Kategoria

Ciekawe Artykuły

1 Testy
Norma prolaktyny do poczęcia u kobiet: jak wysoki i niski poziom hormonu wpływa na ciążę?
2 Testy
Jak szybko i łatwo zwiększyć poziom testosteronu u mężczyzn
3 Krtań
Łyżka oleju rano: jak prawidłowo pić, który i dlaczego
4 Przysadka mózgowa
Przewlekłe zapalenie migdałków
5 Rak
Co to jest tureckie siodło w głowie
Image
Główny // Krtań

AC. Post to oświecenie. Odżywianie w chorobach tarczycy.


odżywianie z niedoczynnością tarczycy

Przy niedoczynności tarczycy dochodzi do zaburzeń wszystkich rodzajów metabolizmu, „wyłącza się” tworzenie niektórych witamin. Na przykład witamina A. W tym przypadku nie ma sensu zastępować gotowego preparatu witaminy A marchewką i jakąkolwiek formą karotenu. To nie przypadek, że obraz niedoczynności tarczycy jest tak „klarowny”, bo bez witaminy A skóra, paznokcie, włosy, nasz wzrok cierpią przede wszystkim... Ważne jest, aby pacjenci ustalili rozsądną dietę na niedoczynność tarczycy: jedz mniej cukru, nie daj się ponieść tłustym i wysokokalorycznym potrawom. Preferowane są warzywa, które pobudzają pracę jelit. Nigdy nie boli masaż brzucha, umiarkowany ruch. W miarę kompensacji choroby obciążenie można zwiększyć.

Terapia dietetyczna odgrywa rolę wspierającą. Wartość energetyczna diety ograniczona jest o 10–20% w stosunku do normy fizjologicznej ze względu na tłuszcze i węglowodany. W celu skorygowania upośledzonego metabolizmu lipidów i hipercholesterolemii w diecie ograniczono pokarmy bogate w cholesterol i nasycone kwasy tłuszczowe: tłuste mięso i produkty mleczne, margaryny. Ogranicz łatwo przyswajalne węglowodany: cukier, miód, dżem, wyroby cukiernicze. W diecie znajdują się potrawy i potrawy umiarkowanie pobudzające wydzielanie żołądka, a także działające przeczyszczająco: warzywa, owoce, jagody, suszone owoce, soki, oleje roślinne, napoje mleczne fermentowane, przetwory z otrębów.

Podczas korekcji farmakologicznej niedoczynności tarczycy zaleca się ograniczenie spożycia warzyw krzyżowych, a także nie łączenie przyjmowania leku z produktami sojowymi, które mogą hamować wchłanianie hormonów tarczycy z jelita.

Jak jeść na chorobę tarczycy?

Prawidłowe odżywianie nie oznacza ścisłych ograniczeń. Wymiana niektórych produktów na inne powinna odbywać się płynnie, stopniowo dostosowując organizm do nowej diety:
- odmawiamy słodyczy, napojów gazowanych, alkoholu, papierosów, konserw, soli, przypraw, octu, kawy i lodów;
- zastępujemy mięso rybą (choć 2-3 razy w tygodniu);
- skupiamy się na żywej żywności (czyli surowej żywności);
- zastępujemy słodycze suszonymi owocami;
- organizujemy dni postu dla owoców i warzyw;
- pozwalamy organizmowi zerwać z dietą, przynajmniej raz w tygodniu jeść pysznie.
1. Przede wszystkim owoce morza (kalmary, wątroba dorsza, ryby morskie), wodorosty.
2. Na drugim miejscu są warzywa i owoce (persymony, feijoa, daktyle, aronia i porzeczki, suszone śliwki, jabłka, wiśnie, ogórki, ziemniaki, buraki, marchew, kapusta, bakłażan, czosnek, rzodkiew, sałata, szpinak, pomidory, cebula ).
3. Na trzecim - zboża (gryka i proso).
4. Na czwartym - produkty białkowe (mięso, mleko, sery, twarożek, żółtko jaja).
Aby jeść racjonalnie i dla zdrowia, musisz przestrzegać pewnych zasad:
- nie jedz bez uczucia głodu;
- nie przenosić i dobrze żuć jedzenia;
- jedz codziennie różne potrawy;
- nie jedz zbyt ciepłych lub zbyt zimnych potraw;
- po jedzeniu nie wykonuj pracy umysłowej ani fizycznej, ponieważ energia jest zużywana na trawienie pokarmu.
Aby zachować jod w żywności podczas gotowania, musisz:
- przechowuj warzywa i owoce w suchym, ciemnym i chłodnym miejscu;
- gotować warzywa na parze w pojemniku przykrytym pokrywką;
- nie doprowadzaj potraw do wrzenia, ponieważ mięso traci 50% jodu, warzywa - do 30%, a mleko - do 25%;
- używać soli jodowanej do przyprawiania dań gotowych.

Czego nie jeść w przypadku choroby tarczycy?

W przypadku chorób tarczycy należy odmówić jedzenia, które odbiera energię organizmu i nie nasyca go:
1. Rafinowane wyroby cukrownicze - słodycze, marmolada, ciasta, ciasta, soki z cukrem.
2. Różnorodne przyprawy, sosy i marynaty.
3. Słone potrawy i sól.
4. Rafinowana żywność (biały ryż, płatki kukurydziane, biała mąka i produkty z niej otrzymane).
5. Tłuszcze trans (miękkie margaryny).
6. Kawa, herbata i alkohol - jako patogeny układu nerwowego.
7. Tłusta wieprzowina i wędliny.
8. Produkty mięsne z chemikaliami (kiełbasy, kiełbasy - azotany, suszone).
9. Wszelkie konserwy (konserwy, gulasz, zupy) —-— KUKURYDZA PRAWIDŁOWA REDUKUJE PRZEJŚCIE Z T4 W T3

Jak schudnąć z niedoczynnością tarczycy?
Kiedy zdiagnozowano u Ciebie niedoczynność tarczycy, lekarz uspokajająco powiedział - w porządku, weźmiesz hormony, a Twoja waga sama wróci do normy lub przy pomocy łatwej diety. Jednak z biegiem czasu diety stawały się twardsze, uprawiałeś coraz więcej sportów - ale twoja waga nawet nie myślała o spadku. Endokrynolog wzruszył ramionami i powiedział, że tarczyca nie ma z tym nic wspólnego, wyrównała się Pani zaburzenie równowagi hormonalnej i nic nie jest w stanie przeszkodzić w spokojnej utracie wagi. Zwracałeś się do różnych lekarzy, pytałeś o porady na forach - ale odpowiedź była zawsze taka sama - „niedoczynność tarczycy nie ma z tym nic wspólnego, mniej jedz, więcej się ruszaj!”. Ale widziałeś, że coś jest nie tak.
Zwykła sytuacja? Mary Chaumont, autorka amerykańskiego bestsellera The Hypothyroid Diet, twierdzi, że większość pacjentów z niedoczynnością tarczycy doświadczyła tego w taki czy inny sposób. Mary, twoja „koleżanka” z choroby, poświęciła ogromną ilość czasu i wysiłku, aby zrozumieć sytuację i doszła do wniosku, że zaburzenia metaboliczne w niedoczynności tarczycy nie ograniczają się do zwykłego braku tyroksyny. Dlatego, aby schudnąć, pacjent nie ma wystarczającej ilości metod stosowanych przez osoby zdrowe. Zwraca uwagę na kilka punktów, które należy wziąć pod uwagę w walce z otyłością..
Upewnij się, że poziom TSH jest wystarczająco niski
Większość lekarzy woli ograniczyć tyroksynę, gdy tylko TSH wróci do normy. Ten wskaźnik jest dość szeroki - od około 0,5 do 5,0 mU / l. W związku z tym, gdy poziom TSH spadnie poniżej 5,0 mU / l, lekarz zdecyduje się utrzymać ilość pobranego T4 na tym poziomie. Jednak nowe zalecenia Amerykańskiej Narodowej Akademii Biochemii Klinicznej sugerują, że 2,5 mU / l należy uznać za normalną górną granicę. Co więcej, praktyka kliniczna wielu endokrynologów wskazuje, że u pacjentów z niedoczynnością tarczycy optymalne samopoczucie uzyskuje się przy poziomie TSH około 1,0 mU / l. Oznacza to, że wysokie wartości normalne są dobre dla osoby zdrowej, ale nie są odpowiednie dla pacjenta stosującego hormonalną terapię zastępczą..
Czy bierzesz cokolwiek, co wchodzi w interakcję z lekami L-tyroksyny?

Skuteczność przyjmowanej L-tyroksyny może się zmniejszyć w zależności od tego, co jesz i dodatkowo przyjmujesz. Preparaty wapniowe (w tym wapń w witaminach), stosowanie produktów sojowych, a także estrogenów (zawartych w tabletkach antykoncepcyjnych) może mieć negatywny wpływ.
Czy jesz wystarczająco dużo, aby schudnąć??

Diety „głodne” są kategorycznie przeciwwskazane w przypadku niedoczynności tarczycy. Metabolizm, który już nie jest w najlepszej kondycji, może znacznie spowolnić przy kaloriach poniżej 1200 kcal. Deficyt kalorii w Twoim dziennym menu powinien wynosić około 500 kcal, nie więcej. Mary Chaumont oferuje takie obliczenie zawartości kalorii w Twojej diecie - pomnóż wagę w kilogramach przez 25 i odejmij 200 kcal. Być może po ilości jedzenia, do którego przywykłeś w ostatnich latach, taka wartość wyda ci się ogromna. Jest to jednak konieczne. Jedz częściej, w małych porcjach - Twoje podstawowe tempo przemiany materii wzrasta po każdym posiłku.
Insulinooporność
Insulinooporność to stan w organizmie, w którym wzrost ilości insuliny we krwi nie prowadzi do lepszego wchłaniania cukru. Twoje ciało nie może normalnie przetwarzać węglowodanów i zamiast wykorzystywać cukier jako energię, organizm magazynuje tłuszcz. Jesteś głodny... i tyjesz. Ponadto insulinooporność prowadzi do wysokiego ciśnienia krwi, chronicznego zmęczenia, zwiększonej drażliwości oraz zwiększa ryzyko cukrzycy i miażdżycy. Pogarsza również rozkład tłuszczów w organizmie, co dodatkowo zapobiega utracie wagi..

Insulinooporność jest częstym towarzyszem niedoczynności tarczycy. Klinicznymi markerami insulinooporności są otyłość brzuszna (stosunek obwodu talii do bioder wynosi ponad 0,8 u kobiet i 1,0 u mężczyzn), a także występująca przy tej chorobie rogowacenie czarne - pomarszczone, przebarwione obszary skóry, najczęściej pod pachami, na łokcie, kolana.
Jak sobie radzić z tym nieprzyjemnym stanem? Najskuteczniejszym sposobem zmniejszenia insulinooporności jest utrata masy ciała. Oto błędne koło. Wytyczne dietetyczne dotyczące insulinooporności mówią, że należy ograniczyć ilość spożywanego tłuszczu i, co równie ważne, ilość węglowodanów prostych znajdujących się w cukrze, białej mące, słodkich owocach, ziemniakach i tak dalej. Wiele z popularnych ostatnio diet niskotłuszczowych, w których wymaganą zawartość kalorii uzyskuje się poprzez zwiększenie ilości węglowodanów, jest dla Ciebie kategorycznie nieodpowiednich. Jedz warzywa, rośliny strączkowe (ale nie soję, przypomnij!), Chude mięsa - indyk, kurczak, cielęcina... ogólnie zalecenia są dość standardowe. Niemal natychmiastowym efektem takiej diety będzie poprawa samopoczucia - zmniejszenie zmęczenia, normalizacja snu, nie będziesz już czuł się „przytłoczony”. Cóż, w przyszłości oczywiście waga również się zmniejszy..

Drugim ważnym czynnikiem w walce z nadwagą jest aktywność fizyczna. Zalecane są długotrwałe ćwiczenia aerobowe - spacery, pływanie, rower treningowy. Chodzenie codziennie przez godzinę może poprawić wrażliwość na insulinę o 40%!

Istnieją również leki zwiększające wrażliwość na insulinę. Możesz skonsultować się ze swoim endokrynologiem w sprawie przyjmowania któregokolwiek z nich.
Apetyt
Inną konsekwencją niedoczynności tarczycy jest niespójność reakcji mózgu z poziomem metabolizmu..
Ponieważ metabolizm pacjenta jest spowolniony, mózg zbyt późno wydaje polecenie braku potrzebnych mu substancji. W końcu jesz więcej, niż potrzebuje twoje ciało. Kolejną przeszkodą ze strony mózgu jest to, że organizm nieustannie doświadcza tak zwanego „stresu fizjologicznego”. Z tego powodu poziom serotoniny spada, a to również zapobiega utracie wagi. Narzędziem walki są tu wspomniane już ćwiczenia aerobowe, a także przyjmowanie środków uspokajających. Nie trzeba przyjmować silnych leków przeciwdepresyjnych, wystarczą preparaty ziołowe - na przykład dziurawiec (lub lek Deprim dziurawiec).

Mamy nadzieję, że te informacje przydadzą się Państwu w trudnej walce z otyłością i odniesiecie sukces..
Powodzenia po drodze.!

Z. s. Dziewczyny, ja sam siadam na tyroksynie 100mg, więc wiem z pierwszej ręki, jak ciężko jest w takiej sytuacji poradzić sobie z nadwagą i niedoczynnością tarczycy. Nigdy się nie poddawaj! Wszystko się ułoży!

Na koniec jestem Nowy Rok! Szczęśliwego Nowego Roku wszystkim!!

Jak prawidłowo zorganizować jednoczesne leczenie i odchudzanie w przypadku niedoczynności tarczycy

Typowa sytuacja: osoba decyduje się schudnąć, zaczyna aktywnie uprawiać sport, przechodzi na dietę. Mija tydzień - nie ma wyniku, mija drugi - nic się nie zmienia. Po miesiącu nieudanych prób ręce się poddają, motywacji nie ma, a wszystko wraca do normy: brak aktywności fizycznej, odżywianie bez ograniczeń i wewnętrzne kompleksy na temat otyłości.

W takiej sytuacji wielu nie myśli, dlaczego nie doszło do utraty wagi. I tylko nieliczni po tak nieudanym doświadczeniu udają się do endokrynologa. Chociaż to jest to, co każdy powinien zrobić. Jeśli brakuje hormonów tarczycy, będziesz musiał nie tylko radykalnie zmienić swój styl życia, ale także przejść kurację. Utrata masy ciała z niedoczynnością tarczycy ma swoje własne cechy.

Niedoczynność tarczycy i nadwaga

Niedoczynność tarczycy jest odpowiedzią organizmu na zmniejszenie produkcji hormonów przez tarczycę, której główną funkcją jest utrzymanie prawidłowych procesów metabolicznych. W momencie wykrycia ich braku metabolizm znacznie zwalnia, a złogi tłuszczu stają się coraz większe. Ta choroba jest jedną z najczęstszych przyczyn nadwagi..

A nawet jeśli pacjent zdecyduje się samodzielnie pozbyć się nadwagi, to z dwóch powodów nie osiągnie znaczących rezultatów. Po pierwsze, aby schudnąć z niedoczynnością tarczycy, wymagana jest specjalna dieta i przestrzeganie określonych zaleceń endokrynologa. Po drugie, musisz przejść kurację i wyeliminować przyczyny, które doprowadziły do ​​zaburzeń tarczycy..

Niedoczynność tarczycy powoduje nadmierny przyrost masy ciała zarówno u kobiet, jak iu mężczyzn. Jednak ta diagnoza jest stawiana jako pierwsza częściej. Chociaż dla mężczyzn taka choroba jest obarczona bardziej niebezpiecznymi konsekwencjami. Nie dość, że zaczynają szybko się starzeć (wypadają włosy, brwi, rzęsy) i przybierają na wadze w zależności od typu żeńskiego (masywne dolne partie ciała, puchnie klatka piersiowa), to przy zaawansowanej postaci choroby tracą zdolności rozrodcze.

Tak więc pierwszym krokiem w kierunku utraty wagi z niedoczynnością tarczycy jest ustalenie, co doprowadziło do takiej diagnozy i wyeliminowanie czynników prowokujących. Bez tego ani leczenie, ani odchudzanie nie będą skuteczne..

Przyczyny choroby

Endokrynolodzy nazywają to prowokatorami z następujących powodów:

  • aktywny wpływ na tarczycę: może to być operacja (czasami jest usuwana), radioterapia, przyjmowanie silnych leków hormonalnych;
  • choroby autoimmunologiczne;
  • ciąża;
  • blokowanie hormonów tarczycy przez autoprzeciwciała i proteazy (dzieje się tak z zaostrzeniem zapalenia trzustki, posocznicą, wstrząsem);
  • niedorozwój i aplazja tarczycy (jej zmniejszenie);
  • odjodowanie hormonów tarczycy;
  • brak jodu i selenu oraz nadmiar tiocyjanianów, jonów wapnia i litu;
  • niska wrażliwość receptorów komórkowych na hormony;
  • patologia podwzgórza i przysadki mózgowej (na przykład utrata ostatniej funkcji zwrotnikowej, to znaczy produkcja hormonów tarczycy lub niedoczynność przysadki);
  • przemęczenie;
  • zapalenie tarczycy (zapalenie tarczycy).

Większość przyczyn jest identyfikowana dopiero po badaniu lekarskim. Od samego człowieka zależą dwa czynniki, które mogą prowadzić do zmniejszonej produkcji hormonów. Jest to niezdrowa dieta, kiedy dieta jest bardzo uboga w jod i selen oraz jest przepracowana. Najłatwiej sobie z nimi poradzić, dodając do jadłospisu więcej wodorostów z olejem rybim i odpocząć. Wszystko inne wymaga długotrwałego leczenia u endokrynologa. Nie możesz więc liczyć na szybką utratę wagi. Minimum - 3-4 miesiące.

Objawy

Aby nie mylić niedoczynności tarczycy z innymi chorobami, musi być w stanie odróżnić ją zgodnie z następującymi objawami:

  • letarg, ospałość, letarg, zmniejszona wydajność, uwaga, inteligencja i pamięć, zmęczenie;
  • senność;
  • niedokrwistość;
  • obrzęk, obrzęk twarzy, kończyn, struny głosowe (szorstkość głosu), błona śluzowa nosa (trudności w oddychaniu), stawy;
  • łamliwe paznokcie, wypadanie włosów, suchość i żółtaczka skóry;
  • przybieranie na wadze;
  • obniżenie temperatury, dreszcze, parestezje, bóle mięśni;
  • problemy z układem nerwowym: bradyfrenia, polineuropatia, ataksja móżdżkowa, depresja;
  • obrzęk śluzowaty serca, zapalenie błon surowiczych, niedociśnienie;
  • hepatomegalia (powiększenie wątroby), zaparcia, nudności, wymioty;
  • brak miesiączki i mlekotok - u kobiet, obniżone libido i zaburzenia erekcji - u mężczyzn, opóźniony rozwój psychofizyczny - u dzieci.

Niedoczynność tarczycy można podejrzewać tylko na podstawie kilku z powyższych objawów. W celu potwierdzenia diagnozy wykonuje się badanie krwi na obecność hormonów..

O analizach

  • TSH (hormon tyreotropowy wytwarzany przez przysadkę mózgową)

Aby przywrócić funkcję tarczycy, konieczne jest kontrolowanie ilości TSH, która wpływa na ten narząd. Norma TSH wynosi 0,5-5 mU / l. Jeśli jego poziom jest niższy lub wyższy, zaleca się odpowiednie leczenie. Jest jednak jeden punkt, który musi wziąć pod uwagę każdy, kto koncentruje się na odchudzaniu. Hormonalna terapia zastępcza jest anulowana, gdy tylko zostanie osiągnięty znak 1 mU / l. To wystarczy, aby znormalizować wagę i poczuć się dobrze. Amerykańscy naukowcy zalecają obniżenie górnej granicy normy tego hormonu o prawie połowę - do 2,5 mU / l.

  • Tyroksyna (T4, hormon tarczycy)

Norma - 50-140 nmol / l.

  • Trijodotyronina (T3, hormon tarczycy)

Norma to 1,5-3,85 mmol / l.

Rodzaje niedoczynności tarczycy

Leczenie i utrata masy ciała będą również zależały od tego, jaką postać niedoczynności tarczycy zdiagnozowano podczas badań. On może być:

  • pierwotny (związany z patologiami samej tarczycy);
  • wtórne (z powodu zaburzeń przysadki mózgowej);
  • trzeciorzędowe (patologia podwzgórza);
  • tkanka (winne są przyczyny obwodowe).

Najłatwiej schudnąć z pierwotną niedoczynnością tarczycy, ponieważ znacznie trudniej jest znormalizować funkcje obszarów mózgu.

Istnieje również wrodzona i nabyta niedoczynność tarczycy. Pierwsza to przewlekła, osoby na nią cierpiące zmagają się z nadwagą przez całe życie, utrata wagi jest trudna, kilogramy szybko wracają.

Inna klasyfikacja choroby - w zależności od ciężkości:

  • utajona (subkliniczna niedoczynność tarczycy), gdy poziom TSH jest podwyższony, a T4 jest prawidłowe;
  • manifest, w którym TSH jest zwiększone, ale T4 jest zmniejszone;
  • skomplikowany.

W przypadku subklinicznych i jawnych możliwe jest jednoczesne zorganizowanie zarówno leczenia, jak i utraty wagi. W przypadku powikłań należy najpierw przejść pełny kurs terapeutyczny, a dopiero potem osiągnąć utratę wagi.

W zależności od reakcji organizmu na problemy z funkcjonowaniem tarczycy:

  • kompensowana, gdy organizm próbuje samodzielnie skompensować niedobór hormonów - utrata masy ciała jest możliwa bez leczenia;
  • subkompensowane - organizm nie radzi sobie, utrata masy ciała spowalnia, pojawiają się pierwsze oznaki niedoczynności tarczycy;
  • zdekompensowane - wymagane leczenie.

Jeśli choroba zostanie zdiagnozowana na początkowych etapach, hormonalna terapia zastępcza szybko normalizuje stan pacjenta i umożliwia jednoczesną organizację odchudzania (w porozumieniu z lekarzem).

Jakie leki można przepisać

W leczeniu niedoczynności tarczycy zwykle przepisuje się leki zawierające syntetyczne hormony tarczycy.

L-tyroksyna (L-tyroksyna)

Formularz wydania - tabletki.

Przeciwwskazania: nietolerancja, po zawale serca, uszkodzenie mięśnia sercowego, tyreotoksykoza, hipokortycyzm, galaktozemia, niedobór laktazy, zespół upośledzonego wchłaniania jelit, choroby serca i naczyń, ciężka niedoczynność tarczycy, cukrzyca.

Dawkowanie: 100 mcg dziennie. Przebieg leczenia - w porozumieniu z lekarzem.

Więcej o tym leku przeczytasz w osobnym artykule..

Thyreoidinum

Forma uwalniania - tabletki, granulki.

Przeciwwskazania: nietolerancja leków, tyreotoksykoza, cukrzyca, choroba Addisona, niewydolność wieńcowa, ciąża.

Dawkowanie: 0,2 g dziennie rano. Przebieg leczenia to 3 tygodnie.

Trijodotyronina (Trijodthyronin)

Formularz wydania - tabletki.

Przeciwwskazania: nietolerancja, tyreotoksykoza, choroba niedokrwienna serca, zapalenie mięśnia sercowego, niewydolność nadnerczy i serca, tachykardia, kacheksja, cukrzyca.

Dawkowanie: 25 mcg dziennie pół godziny przed posiłkiem. Przebieg leczenia to 2 tygodnie.

Thyreotom

Formularz wydania - tabletki.

Przeciwwskazania: nietolerancja, zapalenie mięśnia sercowego, dławica piersiowa, po zawale serca, tyreotoksykoza, niewydolność nadnerczy i serca, tachykardia, nadciśnienie, cukrzyca, miażdżyca.

Dawkowanie: 1 tabletka dziennie na godzinę przed śniadaniem, co 2 tygodnie ilość zwiększa się i doprowadza do 5 sztuk dziennie. Przebieg leczenia - do czasu normalizacji poziomu hormonów.

Thyreocomb

Formularz wydania - tabletki.

Przeciwwskazania: nietolerancja, po zawale serca, tyreotoksykoza, zapalenie mięśnia sercowego, niewydolność nadnerczy.

Dawkowanie: ½ tabletki dziennie pół godziny przed śniadaniem, co 2 tygodnie ilość leku zwiększa się i doprowadza do 2 tabletek dziennie. Przebieg leczenia - do całkowitego wyzdrowienia.

Euthyrox

Formularz wydania - tabletki.

Przeciwwskazania: nietolerancja, tyreotoksykoza, niewydolność przysadki i nadnerczy, ciąża, laktacja, choroby serca, zespół złego wchłaniania glukozy-galaktozy, nadciśnienie, cukrzyca, arytmia.

Dawkowanie ustalane jest indywidualnie, lek pije się rano na czczo. Przebieg leczenia jest długi (3-4 miesiące, w zależności od zaniedbania choroby).

Olej rybny

Pomaga w leczeniu niedoczynności tarczycy i oleju rybiego, które endokrynolodzy często uwzględniają w trakcie terapii. Przede wszystkim eliminuje negatywne objawy (depresja, ogniska zapalne). Przydaje się również do utraty wagi (więcej na ten temat tutaj).

Forma uwalniania - kapsułki żelatynowe, oczyszczony olej.

Przeciwwskazania: nietolerancja, tyreotoksykoza, hemofilia, gruźlica, sarkoidoza, hiperwitaminoza, wrzód, zapalenie nerek, laktacja, nerki, wątroba, choroby serca.

Dawki: 6 kapsułek lub 1 łyżka. l. oleje dziennie. Przebieg leczenia wynosi 1 miesiąc.

Reszta środków na odchudzanie (suplementy diety, tabletki na odchudzanie i przyspieszenie metabolizmu, przepisy ludowe) przy przyjmowaniu leków na niedoczynność tarczycy nie jest zalecana, ponieważ mogą nie być kompatybilne.

Czy potrzebuję diety

W przypadku utraty wagi przy takiej diagnozie niemożliwe jest zmniejszenie dziennego spożycia kalorii poniżej 1200 kcal, ponieważ spowolni to metabolizm, a przebieg choroby tylko się pogorszy. Z tego samego powodu nie zaleca się usuwania z diety żadnego z trzech podstawowych składników odżywczych (białek, tłuszczów lub węglowodanów). Odżywianie powinno być jak najbardziej zrównoważone.

W przypadku niedoczynności tarczycy zalecana jest specjalna dieta, która normalizuje produkcję hormonów i jednocześnie pozwala schudnąć. Czas trwania nie jest ograniczony. Wynik: minus 1 kg tygodniowo. Podstawowe zasady:

  • dzienna zawartość kalorii nie powinna być mniejsza niż 1500 kcal;
  • Stosunek BJU: 110 g / 70 g / 200 g;
  • łatwo przyswajalne węglowodany proste zastępuje się węglowodanami złożonymi (patrz link do list produktów);
  • szybkość spożycia soli wynosi 5 g dziennie;
  • dzienna stawka picia - 1,5 litra;
  • podstawą diety są pokarmy o niskim indeksie glikemicznym;
  • posiłki ułamkowe;
  • przyjmowanie kompleksu witaminowo-mineralnego;
  • dni postu (1-2 razy w tygodniu);
  • smażenie jest wykluczone.
  • jajka (nie więcej niż 3 sztuki tygodniowo);
  • niskotłuszczowe zupy warzywne;
  • owoce morza, biała chuda ryba;
  • kefir, zsiadłe mleko, jogurt, twarożek (z minimalną zawartością tłuszczu);
  • jachka, kasza gryczana, płatki owsiane, otręby;
  • rozcieńczone wodą (1 do 1) soki owocowe, słabo parzona herbata, kompot z suszu bez dodatku cukru, wywar z dzikiej róży i innych ziół leczniczych, niegazowana woda mineralna;
  • chude czerwone mięso, indyk, kurczak, królik;
  • chleb żytni lub pełnoziarnisty (nie więcej niż 100 g dziennie);
  • ziemniaki, groszek, marchew, buraki (raz w tygodniu);
  • pokarmy bogate w potas (suszone owoce, krewetki, soja, kapusta, brzoskwinie, porzeczki), magnez (owoce dzikiej róży, otręby, gryka), jod (wodorosty).
  • śmietana, śmietana, masło;
  • podroby, tłuste mięso i ryby, kawior, konserwy, wędliny;
  • buliony mięsne, rybne, grzybowe, zupy fasolowe;
  • ryż, makaron, kasza manna, produkty mączne;
  • grzyby, szpinak, rzepa, szczaw, winogrona, rodzynki, rośliny strączkowe;
  • dżem, dżem, miód, cukier;
  • sosy, przyprawy, gorące przekąski;
  • alkohol.

Przykładowe menu na tydzień

Prawidłowe odżywianie normalizuje poziom hormonów w organizmie i tempo przemiany materii. To z kolei przyczyni się do skutecznego odchudzania..

Ciekawą dietę proponuje Amerykanka Mary Chaumont w swojej książce Jak schudnąć z niedoczynnością tarczycy. Jednak decydując się na jej wypróbowanie, konieczne jest uzyskanie zgody obserwującego Cię endokrynologa, gdyż nie wszyscy lekarze akceptują jej system odżywiania..

Dodatkowe wskazówki endokrynologa

Nie organizuj samodzielnie odchudzania z powodu niedoczynności tarczycy, bez konsultacji z lekarzem i przebiegiem leczenia. Nie osiągniesz rezultatów, ale pogorszysz stan.

Niewątpliwie musisz uprawiać sport. Jednak w przypadku niedoczynności tarczycy ćwiczenia powinny być umiarkowane, nie więcej niż pół godziny dziennie, 2-3 razy w tygodniu. Siłownię i poranne biegi najlepiej zostawić na okres po wyzdrowieniu. Zalecane ćwiczenia: schylanie się, skakanie, rozciąganie. Lekkie hantle. Zachęcamy do chodzenia i wchodzenia po schodach.

Nie spodziewaj się, że szybko stracisz na wadze. Będziesz mógł stracić nie więcej niż 1-2 kg tygodniowo.

Stres i przepracowanie to główni wrogowie tarczycy. Upewnij się, że praca i odpoczynek harmonijnie naprzemiennie. Unikaj zmartwień.

Złe nawyki również nie są mile widziane: nikotyna i alkohol niekorzystnie wpływają na tarczycę, co oznacza, że ​​będą przeszkadzać w odchudzaniu.

Niedoczynność tarczycy to poważna choroba, ale nie wyrok śmierci. Powrót do zdrowia, podobnie jak utrata masy ciała, jest całkiem możliwy, jeśli zastosujesz się do wszystkich zaleceń endokrynologa. Normalizacja żywienia przy jednoczesnym przyjmowaniu syntetycznych hormonów tarczycy z pewnością przyniesie efekt. To prawda, nie tak szybko, jak byśmy chcieli, ale najważniejszy jest wynik.

Dieta odchudzająca w przypadku niedoczynności tarczycy

Niedoczynność tarczycy jest dość częstą chorobą, w której tarczyca zaczyna nieprawidłowo wytwarzać hormony tarczycy. Objawy nieprawidłowego działania mogą obejmować zmęczenie, osłabienie, letarg, senność, dreszcze, zaparcia i przyrost masy ciała, nawet przy niewystarczającym odżywianiu..

Wszystkie te problemy można rozwiązać, postępując zgodnie z zaleceniami dietetyków i endokrynologów, w tym dietetyków terapeutycznych. Menu dietetyczne do odchudzania w niedoczynności tarczycy powinno mieć na celu skorygowanie funkcjonowania tarczycy.

Zasady sporządzania menu dietetycznego na odchudzanie z niedoczynnością tarczycy

CZYTAJ TAKŻE

Picie zielonej herbaty to pewny sposób na odchudzanie

Dietetycy udzielają porad dotyczących „właściwej” i „złej” żywności.

W przypadku tej choroby należy trwale wykluczyć z diety:

  • tłuste pokarmy bogate w cholesterol. To, oprócz tłustych mięs, ryb i masła, obejmuje czarny i czerwony kawior, śmietanę i śmietanę o wysokiej zawartości tłuszczu;
  • pokarmy zawierające „szybkie” węglowodany. Wyroby cukiernicze, ciastka, cukier, miód i słodkie owoce;
  • sól - wszak przy niedoczynności tarczycy nerki pracują więc ze zwiększonym stresem. Z tego samego powodu konieczne jest ograniczenie ilości zużywanej wody (do 1,5 litra);
  • tłuszcze wielonienasycone (margaryna);
  • produkty sojowe;
  • rafinowany cukier, biała mąka i rafinowany ryż;
  • alkohol i wszystkie wzmacniacze smaku.

Menu dietetyczne w przypadku niedoczynności tarczycy w celu utraty wagi musi koniecznie zawierać:

  • chuda ryba;
  • owoce i jagody;
  • dowolne mięso, najlepiej gotowane;
  • mleko i produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu;
  • wszelkie orzechy;
  • jod, który jest bogaty w wodorosty, banany i persymony.

Jak schudnąć z niedoczynnością tarczycy

Dieta i jej menu w przypadku niedoczynności tarczycy należy omówić z endokrynologiem prowadzącym. To on napisze kierunek analizy TSH i na podstawie jej wyników przedstawi zalecenia.

Nie powinieneś dostrajać się, aby uzyskać szybkie wyniki. Czynność tarczycy powróci dopiero po trzech do czterech miesiącach. W tej chwili musisz dobrze się odżywiać i pić tabletki hormonalne przepisane przez lekarza..

Przy odpowiedniej diecie i odpowiedniej dawce tabletek waga zacznie powoli, ale pewnie wracać do zdrowia. Najpopularniejsze diety zalecane przez lekarzy to Dieta nr 8 i Dieta Mary Chaumont.

Delikatnie i skutecznie pomogą odbudować niesprawny narząd.

Dieta numer 8

Jeśli zastosujesz się do menu diety numer 8 z niedoczynnością tarczycy, aby schudnąć, zawartość kalorii w codziennej diecie zostanie zmniejszona do 1800 kcal. Wszystkie tłuszcze zwierzęce są całkowicie wykluczone: ser, mięso, śmietana, śmietana, masło.

Musisz jeść ułamkowo, to znaczy małymi porcjami, ale często. Porcje powinny być małe, ale pamiętaj, aby zawierały białka roślinne i zwierzęce. Źródła obejmują chude białe mięso, orzechy, produkty mleczne i chude ryby..

Dieta Mary Chaumont

Ta dieta została nazwana na cześć autora o tym samym nazwisku, który opisał swoją technikę w swojej bestsellerowej diecie Hypothyroid Diet..

Przygotowując menu dietetyczne na spalanie tłuszczu w niedoczynności tarczycy należy mieć na uwadze, że oprócz braku tyroksyny towarzyszą im problemy. Dlatego proste metody odchudzania nie pomogą..

Dieta Mary Chaumont na niedoczynność tarczycy

  • przede wszystkim upewnij się, że we krwi jest niski poziom hormonu tyroksyny;
  • sprawdzić skuteczność działania L-tyroksyny, którą mogą hamować preparaty wapniowe, estrogeny oraz stosowanie soi;
  • zwalczają insulinooporność - towarzysz niedoczynności tarczycy, dający przyrost masy ciała nawet przy minimalnym odżywianiu.

Aby sporządzić ułamkową dietę menu na tydzień, musisz obliczyć zawartość kalorii. Waga w kilogramach mnoży się przez 25 i maleje o 200. Będzie to dzienne spożycie kalorii.

Musisz jeść w małych porcjach i mieć zapewnioną aktywność fizyczną.

Czy można umrzeć z głodu?

Najpopularniejszym sposobem na odchudzanie jest oczywiście post. Czy w takim przypadku uda się przyspieszyć metabolizm i schudnąć? Ale w przypadku niedoczynności tarczycy w żadnym wypadku nie należy tego robić..

Po pierwsze odczuwalny będzie brak witamin i minerałów, co od razu wpłynie na kondycję włosów, skóry i paznokci..

Po drugie, post doprowadzi do jeszcze większego spowolnienia procesów metabolicznych, co jest obarczone dodatkowym przyrostem masy ciała po poście..

Dieta na odchudzanie z niedoczynnością tarczycy: czego odmówić?

Tarczyca to bardzo ważny organ dla naszego organizmu. Rzeczywiście, normalne funkcjonowanie wielu innych narządów zależy od jego pracy. Podczas choroby tarczycy obserwuje się nierównowagę hormonalną, co powoduje różne nieprzyjemne konsekwencje..

Wśród wszystkich chorób można wyróżnić niedoczynność tarczycy. Może to prowadzić do niepotrzebnego wzrostu masy ciała człowieka. Aby tego uniknąć, lekarze zalecają swoim pacjentom dietę odchudzającą w przypadku niedoczynności tarczycy..

Lekarze wciąż spierają się, czy ta utrata wagi może doprowadzić do wyzdrowienia. Niektórzy z nich sugerują, że dietę niedoczynną tarczycy na odchudzanie należy prowadzić równolegle z terapią hormonalną. I tylko wtedy pacjent może w pełni wyzdrowieć..

Inni eksperci medyczni uważają, że to normalizacja masy ciała może oczywiście wpłynąć na przebieg choroby, oczywiście, jeśli prawidłowo dobrane zostanie menu dietetyczne na niedoczynność tarczycy w celu utraty wagi.

Co to za podstępna choroba?

Ta choroba opiera się na fakcie, że w wyniku utraty produkcji niektórych hormonów organizm zaczyna cierpieć. Traci energię i witalność.

Następujące procesy można nazwać objawami niedoczynności tarczycy:

  1. Człowiek czuje się słaby, szybko się męczy, pojawia się obrzęk twarzy, szyi i innych części ciała.
  2. Spada wydajność, aktywność mózgu się pogarsza, a informacje są słabo zapamiętywane.
  3. W przypadku niedoczynności tarczycy włosy wypadają, łamią się paznokcie, a skóra wysycha.
  4. Podstępna choroba prowadzi do przyspieszonego przyrostu masy ciała u osoby.
  5. Ludzi prześladuje apatia, niechęć do pracy i cieszenia się codziennością.

Dlaczego występuje niedoczynność tarczycy?

Bardzo rzadko niedoczynność tarczycy występuje z powodu czynników dziedzicznych, najczęściej jej pojawienie się ma inne przyczyny:

  1. Niewłaściwe odżywianie. W diecie człowieka brakuje pokarmów bogatych w jod, substancję niezbędną do prawidłowego funkcjonowania tarczycy.
  2. Częsty stres, niepokój i inne sytuacje nerwowe.
  3. Obecność w organizmie chorób zakaźnych, a także innych dolegliwości o przewlekłym stadium.
  4. Wpływ na organizm człowieka niekorzystnych czynników środowiskowych, w tym związanych z wysokim poziomem promieniowania.
  5. Chorobę mogą również wywołać różne leki..

W przypadku upośledzenia funkcji tarczycy konieczne jest specjalne leczenie, któremu towarzyszy dieta odchudzająca z niedoczynnością tarczycy i przyjmowanie leków mających na celu uporządkowanie tła hormonalnego. Takie kompleksowe leczenie nie tylko pomoże pozbyć się nadwagi, ale także pomoże znormalizować pracę chorego narządu.

Cechy diety na niedoczynność tarczycy do utraty wagi

Dieta na niedoczynność tarczycy różni się od zwykłej diety na odchudzanie.

Wiele osób zastanawia się: czy można schudnąć z niedoczynnością tarczycy? Jeśli zdrowy organizm może wystarczająco szybko stracić kilka kilogramów podczas określonej diety, to w tym przypadku waga będzie przebiegać bardzo wolno..

Zwykle trwa to kilka miesięcy. Konieczne jest ścisłe przestrzeganie diety przepisanej przez endokrynologa, ponieważ oprócz prawidłowego odżywiania przepisuje leki, które dostarczą organizmowi potrzebnych hormonów, przyczyniając się w ten sposób do utraty wagi.

Niektóre osoby cierpiące na choroby tarczycy uciekają się do postu, który jest surowo zabroniony, ponieważ organizm jest już wyczerpany i potrzebuje składników odżywczych. Post doprowadzi do tego, że nie tylko nie pozbędzie się zbędnych kilogramów, ale także otrzyma niedobór witamin i minerałów.

Najważniejsze zalecenia podczas diety odchudzającej z niedoczynnością tarczycy

Prawidłowe odżywianie polega na przyjmowaniu dozwolonych pokarmów i zakazie spożywania tych, których nie należy jeść..

Należy zauważyć że:

  1. Dieta powinna składać się z pokarmów, które pozytywnie wpłyną na funkcjonowanie tarczycy.
  2. Elementy składające się na pożywienie muszą uzupełniać niedobór substancji, których brakuje organizmowi.
  3. Konieczne jest spożywanie pokarmów, które aktywnie rozpoczną proces metaboliczny.
  4. Ciało musi być nasycone minerałami, witaminami i błonnikiem w wystarczających ilościach.
  5. Unikaj pokarmów, które sprzyjają tyciu, nawet dla zdrowej osoby, i unikaj pokarmów, które zakłócają pracę tarczycy..

Przestrzegając wszystkich zaleceń lekarza prowadzącego, pacjenci znajdują odpowiedź na swoje główne pytanie: jak schudnąć z niedoczynnością tarczycy? Informacje zwrotne od tych, którzy przez to przeszli, są tylko pozytywne.

Jakie produkty są dozwolone?

Na jakie pokarmy należy zwrócić szczególną uwagę podczas diety odchudzającej z niedoczynnością tarczycy? Do produktów zawierających jod. Przecież to właśnie ten składnik pozytywnie wpływa na funkcjonowanie tarczycy. Zarówno leki przepisane przez lekarza, jak i określona lista pokarmów pomogą uzupełnić zapasy jodu w organizmie. Obejmują one:

  • buraczany;
  • winogrona;
  • wodorost;
  • orzechy;
  • owoce morza;
  • nabiał;
  • twarożek;
  • pomidory.

Konieczne jest dodanie soli do żywności solą jodowaną. A ile jodu należy spożywać, powie lekarz prowadzący, ponieważ nadmiar tego składnika wpłynie również niekorzystnie na pracę tarczycy.

Dieta pacjenta powinna składać się z pokarmów bogatych w białko. Obejmują one:

  • płatki;
  • orzechy;
  • twarożek;
  • ser;
  • mięso.

Warunkiem wstępnym jest wykluczenie z diety żywności zawierającej soję i nie należy spożywać żywności zawierającej wielonienasycone kwasy tłuszczowe.

Dlatego nie wolno spożywać śmietany, masła, smażonego mięsa i ryb, oleju palmowego i kokosowego, a także smalcu..

Czy można schudnąć z niedoczynnością tarczycy, jeśli ograniczysz dietę? Absolutnie nie! Konieczne jest nasycenie organizmu błonnikiem, witaminami i minerałami. Pomogą w tym wszelkiego rodzaju warzywa, owoce i zboża. Dzięki nim organizm nie tylko zacznie tracić zbędne kilogramy, ale także pozbywa się toksyn i toksyn. Zaparcia ustąpią.

Co zjeść?

Nie daj się zastraszyć listą pokarmów, których nie należy spożywać, jest ona znacznie mniejsza w porównaniu z tym, co można jeść na diecie z niedoczynnością tarczycy. Utrata wagi jest przewidziana dla tych, którzy ściśle monitorują swoją dietę..

A więc co należy wyrzucić:

  1. Pokarmy zawierające proste węglowodany. To wszystko słodycze i ciastka.
  2. Należy wykluczyć z diety pokarmy, które nie przynoszą żadnych korzyści, a jedynie przyczyniają się do wzrostu poziomu cholesterolu we krwi. Są to kiełbasy, kiełbasy i inne produkty mięsne..
  3. Napoje alkoholowe są surowo zabronione.
  4. Należy również unikać mocnej herbaty i kawy. Możesz pozwolić sobie na kilka filiżanek słabej kawy dziennie, ale nie więcej. Ponadto musi być naturalna i świeżo przygotowana..

W trakcie diety odchudzającej z niedoczynnością tarczycy nie zaleca się silnie solonych potraw. Lepiej jest ogólnie zastąpić sól przyprawami, które mogą przyspieszyć procesy metaboliczne w organizmie..

Przykładowe menu na tydzień

Jak wspomniano, najlepszym sposobem na utratę wagi jest dieta odchudzająca z niedoczynnością tarczycy. Menu na tydzień można skomponować w następujący sposób:

  1. Będą to pokarmy bogate w witaminy i minerały. Warzywa można spożywać w dużych ilościach z każdym posiłkiem. Owoce to świetna przekąska między posiłkami..
  2. Wszystkie produkty zostaną upieczone lub ugotowane.
  3. Chuda zupa powinna być obecna na lunch.
  4. W przypadku mięsa należy preferować pierś z kurczaka lub indyka.
  5. W ciągu dnia należy przestrzegać reżimu picia, używając co najmniej dwóch litrów wody. Musi być czysty, nadający się do picia i wolny od gazu.

Nie zapomnij również o diecie składającej się z pokarmów białkowych, złożonych węglowodanów i sfermentowanych produktów mlecznych.

Co ucieszy pierwszy dzień tygodnia

W poniedziałek Twoja dieta może wyglądać następująco:

  1. Zjedz śniadanie z dwieście gramami kaszy gryczanej, szklanką mleka i małą porcją twarogu.
  2. Po trzech godzinach należy wypić cykorię z mlekiem i zjeść kilka kawałków ciasteczek owsianych..
  3. Na obiad mała porcja zupy z makaronem, sto gramów winegret i jedno jabłko.
  4. Na obiad można zjeść galaretkę i trochę suszonych owoców.
  5. Kolację kończymy sałatką warzywną z gotowanymi ziemniakami i kawałkiem białej ryby.

Porcje powinny być małe i zostaną obliczone na podstawie dziennego spożycia kalorii..

Menu wtorkowe

Następnego dnia dietę można składać w następujący sposób:

  1. Poranek witamy sałatką z buraków i jabłek oraz zapiekanką z owoców, jajek, twarogu, śmietany i mąki. Całość popijamy herbatą mleczną.
  2. Na obiad wypij wywar z otrębów pszennych.
  3. Na obiad zupa z chudej kapusty i trochę gotowanej piersi z surówką warzywną. Możesz zjeść jedno jabłko.
  4. Na popołudniową przekąskę skosztuj omletu i szklanki bulionu z dzikiej róży.
  5. Na obiad gotowany dorsz i gulasz warzywny.

Przed pójściem spać możesz wypić szklankę beztłuszczowego kefiru.

Co jeść w środę?

W środku tygodnia różnorodność potraw może wyglądać następująco:

  1. Na śniadanie gotowana na parze kasza gryczana i klopsiki, a także filiżanka naturalnej kawy.
  2. Na przekąskę przed obiadem zapraszamy na twarożek i szklankę kompotu z suszonych śliwek.
  3. Na obiad dodaj tłuczoną zupę marchewkową, gulasz warzywny i kawałek gotowanej piersi z kurczaka. Kompot owocowy nadaje się jako napój..
  4. Na popołudniową przekąskę gotuj na parze kotlety z chudego mięsa.
  5. Na obiad - omlet i sałatka ze świeżych warzyw.

Przed pójściem spać możesz wypić szklankę galaretki..

Menu czwartkowe

W tym dniu tygodnia możesz spożywać następujące pokarmy:

  1. Śniadanie: omlet gotowany w torebce i szklanka mleka.
  2. Obiad: rosół i sałatka ze świeżych warzyw z gotowanym chudym mięsem.
  3. Kolacja: ryba na parze lub pieczona w folii.

Możesz użyć owoców lub orzechów jako przekąski.

Przed snem powinieneś zjeść niskotłuszczowy kefir.

Piąty dzień tygodnia

Koniec tygodnia można zjeść z następującymi smakołykami:

  1. Rano: kanapka z serem i jogurt naturalny.
  2. Obiad: sałatka jarzynowa, puree grochowe z gotowanym mięsem i kromka chleba żytniego z szynką.
  3. Kolacja: mała porcja twarogu.

Na przekąski może być szklanka świeżo wyciśniętego soku lub kefiru.

Weekend

Menu powinno być podobne do powyższych opcji. Eksperymentuj z potrawami, piecz ryby i mięso w folii, przygotuj serniki i ciesz się egzotyczną sałatką owocową.

Dobre efekty z pewnością przyniesie dieta na niedoczynność tarczycy i otyłość na odchudzanie. Zwłaszcza jeśli zastosujesz się do wszystkich zaleceń endokrynologa i połączysz dietę z lekami, aby znormalizować tło hormonalne.

Należy również pamiętać, że dieta na odchudzanie z niedoczynnością tarczycy jest przestrzegana przez pacjentów przez całe życie. Tylko wtedy można osiągnąć pozytywny wynik..

Jak schudłam... i poradziłam sobie z chorobą tarczycy

Stan zdrowia każdej osoby jest indywidualny. Ale większość prędzej czy później musi zmienić styl życia, aby poczuć się lepiej. Oto jak zrobiła to Natalie, matka dwójki dzieci.

Znalezienie problemu

„Nazywam się Natalie, mam 27 lat, jestem studentem dziennym z dwójką dzieci i mieszkam w Idaho. Schudłam 12 kilogramów w sześć miesięcy, schudłam z 75 do 63 kg, z 48 do 44 rozmiarów odzieży i znacznie poprawiłam stan zdrowia. Tak to zrobiłem.

Muszę powiedzieć, że zawsze lubiłem biegać i być aktywnym fizycznie. Ale w drugiej ciąży wszystko się zmieniło. Zyskałam sporo dodatkowych kilogramów, które po porodzie nie spieszyły się z odejściem.

Kilka miesięcy później dowiedziałem się, że cierpię na chorobę Hashimoto - niedoczynność tarczycy..

Pierwsze objawy (ciągłe zmęczenie i przyrost masy ciała) pojawiły się w czasie ciąży. I oczywiście zostały jej odpisane, co utrudniło postawienie diagnozy.

Endokrynolodzy nie mogli mi pomóc poradzić sobie z nieprawidłowo funkcjonującą tarczycą. Po dwóch latach na pigułkach, przy ciągłych ćwiczeniach i prawidłowym odżywianiu, nie straciłem ani grama..

Punkt zwrotny

W pewnym momencie zdałem sobie sprawę, że muszę poszukać specjalisty, który by mnie wysłuchał, a nie tylko przepisałby standardowy zestaw leków. Nowy endokrynolog zaproponował mi dietę ketonową.

Słyszałem o tej diecie, ale byłem bardziej niż sceptyczny. Z drugiej strony patrzyłem na siebie w lustrze i ciągle byłem zdenerwowany. Postanowiłem: spróbuję!

Okazało się, że w moim przypadku pomaga zmiana diety. Poziom hormonów tarczycy powoli, ale pewnie wrócił do normy, schudłam, wróciła energia, a nawet przestałam brać tabletki.

„Ważny punkt! Nie sugeruję nikomu ani nie radzę wierzyć, że keto leczy problemy z tarczycą! ”

Jednak zmiany w diecie, zwłaszcza zwiększenie udziału białka w diecie, mogą mieć wpływ na niektóre objawy choroby. A wszystko to powinno się odbywać tylko pod nadzorem lekarza.!

Przed rozpoczęciem diety ketonowej bezskutecznie próbowałem przywrócić poziom energii, który był wcześniej w organizmie. Czuję się teraz znacznie lepiej.

Co jem każdego dnia

Dostosowałem keto do mojego stylu życia. Na przykład początkowo próbowałem jeść sześć razy dziennie. Ale szybko stało się jasne, że po prostu zapomniałem usiąść i zjeść obiad z powodu napiętego harmonogramu. Następnie włączyłem przerywany post, aby ograniczyć posiłki. Ponieważ dieta ketonowa jest bogata w tłuszcz, nie czuję głodu, kiedy wychodzę z jedzenia..

Tradycyjny plan posiłków przerywanych to 8 godzin jedzenia, 16 godzin postu. Zacząłem o godzinie 12 i stopniowo wydłużałem czas odpoczynku od jedzenia. Ponadto przestrzegam tego reżimu tylko w dni powszednie..

Śniadanie: najczęściej je pomijam z powodu głodu. Ale zdecydowanie piję filiżankę herbaty lub kawy bez cukru.

Obiad: tłuszcze i warzywa. Wiele osób uważa, że ​​dieta ketonowa wyklucza warzywa, ale jem ich całkiem sporo, nawet jeśli nie do końca pasuje to do zasad..

Kolacja: Mięso z dodatkiem lub specjalną pizzą keto.

Jak mam trenować

Wcześniej wydawało mi się, że nie uprawiam sportu wystarczająco skutecznie. Biegałem prawie codziennie, chodziłem na treningi siłowe 2-3 razy w tygodniu. Brak postępu! Za wszystko winna była tarczyca..

Teraz biegam trzy razy w tygodniu i dwa razy ciągnę za drążek, a także uczęszczam na grupowe zajęcia zumby. Widzę postęp.

Dieta na niedoczynność tarczycy u otyłych kobiet. Menu odchudzania na tydzień

Objawom takim jak osłabienie, bezsenność, zmniejszony apetyt, depresja towarzyszy więcej niż jedna choroba. Niedoczynność tarczycy wykrywa się na podstawie badań krwi na obecność określonych hormonów. Wymaga nie tylko leczenia farmakologicznego, ale także przestrzegania specjalnej diety, ponieważ kobiety odczuwają znaczny przyrost masy ciała.

Jaka jest choroba

Niedoczynność tarczycy jest chorobą, która pojawia się, gdy zmniejsza się produkcja hormonów tarczycy przez tarczycę. Według statystyk diagnoza ta jest wykrywana u kobiet w wieku powyżej 40 lat, u mężczyzn jest niezwykle rzadka. Początkowo objawy niedoczynności tarczycy są następujące: letarg, rozproszenie uwagi, obrzęk twarzy, suchość skóry, wypadanie włosów, zaparcia, nietolerancja zimna.

Następnie pojawiają się objawy ze strony układu sercowo-naczyniowego, nerwowego, krwiotwórczego: skoki ciśnienia, bradykardia (rzadki puls), naruszenie cyklu żeńskiego, zapominanie, czasami anemia (niski poziom hemoglobiny we krwi), depresja, szybki przyrost masy ciała.

W przypadku obecności przynajmniej niektórych z tych objawów konieczne jest umówienie się na wizytę u endokrynologa.

Przyczynami choroby mogą być: zapalenie tarczycy (zapalenie tarczycy), operacja tarczycy, przyjmowanie niektórych leków, ciężki niedobór jodu. Badanie krwi na obecność trójjodotyroniny (oznaczonej jako T3), tyroksyny (T4) i hormonu tyreotropowego (TSH) pozwoli wykluczyć lub potwierdzić rozpoznanie niedoczynności tarczycy.

Wszystkie 3 substancje są ze sobą połączone: wraz ze spadkiem ilości hormonów tarczycy (T3 i T4) wzrasta produkcja TSH przez przysadkę mózgową (jest to jeden z obszarów mózgu). Przy wysokim poziomie hormonu tyreotropowego i przy powyższych objawach lekarz ma wszelkie powody, aby stwierdzić chorobę.

Zasady budowania diety na niedoczynność tarczycy

Hormony tarczycy są niezbędne do prawidłowego metabolizmu, utrzymania optymalnej temperatury ciała i równowagi wodno-solnej. Wzrost i rozwój komórek i tkanek jest niemożliwy bez hormonów tarczycy; normalne funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego i nerwowego.

Przy niewystarczającej ilości T3 i T4 procesy biochemiczne w organizmie ulegają spowolnieniu. W rezultacie - przyrost masy ciała, obrzęki i problemy trawienne. Poradzenie sobie z nieprzyjemnymi objawami choroby pozwoli na indywidualnie dobrane leki i specjalną dietę..

Dieta na niedoczynność tarczycy u kobiet pomoże: aktywować metabolizm, stracić dodatkowe kilogramy, usunąć obrzęki, zatrzymać rozwój miażdżycy.

Podstawowe zasady żywienia lekarskiego są następujące:

  • posiłki są częste i w małych porcjach, 5-6 razy dziennie;
  • dieta oparta jest na pokarmach białkowych przy jednoczesnym ograniczeniu ilości tłuszczów i węglowodanów;
  • optymalna zawartość kalorii w diecie wynosi od 2200 do 2400 kilokalorii (przy normalnej wadze);
  • preferowane jest gotowanie, duszenie, pieczenie i gotowanie na parze;
  • lepiej jest zastąpić produkty mięsne rybami, owocami morza;
  • w menu są wymagane: produkty zawierające jod; owoce i warzywa (najlepiej świeże);
  • maksymalna ilość wypijanego płynu dziennie - 1,5 litra;
  • zmniejszone spożycie soli;
  • jedzenie powinno być zróżnicowane, bogate w błonnik i witaminy.

Jod jest najważniejszym pierwiastkiem śladowym, budulcem do tworzenia hormonów tarczycy. Jego niedobór można częściowo uzupełnić pożywieniem. Najbardziej bogate w jod pokarmy: wodorosty, ryby i owoce morza, ser, żółtko jaja kurzego. Bardziej przydatne jest dodanie soli jodowanej do gotowego, nie gorącego naczynia, aby ½ jodu nie wyparowało po podgrzaniu.

Udowodniono, że działanie jodu wzmacnia obecność selenu.

Dieta na niedoczynność tarczycy u kobiet

Ten pierwiastek śladowy bierze udział w tworzeniu układu odpornościowego gruczołu przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. Przy braku selenu spada kontrola nad produkcją optymalnej ilości hormonów. Wysoka zawartość selenu występuje w otrębach pszennych i owsianych, nasionach słonecznika, różowym łososiu, twarogu, jajach, ciecierzycy, fasoli, ryżu, soczewicy, pistacjach, czosnku.

Żelazo, miedź i cynk - te pierwiastki śladowe są również nierozerwalnie związane z metabolizmem jodu i funkcjonowaniem tarczycy. Przy braku żelaza ilość T3 spada o ponad 40%, a T4 o ponad 60%. Miedź kontroluje poziom T4, uczestniczy w metabolizmie białek i węglowodanów.

Cynk jest częścią struktury receptorów dla hormonu T3; z kolei same hormony wpływają na zawartość pierwiastka śladowego w organizmie. Wszystkie 3 cenne substancje można uzyskać z takich popularnych produktów jak otręby, gryka, soczewica, groch, jaja, orzechy, płatki owsiane..

W niektórych przypadkach wraz z farmakoterapią i dietą lekarz może przepisać preparaty jodowe oraz kompleksy witamin i minerałów.

Witaminy przyczyniają się do normalizacji metabolizmu i są potrzebne do pełnego funkcjonowania tarczycy. Witamina C jest przeciwutleniaczem, który zwalcza miażdżycę i wzmacnia ściany naczyń, tym samym przeciwdziałając obrzękom. Witamina A jest niezbędna do syntezy T3, T4 i hormonu tyreotropowego (TSH).

Witamina E działa przeciwutleniająco, sprzyja lepszemu wchłanianiu jodu przez tarczycę. Witaminy B1, B2, B6, B12 i inne z tej grupy wpływają na wiele procesów metabolicznych, w szczególności są niezbędne w syntezie hormonów tarczycy.

Dozwolone produkty

Dieta może być smaczna i urozmaicona. Najważniejsze jest, aby wybrać odpowiednie składniki.

Tabela zawiera szczegółowy przegląd pokarmów, które są dobre dla tarczycy:

ProduktySkład i wartość
RybaDorsz, labraks, łosoś różowy, flądra, łosoś, łosoś kumpel, tuńczyk, makrela, ostrobok - zawierają dużą ilość jodu (lista jest podana z wartości maksymalnych). Są to pokarmy białkowe zawierające wapń, fosfor, cynk, żelazo.
owoce morzaKalmary, krewetki, małże, przegrzebki - w tym jod, witaminy z grupy B, witaminy A, E, cynk, miedź, fosfor, wapń.
Mięso„Białe” mięso z kurczaka, indyk - źródło białka. Zawiera aminokwas tyrozynę, która bierze udział w syntezie hormonów tarczycy. W składzie witamin z grupy B pierwiastki śladowe: cynk, żelazo, potas, jod.
Warzywa, ziołaOprócz rodziny krzyżowej (kapusta, rzodkiew, rzepa, rzodkiew) przydatne są wszystkie warzywa, zwłaszcza świeże. Ale są takie, które są najbardziej lecznicze w przypadku niedoczynności tarczycy..

Buraki, sałata zawierają jod.

Marchew, szpinak, seler (zielenie), dynia, pietruszka, zielona cebula, papryka są bogate w witaminę A.

Witamina C znajduje się w papryce, koperku, pietruszce, szpinaku, szczawiu.

Kolendra, szpinak, pietruszka, zielona cebula zawierają przeciwutleniacz witaminę E..

Witaminy z grupy B zawierają: por, paprykę, czosnek, szpinak (witamina B1); zielona cebula, łodygi selera (B2); czosnek, papryka, koperek (B6).

WodorostLaminaria (wodorosty): rekordowa zawartość jodu (dawka dzienna 50 g); selen, żelazo; witaminy A, C, B, E..

Morszczyn (brunatnice): jod, cynk, żelazo, selen, wapń, witaminy C, E, B.Zawiera fukoidan, który obniża poziom cholesterolu, poprawia odporność i jest przeciwutleniaczem.

Owoce, jagodyOwoce i jagody zawierają witaminy, mikroelementy, błonnik, wodę strukturalną. Dlatego muszą codziennie uzupełniać menu. Szczególną uwagę należy zwrócić na persimmon, kiwi i feijoa, ze względu na jod w ich składzie. Najwięcej witaminy C zawiera: owoce róży, czarne porzeczki, rokitnik, kiwi, pomarańcza, grejpfrut, cytryna, mandarynka. Awokado jest przydatne w obecności witamin z grupy B, miedzi, witaminy C..
MleczarniaNiskotłuszczowe mleko, twarożek, nabiał, sery - wszystkie te produkty są bogate w witaminy A, B2, B6, zawierają jod.
Zboża, zbożaNajcenniejsze dla tarczycy są gryka, proso, jęczmień, owies (witaminy z grupy B, witamina E, jod, selen).
Suszone owoce, orzechy, nasionaSuszone morele, suszone śliwki, figi, orzechy brazylijskie, orzeszki pinii, orzechy włoskie, migdały, pestki dyni i słonecznika, nasiona sezamu (jod, selen, cynk, potas, tyrozyna, witamina A, witaminy z grupy B).
Rośliny strączkoweGroch, fasola, soczewica - zawierają cenne białko roślinne, cynk, tyrozynę, witaminy z grupy B, witaminę E..
NapojeZalecane: woda oczyszczona do 1,5 litra; soki (najlepiej świeżo przygotowane, rozcieńczone, bez cukru), słaba herbata, kompoty, bulion z dzikiej róży.
ChlebJedz niewielkie ilości chleba żytniego, pełnoziarnistego lub 2-krotnej mąki z otrębami.

W pełni lub częściowo ograniczone produkty

Z reguły ograniczenia dotyczą wysokokalorycznej żywności zawierającej cholesterol i „szybkie” węglowodany:

ProduktyWymagaj ograniczeń
RybaRyby o dużej zawartości tłuszczu: węgorz, jesiotr, jaszczur, śledź, łosoś, pstrąg. Rosół rybny. Kawior rybny.
MięsoOdmiany mięsa: wieprzowina, wołowina. Rosół mięsny.
MleczarniaŚmietana 15% Tłuszcz, Śmietana 10%.
JajkaŻółtko zawiera cholesterol, wysokokaloryczny. Zaleca się spożywać nie więcej niż 3 jajka tygodniowo, przygotować omlet białkowy.
TłuszczeMasło należy używać oszczędnie. Lepiej używać siemienia lnianego i oliwy z oliwek (bogatych w omega-3), oleju słonecznikowego (zawiera witaminy A, E, D).
CukierW tym dżem. Lepiej użyć naturalnego słodzika stewii, syropu z topinamburu.
Produkty mącznePieczenie z mąki premium, makarony z pszenicy miękkiej. Zawierają „szybkie” węglowodany, które w przeciwieństwie do „wolnych” wchłaniają się w krótkim czasie, ale dostarczają mało energii i łatwo przekształcają się w tłuszcz.

Jeśli niedoczynności tarczycy towarzyszy znaczny przyrost masy ciała (otyłość), problemy z układem sercowo-naczyniowym, to wiele produktów z tej listy zostaje zabronionych.

Niedozwolona żywność

Dieta na niedoczynność tarczycy u kobiet będzie skuteczna, jeśli zasady żywienia lekarskiego będą przestrzegane codziennie i przez długi czas. A także całkowicie porzucić pokarmy zabronione w przypadku niedoczynności tarczycy.

Niedozwolona żywność

Tłuste produkty mięsneTłusta wieprzowina, jagnięcina, gęś, kaczka. Gruby. Produkty uboczne (wątroba, nerki). MleczarniaMleko zagęszczone, śmietana 20% i więcej, śmietana ciężka. Ser i twarógSer o zawartości tłuszczu powyżej 30%, Twaróg 18%. Warzywa kapustneKapusta, rzodkiew, rzepa, rzodkiew, rzepa. Zawierają substancje utrudniające przyswajanie jodu. Owoce, owoce suszoneBanany, winogrona. rodzynki. SojaZawiera izoflawony, które hamują syntezę hormonów tarczycy. GrzybyWszystkie rodzaje grzybów. AlkoholPrzetwarzanie alkoholu wymaga dużej ilości hormonów tarczycy, które są już niewystarczające. PieczywoCiasta i inne słodkie wypieki: wysoka zawartość kalorii. SłodyczeLody, czekolada, słodycze, ciasta. Kiełbasy, konserwy, wędliny, pikleWszystkie kiełbasy (z wyjątkiem lekarskich), parówki, parówki. Konserwy mięsne i rybne. Mięso solone i wędzone, ryby, boczek. Są to produkty o dużej zawartości tłuszczu, soli, dodatków do żywności (barwniki, konserwanty). Oleje i tłuszczeMargaryna, tłuszcz wieprzowy, tłuszcz wołowy, tłuszcz kulinarny. Fast foodW składzie szkodliwych dodatków: soja, GMO, konserwanty. Sosy, przyprawyMusztarda, keczup, majonez, ocet. NapojeCola i podobne napoje, w tym napoje energetyczne. Mocna kawa, kakao.

Opcje diety

Z reguły sporządza się terapeutyczny plan odżywiania, aby za pomocą diety niskokalorycznej można było aktywować procesy metaboliczne. Istnieje kilka rodzajów skutecznych diet w przypadku niedoczynności tarczycy. Dieta Mary Chaumont to system żywieniowy opracowany przez amerykańską pisarkę, która z własnego doświadczenia dowiedziała się, czym jest niedoczynność tarczycy..

Po przeanalizowaniu materiałów badawczych dotyczących choroby Chaumont doszedł do wniosku, że do przygotowania terapeutycznego planu żywienia należy podejść indywidualnie..

Każdy pacjent jest proszony o określenie zawartości kalorii w swoim menu dietetycznym. Obliczenia są następujące: najpierw masę w kilogramach mnoży się przez 25, a następnie od otrzymanej liczby odejmuje się 200. Na przykład przy wadze 70 kg należy w codziennej diecie uzyskać 1550 kilokalorii (70 x 25 = 1750 - 200 = 1550).

Jest to wymagana ilość kalorii, która wystarczy do normalizacji procesów metabolicznych. Jeśli będziesz trzymał się bardziej restrykcyjnej diety, możesz uzyskać odwrotny efekt: metabolizm zwolni, a waga w rezultacie wzrośnie..

Podstawowe zasady diety Mary Chaumont:

  • jedz często, co najmniej 5-6 razy dziennie;
  • menu może składać się z produktów wymienionych na liście dozwolonych;
  • często używamy produktów zawierających tyrozynę: "białe" mięso z kurczaka, indyk, cielęcina, mięso królicze, chude ryby, niskotłuszczowe produkty mleczne, awokado, migdały, pestki dyni, pestki słonecznika, soczewica, oregano (oregano), pietruszka, koper, szpinak, bazylia ;
  • pamiętaj, aby w menu uwzględnić produkty zawierające jod, doprawiać potrawy solą jodowaną, ale nie więcej niż 2 razy w tygodniu;
  • włączyć do diety owsiankę: kasza gryczana i płatki owsiane;
  • jedz warzywa i owoce, - pokarmy roślinne dostarczają witamin, minerałów i błonnika (poprawia motorykę jelit);
  • zrezygnować ze słodyczy (zamiast cukru zalecana jest stewia);
  • nie jedz tłuszczów zwierzęcych.

Obliczenie Twojego „żywieniowego” maksimum, staranny dobór zdrowych produktów i ścisłe przestrzeganie zaleceń - ten zestaw działań pozwoli Ci uzyskać oczekiwany, dobry efekt z diety Mary Chaumont.

Dieta nr 8 to „klasyk” radzieckiej terapii dietetycznej. Opracowany przez profesora M.I. Pevznera, twórcę dietetyki w ZSRR. „Tabela nr 8” to jedna z 15 terapeutycznych racji pokarmowych według grup chorób, stworzonych przez naukowca. Dieta ma na celu redukcję masy ciała i jest z powodzeniem stosowana przy niedoczynności tarczycy.

System żywieniowy opiera się na niskokalorycznym, ale zróżnicowanym menu i zakłada następujące zalecenia:

  • dzienna zawartość kalorii nie powinna przekraczać 1700-1800 kilokalorii;
  • szybkość spożycia białka wynosi 90-110 g, tłuszcz 70 g, węglowodany 170-200 g;
  • dopuszczalna ilość soli wynosi 5-6 g dziennie; musisz solić jedzenie już na talerzu, a nie podczas gotowania;
  • ciecz nie więcej niż 1-1,5 l; preferuj herbaty ziołowe, niesłodzone soki owocowe, wodę mineralną, soki warzywne;
  • jako źródło białka dozwolone: ​​chude mięso (cielęcina, królik, indyk, kurczak), chude ryby, owoce morza;
  • ponad połowę normy tłuszczu powinny stanowić oleje roślinne, mniejszą część - niskotłuszczowe produkty mleczne;
  • cukier i słodycze (słodycze, dżemy, miód) są całkowicie wykluczone, jako słodzik polecana jest naturalna stewia;
  • spożycie chleba jest ograniczone do 100 g;
  • pamiętaj, aby w menu uwzględnić świeże warzywa i owoce, otręby; zawierają błonnik pokarmowy, dający uczucie sytości i pomagający oczyścić jelita;
  • zalecane są produkty zawierające jod (patrz szczegółowa lista powyżej); pierwiastki śladowe selen, cynk, miedź i inne;
  • pokazane są dni postu (1-2 razy w tygodniu), post jest zabroniony;
  • do gotowania lepiej jest używać gotowania, duszenia, pieczenia; smażenie jest wykluczone.

Dieta na niedoczynność tarczycy u otyłych kobiet różni się od podstawowej diety nr 8 bardziej rygorystycznymi wymaganiami: dzienna dieta nie przekracza 1200-1300 kilokalorii; odrzucenie tłuszczów zwierzęcych; ograniczenie „wolnych” węglowodanów; dopuszczalna ilość płynu wynosi od 0,8 do 1,2 litra. Należy zauważyć, że ta opcja diety może być przepisana tylko przez lekarza i pod nadzorem lekarza..

Każdy z rozważanych systemów żywienia terapeutycznego jest skuteczny i ma swoje własne cechy. Ale podstawowe recepty są podobne: jedz kilka razy dziennie, przygotowując menu dozwolonych pokarmów bogatych w jod i witaminy; i śledź kalorie.

Menu odchudzania w przypadku otyłości

Dieta jest zawsze stresująca dla organizmu. Szczególnie, gdy konieczne jest długotrwałe przestrzeganie diety leczniczej, jak przy niedoczynności tarczycy u otyłych kobiet. Dietetycy radzą, aby od razu przemyśleć menu na cały tydzień. Planowanie jest również konieczne, ponieważ wymagane jest obliczenie wartości energetycznej żywności w posiłkach, aby nie przekroczyć maksymalnych dopuszczalnych kalorii..

Oto jedna z opcji menu dietetycznego do utraty wagi:

Poniedziałek:

  • Śniadanie: omlet białkowy na parze, jogurt naturalny, herbata ze stewią.
  • Przekąska: jabłko.
  • Obiad: niskotłuszczowa zupa z białej ryby, surówka z marchwi z olejem roślinnym, zielona herbata ze stewią.
  • Podwieczorek: orzechy (5-10 szt.) Lub owoce (1 szt.) Z dozwolonego.
  • Kolacja: pieczony kurczak z warzywami, kiwi.

Wtorek:

  • Śniadanie: twarożek niskotłuszczowy, pieczywo pełnoziarniste z serem, świeżo wyciskany sok.
  • Przekąska: pomarańczowa.
  • Obiad: duszony indyk z sałatką z pomidorów i ogórków, pieczone jabłko.
  • Podwieczorek: jogurt naturalny, pestki dyni lub słonecznik.
  • Kolacja: pieczona ryba z sałatką z wodorostów z ogórkiem i sezamem, sok warzywny lub owocowo-warzywny.

Środa:

  • Śniadanie: płatki owsiane w wodzie z pestkami i jagodami, jogurt naturalny.
  • Przekąska: kiwi, orzechy.
  • Obiad: zupa jarzynowa z cielęciną, surówka (szpinak, różne liście sałaty, pomidory, sezam, doprawiona masłem sokiem z cytryny), herbata stewia.
  • Podwieczorek: pełnoziarnisty chleb i kanapka z serem lub jogurt.
  • Kolacja: gotowane na parze kotlety z kurczaka z gotowanym dzikim ryżem, surówka z marchwi, sok.

Czwartek:

  • Śniadanie: sałatka jajeczno-wodorostowa, pieczywo pełnoziarniste i masło, zielona herbata ze stewią.
  • Przekąska: odtłuszczone mleko ze zbożami.
  • Obiad: duszone mule (z cebulą, pomidorami i papryką), surówka (różne liście sałaty, ogórek, czosnek, zioła, sezam, doprawiona masłem sokiem z cytryny), pieczone jabłko.
  • Podwieczorek: beztłuszczowy twarożek z jagodami (100 g).
  • Kolacja: duszona cukinia (z cebulą, pomidorami, czosnkiem, ziołami), sałatka z pomidorów i ogórków z awokado, kefir.

Piątek:

  • Śniadanie: płatki owsiane z tartym jabłkiem, pestkami, pieczywo pełnoziarniste z kawałkiem sera Adyghe, herbata.
  • Przekąska: sok owocowo-warzywny.
  • Obiad: niskotłuszczowy rosół z kurczaka z jajkiem, duszone warzywa, zielona herbata ze stewią.
  • Podwieczorek: orzechy, nasiona lub owoce (jagody).
  • Kolacja: ryba gotowana na parze z gotowanym dzikim ryżem, sok warzywny.

Sobota:

  • Śniadanie: syrniki z rosołem z dzikiej róży.
  • Przekąska: sałatka z tartej marchwi z jabłkiem.
  • Obiad: zupa jarzynowa, sałatka z kalmarów (z wodorostami, ogórkiem), kiwi.
  • Podwieczorek: kompot z chlebem żytnim.
  • Kolacja: cielęcina gotowana na parze z duszonymi warzywami, sok.

Niedziela:

  • Śniadanie: kasza gryczana, kawałek sera, jogurt.
  • Przekąska: persymony lub orzechy, nasiona.
  • Obiad: puree z soczewicy, surówka (szpinak, różne liście sałaty, ogórki, pomidory, doprawić masłem sokiem z cytryny), sok.
  • Podwieczorek: niskotłuszczowy twarożek z kawałkami jabłka lub jagodami.
  • Kolacja: gotowany kurczak z duszonymi warzywami, kefir.

Oprócz przejścia na nową dietę korzystne jest zwiększenie aktywności fizycznej. Każdy możliwy ładunek jest mile widziany: poranne ćwiczenia, rower lub rower treningowy, pływanie lub po prostu spacer. Według wyników badań kobiety, które chodzą godzinę 3 razy w tygodniu, chorują na raka 2 razy rzadziej..

Zalecenia Zubarevy

Natalia Zubareva jest endokrynologiem, dietetykiem, specjalistą medycyny integracyjnej. Medycyna integracyjna to najnowszy trend łączący osiągnięcia medycyny tradycyjnej (europejskiej) z doświadczeniem Wschodu. Zapobieganie chorobom, aw przypadku choroby już istniejącej eliminacja przyczyny jej wystąpienia to główne zasady tej dziedziny medycyny.

Zdaniem N. Zubarevy zmniejszona czynność tarczycy jest jednym z najczęstszych problemów zdrowotnych kobiet. Aby aktywować pracę gruczołu, potrzebny jest specjalny zestaw „hormonalnie aktywnych” produktów. Dieta na niedoczynność tarczycy u kobiet z nadwagą u N. Zubareva różni się nieco od omówionych powyżej.

Oto zalecenia specjalisty:

  • wyklucz pokarmy zawierające fitoestrogeny (pszenica, ryż, owies, soczewica, jęczmień, siemię lniane, marchew, czosnek, jabłka, granaty, pistacje, orzechy włoskie, orzeszki ziemne, suszone morele, suszone śliwki, brzoskwinie, truskawki);
  • ograniczyć spożycie żywności zawierającej gluten (pszenica, żyto, owies, jęczmień, skrobia);
  • wyklucz pokarmy zawierające kwasy omega-3 (tłuste ryby morskie, olej lniany, siemię lniane, oliwa z oliwek);
  • ograniczać warzywa kapustne (wszystkie rodzaje kapusty, rzepy, rzodkiewki, rzodkiewki);
  • zwiększyć ilość białka w diecie (twarożek, ser, owoce morza);
  • pokarmy bogate w błonnik powinny mieć 400 g lub więcej;
  • płyn jest dozwolony nie więcej niż 1,5 litra dziennie;
  • całkowicie wyeliminować szybkie (proste) węglowodany, ograniczyć złożone (wolne);
  • śledzić poziom cholesterolu;
  • jedz 3 razy dziennie, wyklucz przekąski.

Wszystkie 3 metody terapii żywieniowej mają na celu utrzymanie zdolności tarczycy do produkcji hormonów, przyspieszenia metabolizmu. Procesy biochemiczne w organizmie są bardzo złożone i tylko specjalista może zrozumieć ich niuanse. Na podstawie wyników badania endokrynolog będzie mógł określić, która dieta dla kobiety z nadwagą z niedoczynnością tarczycy da najlepszy efekt.

Film o niedoczynności tarczycy

Niedoczynność tarczycy - objawy, leczenie:

Top