Kategoria

Ciekawe Artykuły

1 Rak
Objawy i leczenie przewlekłego autoimmunologicznego zapalenia tarczycy (HAIT)
2 Przysadka mózgowa
Diabeton MV 60 mg: instrukcje użytkowania, cena, recenzje
3 Przysadka mózgowa
Estradiol podczas ciąży: poziom we wczesnych stadiach, wskaźnik tygodniowo, tabela
4 Jod
Jak wykonywany jest transkrypt USG tarczycy?
5 Jod
ROLA BISFOSFONIANÓW W RAKU PROSTATY
Image
Główny // Jod

Oksytocyna jako hormon szczęścia rodzinnego


Badając pracę ludzkiego ciała, jego reakcję na dobre lub negatywne zdarzenia, poprawę stanu i utratę sił, doskonały nastrój i depresję, naukowcy doszli do jednego interesującego wniosku. Okazuje się, że za wszystkie nasze uczucia i nastroje odpowiadają hormony! Jest ich wiele, ale na szczególną uwagę zasługują hormony dopaminy i oksytocyny. Nazywa się je głównymi regulatorami wewnętrznych uczuć, takich jak szczęście, radość, błogość, spokój, miłość. Co dziwne, dla niektórych może to zabrzmieć, ale aby poczuć się całkowicie szczęśliwym i zadowolonym z życia, wystarczy podnieść poziom hormonów i zacząć od oksytocyny.

Nowe spojrzenie na znany od dawna hormon

Z czysto biologicznego punktu widzenia jest to neuropeptyd syntetyzowany w podwzgórzu, a następnie przez pewien czas gromadzi się w tylnym płacie przysadki mózgowej, skąd trafia do krwiobiegu. Ponadto, wraz z krwiobiegiem, przysadkowy hormon oksytocyna rozprzestrzenia się po całym organizmie, docierając do wszystkich narządów i struktur mózgu. Występuje zarówno w organizmach żeńskich, jak i męskich, mimo że przez długi czas uważany był za czysto żeński, odpowiedzialny za macierzyństwo.

Rzeczywiście, medycyna od dawna kojarzyła go wyłącznie z mechanicznymi procesami porodu, dlatego podawano go w postaci zastrzyków w celu stymulacji porodu. To on aktywuje procesy skurczu macicy, które stają się rodzajem polecenia „Start!” do porodu i do intensywnego rozpoczęcia laktacji (równolegle stymulowana jest aktywność gruczołów mlecznych i wydzielanie mleka). Następnie naukowcy zauważyli kolejny interesujący punkt - jest to wpływ na cechy behawioralne matki, tj. uruchomienie instynktu macierzyńskiego i gotowości na wszystko dla dobra Twojego dziecka. Ale co z ojcowskimi uczuciami, ponieważ pojawiają się one również po urodzeniu dziecka, a poród nie jest bynajmniej zjawiskiem męskim? To właśnie to pytanie dało impuls do dalszych i dokładniejszych badań hormonu oksytocyny i za co jest on faktycznie odpowiedzialny..

Wszystkie aktywne badania doprowadziły do ​​jednoznacznej identyfikacji tego neuropeptydu zarówno w ciele kobiety, jak i mężczyzny (co zresztą wyjaśniało pojawienie się ojcowskich uczuć). Odpowiada za znacznie większe uczucia i procesy..

Za co naprawdę odpowiada ten niesamowity hormon??

Przede wszystkim oksytocyna jest hormonem przywiązania. To on potęguje poczucie więzi rodzinnych między ludźmi, poczucie bliskości. Emocjonalnie jego uwolnienie prowadzi do satysfakcji, uspokojenia, redukcji lęku i niepokoju, stymuluje poczucie zaufania.

Ciekawy! Brytyjscy naukowcy, badając rodzaj hormonu oksytocyny, porównali jej działanie z alkoholem: relaksujące, uspokajające i lekko „odurzające”.

Na poziomie fizjologicznym uruchamia mechanizm przywiązania. To jest tajemnica, która budzi ojcowskie uczucia u mężczyzn, macierzyńskie (a omówiliśmy to powyżej) u kobiet. Dodatkowo działanie hormonu oksytocyny powoduje seksualne przywiązanie partnerów i wywołuje romantyczny nastrój, to on staje się owymi „niewidzialnymi nitkami”, które spajają małżeństwo, zmuszając małżonków do trzymania się siebie i ucieczki od „obcych” atrakcyjnych kobiet i mężczyzn.

W aspekcie medycznym (poza opisanym powyżej momentem macierzyństwa) wyróżnia się następujące funkcje hormonu oksytocyny:

  • zmniejszenie poziomu niepokoju i podniecenia;
  • korzystny wpływ na układ serca;
  • poprawa stanu układu nerwowego;
  • eliminacja śladów i skutków stresu;
  • pobudzenie pracy organizmu, przyczyniając się do wydłużenia średniej długości życia i promocji zdrowia.

Ciekawy! Lekarze uważają, że oksytocyna może pomóc w leczeniu autyzmu. Faktem jest, że niektóre obserwacje na ten temat wykazały już, że dorośli i dzieci z tą straszną diagnozą po kursie hormonalnej terapii oksytocyną stali się bardziej emocjonalni i zaczęli lepiej rozumieć emocje innych ludzi..

I oczywiście nie zapominaj, że stymuluje produkcję endorfin. Chociaż można śmiało powiedzieć, że oksytocyna jest również hormonem szczęścia, a łączny wpływ tych grup na organizm potrafi bez przesady zdziałać cuda!

Jak zwiększyć poziom jednego z najważniejszych hormonów?

Naukowcy wykonali ogromną pracę, badając, dlaczego hormon oksytocyna jest wytwarzany i w jakich warunkach obserwuje się jego uwalnianie. Jak się okazało, w życiu codziennym wzrasta wraz z każdym przyjacielskim kontaktem. Mogą to być uściski, masaż, dotykanie ramienia dłonią, uścisk dłoni, głaskanie. To znaczy każdy przyjemny dotyk. Znaczący jej wzrost obserwuje się, gdy osoba aktywnie pracuje nad rozwojem relacji i jest w nich całkowicie pochłonięta, czasem nawet bardziej niż partner, stara się oddać z siebie wszystko dla swojej ukochanej. Nawiasem mówiąc, ten fakt wyjaśnia, dlaczego oksytocyna ma reputację hormonu miłości. Obserwacje wykazały również aktywację syntezy hormonalnej podczas wszelkich działań zbiorowych: na imprezach, podczas zajęć grupowych, śpiewu, ogólnego przygotowania i organizowania imprez, modlitwy w kościele, żołnierzy podczas marszu itp. W rzeczywistości bodźcem było poczucie czegoś wspólnego i emocjonalne bogactwo tego, co się dzieje..

W wyniku badań naukowcy byli w stanie podać kilka zaleceń, jak zwiększyć poziom hormonu oksytocyny. Oto, co otrzymujemy.

  1. Przytulaj się częściej (z bratnią duszą, dziećmi, krewnymi). Powinno być co najmniej osiem uścisków dziennie. A także dopełnij je pocałunkami, delikatnymi dotykami, seksem.
  2. Daj swojemu ciału przyjemne doznania dotykowe. Aby to zrobić, należy okresowo udać się na masaż (pomoże Ci się zrelaksować, odpocząć, złagodzić zmęczenie, poprawić zdrowie i rozweselić, dając silne uwolnienie oksytocyny).
  3. Prawić komplementy. Podobnie jak emocjonalne rozmowy pomagają odnaleźć spokój, poczuć satysfakcję, radość i spokój..
  4. Poświęć trochę czasu na towarzystwo. Spędź czas w ciepłym i przyjaznym towarzystwie. Odpowiednie są imprezy zbiorowe, spotkania, realizacja wspólnego zadania, a nawet wspólne wsparcie ulubionej drużyny sportowej (aktywni fani mają wyższy poziom oksytocyny).
  5. Zdobądź zwierzaka (psa, kota). Uwierz mi, przytulanie go ma pozytywny wpływ na organizm..
  6. Medytować. Medytacja to droga do harmonii z samym sobą i spokoju, pod jej wpływem następuje normalizacja ogólnego stanu zdrowia i poprawa tła hormonalnego.
  7. Dodaj smaczne potrawy do swoich posiłków. W naszym przypadku najlepsze są awokado i banany..

Ciekawy! Hormony wazopresyna i oksytocyna nagromadzone przez przysadkę mózgową działają na stawy, powodując uczucie przywiązania organizmu. Jest to szczególnie ważne w przypadku małżeństw, ponieważ po pierwszej pasji przychodzi przywiązanie, które należy wzmocnić i zachować, ponieważ to ona rozwija się w głęboką miłość na całe życie.

50 wskazówek, jak zwiększyć poziom oksytocyny u kobiet

Oksytocyna to specjalny hormon wytwarzany w mózgu. Jest syntetyzowany zarówno u kobiet, jak iu mężczyzn, ale ma na nich różny wpływ. Oksytocyna w organizmie mężczyzny wpływa na erekcję.

Hormon oksytocyny w organizmie kobiety pełni funkcje skurczowe 2 narządów - macicy urodzeniowej i przewodów mlecznych w gruczole mlecznym, które wydzielają mleko podczas karmienia. Ponadto jest tradycyjnie uważany za eliksir kobiecego piękna, zdrowia i witalności. Wytworzona w wystarczających ilościach ta hormonalna substancja daje kobiecie pewność siebie, rozwija poczucie zadowolenia z życia, dobrego charakteru i towarzyskości. Kobiety mają w oczach blask, łatwo je zauważyć po pięknej postawie, odprężeniu ciała i twarzy, niewyczerpanej energii i chęci życia pełnią życia..

Oksytocyna jest hormonem „komunikacyjnym”, który zachęca do dobrego traktowania ludzi, budowania pełnych zaufania relacji z partnerem i przyjaciółmi; regulowanie uczucia dla rodziny i przyjaciół oraz pociągu seksualnego do partnera. Synteza hormonów oksytocyny zachodzi w podwzgórzu, a następnie gromadzą się w przysadce mózgowej, skąd wraz z krwią dostają się do niezbędnych narządów organizmu.

Funkcje oksytocyny

W toku badań medycznych zidentyfikowano następujące funkcje substancji:

  • po wystawieniu na działanie oksytocyny powstaje hormon szczęścia - endrofina;
  • uczestniczy w syntezie testosteronu i kontroluje jego poziom;
  • zwalcza stres, hamując zdolność organizmu do wytwarzania substancji kortyzolowych;
  • wpływa na funkcje skurczowe mięśni macicy podczas porodu i po porodzie;
  • pomaga rozluźnić grupę mięśni gładkich, co jest szczególnie ważne podczas porodu i karmienia piersią;
  • normalizuje sen;
  • reguluje ciśnienie krwi i czynność serca;
  • pomaga w leczeniu alkoholizmu, narkomanii i różnych nałogów;
  • poprawia pamięć;
  • wspomaga regenerację organizmu, usprawniając procesy regeneracji tkanek układu mięśniowo-szkieletowego, serca;
  • zwiększa popęd seksualny;
  • odpowiedzialny za stan psycho-emocjonalny, przystosowanie społeczne w społeczeństwie autystycznym;
  • wpływa na czynność tarczycy i chroni gruczoły sutkowe przed rakiem;
  • redukuje tkankę tłuszczową;
  • pobudza bóle porodowe;
  • rozszerza przewody mleczne, dostarczając mleko z gruczołów mlecznych itp..

Zatem pytanie, jak zwiększyć poziom oksytocyny, jest szczególnie dotkliwe w czasie ciąży i laktacji..

Brak oksytocyny może prowadzić do obniżenia samooceny, zwiększonej drażliwości i konfliktu, rozwoju stanu depresyjnego lub nieuzasadnionej agresji wobec rodziny i przyjaciół. To pod wpływem oksytocyny ludzie odczuwają pociąg do siebie nawzajem, a następnie przywiązanie..

Nadmiar hormonu może również wpływać na Twoje samopoczucie. W czasie ciąży może wywołać poronienie lub przedwczesny poród. Ponadto hormon wpływa na funkcje wydalnicze układu moczowego - zmniejsza się wydalanie moczu, dochodzi do zalegania płynów w organizmie i obrzęku. Dzieci z podwyższonym poziomem oksytocyny mają trudności w nauce - pamięć i trudności w uczeniu się.

Przyczyny spadku poziomu hormonów i jego konsekwencje

Aby wiedzieć, jak zwiększyć oksytocynę, musisz zrozumieć przyczyny, które powodują niedobór hormonów.

Brak substancji oksytocyny może być wywołany przez następujące czynniki:

  • zmiany klimakteryjne wywołane procesami fizjologicznymi lub podczas chirurgicznego usuwania narządów rodnych;
  • regularne przeciążenie emocjonalne;
  • patologie w tarczycy, powodujące zmniejszenie produkcji dopaminy i hormonów tarczycy, które są odpowiedzialne za syntezę oksytocyny;
  • infekcje wirusowe, w tym. HIV;
  • zakaźne uszkodzenia mózgu;
  • autyzm;
  • parkinsonizm;
  • uzależnienie od narkotyków;
  • podeszły wiek.

Co może zrobić niedobór oksytocyny?

Konsekwencje niewystarczającej produkcji tego hormonu są bezpośrednio związane z jego „obowiązkami” i mogą prowadzić do następujących negatywnych konsekwencji:

  • trudności w naturalnym porodzie z powodu niewystarczającej aktywności mięśni macicy;
  • problemy z późniejszym skurczem macicy po porodzie;
  • niewystarczająca produkcja mleka;
  • zniekształcone postrzeganie dziecka (utrata przywiązania);
  • zły nastrój i nerwowość;
  • problemy w życiu seksualnym;
  • zmiany w relacjach z partnerem na gorsze;
  • zniszczenie emocjonalne;
  • pogorszenie samopoczucia fizjologicznego;
  • problemy osobowościowe w społeczeństwie;
  • problemy w życiu osobistym - nieufność do płci przeciwnej.

Jak podnieść poziom oksytocyny

Aby zwiększyć syntezę tak ważnej substancji jak hormon oksytocyna, lekarze proponują różne metody związane ze sferą uczuć i emocji. Miłość jest uważana za główny stymulant, gdy wzrasta poziom hormonów. Bliski kontakt z ukochaną osobą zwiększa przepływ oksytocyny do krwiobiegu, powodując skurcz mięśni gładkich i spalanie komórek tłuszczowych. Nawiasem mówiąc, notoryczna identyfikacja uczucia zakochania się w „trzepotaniu motyli w żołądku” to efekt dużej ilości hormonu oksytocyny, intensywnie uwalnianego do krwi.

Ogólnie rzecz biorąc, wszelkie pozytywne emocje stymulują produkcję substancji:

  • stosunek płciowy i orgazm;
  • masaż relaksacyjny;
  • wzajemna miłość, poczucie własnej wartości;
  • komunikacja z przyjaciółmi i przyjaciółkami;
  • opieka nad ukochaną osobą (dziecko, rodzice, ukochana osoba, przyjaciele, zwierzęta domowe itp.);
  • otrzymywanie oznak uwagi i troski od bliskich;
  • dobra muzyka, ciekawa książka i inne rozrywki;
  • dotykanie i głaskanie (z częstotliwością 40 uderzeń na minutę).

50 wskazówek, jak zwiększyć poziom oksytocyny w organizmie dziewczynki:

  1. Uzyskanie usług mistrza manicure i pedicure.
  2. Okresowo organizuj spotkania kobiet.
  3. Odwiedź masażystę w spa.
  4. Gotowanie obiadu z ukochaną osobą, a następnie wspólne mycie naczyń.
  5. Praktykuj medytację w naturze.
  6. Weź relaksujące, pachnące kąpiele.
  7. Śpiewaj często, możesz nawet zapisać się na lekcje śpiewu.
  8. Śpiewaj sam ze sobą oraz z dziewczynami i przyjaciółmi.
  9. Poćwicz kolację przy świecach.
  10. Wykonaj zabiegi odmładzające i masaż twarzy.
  11. Lekcje tańca.
  12. Długotrwałe spacery na świeżym powietrzu, na przykład w parku, nad stawem, karmią ptaki bułką tartą.
  13. Miej egzotyczne kwiaty w pomieszczeniach, które wymagają specjalnej troski i uwagi.
  14. Przeczytaj fascynującą książkę.
  15. Umów się na rodzinną rozrywkę - wspólny wypad w góry, do teatru, do kina czy na koncert.
  16. Zbierz ich autorskie przepisy od znajomych i spróbuj je ugotować.
  17. Przygotuj pyszny obiad i zaproś przyjaciół.
  18. Często chodzisz z bliskim przyjacielem.
  19. Zapisz się na kursy gotowania.
  20. Podaruj sobie nowe perfumy lub aromatyczne olejki.
  21. Przy pierwszych chwilach bluesa włącz muzykę i taniec.
  22. Odwiedź piwnicę win z przyjacielem, aby wziąć udział w degustacji wina.
  23. Zajmij się oczyszczaniem i leczeniem organizmu nowymi metodami.
  24. Zafunduj sobie piękną erotyczną bieliznę.
  25. Odwiedź muzeum lub zwiedzaj wystawę.
  26. Oglądanie ulubionego filmu z przyjacielem.
  27. Zaplanuj długo oczekiwane wydarzenie.
  28. Zapewnij wszelką możliwą pomoc potrzebującym.
  29. Zbuduj karmnik dla ptaków lub zanieś jedzenie do schroniska dla zwierząt.
  30. Weź udział w prezentacji nowej książki swojego ulubionego pisarza.
  31. Daj sobie nową rzecz.
  32. Opanuj technikę wykonywania makijażu.
  33. Rób piękne zdjęcia na łonie natury, w ciekawych miejscach i wysyłaj je znajomym.
  34. Zaplanuj letnią wycieczkę do kraju, o którym od dawna marzyłeś i spróbuj wcielić ten plan w życie.
  35. Zrób szalik lub zrób coś własnymi rękami dla ukochanej osoby.
  36. Przygotuj niezwykły prezent na urodziny lub niezapomnianą randkę dla ukochanej osoby.
  37. Zaproś fotografa na profesjonalną sesję zdjęciową z bliską przyjaciółką.
  38. Spotykaj się często w przyjaznym towarzystwie przy filiżance kawy.
  39. Wymyśl specjalne przyjęcie dla rodziny i przyjaciół z różnego rodzaju prezentami i niespodziankami.
  40. Poświęć trochę czasu w ciągu dnia na relaks przy ulubionym zapachu i muzyce.
  41. Spróbuj ułożyć ze znajomymi bal maskowy.
  42. Wyślij kartkę z życzeniami do kogoś, kogo znasz.
  43. Zmień styl, kolor włosów i fryzurę.
  44. Regularnie czytaj nowe posty o ciekawych ludziach i nowych trendach w modzie.
  45. Prowadź dziennik, w którym musisz zapisywać swoje emocje i myśli.
  46. Weź udział w spektakularnym wydarzeniu.
  47. Umów się na domowe SPA.
  48. Nie wahaj się zaśpiewać w duszy swoich ulubionych piosenek.
  49. Przygotuj uroczysty obiad i nakryj do stołu obrusem i pięknymi naczyniami ukrytymi na przyszłość „dla specjalnych gości”.
  50. Relaksuj się codziennie i medytuj rano.

Niektóre czynności mogą wydawać się zbyt błahe, ale jak pokazuje praktyka mają korzystny wpływ psychologiczny na słabszą płeć i pozwalają na wypracowanie wymaganej ilości oksytocyny.

Wpływ masażu na syntezę hormonów

Nic tak nie wpływa na oksytocynę jak masaże. Generalnie masaż ciała ma głęboki wpływ na cały organizm - przyspiesza krążenie krwi oraz nasycenie komórek i tkanek tlenem, pobudza procesy metaboliczne w organizmie, podnosi odporność, uspokaja układ nerwowy.

Relaksujące działanie masażu skutkuje znacznym obniżeniem poziomu kortyzolu na stres oraz wzrostem syntezy oksytocyny. Warto zauważyć, że produkcja hormonu wzrasta zarówno u osoby poddawanej masażowi, jak iu samego masażysty. Dlatego, aby złagodzić nerwowość, depresję, drażliwość i ciężkie myśli, należy pilnie podjąć opisane powyżej metody zwiększania poziomu oksytocyny..

Poprawiony nastrój i brak hormonu oksytocyny

Oksytocyna nazywana jest „hormonem miłości”, „hormonem społecznym”, „hormonem czułości” lub „hormonem szczęścia”. Z pewnością ma potężny wpływ na nasze relacje z innymi, a ostatnie badania pokazują, że brak hormonu oksytocyny jest powiązany z szeregiem przewlekłych problemów zdrowotnych. Istnieją inne hormony, które wpływają na nastrój i bezpieczne starzenie się, dlatego zawsze staramy się utrzymać równowagę wielu hormonów. Dowiedz się więcej o równowadze progesteronu, oksytocyny, testosteronu, estrogenu, kortyzolu i hormonu tarczycy: program OCHRONA.

Oksytocyna - hormon miłości.

Kobiety, które są w stanie wielokrotnie osiągać orgazm podczas seksu, mają znacznie wyższy poziom oksytocyny we krwi i doświadczają silniejszych orgazmów. Oksytocyna może pomóc kobiecie stać się bardziej otwartą na stosunek seksualny, a przy odpowiedniej stymulacji może sprawić, że poczuje się ona jeszcze lżejsza. Niektórzy pacjenci zgłaszają wzrost liczby wielokrotnych orgazmów (zwykle w ciągu 3 godzin od zażycia oksytocyny).

Niedobór oksytocyny i chorobowość.

Objawy i choroby związane z niedoborem oksytocyny są wymienione poniżej:

- Menopauza i menopauza chirurgiczna
- Długotrwałe stresujące sytuacje
- Zmniejszona czynność tarczycy
- Stan depresyjny
- AIDS
- Zakażenie wirusem cytomegalii
- Stwardnienie rozsiane
- Fibromialgia
- Przewlekłe używanie opioidów
- Choroba Parkinsona
- Zespół Pradera-Williego
- Czuć się samotnie
- Zaburzenia lękowe
- Pewne formy schizofrenii
- Autyzm

Produkcja naszego własnego hormonu, oksytocyny, spada wraz z wiekiem.

Hormony to złożony temat. Produkcja oksytocyny w naszych organizmach również stanowi wyzwanie. Oksytocyna pomaga nam łączyć się z innymi osobami, a pomenopauzalny spadek poziomów jest szczegółowo opisany w The Woman's Brain, opublikowanym przez dr Luanna Breisendine. Ten spadek poziomu oksytocyny może stresować relacje z partnerami, a badania wskazują na fakt, że to odchylenie może powodować wiele problemów zdrowotnych..

Inne hormony sprzyjają tworzeniu się oksytocyny w organizmie. Hormony estrogen i dopamina (neuroprzekaźnik w mózgu, którego poziom zmniejsza się u osób z chorobą Parkinsona) oraz hormony tarczycy zmniejszają się wraz z wiekiem, z których wszystkie stymulują syntezę oksytocyny. Liczba zakończeń nerwowych w mózgu, które wytwarzają oksytocynę, nie zmniejsza się wraz z wiekiem, ale te najważniejsze stymulanty produkcji oksytocyny zmniejszają się wraz z wiekiem.

Autyzm i brak hormonu oksytocyny.

Wideo: Leczenie autyzmu oksytocyną autorstwa Georges D. Flekas, MD, Master of Public Health at Nevada Center.

Hormon oksytocyna jest niezbędny do budowania więzi.

Twoja matka produkowała oksytocynę, kiedy karmiła cię piersią. Ona również wyprodukowała oksytocynę, kiedy usłyszała twój płacz. Martw się o implanty powiększające piersi, ponieważ uszkadzają połączenia między sutkami a mózgiem, co może zmniejszyć zdolność tworzenia oksytocyny.

Inne czynniki, które uniemożliwiają organizmowi wytwarzanie oksytocyny, to stres, stosowanie leków na bazie opium, a nawet emocje związane ze strachem i złością. W przeszłości uważano, że oksytocyna jest niezbędna tylko podczas porodu, kiedy matka produkuje oksytocynę przy porodzie w celu stymulacji kurczliwości macicy. W 1963 roku, podczas jednej z pierwszych konferencji medycznych na temat oksytocyny w Ameryce Południowej, stwierdzono, że oksytocyna codziennie wpływa na krążenie krwi. Zarówno wysokie ciśnienie krwi, jak i migrenowe bóle głowy są związane z niskim poziomem oksytocyny.

Oksytocyna, zdrowe starzenie się i komórki macierzyste.

Oksytocyna sygnalizuje komórkom macierzystym, aby stały się komórkami serca. Co ciekawe, serce jest symbolem miłości, a oksytocyna, będąca hormonem miłości, przekształca komórki macierzyste w komórki serca. Stymuluje również komórki macierzyste w szpiku kostnym do tworzenia nowej tkanki kostnej. Oksytocyna może również pomóc zmniejszyć ryzyko raka piersi poprzez hamowanie pewnych linii komórkowych raka piersi.

Hormon oksytocyny i testosteron.

Oksytocyna pomaga regulować produkcję testosteronu i sprawia, że ​​testosteron jest bardziej aktywny poprzez przekształcanie go w dihydrotestosteron (DHT), który jest około 4 razy bardziej aktywny niż testosteron. DHT jest następnie przekształcany w inny hormon, który będąc hormonem „męskim” zachowuje się jak hormon „żeński”, ponieważ aktywuje receptor estrogenowy, 3-alfa-diol. Te neurony receptorowe są specjalnym typem receptorów estrogenowych, znanym jako receptor beta estrogenu. Receptor beta estrogenu jest przedmiotem ciągłych badań, ponieważ po aktywacji wykazuje właściwości przeciwnowotworowe w piersi i prostacie. Oba hormony, estrogen (estradiol) i 3-alfa-diol DHT dla dzieci, zwiększają produkcję oksytocyny w mózgu. Zatem zarówno postacie estrogenu, jak i testosteronu wpływają na poziom oksytocyny w mózgu i jest to jeden z powodów, dla których ważne jest holistyczne podejście do hormonalnej terapii zastępczej..

„Endokrynologiczny składnik odpowiedzi na stres jest regulowany przez glukokortykoidy i steroidy płciowe. Testosteron hamuje funkcjonowanie narządu osiowego podwzgórze-przysadka-nadnercza (HPA); jednak mechanizmy, dzięki którym to robi, nie są dobrze zrozumiane. Gen oksytocyny (OXTR) jest odpowiednim celem dla męskiego hormonu płciowego, ponieważ hamuje również aktywność HPH. W obrębie jądra przykomorowego podwzgórza synergistyczne neurony oksytocyny, które odgrywają aktywną rolę w porządkowaniu odpowiedzi stresowej, nie odbijają receptorów androgenowych, ale receptorów estrogenowych alfa (ER-alfa), które wiążą metabolit dihydrotestosteronu 3-alfa, 17-alfa-diol (3- alfa diol). ”

Oksytocyna i zmniejszona czynność tarczycy.

Wykazano, że oksytocyna wspomaga czynność tarczycy poprzez poprawę importu jodu do komórek tarczycy. Jod jest niezbędny do produkcji hormonów tarczycy. W rzeczywistości ilość jodu w hormonie tarczycy determinuje jego funkcję. Zarówno oksytocyna, jak i prolaktyna stymulują import jodu poprzez jodek sodu poprzez system połączonego transferu dwóch roztworów przez błonę komórkową w tym samym kierunku.

Oksytocyna jako hormon kory nadnerczy.

Leczenie oksytocyną (tj. Oksytocyną podjęzykową) obniża poziom hormonu stresu (kortyzolu). Badania wskazują, że genetyka odgrywa pewną rolę w tym, jak organizm radzi sobie ze stresem. W zależności od Twojego środowiska rodzinnego, oksytocyna może mieć głęboki wpływ na to, jak ludzie wokół Ciebie mogą pomóc Ci radzić sobie ze stresem. W 2011 roku badanie przeprowadzone przez Proceedings of the National Academy of Sciences wykazało, że „zmienność genetyczna oksytocyny w systemie zmniejsza skuteczność pozytywnych interakcji społecznych jako bufora ochronnego przed stresującymi doświadczeniami życiowymi”.

Inne badanie z 2011 roku w czasopiśmie North American Menopause Society (NAMS) wykazało, że kultura również odgrywa znaczącą rolę w tym, jak radzimy sobie ze stresem, w oparciu o naszą dziedziczność i poziom oksytocyny. Naukowcy porównali różne genotypy oksytocyny w Korei i Stanach Zjednoczonych i odkryli, że kobiety z tymi samymi genotypami zachowują się inaczej w zależności od ich kultury. Kobiety w Stanach Zjednoczonych są bardziej skłonne do szukania wsparcia społecznego w okresach stresu, jeśli mają określony genotyp oksytocyny. W Korei ten sam genotyp oksytocyny nie przewiduje tego..

„Odkrycia te wskazują, że OXTR rs53576 jest wrażliwy na uczestnictwo społeczności, zwłaszcza w zakresie kulturowej normy emocjonalnego pragnienia wsparcia społecznego. Odkrycia te wskazują również, że stres psychiczny i kultura są ważnymi regulatorami kształtującymi wyniki behawioralne związane z genotypami OXTR. ”

Oprócz tego nasze dziedzictwo oksytocyny określa, jak łagodny stres wpływa na nasze życie. Niedawne badanie z 2013 roku opublikowane w Journal of Hormonal Factors and Behavior wykazało, że u niektórych osób odziedziczona oksytocyna pozwoliła im wykorzystać dobroczynność jako sposób radzenia sobie ze stresem. Być może wyjaśnia to, w jaki sposób niektórzy lekarze radzą sobie ze stresem, traktując innych na co dzień, i dlaczego genetyka niektórych lekarzy może sprawić, że będą mniej podatni na stres, ponieważ muszą trzymać w swoich rękach życie innych ludzi..

„Wyniki pokazały, że współczujące zachowanie tworzy ochronną strefę związku między stresującym wydarzeniem a nowo zdiagnozowanym złym samopoczuciem u osób z genotypami AA / AG z wariantem rs53576 genu receptora oksytocyny (OXTR), ale nie wśród osób z genotypem GG. Wyniki te prowadzą do wniosku, że funkcja oksytocyny może mieć znaczący wpływ na zdrowie i może pomóc wyjaśnić związek między zachowaniem prospołecznym a zdrowiem. Mówiąc szerzej, odkrycia te dopasowują rolę hormonów opiekuńczych w zdrowiu i dobrym samopoczuciu ”.

Brak hormonu oksytocyny i utrata masy ciała.

Oksytocyna (Oxt) może być ważnym czynnikiem w utracie wagi. Badania wykazały, że oksytocyna wpływa na poziom cukru we krwi. W 2011 roku badanie na myszach (przepraszam dzieci), które leczono zastrzykami z oksytocyną, spowodowało, że myszy jedzą mniej i tracą nadmiar tłuszczu. Myszy te były już wyraźnie otyłe z powodu przejadania się przed rozpoczęciem terapii i stały się mniej otłuszczone natychmiast po 13 dniach leczenia, pomimo otrzymywania takiej samej diety. Ich ciśnienie krwi pozostawało takie samo przez cały czas leczenia. Naukowcy doszli do wniosku, że „terapia obwodowa oksytocyną zapewnia nowatorskie podejście terapeutyczne do otyłości i hiperfagii [bulimii]”.

Terapia hormonalna oksytocyną.

Oksytocyna jest stosowana w leczeniu wielu schorzeń, a także w celu utrzymania bezpiecznego procesu starzenia. Oksytocyna jest lekiem na receptę, który można przyjmować jako spray do nosa, tabletkę podjęzykową lub pastylkę do ssania, miejscowo lub jako zastrzyk. W naszej praktyce uważamy, że forma podjęzykowa jest najwygodniejsza. Oksytocyna może być umieszczona pod językiem w postaci specjalnego leku i po rozpuszczeniu trafia bezpośrednio do krwiobiegu.
Dodatkowa oksytocyna może być bardzo pomocna, jeśli masz niedobór oksytocyny. Ważne jest również znalezienie przyczyn niedoboru oksytocyny. Czynniki dziedziczne, zaburzenia równowagi hormonalnej i niedobory żywieniowe są potencjalnymi przyczynami obniżenia poziomu oksytocyny. Thierry Ertog, MD, opublikował kilka książek na temat terapii hormonalnej, a także napisał książkę Passionate Sex and Long Life - The Incredible Adventure of Oxytocin..

W 2011 roku naukowcy opublikowali artykuł na temat menopauzy, w którym doszli do wniosku, że zanik pochwy można leczyć miejscową ekspozycją na oksytocynę. Zanik pochwy jest jedną z głównych przyczyn bólu podczas seksu u kobiet po menopauzie. Oksytocynę podawano w dużych dawkach do pochwy i większość kobiet odczuwała złagodzenie objawów. „Miejscowe leczenie oksytocyną poprawia samopoczucie kobiet z atrofią pochwy u kobiet po menopauzie”.

Oksytocyna jest badana w Chinach w leczeniu bólów głowy. W 2013 roku opublikowano badanie dotyczące neuropeptydów, według którego naukowcy odkryli, że oksytocyna (OXT) rozpylona do nosa może łagodzić bóle głowy. W raporcie czytamy: „Dane pokazują, że OXT donosowe, które jest dostarczane do ośrodkowego układu nerwowego przez obszar węchowy, może złagodzić ból głowy u ludzi, a OXT może być potencjalnym lekiem łagodzącym ból głowy przy podawaniu donosowym”.

Bezpieczeństwo oksytocyny w dużej mierze opiera się na fakcie, że organizm w naturalny sposób produkuje ten hormon, a niskie dawki oksytocyny rzadko powodują skutki uboczne. Jednym ze skutków ubocznych, które zauważyliśmy, jest nadużywanie, które może powodować zmęczenie z powodu niskiego poziomu kortyzolu, hormonu stresu..
Terapia oksytocyną to tylko część całościowego podejścia do poprawy nastroju. Więcej informacji można znaleźć w naszych źródłach:
http://femmeclinique.com/oxytocin-hormone-deficiency/

Zamówiono mi to tłumaczenie i nie zapłaciłem z adresu Katerina Cherepkova.

Jak zwiększyć poziom oksytocyny

Wpływ oksytocyny na organizm

Hormon oksytocyna oddziałuje na podłoże psychoemocjonalne mężczyzn i kobiet, zwiększa poziom usposobienia i przychylności wobec innych ludzi, zmniejsza uczucie niepokoju, przyczynia się do kształtowania przywiązania matki do dziecka. Stężenie tego hormonu we krwi jest zawsze na tym samym poziomie, z reguły wzrasta przy pewnej interakcji z innymi ludźmi, przy orgazmie, stresie, porodzie.

Działanie hormonu oksytocyny jest najbardziej widoczne u kobiet. Główne funkcje tej substancji to pobudzenie mięśni gładkich macicy, zwiększenie jej aktywności skurczowej, wpływanie na skurcze szyjki macicy przed i podczas porodu. Oksytocyna zwiększa produkcję hormonu prolaktyny przez przysadkę mózgową, co wpływa na produkcję mleka, zwiększa krzepliwość krwi w macicy, aby zatrzymać krwawienie po porodzie, obkurcza komórki zlokalizowane wokół pęcherzyków gruczołów mlecznych, wpływając na wydzielanie mleka do przewodów.

Pod koniec ciąży poziom oksytocyny wzrasta w ciemności i spada w ciągu dnia, więc poród często ma miejsce w nocy..

Sposoby na zwiększenie poziomu oksytocyny

Naukowcy odkryli, że poziom oksytocyny wzrasta zarówno u mężczyzn, jak iu kobiet podczas podniecenia i orgazmu. Podczas przytulania wzrasta zawartość tego hormonu we krwi. Badania wykazały, że gdy badani trzymali się za ręce lub leżeli obok nich, ich poziom oksytocyny wzrastał. Wykazano, że u kobiet pozostających w poważnych związkach poziom oksytocyny podczas eksperymentów wzrósł bardziej niż u samotnych kobiet. W wyniku badań naukowcy doszli do wniosku, że poważny związek wpływa na wydzielanie tego hormonu..

Przyjazne kontakty z bliskimi osobami przyczyniają się do wzrostu poziomu oksytocyn: rozmowa z przyjacielem przy filiżance herbaty, gry, zajęcia z dziećmi itp..

Poziom oksytocyny we krwi można zwiększyć poprzez ćwiczenia, co również wpływa na poziom endorfin. Endorfiny kojarzą się z wysoką samooceną, dobrym seksem, a substancje te świetnie blokują stres, który przeszkadza w cieszeniu się związkami. Masaż przyczynia się do wzrostu oksytocyny, u osoby wykonującej masaż wzrasta również poziom tego hormonu. Częstotliwość głaskania odgrywa ważną rolę: 40 uderzeń na minutę uważa się za optymalne. Według badań to właśnie ta częstotliwość głaskania jest wybierana instynktownie, jest przyjemniejsza dla człowieka..

Metody zwiększania poziomu hormonu miłości - oksytocyny

Oksytocyna to hormon, lepiej znany jako hormon szczęścia człowieka. Przez długi czas był uważany za głównie żeński hormon, który ustanawia emocjonalny związek między matką a dzieckiem. Jednak obecnie wiadomo, że jest produkowany zarówno u kobiet, jak iu mężczyzn. Brak oksytocyny może prowadzić do problemów, dlatego musisz zrozumieć, co należy zrobić w takiej sytuacji.

Funkcje hormonów

Oksytocyna jest wytwarzana w podwzgórzu. Wpływa nie tylko na stan psychiczny człowieka, ale także fizjologiczny. Ogólnie rzecz biorąc, ten hormon jest odpowiedzialny za:

  • Pojawienie się emocjonalnego przywiązania do czegoś. Kiedy dana osoba ma zwiększone stężenie hormonu we krwi, zaczyna być bardziej pociągająca i potrzebuje swojego partnera. W rzeczywistości oksytocyna w takich przypadkach jest rodzajem „esencji miłości”.
  • Wzmocnienie istniejącego przywiązania do osoby, na przykład matki do dziecka.
  • Wyeliminuj stres. Hormon w wystarczających ilościach jest w stanie wyeliminować niepotrzebny niepokój, a także uczucie niepokoju i strachu..
  • Poprawa pamięci emocjonalnej. Pod wpływem oksytocyny człowiek ma bardziej żywe i szczegółowe wspomnienia swojego westchnienia. Co więcej, nie muszą być dokładnie pozytywne..
  • Poród i produkcja mleka w gruczołach mlecznych matki. Generalnie podczas porodu poziom oksytocyny w organizmie kobiety w trakcie porodu osiąga swój szczyt. Zapewnia niezbędne skurcze macicy i pomaga dziecku wyjść na zewnątrz. Wysokie stężenie we krwi po porodzie zapewnia wystarczającą produkcję mleka matki.
  • Poprawiony popęd seksualny. Partnerzy z wysokim poziomem oksytocyny zwiększają pobudzenie i pożądanie siebie nawzajem. Przy uściskach, pocałunkach i innych podobnych kontaktach między kochankami poziom hormonu nadal rośnie.
  • Ograniczenie skutków narkomanii. Kiedy hormonu jest pod dostatkiem, słabnie ochota na alkohol i narkotyki. Łagodzi również objawy odstawienia..
  • Adaptacja do środowiska społecznego. Leki zawierające ten hormon są nawet stosowane w leczeniu poważnych chorób, takich jak autyzm. Oksytocyna zmniejsza lęk pacjenta i lęk przed ludźmi, co ułatwia mu nawiązywanie kontaktu z innymi.
  • Funkcje ochronne, takie jak reagowanie na agresję na zagrożenia.
  • Szczodrość jako cecha charakteru.
  • Działa uspokajająco, ułatwiając zasypianie i ciesząc się spokojnym snem.

Mechanizm działania hormonu na organizm nie jest dobrze znany i pozostaje do zbadania. Cała złożoność badań polega na tym, że hormon zbyt szybko przedostaje się do krwiobiegu, a notatka ma czas na rozbicie się na składniki w ciągu dziesięciu minut..

Maksymalna wrażliwość i reakcja na hormon pojawia się na kilka godzin przed rozpoczęciem porodu i utrzymuje się do narodzin dziecka. Następnie czułość i ilość receptora zaczyna się zmniejszać, ale poziom hormonu pozostaje taki sam.

Dlaczego brak hormonów jest szkodliwy?

Chociaż hormon nie jest tak dobrze zbadany, naukowcy zidentyfikowali przyczyny braku oksytocyny w organizmie. Jak można się domyślić, głównymi osobami, które będą cierpieć na niedobór oksytocyny, są kobiety w ciąży. Niewielka ilość hormonu nie pozwoli na pełny przebieg porodu - cały proces zostanie zakłócony. Dotyczy to zwłaszcza skurczów macicy, które nie wystarczają do wypchnięcia dziecka. Otóż ​​po porodzie matka będzie miała problemy ze stanem narządów rodnych i usunięciem lochii.

Wpłynie to również na produkcję mleka matki. Wszystko to może skutkować ciężką depresją (która jest też „sponsorowana” przez brak oksytocyny), a także brakiem przywiązania do dziecka.

W pozostałej części niewielka ilość hormonu powoduje u mężczyzn i kobiet:

  • Zwiększona nerwowość;
  • Silne niezadowolenie z seksu;
  • Zakłócenia w sferze intymnej, wynikające ze spadku zmysłowości;
  • Rosnąca nieufność do partnera, a także pojawienie się zaniedbania;
  • Obojętność wobec potomstwa.

Przyczyną niedoszacowania poziomu oksytocyny we krwi człowieka jest nie tylko zmniejszona produkcja, ale także słabe uwalnianie z miejsca jej bezpośredniego przechowywania - przysadki mózgowej. Niskie ilości hormonu, takiego jak progesteron, mogą również mieć negatywny wpływ na oksytocynę. Ważne jest również, aby utrzymać jego poziom, zwłaszcza po poczęciu, kiedy powinien być na maksymalnym poziomie..

Korzyści ze zwiększonej produkcji oksytocyny

Naukowcy odkryli, że zwiększona produkcja hormonów ma pozytywny wpływ na pacjentów z chorobami takimi jak zespół Aspergera. Istnieje opinia, że ​​problem polega właśnie na niewystarczającej produkcji oksytocyny i słabej na nią wrażliwości. Przy przyjmowaniu hormonu z zewnątrz sytuacja radykalnie się zmienia - osoba staje się bardziej stabilna w sferze emocjonalnej, znacznie poprawia się zdolność postrzegania ludzi wokół niej.

Inne badanie wykazało związek między wysokim poziomem lęku a nieodpowiednim poziomem hormonów. Nadmiar oksytocyny pokazał odwrotną sytuację..

Jak zwiększyć poziom oksytocyny

W życiu codziennym człowiek wykonuje wiele czynności społecznych. W tym przypadku za każdym razem podnosi się poziom oksytocyny. Można to zaobserwować przy każdym uścisku dłoni, uścisku, a nawet przy niewielkich dotknięciach. W tym przypadku nie jest konieczne, aby drugim przedmiotem była osoba - oksytocyna również będzie dobrze produkowana nawet podczas głaskania zwierzaka. Odżywianie wpływa również w pewnym stopniu na hormon, na przykład jedzenie bananów i awokado..

Ciekawostką jest fakt, że hormon jest uwalniany poprzez wspólne działanie. Dzieje się tak, gdy dana osoba czuje swój związek z ludźmi wokół siebie. Na przykład podczas tańca, podczas zajęć sportowych, a nawet w marszu żołnierza. Tutaj rolę odgrywa nie tylko społeczność, ale także emocjonalna kolorystyka wszystkiego, co dzieje się wokół.

Im jaśniejsze i silniejsze emocje i interakcje, tym lepsza oksytocyna zostanie wyprodukowana. Maksymalne stężenie hormonu w ten sposób można osiągnąć za pomocą wysokiej jakości i intensywnego seksu oraz naturalnego orgazmu, zarówno u kobiet, jak i mężczyzn.

Oczywiście nic nie przebije gwałtownego wzrostu hormonów podczas porodu, a także podczas karmienia piersią. A jeśli ojciec jest obecny przy porodzie, jego oksytocyna przyczyni się do najsilniejszego przywiązania do urodzonego dziecka, a także do matki. Ważne jest tylko, aby oboje rodzice patrzyli na poród i karmienie piersią z pozytywnymi emocjami..

Z biegiem czasu emocje i kontakty z ludźmi będą się rozwijać, dając coraz więcej powodów do uwalniania oksytocyny. W życiu zaczyna się pojawiać coraz więcej uścisków, uścisków dłoni, pocałunków itp. Wzmacnia się więzi, jest więcej emocji - i tak dalej w kręgu.

Ale jest oczywiste, że wszystko to zadziała tylko z pozytywnymi emocjami i związkami. Jeśli na przykład często dochodzi do kłótni między mężem a żoną, to nie może być mowy o dodatkowej produkcji oksytocyny. Konieczne będzie pełne nawiązanie relacji, dołożenie starań każdej ze stron.

Może się wydawać, że skoro istnieje sztucznie syntetyzowana oksytocyna, to nie ma potrzeby zawracać sobie głowy relacjami z żywymi ludźmi. W końcu okazuje się, że zawsze można użyć lekarstwa i żyć szczęśliwie. Ale niestety nowoczesne leki nie dają wymaganego efektu długoterminowego. Ogólnie rzecz biorąc, same cząsteczki tego hormonu rozpadają się w ciągu kilku minut na składniki.

Obecnie leki z oksytocyną są stosowane tylko wtedy, gdy jest to absolutnie konieczne. W tym przypadku są to dziedziny ginekologii i położnictwa. W końcu to w czasie ciąży i porodu kobieta najbardziej potrzebuje oksytocyny. Leki są używane do:

  • Poprawa jakości ogólnego procesu;
  • Przewody są lochiami, więc nie pozostają w układzie rozrodczym ciała;
  • Aby przywrócić macicę do poprzedniego tonu i pierwotnego kształtu;
  • Ułatw przerwanie ciąży, także jeśli jest krótka.

Terapia hormonalna z wprowadzeniem do organizmu oksytocyny jest również stosowana u pacjentów, u których występują zaburzenia zdrowia emocjonalnego i psychicznego. Jest to szczególnie ważne w przypadku osób z zespołem Aspergera i / lub zespołem Williamsa. Zwiększona ilość hormonu we krwi pacjenta poprawia relacje społeczne w grupie leczonej.

Z biegiem czasu człowiek zaczyna wypracowywać mechanizmy rozpoznawania „naszych” i „obcych” ludzi. A także istnieje możliwość zaistnienia romansu. Oczywiście taka terapia nie daje pożądanego efektu od razu i nie na długo, ale z czasem okazuje się, że osiąga dobry efekt.

50 magicznych sposobów na wzmocnienie oksytocyny - magiczny eliksir kobiecości

Oksytocyna to magiczny eliksir kobiecości, podstawa wspaniałego kobiecego samopoczucia. To naprawdę magiczny eliksir kobiecości. Aktywując jego energie, ucząc się regularnej produkcji oksytocyny w swoim ciele, ujawnisz swój osobisty kod kobiecości. Pełnię, która pojawia się, gdy poziom oksytocyny jest wysoki, trudno wyrazić słowami. Gwarantuję Ci, skosztowawszy go raz, nie będziesz już chciał odmawiać tak boskiego deseru, abyś Ty i wszyscy Cię polubili. Osobiście byłam całkowicie zachwycona i bez przerwy opowiadałam o nim wszystkim moim znajomym z rzędu. Co więcej, nie ma niebezpieczeństwa, że ​​przytyje od niego..

Błyszczące oczy, świeża skóra, radość życia, energia psychiczna. Czułość i energia, poczucie pełni życia, świeżość spostrzegania, pozytywność, usposobienie wobec wszystkich bliskich, chęć przebaczenia, zadowolenie z życia, zrelaksowane ciało, zrelaksowana, miękka twarz, dumna postawa, proste plecy, dużo siły i energii - to możliwości, które daje oksytocyna.

Naprawdę, ten hormon można nazwać darem z nieba. Natura tak ułożyła kobiece ciało, że jeśli nie będziemy ingerować w męski świat, to będziemy się tak czuć przez cały czas. Ale realia życia często wymagają od nas czegoś innego. Natura nie mogła przewidzieć, że kobiety będą nieustannie pracować w sytuacjach stresowych i przez to cały dzień wytwarzać w swoich ciałach nadmiar testosteronu dla stanu kobiecości. Dla nas, kobiet, natura stworzyła styl życia, który może bez końca utrzymywać poziom oksytocyny w organizmie..

Niemniej jednak dowiedzmy się, jak bez zmiany stylu życia uwolnić oksytocynę w odpowiedniej ilości, aby poczuć się lepiej..

Na świecie jest taka kategoria kobiet, wokół których nieustannie pełzają mężczyźni, gotowi spełnić ich najmniejsze pragnienie. Ty sam pamiętasz najbardziej zwyczajnie wyglądający śmiech, na który zabiegają panowie, gotowi sprawić jej przyjemność, ilekroć nadarzy się taka wspaniała okazja.

Takie kobiety wydają się otoczone aurą życzliwości i zaufania. Są pewni siebie i głęboko zrelaksowani, bardzo uśmiechnięci i bardzo delikatni. Takie kobiety szanują siebie i swoim zachowaniem i głębokim spokojem inspirują mężczyzn przekonaniem, że są godne szacunku. Kobieta tak spokojna i usatysfakcjonowana nieświadomie nadaje do otaczających ją osób, że chcą się nią opiekować, że zawsze może pewnie liczyć na ich wsparcie. Cóż, to taka nieświadoma postawa! Oto, co robi oksytocyna.

Z biegiem czasu nasze życie staje się coraz szybsze i bardziej skomplikowane. Ułatwiają to również nowe wymagania wobec kobiet w pracy, korki uliczne, rosnące ceny żywności i mieszkań oraz potrzeba łączenia pracy i wychowywania dzieci. Pomimo nowych technologii zaprojektowanych w celu wzmocnienia naszych wzajemnych połączeń, obfitość informacji i dostępność 24/7 dzięki Internetowi i telefonii komórkowej ograniczyły znaczną część naszej komunikacji do wymiany wiadomości tekstowych lub głosowych. Czasami stres przytłacza nasze życie..

Dzisiaj często widzimy kobiety, które wzięły na siebie zbyt dużą odpowiedzialność i są napięte do granic możliwości. Na własne, osobiste życie czasami mają tylko żałosne resztki energii. W pracy coraz więcej możliwości samorealizacji pochłania całą energię, a prace domowe również wymagają czasu i wysiłku. Prowadzi to do tego, że kobiety często doświadczają wyczerpania, depresji, samotności i niechęci do robienia wszystkich nowych rzeczy, które nadejdą. W pogoni za pragnieniem dostosowania się do wszystkiego, kierujemy się sobą.

To brak oksytocyny pozbawia kobietę niezbędnej energii. Niezależnie od tego, czy kobieta mieszka sama, czy z partnerem, brak oksytocyny zmusza ją do marnowania ostatniej siły na życiowe zmagania i często czuje się zbyt przytłoczona, by utrzymać siebie lub bliskich i nadal dawać im radość, miłość i troskę..

Niedostateczna produkcja oksytocyny w złożonej kobiecej strukturze fizjologicznej ma ogromny wpływ na wewnętrzne procesy organizmu, zachowania, psychikę, samoświadomość i samopoczucie kobiety oraz jej relacje ze światem zewnętrznym..

Prawidłowe dostosowanie pracy wewnętrznych procesów najwspanialszego i wnikliwego instrumentu - kobiecego ciała pomoże Ci stale czuć się pełnym energii i dobrego samopoczucia. To ważny warunek opanowania magii kobiecości. Wraz ze wzrostem poziomu oksytocyny kobieta jest znacznie bardziej skłonna do doświadczania szczęścia, odczuwa niespotykany przypływ siły, czułości, radości i pociągu do ukochanego mężczyzny.

Pani w wieku „aksamitu” z moich zajęć tanecznych powiedziała mi kiedyś podczas przerwy, że kiedy szczególnie uważała, aby wszystkie pozycje „oksytocyny” były ściśle przestrzegane w jej grafiku, znów poczuła się wesołą i energiczną dziewczyną. Mówi, że lata jak ptak i jest w niej więcej niż wystarczająco energii, może zrobić wiele rzeczy w ciągu jednego dnia, a nawet zaczęła znacznie częściej zapraszać gości i krewnych do swojego miejsca, organizuje dla nich małe wakacje. Bardzo się z niej cieszę.

Złe samopoczucie spowodowane zespołami napięcia przedmiesiączkowego, ciągłe zmęczenie i nagromadzona drażliwość mogą zniknąć z twojego życia na zawsze, jeśli nauczysz się pracować ze swoim ciałem, aby prawidłowo wytwarzać odpowiednią ilość oksytocyny. W ten sposób odzyskasz siebie lub w końcu uzyskasz maksymalną przyjemność i radość życia.

Oksytocyna jest znana jako hormon spójności społecznej. Jest produkowany w ogromnych ilościach zarówno u mężczyzn, jak iu kobiet bezpośrednio po orgazmie. Wstaje podczas odprężającego masażu i upada, gdy kobieta czuje się opuszczona i opuszczona. Oksytocyna wyostrza seksualność kobiet, obniża poziom kortyzolu, hormonu stresu, który stymuluje uczucie sytości w organizmie kobiety, obniża ciśnienie krwi i obniża uczucie strachu i niepokoju. Oznacza to, że u kobiet to oksytocyna łagodzi stres. Ale mężczyźni nie. Dlatego musimy radzić sobie ze stresem, jego konsekwencjami, z wszelkimi urazami psychicznymi i zaburzeniami w inny sposób niż mężczyźni. W końcu my kobiety jesteśmy stworzeniami wyjątkowymi, pięknymi i delikatnymi.

Poziom oksytocyny jest również powiązany z poczuciem zaangażowania. Wzrasta, gdy kobieta jest związana z kimś związkami przyjaźni, troski (i o siebie !!), wychowania, ogólnych wrażeń, a maleje, gdy kobieta jest znudzona, doświadcza poczucia straty, rozłąki, samotności, jest pozbawiona wsparcia i uwagi, a zwłaszcza bardzo spada, gdy jej poczucie własnej wartości jest niskie.

Dbanie o partnera, a także o siebie, wpływa bezpośrednio na poziom oksytocyny, a tym samym zmniejsza stres. Zawsze, gdy czuje zainteresowanie i troskę o siebie, jej dusza jest przepełniona miłością, wdzięcznością, a ciało energią, która dodaje siły.

Bardzo dobrze stymuluje produkcję oksytocyny oraz pewność i pewność, że wszystkie potrzeby zostaną zaspokojone. Ale nikt nie zabrania kobiecie samodzielnego ich zaspokajania! Dlatego zachowaj spokój. Prowadzi to do tego samego wyniku. Okazywanie komuś życzliwej troski powoduje uwolnienie oksytocyny..

Komunikacja, zaufanie, komplementy, uczucie, współpraca, czystość, piękno, słuchanie muzyki - wszystko to przyczynia się do produkcji oksytocyny. Które z tych czynności stale ze sobą ćwiczysz??

Eliksir piękna

Dobre wieści! Okazuje się, że piękno Twojej twarzy, a w ogóle całego piękna, zależy od stanu pełności oksytocyny. Wszyscy dookoła mnie mówili i szczerze mówiąc, sam pamiętam, jak wyraz mojej twarzy w lustrze zmieniał się, gdy wzrastała przyjemność, jaką czerpałem z życia. Mówią prawdę: nie ma brzydkich kobiet, jest mało... oksytocyny. Ze względu na stres moralny i psychologiczny na twarzach kobiet zostaje odcisk. Na przykład stres już minął, ale odcisk pozostaje.

Wszystko byłoby dobrze, ale ten odcisk działa na głębokie mięśnie twarzy. Tutaj pozostają napięte na zawsze. Z tego powodu wiele kobiet zaczyna kontrolować wyraz twarzy, nadając jej pretensjonalny wygląd i uśmiechając się pozytywnie. Szkoda oczywiście, ale nie wszyscy jesteśmy świetnymi aktorkami. I nie każdemu udaje się to udawać. I nawet wtedy zwykle trwa tylko do momentu, gdy coś „wytrąca ją z koleiny”.

Na szczęście teraz wiemy o oksytocynie. To naturalny tonik, który rozluźnia najgłębsze i najbardziej nieświadome i niekontrolowane mięśnie twarzy oraz pomaga ludziom odnaleźć naturalną naturalność i piękno. Musisz tylko nauczyć się, jak go w sobie rozwijać i stale utrzymywać na odpowiednim poziomie.

Cudowna rzecz, prawda? Używaj go z należytą ostrożnością.

Siła tego stanu naprawdę czyni cuda dla twojego życia..

Kiedy nauczyłem się podnosić poziom oksytocyny, wokół mnie zaczęły dziać się niesamowite rzeczy. W pracy mężczyźni, nawet ci, którzy wcześniej się mną nie interesowali, nagle zaczęli zachowywać się szarmancko, protekcjonalnie, przymykać oczy na moje błędy i na wszelkie możliwe sposoby osłaniać ich przed władzami. Poczęstowali mnie kawą i czekoladkami, a najodważniejsi już prosili o bycie moimi przewodnikami... Na razie było to dla mnie przyjemne, ale kiedy ich uwaga zaczęła sprawiać mi niedogodności, w końcu pomyślałem: „Co się właściwie dzieje?” Tak, zacząłem nosić spódnice, zawsze byłem w dobrym nastroju, a moje oczy błyszczały jak zakochany pierwszak.

A ludzi po prostu, jak wszystkie żywe istoty, przyciągnęło światło, które hojnie promieniowałem. Nie tylko mężczyźni - małe dzieci szczęśliwie pobiegły do ​​mnie od swoich matek… Tak właśnie wpływa na innych stan sytości oksytocyny. Pomyślałem: „Tak, dobrze jest, kiedy emitujesz światło, ale nadal musisz być bardziej ostrożny z mężczyznami. W końcu zwykłą radość życia i nadmiar energii traktują na własny koszt, aby uzyskać atrakcyjność seksualną. I nie potrzebuję tego w takiej ilości ”.

Dlatego, moi drodzy, wchodząc w stan sytości oksytocyny, kontrolujcie się uważniej - ten stan jest dla was wciąż nowy. I używaj go tylko dla własnego dobra!

Kiedy zastanawiałem się nad moimi relacjami z kolegami i próbowałem sobie wyobrazić, jak wyglądam w ich oczach, wymyśliłem definicję kobiety w tym stanie: łagodność, szczególna aura życzliwości, w której mężczyźni czują się znacznie bardziej męsko niż zwykle. Są bardziej świadomi swoich charakterystycznych męskich cech, co budzi ich szczególny podziw..

Największa zdolność i magiczna możliwość kobiecości polega na tym, że dzięki swej życzliwości kobieta jest w stanie przekazać mężczyźnie poczucie, że jest lepszy i bardziej znaczący, niż wcześniej myślał o sobie. To jest sól życia dla mężczyzny.

W obecności tak wyjątkowej kobiety mężczyzna stara się zademonstrować wszystkie swoje najlepsze umiejętności i zdolności, stara się spełnić jej pragnienia. Taka kobieta przyciąga go jak magnes, a pod wpływem jej magii pokazuje swoje najlepsze cechy. To właśnie ta zdolność mężczyzn do inspirowania się kobietą i jednoczesnego pokazywania swoich najlepszych cech sprawia, że ​​w ich oczach mamy taki wyjątkowy urok..

Jak działa oksytocyna w organizmie

Oksytocyna to hormon o złożonej budowie, który jest wytwarzany w mózgu i pełni w organizmie wiele złożonych funkcji. Z mózgu wraz z przepływem krwi oksytocyna przedostaje się do narządów docelowych - macicy i gruczołów sutkowych, wywierając na nie swój wpływ. Oksytocyna oddziałuje na sferę psycho-emocjonalną kobiet w sposób bardzo złożony, powodując ogólnie korzystniejszy stosunek do ich życia.

Kobieta wypełniona wystarczającą ilością oksytocyny czuje dobre samopoczucie i szczęście, przyciąga w tym stanie aktywnych, energicznych, seksownych mężczyzn. W tym stanie kobieta prowokuje mężczyznę do pokazania swoich najlepszych cech..

Obecnie oksytocyna jest produkowana w organizmie kobiety w mniejszych ilościach, ponieważ kobieta działa w świecie aktywnie jak mężczyzna i produkuje męskie hormony dopaminę, adrenalinę, testosteron.

Naszym celem jest nauczenie naszego drogiego ciała ponownego wytwarzania oksytocyny w odpowiedniej ilości i stale. Czemu? Ponieważ brak oksytocyny wywołuje uczucie depresji, podświadomie ściśle związane z niską samooceną i stresem w tym zakresie.

Stres powoduje depresję, długotrwałą depresję, wyczerpanie fizyczne. Wyczerpanie prowadzi do niepokoju, który ostatecznie prowadzi do większego stresu. To błędne koło. Ale zerwanie tej okrutnej więzi leży w naszej mocy!

Starając się o produkcję oksytocyny, kobieta łagodzi depresję, uzupełnia oksytocynę i całą energię. Kiedy ma dużo energii psychicznej, czuje się szczęśliwa i lubi wykonywać swoje codzienne obowiązki..

Wątpliwości są ściśle związane ze zmniejszeniem ilości oksytocyny. Wraz ze wzrostem stresu wytwarzane jest więcej kortyzolu, w którym to przypadku organizm kobiety jest mniej zdolny do spalania tłuszczu w celu uwolnienia energii. Zamiast tego organizm uruchamia alarm i zaczyna żądać węglowodanów, co prowadzi do dalszego zubożenia. U większości kobiet brak oksytocyny spowoduje przyrost masy ciała, depresję i utratę energii..

Wyjściem z tej sytuacji jest poszukiwanie działań promujących produkcję oksytocyny. Kobiety tego nie wiedzą... Uważają, że robiąc dokładniej rzeczy, odczują z tego satysfakcję i będą mogły wreszcie się zrelaksować. Ale musisz zrobić odwrotnie - robić mniej, ale dobrze.

Działa magia oksytocyny

Magiczny sekret atrakcyjności Sophii Loren, o którym pisała w swojej książce, jest następujący: „Pewność siebie jest dla kobiety o wiele ważniejsza niż piękno. Piękna kobieta bez poczucia własnej wartości jest mniej atrakcyjna niż zwykła kobieta z tym uczuciem. Samoocena jest trudna do zdefiniowania, ale odczuwalna jest od razu. Moim zdaniem to równowaga odwagi i samokontroli. Odczuwasz to, znając siebie ”.

Musisz wziąć odpowiedzialność za swoje szczęście. Pamiętasz, co uzgodniliśmy? Sami wypełniamy się szczęściem do co najmniej 90 procent. Twoja już dobra kondycja może zostać poprawiona przez bliskich do doskonałej. To małe rzeczy zrobione „dla niej” prowadzą do wyjątkowych rezultatów i zachęcają mężczyzn do robienia jeszcze więcej dla ukochanej osoby. Więc zacznijmy.

Najpierw bierzemy kartkę papieru i zapisujemy na niej listę tego, co kochamy. To rewizja stylu życia, rewizja sposobu myślenia, jedzenia, ubrań, muzyki, spacerów, tańca, rozrywki, stosunku do zwierząt, kina, opery, baletu, aktorów filmowych - wszystko, wszystkie sfery życia, które pamiętasz. Czym, kochany przez Ciebie, jest Twoje życie pełne, czym się pasjonujesz, co daje Ci życie „tsimus”, jaka jest Twoja pasja? Potraktuj to zadanie poważnie.

Ile przedmiotów pamiętałeś? 250? 150? Praktyka na moich zajęciach pokazuje: 10, a nawet wtedy ledwo pamiętają. To jest twój poziom oksytocyny. Twoje zadowolenie z życia, Twoje kobiece szczęście.

W swoich codziennych zmartwieniach kobiety zupełnie zapomniały o sobie io tym, co kochają i co lubią, o czym marzyły, czego chciały - tak bardzo zapomniały, że trudno je zapamiętać. Ile czasu w życiu codziennym spędzasz na tym, co kochasz? Niewiele albo nic. Nie rozpaczaj... jest wielu takich jak Ty, a wkrótce zmienimy sytuację.

To też było dla mnie trudne i niezwykłe, ale próbowałem. W końcu nie wystarczy, jak zwykle, czytać, ale naprawdę wykonywać ćwiczenia.

Zawsze mi mówią: „Ja też czytam takie książki, ale nadal nic nie mogę zmienić. Dlaczego ci się udało? " A ponieważ, moi drodzy, nadal wszystko robię uczciwie! Najpierw uważnie słucham swoich uczuć. W końcu nie ma absolutnie sensu wykonywać ćwiczeń automatycznie. Musisz powtarzać i powtarzać, dopóki niezbędna umiejętność się nie rozwinie i nie zakorzeni - nie tylko w mózgu, ale także w podświadomości.

Po napisaniu takiej listy zaczynasz praktykować to wszystko krok po kroku, aby uwzględnić to w swoim życiu. A kiedy to zrobisz, zacznij słuchać siebie. Jak się czujesz? Co czujesz? Jak ci się to podoba, a może spodziewałeś się czegoś innego?

Zachęcam do rozpoczęcia prawdziwej podróży w świat własnych uczuć i wszystkiego, co kochasz. Wszakże zaczynając słuchać siebie, swojego ciała, robisz pierwszy krok w produkcji oksytocyny..

Zrób wszystko po trochu i przestudiuj siebie. Co najbardziej lubisz? Możesz nawet prowadzić dziennik do tych celów, tak jak ja..

To było dla mnie prawdziwe odkrycie. Świat pełen bogactwa i kolorów, wrażeń i uczuć - świat, w którym jestem absolutnie szczęśliwa niezależnie od nikogo. Ten poziom intensywności szczęśliwych doświadczeń tak mnie przytłoczył, że byłem w stanie zrozumieć znaczenie wyrażenia mojej ukochanej Louise Hay: „Jest tyle miłości na świecie, że nie jesteś w stanie tego wszystkiego doświadczyć”. Cóż, przynajmniej na poziomie rozwoju duchowego i fizycznego, na jakim jestem teraz.

Pomyśl teraz, że mogłeś pozbawić się całego tego szczęścia, ukryłeś je przed sobą..

Bierzemy drugą kartkę i piszemy: „Od czego zabrało mnie życie, gdzie mnie zraniło, że życie było mi winne pieniądze”. I spójrz na to z zewnątrz: tego sam sobie zabroniłeś, jesteś winien, nie pozwoliłeś, być może z powodu niskiej samooceny.

Oto mój osobisty przykład. Mając wykształcenie choreograficzne i wieloletnie doświadczenie taneczne, doskonałe słuchanie muzyki, zakazałem sobie wychodzenia na scenę, zapewniając, że choć lubię to robić, to wszystko nie jest poważne.

Ale prawoznawstwo ze swoimi nudnymi, ale bardzo ważnymi naukami moralnymi jest wartościowym biznesem, a fakt, że nie wydaje mi się to zbytnio lubić - więc sam jeszcze nie odkryłem, na czym polega sztuczka..

Następnie spróbuj odzyskać wszystko, co przegapiłeś. Ale krok po kroku. Jeden punkt na raz. I zawsze oceniaj, jak Ci się podoba. Jak czujesz działanie cenionego nektaru w swoim cudownym ciele? Będziesz miał wiele odkryć i wiele się dowiesz o sobie.

Jesteście całym Wszechświatem z nieskończonymi zdolnościami, talentami i nieskończonymi szczęśliwymi możliwościami - przekonacie się o tym.

Skoro pracujemy nad samooceną, proponuję: oceń siebie, swoje zasługi w kategoriach ilościowych w ten sposób: „Tak zrobiłem. Ile to kosztuje? Na co zasługuję? ” I pamiętaj, aby to zdobyć, oddaj sobie sprawiedliwość. Za każdym razem bez wyjątku.

Od teraz oceniaj wszystko, co robisz, zgodnie z zasadą: „Ile to kosztuje?” I nie krępuj się. Porzuć stereotypy. Potrzebujesz tego tylko na początku. Wtedy wszystko w naturalny sposób stanie się nawykiem. Na przykład: tutaj parzę kawę - trochę to kosztuje. Na przykład: „Tak, kocham go - za darmo”. I świadomie powiedz sobie, że jesteś w obliczeniach. Zdecydowanie musisz być ze sobą w obliczeniach. To jest bardzo ważne!! Pamiętaj, my sami czynimy siebie najświętszymi...

Konieczne jest ukształtowanie sposobu myślenia zgodnie z zasadą: „Ale gdybym była kobietą idealną, co bym była winna”. Aby odzyskać poczucie własnej wartości i nie czuć się zranionym, bardzo ważne jest, aby się spłacić. Dbając o siebie w pełni, będziesz cieszyć się własnym nektarem miłości..

Kiedy to robisz, co zaskakujące, nie pozostaje ani śladu zwątpienia... Po prostu zacznij, a proces uchwyci Cię swoją bogactwem wydarzeń. Wydaje mi się, że czasami moje życie jest znacznie bogatsze niż którykolwiek z najbardziej dynamicznych filmów.

Z zewnątrz mogę wydawać się zwykłą dziewczyną. Ale we mnie - pełnia życia. Nie żałuję już mijających dni. Zbieram je w skarbonce moich szczęśliwych doświadczeń życiowych i budzę się każdego ranka z uczuciem szczęścia..

Nawiasem mówiąc, mężczyźni zawsze łatwo zauważają wszystko, co kochasz, co chcesz, obserwując cię. I idą za tymi wnioskami. Pokaż im swoje pragnienia, intencje, aspiracje poprzez zachowanie, reakcje i postawy. Widząc, jak się zmieniasz, oni też się zmienią.

Chcę ci dać małe, ale codzienne zadanie: idź do łóżka, powtarzaj: „Kocham siebie. Lubię siebie. Zasługuję na najlepsze! ” Zasypiając, mrucz do siebie te piękne słowa, aż zaśniesz. Twoje samopoczucie się poprawi. gwarantuję!

Następnie przeprowadzamy pełny audyt własnego życia. Zaczynamy to robić po pojawieniu się pierwszych oznak wzrostu poziomu oksytocyny. Zapisz wszystkie obszary swojego życia na papierze i krytycznie rozważ każdy z nich..

Na przykład twoje ubrania: jak ci się podobają i czy pasują. Co jest z nią nie tak? A potem stopniowo nadaj swojej garderobie odpowiednią formę. Takie, które odpowiada twojemu zrozumieniu pewnej siebie kobiety. Taki, który sam z siebie wytwarza dodatkową dawkę magicznej oksytocyny.

Następnie przechodzimy na przykład do fryzury. Może czas to zaktualizować? Ufarbuj włosy na nowy kolor lub nawet radykalnie zmień swój wizerunek.

Zawsze chciałem mieć długie włosy. Ale z natury nie są dla mnie odpowiednie: są blond, chude i słabo rosną. Zwróciłam się do specjalistów w nadziei, że pomogą skorygować naturalne niedoskonałości moich włosów, bo teraz jest tyle nowych skutecznych środków. Ale wszyscy odmówili mi, wyciągając nos: „Cóż, z twoimi włosami… aby urosnąć… nie wiem…”, co oczywiście bardzo mnie uraziło. Już byłam zdesperowana, żeby kiedykolwiek mieć długie włosy... ale są takie kobiece.

Ale cuda się zdarzają! Kiedy zacząłem swoją podróż w kierunku zdobywania pewności siebie i spisałem listę tego, co muszę zmienić, jednym z pierwszych punktów były włosy. Nie obraziłem się na nikogo, ale wytrwale kontynuowałem poszukiwania. I znalazłem mistrza, który był przesiąknięty moim problemem! Zasugerował, żebym obciął końce włosów nożycami termicznymi. Ich sekret polega na tym, że po obcięciu gorącymi nożyczkami włosy praktycznie się nie rozdwajają i rosną znacznie szybciej..

A poza tym kazał mi laminować. To nowoczesny zabieg, polegający na nałożeniu na włosy kompozycji otulającej, która tworzy ochronną, oddychającą mikrofilmę. Dzięki temu powierzchnia włosa jest gładka i lśniąca. Ale najważniejsze jest to, że kompozycja do laminowania jest bogata w przydatne substancje, które stale działając na włosy, wzmacniają je. Teraz mój mąż i ja cieszymy się moimi długimi włosami.

Dlatego przeprowadzamy audyt we wszystkich punktach naszego życia. Przeglądanie i ulepszanie wszystkiego, co uznamy za konieczne.


50 magicznych sposobów na wzmocnienie oksytocyny.


Pięćdziesiąt sposobów, aby pomóc kobietom w podniesieniu poziomu oksytocyny

Na naszych zajęciach z plastiku energetycznego dziewczyny często proszą mnie, bym powiedział im jak najwięcej sposobów na uzupełnienie zapasów oksytocyny w organizmie. Oto lista 50 metod, które pomogą Ci samodzielnie uzupełnić poziom oksytocyny, abyś czuł się spokojny, spokojny i szczęśliwy. Podczas tych zajęć poprawisz swoje samopoczucie, robiąc to, co przynosi Ci satysfakcję i komfort..

Przedmioty te są związane z opieką, przyjaźnią i wspólnymi działaniami oraz stymulują powstawanie oksytocyny i późniejsze samopoczucie..

1. Zrób manicure lub pedicure.

2. Zorganizuj i poprowadź przyjęcie ze znajomymi.

3. Zrób masaż.

4. Przygotuj obiad z przyjacielem, a potem razem zmyj naczynia.

5. Medytuj podczas spaceru w przyrodzie.

6. Weź kąpiel z kadzidłem.

7. Weź lekcje śpiewu.

8. Śpiewaj w grupie.

9. Zapal świece podczas kolacji.

10. Zrób sobie masaż twarzy.

11. Weź lekcję tańca.

12. Wybierz się na spacer przynajmniej przez godzinę.

13. Dbaj o rośliny doniczkowe.

14. Przeczytaj dobrą książkę..

15. Zaplanuj zabawę dla całej rodziny.

16. Zbierz najlepsze przepisy swojej koleżanki.

17. Zrób pyszny obiad dla swoich przyjaciół.

18. Regularnie spaceruj z przyjacielem..

19. Weź lekcję gotowania.

20. Kup sobie nowe perfumy lub olejki eteryczne.

21. Włącz muzykę i tańcz.

22. Idź z najlepszym przyjacielem na degustację wina.

23. Przestudiuj i zastosuj nowy system oczyszczania i leczenia ciała.

24. Kup sobie nową seksowną bieliznę.

25. Idź do muzeum lub na dobrą wystawę.

26. Obejrzyj swój ulubiony film z przyjacielem.

27. Planuj częściej wydarzenia, na które czekasz..

28. Oferuj przyjazną pomoc przyjaciołom.

29. Zrób karmnik dla ptaków.

30. Idź na spotkanie ze swoim ulubionym pisarzem.

31. Kup nowe ubrania.

32. Opanuj nowy styl makijażu.

33. Wyślij wszystkim swoim znajomym nowe zdjęcia.

34. Poproś znajomych, aby przesłali Ci swoje nowe zdjęcia.

35. Zawiąż szalik dla kogoś bliskiego.

36. Z góry przygotuj prezent dla bliskiej osoby.

37. Umów się na sesję zdjęciową z koleżanką.

38. Spotkaj się z przyjaciółmi przy filiżance herbaty lub kawy.

39. Zrób przyjęcie-niespodziankę dla swoich bliskich i bliskich.

40. Poświęć trochę czasu w środku dnia roboczego, aby delektować się zapachem olejku różanego lub czegokolwiek innego..

41. Zorganizuj karnawałowe przyjęcie z przyjaciółmi.

42. Wyślij komuś, kogo znasz, kartkę urodzinową.

43. Ufarbuj włosy na nowy kolor.

44. Przeczytaj najnowsze magazyny o modzie i ludziach.

45. Prowadź dziennik swoich myśli i doświadczeń.

46. ​​Idź do teatru, na koncert lub na przedstawienie taneczne.

47. Spędź wieczór w spa w domu.

48. Śpiewaj pod prysznicem.

49. Przygotuj świąteczne danie i podawaj je na najlepszej porcelanie i obrusie.

50. Relaksuj się i medytuj regularnie.

Być może dla niektórych kobiet ta lista będzie prawdziwym objawieniem, pozwalającym im częściej robić to, na co mają ochotę. Dla innych może służyć jako dobry dodatek do zwykłych czynności..

I być może ktoś uzna, że ​​wiele z tych czynności jest zbyt małych i nieistotnych. W rzeczywistości tak nie jest. Za każdym z tych punktów stoi moje osobiste doświadczenie, a każdy z nich ma poważne wyjaśnienie psychologiczne lub fizjologiczne. Weźmy na przykład masaż.

Jak masaż wpływa na poziom oksytocyny?

Masaż to nie tylko przyjemny zabieg. Głęboko wpływa na wszystkie poziomy regulacji organizmu.

Badania pokazują, że podczas sesji masażu poziom hormonów stresu - takich jak kortyzol - spada, a poziom hormonów odnowy biologicznej, takich jak oksytocyna, znacznie wzrasta, co aktywuje układ odpornościowy. Ponadto oksytocyna jest uwalniana zarówno u osoby wykonującej masaż, jak iu osoby ją otrzymującej..

We współczesnej medycynie masaż zajmuje należne mu miejsce. W wielu krajach staje się wręcz przedmiotem kultu, jak niegdyś psychoanaliza.

Na przykład wiem, że w 1996 roku niemieccy lekarze przepisali pacjentom masaż 65 milionów razy. Dzieje się tak pomimo faktu, że ludność Niemiec liczy około 85 milionów mieszkańców! Korzyści płynące z zabiegów masażu, w tym tybetańskiego, indyjskiego, tajskiego i innych, które przestały już być egzotyczne, metody zostały potwierdzone tysiącami eksperymentów.

Obecnie powszechnie przyjmuje się, że masaż jest uniwersalnym lekarstwem na prawie wszystkie choroby. Ale co dokładnie to leczy? Ogromne i do tego kompleksowe pozytywne działanie masażu kojarzy się tylko z oksytocyną! Okazuje się, że głaskanie i naciskanie na skórę powoduje jej rozluźnienie. A oksytocyna wyzwala szereg reakcji fizjologicznych, które chronią przed stresem..

Częstotliwość głaskania odgrywa ważną rolę: czterdzieści ruchów na minutę jest optymalnych. Zdaniem niemieckich naukowców to z taką częstotliwością, że najczęściej pieścimy dzieci lub drapiemy podpierającego się u jego stóp psiaka..

Będę musiał sprawdzać co godzinę wskazówką minutową...

Uważa się, że poziom oksytocyny na ogół wzrasta przy bliskim kontakcie z osobą, zwłaszcza przy dotykaniu i głaskaniu. Oksytocyna stymuluje produkcję endorfin wywołujących szczęście. Kot, który mruczy w odpowiedzi na głaskanie, jest typowym przykładem oksytocyny..

I jeszcze jeden najpewniejszy sposób! Ćwicz częściej nie tylko powierzchowne głaskanie, ale oczywiście seks.!

Amerykańska aktorka Jerry Hull jest wielkim hitem wśród mężczyzn i nigdy nie jest sama. Mówi, że jej sekret jest bardzo prosty: „Jeśli masz tylko kilka wolnych minut”, radzi, „rzuć wszystko i kochaj się z ukochaną osobą. Wtedy już nigdy nie będzie chciał innej kobiety ”. Seks z ukochaną osobą to najlepszy eliksir kobiecości!

Jeśli stres przeszkadza...

Kiedy jesteś zestresowany, możesz czuć się tak zdruzgotany, że nie możesz nawet myśleć o zrobieniu czegokolwiek z naszej listy oksytocyny..

Niemniej jednak radzę zapamiętać tę listę i sięgać do niej częściej. Wykonaj od razu dowolne punkty, które lubisz, aby poczuć się lepiej. Wraz ze wzrostem poziomu oksytocyny łatwiej będzie Ci wypełnić swoje życie czynnościami, które zwiększają ten poziom..

Pamiętaj, że możesz czuć się wyczerpany z powodu przepracowania tylko dlatego, że każdego dnia robisz zbyt wiele rzeczy, które stymulują produkcję testosteronu, a za mało rzeczy, które promują produkcję oksytocyny..

Rozwiązaniem jest znalezienie idealnej równowagi. I tylko Ty możesz to zrobić sam. Oczywiście Twoi bliscy i bliscy mogą Ci w tym pomóc, ale w zasadzie wszystko zależy od Ciebie..

Jeśli na co dzień masz do czynienia ze stresem, to uczucie przytłoczenia nigdy nie minie, a stres nieustannie doprowadza Cię do wyczerpania. Nauczenie się, jak radzić sobie ze stresem i cieszyć się satysfakcjonującym życiem, wymaga poświęcenia czasu na działania stymulujące produkcję oksytocyny..

Poświęć trochę czasu na wykonanie niektórych z powyższych czynności lub stwórz własne, aby zmniejszyć poziom stresu i wyraźnie poprawić swoje samopoczucie..

Top