Kategoria

Ciekawe Artykuły

1 Krtań
Torbiel tarczycy: objawy i leczenie
2 Przysadka mózgowa
Kiedy należy przyjmować HCG w ciąży? Jaka analiza, jakie zasady przygotowania?
3 Testy
Wolna podjednostka beta hCG jest normą i powodem wzrostu
4 Rak
Hormon SHBG u mężczyzn: wartości prawidłowe, przyczyny nieprawidłowości i ich leczenie
5 Krtań
Autoimmunologiczne zapalenie tarczycy - leczenie środkami ludowymi: przepisy kulinarne
Image
Główny // Krtań

Jak wytwarzany jest testosteron u mężczyzn?


Androgeny to hormony steroidowe, które są odpowiedzialne za męską zasadę: wzrost i funkcjonowanie męskiego układu rozrodczego, utrzymanie prawidłowego poziomu plemników i charakterystyczny męski wygląd..

Wydzielanie testosteronu i jego regulacja

Gdzie produkowany jest testosteron??

Jądra są głównym źródłem testosteronu w organizmie. Narząd ten wytwarza bezpośrednio testosteron (5-12 mg / dzień) oraz niewielkie ilości dehydroepiandrosteronu (DHA), androstendionu i estrogenów.

Chociaż wszystkie tkanki jąder są zdolne do produkcji testosteronu, to komórki Leydiga są głównymi producentami. Nabłonek kanalikowy jądra i nadnercza są również zdolne do produkcji tego hormonu. Wytwarzają DHA, który jest przekształcany w testosteron w łańcuchu reakcji. Ale ta proporcja ma bardzo mały udział w głównej puli androgenów (więcej szczegółów można znaleźć w sekcji „Rola androgenów nadnerczy w organizmie mężczyzny”).

Każdy hormon, każdy enzym i sekret są syntetyzowane z określonej substancji, która dostaje się do naszego organizmu wraz z pożywieniem. Testosteron oparty jest na cholesterolu. Komórki Leydiga pobierają cholesterol z krwi w postaci octanu lub lipoprotein o niskiej gęstości. Pewna sekwencja reakcji zachodzi podczas przemiany substancji: cholesterol → pregnenolon → 17-hydroksypregnenolon → androstenediol. Po przejściu reakcji chemicznych 2 cząsteczki androstenediolu łączą się ze sobą i powstaje produkt końcowy → testosteron.

Układ podwzgórzowo-przysadkowy

Normalna stała zawartość hormonu we krwi jest kontrolowana przez układ podwzgórzowo-przysadkowy. Działa na zasadzie negatywnego sprzężenia zwrotnego. Podwzgórze wytwarza hormon uwalniający gonadotropiny, który z kolei kontroluje ciągłe wydzielanie gonadotropin przez przysadkę mózgową (hormony folikulotropowe i luteinizujące).

Hormon luteinizujący (LH) kontroluje dojrzewanie komórek Leydiga i ich dalszą produkcję hormonów steroidowych. Oznacza to, że odgrywa główną rolę w wyzwalaniu syntezy testosteronu przez jądra. Hormon folikulotropowy (FSH) monitoruje pełne dojrzewanie nabłonka spermatogennego i zwiększa powinowactwo do LH (poprzez zwiększenie liczby receptorów LH).

Zasada sprzężenia zwrotnego polega na tym, że komórki jąder sygnalizują podwzgórzowi ilość wytwarzanych hormonów. Ostrzeganie odbywa się za pomocą receptorów podobnych do testosteronu w podwzgórzu. Jeśli hormony są w normalnych ilościach, przysadka mózgowa nadal wytwarza taką samą ilość gonadotropin jak poprzednio. Jeśli jest więcej testosteronu niż potrzeba, mniej tego ostatniego dostaje się do krwiobiegu, jeśli jest mniej niż potrzeba, odpowiednio więcej.

Rytmy okołodobowe testosteronu

Produkcja testosteronu nie zachodzi przez całą dobę na tym samym poziomie. Hormon ma rytmy okołodobowe (patrz Rysunek 2). Jest syntetyzowany przez całą dobę w małych ilościach. Najwyższe dawki uwalniane są do krwi w godzinach od 6 do 8 rano, kiedy obserwuje się minimalne wydzielanie w godzinach wieczornych (od 20 do 22).

Postać: 2 - Rytmy dobowe i roczne testosteronu:
wykres 1 - rytm dobowy testosteronu w funkcji pory dnia;
wykres 2 - rytm dobowy testosteronu w zależności od pory roku.

Metabolizm testosteronu w organizmie mężczyzny

Formy (frakcje) testosteronu

Testosteron, który dostał się do krwiobiegu, może znajdować się w 2 stanach:

  1. Połączony;
  2. Wolny.

Testosteron wiąże się z różnymi białkami we krwi. Może wiązać się z globuliną wiążącą steroidy płciowe (SHBG) i albuminą. Ta globulina jest spokrewniona ze wszystkimi steroidami płciowymi, więc nie tylko testosteron, ale także estrogeny, estradiole i inne hormony płciowe są na nią narażone. Androgen związany z SHBG wynosi około 57% w stosunku ilościowym. Nie jest już uważany za aktywny, ale tylko krąży we krwi.

Pozostałe 43% krążącego hormonu jest biologicznie czynne. 40% aktywnego testosteronu wiąże się z albuminami, a 3% występuje w postaci wolnej niezwiązanej. Wiązanie z albuminą, w przeciwieństwie do globulin, jest bardzo słabe iz każdym skutkiem może osłabić, a testosteron zostanie odłączony od białka.

Rola SHBG na tle hormonalnym

Na zawartość SHGS wpływa wiele czynników. Może wzrosnąć, a wtedy aktywny hormon staje się jeszcze mniej. Wzrost SHBG może negatywnie wpłynąć na ogólny stan organizmu..

Stężenie SHBG może wzrosnąć we krwi w różnych warunkach:

  • przyjmowanie glikokortykoidów doustnie lub pozajelitowo;
  • niedobór białka;
  • niedoczynność tarczycy;
  • otyłość.

Fizjologicznie SHBG wzrasta wraz z wiekiem. Redystrybucja po 40 roku życia może prowadzić do dwóch przeciwnych warunków:

  1. Lub estrogen zacznie dominować, co wpłynie na ogólny stan organizmu z ginekomastią, otyłością kobiet (odkładanie się tłuszczu na biodrach, nogach i brzuchu), zmianą nastroju na bardziej płaczliwy.
  2. Jeśli organizm pójdzie w drugą stronę, to wzrost stężenia SHBG zapewni normalną zawartość całkowitego testosteronu we krwi i długotrwałe utrzymanie jego poziomu przy spadku ilościowych wskaźników wolnego testosteronu.

3 ścieżki metabolizmu testosteronu

Istnieją 3 szlaki metaboliczne w odniesieniu do biologicznie aktywnego testosteronu:

  1. Zwiększona aktywność biologiczna - po połączeniu z 5α-reduktazą testosteron przekształca się w bardziej aktywną jednostkę hormonalną - dihydrotestosteron (występuje w gruczole krokowym, skórze, najądrzach, pęcherzykach nasiennych);
  2. Zmiana aktywności biologicznej - pod wpływem aromatazy hormon przekształca się w estradiol (dzieje się to w mózgu, mięśniach, tkance tłuszczowej, gruczole sutkowym);
  3. Zmniejszona aktywność biologiczna - gdy testosteron dostanie się do wątroby, 5β-reduktaza przekształca hormon w nieaktywny 5β-dihydrotestosteron i jego pochodne siarczany i glukuronidy.

Postać: 3 - Zmiany w aktywności testosteronu w wyniku przemian metabolicznych (aktywność androgenna każdego ze steroidów jest wskazana w nawiasach; aktywność testosteronu przyjmuje się jako 100).

Okres półtrwania hormonu

Krążenie hormonu jest krótkotrwałe, a okres półtrwania przebiega w 2 etapach.

  • Etap 1 - trwa 20 minut. W tym czasie prawie cały aktywny testosteron zostaje wykorzystany z krwi. Jest wchłaniany przez tkanki metabolizowane przez steroidy płciowe.
  • Etap 2 - trwa do 3 godzin. Duża ilość hormonu jest wchłaniana przez tkankę tłuszczową, w której znajduje się swego rodzaju magazyn hormonów płciowych. Pozostała ilość hormonu we krwi jest wykorzystywana przez różne metabolity w nerkach i wątrobie.

Prawie połowa wydzielanego testosteronu jest wydalana z moczem przez metabolity: androsteron, etiocholanolon. Te metabolity stanowią oddzielną grupę 17-ketosteroidów. Testosteron wydalany jest również w postaci inaktywowanego testosteronu - glukuronidu.

Efekty testosteronu

Nic dziwnego, że testosteron nazywany jest „hormonem królów - królem hormonów”. W końcu kontroluje prawie wszystkie funkcje w męskim ciele. Hormon może to zrobić bezpośrednio - wnikając bezpośrednio do jądra komórkowego lub pośrednio - kontrolując pracę innych hormonów.

Testosteron w męskim ciele spełnia główne klasyczne funkcje:

  • Funkcja androgenna - testosteron zapewnia manifestację drugorzędowych cech płciowych u mężczyzn. Ze względu na wysoką zawartość testosteronu, który przeważa nad estrogenami, następuje porost włosów typu męskiego (owłosienie twarzy, klatki piersiowej, pośladków i genitaliów). Zapewniony jest wzrost i rozwój męskich gonad narządów płciowych i zewnętrznych narządów płciowych, typ ciała męskiego (rozmieszczenie tkanki tłuszczowej). Wypadanie włosów i łysienie również kontrolują poziom testosteronu. Co ciekawe, poziom tkanki tłuszczowej kontrolowany jest również przez testosteron. Jeśli kobiety mają powierzchowną otyłość spowodowaną podskórną tkanką tłuszczową, to u mężczyzn tłuszcz odkłada się w narządach miąższowych i sieci większej.
  • Funkcja anaboliczna - steroid płciowy zapewnia wzrost włókien mięśniowych, wymaganą gęstość kości, bierze udział w produkcji niezbędnych białek narządowych w nerkach, wątrobie, pocie i gruczołach łojowych.
  • Funkcja antygonadotropowa - wysoka zawartość testosteronu hamuje działanie gonadotropin. Ogólne zasady ukrytego sprzężenia zwrotnego między gonadami a układem podwzgórzowo-przysadkowym są spełnione.
  • Funkcja rozrodcza - bez wymaganej ilości testosteronu tworzenie plemników jest niemożliwe. Hormon jest „motoryczną dźwignią” spermatogenezy. Zapewnia również erekcję i libido..
  • Funkcja psychofizjologiczna - dzięki męskiemu steroidowi płciowemu kształtują się stereotypowe zachowania i pewne cechy charakteru. To właśnie testosteron zapewnia pożądane libido, zwiększoną agresję w zachowaniu, chęć do walki oraz tłumienie lęku. Hormon ma działanie psychostymulujące.
  • Funkcja hematopoetyczna - wpływa pośrednio na hematopoezę. Testosteron może działać na erytropoezę w czerwonym szpiku kostnym, zwiększając ją. Wpływa również na produkcję erytropoetyny w nerkach. Stosunek erytropoetyny do testosteronu działa na zasadzie bezpośredniego pozytywnego związku - im więcej testosteronu, tym więcej erytropoetyny jest produkowane.

I.I. Dedov, S. Yu. Kalinchenko, „Age-related androgenic deficiency in men”, Moskwa, 2006.

Tylko o zdrowiu: testosteron jest głównym hormonem mężczyzny

Pierwszą oznaką, że mężczyzna ma problemy z produkcją testosteronu, jest to, że kładzie się na kanapie i nie chce nic robić..

Wszyscy kochamy silnych i odważnych mężczyzn. Ale co sprawia, że ​​mężczyzna jest mężczyzną, a kobieta kobietą? Hormony. A różnica w podstawowych hormonach między mężczyznami i kobietami jest w rzeczywistości niewielka..

Wraz ze specjalistą medycyny zapobiegawczej Ekateriną Stepanovą Sputnik nadal bada najważniejsze wskaźniki naszego zdrowia.

Różnica to tylko jeden atom

Jeśli porównamy graficzną formułę testosteronu - głównego męskiego hormonu płciowego, z graficzną formułą estrogenu - głównego żeńskiego hormonu płciowego, różnica między nimi to tylko jeden atom wodoru i dwa wiązania energetyczne! Prawie identyczne cząsteczki, a ta różnica jest bardzo subtelna i niestabilna.

W ciele mężczyzny, podobnie jak u kobiety, te dwa hormony są obecne jednocześnie, ale w różnych ilościach. Oczywiste jest, że w męskim ciele jest więcej testosteronu, ale istnieje stała interakcja między testosteronem i estrogenem. Co minutę człowiek produkuje około 11 milionów cząsteczek testosteronu, ale jeśli z jakiegoś powodu atom wodoru zostanie przyłączony do tej cząsteczki, testosteron przekształca się w estrogen. Jeśli takich przemian jest wiele, człowiek przestaje być mężczyzną..

Co dziwne, pojawia się radykalnie, najpierw na poziomie psychologicznym, potem emocjonalnym i intelektualnym, a dopiero na końcu przejawia się na fizycznym, gdy zmiany drugorzędnych cech płciowych rozpoczynają się w kierunku degradacji. Ale oczywiście muszą istnieć pewne warunki dla takich zmian..

Jak oszczędzać testosteron

Chłopcy i dziewczęta w wieku do 10 lat różnią się tylko anatomicznie, genitaliami.

Mężczyzna zaczyna się rozwijać od momentu dojrzewania (12 lat): kształtują się poziomy hormonów, w szczególności głównego hormonu płciowego, testosteronu, dzięki czemu kształtują się wtórne cechy płciowe: na męskiej twarzy i ciele rozpoczyna się wzrost włosów, zmiany głosu, powstawanie mięśniowo-szkieletowych i tłuszczowych tekstylia. Testosteron normalnie kontroluje tkankę tłuszczową, więc zdrowi mężczyźni z dobrym poziomem testosteronu nie są podatni na otyłość. Jeśli chłopiec ma nadwagę, nie należy tego lekceważyć. Jeśli po skorygowaniu odżywiania i aktywności fizycznej waga nie znika, należy skontaktować się z endokrynologiem, aby nie przeoczyć spadku poziomu lub nieprawidłowej produkcji testosteronu.

W wieku 16-18 lat testosteron tworzy cechy męskie, a cechy męskie zależą od jego ilości..

Testosteron jest wytwarzany w sparowanym narządzie - jądrach. To jedyny wydobyty organ męskiego ciała. I to nie przypadek - temperatura w jądrach normalnie powinna być o 3,3 stopnia niższa niż w całym ciele.

O powstawanie i zachowanie testosteronu w organizmie mężczyzny należy dbać od samego początku, od wczesnego dzieciństwa, do matek, a potem do samych mężczyzn przez całe życie. W końcu jakość życia w dużej mierze zależy od tego hormonu..

Od momentu narodzin dziecka matki muszą kontrolować czas, w którym chłopiec jest w pieluszce. Wszak powstaje w nim efekt kąpieli termalnej, temperatura może wahać się w okolicach 43-45 ° C, a noszenie pieluchy 24 godziny na dobę może spowodować nieodwracalne uszkodzenie jąder, a nawet spowodować bezpłodność. I jasne jest, że chłopiec nie powinien nosić pieluch, dopóki nie skończy dwóch lat, ponieważ problem psychologiczny może również łączyć się z problemem fizjologicznym..

Oszczędzaj testosteron

Mechanizm produkcji testosteronu jest dość złożony. Sygnał do produkcji testosteronu pochodzi z obszaru mózgu kontrolowanego przez polecenia. Po złożonych interakcjach między przysadką mózgową a podwzgórzem, jądra otrzymują polecenie produkcji testosteronu. Dobre samopoczucie jednego z głównych hormonów płciowych mężczyzny zależy od tego, jak dobrze skoordynowana będzie ta wspólna praca..

Rodzice muszą być czujni od wczesnego wieku produkcyjnego chłopca. W końcu dzieci są takie niespokojne! Ważne jest, aby chronić dziecko przed urazami głowy lub jąder. W przypadku jakichkolwiek dolegliwości związanych z bólem głowy, zawrotami głowy, bólem podczas oddawania moczu lub bólem w pachwinie i brzuchu, należy szczegółowo zapytać dziecko, czy doszło do urazu. Jeśli doszło do urazu, należy pilnie skonsultować się z traumatologiem, neurologiem lub urologiem-andrologiem. Testosteron pełni bardzo ważne funkcje, odpowiada za:

  • odporność na stres;
  • drugorzędne cechy płciowe;
  • określa masę mięśniową i tłuszczową organizmu;
  • odporność na stres fizyczny i psychiczny;
  • męska siła i wytrzymałość jako zdolność do długotrwałej ciężkiej pracy fizycznej;
  • agresja umiarkowana do ciężkiej jest biologiczną oznaką obrony;
  • brak płaczliwości;
  • aktywność seksualna;
  • poczucie wartości męskiej przyjaźni i zdrowych ambicji.

Mężczyzna żyje w każdym mężczyźnie, więc zawsze będzie się martwił i dbał o to, co najcenniejsze, co ma: głowę i potencję.

Co może prowadzić do obniżenia poziomu testosteronu?

Powodów jest wiele i są one związane z różnymi aspektami stylu życia.

Naprężenie. Grupa austriackich i szwajcarskich naukowców udowodniła, że ​​problemy finansowe lub niespłacone pożyczki obniżają poziom testosteronu o 15-20% i utrzymują go na stałym niskim poziomie, aż do całkowitego rozwiązania sytuacji finansowej. Ogólnie rzecz biorąc, jakikolwiek długotrwały stres i przeciążenie nerwowe prowadzą do znacznego spadku testosteronu. Jest to regulowane przez naturę od momentu narodzin człowieka. W okresach stresu hormony stresu - kortyzol i adrenalina - są produkowane w dużych ilościach. Dla organizmu jest to stan wojny, a cała jego funkcjonalność w tym okresie jest u szczytu jego możliwości, tutaj, jak mówią, nie przed reprodukcją, dlatego w tym okresie poziom testosteronu spada. Tylko krótkotrwałe skoki w górę są możliwe, aby regulować ogólne procesy w organizmie.

Alkohol. Przez pierwsze 5 minut niewielka jego ilość faktycznie podnosi poziom testosteronu, ale w ciągu 25 minut testosteron wraca do normy, a następnie zaczyna gwałtownie i równomiernie spadać. W Stanach Zjednoczonych naukowcy przeprowadzili nieludzki eksperyment i odkryli, że aby całkowicie zatrzymać produkcję testosteronu, mężczyzna musi przez 3 miesiące dużo pić i przytyć do 20 kg. W tym stanie zdrowia drugorzędne cechy płciowe zaczną się zmieniać..

Jedzenie. Miłość do słodyczy jest szczególnie niebezpieczna. Wysoki poziom glukozy we krwi zmniejsza produkcję testosteronu, ponieważ insulina przeciwdziała głównemu męskiemu hormonowi płciowemu.

Mięso produkowane na skalę przemysłową zawiera żeńskie hormony płciowe, które pomagają przybierać na wadze u zwierzęcia lub ptaka. W organizmie mężczyzny hamują produkcję testosteronu.

To samo można powiedzieć o żywności zawierającej soję. Zawiera fitoestrogeny.

Nie pij dużo tłustego mleka. Musisz zrozumieć, że krowa produkuje mleko nie dla ludzi, ale do karmienia swojego cielęcia, dlatego mlekiem przekazuje mu swoje hormony i fitoestrogeny, aby zachować odporność..

Bez opcji fast food i wędliny powinny być wyłączone z diety.

Choroba, uraz, mała aktywność fizyczna. Wirusy, bakterie, choroby przenoszone drogą płciową, nieregularny seks, urazy głowy, kręgosłupa, jądra, jakiekolwiek spowolnienie lub brak aktywności fizycznej (aktywność fizyczna zwiększa ukrwienie męskich narządów miednicy) - wszystko to nieodmiennie prowadzi do obniżenia poziomu testosteronu.

Leki. Wykazano, że niektóre leki obniżają poziom testosteronu, takie jak leki atropiny, leki przeciwwrzodowe.

Ciśnienie krwi i problemy naczyniowe. Wzrost ciśnienia krwi o 15-20 milimetrów słupa rtęci znacznie obniża poziom testosteronu, podobnie jak miażdżyca i niedokrwienie. Podczas erekcji objętość krwi przepływającej przez penisa wzrasta 6-krotnie, a krew przepływa pod ciśnieniem. Aby zachować naczynia krwionośne, organizm obniża poziom testosteronu, a co za tym idzie libido. W przeciwnym razie pasja może przekształcić się w udar, zawał serca itp. Każde zmniejszenie ukrwienia prącia przy kontakcie jest powodem do sprawdzenia stanu naczyń krwionośnych, przede wszystkim wieńcowych.

Zwiększony puls. Jeśli liczba uderzeń serca jest większa niż 80, poziom testosteronu spada. Uruchamia się mechanizm ochronny w celu złagodzenia stresu z serca. W końcu działa już z przeciążeniem i nie ma potrzeby stwarzania dla niego dodatkowych trudności..

Bilirubina. Norma to 20 μmol / litr. Jeśli jego poziom wzrośnie do 25 i więcej, następuje znaczny spadek testosteronu. W tym mechanizmie bierze udział wątroba. Jest głównym utylizatorem toksyn, a przede wszystkim reguluje poziom niebezpiecznego dla mężczyzn enzymu aromatazy. Aromataza sprzyja przyłączaniu jednego atomu wodoru do cząsteczki testosteronu, po czym przekształca się go w estrogen. W ciele mężczyzny powinna znajdować się minimalna ilość aromataz.

Nawiasem mówiąc, mężczyźni muszą uważać przy stosowaniu grejpfruta - przyczyniają się one do wzrostu aromatazy we krwi..

Zakłócenie nerek. Wskaźnik kontrolny to ilość wydalanego moczu. Jeśli mężczyzna wydala mniej niż 1 litr moczu dziennie, poziom testosteronu spada o 15%. Zwykle dorosły mężczyzna powinien spożywać co najmniej 30 ml czystej wody na 1 kilogram wagi i wydalać co najmniej 2 litry moczu dziennie. Z moczem usuwane są nie tylko toksyny, ale także nadmiar hormonów stresu (kortyzol i adrenalina), które bezpośrednio blokują produkcję testosteronu.

Na poziom testosteronu może również wpływać noszenie obcisłej syntetycznej bielizny, telefonów komórkowych w kieszeni spodni, a zwłaszcza tabletów i laptopów na kolanach..

Podczas jazdy na rowerze musisz wybrać specjalne męskie siodło anatomiczne, aby wykluczyć urazy mięśni krocza i jąder. Poziom testosteronu obniża się również poprzez wdychanie szkodliwych oparów (benzyna, fenole, tytoń, farby).

Jeśli mężczyzna położy się na sofie

Pierwszą oznaką spadku poziomu testosteronu z reguły jest to, że mężczyzna leży na kanapie i nie chce nic robić. Testosteron to zawsze aktywność: psychiczna, fizyczna, seksualna!

Poważniejszym sygnałem jest przyrost masy ciała, w szczególności odkładanie się tłuszczu u kobiet. Oficjalnie przyjęto, że obwód talii mężczyzny nie powinien przekraczać 92-94 cm, co jest bezpośrednio związane z poziomem testosteronu. W końcu tłuszcz trzewny i brzuszny produkuje hormon leptynę - jednego z głównych wrogów testosteronu. Normalny poziom testosteronu zapobiega tyciu, gdyż sprzyja jego przetwarzaniu na energię w mięśniach, dlatego każda aktywność fizyczna powinna być wiernym towarzyszem mężczyzny.

Testosteron jest opiekunem wszystkiego w męskim ciele. Dzięki niemu układ mięśniowo-szkieletowy zachowuje zdrowie. Za pomocą testosteronu wapń jest wchłaniany przez tkankę kostną. U kobiet funkcję tę pełni estrogen.

Jak kontrolować poziom testosteronu?

Krew na testosteron należy pobierać na pusty żołądek i rano. We wczesnych godzinach porannych poziom testosteronu jest maksymalny. Pobiera się próbkę krwi w celu oznaczenia całkowitego testosteronu i globuliny wiążącej hormony płciowe. Zawsze pracują w parach. Tylko urolog może rozszyfrować te wskaźniki, ponieważ czasami testosteron w organizmie może nie być w fazie aktywnej, bez względu na to, ile jest i nie mieć swojej skuteczności.

Normalne poziomy testosteronu to 12-35 nmol / litr. Szczyt jego produkcji przypada na 25-30 lat. Od 30 roku życia u wszystkich mężczyzn poziom testosteronu zaczyna spadać o 1-2% rocznie.

Udowodniono, że jeśli w wieku 25 lat poziom testosteronu wynosił 35 nmol / litr, to w normalnym toku życia człowiek będzie miał tego zapasu na całe życie, a ten fizjologiczny spadek nie wpłynie znacząco na jego aktywność i męską siłę. Ale jeśli w wieku 25 lat mężczyzna miał wskaźniki w okolicy 12 nmol / litr, warto mieć pod kontrolą styl życia i zdrowie.

Jeśli wskaźnik w młodym wieku jest poniżej 12 nmol / litr, jest to uważane za wadę i nazywa się hipogonadyzmem..

Niestety statystyki są takie, że dzisiaj męski czynnik niepłodności zaczyna wyprzedzać żeński..

Wszystko jest w naturze w równowadze i istnieje wiele czynników, które zwiększają poziom testosteronu, od jedzenia po hobby..

Amerykańscy naukowcy odkryli, że kłótnia z żoną, gdy mężczyzna ma rację, podnosi poziom testosteronu o 35%, a późniejszy seks pojednawczy dodaje kolejne 45%.

Ale liderem w stabilnym wzroście testosteronu i jego utrzymaniu na wysokich poziomach 50-55% jest zakup samochodu i części do niego, zakup gadżetów sportowych i sportowych. Każda płeć ma swoje radości.

Cóż, najbardziej korzystnym czynnikiem zwiększającym poziom testosteronu jest zademonstrowanie godności kobiety i docenienie całej tej męskości..

Drogie panie i matki, szczęście mężczyzn jest w Twoich rękach! Chwal i doceniaj mężczyzn. Mężczyzna robi wszystko w tym życiu ze względu na kobietę, więc wzajemna troska o siebie nawzajem wynagrodzi wspólne zdrowie, harmonię i dobre samopoczucie.

Jak zwiększyć poziom testosteronu u mężczyzn

Testosteron to główny hormon w organizmie mężczyzny. Wygląd, zachowanie i poziom aktywności seksualnej zależą od jej ilości..

Testosteron: co to jest, gdzie i dlaczego?

Jest to płciowy hormon steroidowy odpowiedzialny za rozwój pierwotnych i wtórnych cech płciowych. Od jej poziomu zależy wielkość penisa, jąder, gruczołu krokowego, a także gęstość owłosienia na ciele.

Produkcja hormonu płciowego przebiega w 3 etapach:

  1. Przysadka mózgowa, która jest odpowiedzialna za równowagę hormonalną, otrzymuje z mózgu sygnał do uwolnienia testosteronu..
  2. Hormon luteinizujący jest wytwarzany i uwalniany do krwi.
  3. Synteza testosteronu z cholesterolu rozpoczyna się w jądrach.

W zdrowym męskim ciele poziom męskiego androgenu musi być w stałej równowadze..

Główne funkcje testosteronu to:

  1. Wpływ na strukturę ciała. Hormon płciowy częściowo reaguje na dystrybucję i objętość tkanki tłuszczowej i kostnej, wpływa na wzrost masy mięśniowej, tworzy wygląd mężczyzny: wąska miednica i szerokie ramiona.
  2. Tworzenie charakterystycznych cech mężczyzny: ilość włosów, barwa głosu, intensywność gruczołów łojowych.
  3. Wpływ na potencję i aktywność seksualną. Poziom hormonu płciowego określa, jak bardzo mężczyzna będzie pociągał kobieta..
  4. Kontrola prawidłowego funkcjonowania układów organizmu. Odpowiada za grubość naczyń krwionośnych, poziom odporności i prawidłowe funkcjonowanie gruczołu krokowego.
  5. Od tego zależy zdolność zapamiętywania, przyswajania i przetwarzania informacji. Jest również naturalnym środkiem przeciwdepresyjnym..
  6. Formowanie reakcji behawioralnych i cech charakteru: agresja, empatia, pewność siebie, ciekawość, kreatywność i tak dalej.

Testosteron czyni mężczyznę przedstawicielem silniejszego seksu: aktywnego, pewnego siebie, męskiego i seksownego.

Stawki testosteronu dla mężczyzn

Poniższy wykres przedstawia minimalne i maksymalne wartości hormonu dla mężczyzn w wieku od 0 do 90 lat..

Szczyt aktywności testosteronu przypada na 6 i 12 lat, kiedy to przyszły mężczyzna zaczyna dojrzewać. Po 18 roku życia poziom hormonu zaczyna spadać. To naturalny proces związany z wpływem środowiska zewnętrznego, a także stanu psychicznego człowieka. Ostatni ostry skok obserwuje się po 70 latach.
Poziom androgenów zmienia się w ciągu dnia. Maksymalne stężenie hormonu u zdrowego mężczyzny obserwuje się od 6 do 8 rano. Ten czas charakteryzuje się zwiększoną erekcją i dużą pobudliwością seksualną. W ciągu dnia poziom spada, wieczorem nieznacznie podnosi się, a około pierwszej w nocy znowu spada.

Jak testosteron wpływa na potencję

Bez hormonu płciowego w ciele mężczyzny niemożliwe jest wyprodukowanie nasienia i poczęcie dziecka. Wpływa też na podłoże emocjonalne - przeżywa pasję do płci przeciwnej, ma erekcję. Manifestacja męskiej siły to stabilna erekcja i możliwość zapewnienia długotrwałego stosunku bez przedwczesnego wytrysku..

Główny androgen nazywany jest zwycięskim hormonem. Pewność siebie, zwycięstwa na froncie osobistym i biznesowym, aktywność życiowa - wszystko to wiąże się z silnym libido, jasnym i namiętnym orgazmem, rozrostem prostaty, penisa i jąder.

Testosteron i erekcja są współzależne. Rano i wieczorem, podczas podwyższonego poziomu hormonu płciowego, życie seksualne mężczyzny jest bardziej aktywne. Nasycony stosunek płciowy prowadzi do wzrostu hormonu. Jeśli mężczyzna rzadko uprawia seks, poziom hormonu w organizmie spada, aktywność erekcji spada, aż do niemożności osiągnięcia orgazmu.

Przyczyny braku testosteronu

Brak hormonu płciowego może wystąpić w każdym wieku. Najbardziej podatni są na to mężczyźni w wieku 30 i 40 lat. Najczęstszymi przyczynami obniżonego poziomu androgenów u mężczyzn są:

  1. Alkohol i palenie, które powodują dysfunkcje narządów.
  2. Wysoki poziom fitoestrogenu, podobny do estrogenu, żeńskiego hormonu płciowego. Zawarte w piwie, soi, soczewicy, jabłkach. Nadmierne spożycie tych pokarmów prowadzi do obniżenia poziomu testosteronu.
  3. Naturalny spadek testosteronu wraz z wiekiem.
  4. Awaria w trybie przysadkowym. Jego dokładna przyczyna została odkryta dopiero w badaniach laboratoryjnych..
  5. Zaburzenia odżywiania. Brak witamin, węglowodanów, białka i minerałów.
  6. Urazy, choroby mózgu i gruczołów wytwarzających hormony. Często przyczyną jest nieprawidłowe dawkowanie leków.
  7. Stres, depresja, przepracowanie i mała aktywność fizyczna.

Aby uzyskać więcej informacji na temat substancji zmniejszających produkcję testosteronu, zobacz wideo:

Jak zwiększyć testosteron

Biorąc pod uwagę ogromną liczbę czynników wpływających na redukcję androgenów w organizmie mężczyzny, ważne jest, aby dołożyć wszelkich starań, aby utrzymać równowagę głównego hormonu płciowego. W tym celu ważne jest przestrzeganie pewnych zaleceń..

Naturalne sposoby na zwiększenie testosteronu

Pierwszym najbardziej skutecznym sposobem jest ustalenie zdrowej diety. Mężczyzna powinien odmówić lub zminimalizować użycie następujących produktów:

  • sól, która zawiera cukier, negatywnie wpływa na wydzielanie testosteronu;
  • mocny alkohol;
  • piwo;
  • Kawa;
  • napoje energetyczne i słodkie napoje gazowane;
  • tłuste mięsa w dużych ilościach, które często zawierają suplementy estrogenowe;
  • tłuszcze zwierzęce;
  • produkty sojowe;
  • wypieki z mąki pszennej;
  • oleje roślinne.

W codziennej diecie zdrowej diety należy dodawać odpowiednie pokarmy na potencję: warzywa, zioła, orzechy, nabiał, owoce i jagody.

Aby zwiększyć poziom testosteronu, są świetne:

  • zajęcia na siłowni;
  • poranne ćwiczenia i gimnastyka;
  • sport, bieganie lub chodzenie;
  • pływanie;
  • gry sportowe na świeżym powietrzu;
  • przejażdżki rowerowe;
  • pieszy;
  • joga i medytacja;
  • specjalne ćwiczenia wzmacniające potencję.

Aby utrzymać poziom androgenów, ważne jest utrzymanie harmonogramu pracy i odpoczynku w ciągu dnia. Mężczyzna powinien spać minimum 8 godzin, unikać stresujących obciążeń i przepracowania, robić krótkie przerwy w pracy, starać się spędzać więcej czasu z rodziną i wypełniać swoje życie pozytywnymi wrażeniami i emocjami..
Spędzaj jak najwięcej czasu na słońcu. Witamina D, wytwarzana pod wpływem światła słonecznego, bierze udział w wchłanianiu wapnia i tworzeniu kości przez organizm. Przy braku witaminy testosteron przejmuje jego funkcje, co prowadzi do braku hormonu wzmacniającego potencję.

Spędzanie czasu na świeżym powietrzu musi zapobiegać nadmiernemu wychłodzeniu lub przegrzaniu organizmu. Jądra produkujące hormon płciowy są szczególnie wrażliwe na zmiany temperatury zewnętrznej.

Regularny seks to jeden z fundamentów utrzymania poziomu testosteronu. W relacjach rodzinnych czynnik ten zależy częściowo od kobiety, dla której ważne jest monitorowanie jej wyglądu, nawyków i zachowania, aby pozostać atrakcyjnym i pożądanym dla mężczyzny..

Zwiększenie testosteronu poprzez leki

Ogromna liczba leków jest sprzedawana w aptekach - zastrzyki, tabletki i kapsułki zawierające syntetyzowany testosteron.

Najskuteczniejsze syntetyki lecznicze to:

  1. Andriol. Dostępny w kapsułkach i tabletkach, przepisywanych w każdym wieku.
  2. Nebido. Oleisty roztwór do wstrzykiwań domięśniowych. Musi być stosowany nie częściej niż raz na trzy miesiące..
  3. Androgel. Środek, który nakłada się raz dziennie na pachwinę i triceps. Stosunkowo bezpieczny lek do długotrwałej terapii zastępczej testosteronem.
  4. Propionian testosteronu. Dostępny w ampułkach i wstrzykiwany domięśniowo. Całkiem silny środek o natychmiastowym działaniu, który utrzymuje się przez miesiąc. Stymuluje wzrost mięśni, produkcję białka i normalizuje ogólne samopoczucie.
  5. Testosteron Enanthate. Steroid, dostępny w ampułkach. Często stosowany przez kulturystów, ponieważ długo stymuluje produkcję białka w celu uzyskania masy mięśniowej.
  6. Sustanon 250. Preparat do wstrzyknięć domięśniowych. Ma minimum skutków ubocznych, jest dobrze przyswajalny przez organizm. Nie należy przyjmować częściej niż raz na 10 dni.

Suplementy diety zwiększające poziom testosteronu

Naturalne suplementy diety są alternatywą dla preparatów chemicznych, ponieważ zawierają naturalne składniki i nie powodują negatywnych skutków. Z ostrożnością suplementy diety powinni leczyć tylko ci mężczyźni, którzy zidentyfikowali indywidualną nietolerancję niektórych składników.

Najskuteczniejsze naturalne suplementy zawierają ekstrakty z pokrzywy, żeń-szenia, matki, trawy cytrynowej, a także witaminy i mikroelementy: cynk, selen, wapń, fosfor.

  • Libido Drive;
  • Biomanix;
  • Erofors;
  • Erofertil;
  • Eroxin.

Konsekwencje nadmiaru testosteronu

Zwiększona zawartość męskiego hormonu płciowego negatywnie wpływa na zdrowie.

Główne objawy nadmiaru testosteronu to:

  • niewłaściwe zachowanie, nadmierna agresywność, chamstwo i drażliwość;
  • częste migreny;
  • zaburzenia snu;
  • nieprawidłowe działanie serca;
  • problemy skórne;
  • pojawienie się skrzepów krwi w naczyniach;
  • zaburzenia układu moczowo-płciowego.
  • problemy z układem sercowo-naczyniowym.

Jeśli mężczyzna podejrzewa, że ​​w jego ciele nie ma wystarczającej ilości testosteronu lub odwrotnie, nagromadziło się zbyt dużo hormonu płciowego, nie należy samoleczenia, ale natychmiast skonsultować się z lekarzem w celu dokładnej diagnozy i opracowania dalszych działań.

Produkcja testosteronu u mężczyzn: pokarmy stymulujące

Testosteron to hormon wytwarzany przez męski organizm, który ma ogromne znaczenie dla rozwoju pierwotnych, wtórnych objawów. W różnych okresach życia jego koncentracja jest różna. Produkcja testosteronu u mężczyzn to proces zachodzący w jądrach, przysadce mózgowej i nadnerczach.

Naruszenie tego łańcucha prowadzi do poważnych konsekwencji. Jak przebiega produkcja? Jak to działa? Czy mogę to zwiększyć? To jest nasz artykuł..

Nieruchomości

Testosteron jest głównym hormonem niezbędnym do kształtowania i rozwoju męskich cech. Jest również produkowany u kobiet, ale jego stężenie jest bardzo niskie..

W różnych okresach życia wskaźnik jest inny. Do 11 roku życia jest w niskim stopniu. Dojrzewanie - znacznie wzrasta.

Pojawiają się wtórne objawy - zmiany głosu, wzrost tkanki mięśniowej, narządów płciowych, pojawia się seksualność. Czas trwania od 11 do 18 lat. Najwyższe stężenie u osoby dorosłej przypada na 35-40.

Funkcje testosteronu:

  • Określa płeć dziecka w łonie matki.
  • Dojrzewanie - ilość tego hormonu jest odpowiedzialna za wzrost narządów płciowych.
  • Obecność owłosienia na ciele zależy również od poziomu hormonu. Nadmiar wpływa na pojawienie się łysienia (wczesny wiek).
  • Rozwinięte mięśnie - następuje w wyniku stymulacji białka niezbędnego do wzrostu mięśni.
  • Dystrybucja tkanki tłuszczowej górnej części ciała. Zwiększony metabolizm.
  • Wspomaga niski poziom cholesterolu, który pomaga zneutralizować stwardnienie naczyniowe.
  • Reguluje poziom cukru we krwi, pomaga zapobiegać cukrzycy.
  • Wchodzi w skład tkanki kostnej, wzmacnia ją. Wspomaga gromadzenie się wapnia w kościach.
  • Stabilizuje układ nerwowy, chroni przed stresem i załamaniami.
  • Zwiększa libido, aktywność seksualną.
  • Reguluje produkcję nasienia.
  • Zwiększa pracę gruczołów potowych.

Obecność normalnej ilości wśród przedstawicieli silnej połowy ludzkości wpływa na wygląd. Postać zdrowego mężczyzny z dobrym tłem hormonalnym to wąskie biodra, płaski brzuch, szerokie ramiona, dobrze rozwinięte mięśnie.

Co decyduje o poziomie

Który organ wytwarza testosteron? Wykonywana jest przez komórki Leydiga zlokalizowane w jądrach mężczyzny, pod kierownictwem przysadki mózgowej, wydając polecenia. To tutaj ma miejsce główna produkcja hormonu.

Wytwarzane jest 5-12 mg dziennie. Ale inną częścią jest kora nadnerczy. Przez cały cykl każdy organ musi pracować bez przerwy.

Testosteron jest zasadniczo białkiem wytwarzanym z cholesterolu. Komórki Leydiga pobierają go z krwi, jako podstawa zachodzi reakcja, po której dwie nowe cząsteczki (androstenediol) łączą się, tworząc testosteron.

Wysoki poziom u mężczyzn zapobiega tworzeniu się blaszek cholesterolu. Dlaczego zmienia się wartość hormonu? Wiadomo, że jest modyfikowany nawet w ciągu dnia. Rano dużo wyżej niż wieczorem.

Sezon również ma wpływ. Jest szczególnie wysoki jesienią. Spadek o 1-2% rocznie po 40 roku życia jest uważany za normalny i nie wymaga leczenia.

Kiedy testosteron jest produkowany najwięcej:

  • Pora dnia jest niezbędna do produkcji hormonów. W nocy największe uwolnienie pojawia się we śnie, co potwierdza poranna erekcja.
  • W trakcie treningów sportowych i zawodów „powietrze pachnie testosteronem”.
  • Jedzenie pikantnych potraw zmusza organizm do uwolnienia hormonu.
  • W momencie oglądania literatury erotycznej, rozmowy z piękną kobietą (podniecenie) wzrasta poziom testosteronu.

Chcesz poznać poziom bez testów, zmierz swoją talię.

  1. Objętość mniejsza niż 94 cm wskazuje na wysoką.
  2. Do 102 cm - średni.
  3. Powyżej 102 punktów to niski wynik. Tłuszcz zaburza tworzenie testosteronu poprzez produkcję żeńskiego estrogenu.

Metabolizm

Po wytworzeniu hormonu 96-97% wiąże się z albuminą osocza krwi i beta globulinami, dostając się do tkanek, reszta jest wydalana z organizmu.

Tam staje się dihydrotestosteronem (prostata, jądra). Ten, który nie dostał się do nich, jest przekształcany przez wątrobę, wydalany z żółcią lub moczem.

Istnieją trzy główne ścieżki:

  1. Przekształcenie hormonu w formę aktywną - dihydrotestosteron, pod wpływem reduktazy 5a, która zachodzi w narządach układu rozrodczego. (jądra, prostata, pęcherzyki nasienne). Ta forma jest 5 razy bardziej aktywna.
  2. Zmiana męskiego hormonu na żeński - estrogen. Przemiana zachodzi w tkance tłuszczowej, gruczole sutkowym i mózgu. Zapotrzebowanie na ten hormon jest minimalne. Nadmiar prowadzi do zmian typu żeńskiego (powiększenie brzucha, bioder, zmniejszenie masy mięśniowej).
  3. Osłabienie hormonu, jego rozpad na androsteron i etiohonalonol. Formy te są dobrze wydalane, nie mają działania androgennego..

Wolny testosteron jest metabolizowany i uwalniany przez układ moczowy. Aż 80% hormonu jest przetwarzane przez wątrobę, w której zachodzą procesy metaboliczne.

Męskie ciało produkuje również żeński estrogen. Jego ilość jest minimalna, ale odgrywa bardzo ważną rolę w spermatogenezie.

Powstały z testosteronu przez komórki Sertoliego. Jeśli poziom zostanie przekroczony, zewnętrzne zmiany na figurze pojawiają się zgodnie z typem kobiety.

Objawy i przyczyny zaburzenia

Obniżenie poziomu testosteronu ma charakter podstawowy, gdy funkcja jąder jest upośledzona. Wtórne - nieprawidłowości w przysadce mózgowej. Oba typy prowadzą do patologicznych zmian w ciele mężczyzn..

Niski poziom objawia się następującymi objawami:

  1. Zmiana masy mięśniowej na tłuszcz lub jej redukcja.
  2. Ból układu kostnego, skłonność do złamań.
  3. Zaburzenia psychiczne, problemy z pamięcią, bezsenność.
  4. Zmniejszone libido, pogorszenie erekcji.
  5. Włosy stają się rzadsze (głowa, klatka piersiowa).
  6. Otyłość różnego stopnia.

Pojawienie się takich objawów powinno ostrzec mężczyzn. Aby poprawić powstały stan, musisz zmienić swój styl życia. Wiele problemów może zniknąć bez interwencji medycznej.

Co przyczynia się do spadku testosteronu:

  • Niewłaściwe odżywianie (fast food, tłuste, pikantne jedzenie).
  • Złe nawyki (alkohol, palenie, narkotyki).
  • Choroby przenoszone drogą płciową, rozwiązły seks.
  • Niewystarczający sen wśród pracoholików.
  • Nerwowa praca, stres.
  • Siedzący tryb życia, brak aktywności fizycznej.
  • Brak relacji seksualnych.
  • Urazy, operacje na genitaliach.
  • Szkodliwe warunki pracy, złe warunki środowiskowe.

Jak zwiększyć poziom testosteronu

Jeśli pojawią się oznaki niskiego poziomu hormonu, należy zwrócić się o pomoc lekarską do endokrynologa. Przed rozpoczęciem leczenia odwykowego musisz spróbować zmienić styl życia, podejście do swojego organizmu.

Odżywianie

Odpowiednia dieta jest niezbędna do wytworzenia odpowiedniego testosteronu. Produkty zawierają minerały i witaminy, wszystko, czego potrzebujesz.

Całe jedzenie jest podzielone na prawidłowe i niezdrowe. Rezygnując z tego drugiego, możesz poprawić poziom hormonów..

Zabroniony:

  1. Fast food, żywność z konserwantami, dodatki chemiczne. Powinieneś jeść tylko naturalną żywność.
  2. Kofeina jest szkodliwa dla mężczyzn, przekształca testosteron w estrogen (szczególnie rozpuszczalny). Zielona herbata jest zdrowsza.
  3. Soja uszkadza układ odpornościowy, zmniejszając produkcję hormonów (udowodniono naukowo).
  4. Porzuć słodycze (zastąp miodem), ogranicz sól.
  5. Nie pij napojów gazowanych. Zawierają cukier i dwutlenek węgla, który zatruwa nasz organizm.
  6. Produkty sztucznie wędzone. Płynny dym jest trucizną dla okolic narządów płciowych.
  7. Oleje roślinne oprócz oliwy z oliwek, majonezu zawierają szkodliwe wielonienasycone kwasy tłuszczowe.

Co powinno być w diecie:

  • Owoce morza są bardzo zdrowe. Różne ryby, krewetki.
  • Węglowodany w postaci zbóż (kasza gryczana, płatki owsiane).
  • Wszystkie warzywa, zwłaszcza kapusta (kalafior, brokuły).
  • Orzechy, olej z pestek dyni i nasiona.
  • Białka (jajka, mięso).

Kompleksy mineralne zawierające cynk i selen są przydatne dla mężczyzn. Bez tych minerałów zakłóca produkcję testosteronu.

Jedzenie powinno być wysokokaloryczne, ale nie należy się przejadać. Dodatkowe kilogramy bez ćwiczeń i aktywności fizycznej mogą spowodować otłuszczenie, a nie mięśnie.

Odżywianie sportowe i kulturystyka to nierozłączne pojęcia. Aby zwiększyć objętość, wiele osób korzysta ze specjalnych produktów spożywczych, które pomagają budować mięśnie..

Wśród nich są boostery testosteronu, które pomagają stymulować naturalny hormon. Istnieją również leki anaboliczne, które mają wiele przeciwwskazań. Musisz je traktować bardzo ostrożnie, aby nie zaszkodzić.

Otyłość

Dodatkowe kilogramy to wskaźnik niskiego poziomu testosteronu. Jeśli występują problemy z kg, oznacza to spadek poziomu hormonu. Tkanka tłuszczowa przekształca mężczyznę w kobietę.

Pojawiają się objawy - wzrost brzucha, gruczołów piersiowych. Muskularny - zastąpiony tłuszczem. Równowaga hormonów zostaje zakłócona. Prowadzi to do różnych dolegliwości. Choroba niedokrwienna serca, udar, cukrzyca, nadciśnienie.

Aby naprawić sytuację, musisz schudnąć. Można to zrobić poprzez dietę i ćwiczenia. Czasami stosuje się terapię hormonalną.

Wizualnie określ niski zgiełk wokół talii. Objętość powyżej 95 cm powinna zaalarmować człowieka i zmusić go do działania.

Ćwiczenie

Siedzący tryb życia jest dla każdego szkodliwy. Fizjologia wymaga zmiany aktywności, dla normalnego zdrowia. Codzienne treningi, bieganie, ćwiczenia (skoki, przysiady) podnoszą poziom testosteronu.

Otrzymawszy zarzut żywotności, ciało działa z zemstą. Trening na symulatorach, pływanie, gry grupowe (piłka nożna, koszykówka), jazda na nartach, jazda na łyżwach - wszystko to przyniesie satysfakcję moralną, fizyczną, zahartuje organizm, normalizuje hormony.

Jeśli nie możesz ćwiczyć na symulatorach, poranny bieg doda Ci energii na cały dzień. Ładunek powinien się ładować, a nie wyczerpać. Zrób to fajnie. Ile potrzebujesz do uruchomienia ciała, pokaże się.

Do formularza, którego potrzebujesz:

  • Przestrzegaj planu posiłków.
  • Uprawiać sport.
  • Unikaj stresu.
  • Przestrzegaj rutyny snu i odpoczynku.
  • Wyeliminuj złe nawyki.
  • Schudnąć.
  • Uprawiaj seks regularnie.

Kierując się prostymi zasadami, możesz wyglądać w 100%. Zapisz się do serwisu. Przed nami wiele interesujących i przydatnych informacji. Przeczytaj nowe artykuły.

Jak powstaje testosteron?

Znaczenie androgenów (męskich hormonów płciowych) w życiu silniejszej płci jest bardzo duże, dlatego ważne jest, aby wiedzieć, jak i gdzie wytwarzany jest testosteron u mężczyzn. Zanim dowiesz się, gdzie w męskim ciele i jak produkowany jest androgenowy testosteron, musisz zbadać jego właściwości.

Stwierdzono, że hormon wpływa na wzmocnienie kośćca, produkcję nasienia, siłę męską, przyspieszenie metabolizmu, spalanie tłuszczu. Związek hormonalny odpowiada za manifestowanie męskich cech charakteru, wzmacnianie ścian naczyń krwionośnych, wzmacnianie obrony immunologicznej męskiego organizmu oraz przyrost masy mięśniowej. To właśnie ten związek wpływa na rozwój szerokich ramion, powstawanie wąskich bioder, rozwój mięśni, porost włosów na twarzy, ciele.

Produkcja androgenów

Pomimo tego, że ta substancja hormonalna należy do męskich hormonów, jest również wytwarzana w pięknej połowie ludzkości. W tym przypadku jest syntetyzowany przez korę nadnerczy i jajniki. Jeśli testosteron u kobiet jest wytwarzany w nadmiarze, nastąpi zmiana w wyglądzie, męski wygląd i niewydolność żeńskiego układu rozrodczego z nieregularnymi miesiączkami..

Na sam proces syntezy testosteronu wpływa wiele czynników. Na przykład jego produkcja występuje podczas spożywania potraw z ostrymi przyprawami, podczas ćwiczeń na siłowni. Niektórzy naukowcy argumentują, że poziom tego hormonu u mężczyzny wzrasta, gdy rozmawia z osobą płci przeciwnej, którą lubi..

Porozmawiajmy teraz o tym, gdzie i jak wytwarzany jest testosteron u mężczyzn? Wszystkie hormony płciowe są wytwarzane w takich gruczołach dokrewnych, jak jądra (komórki wytwarzające hormony gruczołów płciowych), jądra (wytwarzają około 5-12 mg dziennie) oraz kora nadnerczy. Ich produkcja jest programowana i regulowana przez przysadkę mózgową i podwzgórze, które z kolei otrzymują polecenie z mózgu..

Jak określić, ile testosteronu jest w organizmie? Ustalenie dokładnej wartości pomoże w diagnostyce laboratoryjnej, która polega na oddaniu krwi do analizy. Norma dla kobiet wynosi 0,24-3,8 nmol / l. U mężczyzn wskaźnik jest znacznie wyższy: od 11 do 33 nmol / l.

Czynniki produkcyjne

Wśród czynników wpływających na syntezę hormonu głównym jest wiek. W okresie dojrzewania hormon jest produkowany w maksymalnych ilościach. W starszym wieku jego synteza stopniowo spada, rocznie o 1%. Spadek produkcji obserwuje się od 25-30 lat.

Styl życia wpływa również na ilość produkowanego testosteronu. Nadużywanie alkoholu, nieaktywny tryb życia, palenie i otyłość negatywnie wpływają na produkcję związków hormonalnych. Jednak zbilansowana dieta, przestrzegająca zasad zdrowego trybu życia, pomoże przyspieszyć produkcję testosteronu.

Negatywne środowisko psycho-emocjonalne i częste sytuacje stresowe źle wpływają na syntezę substancji hormonalnych. Dzieje się tak, ponieważ kortyzol, hormon stresu, blokuje syntezę testosteronu.

Ilościowa zawartość testosteronu w organizmie zależy od pory dnia. Bezpośrednio po przebudzeniu procent testosteronu jest maksymalny, wieczorem maleje, a przed snem osiąga minimalną wartość tego wskaźnika.

Prawidłowa aktywność fizyczna i regularne zajęcia sportowe prowadzą do wzrostu produkcji testosteronu, jednak przemęczenie i przemęczenie - zmniejszają wydzielanie tego hormonu.

Mężczyźni z niskim poziomem hormonów

Skąd wiesz, którzy mężczyźni prawie nie produkują testosteronu? Aby z czasem zrozumieć, że brakuje ci tego hormonu, musisz uważnie monitorować swoje zdrowie i natychmiast odnotowywać wszelkie zmiany. Wśród znaków wskazujących na niski poziom wypracowanie testosteron, eksperci identyfikują:

  • Zmniejszenie owłosienia (pachy, pachwiny, nogi, twarz, klatka piersiowa);
  • Ostry spadek obrony immunologicznej organizmu;
  • Tworzenie się złogów tłuszczu;
  • Zmniejszona gęstość jąder;
  • Osteoporoza;
  • Niskie libido;
  • Wrażliwość, kobiecość, miękkość;
  • Hipotoniczność szkieletu mięśniowego i skóry;
  • Depresja, drażliwość, bezsenność, płaczliwość;
  • Skrajne wyczerpanie.

Jeśli zauważysz u siebie te powyższe znaki, powinieneś przez kilka dni skonsultuj się ze specjalistą i zrób badanie krwi. 8 godzin przed zabiegiem należy rzucić papierosy, przerwać aktywność fizyczną na 24 godziny.

Oprócz tych objawów lekarze zalecają zwrócenie uwagi na obwód talii mężczyzny. Jeśli twój obwód w talii jest mniejszy niż 94 cm, masz wysokie stężenie tego hormonu. Na niedobór tej substancji wskazuje obwód talii powyżej 102 cm, w przedziale między tymi wskaźnikami znajdują się mężczyźni z normalnym poziomem produkcji testosteronu..

Zwiększenie produkcji testosteronu u mężczyzn

Jeśli zostałeś przebadany w celu określenia ilości tego hormonu, a endokrynolog nie zauważył żadnych poważnych naruszeń, to możesz zwiększyć poziom testosteronu w naturalny sposób, bez stosowania środków farmaceutycznych.

Możesz przywrócić niski poziom testosteronu w organizmie za pomocą odpowiedniego odżywiania, utrzymania zdrowego trybu życia i uprawiania sportu. Rozważmy każdy element bardziej szczegółowo.

Odpowiednie odżywianie

Aby przywrócić syntezę hormonu, konieczne jest ustalenie jasnej diety. Aby to zrobić, musisz jeść małe porcje 4-6 razy dzień, rozprowadzenie go tak, aby rano organizm otrzymał większość kalorii.

Z drugiej strony należy unikać napojów gazowanych, nadmiaru cukru i soli, sztucznych wyrobów wędzonych, soi, oleju roślinnego (z wyjątkiem oliwy z oliwek), kofeiny, importowanego mięsa oraz produktów zawierających konserwanty, barwniki i szkodliwe dodatki do żywności..

Który suplement lub żywność pomoże przywrócić produkcję testosteronu? To:

  • Pokarmy bogate w wapń, cynk i selen (twarożek, ser, czosnek, mleko);
  • Wino naturalne wytrawne czerwone;
  • Ostre przyprawy (czosnek, curry, czerwona papryka, kardamon);
  • Mięso domowe;
  • Zdrowe tłuszcze (owoce tropikalne, żółtko jaja kurzego, oliwa z oliwek, orzechy);
  • Ryby, owoce morza;
  • Witaminy z grup A, B, D, C i E;
  • Węglowodany;
  • Kwas L-argininy;
  • Biologicznie aktywne suplementy (żeń-szeń, kompleks aminokwasów dla mężczyzn, kwasy tłuszczowe omega-3, johimba itp.);
  • Kapusta, ponieważ zawiera diindolylometan.

Zdrowy tryb życia

Dlaczego zdrowie mężczyzn może się pogorszyć? Wiele zależy od złego i niezdrowego stylu życia. Jeśli zrezygnujesz ze złych nawyków (alkohol, palenie), zapobiegniesz przegrzaniu jąder, wyśpisz się, walczysz z nadwagą, będziesz uprawiać regularne życie seksualne, przestrzegasz codziennej rutyny, unikasz stresujących sytuacji, z czasem będziesz w stanie normalizować produkcję testosteronu.

Aby mężczyzna mógł podnieść produkowany w organizmie testosteron do normalnego poziomu, musi dobrać zestaw ćwiczeń do treningu. Możesz samodzielnie znaleźć odpowiednie opcje w Internecie lub skonsultować się z instruktorem.

Początkowo obciążenia mocy powinny być łagodne, a następnie zaleca się stopniowe zwiększanie. Aby nie uzyskać odwrotnego efektu, konieczne jest naprzemienne ładowanie i odpoczynek. Ponadto ważne jest, aby unikać przepięć..

Top