Kategoria

Ciekawe Artykuły

1 Krtań
Peptyd C w surowicy
2 Krtań
L-tyroksyna - co wymienić? Wycofane z produkcji.
3 Testy
Hormon adrenaliny i jego funkcje w organizmie
4 Przysadka mózgowa
Kiedy krew na hCG pokaże ciążę??
5 Testy
Kurs Propik stanaza
Image
Główny // Przysadka mózgowa

Otyłość hormonalna: przyczyny, leczenie


Otyłość hormonalna to nadwaga spowodowana brakiem równowagi hormonalnej w organizmie człowieka. Jeśli diety i trening sportowy nie dają oczekiwanego efektu utraty wagi, a wręcz przeciwnie, waga nadal rośnie, warto rozważyć hormonalną przyczynę otyłości.

„Otyłość hormonalna może wystąpić w każdym wieku zarówno u kobiet, jak iu mężczyzn”.

Jak rozpoznać otyłość hormonalną?

Otyłość hormonalna różni się od otyłości pokarmowej nie tylko pochodzeniem, ale także niektórymi objawami zewnętrznymi. Tłuszcz z powodu nieprawidłowego działania hormonów odkłada się nierównomiernie w niektórych częściach ciała, za które odpowiedzialny jest ten lub inny hormon.

1. Złogi tłuszczu w górnej części pleców oraz w okolicy gruczołów mlecznych

Powiększenie pleców i piersi może powodować otyłość hormonalną u kobiet z powodu prolaktynemii.

Prolaktyna to hormon rozrodczy odpowiedzialny za przygotowanie organizmu matki do karmienia piersią. Zwiększona produkcja tego hormonu bez ciąży prowadzi do obrzęków i nadmiaru tkanki tłuszczowej..

Inne możliwe objawy zwiększonej prolaktyny

1. Zwiększony apetyt.

3. Obrzęk i tkliwość gruczołów mlecznych. Czasami możliwe jest wydzielanie sutków.

4. Naruszenie cyklu miesiączkowego z powodu obniżonej czynności jajników.

5. Niepłodność (z powodu braku owulacji).

2. Nadmiar tłuszczu w okolicy talii

Nagromadzenie fałdów tłuszczowych w pasku może wskazywać na wadliwe działanie trzustki lub tarczycy. Ciało ludzkie z tego typu otyłością hormonalną w okolicy talii przypomina fałdy gąsienicy. Winne mogą być hormony tarczycy lub insulina..

Otyłość insulinowa

Niewłaściwa produkcja insuliny (częściej niewystarczająca) powoduje naruszenie metabolizmu cukru. Glukoza, która dostaje się do organizmu wraz z pożywieniem, nie jest wykorzystywana do produkcji energii, ale do tworzenia odkładania się tłuszczu. W tym samym czasie osoba odczuwa letarg, utratę siły i zmniejszoną wydajność.

Otyłość spowodowana hormonami tarczycy

Zaburzenie produkcji hormonów tarczycy ogranicza procesy metaboliczne w organizmie. W rezultacie energia nie jest w pełni wykorzystywana i jest magazynowana w nadmiarze tłuszczu. Osoby cierpiące na takie zaburzenia hormonalne odczuwają ciągłe zmęczenie i apatię. Charakterystyczną cechą otyłości tarczycy są opuchnięte policzki..

3. Tłuszcz na biodrach i pośladkach

Estrogeny - żeńskie hormony płciowe - mogą być winne obecności dużych księży i ​​ud. Niedobór estrogenu można rozpoznać po jego charakterystycznych objawach:

1) wahania nastroju, depresja, drażliwość;

2) brak pociągu do płci przeciwnej;

3) letarg, zmęczenie;

4) zapomnienie, nieuwaga;

5) zaburzenia narządu rodnego.

4. Zdobycie masy mięśniowej

Czasami możemy zauważyć wzrost masy mięśniowej. Tłuszcz nie jest odkładany, ale tkanka mięśniowa nadal rośnie (postać męska u kobiet). Może to wynikać ze wzrostu produkcji męskich hormonów płciowych, częściej testosteronu. Gromadzenie się tłuszczu u mężczyzn występuje przy braku tego hormonu..

Najczęstsze przyczyny otyłości hormonalnej to:

1. Choroby tarczycy.

2. Nowotwory trzustki.

3. Przyjmowanie leków hormonalnych i przeciwdepresyjnych.

4. Zakończenie ciąży.

5. Nowotwory nadnerczy, jajników.

6. Choroby zakaźne i przewlekłe.

7. Wrodzone patologie.

8. Choroby podwzgórza i przysadki mózgowej.

Jak leczyć pełnię hormonalną?

Leczenie otyłości hormonalnej polega na terapii przywracającej równowagę hormonalną. Pierwszą rzeczą do zrobienia jest wykonanie testu na zaburzenia hormonalne. Po potwierdzeniu obecności problemu i określeniu jego stopnia lekarz przepisze odpowiednie leczenie.

1. Dieta. Na przykład wraz ze wzrostem męskich hormonów pokarm białkowy jest ograniczony, a przy zaburzeniach endokrynologicznych zmniejsza się spożycie cukru..

2. Tryb. Ważne w leczeniu otyłości hormonalnej jest przestrzeganie codziennej rutyny, odżywianie i normalizacja aktywności. W kompleksowej terapii przydatne będą ćwiczenia sportowe, zabiegi wodne i spacery..

3. Przygotowania. Lekarze często przepisują leki, które zmniejszają (lub zwiększają) produkcję określonego hormonu. Pomaga szybko przywrócić równowagę hormonalną w organizmie i zredukować nadwagę..

Nie ignoruj ​​oczywistych oznak otyłości hormonalnej. Pamiętaj, tego typu pełnia nie ustępuje samoistnie i może spowodować nieodwracalne szkody dla organizmu. Bądź zdrowy i rozważny dla siebie!

Otyłość hormonalna: przyczyny, objawy, jak schudnąć przy braku równowagi hormonalnej (odżywianie, dieta)

Brak równowagi hormonalnej jest obarczony wieloma negatywnymi konsekwencjami dla organizmu. Zaburzenia hormonalne często wpływają nie tylko na zdrowie, ale także na sylwetkę, zaburzenia hormonalne i nadwaga są często ze sobą powiązane i obie płci są na to podatne, ale otyłość hormonalna u kobiet występuje częściej niż u mężczyzn. Z tego artykułu dowiesz się, jak schudnąć po zaburzeniach hormonalnych i na czym to polega..

Czym jest otyłość hormonalna, przyczyny i objawy w zależności od miejsca odkładania się tłuszczu

Odpowiedź na pytanie "czy można schudnąć przy zaburzeniach hormonalnych?" - Najprawdopodobniej nie. Diety i ćwiczenia będą nieskuteczne, ponieważ nie wpływają na przyczynę. Pierwszym krokiem jest przywrócenie równowagi hormonalnej. Przyrost masy ciała z zaburzeniami równowagi hormonalnej różni się od „normalnej” otyłości pokarmowej przede wszystkim nierównomiernym rozmieszczeniem tłuszczu. Dzięki lokalizacji tkanki tłuszczowej można określić, który hormon jest upośledzony.

Złogi tłuszczu w górnej części pleców, piersi u kobiet:

Za odkładanie się tłuszczu na plecach i klatce piersiowej odpowiada nadprodukcja hormonu prolaktyny, który jest wytwarzany przez układ rozrodczy i odpowiada za laktację. Nadmierna produkcja tego hormonu nazywana jest prolaktynemią i wywołuje obrzęk oraz pojawienie się nadmiaru tkanki tłuszczowej.

Inne objawy prolaktynemii:

  • zwiększona tkliwość piersi;
  • silny apetyt;
  • brak miesiączki;
  • bezpłodność.

Tkanka tłuszczowa wokół talii i brzucha:

Zwiększenie obwodu talii powoduje nieprawidłowe działanie tarczycy lub trzustki.

  • syndrom metabliczny. Hiperinsulizm. Niewłaściwa produkcja insuliny, hormonu trzustki, zaburza proces metabolizmu cukrów i rozpadu tłuszczu oraz powoduje ciągłe odczuwanie głodu.
  • niedoczynność tarczycy. Dysfunkcja tarczycy spowalnia metabolizm i powoduje otyłość niedoczynności tarczycy, ponieważ glukoza nie dostarcza energii, ale odkłada się w jamie brzusznej. Dodatkowe objawy to chroniczne zmęczenie, zwiększone zmęczenie i opuchnięte policzki..

Osady na udach i pośladkach.

Najczęściej przyczyną zwiększonego odkładania się tłuszczu w tym obszarze jest niewystarczająca produkcja estrogenu. Ten problem charakteryzuje się innymi objawami:

  • drażliwość i niestabilny nastrój;
  • zwiększone zmęczenie;
  • brak pożądania seksualnego;
  • roztargnienie, zapomnienie;
  • bezpłodność.

Problemy z produkcją estrogenu są związane z innymi hormonami:

  • hormon folikulotropowy - stymuluje wzrost pęcherzyków w jajnikach, jest wytwarzany przez przysadkę mózgową i podwzgórze;
  • hormon luteinizujący - blisko spokrewniony z hormonem folikulotropowym, odpowiedzialnym za pęknięcie dominującego pęcherzyka, wytwarzany przez przysadkę mózgową.

Inne przyczyny otyłości hormonalnej

  • naruszenie produkcji testosteronu. W rzeczywistości nie jest to otyłość, ale wzrost masy mięśniowej. W tym przypadku tłuszcz nie jest odkładany. Postać zaczyna przypominać postać mężczyzny. Ale to nadmiar testosteronu jest przyczyną przyrostu masy ciała i wzrostu kobiety, co jest najczęściej wysoce niepożądane. Może się to zdarzyć z wielu powodów:
    • policystyczne lub obrzęk jajników;
    • wrodzona dysfunkcja kory nadnerczy;
    • idiopatyczny hirsutyzm;
    • wirylizujący obrzęk.

Mężczyźni są otyli z brakiem testosteronu, ponieważ odpowiada on za spalanie tłuszczu i dystrybucję energii do masy mięśniowej. Wzrost ilości żeńskich hormonów prowadzi również do tego wyniku u mężczyzn. Najbardziej uderzającym przykładem jest brzuszek piwny u mężczyzn, który pojawia się z powodu nadmiaru fitoestrogenów zawartych w piwie i napojach piwnych..

  • hiperkortyzolizm. Zakłócenie czynności nadnerczy, w którym wytwarzają zbyt dużo glukokortykoidów, co prowadzi do zaburzeń metabolicznych, zaburzeń pożądania seksualnego, nadciśnienia, niewydolności serca. Kortyzol, znany jako „hormon stresu”, pobudza apetyt i spowalnia metabolizm;
  • zaburzenia w pracy przysadki mózgowej lub podwzgórza. Przysadka mózgowa i podwzgórze są odpowiedzialne za układ hormonalny i metabolizm. Jest całkiem logiczne, że w przypadku upośledzenia ich funkcji może wystąpić przyrost masy ciała, a nieprawidłowe działanie podwzgórza wpływa na uczucie sytości i wywołuje przejadanie się. Dodatkowe objawy: ciągłe pragnienie, chroniczne zmęczenie, bóle głowy, fioletowe rozstępy na klatce piersiowej i biodrach, moczówka prosta;
  • spadek estradiolu. Estradiol jest jednym z estrogenów. Otyłość hormonalna u kobiet w wieku wynika z faktu, że zawartość estradiolu z czasem spada.

Przyczyny nierównowagi hormonalnej u kobiet

Otyłość hormonalna często występuje w następujących przypadkach:

  • ciąża i laktacja, podczas restrukturyzacji organizmu kobiety po porodzie często spotykają się z otyłością hormonalną.
  • dojrzewanie, organizm się odbudowuje, aktywowane są ośrodki hormonów płciowych, co często wywołuje przejściowy, ale gwałtowny przyrost masy ciała;
  • klimakterium;
  • infekcje i nowotwory, które mogą wpływać na ośrodki hormonalne w organizmie;
  • przyjmowanie niektórych leków hormonalnych: doustne środki antykoncepcyjne lub antyhistaminowe maści hormonalne, po zniesieniu takich leków tło hormonalne często nie może samo się normalizować;
  • dysfunkcja układu hormonalnego w wyniku chorób lub wad wrodzonych.
  • przedłużające się stresujące warunki. Stres stymuluje uwalnianie hormonu kortyzolu, który zwiększa apetyt i spowalnia metabolizm oraz hamuje produkcję oksytocyny, która wpływa na produkcję prolaktyny.
  • otyłość pokarmowa. Tkanka tłuszczowa jest również aktywna hormonalnie, wytwarza hormon leptyny, który blokuje syntezę testosteronu oraz zaburza działanie insuliny, co zaburza równowagę hormonalną organizmu i podnosi poziom cukru.

Objawy i oznaki nierównowagi hormonalnej

Objawy to przejawy choroby, które sam pacjent może zauważyć bez specjalnej wiedzy:

  • problemy z cyklem miesiączkowym: naruszenie czasu trwania, obfite wydzielanie, krwawienie międzymiesiączkowe;
  • wahania nastroju bez powodu;
  • zwiększony wzrost włosów na ciele;
  • zmniejszony popęd seksualny;
  • uwolnienie mleka z gruczołów mlecznych;
  • wypadanie włosów.

Objawy - objawy choroby, które lekarz obserwuje na podstawie wyników testów, badań i skarg pacjentów:

  • zaprzestanie owulacji;
  • zmiana faz cyklu (skrócenie lub wydłużenie jednej z nich);
  • torbiel jajnika lub ciałko żółte;
  • mięśniak;
  • pogrubienie lub zbyt cienka warstwa endometrium;
  • naruszenie tworzenia się pęcherzyków.

Czy można schudnąć z otyłością hormonalną? Jeśli tak, to jak i co robić?

Czy można schudnąć po zaburzeniach hormonalnych? Otyłość, która pojawia się w wyniku zaburzeń hormonalnych, jest bardzo trudna do pozbycia się. Zwykle nie można tego zrobić bez interwencji medycznej, ponieważ ta dolegliwość wymaga leczenia, a czasem leczenia chirurgicznego..

Przede wszystkim konieczne jest zdanie badań krwi na obecność hormonów w celu ustalenia naruszenia produkcji którego hormonu spowodowało otyłość i opracowania odpowiedniego schematu leczenia. Niektórzy endokrynolodzy wolą leczyć zaburzenia równowagi hormonalnej u kobiet stosujących hormonalne środki antykoncepcyjne. Jest to wygodne dla lekarzy, ponieważ nie ma potrzeby sprawdzania, z jakim hormonem jest problem, ponieważ OC zawierają syntetyczny analog wszystkich żeńskich hormonów na każdy dzień cyklu miesiączkowego. Takie podejście jest obarczone negatywnymi konsekwencjami:

  • możliwa nietolerancja;
  • wysoka płodność po anulowaniu kursu;
  • zwiększone oznaki zaburzeń hormonalnych po anulowaniu, co 8 pacjentek zauważa, że ​​doszło do jej jeszcze większego wyzdrowienia z leków hormonalnych.

Bardziej preferowany jest indywidualny schemat leczenia, który jest opracowywany przez endokrynologa na podstawie wyników badań. Jako dodatkowy zabieg stosuje się masaż, fizjoterapię i kąpiele solankowe, czasem przepisuje się tabletki odchudzające.

Odżywianie w przypadku braku równowagi hormonalnej

Leki poprawią nierównowagę hormonalną, ale nie zniszczą już powstałych złogów tłuszczu. Aby pozbyć się nabytej otyłości, konieczne jest zrewidowanie diety i połączenie ćwiczeń cardio (również u mężczyzn, ale znacznie rzadziej cierpią oni na otyłość hormonalną). Dieta na brak równowagi hormonalnej w celu utraty wagi pomoże schudnąć i poprawi ogólny stan zdrowia.

Ogólne zalecenia dietetyczne:

  • zmniejszyć zawartość kalorii w diecie;
  • monitorować zużycie wystarczającej ilości czystej wody;
  • jedz często, ale w małych porcjach;
  • wykluczyć sól, słodkie i tłuste potrawy, ograniczyć przyprawy i wędzonki;
  • zwiększyć ilość sfermentowanych produktów mlecznych;
  • preferuj pokarmy bogate w witaminy, jod, cynk i selen.

Istnieją specjalne zalecenia dotyczące problemów z różnymi hormonami..

Zalecana dieta przy zaburzeniach równowagi hormonalnej u kobiet z nadmiarem testosteronu:

  • owoce, zwłaszcza daktyle, warzywa, miód;
  • mięso i produkty mleczne;
  • soja;
  • zielona herbata i hibiskus;
  • owsianka;
  • stewia;
  • witamina C;
  • korzeń lukrecji, nie więcej niż 6 tygodni;
  • wywar z mięty i herbaty ivan;
  • żywność zawierająca fitosterole (nasiona sezamu, pestki dyni, olej lniany).

Żywność, której należy unikać:

  • Ryby i owoce morza
  • Czerwone wino;
  • kurze jaja;
  • migdałowy.

Przy braku estrogenu musisz użyć:

  • rośliny strączkowe;
  • porośnięta pszenica;
  • warzywa i grzyby;
  • jajka;
  • wołowina;
  • owsianka;
  • mleczarnia;
  • pestki dyni i orzechy.

Specjalne diety na zaburzenia równowagi hormonalnej

Medyczna dieta metaboliczna

Nazywa się to również hormonalnym. Hormonalna dieta odchudzająca reguluje produkcję insuliny i tworzenie tkanki tłuszczowej.

Zgodnie z tą dietą wszystkie potrawy są podzielone na 4-punktowy system..

0 punktówJajka, owoce morza i ryby, indyk, niskotłuszczowe produkty mleczne, filety z kurczaka, mięso królicze, zielony groszek, algi, zioła i warzywa, błonnik i grzyby.
1 punktFasola, jagody, świeżo wyciskane soki warzywne.
2 punktyOtręby, oleje roślinne, owoce o niskiej zawartości sacharydów, brązowy ryż, owies i kasza gryczana, wołowina i jagnięcina, kozi ser, nasiona i orzechy, produkty mleczne 2-4% tłuszczu.
3 punktySoki, gorzka czekolada, muesli, kasza jaglana i kukurydziana, jogurty i twarogi, sery twarde.
4 punktySosy majonezowe, alkohole, przetwory mleczne 4%, pieczywo, ziemniaki, konserwy, cukier, pieczywo, dżemy, lody i desery, wieprzowina, kasza manna, kaczka i gęś.

Dieta składa się z 3 etapów:

  • Pierwszy etap ma charakter przygotowawczy. Trwa od 7 do 14 dni. Wskazane jest spożywanie żywności z 0 punktami. Węglowodany są ściśle ograniczone, zboża, owoce i jagody są zabronione. Z tłuszczu - 1 łyżka oleju przed śniadaniem. Ze względu na spadek poziomu cukru we krwi ten etap jest często źle tolerowany, a osłabienie i ogólne złe samopoczucie mogą być niepokojące. W takim przypadku możesz dodać miód do wody i przejść do drugiego etapu..
  • Druga faza. Pięć posiłków dziennie. Nasycenie spada od śniadania do obiadu. Punkty są rozdzielane w następujący sposób: śniadanie - 4, obiad i kolacja - 2, podwieczorek - 1 i kolacja - 0. Wielkość porcji - nie więcej niż 250 ml. Drugi etap nie jest ograniczony czasowo, należy jeść w ten sposób, aż do uzyskania pożądanego rezultatu, ponieważ jest bezpieczny dla zdrowia, można go trzymać przez długi czas.
  • Trzeci etap to utrzymanie wagi. Jest pomyślany jako rodzaj żywności i nie ma ram czasowych. Schemat jest podobny do drugiego etapu, ale do każdego posiłku z wyjątkiem obiadu dodaje się 1 punkt. Jeśli waga nadal spada - dopuszczalne jest dodanie kolejnego punktu, jeśli waga wzrośnie - punkt należy odjąć.

Dieta na zaburzenia równowagi hormonalnej u kobiet powinna być oparta na pokarmach o niskim indeksie glikemicznym. Nie powodują nagłych skoków poziomu cukru we krwi i wydzielania insuliny.

Niechciana żywność - biały chleb, ziemniaki, cukier i desery, tłuste ryby, wędliny, wieprzowina, nabiał wysokotłuszczowy, konserwy w oleju, makarony i kasza manna, owoce, wędliny, sól.

Zaleca się wykluczenie potraw tłustych, majonezów i ostrych sosów oraz ograniczenie soków owocowych i suszonych owoców.

Przykładowe menu dla fazy 2:

Jedzenieopcja 1Opcja 2Opcja 3
ŚniadanieOwsianka z jagodami, kefirem lub odtłuszczonym mlekiemNaleśniki twarogowe, mleko odtłuszczoneGotowana fasola z pomidorami i bazylią oraz herbata
PrzekąskaDwa jabłkaDwie gruszkiSałatka warzywna z serem feta
ObiadGotowany filet z kurczaka i sałatka jarzynowaGotowana ryba, sałatka z warzyw i ziółSałatka Z Orzechami i Serem Feta
Popołudniowa przekąskaTwarożek i jagodyTwarożek i jagodyTwarożek z ziołami
ObiadJajecznica z warzywamiPieczona pierś z warzywamiSałatka z wodorostów i gotowana ryba

Hormonalna dieta odchudzająca została opracowana przez endokrynologów. Ze względu na ograniczenie ilości pożywienia i zmniejszenie diety produktów o wysokim indeksie glikemicznym następuje stopniowy, ale stabilny spadek masy ciała - 3-4 kilogramy miesięcznie.

Wadą diety metabolicznej są wzdęcia, które czasami mogą wystąpić z powodu zwiększonej ilości błonnika. Niektóre kobiety początkowo mają trudności z tolerowaniem diety ze względu na zmniejszenie ilości szybkich węglowodanów.

Zaleca się przestrzeganie podstawowych zasad diety metabolicznej po utracie wagi, aby zachować zdrowie i nie przybrać na wadze.

Cotygodniowa dieta metaboliczna kosztuje około 1300-1400 rubli.

Dieta selenowo-cynkowa

Dieta cynkowo-selenowa jest raczej zaleceniem dietetycznym, które pomoże Ci schudnąć i przywrócić zdrowie. Selen i cynk są bardzo korzystne dla zaburzeń równowagi hormonalnej, a ta dieta będzie doskonałym dodatkiem do głównego leczenia otyłości i zaburzeń równowagi hormonalnej..

Schemat diety jest zgodny z podstawowymi zasadami zdrowej diety: jedz często i stopniowo, unikaj prostych węglowodanów, soli, przypraw, tłustych i smażonych potraw, pamiętaj o śniadaniu i nie jedz ciężkich potraw, nie jedz 3-4 godziny przed snem. Dodaj do swojej diety produkty bogate w cynk i selen.

CynkOstrygi, kiełki pszenicy, jagody, pestki dyni, płatki owsiane
SelenPistacje, kokos, borowiki i boczniaki

Nie obejmuje: wypieków, cukru, miodu, mleka skondensowanego, konserw i kiełbas.

Oprócz diety, wybierz z lekarzem kompleks witaminowo-selenowy.

Utrata masy ciała po ciąży i porodzie

Co trzecia kobieta z doświadczeniem rodzenia sama wie, czym jest zaburzenie hormonalne po porodzie i zauważa, że ​​przybrała na wadze w czasie ciąży i / lub karmienia piersią. Wiele kobiet boryka się z tym problemem, ponieważ ciąża silnie wpływa na hormony, więc pytanie „jak schudnąć z zaburzeniami hormonalnymi po porodzie” nie traci na aktualności. Zasada utraty wagi pozostaje taka sama jak w przypadku otyłości hormonalnej w ogóle, ale proces ten ma swoje własne niuanse:

  • utrata wagi po porodzie może trwać dłużej, ponieważ ciąża zmienia hormony, a organizm potrzebuje czasu na regenerację. Średnio zajmuje to 6 miesięcy - rok;
  • karmienie piersią również wymaga energii, wydaje się na nie około 500 kcal dziennie. W tym okresie kaloria powinna wynosić około 2000 kcal;
  • dieta powinna być szczególnie bogata w białka i wapń, ponieważ rozwijający się płód w macicy pobiera wapń z kości matki, aby zbudować szkielet, tak samo jak mleko matki;
  • należy unikać ciężkiego jedzenia, ponieważ osłabiony organizm będzie miał trudności z jego strawieniem. Z tych samych powodów zaleca się spożywanie małych porcji;
  • po okresie karmienia zmniejsz spożycie kalorii do 1600-1800 kcal dziennie.

Ciąża, poród i laktacja to ogromny stres dla organizmu. W ciągu roku zaleca się obserwację endokrynologa, aby nie zaszkodzić sobie i dziecku, optymalnie schudnąć i nie przybierać na wadze.

Otyłość hormonalna u kobiet jest częstym zjawiskiem, z którym spotyka się wiele osób. Aby schudnąć po zachwianiu równowagi hormonalnej, do diety i leków należy dodać ćwiczenia. Trochę ćwiczeń przed śniadaniem i / lub wieczorem jogi. Szczególny nacisk należy położyć na ćwiczenia cardio oraz ćwiczenia mające na celu spalanie tkanki tłuszczowej aktywnej dla hormonów. Kompleks można skompletować z instruktorem fitness, zgodnie z zaleceniami lekarza prowadzącego lub uczestniczyć w ćwiczeniach fizjoterapeutycznych (terapia ruchowa) ukierunkowanych na zwalczanie otyłości hormonalnej.

Czy otyłość jest spowodowana zaburzeniami hormonalnymi?

Otyłość spowodowana zaburzeniami hormonalnymi występuje zarówno u kobiet, jak iu mężczyzn. Przyczyną są zaburzenia w pracy układu hormonalnego, długotrwały stres oraz przyjmowanie leków hormonalnych. Określone znaki, a także szereg analiz pomogą zidentyfikować awarię. Przeczytaj o cechach otyłości wynikających z zaburzeń hormonalnych w dalszej części naszego artykułu..

Jaka nierównowaga hormonalna powoduje otyłość

Gruczoły wydzielania wewnętrznego są odpowiedzialne za tempo rozpadu tłuszczu i jego powstawanie, odkładanie się w warstwie podskórnej i wokół narządów wewnętrznych. Wytwarzane przez nie hormony mogą przyspieszyć gromadzenie się lipidów i zatrzymać ich rozkład, a pacjenci szybko przybierają na wadze. Otyłość na tle zaburzeń syntezy hormonów jest mniej powszechna niż jedzenie (przejadanie się), ale proces odchudzania w takich przypadkach jest znacznie bardziej skomplikowany.

Najczęstsze przyczyny nadwagi hormonalnej to:

  • dysfunkcja podwzgórza, która kontroluje zachowania żywieniowe i pracę przysadki mózgowej;
  • wzrost poziomu kortykotropiny przysadkowej i prolaktyny, zmniejszenie tworzenia się hormonu wzrostu;
  • nadmiar kortyzolu nadnerczowego;
  • brak tyroksyny i trójjodotyroniny tarczycy (niedoczynność tarczycy);
  • nadmiar insuliny z opornością tkanek na nią (insulinooporność);
  • brak estrogenu u kobiet, podwyższony poziom męskich hormonów płciowych we krwi;
  • zmniejszona produkcja testosteronu u mężczyzn.

Takie zmiany w pracy gruczołów dokrewnych mogą powodować:

  • Poważny uraz mózgu;
  • operacje, radioterapia;
  • obecność guza w podwzgórzu, okolicy przysadki, a także nowotworów gruczołów dokrewnych;
  • choroby autoimmunologiczne (tworzenie przeciwciał przeciwko ich komórkom i późniejsze niszczenie narządów).

Dysfunkcje nadnerczy spowodowane są stresem, długotrwałymi infekcjami, w ciężkiej ciąży, porodzie, w okresie klimakterium. Aktywność hormonalna tarczycy zależy od spożycia jodu, wpływu sytuacji środowiskowej.

Dysfunkcje gonad pojawiają się w przewlekłych procesach zapalnych podczas przyjmowania leków hormonalnych. Insulinooporność może wywoływać otyłość, ale często pojawia się po raz drugi na tle nadmiernej ilości kwasów tłuszczowych we krwi.

Ich poziom rośnie najczęściej wraz z uzależnieniem od tłustych potraw. Ustalono, że podobny efekt ma obfitość słodyczy i produktów mącznych w diecie..

A tutaj jest więcej o hormonie grelinie.

Czy po pigułkach hormonalnych jest otyłość?

Leki stymulujące przyrost masy ciała obejmują:

  • glukokortykoidy (analogi naturalnego hormonu kortyzolu) - hydrokortyzon, prednizolon, deksametazon;
  • sterydy anaboliczne - Methandrostenolone;
  • tabletki antykoncepcyjne z dawką estrogenu wyższą niż 35 mcg (obecnie praktycznie nie stosowane).

Cechą używania narkotyków jest to, że wzmożony apetyt i skłonność do przejadania się utrzymują się przez pewien czas po zaprzestaniu przyjmowania. Pacjentkom ze skłonnością do otyłości ginekolodzy przepisują leki w małych dawkach - Logest, Mersilon, Janine, Lindinet. W przypadku naruszenia metabolizmu węglowodanów pokazano tabletki progesteronu - Exluton, Charosetta.

Jeśli zalecana jest długoterminowa terapia glikokortykoidami, jedyną opcją zapobiegania otyłości jest skrupulatne obliczanie kalorii w pożywieniu w połączeniu z codzienną aktywnością fizyczną. Jeśli to nie wystarczy, oprócz nich zaleca się stosowanie środków zmniejszających apetyt..

Oznaki zmian hormonalnych

Możesz podejrzewać otyłość z powodu naruszenia tworzenia hormonów przez następujące cechy:

  • na tle stałego odżywiania następuje szybki wzrost masy ciała;
  • występują niekontrolowane napady głodu, w tym w nocy na tle ogólnego osłabienia, pocenia się, gorączki (typowej dla chorób podwzgórza);
  • dominujące odkładanie tłuszczu w jamie brzusznej, ramionach, klatce piersiowej z cienkimi kończynami, czerwono-fioletowe rozstępy, nadciśnienie (działanie kortyzolu nadnerczowego);
  • u kobiet zaburzony jest rytm miesiączki, zmniejsza się ich objętość, dochodzi do opóźnień, pojawia się bezpłodność, zarost na twarzy bujnie rośnie i wypada na głowie, pojawia się trądzik (nadmiar męskich hormonów);
  • u mężczyzn gruczoły sutkowe są powiększone, zmniejsza się objętość jąder, występuje słaba siła i pożądanie seksualne (brak testosteronu);
  • normalny lub zmniejszony apetyt, ciągłe uczucie chłodu, obrzęk twarzy, rzadkie tętno i niskie ciśnienie krwi, sucha żółtawa skóra (charakterystyczne dla niedoboru hormonów tarczycy);
  • napady bólu głowy, zawroty głowy, drżenie rąk, ustępowanie po jedzeniu, dominujące odkładanie się tłuszczu na brzuchu (nadmiar insuliny);
  • bezpłodność, wydzielina z sutków, powiększenie piersi u mężczyzn, osłabienie seksualne (zwiększona produkcja prolaktyny).

Diagnostyka zaburzeń poziomu hormonów

W celu wykluczenia lub potwierdzenia związku między otyłością a chorobami układu hormonalnego zaleca się wykonanie następujących badań krwi:

  • Cukier na czczo, test tolerancji glukozy, insulina i peptyd C. W przypadku stanu przedcukrzycowego, cukrzycy i nadmiaru kortyzolu stwierdza się wzrost poziomu glukozy we krwi. Insulina i peptyd C znacznie przekraczają normę w guzach trzustki, mniej wyraźne zmiany w cukrzycy typu 2.
  • Lipidogram - podwyższony cholesterol, trójglicerydy, kompleksy lipidowe o małej gęstości (przy cukrzycy, niedoczynności tarczycy).
  • Kortyzol i adrenokortykotropina są podwyższone w gruczolaku przysadki i jeśli tylko kortyzol, to przyczyną jest choroba kory nadnerczy.
  • Estradiol, prolaktyna, luteinizująca i stymulująca pęcherzyki, testosteron i dehydroepiandrosteron u kobiet - pomagają zidentyfikować brak żeńskich hormonów płciowych, ustalić przyczynę podwyższonego poziomu męskiego;
  • hormon tyreotropowy przysadki mózgowej wzrasta wraz z niską aktywnością hormonalną tarczycy (częściej z powodu niedoboru jodu), aw przypadku dysfunkcji przysadki mózgowej jest zmniejszany jednocześnie z tyroksyną.
USG tarczycy

Oprócz diagnostyki laboratoryjnej zaleca się badanie ultrasonograficzne i tomograficzne w celu poszukiwania przyczyn wykrytych nieprawidłowości.

Leczenie otyłości hormonalnej

Wtórną otyłość na tle chorób układu hormonalnego leczy się z uwzględnieniem zaburzeń równowagi hormonalnej. Główne metody to dieta niskokaloryczna, zwiększona aktywność fizyczna, leki zmniejszające wagę i przywracające prawidłowy poziom hormonów.

Dieta

Aby proces rozkładu tłuszczu przeważał nad jego gromadzeniem, konieczny jest deficyt kalorii. Aby to zrobić, od wymaganego spożycia kalorii (potrzeby fizjologicznej) odejmuje się 500-750 kcal, w zależności od stopnia otyłości. Konieczne jest, aby minimalna ilość była nie mniejsza niż 1200 kcal dla kobiet i 1500 kcal dla mężczyzn.

Zalecane są częste posiłki frakcyjne, z wyłączeniem cukru, produktów mącznych, ograniczenie tłuszczów zwierzęcych (mięso i nabiał o dużej zawartości tłuszczu). Zakazany alkohol, zakupione sosy, soki, desery, półprodukty.

Podstawą diety są gotowane dania warzywne (oprócz ziemniaków i buraków), sałatki ze świeżych warzyw, niskotłuszczowa ryba gotowana na parze lub pieczona w piekarniku, filet z kurczaka, omlet białkowy na parze. Uzupełniają je niskotłuszczowe produkty mleczne bez dodatków, twarożek, płatki na wodzie (z wyjątkiem kaszy manny, z białego ryżu). Owoce i jagody są wybierane niesłodzone, ich ilość nie powinna przekraczać 300 g dziennie.

Na takiej diecie należy osiągnąć utratę wagi w ciągu tygodnia około 750 g. Jeśli utrata masy ciała jest wolniejsza, to jeden dzień z 7-10 należy zrobić rozładunek. Odbywa się na sfermentowanych napojach mlecznych, twarożku, gotowanej rybie z gotowanymi na parze warzywami lub sałatkach. Całkowita zawartość kalorii w żywności powinna wynosić około 800 kcal.

Dni postu spędza się na napojach mlecznych fermentowanych

Aktywność fizyczna

Zajęcia pomagają nie tylko spalać kalorie, ale także usprawniają procesy metaboliczne, zwiększa się zdolność wchłaniania węglowodanów i zatrzymuje się proces ich przemiany w tłuszcz.

W przypadku ciężkiej otyłości należy zacząć od regularnego spaceru. Łatwo jest dozować pod względem szybkości i czasu. Następnie możesz połączyć ćwiczenia terapeutyczne, pływanie. Czas trwania treningu nie powinien być krótszy niż 60 minut, rób to optymalnie każdego dnia.

Leki do terapii hormonalnej

Leczenie otyłości hormonami jest uzasadnione tylko w przypadku stwierdzonego niedoboru. Wskazania obejmują:

  • niedoczynność tarczycy (brak tyroksyny) - stosuje się lewotyroksynę (Eutirox, L-tyroksyna);
  • hipoestrogenizm u kobiet (estradiol jest poniżej normy) - przepisuje się Divigel, Femoston, z nadmiarem męskich hormonów, Janine, Diana, Androblock;
  • hipoandrogenizm (brak testosteronu) u mężczyzn - Androgel, Testosteron.

Hormony te nie pomogą Ci schudnąć, jeśli nie jesteś chory. Szczególnie dużą niezasłużoną popularnością jest wśród nich lewotyroksyna. U pacjentów z niedoczynnością tarczycy pomaga usunąć nadmiar wody z organizmu. Jego bezpośredni wpływ na tkankę tłuszczową jest znikomy. Podczas stosowania lewotyroksyny jako środka odchudzającego pojawiają się poważne powikłania, aż do przełomu tyreotoksycznego.

Sibutramina (Meridia) i orlistat (Xenical) mogą być zalecane jako specjalne leki na odchudzanie. W odniesieniu do pierwszego środka w wielu krajach wprowadzono zakaz stosowania, ponieważ powoduje on poważne skutki uboczne. Przed przepisaniem konieczne jest badanie kardiologa..

Wskazane jest, aby oprócz diety i ćwiczeń stosować tylko leki. Należy pamiętać, że pod koniec ich spożycia apetyt i metabolizm tłuszczów wracają do swoich pierwotnych wartości. Maksymalny przebieg orlistatu nie powinien przekraczać 4 lat, a dla sibutraminy - dwa. Nieskuteczność wszystkich wymienionych metod leczenia jest wskazaniem do chirurgicznego zmniejszenia objętości żołądka.

A tutaj jest więcej o hormonach u dziewcząt.

Otyłość występuje ze zmniejszeniem funkcji tarczycy i gonad, zmianami w pracy przysadki mózgowej i podwzgórza, zwiększoną aktywnością nadnerczy. Jednym z powodów jest długotrwała terapia hormonalna. Istnieją oznaki, na podstawie których można podejrzewać nierównowagę hormonalną. Do postawienia diagnozy wymagane są badania krwi. Leczenie obejmuje dietę, ćwiczenia, leki.

Przydatne wideo

Obejrzyj film o otyłości hormonalnej:

Tarczyca i otyłość są ze sobą bezpośrednio powiązane. Jeśli pojawi się choroba narządów, produkcja hormonów spada, a następnie zaczyna się przyrost masy ciała. Jeśli pojawia się otyłość, wpływa również na tarczycę, zakłócając jej pracę. Jak aplazja i inne patologie są związane z wagą?

Ze względu na czynniki zewnętrzne i wewnętrzne może wystąpić nierównowaga hormonalna, zarówno u kobiet, jak iu mężczyzn. Ciało można sprawdzić tylko poprzez szczegółowe badanie, a po objawach można go podejrzewać. Leczenie obejmuje hormonalną terapię zastępczą, zmiany stylu życia.

Grelina, hormon, została odkryta stosunkowo niedawno. Uważa się, że jest to hormon głodu. Analiza w celu jego identyfikacji jest przeprowadzana z otyłością. Jak obniżyć poziom hormonu greliny w organizmie?

Hormony u dziewcząt odgrywają ważną rolę w całym organizmie. Jeśli mężczyzna jest podwyższony, pojawią się problemy z poczęciem. Jeśli osoby osiągające gorsze wyniki są nastolatkami, będą problemy z miesiączką. Awaria hormonów wzrostu doprowadzi nie tylko do karłowatości, ale także do zakłóceń w funkcjonowaniu narządów układu hormonalnego. Jakie hormony muszą przyjmować dziewczyny? Jaka jest norma w analizach?

Hormon insuliny odgrywa ważną rolę w organizmie. Wytwarzane przez trzustkę. Jest powiązany z hormonem wzrostu, adrenaliną i prawie wszystkim innym w organizmie. Jaka jest norma dla kobiet, mężczyzn i dzieci? Jakie jest jego działanie?

10 hormonów, które sprawiają, że jesteśmy grubi i sprawdzone sposoby ich zrównoważenia

Utrata wagi to nie tylko zdrowa dieta. Ważne jest również, aby Twoje hormony były zrównoważone..

Chociaż utrata wagi może być trudna, może się skomplikować, jeśli masz zaburzenia równowagi hormonalnej..

Hormony kontrolują wiele reakcji i funkcji, takich jak metabolizm, stany zapalne, menopauza, wychwyt glukozy i inne.

Stres, wiek, predyspozycje genetyczne, niewłaściwy styl życia, który spowalnia metabolizm, prowadzi do niestrawności, niekontrolowanego głodu i ostatecznie zbędnych kilogramów może zaburzyć równowagę hormonalną.

Jakie hormony przybieramy na wadze i co można zrobić, aby je zrównoważyć.

1. Hormony tarczycy

Tarczyca, znajdująca się u nasady szyi, wytwarza trzy hormony: T3, T4 i kalcytoninę. Hormony te regulują metabolizm, sen, tętno, wzrost, rozwój mózgu i nie tylko..

Czasami tarczyca nie wytwarza wystarczającej ilości hormonów, co prowadzi do niedoczynności tarczycy. Z kolei niedoczynność tarczycy wiąże się z przyrostem masy ciała, depresją, zaparciami, zmęczeniem, wysokim poziomem cholesterolu i wolnym tętnem. Przyczyn może być wiele, od nietolerancji glutenu po niezdrową dietę i szkodliwe substancje środowiskowe..

W rzeczywistości niedoczynność tarczycy prowadzi raczej do zatrzymywania wody niż tłuszczu, co sprawia, że ​​wydajesz się pełniejszy. Jeśli nadwaga jest związana z brakiem równowagi tarczycy, jest bardziej prawdopodobne, że przybędziesz około 2-5 kg.

Jak znormalizować zaburzenia równowagi hormonalnej tarczycy?

Sprawdź poziom hormonu stymulującego tarczycę (TSH), a także T3 i T4 i skonsultuj się z lekarzem

Unikaj surowych warzyw i jedz dobrze ugotowane potrawy

Spożywaj sól jodowaną

Włącz do diety produkty bogate w cynk, takie jak pestki dyni

Zaleca się spożywanie oleju rybnego i witaminy D.

2. Insulina

Insulina to hormon wytwarzany przez trzustkę, który pomaga regulować poziom glukozy we krwi.

Jeśli masz nadwagę lub nawet jesteś „chudy”, to znaczy tłuszcz trzewny gromadzi się wokół narządów, oznacza to, że insulina - regulator glukozy w Twoim organizmie jest niezrównoważona, co utrudnia odchudzanie.

Jeśli lubisz też jeść słodycze przez cały dzień, twoja insulina przepracowuje, próbując pozbyć się cukru we krwi. Pozostały nadmiar cukru jest przechowywany w postaci tłuszczu..

Spożywanie przetworzonej żywności, alkoholu i sztucznie słodzonych napojów może również prowadzić do insulinooporności..

Jak znormalizować insulinooporność?

Regularnie sprawdzaj poziom cukru we krwi

Ćwicz 4 godziny tygodniowo

Unikaj napojów alkoholowych, późnych przekąsek, przetworzonej żywności, sztucznie słodzonej żywności

Jedz więcej zielonych warzyw liściastych, warzyw sezonowych (4-5 porcji dziennie) i owoców sezonowych (3 porcje dziennie)

Włącz do swojej diety orzechy, oliwę z oliwek, tłuste ryby i siemię lniane, aby poprawić poziom kwasów tłuszczowych omega-3

Skoncentruj się na bogatej w składniki odżywcze, niskokalorycznej żywności (2000 - 2200 kalorii dziennie)

Pij 3-4 litry wody dziennie

3. Leptyna

W normalnych okolicznościach hormon leptyny informuje Cię, kiedy jesteś pełny i powinieneś przestać jeść..

Jednak przejadanie się pokarmów bogatych w cukier, takich jak cukierki, czekolada, owoce i przetworzona żywność, przekształca nadmiar fruktozy w tłuszcz, który jest przechowywany w wątrobie, brzuchu i innych częściach ciała..

Teraz komórki tłuszczowe zaczynają wytwarzać leptynę, a im więcej spożywasz cukru, tym więcej produkuje się leptyny. Ciało staje się mniej wrażliwe na leptynę, a mózg przestaje odbierać sygnały, że jesteś pełny. Często prowadzi to do nadwagi..

Jak obniżyć poziom leptyny?

Potrzebujesz dobrego wypoczynku. Badania wykazały, że niewystarczająca ilość snu może obniżyć poziom leptyny, przez co mózg nie dostrzega sygnałów, że czas przestać jeść. Śpij 7-8 godzin dziennie.

Jedz co 2 godziny.

Unikaj słodkiej przetworzonej żywności, jedz nie więcej niż 3 porcje owoców dziennie, ciemnolistne warzywa i zdrową żywność jako przekąskę

Pamiętaj o piciu wody, ponieważ odwodnienie może również wywołać uczucie głodu.

4. Grelina

Hormon ten nazywany jest „hormonem głodu”, pobudza apetyt i zwiększa magazynowanie tłuszczu. Jest produkowany głównie przez żołądek, aw niewielkich ilościach w jelicie cienkim, mózgu i trzustce..

Wysoki poziom greliny we krwi może prowadzić do przyrostu masy ciała, a osoby otyłe są bardziej wrażliwe na ten hormon.

Co więcej, poziom greliny wzrasta, gdy osoba jest na ścisłej diecie lub pości..

Jak obniżyć poziom greliny?

Jedz co 2-3 godziny

Jedz 6 posiłków dziennie

Jedz świeże owoce, warzywa, białko, więcej błonnika i zdrowe tłuszcze

Wypij 1,5 szklanki wody 20 minut przed posiłkiem

Prowadź aktywny tryb życia

5. Estrogen

To bardzo ważny hormon dla kobiet. Zarówno wysoki, jak i niski poziom estrogenu mogą prowadzić do nadwagi.

Podwyższony poziom estrogenu jest często spowodowany nadmierną produkcją tego hormonu przez komórki jajnika, co wiąże się ze spożywaniem pokarmów zawierających estrogen. Jest to przede wszystkim mięso zwierząt karmionych sterydami, hormonami i antybiotykami naśladującymi estrogen..

Kiedy poziom estrogenu wzrasta, komórki produkujące insulinę są zestresowane. To z kolei prowadzi do odporności organizmu na insulinę. Poziom glukozy wzrasta, co prowadzi do zwiększenia masy ciała.

Może być inny przypadek, w którym kobiety przed menopauzą mają niższy poziom estrogenu, a komórki jajnika wytwarzają mniej tego hormonu..

Aby uzyskać wystarczającą ilość estrogenu, organizm zaczyna szukać innych komórek produkujących estrogen, a komórki tłuszczowe stają się tym źródłem. Ciało przekształca wszystkie źródła energii w tłuszcz, aby uzupełnić poziom glukozy. Rezultatem jest często nadwaga, szczególnie w dolnej części ciała.

Jak utrzymać poziom estrogenu?

Unikaj jedzenia gotowych mięs (kiełbasy, kiełbasy)

Ogranicz spożycie alkoholu

Uzyskaj regularną aktywność fizyczną. Możesz spróbować jogi, aby złagodzić stres.

Włącz do menu więcej produktów bogatych w błonnik, świeżych warzyw i owoców

6. Kortyzol

Kortyzol jest hormonem steroidowym wytwarzanym przez nadnercza. Powstaje głównie wtedy, gdy jesteśmy zestresowani, przygnębieni, niespokojni, nerwowi, źli lub fizycznie zranieni..

Jeśli często jesteś zestresowany, ilość kortyzolu w Twoim organizmie rośnie, zaczynasz jeść coraz częściej, przez co zyskujesz dodatkowe kilogramy.

Wiadomo, że ludzie z nadwagą wytwarzają więcej hormonu kortyzolu w okresach stresu..

Jak obniżyć poziom kortyzolu?

Zrób listę rzeczy do zrobienia i zaznacz te, które już zrobiłeś.

Najlepszym sposobem na zmniejszenie stresu jest zrobienie sobie przerwy. Podejmij hobby, o którym od dawna marzyłeś, naucz się czegoś nowego, poczytaj książkę, obejrzyj swój ulubiony film.

Spędzaj więcej czasu z rodziną i przyjaciółmi. Nic nie przebije czasu spędzonego w towarzystwie tych, którzy Cię nie oceniają i chcą dla Ciebie tego, co najlepsze.

Zrób sobie przerwę od codziennej rutyny i zrób coś, czego nigdy wcześniej nie robiłeś.

Przestań się martwić tym, co myślą inni.

Poświęć godzinę na głębokie oddychanie, jogę lub medytację, aby zmniejszyć stres

Weź suplementy magnezu i witaminy B.

Śpij 7-8 godzin dziennie

Unikaj alkoholu, przetworzonej żywności i smażonych potraw.

7. Testosteron

Testosteron wspomaga spalanie tłuszczu, wzmacnia kości i mięśnie oraz poprawia libido. U kobiet jest również produkowany w niewielkich ilościach, ale stres i wiek obniżają poziom tego hormonu..

Jednocześnie niski poziom testosteronu prowadzi do osteoporozy, utraty mięśni, otyłości i depresji..

Może zwiększać poziom stresu i stanu zapalnego w organizmie i prowadzić do gromadzenia się tłuszczu..

Jak zrównoważyć poziom testosteronu?

Sprawdź poziom testosteronu

Włącz do swojej diety więcej pokarmów bogatych w błonnik, takich jak siemię lniane, suszone śliwki, pestki dyni i produkty pełnoziarniste

Ćwicz, aby zwiększyć poziom testosteronu i przyspieszyć metabolizm

Weź witaminę C, probiotyki i magnez, aby zapobiec zaparciom

Ogranicz spożycie alkoholu, ponieważ uszkadza wątrobę i nerki

Pokarmy bogate w cynk i białko również zwiększają poziom testosteronu

8. Progesteron

Hormony progesteron i estrogen muszą być w równowadze, aby organizm mógł prawidłowo funkcjonować..

Poziom progesteronu może spaść w okresie menopauzy, stresu, przyjmowania tabletek antykoncepcyjnych, spożywania pokarmów zawierających antybiotyki i hormony, które przekształcają się w estrogen w naszym organizmie.

Może prowadzić do nadwagi i depresji..

Jak zrównoważyć poziom progesteronu?

Unikaj spożywania przetworzonego mięsa

Ćwicz regularnie

Ćwicz głębokie oddychanie

Unikaj stresujących sytuacji

9. Melatonina

Melatonina jest produkowana przez szyszynkę, co pomaga w utrzymaniu rytmu dobowego, innymi słowy czasu snu i czuwania.

Poziom melatoniny rośnie od wieczora do późnej nocy i spada rano. Kiedy śpisz w ciemnym pokoju, poziom melatoniny wzrasta, a temperatura ciała spada. W tym czasie zaczyna się uwalniać hormon wzrostu, pomagając organizmowi w naprawie, poprawie kondycji, budowaniu beztłuszczowej masy mięśniowej i zwiększaniu gęstości kości..

Kiedy rytm dobowy i brak snu są zaburzone, poziom stresu wzrasta, co prowadzi do przyrostu masy ciała spowodowanego stanem zapalnym.

Jak zwiększyć poziom melatoniny?

Śpij w ciemnym pokoju

Staraj się spać 7-8 godzin dziennie.

Nie jedz późno w nocy

Wyłącz wszystkie gadżety przed pójściem spać

Jedz więcej migdałów, wiśni, kardamonu, kolendry i nasion słonecznika, ponieważ zawierają one melatoninę

10. Glukokortykoidy

Zapalenie jest początkiem procesu zdrowienia. Jednak przewlekłe zapalenie ma niekorzystne skutki, z których jednym może być nadwaga..

Glukokortykoidy pomagają zmniejszyć stan zapalny. Regulują wykorzystanie cukru, tłuszczu i białka w naszym organizmie, pomagają rozkładać tłuszcze i białka, ale zmniejszają zużycie glukozy i cukru na energię..

Wzrasta poziom cukru, co z kolei może prowadzić do otyłości, a nawet cukrzycy.

Jak obniżyć poziom glukokortykoidów?

Pozbądź się stresu fizycznego i psychicznego, aby zmniejszyć stan zapalny w organizmie

Jedz świeże warzywa liściaste, owoce, chude białko i źródła zdrowych tłuszczów, takie jak orzechy, nasiona, oliwa z oliwek, olej rybny

Pij 3-4 litry wody dziennie

Regularnie angażuj się w aktywność fizyczną

Rób długie spacery, aby uporządkować swoje myśli

Spędzaj czas z bliskimi i znajdź czas tylko dla siebie

Poszukaj profesjonalnej pomocy, jeśli cierpisz na depresję lub lęk

Przyczyny otyłości - zaburzenia hormonalne

Czy zdecydowałeś się pozbyć zbędnych kilogramów? A walka z lenistwem, kulinarnymi przysmakami i złymi nawykami nie pomaga? Oznacza to, że przyczyny otyłości wcale nie są tym, z czym się borykasz..

Zaburzenia hormonalne prowadzące do otyłości są prawdopodobnie najczęstszą przyczyną, która zapobiega utracie wagi. Otyłość z zaburzeniami hormonalnymi nie jest łatwa do pokonania, ponieważ Twój organizm jest zdany na łaskę hormonów. I to oni pomagają w odkładaniu dodatkowych kilogramów na biodrach, pośladkach i brzuchu. Leczenie otyłości hormonalnej nie jest łatwe. Mimo to nie musisz się poddawać i znosić rozmiar 54, ponieważ tę barierę można pokonać, normalizując układ hormonalny, który jest odpowiedzialny za produkcję hormonów.

Jak rozpoznać otyłość z zaburzeniami równowagi hormonalnej

Otyłość z zaburzeniami równowagi hormonalnej różni się zewnętrznie od otyłości pokarmowej. Tłuszcz z powodu braku równowagi hormonalnej odkłada się nierównomiernie, a mianowicie w tych obszarach ciała, za które odpowiada ten lub inny hormon. Zatem obecność złogów tłuszczowych w okolicy talii, przypominających fałdy gąsienic, najczęściej wskazuje na wadliwe działanie trzustki lub tarczycy. Opuchlizna policzków jest charakterystyczną cechą otyłości tarczycy. W przypadku otyłości z zaburzeniami hormonalnymi spowodowanymi zmniejszoną czynnością tarczycy charakterystyczne są również inne objawy: apatia, senność, skłonność do depresji, szybkie zmęczenie.

A jeśli tłuszcz odkłada się na udach i pośladkach, wówczas zaburzenia hormonalne prowadzące do otyłości są związane z niedoborem estrogenu. Niedobór estrogenu można rozpoznać po innych charakterystycznych objawach. Są to ciągłe wahania nastroju, letarg, senność, trudności z koncentracją, zapominanie, brak libido..

Zaburzenia hormonalne - przyczyny otyłości

Rola hormonów w metabolizmie jest znacząca. I są wytwarzane w gruczołach dokrewnych - tarczycy i przytarczycach, trzustce, nadnerczach, jajnikach. Zanim jednak porozmawiamy o metabolizmie, należy zauważyć, że metabolizm składa się z dwóch powiązanych ze sobą procesów - anabolizmu i katabolizmu. Katabolizm to proces rozkładania substancji na materiały budulcowe dla organizmu i energii. Anabolizm jest „twórcą”, otrzymuje niezbędny materiał i energię z katabolizmu do budowy nowych komórek i tkanek. Zatem insulina jest twórcą hormonów, pomaga komórkom organizmu efektywnie pozbywać się otrzymanej glukozy..

Testosteron odpowiada za budowę mięśni i gęstość kości. Ten hormon, uważany za męski hormon, występuje w dużych ilościach u mężczyzn. Jest to u kobiet, ale znacznie mniej. Dlatego mężczyźni tracą na wadze szybciej niż kobiety. Twórcą dla kobiet jest hormon estrogen, który wpływa również na wytrzymałość kości i piękny kształt piersi. Ale estrogen jest również odpowiedzialny za odkładanie się tłuszczu na udach, pośladkach i brzuchu u kobiet. Ciało kobiety wymaga dużej ilości estrogenu i progesteronu, a ich synteza obejmuje nie tylko jajniki i nadnercza, ale także tkankę tłuszczową.

Zazwyczaj pierwszy wzrost hormonalny następuje w okresie dojrzewania - dokładnie wtedy, gdy nadmiar pokarmu zamienia się w tkankę tłuszczową. To mózg dostarcza informacji, że nadwyżkę należy zachować do wykorzystania w przyszłości, co determinuje dalsze działania organizmu. W tym wieku łatwo naprawić tę sytuację - ograniczyć ilość spożywanego jedzenia i aktywność fizyczną..

Ale kiedy kobieta zbliża się do 45 roku życia, kiedy organizm przygotowuje się do menopauzy, bardzo często dochodzi do znacznego wzrostu talii i bioder. Wynika to ze spowolnienia produkcji hormonów przez jajniki, ale gromadzenie się tłuszczu nieustannie rośnie. Utrudnienie tego procesu jest prawie niemożliwe. A wyczerpująca dieta lub zwiększona aktywność fizyczna wcale nie pomagają, organizm nadal będzie sobie radził. Ale wynik może być godny ubolewania, ponieważ może powodować całą masę objawów klimakteryjnych w postaci duszności, zwiększonej potliwości, skoków ciśnienia, cellulitu. Oczywiście racuchy są łatwiejsze do zniesienia w okresie menopauzy. Ale to wcale nie oznacza, że ​​musisz pozwolić sobie na pełzanie skokowo. Istnieją nawet pewne zasady dietetyczne dotyczące menopauzy, których należy przestrzegać. Nie należy rezygnować z aktywności fizycznej..

Użyteczne właściwości "Apitonus P"

Niektóre kobiety próbują uciekać się do terapii hormonalnej, chociaż nie może ona dać pożądanego rezultatu. I musisz stosować leki hormonalne tylko pod nadzorem lekarza. Ale fitohormony są znacznie bardziej przydatne w eliminowaniu przyczyny otyłości w przypadku niewydolności hormonalnej, nie mają przeciwwskazań i skutków ubocznych, poza tym, że tylko indywidualna tolerancja może im zapobiec. Są trwałe, ale skuteczne. Dlatego pyłek kwiatowy lub mleczko pszczele zawierające substancje będące prohormonami, progesteronem i estradiolem, należy stosować nie czekając do 40 roku życia, ale znacznie wcześniej. A jeśli termin zostanie przekroczony, to nie ma znaczenia, nigdy nie jest za późno na pomoc swojemu organizmowi, zwłaszcza jeśli wyżej wymienione produkty są połączone z przeciwutleniaczami, które zwiększają ich skuteczność. Jak na przykład w kompleksie witamin „Apitonus P”.

Ale nie tylko zaburzenia hormonalne prowadzące do otyłości są związane tylko z produkcją hormonów płciowych..

Rolę hormonów w metabolizmie tłumaczy również działanie innych hormonów, które pełnią rolę głównych regulatorów naszego organizmu. Te hormony regulujące - tyroksyna (T4) i trójjodotyronina (T3) - są wytwarzane przez tarczycę. W znaczący sposób wpływają na tempo przemiany materii w naszym organizmie. A to oznacza, że ​​cała żywność, która dostała się do organizmu, z jej normalną zawartością, jest przetwarzana na energię potrzebną organizmowi do pracy. Otyłość z hormonalną niewydolnością tarczycy nie jest rzadkością. Jeśli tarczyca syntetyzuje hormony tarczycy w niewystarczających ilościach, to organizm nie radzi sobie z otrzymaną, nawet najmniejszą ilością pożywienia i gromadzi zapasy. A energii po prostu brakuje. Dlatego osoby otyłe cierpiące na upośledzenie funkcji tarczycy są zawsze ospałe, apatyczne i senne..

Włączenie do diety pokarmów zawierających jod: ryb morskich, soli jodowanej i wodorostów pomoże zmusić tarczycę do normalnej pracy. Pomoże w normalizacji funkcji tarczycy i pięciornika, których korzenie i kłącza zawierają jod. Ta kultura lecznicza jest naprawdę wyjątkowa, ponieważ oprócz jodu zawiera również aniony kwasu jodowego. Oznacza to, że jest przydatny dla osób cierpiących na niedowagę związaną ze zwiększoną czynnością tarczycy..

Tak więc kompleks biologicznie czynny „Thyreo-Vit” zawiera wodorosty, pięciornik i jeżówkę purpurową, dlatego jest polecany przy zaburzeniach hormonalnych prowadzących do otyłości na tle obniżonej czynności tarczycy..

Zakres „Tireo-Vit”

  • "Thireo-Vit" na cellulit

Jeśli nie jesteś zadowolony ze swojej wagi i sylwetki, wykonaj test na obecność hormonów. W końcu hormonalne przyczyny otyłości nie są rzadkim czynnikiem w pojawieniu się nadwagi. Ale nawet jeśli wykryta zostanie otyłość z zaburzeniami równowagi hormonalnej, nie zapomnij o aktywności fizycznej. Pływanie, bieganie, wędrówki nie zaszkodzą. A do swojej diety nie krępuj się włączać więcej pokarmów białkowych i roślinnych, ale spożycie węglowodanów i tłuszczów w diecie powinno być znacznie ograniczone.

Top