Kategoria

Ciekawe Artykuły

1 Testy
Analiza plwociny - jak przekazać sekret z oskrzeli do badań
2 Testy
1.5.2.9. Układ hormonalny
3 Przysadka mózgowa
Hormon antymullera u kobiet: funkcje, norma i przyczyny odchyleń
4 Przysadka mózgowa
Nasi eksperci
5 Testy
Globulina w kobiecym ciele
Image
Główny // Przysadka mózgowa

Hormon serotonina - do czego służy, w jaki sposób objawia się nadmiar i niedobór


Serotonina to hormon wydzielany przez układ pokarmowy i komórki nerwowe w pniu mózgu, co wskazuje na działanie przeciwdepresyjne i regulujące pracę układu pokarmowego. W organizmie odpowiada za nieprzerwane przekazywanie informacji między komórkami nerwowymi. Wpływa na sen, nastrój, popęd seksualny i apetyt.

Co to jest serotonina

Serotonina nazywana jest hormonem szczęścia. Jest to organiczny związek chemiczny, który powstaje z tryptofanu pod wpływem przemian enzymatycznych..

Jak wyjaśniają lekarze, serotonina jest produkowana przede wszystkim w komórkach enterochromatofilnych błony śluzowej jelit (uważa się, że w jelicie powstaje 90% serotoniny), a także w pniu mózgu, szyszynce i trombocytozie.

U noworodków obserwuje się wysoki poziom serotoniny. Poziom tego hormonu spada do około okresu dojrzewania, po czym odrasta. Według ekspertów mężczyźni mają niższe stężenie serotoniny niż kobiety. Różnica około 20-30%.

Serotonina znajduje się w roślinach. Wysokie stężenie występuje w pokrzywach i bananach.

Szacuje się, że 2% tryptofanu spożywanego z pożywieniem jest przekształcane w serotoninę. Tryptofan to aminokwas egzogenny występujący w dużych ilościach w bananach, awokado, jajach, spirulinie, soi, słonecznikach, nasionach sezamu, dorszu, parmezanie, cheddarze, wieprzowinie, karibu i szałwii.

Do konwersji tryptofanu w serotoninę potrzebny jest odpowiedni kwas foliowy.

Sama serotonina odgrywa ważną rolę w przewodzie pokarmowym, reguluje funkcje motoryczne i wydzielnicze. Uważa się, że utrzymanie odpowiedniego poziomu serotoniny spowalnia proces starzenia się komórek.

Niedobór serotoniny - konsekwencje dla organizmu

Zbyt niski poziom serotoniny w organizmie negatywnie wpływa na zdrowie. Poważne niedobory przyczyniają się do upośledzenia funkcjonowania, a także są częstą przyczyną depresji i bezsenności.

Osoby cierpiące na niedobór serotoniny mają obniżony nastrój i smutek. Niski poziom serotoniny w organizmie prowadzi do zaburzeń odżywiania. Brak wystarczającej ilości serotoniny może przyczynić się do zwiększenia poziomu agresji. Niedobór serotoniny koreluje z zespołem nagłej śmierci niemowląt.

Jak podnieść poziom serotoniny

Aby podnieść poziom serotoniny, nie musisz od razu sięgać po lek. Najpierw wypróbuj naturalne metody, które mogą pomóc w zwiększeniu poziomu tego hormonu w organizmie. Osoby pragnące zwiększyć poziom serotoniny powinny wykonywać codzienną aktywność fizyczną (zalecane minimum 25-45 minut). Może to być chodzenie, jazda na rowerze, bieganie, fitness lub jakakolwiek inna forma aktywnej rozrywki..

Wzrostowi stężenia serotoniny sprzyja spożywanie czekolady, chociaż dietetycy nieustannie ostrzegają przed szkodliwym działaniem zbyt dużej ilości słodyczy. Warto spożywać wyżej wymienione pokarmy bogate w tryptofan, co prowadzi do zwiększenia produkcji serotoniny. W diecie osób chcących zwiększyć poziom serotoniny powinno znaleźć się musli z otrębami pszennymi, pestkami dyni, bananami, brązowym ryżem, smoothie, owocami, brokułami, rybami (halibut, łosoś).

Poważny brak serotoniny lub naruszenie jej produkcji jest powodem rozpoczęcia farmakoterapii. W tym przypadku stosuje się leki farmakologiczne w szczególności z grupy inhibitorów MAO (inhibitory monoaminooksydazy stosowane w leczeniu depresji), a także z grupy SSRI (selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny stosowane są w leczeniu zaburzeń psychicznych: nerwic, zaburzeń obsesyjno-kompulsyjnych, lęku uogólnionego, zespołu Aspergera., depresja, fobia społeczna i wiele innych).

Uważa się jednak, że leki zwiększające poziom serotoniny są ostatecznością i powinny być stosowane w skrajnych przypadkach..

Należy pamiętać, że stężenie serotoniny musi być utrzymywane na odpowiednim poziomie, gdyż jej nadmiar również szkodzi.

Jakie jest zagrożenie nadmiarem serotoniny

Zbyt wysoki poziom serotoniny powoduje zaburzenia w pracy jelit, pogarsza ich perystaltykę. Długotrwały nadmiar serotoniny w organizmie może prowadzić do rozwoju chorób, takich jak zespół jelita drażliwego i zapalenie jelit..

Istnieją badania wskazujące na związek między podwyższonym poziomem serotoniny a rozwojem fobii społecznych..

Nadmiar serotoniny, który występuje jako powikłanie u osób przyjmujących leki uwalniające ją, nazywa się zespołem serotoninowym. Niesie ryzyko wielu poważnych powikłań, aw ciężkich przypadkach może nawet zagrażać życiu.

Objawy tego zespołu to: omamy, rozszerzone źrenice, sztywność mięśni, skurcze, lęk, zaburzenia snu i bezsenność, bóle głowy, gorączka, biegunka, wymioty, zaczerwienienie skóry, krótkotrwałe problemy z utrzymaniem koncentracji.

Radzenie sobie z niedoborem serotoniny

Jeśli stale wpadałeś w zły nastrój, pojawiała się apatia i niechęć do rozwoju i komunikowania się z bliskimi, być może brakuje serotoniny. Ten złożony związek chemiczny jest hormonem i jednocześnie neuroprzekaźnikiem - pośrednikiem w przekazywaniu impulsów nerwowych. Serotonina to tzw. „Hormon szczęścia”, ma bezpośredni wpływ na funkcjonowanie większości narządów i układów organizmu człowieka.

Co to jest serotonina

Serotonina jest jednym z najważniejszych hormonów w organizmie człowieka i pełni wiele ważnych funkcji. Jego udział można prześledzić w pracy przewodu pokarmowego, układu sercowo-naczyniowego, dodatkowo hormon wpływa na ciśnienie śródgałkowe, oddychanie, rozwój reakcji na alergeny oraz wrażliwość na ból. Jednak wiele osób zna tę substancję pod nazwą „hormon szczęścia”, ponieważ może ona wpływać na nastrój człowieka. Na stan emocjonalny wpływa stężenie tej substancji: im jest niższa, tym bardziej osoba czuje się przygnębiona i odwrotnie.

Ten wpływ na organizm wynika z faktu, że serotonina bierze udział w przekazywaniu impulsów nerwowych w mózgu, co oznacza, że ​​wpływa na procesy psychiczne i wiele innych. Hormon ten wpływa nie tylko na nastrój, kontroluje sen, apetyt, koncentrację, pamięć i wiele innych aspektów życia człowieka. Tak więc, jeśli stężenie serotoniny spada, cierpi nie tylko nastrój, ale także większość układów ciała..

Objawy niedoboru hormonu serotoniny

Niedoboru serotoniny w organizmie nie da się wykryć badaniami laboratoryjnymi, tylko pewne objawy, których sam pacjent nie powinien ignorować, mogą świadczyć o jego obecności. Najczęściej występuje kilka przejawów braku tego hormonu na raz, ale nie zawsze pacjenci mogą je poprawnie zidentyfikować, przerzucając winę na problemy w rodzinie i pracy. Istnieją następujące objawy braku serotoniny w organizmie:

  • przebywanie w złym nastroju przez długi czas;
  • nieuzasadniona apatia;
  • ciągła utrata siły;
  • brak zainteresowania tym, co wcześniej przyciągało i ogólnie w życiu myśli o śmierci;
  • nieuzasadniony głód alkoholu, wyrobów tytoniowych i substancji psychotropowych;
  • nagły wzrost wrażliwości na ból;
  • długotrwała bezsenność;
  • niestabilność emocjonalna;
  • szybkie zmęczenie spowodowane jakąkolwiek aktywnością fizyczną i psychiczną;
  • zaburzenia koncentracji.

Można zrozumieć, że objawy wskazują dokładnie na niski poziom hormonu serotoniny poprzez pewne specyficzne objawy..

Wielu pacjentów zgłasza niewyjaśnione i niekontrolowane pragnienie jedzenia, takiego jak chleb, ziemniaki i chipsy ziemniaczane, słodycze, wypieki itp..

Wynika to z faktu, że od ich stosowania dochodzi do znikomej produkcji hormonu serotoniny, więc organizm podświadomie ich potrzebuje. Stopniowo jednak taka stymulacja staje się niewielka, a człowiek nie zauważa już żadnych zmian po spożyciu tego pokarmu, jednak do tego czasu może już mieć problemy z nadwagą. Ogólnie rzecz biorąc, długotrwałe stosowanie takich produktów prowadzi do tego, że hormon serotoniny zmniejszy się, to znaczy zostanie osiągnięty efekt odwrotny..

Ponadto musisz słuchać własnego stanu. U wielu pacjentów spadkowi poziomu hormonów towarzyszy niepokój, niepokój, panika i poczucie zagrożenia. Ponadto w większości przypadków następuje spadek poczucia własnej wartości: pacjent traci wiarę w siebie, nieustannie krytykuje swój wygląd, myśli i działania. U niektórych osób, zwłaszcza mężczyzn, niedobór serotoniny objawia się agresją, zwiększoną impulsywnością i drażliwością oraz uzależnieniem od alkoholu..

Przedłużający się brak hormonu serotoniny często prowadzi do myśli i prób samobójczych.

Bardzo ważne jest, aby na czas dostrzec przejawy problemu i nie przypisywać jego objawów i oznak ogólnym zmęczeniu w pracy i problemom osobistym. We współczesnym życiu wiele osób na co dzień boryka się z ciężkim wysiłkiem fizycznym i sytuacjami konfliktowymi, ale nie zawsze są one przyczyną ogólnej depresji i braku zainteresowania życiem..

Przyczyny braku serotoniny

Przed rozpoczęciem leczenia niedoboru hormonów musisz dowiedzieć się, dlaczego organizm zaczął mniej intensywnie wytwarzać serotoninę. Znajomość pierwotnej przyczyny problemu pozwoli na najskuteczniejsze przeprowadzenie terapii i wpłynie na przyczynę sytuacji, a nie na jej konsekwencje wyrażone objawami..

U mieszkańców północnych szerokości geograficznych głównym czynnikiem powodującym niedostateczną syntezę serotoniny są krótkie godziny dzienne. Wzorzec ten można przypisać mieszkańcom innych regionów: jesienią i zimą przypadki depresji są częstsze. Im krótszy jest dzień, tym mniej „hormonu szczęścia” jest wytwarzane. Niektórym mieszkańcom północnych szerokości geograficznych można przypisać niedobór serotoniny od urodzenia.

Inną możliwą przyczyną niedoboru serotoniny jest złe odżywianie. Tego neuroprzekaźnika nie można uzyskać z pożywieniem, ponieważ można go wytwarzać tylko w organizmie, ale istnieją substancje, które stymulują aktywną syntezę hormonu, na przykład aminokwas tryptofan. Ponadto, aby hormon serotonina był produkowany w optymalnych ilościach, potrzebna jest insulina, którą można uzyskać spożywając pokarmy bogate w węglowodany..

Jak pozbyć się niedoboru serotoniny

Nie każdy wie, co zrobić, aby przezwyciężyć niedobór serotoniny i powrócić do normalnego życia pełnego jasnych kolorów. We współczesnej medycynie istnieją specjalne leki, które stymulują produkcję „hormonu szczęścia”, ale można je stosować tylko w poważnych przypadkach i tylko zgodnie z zaleceniami lekarza. Najlepiej jest preferować delikatne, delikatne środki, które naturalnie promują syntezę hormonów.

Zmiany diety

Prawidłowe, zbilansowane odżywianie może radykalnie zmienić stan człowieka, w tym normalizować produkcję niezbędnych substancji. Aby w odpowiednim czasie uzupełnić równowagę serotoniny, musisz skupić się na pokarmach bogatych w tryptofan, węglowodany, witaminy i minerały. Wskazane jest spożywanie następujących pokarmów:

  1. Dania mięsne. Szczególnie bogate w tryptofan są wieprzowina, kaczka, królik i indyk.
  2. Mleczarnia. Preferowany jest ser lub twaróg.
  3. Różne rodzaje orzechów. Najbardziej korzystne są orzeszki ziemne, migdały i orzechy nerkowca..
  4. Owoce morza. Największe korzyści można uzyskać z ostroboka, kałamarnicy, czerwonego i czarnego kawioru.
  5. Rośliny strączkowe. Wskazane jest włączenie do diety grochu, fasoli różnego rodzaju lub soi..
  6. Trochę słodyczy. Po spożyciu czekolady i chałwy nastrój poprawia się.

Aby znormalizować poziom serotoniny, wskazane jest włączenie do diety nie tylko jednego produktu, ale stosowanie potraw z różnych grup w celu zbilansowania diety. Ponadto wskazane jest spożywanie większej ilości zbóż i podrobów, takich jak wątroba, aby uzyskać wystarczającą ilość witamin z grupy B, wapnia i magnezu. Nie zapominaj o węglowodanach, powinny one stanowić 60% całkowitej dziennej zawartości kalorii..

Harmonogram

Niski poziom serotoniny może być wywołany czynnikami środowiskowymi, takimi jak brak światła słonecznego. Z tego powodu zaleca się wczesne wstawanie, zaplanowanie wschodu słońca i częstsze przebywanie na zewnątrz w ciągu dnia. Nawet jesienią i zimą nie należy zaniedbywać spacerów, powinny one trwać co najmniej 20-30 minut dziennie.

Musisz również zwracać uwagę na pomieszczenie, w którym przebywasz przez większość dnia, aby stymulować produkcję hormonów. Pomieszczenie powinno mieć wystarczające oświetlenie, z tendencją do częstych depresji i depresji, zaleca się stosowanie lamp symulujących światło słoneczne. Osobom, którym brakuje tych środków można doradzić skorzystanie z solarium w okresie jesienno-zimowym..

Jeśli masz ferie zimowe, najlepiej spędzić je w ciepłym kraju, aby na długo naładować się energią..

Inne metody

Wiedząc, że poziom serotoniny i nastrój człowieka są ze sobą nierozerwalnie związane, możesz pójść odwrotnie - możesz nadrobić brak pozytywnych emocji, a problem sam zniknie. Ten hormon jest interesujący, ponieważ daje człowiekowi wigor i dobry nastrój, ale jednocześnie w tych samych stanach zaczyna być aktywniej wytwarzany.

Lęk, letarg i inne objawy niedoboru „hormonu szczęścia” ustąpią, jeśli będziesz robić to, co kochasz. Dla wielu rozwiązaniem problemu jest uprawianie sportu, od lekkiego porannego joggingu po wspinaczkę górską. Każdy może wybrać dla siebie zawód zgodnie z własnymi upodobaniami i możliwościami finansowymi. Jeśli sport nie przynosi satysfakcji, możesz zwrócić uwagę na inne hobby - joga, rękodzieło, wolontariat itp. Aby pozbyć się problemów emocjonalnych, możesz zapisać się na kurację psychologa, która ułatwi radzenie sobie ze stresem i negatywnymi myślami.

Drastyczne środki

Jeśli delikatne sposoby na zwiększenie produkcji serotoniny nie zadziałały, musisz udać się do terapeuty. Po zbadaniu sytuacji pacjenta, jeśli jest to naprawdę konieczne, może przepisać leki przeciwdepresyjne. Takie leki zatrzymują hormon w komórkach nerwowych, zapewniając jego stałe stężenie na wymaganym poziomie. Należy jednak mieć na uwadze, że wszelkie środki z tej grupy mają skutki uboczne, dlatego wydawane są wyłącznie na receptę..

Fluoksetyna, sertralina, paroksetyna, fluwoksamina (fevarin) i citalopram są najczęściej przepisywane w przypadku niedoboru serotoniny, aw szczególnie ciężkich przypadkach przepisuje się wenlafaksynę i mirtazapinę. Wszystkie te leki przeciwdepresyjne mają określony schemat, który określa lekarz. Samoleczenie jest niedopuszczalne, ponieważ w każdym przypadku mogą istnieć czynniki wpływające na częstotliwość i liczbę dawek leku.

Brak serotoniny

Najczęściej poczucie szczęścia wiąże się z serotoniną, ale to tylko niewielka część funkcji hormonu w organizmie człowieka. Utrzymujący się niedobór serotoniny natychmiast daje o sobie znać. Zły nastrój, apatia, niechęć do komunikowania się, brak chęci do samorozwoju - te znaki wymownie wskazują na brak substancji biologicznie czynnej.

  • 1 Objawy
  • 2 powody
  • 3 Leczenie
  • 4 Codzienna rutyna
  • 5 Pozytywne emocje
  • 6 Niebezpieczeństwa związane z nadmiarem hormonu

Objawy

Serotonina jest hormonem i przekaźnikiem. Wpływa na pracę układu pokarmowego, krążenia. Oddychanie, odporność na alergeny, ciśnienie wewnątrzgałkowe, próg bólu - wszystkie te stany występują również przy udziale serotoniny. Stan emocjonalny, sen, apetyt, uwaga, pamięć zależą bezpośrednio od stężenia „hormonu szczęścia”.

Główną funkcją substancji czynnej jest wpływanie na procesy psychiczne człowieka, przede wszystkim na nastrój. To nie sam hormon daje poczucie szczęścia, radości, przyjemności. Dzięki obecności serotoniny w organizmie człowiek jest w stanie to wszystko poczuć, poczuć.

Za pomocą testów laboratoryjnych zawartość serotoniny w organizmie jest określana niezwykle rzadko, tylko w przypadku określonych wskazań. Pewne objawy wskazują na brak serotoniny:

  • długi pobyt w złym nastroju;
  • apatia bez wyraźnego powodu;
  • utrata siły fizycznej;
  • utrata zainteresowania rodzajem działalności, ulubionymi rozrywkami;
  • obsesyjne myśli o śmierci;
  • głód alkoholu, wyrobów tytoniowych, narkotyków;
  • zwiększona wrażliwość na ból;
  • zaburzenia snu, przewlekła bezsenność;
  • niestabilność emocjonalna;
  • szybka utrata wydajności;
  • rozproszona uwaga.

Ponieważ serotonina wpływa na wiele narządów i układów, gdy jej brakuje, zaburzenia w funkcjonowaniu organizmu są rejestrowane w postaci:

  • spontaniczny ból mięśni;
  • występowanie skurczów żuchwy;
  • długotrwałe ataki migreny;
  • dysfunkcja jelit, wzdęcia, bóle brzucha;
  • przejawy oznak otyłości.

Niedobór hormonu wywołuje u człowieka uczucie niepokoju, strachu, paniki. Na tym tle spada jego samoocena, człowiek traci wiarę w siebie, jest nieustannie z siebie niezadowolony i zaczyna samobiczować. U mężczyzn nadmierna agresja, impulsywność, drażliwość wiążą się z brakiem serotoniny..

Przyczyny

Przed podjęciem działań terapeutycznych w celu zwiększenia stężenia serotoniny warto znaleźć główną przyczynę, która doprowadziła do obniżenia stężenia tego hormonu. Istnieją przyczyny zewnętrzne, które obniżają poziom substancji.

Na przykład z wieloletnich obserwacji lekarzy zauważa się, że częste depresje, które są diagnozowane u mieszkańców północnych szerokości geograficznych, wiążą się z krótkimi godzinami dziennymi. Potwierdza to reakcja mieszkańców innych regionów, którzy jesienią i zimą mają częstsze przypadki depresji..

Przyczynami niskiego poziomu hormonu są również poważne choroby:

  • Choroba Parkinsona;
  • Zespół Downa;
  • choroba wątroby;
  • nieskuteczna terapia wrodzonej fenyloketonurii;
  • ciężkie zaburzenia psychiczne.

Leczenie

Niska serotonina ma zewnętrzne objawy. Jeśli dana osoba nie jest w stanie samodzielnie zmienić swojego stanu psycho-emocjonalnego, istnieją specjalne leki. Ich mechanizm działania ma na celu zwiększenie poziomu serotoniny we krwi..

Do takich środków warto sięgać tylko w przypadku wskazań medycznych i przy niedostatecznej skuteczności podjętych środków, które w naturalny sposób rozpoczynają syntezę tej substancji. Warto być jak sesja terapeuty.

Codzienny reżim

Krótkie godziny dzienne mogą znacznie obniżyć stężenie „hormonu szczęścia”. Dostosowanie codziennej rutyny może uratować sytuację. W tym celu zaleca się wczesne wstawanie przed wschodem słońca. Chodzenie na świeżym powietrzu w ciągu dnia o każdej porze roku powinno stać się obowiązkowym momentem reżimu. Ich minimalny czas trwania powinien wynosić 20-30 minut..

W 1970 roku amerykański inżynier Herb Kern zauważył, że wiosną i latem był szczęśliwszy i bardziej energiczny niż zimą. Ponadto zimą staje się bardziej leniwy i podatny na depresję. Zasugerował, że to z powodu oświetlenia. Po stworzeniu lightboxa po chwili jego stan się poprawił. W 1982 roku urządzenie zostało nazwane na cześć jego sezonowej choroby emocjonalnej - SAD (Seasonal Affective Disorder). Urządzenie jest używane w Wielkiej Brytanii (5% populacji), USA, Szwecji, Irlandii.

Warto zwrócić uwagę na odpowiednie oświetlenie pomieszczenia. W tym celu należy zainstalować oprawy oświetleniowe symulujące światło słoneczne. W okresie jesienno-zimowym, przy pochmurnej pogodzie, należy włączyć sztuczne oświetlenie. Solaria są korzystne dla osób, które mają poważne objawy niskiego poziomu serotoniny..

Pozytywne emocje


Pozytywny stan emocjonalny i stężenie serotoniny są ze sobą nierozerwalnie związane, fakt ten można wykorzystać do podniesienia poziomu hormonu. Przy wystarczającym poziomie serotoniny człowiek jest wesoły, wesoły i szczęśliwy. Z drugiej strony, będąc w energicznym, podwyższonym nastroju, osoba wyzwala w ten sposób syntezę substancji.

Przy braku serotoniny robienie tego, co kochasz, jest bardzo korzystne dla organizmu, zwłaszcza przy osiąganiu wyników. Łagodzą niepokój, apatię i poprawiają nastrój emocjonalny. W tym samym celu dobrze jest mieć hobby, które również przyniesie wiele pozytywów. Wybór ulubionej rozrywki jest świetny - od robótek ręcznych po udział w ruchu wolontariuszy. Wszystko zależy tylko od osobistych preferencji.

Ćwiczenia fizyczne, gry sportowe, a nawet poranne ćwiczenia przyniosą pozytywne zmiany na liście źródeł pozytywnych emocji.

Niebezpieczeństwo nadmiaru hormonu

W przypadku hormonów zasada im więcej tym lepiej nie działa. Nadmiar serotoniny powoduje niezwykle niebezpieczny stan, który w medycynie nazywany jest zespołem serotoninowym. Stan patologiczny podwyższonego poziomu hormonu generowany jest najczęściej przez leki przeciwdepresyjne i inne leki aktywujące syntezę mediatora, a także substancje odurzające, czyli niewłaściwe połączenie leków.

Przy nadmiarze serotoniny rejestrowane są zaburzenia psychiczne (euforia, halucynacje), autonomiczne (szybki oddech i puls, podwyższona temperatura ciała), nerwowo-mięśniowe (drżenie rąk, upośledzona wrażliwość).

Leczenie zespołu serotoninowego odbywa się tylko w szpitalu. Środki terapeutyczne opracowywane są w odniesieniu do konkretnej sytuacji, biorąc pod uwagę indywidualne cechy pacjenta. Znaczny wzrost stężenia tego hormonu może stanowić zagrożenie dla życia człowieka..

Brak serotoniny ma wiele wyraźnych objawów. Długi pobyt w złym nastroju na tle dysfunkcji narządów wewnętrznych to poważny powód do zasięgnięcia porady specjalisty. W leczeniu braku serotoniny pierwszeństwo powinny mieć naturalne sposoby aktywacji produkcji tego hormonu. W ciężkich przypadkach konieczne jest poddanie się kuracji lekowej, którą musi przepisać lekarz..

Niedobór serotoniny jest niebezpieczny

Co to jest serotonina i jakie jest niebezpieczeństwo jej spadku? Jak nadrobić niedobór, jeśli już istnieje i odzyskać spokój ducha?

Serotonina, nazywana z czyjejś lekkiej dłoni „hormonem radości”, jest neuroprzekaźnikiem, który pomaga nam łatwiej doświadczać problemów, zmniejsza wrażliwość na ból, minimalizuje uczucie irytacji, żalu, smutku, rozpaczy. Nie jest źródłem radości, ale buforem, który zmniejsza, wygładza negatywne emocje i sprawia, że ​​czujesz się komfortowo. Jest to także hormon wpływający na krzepliwość krwi, skurcze mięśni oskrzeli, naczyń krwionośnych, mięśnia sercowego i innych narządów mięśni gładkich..

Jest produkowany w szyszynce (około 5% całości) oraz w błonie śluzowej jelit - pozostałe 95%. Jego cząsteczki znajdują się we krwi, ośrodkowym układzie nerwowym, tkance mięśniowej i nadnerczach..

Wszystko w naturze kocha równowagę, a serotonina nie jest wyjątkiem. Jakie jest niebezpieczeństwo nadmiaru serotoniny, już pisaliśmy, porozmawiajmy o braku.

Zmniejszony poziom serotoniny

Naukowcy wciąż szukają jednoznacznej odpowiedzi na pytanie - depresja powoduje spadek serotoniny, lub odwrotnie, brak tego hormonu prowadzi do godnych ubolewania stanów psychicznych. W każdym razie związek jest oczywisty, a konsekwencje takich zaburzeń mogą doprowadzić do samobójstwa..

  • spowolniona perystaltyka jelit prowadzi do opóźnienia w rozwoju bryły pokarmu, wywołuje procesy fermentacyjne, prowadzi do wzdęć, zaparć lub odwrotnie, biegunki. Istniejące choroby przewodu pokarmowego ulegają zaostrzeniu. Najciekawsze jest to, że gdy jelito jest w stanie zapalnym, jego komórki nie mogą wydzielać serotoniny w wymaganej ilości i powstaje błędne koło. Dlatego bardzo ważne jest monitorowanie stanu zdrowia jelit;
  • brak serotoniny wyzwala apetyt na lekkie węglowodany. Człowiek próbuje „uchwycić” lęk, apatię, przygnębienie. Połykając kolejną porcję słodyczy, dostaje gwałtowny wzrost serotoniny i gwałtowny spadek. Znowu chcesz czegoś smacznego i obojętność przychodzi na to, że znajdzie to odzwierciedlenie w figurze. Takie zachowanie często prowadzi do otyłości;
  • niesystematyczne bóle mięśni, osłabienie mięśni, skurcze żuchwy. Mogą wystąpić problemy w oskrzelach, macicy, mięśniu sercowym, naczyniach krwionośnych;
  • ponieważ receptory serotoniny są zlokalizowane, w tym na płytkach krwi, zmniejszenie jej stężenia we krwi prowadzi do upośledzenia krzepnięcia krwi;
  • system odpornościowy również ponosi straty, ponieważ odpowiedź organizmu na przenikanie czynników zakaźnych, wirusów, alergenów słabnie;
  • zmiany w rytmie dobowym, wynikające z braku tego ważnego hormonu, prowadzą do bezsenności nocnej i zwiększonej senności w ciągu dnia;
  • bóle głowy, zaburzenia poznawcze (uwaga, uczenie się, koncentracja, umiejętność rozwiązywania problemów) są również wynikiem niedoboru serotoniny.

Jak uniknąć deficytów

Prekursorem serotoniny jest niezbędny aminokwas tryptofan. Osobom, których życie wiąże się ze stresem, małą ilością snu, częstymi lotami, aklimatyzacją można śmiało polecić suplementy diety z tryptofanem.

W przypadku poważnych zaburzeń depresyjnych lepiej skontaktować się z psychoterapeutą, który dobierze schemat leczenia.

Jeśli sytuacja jest opanowana i nie chcesz uciekać się do farmakologii, zalecamy:

  • prowadzić aktywny tryb życia. Regularność bardzo pomaga - poranne ćwiczenia, spacery, bieganie i / lub uprawianie sportu. Joga, taniec, pilates mają doskonały wpływ na produkcję serotoniny, ale każdy sport, który lubisz, jest również odpowiedni;
  • spędzać wystarczająco dużo czasu na słońcu. Spaceruj przy dobrej pogodzie, zapewnij dobre oświetlenie w pomieszczeniach, w których spędzasz dzień. Staraj się unikać ciemnych kolorów we wnętrzu;
  • przestrzegaj codziennej rutyny - zakaz leżenia rano w łóżku i wyeliminuj wszystkie ekscytujące i irytujące czynniki po 21 godzinach. Zorganizuj normalny sen. Jeśli nie ma pilnej potrzeby - nie śpij w ciągu dnia;
  • przestrzegać zdrowego stylu życia. Nieważne, jak banalne, ale w pełni zbilansowana dieta, brak wzmacniaczy, konserwantów, barwników i innych „szkodników” w żywności pomoże przyswajać te składniki, które są potrzebne do syntezy serotoniny. I oczywiście powinieneś zrezygnować z tytoniu i alkoholu;
  • jeśli w jelitach występują choroby przewlekłe, należy niezwłocznie skonsultować się z lekarzem. Zdrowa mikroflora i brak procesów patologicznych zapewni pełną przyswajalność pożywienia i produkcję serotoniny;
  • uważaj na swój kręgosłup - prawidłowa postawa jest kluczem do prawidłowego funkcjonowania narządów wewnętrznych, w tym jelit;
  • w zależności od hobby i religii modlitwy, szczere wizyty w kościele, meczecie lub innych ośrodkach religijnych, medytacja, a nawet kontemplacja pięknych krajobrazów, ognia, wody i wszystkiego, co przynosi spokój i ciszę, pomaga dobrze;
  • szukać i znajdować pozytywne emocje - czytać lekkie książki, komunikować się z pozytywnymi ludźmi, uczestniczyć w miłych przedstawieniach komediowych, koncertach, kursach mistrzowskich, wystawach. Wykonaj jakieś robótki ręczne. Zwierzęta mają dobry wpływ.

Wszystkie te wskazówki mogą i powinny być stosowane nie tylko do eliminacji deficytu, ale także do zapobiegania mu. I nie bój się prosić o pomoc - od krewnych, przyjaciół czy specjalistów. Stany depresyjne są straszne, ponieważ pozbawiają człowieka chęci działania i wyrwania się z tego bagna..

Jak prawidłowo się opalać, aby uniknąć raka skóry?

9 zaskakujących efektów niskiego poziomu serotoniny

✅Serotonina to substancja chemiczna, która nas uszczęśliwia i poprawia nasze ogólne samopoczucie. Jednak jego funkcje wykraczają daleko poza ten przyjemny stan emocjonalny..

Serotonina, czyli 5-hydroksytryptamina (5-HT), działa nie tylko jako neuroprzekaźnik w mózgu, ale także jako hormon, gdy dotrze do naszego krwiobiegu. Serotonina wpływa na różnorodne funkcje fizyczne i psychiczne, bierze udział w metabolizmie naszych kości, w procesie regeneracji wątroby, a nawet w podziale komórek. Ten chemiczny składnik naszego organizmu zapewnia wewnętrzną równowagę i prawidłowe wykonanie wszystkich procesów gwarantujących nasze zdrowie i dobre samopoczucie w ogóle..

Jak niski poziom serotoniny wpływa na nasz organizm.

Należy wziąć pod uwagę objawy tego zjawiska: w większości przypadków kojarzymy je z innymi dolegliwościami i problemami zdrowotnymi, gdy tak naprawdę przyczyną jest nierównowaga hormonalna i niedopasowanie neuroprzekaźników.

1. Niski poziom serotoniny prowadzi do problemów trawiennych

Kiedy poziom serotoniny w organizmie jest niski, nasze komórki przestają wytwarzać wystarczającą ilość wapnia..

Im mniej wapnia, tym słabiej kurczą się mięśnie trawienne, w wyniku czego cały proces nie jest tak wydajny, jak powinien. Trawienie spowalnia i pogarsza się.

2. Niski poziom serotoniny i zespół jelita drażliwego - o co chodzi?

Oto bardzo interesujący fakt: 95% serotoniny jest wytwarzane i magazynowane w jelitach. Dlatego brak tego neuroprzekaźnika pełniącego funkcję hormonalną prowadzi do zmian w pracy jelit..

W każdym przypadku wskazane jest zwrócenie się o pomoc do wykwalifikowanego lekarza w celu wykonania badania krwi i leczenia pozostałych objawów. Może to pomóc ci z pewnością wiedzieć, czy stan jest spowodowany niskim poziomem serotoniny (lub czymś innym)..

3. Osłabiony układ odpornościowy

Jeśli odczuwasz ciągłe osłabienie mięśni, masz dekadencki nastrój, nadmierne zmęczenie i ciągle łapiesz przeziębienia lub cierpisz na różne infekcje, to nie odkładaj wizyty u lekarza.

Niski poziom serotoniny wpływa również negatywnie na funkcjonowanie naszego układu odpornościowego (odpowiedź immunologiczna staje się słaba i nieskuteczna).

4. Zmiany w rytmach biologicznych

Niski poziom serotoniny może również prowadzić do zmiany tak zwanego „zegara biologicznego”. Mowa o objawie wzmożonej senności, która jest dziś bardzo powszechna, kiedy chcesz spać znacznie więcej w ciągu dnia niż w nocy..

Należy również zauważyć, że senność w ciągu dnia może być oznaką początkowej depresji. A wiadomo, że jedną z przyczyn depresji jest znowu niski poziom serotoniny..

5. Chęć na słone potrawy

To bez wątpienia bardzo ciekawy fakt: osoby cierpiące na brak serotoniny w organizmie mają duże zapotrzebowanie na sód, dlatego ciągle chcą czegoś słonego.

Ten objaw oczywiście nie pozwoli na postawienie trafnej diagnozy, ale może być niepokojący, szczególnie w połączeniu z innymi objawami niskiego poziomu serotoniny: zmęczeniem, złym nastrojem, problemami trawiennymi...

6. Depresja

Wspomnieliśmy już o tym powyżej. Niski poziom serotoniny jest rzeczywiście powiązany z pogorszeniem naszego nastroju.

W rzeczywistości istnieje absolutnie bezpośredni związek między niskim poziomem serotoniny w organizmie a rozwojem depresji..

Wynika to ze zmniejszenia liczby receptorów zdolnych do przyjmowania serotoniny lub niedoboru tryptofanu, aminokwasu umożliwiającego jego regulację.

Czasami możesz znacznie złagodzić swój stan i przezwyciężyć depresję tylko poprzez dbanie o dietę i rozpoczęcie uprawiania wszelkiego rodzaju sportów..

Jednak w większości przypadków konieczne będzie leczenie farmakologiczne w celu przywrócenia prawidłowego poziomu serotoniny..

7. Uczucie wzmożonego niepokoju

Nasz organizm ma 14 różnych receptorów serotoninowych, z których najważniejszym jest 5-HT1A.

Jeśli w pewnym momencie funkcjonowanie tego receptora zostanie zakłócone, od razu zaczynamy się denerwować, odczuwamy wzmożony niepokój, stres i czujemy się bardzo bezbronni..

Jest to również bardzo ciekawy fakt, który należy wziąć pod uwagę. Pomoże ci to lepiej zrozumieć, że depresja i lęk mogą mieć czysto chemiczne przyczyny..

8. Migrena

Serotonina odgrywa kluczową rolę w pojawieniu się migreny.

Większość tych intensywnych bólów głowy jest spowodowana niedoborem tryptofanu, „prekursora” serotoniny, który warunkuje jej prawidłową produkcję..

9. Drobne problemy z pamięcią

Roztargnienie, zmęczenie, trudności z koncentracją... Jeśli zauważysz, że zapamiętanie niektórych informacji wymaga dużo pracy, być może przyczyną jest znowu niski poziom serotoniny.

To bardzo częsty objaw, szczególnie u osób cierpiących na depresję. Ale problem można szybko i skutecznie rozwiązać za pomocą pewnych środków farmakologicznych..

Jak widać serotonina wpływa na wiele procesów zachodzących w naszym organizmie (dla przykładu wymieniliśmy tylko 9 z nich). Dlatego w przypadku problemów (zarówno fizycznych, jak i emocjonalnych) należy zgłosić się do lekarza. Odpowiednie leki, zbilansowana dieta i aktywny tryb życia pomogą Ci odzyskać dobre samopoczucie..

P.S. I pamiętaj, po prostu zmieniając swoje zużycie - razem zmieniamy świat! © econet

Podobał Ci się artykuł? Napisz swoją opinię w komentarzach.
Zapisz się do naszego FB:

Serotonina

Serotonina (serotonina) jest jednym z najsłynniejszych i najważniejszych neuroprzekaźników, który moduluje aktywność neuronalną i inicjuje szereg procesów neuropsychiatrycznych. Naukowa nazwa substancji to 5-hydroksytryptamina (5-HT). Jego funkcją jest przekazywanie sygnałów między neuronami..

Obecnie leki farmakologiczne ukierunkowane na receptory serotoninowe są szeroko stosowane w psychiatrii i neurologii. Jednak większość tej biologicznie czynnej substancji znajduje się poza ośrodkowym układem nerwowym. Głównym obszarem koncentracji serotoniny jest przewód pokarmowy, w mniejszej objętości zawarty jest w krwinkach - płytkach krwi i częściach ośrodkowego układu nerwowego. Substancja nie jest w stanie przekroczyć bariery krew-mózg, więc biologiczny mediator, który działa w celu połączenia neuronów, musi zostać zsyntetyzowany w mózgu.

Serotonina reguluje wiele procesów biologicznych w organizmie, w tym aktywność sercowo-naczyniową, motorykę jelit, opóźniony wytrysk i kontrolę pęcherza. Współczesne badania sugerują, że substancja jest w stanie regulować agregację płytek krwi (wiązanie ze sobą). Przypuszczalnie serotonina bierze udział w kontrolowaniu apetytu, generowaniu emocji, wykonywaniu funkcji motorycznych, poznawczych i autonomicznych. Jako prekursor melatoniny bierze udział w regulacji cykli snu i kontroli zegara biologicznego organizmu.

Prekursorem (prekursorem) serotoniny jest niezbędny alfa aminokwas tryptofan. Głównymi źródłami tryptofanu są pokarmy, takie jak czerwony i czarny kawior, twardy ser, migdały i orzechy nerkowca, soja.

Brak tryptofanu w naturalny sposób przekłada się na poziom serotoniny, prowadząc do jej niedoboru. Skutkiem braku neuroprzekaźnika są zaburzenia nastroju, aw szczególności stan depresyjny. Nadmiar serotoniny obserwuje się przy nadmiernym przyjmowaniu niektórych leków farmakologicznych i psychotropowych i objawia się zespołem serotoninowym.

Funkcje serotoniny

Ten czynnik biologiczny wpływa na wiele funkcji organizmu, od sfery emocjonalnej po zdolności motoryczne. Serotonina moduluje praktycznie każdy aspekt ludzkiego zachowania. To stwierdzenie może brzmieć zaskakująco, ponieważ mniej niż jedna na milion komórek nerwowych wytwarza tę substancję, a ogromna większość całkowitej serotoniny w organizmie znajduje się poza ośrodkowym układem nerwowym. Jednak neurony pnia mózgu wysyłają wznoszące się projekcje, które docierają w określony sposób zorganizowany do obszarów kory, śródmózgowia i tyłomózgowia. Neurony serotoninowe są idealnie ustawione, aby modulować aktywność szerokiego zakresu połączeń nerwowych w ludzkim mózgu, co częściowo wyjaśnia plejotropowe (wielokrotne) behawioralne skutki serotoniny.

Efekty behawioralne i neuropsychiatryczne modulowane przez ten neuroprzekaźnik obejmują: nastrój, percepcję, nagrodę, złość, agresję, apetyt, pamięć, seksualność i uwagę. Rzeczywiście, trudno jest znaleźć takie ludzkie zachowanie, które nie byłoby regulowane przez serotoninę. Chociaż obwód neuronowy odpowiedzialny za każdy konkretny akt behawioralny jest nadal wyjaśniany, jasne jest, że w wielu przypadkach istnieje co najmniej jeden określony obszar mózgu, który jest krytyczny dla danego zachowania..

Znany jest również wzór ekspresji każdego receptora serotoniny w ludzkim OUN. Tak jak każde zachowanie jest regulowane przez wiele receptorów serotoniny, tak każdy receptor serotoniny podlega ekspresji w wielu obszarach mózgu i moduluje wiele procesów behawioralnych..

Na przykład zachowanie lękowe jest regulowane głównie przez receptory 5-HT1A i 5-HT2C. Jednak receptor 5-HT2C reguluje nie tylko lęk, ale także proces nagradzania, ruch w przestrzeni, apetyt i równowagę energetyczną. Zasada ta wyjaśnia, dlaczego leki ukierunkowane na określony receptor serotoniny nadal wpływają na liczne procesy behawioralne..

Klasyczne funkcje serotoniny:

  • Defekacja. Ruch jelit jest kontrolowany przez serotoninę. Duże stężenie tej substancji obserwuje się właśnie w żołądku i jelitach. O jakości funkcjonowania przewodu pokarmowego w dużej mierze decyduje poziom serotoniny.
  • Nudności. Nadmierna produkcja serotoniny jest jednym z powodów występowania nudności. Mózg inicjuje zwiększoną produkcję substancji, która pomaga organizmowi oczyścić się ze szkodliwych i toksycznych pokarmów, które dostały się do przewodu pokarmowego.
  • Sen i czuwanie. Ten środek chemiczny odpowiada za przemianę fazową cyklu snu i czuwania. W zależności od tego, który receptor jest w danej chwili aktywny, osoba śpi spokojnie lub budzi się.
  • Krzepnięcie krwi. Serotonina zawarta w płytkach krwi bierze udział w układzie krzepnięcia krwi. Obfita synteza serotoniny prowadzi do zwężenia naczyń włosowatych - małych naczyń krwionośnych, zapoczątkowuje proces tworzenia się zwartych form - zakrzepów.
  • Wytrzymałość kości. Nadmierna produkcja serotoniny negatywnie wpływa na układ mięśniowo-szkieletowy. Wysoki poziom tej substancji powoduje przerzedzenie i spadek gęstości kości, czyniąc je kruchymi.
  • Funkcje seksualne. Wzrost pożądania seksualnego informuje o niskim poziomie serotoniny. Jednocześnie nadmierna produkcja tej substancji prowadzi do spadku libido. Potwierdzeniem tego jest zmniejszenie instynktu seksualnego podczas przyjmowania leków przeciwdepresyjnych - selektywnych inhibitorów wychwytu zwrotnego serotoniny.
  • Tło emocjonalne. Nastrój człowieka zależy od terminowości syntezy i wymiany tego neuroprzekaźnika. Świetny nastrój to efekt odpowiedniego poziomu serotoniny. Stan depresyjny informuje o niedoborze tej substancji. Stan maniakalny (euforia i pobudzenie psychoruchowe) jest wynikiem nadmiernej syntezy serotoniny.

Na normalnym poziomie tego chemicznego mediatora osoba czuje:

  • szczęśliwy i zadowolony;
  • spokojny i spokojny;
  • skupiony i uważny.

Rzadziej odczuwa niepokój i nie martwi się drobiazgami. Nie zdaje sobie sprawy z bólów bezsenności: łatwo zasypia, śpi spokojnie i budzi się wypoczęty.

Ogólnie przyjmuje się, że normalny poziom serotoniny we krwi wynosi od 100 do 285 nanogramów na mililitr. Jednak wartość ta różni się w zależności od metody pomiaru, badanego materiału i innych parametrów fizjologicznych..

Niedobór serotoniny

Dokładnie wiadomo, że określony typ depresji występuje w wyniku powstania określonych warunków wewnętrznych (zarówno wrodzonych, jak i nabytych) oraz pod wpływem czynników środowiskowych. Jedną z przyczyn (lub być może konsekwencji) powstania stanu depresyjnego jest wyraźny niedobór serotoniny.

Dlatego lekiem pierwszego rzutu na depresję są tymoleptyki z grupy SSRI (selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny). W praktyce psychiatrycznej często stosuje się sprawdzone leki: fluoksetynę (Fluoxetinum), citalopram (Citalopram), sertralinę (Sertralinum). Ich mechanizm działania polega na selektywnym (selektywnym) blokowaniu wychwytu zwrotnego serotoniny przez błonę presynaptyczną neuronów i płytek krwi mózgu. Zwiększa to poziom materii w synapsach..

Niedobór serotoniny jest również powiązany z:

  • problemy z zapamiętywaniem i odtwarzaniem danych;
  • potrzeba produktów słodkich lub mącznych;
  • trudności z zasypianiem i utrzymaniem snu;
  • niska ocena własnych umiejętności i osiągnięć;
  • nadmierny niepokój, nerwowość, niezdolność do relaksu;
  • nieuzasadniona agresja wobec siebie lub złość, złość wobec innych.

Niedobór serotoniny często występuje w przypadku uzależnienia od narkotyków za pomocą narkotyków syntetycznych, takich jak MDMA (ecstasy). Związek psychoaktywny działa na układy neuroprzekaźników, wzmacniając pozytywne doświadczenia i zmniejszając negatywne uczucia. Przyjmowanie ekstazy jest euforyczne. Człowiek odczuwa przypływ siły, otwiera się na innych. Efekty te wynikają z wysokiego uwalniania serotoniny. Z biegiem czasu synteza neuroprzekaźnika spada. W związku z tym uzależniony doświadcza całej triady objawów depresyjnych. Stosowanie tego rekreacyjnego leku prowadzi do zaburzeń poznawczych, problemów z pamięcią, utrzymującej się bezsenności, drażliwości i agresywnych zachowań.

Jak zwiększyć poziom serotoniny?

Możliwe jest zwiększenie objętościowej zawartości tej substancji nie tylko za pomocą leków z grupy SSRI, ale także metodami naturalnymi. Są to następujące czynniki:

Ekspozycja na jasne światło. Ekspozycja na słońce i fototerapia (fototerapia) należą do głównych środków zalecanych w przypadku sezonowych zaburzeń afektywnych i zespołu późnego zasypiania. " Terapia światłem jest również skuteczna w pokonywaniu depresji niesezonowych. Należy jednak pamiętać, że fototerapia ma szereg skutków ubocznych: zwiększoną pobudliwość, bezprzyczynową nerwowość, uporczywy lęk, pobudzenie psychomotoryczne..

Ćwiczenia fizyczne. Regularne zajęcia sportowe, poranne ćwiczenia, energiczne spacery na świeżym powietrzu normalizują pracę wszystkich układów organizmu, w tym stabilizację syntezy i wymianę neuroprzekaźników.

Odpowiednie odżywianie. Prekursorem serotoniny jest aminokwas tryptofan. Związek ten występuje w wielu produktach spożywczych:

  • kawior czerwony i czarny;
  • indyk;
  • banany;
  • kurze jaja;
  • twardy ser;
  • łosoś;
  • soja;
  • orzechy;
  • Ananas.

Osobom z ciężkim niedoborem serotoniny można zalecić przyjmowanie suplementów diety z tryptofanem.

Medytacja i autohipnoza. Metody poprawy własnej sfery psycho-emocjonalnej, takie jak: medytacja, afirmacje czytające, autohipnoza, ukierunkowane są na obniżenie poziomu stresu i uzyskanie pozytywnej oceny własnego życia. Nie mniej przydatne jest prowadzenie dziennika doświadczeń, w którym regularnie zapisywane są emocje i uczucia związane z daną sytuacją oraz opracowywane są sposoby korygowania destrukcyjnych wrażeń..

Nadmiar serotoniny

Wysoki poziom serotoniny objawia się tak zwanym zespołem serotoninowym (inaczej zatruciem serotoniną). Ten stan występuje najczęściej przy niekontrolowanym przyjmowaniu środków farmakologicznych zwiększających poziom serotoniny (w przypadku przekroczenia dawek stosowanie więcej niż jednego leku). Podczas przyjmowania leków dochodzi do nadmiernej stymulacji receptorów i obfitej syntezy serotoniny. Objawy zatrucia serotoniną najczęściej pojawiają się 6 godzin po dostaniu się do organizmu aktywnych składników ekstazy.

Inną możliwą przyczyną nadmiaru serotoniny są rakowiaki. Te łagodne lub złośliwe nowotwory są często zlokalizowane w układzie pokarmowym. Rakowiaki mogą aktywować syntezę serotoniny.

Zespół serotoninowy objawia się następującymi objawami:

  • nadmierna pobudliwość;
  • nadpobudliwość ruchowa;
  • podniecenie, niepokój;
  • zwiększona aktywność mowy;
  • pomieszanie świadomości;
  • przyspieszone tętno;
  • wzrost ciśnienia krwi;
  • rozszerzona źrenica;
  • zaburzenie stolca (biegunka);
  • drżenie kończyn;
  • obfite pocenie;
  • bół głowy;
  • zwiększone napięcie mięśniowe.

Jak obniżyć poziom serotoniny?

W większości przypadków odstawienie SSRI jest wystarczające, aby wyeliminować objawy zespołu serotoninowego. Jednak w ciężkich przypadkach pacjent może wymagać hospitalizacji w celu leczenia szpitalnego. Program leczenia obejmuje leki, które mogą normalizować czynność serca, obniżać ciśnienie krwi i eliminować skurcze mięśni. Możesz także potrzebować leków blokujących produkcję serotoniny.

Jeżeli przyczyną zespołu serotoninowego jest spożycie lub przedawkowanie środków odurzających, na oddziale intensywnej terapii prowadzona jest terapia detoksykacyjna. Po przeniesieniu pacjenta na oddział terapeutyczny podejmowane są działania mające na celu wyeliminowanie fizjologicznego uzależnienia od leków. Aby przezwyciężyć uzależnienie psychiczne, konieczne jest również leczenie psychoterapeutyczne..

Należy pamiętać, że zespół serotoninowy może stanowić realne zagrożenie życia. Dlatego jeśli podejrzewasz jego rozwój, wymagana jest natychmiastowa pomoc lekarska..

Wniosek

Serotonina wpływa na wiele funkcji organizmu, zarówno fizjologicznych, jak i psychicznych. Niedobór neuroprzekaźników jest główną przyczyną zaburzeń depresyjnych. Nadmiar substancji chemicznej prowadzi do rozwoju stanu zagrażającego życiu - zespołu serotoninowego.

Hormon szczęścia Serotonina: jak zwiększyć poziom serotoniny

Wielu słyszało o hormonie serotoninie. Jest to substancja o dobrym nastroju, której brakuje nam wszystkim w naszym stresującym społeczeństwie. Bez serotoniny dusza jest szara i matowa, a ja chcę „wyostrzyć” czekoladę lub bułkę do tego biznesu. I wszystko byłoby dobrze, ale to zachowanie w końcu prowadzi do jeszcze bardziej depresyjnego stanu + do przyrostu masy ciała. Niezbyt szczęśliwe perspektywy, naprawdę?

Zastanówmy się, dlaczego tak jest. Najpierw trochę teorii.

Serotonina to jeden z kluczowych neuroprzekaźników, organiczna substancja utworzona z aminokwasów o silnej aktywności biologicznej. Powstaje w tkankach szyszynki (5–10%) oraz w komórkach jelita cienkiego (90–95%) z aminokwasu L-tryptofanu.

Serotonina reguluje stan psycho-emocjonalny, odpowiadając za stan wyciszenia i przeżywania radości. Uczestniczy w regulacji apetytu, pamięci, snu, systemie adaptacji do stresu, reguluje motorykę jelit, uczestniczy w regulacji pożądania seksualnego oraz wspomaga produkcję mleka u matek karmiących.

Maksymalne stężenie serotoniny występuje w komórkach jelit, mózgu i płytkach krwi (komórkach odpowiedzialnych za krzepnięcie krwi). Jeśli serotonina znajduje się w mózgu, to działa jako neuroprzekaźnik (wpływa na funkcję układu nerwowego), a jeśli znajduje się w tkankach obwodowych i krążeniu ogólnoustrojowym, działa jak hormon.

Wysokie stężenie serotoniny przyczynia się do doznania radości i szczęścia, a także do stanu euforii. Jednak w przeciwieństwie do emocji doświadczanych przy uwalnianiu noradrenaliny i dopaminy, emocje te mają spokojną manifestację (cicha i spokojna radość).

W niektórych przypadkach serotonina może brać udział w tworzeniu endogennych opiatów (substancji narkotycznej syntetyzowanej przez organizm), co prowadzi do stanu odprężenia, euforii i uniesienia. Istnieje współzależna regulacja systemu „postawy wewnętrzne - poziom serotoniny”: kiedy koncentruje się na pozytywnych momentach, produkowana jest serotonina, aw procesie produkcji serotoniny człowiek jest bardziej skłonny do koncentracji na pozytywnych momentach.

Serotonina bierze również udział w kształtowaniu zachowań przywódczych, w poczuciu własnej wartości, co jest ważnym elementem samooceny..

Stan stabilności emocjonalnej nawet podczas stresujących doświadczeń to kolejny efekt działania serotoniny. Pomimo tego, że serotonina jest relaksującym neuroprzekaźnikiem, to sprawia, że ​​człowiek jest bardziej skupiony, co pomaga być bardziej efektywnym w różnych dziedzinach życia (efekt „mistrza Kung Fu”).

Jak działa serotonina

Nie wszystko jest tak proste, jak się wydaje na pierwszy rzut oka. Z jednej strony serotonina jest neuroprzekaźnikiem radości i szczęścia. Jednak jego nadmiar może prowadzić do zwiększonego niepokoju, a nawet ataków paniki (w tym ataków paniki). Wynika to z nadmiernego pobudzenia układu limbicznego mózgu, a także osłabienia kontroli serotoniny nad produkcją hormonu adrenaliny..

Przy niedoborze serotoniny człowiek doświadcza depresji anhedonowej (poczucie braku radości życia). Ponadto, przy bardzo niskim poziomie serotoniny, osoba charakteryzuje się zachowaniami agresywnymi lub samobójczymi (autoagresja), powstawaniem uzależnienia od alkoholu i jedzenia, zachowaniami antyspołecznymi (wiąże się to z naruszeniem działania serotoniny na przedczołowy obszar mózgu).

Serotonina zwiększa koncentrację, pamięć i ogólną wydajność. Z drugiej strony niski poziom serotoniny przyczynia się do ciągłego uczucia ciężkości i zmęczenia (zespół chronicznego zmęczenia).

Przekształcając serotoninę w endogenne opioidy, zmniejsza się wrażliwość organizmu na ból. Natomiast na niskim poziomie odczuwanie bólu wzrasta, zwłaszcza jeśli chodzi o zespół napięcia przedmiesiączkowego, bóle mięśni i bóle głowy (migreny).

Szczególną uwagę należy zwrócić na stan serotoniny w organizmie astmatyków. hormon ten wpływa na mięśnie gładkie oskrzeli, prowadząc do zwężenia światła (może wywołać skurcz oskrzeli w astmie oskrzelowej).

To samo można powiedzieć o alergikach, ponieważ serotonina bierze udział w procesach alergii i stanów zapalnych. Zwiększa przepuszczalność naczyń, nasila chemotaksję i migrację leukocytów do ogniska zapalenia, zwiększa zawartość eozynofili we krwi, nasila degranulację komórek tucznych i uwalnianie innych mediatorów alergii i zapalenia.

Obniżone poziomy serotoniny są związane ze zwiększonym ryzykiem chorób autoimmunologicznych w mózgu (zwłaszcza stwardnienia rozsianego).

Nadmiar serotoniny prowadzi do rozpadu macierzy kostnej i zaburza wchłanianie wapnia w jelicie.

Wieczorem i nocą prekursor serotoniny, aminokwas 5-HTP, jest używany do syntezy melatoniny (hormonu regulującego jakość snu i szereg innych funkcji). Sama serotonina w nocy jest odpowiedzialna za sen REM i reguluje sen delta (fale delta w EEG). Utrzymujące się zaburzenia snu mogą wskazywać na obecność utajonej postaci depresji (depresja larw).

Serotonina reguluje procesy zachowań seksualnych (erekcję i tempo wytrysku u mężczyzn; pobudzenie łechtaczki i zdolność do orgazmu u kobiet). Wszystko zależy od tego, na jakie receptory serotoninowe był narażony hormon.

To serotonina pomaga zmniejszyć ból podczas przygotowań do porodu (zmniejsza ból podczas „treningowych” skurczów). To właśnie ten efekt obserwuje się przy stosowaniu „technik hipnotycznego transu”.

Serotonina stymuluje produkcję enzymów trawiennych i poprawia motorykę jelit. Ponadto serotonina pełni rolę czynnika wzrostu dla niektórych rodzajów mikroorganizmów symbiotycznych, wzmacnia metabolizm bakterii w okrężnicy. Same bakterie okrężnicy również przyczyniają się do wydzielania serotoniny przez jelita, ponieważ wiele bakterii symbiotycznych ma zdolność modyfikowania tryptofanu przy 5-HTP. W przypadku dysbiozy i wielu innych chorób okrężnicy produkcja serotoniny przez jelita jest znacznie zmniejszona.

Serotonina i słodycz

Następnie porozmawiajmy o tym, dlaczego słodycze dają nam radość i dlaczego nasze ciało nie jest z nich słodkie..

Spożywanie szybkich węglowodanów (słodyczy) zwiększa poziom cukru we krwi, co stymuluje produkcję insuliny, która z kolei powoduje, że inne aminokwasy dostają się do tkanek w celu syntezy niezbędnych białek. Najciekawsze jest to, że w stanie hiperinsulinemii zmienia się przepuszczalność bariery krew-mózg dla aminokwasu tryptofanu, prekursora serotoniny. W konsekwencji wzrasta synteza tego ostatniego w ośrodkowym układzie nerwowym. Z tego powodu wzrasta względne stężenie tryptofanu we krwi w stosunku do innych aminokwasów, a tym samym zmniejsza się konkurencja tryptofanu i innych aminokwasów o przejście przez barierę krew-mózg, w wyniku czego więcej tryptofanu przechodzi przez barierę krew-mózg i pędzi do syntezy serotoniny.

Ponieważ serotonina jest silnie zależna od spożycia słodyczy (mechanizm insuliny), można założyć, że bulimia (obżarstwo) i depresja mają wspólny biochemiczny mechanizm patogenetyczny - niedobór serotoniny.

Kolejny interesujący punkt. Warunkiem niezbędnym do syntezy serotoniny jest obecność światła słonecznego, tj. jeśli rzadko wychodzisz na zewnątrz lub pogoda jest pochmurna, synteza serotoniny w organizmie gwałtownie spada, co prowadzi do pogorszenia nastroju. I odwrotnie, w pogodny, słoneczny dzień nastrój poprawia się..

Ważny punkt dla tych, którzy nie śpią w nocy i lubią siedzieć przy komputerze do rana. W nocy hormon melatonina jest syntetyzowany z serotoniny w szyszynce, która reguluje pracę układu hormonalnego, ciśnienie krwi, częstotliwość snu i wiele więcej. Hormon ten nazywany jest również hormonem młodości. Dlatego nie należy lekceważyć porady lekarzy, aby iść spać przed północą i spać co najmniej 7-8 godzin.

Jak działają receptory serotoniny

W zależności od aktywacji jednego lub drugiego receptora serotoniny, ten neuroprzekaźnik może mieć zarówno działanie pobudzające, jak i uspokajające (hamujące)..

Receptory 5-HT1a - odpowiadają za pamięć, aktywność poznawczą, procesy pobudzenia, zmniejszenie uczuć depresyjnych, zmniejszenie wrażliwości na ból, agresję, sprzyjają uwalnianiu dopaminy, zmniejszeniu produkcji serotoniny przez komórki nerwowe, pomagają w utrzymaniu erekcji penisa oraz regulują zachowania seksualne u mężczyzn i kobiet. Ponadto poprzez stymulację receptorów 5-HT1a realizowanych jest szereg ważnych fizjologicznych funkcji serotoniny: regulacja nastroju, reakcje obsesyjno-kompulsyjne, zachowania seksualne, kontrola apetytu, termoregulacja. Ale hiperstymulacja receptorów prowadzi do rozwoju uzależnienia.

Receptory 5-HT1b - odpowiadają za skurcz naczyń krwionośnych, zmniejszają agresję, a także regulują poziom serotoniny na zasadzie sprzężenia zwrotnego, regulują uwalnianie innych neuroprzekaźników, takich jak dopamina, acetylocholina, glutaminian. Stymulacja tych receptorów powoduje przedłużoną nadpobudliwość, działanie przeciwdepresyjne, zmniejszoną wrażliwość na ból i apetyt oraz hipotermię. Nadmierna stymulacja receptorów prowadzi również do rozwoju uzależnienia.

Receptory 5-HT1d - odpowiadają za skurcz naczyń, niepokój. Jak również 5-HT1b regulują uwalnianie innych neuroprzekaźników.

Receptory 5-HT1e - dotychczas słabo poznane, prawdopodobnie odpowiedzialne za system pamięci.

Receptory 5-HT1f - odpowiedzialne za rozwój migreny.

5-НТ2а - odpowiadają za redukcję procesów pobudzenia, pożądania seksualnego, regulują sen, działają przeciwdepresyjnie, wpływają na procesy uczenia się, a także regulują system kontroli apetytu.

5-HT2b - odpowiada za regulację pracy układu sercowo-naczyniowego, za stan empatii, stymulację motoryki jelit, kontrolę apetytu i odczuwanie niepokoju.

5-НТ2с - regulują produkcję dopaminy, acetylocholiny, zmniejszają apetyt, działają przeciwpsychotycznie, a także działają przeciwdepresyjnie. Są również sąsiadującymi receptorami dla noradrenaliny i dopaminy, regulują nastrój, erekcję i motorykę przewodu pokarmowego.

5-HT3 - odpowiadają za reakcję pobudzenia, nudności i wymiotów. Reguluje również funkcje żołądkowo-jelitowe i poznawcze.

5-HT4 - odpowiadają za przemieszczanie się pokarmu przez przewód pokarmowy, zwiększają pamięć i zdolność uczenia się, działają przeciwdepresyjnie, regulują oddychanie i kontrolują apetyt.

5-НТ5а - odpowiadają za integrację procesów pamięciowych, ruchu i snu.

5-HT6 - odpowiadają za usprawnienie procesów myślowych, działają przeciwdepresyjnie, redukują procesy pobudzenia.

5-HT7 - odpowiadają za usprawnienie procesów myślowych, działają przeciwdepresyjnie, regulują procesy lęku, oddychania i snu (regulacja rytmów okołodobowych).

Stany i choroby związane z niedoborem serotoniny:

  • Atak paniki.
  • Zaburzenia uwagi (ADHD).
  • Zaburzenia odżywiania (przejadanie się emocjonalne i zewnętrzne).
  • Stwardnienie rozsiane.
  • Zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne.
  • Sezonowe zaburzenia afektywne.
  • Fobia społeczna (strach przed kontaktem ze społeczeństwem).
  • Zespół napięcia przedmiesiączkowego.
  • Migrena.
  • Choroba Alzheimera.
  • Demencja.
  • Choroby układu sercowo-naczyniowego.
  • Zespół jelita drażliwego.
  • Fibromialgia.
  • Bezsenność i inne zaburzenia snu.
  • Depresja.

Czynniki wpływające na zmniejszenie produkcji serotoniny:

  • Niski kontakt ze światłem słonecznym (szczególnie ważne dla mieszkańców północnych regionów planety).
  • Zaburzenia snu i odpoczynku z przesunięciem czasu budzenia się i zasypiania (późne przebudzenie i późne zasypianie).
  • Niedobór żywności bogatej w aminokwas tryptofan (mięso, ryby, drób, ser, orzechy, rośliny strączkowe, pomidory, niektóre zboża itp.).
  • Naruszenie metabolizmu węglowodanów. Spożywanie substancji słodzących.
  • Niedobór liczby lub wrażliwości receptorów serotoninowych.
  • Długotrwałe stosowanie leków przeciwdepresyjnych.
  • Zespół wyniszczonych nadnerczy.
  • Połączone doustne środki antykoncepcyjne.
  • Nierównowaga hormonalna.
  • „Dieta głodna” lub klasyczny post.
  • Długotrwały stres.
  • Spożycie alkoholu, kofeiny, narkotyków.
  • Ogólnoustrojowe zapalenie (zwłaszcza w jelitach).
  • Infekcje wirusowe (wirusy grypy).
  • Lek EDTA (usuwa metale ciężkie z organizmu).
  • Trening siłowy (hiperload).
  • Naruszenie ekologii mikrobiologicznej jelita.

Czynniki wpływające na wzrost produkcji serotoniny:

  • Żywność bogata w szybkie węglowodany (cukier, słodycze, czekolada itp.).
  • Pokarmy bogate w tryptofan (kawior, ser, orzechy, pomidory, śliwki, banany, kiwi, czekolada, gruszki itp.).
  • Terapia poznawczo-behawioralna, introspekcja.
  • Leki przeciwdepresyjne (krótkotrwałe stosowanie), m.in. w połączeniu z żywnością zawierającą tyraminę.
  • światło słoneczne.
  • Pozytywne przekonania i utrzymywanie pozytywnego nastawienia.
  • Regularna aerobowa aktywność fizyczna.
  • Szafran 30-50 mg dziennie.
  • Stosowanie aminokwasów - L-tryptofanu i 5-hydroksytryptofanu (5-HTP), SAMe (S-adenozylometioniny) i L-teaniny.
  • Suplementy: preparaty magnezu, witaminy z grupy B (zwłaszcza B6, B9), kwasy tłuszczowe omega-3, kurkumina.
  • Normalizacja ekologii drobnoustrojów jelitowych (program 4R).
  • Tianeptyna.
  • Przywrócenie normalnej ekologii mikrobiologicznej jelit.
  • Oddychanie holotropowe.
  • Techniki transowe i medytacje.

Badanie krwi serotoniny

Na zakończenie kilka słów o badaniu serotoniny i jego interpretacji.

  • Zaleca się pobieranie krwi rano na czczo, po 8-14 godzinach nocnego postu (można pić wodę), po 4 godzinach od lekkiego posiłku dopuszczalne jest popołudnie.
  • W przeddzień badania należy wykluczyć zwiększoną aktywność psycho-emocjonalną i fizyczną (trening sportowy), spożycie alkoholu, godzinę przed badaniem - palenie.
  • Na kilka dni wyklucz z diety banany, ananasy, sery, mocną herbatę i kawę, produkty zawierające wanilinę.
  • Omów z lekarzem możliwość przeprowadzenia badania w połączeniu z bieżącym przyjmowaniem leków..
  • Na kilka dni przed badaniem wstrzymano podawanie antybiotyków tetracyklinowych, chinidyny, rezerpiny, środków uspokajających, blokerów adrenergicznych, inhibitorów MAO.
  • Przed pobraniem krwi pacjent powinien odpoczywać przez 20-30 minut.
  • Wartości referencyjne: 50-220 ng / ml. Cokolwiek mniej niż wynik finansowy jest deficytem.

Test poziomu serotoniny

Oprócz wykonywania testów poziom serotoniny można badać niezależnie. Aby to zrobić, musisz odpowiedzieć na kilka pytań:

  • Moja głowa jest zawsze pełna negatywnych myśli.
  • Jestem typem osoby, która myśli, że szklanka jest w połowie pusta, a nie w połowie pełna..
  • Mam niską samoocenę i brak pewności siebie.
  • Mam skłonność do obsesyjnych myśli i stanów (np. Perfekcjonizm, bolesna dokładność).
  • Mam depresję zimową lub inne sezonowe zaburzenia nastroju.
  • Charakteryzuje mnie drażliwość, wybuchy złości, niecierpliwość.
  • Jestem nieśmiała i boję się wyjść „w ludzi”, boję się wystąpień publicznych.
  • Często odczuwam niepokój lub mam ataki paniki.
  • PMS (zespół napięcia przedmiesiączkowego z wahaniami nastroju, pragnieniem, tkliwością piersi i wzdęciami przed miesiączką) jest powszechny.
  • Trudno mi zasnąć.
  • Budzę się w nocy i trudno mi znowu zasnąć lub budzę się zbyt wcześnie rano.
  • Jestem uzależniona od słodyczy lub węglowodanów skrobiowych, takich jak chleb czy makaron.
  • Czuję się lepiej, kiedy ćwiczę.
  • Mam ból mięśni, ból szczęki.
  • Biorę SSRI (leki przeciwdepresyjne, które zwiększają poziom serotoniny) i czuję się z nimi lepiej.
  • 0-4 - tak: łagodny brak serotoniny.
  • 5-7 - tak: umiarkowany niedobór serotoniny.
  • 8 lub wyżej - ciężki niedobór serotoniny

Anton Polyakov, endokrynolog
Instagram: doctorpolyakoff

Top