Kategoria

Ciekawe Artykuły

1 Jod
Echogeniczność - co to jest iw jakich chorobach zmieniają się znaki echograficzne
2 Przysadka mózgowa
Jak naturalnie zwiększyć poziom testosteronu u mężczyzn - bez chemii i leków?
3 Rak
Grupa farmakologiczna - estrogeny, gestageny; ich homologi i antagoniści
4 Krtań
Działanie Glucophage w wielotorbielowatości
5 Krtań
Życie z niedoczynnością tarczycy
Image
Główny // Rak

Hormon dopaminy: jak zwiększyć poziom dopaminy


Dopamina (dopamina) jest jednym z neuroprzekaźników wytwarzanych przez mózg i rdzeń nadnerczy i niezbędnym neuronom w mózgu do przekazywania sobie sygnałów.

Struktury mózgu, które są stymulowane do wywoływania uczucia satysfakcji, nazywane są „ośrodkiem przyjemności”. Po aktywacji uwalniają związaną z przyjemnością substancję chemiczną - hormon dopaminę, który jest jednym z tzw. Hormonów szczęścia. Oprócz dopaminy, w tworzeniu doświadczenia szczęścia i satysfakcji z życia biorą udział serotonina i endorfiny. Serotonina zapewnia satysfakcję po osiągnięciu celu, dopamina kojarzy się z przyjemnością i motywacją do jej osiągnięcia, endorfiny poprawiają nastrój, zwiększają radość.

Choroby charakteryzujące się niskim poziomem dopaminy obejmują depresję, ahedonię, zaburzenia koncentracji, chroniczne zmęczenie, lęk i zaburzenia kompulsywne.

Uwolnienie dopaminy do krwi następuje w momencie, gdy dana osoba wykonuje czynności, które przynoszą jej satysfakcję. Mózg wychwytuje i zapamiętuje to odczucie, tworzy stabilne funkcjonalne połączenia między neuronami w celu realizacji programów behawioralnych. W przyszłości będzie wytrwale dążył do powtórzenia tego procesu, przynosząc satysfakcję i przyjemność. W ten sposób powstają hobby, nawyki, skłonności, hobby..

Dopamina pomaga mózgowi wybrać właściwe strategie behawioralne, odpowiada za tworzenie pragnień, motywację, wydajność, wytrwałość, celową aktywność i percepcję emocjonalną. Wspomaga funkcjonowanie ośrodkowego układu nerwowego, mózgu i serca, wpływa na stan emocjonalny i psychiczny.

Główne funkcje dopaminy:

  • udział w aktywacji mózgowego układu nagrody (tworzenie motywacji);
  • regulacja cyklu snu i czuwania;
  • czerpanie przyjemności z jedzenia;
  • pragnienie interakcji społecznych (komunikacja, pragnienie nowych doznań);
  • tworzenie pożądania seksualnego;
  • udział w procesach intelektualnych (uczenie się, kreatywność, pamięć);
  • regulacja pracy mięśni (obniżony ton, zwiększona aktywność fizyczna);
  • udział w koordynacji ruchów;
  • udział w procesie decyzyjnym;
  • tworzenie zależności chemicznej;
  • zahamowanie wydzielania prolaktyny.

Eksperymenty neurobiologiczne wykazały, że dopamina jest bardziej związana z motywacją i kształtowaniem celowych zachowań. Synteza dopaminy rozpoczyna się w procesie przewidywania czegoś przyjemnego, a jej ilość zależy od konkretnych skutków działania lub zachowania. Podczas odbierania nagrody i jej braku zaangażowane są neurony z różnymi typami receptorów dopaminy. W przypadku tego rodzaju czynności lub zachowań, które nie przyniosły oczekiwanego rezultatu, człowiek traci zainteresowanie i motywację.

Jeśli naturalne metody normalizacji poziomu dopaminy są nieskuteczne, przepisuj leki zawierające samą dopaminę lub katalizatory, które aktywują jej produkcję przez organizm.

Niedobór dopaminy

Neurony dopaminy są nieliczne: tylko około siedem tysięcy z osiemdziesięciu sześciu miliardów neuronów znajdujących się w ośrodkowym układzie nerwowym wytwarza dopaminę. Dlatego często dochodzi do zaburzeń układu dopaminy. Niedobór dopaminy w organizmie powoduje endogenną depresję prowadzącą do zaburzeń metabolicznych.

Spadek produkcji dopaminy w organizmie określają następujące kryteria:

  • brak motywacji, przesadna analiza korzyści i kosztów;
  • utrata zainteresowania życiem, apatia;
  • zły nastrój, nuda;
  • drażliwość i agresywność;
  • naruszenia plastyczności ruchu;
  • niepokój, zmartwienie, strach;
  • upośledzenie pamięci;
  • naruszenie orientacji przestrzennej;
  • zły sen, zespół niespokojnych nóg;
  • zmniejszona umiejętność wyciągania poprawnych wniosków z negatywnych doświadczeń i uczenia się na błędach;
  • zmniejszone libido;
  • brak równowagi hormonalnej, przyrost masy ciała.

Choroby charakteryzujące się niskim poziomem dopaminy obejmują depresję, ahedonię (niezdolność do radości), zaburzenia koncentracji uwagi, chroniczne zmęczenie, zaburzenia lękowe i kompulsywne, chorobę Parkinsona, fobie społeczne, zaburzenia erekcji, zaburzenia psychoemocjonalne mózgu i zaburzenia sercowo-naczyniowe. układy i cukrzyca typu II.

Wraz z wiekiem komórki wytwarzające dopaminę stopniowo obumierają, pogarsza się pamięć i zmniejsza się koncentracja uwagi. Wraz z gwałtownym spadkiem syntezy dopaminy pojawiają się objawy zaburzeń koordynacji i ruchu oraz rozwija się parkinsonizm. Choroba Parkinsona objawia się również zaburzeniami niemotorycznymi (obniżony nastrój, zaburzenia snu, lęk, otępienie, przyrost lub utrata masy ciała, problemy ze wzrokiem).

Podczas zakochania w organizmie intensywnie wytwarzana jest dopamina, to on odpowiada za pragnienie kochanka do osiągnięcia celu, dążenia do pełnego posiadania przedmiotu miłości.

Leki zwalczające drżenie i sztywność mięśni, które są przepisywane w chorobie Parkinsona, są skuteczne tylko we wczesnych stadiach choroby. Opracowywane są nowoczesne metody leczenia choroby Parkinsona, mające na celu stymulację dotkniętych obszarów mózgu, np. Metoda przeszczepiania komórek macierzystych produkujących dopaminę.

Nadmiar dopaminy

Wzrost produkcji dopaminy ma również swoje przejawy:

  • nadmierna energia, nadpobudliwość ruchowa;
  • przerywany i niespójny przepływ myśli;
  • działania impulsywne, działania ekstremalne z zagrożeniem życia;
  • fetyszyzm seksualny, mania w sprawianiu sobie przyjemności, w tym seksualnej;
  • bolesne podejrzenie, majaczenie, halucynacje;
  • niezmotywowana wiara w ich wyższość i znaczenie;
  • agresywność wobec tych, którzy przeszkadzają w osiągnięciu celów;
  • różne rodzaje uzależnień - uzależnienie od narkotyków, uzależnienia od jedzenia, uzależnienia seksualnego, uzależnienia od komputera, hazardu, uzależnienia od zakupów, uzależnienia od gadżetów itp.;
  • psychoza, schizofrenia, choroba afektywna dwubiegunowa.

Współczesne badania biochemiczne łączą schizofrenię z nadmiarem dopaminy w układzie nerwowym.

Uzależnienie od dopaminy

Badania nad uzależnieniami pokazują, że wzrost poziomu dopaminy i aktywacja obwodów nerwowych związanych z nagrodą i aprobatą powodują osłabienie reakcji mózgu na przyjemność. Nadmierne gromadzenie dopaminy w mózgu prowadzi do tego, że proces działania dopaminy zostaje zakłócony, mózg z czasem dostosowuje się, powstają nowe receptory, a dopamina przestaje działać. Zmniejsza uczucie przyjemności spowodowane substancją chemiczną lub rodzajem zachowania. To tworzy pułapkę dopaminową, która zmusza uzależnionych do ciągłego działania w celu znalezienia źródła przyjemności. Kolejny wzrost dopaminy pomaga na krótki czas poprawić stan, jednocześnie zmniejszając wrażliwość receptorów dopaminy.

Ponieważ cukier wyzwala uwalnianie dopaminy w ośrodku przyjemności, może powodować uzależnienia podobne do uzależnień od alkoholu, nikotyny lub narkotyków..

Pojawienie się uzależnienia można założyć na podstawie następujących objawów: uzależnienie, nadmierne traktowanie jako priorytet, utrata kontroli, nadużywanie, nieznajomość negatywnych konsekwencji. Nadmierna stymulacja receptorów dopaminy stopniowo zmniejsza wrażliwość na dopaminę. Niski poziom wrażliwości receptora zwiększa ryzyko rozwoju alkoholizmu, narkomanii lub innych bolesnych nałogów.

Psychostymulanty zwiększają stężenie dopaminy w przestrzeni synaptycznej poprzez blokowanie fizjologicznych mechanizmów wychwytu zwrotnego dopaminy, a amfetamina wpływa bezpośrednio na mechanizm transportu dopaminy, stymulując jej uwalnianie. Alkohol blokuje działanie antagonistów dopaminy.

Stwierdzono, że spożywanie pokarmów o wysokim indeksie glikemicznym, aw szczególności cukru, może również prowadzić do szybkiego wzrostu poziomu dopaminy. Istnieją również tak zwane leki psychologiczne: zachowania wywołujące znaczny przypływ dopaminy, obsesja na punkcie myśli przynoszących przyjemność..

Leki zwiększają produkcję dopaminy w mózgu 5-10 razy, podczas gdy nieodwracalnie zmieniają neurony dopaminy. Udowodniono, że leki mają silniejszy stymulujący wpływ na układ nagrody niż jakiekolwiek czynniki naturalne.

Powtarzające się odwoływanie się do czynnika uzależniającego powoduje skojarzenia przyjemności z tym czynnikiem, osoby uzależnione muszą stale zwiększać dawkę. Nazywa się to uzależnieniem lub tolerancją. Pojawienie się tolerancji chemicznej prowadzi do rozwoju zaburzeń metabolicznych, które mogą poważnie uszkodzić funkcjonowanie mózgu.

Dopamina pomaga mózgowi wybrać odpowiednie strategie behawioralne, odpowiada za tworzenie pragnień, motywację, wydajność, wytrwałość, aktywność ukierunkowaną na cel i percepcję emocjonalną.

Jak zwiększyć poziom dopaminy?

Wzrost poziomu dopaminy w jej niedoborze sprzyja wzbogaceniu diety w pokarmy w tyrozynę i przeciwutleniacze - L-tyrozyna jest prekursorem dopaminy i może być stosowana jako wzmacniacz naturalnej produkcji dopaminy. Żywność wzbogacona tyrozyną obejmuje wiele rodzajów warzyw, owoców i jagód (buraki, kapusta, jabłka, banany, truskawki, jagody, awokado), jaja kurze, sery twarde, twarożek, ryby, owoce morza, rośliny strączkowe, migdały, zielone herbata. Pokarmy zawierające przeciwutleniacze (jagody i owoce, warzywa, zioła, orzechy, przyprawy, herbaty) zmniejszają działanie wolnych rodników na komórki mózgowe odpowiedzialne za produkcję dopaminy, chroniąc je przed uszkodzeniami oksydacyjnymi.

Zwiększona aktywność fizyczna - podczas ćwiczeń wytwarza się dużo serotoniny i dopaminy, substancje te mogą wywoływać stan specjalnego liftingu zwany euforią biegacza. Codzienne poranne ćwiczenia, sport, długie spacery wzmocnią organizm i stan psycho-emocjonalny.

Dodatkowo syntezę dopaminy stymulują:

  • aktywność seksualna - podczas stosunku dochodzi do silnego wydzielania dopaminy;
  • zakochanie się - w tym czasie w organizmie intensywnie wytwarzana jest dopamina, to on jest odpowiedzialny za pragnienie kochanka, aby osiągnąć cel, dążyć do pełnego posiadania przedmiotu miłości;
  • dobry sen - ważne jest, aby iść spać na czas i upewnić się, że nocny sen trwa co najmniej 8 godzin. Brak snu prowadzi do znacznego zmniejszenia wrażliwości receptorów dopaminy;
  • zioła - ilość hormonu zwiększa wywary i napary z niektórych ziół: żeń-szeń poprawia pamięć i wzrok, wspomaga procesy metaboliczne; pokrzywa działa stymulująco i tonizująco na regenerację dotkniętych tkanek, pozytywnie wpływa na produkcję dopaminy i endorfiny; mniszek lekarski wzmaga wydzielanie hormonu w mózgu, działa uspokajająco; Ginkgo biloba zawiera aminokwasy, fosfor, wapń, poprawia aktywność nerwową poprzez zwiększenie poziomu dopaminy, normalizuje przekazywanie impulsów z jednego neuronu do drugiego;
  • planowanie celów - warto postawić sobie krótkoterminowe cele do osiągnięcia. Kiedy osoba jest pogrążona w procesie osiągania celu, jej mózg wytwarza dopaminę. Aby mechanizm motywacyjny zadziałał, cele, które sobie wyznaczyłeś, muszą być osiągalne. Jednocześnie warto zachęcać się do wszelkich, nawet małych osiągnięć;
  • planując nie tylko pracę, ale i wypoczynek - zorganizuj sobie oczekiwanie czegoś ciekawego, znajdź hobby i hobby.

Serotonina zapewnia satysfakcję po osiągnięciu celu, dopamina kojarzy się z przyjemnością i motywacją do jej osiągnięcia, endorfiny poprawiają nastrój, zwiększają radość.

Aby utrzymać optymalny poziom dopaminy, ważne jest, aby porzucić złe nawyki i nałogi:

  • spożycie alkoholu - alkohol zakłóca normalną produkcję dopaminy;
  • palenie - prawdopodobieństwo wystąpienia depresji u osób, które rzuciły alkohol lub rzuciło palenie, gwałtownie spada w ciągu kilku miesięcy po rzuceniu palenia;
  • Nadużywanie cukru - ponieważ cukier wyzwala uwalnianie dopaminy w ośrodku przyjemności, może powodować uzależnienia podobne do uzależnień od alkoholu, nikotyny lub narkotyków. U wielu osób cukier uzależnia, mózg staje się na niego tolerancyjny, w wyniku czego muszą spożywać coraz większą ilość słodyczy..
  • napoje zawierające kofeinę - nadużywanie kofeiny prowadzi do obniżenia stanu emocjonalnego, pojawienia się przedwczesnego zmęczenia;
  • uzależnienie psychiczne.

Jeśli naturalne metody normalizacji poziomu dopaminy są nieskuteczne, przepisuje się leki zawierające samą dopaminę lub katalizatory aktywujące jej produkcję przez organizm (np. Fenyloalanina, która zawiera aromatyczny alfa-aminokwas, którego funkcją jest zamiana tyrozyny i dalsze jej przetwarzanie w dopaminę, leki przeciwdepresyjne).

Dopamina

Dopamina jest neuroprzekaźnikiem, który kontroluje różne funkcje: aktywność lokomotoryczną, funkcje poznawcze, emocje, przyjmowanie pokarmu i regulację hormonalną. Jest również zaangażowany w aktywność sercowo-naczyniową, wydzielanie hormonów, czynność nerek i motorykę przewodu pokarmowego.

Neuroprzekaźniki to substancje chemiczne używane przez mózg do przekazywania sygnałów i informacji między komórkami nerwowymi. Więcej o neuroprzekaźnikach >>>

Nadmiar lub niedobór tej ważnej substancji chemicznej jest przyczyną wielu chorób. Głównymi przykładami są choroba Parkinsona i narkomania.

  1. Gdzie jest produkowana dopamina?
  2. Jak działa dopamina
  3. Odpowiada za motywację
  4. Zwiększa oczekiwanie na przyjemność
  5. Korzyści z dopaminy (i serotoniny) dla rozwoju pamięci i uczenia się
  6. Dopamina zwiększa skupienie i skupienie
  7. Ważne dla miłości
  8. Dopamina (i oksytocyna) pomaga ustalić zachowanie matki
  9. Zwiększa kreatywność
  10. Dopamina przyspiesza poczucie czasu
  11. Nudności
  12. Hamuje prolaktynę
  13. Wspomaga ruch
  14. Pomaga zapobiegać chorobie Parkinsona
  15. Zapobiega krótkowzroczności
  16. Pobudza pożądanie seksualne
  17. Wniosek

Gdzie jest produkowana dopamina?

Jest wytwarzany w neuronach dopaminergicznych w brzusznej części nakrywkowej (VTA) śródmózgowia, istocie czarnej (nigra pars compacta) i łukowatym jądrze podwzgórza. [R]

Jak działa dopamina

Odpowiada za motywację

Dopamina jest również znana jako „cząsteczka motywująca”. Motywuje i pobudza do działania. Człowiek nigdy nie robi czegoś takiego. Robi tylko te rzeczy, które uważa za przydatne lub przyjemne. Aktywacja neuronów dopaminowych sprawia, że ​​czujemy się dobrze, a ich dezaktywacja - obrzydzenie.

Badania na zwierzętach pokazują, że wysokie, umiarkowane i niskie stężenia tej substancji chemicznej powodują odpowiednio euforię, tęsknotę i dyskomfort. Aktywność dopaminergiczna zwiększa ciekawość. Ciekawość i zainteresowanie są ważnymi składnikami wewnętrznej motywacji..

U różnych gatunków ssaków istnieje związek między dopaminą a pozytywnymi doświadczeniami związanymi z poszukiwaniem, zdobywaniem nowej wiedzy i zainteresowaniem ich środowiskiem. Ludzie, którzy często doświadczają zmotywowanych stanów przepływu w codziennych czynnościach, mają zwykle wyższy poziom dopaminy.

Z drugiej strony niski poziom tego neuroprzekaźnika zmniejsza szanse na przeżycie u ludzi i zwierząt. Tracą sens robienia czegokolwiek. W jednym z badań genetycznie zmodyfikowane myszy, które nie mogły wytwarzać dopaminy, umarły z głodu, ponieważ brakowało im motywacji do jedzenia. Przywrócenie równowagi tego neuroprzekaźnika ratuje te zwierzęta. [R, R, R, R, R]

Zwiększa oczekiwanie na przyjemność

Pod wpływem czynnika stymulującego mózg uwalnia duże ilości dopaminy. W takich chwilach pobudza osobę do znajdowania przyjemnych zajęć. Przyjemne doznania, takie jak seks, jedzenie, zabawa, a nawet nadużywanie narkotyków, zwiększają uwalnianie tej substancji chemicznej.

Ten mózgowy system nagrody przyczynia się do zachowania gatunku poprzez nagradzanie zachowań niezbędnych do jego przetrwania, na przykład poszukiwanie pożywienia, rozmnażanie się, ukrywanie, picie itp. Czynności te, niezbędne do przetrwania gatunku, wiążą się z „przyjemnymi doznaniami”. [R, R]

Wpływ histaminy na jej receptory umożliwia zwiększenie wrażliwości receptorów dopaminy na dopaminę. Dlatego osoby z wyższym poziomem histaminy lub silniejszą aktywacją receptorów doświadczają więcej przyjemności. [R]

Korzyści z dopaminy (i serotoniny) dla rozwoju pamięci i uczenia się

Aktywność dopaminy w mózgu odgrywa dużą rolę w pamięci i uczeniu się. Jest to konieczne do długotrwałego przechowywania i wyszukiwania informacji z pamięci. Sygnalizuje ważne wydarzenia i pomaga zapamiętać ważne wydarzenia. Dopamina zapewnia, że ​​wspomnienia są odpowiednie i dostępne na przyszłość.

Ten neuroprzekaźnik odgrywa również ważną rolę w pamięci roboczej. Pamięć robocza to zdolność do wykorzystywania informacji z pamięci krótkotrwałej i kontrolowania swoich działań. Promuje aktywność komórek nerwowych zaangażowanych w pamięć roboczą.

Serotonina działa również z dopaminą podczas tworzenia pamięci. Aktywacja receptorów serotoninowych może zwiększyć uwalnianie dopaminy w tych częściach mózgu, które biorą udział w procesie poznawczym i tworzeniu pamięci, tj. w korze przedczołowej i hipokampie. [R]

Uwolnienie dopaminy powoduje, że osoba ma pewne bodźce. Pozwala to kontrolować i uczyć ludzi różnych zachowań. Dlatego odgrywa ważną rolę w uczeniu się zorientowanym na nagrody. [R, R, R, R]

Dopamina zwiększa skupienie i skupienie

Ale jego dysfunkcja może powodować zmniejszenie uwagi lub nawet zaburzenie deficytu uwagi..

Umiarkowane poziomy tego neuroprzekaźnika (ani za wysokie, ani za niskie) zwiększają zdolność osoby do skutecznego przenoszenia uwagi z jednego zadania na drugie. Ponadto umiarkowane poziomy dopaminy pozwalają efektywniej zwracać uwagę na czynniki istotne dla bieżących zadań. [R, R, R]

Ważne dla miłości

Silna miłość jest związana z dopaminowym systemem nagrody. Ten neuroprzekaźnik jest uwalniany podczas seksu, dotyku i orgazmu i odgrywa ważną rolę w tworzeniu i utrzymywaniu więzi między dwojgiem ludzi..

Kiedy ludzie patrzą na zdjęcia ludzi, w których są zakochani, ich aktywność mózgu jest podobna do tej obserwowanej po zażyciu kokainy lub nagrody pieniężnej..

Romantyczny związek między ludźmi jest wynikiem wzajemnych powiązań między oksytocyną, „cząsteczką miłości”, a dopaminą. [R, R, R]

Norniki preriowe są monogamiczne. Jednak blokując dopaminę tracą monogamię, nie dając pierwszeństwa żadnemu partnerowi. [R]

Dopamina (i oksytocyna) pomaga ustalić zachowanie matki

Zachowanie matki jest wynikiem wysoce zmotywowanej aktywności mózgu, która pozwala kobiecie elastycznie dostosowywać swoją opiekę do różnych sytuacji. Dopamina wraz z oksytocyną odgrywa kluczową rolę w zachowaniu matek. Podczas karmienia piersią obserwuje się wzrost poziomu tego neuroprzekaźnika. [R, R]

Blokowanie dopaminy u myszy powoduje utratę zachowania matki. [R]

Zwiększa kreatywność

Badania pokazują, że ludzka kreatywność zależy od dopaminy. Jednak kreatywność to złożony proces, a jej różne aspekty zależą od różnych układów dopaminergicznych..

Związek tego neuroprzekaźnika z kreatywnością po raz pierwszy odkryto podczas leczenia pacjentów z chorobą Parkinsona. W odpowiedzi na leczenie dopaminergiczne pacjenci wykazywali rozwój zdolności artystycznych, a także wykazywali wzmożoną kreatywność mowy i wzrok..

Wynika to z faktu, że układ dopaminergiczny jest zaangażowany w elastyczność poznawczą - jeden z głównych składników kreatywności i twórczego myślenia. Odpowiada także za otwartość na nowe doświadczenia, rodzaj czynnika, który również kojarzy się z kreatywnością. [R, R, R]

Jedzenie, które jemy, wpływa na nasze myślenie. Kreatywność w konwergentnych („głębokich”) zadaniach umysłowych ułatwia suplement diety L-Tyrozyna, biochemiczny prekursor dopaminy. [R]

Dopamina przyspiesza poczucie czasu

Nasze poczucie czasu jest dalekie od stałego. Na przykład czas szybko leci, gdy się bawimy, a zwalnia, gdy się nudzimy. Układ dopaminy w mózgu reguluje nasz wewnętrzny zegar. Dopamina zmienia zarówno postrzeganie czasu, w zakresie od sekundy do minuty, jak i czas pracy układu motorycznego (ruchu).

Zwiększenie dawki dopaminy (za pomocą stymulantów, takich jak amfetamina) przyspiesza poczucie czasu, a blokery jej receptorów (np. Haloperidol) je zmniejszają. Substancje takie jak nikotyna i marihuana również przyspieszają wewnętrzny zegar. [R, R, R]

Czas jest zaburzony u pacjentów ze schizofrenią lub u pacjentów ze strukturalnym uszkodzeniem określonych obszarów mózgu spowodowanym urazowym uszkodzeniem mózgu. [R]

Nudności

Żołądek i jelita mają również receptory dopaminy. Dopamina działa poprzez określone receptory, zmniejszając ciśnienie w jelitach. Leki zwiększające aktywność tego neuroprzekaźnika stymulują jelita do zwiększenia ruchliwości i funkcji. Leki te pomagają złagodzić nudności, wymioty, a nawet refluks żołądkowy. [R]

Hamuje prolaktynę

Prolaktyna to hormon peptydowy, który stymuluje produkcję mleka u kobiet, a także kontroluje metabolizm, odporność, reprodukcję, zdrowie psychiczne i nie tylko..

Podwzgórze wydziela dopaminę, która następnie działa jako hormon w mózgu i jest głównym inhibitorem produkcji prolaktyny w przednim przysadce mózgowej.

Ważne jest, aby poziom hormonów prolaktyny był zrównoważony. Wysoki poziom prolaktyny (hiperprolaktynemia) może powodować problemy reprodukcyjne zarówno u mężczyzn, jak iu kobiet. Dopamina pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu prolaktyny. [R, R]

Wspomaga ruch

Zwoje podstawy, które są największym i najważniejszym źródłem dopaminy w mózgu, kontrolują ruch. Aby zwoje podstawy dobrze funkcjonowały, konieczne jest wystarczające uwolnienie tego neuroprzekaźnika w jądrach wejściowych. [R]

Pomaga zapobiegać chorobie Parkinsona

Dopamina jest odpowiedzialna za połączenie między dwoma obszarami mózgu, a mianowicie między czarną a prążkowiem. Jest to bardzo ważne, aby zapewnić płynny i ukierunkowany ruch. Dysfunkcja układu dopaminergicznego prowadzi do upośledzenia funkcji motorycznych.

Komórki nerwowe w tym układzie wytwarzają dopaminę. Choroba Parkinsona występuje, gdy te komórki nerwowe ulegają uszkodzeniu lub obumierają. Gdy około 60-80% komórek tworzących dany neuroprzekaźnik jest uszkodzonych i nie produkuje go w wystarczającej ilości, pojawiają się motoryczne objawy choroby Parkinsona. [R]

Niski poziom dopaminy przyczynia się do bolesnych objawów często związanych z chorobą Parkinsona. [R]

Zapobiega krótkowzroczności

Naukowcy mogą powodować krótkowzroczność u zwierząt, obniżając poziom światła. Wiodąca hipoteza głosi, że światło stymuluje uwalnianie dopaminy w siatkówce, co z kolei blokuje wydłużanie oka w trakcie rozwoju..

Dopamina zwykle gromadzi się w siatkówce w ciągu dnia, co poprawia widzenie w ciągu dnia. Naukowcy podejrzewają teraz, że słabe oświetlenie (zwykle w pomieszczeniach) zakłóca cykl, prowadząc do krótkowzroczności. [R]

Największym ryzykiem rozwoju krótkowzroczności u ludzi jest długotrwała ekspozycja w pomieszczeniach..

Pobudza pożądanie seksualne

Reakcja osoby na seks, podobnie jak inne nagrody, jest silnie uzależniona od dopaminy. Odgrywa kluczową rolę w pobudzeniu seksualnym, motywacji seksualnej i wzwodzie prącia.

Erekcje zależą od aktywacji zarówno neuronów dopaminergicznych (obszar nakrywki brzusznej), jak i receptorów dopaminy (jądro półleżące). Agoniści dopaminy (leki aktywujące receptory dopaminy D1 / D2), takie jak apomorfina, wywołują erekcję u mężczyzn zarówno z prawidłową, jak i upośledzoną funkcją erekcji. [R, R, R]

Lewodopa (prekursor) wzmacnia odpowiedź podniecenia seksualnego u mężczyzn, ale nie u kobiet. Dzieje się tak, ponieważ dopamina zmniejsza prolaktynę, która hamuje popęd seksualny. [R, R]

Wniosek

Dopamina jest ważnym neuroprzekaźnikiem, który kontroluje różnorodne procesy biologiczne w organizmie. Odpowiada nie tylko za motywację i przyjemność, ale także kontroluje funkcje motoryczne..

Zarówno nadmiar, jak i niedobór tego neuroprzekaźnika prowadzą do negatywnych konsekwencji. Dlatego bardzo ważne jest, aby utrzymywać poziom tego neuroprzekaźnika na normalnym poziomie..

8 skutecznych sposobów na zwiększenie poziomu dopaminy

Ciągłe zmęczenie, mimo że kładziesz się spać na czas? Jesteś zbyt leniwy, żeby coś zrobić, choć wcześniej nie sprawiało Ci to żadnych problemów? Czy wiesz z pierwszej ręki, czym jest apatia, drażliwość, nerwowość i całkowite załamanie? Nie masz ochoty cieszyć się życiem, spędzać czasu z ukochaną osobą lub rodziną, spotykać się z przyjaciółmi? Jedzenie przestało być smaczne, a życie straciło wszelki sens? Nie możesz skoncentrować się na przydzielonych Ci zadaniach, które należy wykonać tak szybko, jak to możliwe? Myślisz, że nic radosnego w Twoim życiu się nie powtórzy?

Te i podobne objawy mogą być spowodowane nie tylko problemami osobistymi, ale także problemami natury czysto fizjologicznej. Bardzo często dzieje się tak z powodu braku dopaminy, która jest powszechnie nazywana „hormonem przyjemności”.

Czym jest dopamina i jak podnieść jej poziom w organizmie, by poradzić sobie z bluesem, złym nastrojem i depresją? Dzisiaj przyjrzymy się najpopularniejszym i najbardziej skutecznym sposobom na zwiększenie poziomu tego ważnego neuroprzekaźnika..

Dopamina: co to jest? Główne objawy niedoboru dopaminy

Dopamina (inne nazwy - „hormon przyjemności”, „hormon szczęścia”, „hormon radości”, „hormon pasji”) jest neuroprzekaźnikiem, który jest naturalnie wytwarzany przez nasz mózg za pomocą nadnerczy. Odpowiada za podłoże psycho-emocjonalne, metabolizm, pracę układu nerwowego, mózgu, serca. Dopamina wprawia nas w dobry nastrój, gdyż stwarza poczucie satysfakcji.

Kiedy dopamina dostanie się do krwiobiegu, zaczynamy robić rzeczy, które naprawdę chcemy robić i żyjemy pełnią życia. A kiedy człowiek robi to, co kocha, czuje się pełny, szczęśliwy, pełen energii, odważny i nieustraszony. Taka osoba jest gotowa do przenoszenia gór, tylko po to, by osiągnąć postawione przed nim cele..

Jeśli człowiek prowadzi niewłaściwy tryb życia, nadużywa napojów alkoholowych, substancji psychotropowych, stale je tłuste i słodkie potrawy, systematycznie wpada w stresujące sytuacje, to poziom dopaminy w jego organizmie znacznie spada. Czynniki te wpływają nie tylko na poziom produkcji „hormonu szczęścia”, ale także powodują rozwój uzależnień od napojów alkoholowych, pysznego jedzenia, narkotyków, hazardu itp..

Główne objawy niedoboru dopaminy to:

  • częste i nieuzasadnione wahania nastroju;
  • patologiczne zmęczenie bez dużego wysiłku fizycznego;
  • ciągłe odkładanie ważnych rzeczy (zwlekanie);
  • zmniejszony popęd seksualny;
  • niemożność skoncentrowania się na jakimkolwiek biznesie lub działaniu;
  • upośledzenie pamięci, zapomnienie;
  • bezsenność, chroniczny brak snu, problemy ze snem;
  • całkowity brak motywacji;
  • ciągłe poczucie beznadziejności.

Osoba z niedoborem dopaminy przestaje cieszyć się prostymi i banalnymi rzeczami. Ani długo wyczekiwana podróż za granicę, ani pocałunki drugiej połowy, ani nowy album ulubionej grupy muzycznej, ani przyjemny masaż, ani wycieczka do kina nie zadowoli takiej osoby.

Jeśli dana osoba doświadcza ciągłego niedoboru „hormonu radości”, to w przyszłości może mieć następujące problemy zdrowotne:

  • Choroba Parkinsona;
  • mastopatia;
  • ✘ anhedonia (niezdolność do cieszenia się życiem);

U osoby z niskim poziomem dopaminy jakość życia jest znacznie obniżona, a struktury mózgu stopniowo ulegają nieodwracalnym negatywnym zmianom.

Jak zwiększyć poziom dopaminy: 8 skutecznych sposobów

Metoda numer 1. Przejrzyj swoją dietę

Aby zwiększyć poziom dopaminy, musisz spożywać pokarmy zawierające tyrozynę, fenyloalaninę, pregnenolon, resweratrol, karwakrol, kwas foliowy, tłuszcze jednonienasycone, urydynę.

Tyrozyna to aminokwas będący budulcem dopaminy. Jak tylko ten aminokwas pojawi się w Twoim ciele, natychmiast trafia do mózgu i przy pomocy neuronów zamienia się w „hormon szczęścia”.

Tyrozyna znajduje się w:

  • arbuz;
  • jogurt;
  • banany;
  • awokado;
  • migdały;
  • czekolada;
  • Kawa;
  • Zielona herbata;
  • fasolki;
  • soja;
  • ziarna słonecznika.

Fenyloalanina to aminokwas, z którego można częściowo uzyskać tyrozynę, co pomaga podnieść poziom dopaminy.

Fenyloalanina znajduje się w:

  • soja;
  • fasolki;
  • orzechy;
  • trawa pszeniczna.

Pregnenolon to prawdziwa, naturalna „substancja chemiczna szczęścia”, która nie tylko skutecznie zwiększa poziom dopaminy, ale także ma korzystny wpływ na ogólne tło hormonalne..

Pregnenolon znajduje się w:

  • Pregnenolon jest syntetyzowany przez nadnercza z cholesterolu

Resweratrol to przeciwutleniacz, który pomaga zwiększyć poziom „hormonu radości” w naszym organizmie. Resweratrol skutecznie walczy z nowotworami złośliwymi, niektórymi chorobami układu sercowo-naczyniowego, cukrzycą.

Resweratrol znajduje się w:

  • gorzka czekolada;
  • kakao;
  • jagody;
  • żurawina;
  • pistacje;
  • orzeszki ziemne;
  • winogrona.

Carvacrol to substancja chemiczna, która nie tylko pomaga zwiększyć poziom dopaminy, ale także chroni wątrobę, jest świetnym lekiem przeciwdepresyjnym i zwalcza różne bakterie.

Carvacrol zawarty jest w:

  • Oregano;
  • dzika bergamotka;
  • olejek tymiankowy.

Kwas foliowy to substancja chemiczna, która pomaga zwalczać choroby układu krążenia i wzmacnia komórki organizmu. Kwas foliowy wydziela serotoninę, która aktywnie zwalcza depresję, agresję, zły nastrój, poprawia sen i apetyt.

Kwas foliowy znajduje się w:

  • szpinak;
  • kapusta;
  • orzechy;
  • owoce;
  • soki owocowe.

Tłuszcze jednonienasycone - kwasy tłuszczowe, które mają korzystny wpływ na układ sercowo-naczyniowy, pomagają poprawić nastrój, zwalczają drażliwość, apatię i złość.

Tłuszcze jednonienasycone znajdują się w:

  • orzechy;
  • awokado;
  • olej rzepakowy;
  • masło orzechowe;
  • Oliwa z oliwek.

Urydyna to naturalnie występująca substancja chemiczna, która pomaga zwiększyć poziom dopaminy poprzez tworzenie nowych receptorów dopaminy w mózgu. Jest aktywnie wykorzystywany w celu poprawy pamięci i nastroju.

Urydyna znajduje się w:

  • Pietruszka;
  • owies;
  • grzyby;
  • Kapusta pekińska;
  • brokuły.

Metoda numer 2. Nie zapomnij o naturalnych probiotykach i suplementach diety

Probiotyki to biologicznie aktywny suplement diety, będący zestawem nietoksycznych i niepatogennych żywych mikroorganizmów przydatnych dla zdrowia człowieka, które korzystnie wpływają na nasz organizm..

Istnieje kilka głównych rodzajów naturalnych probiotyków i suplementów diety, które mogą zwiększać poziom „hormonu szczęścia”:

✔ kurkumina, która znajduje się w przyprawach curry;

✔ Miłorząb dwuklapowy to popularny probiotyk, który pomaga dopaminie pozostać w naszym mózgu tak długo, jak to możliwe;

✔ L - teanina, która zwiększa produkcję dopaminy i innych neuroprzekaźników;

✔ Acetylo-1-Tyrozyna - gotowa do użycia wersja tyrozyny, która pomaga mózgowi aktywniej wytwarzać dopaminę.

Metoda numer 3. Dobrze się wyspać

Jeśli dana osoba nie śpi, staje się rozdrażniona, zła i nerwowa. Jest w złym humorze i nic go nie zadowala. Brak snu negatywnie wpływa i zmniejsza liczbę receptorów dopaminy. A im niższy poziom dopaminy w naszym ciele, tym bardziej czujemy się nieszczęśliwi..

Aby dowiedzieć się, ile dokładnie godzin snu potrzebujesz, aby w pełni odpocząć i nabrać sił, spróbuj budzić się bez alarmu przez jeden do dwóch tygodni..

Wietrz sypialnię przed pójściem spać. I nie zapominaj, że miejsce do spania powinno być wygodne i przytulne, ponieważ na sen i łóżko wydajemy około 1⁄3 własne życie.

Metoda numer 4. Uprawiaj sport

Ćwiczenia nie tylko pomagają skutecznie walczyć z nadwagą, depresją i napięciem nerwowym, ale też sprawiają, że jesteśmy szczęśliwsi. Twoje ciało pragnie aktywności fizycznej, więc nie odmawiaj jej w żaden sposób, aby zaspokoić to pragnienie..

Chociaż mózg czasami sprzeciwia się uprawianiu sportu, nadal produkuje dopaminę, serotoninę i endorfiny podczas ćwiczeń, dzięki czemu możesz mieć o wiele więcej zabawy i radości w tym czasie..

Jeśli nie lubisz chodzić na siłownię, nie zapomnij o codziennych spacerach. Nie chcesz wychodzić na zewnątrz? Zdobądź psa! Lub znajdź podobnie myślących ludzi, którzy z przyjemnością dotrzymają Ci towarzystwa.

Numer metody 5. Posłuchać muzyki

Naukowcy udowodnili, że podczas słuchania ulubionej muzyki ludzki mózg wytwarza bardzo dużo dopaminy. Dobra i wysokiej jakości muzyka, a także smaczne i umiejętnie przygotowane jedzenie sprawiają, że jesteśmy szczęśliwymi i pewnymi siebie ludźmi.

Pobierz na telefon swoje ulubione piosenki zespołów i artystów, których uwielbiasz, aby w każdej chwili móc wyjąć słuchawki i zanurzyć się w magicznym świecie muzyki.

Jeśli nie udało Ci się zapisać utworów muzycznych, które wywołują w telefonie szczere emocje, to nie jest to powód, aby odmawiać tej metody. Eksperci twierdzą, że muzyka grająca w Twojej głowie świetnie podnosi poziom dopaminy. Zacznij mentalnie „słuchać” swojej ulubionej melodii, a Twój mózg zacznie aktywnie produkować dopaminę. Kiedy wracasz do domu, nie zapomnij posłuchać utworu odtwarzanego w Twojej głowie, aby dostać kolejną porcję „hormonu szczęścia”.

Metoda numer 6. Medytuj tak często, jak to możliwe

Czasami najlepszym sposobem na zrobienie czegoś jest nic nie robić. Podczas medytacji fizycznie nic nie robisz, ale porządkujesz myśli i uczucia. Medytacja nie tylko pomaga złagodzić napięcie nerwowe i znaleźć wewnętrzny spokój, ale także doskonale podnosi poziom „hormonu szczęścia” we krwi.

Numer metody 7. Znajdź czas dla zwierząt

Dotykając swojego zwierzaka, doświadczysz wielu pozytywnych emocji i podniesiesz poziom dopaminy. Dlatego należy jak najczęściej przytulać i głaskać swoje zwierzęta..

Spędzaj częściej czas ze swoim pupilem, spaceruj razem na świeżym powietrzu, idź do lasu, na plażę czy do parku. Zwierzę będzie zachwycone taką rozrywką, a ty staniesz się szczęśliwszą i bardziej radosną osobą..

Numer metody 8. Wyjdź na zewnątrz w słoneczne dni

Światło słoneczne zwiększa ilość receptorów dopaminy i nasyca organizm witaminą D.Witamina D pomaga zwalczyć zły nastrój i pierwsze oznaki starzenia, wzmacnia odporność itp..

Nie tylko światło słoneczne, ale każde inne światło ma korzystny wpływ na nasze tło emocjonalne i sprawia, że ​​nasz mózg wytwarza więcej dopaminy. Dlatego w podobne dni nie siedź w domu, ale wyjdź i ciesz się każdą chwilą swojego życia..

Jeśli znajdziesz błąd, wybierz fragment tekstu i naciśnij Ctrl + Enter.

Dopamina. Jak działa „hormon motywacji”?

Dopamina (lub dopamina) to neuroprzekaźnik z rodziny katecholamin i fenetyloamin, który odgrywa szereg ważnych ról w ludzkim mózgu i ciele. Nazwa pochodzi od jej budowy chemicznej: jest to amina, która powstaje poprzez usunięcie grupy karboksylowej z cząsteczki L-DOPA.

Wiele osób uważa, że ​​dopamina przynosi przyjemność i przyjemność, ale nie jest to do końca prawdą. Jego funkcją jest sprawianie, że pragniesz osiągać cele, które pomogą Ci przetrwać, poprawić status i przekazać swoje geny. W przeciwieństwie do serotoniny dopamina nie jest w pełni odpowiedzialna za generowanie poczucia przyjemności, a jedynie potęguje chęć jej otrzymania. Z tą substancją związane są nie tylko najważniejsze procesy zachodzące w mózgu, ale także poważne choroby..

Co to jest dopamina?

Komórki nerwowe oddziałują ze sobą za pomocą procesów, które kontaktują się przez szczelinę synaptyczną. Neuroprzekaźniki (neuroprzekaźniki) są syntetyzowane w błonie końca neuronów pod wpływem impulsów elektrycznych. Są to „cząsteczki przekaźnikowe”, które są uwalniane do szczeliny synaptycznej i aktywują receptory na innych neuronach. W ten sposób komórki nerwowe wymieniają informacje..

Dopamina należy do tych neuroprzekaźników. Kontroluje przepływ informacji między strefami mózgu, uczestniczy w procesach zapamiętywania, uczenia się, lokomocji, emocji, reguluje pracę serca.

W organizmie może działać jako neuroprzekaźnik i hormon. Hormon dopaminy jest syntetyzowany przez komórki kory nadnerczy i trzustki, neurony serca. Neuroprzekaźnik dopamina jest wytwarzany przez mózg (istota czarna, podwzgórze, pokrywa brzuszna). Neuronów dopaminergicznych (czyli neuronów, których głównym neuroprzekaźnikiem jest dopamina) jest stosunkowo niewiele, w ludzkim mózgu jest ich tylko około 400 000 jednostek.

Dopamina została zsyntetyzowana w 1910 roku. W 1958 roku naukowiec Arvid Karlsson ze Szwecji „przedstawił” go jako najważniejszy neuroprzekaźnik mózgu, aw 2000 roku otrzymał Nagrodę Nobla w dziedzinie fizjologii i medycyny.

Jakie funkcje pełni dopamina?

Interakcja dopaminy z neuronami w różnych częściach mózgu umożliwia jej pełnienie kilku funkcji. Najważniejsze z nich to:

  • Tworzenie emocji i pragnień. Neuroprzekaźnik jest syntetyzowany podczas pozytywnych doświadczeń - na przykład: pysznego obiadu, seksu, przyjemnych doznań cielesnych i chwil związanych z tymi doznaniami. Jej rozwój zaczyna się na etapie myślenia o przyszłej przyjemności. Człowiek może godzinami „delektować się” doświadczonymi lub możliwymi sytuacjami.
  • Efekt dopaminy opiera się na uczuciu serdecznym, małżeńskim i macierzyńskim.
  • Kładzie się fundamenty „systemu nagród” (satysfakcji), wpływa na procesy uczenia się i ciekawości. Dopamina jest potrzebna mózgowi do oceny i motywowania do powtarzania czynności, do tworzenia stabilnych nawyków. Istnieją jednak szlaki nerwowe, które są pobudzane przez negatywną stymulację. Takie sygnały są niezbędne, aby „system nagród” mógł ocenić korzyści na drodze do przyjemności..
  • Zapewniając aktywność poznawczą mózgu, możliwość podejmowania decyzji, pamiętaj. Funkcja ta odpowiada za procesy wyboru właściwej strategii zachowania związanej z chęcią działania. Mediator pomaga również przenieść uwagę z jednego etapu (myślenia) na inny. Brak dopaminy prowadzi do bezwładności pacjenta, co skutkuje zahamowaniem procesów poznawczych.
  • Rozpoczynanie i regulacja aktywności ruchowej. Ta ścieżka jest odpowiedzialna za rozluźnienie mięśni w odpowiednim momencie..

Funkcje zależą od lokalizacji neuronów dopaminy. Na przykład ilość mediatora w istocie czarnej determinuje mobilność człowieka, radość z uprawiania sportu, spacerów. Komórki nerwowe podwzgórza wpływają na libido, agresywność i apetyt na jedzenie. W pokrywie brzusznej dopamina reguluje szybkość pracy z informacją, funkcje poznawcze, a także odpowiada za radość z nowości, kreatywność.

Jakie są skutki dopaminy (jak hormonu)

Ze względu na swoją strukturę dopamina jest katecholaminą i farmakologiczne działanie adrenaliny i norepinefryny jest jej nieodłączne, ale w mniej wyraźnej postaci. Takie właściwości adrenomimetyczne wynikają ze zdolności dopaminy do uwalniania norepinefryny z presynaptycznych „zapasów”.

  • stymulacja procesu tworzenia moczu
  • zwiększone wydalanie jonów sodu z moczem
  • aktywacja skurczów serca
  • zahamowanie motoryki przewodu pokarmowego
  • rozluźnienie dolnego zwieracza przełyku, nasilony refluks żołądkowo-jelitowy i żołądkowo-dwunastniczy
  • stymulacja wymiotów
  • podwyższone skurczowe ciśnienie krwi

Wzrost zawartości neurohormonu we krwi następuje w odpowiedzi na wstrząs, uraz, stres, utratę krwi, zespoły bólowe.

Biosynteza

Dopamina jest ułożona w prosty sposób: dwie grupy hydroksylowe i łańcuch dwóch atomów węgla z dołączonym aminokwasem są przyłączone do pierścienia benzenowego.

Dopamina jako neuroprzekaźnik i jako hormon jest syntetyzowana w wyniku prostych reakcji chemicznych w cytoplazmie neuronu. Z aminokwasu tyrozyny w wyniku działania hydrolazy tyrozynowej otrzymuje się L-DOPA, która ulega dekarboksylacji do dopaminy. W określonych komórkach nadnerczy mediator przekształca się w norepinefrynę, a następnie w adrenalinę.

L-DOPA jest prekursorem dopaminy, a więc norepinefryny i adrenaliny. Służy do korygowania patologii związanych z brakiem neuroprzekaźnika, np. W chorobie Parkinsona.

Receptory dopaminy

Obecność w organizmie tak ważnego związku, jakim jest dopamina, determinuje miejsce jej zastosowania - receptorów. Nazywane są: D1, D2, D3, D4 i D5, zlokalizowane zarówno w błonie przed-, jak i postsynaptycznej.

Receptory dzielą się na dwie grupy: pierwsza należy do D1, D5 i są sprzężone z białkiem GS, które aktywuje cyklazę adenylanową (receptory D1-podobne). Reszta receptorów jest sprzężona z białkiem Gi, które hamuje cyklazę adenylanową (receptory D2-podobne). Na przykład uwalnianie dopaminy do szczeliny synaptycznej jest regulowane przez receptory D2 i D3 na błonie komórki presynaptycznej. Receptory D2 i D4 biorą udział w pracy systemu „nagrody wewnętrznej”.

Polimorfizmy w genach receptorów wpływają na ich pracę. Polimorfizm Taq1A genu DRD2 jest dobrze zbadany. Reguluje gęstość receptorów dopaminy typu II (D2) w przestrzeni synaptycznej. Nosiciele polimorfizmów A1A1 i A1A2 mają 40% spadek gęstości receptorów dopaminy w porównaniu z nosicielami A2A2.

Badanie z 2014 roku wykazało, że nosiciele allelu A1 radzili sobie gorzej w zakresie wzrokowej i przestrzennej pamięci roboczej. Co więcej, u osób o niskiej gęstości receptorów D2 bardziej prawdopodobny jest rozwój uzależnień patologicznych: alkoholu, hazardu, a także narkomanii i palenia. Są bardziej podatni na impulsywne zachowania, otyłość, poszukiwanie ekstremalnych przeżyć.

Za poszukiwanie nowości odpowiedzialny jest receptor D4. Jest kodowany przez gen DRD4, którego długość determinuje siłę percepcji dopaminy. Im więcej powtórzeń, tym trudniej jest się cieszyć. Tacy ludzie nie będą mieli wystarczająco dużo smacznego jedzenia i ciepłych uścisków. Według statystyk więźniowie odbywający karę pozbawienia wolności są często nosicielami „niezadowolonego” wariantu genu DRD4.

Jak objawia się niedobór i nadmiar dopaminy

Negatywne skutki ma zarówno brak, jak i nadmiar dopaminy. Niski poziom neuroprzekaźnika obarczony jest rozregulowaniem ruchów, spowolnieniem procesów poznawczych, natomiast jego wzrost prowadzi do nadpobudliwości, fizycznego, psychicznego nadmiernego pobudzenia.

Śmierć neuronów dopaminergicznych w podwzgórzu może objawiać się upośledzeniem dojrzewania i laktacji. Zanik komórek nerwowych istoty czarnej prowadzi do wystąpienia choroby Parkinsona, Alzheimera, zespołu nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD). Utrata funkcjonalności brzusznych neuronów nakrywkowych objawia się schizofrenią, depresją, narkomanią, alkoholizmem.

Choroby zależne od dopaminy

Schizofrenia to najsłynniejsza patologia dopaminy. Jest to związane z nadmiarem dopaminy w mózgu. Produkcja dużych ilości neuroprzekaźnika prowadzi do paranoi (pacjenci słyszą „głosy”) i halucynacji. Nowoczesnym leczeniem są leki blokujące receptory dopaminy. Tak więc wpływ neuroprzekaźnika na neurony jest zmniejszony, jego transmisja jest zablokowana, co powoduje zmniejszenie halucynacji i zaburzenia świadomości.

W chorobie Parkinsona neurony dopaminy w mózgu obumierają. Przejawem takich zaburzeń jest wzrost napięcia mięśniowego lub atonia mięśni szkieletowych, w wyniku czego - drżenie rąk. Pacjenci cierpią również na objawy niemotoryczne: zły sen, powolne myślenie, niepokój, niewyraźne widzenie. Agoniści receptora dopaminy i L-DOPA są głównymi środkami w walce z chorobą Parkinsona.

Występowanie depresji, w tym choroby afektywnej dwubiegunowej (choroba afektywna dwubiegunowa) i ADHD (zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi) wiąże się również z zaburzeniami układu dopaminergicznego..

Uzależnienie od dopaminy i patologiczne

Dopamina wpływa na centrum gratyfikacji, wywołując przyjemność lub oczekiwanie na tę przyjemność. Wzmacniającą funkcją neuroprzekaźnika jest stymulowanie chęci „powtórzenia” procesu; pomaga zapamiętać sposób otrzymywania ekstazy. Te fakty są podstawą patologicznych uzależnień.

Dopamina sprawia, że ​​mózg oczekuje „nagrody” w postaci przyjemności. Kiedy cieszymy się tą przyjemnością, odpowiedzialne ścieżki sygnałowe w mózgu są wzmacniane, a działania stają się nawykiem..

Jeśli „nagroda” przekroczyła lub spełniła oczekiwania, motywacja do działania pozostaje. Przy niewystarczającej nagrodzie połączenia dopaminy zmniejszą aktywność, a motywacja do działania zniknie.

Zewnętrzne bodźce do produkcji dopaminy obejmują:

  • alkohol
  • narkotyki
  • tytoń
  • słodycze
  • pyszne wysokokaloryczne jedzenie (fast food)
  • sieć społeczna
  • pornografia
  • gry komputerowe

To te same czynniki, które powodują uzależnienie..

Najczęściej leki związane z dopaminą działają poprzez blokowanie jej wychwytu zwrotnego, co może znacznie zwiększyć jej ilość w mózgu. Do takich leków należą: kokaina, efedryna, amfetamina i inne.

Im wyższa dawka leku, tym więcej dopaminy jest uwalniane. W odpowiedzi na zwiększoną ilość neuroprzekaźnika gęstość i czułość receptorów maleje, a do osiągnięcia tego samego efektu satysfakcji wymagana jest zwiększona dawka..

Jak zwiększyć dopaminę?

Należy od razu zaznaczyć, że wskazane jest zwiększanie dopaminy tylko w przypadku jej niedoboru, co może wynikać np. Z braku witamin / pierwiastków śladowych czy L-tyrozyny w diecie. Przy naturalnym, normalnym poziomie dopaminy w mózgu, jej sztuczny wzrost zostanie zrównoważony spadkiem gęstości jej receptorów (homeostaza).

Dlatego warto osobno rozważyć wzrost gęstości receptorów dopaminy i wzrost syntezy dopaminy..

Zwiększona gęstość receptorów

Oczywiste jest, że obniżenie poziomu dopaminy sprzyja wzrostowi receptora. Kiedy poziom dopaminy podnosi się i opada? Rośnie, gdy czegoś chcemy, i spada, gdy uświadamiamy sobie, że tego nie otrzymamy (kiedy nasze oczekiwania nie odpowiadają rzeczywistości). Dlatego oszczędności są dobre dla przywrócenia gęstości receptorów. Powściągliwość może polegać na unikaniu gier wideo, pornografii, mediów społecznościowych, alkoholu, słodkich potraw i innych rzeczy, które zajmują czas i przeszkadzają w samorozwoju lub karierze.

Niektóre dodatki wpływają w podobny sposób na gęstość receptora D. Na przykład zioło Bacopa Monnier (Brami) zwiększa syntezę serotoniny, która jest w stanie antagonistycznym z dopaminą (wzrost serotoniny zmniejsza dopaminę), co prowadzi do wzrostu receptorów D.

To interesujące. Niektóre choroby psychiczne są leczone lekami przeciwpsychotycznymi, które blokują receptory dopaminy. Jednak ze względu na fakt, że receptory D nie są aktywowane, ich gęstość i czułość wzrasta. I to jest problem, bo po zaprzestaniu przyjmowania leków przeciwpsychotycznych nawet niewielka (naturalna) ilość dopaminy wywiera silny wpływ na ośrodkowy układ nerwowy. W teorii takie leczenie tylko chwilowo zatrzymuje atak psychotyczny, ale na odległość zwiększa reakcję organizmu na dopaminę (czyli kolejny atak może być silniejszy).

Zwiększona produkcja dopaminy

Witaminy / pierwiastki śladowe i aminokwasy biorą udział w syntezie dopaminy. Na przykład witaminy B6 i B9 (kwas foliowy), a także aminokwas L-tyrozyna, która jest prekursorem L-DOPA (z której powstaje dopamina). Brak któregokolwiek z tych elementów doprowadzi do zmniejszenia produkcji dopaminy. Dlatego jeśli brakuje Ci motywacji, możesz poddać się testom na obecność witamin. Jeżeli wyniki wykażą niedobór któregoś z nich, należy wzbogacić dietę w celu uzupełnienia ich niedoborów lub zastosować suplementy. Na przykład aminokwas L-tyrozyna w czystej postaci jest sprzedawany w wielu sklepach internetowych (jeden, dwa, trzy).

Wreszcie

Zwiększone zainteresowanie dopaminą spowodowane jest nie tylko jej właściwościami farmaceutycznymi, ale także związkiem z typami zachowań społecznych i aspołecznych ludzi. Medycyna już wykorzystuje tę wiedzę do zwalczania zaburzeń związanych z tym neuroprzekaźnikiem. Opracowano leki, które aktywują lub blokują receptory dopaminy, a także ich enzymy. Ciągle poszukuje się nowych sposobów wpływania na układ dopaminowy, prowadzone są badania i opracowywane są nowe podejścia w leczeniu chorób..

Top