Kategoria

Ciekawe Artykuły

1 Jod
Tyreotoksykoza [nadczynność tarczycy]
2 Rak
Epidemiolog opowiedział, jak działa test na przeciwciała przeciwko CoViD-19
3 Rak
Hormon stymulujący tarczycę u kobiet, analiza TSH, norma i odchylenia w tabeli
4 Testy
Dlaczego włosy na twarzy rosną u kobiet, przyczyny i leczenie hirsutyzmu
5 Rak
Ciąża i rozlane wole toksyczne
Image
Główny // Rak

Zwiększona serotonina we krwi. Przyczyny i objawy


Wiele osób określa serotoninę jako hormon szczęścia. Ze względu na swoją obecność w ciele człowiek czuje się spokojny. Jest szczęśliwy na sercu, co znacznie poprawia jakość życia..

Serotonina pełni jedną z głównych ról - pośredniczy w przekazywaniu impulsów nerwowych w mózgu. Oznacza to, że należy do grupy neuroprzekaźników. Nastrój i dobre samopoczucie człowieka zależy od jego rozwoju..

Ale czasami ten proces jest zakłócany. Hormon szczęścia może być wytwarzany zarówno w nadmiarze, jak i w niewystarczających ilościach. Obie są szkodliwe dla organizmu. Jeśli nie zwrócisz uwagi na objawowy obraz na czas, pojawią się poważne konsekwencje, które będą trudne do wyeliminowania..

  1. Serotonina jest tym, czym jest
  2. Podwyższona serotonina we krwi, co to znaczy
  3. Zwiększone objawy serotoniny
  4. Przyczyny
  5. Zwiększona serotonina we krwi, co robić
  6. Zwiększona serotonina u dziecka
  7. Jak zwiększyć poziom serotoniny w organizmie
  8. Produkty - naturalne i naturalne (bez tabletek)
  9. Suplementy
  10. Tabletki i leki (dostępne bez recepty i szybko)

Serotonina jest tym, czym jest

Mówiąc prościej, serotonina jest zwykle nazywana hormonem szczęścia lub dobrego nastroju. Jest uznawany za najważniejszy lek przeciwdepresyjny. I to nie na próżno, ponieważ ten hormon należy do substancji chemicznych i jest ściśle związany ze stanem psychicznym człowieka..

Należy do grupy neuroprzekaźników, których zadaniem jest przekazywanie impulsów nerwowych do mózgu. To właśnie ten rodzaj hormonu pomaga regulować aktywność impulsów. Serotonina dyktuje ciału zespołu - uśmiech, śmiech, ruch. Oznacza to, że hormon jest odpowiedzialny za stabilność stanu emocjonalnego..

Substancja jest niezależnie wytwarzana w organizmie. Jego synteza zachodzi w szyszynce mózgu (do 15%) i przewodzie jelitowym (do 85%). Dlatego osoby z chorobami układu pokarmowego często mają depresję..

Podwyższona serotonina we krwi, co to znaczy

Nadmiar serotoniny jest nie mniej niebezpieczny niż jej brak. A taka patologia jest niezwykle rzadka. Być może dlatego, że ludzie nie zwracają uwagi na pojawiające się objawy lub samoleczą.

Przy podwyższonym poziomie hormonu szczęścia osoba ma aktywną reakcję. Może być nieodpowiedni i robić rzeczy, które są niebezpieczne nie tylko dla niego, ale także dla ludzi wokół niego..

Zwiększone objawy serotoniny

Nadmiar serotoniny we krwi towarzyszy gwałtownej zmianie z radości na uczucie strachu. Tacy ludzie często cierpią na ataki paniki. Ale lekarze twierdzą, że pierwsze oznaki pojawiają się na długo przed tym..

Są podzielone na trzy główne grupy:

  • wegetatywny;
  • nerwowo-mięśniowy;
  • natura psychiczna.

Proces ten niekorzystnie wpływa na popęd seksualny, sen, apetyt i termoregulację. Pogarsza się napięcie naczyniowe, zmniejsza się aktywność mięśni.

Oznakom zaburzeń psychicznych towarzyszy gwałtowna zmiana od radości do uczucia strachu i paniki. Osoba zaczyna majaczyć, widzi halucynacje.

Ponadto mogą występować inne oznaki zaburzenia psychicznego w postaci:

utrata orientacji w przestrzeni;

zapadanie w śpiączkę na jawie.

Przy nadmiarze serotoniny zachodzą również zmiany wegetatywne, czyli zaburzona zostaje funkcjonalność gruczołów wydzielania zewnętrznego i wewnętrznego.

Procesowi temu towarzyszą:

  • nudności;
  • wzdęcia;
  • biegunka;
  • wzrost liczby uczniów;
  • drgawki;
  • wzrost temperatury;
  • trudności w oddychaniu;
  • drżenie kończyn;
  • przyspieszone tętno;
  • zwiększone pocenie się;
  • dreszcze;
  • suchość w ustach;
  • bóle głowy.

Często osoby ze zwiększonym poziomem serotoniny we krwi skarżą się na gwałtowne pogorszenie mowy, rozwój napadów padaczkowych i dobrowolne skurcze mięśni.

Jeśli pojawią się takie objawy, pacjent musi pilnie zwrócić się o pomoc do lekarza..

Przyczyny

Za jedną z głównych przyczyn uważa się przedawkowanie leków przeciwdepresyjnych. U osób, które przyjmują takie fundusze przez długi czas, dochodzi do pogorszenia procesu produkcji hormonów. Dlatego proces ten często staje się niekontrolowany..

Wzrost poziomu serotoniny można również zaobserwować przy zmianie jednego leku na inny bez konsultacji z lekarzem..

U narkomanów często występuje nadmiar hormonu szczęścia. Aby wywołać uczucie euforii, sięgają po substancje psychotropowe.

Poziom serotoniny jest wysoki u osób przyjmujących leki odchudzające. Taka grupa leków źle wpływa na funkcjonowanie układu nerwowego..

Zwiększona serotonina we krwi, co robić

W niektórych przypadkach przy podwyższonym poziomie serotoniny wystarczy odstawić leki przeciwdepresyjne i psychotropowe. Jednocześnie lekarze przepisują pacjentom leki z kategorii blokerów kanału wapniowego i adrenergicznego..

Jeśli objawowy obraz przejawia się wyraźnie, pacjent jest myty żołądkiem i wstrzykuje się dożylnie leki w celu zmniejszenia stężenia substancji toksycznych.

Przy zwiększonej zawartości hormonu we krwi pacjentowi przepisuje się leki, których działanie ma na celu normalizację częstości akcji serca i stabilizację ciśnienia krwi.

Zwiększona serotonina u dziecka

Brak hormonu szczęścia prowadzi do rozwoju długotrwałej depresji. Ale nadmiar może wywołać początek objawów autyzmu. Dzieci są bardziej narażone na tę chorobę. A jego diagnoza przypada na 3-5 lat.

Z autyzmem dziecko gorzej przystosowuje się do społeczeństwa. Jego rozwój bardzo różni się od jego rówieśników. Główną cechą wyróżniającą jest obecność słabych umiejętności komunikacyjnych.

Dzieci z wysokim poziomem serotoniny mają częste napady padaczkowe i problemy z przewodem pokarmowym.

Leczenie polega na długotrwałej terapii i regularnym monitorowaniu stanu ogólnego.

Jak zwiększyć poziom serotoniny w organizmie

Podniesienie poziomu serotoniny jest znacznie łatwiejsze niż jej obniżenie. Ale jak to ustalić? Wystarczy zwrócić uwagę na swój stan. Jeśli stale obserwuje się zły nastrój, osoba popadła w depresję, a wynika to z niskiego poziomu hormonu szczęścia we krwi.

Istnieje wiele różnych technik:

  • medytacja;
  • wykonywanie ćwiczeń fizycznych;
  • wykorzystanie światła zimą;
  • normalizacja stanu umysłu;
  • stosowanie witaminy B6 i magnezu;
  • spożywanie węglowodanów o niskim indeksie glikemicznym;
  • odmowa spożywania napojów alkoholowych.

Niektórzy lekarze zalecają pacjentom dodawanie kurkumy podczas przygotowywania posiłków. Substancja czynna tej przyprawy ma działanie przeciwdepresyjne..

Produkty - naturalne i naturalne (bez tabletek)

Jeśli stracisz zainteresowanie życiem, drażliwość i depresję, czas podjąć kroki w celu zwiększenia poziomu serotoniny. Można to zrobić za pomocą produktów.

Pacjent powinien włączyć do diety potrawy wzbogacone tryptofanem w postaci:

  • gryka;
  • Ryż;
  • rośliny strączkowe;
  • orzeszki piniowe;
  • orzeszki ziemne;
  • marchew;
  • buraki;
  • ser;
  • twarożek;
  • czerwone mięso.

Ponadto lekarze zalecają używanie owoców zamiast słodyczy..

Witamina D dobrze podnosi poziom serotoniny, jej produkcję obserwuje się latem, dlatego zimą ludzie mają zły nastrój i apatię. Dlatego lekarze zalecają spędzanie więcej czasu na świeżym powietrzu, gdy jest jasno.

Suplementy

W uporaniu się z tym problemem pomogą różne suplementy diety. Możesz po prostu kupić produkty zawierające witaminę D, pirydoksynę i magnez. Możesz przyjmować preparaty z witaminami i minerałami 2 razy w roku, a producent i skład nie są szczególnie ważne. Będzie to dobre zapobieganie depresji..

Istnieją również specjalnie stworzone suplementy diety, których działanie ukierunkowane jest na podniesienie poziomu hormonu szczęścia:

  1. BAA Fine-100. Zawiera naturalne składniki. Pomaga w depresji i zaburzeniach odżywiania.
  2. BAA 5-НТР. Normalizuje sen, zwiększa apetyt. Należy do kategorii naturalnych suplementów tryptofanu.

Kurs trwa średnio 1 miesiąc. Powtarzaj zabieg nie więcej niż 2 razy w roku.

Tabletki i leki (dostępne bez recepty i szybko)

Aby zwiększyć hormon szczęścia, możesz wziąć leki przeciwdepresyjne nowej generacji. Mają minimum przeciwwskazań i rzadko powodują skutki uboczne..

Ta kategoria leków obejmuje:

  1. Fluoksetyna. Pomaga przy różnych depresjach. Dobre dla serca. Analogiem jest Prozac.
  2. Efectin. Reguluje biorytmy.
  3. Fluwoksamina. Ale lepiej jest połączyć go z norepinefryną, wtedy będzie efekt stosowania.
  4. Paroksetyna. Pomaga dobrze nawet przy fobiach.

Ale branie takich funduszy przez długi czas bez konsultacji z lekarzem nie jest zalecane. Lepiej stosować bezpieczniejsze sposoby na zwiększenie poziomu serotoniny.

Dlaczego nadmiar hormonu serotoniny w organizmie jest niebezpieczny?

Serotonina to hormon pełniący rolę neuroprzekaźnika, czyli pośrednika w przekazywaniu impulsów nerwowych w mózgu, wpływając w ten sposób na nastrój i samopoczucie człowieka. Nadmiar serotoniny, zwany także zespołem serotoninowym, oddziałuje na pacjenta nie mniej negatywnie niż niedobór, aw niektórych przypadkach konsekwencje takiego naruszenia mogą być nieodwracalne. Z tego powodu ważne jest, aby w porę rozpoznać objawy patologii, aby skonsultować się z lekarzem, który zaleci kurację, która obniży stężenie hormonu do optymalnej wartości..

Dlaczego zespół może wystąpić

Serotonina nazywana jest „hormonem szczęścia”, ponieważ jej bezpieczne wysokie stężenie zapewnia człowiekowi dobry nastrój i stan bliski euforii. Jeśli poziom neuroprzekaźnika spada, osoba czuje się przygnębiona, ospała i zmęczona, a jeśli to konieczne, zalecany jest cykl leczenia, który zwiększa poziom hormonu w organizmie.

Główną przyczyną zespołu serotoninowego jest niewłaściwe dawkowanie hamujących leków przeciwdepresyjnych, które mają na celu zwiększenie poziomu hormonu. Leki te zatrzymują serotoninę w organizmie, kontrolując jej stężenie. Szczególnie często problem pojawia się, gdy osoba leczy się samodzielnie lub ignoruje zalecenia lekarza w nadziei, że zwiększona dawka leku da trwałe i silne poczucie szczęścia..

Ponadto stan patologiczny może być spowodowany przejściem od jednego leku przeciwdepresyjnego do drugiego, zwłaszcza trzeciego pokolenia..

Ponadto w przypadku przedawkowania substancji odurzających może wystąpić nadmiar neuroprzekaźnika. Chcąc podnieść poziom hormonów przyjemności i wejść w stan euforii, niektórzy ludzie próbują różnych substancji psychotropowych. Jednak oprócz tego, że powstaje uzależnienie od tego, a serotonina przestaje być wytwarzana bez dodatkowej stymulacji, często dochodzi do przedawkowania. Prowadzą nie tylko do patologicznie wysokiego poziomu hormonu, ale także do poważniejszych konsekwencji..

Warto zauważyć, że dokładna liczba osób, które cierpią z powodu nadmiaru serotoniny, nie jest znana; statystyki medyczne zawierają dane tylko o niewielkiej części takich pacjentów. Dzieje się tak po pierwsze dlatego, że nie wszystkie osoby z tym schorzeniem idą do lekarza, a po drugie dlatego, że nie wszyscy specjaliści uznają istniejące objawy za powód postawienia takiej diagnozy..

Objawy i oznaki

Zespół serotoninowy nie jest bardzo powszechną diagnozą u współczesnych ludzi, z wyjątkiem pacjentów uzależnionych od narkotyków. Złożoność diagnozy patologii polega na tym, że analizy laboratoryjne i instrumentalne nie pozwalają na zidentyfikowanie żadnych objawów, dlatego lekarze całkowicie polegają na tych objawach, które opisuje pacjent..

W połowie przypadków zmiany stanu pojawiają się w ciągu pierwszych godzin po przedawkowaniu jakiegokolwiek leku lub substancji odurzającej. W jednej czwartej przypadków objawy można zauważyć w pierwszym dniu, w tych samych przypadkach tylko w drugim dniu. U pacjentów w podeszłym wieku objawy mogą pojawić się dopiero trzeciego dnia po przedawkowaniu. W tym przypadku nadmiar hormonu przejawia się w postaci zaburzeń psychicznych, autonomicznych i nerwowo-mięśniowych. Diagnozę można postawić, jeśli nastąpią zmiany we wszystkich trzech obszarach.

Tak rozległy wpływ nadmiaru serotoniny na organizm człowieka tłumaczy się tym, że bierze ona udział w przekazywaniu impulsów nerwowych. Dlatego hormon ten wpływa na emocje, popęd seksualny, apetyt, sen i termoregulację. Dodatkowo może wpływać na pracę przewodu pokarmowego, pracę mięśni, napięcie naczyń krwionośnych itp. Naturalne jest, że zmiana optymalnego poziomu hormonu negatywnie wpływa na wszystkie wymienione układy organizmu..

Zmiany psychiczne

Na początku człowiek dokładnie odczuwa zmiany w psychice, które może skorelować z działaniem przyjmowanych leków lub substancji psychotropowych. Jednak stopniowo te objawy zaczynają się nasilać, stają się bardziej wyraźne i powodują dyskomfort i niepokój..

Obserwuje się silne pobudzenie emocjonalne, które może objawiać się uczuciem euforii i niekontrolowanej intensywnej radości. Na pierwszy rzut oka takiej zmiany trudno nazwać negatywną manifestacją, ale takie uczucie jest sztuczne, a nadmiar ostatecznie okazuje się nie lepszy niż brak. Wszelkie zmiany w otaczającym ich świecie od razu odbijają się w stanie emocjonalnym, człowiek dosłownie pęka od uczuć, co skutkuje ciągłym strumieniem słów, które nie zawsze są ze sobą powiązane. Stopniowo ustępują pozytywne emocje, a ich miejsce zajmują inne zmiany psychiczne, które pojawiają się w wyniku wzrostu poziomu serotoniny.

Powstaje niekontrolowana panika, niepokój i strach. Człowiek boi się wszelkich rzeczy niezrozumiałych dla zachmurzonej świadomości, istnieje poczucie zbliżającego się niebezpieczeństwa i rychłej śmierci. Jeśli atak trwa dłużej, mogą pojawić się próby wyrządzenia sobie krzywdy, aby pozbyć się strachu. Patrząc na osobę w takim stanie, można powiedzieć, że „pędzi”, nie znajdując dla siebie miejsca.

Halucynacje i urojenia są najbardziej widoczne. W zależności od powagi sytuacji osoba może widzieć rzeczy nieistotne lub może mu się wydawać, że znajduje się w zupełnie innym miejscu, a wokół niego dzieje się coś niezrozumiałego. W tym stanie pacjent rzadko potrafi się kontrolować, popełniając wysypkę i niewytłumaczalne działania, w tym może skrzywdzić siebie lub innych.

Ponadto mogą wystąpić różne zaburzenia świadomości, czyli zmiany wpływają na funkcjonowanie części mózgu, jak na przykład podczas wstrząsu mózgu. W związku z tym może wystąpić utrata przytomności, dezorientacja, absolutny brak zrozumienia tego, co się dzieje wokół, otępienie, czyli niezdolność do reagowania na zewnętrzne stymulanty, senność. Wśród poważniejszych zaburzeń można wyróżnić śpiączkę, mutyzm akinetyczny, w którym osoba jest przytomna, ale nie reaguje na bodźce i nie porusza kończynami, zespół apaliczny (śpiączka na jawie). Może również wystąpić stan wegetatywny, w którym organizm będzie podtrzymywał życie jedynie poprzez utrzymanie zdolności do utrzymania ciśnienia krwi, oddychania i pracy serca. Takie objawy występują bardzo rzadko, ponieważ musi to być poprzedzone ciągłym przedawkowaniem leków lub substancji odurzających, które powodują podwyższony poziom hormonu serotoniny.

Zmiany wegetatywne

Oprócz wstrząsów emocjonalnych i zaburzeń świadomości, pacjent może odczuwać oczywiste zaburzenia swojego stanu. Objawy te wynikają ze zmian w autonomicznym układzie nerwowym, który reguluje czynność narządów wewnętrznych, gruczołów wydzielania wewnętrznego i zewnętrznego, krwi oraz węzłów chłonnych. Autonomiczne zmiany wynikające ze zwiększonego poziomu hormonu serotoniny obejmują:

  • zdenerwowany stolec (biegunka lub zaparcie);
  • nudności wymioty;
  • wzdęcia (wzdęcia);
  • rozszerzone źrenice;
  • płaczliwość;
  • drgawki;
  • rozluźnienie mięśni;
  • wzrost temperatury ciała do 42 stopni;
  • trudności lub przyspieszony oddech;
  • drżenie (drżenie kończyn);
  • tachykardia (kołatanie serca);
  • podwyższone ciśnienie krwi;
  • zwiększone pocenie się;
  • suchość błon śluzowych, w szczególności w jamie ustnej;
  • dreszcze lub uderzenia gorąca;
  • brak koordynacji;
  • drętwienie kończyn;
  • bóle głowy.

Na ogół takie objawy można zaobserwować w różnych chorobach, a pacjent może nie od razu podejrzewać nadmiar hormonu z powodu przyjmowania leków przeciwdepresyjnych serotoniny lub substancji psychotropowych. Często nawet lekarz może ustalić prawdziwą przyczynę takich zaburzeń tylko w wyniku przestudiowania pełnego obrazu klinicznego z porównaniem wszystkich objawów.

Zmiany nerwowo-mięśniowe

Nadmiernie wysoki poziom hormonu serotoniny w organizmie może objawiać się objawami nerwowo-mięśniowymi, od łagodnych drgawek kończyn po ciężkie drgawki. Podczas diagnostyki pacjenci zwracają uwagę na następujące zmiany:

  • mimowolne i niekontrolowane skurcze niektórych obszarów mięśni;
  • drżenie kończyn górnych lub dolnych;
  • drżenie gałek ocznych (oczopląs), mimowolne ruchy oczu lub ich niekontrolowane obracanie się na przemian w górę iw dół;
  • naruszenie zdolności mowy lub ich całkowity brak;
  • konwulsyjne zginanie ciała;
  • podniecenie motoryczne (akatyzja);
  • napady padaczkowe.

Spośród wszystkich wymienionych objawów zaburzeń psychiki, autonomicznego układu nerwowego i układu nerwowo-mięśniowego, tylko kilka zbiegów okoliczności można znaleźć u jednego pacjenta. Głównym niebezpieczeństwem zespołu serotoninowego jest to, że na początku objawy są łagodne, więc nie ma potrzeby chodzenia do lekarza. Jednak stopniowo, gdy czynnik wywołujący patologię nadal działa na organizm, pacjent coraz bardziej odczuwa objawy i może dojść do poważnych zaburzeń, w wyniku których będzie potrzebował szybkiej pomocy.

Co zrobić z zespołem

Ponieważ wszystkie objawy są związane z podwyższonym poziomem serotoniny, pierwszą rzeczą do zrobienia jest obniżenie poziomu serotoniny w organizmie. Na początkowym etapie patologii może wystarczyć odstawienie leku powodującego wzrost poziomu „hormonu szczęścia”, a organizm sam poradzi sobie z problemem.

W przypadku zespołu serotoninowego przeciwwskazane są blokery adrenergiczne, stymulanty receptora dopaminy, blokery kanału wapniowego i inne podobne leki.

W zaawansowanych sytuacjach, gdy obserwuje się wyraźne objawy, jedynie płukanie żołądka i stosowanie leków obniżających poziom substancji toksycznych w organizmie może pomóc obniżyć stężenie serotoniny. Aby pozbyć się objawów, lekarze muszą doprowadzić pacjenta do stanu, w którym jego życie nie jest zagrożone. Następnie fundusze są wykorzystywane do normalizacji bicia serca i ciśnienia krwi, w podwyższonych temperaturach stosuje się sztuczną wentylację płuc. Można również zastosować lek, który zmniejsza pobudzenie psycho-emocjonalne i w razie potrzeby eliminuje napad padaczkowy.

ZESPÓŁ SEROTONINY I SEROTONINY

Serotonina jest często nazywana „hormonem szczęścia”, ale tak naprawdę w mózgu działa nie jako hormon, ale jako neuroprzekaźnik, chociaż ma bezpośredni związek z poczuciem szczęścia.

Serotonina to substancja chemiczna wytwarzana przez komórki nerwowe. Wysyła sygnały między komórkami nerwowymi. Serotonina znajduje się głównie w układzie pokarmowym, chociaż jest również obecna w płytkach krwi i w całym ośrodkowym układzie nerwowym. Serotonina składa się z niezbędnego aminokwasu tryptofanu. Aminokwas ten musi być wchłaniany z pożywieniem i powszechnie występuje w produktach spożywczych, takich jak orzechy, ser i czerwone mięso..

Niedobór tryptofanu może prowadzić do obniżenia poziomu serotoniny. Może to prowadzić do zaburzeń nastroju, takich jak lęk lub depresja..

SEROTONINA STABILIZATORA NAJMOCNEGO: WSZYSTKO, CO MUSISZ WIEDZIEĆ

Co robi serotonina?

Serotonina wpływa na każdą część ciała, od emocji po zdolności motoryczne.

Serotonina jest uważana za naturalny stabilizator nastroju. Jest to substancja pomagająca zasnąć, jeść i trawić pokarm.

Serotonina pomaga również:

  • zmniejszyć depresję
  • regulują niepokój
  • leczyć rany
  • stymulują nudności
  • utrzymać zdrowie kości

Oto jak serotonina działa na różne funkcje w całym ciele

Ruchy jelit: Serotonina znajduje się głównie w żołądku i jelitach. Pomaga kontrolować ruchy i funkcje jelit.

Nastrój: Uważa się, że serotonina w mózgu reguluje niepokój, szczęście i nastrój. Uważa się, że niski poziom tej substancji chemicznej jest związany z depresją, a podwyższony poziom serotoniny wywołany lekami uważa się, że zmniejsza pobudzenie.

Nudności: serotonina jest jednym z powodów, dla których czujesz mdłości. Produkcja serotoniny wzrasta wraz z biegunką, aby szybciej wyeliminować niezdrowe lub drażniące jedzenie. Poziom tej substancji chemicznej również wzrasta we krwi, co stymuluje część mózgu kontrolującą nudności.

Sen: ta substancja jest odpowiedzialna za stymulację części mózgu, które kontrolują sen i czuwanie. To, czy śpisz, czy nie śpisz, zależy od tego, który obszar jest stymulowany i który receptor serotoniny jest używany.

Krzepnięcie krwi: Płytki krwi uwalniają serotoninę, która pomaga goić rany. Serotonina zwęża małe tętnice, pomagając w tworzeniu się skrzepów krwi.

Zdrowie kości: Serotonina odgrywa rolę w zdrowiu układu mięśniowo-szkieletowego. Znacząco wysoki poziom serotoniny w kościach może prowadzić do osteoporozy, która osłabia kości.

Funkcje seksualne: Niski poziom serotoniny wiąże się ze zwiększonym libido, podczas gdy podwyższony poziom serotoniny wiąże się ze zmniejszonym libido.

Serotonina a zdrowie psychiczne

Serotonina pomaga w naturalny sposób regulować nastrój. Kiedy poziom serotoniny jest normalny, czujesz:

  • szczęśliwszy
  • spokojniejszy
  • bardziej skoncentrowany
  • mniej niepokojące
  • bardziej stabilny emocjonalnie

Badanie z 2007 roku wykazało, że osoby z depresją często mają niski poziom serotoniny. Niedobór serotoniny wiąże się również z lękiem i bezsennością.

Istnieją niewielkie kontrowersje dotyczące roli serotoniny w zdrowiu psychicznym. Niektórzy naukowcy w starszych badaniach kwestionowali, czy zwiększenie lub zmniejszenie serotoniny może wpływać na depresję..

Nowsze badania sugerują, że tak jest. Na przykład badanie przeprowadzone na zwierzętach z 2016 roku dotyczyło myszy pozbawionych autoreceptorów serotoniny, które hamują jej wydzielanie. Bez tych autoreceptorów myszy miały wyższy poziom serotoniny dostępnej w mózgach. Naukowcy odkryli, że te myszy wykazywały mniej lęku i zachowań związanych z depresją..

Normalny poziom serotoniny

Zwykle normalny zakres poziomów serotoniny we krwi wynosi 101-283 nanogramów na mililitr (ng / ml). Jednak liczba ta może się nieznacznie różnić w zależności od wyników pomiarów i testów, dlatego należy porozmawiać z lekarzem o konkretnych wskaźnikach..

Wysoki poziom serotoniny może być oznaką zespołu rakowiaka. Obejmuje to grupę objawów związanych z guzem:

  • jelito cienkie
  • dodatek
  • jelito grube
  • oskrzela

Lekarz wykona badanie krwi, aby zmierzyć poziom serotoniny we krwi, aby zdiagnozować lub wykluczyć chorobę.

Jak leczyć niedobór serotoniny

Możesz zwiększyć poziom serotoniny za pomocą leków i bardziej naturalnych opcji. Podczas przyjmowania leków serotoninowych nie należy stosować innych leków bez uprzedniej konsultacji z lekarzem. Mieszanie leków może narazić Cię na ryzyko zespołu serotoninowego.

Naturalne Boostery Serotoniny

Według artykułu w Journal of Psychiatry and Neuroscience, oprócz leków, następujące czynniki mogą zwiększać poziom serotoniny:

  • Ekspozycja na jasne światło: W przypadku depresji sezonowej zwykle zaleca się terapię słoneczną lub terapią światłem.
  • Ćwiczenia: Regularne ćwiczenia mogą poprawiać nastrój.
  • Zdrowa dieta: pokarmy, które mogą zwiększać poziom serotoniny, to jajka, ser, indyk, orzechy, łosoś, tofu i ananas.
  • Medytacja: medytacja może pomóc złagodzić stres i promować pozytywne nastawienie, co może radykalnie zwiększyć poziom serotoniny.

O zespole serotoninowym

Leki, które zwiększają poziom serotoniny, umożliwiając jej gromadzenie się w organizmie, mogą prowadzić do zespołu serotoninowego.

Zespół ten może zwykle wystąpić po rozpoczęciu przyjmowania nowego leku lub zwiększeniu dawki innego leku.

Objawy zespołu serotoninowego:

  • drżenie
  • biegunka
  • bół głowy
  • pomieszanie świadomości
  • rozszerzone źrenice
  • gęsia skórka

Poważne objawy mogą obejmować:

  • drżenie mięśni
  • utrata elastyczności mięśni
  • sztywność mięśni
  • wysoka temperatura
  • szybki puls
  • wysokie ciśnienie krwi
  • niemiarowość
  • drgawki konwulsyjne

Nie ma testów, które mogłyby zdiagnozować zespół serotoninowy. Zamiast tego lekarz przeprowadza badanie fizykalne, aby ustalić, czy pacjent go ma..

Często objawy zespołu serotoninowego ustępują w ciągu jednego dnia, jeśli przyjmujesz leki blokujące serotoninę lub zastępujesz inny lek, który spowodował stan..

Nieleczony zespół serotoninowy może zagrażać życiu.

Podsumujmy

  • Serotonina wpływa na każdą część ciała.
  • Odpowiada za wiele ważnych funkcji, które pomagają nam przez cały dzień..
  • Jeśli poziomy nie są zrównoważone, może to wpłynąć na samopoczucie psychiczne, fizyczne i emocjonalne..
  • Czasami brak równowagi w serotoninie może oznaczać coś poważniejszego..
  • Ważne jest, aby zwracać uwagę na swoje ciało i rozmawiać z lekarzem o wszelkich obawach. opublikowane przez econet.ru.

Jeśli masz jakieś pytania, zadaj je tutaj

P.S. I pamiętaj, po prostu zmieniając swoje zużycie - razem zmieniamy świat! © econet

Podobał Ci się artykuł? Napisz swoją opinię w komentarzach.
Zapisz się do naszego FB:

Zespół serotoninowy

Zespół serotoninowy jest wynikiem połączenia leków, suplementów lub pokarmów, które zwiększają poziom serotoniny do niebezpiecznego poziomu. Może to prowadzić do dezorientacji, gorączki, mimowolnych skurczów mięśni, drgawek, a nawet śmierci. Zespół serotoninowy, choć dość rzadki, jest poważnym zaburzeniem zdrowotnym i każdy, kto spożywa pokarmy zmieniające poziom serotoniny, powinien być świadomy objawów tego zespołu..

  1. Co to jest zespół serotoninowy?
  2. Objawy zespołu serotoninowego
  3. Jak długo trwa zespół serotoninowy?
  4. Długoterminowe konsekwencje
  5. Przyczyny
  6. Leki
  7. Narkotyki rekreacyjne
  8. Suplementy diety
  9. Produkty
  10. Zapobieganie zespołowi serotoninowemu
  11. Leczenie zespołu serotoninowego

Co to jest zespół serotoninowy?

Serotonina to ważna substancja chemiczna występująca w mózgu i innych częściach ciała. Pomaga przekazywać wiadomości, które regulują funkcje organizmu, takie jak zachowanie, nastrój, temperatura ciała, trawienie, przepływ krwi i oddychanie. Wiele leków przeciwdepresyjnych działa poprzez zmianę poziomu serotoniny w mózgu. [R]

Zespół serotoninowy występuje, gdy organizm człowieka zawiera zbyt dużo serotoniny, albo w wyniku przedawkowania jednego z leków, albo w wyniku połączenia kilku leków, które zwiększają poziom serotoniny. Może to być niezwykle niebezpieczne i prowadzić do wielu poważnych powikłań, od łagodnych (splątanie, biegunka, drżenie) do ciężkich (majaczenie, drgawki, śpiączka). [R]

Objawy zespołu serotoninowego

Najbardziej zauważalnymi objawami tego stanu są drżenie, dezorientacja, akatyzja i mimowolne skurcze mięśni. Inne typowe objawy to gorączka, rozszerzone źrenice, biegunka, pocenie się i szybkie bicie serca. Objawy te mogą pojawić się w ciągu kilku minut lub godzin po przyjęciu leku serotoninergicznego. [R]

  • Dezorientacja.
  • Podniecenie.
  • Zwiększona wrażliwość na bodźce.
  • Niepokój.
  • Niepokój.
  • Ciepło.
  • Szybkie tętno.
  • Ostre skoki ciśnienia krwi.
  • Biegunka.
  • Nudności.
  • Wymioty.
  • Nadmierne pocenie.
  • Kurcze mięśni lub zwiększone napięcie mięśni.
  • Rozszerzone źrenice.
  • Dreszcz.
  • Drżenie (rytmiczne drżenie).

Objawy zagrażające życiu

Bredzić.
Kwasica metaboliczna.
Rabdomioliza (zniszczenie tkanki mięśniowej, która wydziela toksyczne białko).
Bardzo wysoka temperatura ciała (powyżej 41 ° C).
Śpiączka.

Jak długo trwa zespół serotoninowy?

Objawy zwykle pojawiają się 6 do 8 godzin po przyjęciu leku, który zmienia poziom serotoniny w organizmie i jest dość intensywny. Przy odpowiednim leczeniu łagodne objawy zwykle ustępują w ciągu 24 do 72 godzin, ale mogą utrzymywać się do 3 dni. Cięższe przypadki wymagają hospitalizacji i powrót do zdrowia może zająć więcej czasu. [R]

Długoterminowe konsekwencje

Czas trwania objawów zależy całkowicie od tego, jak długo aktywny lek znajduje się w organizmie. Z reguły po odpowiednim leczeniu nie ma długotrwałych efektów. Jednak nieleczony ciężki zespół serotoninowy może być śmiertelny. Po wyzdrowieniu ważne jest, aby ponownie ocenić wszystkie dostępne leki, aby zapobiec nawrotowi zespołu. [R]

Przyczyny

Leki

Leki przeciwdepresyjne i przeciwlękowe. Selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI), inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny i norepinefryny (SSRI) oraz trójpierścieniowe leki przeciwdepresyjne (TCA). Działają poprzez przedłużenie aktywności danego neuroprzekaźnika w mózgu (zapobiegając jego usunięciu z synapsy). [R]

Inhibitory monoaminooksydazy. Inhibitory monoaminooksydazy (IMAO) to leki stosowane w leczeniu różnych zaburzeń nastroju i choroby Parkinsona. Działają poprzez blokowanie oksydazy monoaminowej, która rozkłada kilka neuroprzekaźników znajdujących się w mózgu, w tym serotoninę. Powoduje to, że więcej go jest dostępne dla wpływu na mózg. [R]

Linezolid (Zyvox). Linezolid jest antybiotykiem powszechnie stosowanym w leczeniu zakażeń bakteryjnych opornych na inne antybiotyki (takie jak paciorkowce, VRE i MRSA). Może również blokować rozpad serotoniny (blokując MAO). Istnieje kilka doniesień o przypadkach tego zespołu wywoływanego przez linezolid, zwłaszcza gdy jest on przyjmowany z innymi lekami, takimi jak SSRI lub IMAO. [R]

Leki na migrenę (tryptany). Tryptany są zwykle pierwszymi lekami, które lekarze przepisują pacjentom z umiarkowanymi lub ciężkimi migrenami. Tryptany aktywują również receptory serotoninowe w mózgu i stwarzają ryzyko wystąpienia zespołu serotoninowego, zwłaszcza w połączeniu z opioidami lub lekami przeciwdepresyjnymi. [R]

Opioidy. Niektóre opioidy przedłużają działanie serotoniny (poprzez blokowanie wychwytu zwrotnego), co prowadzi do wzrostu poziomu serotoniny w mózgu. Opioidy mogą powodować zespół serotoninowy, zwłaszcza w połączeniu z innymi lekami. [R]

Buspiron (spitomin). Buspiron jest powszechnie stosowany w łagodzeniu niepokoju oraz w połączeniu z innymi lekami przeciwdepresyjnymi w przypadku zaburzeń nastroju. Aktywuje receptory serotoninowe. Przedawkowanie może spowodować samoistne zatrucie serotoniną lub w połączeniu z innymi lekami przeciwdepresyjnymi. [R]

Dekstrometorfan. Dekstrometorfan jest środkiem przeciwkaszlowym występującym w wielu lekach dostępnych bez recepty. Może przedłużać działanie serotoniny w mózgu (blokuje wychwyt zwrotny).

Narkotyki rekreacyjne

Ekstaza (Molly). Metylenodioksymetamfetamina (MDMA) jest aktywnym składnikiem ecstasy. MDMA zwiększa poziom serotoniny w mózgu (poprzez blokowanie wychwytu zwrotnego). Przedawkowanie MDMA może samoistnie spowodować zespół serotoninowy lub w połączeniu z innymi lekami. [R]

LSD. LSD silnie aktywuje receptory serotoniny. Może podnosić poziom serotoniny do niebezpiecznego poziomu, szczególnie w połączeniu z innymi lekami i lekami przeciwdepresyjnymi. [R]

Kokaina. Kokaina podnosi poziom serotoniny w mózgu (blokuje wychwyt zwrotny). Nie ma doniesień, że sama kokaina powoduje zespół serotoninowy, ale ryzyko jest większe w połączeniu z innymi lekami zwiększającymi poziom serotoniny. [R]

Ziele dziurawca. Dziurawiec to ziołowy lek, który był stosowany od wieków w leczeniu depresji i klinicznie udowodniono, że działa lepiej niż placebo. Jednak dziurawiec może oddziaływać negatywnie z wieloma lekami, w tym z SSRI, i może powodować zespół serotoninowy samodzielnie lub w połączeniu. [R]

SAM-e (S-adenozylometionina). SAM-e może znacznie zwiększyć produkcję serotoniny, więc może stwarzać ryzyko wystąpienia zespołu serotoninowego, gdy jest przyjmowany w dużych dawkach lub w połączeniu z innymi lekami. [R]

Żeń-szeń. W badaniach klinicznych wykazano, że żeń-szeń zmniejsza depresję u kobiet w okresie menopauzy. Jednak żeń-szeń zwiększa poziom serotoniny w mózgu (szczególnie w hipokampie), co stwarza ryzyko wystąpienia zespołu serotoninowego, gdy jest przyjmowany w dużych ilościach lub w połączeniu z innymi lekami. [R]

L-tryptofan. L-Tryptofan bezpośrednio zwiększa produkcję serotoniny. W przypadku przyjmowania zbyt dużej dawki lub w połączeniu z innym lekiem zwiększającym poziom serotoniny (np. Inhibitorem monoaminooksydazy, IMAO), istnieje ryzyko wystąpienia zespołu serotoninowego. [R]

Kwas foliowy. Kwas foliowy może poprawiać nastrój i bierze udział w produkcji serotoniny w mózgu. To (syntetyczny folian) stymuluje receptory serotoniny w mózgu. Chociaż suplementy kwasu foliowego mogą być użyteczną, naturalną alternatywą dla depresji, w połączeniu z lekami stwarzają niewielkie ryzyko rozwoju zespołu serotoninowego. [R]

Produkty

Zespół serotoninowy wywołany pokarmem jest bardzo mało prawdopodobny, ponieważ substancje czynne w tych produktach spożywczych występują na stosunkowo niskim poziomie, gdy są spożywane w standardowych ilościach. Jednak ważne jest, aby wiedzieć, które pokarmy mogą zwiększać poziom serotoniny, zwłaszcza jeśli są spożywane w dużych ilościach w celach terapeutycznych..

Kurkuma (kurkumina). Kurkuma zawiera duże ilości kurkuminy, które można stosować w celu poprawy nastroju. Ponieważ zwiększa poziom serotoniny. [R]

Szafran. Szafran zmniejszał depresję u pacjentów w kilku badaniach klinicznych, podobnie jak w przypadku przyjmowania leków z grupy SSRI. Badania na szczurach pokazują, że szafran oddziałuje z układem serotoninowym, więc może potencjalnie wpływać na zespół serotoninowy. [R]

Gałka muszkatołowa. Ekstrakt z gałki muszkatołowej poprawiał depresję i niepokój u myszy. Badanie na szczurach sugeruje, że efekt ten może być związany ze zwiększonym poziomem serotoniny w hipokampie, części mózgu związanej z regulacją emocji. Ponieważ gałka muszkatołowa może zwiększać poziom serotoniny, może przyczyniać się do rozwoju zespołu serotoninowego. [R]

Pokarmy bogate w tryptofan. Jeśli istnieje ryzyko wystąpienia zespołu serotoninowego, należy unikać pokarmów bogatych w tryptofan, ponieważ tryptofan bezpośrednio zwiększa produkcję serotoniny. Należą do nich indyk, kurczak, soja, jajka, pestki dyni, orzeszki ziemne i niektóre sery. [R]

Pokarmy bogate w kwas foliowy. Ponieważ kwas foliowy może stymulować produkcję serotoniny, pokarmy bogate w kwas foliowy mogą potencjalnie przyczyniać się do rozwoju zespołu serotoninowego. Należą do nich liściaste zielone warzywa, fasola, rośliny strączkowe, orzechy, pieczywo i zboża. [R]

Zapobieganie zespołowi serotoninowemu

Znajomość zespołu serotoninowego i jego objawów to ważny pierwszy krok w kierunku profilaktyki. Nawet jeśli masz łagodne objawy, pamiętaj, aby je uważnie obserwować i porozmawiać z lekarzem. Jeśli twoje obecne leki nie pomagają, skonsultuj się z lekarzem przed zwiększeniem dawki lub połączeniem jakichkolwiek leków. Upewnij się, że twój lekarz wie o wszystkich lekach, które obecnie bierzesz.

Istnieje również kilka suplementów, o których wiadomo, że poprawiają nastrój, ale nie oddziałują z układem serotoninowym. Można je bezpiecznie łączyć z tradycyjnymi lekami przeciwdepresyjnymi lub przeciwlękowymi:

  • Niedobór Omega-3 został powiązany z depresją, a wzrost poziomu omega-3 poprawił objawy depresji w badaniach klinicznych. Więcej o Omega-3 >>>
  • Niski poziom witaminy D wiąże się ze zwiększonym ryzykiem depresji, a wiele badań wykazało, że suplementacja witaminy D łagodzi objawy depresji poprzez zwiększenie produkcji dopaminy, norepinefryny i adrenaliny. Przeczytaj więcej o witaminie D >>>
  • Kava to ziołowy ekstrakt, który został użyty w badaniach klinicznych w celu złagodzenia depresji i lęku i działa poprzez wzmocnienie sygnału GABA-A (neuroprzekaźnik o działaniu uspokajającym).
  • Niedobór magnezu został powiązany z depresją, a suplementacja magnezu łagodzi objawy depresji poprzez zmniejszenie ekspozycji na glutaminian (blokuje receptor NMDA). Więcej o Magnezie >>>
  • L-teanina to aminokwas występujący w zielonej herbacie i niektórych grzybach. W badaniach na myszach i ludziach wykazano, że L-teanina zmniejsza objawy depresji. Dowiedz się więcej o L-teaninie >>>

Leczenie zespołu serotoninowego

Jeśli podejrzewasz, że masz zespół serotoninowy, koniecznie skontaktuj się z lekarzem. Ten stan jest zwykle leczony lekami przeciwhistaminowymi, takimi jak cyproheptadyna, która działa jako antagonista serotoniny. Antagoniści serotoniny hamują działanie serotoniny na receptory 5-HT i pomagają zmniejszyć prawdopodobieństwo wystąpienia zespołu serotoninowego.

Inne osoby mogą potrzebować leczenia węglem aktywnym, aby pozbyć się leków serotoninergicznych. Lekarz zdecyduje, jak leczyć ten stan na podstawie nasilenia objawów pacjenta. W przypadkach, gdy dana osoba wykazuje hiperrefleksyjność lub drżenie, można tymczasowo podać benzodiazepiny w celu rozwiązania problemu.

W innych przypadkach można zastosować atypowe leki przeciwpsychotyczne, aby złagodzić antagonizm serotoniny. Gdy stan zostanie wyleczony, pacjent i lekarz będą mogli dowiedzieć się, co go spowodowało. Może to być spowodowane zbyt dużą dawką SSRI, próbą przedawkowania lub mieszaniem leków serotoninergicznych (najczęściej). [R, R]

Podwyższony poziom serotoniny

Dzień dobry! Zostałem przebadany na poziom serotoniny po 2-dniowym przyjmowaniu leków przeciwdepresyjnych SSRI (Paxil) i jednoczesnym przyjmowaniu środka uspokajającego (Atarax). Po zażyciu poczułem skutki uboczne i przestałem go brać. Ale objawy trochę się poprawiły, ale nie ustały. Pół roku później zostałem przebadany na poziom serotoniny: mój wynik to 336,8, natomiast norma (30-270). Powiedz mi, co robić? Jak obniżyć poziom tego hormonu?

W serwisie AskDoctor dostępna jest konsultacja endokrynologa online dotycząca każdego problemu, który Cię niepokoi. Eksperci medyczni udzielają bezpłatnych konsultacji przez całą dobę. Zadaj pytanie i natychmiast uzyskaj odpowiedź!

CleverMindRu

Wszystko o mózgu!

Jak szybko naprawić serotoninę

Dzień dobry! Jakiś czas temu pojawiła się informacja o tym, jak zwiększyć wrażliwość receptorów na dopaminę, co dodaje motywacji, motywacji i ambicji. Dziś o kolejnym neuroprzekaźniku, o takim, który chroni przed depresją, dzięki czemu utrzymuje nasz nastrój w normie i generalnie jest rodzajem fundamentu naszej psychiki - serotoninie.

Podobnie jak w przypadku dopaminy, nie ma jasnych testów, które wskazywałyby, że „masz zmniejszoną wrażliwość lub gęstość receptorów, podczas gdy inni nie!” Powiedzmy, że kilkakrotnie zwiększysz dopaminę za pomocą kokainy - efekty na pewno będą. Albo nie zwiększaj go tak bardzo, ale każdego dnia jest na przykład słodycz. Dla równowagi - organizm zmniejszy liczbę receptorów, w rezultacie zmniejszy wrażliwość - nie ma do niczego motywacji.

W przypadku serotoniny nie ma szczególnych problemów z nadużywaniem. To już powinno cię zadowolić. Zwiększ serotoninę kilkakrotnie lekami przeciwdepresyjnymi, jeśli masz normę, będziesz mieć zespół serotoninowy. Krótko mówiąc, jeśli nie masz szczęścia, możesz umrzeć. Zatem serotonina nie jest substancją, która ma narkotyczny potencjał zwiększania koncentracji. Dopamina jest właśnie taka! Ważne jest, aby utrzymać serotoninę w normalnym zakresie. Jeszcze raz: nie ma z tego euforii, jeśli jest podwyższona!

A ponieważ serotonina nie jest zwiększona, teoretycznie nie powinno być spadku wrażliwości receptora. Raczej sam problem dotyczący naprawy serotoniny ma na celu normalizację poziomu serotoniny. Kilka lat temu pojawiła się informacja na ten temat. Dziś dodamy nowe dane!

Kiedy wrażliwość receptorów na serotoninę może się zmniejszyć?

Kiedy stymulujemy je punktowo substancjami takimi jak LSD, DMT i tym podobne. Nie wybrzuszają się, nie zwiększają całej serotoniny, a jedynie naśladują jej cząsteczki i są mocno przyłączone do niektórych jej receptorów. Te receptory mogą tonąć. Ecstasy bije w dużych ilościach, ale bierze w tym udział również dopamina, a przywrócenie normalnej serotoniny może być bardzo długie (1, 2). Dla większości ludzi te opcje nie istnieją..

Samobójstwo i niepełnosprawność

Po zbadaniu mózgów samobójców w porównaniu ze zwykłymi ludźmi dla podobnych parametrów, w samobójstwach stwierdzono spadek neuronów serotoninowych o około 20%, ale co dziwne, liczba receptorów 5ht1a była nawet wyższa niż u osób zdrowych. Być może była to reakcja organizmu na całkowity brak serotoniny (3).

W innej metaanalizie, w której ludzie otrzymywali leki przeciwdepresyjne, ale nadal popełnili samobójstwo, było ich tylko mniej (4). W przypadku dopaminy samobójstwa nie mają takich nieprawidłowości (5).

Brak wilgotnego pesymizmu i myśli depresyjnych w zasadzie wspiera człowieka. Zatem w próbie ponad 22 tys. Osób „skargi na życie” częściej prowadziły do ​​niepełnosprawności w ciągu najbliższych 10 lat z wszelkich przyczyn (6). Oczywiste jest, że kiedy kraj jest biedny, skorumpowany, to jeśli twoje życie jest do bani i mówisz o tym, i w pewnym momencie nic się nie zmieni, jeśli przestaniesz narzekać. Ale to badanie pochodzi z Finlandii! Nie jest to najbardziej zacofany kraj na świecie.

Substancje w naszym organizmie mają duży wpływ na stosunek do sytuacji. A posiadanie normalnej serotoniny nie jest różowym spojrzeniem na świat, ale po prostu normalnym, odpowiednim, trzeźwym. A depresja, niska serotonina, tylko pogrubia kolory i psuje zdrowie. To ten sam stronniczy pogląd na świat jako superoptymisty, tylko ten ostatni nie psuje zdrowia.

W ten sposób wymyśliliśmy pierwszy sposób na naprawienie serotoniny - bycie adekwatnym lub optymistycznym. Dla niektórych jest to trudne, ale pozwól sobie zobaczyć więcej stron i stron jednej sytuacji - serotonina będzie dobra.

W pierwszej części poświęconej serotoninie rozmawialiśmy o świetle słonecznym, aminokwasie tryptofanie i ćwiczeniach (7), z których wszystkie są skuteczne w naprawie serotoniny (8). Zapamiętaj ich!

Masaż

Kortyzol, hormon stresu, i taki sam 30% wzrost serotoniny i dopaminy zmniejsza się o około 30% (9). W metaanalizie z 2010 r. Praktyka masażu złagodziła objawy depresji we wszystkich 17 badaniach (10). Lekki masaż głowy przynosi korzyści (11).

Więc spróbuj, jeśli to możliwe. Tyle tylko, że masaże są różne, aw danych zysk pochodzi z umiarkowanego nacisku (12), a nie z wywrócenia łopatek na lewą stronę.

Joga i medytacja

Rozważ te 2 darmowe rzeczy, które każdy może zrobić w domu, po prostu zalane różnymi randomizowanymi badaniami. Istnieje ogromna liczba pozytywnych danych dotyczących naprawy różnych układów mózgowych, nie tylko dotyczących naprawy, ale także poprawy w stosunku do normy (13). Jak widać, serotonina jest związana z nastrojem, a te 2 praktyki poprawiają go, nawet jeśli jesteś w depresji (14, 15). Będzie osobny numer dotyczący medytacji, ściśle naukowej, z liczbami, ze szczegółami, bez szamanizmu i nieziemskich praktyk!

Gęstość i liczbę 5ht-1a i 2a można zwiększyć przy pewnym naprężeniu. Istnieją badania sugerujące, że po leczeniu glikokortykoidami (16) i po wysiłku fizycznym (17) te receptory wzrastają. Tak więc, jeśli obiektywnie codziennie warzywisz, wszystko jest spokojne i smutne, spróbuj trochę wstrząsnąć ciałem. W rozsądnych ilościach, ale regularnie. Nie zaszkodzi samej serotoninie, ale wzrośnie jej skuteczność..

Dodatki

Co wziąć, aby zwiększyć serotoninę lub poprawić wrażliwość receptorów na nią:

5-HTP

To jak melatonina na sen, 5-HTP można nawet nazwać lekiem przeciwdepresyjnym, więc w przypadku niepokoju, jeśli nic nie jest dobre bez dobrego powodu, ten suplement zadziała lepiej niż nic. Nawiasem mówiąc, 5-HTP jest bezpośrednim prekursorem serotoniny!

Jednocześnie, co bardzo ważne, istnieją dowody na to, że długotrwałe stosowanie (powyżej 1 miesiąca) może obniżyć poziom dopaminy, co jest w pewnym sensie przydatne, ponieważ zwiększa się gęstość receptorów dopaminy. Z drugiej strony, jeśli jesteś już prawie w depresji, nie bierz suplementu przez długi czas (18). Warunkowo bezpieczny przez 1-2 tygodnie.

Omega 3

Jest już zbyt wiele publikacji na temat korzyści płynących z omegi! Gdzieś jest przesada, gdzieś wszystko jest obiektywne, ale generalnie jest to naprawdę wartościowy dodatek (19). Wraz z witaminą D pomaga wytworzyć serotoninę (20), a istnieją tysiące innych chipsów, takich jak spalanie tłuszczu, poprawa inteligencji itp. Jeśli Twoja dieta zawiera ryby, szczególnie tłuste, takie jak czerwone lub śledzie, kilka posiłków w tygodniu, zapotrzebowanie na omega-3 spada.

Witaminy i minerały

I choć wciąż jest wiele opinii, że witamin nie potrzebujemy, to w kwestii witamin podano konkretne dane. Prawie każdy ich potrzebuje, zwłaszcza jeśli nie masz super urozmaiconej diety, diety, mało słońca, jesteś studentem / uczniem, dużo pracy, ciąża. Krótko mówiąc, nawet trochę, nie codziennie, ale lepiej dorzucić trochę multiwitaminy. Przedawkujesz, ale nawet kilka kapsułek tygodniowo jest lepsze.

Podobnie

S-adenozylometionina, również dość duża baza do pozytywnych reakcji w depresji (21).

Lit

Dane są różne, gdzieś zwiększa liczbę receptorów serotoninowych 5ht-1a (22), gdzieś zwiększa samą serotoninę (23), aw badaniach na zwierzętach działa w hipokampie, ale nie w korze (24). Ogólnym celem jest poprawa, normalizacja nastroju.

I na koniec kolejne interesujące badanie, u palaczy papierosów liczba receptorów 5HT2A jest około 2 razy większa niż u osób niepalących (25), najprawdopodobniej jest to spowodowane samą nikotyną, a nie papierosami.

Wynik:

Naprawianie serotoniny nie dotyczy już receptorów, ale samego neuroprzekaźnika. Serotonina nie powoduje niczego pozytywnego w przypadku przedawkowania. Miłośnicy halucynogenów i ekstazy będą bardziej narażeni na wyssanie jego receptorów..

Ale silny stres, pesymizm i inne uszkodzenia mózgu, takie jak alkohol, zmniejszają krążącą serotoninę. W szczególności w przypadku depresji czasami występuje spadek serotoniny i jej receptorów.

- Psychoterapia, nawet niezależna, że ​​nie wszystko jest tak złe, jak mogłoby być. Trzeba wmówić sobie do głowy, że nie wszystko jest stracone, a jest dużo!

- Masaże, medytacja, joga

- Inne zajęcia: więcej słońca, ćwiczeń, trochę stresu.

Najprostszym i najbardziej przebadanym suplementem jest Omega-3 i 5-HTP. Jeśli nie chcesz zawracać sobie głowy punktowym wzrostem niektórych receptorów, zatrzymaj się na nich.

Cóż, mam nadzieję, że wydanie było przydatne. Powodzenia i do zobaczenia wkrótce!

Top