Kategoria

Ciekawe Artykuły

1 Jod
Jakie pokarmy zawierają melaninę
2 Przysadka mózgowa
Jak zwiększyć testosteron: najlepsze metody
3 Jod
Zespół policystycznych jajników
4 Testy
Dlaczego poziom TSH w tyreotropinie jest obniżony
5 Jod
Dlaczego oparzenia szyi z różnych stron 5 powodów i leczenie
Image
Główny // Krtań

Dieta na odchudzanie z niedoczynnością tarczycy: czego odmówić?


Tarczyca to bardzo ważny organ dla naszego organizmu. Rzeczywiście, normalne funkcjonowanie wielu innych narządów zależy od jego pracy. Podczas choroby tarczycy obserwuje się nierównowagę hormonalną, co powoduje różne nieprzyjemne konsekwencje..

Wśród wszystkich chorób można wyróżnić niedoczynność tarczycy. Może to prowadzić do niepotrzebnego wzrostu masy ciała człowieka. Aby tego uniknąć, lekarze zalecają swoim pacjentom dietę odchudzającą w przypadku niedoczynności tarczycy..

Lekarze wciąż spierają się, czy ta utrata wagi może doprowadzić do wyzdrowienia. Niektórzy z nich sugerują, że dietę niedoczynną tarczycy na odchudzanie należy prowadzić równolegle z terapią hormonalną. I tylko wtedy pacjent może w pełni wyzdrowieć..

Inni eksperci medyczni uważają, że to normalizacja masy ciała może oczywiście wpłynąć na przebieg choroby, oczywiście, jeśli prawidłowo dobrane zostanie menu dietetyczne na niedoczynność tarczycy w celu utraty wagi.

Co to za podstępna choroba?

Ta choroba opiera się na fakcie, że w wyniku utraty produkcji niektórych hormonów organizm zaczyna cierpieć. Traci energię i witalność.

Następujące procesy można nazwać objawami niedoczynności tarczycy:

  1. Człowiek czuje się słaby, szybko się męczy, pojawia się obrzęk twarzy, szyi i innych części ciała.
  2. Spada wydajność, aktywność mózgu się pogarsza, a informacje są słabo zapamiętywane.
  3. W przypadku niedoczynności tarczycy włosy wypadają, łamią się paznokcie, a skóra wysycha.
  4. Podstępna choroba prowadzi do przyspieszonego przyrostu masy ciała u osoby.
  5. Ludzi prześladuje apatia, niechęć do pracy i cieszenia się codziennością.

Dlaczego występuje niedoczynność tarczycy?

Bardzo rzadko niedoczynność tarczycy występuje z powodu czynników dziedzicznych, najczęściej jej pojawienie się ma inne przyczyny:

  1. Niewłaściwe odżywianie. W diecie człowieka brakuje pokarmów bogatych w jod, substancję niezbędną do prawidłowego funkcjonowania tarczycy.
  2. Częsty stres, niepokój i inne sytuacje nerwowe.
  3. Obecność w organizmie chorób zakaźnych, a także innych dolegliwości o przewlekłym stadium.
  4. Wpływ na organizm człowieka niekorzystnych czynników środowiskowych, w tym związanych z wysokim poziomem promieniowania.
  5. Chorobę mogą również wywołać różne leki..

W przypadku upośledzenia funkcji tarczycy konieczne jest specjalne leczenie, któremu towarzyszy dieta odchudzająca z niedoczynnością tarczycy i przyjmowanie leków mających na celu uporządkowanie tła hormonalnego. Takie kompleksowe leczenie nie tylko pomoże pozbyć się nadwagi, ale także pomoże znormalizować pracę chorego narządu.

Cechy diety na niedoczynność tarczycy do utraty wagi

Dieta na niedoczynność tarczycy różni się od zwykłej diety na odchudzanie.

Wiele osób zastanawia się: czy można schudnąć z niedoczynnością tarczycy? Jeśli zdrowy organizm może wystarczająco szybko stracić kilka kilogramów podczas określonej diety, to w tym przypadku waga będzie przebiegać bardzo wolno..

Zwykle trwa to kilka miesięcy. Konieczne jest ścisłe przestrzeganie diety przepisanej przez endokrynologa, ponieważ oprócz prawidłowego odżywiania przepisuje leki, które dostarczą organizmowi potrzebnych hormonów, przyczyniając się w ten sposób do utraty wagi.

Niektóre osoby cierpiące na choroby tarczycy uciekają się do postu, który jest surowo zabroniony, ponieważ organizm jest już wyczerpany i potrzebuje składników odżywczych. Post doprowadzi do tego, że nie tylko nie pozbędzie się zbędnych kilogramów, ale także otrzyma niedobór witamin i minerałów.

Najważniejsze zalecenia podczas diety odchudzającej z niedoczynnością tarczycy

Prawidłowe odżywianie polega na przyjmowaniu dozwolonych pokarmów i zakazie spożywania tych, których nie należy jeść..

Należy zauważyć że:

  1. Dieta powinna składać się z pokarmów, które pozytywnie wpłyną na funkcjonowanie tarczycy.
  2. Elementy składające się na pożywienie muszą uzupełniać niedobór substancji, których brakuje organizmowi.
  3. Konieczne jest spożywanie pokarmów, które aktywnie rozpoczną proces metaboliczny.
  4. Ciało musi być nasycone minerałami, witaminami i błonnikiem w wystarczających ilościach.
  5. Unikaj pokarmów, które sprzyjają tyciu, nawet dla zdrowej osoby, i unikaj pokarmów, które zakłócają pracę tarczycy..

Przestrzegając wszystkich zaleceń lekarza prowadzącego, pacjenci znajdują odpowiedź na swoje główne pytanie: jak schudnąć z niedoczynnością tarczycy? Informacje zwrotne od tych, którzy przez to przeszli, są tylko pozytywne.

Jakie produkty są dozwolone?

Na jakie pokarmy należy zwrócić szczególną uwagę podczas diety odchudzającej z niedoczynnością tarczycy? Do produktów zawierających jod. Przecież to właśnie ten składnik pozytywnie wpływa na funkcjonowanie tarczycy. Zarówno leki przepisane przez lekarza, jak i określona lista pokarmów pomogą uzupełnić zapasy jodu w organizmie. Obejmują one:

  • buraczany;
  • winogrona;
  • wodorost;
  • orzechy;
  • owoce morza;
  • nabiał;
  • twarożek;
  • pomidory.

Konieczne jest dodanie soli do żywności solą jodowaną. A ile jodu należy spożywać, powie lekarz prowadzący, ponieważ nadmiar tego składnika wpłynie również niekorzystnie na pracę tarczycy.

Dieta pacjenta powinna składać się z pokarmów bogatych w białko. Obejmują one:

  • płatki;
  • orzechy;
  • twarożek;
  • ser;
  • mięso.

Warunkiem wstępnym jest wykluczenie z diety żywności zawierającej soję i nie należy spożywać żywności zawierającej wielonienasycone kwasy tłuszczowe.

Dlatego nie wolno spożywać śmietany, masła, smażonego mięsa i ryb, oleju palmowego i kokosowego, a także smalcu..

Czy można schudnąć z niedoczynnością tarczycy, jeśli ograniczysz dietę? Absolutnie nie! Konieczne jest nasycenie organizmu błonnikiem, witaminami i minerałami. Pomogą w tym wszelkiego rodzaju warzywa, owoce i zboża. Dzięki nim organizm nie tylko zacznie tracić zbędne kilogramy, ale także pozbywa się toksyn i toksyn. Zaparcia ustąpią.

Co zjeść?

Nie daj się zastraszyć listą pokarmów, których nie należy spożywać, jest ona znacznie mniejsza w porównaniu z tym, co można jeść na diecie z niedoczynnością tarczycy. Utrata wagi jest przewidziana dla tych, którzy ściśle monitorują swoją dietę..

A więc co należy wyrzucić:

  1. Pokarmy zawierające proste węglowodany. To wszystko słodycze i ciastka.
  2. Należy wykluczyć z diety pokarmy, które nie przynoszą żadnych korzyści, a jedynie przyczyniają się do wzrostu poziomu cholesterolu we krwi. Są to kiełbasy, kiełbasy i inne produkty mięsne..
  3. Napoje alkoholowe są surowo zabronione.
  4. Należy również unikać mocnej herbaty i kawy. Możesz pozwolić sobie na kilka filiżanek słabej kawy dziennie, ale nie więcej. Ponadto musi być naturalna i świeżo przygotowana..

W trakcie diety odchudzającej z niedoczynnością tarczycy nie zaleca się silnie solonych potraw. Lepiej jest ogólnie zastąpić sól przyprawami, które mogą przyspieszyć procesy metaboliczne w organizmie..

Przykładowe menu na tydzień

Jak wspomniano, najlepszym sposobem na utratę wagi jest dieta odchudzająca z niedoczynnością tarczycy. Menu na tydzień można skomponować w następujący sposób:

  1. Będą to pokarmy bogate w witaminy i minerały. Warzywa można spożywać w dużych ilościach z każdym posiłkiem. Owoce to świetna przekąska między posiłkami..
  2. Wszystkie produkty zostaną upieczone lub ugotowane.
  3. Chuda zupa powinna być obecna na lunch.
  4. W przypadku mięsa należy preferować pierś z kurczaka lub indyka.
  5. W ciągu dnia należy przestrzegać reżimu picia, używając co najmniej dwóch litrów wody. Musi być czysty, nadający się do picia i wolny od gazu.

Nie zapomnij również o diecie składającej się z pokarmów białkowych, złożonych węglowodanów i sfermentowanych produktów mlecznych.

Co ucieszy pierwszy dzień tygodnia

W poniedziałek Twoja dieta może wyglądać następująco:

  1. Zjedz śniadanie z dwieście gramami kaszy gryczanej, szklanką mleka i małą porcją twarogu.
  2. Po trzech godzinach należy wypić cykorię z mlekiem i zjeść kilka kawałków ciasteczek owsianych..
  3. Na obiad mała porcja zupy z makaronem, sto gramów winegret i jedno jabłko.
  4. Na obiad można zjeść galaretkę i trochę suszonych owoców.
  5. Kolację kończymy sałatką warzywną z gotowanymi ziemniakami i kawałkiem białej ryby.

Porcje powinny być małe i zostaną obliczone na podstawie dziennego spożycia kalorii..

Menu wtorkowe

Następnego dnia dietę można składać w następujący sposób:

  1. Poranek witamy sałatką z buraków i jabłek oraz zapiekanką z owoców, jajek, twarogu, śmietany i mąki. Całość popijamy herbatą mleczną.
  2. Na obiad wypij wywar z otrębów pszennych.
  3. Na obiad zupa z chudej kapusty i trochę gotowanej piersi z surówką warzywną. Możesz zjeść jedno jabłko.
  4. Na popołudniową przekąskę skosztuj omletu i szklanki bulionu z dzikiej róży.
  5. Na obiad gotowany dorsz i gulasz warzywny.

Przed pójściem spać możesz wypić szklankę beztłuszczowego kefiru.

Co jeść w środę?

W środku tygodnia różnorodność potraw może wyglądać następująco:

  1. Na śniadanie gotowana na parze kasza gryczana i klopsiki, a także filiżanka naturalnej kawy.
  2. Na przekąskę przed obiadem zapraszamy na twarożek i szklankę kompotu z suszonych śliwek.
  3. Na obiad dodaj tłuczoną zupę marchewkową, gulasz warzywny i kawałek gotowanej piersi z kurczaka. Kompot owocowy nadaje się jako napój..
  4. Na popołudniową przekąskę gotuj na parze kotlety z chudego mięsa.
  5. Na obiad - omlet i sałatka ze świeżych warzyw.

Przed pójściem spać możesz wypić szklankę galaretki..

Menu czwartkowe

W tym dniu tygodnia możesz spożywać następujące pokarmy:

  1. Śniadanie: omlet gotowany w torebce i szklanka mleka.
  2. Obiad: rosół i sałatka ze świeżych warzyw z gotowanym chudym mięsem.
  3. Kolacja: ryba na parze lub pieczona w folii.

Możesz użyć owoców lub orzechów jako przekąski.

Przed snem powinieneś zjeść niskotłuszczowy kefir.

Piąty dzień tygodnia

Koniec tygodnia można zjeść z następującymi smakołykami:

  1. Rano: kanapka z serem i jogurt naturalny.
  2. Obiad: sałatka jarzynowa, puree grochowe z gotowanym mięsem i kromka chleba żytniego z szynką.
  3. Kolacja: mała porcja twarogu.

Na przekąski może być szklanka świeżo wyciśniętego soku lub kefiru.

Weekend

Menu powinno być podobne do powyższych opcji. Eksperymentuj z potrawami, piecz ryby i mięso w folii, przygotuj serniki i ciesz się egzotyczną sałatką owocową.

Dobre efekty z pewnością przyniesie dieta na niedoczynność tarczycy i otyłość na odchudzanie. Zwłaszcza jeśli zastosujesz się do wszystkich zaleceń endokrynologa i połączysz dietę z lekami, aby znormalizować tło hormonalne.

Należy również pamiętać, że dieta na odchudzanie z niedoczynnością tarczycy jest przestrzegana przez pacjentów przez całe życie. Tylko wtedy można osiągnąć pozytywny wynik..

Jak schudnąć z niedoczynnością tarczycy?

Niedoczynność tarczycy to zmniejszenie produkcji hormonów tarczycy - hormonu tyreotropowego (TSH) i tyroksyny (T4). Dysfunkcje jego funkcji często powodują nadwagę, ponieważ gruczoł tarczycy odpowiada za procesy metaboliczne w całym organizmie. W tym szybkość spalania kalorii. Kiedy poziom hormonów jest obniżony, zmniejsza się wydatek energetyczny. Niedoczynność tarczycy może być poważną przeszkodą na drodze do szczupłej sylwetki, ale odpowiednie leczenie i odpowiednio zorganizowane odżywianie pomoże ją pokonać..

Jak rozwija się niedoczynność tarczycy i inne choroby tarczycy

Prekursorami niedoczynności tarczycy są różnego rodzaju zapalenia tarczycy, napromienianie gruczołu radioaktywnego, nadmiar jodu w organizmie, brak jodu w diecie oraz różne nieprawidłowości tarczycy.

Jod jest potrzebny do produkcji hormonów tarczycy. Spożycie poniżej 80 mcg / dzień stwarza zagrożenie dla narządu. Optymalna ilość jodu dla dorosłych to około 150 mcg / dzień. Taka ilość jest łatwo przyswajalna dzięki zbilansowanej diecie. 100 gramów wodorostów bez dodatków zawiera 150-300 mcg jodu, w mięsie morszczuka 160 mcg, mintaja 150 mcg, dorsza 135 mcg. Spożywanie soli jodowanej pomaga również pokryć dzienne zapotrzebowanie na pierwiastek śladowy (podgrzewacz). Jeśli jodu nie wystarcza, rozwija się wole endemiczne - kolejna nieprzyjemna choroba tarczycy. Wysokie dawki jodu przez długi czas są niebezpieczne, a także powodują niedoczynność tarczycy.

Niektóre pokarmy blokują dostarczanie jodu do komórek. Należą do nich rzepa, rutabagi, czerwona kapusta i kalafior, rzepa, musztarda, tapioka i produkty mleczne od krów, które zjadały powyższe pokarmy. Nadużycie prowadzi do dysfunkcji tarczycy.

Sztywne, niskokaloryczne diety uderzają w tarczycę, zmuszając ją do produkcji mniejszej ilości hormonów, co również staje się żyznym gruntem dla rozwoju chorób i spowolnienia metabolizmu.

Jak sprawdzić tarczycę i tempo metabolizmu?

Tylko lekarz może postawić diagnozę, ponieważ objawy różnych chorób tarczycy są bardzo podobne. Wśród nich jest chroniczne zmęczenie, osłabienie mięśni, obrzęki, niska temperatura ciała i tętno, nadwaga, zaparcia, suchość skóry i wypadanie włosów. Czasami dysfunkcjom tarczycy towarzyszy rozwój niedokrwistości z niedoboru żelaza i nieregularne miesiączki. Tylko endokrynolog może zdiagnozować niedoczynność tarczycy. Aby to zrobić, musisz wykonać badanie ultrasonograficzne i oddać krew na hormony T3, T4, TSH.

W zależności od choroby lekarz przepisuje przyjmowanie leków zawierających jod lub hormony. W niedoczynności tarczycy syntetyczne T4 i T3 są często przepisywane w celu normalizacji poziomu hormonów. Nie należy się bać, bo to naruszenie ich równowagi uniemożliwia utratę wagi. Dawkowanie leku może ustalić wyłącznie endokrynolog na podstawie twoich badań. Nie możesz przepisać sobie leków, nawet jeśli podejrzewasz, że masz chorobę tarczycy, która Twoim zdaniem przeszkadza w utracie wagi. Ryzykujesz dalsze zaburzenie równowagi hormonalnej i spowodowanie nieodwracalnej szkody dla zdrowia. Lek i dawkę wybiera tylko lekarz indywidualnie dla każdego pacjenta.

Jeśli podejrzewasz, że masz spowolnienie metabolizmu i niedoczynność tarczycy, masz nadwagę, termometr wskazuje niską temperaturę, cierpisz na zaparcia i występują inne opisane powyżej objawy - skonsultuj się z endokrynologiem. Podobne objawy mogą wystąpić przy różnych zaburzeniach narządu. Dokładna diagnoza i kompetentne leczenie przywrócą dobry stan zdrowia, zatrzymają przyrost masy ciała i pomogą go zmniejszyć..

Cechy odżywiania w celu utraty wagi w niedoczynności tarczycy

Od prawidłowego odżywiania zależy nie tylko utrata masy ciała, ale także skuteczność leczenia, ponieważ niektóre pokarmy mogą wpływać na wchłanianie jodu i wchłanianie leków stosowanych w leczeniu niedoczynności tarczycy.

Pokarmy, które należy ograniczyć w przypadku niedoczynności tarczycy:

  1. Goitrogenne pokarmy, które zwiększają tarczycę. Są to kalafior, brukselka, proso, brokuły, rzepa, brukwi, rzepa, soja, niektóre owoce i inne produkty. Te produkty mogą być w diecie, ale tylko gotowane. Obróbka cieplna zmniejsza ich toksyczne właściwości.
  2. Proste węglowodany, ponieważ u osób z dysfunkcją tarczycy liczy się każda kaloria, a obecność słodyczy, cukru, miodu lub dużej ilości owoców może utrudniać odchudzanie.
  3. Pieczywo i makaron z białej mąki, biały ryż. Te pokarmy, podobnie jak proste węglowodany, zapobiegają utracie wagi i przyczyniają się do zaparć. Lepiej je zastąpić pieczywem dietetycznym, chlebem z otrębów, makaronem z pszenicy durum, ryżem brązowym lub brązowym, które są mniej przetworzone i są bogate w błonnik.
  4. Należy unikać rafinowanego oleju roślinnego, ponieważ hamuje on czynność tarczycy. W przypadku chorób narządów ilość tłuszczu musi być ściśle kontrolowana - na poziomie 25% dziennego spożycia kalorii.

Zawartość kalorii w diecie należy zmniejszyć o 10-20% ze względu na tłuszcze i proste węglowodany. Sama dieta powinna opierać się na wysokim spożyciu białka i błonnika..

Zasady żywienia w przypadku utraty wagi z niedoczynnością tarczycy:

  1. Trzydzieści procent Twojej diety powinno pochodzić z chudych i umiarkowanych źródeł białka. Należy wyeliminować białko tłuszczowe.
  2. Dzienna dawka błonnika wynosi 25-40 g. Taka ilość wystarcza do zapewnienia nasycenia i normalizacji perystaltyki jelit. Zwiększaj stopniowo błonnik, aby uniknąć wzdęć i wzdęć..
  3. Śniadanie białkowe wraz z błonnikiem zapewni długotrwałe uczucie sytości, a także odżywi Twoje mięśnie. To właśnie rano i po treningu mięśnie są dobrze podatne na białko. Takie śniadanie pozytywnie wpłynie na metabolizm i samopoczucie..
  4. Staraj się spożywać około 30 gramów białka do każdego głównego posiłku i spożywaj porcję warzyw, które pomogą Ci trzymać się diety..
  5. Odpowiednia ilość wody pomoże rozwiązać problem z obrzękami i szybciej uzyskać widoczny efekt utraty wagi.

Niektóre pokarmy i witaminy zaburzają wchłanianie leków, dlatego lekarze zalecają przyjmowanie ich rano. Jeśli zażywasz leki hormonalne w leczeniu niedoczynności tarczycy, planuj posiłki z wyprzedzeniem. Nie należy łączyć ich spożycia ze spożywaniem pokarmów bogatych w wapń i żelazo - miną przynajmniej cztery godziny. Powinieneś także powstrzymać się od kawy - między zażywaniem leków a kawą powinna minąć przynajmniej godzina.

Sport w chorobach tarczycy jest warunkiem wstępnym utraty wagi. Trening siłowy pomaga budować tkankę mięśniową, stymulując tym samym metabolizm, a trening cardio zwiększa wytrzymałość i pomaga spalać więcej kalorii (kalorizator). Każda aktywność fizyczna będzie korzystna. Jeśli wcześniej nie ćwiczyłeś, zacznij od kilku minut codziennych porannych ćwiczeń, aby zbudować nawyk sportowy..

Jak schudnąć z przeglądem niedoczynności tarczycy

Jednym z problemów związanych z niedoczynnością tarczycy jest zwiększona masa ciała. Jeśli zamkniesz na to oczy, wszystkie horrory o dodatkowych 50, a nawet więcej kilogramach będą dotyczyły Ciebie! Aby uniknąć tych strasznych problemów i odpowiedzieć na pytanie: jak utrzymać normalną wagę, wystarczy zmienić styl życia, nawyki smakowe, nałogi, a przede wszystkim sposób myślenia. Tak, tak, dobrze słyszałeś. Przeczytaj artykuł Niedoczynność tarczycy, czym jest i jak ją leczyć.

Mam 56 lat, moja waga 73 kg. mój wzrost to 163 cm

W tym artykule podzielę się swoim osobistym doświadczeniem ze wskazówkami, w jaki sposób udaje mi się utrzymać prawidłową wagę przez całe życie, mając problemy z tarczycą od dzieciństwa..

Jak to wygląda naprawdę. Moja historia

Zdiagnozowano u Ciebie niedoczynność tarczycy, Twoja waga jest słaba, lekarz mówi, że jeśli zaczniesz leczenie, weźmiesz prawidłowo hormony, wszystko stopniowo wróci do normy. Waga sama wróci do normy! To wszystko jest mi znane.

Niedoczynność tarczycy występuje powoli, a czynność tarczycy zmniejsza się stopniowo. Gdy tylko rozpocznie się ten proces w Twoim ciele, waga zaczyna rosnąć. Moja walka z nadwagą zaczęła się po 30 latach. I bardzo dobrze pamiętam dzień, w którym moje hormonalne tło całkowicie się załamało. Podczas badania i diagnozy (około 1 tygodnia) przytyłam 5 kg.

Ale z biegiem czasu moje hormony zostały zrekompensowane, a dodatkowe kilogramy mnie nie opuściły. Zadawałem pytania lekarzowi prowadzącemu. Na co mi odpowiedziano: powodem nie jest niedoczynność tarczycy, ale banalne przejadanie się i niechęć do ruchu!

Próbowałem wszystkiego, co mogłem: byłem na diecie, po prostu wyczerpałem się aktywnością fizyczną. Najwięcej, co mogłem osiągnąć, to minus 2 kg w 2 tygodnie obrzydliwego życia. I wszystko wróciło, gdy tylko zmniejszyłem aktywność fizyczną. Do wszystkich „zachwytów” mogę dodać, że moja pełnia opierała się tylko na brzuchu, ręce, nogi i piąty punkt pozostał szczupły, a brzuch… byłam po prostu jakąś „piłką”. Musiałam zmienić garderobę i założyć luźne ubrania, jak dla kobiet w ciąży. Chciało mi się płakać! Nastrój poniżej cokołu, apatia i niska samoocena! Każdy, kto był w takiej sytuacji, z pewnością mnie zrozumie!

Co robić? Odwróciłem cały internet, przejrzałem wszystkie medyczne podręczniki, książki i artykuły... i natknąłem się na Mary Chaumont, amerykańską autorkę bestsellerowej diety Hypothyroid Diet. Mary sama cierpi na niedoczynność tarczycy i zna wszystkie problemy z pierwszej ręki. W swojej książce pisze, że dużo czasu poświęciła na uporanie się z tą sytuacją (nadwaga) i doszła do następującego wniosku, że przyczyną zaburzeń metabolicznych w niedoczynności tarczycy jest nie tylko zwykły brak tyroksyny. Podczas rozwiązywania tego problemu należy wziąć pod uwagę kilka kwestii. Dlatego, aby schudnąć, środki podejmowane przez osoby ze zdrową tarczycą nie wystarczą..

Jestem z nią absolutnie solidarny! Opierając się na moim osobistym doświadczeniu, chcę udzielić porady, co zrobić, jeśli masz nadwagę! Dodam również, że wszystkie zalecenia dotyczące odchudzania działają bardzo dobrze, jeśli jesteś całkowicie zdrowy!

6 ważnych nawyków żywieniowych w przypadku niedoczynności tarczycy

Wprowadzenie kilku prostych zasad dotyczących jedzenia może znacznie poprawić ogólne samopoczucie. Zapewne już wiesz, że leczenie niedoczynności tarczycy polega na przyjmowaniu syntetycznych hormonów tarczycy. Ale czy wiesz, że kilka prostych zmian w Twojej diecie może w pewnym stopniu pomóc w poprawie funkcji tarczycy i radzeniu sobie z objawami niedoczynności tarczycy??

Chociaż sama dieta nie może wyleczyć niedoczynności tarczycy, to, co jesz, może znacząco pomóc w zapobieganiu przyrostowi masy ciała, normalizacji poziomu cholesterolu, leczeniu wszelkich podstawowych schorzeń i poprawie wchłaniania niektórych niezbędnych składników odżywczych. Chociaż nie ma czegoś takiego jak „dieta na niedoczynność tarczycy”, niektóre pokarmy mogą hamować zdolność organizmu do wchłaniania jodu i zakłócać przyjmowanie leków. Przeczytaj artykuł 8 pokarmów, których należy unikać, jeśli masz niedoczynność tarczycy.

Na tle zdrowej diety endokrynolodzy i dietetycy zalecają włączenie do swojej diety produktów bogatych w jod i selen. Jod pozostaje krytyczny w żywieniu.

Ponadto, według badań, jod jest głównym minerałem śladowym potrzebnym do syntezy hormonów tarczycy, a następnie selen, żelazo, witamina A i cynk. Pokarmy bogate w selen mogą pomóc w zapobieganiu oksydacyjnym uszkodzeniom tkanki tarczycy.

Unikanie pokarmów bogatych w tłuszcz pomoże zapobiegać stanom zapalnym, które mogą prowadzić do dalszego uszkodzenia tkanki tarczycy.

Częstość występowania niedoczynności tarczycy, autoimmunologicznego zapalenia tarczycy i powiększenia tarczycy była istotnie wyższa wśród osób mieszkających na obszarach o niskim stężeniu selenu w glebie i uprawach.

Mając to na uwadze, oto 6 zalecanych wskazówek dietetycznych pomocnych w leczeniu niedoczynności tarczycy:

  1. Aby poprawić spożycie jodu, użyj wodorostów (wodorostów) do kanapki lub sałatki. Inne zdrowe pokarmy bogate w jod to różne rodzaje ryb morskich, jajka i zwykły jogurt o niskiej zawartości tłuszczu. Pokarmami, które mogą zakłócać pełne wchłanianie jodu, są orzechy włoskie, mąka sojowa i chrzan, więc ogranicz spożycie tych pokarmów.
  2. Aby zwiększyć spożycie selenu, zamień orzeszki ziemne i włoskie na nasiona słonecznika. Według National Institutes of Health, inne pokarmy bogate w selen to tuńczyk, halibut, krewetki, twarożek i brązowy ryż..
  3. Aby zwiększyć spożycie witaminy A, włącz do swojej diety następujące warzywa: marchew, słodkie ziemniaki i szpinak.
  4. Aby zwiększyć spożycie cynku, zastąp biały makaron i chleb pełnoziarnistymi produktami i wybierz brązowy ryż na białym. Inne pokarmy bogate w cynk to owoce morza, takie jak ostrygi, kraby i homary.
  5. Aby kontrolować wagę i poziom cholesterolu, zastępuj pokarmy wysokotłuszczowe, takie jak wysokotłuszczowe czerwone mięso, chudym mięsem, takim jak kurczak i indyk lub ryby. Zastąp masło olejem roślinnym. Nie spożywaj słodkich napojów, zastąp je zwykłą czystą wodą, ponieważ cukier sprzyja produkcji insuliny, która może negatywnie wpływać na tkankę tarczycy.
  6. Zaleca się dzielenie posiłków na 4-5 małych posiłków zamiast na 3 duże. Pomoże kontrolować apetyt przez cały dzień..

Podstawowe zasady utraty i utrzymania zdrowej wagi

Kluczowymi składnikami utraty wagi lub sukcesu trzech słoni jest prawidłowe odżywianie, kontrolowana wielkość porcji i regularne ćwiczenia..

Utrzymanie zdrowej wagi może być wyzwaniem, gdy masz niedoczynność tarczycy lub niedoczynność tarczycy. Ale odpowiednie leczenie, dieta i strategie stylu życia mogą pomóc zrzucić niechciane kilogramy i utrzymać wagę na właściwym torze..

Przy nieodpowiednim leczeniu niedoczynności tarczycy utrata wagi może być trudniejsza, ponieważ „koordynatorem” metabolizmu w całym organizmie jest tarczyca! Przyrost masy ciała może być zauważalnym objawem niskiego poziomu hormonów w gruczole.

Odchudzanie nie jest łatwym procesem, ale osoby z dobrze kontrolowaną niedoczynnością tarczycy mają wszelkie szanse na pokonanie tego problemu, a także osoby zdrowe..

Zasada nr 1

Najważniejszym i pierwszym krokiem do poprawy ogólnego stanu zdrowia i miejsca, w którym należy rozpocząć proces odchudzania, jest prawidłowe leczenie niedoczynności tarczycy. Lek i jego dzienna dawka muszą być odpowiednio dobrane.

Hormon tarczycy należy przyjmować rano na czczo, popijając zwykłą wodą (nie mineralną). Nie należy przyjmować tego leku razem z innymi lekami i odczekać co najmniej 30-40 minut przed rozpoczęciem śniadania.

Zasada 2

Twoje tło emocjonalne powinno być stabilne. Tak, w naszych czasach jest to trudne, ale bez tego nic nie zadziała..

Gdy tylko wpadniesz w depresję lub zestresowanie, Twój metabolizm zwalnia, ponieważ w tym okresie syntetyczny hormon jest słabo wchłaniany przez organizm, a dodatkowe kilogramy rosną skokowo. Dlatego bardzo ważne jest, aby zwracać uwagę na swój rozwój osobisty i rozumieć swoje życie..

Zadaj sobie główne pytanie, dlaczego tu jestem i kim w końcu jestem. Zastanawiając się i filozofując, zrozumiesz znaczenie pewnych chwil swojego życia, podkreślisz główne, a po prostu przestaniesz zwracać uwagę na te małe, które tworzą wszystkie negatywne. Ale to już inny i bardzo obszerny temat. Nie omijaj jej!

Twoi bliscy muszą Cię znać i wspierać Cię w problemach z niedoczynnością tarczycy..

Zasada 3

Post z niedoczynnością tarczycy jest kategorycznie przeciwwskazany, ponieważ metabolizm może spowolnić jeszcze bardziej (nie można zejść poniżej 1200 kilokalorii dziennie). Dzienny deficyt kalorii nie powinien przekraczać 500.

Mary Chaumont w swojej książce sugeruje następujące obliczenie kilokalorii dziennie: pomnóż wagę w kilogramach przez 25 i odejmij od wynikowej 200. Będzie to twój wskaźnik liczby kilokalorii dziennie, przy której Twój metabolizm nie spadnie. Oczywiście do tej liczby, do której nie należy dążyć fanatycznie, należy podchodzić stopniowo, nie wyjdzie ostro!

W przypadku niedoczynności tarczycy nic nie da się zrobić nagle, naraz i dużo - to stres dla organizmu! Jeden biust i organizm wchodzi w fazę „oczekiwania” i zaczyna gromadzić kalorie na wszelki wypadek. Nie przesadź!

Zasada 4

Wyeliminuj z diety cukier i proste węglowodany.

Ważne jest, aby skupić się na diecie od umiarkowanej do niskowęglowodanowej opartej wyłącznie na węglowodanach złożonych. Spożywanie węglowodanów jest ważne dla organizmu, ponieważ brak kalorii może wywołać reakcję stresową w organizmie i doprowadzić do zmniejszenia produkcji T3 (trójjodotyroniny). Dlatego nie można całkowicie wykluczyć węglowodanów. Dzienna dieta dla zdrowej osoby nie powinna przekraczać 400 gramów. A jeśli masz zamiar walczyć z nadwagą, skup się na 1 kg wagi - minimum 2 gramy węglowodanów, maksymalnie 3, w zależności od aktywności.

Zasada 5

Jedz więcej pokarmów bogatych w mikroelementy i witaminy, które są niezbędne dla całego organizmu, w szczególności dla utrzymania układu odpornościowego, tak ważnego w niedoczynności tarczycy. Są to np. Zielone warzywa liściaste bogate w magnez i potas, pomidory, różnego rodzaju ryby, oleje owocowe i roślinne, najlepiej tłoczone na zimno. Spożywanie tych pokarmów może pomóc złagodzić bóle stawów, często związane z niedoczynnością tarczycy, a także zmniejszyć obciążenie wątroby..

Zdrowa czynność wątroby jest bardzo ważna, ponieważ wątroba jest odpowiedzialna za konwersję 60% T4 (tyroksyny) do T3 (trójjodotyronina).

Zasada 6

Jedz małe posiłki i często 4-5 razy dziennie.

W przypadku niedoczynności tarczycy funkcje trawienne ulegają spowolnieniu, więc spożywanie małych porcji posiłków zawierających zbilansowane makroskładniki i mikroelementy (wysokiej jakości białka, złożone węglowodany i zdrowe tłuszcze) pomoże Ci uniknąć przekazywania i utrzymać normalny poziom cukru we krwi, co z kolei pomoże kontrolować apetyt.

Zasada 7

Zacznij prowadzić dziennik żywności. Na początku swojej podróży odchudzającej powinieneś rejestrować wszystkie dzienne kalorie. Pomoże Ci to zobaczyć szerszy obraz (czy dobrze się odżywiasz, czy wziąłeś wszystko pod uwagę, czy Twoja dieta jest zbilansowana), aw przyszłości stopniowo rozwiniesz zdrowy nawyk żywieniowy w swojej konkretnej sytuacji..

Zasada 8

Więcej ruchu! Ćwiczenia są bardzo ważną częścią życia każdego człowieka. Mówią biegnij, jeśli nie możesz biegać - chodź, jeśli nie możesz chodzić - czołgaj się. Po zatrzymaniu metabolizmu i wielu procesów w organizmie zwalnia. Nie ma życia bez ruchu!

Ale przy niedoczynności tarczycy często byłem przekonany z własnego doświadczenia, że ​​po prostu nie ma siły i nie wyciągniesz żadnej sprawności. Ale im bardziej pozwalamy sobie na życie bez ruchu, tym bardziej wciąga nas proces bezczynności.!

Dlatego nie musisz wycinać kółek wokół stadionu ani przysiadać do wyczerpania. Spaceruj, pływaj w basenie, rób poranne ćwiczenia (wystarczy 10-15 minut), na koniec po prostu umyj podłogi w domu bez mopa. Intensywny spacer przez godzinę i 3-4 razy w tygodniu napina ciało i wzmacnia mięśnie.

Podczas szybkiego marszu przez 1 godzinę człowiek zużywa około 300 kilokalorii, a podczas pływania przez 45-60 minut - około 500 (wszystko zależy od intensywności ruchów).

Wyrób sobie nawyk wysiadania z transportu kilka przystanków wcześniej w drodze do domu, wychodzenia na basen dwa razy w tygodniu i pływania co najmniej 800-900 metrów, codziennie rano poświęcaj 10-15 minut na swoje stawy, uprawiając gimnastykę!

Po tygodniu Twoje ciało będzie Ci wdzięczne. Poczujesz to. Oprócz zmian wagi twoje serce również zostanie wzmocnione, poziom cholesterolu spadnie, a twoje zdrowie znacznie się poprawi. Metabolizm przyspieszy! Najważniejsze, żeby nie być leniwym!

Wniosek

A więc podsumujmy. Jeśli spróbujesz wprowadzić powyższe zasady w swoje życie i podnieść je do rangi nawyków, odniesiesz sukces! Twoja ścieżka: terapia substytucyjna, prawidłowe odżywianie i ćwiczenia. Nie oczekuj szybkich zmian. Organizm o spowolnionym metabolizmie „długo myśli”, ale to nie znaczy, że proces nie przebiega! Powodzenia i zdrowia!

Radzę przeczytać artykuły:

10 produktów, które pomogą Ci schudnąć.

Jak schudnąć w okresie menopauzy z niedoczynnością tarczycy

Ujemna zawartość kalorii to mit?

Jak schudnąć z niedoczynnością tarczycy?

Z tego artykułu dowiesz się:

Główny wpływ na dynamikę masy ciała mają przepisane przez lekarza hormony tarczycy, ale często także odpowiednia dieta, a także styl życia w ogóle, są niezbędne do utrzymania ciała w komfortowej dla człowieka formie..

Ogólne zalecenia

Większość osób z niedoczynnością tarczycy, pomimo odpowiednich dawek leków, nadal jest otyłych i chce schudnąć. W tym przypadku rada endokrynologa sprowadza się do spodziewanego zmniejszenia kaloryczności diety i ćwiczeń, jednak są pewne osobliwości. Rozważ główne zalecenia.

Logiczne jest, że aby schudnąć z niedoczynnością tarczycy, należy wydać więcej w ekwiwalencie energii, niż jest wchłaniane. Jednak w praktyce nie jest to do końca prawdą. Jeśli deficyt kalorii w ciągu dnia jest znaczny, to organizm „przechodzi na tryb ekonomiczny” - metabolizm zwalnia jeszcze bardziej, mniej kalorii zużywa się na jednostkę czasu. I paradoksalnie ścisła dieta nie pomoże schudnąć, ale warto chociaż trochę odpocząć i zboczyć z wybranego menu, waga od razu wzrośnie. Z tego samego powodu „dni postu” nie przyniosą oczekiwanego efektu utraty wagi..

Trawienie, wbrew powszechnemu przekonaniu, pochłania dużo energii. Ponadto przy częstych posiłkach wzrasta zużycie energii, a uczucie głodu przytępia. Dlatego w prawie każdej diecie istnieje wskazanie na częste i częściowe spożycie pokarmu. Najbardziej wartościowymi energetycznie substancjami są węglowodany i tłuszcze..

Tłuszcze, w przeciwieństwie do węglowodanów, są wchłaniane wolniej i więcej energii zużywa się na trawienie. Osoby chcące schudnąć, zgodnie z zaleceniami endokrynologów, powinny ograniczyć w swojej diecie te dwie grupy substancji na rzecz białek. Ich trawienie jest długie i energicznie kosztowne, to z nich głównie powstają mięśnie.

Aktywność fizyczna, jeśli wcześniej ich nie ćwiczyłaś, ma sens stopniowo. Podczas treningu mięśnie rosną i odpowiednio stają się zdolne do większego wysiłku - również zużywają więcej energii. Jeśli poddasz się nadmiernemu obciążeniu bez przygotowania, to nie tylko nie wydasz dużej ilości energii, ale także masz szansę na kontuzję. Aby prawidłowo i nieszkodliwie schudnąć, obciążenie zwiększa się stopniowo..

Funkcje utraty wagi

  • Ogranicz spożycie tłuszczu.
  • Zmniejsz spożycie soi.
  • Nie zmniejszaj ilości picia.
  • Jedz błonnik.
  • Nie nadużywaj owoców.

W przypadku niedoczynności tarczycy wzrasta poziom cholesterolu. Bardzo ważne jest, aby dieta była pozbawiona tłuszczu i była pochodzenia zwierzęcego. Ale nawet tutaj nie można tego zgiąć.

Cholesterol i tłuszcze są częściowo produkowane w organizmie, a gdy ich brakuje w diecie, ich produkcja wzrasta.

Soja i jej produkty mają działanie przeciwtarczycowe, tj. Hamują pracę tarczycy i należy ją wykluczyć z diety.

W przypadku niedoczynności tarczycy organizm ma tendencję do gromadzenia się płynów, dlatego pacjenci często ograniczają się do picia. Ale jeśli dawka hormonów zostanie wybrana prawidłowo, przeciwnie, płyn zaleca się pić w takich samych ilościach, jak dla osób zdrowych - 30 ml / kg dziennie. Do picia najlepsza jest herbata i woda. Napoje owocowe, soki i kompot są dobre tylko wtedy, gdy zawierają minimum cukru. Soki warzywne, mimo że nie każdemu je lubią, warto dodać do diety, ponieważ pobudzają motorykę jelit, zapobiegają zaparciom i pomagają schudnąć przy niedoczynności tarczycy.

Zaparcia są częste w niedoczynności tarczycy. Oczywiście możesz bez końca zwiększać dawkę hormonów, ryzykując nabawieniem się patologii serca, lub możesz skorygować ten nieprzyjemny objaw dietą. Dlatego polecają błonnik, zarówno suche mieszanki do koktajli z błonnikiem sprzedawane w każdym supermarkecie, jak i zielone warzywa.

Należy uważać na owoce, ponieważ istnieje tendencja do insulinooporności. Oznacza to, że najlepiej ograniczać węglowodany, nawet te „owocowe”. Nie oznacza to wcale, że należy zrezygnować z owoców, wystarczy nie przejadać się. Dopuszczalne jest również zastąpienie arbuza, na przykład jabłkiem. Pod względem zawartości węglowodanów te dwa owoce są mniej więcej takie same, ale jabłko zawiera znacznie więcej błonnika..

Staraj się nie nadużywać soli podczas gotowania: zatrzymując płyn i zwiększając apetyt, przeszkadza to w utracie wagi. Danie z dużą ilością typowych przypraw ma słony smak, nawet jeśli nie było solone. Całkowite porzucenie soli nie jest łatwe i nie ma potrzeby odchudzania, ale niech przynajmniej zostanie jodowana.

Przykładowe menu

Istotą diety jest spożywanie mniej tłuszczu i węglowodanów, ale nie głodzenie się, a jednocześnie wymagana jest obfitość błonnika i wszelkich pokarmów przeciw zaparciom. Właściwa dieta poprawia samopoczucie przy niedoczynności tarczycy, pomaga schudnąć, która jest najwygodniejsza dla organizmu.

  • Każda owsianka mleczna.
  • Sok pomidorowy bez soli.
  • Twarożek, możliwy z niskotłuszczową śmietaną.
  • Barszcz ze śmietaną i pieczywo dietetyczne z otrębami.
  • Puree, kawałek gotowanej piersi z kurczaka, sałatka jarzynowa.
  • Jedna ptasie mleczko z niesłodzoną herbatą.
  • Sałatka z gotowanych lub surowych buraków z cebulą i / lub marchewką.
  • Smażona wątróbka drobiowa.
  • Daktyle na deser.
  • Kefir i jabłko.

Możesz zjeść przekąskę z kefirem, sałatą i innymi warzywami, daktylami (węglowodany), suszonymi śliwkami (działanie przeczyszczające), suszonymi jabłkami, wszelkimi sokami warzywnymi itp. Jeśli podjadasz tylko dozwolone produkty, nie przeszkodzi to w utracie wagi i nie będzie uczucia głodu.

Kawę można pić, ponieważ działa pobudzająco. Picie go z mlekiem jest nieszkodliwe, ale jest bezużyteczne, ponieważ wtedy ani pobudzająca kofeina, ani wapń mleka nie są wchłaniane. Ważne jest tylko, aby kawa zachowała płyn, a filiżankę ulubionego napoju należy uzupełnić co najmniej jedną szklanką wody.

Wodorosty, ryby, orzechy włoskie, persymony zawierają jod i są dobre dla organizmu. Ponadto te pokarmy są niskokaloryczne (z wyjątkiem orzechów włoskich) i sprzyjają utracie wagi..

Należy zachować ostrożność w przypadku każdej kapusty, brukwi i rzepy, ponieważ hamują one resztkową czynność tarczycy. Nie można ich wykluczyć z diety, ale przy niedoczynności tarczycy te pokarmy najlepiej ograniczać. Kawior, masło, tłusta śmietana mogą być obecne w diecie, ale rzadko iw małych ilościach.

Jak schudnąć z niedoczynnością tarczycy: porady i recenzje endokrynologa

Typowa sytuacja: osoba decyduje się schudnąć, zaczyna aktywnie uprawiać sport, przechodzi na dietę. Mija tydzień - nie ma wyniku, mija drugi - nic się nie zmienia. Po miesiącu nieudanych prób ręce się poddają, motywacji nie ma, a wszystko wraca do normy: brak aktywności fizycznej, odżywianie bez ograniczeń i wewnętrzne kompleksy na temat otyłości.

W takiej sytuacji wielu nie myśli, dlaczego nie doszło do utraty wagi. I tylko nieliczni po tak nieudanym doświadczeniu udają się do endokrynologa. Chociaż to jest to, co każdy powinien zrobić. Jeśli brakuje hormonów tarczycy, będziesz musiał nie tylko radykalnie zmienić swój styl życia, ale także przejść kurację. Utrata masy ciała z niedoczynnością tarczycy ma swoje własne cechy.

Niedoczynność tarczycy i utrata masy ciała

Wiadomo, że tarczyca i utrata masy ciała to pojęcia ściśle powiązane. Jeśli nie ustalisz funkcjonowania pierwszego, utrata wagi będzie po prostu nierealna. Dobrze, że istnieje wiele leków i produktów spożywczych, które mogą stymulować układ hormonalny. Trzeba jednak pamiętać, że odchudzanie z niedoczynnością tarczycy ma szereg przeciwwskazań, m.in.:

  • ciąża lub karmienie piersią;
  • ciężkie zaburzenia jelit;
  • obecność innych poważnych chorób przewlekłych.
  • Jak wziąć Eutiroks do utraty wagi - instrukcje użytkowania, skład i skutki uboczne
  • Choroba niedoczynności tarczycy
  • Odchudzanie przy zachwianiu równowagi hormonalnej w organizmie - leczenie, dieta i sport

Praca tarczycy

Ten mały gruczoł w kształcie motyla, który owija się wokół przedniej części szyi, ma wpływ na funkcjonowanie całego organizmu, wytwarzając szereg neuroprzekaźników - związków chemicznych, za pośrednictwem których odbywa się komunikacja między komórkami nerwowymi, a także między nerwami a komórkami mięśniowymi. W szczególności są to dopamina, serotonina, adrenalina i norepinefryna. Około jednej trzeciej wszystkich stanów depresyjnych wiąże się z nieprawidłowym działaniem gruczołu tarczowego: jeśli nie jest on wystarczająco aktywny, nadnercza starają się go zabezpieczyć, uwalniając zwiększoną ilość adrenaliny i kortyzolu do krwi. W rezultacie osoba czuje się jednocześnie zestresowana i zmęczona..

Główną funkcją tarczycy jest produkcja tyroksyny, hormonu, który aktywuje nasz metabolizm. Gdy tylko ten gruczoł z jakiegoś powodu przestanie odpowiednio radzić sobie ze swoimi bezpośrednimi obowiązkami, odczuwa się tak zwaną subkliniczną niedoczynność tarczycy. Jego główne objawy są następujące: ciągle chcesz się ciepło otulić, podczas gdy osoby wokół ciebie bynajmniej nie są zimne; Twoja skóra wysycha i żadne kremy nawilżające nie poradzą sobie z tą suchością; ogarnia cię chroniczne zmęczenie, które nie ustępuje nawet podczas długiego weekendu; temperatura twojego ciała jest nieco poniżej normy. Jeśli jesteś mężczyzną, mogą zacząć się problemy z potencją, niedoczynność tarczycy u kobiet często prowadzi do tego, że miesiączka od czasu do czasu pojawia się w złym czasie. Włosy mogą zacząć wypadać, czasami skurcze mięśni. A także - tyjesz, jedząc nawet tylko liście sałaty. Tarczyca i nadwaga mogą być powiązane; Niedoczynność tarczycy i otyłość często idą w parze.

Czy można schudnąć

Z niedoczynnością tarczycy można schudnąć, najważniejsze jest przestrzeganie zasad i nieznaczna zmiana stylu życia. Ogólnie program pozbycia się otyłości z dysfunkcją tarczycy niewiele różni się od zwykłej diety odchudzającej. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, jak schudnąć z niedoczynnością tarczycy, jeśli:

  • w rodzinie występowały przypadki dysfunkcji tarczycy, zwłaszcza w linii żeńskiej;
  • wchodzisz w okres przedmenopauzalny lub pełną menopauzę;
  • w ciągu ostatnich kilku lat cierpiałeś już na zaburzenia równowagi hormonalnej lub doświadczyłeś silnego szoku emocjonalnego w tym okresie.

Zjawiska obrzękowe


Na szczęście lub niestety otyłość w niedoczynności tarczycy to nie tyle „uzupełnienie” nowych komórek lipidowych tłuszczu podskórnego, ale ogólne zjawisko obrzęku. Gdy pacjent ma otwarte problemy z układem hormonalnym, jego tkanki są dosłownie pokonane przez obrzęk.

Oczywiście pozbycie się nadmiaru płynu jest znacznie łatwiejsze niż utrata tłuszczu. Ale jeśli nadwaga wystąpiła przed chorobą, teraz stan przed otyłością lub otyłością tylko się pogorszy.

Gromadzenie się płynu w przestrzeni międzykomórkowej aktywuje dodatkowe uciskanie ścian naczyń włosowatych i naczyń krwionośnych, zaburza pracę układu limfatycznego, który odpowiada za usuwanie toksyn i toksyn z organizmu, sprzyja tworzeniu się nowych, trwałych kapsułek tłuszczowych.

  1. Sztywna dieta w takim stanie rzeczy jest niewłaściwa z dwóch powodów: po pierwsze nie przyniesie pożądanego rezultatu, a po drugie pogorszy nierównowagę hormonalną już w organizmie. Dlatego stosowanie ścisłej diety powinno zostać natychmiast wyłączone z planu własnego powrotu do zdrowia i rehabilitacji..
  2. Jedną z przyczyn niedoczynności tarczycy jest niedobór jodu w organizmie. Dlatego ta choroba jest tak podatna na mieszkańców regionów z poważnym niedoborem jodu. Wyobraź sobie, ile pokarmów może zaspokoić Twoje dzienne zapotrzebowanie na ten cenny mikroelement.!
  3. A w międzyczasie większość z nich znajduje się na liście zabronionych wśród nowomodnych diet. Odbierając organizmowi niezbędnych witamin i minerałów w celu odchudzania, narażasz nie tylko piękną sylwetkę, ale także resztki zdrowia układu hormonalnego.

Dieta

Przed rozpoczęciem odchudzania w obecności zaburzeń układu hormonalnego konieczne jest potwierdzenie rzekomej diagnozy. W większości przypadków, aby zdiagnozować niedoczynność tarczycy, należy wykonać badanie krwi na obecność hormonów i wykonać USG tarczycy. Jeśli wyniki potwierdzą podejrzenia, lekarz przepisze przyjmowanie sztucznych hormonów, których celem jest skompensowanie braku tyroksyny i trójjodotyroniny.

Dieta endokrynologa do odchudzania będzie porównywalna z przyjmowaniem leków, ale nie rozpocznie się, zanim TSH wróci do normy. Z diety wykluczone zostaną wszystkie pokarmy zawierające substancje goitrogenne, które zakłócają produkcję hormonów. Z reguły są to wszystkie rodzaje kapusty, wiosennych warzyw i niektórych zieleni. Dobrym przykładem prawidłowego schematu odchudzania jest dieta Mary Chaumont na niedoczynność tarczycy..

Produkty

Istotą tego programu odchudzania jest stymulowanie procesów metabolicznych poprzez spożywanie odpowiednich pokarmów. Podstawą diety powinno być białko, którego większość najlepiej spożywać na śniadanie. Wysokiej jakości białko można znaleźć w:

  • sfermentowane produkty mleczne, zwłaszcza ser lub twarożek;
  • chude mięso: wołowina, ryby morskie, podroby, mięso królicze, wątroba;
  • jajka.
  • Skuteczne apteczne produkty odchudzające: rodzaje leków
  • Najpotężniejsze tabletki odchudzające - lista leków
  • Leki na otyłość: wpływ leków odchudzających

Niekorzystne będą pokarmy bogate w rafinowane węglowodany na niedoczynność tarczycy. Ich poziom błonnika pokarmowego jest niezwykle niski, a węglowodany złożone spowalniają ich metabolizm. Źródła pustych kalorii to:

  • wszystkie rodzaje cukru pudru;
  • przechowywać soki;
  • drobna mąka;
  • błyskawiczna owsianka i inne rafinowane potrawy zbożowe;
  • makaron;
  • rafinowane skrobie.

Jednak niemożliwe jest całkowite porzucenie węglowodanów w celu utraty wagi. Ważne jest, aby nauczyć się odróżniać korzystne substancje od placebo. Na przykład zamiast makaronu na niedoczynność tarczycy lepiej ugotować słodkie ziemniaki, zastąpić ryż polerowany brązowym, a zamiast rafinowanego użyć oleju kokosowego. Szczególnie korzystne dla tarczycy będą owoce i pokarmy zawierające błonnik, jod, magnez, selen..

Dieta Mary Chaumont

Posiłki powinny być ułamkowe: lepiej jeść trochę, ale często i powoli przeżuwać. Amerykański pisarz i autor książki „Jak schudnąć z niedoczynnością tarczycy” sugeruje przygotowywanie posiłków w taki sam sposób, jak przy regularnej diecie. Ponadto dieta Mary Chaumont na niedoczynność tarczycy zakłada uwzględnienie kilku ważnych punktów:

  1. Upewnij się, że poziom TSH jest niski. Z reguły lekarze przepisują dietę, gdy TSH osiąga 4-4,5 mU / L. Mary twierdzi jednak, że optymalna wartość T4 dla utraty wagi mieści się w przedziale 2,5-1 mU / l..
  2. W przypadku niedoczynności tarczycy nie należy przyjmować żadnych innych leków, które będą oddziaływać z preparatami tyroksyny. Aby skutecznie schudnąć, będziesz musiał zrezygnować ze stosowania kompleksów witaminowych z wapniem, a także tabletek antykoncepcyjnych.
  3. Sprawdź u siebie oporność na insulinę. Jeśli ilość insuliny wytwarzanej we krwi jest znacznie wyższa niż stężenie cukru, to nieuchronnie doprowadzi to do gromadzenia się tkanki tłuszczowej..

Głód

Metabolizm, który już działa przy ostatniej sile, może znacznie spowolnić, jeśli zaczniesz spożywać mniej niż 1200 kcal dziennie. Dlatego post z niedoczynnością tarczycy jest kategorycznie przeciwwskazany. Zgodnie z dietą Maryi na odchudzanie można obliczyć indywidualną dawkę pożywienia według następującego wzoru: X = Y * 25-200, gdzie:

  • X to całkowita dzienna zawartość kalorii;
  • Y - całkowita masa ciała w kilogramach.

Przyczyny choroby

Endokrynolodzy nazywają to prowokatorami z następujących powodów:

  • aktywny wpływ na tarczycę: może to być operacja (czasami jest usuwana), radioterapia, przyjmowanie silnych leków hormonalnych;
  • choroby autoimmunologiczne;
  • ciąża;
  • blokowanie hormonów tarczycy przez autoprzeciwciała i proteazy (dzieje się tak z zaostrzeniem zapalenia trzustki, posocznicą, wstrząsem);
  • niedorozwój i aplazja tarczycy (jej zmniejszenie);
  • odjodowanie hormonów tarczycy;
  • brak jodu i selenu oraz nadmiar tiocyjanianów, jonów wapnia i litu;
  • niska wrażliwość receptorów komórkowych na hormony;
  • patologia podwzgórza i przysadki mózgowej (na przykład utrata ostatniej funkcji zwrotnikowej, to znaczy produkcja hormonów tarczycy lub niedoczynność przysadki);
  • przemęczenie;
  • zapalenie tarczycy (zapalenie tarczycy).

Większość przyczyn jest identyfikowana dopiero po badaniu lekarskim. Od samego człowieka zależą dwa czynniki, które mogą prowadzić do zmniejszonej produkcji hormonów. Jest to niezdrowa dieta, kiedy dieta jest bardzo uboga w jod i selen oraz jest przepracowana. Najłatwiej sobie z nimi poradzić, dodając do jadłospisu więcej wodorostów z olejem rybim i odpocząć. Wszystko inne wymaga długotrwałego leczenia u endokrynologa. Nie możesz więc liczyć na szybką utratę wagi. Minimum - 3-4 miesiące.

Leki tarczycy na odchudzanie

Dieta oparta na przyjmowaniu odpowiednich leków i pożywienia to najskuteczniejszy sposób na odchudzanie. Jednak przed zastosowaniem leków tarczycowych na odchudzanie należy wykonać badanie krwi na obecność trójjodotyroniny, TSH, tyroksyny i kortyzonu w osoczu. Dopiero po uzyskaniu odpowiedzi twierdzącej i na zalecenie lekarza można rozpocząć hormonalną terapię zastępczą.

Zazwyczaj niezbędne leki na niedoczynność tarczycy obejmują:

  • Eutirox;
  • Tyrozyna;
  • Omega-3;
  • L-karnityna;
  • Sól sodowa lewotyroksyny.

W pełni lub częściowo ograniczone produkty

Z reguły ograniczenia dotyczą wysokokalorycznej żywności zawierającej cholesterol i „szybkie” węglowodany:

ProduktyWymagaj ograniczeń
RybaRyby o dużej zawartości tłuszczu: węgorz, jesiotr, jaszczur, śledź, łosoś, pstrąg. Rosół rybny. Kawior rybny.
MięsoOdmiany mięsa: wieprzowina, wołowina. Rosół mięsny.
MleczarniaŚmietana 15% Tłuszcz, Śmietana 10%.
JajkaŻółtko zawiera cholesterol, wysokokaloryczny. Zaleca się spożywać nie więcej niż 3 jajka tygodniowo, przygotować omlet białkowy.
TłuszczeMasło należy używać oszczędnie. Lepiej używać siemienia lnianego i oliwy z oliwek (bogatych w omega-3), oleju słonecznikowego (zawiera witaminy A, E, D).
CukierW tym dżem. Lepiej użyć naturalnego słodzika stewii, syropu z topinamburu.
Produkty mącznePieczenie z mąki premium, makarony z pszenicy miękkiej. Zawierają „szybkie” węglowodany, które w przeciwieństwie do „wolnych” wchłaniają się w krótkim czasie, ale dostarczają mało energii i łatwo przekształcają się w tłuszcz.

Jeśli niedoczynności tarczycy towarzyszy znaczny przyrost masy ciała (otyłość), problemy z układem sercowo-naczyniowym, to wiele produktów z tej listy zostaje zabronionych.

Wskazówki endokrynologa: jak schudnąć

System żywieniowy w niedoczynności tarczycy pozostaje taki sam, ale staje się bardziej przydatny. Aby walczyć z nadmiarem kalorii było łatwiej, warto zwrócić uwagę na poradę endokrynologa w zakresie odchudzania:

  • W przypadku niedoczynności tarczycy nie powinieneś wyznaczać sobie celów, aby schudnąć w ciągu tygodnia. Terapeutyczna utrata masy ciała to długotrwały, ale skuteczny proces.
  • Dieta na niedoczynność tarczycy polega na wykluczeniu z diety alkoholu, tłuszczu, kwasów tłuszczowych, węglowodanów złożonych.
  • Dla prawidłowego odchudzania pij kawę rano. Zawiera witaminy PP i potas.
  • Monitoruj poziom cholesterolu i regularnie uzupełniaj niedobory jodu gotowymi kompleksami witaminowymi lub jedzeniem: orzechami włoskimi, owocami morza, winogronami.

Dozwolone produkty

Dieta może być smaczna i urozmaicona. Najważniejsze jest, aby wybrać odpowiednie składniki.

Tabela zawiera szczegółowy przegląd pokarmów, które są dobre dla tarczycy:

ProduktySkład i wartość
RybaDorsz, labraks, łosoś różowy, flądra, łosoś, łosoś kumpel, tuńczyk, makrela, ostrobok - zawierają dużą ilość jodu (lista jest podana z wartości maksymalnych). Są to pokarmy białkowe zawierające wapń, fosfor, cynk, żelazo.
owoce morzaKalmary, krewetki, małże, przegrzebki - w tym jod, witaminy z grupy B, witaminy A, E, cynk, miedź, fosfor, wapń.
Mięso„Białe” mięso z kurczaka, indyk - źródło białka. Zawiera aminokwas tyrozynę, która bierze udział w syntezie hormonów tarczycy. W składzie witamin z grupy B pierwiastki śladowe: cynk, żelazo, potas, jod.
Warzywa, ziołaOprócz rodziny krzyżowej (kapusta, rzodkiew, rzepa, rzodkiew) przydatne są wszystkie warzywa, zwłaszcza świeże. Ale są takie, które są najbardziej lecznicze w przypadku niedoczynności tarczycy..
Buraki, sałata zawierają jod.

Marchew, szpinak, seler (zielenie), dynia, pietruszka, zielona cebula, papryka są bogate w witaminę A.

Witamina C znajduje się w papryce, koperku, pietruszce, szpinaku, szczawiu.

Kolendra, szpinak, pietruszka, zielona cebula zawierają przeciwutleniacz witaminę E..

Witaminy z grupy B zawierają: por, paprykę, czosnek, szpinak (witamina B1); zielona cebula, łodygi selera (B2); czosnek, papryka, koperek (B6).

WodorostLaminaria (wodorosty): rekordowa zawartość jodu (dawka dzienna 50 g); selen, żelazo; witaminy A, C, B, E..
Morszczyn (brunatnice): jod, cynk, żelazo, selen, wapń, witaminy C, E, B.Zawiera fukoidan, który obniża poziom cholesterolu, poprawia odporność i jest przeciwutleniaczem.
Owoce, jagodyOwoce i jagody zawierają witaminy, mikroelementy, błonnik, wodę strukturalną. Dlatego muszą codziennie uzupełniać menu. Szczególną uwagę należy zwrócić na persimmon, kiwi i feijoa, ze względu na jod w ich składzie. Najwięcej witaminy C zawiera: owoce róży, czarne porzeczki, rokitnik, kiwi, pomarańcza, grejpfrut, cytryna, mandarynka. Awokado jest przydatne w obecności witamin z grupy B, miedzi, witaminy C..
MleczarniaNiskotłuszczowe mleko, twarożek, nabiał, sery - wszystkie te produkty są bogate w witaminy A, B2, B6, zawierają jod.
Zboża, zbożaNajcenniejsze dla tarczycy są gryka, proso, jęczmień, owies (witaminy z grupy B, witamina E, jod, selen).
Suszone owoce, orzechy, nasionaSuszone morele, suszone śliwki, figi, orzechy brazylijskie, orzeszki pinii, orzechy włoskie, migdały, pestki dyni i słonecznika, nasiona sezamu (jod, selen, cynk, potas, tyrozyna, witamina A, witaminy z grupy B).
Rośliny strączkoweGroch, fasola, soczewica - zawierają cenne białko roślinne, cynk, tyrozynę, witaminy z grupy B, witaminę E..
NapojeZalecane: woda oczyszczona do 1,5 litra; soki (najlepiej świeżo przygotowane, rozcieńczone, bez cukru), słaba herbata, kompoty, bulion z dzikiej róży.
ChlebJedz niewielkie ilości chleba żytniego, pełnoziarnistego lub 2-krotnej mąki z otrębami.

Diagnostyka

Przy utajonym przebiegu choroby poziom hormonów może znajdować się w dolnej lub górnej granicy normy, dlatego stosuje się dodatkowe metody diagnostyczne:

  • laboratoryjne oznaczenie poziomu TSH, T3, T4;
  • USG tarczycy;
  • ilość przeciwciał przeciwko hormonom stymulującym tarczycę;
  • rozszerzony profil lipidowy.
Top