Kategoria

Ciekawe Artykuły

1 Przysadka mózgowa
Śpiączka w cukrzycy i jej konsekwencje
2 Testy
Jak sprawdzić nadnercza, jakie testy należy zdać
3 Rak
10 sposobów na naturalne podniesienie poziomu hormonu wzrostu
4 Krtań
Inne formy wola nietoksycznego (E04)
5 Testy
Choroby gardła i krtani: objawy i leczenie choroby
Image
Główny // Rak

Insulina w kulturystyce


Insulina to hormon peptydowy wytwarzany w komórkach beta trzustki. Jego głównym celem jest obniżenie poziomu cukru we krwi (obniżenie stężenia glukozy we krwi).

W kulturystyce jest używany, ponieważ ma wyraźny efekt anaboliczny. Ale poza tym, że insulina ma działanie anaboliczne, ma również działanie antykataboliczne, ponieważ może aktywować enzymy glikolizy, stymulować tworzenie glikogenu w wątrobie i mięśniach z glukozy, a także nasila syntezę białek i tłuszczów. Ponadto insulina może hamować aktywność enzymów rozkładających glikogen i tłuszcze. To właściwie wyjaśnia, dlaczego ma działanie antykataboliczne..

Insulina w kulturystyce

Jednak insulina jest bardzo poważnym, silnym lekiem, którego zdecydowanie nie powinien używać początkujący sportowiec. A powodem tego jest szkoda, jaką może ci wyrządzić, jeśli używasz go nieprawidłowo! Te. możliwa śmierć.

Główną zaletą INSULINU jest to, że jest HORMONEM TRANSPORTOWYM. Insulina transportuje składniki odżywcze do komórek. Teraz mówimy przede wszystkim o GLUKOZIE (węglowodany), aminokwasy (białka) wraz z trójglicerydami (tłuszczami) również zależą od aktywności tego hormonu. Aby zrozumieć istotę działania insuliny, wyobraź sobie te wszystkie TRZY składniki odżywcze w swoim ciele.

  1. WĘGIEL = zwiększona energia
  2. BIAŁKO = wzrost mięśni
  3. FAT = wzrost tłuszczu

Na tej podstawie można zauważyć, że insulina może zarówno pomóc w zakresie przyrostu masy mięśniowej, jak i „pomóc” w zakresie przyrostu tkanki tłuszczowej. Ale zależy to również od dwóch rzeczy:

  • Dieta (im więcej białka w diecie i mniej węglowodanów, tym więcej korzyści)
  • Twój GENETYCZNY (typ ciała) (im grubsza osoba, tym więcej insuliny zaszkodzi)

Insulina transportuje WSZYSTKO. Ale może działać na „różne sposoby” (akcenty). Może bardziej na drodze anabolizmu mięśni (wzrostu). A może po drodze wzrostu tkanki tłuszczowej. Co więcej, zdobycie jednego jest NIEMOŻLIWE, całkowicie wykluczając drugie! Te. w każdym przypadku nastąpi wzrost mięśni i tłuszczu.

Ale jeśli jesteś z natury EKTOMORFEM (brak tłuszczu na ciele, cienkie kości), to insulina pomoże ci bardziej niż zaszkodzić, ponieważ obniżyłeś insulinooporność. Z drugiej strony, jeśli jesteś ENDOMORFIĄ (masz tłuszcz, brzuch, masz duże kości, łatwo zyskujesz głównie tłuszcz) to masz zwiększoną insulinooporność i w zasadzie nie ma sensu jej używać.

Efekty insuliny

Insulina ma wiele skutków, główne kategorie to:

  1. Efekt anaboliczny
  2. Działa antykatabolicznie
  3. Efekt metaboliczny

Anaboliczne działanie insuliny

Insulina zwiększa wchłanianie aminokwasów przez komórki mięśniowe, zwłaszcza leucyny i waliny. Nasila również replikację DNA i biosyntezę białek, transport jonów magnezu, fosforanu i potasu do komórki, a także nasila syntezę kwasów tłuszczowych i ich późniejszą estryfikację do tkanki tłuszczowej i wątroby, insulina sprzyja przemianie glukozy w trójglicerydy, a przy braku insuliny jest odwrotnie. - następuje mobilizacja tłuszczu.

Działanie antykataboliczne insuliny

Insulina hamuje hydrolizę białek, tj. ogranicza degradację białek, a także ogranicza lipolizę, tj. zmniejsza przepływ kwasów tłuszczowych do krwi.

Efekty metaboliczne insuliny

Insulina aktywuje kluczowe enzymy glikolizy, nasila wchłanianie glukozy przez komórki mięśniowe, intensywność syntezy glikogenu i innych substancji, a także zmniejsza intensywność glukoneogenezy (czyli ogranicza powstawanie glukozy w wątrobie).

Myślę, że więcej o tym wszystkim nie trzeba pisać, tk. prawdopodobieństwo, że ludzie są tym zainteresowani i że to zrozumieją, wynosi zero. Dlatego proponuję przejść do bardziej interesującej części naszej dzisiejszej dyskusji..

Insulina w kulturystyce

W artykule o cukrzycy i sporcie zrobiłem już część wprowadzającą, tj. powiedział, jakie rodzaje insuliny są dla diabetyków, a nawet dla kulturystów. Dzisiaj omówimy to wszystko w nowy sposób.

W kulturystyce stosuje się insulinę krótko działającą i ultrakrótko działającą.

Insulina krótko działająca

Krótka insulina zaczyna działać po wstrzyknięciu podskórnym (wstrzyknięcie) po 30 minutach (podawana jest 30 minut przed posiłkiem), szczyt działania występuje 2 godziny po wstrzyknięciu i całkowicie znika z organizmu człowieka po 5-6 godzinach.

Najlepszym wyborem jest tutaj: AKTAPID NM lub HUMULIN REGULAR.

Insulina ultra-krótko działająca

Insulina ultra-krótka zaczyna działać natychmiast, praktycznie po 5-10 minutach, szczyt działania następuje po 2 godzinach, a całkowicie znika z organizmu człowieka po 3-4 godzinach. Ten rodzaj insuliny podaje się bezpośrednio przed posiłkiem bezpośrednio (dobrze lub 5-10 minut) lub bezpośrednio po posiłku. To nie ma znaczenia.

Najlepszy wybór to: NOVORAPID Penfill lub NOVORAPID FlexPen.

Za pieniądze dwumiesięczny kurs będzie kosztował około 2000-3000 rubli.

Jakie są zalety i wady insuliny?

Korzyści są następujące:

  1. Niezbyt drogi kurs
  2. Wysoka jakość (podróbki są praktycznie wykluczone, w przeciwieństwie do sterydów anabolicznych)
  3. Przystępność cenowa (można kupić w aptece bez obawy przed porwaniem, w przeciwieństwie do sterydów)
  4. Ma wyraźny efekt anaboliczny
  5. Niska częstość występowania skutków ubocznych (więcej o tym później)
  6. Prawie całkowity brak konsekwencji kursu
  7. Małe wycofanie
  8. Istnieje możliwość łączenia ze sterydami i innymi substancjami
  9. Brak androgynicznego wpływu na organizm
  10. Insulina nie działa toksycznie na wątrobę ani nerki i nie powoduje problemów z potencją.

Wady są następujące:

  1. Hipoglikemia
  2. Znaczny przyrost tkanki tłuszczowej na kurs
  3. Skomplikowane schematy wtrysku
Skutki uboczne

1. Znowu hipoglikemia: ręce zaczynają się trząść, nie tylko ręce, wszystkie kończyny zaczynają się trząść, nagle wylewa się pot, zaczynasz tępić się w dosłownym tego słowa znaczeniu (świadomość jest jak mgła) w ogóle, trudności z koordynacją i orientacją w przestrzeni, żywe uczucie głodu pojawia się, serce zaczyna bić częściej (jeśli nie wyskakuje), krótko mówiąc, łatwo rozpoznajesz nagle hipoglikemię, która.

Jest to niezwykle ważne: jeśli poczujesz jakiekolwiek oznaki i wystąpi taki stan, musisz jak najszybciej temu zapobiec, przyjmując jak najszybciej glukozę.

2. Czasami pojawia się swędzenie w miejscu wstrzyknięcia - w rzeczywistości jest to śmieci, a nie efekt uboczny.

3) Alergia - prawie nigdy nie występuje, ale czasami się zdarza.

4. następuje również zmniejszenie endogennego wydzielania własnej insuliny - dotyczy to tylko osób, które przyjmują insulinę od dłuższego czasu i stosują duże dawki lub generalnie stosują długie rodzaje insuliny (np. Protafan).

Kurs insuliny

A więc dobrze, już zorientowaliśmy się, jaką insulinę wybrać, jeśli już zapomniałeś - przeczytaj powyżej.

Kurs trwa 1-2 miesiące, po których niezwykle istotna jest przerwa w celu przywrócenia własnej wydzieliny. Po kursie można uzyskać 5-10 masy mięśniowej (w ciągu tych samych 1-2 miesięcy).

Nie zaleca się stosowania dużych dawek, BARDZO WAŻNE jest rozpoczynanie od małych dawek (2 jednostki, podskórnie) i stopniowe zwiększanie o 2 jednostki i tak dalej do 15-20 jednostek, nie jest to już zalecane.

Zwróć uwagę na dwa czynniki:

  1. STOPNIOWO ZACZNIJ OD NISKICH DAWEK (2 jednostki) i stopniowo zwiększaj 2 jednostki, aż osiągniesz 20. NIE WZYWAJ NATYCHMIAST 5 LUB 10, A NASTĘPNIE NA KOLEJNYM TRENINGU 20. Nie rób tego, mogę spokojnie wymienić takie osoby głupi idioci, przepraszam za to wyrażenie.
  2. NIE WYJŚĆ NA ZEWNĄTRZ RAMKI (20 szt.). NIE POTRZEBUJESZ, kto by ci nie powiedział czego (w Internecie guru kulturystyki wstrzykują po 50 jednostek, nie słuchaj tych kretynów).

Częstotliwość przyjmowania zastrzyków jest najlepsza co drugi dzień, ale można to również robić codziennie, a nawet dwa razy dziennie. Jednak w tym przypadku kurs powinien trwać o rząd wielkości krócej (tj. 1 miesiąc) lub jeśli robisz to co drugi dzień, możesz go używać przez 2 miesiące.

Zaleca się wykonywanie zastrzyków - po treningu, po którym należy spożyć obfity posiłek. Trzeba to zrobić zaraz po tarciu, bo insulina ma działanie antykataboliczne, tj. hamuje procesy kataboliczne wywołane aktywnością fizyczną podczas treningu.

Zwróć również uwagę, że stosowanie insuliny po treningu ma inne zalety: doprowadzenie organizmu do objawów hipoglikemii spowodowanych wprowadzeniem insuliny egzogennej, nałożone na naturalny spadek poziomu cukru we krwi (podczas ciężkiego treningu z żelazem), nakładka ta zwiększa uwalnianie hormonu do krwi wzrost. W innych porach dnia nie zaleca się podawania insuliny, jednak jeśli trenujesz co drugi dzień (np. Poniedziałek, środa, piątek) oraz wt. Czw sob. - odpoczywasz (czyli nie ma treningu), warto zastrzyk rano (przed śniadaniem) o godz. w te dni (wt. czw. sob. tj. kiedy nie ma treningu) w takim przypadku zaleca się stosowanie insuliny krótko działającej (np. ACTAPID) i spożyć 30 minut po wstrzyknięciu. A w dni treningowe tylko po treningu.

WNIOSEK: Jeśli wstrzykujesz codziennie, to kurs trwa 1 miesiąc (nie więcej), jeśli co drugi dzień (jest to delikatny schemat), to kurs może trwać 2 miesiące. W dni treningowe - po treningu (ultrakrótko działający np. NOVORAPID), w dni odpoczynku - rano (krótko działający np. ACTRAPID).

  1. Jeśli używasz krótko działającej insuliny (Aktrapid jest dopuszczalny), wstrzyknij 30 minut przed pełnym posiłkiem.
  2. W przypadku stosowania insuliny ultrakrótko działającej (na przykład Novorapid), wstrzyknięcie należy wykonać po pełnym posiłku.

Aby w tłuszczu podskórnym nie było swędzenia i innych śmieci, takich jak nerwowość (aby skóra nie stwardniała i nie pojawiły się jakieś guzy) - wstrzyknąć w różne miejsca.

Powinieneś również wiedzieć, że na 1 JEDNOSTKĘ insuliny potrzebujesz 10 g węglowodanów (pomoże ci to obliczyć, ile insuliny należy wstrzyknąć, a następnie zjeść).

Błędy i środki ostrożności podczas stosowania insuliny

  1. Jak już powiedziałem, jeśli zaczynasz kurs, to od małych dawek 2-5 jednostek i stopniowo zwiększając, aby sprawdzić, jak zareaguje organizm.
  2. Wstrzyknąć tylko podskórnie (wyjąć skórę z jajek i rozszerzyć do fałdu).
  3. Nigdy nie wstrzykuj insuliny przed wysiłkiem fizycznym ani przed snem..
  4. Po wstrzyknięciu niezwykle ważne jest, aby jeść paskudne (szczególnie, aby dostarczyć organizmowi węglowodanów, bo jeśli tego nie zrobimy, nastąpi hipoglikemia...).
  5. Nie możesz stosować insuliny w przypadku odchudzania (spalanie tłuszczu), gdy Twoja dieta zawiera skromną ilość węglowodanów (klasyczne suszenie) lub ich całkowity brak (tzw. Dieta bez węglowodanów (inaczej KETO DIET, czyli białko).

Jakie pokarmy i ile jeść po wstrzyknięciu?

Przyjaciele, będzie to zależeć od liczby wstrzykniętych jednostek insuliny. U zdrowych ludzi poziom cukru we krwi wynosi 3-5 mmol / l. Każda jednostka obniży poziom cukru we krwi o 2,2 mmol / l. Te. na przykład, jeśli uderzysz się 20 jednostkami insuliny ultra-krótko działającej, możesz łatwo dostać hipoglikemii. A jeśli temu nie zapobiegniesz, nastąpi śmierć. Ważne jest, aby po wstrzyknięciu wchłonąć duże ilości węglowodanów.

Insulina należy do oddziału endokrynologii, a dla każdego produktu istnieje coś takiego jak jednostka chleba (XE). Tak więc 1 XE zawiera 12-15 gramów węglowodanów. A 1 XE zwiększa ilość cukru we krwi o 2,8 mmol / l. Te. przez to rozumiem, jeśli trafisz 20 jednostek insuliny, będziesz musiał spożyć 10-15 XE, co odpowiada 120-150 gramom węglowodanów netto.

Zanim zaczniemy, PROSZĘ ZANOTOWAĆ I PAMIĘTAĆ:

PRZED WSTRZYKNIĘCIEM UWAŻAJ, ŻE CUKR JEST ZAWSZE W POBLIŻU (czekolada, miód, Coca-Cola, cukier itp.) To gwarancja Twojego bezpieczeństwa.

Insulinę wstrzykuje się za pomocą SPECJALNEJ STRZYKAWKI, zwanej „insuliną”, patrz zdjęcie poniżej:

Jest znacznie cieńszy niż zwykle i zawiera drobniejszą skalę podziałów. Zwykle pełna strzykawka zawiera 1 ml (jedną kostkę) podzieloną na 40 podziałek (tj. 40 U). Nie mylić ze zwykłą strzykawką, bo to się zrujnuje (weź zbyt dużą dawkę leku).

Tutaj STRZYKAWKA jest nieco INNA (jest to pena-strzykawka, najczęściej można ją spotkać u diabetyków, tu też igła jest mała), ale istota się nie zmienia (wykonuje się zastrzyk w fałd pod kątem 45 stopni)

Ustawić wymaganą dawkę, lewą ręką wciągnąć skórę w fałd na brzuchu i wprowadzić igłę pod kątem 45 stopni równolegle do fałdu, następnie wstrzyknąć insulinę, przytrzymać przez 10 sekund i wyjąć igłę. To wszystko, jak powiedziałem, nie rób w tym samym miejscu, ciągle się zmieniaj.

Ktoś inny radzi umyć ręce, posmarować miejsce alkoholem - to śmieci, jeśli używasz strzykawki insulinowej (jest bardzo mała igła) to nie jest to konieczne, ponieważ infekcja na pewno tam nie dotrze. Ale jeśli są duże strzykawki (zwykłe), być może warto umyć ręce i wytrzeć miejsce alkoholem.

Zwróć także uwagę na najważniejszą część swojego kursu, bez poniższego materiału, wszystkie powyższe są bezużyteczne.

Należy pamiętać, że aby uzyskać dobry wynik z cyklu insulinowego, potrzebujesz:

  1. Przestrzegaj diety, aby uzyskać masę mięśniową
  2. Postępuj zgodnie z odpowiednim treningiem siłowym
  3. możliwe jest (ale nie jest to konieczne) stosowanie odżywiania sportowego w celu zwiększenia masy mięśniowej

Przy okazji: w tym wszystkim moja książka może Ci pomóc: „STRATEGIA i TAKTYKA: jak szybko budować mięśnie”.

Łączenie insuliny ze steroidami

Połączenie insuliny ze sterydami anabolicznymi jest dość uzasadnione z fizjologicznego punktu widzenia, ponieważ insulina i sterydy działają różnie i mają antagonistyczny wpływ na poziom glukozy, a to pozwala uzyskać dobre rezultaty przy minimalnym obciążeniu organizmu. Dlatego jest to bardzo powszechne w kulturystyce..

Można go stosować przez cały kurs, a także 2-3 tygodnie po jego zakończeniu. Aby zredukować zjawisko wycofywania i zmaksymalizować wynik.

Fuh, przyjaciele. Jestem trochę zmęczony. Nie wiem już, co ci powiedzieć, mam nadzieję, że już wszystkiego dotknąłem. Bardzo dobrze znam insulinę, jednak chcę ostrzec Ciebie i siebie:

„Zdecydowanie odradzam przyjmowanie insuliny ani jakichkolwiek sterydów anabolicznych! Administracja strony steelsports.ru nie ponosi odpowiedzialności za stosowanie jakichkolwiek dodatkowych leków. Nie jest to uzasadnione, zwłaszcza przez tych, którzy dążą do celu po prostu pompowania, bycia dużymi. Pochwal się dziewczynami ”.

To inna sprawa, jeśli masz cukrzycę - i jesteś zmuszony do życia, to tak. Ale w tym przypadku nie jestem dla ciebie dekretem, lekarze nauczą cię wszystkiego.

A ludzie, którzy chcą tylko przybrać na wadze (masę) i przez wzgląd na to oddanie się tak poważnemu lekowi jak insulina, są kompletnymi głupcami (szczególnie ci, którzy nie mają pojęcia, jak go używać, a po przeczytaniu bzdur w Internecie lub po usłyszeniu wielu guru kulturystyki w prawdziwym życiu, natychmiast rzucą się do powtórzenia ). To głupie i nieuzasadnione, śpiączka z hipoglikemią zapada bardzo szybko iw pewnym momencie może nie doprowadzić. Nie podejmuj takiego ryzyka, po prostu ćwicz, dobrze się odżywiaj iz czasem sukces nie sprawi, że będziesz czekać!

Dziś na deser vidos z Rich Pianą i jego insulinową historią - polecam obejrzeć:

Na tym kończy się moje wydanie, próbowałem zrobić coś pożytecznego dla Ciebie, teraz spróbuję zrobić coś pożytecznego dla siebie tj. Pójdę zjeść twaróg przed pójściem spać, mam nadzieję, że byłeś zainteresowany i nie nudziłem cię)), byłbym wdzięczny, gdybyś udostępnił link w mediach społecznościowych (przyciski poniżej). Do następnego razu.

Pozdrawiam, administrator.

Podobał Ci się artykuł? Podziel się z przyjaciółmi :)

Hej. Nazywam się Sergey Belov, jestem autorem tego bloga.

Od ponad 10 lat zajmuję się fitnessem, kulturystyką, dietetyką i ogólnie zdrowym trybem życia.

Ćwiczę wszechstronne samodoskonalenie.

Insulina w kulturystyce: zasady przyjęć i środki ostrożności

W niektórych dyscyplinach sportowych, kiedy organizm ludzki osiąga swoją indywidualną fizjologiczną granicę, sportowcy zaczynają „nosić koszulę”. Wstrzykiwanie insuliny w kulturystyce jest oficjalnie dozwolone.

Co więcej, bez tego hormonu peptydowego w kulturystyce niemożliwe jest uzyskanie takich kształtów ciała, które pozwalają na udział w profesjonalnych zawodach. Jednak stosowanie insuliny w sporcie, a także mimetyków insuliny i analogów insulinopodobnych czynników wzrostu-1 (IGF1), zarówno podczas treningu, jak i podczas zawodów, jest zabronione przez Światowy Kodeks Antydopingowy..

Wielu uważa takie postacie za brzydkie, ale dla niektórych są one standardem piękna.

Dlaczego kulturyści potrzebują zastrzyków insuliny?

Dla kulturystów ważna jest objętość i linie mięśni, ale nie ich siła.

Dlaczego wstrzykuje się insulinę? Informacje, zdjęcia i filmy w tym artykule są przeznaczone przede wszystkim dla amatorów lub młodych ludzi (i ich rodziców), którzy dopiero planują uprawiać kulturystykę lub kulturystykę.

Ważny! Badania wykazały, że co czwarta osoba jest oporna na insulinę - tkanki organizmu wykazują niedostateczną odpowiedź na działanie hormonu insuliny. Ponieważ dzisiaj kulturystyka i insulina to jedyne zdrowe połączenie bez alternatywy, to przed rozpoczęciem treningu, z dalszym naciskiem na tytuły Miss lub Mr.Olympia, zaleca się poddanie się badaniom i testom u terapeuty i endokrynologa.

Insulina dla kulturystów to szansa na zbudowanie dodatkowej masy mięśniowej w sytuacjach, gdy naturalny poprzeczka dla tych wskaźników została już osiągnięta.

Insulina jest stosowana w kulturystyce z powodu następującego wpływu na organizm:

  • Efekty anaboliczne. Głównym wskaźnikiem stosowania hormonu insuliny. Anaboliczne działanie insuliny pozwala na budowanie objętości mięśni:
    1. zwiększają biosyntezę białek poprzez wchłanianie większej ilości aminokwasów, magnezu i fosforanu potasu przez komórki mięśniowe,
    2. szybciej odnawiać DNA,
    3. wzmagają syntezę kwasów tłuszczowych.
  • Efekty metaboliczne. Zastrzyki z insuliny mogą:
    1. wzmocnić i przyspieszyć wchłanianie glukozy do tkanki mięśniowej,
    2. aktywować działanie enzymów glikolizy,
    3. obniżyć syntezę glukozy w wątrobie,
    4. zintensyfikować produkcję glikogenu w komórkach mięśniowych.
  • Działa antykatabolicznie. Ten efekt wstrzyknięć insuliny pozwala zahamować rozpad białek na poziomie molekularnym, ale niestety spowalnia proces rozkładu tłuszczów..

Uwaga. Patrząc na kołyszące się ciała kulturystów i kulturystów, należy zrozumieć, że wstrzykują insulinę, aby zwiększyć masę mięśniową, ale siła ich włókien mięśniowych nie rośnie, ale pozostaje taka sama. Dlatego kulturystów często porównuje się do pięknych i dużych balonów, a prawdziwych siłaczy do skórzanych piłek wypełnionych piaskiem..

Kto może spodziewać się „łatwych” rezultatów

Po wielkim zainteresowaniu kulturystyką należy pamiętać, że osiągnięcie wyników będzie zależało od „taty i mamy”. Osoby o różnych typach ciała będą różnie reagować na podawanie hormonu insuliny. Oto tabela, która pomoże Ci określić swój typ budowy ciała i odpowiednio „predyspozycje” do aktywności zawodowej w tym sporcie.

ObrazekCechy konstytucyjne
Schwarzeneggers - tata i synNajłatwiejszym sposobem na zbudowanie masy mięśniowej są osoby z fizjologicznie wysokim poziomem hormonu wzrostu we krwi. Przyjmowanie insuliny nie zwiększa wydzielania tłuszczu..

Ta sama ilość lipidów, które są nadal produkowane po zakończeniu cyklu insulinowego, szybko znika przy niewielkim obciążeniu kardio i krótkiej, ale ścisłej diecie niskowęglowodanowej..

Charakteryzują się oznakami ektomorfów, ale z pewnymi niuansami:

  • cienkość, ze wzrostem powyżej średniej,
  • „Szeroka kość”,
  • przetłuszczanie się - „powiększone” stawy,
  • duże cechy prostokątnej twarzy,
  • rumieniec (często, ale nie jest to konieczne),
  • sucha skóra, bez zaskórników i trądziku.

Osoby o takich cechach budowy ciała mogą liczyć na szybkie i wysokie osiągnięcia..

Flavio Bacchianini (wzrost 147 cm)Osób z niskim poziomem serotoniny i wysokim stężeniem glukokortykoidu - ze skłonnością do otyłości, a także typowymi endomorfami - bardzo trudno jest osiągnąć wyżyny Olimpii, ale jest to możliwe!

Oto charakterystyczne cechy budowy ciała, w których konieczna będzie długotrwała i wytrwała praca nie tylko na siłowni, ale także codzienne wykonywanie treningów cardio, bezwarunkowo i stale siedząc na diecie niskowęglowodanowej, a zamiast bezpiecznej insuliny stosować hormonalne sterydy anaboliczne niebezpieczne dla zdrowia:

  • ciało w kształcie gruszki,
  • niski wzrost (niekoniecznie, ale często),
  • szybki przyrost tkanki tłuszczowej,
  • problemy z utratą wagi,
  • tłuszcz gromadzi się przede wszystkim na brzuchu, pośladkach i policzkach.

Uwaga. Osoby planujące uprawianie kulturystyki, ale cierpiące na przewlekłe zapalenie błony śluzowej żołądka, choroby tarczycy czy zespół Itsenko-Cushinga, powinny być przygotowane na to, że wstrzyknięcie insuliny będzie miało negatywny wpływ - spowoduje wzrost tkanki tłuszczowej, a nie masy mięśniowej. Pozostaje tylko stosować anaboliki hormonalne.

Wpływ zastrzyków insuliny na zdrowych ludzi

Trening + Insulina Niektórzy aktorzy muszą szybko uporządkować swoje ciało

Co się stanie, jeśli wstrzykniesz insulinę zdrowej osobie?

Typowe objawy spadku stężenia glukozy we krwi zależą od dawki wstrzyknięcia podskórnego:

  • 4 jednostki na pusty żołądek - wzmożony apetyt lub uczucie głodu,
  • 4 jednostki po posiłkach - bez wrażeń,
  • 20 IU na pusty żołądek - silny głód i osłabienie, drżenie rąk i nóg, możliwe: podwyższone ciśnienie krwi, nudności, ból głowy, rozszerzone źrenice, zaburzenia koordynacji ruchów, nagła agresywność,
  • 20 IU po jedzeniu - głód, osłabienie, drżenie kończyn,
  • 40 IU na pusty żołądek - powoduje utratę przytomności u prawie każdego.

Uwaga. Aby złagodzić powstałe objawy, musisz szybko zjeść lub wypić coś słodkiego, a przy wyraźnych i licznych oznakach pomoże zastrzyk adrenaliny lub glukagonu. Przy głębokiej utracie przytomności - śpiączce hipoglikemicznej, pomoże tylko dożylne wstrzyknięcie glukozy, w przeciwnym razie śmiertelny wynik nastąpi wystarczająco szybko.

Podstawowe zasady wykonywania „sportowych” zastrzyków insuliny

Miejsca wstrzyknięć hormonu insulinowego

Jak brać insulinę w kulturystyce? Nie ma jednej odpowiedzi na to pytanie..

Wszystko jest bardzo indywidualne i zależy od wielu czynników:

  • liczba treningów w tygodniu,
  • pora dnia, kiedy trening jest zakończony,
  • przydzielone zadania,
  • przedział czasu wymagany do uzyskania optymalnego kształtu,
  • konstytucyjne cechy budowy ciała.

Niemniej jednak istnieją jednolite zasady, których należy przestrzegać, zarówno na początku, jak i podczas kontynuacji profesjonalnej kariery sportowej:

  • hormon insulinowy należy wstrzykiwać wyłącznie strzykawką insulinową i pomimo cienkiej igły przetrzeć miejsce wstrzyknięcia gazikiem nasączonym alkoholem, zarówno przed, jak i po wstrzyknięciu,
  • wstrzyknąć lek tylko podskórnie,
  • używaj tylko krótkich lub bardzo krótkich wersji hormonu,
  • lokalizacja wstrzyknięcia - różne punkty na środku brzucha, uda, pośladków lub barku,
  • kąt pochylenia igły w skórę i fałd tłuszczowy - 45 stopni,
  • nie wstrzykiwać hormonu insuliny przed wysiłkiem fizycznym ani przed snem,
  • zwiększać dawkę insuliny niezwykle płynnie i stopniowo, zaczynając od 2 U,
  • nigdy nie przekraczaj maksymalnej bezpiecznej dawki 20 JEDNOSTEK,
  • niezwykle poprawne jest obliczenie wymaganej objętości spożycia węglowodanów (na 1 m / mol 9 (U) insuliny potrzebne jest 10 g węglowodanów netto, co w przeliczeniu na jednostki chleba wynosi 0,5-0,7 XE), które należy spożyć bezpośrednio po wstrzyknięciu, oraz lepiej jeść więcej, ale nie mniej, a przez resztę czasu bezwzględnie przestrzegać ścisłej diety niskowęglowodanowej,
  • przy porannych treningach zastrzyk wykonuje się po 90 minutach, a jeśli lekcja odbywała się wieczorem to przynajmniej 6 godzin przed jej rozpoczęciem,
  • średni przebieg sportowych żartów insulinowych trwa 30-60 dni, a maksymalny nie powinien przekraczać 4 miesięcy.

Obalanie mitów. Wielu uważa, że ​​długotrwałe spożywanie insuliny powoduje zmniejszenie produkcji własnego hormonu. To nie jest prawda. Ilość własnej produkcji hormonu pozostaje taka sama!

Przy prawidłowym stosowaniu hormonu insuliny trzustka tylko się wzmocni. Przerwy między kursami insuliny są konieczne, aby zapobiec wytwarzaniu przeciwciał i rozwojowi insulinooporności. Jeśli twoja własna insulina "spadła", to jesteś chory na cukrzycę.

Jakie rodzaje insuliny są używane w kulturystyce

Insuliny ultrakrótkie są wygodne, ponieważ są dostarczane w specjalnych wkładach

Dziś najlepszą insulinę do kulturystyki reprezentują następujące preparaty insulinowe:

  • krótko działający - Actrapid, Humulin regular,
  • ultra krótko działający - Penfill, Flekspen.

Uwaga. Stosowanie długo działających hormonów insuliny przeznaczonych do leczenia podtrzymującego diabetyków jest surowo zabronione..

Co można dodatkowo przyjmować w trakcie insulinoterapii sportowej

Partia kulturysty to ścisła dieta białkowa z niskokalorycznymi sałatkami

Kiedy insulina jest stosowana w kulturystyce, nie tylko możliwe jest, ale także konieczne przyjmowanie następujących leków i napojów:

  • silnie gazowana alkaliczna woda mineralna - Essentuki-17, Essentuki-54, Luzhanskaya, Polyana Kvasova,
  • jeden z preparatów multiwitaminowych, codziennie, w dopuszczalnych dużych dawkach - Complivit, Olamine, Supradin,
  • suszone owoce zawierające potas (tylko po posiłkach) - suszone banany lub suszone chipsy bananowe, suszone morele, rodzynki,
  • leki spalające tłuszcz - karnityna, clenbuterol,
  • nalewki adaptogenne - aralia manchurian, radiola rosea, zamaniha, eleutherococcus,
  • witaminy - kwas nikotynowy, pantotenian wapnia.

Insulina, hormon wzrostu i nieuchronność hormonalnych sterydów anabolicznych

Koszt stosowania GAS przez zawodowych kulturystów - impotencja u mężczyzn i męskość u kobiet

Dziś w świecie kulturystyki „modne” stało się stosowanie hormonu wzrostu (STH), który wspomaga spalanie tłuszczu. Jednak wielu, nawet doświadczonych sportowców popełnia błąd, wstrzykując STH podczas cyklu insulinowego. W żadnym wypadku nie powinno się tego robić, ponieważ te dwa hormony w swej istocie są bezpośrednimi antagonistami..

Zarchiwizowano! Nawet insuliny nowej generacji powinny być wstrzykiwane w osobnym kursie. Dopiero po jej zakończeniu możesz wstrzyknąć hormon wzrostu. Jednoczesne podanie zabije trzustkę.

Jest jednak jeszcze jeden niuans. Stymulacja insuliną zwiększa masę mięśniową, ale nie wzmacnia siły więzadeł i ścięgien, co może powodować kontuzje sportowe. Wymaga to hormonalnych sterydów anabolicznych (GAS), więc ogólny schemat „chemiczny” dla profesjonalnych kulturystów jest następujący: Insulina - & gt, GAS - & gt, STH - & gt, GAS - & gt, Insulina.

Podsumowując, jeszcze raz przypominamy, że wstrzykiwanie hormonu insuliny jest zalecane tylko dla profesjonalnych kulturystów, tancerzy, modelek, striptizerek czy aktorów - osób, które zarabiają na życie piękne ciało. Dla tych, którzy chcą tylko zachować atletyczną sylwetkę, kapsułki insulinowe nie są potrzebne, a ich stosowanie nie jest w żaden sposób uzasadnione..

Insulina w kulturystyce

Nazwa hormonu insuliny pochodzi od łacińskiego słowa insula, które oznacza wyspę. Powodem tego jest to, że jest wytwarzana przez komórki beta wysepek Langerhansa w trzustce. Dlaczego potrzebny jest ten hormon peptydowy? Jaką rolę odgrywa w organizmie? Odpowiedzi na te i inne pytania znajdziesz w artykule.

Dlaczego organizm ludzki potrzebuje insuliny?

Hormon peptydowy ma wielopłaszczyznowy wpływ na procesy metaboliczne w prawie każdej tkance. Głównym działaniem insuliny jest obniżenie poziomu glukozy we krwi. Ma silne działanie anaboliczne, które jest niezbędne dla kulturystów. To właśnie z powodu tego działania sportowcy przyjmują oparte na nim suplementy. Alternatywnie, weź Diabetone i inne doustne środki obniżające poziom cukru.

Inną ważną właściwością insuliny jest zwiększenie przepuszczalności błon w stosunku do glukozy, dzięki czemu aktywowane są kluczowe enzymy glikolizy. Pigment stymuluje produkcję glikogenu glukozy we włóknach mięśniowych i wątrobie oraz nasila produkcję białek i tłuszczów. Insulina hamuje enzymy rozkładające tłuszcze i glikogen. Antykataboliczne działanie hormonu peptydowego hamuje rozpad mięśni po intensywnym treningu.

Szybkość transportu glukozy zależy od insuliny w tkance tłuszczowej i mięśniowej. Są wrażliwi na insulinę.

Efekty insuliny

Hormon peptydowy działa na trzy sposoby:

Efekt metaboliczny

  • zwiększa zdolność komórek do wchłaniania glukozy i innych składników odżywczych;
  • aktywuje kluczowe enzymy glikolizy;
  • zwiększa intensywność produkcji glikogenu, czyli przyspiesza akumulację glukozy w komórkach wątroby i mięśniach poprzez polimeryzację tego związku do glikogenu;
  • zmniejsza intensywność glukoneogenezy, czyli ogranicza tworzenie glukozy przez wątrobę z tłuszczu i białka.

Efekty anaboliczne

  • zwiększa zdolność wchłaniania waliny, leucyny i innych aminokwasów przez komórki;
  • aktywuje transport jonów potasu, fosforanu, magnezu do komórek;
  • zwiększa biosyntezę białka w organizmie i replikację DNA;
  • nasila syntezę, a następnie estryfikację kwasów tłuszczowych w tkankach tłuszczowych i wątrobie, zapobiegając przemianie glukozy w trójglicerydy, a jeśli insulina jest niewystarczająca, następuje mobilizacja tłuszczu.

Działa antykatabolicznie

  • hamuje hydrolizę - ogranicza degradację białek;
  • ogranicza przepływ kwasów tłuszczowych do krwi, czyli ogranicza proces taki jak lipoliza.

Te mechanizmy działania na organizm mają największe znaczenie dla sportowców..

Niebezpieczeństwa związane ze stosowaniem insuliny - śmiertelna dawka

Insulina zyskała „złą” reputację ze względu na prawdopodobieństwo wystąpienia takiego efektu ubocznego jak hipoglikemia. Na prawie każdym forum znajduje się ostrzeżenie. Wiele takich recenzji sugeruje, że hipoglikemia może rozwinąć się nawet przy niewielkim przedawkowaniu i doprowadzić do śmierci. Zostało naukowo i praktycznie udowodnione, że minimalna śmiertelna dawka to 100 U lub pełna strzykawka.

Zdarzają się przypadki, gdy ludzie przeżyli nawet po dawce 3000 IU insuliny. Jeśli dana osoba jest całkowicie sama, niejasna świadomość może przeszkadzać w wezwaniu karetki. Śpiączka rozwija się w ciągu kilku minut lub godzin. Terminowe podanie glukozy do krwiobiegu pozwala uniknąć śmiertelnych skutków, a zatem ryzyko śmierci jest znacznie mniejsze, niż się błędnie uważa.

Jaka insulina jest przyjmowana w kulturystyce?

W kulturystyce stosuje się zwykle insulinę o krótkim i bardzo krótkim czasie działania. Pierwszy to hormon, który po wstrzyknięciu pod skórę zaczyna działać po pół godzinie. Należy przyjmować 30-40 minut przed posiłkami. Szczyt wpływu na organizm następuje po 2 godzinach. Całkowicie usuwa się po 5 lub 6 godzinach. Spośród leków zawierających krótką insulinę należy preferować Actrapid NM i Humulin Regular.

Insulina ultra-krótko działająca zaczyna oddziaływać na organizm natychmiast po jej zażyciu lub po kwadransie. Szczyt ekspozycji występuje również po kilku godzinach, ale ustępuje po 3 lub 4 godzinach. Można go przyjmować 5-10 minut przed posiłkiem lub bezpośrednio po posiłku. Wśród leków najpopularniejsze są syntetyczne analogi antropogennej insuliny, takie jak glulizyna, lispo, aspart oraz leki Apidra, Humalog, FlexPen, Penfill czy NovoRapid Penfill.

Czas trwania kursu wynosi dwa miesiące. Średnio jego koszt waha się od 2 do 3 tysięcy rubli.

Zalety i wady insuliny

Hormon peptydowy ma następujące zalety:

  • stosunkowo niska cena za kurs;
  • bezpłatna sprzedaż w aptece;
  • niskie prawdopodobieństwo zakupu podróbki;
  • niskie prawdopodobieństwo wystąpienia skutków ubocznych;
  • brak negatywnych konsekwencji po zakończeniu kursu;
  • brak toksyczności;
  • drobne zjawisko wycofywania;
  • zwiększony efekt anaboliczny;
  • brak efektu androgennego;
  • zgodność ze sterydami anabolicznymi i innymi lekami;

Insulina jest nietoksyczna dla wątroby, nerek, nie prowadzi do naruszenia potencji.

Wady obejmują dość skomplikowany schemat odbioru. Występuje dość znaczny wzrost tłuszczu podskórnego. Istnieje możliwość wystąpienia hipoglikemii.

Skutki uboczne

Insulina może powodować następujące negatywne skutki:

  • hipoglikemia lub spadek glukozy, w wyniku którego rozwijają się inne skutki uboczne;
  • swędzenie w miejscu wstrzyknięcia;
  • reakcja alergiczna, która jest rzadka, ale występuje u niektórych osób;
  • zmniejszenie endogennego wydzielania insuliny po długim okresie stosowania dużych dawek.

To ostatnie występuje podczas przyjmowania insuliny o krótkim lub bardzo krótkim czasie działania. Inne hormony endokrynologiczne są regulowane przez układ podwzgórzowo-przysadkowy. Żadnej insuliny. Nie ma zasady sprzężenia zwrotnego. Jego syntezę mogą stymulować jedynie takie regulatory, jak spożycie pokarmu i poziom glikemii. Innymi słowy, wpływa na to tylko kaskada sekretyn. Oznacza to, że długotrwałe przyjmowanie insuliny nie wpływa na wydzielanie tego hormonu, nawet gdy kurs jest odwołany..

Błędem jest przyjmowanie tej właściwości hormonu peptydowego jako pozytywnej. Ryzyko wystąpienia stanu hipoglikemii jest dość wysokie. Możliwe jest zatrzymanie tego efektu ubocznego. Po pierwsze, należy przyjmować tylko bardzo krótką i krótką insulinę. Po drugie, jedz szybkie węglowodany. Te ostatnie, dostając się do krwiobiegu, są wchłaniane do tkanki tłuszczowej w wyniku lipogenezy. Nadmierne nadużywanie dużych dawek lub zbyt długie przyjmowanie insuliny może wywołać wzrost rezerw tłuszczu.

To dość słaby hormon anaboliczny. Ale wraz z rozwojem hipoglikemii uwalniany jest STH. Ta ostatnia ma swój własny efekt anaboliczny, co prowadzi do zwiększenia tego efektu, a zatem niesie ze sobą już dość poważne konsekwencje..

Insulina w kulturystyce: potężna i zabójcza. Jak insulina działa w sporcie

Insulina dokonała mini rewolucji w kulturystyce w ciągu ostatnich kilku dekad. Zawodowi kulturyści właśnie stali się więksi. Niektóre z nich po osiągnięciu plateau przybierają na wadze do 10 kg na sezon.

Pomysł jest transmitowany do szerokiego grona odbiorców, że tak kolosalny wynik wiąże się ze stosowaniem nowych tajnych leków lub inżynierią genetyczną..

Prawda jest taka, że ​​kulturyści odkryli silny hormon anaboliczny, który jest wytwarzany w organizmie - insulinę. Jego zalety - jest legalny (jak lek na cukrzycę) i bardzo tani.

W tym artykule omówimy mechanizm działania insuliny w sporcie i kulturystyce oraz dowiesz się, dlaczego dzisiaj wielu sportowców, którzy nie chorują na cukrzycę, prowadzi tryb życia diabetyków..

Co to jest insulina?

Insulina jest hormonem wytwarzanym w trzustce i pełniącym wiele funkcji, które razem sprawiają, że jest jednym z głównych, jeśli nie najważniejszym, hormonem anabolicznym w ludzkim organizmie..

Insulina kontroluje metabolizm węglowodanów, tłuszczów i białek w organizmie.

Główną funkcją insuliny w organizmie jest utrzymanie bezpiecznego i stabilnego poziomu glukozy (cukru) we krwi. W trakcie jego realizacji, w zależności od określonych warunków (patrz poniżej), tworzone są sprzyjające warunki do wzrostu mięśni lub zwiększenia ilości tłuszczu w organizmie..

Ponadto sama insulina pozytywnie wpływa na syntezę białek w organizmie, w tym mięśni, przyczyniając się do wydajniejszego wzrostu masy mięśniowej..

Brak insuliny ma odwrotny skutek - kataboliczny, tj. prowadzi do zniszczenia masy mięśniowej.

Insulina to jeden z najbardziej anabolicznych, tj. przydatne do wzrostu mięśni, hormonów w organizmie człowieka. Kontroluje metabolizm węglowodanów, tłuszczów i białek, co stwarza warunki do wzrostu mięśni, a także... przyrostu masy tłuszczowej.

Insulina w sporcie i kulturystyce

W kulturystyce interesują się przede wszystkim anaboliczne właściwości insuliny, tj. jego zdolność do zwiększania wydajności procesów bezpośrednio wpływających na wzrost mięśni.

Jego właściwości anaboliczne są prawdopodobnie nawet silniejsze niż hormon wzrostu.

Według klasyfikacji WADA (World Anti-Doping Agency) insulina jest lekiem dopingującym, którego stosowanie jest zabronione, ale jednym z najpopularniejszych wśród profesjonalistów i amatorów kulturystyki..

„Nie można go wykryć podczas testu antydopingowego. Po prostu poprawia wyniki sportowe. Może po prostu zabić.” - tak zaczyna się artykuł o insulinie na jednym z portali informacyjnych.

Stosowanie insuliny w sporcie to jeden z najnowszych trendów śmierci. Jest często stosowany przez kulturystów w połączeniu ze steroidami i hormonem wzrostu, aby zmaksymalizować wzrost mięśni i przezwyciężyć fizjologiczny plateau przyrostu masy. Szacuje się, że jeden na czterech kulturystów „na sterydach” również przyjmuje insulinę. To sekret niesamowitych rozmiarów.

Insulina pomaga ratować życie osobom z cukrzycą. Stosowanie przez osoby zdrowe (= sportowców) może spowodować śpiączkę i śmierć.

W kulturystyce insulina pomaga wypełnić mięśnie energią i substancjami odżywczymi podczas intensywnych ćwiczeń, zapobiega katabolizmowi mięśni.

Międzynarodowy Komitet Olimpijski zabrania jego używania. Chociaż jest to jeden z niewielu leków dopingujących, których nie można wykryć. Wielu kulturystów bierze to od razu na zawody i nadal przechodzi testy antydopingowe.

Insulina w sporcie jest zwykle stosowana w połączeniu ze steroidami i hormonem wzrostu w celu przezwyciężenia fizjologicznego plateau przyrostu masy ciała. Jego właściwości anaboliczne, być może nawet silniejsze niż hormon wzrostu

Mechanizm działania insuliny na przyrost masy mięśniowej w kulturystyce

W kulturystyce insulina jest używana w celu zwiększenia wytrzymałości i budowy mięśni.

Kiedy jemy coś słodkiego, insulina jest wydzielana przez trzustkę i ułatwia przenikanie glukozy do komórek (w tym komórek mięśniowych) w celu wykorzystania jej jako energii.

Właściwości anaboliczne insuliny tłumaczy się tym, że oprócz glukozy zapewnia lepsze dostarczanie aminokwasów (= materiałów budulcowych) i niektórych minerałów do komórek mięśniowych oraz nasila syntezę białek mięśniowych.

Glukoza to cząsteczka energii. Jeśli jego stężenie we krwi przekracza aktualne zapotrzebowanie organizmu na energię, wówczas jest przekształcana w glikogen. Glikogen to magazyn energii, który jest „otwierany” po zastosowaniu glukozy we krwi i służy do zasilania mięśni podczas ćwiczeń.

Dr Sonksen ze szpitala St Thomas Hospital w Londynie w swoim artykule na temat stosowania hormonu wzrostu i insuliny w sporcie pisze: „Ponieważ w większości sportów o wydolności decyduje ilość glikogenu w mięśniach, wzrost jego zawartości bezpośrednio wpływa na wynik”..

Działanie insuliny na przyrost masy mięśniowej w kulturystyce tłumaczy się następującymi mechanizmami:

1 Insulina stymuluje syntezę białek mięśniowych

Insulina stymuluje syntezę białek (a tym samym wzrost mięśni).

Mięśnie zbudowane są z białek mięśniowych. Te białka są produkowane przez rybosomy. Mechanizm syntezy białek przez rybosomy jest wyzwalany przez insulinę. (Według Wikipedii rybosomy to złożone maszyny molekularne, które szyfrują informacje o tym, jak zrobić białko).

Jeden z naukowców wyjaśnia ten proces:

„Nie jest do końca jasne, w jaki sposób, ale insulina uruchamia maszynę do produkcji rybosomalnych białek. W przypadku jego braku rybosomy po prostu przestają działać; wydaje się działać jak przełącznik ”.

Czy to oznacza, że ​​insulina „pomaga” budować mięśnie? Nie. Oznacza to, że bez insuliny jest to niemożliwe..

Insulina nie tylko pomaga stymulować wzrost mięśni… bez niej jest praktycznie niemożliwa

2 Insulina hamuje katabolizm mięśni

Inną użyteczną funkcją insuliny w kulturystyce jest hamowanie rozpadu mięśni. Jego działanie antykataboliczne jest równie ważne dla przyrostu masy, jak jego działanie anaboliczne.

Każdego dnia nasz organizm tworzy i rozkłada białka. Aby uzyskać masę mięśniową, konieczne jest, aby więcej białka było syntetyzowane niż niszczone. Insulina pomaga przesunąć ten stosunek we właściwym kierunku, przyczyniając się do wydajniejszego dostarczania aminokwasów do komórek mięśniowych.

3 Insulina poprawia dostarczanie aminokwasów do komórek mięśniowych

Insulina ułatwia penetrację aminokwasów do komórek mięśniowych, co usprawnia proces ich regeneracji i wzrostu.

Spośród wszystkich aminokwasów szczególne znaczenie mają aminokwasy BCAA, znane z kolosalnej roli w budowaniu masy mięśniowej..

4 Insulina nasila syntezę glikogenu, sprawiając, że mięśnie są bardziej pulchne

Insulina zwiększa aktywność niektórych enzymów, które stymulują syntezę glikogenu. Oznacza to, że pomaga przechowywać glukozę w komórkach mięśniowych, poprawiając w ten sposób wydajność, regenerację i dosłownie zwiększając rozmiar mięśni..

Nagromadzenie glikogenu w mięśniach sprawia, że ​​są one gęstsze i bardziej obszerne, ponieważ zatrzymuje wodę: każdy gram glikogenu „wiąże” około 2,7 grama wody.

Insulina stymuluje gromadzenie się glikogenu w mięśniach, przez co stają się one gęstsze i bardziej obszerne, zatrzymując w nich więcej wody

Anaboliczne właściwości insuliny w kulturystyce są uporządkowane. Spójrzmy teraz na drugą stronę medalu..

Wady stosowania insuliny w kulturystyce: wpływ na utratę wagi

Ten sam mechanizm, który wyjaśnia właściwości anaboliczne insuliny, odpowiada za inny, ale już negatywny efekt uboczny jej stosowania w kulturystyce - przyrost tkanki tłuszczowej..

Kiedy jemy dużo węglowodanów i zapasy glikogenu w wątrobie i mięśniach są wypełnione, wówczas dalszy nadmiar cukru we krwi jest wysyłany za pomocą insuliny do zapasów tłuszczu..

Te. insulina wraz ze stymulacją wzrostu mięśni przyspiesza proces lipogenezy (powstawania tłuszczu).

Ma to szczególne znaczenie w przypadku sportów, w których brana jest pod uwagę kategoria wagowa: stosując insulinę można łatwo wypaść ze swojej kategorii.

Mechanizm działania insuliny w zestawie masy tłuszczowej jest następujący:

1 Insulina przekształca nadmiar węglowodanów w tłuszcz

Węglowodany, a raczej glukoza, są głównym źródłem energii dla komórek.

Insulina „otwiera” błony komórkowe, aby umożliwić wejście glukozy.

Jeśli we krwi jest za dużo glukozy, to jej nadmiar przekraczający aktualne zapotrzebowanie energetyczne gromadzi się najpierw w zapasach glikogenu w wątrobie i mięśniach, a po ich napełnieniu kierowana jest do magazynowania w tłuszczu.

2 Insulina hamuje wykorzystanie tłuszczu do produkcji energii

Główną funkcją insuliny jest dostarczanie energii z węglowodanów, a nie tłuszczu. Węglowodany (glukoza) są głównym źródłem energii dla wszystkich komórek.

Oznacza to, że tak długo, jak w ustroju znajdują się węglowodany, energia do funkcjonowania komórek będzie z nich pobierana, a zapasy tłuszczu pozostaną zamknięte.

Niektóre diety odchudzające opierają się na wykorzystaniu tej zasady do aktywacji procesu spalania tłuszczu. W szczególności przerywany post i dieta ketogeniczna.

W przypadku postu przerywanego jedzenie jest spożywane tylko w 8-godzinnym oknie w ciągu dnia. Skutkiem takiego ograniczenia odstępu czasu, w którym wolno jeść, jest całkowite opróżnienie zapasów glikogenu na pozostałe 16 godzin w ciągu dnia i rozpoczęcie procesu wykorzystywania tłuszczu jako energii..

Na diecie ketogenicznej węglowodany są prawie całkowicie wykluczone z diety, dzięki czemu zapasy glikogenu zawsze pozostają niewypełnione, a organizm nie ma innego wyjścia, jak spalić tłuszcz na energię.

3 Insulina blokuje działanie enzymu, który aktywuje proces spalania tłuszczu

Enzym ten nazywany jest lipazą wrażliwą na hormony i jest odpowiedzialny za rozkładanie cząsteczek tłuszczu..

Spalanie tłuszczu zawsze zaczyna się od rozłożenia go do poziomu kwasów tłuszczowych, które są następnie wykorzystywane jako energia. Oczywiste jest, że naruszenie pierwszego etapu zakłóca proces odchudzania..

4 Insulina wspomaga syntezę kwasów tłuszczowych

Insulina nasila syntezę kwasów tłuszczowych w wątrobie, co zapoczątkowuje proces lipogenezy czyli tworzenia tkanki tłuszczowej.

Wysoki poziom insuliny ma negatywny wpływ na utratę wagi. Zapobiega zużyciu tłuszczu na energię, sprzyja tworzeniu i gromadzeniu się tłuszczu

Jak używać insuliny w kulturystyce w celu zwiększenia lub zmniejszenia masy ciała (bez leków)?

Istnieją dwa sposoby wykorzystania anabolicznych właściwości insuliny w kulturystyce: budując odpowiednią dietę i zastrzyki.

Ponieważ wydzielanie insuliny jest odpowiedzią organizmu na spożycie węglowodanów, regulując ich zawartość w pożywieniu, można kontrolować poziom insuliny: kiedy trzeba go podnieść, a kiedy trzeba obniżyć.

Wstrzyknięcia insuliny są stosowane w kulturystyce w celu dramatycznego i szybszego zwiększenia poziomu we krwi w krytycznych momentach..

Insulina na przyrost masy mięśniowej

Utrzymanie wysokiego poziomu insuliny we krwi przez cały dzień jest niezbędne dla wzrostu mięśni, zwłaszcza w trakcie, przed i bezpośrednio po wysiłku..

Dlatego zgodnie z zasadami prawidłowego odżywiania dla uzyskania masy mięśniowej węglowodany są nie mniej ważne niż białko, choć bardzo powszechny jest przeciwny punkt widzenia, zgodnie z którym tylko białko odpowiada za przyrost masy ciała, a węglowodany to coś, co należy minimalizować w każdy możliwy sposób, aby uzyskać ulgę w suchości..

Wysoki poziom insuliny we krwi jest ważny dla uzyskania masy mięśniowej

Insulina na odchudzanie

Jeśli celem jest utrata wagi, konieczne jest ograniczenie poziomu insuliny w ciągu dnia. Dlatego wiele diet opiera się na zasadzie całkowitej eliminacji szybkich węglowodanów (słodyczy).

Jednak ważne jest inteligentne podejście. „Mniej znaczy więcej” nie działa tutaj, szczególnie dla osób aktywnych fizycznie.

Brak węglowodanów podczas uprawiania sportu z pewnością doprowadzi do osłabienia mięśni, obniżenia wytrzymałości, a także może powodować katabolizm mięśni: masa mięśniowa zniknie wraz z tłuszczem.

W przypadku utraty wagi konieczne jest ograniczenie poziomu insuliny we krwi, aby stymulować spalanie tłuszczu; ale bez fanatyzmu: insulina jest niezbędna, aby uniknąć stanu katabolizmu i zapewnić energię do treningu

Insulina na przyrost masy mięśniowej i utratę wagi

Jest to idealny cel dla większości sportowców fitness i kulturystów. Dążą do tego prawie wszyscy sportowcy..

W kulturystyce uważa się, że nie jest możliwe jednoczesne spalanie tłuszczu i przyrost masy mięśniowej. Dlatego w sporcie wyczynowym występuje ciągłe naprzemienność faz przyrostu masy, podczas których procent tkanki tłuszczowej jest wysoki, a masa rośnie, oraz przesuszenie organizmu, którego zadaniem jest redukcja procentowej zawartości tkanki tłuszczowej oraz utrzymanie masy mięśniowej..

Ale w pewnych granicach można to zrobić.

Kiedy poziom glukozy we krwi jest wysoki, insulina jest uwalniana, a glukoza jest magazynowana w glikogenie mięśniowym lub glikogenie wątroby - sprzyjające warunki do uzyskania masy mięśniowej.

Gdy poziom glukozy we krwi jest niski, wydzielanie insuliny spada, a tłuszcz staje się głównym źródłem paliwa organizmu - sprzyjające warunki do utraty wagi.

Poziom insuliny to przełącznik, który można obsługiwać w celu „wzmocnienia masy mięśniowej” lub „redukcji tłuszczu” w razie potrzeby.

Każdy dzień należy zaplanować tak, aby w odpowiednim czasie rozpocząć proces budowania masy mięśniowej, aw razie potrzeby - spalania tłuszczu.

Jeśli chcesz przybrać na masie, stymuluj wydzielanie insuliny. Jest to szczególnie ważne podczas ćwiczeń, przed i po..

Insulina nie przekształca glukozy w tłuszcz, jeśli może najpierw przechowywać ją w postaci glikogenu. Zapasy glikogenu są opróżniane przez aktywność fizyczną, więc przyjmowanie węglowodanów w trakcie i po treningu nie doprowadzi do odkładania się tłuszczu w organizmie.

Natychmiast po intensywnym treningu siłowym, gdy zapasy glikogenu w mięśniach i wątrobie wyczerpią się, weź białko wraz z węglowodanami. Niekoniecznie atletyczna. Może to być gainer, białko serwatkowe z chlebem, pokarm białkowy z owsianką.

Ogranicz ilość węglowodanów w swojej diecie przez resztę dnia, aby uniknąć przyrostu masy tłuszczowej. Chociaż małe dawki insuliny kilka razy dziennie mogą być korzystne.

Jeśli Twoim celem jest przyrost masy mięśniowej i utrata masy ciała, to elastycznie buduj swoją dietę: stymuluj wydzielanie insuliny w trakcie, przed i po wysiłku (spożywanie szybkich węglowodanów) oraz stłumić resztę dnia poprzez ograniczenie ilości węglowodanów w pożywieniu

Top