Kategoria

Ciekawe Artykuły

1 Testy
Ból gardła z chorobą tarczycy: objawy, formy przebiegu i leczenie
2 Jod
Jak obniżyć poziom cukru we krwi
3 Przysadka mózgowa
Dlaczego podczas połykania pojawia się guzek w gardle: przyczyny objawów i leczenie
4 Krtań
Top 6 miejsc, w których adrenalina jest poza listami przebojów. Ekstremalne wakacje w Moskwie
5 Przysadka mózgowa
Autoimmunologiczne zapalenie tarczycy (choroba Hashimoto): jaki jest związek z przyjmowaniem jodu?
Image
Główny // Przysadka mózgowa

Jak kortyzol wpływa na utratę wagi - sposoby na obniżenie poziomu hormonów


Wysoki poziom kortyzolu nie jest jedynym wytłumaczeniem nieusuwalnego tłuszczu w okolicy brzucha, ale niewątpliwie jednym z głównych.
A najbardziej irytujące jest to, że nawet kiedy spalasz tłuszcz, ciało będzie wyglądać na spuchnięte i opuchnięte. Szczególnie w brzuchu, bokach (talia) i dolnej części pleców. Wygląda na to, że przybierasz na wadze, a nie tracisz na wadze.
Na pierwszy rzut oka nie jest to do końca jasne.
Na przykład ciężko ćwiczysz na siłowni, aby spalić tłuszcz, ćwiczyć mięśnie brzucha, ograniczać spożycie pokarmu, ale wyglądać na luźnego i wzdętego brzucha, boków talii i pleców. Jak materac wodny.
To wszystko wina jednego z głównych hormonów naszego organizmu - kortyzolu.
Zasadniczo jest uwalniany, gdy organizm jest pod wpływem stresu. Hormon „Run and Attack”.
Sytuacje stresujące występują wszędzie, w pracy i w życiu. Ponadto kortyzol jest uwalniany do krwiobiegu podczas intensywnych ćwiczeń. W dużych ilościach!
Sam w sobie ten hormon jest niezastąpiony, ale długotrwała ekspozycja na wysoki poziom kortyzolu zawsze staje się problemem, jeśli nie nauczysz się go kontrolować. Jest ku temu prosty powód - prowadzi to do zatrzymywania wody i gromadzenia się tłuszczu. Kortyzol i przyrost masy ciała idą w parze. Oznacza to wysoką zawartość przez długi czas. O tym teraz porozmawiamy..

Co to jest kortyzol?

Kortyzol jest w pewnym sensie naturalnym hormonem steroidowym. Jest wytwarzany przez nadnercza, gdy organizm jest pod wpływem stresu. Jego głównym celem jest regulacja procesu produkcji energii w organizmie. Określa, który składnik odżywczy (węglowodany, tłuszcze lub białka) i ile zostanie zużyty. Innymi słowy, ten hormon jest potrzebny do przeżycia. Na próżno karci się kortyzol. Wielu nie rozumie, że ten hormon jest zawsze obecny w naszym ciele. Kiedy budzimy się rano, kortyzol jest uwalniany do naszego układu krążenia, aby pomóc nam wstać z łóżka. Następnie w ciągu dnia określa, jakiego źródła energii użyć. W ciągu dnia jego poziom stopniowo spada. Problemy pojawiają się tylko wtedy, gdy jego ilość we krwi pozostaje podwyższona przez długi czas.

Chronicznie podwyższony poziom kortyzolu i retencja wody

Należy zauważyć, że kortyzol faktycznie aktywuje lipolizę. W tym przypadku mamy na myśli jego normalne stężenie we krwi. Jest to jeden z głównych powodów spalania tłuszczu podczas podnoszenia ciężarów i wykonywania ćwiczeń cardio. Ćwiczenia te są stresujące dla organizmu i dlatego prowadzą do aktywnej produkcji hormonu. Jest uwalniany i faktycznie daje naszemu organizmowi polecenie rozpoczęcia spalania tłuszczu.

Jeden interesujący fakt: niektóre badania pokazują, że z jakiegoś powodu ten hormon zatrzymuje (oszczędza) złogi tłuszczu w okolicy brzucha. Jest to jeden z głównych powodów, dla których osoby z przewlekle wysokim poziomem kortyzolu mają tendencję do posiadania tłuszczu na brzuchu i talii..

Jednym z najbardziej godnych uwagi jest zatrzymywanie wody. Zwykle jest to pierwsza oznaka wysokiego poziomu kortyzolu we krwi. Ponadto im dłużej poziom hormonu pozostaje podwyższony, tym więcej tkanki tłuszczowej będzie się gromadzić..
Wielu tego nie rozumie.
Aby spalić tłuszcz, ludzie wykonują dużą liczbę obciążeń cardio (bieganie, jazda na rowerze itp.), A po chwili zauważają, że wizualnie ilość tłuszczu wydaje się nawet zwiększać, że z wyglądu wręcz wydają się być przytył. Nawiasem mówiąc, jest to wyraźna oznaka zatrzymywania wody w organizmie. W rezultacie wielu wpada w złość, przechodzi na jeszcze surowszą dietę, a nawet zwiększa wysiłek fizyczny sercowo-naczyniowy (HIIT - High Intensity Interval Training). W efekcie organizm, który wydzielił już dużą ilość hormonu, zaczyna go jeszcze bardziej uwalniać, a okolice brzucha puchną jeszcze bardziej i gromadzą więcej płynów..
Jeśli trenujesz przez kilka tygodni, a potem nagle zaczyna ci się wydawać, że gromadzisz tłuszcz i przybierasz na wadze, oznacza to tylko jedno - w końcu się przetrenowałeś.
Jest jeszcze jeden ważny aspekt: ​​kofeina jest doskonałym spalaczem tłuszczu i popularnym suplementem przedtreningowym. To cudowna substancja, ale wyzwala również uwalnianie kortyzolu. Zwłaszcza biorąc go w dużych ilościach przed każdym treningiem.
Połączenie zwiększonego wysiłku, a także spożycia dużych dawek kofeiny, tylko zwiększa zatrzymywanie wody w organizmie.
Są też inne negatywne konsekwencje. Badania pokazują, że przy chronicznie wysokim poziomie kortyzolu może wystąpić hiperinsulinemia. Dzieje się tak, gdy organizm wytwarza zbyt dużo insuliny. Główną funkcją insuliny jest naturalne obniżenie poziomu cukru we krwi. Dlatego wraz ze zwiększoną ilością cukru w ​​organizmie będzie chronicznie niskie stężenie..
A to również powoduje zwiększone odkładanie się tłuszczu w jamie brzusznej..

Jak obniżyć poziom kortyzolu

Nie będziemy omawiać wszystkich możliwych przyczyn zatrzymywania wody w organizmie, omówimy tylko sytuację, w której jest to spowodowane przetrenowaniem i dietą..
Planowane naruszenie diety (cheat meal) - raz w tygodniu pozwalasz sobie jeść to, na co naprawdę masz ochotę bez ograniczeń, ale tylko raz. Prawdopodobnie zauważyłeś, jak po wielkim posiłku, który można oszukać, budzisz się następnego ranka i twoje ciało wygląda odważnie. Co się z tym dzieje - cały nadmiar wody opuszcza komórki.
Efekt ten został znaleziony w starym, ale bardzo znanym badaniu przeprowadzonym przez amerykańskiego fizjologa Ansela Keyesa. Znany jest również jako eksperyment Minnesota Hunger. Odbyło się w 1944 roku. W istocie Case próbował dowiedzieć się, jak długotrwały post wpływa na człowieka, a następnie jak powrócić do normalności. Przez 24 tygodnie uczestnicy znajdowali się w stanie poważnego ograniczenia kalorii (głód). Spożywali około 1500 kcal dziennie. Spowodowało to, że wszyscy badani stracili 25% swojej wagi. Następnie, przy pomocy kilku różnych diet, przeprowadzono rehabilitację i powrót do zdrowia.
Co znaleźli w tym eksperymencie?
Wszyscy mężczyźni schudli równomiernie przy 800 gramach tygodniowo. A potem stało się coś dziwnego. Proces utraty wagi stał się nieprzewidywalny. U większości masa ciała pozostawała niezmieniona przez kilka tygodni. A potem w ciągu jednej nocy spadł o 1,5 kg. Początkowo naukowcy myśleli, że w ten sposób organizm pozbywa się tłuszczu, ale potem odkryli, że jest to nagromadzenie płynu. Co się stało ze wszystkimi ludźmi?

Pomimo tego, że przez pewien czas ich waga pozostawała niezmieniona, procent tkanki tłuszczowej stale malał. Komórki przepełniały się wodą z powodu dużej ilości kortyzolu we krwi. A stężenie tego hormonu wzrosło z powodu ciągłego stresu spowodowanego postem. Im więcej uczestników schudło, tym więcej hormonów stresu zostało uwolnionych. Im więcej tłuszczu zostało spalone, tym bardziej ciało było wypełnione płynem.

A kiedy nadmiar wody zniknął, odleciał szybko, praktycznie „z gwizdkiem”.
Co spowodowało tę błyskawiczną utratę wagi?
Czasami był to przypadek, ale naukowcy zauważyli, że w większości przypadków po dużym posiłku następowała „dramatyczna utrata wagi”. Na przykład uczestnicy otrzymali duży (ponad 2000 kalorii) posiłek, aby uczcić środek eksperymentu. Kiedy badani spożyli znaczną ilość kalorii, organizm wypchnął cały nadmiar wody, aby zrobić miejsce na składniki odżywcze (składniki odżywcze).
Eksperyment ten udowodnił, że diety (długotrwały deficyt kalorii) - powodują znaczny wzrost poziomu kortyzolu. Wiele osób ma podobną sytuację: spożywaj dużo kofeiny przed treningiem, wykonuj intensywny cardio (jogging) kilka razy w tygodniu i kontynuuj intensywny trening siłowy. Co więcej, zmniejszają poziom kalorii (wszystko w celu intensywnego spalania tłuszczu). Po 2-3 tygodniach tego stylu życia zaczynają pojawiać się wyniki: ulga jest wyciągnięta, a następnie nagle osoba staje się otyła i ponownie opuchnięta (uczucie, że wrócił tłuszcz). Większość, nieświadomie, boi się tego i zaczyna jeść jeszcze mniej, a więcej biegać. Zwiększa to jeszcze bardziej poziom hormonu stresu i zwiększa retencję wody. Dieta o ograniczonej kaloryczności i intensywne ćwiczenia sercowo-naczyniowe mogą tylko zwiększyć retencję wody. Dlatego osoby posiadające wiedzę z powodzeniem stosują cheat meal - „oszustwo żywieniowe”, kiedy raz w tygodniu pozwalasz sobie na zjedzenie wszystkiego, o co prosi twoja dusza, w dużych ilościach. Jednocześnie następnego dnia będziesz mile zaskoczony gwałtowną zmianą ulgi dla Twojego ciała..

Jak zapobiegać wysokiemu poziomowi kortyzolu

Najważniejsze, aby zrozumieć, że nie musisz się bać, jeśli nagle zaczniesz wyglądać pulchnie. Należy pamiętać: z dnia na dzień nie można przytyć. Oznacza to, że jeśli dzisiaj wyglądasz świetnie, ale następnego dnia, jak bańka na wodzie, to nie jest gruba!

  1. Najszybszym sposobem na pozbycie się retencji wody w takiej sytuacji jest zrobienie kilku oszukiwanych posiłków. Będzie to miało szybki efekt, zwłaszcza jeśli opóźnienie jest spowodowane przetrenowaniem. Z oczywistych względów nie trzeba tego robić zbyt często, gdyż doprowadzi to do zwrotu utraconych wcześniej kilogramów. Jednak jednorazowy relaks w diecie radykalnie zmieni sytuację na lepsze..
  2. Chodzi bardziej o zapobieganie - staraj się nie wpędzać się w stan przetrenowania. Musisz sobie zorganizować weekend, czyli dni bez wysiłku fizycznego. Co najmniej 2 razy w tygodniu. Przez pozostałe 5 dni możesz trenować. Czasami konieczne jest przejście na tylko 2 treningi tygodniowo..
  3. Trening cardio (jogging) to świetny sposób na spalenie nadmiaru tłuszczu. Ale uwalniają również dużą ilość kortyzolu. 1-2 treningi cardio tygodniowo są świetne. Ale codzienne wykonywanie szalonych sesji HIIT ostatecznie nie doprowadzi do niczego dobrego..
  4. Śledź, ile kofeiny spożywasz. Przyjmowanie kilku filiżanek dziennie oraz suplementów przedtreningowych może również stopniowo prowadzić do chronicznie podwyższonego poziomu kortyzolu..
  5. Staraj się zmniejszać poziom stresu w swoim codziennym życiu. Jednym z najpotężniejszych sposobów walki z tym i najłatwiejszym jest zapewnienie wystarczającej ilości snu..

Hormon stresu kortyzol i jego wpływ na nadwagę

Życie współczesnego człowieka prawie codziennie narażone jest na stres. Jest to szczególnie ważne w przypadku osób nadmiernie emocjonalnych, romantycznych i wrażliwych. W końcu nawet podróż komunikacją miejską dla takiej osoby może przerodzić się w stres. Co możemy powiedzieć o poważniejszych okolicznościach życiowych. I wyobraź sobie, że stres kumuluje się, jeden nakłada się na inny i osoba nie jest już w stanie się im oprzeć.

Z pomocą przychodzi hormon stresu kortyzol

W odpowiedzi na stres nadnercza - syntezator hormonów - wytwarzają hormon stresu KORTYZOL. Ma za zadanie pomóc organizmowi w trudnych chwilach: mobilizuje siły, podnosi ciśnienie krwi, pobudza pamięć i uwagę, napełnia organizm energią. I to wszystko jest dobre, gdy stres jest natychmiastowy, kiedy naprawdę musisz sobie z nim poradzić. Na przykład biegnie do ciebie ogromny pies lub gubisz się w lesie. Ale co, jeśli stres przedłuża się, codziennie, i nie zostałeś zaatakowany przez prawdziwe wilki?

Hormon stresu niszczy organizm

Aby pomóc organizmowi radzić sobie ze stresem, kortyzol w trybie pilnym zaczyna uzupełniać zapasy energii, tj. wypełnia naszą krew glukozą, która odżywi organizm, walcząc ze źródłem stresu. Najpierw glikogen (magazyn energii) jest używany do tworzenia glukozy, a następnie używane są mięśnie. Kortyzol nie może wykorzystywać złogów tłuszczu, ponieważ jest to zbyt długi proces wymagający wysiłku naszego organizmu. A podczas stresu musisz przetrwać, a nie schudnąć!

Okazuje się, że gdy poziom kortyzolu, hormonu stresu, spadnie poza skalę, a nie jednego dnia zaczyna się prawdziwa katastrofa: wzrasta poziom glukozy we krwi, wzrasta ciśnienie (cierpi układ krążenia), spada odporność, pogarsza się metabolizm, a stan układu nerwowego jest „w pogotowiu” „Prowadzi do chronicznego zmęczenia, apatii i depresji. A na tle tego wszystkiego - nadwaga, a nawet otyłość. Ponadto naukowcy doszli do wniosku, że wzrasta poziom trzewnej (wewnętrznej) tkanki tłuszczowej.

Stres i utrata wagi

Podeszły do ​​mnie osoby, które ograniczając swoją dietę, nie mogły w żaden sposób schudnąć.

„Ciało jest jak chowanie się w muszli i nie chce zrzucić ani grama wagi” - wyjaśniła jedna z kobiet. Jednocześnie, jak się okazało, od kilku lat żyje pod wpływem stresu i nie może sobie z nim poradzić. Oczywiście ograniczając się dosłownie we wszystkim (od słodyczy po mięso), można jakoś schudnąć. Ale jednocześnie stan zdrowia tylko się pogorszy, a niewielka ilość masy mięśniowej nie upiększa sylwetki.

Jak obniżyć poziom kortyzolu i radzić sobie ze stresem

Badając wpływ kortyzolu na organizm, lekarze i naukowcy z różnych krajów odkryli mechanizmy, które pomagają obniżyć poziom kortyzolu - hormonu stresu..

  1. Potrzebujesz dużo snu. Odłóż na bok prace domowe, oglądanie programów telewizyjnych i mediów społecznościowych i idź spać co najmniej godzinę wcześniej. Jeśli to możliwe, śpij w ciągu dnia, śpij w weekendy i na wakacjach. A jeśli siedzisz z dzieckiem w domu, śpij w godzinach, w których dziecko śpi. Obowiązki domowe nigdy nie zostaną przerobione, a zdrowie może zostać utracone. Psychologowie mówią: jeśli Twoja praca wiąże się z ciągłym stresem, a nie masz nawet okazji się wyspać, zrezygnuj z takiej pracy bez oglądania się za siebie. Zabierze ci to życie! Więc powinieneś spać 8-9 godzin, a dzieci jeszcze więcej..
  2. Podejmij jogę. Joga to nie tylko zestaw ćwiczeń fizycznych i oddechowych. To gimnastyka dla duszy. Osoby regularnie uprawiające jogę są w stanie przywrócić równowagę psychiczną, radzić sobie z codziennymi problemami, a co za tym idzie obniżyć poziom kortyzolu..
  3. Posłuchać muzyki. Lekarze coraz częściej twierdzą, że muzyka ma najbardziej pozytywny wpływ na nasz mózg i organizm jako całość. Posłuchaj jej w transporcie, w domu, w pracy, w samochodzie. Warto słuchać delikatnych melodii przed snem. Muzyka w niesamowity sposób pomaga odprężyć się układowi nerwowemu i uwolnić od nadmiernego napięcia (poziom kortyzolu obniża się o ponad połowę). Ponadto zaleca się słuchanie muzyki, a nie melodii ze słowami..
  4. Śmiech. Śmiech bez powodu... pomaga ci żyć! Do takiego wniosku doszli naukowcy z Uniwersytetu Kalifornijskiego. Śmiej się przy każdej okazji: oglądaj śmieszne filmy, rozmawiaj ze śmiesznymi ludźmi, znowu ćwicz jogę (jest taka medytacja jak śmiech).
  5. Pomagać innym. Człowiek jest istotą społeczną i jest powołany do życia w harmonii ze swoim rodzajem. Dlatego psychologowie doszli do wniosku, że pomagając innym, człowiek znajduje sposób na spokój ducha. Wydaje się, że zaczyna odczuwać swoje znaczenie w tym świecie, stać silniej na nogach.
  6. Naucz się modlić. Modlitwa to nie tylko ceremonia religijna. To jest rodzaj medytacji. Kiedy ktoś rozmawia z wyższą istotą, wydaje się, że odrzuca swoje problemy, ponieważ powiedział o nich Bogu, a teraz wie, że mu pomoże. A osobom, które nie są wierzącymi, psychoterapeutom zaleca się prowadzenie dziennika, na stronach którego opowiadają o swoich doświadczeniach i problemach. W końcu jeśli o problemie mówi się głośno, traci on swoją siłę dokładnie o połowę.
  7. Znajdź coś dla swojej duszy. Nie wszyscy znamy szczęście robienia tego, co kochamy. Dość często praca jest źródłem dochodu, ale jest to zupełnie niekochany biznes. Dlatego psychologowie mówią o znalezieniu dla siebie „ujścia”. Dla niektórych jest to rysowanie, haftowanie, modelowanie z plasteliny. Dla niektórych spacery z psem, czytanie lub hodowanie kwiatów. Nie ma znaczenia, że ​​sprawienie radości jest najważniejsze.
  8. Pić dużo wody. Woda jest źródłem wszelkiego życia na ziemi. Jeśli się zdenerwujesz, wypij szklankę wody i policz w myślach do 10. Ta procedura całkowicie zniechęci Cię do przeklinania, kłótni czy płaczu. Naukowcy z Wielkiej Brytanii zalecają również picie naturalnej czarnej herbaty podczas stresu. Ponadto twierdzą, że zarówno substancje tworzące herbatę, jak i ceremonia parzenia herbaty są przydatne.

I ostatnia sprawa: jeśli rozumiesz, że nie możesz sobie poradzić ze stresem, a on po prostu pchnął cię w róg, nie żałuj funduszy na pójście do psychologa. Czasami nawet nie podejrzewamy, że nasz stres można łatwo rozładować ręką profesjonalisty. bądź zdrów!

Autor artykułu: Alexandra Petrovicheva (dietetyk psycholog). Pomagam ludziom uzyskać harmonię, uczę prawidłowego odżywiania, pozbywam się uzależnienia od słodyczy, przejadania się i psychicznego uzależnienia od jedzenia.

Hormon KORTYZOL i przyrost masy ciała: wszystko, co musisz wiedzieć

Wysoki stres i kortyzol na pewno nie są dobre, ale czy mogą przeszkadzać w odchudzaniu, a nawet przyczyniać się do jej przyrostu??

Hormon stresu kortyzol jest ulubionym kozłem ofiarnym żałosnych miłośników pigułek dietetycznych. Marketerzy mówią nam: „Podczas stresu wydziela się kortyzol, który powoduje odkładanie się tłuszczu, najczęściej w jamie brzusznej”. Następnie do tego złudzenia dochodzi twierdzenie o prostych, ale niesamowicie skutecznych tabletkach, które blokują kortyzol, dzięki czemu można zacząć odchudzać bez żadnych ćwiczeń ani diety. Brzmi świetnie, ale to kompletny nonsens do przetestowania. Kortyzol, jak każdy inny hormon w naszym organizmie, ma określone zadania, pełni funkcję regulacji poziomu energii organizmu. Transportuje energię zgromadzoną w tkance tłuszczowej do tkanek, które jej potrzebują, gdy organizm jest pod wpływem stresu. Potrafi również zrobić tę samą sztuczkę z białkami (głównie mięśniami).

Nauka o stresie: kortyzol i przyrost masy ciała


Surowe diety, ćwiczenia na siłowni, podróże i agresja zwiększają poziom kortyzolu, ale kto powiedział, że to źle?


W przyszłości zrozumiesz, że to kolejny mit wymyślony przez alarmistów fitness, spowodowany błędną interpretacją publikacji naukowych i doprowadził do demonizacji sprawcy tego artykułu..



Formuła cząsteczki kortyzolu


Kortyzol nie powoduje utraty wagi... dopóki nie wymknie się spod kontroli. Istnieje kilka najczęściej cytowanych badań naukowych, które przyczyniają się do tego błędnego przekonania..


Jeden z nich. Na Uniwersytecie Yale grupa naukowców przeprowadziła eksperyment, w którym uczestniczyli zarówno mężczyźni, jak i kobiety. W trakcie eksperymentu stwierdzono, że stres, a co za tym idzie podwyższony poziom kortyzolu, tak naprawdę prowadzi do wzrostu tkanki tłuszczowej, także w jamie brzusznej..

Media i niepiśmienni „guru” natychmiast zaczęli snuć wnioski z tego badania (które opisuje tylko wynik eksperymentu, a nie przyczynę), nazywając je dowodem „naukowym”, co rzeczywiście potwierdza hipotezę o wzroście tkanki tłuszczowej z powodu zwiększonego poziomu kortyzolu.


Ironia polega na tym, że sam kortyzol nie tylko nie jest zdolny do magazynowania tłuszczu, ale jest także silnym hormonem sprzyjającym lipolizie (rozkłada tłuszcze na kwasy tłuszczowe, które są wykorzystywane przez mitochondria komórek jako paliwo do produkcji energii) i utleniania (sam proces) przemiana kwasów tłuszczowych w energię).

Podnoszenie wysokiego poziomu kortyzolu pomaga w utracie tkanki tłuszczowej i jest niezbędnym elementem każdego intensywnego treningu..


Interesujące jest również to, że pomimo zwiększonej lipolizy w całym organizmie, kortyzol ma tendencję do omijania tłuszczu z brzucha. To częściowo tłumaczy fakt, że osoby z chronicznie podwyższonym poziomem kortyzolu są otyłe w tym obszarze..


Podobnie jak w przypadku każdego hormonu w naszym ciele, problemy zaczynają się, gdy poziom kortyzolu jest utrzymywany na wysokim poziomie przez zbyt długi czas..


Wysoki poziom kortyzolu przez długi czas prowadzi do insulinooporności i hiperinsulinemii (nadmiar insuliny we krwi), co prowadzi do łatwego przyrostu masy ciała. Prowadzi również do degradacji tkanki mięśniowej, spowolnienia metabolizmu i różnych problemów zdrowotnych..


Niemniej jednak waga wzrasta od spożytych kalorii, a żaden kortyzol nie sprawi, że będziesz otyły, o ile wydasz więcej, niż zyskujesz, lub przynajmniej trzymasz się pośredniego poziomu..

Jedynym problemem jest to, że gdy metabolizm zwalnia, zwykłe porcje zaczynają być nadmierne, ale osoba tego nie zauważa, co prowadzi do smutnych konsekwencji w postaci przybierania na wadze.


Społeczność naukowa jasno ustaliła, że ​​nadmierne spożycie kalorii prowadzi do otyłości, niezależnie od tego, jak wysoki jest poziom kortyzolu..

Wszystko to prowadzi mnie do ostatniej części naszej debaty na temat mitu kortyzolu, który dotyczy czegoś tak prostego jak apetyt..

Druga strona medalu stresu w przybieraniu na wadze


Związek między stresem a przejadaniem się został szeroko zbadany. W trakcie analizy publikacji naukowych naukowcy z Louisiana State University ustalili związek między podwyższonym poziomem kortyzolu i greliny (hormonu pobudzającego apetyt). Głód wywołany greliną sprawia, że ​​jemy coraz więcej, co ostatecznie prowadzi do otyłości..


Wszyscy tego doświadczyliśmy, gdy podczas intensywnego stresu obudziliśmy się z okropnym apetytem, ​​który ostatecznie zakończył się silnym przejadaniem się. Dalszy przyrost masy ciała prowadzi wiele osób do jeszcze większego stresu, co ostatecznie uwięzia osobę w błędnym kole..


Ponadto badania pokazują, że osoby pod wpływem stresu preferują „niezdrową żywność” (wypieki, potrawy bogate w tłuszcze i / lub węglowodany), co tylko pogarsza sytuację..

Wszystkie powyższe czynniki są prawdziwymi powodami przybierania dodatkowych kilogramów.

Zwykły zdrowy człowiek nie powinien w ogóle obawiać się stresów sytuacyjnych, realnym zagrożeniem są procesy przewlekłe, powodowane z reguły przez poważne choroby somatyczne.

I choć z kortyzolem wiąże się przyrost masy ciała, to jego rola w tym procesie jest raczej pośrednia i należy zwrócić uwagę na zupełnie inne rzeczy..


6 łatwych sposobów na uniknięcie stresu i obniżenie poziomu kortyzolu


Te proste wskazówki nie tylko pomogą Ci łatwiej pozbyć się tłuszczu, ale także uprzyjemnią Ci życie:


1. Rób swoje ulubione rzeczy, takie jak czytanie książek, słuchanie muzyki i spacery na świeżym powietrzu;.


2. Ćwiczenia. Badania pokazują, że ćwiczenia o niskiej intensywności (ćwiczenia dla przyjemności) prowadzą do obniżenia poziomu kortyzolu, ale chociaż ćwiczenia o wysokiej intensywności powodują wyraźny szczyt poziomu kortyzolu, wszystko to ostatecznie pomaga organizmowi lepiej przystosować się do spontanicznego stresu w życiu codziennym;.


3. Odpoczywaj wystarczająco w nocy;.


4. Ogranicz spożycie alkoholu.


5. Przyjmuj witaminę C. Jedno z badań wykazało, że przyjmowanie zaledwie 1 grama witaminy C dziennie znacznie obniża poziom kortyzolu;


6. Glutamina. Inne badanie wykazało również zdolność glutaminy do zmniejszania wyrzutu kortyzolu podczas ćwiczeń.


Spróbuj wprowadzić te proste wskazówki do swojego życia, a już wkrótce będziesz zaskoczony, o ile lepiej się czujesz i o ile łatwiej jest utrzymać wagę. opublikowane przez econet.ru.

Jeśli masz jakieś pytania, zadaj je tutaj

P.S. I pamiętaj, po prostu zmieniając swoje zużycie - razem zmieniamy świat! © econet

Podobał Ci się artykuł? Napisz swoją opinię w komentarzach.
Zapisz się do naszego FB:

Jak kortyzol wpływa na wagę

Przyjrzyjmy się zmianom, jakie zachodzą w naszym organizmie w wyniku ścisłej diety lub postu. Na tle diety zmienia się hormonalne tło naszego organizmu. Porozmawiajmy o kortyzolu. To jest główny winowajca wszystkich naszych niepowodzeń związanych z utratą wagi. Kortyzol to hormon steroidowy uwalniany przez nadnercza w odpowiedzi na stres..

Prawdopodobnie nie raz widziałeś, że ludzie, którzy są pod wpływem stresu, dramatycznie tracą na wadze. Wynika to z produkcji innego hormonu, adrenaliny. Adrenalina ogranicza apetyt, a nawet okruchy chleba nie da się przełknąć. Adrenalina przyczynia się również do gwałtownego rozpadu tłuszczu, przez co ludzie szybko zaczynają tracić na wadze..

Ale jeśli stresująca sytuacja będzie się utrzymywać i przejdzie w stan przewlekły, wtedy w grę wchodzi kortyzol. Kortyzol to hormon, który zaczyna zwiększać nasz apetyt. Co więcej, zdarzają się takie napady obżarstwa, że ​​nie można ich zatrzymać. Kortyzol obniża również tempo przemiany materii w naszym organizmie. A wiemy, że im niższe tempo przemiany materii, tym trudniej schudnąć, ale łatwiej ją uzyskać..

  • wzmaga produkcję enzymów lipogennych. To enzymy, które promują syntezę tkanki tłuszczowej.
  • nasila produkcję insuliny, co sprzyja odkładaniu się tłuszczu w naszych komórkach tłuszczowych.
  • jest wrogiem naszych mięśni, ponieważ pod jego wpływem ilość tkanki mięśniowej zaczyna gwałtownie spadać.

Biorąc pod uwagę, że po 35 roku życia w naszym organizmie następuje naturalny spadek masy mięśniowej, około 200-250 gramów rocznie tracimy masę mięśniową. Co więcej, na zewnątrz może to być absolutnie niezauważalne, ponieważ nasza waga nie spada, a może nawet rośnie, ale wzrost nie następuje z powodu masy mięśniowej, ale ze względu na wzrost masy tłuszczowej.

Wyobraź sobie, że jeśli nadal jesteś pod wpływem stresu, utrata masy mięśniowej następuje jeszcze szybciej..

Ale chcę zauważyć, że nie tylko osoby na diecie są w stanie stresu, w stanie zwiększonej produkcji kortyzolu. Ale mogą to być także pracownicy biurowi, mogą to być kierownicy, nadpobudliwi dyrektorzy, są ciągle w stanie zdenerwowania, zdenerwowania, zmartwienia, zmartwienia. To wszystko, co przyczynia się do produkcji dodatkowego kortyzolu..

Jeśli nie masz wystarczającej ilości snu, braku snu, braku składników odżywczych również zwiększa produkcję kortyzolu.

Tak więc w wyniku ciągłego niepokoju, braku snu, braku składników odżywczych pomagamy zwiększyć produkcję kortyzolu, a kortyzol przyczynia się do zbilansowania tkanki tłuszczowej i przyrostu masy ciała. Zatem osoba znajdująca się pod ciągłym wpływem sytuacji stresowej spowalnia rozpad tkanki tłuszczowej, niejako ją konserwuje, a co za tym idzie, odchudzanie może być bardzo trudne..

Dlatego polecam zbilansowaną, zbilansowaną dietę. Co więcej, dopasujesz go do dowolnego rytmu Twojego życia. A wtedy nie musisz przechodzić na dietę i zaburzać stanu swojego organizmu..

Hormonalne przyczyny przyrostu masy ciała: kortyzol

Jednym z powodów przyrostu masy ciała jest brak równowagi hormonalnej. Jednak nie każdy stres kończy się przyrostem masy ciała, ponadto wiele osób podczas stresu szybko traci na wadze. Jaki jest tego powód? Odpowiedzią jest hormon kortyzol.

Zasadniczo kortyzol jest antypodem insuliny. Jeśli insulina stara się zmagazynować energię w postaci glikogenu i tłuszczu w tkankach, w przypadku „wojny nuklearnej”, kortyzol robi dokładnie odwrotnie. Zużywa te zapasy insuliny, zaczynając od magazynowania węglowodanów w wątrobie i mięśniach (zapasy glikogenu), kończąc na tkance tłuszczowej. Głównym zadaniem kortyzolu, szczególnie w okresie stresu, jest skierowanie maksymalnej ilości glukozy do serca i tkanki mięśniowej w celu wywołania reakcji walki-ucieczki.

Jeśli stres jest krótkotrwały, efekt ten pozwala schudnąć i uformować „pamięć cielesną” dla podobnych stresów w przyszłości..

Jeśli stres jest długotrwały, kortyzol zaczyna wykorzystywać mięśnie jako źródło energii..

Ale wszystko to dzieje się tylko wtedy, gdy dana osoba reaguje na stres w naturalny, „naturalny” sposób. Jeśli dana osoba nie zapewnia dobrego wyładowania antystresowego swojemu organizmowi, we krwi jest dużo glukozy, ale nikt nie używa jej zgodnie z przeznaczeniem. Wówczas trzustka wytwarza znaną już insulinę, która zaczyna pompować glukozę do komórek tłuszczowych „w rezerwie”.

Sytuację pogarsza fakt, że wiele osób z zaburzeniami odżywiania ma nawykową reakcję na stres, która rozwinęła się przez lata - idź jeść. Najczęściej stosuje się szybkie węglowodany, które poprawiają nastrój, „zapobiegając” lękowi i depresji.

W rezultacie glukoza od wewnątrz i glukoza z zewnątrz są pompowane do tłuszczu dwoma silnymi strumieniami (insulina nie może pompować glukozy do innych komórek ze względu na insulinooporność, którą tworzy kortyzol). Tworzy się kolejne błędne koło.

Więcej o kortyzolu

Porozmawiajmy bardziej szczegółowo o kortyzolu i jego właściwościach, abyś zrozumiał, dlaczego eksperci radzą ci się wyspać, nie pomijać śniadania, jeść co 3-4 godziny, nie przesadzać ze słodyczami i wykonywać czynności antystresowe..

Kortyzol charakteryzuje się dobowym rytmem wydzielania. Zwykle rano poziom kortyzolu wzrasta, co pomaga się obudzić, zwiększyć apetyt i zapewnić niezbędną energię.

W nocy poziom kortyzolu zwykle spada, a poziom hormonu wzrostu i melatoniny wzrasta, co pomaga w zdrowym śnie i regeneracji. Przy przeciążeniu stresowym rytm ten zostaje zaburzony iw efekcie w nocy produkowany jest kortyzol, czemu towarzyszy „nocne jedzenie” i aktywne czuwanie, a rano występuje całkowita niechęć do jedzenia, brak wigoru i ciągła senność w ciągu dnia.

Również kortyzol zależy od dnia cyklu (u kobiet), dlatego ważne jest, aby znać optymalny czas na badanie krwi w celu sprawdzenia poziomu kortyzolu.

Jeśli kortyzol jest produkowany w dużych ilościach, do jego produkcji zużywa się dużo cholesterolu. W rezultacie nie ma już wystarczającej ilości budulca dla innych hormonów steroidowych odpowiedzialnych za zachowania seksualne. Przekłada się to na różne dysfunkcje seksualne..

Kortyzol i przewód pokarmowy

W okresach silnego stresu organizm pod wpływem kortyzolu i testosteronu przełącza procesy metaboliczne w „tryb bojowy”. Podczas stresu układ pokarmowy, układ odpornościowy, moczowy i rozrodczy przechodzą w tryb oszczędzania energii. Cała zaoszczędzona energia trafia do mięśni i serca, aby wywołać reakcję walki i ucieczki. To wyjaśnia szereg zjawisk nieodłącznie związanych z silnym stresem - nie ma potrzeby snu, jedzenia, nie ma uczucia bólu i zimna.

W przypadku przedłużającego się stresu organizm przechodzi na inny tryb - insulinooporność, kiedy organizm zaczyna spożywać własne rezerwy, aby zapewnić przetrwanie narządów centralnych - mózgu, serca i nerek kosztem mięśni i tkanki tłuszczowej. Jeśli zbiegnie się ciężki przewlekły stres, genetyczna predyspozycja do nadwagi i przejadania się, prowadzi to do rozwoju zespołu metabolicznego.

Przy aktywnej kolonizacji bakterii lub grzybów jelita cienkiego (SIBO, CIGR) dochodzi do rozstroju jelit. Powoduje to reakcję układu odpornościowego i nerwowego, która wysyła wiadomości do mózgu prowadzące do bezsenności, neurastenii, lęku, depresji i upośledzenia funkcji poznawczych. Układ odpornościowy wysyła do mózgu komunikat o stanie zapalnym, który prowadzi do wzrostu poziomu kortykoliberyny w podwzgórzu, co powoduje wzrost poziomu hormonów stresu (kortyzolu) i znajduje odzwierciedlenie w składzie szeregu innych neuroprzekaźników.

W szczególności „zablokowany” jest taki neuroprzekaźnik radości, jak serotonina. Czujemy się chorzy, przygnębieni, zmęczeni, co przyczynia się do rozwoju długotrwałej i ciężkiej depresji. Dzieje się tak, ponieważ 95% serotoniny jest wytwarzane w jelitach, a tylko 5% w mózgu. A jeśli występuje SIBR / CIGR (problemy z nastrojem jako takie), to w połączeniu z depresją kortyzolu może wystąpić, która jest słabo korygowana nawet przez leki przeciwdepresyjne.

Wynika z tego: jeśli masz chroniczny stres i depresję, musisz zrozumieć, w jakim stanie są twoje jelita, a także co dzieje się z twoim profilem mikrobiologicznym. Pomocna w tym jest analiza mikrobioty (mikrobiomu) oraz program stopniowej odbudowy przewodu pokarmowego (4R)..

Kortyzol i insulinooporność

Porozmawiajmy teraz o tym, w jaki sposób kortyzol i insulinooporność są ze sobą powiązane, i czym jest, w najprawdziwszym tego słowa znaczeniu, wybuchowość tego hormonu.

Kortyzol to Janus o dwóch twarzach: z jednej strony gromadzi tłuszcz, z drugiej spala. Wynika to z faktu, że zwiększa aktywność lipazy lipoproteinowej (LPL), głównego enzymu magazynującego tłuszcz. Ale zwiększa również aktywność hormonowrażliwej lipazy (HPL), głównego enzymu uwalniającego tłuszcz..

Hormon wzrostu i adrenalina, których poziom wzrasta podczas ćwiczeń i w okresach niedoboru energii (na przykład ograniczenie spożycia kalorii), odblokowują potencjał kortyzolu w spalaniu tłuszczu, hamując jego aktywność magazynowania tłuszczu. I odwrotnie, kiedy dana osoba jadła i poziom insuliny jest wysoki, aktywność HPL spada, a aktywność LPL wzrasta..

W ten sposób insulina zwiększa aktywność kortyzolu w magazynowaniu tłuszczu, blokując jego zdolność do spalania tłuszczu..

Kortyzol i insulina blokują również wzajemne działanie, zmniejszając wrażliwość odpowiednich receptorów na siebie..

Oznacza to, że jedzenie nie jest jedynym sposobem na uzyskanie insulinooporności, stres może mieć również taki efekt.!

Zatem sam kortyzol nie jest w rzeczywistości hormonem magazynującym tłuszcz. Ale insulina i kortyzol razem, na tle wysokokalorycznej diety, są rzeczywiście prawdziwą przyczyną nadwagi i otyłości brzusznej. Dlatego przed ułożeniem indywidualnego programu odchudzania polecam wykonanie testu kortyzolu. Dodatkowo program koniecznie obejmuje terapię antystresową, która w połączeniu z normalizacją zachowań żywieniowych nie tylko pomaga efektywniej redukować wagę, ale także pozwala usunąć diagnozę insulinooporności, a czasem cukrzycy..

Z tego wszystkiego wynika jedna, ale bardzo ważna myśl:

Nie możesz jeść czasu w stresie, ponieważ jedzenie + kortyzol + insulina = przyrost masy ciała!

Nie mówię nawet, że w żadnym wypadku nie powinieneś rzucać się na słodkie i wysokokaloryczne potrawy. Zawsze w czasie stresu trzeba najpierw się wyciszyć, przywrócić wewnętrzną równowagę, a dopiero potem zjeść. Zajmuje to 5-10 minut, ale wpływ na masę ciała jest ogromny..

Kortyzol i stres

Porozmawiajmy o obawach wszystkich - stresie.

Stres ma kilka etapów rozwoju i każdy z tych etapów jest związany z produkcją określonych hormonów adaptacji do stresu, a także zdolnością organizmu do odchudzania lub gromadzenia tkanki tłuszczowej.

Faza lęku. Psychika staje w obliczu stresującego bodźca, popadającego w krótkotrwałe odrętwienie, podczas którego mózg próbuje ocenić niebezpieczeństwo tego, co się dzieje i włączyć niezbędny tryb w reakcji walki-ucieczki. Po dokonaniu oceny organizm przechodzi do pierwotnej „ostrej” odpowiedzi na stres. Na tym etapie wiele hormonów pomaga organizmowi rozwiązywać jego zadania..

Pierwszy etap odpowiedzi opiera się na trzech hormonach:
- adrenalina (reakcja strachu - „uciekaj”),
- norepinefryna (reakcja wściekłości, euforia - „walka”),
- DHEA - sprzyja produkcji hormonów płciowych - testosteronu (wytrzymałość, siła, spalanie tłuszczu) i estrogenu (obniżenie progu bólu).

To właśnie na pierwszym etapie stresu człowiek schudnie dobrze z powodu adrenaliny, kortyzolu i DHEA, a także tworzy odporność na stres na przyszłość. Ale tylko wtedy, gdy na tym etapie nie rzuca bułek, a walczy z nią w sposób naturalny (walcz i uciekaj) - aktywność fizyczna. Inną opcją są zajęcia antystresowe..

Faza oporu (opór). Gdy stres się przedłuża, sytuacji nie rozwiązują krótkoterminowe działania związane z pierwszym etapem. Następnie organizm przechodzi w „tryb wojny”, a większość zasobów organizmu przeznacza na opieranie się stresowi i gromadzenie zapasów energii w przypadku długotrwałych niekorzystnych okoliczności (głód, mroźna zima). Tutaj na wierzch wychodzą dwa hormony - kortyzol i hormon wzrostu (somatotropina). Zmniejsza się poziom adrenaliny, norepinefryny i DHEA. W efekcie organizm radzi sobie z obciążeniem stresowym, ale na granicy swoich możliwości i już bez efektu rozkładu tkanki tłuszczowej.

Faza wyczerpania. Jeśli stres nie ustaje przez długi czas i osoba w żaden sposób nie zmienia swojego stosunku do niego, nie daje to ciału możliwości wyzdrowienia. Na tym etapie produkcja wszystkich hormonów adaptacji do stresu spada, kortyzol działa przez jakiś czas, ale nie wystarcza do utrzymania równowagi. Człowiek zdaje sobie sprawę (często nieświadomie), że szybko wpada w stan depresji i próbuje jakoś spowolnić ten proces jedzeniem, alkoholem, narkotykami itp. W efekcie powstaje uzależnienie, ale czynnik stresu nie zostaje wyeliminowany. Rozwiązaniem jest dobra kompleksowa psychoterapia systemowa z programem stopniowego przywracania zdolności organizmu do adaptacji na stres.

Czynniki zwiększające poziom kortyzolu

  • Głód. Niski poziom glukozy we krwi jest jednym z najważniejszych czynników zwiększających poziom kortyzolu. Jednocześnie czynnik ten będzie szczególnie widoczny na tle połączenia z dowolnym innym z poniższej listy..
  • Chroniczny stres. Przeładowania nerwów zmuszają organizm do wykorzystania całej dostępnej energii do rozwiązania bieżącego zadania - to główna funkcja kortyzolu.
  • Trening fizyczny. Każda aktywność fizyczna jest w pewnym sensie stresem dla organizmu. Im dłużej trwają ćwiczenia i im aktywniej człowiek ćwiczy, tym wyższy będzie poziom kortyzolu. Nadmierny wysiłek fizyczny prowadzi do wzrostu poziomu kortyzolu, tym samym zaburzając równowagę neuroprzekaźników (dopaminy, serotoniny i glutaminy), a także zaburzając normalne funkcjonowanie układu odpornościowego.
  • Kawa. Jedna filiżanka kawy podnosi poziom kortyzolu o około 30% na kilka następnych godzin. Ciągłe używanie kawy i innych używek dosłownie podkręca kortyzol do maksimum - szczególnie na tle stresu i braku snu.
  • Infekcje wirusowe i bakteryjne.
  • Zaburzenia snu, brak snu, praca w nocy.
  • Niedobór estrogenów (szczególnie u kobiet po menopauzie).
  • Suplementy melatoniny (po menopauzie).
  • Urazy, kontuzje, operacje.
  • Podskórna tkanka tłuszczowa.
  • Jadłowstręt psychiczny.
  • Nadmierne spożycie alkoholu.
  • Wielonienasycone kwasy tłuszczowe Omega-6.

Czynniki obniżające poziom kortyzolu

  • Preparaty magnezu.
  • Wielonienasycone kwasy tłuszczowe Omega-3.
  • Fosfatydyloseryna (PS).
  • Korzeń Ashwagandha (suplementy oparte na Ashwagandha).
  • Terapia wysokodawkową witaminą C..
  • Medytacje i techniki transowe.
  • Techniki oddechowe (powolne, głębokie oddychanie z naciskiem na wydech).
  • Psychoterapia.
  • Masaż i techniki osteopatyczne.
  • Terapia muzyczna.
  • Terapia ruchem tanecznym.
  • Dobry sen.
  • Leki wspomagające działanie kortyzolu.
  • Wyeliminuj kofeinę i cukier.
  • Przywrócenie przewodu pokarmowego (4P).
  • Immunodietology.
  • Witamina D.
  • Wspomaganie cyklu metylacji witaminami z grupy B..

Test kortyzolu

Podsumowując - funkcjonalny test stanu nadnerczy (odpowiadają one za kortyzol i reakcję na stres).

Za każdą odpowiedź „tak” - przyznaj 1 punkt. Jeśli wynik wynosi 6 lub więcej punktów, prawdopodobnie istnieje duże obciążenie nadnerczy..

1. Długo nie mogę dojść do siebie i odczuwam długotrwałe osłabienie po stresie lub napięciu.
2. Szybko się męczę.
3. Ciągle pociąga za słony.
4. Mam wrażliwość na warunki atmosferyczne.
5. Dostaję zawrotów głowy, jeśli nagle wstaję.
6. Mam ciemne lub niebieskie kręgi wokół oczu.
7. Występują niewyjaśnione napady nudności i / lub wymiotów.
8. Łatwo złapać przeziębienie lub infekcje.
9. Rany i skaleczenia goją się powoli.
10. Ból jest odczuwalny w całym ciele lub w niektórych jego częściach, niektóre części ciała są nadwrażliwe na dotyk.
11. Czuję opuchliznę (obrzęk) na całym ciele.
12. Skóra staje się brązowa / odbarwiona równomiernie bez ekspozycji na słońce lub spożywania pokarmów bogatych w karoten (na przykład jedzenie dużej ilości marchwi lub soku).

Anton Polyakov, endokrynolog
Instagram: doctorpolyakoff

oksador

Ciekawe (IMHO) z sieci WWW

Jestem zbyt leniwy, żeby pisać rękami, a ten notatnik jest ZAWSZE przy mnie

Czy nadal przestrzegasz diety, regularnie ćwiczysz, starasz się prowadzić zdrowy tryb życia, a mimo to nie tracisz na wadze? Zastanów się, czy przypadkowo Ci nie towarzyszy stres - jego nadmiar może utrudnić walkę ze zbędnymi kilogramami.

Wynika to z kortyzolu, zwanego hormonem stresu, który ma szeroki wpływ na metabolizm. Badania potwierdzają, że pod wpływem stresu ludzie tracą na wadze bardzo wolno lub wcale.

Kortyzol to hormon wytwarzany przez korę nadnerczy z grupy glukokortykoidów. Uwalniany jest cały czas, a jego stężenie zmienia się w zależności od pory dnia czy nastroju. Wraz z adrenaliną jest jednym z najważniejszych hormonów, dzięki którym organizm reaguje na stres zarówno fizyczny, jak i psychiczny..

Jak ucieczka przed drapieżnikami.

Dlatego kortyzol nazywany jest hormonem stresu. W chwilach zagrożenia lub w sytuacjach nerwowych organizm zaczyna wytwarzać znaczną jego ilość.

Jej działaniem, które może zapobiegać szczupłości lub odwrotnie, powodować przyrost masy ciała, jest zwiększenie stężenia glukozy we krwi. Wraz z innymi hormonami (w szczególności insuliną) mobilizuje tłuszcz i glukozę jako główne źródło energii do wykorzystania. W tym samym czasie on łagodzi apetyt i funkcje przewodu pokarmowego, zmniejszając zużycie energii.

Stres na naszym ciele to znak, że coś jest nie tak i wymagana jest ochrona fizyczna lub ucieczka. Tę reakcję zawdzięczamy naszym genom, które w przeciwieństwie do otaczającej nas cywilizacji nie uległy zmianie i pamiętamy czasy, gdy stres oznaczał np. Ucieczkę przed drapieżnikami. Tak naprawdę nie uciekamy, ale z reguły znosimy stres „siedząc”, dlatego gotowa porcja energii nie jest wydatkowana fizycznie i musi być „schowana” z powrotem w wątrobie, mięśniach i tkance tłuszczowej.

Ciało jest chronione.

Kortyzol nie tylko mobilizuje organizm w sytuacji stresowej, ale także pomaga mu dojść do siebie po zaprzestaniu jego działania (oczywiście jeśli ustąpi stres).

Kiedy stres znika, poziom adrenaliny we krwi spada, ale kortyzol pozostaje podwyższony. Pomaga w przywracaniu równowagi i regeneracji po „wysiłku” stresu. Wtedy odczuwamy np. Wzmożony apetyt, aby odnowić zapasy tłuszczu i glukozy, które niestety nie zostały wykorzystane..

W efekcie kończy się zwiększonym odkładaniem się tkanki tłuszczowej związanym z apetytem „po stresie” i obroną organizmu przed kolejną porcją stresu, gdy tłuszcz jest potrzebny jako źródło energii.

Długotrwały nadmiar kortyzolu we krwi prowadzi do charakterystycznego ruchu tkanki tłuszczowej (gruba szyja, twarz, otyłość brzuszna, chude kończyny), zubożenia skóry, pojawienia się rozstępów o charakterystycznym różowym kolorze, trądziku i insulinooporności - wszystko to obraz zespołu Cushinga.

Kortyzol może również wpływać na funkcjonowanie tarczycy i wytwarzane przez nią hormony. Hormony zwiększają konwersję tyroksyny (T4) do nieaktywnej formy T3, a to kolejny czynnik, który negatywnie wpływa na próby odchudzania.

Badania dowiodły.

Naukowcy z Norweskiego Uniwersytetu w Stavanger potwierdzili, że stres wpływa na utratę wagi. Naukowcy przyjrzeli się otyłym osobom z BMI powyżej 35 (otyłość II stopnia). Wolontariusze prowadzili zdrowy tryb życia przez 22 tygodnie, jedli zdrową żywność, brali udział w warsztatach tematycznych i uprawiali sport, a mimo to schudli zaledwie kilka kilogramów.

Jaki jest powód?
W trakcie badań naukowcy stwierdzili w swoich organizmach znaczny wzrost stężenia kortyzolu we krwi. Utrzymywał się na wysokim poziomie przez kilka miesięcy po eksperymencie..

Często mówi się, że osoby otyłe muszą zmienić dietę i ćwiczyć, aby schudnąć. Ale przede wszystkim muszą radzić sobie ze stresem, - - powiedział prof. Brian Foss - współautor badania.

Naturalna redukcja kortyzolu.

Osoby, które są w stanie ciągłego, intensywnego stresu, mają brak apetytu, co jest również spowodowane wysokim poziomem kortyzolu i „zamknięciem” przewodu pokarmowego..

Nawiasem mówiąc, kortyzol wpływa nie tylko na metabolizm. Kiedy organizm wytwarza jej duże ilości, mogą wystąpić problemy z pamięcią i koncentracją, a także niezdolność do kreatywnego myślenia, bezsenność, obniżone libido, depresja, słaba stabilność. Hormon ten sprzyja również przenoszeniu dużych ilości cukru do mięśni, co przyczynia się nie tylko do otyłości, ale także cukrzycy..

Na szczęście istnieją sposoby na obniżenie nadmiaru kortyzolu w organizmie. Przyda się systematyczna aktywność fizyczna - (ale niezbyt ciężka, intensywna, bo sprzyja również wydzielaniu kortyzolu), medytacja, taniec. Wysoki poziom tego hormonu obniża sen - potwierdziły to badania naukowe brak snu może powodować przyrost masy ciała. Ważne jest również to, co jemy. Na przykład długotrwałe stosowanie diet niskokalorycznych i niedobory żywieniowe zwiększają produkcję kortyzolu - utrata wagi staje się nieskuteczna..

Niski poziom tego hormonu sprzyja częstemu odpoczynkowi, robieniu tego, co kochasz i dobrymi relacjami z innymi..

Hormon kortyzol: przyrost masy ciała, stres, choroba

Co powoduje przyrost masy ciała u kobiety po 30 roku życia?

Naprężenie. Dla wielu z nas słowo to kojarzy się ze strasznymi obrazami chorób, które wywołało: rak, zawał serca, nadciśnienie, bezpłodność, alergie; lista jest długa. Ale wszyscy nieustannie doświadczamy zarówno stresu wynikającego z ciągłych zmian w ciele, jak i stresu wynikającego z ciągłej komunikacji ze światem zewnętrznym. Ale czy wiesz, że stres powoduje, że jesteś gruba?

Stres wywołuje szereg zmian hormonalnych, które wpływają bardziej na kobiety w średnim wieku niż na mężczyzn, a te zmiany hormonalne powodują większą produkcję hormonów i przekaźników chemicznych, które decydują o tym, ile tłuszczu należy użyć, a ile przechowywać. Nie każdy przybiera na wadze pod wpływem stresu: w końcu kortyzol (główny hormon uwalniany w tym stanie) nie jest jedynym czynnikiem wpływającym na naszą wagę. Inne czynniki to: równowaga hormonalna, spożycie pokarmów (czy omdlimy z powodu jedzenia, czy nie możemy wziąć okruchów do ust?), Leki, geny, tempo metabolizmu, wystarczające spożycie witamin i innych składników odżywczych oraz nasz nastrój.

Będziemy cierpieć przez stres, aż do śmierci. Nie możemy się od nich całkowicie odizolować. Celem artykułu jest uniknięcie „pułapek stresu”, w które można przytyć dodatkowe kilogramy.

  • Pułapka na stres 1: Nie jedz żadnych posiłków w stresie, szczególnie późno w nocy. To przenosi cię prosto w ręce kortyzolu i insuliny, aby promować magazynowanie tłuszczu..
  • Pułapka na stres 2: Jedzenie ziemniaków, makaronu, chleba, słodyczy w celu uspokojenia. Nadmiar tych pokarmów wzmacnia również właściwości kortyzolu i insuliny w magazynowaniu tłuszczu..
  • Pułapka na stres 3: Brak równowagi żywieniowej, na przykład spożywanie pokarmów o niskiej zawartości tłuszczu lub węglowodanów. Brak równowagi białkowo-węglowodanowo-tłuszczowej może negatywnie wpływać na ogólne działanie hormonów jajnika i tarczycy.
  • Pułapka na stres 4: przyjmowanie dostępnych bez recepty hormonów w celu samoleczenia objawów stresu. Na przykład zastosowanie DHEA w celu zwiększenia siły lub melatoniny na bezsenność. Oba leki zwiększają głód i sprzyjają magazynowaniu tłuszczu..
  • Pułapka na stres 5: Przyjmowanie suplementów sojowych lub ziołowych w celu złagodzenia objawów zaburzeń hormonalnych związanych ze stresem (bezsenność, uderzenia gorąca itp.). Izoflawony sojowe i niektóre zioła mogą blokować normalne działanie hormonów tarczycy i estradiolu.
  • Pułapka na stres 6: Syndrom leżącego kamienia. Brak aktywności fizycznej dodatkowo prowokuje właściwości kortyzolu do magazynowania tłuszczu.
  • Pułapka na stres 7: Picie alkoholu, palenie papierosów lub palenie marihuany dla relaksu. Blokują działanie wzmacniaczy metabolicznych, takich jak estradiol, testosteron, TK i T4.

Jak nasz mózg postrzega stres?

Stresory to czynniki, które powodują, że organizm reaguje na zmiany i dostosowuje się do nich. Stresorami mogą być zarówno zewnętrzne okoliczności naszego życia, jak i wewnętrzne zmiany. Stres jest niezbędny do naszego przetrwania. W dowolnej formie - pozytywnej lub negatywnej - generuje ten sam łańcuch reakcji w mózgu i w całym organizmie. Nasz mózg nieustannie odbiera i przetwarza informacje pochodzące z otaczającego nas świata, a także z każdej sekundy zmiany zachodzące w organizmie. W szczególności mózg wykorzystuje napływające informacje, aby powiedzieć organizmowi, ile jedzenia ma jeść i czy wykorzystać zapasy tłuszczu jako energię, czy też do przechowywania tłuszczu w nagłych wypadkach..

Zmiany wywołane stresem wpływają na neuroprzekaźniki regulujące masę ciała, tj. Jak szybko pokarm przechodzi przez przewód pokarmowy, jaki pokarm chcemy jeść, jak sprawnie nasz organizm go przetwarza, jak zakończenia nerwowe reagują na pokarm, na wszystkie przemiany metaboliczne procesy. Przy długotrwałym stresie dowolnego rodzaju - fizycznym, psychicznym, duchowym - równowaga ciała, homeostaza zostaje zaburzona. Rozważ objawy wywołane przez dwa główne czynniki: reakcję na „ostry” stres, który objawia się zwiększoną aktywnością całego organizmu (związaną z produkcją adrenaliny) oraz reakcję na stres „przewlekły”, w którym następuje wzrost poziomu kortyzolu. Obie kombinacje zmian fizycznych, jakby za zgodą, powodują, że stajesz się pełniejszy, ponieważ zamiast rozkładać tłuszcz, przyczyniają się do jego magazynowania w okolicy brzucha..

Mózg śledzi wszystkie myśli, uczucia, nastroje i nawyki (w tym nawyki żywieniowe), a na wszystko to wpływają zarówno zewnętrzne, jak i wewnętrzne zmiany. Jedzenie jest nawykiem regulowanym przez mózg, na który w przypadku stresu wpływa silne uwalnianie kortyzolu. On i inne hormony stresu wpływają na nas zarówno fizycznie (na przykład poprzez stymulację uwalniania hormonów, które nasilają głód), jak i psychologicznie (na zachowanie, nawyki żywieniowe). Na przykład „niepokój” może wynikać ze spadku poziomu cukru we krwi (wewnętrzna przyczyna fizyczna), niepokoju (wewnętrznego uczucia psychicznego) lub z powodu pędzącego samochodu tuż przed Tobą (zewnętrzne zdarzenie fizyczne).

Objawy „ostrego” stresu mogą obejmować: silne nasilenie głodu, chęć na słodycze lub alkohol, drażliwość, ataki paniki, pocenie się, kołatanie serca, niespokojny sen, koszmary, itp. Przewlekłe objawy stresu obejmują utratę energii, brak energii, uczucie letargu, opuchlizny i osłabienia psychicznego, głód pokarmowy uspokajający, bezsenność, ataki alergii, choroby zakaźne (np. przeziębienie, grypa, choroby grzybicze), depresja, zmniejszony popęd seksualny, brak witalności i żądza życia. W jaki sposób hormony stresu sprawiają, że jesteś pełniejszy? W jaki sposób niższy poziom estradiolu i testosteronu sprawia, że ​​jesteś bardziej podatny na wpływ kortyzolu na magazynowanie tłuszczu? Jak hormony stresu wpływają na tarczycę? Dowiedzmy się.

Kortyzol: jego objawy w ciągu dnia, jak to działa

Kortyzol należy do glukokortykoidów z grupy hormonów wytwarzanych przez nadnercza, przygotowuje nasz organizm na stres. Kortyzol i podobne glukokortykoidy są głównymi regulatorami metabolizmu, a wśród wielu sposobów, w jakie wpływają na organizm, biorą udział w regulacji masy ciała. Kortyzol ma określony dobowy (dobowy) rytm wydzielania, a jego poziom zaczyna wzrastać gdzieś w szczycie wydzielania spada na działanie zwiększającego się poziomu kortyzolu, który musimy „uruchomić” biologiczny „motor” na początku dnia. W ciągu dnia poziom powinien stopniowo spadać, a do zmroku powinien być najniższy. Kiedy jesteśmy pod wpływem stresu, normalny rytm dnia może zostać zaburzony, niezrównoważony lub nawet całkowicie do góry nogami. Na przykład najniższy poziom może wystąpić rano, w ciągu dnia może wzrosnąć (a nie spaść), a szczyt może nastąpić po południu lub wieczorem. Często obserwuje się to u kobiet w średnim wieku, które zauważyły, że „wstałam zmęczona, do wieczora wszystko było w porządku, a potem nie mogłam spać”..

Produkcja kortyzolu przez nadnercza za pośrednictwem trzech hormonów jest monitorowana przez dwa ośrodki mózgowe - podwzgórze i przysadkę mózgową. Hormon stymulujący kortykotropinę (CGS) i wazopresyna z podwzgórza stymulują wydzielanie przysadkowego hormonu ACTH, który z kolei stymuluje nadnercza do produkcji kortyzolu. Kortyzol przenika przez krew do mózgu, a przysadka mózgowa i podwzgórze otrzymują informację, że sygnał jest odbierany i wytwarzany jest kortyzol. W rezultacie poziomy ACTH, HSC i ADH spadają do pierwotnych wartości. Ale kiedy jesteśmy zestresowani, poziom ACTH, HSC i kortyzolu wzrasta, zaburzając rytm dnia, a tym samym wzrasta poziom kortyzolu w ciągu dnia..

Poziom kortyzolu, który jest wyższy niż powinien być w danym czasie powoduje wzrost ciśnienia krwi, poziomu cholesterolu i trójglicerydów, glukozy, insuliny, a także odporność na jej działanie, co zwiększa ryzyko cukrzycy, nawrotów chorób zakaźnych (na skutek supresji układu odpornościowego przez kortyzol), powoduje suchość skóry, łatwe powstawanie siniaków, osłabienie mięśni i zwiększone niszczenie kości. Nadmiar kortyzolu prowadzi do znacznego odkładania się tłuszczu w talii, klatce piersiowej, górnej części pleców i ramion, a także do obrzęków twarzy, zwanych „księżycowatą”. Ogólnie rzecz biorąc, wszystkie te negatywne zmiany nazywane są zespołem Cushinga, stało się to terminem medycznym określającym nadmiar kortyzolu, zarówno wytwarzanego przez organizm, jak iw wyniku leków go zawierających (glukokortykoidów, takich jak prednizon), które możesz przyjmować leczenie astmy, zapalenia stawów i innych chorób. Niezależnie od przyczyny, długotrwała obecność wysokiego poziomu kortyzolu w organizmie jest poważna i zwiększa ryzyko wczesnej śmierci, zwykle z powodu chorób serca lub trudnych do leczenia infekcji.

Jeśli jesteś pod wpływem stresu przez długi czas - wiele miesięcy lub lat - który nie pozwala Ci odejść na minutę, nadnercza mogą stopniowo tracić zdolność reagowania na wzrost kortyzolu, a Ty doświadczysz okresu zwanego „niewydolnością nadnerczy” lub „wyczerpaniem”... Głównym wskaźnikiem tego stanu jest niski poziom kortyzolu, nienormalnie niski poziom sodu i nienormalnie wysoki poziom potasu. Niedoczynność kory nadnerczy może wystąpić z niewyjaśnionych przyczyn, które jednak nie są związane z ciągłym stresem. To jest tak zwana choroba Addisona. Choroba True Addisona (niewydolność kory nadnerczy lub niski poziom kortyzolu) występuje bardzo rzadko. Niewydolność nadnerczy jest zwykle związana z poważną utratą masy ciała (w przeciwieństwie do przyrostu masy ciała obserwowanego przy nadmiarze kortyzolu), niskim ciśnieniem krwi, skrajnym zmęczeniem, osłabieniem mięśni i utratą włosów na ciele.

Zwiększony kortyzol i silny stres

Istnieje odwrotna zależność między hormonami jajnika a stresem. Po pierwsze, spadek poziomu estradiolu sam w sobie jest stresorem powodującym wzrost produkcji kortyzolu, podczas gdy noradrenalina, serotonina, dopamina i acetylocholina przestają normalnie funkcjonować. Te chemiczne „środki komunikacji” są zaangażowane w regulację wagi i tkanki tłuszczowej, apetytu, budowanie i naprawę mięśni, mechanizm snu, pamięć, pragnienie, popęd seksualny i regulację bólu. Po drugie, stres przyczynia się do słabego wchłaniania pożywienia i witamin, zmniejsza produkcję energii i zdolność radzenia sobie z problemami, co powoduje jeszcze większy stres, co w znacznym stopniu hamuje działanie estrogenu i tarczycy. Wszystkie te procesy oddziałują na siebie i zwiększają stres. Widzisz, jak wpadasz w pułapki? Obniżenie estradiolu wywołane stresem powoduje wzrost kortyzolu, a wszelkie negatywne skutki na przekaźniki chemiczne, których zwykle nie zauważa się, powodują odkładanie się tłuszczu w okolicy talii, a to także staje się fizycznym czynnikiem wpływającym na zdolność radzenia sobie z trudnościami. Kiedy poziom estradiolu w moim organizmie jest niski, to naturalne, że nie śpię dobrze, nie czuję się dobrze, moja samoocena jest niska i to mnie przygnębia!

Stres i choroba

Jednym z takich czynników są zmiany hormonalne, co oznacza, że ​​organizm musi nieustannie się zmieniać i dostosowywać. Same te zmiany mogą stać się dodatkowymi stresorami, zwiększając i tak już silne obciążenie stresem. Zależności i mechanizmy zmiany produkcji hormonów, gdy organizm jest narażony na stres, są również często pomijane przez ekspertów. Dwukierunkowa komunikacja między nimi jest bardzo ważna, ponieważ jest to jeden z najważniejszych aspektów utrzymania zdrowia kobiety we wszystkich aspektach, jest to bardzo często „brakujące ogniwo”.

Inne czynniki również powodują wzrost poziomu kortyzolu

Stres to coś, co od razu przychodzi na myśl, gdy mówimy o przyczynach wysokiego poziomu kortyzolu, jednak oprócz zmniejszenia produkcji hormonów jajnikowych czy tarczycy przyczyn jest znacznie więcej: przyjmowanie sterydów, choroby zakaźne, jedzenie, nadużywanie alkoholu, zażywanie narkotyków, stały wpływ na organizm czynników zanieczyszczających atmosferę, a także wielu przyczyn psychologicznych, takich jak strach, lęk, złość i inne negatywne emocje. Kiedy jesteśmy zestresowani wpływami fizycznymi lub psychicznymi, poziom kortyzolu wzrasta, a zmniejszenie produkcji hormonów przez jajniki i zmiany w tarczycy prowadzą do nieregularnych miesiączek. Natura uzbroiła nas w działanie ochronne, dzięki któremu nie możemy zajść w ciążę, gdy organizm jest pod wpływem stresu, gdyż jednocześnie nie jest w stanie urodzić i wykarmić dziecka. Badania w różnych krajach konsekwentnie pokazują związek między silnym stresem a niskim poziomem estrogenu w jajniku, testosteronu i zatrzymaniem normalnego cyklu produkcyjnego progesteronu. Jeśli ten stresujący stan będzie się utrzymywał, u młodych kobiet może to prowadzić do bezpłodności, au kobiet dojrzałych - do wczesnego początku menopauzy..

Identyfikacja pierwszych oznak zmian hormonalnych

Czy istnieje wiele wczesnych oznak zmian hormonalnych, które mogą Cię ostrzec, zanim przytyjesz dużo dodatkowych kilogramów? Tak; jednak zbyt często te instrukcje nie są brane pod uwagę przez lekarzy lub są interpretowane przez pacjentów jako „myślę, że zbyt często się stresuję”. Jedną z oznak, które lekarze często przeoczają, jest nasilenie się u otyłych kobiet apetytu na określone rodzaje pokarmów, zwykle słodyczy lub bogatych, tłustych potraw, a także momenty niepokoju i kołatanie serca, zwłaszcza przed rozpoczęciem miesiączki. Kobiety zgłaszają, że zauważają wahania poziomu cukru we krwi, wahania nastroju, potworne bicie serca i uczucie, „jakby moje serce dosłownie wyskoczyło z klatki piersiowej”. Często objawy związane z sercem są tak poważne, że kobiety nie zauważają zmian apetytu lub apetytu na niektóre pokarmy. Te oznaki pojawiają się przed nabyciem dodatkowych kilogramów, ale wiele razy lekarze określali te dolegliwości jako „niepokój” lub „stres”, więc kobiecie doświadczającej tego wszystkiego zalecano czasami relaksację i złagodzenie stresu. Wkrótce jednak te doznania pojawiały się ponownie, potem znowu i znowu: zwykle przed miesiączką, ale lekarze nadal nie brali pod uwagę tego związku. Często po prostu przepisywali leki, aby złagodzić niepokój. Objawy nadmiernego wysiłku zniknęły, ale zachodziła apetyt na jedzenie i przyrost masy ciała. Jeśli przyczyną takiego zachowania jest wpływ na mózg niskiego poziomu estradiolu w sumie z pojawieniem się nietolerancji glukozy i insulinooporności, to lek na lęk tu nie zadziała..

Poziom kortyzolu skrada się, poziom estradiolu, któremu nie przypisywano żadnego znaczenia, nieco bardziej spada, a następnie rozpoczynasz serię nieprzespanych nocy. Prowadzi to do nadmiernej stymulacji narządów wytwarzających kortyzol i zakłócenia dobowego cyklu jego produkcji. Budzisz się zmęczony, głodny, zamglony i obolały w mięśniach i wkraczasz na ścieżkę, która doprowadzi do otłuszczenia w talii i utraty pamięci.

Jak widać, spadek poziomu estradiolu wyzwala uwalnianie chemikaliów w mózgu i szereg różnych działań w całym organizmie, a „maszyna magazynująca tłuszcz” zaczyna zwalniać kilogram po kilogramie. W regulacji apetytu uczestniczą także endorfiny, naturalne leki przeciwdepresyjne i przeciwbólowe: zwiększają apetyt lub wywołują uczucie sytości i satysfakcji..

Zjawiska te są tak powszechne i rozwijają się tak stopniowo, że wiele kobiet nawet ich nie zauważa, aż w okresie okołomenopauzalnym poziom hormonów zaczyna gwałtownie spadać i zaczynają się u nich „uderzenia gorąca”. Uderzenia gorąca pojawiają się nagle i zaczynamy zdawać sobie sprawę, że dzieje się coś nowego. Wielu lekarzy nie wie o związku między hormonami, mózgiem i ciałem, więc nie zdaje sobie sprawy, że pierwsze oznaki mogą powiedzieć, czy kobieta będzie miała problemy z nadwagą w wieku dorosłym. Kobiety powiedziały mi, że rozumiały „że to jest coś fizycznego lub chemicznego”, ale powiedziano im, że to „tylko stres” i nikt nie zadał sobie trudu, by sprawdzić ich poziom hormonów. Nie bierze się pod uwagę kobiecej intuicji (bardzo często prowadzącej we właściwym kierunku).

Występuje również spadek serotoniny z powodu ciągłego stresu i spadek poziomu estradiolu. Serotonina pomaga regulować sen i zmniejszać niepokój, dlatego z powodu niewystarczającej produkcji tego hormonu sen może być kilkakrotnie przerywany, a także pogarszać stan spowodowany wydzielaniem adrenaliny - drażliwość, napięcie, przyspieszone bicie serca i - głód! Zwykle w tym przypadku węglowodany są spożywane przede wszystkim, ponieważ w tym przypadku organizm produkuje więcej serotoniny. A potem kortyzol i insulina „czekają” w tkance tłuszczowej, próbując „złapać” te substancje i przetworzyć je w jeszcze więcej tłuszczu.

Pamiętaj, że przyrost masy ciała sam w sobie jest czynnikiem stresującym dla wszystkich układów organizmu. Otyłość zaostrza problemy związane z produkcją kortyzolu i jego rolą w organizmie, gdyż stan ten prowadzi do dysfunkcji jajników, w tym regulacji masy ciała za pomocą hormonów. Na przykład przypadkowo spadający poziom estradiolu przed menopauzą wyłącza sygnalizację mózgową w płacie limbicznym, co wyzwala uwalnianie noradrenaliny, która zaburza ośrodek regulujący apetyt w podwzgórzu. Podwzgórze reaguje na „niepokój”, uwalniając przekaźniki chemiczne, które zaostrzają głód, a Ty chcesz znowu jeść, przygotowując się w ten sposób na nadchodzący „kryzys”. Podobna sekwencja zmian fizycznych jest łatwa do prześledzenia, gdy obserwuje się ją z dnia na dzień, nieuchronnie prowadzi to do dodatkowych kilogramów.

Jak sprawdzić kortyzol

Jeśli przez długi czas znajdowałeś się w stresujących sytuacjach i przybrałeś na wadze, poproś lekarza o sprawdzenie poziomu kortyzolu. O 8 rano poziom kortyzolu w surowicy pokaże najbardziej miarodajny wynik w pierwszym etapie analizy. Jeśli wynosi więcej niż 20 mg / dl, należy wykonać inne testy, aby uzyskać pełny obraz. Wśród nich - pomiar ACTH w surowicy, badanie poziomu wolnego kortyzolu w codziennym moczu, a także analiza w celu identyfikacji supresji deksametazonu. Analiza HSC nie będzie zbędna, zwykle jest wykonywana przez endokrynologów. Jeśli odczyty tych testów są nieprawidłowe, wykonuje się badanie (obrazowanie rezonansu magnetycznego, tomografia komputerowa), aby dowiedzieć się, czy w nadnerczach i przysadce mózgowej występują guzy, które wytwarzają nadmiar kortyzolu..

Jeśli o 8 rano poziom kortyzolu jest niższy, wykonywany jest test ACTH w celu ustalenia przyczyny niedoczynności kory nadnerczy. Może to być spowodowane zniszczeniem nadnerczy lub nieprawidłowym funkcjonowaniem przysadki mózgowej. Jeśli poziom kortyzolu przekracza 10 g / dl o 8 rano, a poziom elektrolitów w surowicy (potas i sód) jest prawidłowy, najprawdopodobniej nie występuje u Ciebie niewydolność kory nadnerczy. Powinieneś sprawdzić resztę swoich systemów hormonalnych, aby znaleźć inne przyczyny objawów, takie jak zmęczenie, osłabienie i niska energia. Pamiętaj jednak, że wyraźna utrata wagi występuje u wszystkich osób z niewydolnością nadnerczy. Jeśli przybędziesz na wadze, dzieje się tak tylko wtedy, gdy organizm wytwarza nadmiar kortyzolu..

Top