Kategoria

Ciekawe Artykuły

1 Rak
Jak nazywa się hormon szczęścia, radości i przyjemności i jak zwiększyć jego zawartość?
2 Testy
Hormony steroidowe: co to jest, klasyfikacja, mechanizm działania, leki
3 Rak
Jak obniżyć poziom testosteronu u kobiet
4 Rak
Badanie krwi na obecność prolaktyny u kobiet - przegląd
5 Przysadka mózgowa
Zwiększony testosteron u mężczyzn: objawy, przyczyny i konsekwencje
Image
Główny // Przysadka mózgowa

Jak schudłam... i poradziłam sobie z chorobą tarczycy


Stan zdrowia każdej osoby jest indywidualny. Ale większość prędzej czy później musi zmienić styl życia, aby poczuć się lepiej. Oto jak zrobiła to Natalie, matka dwójki dzieci.

Znalezienie problemu

„Nazywam się Natalie, mam 27 lat, jestem studentem dziennym z dwójką dzieci i mieszkam w Idaho. Schudłam 12 kilogramów w sześć miesięcy, schudłam z 75 do 63 kg, z 48 do 44 rozmiarów odzieży i znacznie poprawiłam stan zdrowia. Tak to zrobiłem.

Muszę powiedzieć, że zawsze lubiłem biegać i być aktywnym fizycznie. Ale w drugiej ciąży wszystko się zmieniło. Zyskałam sporo dodatkowych kilogramów, które po porodzie nie spieszyły się z odejściem.

Kilka miesięcy później dowiedziałem się, że cierpię na chorobę Hashimoto - niedoczynność tarczycy..

Pierwsze objawy (ciągłe zmęczenie i przyrost masy ciała) pojawiły się w czasie ciąży. I oczywiście zostały jej odpisane, co utrudniło postawienie diagnozy.

Endokrynolodzy nie mogli mi pomóc poradzić sobie z nieprawidłowo funkcjonującą tarczycą. Po dwóch latach na pigułkach, przy ciągłych ćwiczeniach i prawidłowym odżywianiu, nie straciłem ani grama..

Punkt zwrotny

W pewnym momencie zdałem sobie sprawę, że muszę poszukać specjalisty, który by mnie wysłuchał, a nie tylko przepisałby standardowy zestaw leków. Nowy endokrynolog zaproponował mi dietę ketonową.

Słyszałem o tej diecie, ale byłem bardziej niż sceptyczny. Z drugiej strony patrzyłem na siebie w lustrze i ciągle byłem zdenerwowany. Postanowiłem: spróbuję!

Okazało się, że w moim przypadku pomaga zmiana diety. Poziom hormonów tarczycy powoli, ale pewnie wrócił do normy, schudłam, wróciła energia, a nawet przestałam brać tabletki.

„Ważny punkt! Nie sugeruję nikomu ani nie radzę wierzyć, że keto leczy problemy z tarczycą! ”

Jednak zmiany w diecie, zwłaszcza zwiększenie udziału białka w diecie, mogą mieć wpływ na niektóre objawy choroby. A wszystko to powinno się odbywać tylko pod nadzorem lekarza.!

Przed rozpoczęciem diety ketonowej bezskutecznie próbowałem przywrócić poziom energii, który był wcześniej w organizmie. Czuję się teraz znacznie lepiej.

Co jem każdego dnia

Dostosowałem keto do mojego stylu życia. Na przykład początkowo próbowałem jeść sześć razy dziennie. Ale szybko stało się jasne, że po prostu zapomniałem usiąść i zjeść obiad z powodu napiętego harmonogramu. Następnie włączyłem przerywany post, aby ograniczyć posiłki. Ponieważ dieta ketonowa jest bogata w tłuszcz, nie czuję głodu, kiedy wychodzę z jedzenia..

Tradycyjny plan posiłków przerywanych to 8 godzin jedzenia, 16 godzin postu. Zacząłem o godzinie 12 i stopniowo wydłużałem czas odpoczynku od jedzenia. Ponadto przestrzegam tego reżimu tylko w dni powszednie..

Śniadanie: najczęściej je pomijam z powodu głodu. Ale zdecydowanie piję filiżankę herbaty lub kawy bez cukru.

Obiad: tłuszcze i warzywa. Wiele osób uważa, że ​​dieta ketonowa wyklucza warzywa, ale jem ich całkiem sporo, nawet jeśli nie do końca pasuje to do zasad..

Kolacja: Mięso z dodatkiem lub specjalną pizzą keto.

Jak mam trenować

Wcześniej wydawało mi się, że nie uprawiam sportu wystarczająco skutecznie. Biegałem prawie codziennie, chodziłem na treningi siłowe 2-3 razy w tygodniu. Brak postępu! Za wszystko winna była tarczyca..

Teraz biegam trzy razy w tygodniu i dwa razy ciągnę za drążek, a także uczęszczam na grupowe zajęcia zumby. Widzę postęp.

Niedoczynność tarczycy nie jest przeszkodą dla szczupłej sylwetki

Problem nadwagi to plaga XXI wieku. Coraz więcej mężczyzn i kobiet wykracza poza dopuszczalny stosunek wzrostu do wagi. Jeśli jednak dla mężczyzn nie jest to takie tragiczne, to kobiety zmuszone są walczyć o każdy kilogram. Ale pomimo niekończących się diet, ćwiczeń i stosowania różnych substancji do odchudzania rzadko udaje się osiągnąć pożądany efekt. Może to być spowodowane chorobą tarczycy - niedoczynnością tarczycy. Jest to patologia tarczycy, w której następuje zmniejszenie produkcji tyroksyny, co prowadzi do ogólnej nierównowagi hormonalnej w wewnętrznym środowisku organizmu i zmiany w ogólnym procesie metabolicznym. Jak schudnąć z niedoczynnością tarczycy nie jest łatwym zadaniem! Ten proces obejmuje ogólnie normalizację poziomu hormonów. Rozważmy to pytanie bardziej szczegółowo.

Z którym lekarzem się skontaktować

Regulacją wagi w przypadku zachwiania równowagi hormonalnej w organizmie zajmuje się lekarz - endokrynolog. Przyczynę dodatkowych kilogramów ustala metodami diagnostycznymi oraz poziom hormonów w organizmie. W razie potrzeby pacjent otrzymuje również poradę dotyczącą zbilansowanej diety od dietetyka. Ten specjalista opracowuje dietę w oparciu o indywidualne cechy ciała pacjenta.

Powinieneś dostosować się do tego, że proces ten będzie długi, ascetyczny i doprowadzi do wyniku tylko przy ścisłym stosowaniu leków hormonalnych, leków spalających tłuszcz, dodatkowych ćwiczeń w postaci sportu i żywienia dietetycznego.

Endokrynolog pomoże przepisać odpowiednie leczenie i bezboleśnie schudnąć dla organizmu.

Głównym powodem wizyty u endokrynologa jest identyfikacja przyczyny otyłości (zaburzenia hormonalne w tarczycy) dzięki pomiarom diagnostycznym i prawidłowej przepisywaniu leków na podstawie wyników badania.

Porady endokrynologa

Endokrynolog przepisuje leczenie hormonalne zgodnie ze wskaźnikami badań laboratoryjnych. Następnie podaje pacjentowi szereg zaleceń dotyczących terapii samopodtrzymującej:

  • Diety odchudzające nie powinny być „głodne”. Często, odmawiając jedzenia, ktoś myśli, że w ten sposób straci te dodatkowe kilogramy. Powszechnym błędem jest przekonanie, że według większości dietetyków i endokrynologów utrata masy ciała polega na jedzeniu niewielkich posiłków. Konieczne jest przestrzeganie systemu liczenia kalorii i przyjmowanie pokarmu w wielokrotnościach, czyli w małych porcjach 5-6 razy dziennie. W jednym z naszych poprzednich artykułów można znaleźć listę zalecanych pokarmów i ich zalecanych diet na niedoczynność tarczycy (link). Liczba kalorii dla kobiet nie powinna przekraczać 1500 kcal / dzień, dla mężczyzn - 2500 kcal.
  • Dietetyczne tabletki na niedoczynność tarczycy nie powinny zawierać żeńskich hormonów płciowych estrogenu i wapnia, które wywołują szybką nadwagę.
  • Powinieneś ćwiczyć codziennie przez 30 minut. Mogą to być: szybki marsz, pływanie, gimnastyka regeneracyjna.
  • Utrata wagi prowadzi do wahań masy ciała. Dramatyczna utrata wagi to stres dla organizmu. W takim przypadku można zaobserwować humoralne zmiany w ciele. Jeśli wystąpią zmiany endokrynologiczne, endokrynolog może zalecić przerwanie wszystkich obecnych diet i leków odchudzających do czasu powrotu wyników testów do normy..
  • W niedoczynności tarczycy dochodzi również do kumulacji tkanki tłuszczowej w wyniku zwiększonej produkcji insuliny na tle wysokiego poziomu glukozy we krwi w cukrzycy. W tym stanie endokrynolog może przepisać leki obniżające poziom insuliny we krwi. Najskuteczniejsze z nich to „Glucophage Long”.
  • Przestrzegaj specjalnej diety przepisanej przez dietetyka. Nie możesz samodzielnie zmienić leczenia. Zależy to od wielu czynników, które powinien brać pod uwagę tylko specjalista..
  • Konieczne jest regularne wykonywanie badań na poziom hormonu tyreotropowego (TSH). Na podstawie jego ilościowej zawartości w organizmie można ocenić, czy leczenie przebiega prawidłowo.
  • Co najmniej dwa razy w roku przeprowadzić badanie ultrasonograficzne gruczołu.

Leki odchudzające na niedoczynność tarczycy

Terapię samej choroby przeprowadza się poprzez zastąpienie brakujących w organizmie hormonów tarczycy ich syntetycznymi analogami. To samo w sobie prowadzi do stopniowego spadku masy ciała. W ciągu 2 miesięcy leczenia można schudnąć o około 1,5 - 2 kg. Dalsza korekta wagi odbywa się pod nadzorem lekarza. Dawkowanie preparatu hormonalnego przeprowadza się z uwzględnieniem określenia początkowego i osiągniętego wskaźnika masy ciała. Oprócz terapii hormonalnej można przepisać dodatkowe leki regulujące metabolizm organizmu.

Glucophage Long

Skuteczny lek pierwszego rzutu do leczenia cukrzycy bez skutków ubocznych. Główny składnik aktywny - metformina - biguanid obniża poziom cukru we krwi, nie pobudza wydzielania insuliny, a zatem nie ma działania hipoglikemizującego. Promuje opóźnienie wchłaniania glukozy w jelicie. Wskazany jest w przypadku niepowodzenia terapii dietetycznej u pacjentów z dowolnym stadium nadwagi.

Xenical

Lek „Xenical” jest stosowany przy otyłości. Główny składnik aktywny, orlistat, hamuje lipazę żołądkowo-jelitową. Traci funkcję rozpuszczania tłuszczów trójglicerydowych, które dostają się do organizmu wraz z pożywieniem i wpływają na przyswajane wolne kwasy tłuszczowe.

  • Leczenie w połączeniu z dietą hipokaloryczną;
  • Otyłość z indeksem masy ciała> 30 kg / m2;
  • Pacjenci z predyspozycjami do nadwagi.

Podczas stosowania leku należy przestrzegać schematu dietetycznego. Czasami może pogorszyć niedoczynność tarczycy. Zmniejsza się wchłanianie jodu i lewotyroksyny. Pacjenci z niedoczynnością tarczycy muszą stosować dietę niskokaloryczną, około 30% kalorii w postaci związków rozpuszczalnych w tłuszczach. Potrzebujesz jedzenia bogatego w warzywa i owoce. Dzienną ilość tłuszczu, białka i węglowodanów należy rozłożyć na trzy posiłki. Przyjmowanie "Xenicalu" powoduje wzrost wydajności tłuszczu z kałem w ciągu 24-48 godzin.

Jak schudnąć bez diety

Otyłość w niedoczynności tarczycy występuje na skutek zmniejszenia produkcji hormonów tarczycy, które są odpowiedzialne za procesy metaboliczne w organizmie i tempo spalania kalorii. Czy można schudnąć z niedoczynnością tarczycy? - zdecydowanie tak! Pewne procedury i ćwiczenia mogą pomóc w utracie wagi przy współistniejącej niedoczynności tarczycy. Rozważ popularne.

Akupunktura na odchudzanie

To masaż akupresurowy na odchudzanie. Ma na celu oddziaływanie na biologicznie aktywne punkty ludzkiego ciała. Poprawia metabolizm w organizmie i eliminuje uczucie głodu. Działając w określonych punktach, eliminowane są przyczyny nadwagi. Głównym punktem odpowiedzialnym za eliminację nadmiaru tłuszczu z organizmu jest punkt Cv4. Znajduje się na środku brzucha, tuż poniżej pępka. W pozycji leżącej musisz nacisnąć ten punkt kciukiem i wykonywać czynności masażu przez 30 minut. Kurs masażu powinien trwać co najmniej 20 dni. Jednocześnie pozostawia od 1 do 2 kilogramów tłuszczu.

Masaż punktów Sp 6 i Sp9 pomoże usprawnić procesy metaboliczne w organizmie, pozbyć się produktów próchnicy i próchnicy, usunąć tłuszcz z brzucha i ud. Pierwszy punkt znajduje się na podudzie tuż nad kością, drugi znajduje się w fałdzie kolana. Zaleca się stymulowanie punktów lekkimi ruchami uderzeniowymi..

Wysiłek fizyczny

Najlepsze sporty na niedoczynność tarczycy to aerobik w wodzie i pływanie. Pozwalają bez dużego obciążenia układu sercowo-naczyniowego (CVS) pozbyć się nadwagi oraz pomagają zwiększyć napięcie mięśniowe i napiąć skórę podczas rozstępów.

W celu utrzymania prawidłowego funkcjonowania serca i naczyń krwionośnych zaleca się stosowanie sprzętu sercowo-naczyniowego oraz ćwiczeń terapeutycznych. Powinny się odbywać tylko pod okiem trenera. Podczas uprawiania sportu zaleca się wykluczenie z diety szybkich węglowodanów bogatych w cholesterol oraz substancje zwiększające kwasowość soku żołądkowego.

Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami:

  • Jest więcej dań rybnych;
  • Wykonuj umiarkowaną codzienną aktywność fizyczną;
  • Dużo błonnika roślinnego: warzywa, owoce;
  • Staraj się spędzać więcej czasu na świeżym powietrzu;
  • Raz w tygodniu zorganizuj dzień postu: kefir, jabłka, płatki owsiane;
  • Produkty mączne, słodycze, ciasta należy zastąpić suszonymi owocami;
  • Spróbuj odpocząć na morzu przynajmniej raz w roku.

W ten sposób można schudnąć z niedoczynnością tarczycy zarówno za pomocą leków, jak i bez leków, wkładając dużo wysiłku w ten proces. Konieczna jest cierpliwość, niezachwianie przestrzeganie zaleceń specjalisty, prowadzenie zdrowego trybu życia i aktywność fizyczna.

Guzki na szyi, duszność, ból gardła, suchość skóry, otępienie, wypadanie włosów, łamliwe paznokcie, obrzęk, obrzęk twarzy, matowe oczy, zmęczenie, senność, łzawienie itp. - to wszystko to brak jodu w organizmie. Jeśli objawy występują „na twarzy” - być może tarczyca nie jest już w stanie normalnie pracować. Nie jesteś sam, według statystyk nawet jedna trzecia światowej populacji cierpi na problemy z tarczycą.

Jak zapomnieć o chorobach tarczycy? Mówi o tym profesor Władimir Trofimowicz Iwaszkin.

Jak schudnąć z niedoczynnością tarczycy: porady i recenzje endokrynologa

Co sprawia, że ​​człowiek jest gruby? Wydaje się, że źródło takich problemów jest oczywiste - przejadanie się i mała aktywność fizyczna. Istnieją jednak inne mniej znane czynniki związane z otyłością. Na przykład choroby endokrynologiczne lub upośledzona produkcja hormonów. Nie powinieneś być smutny, bo każdy endokrynolog powie, że problem można rozwiązać. Dowiedz się: jak schudnąć z niedoczynnością tarczycy, przygotować odpowiednie menu i wpłynąć na tarczycę lekami.

Co to jest niedoczynność tarczycy

Hormony układu hormonalnego wpływają na wszystkie procesy zachodzące w organizmie: uczestniczą w tworzeniu się tkanek miękkich, odpowiadają za pracę serca, wzrost kości itp. Jednak zdarza się, że układ hormonalny z jakiegoś powodu zawodzi. Niedoczynność tarczycy autoimmunologiczna to zmniejszenie produkcji hormonów tyroksyny i trójjodotyroniny, które zaburzają procesy metaboliczne i przyczyniają się do otyłości.

Niedoczynność tarczycy i nadwaga

Charakterystyczne objawy niedoczynności tarczycy to: obniżenie temperatury ciała, bladość lub zażółcenie skóry, tworzenie się blaszek cholesterolu. Ze względu na zmniejszoną produkcję hormonów gruczołu zmniejsza się tempo procesów metabolicznych, a zapotrzebowanie na energię w spoczynku lub aktywności pozostaje takie samo. W rezultacie osoba stale odczuwa głód, zaczyna jeść dużo, bardziej wysokokaloryczne jedzenie. Konsekwencją tego procesu jest otyłość w niedoczynności tarczycy.

Niedoczynność tarczycy i utrata masy ciała

Wiadomo, że tarczyca i utrata masy ciała to pojęcia ściśle powiązane. Jeśli nie ustalisz funkcjonowania pierwszego, utrata wagi będzie po prostu nierealna. Dobrze, że istnieje wiele leków i produktów spożywczych, które mogą stymulować układ hormonalny. Trzeba jednak pamiętać, że odchudzanie z niedoczynnością tarczycy ma szereg przeciwwskazań, m.in.:

  • ciąża lub karmienie piersią;
  • ciężkie zaburzenia jelit;
  • obecność innych poważnych chorób przewlekłych.
  • Jak zrobić bransoletki z gumek na palcach
  • Mannik z jabłkami - przepisy na gotowanie w piekarniku i powolnej kuchence ze zdjęciem
  • Jak farbować końcówki włosów w domu

Czy można schudnąć

Z niedoczynnością tarczycy można schudnąć, najważniejsze jest przestrzeganie zasad i nieznaczna zmiana stylu życia. Ogólnie program pozbycia się otyłości z dysfunkcją tarczycy niewiele różni się od zwykłej diety odchudzającej. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, jak schudnąć z niedoczynnością tarczycy, jeśli:

  • w rodzinie występowały przypadki dysfunkcji tarczycy, zwłaszcza w linii żeńskiej;
  • wchodzisz w okres przedmenopauzalny lub pełną menopauzę;
  • w ciągu ostatnich kilku lat cierpiałeś już na zaburzenia równowagi hormonalnej lub doświadczyłeś silnego szoku emocjonalnego w tym okresie.

Czy można uprawiać sport

Niedoczynność tarczycy i sport to dobre połączenie. Umiarkowane ćwiczenia przez kilka minut dziennie pomogą przyspieszyć metabolizm. Jak schudnąć z niedoczynnością tarczycy poprzez sport? Wystarczy każda prosta czynność: skakanie, schylanie się, chodzenie, wchodzenie po schodach, bieganie. Lekką sprawność odchudzającą można dobrze połączyć z treningiem siłowym w celu budowy mięśni. Mięśnie stopniowo rosną i wypierają tkankę tłuszczową.

Dieta

Przed rozpoczęciem odchudzania w obecności zaburzeń układu hormonalnego konieczne jest potwierdzenie rzekomej diagnozy. W większości przypadków, aby zdiagnozować niedoczynność tarczycy, należy wykonać badanie krwi na obecność hormonów i wykonać USG tarczycy. Jeśli wyniki potwierdzą podejrzenia, lekarz przepisze przyjmowanie sztucznych hormonów, których celem jest skompensowanie braku tyroksyny i trójjodotyroniny.

Dieta endokrynologa do odchudzania będzie porównywalna z przyjmowaniem leków, ale nie rozpocznie się, zanim TSH wróci do normy. Z diety wykluczone zostaną wszystkie pokarmy zawierające substancje goitrogenne, które zakłócają produkcję hormonów. Z reguły są to wszystkie rodzaje kapusty, wiosennych warzyw i niektórych zieleni. Dobrym przykładem prawidłowego schematu odchudzania jest dieta Mary Chaumont na niedoczynność tarczycy..

Produkty

Istotą tego programu odchudzania jest stymulowanie procesów metabolicznych poprzez spożywanie odpowiednich pokarmów. Podstawą diety powinno być białko, którego większość najlepiej spożywać na śniadanie. Wysokiej jakości białko można znaleźć w:

  • sfermentowane produkty mleczne, zwłaszcza ser lub twarożek;
  • chude mięso: wołowina, ryby morskie, podroby, mięso królicze, wątroba;
  • jajka.
  • Bóle głowy z osteochondrozą kręgosłupa szyjnego
  • Przewlekłe niedokrwienie mózgu
  • Objawy zapalenia wyrostka robaczkowego u kobiet

Niekorzystne będą pokarmy bogate w rafinowane węglowodany na niedoczynność tarczycy. Ich poziom błonnika pokarmowego jest niezwykle niski, a węglowodany złożone spowalniają ich metabolizm. Źródła pustych kalorii to:

  • wszystkie rodzaje cukru pudru;
  • przechowywać soki;
  • drobna mąka;
  • błyskawiczna owsianka i inne rafinowane potrawy zbożowe;
  • makaron;
  • rafinowane skrobie.

Jednak niemożliwe jest całkowite porzucenie węglowodanów w celu utraty wagi. Ważne jest, aby nauczyć się odróżniać korzystne substancje od placebo. Na przykład zamiast makaronu na niedoczynność tarczycy lepiej ugotować słodkie ziemniaki, zastąpić ryż polerowany brązowym, a zamiast rafinowanego użyć oleju kokosowego. Szczególnie korzystne dla tarczycy będą owoce i pokarmy zawierające błonnik, jod, magnez, selen..

Dieta Mary Chaumont

Posiłki powinny być ułamkowe: lepiej jeść trochę, ale często i powoli przeżuwać. Amerykański pisarz i autor książki „Jak schudnąć z niedoczynnością tarczycy” sugeruje przygotowywanie posiłków w taki sam sposób, jak przy regularnej diecie. Ponadto dieta Mary Chaumont na niedoczynność tarczycy zakłada uwzględnienie kilku ważnych punktów:

  1. Upewnij się, że poziom TSH jest niski. Z reguły lekarze przepisują dietę, gdy TSH osiąga 4-4,5 mU / L. Mary twierdzi jednak, że optymalna wartość T4 dla utraty wagi mieści się w przedziale 2,5-1 mU / l..
  2. W przypadku niedoczynności tarczycy nie należy przyjmować żadnych innych leków, które będą oddziaływać z preparatami tyroksyny. Aby skutecznie schudnąć, będziesz musiał zrezygnować ze stosowania kompleksów witaminowych z wapniem, a także tabletek antykoncepcyjnych.
  3. Sprawdź u siebie oporność na insulinę. Jeśli ilość insuliny wytwarzanej we krwi jest znacznie wyższa niż stężenie cukru, to nieuchronnie doprowadzi to do gromadzenia się tkanki tłuszczowej..

Głód

Metabolizm, który już działa przy ostatniej sile, może znacznie spowolnić, jeśli zaczniesz spożywać mniej niż 1200 kcal dziennie. Dlatego post z niedoczynnością tarczycy jest kategorycznie przeciwwskazany. Zgodnie z dietą Maryi na odchudzanie można obliczyć indywidualną dawkę pożywienia według następującego wzoru: X = Y * 25-200, gdzie:

  • X to całkowita dzienna zawartość kalorii;
  • Y - całkowita masa ciała w kilogramach.

Leki tarczycy na odchudzanie

Dieta oparta na przyjmowaniu odpowiednich leków i pożywienia to najskuteczniejszy sposób na odchudzanie. Jednak przed zastosowaniem leków tarczycowych na odchudzanie należy wykonać badanie krwi na obecność trójjodotyroniny, TSH, tyroksyny i kortyzonu w osoczu. Dopiero po uzyskaniu odpowiedzi twierdzącej i na zalecenie lekarza można rozpocząć hormonalną terapię zastępczą.

Zazwyczaj niezbędne leki na niedoczynność tarczycy obejmują:

  • Eutirox;
  • Tyrozyna;
  • Omega-3;
  • L-karnityna;
  • Sól sodowa lewotyroksyny.

Wskazówki endokrynologa: jak schudnąć

System żywieniowy w niedoczynności tarczycy pozostaje taki sam, ale staje się bardziej przydatny. Aby walczyć z nadmiarem kalorii było łatwiej, warto zwrócić uwagę na poradę endokrynologa w zakresie odchudzania:

  • W przypadku niedoczynności tarczycy nie powinieneś wyznaczać sobie celów, aby schudnąć w ciągu tygodnia. Terapeutyczna utrata masy ciała to długotrwały, ale skuteczny proces.
  • Dieta na niedoczynność tarczycy polega na wykluczeniu z diety alkoholu, tłuszczu, kwasów tłuszczowych, węglowodanów złożonych.
  • Dla prawidłowego odchudzania pij kawę rano. Zawiera witaminy PP i potas.
  • Monitoruj poziom cholesterolu i regularnie uzupełniaj niedobory jodu gotowymi kompleksami witaminowymi lub jedzeniem: orzechami włoskimi, owocami morza, winogronami.

Jak schudnąć z niedoczynnością tarczycy?

Niedoczynność tarczycy to zmniejszenie produkcji hormonów tarczycy - hormonu tyreotropowego (TSH) i tyroksyny (T4). Dysfunkcje jego funkcji często powodują nadwagę, ponieważ gruczoł tarczycy odpowiada za procesy metaboliczne w całym organizmie. W tym szybkość spalania kalorii. Kiedy poziom hormonów jest obniżony, zmniejsza się wydatek energetyczny. Niedoczynność tarczycy może być poważną przeszkodą na drodze do szczupłej sylwetki, ale odpowiednie leczenie i odpowiednio zorganizowane odżywianie pomoże ją pokonać..

Jak rozwija się niedoczynność tarczycy i inne choroby tarczycy

Prekursorami niedoczynności tarczycy są różnego rodzaju zapalenia tarczycy, napromienianie gruczołu radioaktywnego, nadmiar jodu w organizmie, brak jodu w diecie oraz różne nieprawidłowości tarczycy.

Jod jest potrzebny do produkcji hormonów tarczycy. Spożycie poniżej 80 mcg / dzień stwarza zagrożenie dla narządu. Optymalna ilość jodu dla dorosłych to około 150 mcg / dzień. Taka ilość jest łatwo przyswajalna dzięki zbilansowanej diecie. 100 gramów wodorostów bez dodatków zawiera 150-300 mcg jodu, w mięsie morszczuka 160 mcg, mintaja 150 mcg, dorsza 135 mcg. Spożywanie soli jodowanej pomaga również pokryć dzienne zapotrzebowanie na pierwiastek śladowy (podgrzewacz). Jeśli jodu nie wystarcza, rozwija się wole endemiczne - kolejna nieprzyjemna choroba tarczycy. Wysokie dawki jodu przez długi czas są niebezpieczne, a także powodują niedoczynność tarczycy.

Niektóre pokarmy blokują dostarczanie jodu do komórek. Należą do nich rzepa, rutabagi, czerwona kapusta i kalafior, rzepa, musztarda, tapioka i produkty mleczne od krów, które zjadały powyższe pokarmy. Nadużycie prowadzi do dysfunkcji tarczycy.

Sztywne, niskokaloryczne diety uderzają w tarczycę, zmuszając ją do produkcji mniejszej ilości hormonów, co również staje się żyznym gruntem dla rozwoju chorób i spowolnienia metabolizmu.

Jak sprawdzić tarczycę i tempo metabolizmu?

Tylko lekarz może postawić diagnozę, ponieważ objawy różnych chorób tarczycy są bardzo podobne. Wśród nich jest chroniczne zmęczenie, osłabienie mięśni, obrzęki, niska temperatura ciała i tętno, nadwaga, zaparcia, suchość skóry i wypadanie włosów. Czasami dysfunkcjom tarczycy towarzyszy rozwój niedokrwistości z niedoboru żelaza i nieregularne miesiączki. Tylko endokrynolog może zdiagnozować niedoczynność tarczycy. Aby to zrobić, musisz wykonać badanie ultrasonograficzne i oddać krew na hormony T3, T4, TSH.

W zależności od choroby lekarz przepisuje przyjmowanie leków zawierających jod lub hormony. W niedoczynności tarczycy syntetyczne T4 i T3 są często przepisywane w celu normalizacji poziomu hormonów. Nie należy się bać, bo to naruszenie ich równowagi uniemożliwia utratę wagi. Dawkowanie leku może ustalić wyłącznie endokrynolog na podstawie twoich badań. Nie możesz przepisać sobie leków, nawet jeśli podejrzewasz, że masz chorobę tarczycy, która Twoim zdaniem przeszkadza w utracie wagi. Ryzykujesz dalsze zaburzenie równowagi hormonalnej i spowodowanie nieodwracalnej szkody dla zdrowia. Lek i dawkę wybiera tylko lekarz indywidualnie dla każdego pacjenta.

Jeśli podejrzewasz, że masz spowolnienie metabolizmu i niedoczynność tarczycy, masz nadwagę, termometr wskazuje niską temperaturę, cierpisz na zaparcia i występują inne opisane powyżej objawy - skonsultuj się z endokrynologiem. Podobne objawy mogą wystąpić przy różnych zaburzeniach narządu. Dokładna diagnoza i kompetentne leczenie przywrócą dobry stan zdrowia, zatrzymają przyrost masy ciała i pomogą go zmniejszyć..

Cechy odżywiania w celu utraty wagi w niedoczynności tarczycy

Od prawidłowego odżywiania zależy nie tylko utrata masy ciała, ale także skuteczność leczenia, ponieważ niektóre pokarmy mogą wpływać na wchłanianie jodu i wchłanianie leków stosowanych w leczeniu niedoczynności tarczycy.

Pokarmy, które należy ograniczyć w przypadku niedoczynności tarczycy:

  1. Goitrogenne pokarmy, które zwiększają tarczycę. Są to kalafior, brukselka, proso, brokuły, rzepa, brukwi, rzepa, soja, niektóre owoce i inne produkty. Te produkty mogą być w diecie, ale tylko gotowane. Obróbka cieplna zmniejsza ich toksyczne właściwości.
  2. Proste węglowodany, ponieważ u osób z dysfunkcją tarczycy liczy się każda kaloria, a obecność słodyczy, cukru, miodu lub dużej ilości owoców może utrudniać odchudzanie.
  3. Pieczywo i makaron z białej mąki, biały ryż. Te pokarmy, podobnie jak proste węglowodany, zapobiegają utracie wagi i przyczyniają się do zaparć. Lepiej je zastąpić pieczywem dietetycznym, chlebem z otrębów, makaronem z pszenicy durum, ryżem brązowym lub brązowym, które są mniej przetworzone i są bogate w błonnik.
  4. Należy unikać rafinowanego oleju roślinnego, ponieważ hamuje on czynność tarczycy. W przypadku chorób narządów ilość tłuszczu musi być ściśle kontrolowana - na poziomie 25% dziennego spożycia kalorii.

Zawartość kalorii w diecie należy zmniejszyć o 10-20% ze względu na tłuszcze i proste węglowodany. Sama dieta powinna opierać się na wysokim spożyciu białka i błonnika..

Zasady żywienia w przypadku utraty wagi z niedoczynnością tarczycy:

  1. Trzydzieści procent Twojej diety powinno pochodzić z chudych i umiarkowanych źródeł białka. Należy wyeliminować białko tłuszczowe.
  2. Dzienna dawka błonnika wynosi 25-40 g. Taka ilość wystarcza do zapewnienia nasycenia i normalizacji perystaltyki jelit. Zwiększaj stopniowo błonnik, aby uniknąć wzdęć i wzdęć..
  3. Śniadanie białkowe wraz z błonnikiem zapewni długotrwałe uczucie sytości, a także odżywi Twoje mięśnie. To właśnie rano i po treningu mięśnie są dobrze podatne na białko. Takie śniadanie pozytywnie wpłynie na metabolizm i samopoczucie..
  4. Staraj się spożywać około 30 gramów białka do każdego głównego posiłku i spożywaj porcję warzyw, które pomogą Ci trzymać się diety..
  5. Odpowiednia ilość wody pomoże rozwiązać problem z obrzękami i szybciej uzyskać widoczny efekt utraty wagi.

Niektóre pokarmy i witaminy zaburzają wchłanianie leków, dlatego lekarze zalecają przyjmowanie ich rano. Jeśli zażywasz leki hormonalne w leczeniu niedoczynności tarczycy, planuj posiłki z wyprzedzeniem. Nie należy łączyć ich spożycia ze spożywaniem pokarmów bogatych w wapń i żelazo - miną przynajmniej cztery godziny. Powinieneś także powstrzymać się od kawy - między zażywaniem leków a kawą powinna minąć przynajmniej godzina.

Sport w chorobach tarczycy jest warunkiem wstępnym utraty wagi. Trening siłowy pomaga budować tkankę mięśniową, stymulując tym samym metabolizm, a trening cardio zwiększa wytrzymałość i pomaga spalać więcej kalorii (kalorizator). Każda aktywność fizyczna będzie korzystna. Jeśli wcześniej nie ćwiczyłeś, zacznij od kilku minut codziennych porannych ćwiczeń, aby zbudować nawyk sportowy..

Jak prawidłowo zorganizować jednoczesne leczenie i odchudzanie w przypadku niedoczynności tarczycy

Typowa sytuacja: osoba decyduje się schudnąć, zaczyna aktywnie uprawiać sport, przechodzi na dietę. Mija tydzień - nie ma wyniku, mija drugi - nic się nie zmienia. Po miesiącu nieudanych prób ręce się poddają, motywacji nie ma, a wszystko wraca do normy: brak aktywności fizycznej, odżywianie bez ograniczeń i wewnętrzne kompleksy na temat otyłości.

W takiej sytuacji wielu nie myśli, dlaczego nie doszło do utraty wagi. I tylko nieliczni po tak nieudanym doświadczeniu udają się do endokrynologa. Chociaż to jest to, co każdy powinien zrobić. Jeśli brakuje hormonów tarczycy, będziesz musiał nie tylko radykalnie zmienić swój styl życia, ale także przejść kurację. Utrata masy ciała z niedoczynnością tarczycy ma swoje własne cechy.

Niedoczynność tarczycy i nadwaga

Niedoczynność tarczycy jest odpowiedzią organizmu na zmniejszenie produkcji hormonów przez tarczycę, której główną funkcją jest utrzymanie prawidłowych procesów metabolicznych. W momencie wykrycia ich braku metabolizm znacznie zwalnia, a złogi tłuszczu stają się coraz większe. Ta choroba jest jedną z najczęstszych przyczyn nadwagi..

A nawet jeśli pacjent zdecyduje się samodzielnie pozbyć się nadwagi, to z dwóch powodów nie osiągnie znaczących rezultatów. Po pierwsze, aby schudnąć z niedoczynnością tarczycy, wymagana jest specjalna dieta i przestrzeganie określonych zaleceń endokrynologa. Po drugie, musisz przejść kurację i wyeliminować przyczyny, które doprowadziły do ​​zaburzeń tarczycy..

Niedoczynność tarczycy powoduje nadmierny przyrost masy ciała zarówno u kobiet, jak iu mężczyzn. Jednak ta diagnoza jest stawiana jako pierwsza częściej. Chociaż dla mężczyzn taka choroba jest obarczona bardziej niebezpiecznymi konsekwencjami. Nie dość, że zaczynają szybko się starzeć (wypadają włosy, brwi, rzęsy) i przybierają na wadze w zależności od typu żeńskiego (masywne dolne partie ciała, puchnie klatka piersiowa), to przy zaawansowanej postaci choroby tracą zdolności rozrodcze.

Tak więc pierwszym krokiem w kierunku utraty wagi z niedoczynnością tarczycy jest ustalenie, co doprowadziło do takiej diagnozy i wyeliminowanie czynników prowokujących. Bez tego ani leczenie, ani odchudzanie nie będą skuteczne..

Przyczyny choroby

Endokrynolodzy nazywają to prowokatorami z następujących powodów:

  • aktywny wpływ na tarczycę: może to być operacja (czasami jest usuwana), radioterapia, przyjmowanie silnych leków hormonalnych;
  • choroby autoimmunologiczne;
  • ciąża;
  • blokowanie hormonów tarczycy przez autoprzeciwciała i proteazy (dzieje się tak z zaostrzeniem zapalenia trzustki, posocznicą, wstrząsem);
  • niedorozwój i aplazja tarczycy (jej zmniejszenie);
  • odjodowanie hormonów tarczycy;
  • brak jodu i selenu oraz nadmiar tiocyjanianów, jonów wapnia i litu;
  • niska wrażliwość receptorów komórkowych na hormony;
  • patologia podwzgórza i przysadki mózgowej (na przykład utrata ostatniej funkcji zwrotnikowej, to znaczy produkcja hormonów tarczycy lub niedoczynność przysadki);
  • przemęczenie;
  • zapalenie tarczycy (zapalenie tarczycy).

Większość przyczyn jest identyfikowana dopiero po badaniu lekarskim. Od samego człowieka zależą dwa czynniki, które mogą prowadzić do zmniejszonej produkcji hormonów. Jest to niezdrowa dieta, kiedy dieta jest bardzo uboga w jod i selen oraz jest przepracowana. Najłatwiej sobie z nimi poradzić, dodając do jadłospisu więcej wodorostów z olejem rybim i odpocząć. Wszystko inne wymaga długotrwałego leczenia u endokrynologa. Nie możesz więc liczyć na szybką utratę wagi. Minimum - 3-4 miesiące.

Objawy

Aby nie mylić niedoczynności tarczycy z innymi chorobami, musi być w stanie odróżnić ją zgodnie z następującymi objawami:

  • letarg, ospałość, letarg, zmniejszona wydajność, uwaga, inteligencja i pamięć, zmęczenie;
  • senność;
  • niedokrwistość;
  • obrzęk, obrzęk twarzy, kończyn, struny głosowe (szorstkość głosu), błona śluzowa nosa (trudności w oddychaniu), stawy;
  • łamliwe paznokcie, wypadanie włosów, suchość i żółtaczka skóry;
  • przybieranie na wadze;
  • obniżenie temperatury, dreszcze, parestezje, bóle mięśni;
  • problemy z układem nerwowym: bradyfrenia, polineuropatia, ataksja móżdżkowa, depresja;
  • obrzęk śluzowaty serca, zapalenie błon surowiczych, niedociśnienie;
  • hepatomegalia (powiększenie wątroby), zaparcia, nudności, wymioty;
  • brak miesiączki i mlekotok - u kobiet, obniżone libido i zaburzenia erekcji - u mężczyzn, opóźniony rozwój psychofizyczny - u dzieci.

Niedoczynność tarczycy można podejrzewać tylko na podstawie kilku z powyższych objawów. W celu potwierdzenia diagnozy wykonuje się badanie krwi na obecność hormonów..

O analizach

  • TSH (hormon tyreotropowy wytwarzany przez przysadkę mózgową)

Aby przywrócić funkcję tarczycy, konieczne jest kontrolowanie ilości TSH, która wpływa na ten narząd. Norma TSH wynosi 0,5-5 mU / l. Jeśli jego poziom jest niższy lub wyższy, zaleca się odpowiednie leczenie. Jest jednak jeden punkt, który musi wziąć pod uwagę każdy, kto koncentruje się na odchudzaniu. Hormonalna terapia zastępcza jest anulowana, gdy tylko zostanie osiągnięty znak 1 mU / l. To wystarczy, aby znormalizować wagę i poczuć się dobrze. Amerykańscy naukowcy zalecają obniżenie górnej granicy normy tego hormonu o prawie połowę - do 2,5 mU / l.

  • Tyroksyna (T4, hormon tarczycy)

Norma - 50-140 nmol / l.

  • Trijodotyronina (T3, hormon tarczycy)

Norma to 1,5-3,85 mmol / l.

Rodzaje niedoczynności tarczycy

Leczenie i utrata masy ciała będą również zależały od tego, jaką postać niedoczynności tarczycy zdiagnozowano podczas badań. On może być:

  • pierwotny (związany z patologiami samej tarczycy);
  • wtórne (z powodu zaburzeń przysadki mózgowej);
  • trzeciorzędowe (patologia podwzgórza);
  • tkanka (winne są przyczyny obwodowe).

Najłatwiej schudnąć z pierwotną niedoczynnością tarczycy, ponieważ znacznie trudniej jest znormalizować funkcje obszarów mózgu.

Istnieje również wrodzona i nabyta niedoczynność tarczycy. Pierwsza to przewlekła, osoby na nią cierpiące zmagają się z nadwagą przez całe życie, utrata wagi jest trudna, kilogramy szybko wracają.

Inna klasyfikacja choroby - w zależności od ciężkości:

  • utajona (subkliniczna niedoczynność tarczycy), gdy poziom TSH jest podwyższony, a T4 jest prawidłowe;
  • manifest, w którym TSH jest zwiększone, ale T4 jest zmniejszone;
  • skomplikowany.

W przypadku subklinicznych i jawnych możliwe jest jednoczesne zorganizowanie zarówno leczenia, jak i utraty wagi. W przypadku powikłań należy najpierw przejść pełny kurs terapeutyczny, a dopiero potem osiągnąć utratę wagi.

W zależności od reakcji organizmu na problemy z funkcjonowaniem tarczycy:

  • kompensowana, gdy organizm próbuje samodzielnie skompensować niedobór hormonów - utrata masy ciała jest możliwa bez leczenia;
  • subkompensowane - organizm nie radzi sobie, utrata masy ciała spowalnia, pojawiają się pierwsze oznaki niedoczynności tarczycy;
  • zdekompensowane - wymagane leczenie.

Jeśli choroba zostanie zdiagnozowana na początkowych etapach, hormonalna terapia zastępcza szybko normalizuje stan pacjenta i umożliwia jednoczesną organizację odchudzania (w porozumieniu z lekarzem).

Jakie leki można przepisać

W leczeniu niedoczynności tarczycy zwykle przepisuje się leki zawierające syntetyczne hormony tarczycy.

L-tyroksyna (L-tyroksyna)

Formularz wydania - tabletki.

Przeciwwskazania: nietolerancja, po zawale serca, uszkodzenie mięśnia sercowego, tyreotoksykoza, hipokortycyzm, galaktozemia, niedobór laktazy, zespół upośledzonego wchłaniania jelit, choroby serca i naczyń, ciężka niedoczynność tarczycy, cukrzyca.

Dawkowanie: 100 mcg dziennie. Przebieg leczenia - w porozumieniu z lekarzem.

Więcej o tym leku przeczytasz w osobnym artykule..

Thyreoidinum

Forma uwalniania - tabletki, granulki.

Przeciwwskazania: nietolerancja leków, tyreotoksykoza, cukrzyca, choroba Addisona, niewydolność wieńcowa, ciąża.

Dawkowanie: 0,2 g dziennie rano. Przebieg leczenia to 3 tygodnie.

Trijodotyronina (Trijodthyronin)

Formularz wydania - tabletki.

Przeciwwskazania: nietolerancja, tyreotoksykoza, choroba niedokrwienna serca, zapalenie mięśnia sercowego, niewydolność nadnerczy i serca, tachykardia, kacheksja, cukrzyca.

Dawkowanie: 25 mcg dziennie pół godziny przed posiłkiem. Przebieg leczenia to 2 tygodnie.

Thyreotom

Formularz wydania - tabletki.

Przeciwwskazania: nietolerancja, zapalenie mięśnia sercowego, dławica piersiowa, po zawale serca, tyreotoksykoza, niewydolność nadnerczy i serca, tachykardia, nadciśnienie, cukrzyca, miażdżyca.

Dawkowanie: 1 tabletka dziennie na godzinę przed śniadaniem, co 2 tygodnie ilość zwiększa się i doprowadza do 5 sztuk dziennie. Przebieg leczenia - do czasu normalizacji poziomu hormonów.

Thyreocomb

Formularz wydania - tabletki.

Przeciwwskazania: nietolerancja, po zawale serca, tyreotoksykoza, zapalenie mięśnia sercowego, niewydolność nadnerczy.

Dawkowanie: ½ tabletki dziennie pół godziny przed śniadaniem, co 2 tygodnie ilość leku zwiększa się i doprowadza do 2 tabletek dziennie. Przebieg leczenia - do całkowitego wyzdrowienia.

Euthyrox

Formularz wydania - tabletki.

Przeciwwskazania: nietolerancja, tyreotoksykoza, niewydolność przysadki i nadnerczy, ciąża, laktacja, choroby serca, zespół złego wchłaniania glukozy-galaktozy, nadciśnienie, cukrzyca, arytmia.

Dawkowanie ustalane jest indywidualnie, lek pije się rano na czczo. Przebieg leczenia jest długi (3-4 miesiące, w zależności od zaniedbania choroby).

Olej rybny

Pomaga w leczeniu niedoczynności tarczycy i oleju rybiego, które endokrynolodzy często uwzględniają w trakcie terapii. Przede wszystkim eliminuje negatywne objawy (depresja, ogniska zapalne). Przydaje się również do utraty wagi (więcej na ten temat tutaj).

Forma uwalniania - kapsułki żelatynowe, oczyszczony olej.

Przeciwwskazania: nietolerancja, tyreotoksykoza, hemofilia, gruźlica, sarkoidoza, hiperwitaminoza, wrzód, zapalenie nerek, laktacja, nerki, wątroba, choroby serca.

Dawki: 6 kapsułek lub 1 łyżka. l. oleje dziennie. Przebieg leczenia wynosi 1 miesiąc.

Reszta środków na odchudzanie (suplementy diety, tabletki na odchudzanie i przyspieszenie metabolizmu, przepisy ludowe) przy przyjmowaniu leków na niedoczynność tarczycy nie jest zalecana, ponieważ mogą nie być kompatybilne.

Czy potrzebuję diety

W przypadku utraty wagi przy takiej diagnozie niemożliwe jest zmniejszenie dziennego spożycia kalorii poniżej 1200 kcal, ponieważ spowolni to metabolizm, a przebieg choroby tylko się pogorszy. Z tego samego powodu nie zaleca się usuwania z diety żadnego z trzech podstawowych składników odżywczych (białek, tłuszczów lub węglowodanów). Odżywianie powinno być jak najbardziej zrównoważone.

W przypadku niedoczynności tarczycy zalecana jest specjalna dieta, która normalizuje produkcję hormonów i jednocześnie pozwala schudnąć. Czas trwania nie jest ograniczony. Wynik: minus 1 kg tygodniowo. Podstawowe zasady:

  • dzienna zawartość kalorii nie powinna być mniejsza niż 1500 kcal;
  • Stosunek BJU: 110 g / 70 g / 200 g;
  • łatwo przyswajalne węglowodany proste zastępuje się węglowodanami złożonymi (patrz link do list produktów);
  • szybkość spożycia soli wynosi 5 g dziennie;
  • dzienna stawka picia - 1,5 litra;
  • podstawą diety są pokarmy o niskim indeksie glikemicznym;
  • posiłki ułamkowe;
  • przyjmowanie kompleksu witaminowo-mineralnego;
  • dni postu (1-2 razy w tygodniu);
  • smażenie jest wykluczone.
  • jajka (nie więcej niż 3 sztuki tygodniowo);
  • niskotłuszczowe zupy warzywne;
  • owoce morza, biała chuda ryba;
  • kefir, zsiadłe mleko, jogurt, twarożek (z minimalną zawartością tłuszczu);
  • jachka, kasza gryczana, płatki owsiane, otręby;
  • rozcieńczone wodą (1 do 1) soki owocowe, słabo parzona herbata, kompot z suszu bez dodatku cukru, wywar z dzikiej róży i innych ziół leczniczych, niegazowana woda mineralna;
  • chude czerwone mięso, indyk, kurczak, królik;
  • chleb żytni lub pełnoziarnisty (nie więcej niż 100 g dziennie);
  • ziemniaki, groszek, marchew, buraki (raz w tygodniu);
  • pokarmy bogate w potas (suszone owoce, krewetki, soja, kapusta, brzoskwinie, porzeczki), magnez (owoce dzikiej róży, otręby, gryka), jod (wodorosty).
  • śmietana, śmietana, masło;
  • podroby, tłuste mięso i ryby, kawior, konserwy, wędliny;
  • buliony mięsne, rybne, grzybowe, zupy fasolowe;
  • ryż, makaron, kasza manna, produkty mączne;
  • grzyby, szpinak, rzepa, szczaw, winogrona, rodzynki, rośliny strączkowe;
  • dżem, dżem, miód, cukier;
  • sosy, przyprawy, gorące przekąski;
  • alkohol.

Przykładowe menu na tydzień

Prawidłowe odżywianie normalizuje poziom hormonów w organizmie i tempo przemiany materii. To z kolei przyczyni się do skutecznego odchudzania..

Ciekawą dietę proponuje Amerykanka Mary Chaumont w swojej książce Jak schudnąć z niedoczynnością tarczycy. Jednak decydując się na jej wypróbowanie, konieczne jest uzyskanie zgody obserwującego Cię endokrynologa, gdyż nie wszyscy lekarze akceptują jej system odżywiania..

Dodatkowe wskazówki endokrynologa

Nie organizuj samodzielnie odchudzania z powodu niedoczynności tarczycy, bez konsultacji z lekarzem i przebiegiem leczenia. Nie osiągniesz rezultatów, ale pogorszysz stan.

Niewątpliwie musisz uprawiać sport. Jednak w przypadku niedoczynności tarczycy ćwiczenia powinny być umiarkowane, nie więcej niż pół godziny dziennie, 2-3 razy w tygodniu. Siłownię i poranne biegi najlepiej zostawić na okres po wyzdrowieniu. Zalecane ćwiczenia: schylanie się, skakanie, rozciąganie. Lekkie hantle. Zachęcamy do chodzenia i wchodzenia po schodach.

Nie spodziewaj się, że szybko stracisz na wadze. Będziesz mógł stracić nie więcej niż 1-2 kg tygodniowo.

Stres i przepracowanie to główni wrogowie tarczycy. Upewnij się, że praca i odpoczynek harmonijnie naprzemiennie. Unikaj zmartwień.

Złe nawyki również nie są mile widziane: nikotyna i alkohol niekorzystnie wpływają na tarczycę, co oznacza, że ​​będą przeszkadzać w odchudzaniu.

Niedoczynność tarczycy to poważna choroba, ale nie wyrok śmierci. Powrót do zdrowia, podobnie jak utrata masy ciała, jest całkiem możliwy, jeśli zastosujesz się do wszystkich zaleceń endokrynologa. Normalizacja żywienia przy jednoczesnym przyjmowaniu syntetycznych hormonów tarczycy z pewnością przyniesie efekt. To prawda, nie tak szybko, jak byśmy chcieli, ale najważniejszy jest wynik.

Dieta na niedoczynność tarczycy. Jak prawidłowo schudnąć? Zawartość kalorii, przybliżone menu i dodatkowe porady endokrynologa.

Niedoczynność tarczycy to przewlekła choroba spowodowana niedoborem hormonów tarczycy w organizmie, który zwykle postępuje w miarę niszczenia komórek gruczołu. Choroba charakteryzuje się zaburzeniem metabolicznym, które wpływa na cały organizm i prowadzi do nadwagi, a nawet otyłości. Otyłość w niedoczynności tarczycy nazywana jest otyłością tarczycową..

Informacje o niedoczynności tarczycy

Niedoczynność tarczycy jest odmianą zachwiania równowagi hormonalnej w organizmie, kiedy cały układ hormonalny ulega restrukturyzacji. Choroba leży w gestii endokrynologa i wymaga stałego przyjmowania hormonów tarczycy (hormonów tarczycy) w postaci tabletek. Nazywa się to terapią substytucyjną..

Objawy

Objawy niedoczynności tarczycy są dość powszechne, a każdy organ inaczej reaguje na niedobór hormonów. Wynika to z faktu, że cały organizm potrzebuje stymulacji hormonami tarczycy. Bez niezbędnego poziomu hormonów cierpią prawie wszystkie funkcje organizmu. Rozpoznanie „niedoczynności tarczycy” ustala się po wykonaniu badania krwi na poziom hormonów (tyroksyna, trójjodotyronina i TSH).

Oznaki niedoczynności tarczycy

Objawy niedoczynności tarczycy

Serce i naczynia krwionośne

- niskie ciśnienie krwi;

- naruszenie rytmu serca;

- tworzenie się płynu w osierdziu.

- ciężkość w klatce piersiowej;

- tworzenie się płynu w wyściółce płuc (opłucnej).

Żołądek i jelita

- chrypka głosu (ciśnienie w gruczołach);

- „gęsia skórka;

- wysoki poziom cukru we krwi.

- naruszenie funkcji menstruacyjnej;

- osłabienie męskiej potencji;

Przyczyny choroby

Niedoczynność tarczycy rozwija się nie tylko w przypadku uszkodzenia samego gruczołu, ale także w przypadku upośledzenia funkcji innych narządów endokrynnych (wydzielających hormony), a także w przypadku niedoboru składników odżywczych, z których powstają hormony tarczycy. Ale najczęściej niedobór hormonów występuje po zapaleniu tarczycy, podczas gdy liczba komórek zdolnych do wydzielania hormonów stopniowo maleje.

Czy można schudnąć z niedoczynnością tarczycy?

Odchudzanie z niedoczynnością tarczycy nie jest czymś niemożliwym, ale pozbycie się nadwagi jest bardzo trudne, ponieważ jest to jeden z objawów choroby. Hormony tarczycy stymulują wszelkie reakcje chemiczne w organizmie, zwłaszcza te związane z niszczeniem substancji energetycznych (białek, tłuszczów, węglowodanów), czyli same hormony przyczyniają się do utraty nadwagi. Wynika to z faktu, że osoby cierpiące na nadmiar hormonów tarczycy są bardzo szczupłe.

Kto nie powinien schudnąć?

Nie możesz schudnąć u tych pacjentów, którzy nie osiągnęli stabilnie normalnego poziomu hormonów (kompensacja niedoczynności tarczycy). Po pierwsze dieta nie przyniesie żadnego efektu, a po drugie jest niebezpieczna dla zdrowia - może powodować dodatkowe zaburzenia trawienia, zaburzenia rytmu serca, pogorszenie stanu zdrowia. Dieta jest przepisywana tylko przy wyrównanej niedoczynności tarczycy, gdy poziom tyroksyny we krwi wynosi co najmniej 50 nmol / l (dolna granica normy).

Nie możesz również rozpocząć diety, jeśli masz ostrą chorobę zakaźną - najpierw musisz wyeliminować infekcję.

Zasady odchudzania

Kobiety po 50. roku życia zwykle chcą uzyskać informacje, jak schudnąć z niedoczynnością tarczycy, zmieniając menu, a także inne porady endokrynologa. W tym wieku zaczyna się menopauza, która pogarsza wszystkie zaburzenia hormonalne..

Aby szybciej schudnąć z niedoczynnością tarczycy, należy stymulować metabolizm - to pierwsza i główna zasada dietoterapii. Przy niedoborze hormonów wszystkie procesy w organizmie przebiegają znacznie wolniej niż normalnie. To spowolnienie metabolizmu wprowadza organizm w tryb gromadzenia i odkładania nadmiaru tłuszczu iz tym trzeba walczyć.

Drugą zasadą utraty wagi jest uzupełnienie niedoborów żywieniowych. W przypadku niedoczynności tarczycy organizm nie ma wystarczającej ilości jodu, ponieważ z niego w tarczycy powstają hormony.

Trzecia zasada to obowiązkowe połączenie diety z lekami i aktywnością fizyczną. Jeśli tło hormonalne jest niestabilne, żadna dieta nie pomoże. Dopiero po upewnieniu się, że poziom hormonów jest na odpowiednim poziomie, można przystąpić do modelowania sylwetki.

Czwarta zasada to częste spożywanie posiłków w małych porcjach. Ustalono, że optymalna ilość pożywienia na posiłek to taka, jaka mieści się w zwykłym pudełku na drugie śniadanie.

Piąta zasada to dużo białka, mniej tłuszczu i węglowodanów. Dieta powinna zawierać wystarczającą ilość białka. Po pierwsze, białka są budulcem, z którego powstają komórki organizmu, a po drugie, w procesie trawienia i przyswajania białek organizm zużywa energię uzyskaną z rozkładu tłuszczów. Jest też trzeci i ważny powód, aby jeść więcej białka - to aminokwas tyrozyna. Bez tego hormony tarczycy nie powstają.

Szósta zasada jest taka, że ​​każdy produkt ma swój własny czas. Wszystkie najbardziej wysokokaloryczne pokarmy (węglowodany) należy spożywać tylko do godziny 16:00, czyli w okresie aktywności fizycznej i psychicznej. W takim przypadku cała glukoza zostanie zużyta i nie będzie przechowywana w postaci tłuszczu..

Jak wybrać odpowiednią dietę?

Aby wiedzieć, jak prawidłowo schudnąć z niedoczynnością tarczycy, musisz pamiętać, że waga znika, jeśli przestrzegane są dwie główne zasady. Prawidłowa dieta na niedoczynność tarczycy ma na celu wytworzenie deficytu kalorii i stymulację procesów metabolicznych. Oznacza to, że musisz jeść pokarmy, które wyzwalają kaskadę przemian metabolicznych (zużywa się na to dużo kalorii), podczas gdy organizm musi otrzymywać mniej kalorii z pożywienia, aby zacząć rozkładać tłuszcze.

W przeciwieństwie do innych diet na niedoczynność tarczycy, wybór pożywienia jest ważniejszy niż ilość. Dieta na niedoczynność tarczycy powinna być przeważnie „morska”, z naciskiem na wegetarianizm, czyli owoce morza i więcej roślinności. Ponadto utrata wagi wymaga dużo cierpliwości. Skuteczność diety można odczuć przynajmniej sześć miesięcy później, podczas gdy zawsze trzeba będzie ją obserwować.

Przybliżona dzienna zawartość kalorii

W przypadku niedoczynności tarczycy całkowite dzienne spożycie kalorii powinno wynosić 1700 - 1800 kcal. To minimalny poziom niezbędny do utrzymania metabolizmu i zapewnienia dostarczenia odpowiedniej ilości składników odżywczych. Jedzenie nie powinno być bardziej kaloryczne, w przeciwnym razie waga pozostanie taka sama, ale niższa zawartość kalorii w żywności jest szkodliwa, ponieważ przy niedoczynności tarczycy absolutnie niemożliwe jest wyczerpanie organizmu głodem.

Dlaczego nie możesz głodować

Osobom z niedoborem hormonów tarczycy często brakuje apetytu, a pacjenci cieszą się z tego, wierząc, że w ten sposób mogą schudnąć. W rzeczywistości brak apetytu tylko pogarsza stan pacjenta..

Ponadto sam organizm nie wie, jak syntetyzować wiele substancji, przychodzą one tylko z pożywieniem. Dotyczy to witamin, pierwiastków śladowych i aminokwasów egzogennych, zwłaszcza substancji ważnych dla syntezy hormonów, takich jak jod i tyrozyna..

Produkty zmniejszające efekt leczenia hormonalnego w niedoczynności tarczycy

W przypadku niedoczynności tarczycy pacjenci są zmuszeni do przyjmowania hormonów przez całe życie. Dawkę dobiera się biorąc pod uwagę wciąż zachowaną zdolność tarczycy do wydzielania hormonów. Oznacza to, że poziom hormonów we krwi, nawet jeśli dana osoba przyjmuje leki, podczas niedoczynności tarczycy może spaść, jeśli sama tarczyca zmniejszy produkcję hormonów.

Następujące pokarmy mogą wpływać na poziom hormonów tarczycy:

  • szpinak;
  • kapusta;
  • brzoskwinie;
  • soja;
  • fasolki;
  • arachid;
  • rzodkiewka;
  • Szwed;
  • gryka;
  • groszek;
  • brokuły;
  • Biała kapusta.

Tych pokarmów nie należy całkowicie eliminować z diety, ale nie powinno ich być zbyt wiele. Jeśli nagle zażywanie leków hormonalnych przestało być skuteczne, wystarczy zmniejszyć ilość tych produktów, być może niedobór jodu i tyrozyny powstaje właśnie z ich winy.

Diety, które mogą szkodzić zdrowiu

Regularna dieta na niedoczynność tarczycy nie tylko nie pomoże, ale może też spowodować pewne komplikacje..

Ponieważ jelita są trudne do opróżnienia, pokarm białkowy w nich zacznie gnić, co spowoduje niestrawność, a nawet infekcję jelit. Nerki mogą „zawodzić”, ponieważ są zmuszone do filtrowania całego białka, nie pozwalając mu przedostać się do moczu. Ponadto w przypadku autoimmunologicznej niedoczynności tarczycy próba odchudzania jest niebezpieczna ze względu na ryzyko wywołania zaostrzenia przewlekłego zapalenia tarczycy..

Lista najbardziej dozwolonych i zabronionych produktów spożywczych

Pokarmy na niedoczynność tarczycy są wybierane na podstawie zawartości kalorii - jest to pierwsza zasada każdej diety. Ale poza tym nacisk kładziony jest na te produkty, które zawierają dużo jodu i tyrozyny. Jedzenie powinno również zawierać dużo białka i pierwiastków śladowych.

Co możesz zjeść?

Możesz jeść wszystko, co jest naprawdę zdrowe. W menu powinny znaleźć się owoce morza, jeśli nie jesteś na nie uczulony. Ważne jest, aby monitorować czynność jelit. Pacjenci z niedoborem hormonów tarczycy mają tendencję do opóźniania stolca, dlatego dieta powinna zawierać błonnik (owoce, warzywa, zboża). Wszystkie produkty należy spożywać gotowane. Więc w nich przechowywane są przydatne substancje, a organizm łatwiej trawi żywność. W niedoczynności tarczycy jest to bardzo ważne, ponieważ trawienie również przebiega w wolniejszym tempie..

Dieta na niedoczynność tarczycy powinna zawierać następujące pokarmy:

  • mięso (chudy kurczak, wołowina) i podroby (wątroba dorsza);
  • ryby (łosoś, makrela, śledź);
  • jajka;
  • odtłuszczony kefir i mleko;
  • warzywa, szczaw, czosnek, cebula;
  • olej roślinny;
  • ser o niskiej zawartości tłuszczu;
  • owoce (banany, jabłka, awokado, wiśnie, kiwi, jagody, porzeczki);
  • suszone owoce (daktyle);
  • warzywa (pomidory, ogórki, dynia, buraki, cukinia, papryka; bakłażany);
  • orzechy włoskie;
  • ziarenka sezamu;
  • wodorost;
  • chleb (otręby lub chleb dla diabetyków);
  • owsianka (kasza gryczana, pszenica, ryż);
  • Galaretka owocowa.

Czego nie możesz zjeść

Każda dieta obejmuje wykluczenie z diety pewnych pokarmów. Pacjent z niedoczynnością tarczycy nie może jeść tego samego pokarmu, co osoba, która zdecydowała się schudnąć, czyli wszystkich pokarmów, które doprowadzą do nagromadzenia się nadwagi nawet u osoby zdrowej.

Będziesz musiał zrezygnować z następujących produktów:

  • alkohol;
  • Soda;
  • masło i słodycze;
  • konfitury i dżemy;
  • fast food;
  • tłuste mięso;
  • popcorn i frytki;
  • wędliny;
  • marynowane potrawy;
  • solenie;
  • wszystko smażone (bez chrupiącej skórki);
  • masło;
  • polerowany ryż.

Powinieneś także ograniczyć następujące pokarmy:

  • tłuste sery, kawior, masło (zawierają dużo cholesterolu);
  • makaron (trudny do strawienia z niedoczynnością tarczycy);
  • mleko, twarożek, śmietana (mają dużo wapnia i ma zdolność stymulowania uszkodzeń tkanki tarczycy);
  • ziemniaki (można jeść, ale mało i tylko gotowane)
  • sól do 5-6 gramów dziennie (zwiększa obrzęki).

Aspekty, które pomogą Ci szybciej schudnąć

Po dostosowaniu diety pojawia się pytanie, czy można szybciej schudnąć z niedoczynnością tarczycy. Istnieją przesłanki lub zasady dotyczące zdrowego stylu życia, których należy przestrzegać w przypadku niedoczynności tarczycy.

Korzyści z ćwiczeń aerobowych w przypadku choroby

Utrata wagi z niedoczynnością tarczycy jest nie do pomyślenia bez ćwiczeń aerobowych, czyli ćwiczeń fizycznych o umiarkowanej intensywności, w których mięśnie nadal zużywają tlen jako energię. Jeśli wykonujesz te ćwiczenia przez co najmniej 30-40 minut, organizm przejdzie w tryb spalania tłuszczu. Bez takiego obciążenia dieta jest nieskuteczna. To właśnie aktywność fizyczna pozwala wytworzyć deficyt kalorii, dzięki czemu waga nie zostanie zwiększona, ale stracona..

W krótkim czasie, a co najważniejsze, skutecznie wyleczy gruczoł tarczycy pomoże „herbata monastyczna”. Ten produkt zawiera tylko naturalne składniki, które mają kompleksowy wpływ na ognisko choroby, doskonale łagodzą stany zapalne i normalizują produkcję niezbędnych hormonów. Dzięki temu wszystkie procesy metaboliczne w organizmie będą przebiegać prawidłowo. Dzięki unikalnemu składowi „Monastic Tea” jest całkowicie bezpieczna dla zdrowia i bardzo przyjemna w smaku.

Korzyści ze zdrowego snu

Zdrowy sen poprawia regulację nerwową, co z kolei pomaga w normalizacji równowagi hormonalnej. Brak snu powoduje stres w organizmie, który jest przenoszony wzdłuż łańcucha z układu nerwowego do układu hormonalnego, czyli niedobór hormonów może się nasilić, jeśli nie śpisz przez przepisane 8 godzin dziennie.

Dzienny bilans wodny

Bilans wodny w niedoczynności tarczycy musi być utrzymywany na wystarczającym poziomie. Aby to zrobić, musisz pić, jak wszyscy zdrowi ludzie, 1-1,5 litra dziennie. Woda pobudza pracę jelit i filtrację krwi przez nerki. W rezultacie organizm zostaje oczyszczony z toksyn. Ale picie więcej niż 1,5 litra nie jest zalecane, ponieważ przy niedoczynności tarczycy występuje tendencja do zatrzymywania płynów i obrzęków, szczególnie na twarzy.

Top