwona szczotka, dziki ignam, korzeń astragalusa, jarmułka bajkalska, czerwona koniczyna, macica borowa, lukrecja.

Produkty obniżające poziom hormonów:

  • herbata zielona i miętowa, naturalne soki i napoje owocowe;
  • sezam, siemię lniane, oliwa z oliwek;
  • ryby morskie;
  • pietruszka, bazylia, koper, oregano;
  • proso;
  • sezonowe warzywa i owoce;
  • nasiona słonecznika, dynia;
  • suszone owoce.

Zioła, które pomagają obniżyć poziom hormonów i schudnąć: nasiona dzikiej marchwi, mięta, goździki, rumianek, kwiaty czerwonej jarzębiny.

Zarówno niski, jak i wysoki progesteron jest dość częstą przyczyną nadwagi. Jeśli nie zostanie znormalizowany, żadna nawet najskuteczniejsza metoda odchudzania nie poradzi sobie z ich zadaniem. Dlatego konieczne jest zaangażowanie lekarza w rozwiązanie problemu i dokładne przestrzeganie wszystkich jego instrukcji. To jedyny sposób, aby przywrócić normalną sylwetkę..

ESTROGEN I PROGESTERON: RYSUNEK PILOTA [WBbyLMcD]

ESTROGEN I JEJ WPŁYW NA ŻYCIE I SYLWETKĘ KOBIET

Istnieją trzy rodzaje estrogenów: estron (E1), estradiol (E2) i estriol (E3), które dominują w organizmie kobiety w różnych okresach życia. Estron - w ciąży, estriol - po menopauzie. Estradiol jest najbardziej „długotrwałym” hormonem w życiu kobiety i zostanie omówiony.

Estrogen jest produkowany przez jajniki, chociaż testosteron również może być w niego przekształcony. Receptory estrogenów znajdują się w różnych ilościach w różnych tkankach organizmu, dlatego działają na tak różne sposoby:


  • Odpowiada za drugorzędne cechy płciowe kobiet.
  • Uczestniczy w odkładaniu się tłuszczu w organizmie, a szczególnie w udach.
  • Wysoki poziom może powodować zatrzymywanie wody w organizmie.
  • Zwiększa gęstość kości. Prowadzi również do zamykania stref wzrostu kości w okresie dojrzewania i jest to jeden z powodów, dla których kobiety są zwykle niższe od mężczyzn..
  • Odgrywa rolę w funkcjach poznawczych (1).

W organizmie kobiety estrogen dominuje w pierwszych dwóch tygodniach cyklu - w fazie folikularnej. Cykl zaczyna się od niskiego poziomu estrogenu, a następnie stopniowo wzrasta i osiąga szczyt podczas owulacji. Następnie jego poziom spada i ponownie nieznacznie rośnie w trzecim tygodniu dalej dalej spada. Tak więc jeden cykl się kończy, a zaczyna nowy.

Jeśli chodzi o masę ciała i magazynowanie tłuszczu, estrogen ma zarówno negatywne, jak i pozytywne skutki, a to drugie może być dla wielu zaskoczeniem..

Co jest nie tak?
Po pierwsze, estrogen może negatywnie wpływać na poziom hormonów tarczycy. A to może pośrednio wpływać na masę ciała - poprzez zmniejszenie tempa metabolizmu.

Po drugie, zwiększa receptory alfa-2a na komórkach tłuszczowych, z których większość znajduje się w dolnej części brzucha i udach. Te receptory blokują uwalnianie tłuszczu z komórki do krwiobiegu. W ten sposób estrogen sprawia, że ​​tłuszcz w tradycyjnie problematycznych obszarach staje się niewrażliwy na działanie hormonów lipolitycznych uwalnianych podczas ćwiczeń (2).

W górnej części ciała estrogen nie wpływa na liczbę receptorów alfa-2a, a komórki tłuszczowe mają dobrą wrażliwość na hormony lipolityczne (3), co nie jest najszczęśliwszą rzeczą dla kobiety..

Po trzecie, estrogen pogrubia i usztywnia tkankę łączną podskórnej tkanki tłuszczowej na udach, która jest główną przyczyną cellulitu (4). W rezultacie tłuszcz „wystaje” przez tkankę łączną, jak szynka przez siatkę. Cellulit nie jest innym rodzajem tłuszczu i nie reaguje na określone zabiegi antycellulitowe inne niż zabiegi chirurgiczne (utrata nadmiaru tkanki tłuszczowej zwykle poprawia wygląd skóry). Obecność lub brak cellulitu jest częściowo uwarunkowany genetycznie (ze względu na genetycznie podwyższony poziom estrogenu).

Wreszcie wzrost poziomu estrogenu w połowie cyklu powoduje, że organizm zatrzymuje więcej sodu i wody..

Co dobre?
Jednak większość efektów działania estrogenu jest stosunkowo pozytywna, jeśli chodzi o masę ciała i magazynowanie tłuszczu..

Po pierwsze, komórki tłuszczowe zawierają enzym zwany lipazą lipoproteinową (LPL), który bierze udział w odkładaniu tłuszczów z pożywienia w tłuszczach ciała. Estrogen ma tendencję do zmniejszania aktywności LPL w tłuszczu podskórnym (5) i zwiększania go w komórkach mięśniowych, gdzie tłuszcze są przechowywane jako trójglicerydy domięśniowe i wykorzystywane jako paliwo podczas niektórych rodzajów aktywności fizycznej..

Po drugie, tłuszcz w dolnej części brzucha i udach ma ewolucyjny sens. Istnieje przede wszystkim po to, aby dostarczać energię organizmowi matki i dziecka w czasie ciąży i karmienia piersią. Tak więc organizm zabezpiecza się przed brakiem energii iw normalnych warunkach z trudem oddaje ten tłuszcz (7). A podczas ciąży i karmienia piersią ten „trudny” tłuszcz łatwo ulega mobilizacji.

Po trzecie, estrogen poprawia wrażliwość na insulinę i zapobiega gromadzeniu się tłuszczu trzewnego w jamie brzusznej. Jest to jeden z powodów, dla których kobiety chronią się przed chorobami układu krążenia przed menopauzą. Kobiety po menopauzie i bez hormonalnej terapii zastępczej łatwiej przybierają na wadze, głównie w okolicy brzucha. I nie dzieje się tak, jeśli poziom estrogenu jest utrzymywany dzięki terapii zastępczej..

Po czwarte, estrogen reguluje apetyt, a przez to masę ciała (8). Przynajmniej część jego efektów przypisuje się wpływowi estrogenu na hormon leptyny, który pomaga regulować apetyt i metabolizm. Estrogen zwiększa produkcję leptyny przez komórki tłuszczowe, zwiększa wrażliwość mózgu na leptynę, a jednocześnie wysyła do mózgu własny sygnał podobny do leptyny, co dodatkowo zwiększa efekt (9).

Efekt kontrolowania apetytu i głodu można zaobserwować w połowie cyklu, kiedy w organizmie dominuje estrogen, a ze względu na jego skok przed owulacją głód jest najniższy..

Spadek poziomu estrogenów po owulacji i dalej w drugiej połowie cyklu prowadzi do wzrostu głodu i apetytu na wysokokaloryczne pokarmy, szczególnie pod koniec cyklu (10). Jednym z powodów jest wpływ estrogenu na poziom serotoniny i dopaminy w mózgu. Niska serotonina jest przyczyną złego nastroju i zachcianki na węglowodany. Dopamina jest częścią układu nagrody w mózgu, a jej niski poziom powoduje również apetyt na wysokokaloryczne, tłuste i węglowodanowe potrawy. Spadek estrogenu jest w tym czasie częstą przyczyną przejadania się i załamań..

Po piąte, estrogen ma wiele korzystnych skutków poza kontrolą masy ciała. Zapobiega stanom zapalnym, ogranicza wolne rodniki, pomaga w naprawie i budowie mięśni (11), odpowiada za gęstość kości. Wiele problemów związanych z menopauzą - zwiększenie masy brzucha, utrata masy kostnej i ryzyko osteoporozy, utrata mięśni - wiąże się ze spadkiem estrogenu.

Chociaż estrogen jest najczęściej obwiniany za nadwagę, jasne jest, że obraz jest bardziej złożony. Z jednej strony reaguje na gromadzenie się tłuszczu w organizmie i jego redystrybucję do dolnej części ciała. Jednocześnie pozytywnie wpływa na metabolizm tłuszczów, kontrolę apetytu oraz ogólną masę ciała. Podsumowując, większość jego skutków jest nadal pozytywna. Ponadto wiele z jego negatywnych skutków jest związanych z dietą i występuje przy diecie wysokotłuszczowej..

PROGESTERON I JEGO WPŁYW NA ŻYCIE I SYLWETKĘ KOBIET

Progesteron jest drugim głównym hormonem żeńskim. Chociaż odgrywa ogromną liczbę ról w organizmie, w tym artykule skupimy się tylko na jej wpływie na masę ciała. I chociaż za wiele problemów obwinia się estrogen, progesteron ma znacznie większe znaczenie..

Progesteron jest hormonem steroidowym. Ma budowę podobną do innych hormonów steroidowych. Każdy z nich ma swoje własne receptory w organizmie. Działając na nie, hormon wywołuje pewną reakcję. Dla ułatwienia zrozumienia kluczem i dziurką od klucza jest hormon i receptor. Jeśli jeden podejdzie do drugiego, drzwi się otwierają i coś się dzieje. Ze względu na swoją strukturę progesteron może wiązać się z receptorami innych hormonów steroidowych, nie tylko własnych..

Na przykład działa na receptor kortyzolu, ale wysyła słabszy sygnał niż sam kortyzol. Łącząc się z receptorami androgenowymi, blokuje ich działanie, wysyłając negatywny sygnał i działając jako antagonista. Ta reaktywność krzyżowa wyjaśnia wiele skutków działania progesteronu.

Progesteron zaczyna rosnąć w drugiej połowie cyklu, zaraz po owulacji. Szczyty w trzecim tygodniu standardowego cyklu, a następnie zaczynają spadać.

Progesteron ma jedną potencjalną korzyść w zakresie utraty wagi. Prowadzi do niewielkiego wzrostu temperatury ciała i tempa przemiany materii - o 2,5-10%, co może wynosić 100-300 kalorii dziennie.

W teorii powinno to pomóc w utracie tłuszczu. Ale narastający głód i chęć na niezdrowe jedzenie przeszkadza temu (1, 2). Utrudnia to kontrolowanie ilości spożywanego pokarmu, tak że wzrost kalorii przewyższa wydatkowanie kalorii w celu zwiększenia metabolizmu..

Głód rośnie w drugiej połowie cyklu z kilku powodów.


  • Pierwszym i najważniejszym jest spadek estrogenu po owulacji, co prowadzi do spadku serotoniny i dopaminy (3).
  • Progesteron powoduje również pewną insulinooporność (utratę wrażliwości) i niestabilny poziom cukru we krwi, co również stymuluje głód.
  • Wreszcie organizm rozwija pewną odporność na leptynę, a kiedy mózg nie rejestruje wystarczającej ilości leptyny, włącza głód.
Wszystkie powyższe efekty prowadzą do zwiększonego głodu i apetytu na wysokokaloryczne potrawy bogate w cukier i tłuszcz. Tutaj czekolada jest mistrzem. Szacuje się, że zwiększa to spożycie pokarmu o 90-500 kalorii dziennie. I łatwo kompensuje każdy niewielki wzrost tempa metabolizmu..

Jeśli kobieta może uniknąć przejadania się, to wzrost metabolizmu przez dziesięć dni w drugiej połowie cyklu spali dodatkowe 1000-3000 kalorii, a jest to utrata dodatkowych 140-420 gramów tłuszczu miesięcznie. Bardziej realistyczną opcją dla wielu jest zaplanowanie zwiększenia liczby kalorii w tym czasie, co pomoże uniknąć awarii i zachować kontrolę nad odżywianiem. Jest to korzystne dla utraty wagi w dłuższej perspektywie..

Progesteron i obrzęk
Progesteron może wiązać się z receptorami aldosteronu, hormonu zatrzymującego wodę w organizmie. Zasadniczo wysyła negatywny sygnał i blokuje wiązanie aldosteronu z jego receptorem. Tak więc u szczytu progesteronu (trzeci tydzień cyklu) kobiety praktycznie nie mają obrzęków. Gdy progesteron spada pod koniec cyklu, następuje efekt „odbicia” i organizm reaguje obrzękiem. Zwiększenie strzałki na wadze o 1-3 kg nie jest rzadkością. Kobiety na diecie bogatej w sól w tym czasie mogą doświadczyć jeszcze większej retencji płynów..

Magazynowanie progesteronu i tłuszczu
Progesteron zwiększa aktywność lipazy lipoproteinowej w komórkach tłuszczowych dolnej części ciała. Jest enzymem biorącym udział w odkładaniu jadalnego tłuszczu do przechowywania (4). Sytuację tę potęguje fakt, że progesteron stymuluje enzym ASP (białko stymulujące acylację), jeden z kluczowych enzymów magazynowania tłuszczu, który naukowcy nazywają „żeńskim czynnikiem magazynowania tłuszczu” (5)..

Taka jest kolejność zdarzeń: wzrost estrogenu przed owulacją zwiększa liczbę receptorów alfa-2 na powierzchni komórek tłuszczowych w dolnej części ciała, które blokują lipolizę. Skok progesteronu po owulacji stymuluje enzymy magazynujące tłuszcz. Zwiększony głód i apetyt na tłusto-słodkie potrawy prowadzą do przejadania się, a cały nadmiar łatwiej i szybciej trafia do magazynu w postaci tłuszczu.

Ponadto progesteron upośledza wrażliwość na insulinę, a organizm zużywa mniej węglowodanów. W kontekście diety wysokowęglowodanowej nie jest to dobre, ponieważ doprowadzi to do nadprodukcji insuliny. Dlatego zwiększenie spożycia węglowodanów działa najlepiej w pierwszej połowie cyklu. Podczas gdy dieta o niższej zawartości węglowodanów i wyższej zawartości tłuszczu jest na drugim miejscu.

Progesteron i ćwiczenia
Ogólne efekty progesteronu są tutaj dość negatywne. Przede wszystkim wiąże się z receptorami androgenowymi, działając jako antagonista i zmniejszając działanie testosteronu. To upośledza zdolność organizmu do budowania mięśni..

Sportowcom wytrzymałościowym może przeszkadzać wzrost temperatury ciała. Mogą mieć problemy z termoregulacją, szczególnie podczas ćwiczeń w gorących lub wilgotnych warunkach. Wytrzymałość może być również osłabiona ze względu na fakt, że organizm zużywa mniej węglowodanów na energię..

CAŁKOWITY
Po owulacji, w ramach przygotowań do ciąży, wzrost progesteronu nie tylko blokuje wiele pozytywnych skutków działania estrogenu, pozostawiając tylko te negatywne, ale także zmusza organizm do wydajniejszego wysyłania nadmiaru kalorii do tkanki tłuszczowej, a zwłaszcza do obniżenia tkanki tłuszczowej..

Chociaż progesteron nieznacznie zwiększa tempo przemiany materii w drugiej połowie cyklu, wzrośnie również głód i apetyt, co często prowadzi do przejadania się. Jeśli spożycie kalorii jest zbyt duże, tłuszcz jest lepiej magazynowany. I odwrotnie, jeśli uda Ci się kontrolować kalorie, zmiany w tempie metabolizmu mogą pomóc w niewielkiej utracie wagi..

Top