Kategoria

Ciekawe Artykuły

1 Testy
Lokalizacja i budowa tarczycy
2 Rak
Jak wytwarzany jest testosteron u mężczyzn?
3 Rak
Specyficzne zapalenie. Co to jest autoimmunologiczne zapalenie tarczycy?
4 Testy
10 oznak i objawów niedoboru jodu
5 Jod
Hormon 17 OPG - co to jest
Image
Główny // Przysadka mózgowa

Jak hormony wpływają na Twoją sylwetkę. Część 1: estrogen


Istnieją trzy rodzaje estrogenów: estron (E1), estradiol (E2) i estriol (E3), które dominują w organizmie kobiety w różnych okresach życia. Estron - w ciąży, estriol - po menopauzie. Estradiol jest najbardziej „długotrwałym” hormonem w życiu kobiety i będziemy o tym mówić. Fragment książki Kobiety, Lyle Mcdonald.

Estrogen jest produkowany przez jajniki, chociaż testosteron również może być w niego przekształcony. Receptory estrogenów znajdują się w różnych ilościach w różnych tkankach organizmu, dlatego działają na tak różne sposoby:

  • Odpowiada za drugorzędne cechy płciowe kobiet.
  • Uczestniczy w odkładaniu się tłuszczu w organizmie, a szczególnie w udach.
  • Wysoki poziom może powodować zatrzymywanie wody w organizmie.
  • Zwiększa gęstość kości. Prowadzi również do zamykania stref wzrostu kości w okresie dojrzewania i jest to jeden z powodów, dla których kobiety są zwykle niższe od mężczyzn..
  • Odgrywa rolę w funkcjach poznawczych (1).

W organizmie kobiety estrogen dominuje w pierwszych dwóch tygodniach cyklu - w fazie folikularnej. Cykl zaczyna się od niskiego poziomu estrogenu, a następnie stopniowo wzrasta i osiąga szczyt podczas owulacji. Następnie jego poziom spada i ponownie nieznacznie rośnie w trzecim tygodniu dalej dalej spada. Tak więc jeden cykl się kończy, a zaczyna nowy.

Jeśli chodzi o masę ciała i magazynowanie tłuszczu, estrogen ma zarówno negatywne, jak i pozytywne skutki, a to drugie może być dla wielu zaskoczeniem..

Co jest nie tak?

Po pierwsze, estrogen może negatywnie wpływać na poziom hormonów tarczycy. A to może pośrednio wpływać na masę ciała - poprzez zmniejszenie tempa metabolizmu.

Po drugie, zwiększa receptory alfa-2a na komórkach tłuszczowych, z których większość znajduje się w dolnej części brzucha i udach. Te receptory blokują uwalnianie tłuszczu z komórki do krwiobiegu. W ten sposób estrogen sprawia, że ​​tłuszcz w tradycyjnie problematycznych obszarach staje się niewrażliwy na działanie hormonów lipolitycznych uwalnianych podczas ćwiczeń (2).

W górnej części ciała estrogen nie wpływa na liczbę receptorów alfa-2a, a komórki tłuszczowe mają dobrą wrażliwość na hormony lipolityczne (3), co nie jest najszczęśliwszą rzeczą dla kobiety..

Po trzecie, estrogen pogrubia i usztywnia tkankę łączną podskórnej tkanki tłuszczowej na udach, która jest główną przyczyną cellulitu (4). W rezultacie tłuszcz „wystaje” przez tkankę łączną, jak szynka przez siatkę. Cellulit nie jest innym rodzajem tłuszczu i nie reaguje na określone zabiegi antycellulitowe inne niż zabiegi chirurgiczne (utrata nadmiaru tkanki tłuszczowej zwykle poprawia wygląd skóry). Obecność lub brak cellulitu jest częściowo uwarunkowany genetycznie (ze względu na genetycznie podwyższony poziom estrogenu).

Wreszcie wzrost poziomu estrogenu w połowie cyklu powoduje, że organizm zatrzymuje więcej sodu i wody..

Co dobre?

Jednak większość efektów działania estrogenu jest stosunkowo pozytywna, jeśli chodzi o masę ciała i magazynowanie tłuszczu..

Po pierwsze, komórki tłuszczowe zawierają enzym zwany lipazą lipoproteinową (LPL), który bierze udział w odkładaniu tłuszczów z pożywienia w tłuszczach ciała. Estrogen ma tendencję do zmniejszania aktywności LPL w tłuszczu podskórnym (5) i zwiększania go w komórkach mięśniowych, gdzie tłuszcze są przechowywane jako trójglicerydy domięśniowe i wykorzystywane jako paliwo podczas niektórych rodzajów aktywności fizycznej..

Po drugie, tłuszcz w dolnej części brzucha i udach ma ewolucyjny sens. Istnieje przede wszystkim po to, aby dostarczać energię organizmowi matki i dziecka w czasie ciąży i karmienia piersią. Tak więc organizm zabezpiecza się przed brakiem energii iw normalnych warunkach z trudem oddaje ten tłuszcz (7). A podczas ciąży i karmienia piersią ten „trudny” tłuszcz łatwo ulega mobilizacji.

Po drugie, estrogen poprawia wrażliwość na insulinę i zapobiega gromadzeniu się tłuszczu trzewnego w jamie brzusznej. Jest to jeden z powodów, dla których kobiety chronią się przed chorobami układu krążenia przed menopauzą. Kobiety po menopauzie i bez hormonalnej terapii zastępczej łatwiej przybierają na wadze, głównie w okolicy brzucha. I nie dzieje się tak, jeśli poziom estrogenu jest utrzymywany dzięki terapii zastępczej..

Po trzecie, estrogen reguluje apetyt, a przez to masę ciała (8). Przynajmniej część jego efektów przypisuje się wpływowi estrogenu na hormon leptyny, który pomaga regulować apetyt i metabolizm. Estrogen zwiększa produkcję leptyny przez komórki tłuszczowe, zwiększa wrażliwość mózgu na leptynę, a jednocześnie wysyła do mózgu własny sygnał podobny do leptyny, co dodatkowo zwiększa efekt (9).

Efekt kontrolowania apetytu i głodu można zaobserwować w połowie cyklu, kiedy w organizmie dominuje estrogen, a ze względu na jego skok przed owulacją głód jest najniższy..

Spadek poziomu estrogenów po owulacji i dalej w drugiej połowie cyklu prowadzi do wzrostu głodu i apetytu na wysokokaloryczne pokarmy, szczególnie pod koniec cyklu (10). Jednym z powodów jest wpływ estrogenu na poziom serotoniny i dopaminy w mózgu. Niska serotonina jest przyczyną złego nastroju i zachcianki na węglowodany. Dopamina jest częścią układu nagrody w mózgu, a jej niski poziom powoduje również apetyt na wysokokaloryczne, tłuste i węglowodanowe potrawy. Spadek estrogenu jest w tym czasie częstą przyczyną przejadania się i załamań..

Po czwarte, estrogen ma wiele korzystnych skutków poza kontrolą wagi ciała. Zapobiega stanom zapalnym, ogranicza wolne rodniki, pomaga w naprawie i budowie mięśni (11), odpowiada za gęstość kości. Wiele problemów związanych z menopauzą - zwiększenie masy brzucha, utrata masy kostnej i ryzyko osteoporozy, utrata mięśni - wiąże się ze spadkiem estrogenu.

wnioski

Chociaż estrogen jest najczęściej obwiniany za nadwagę, jasne jest, że obraz jest bardziej złożony. Z jednej strony reaguje na gromadzenie się tłuszczu w organizmie i jego redystrybucję do dolnej części ciała. Jednocześnie pozytywnie wpływa na metabolizm tłuszczów, kontrolę apetytu oraz ogólną masę ciała. Podsumowując, większość jego skutków jest nadal pozytywna. Ponadto wiele z jego negatywnych skutków jest związanych z dietą i występuje przy diecie wysokotłuszczowej..

Tłumaczenie rozdziału w The Woman's Book Lyle Mcdonald

Nie chodzi o ciało: prawda o tym, jak estrogen wpływa na Twoją wagę

Niektóre formy estrogenu są związane ze sposobem, w jaki organizm przybiera, traci lub utrzymuje wagę. Dlatego zmiana ich poziomu z tego czy innego powodu wpływa na masę ciała. Więc jaki jest związek?

Menopauza, estrogen i waga

Poziom estrogenu u kobiet może spaść z różnych powodów. Najbardziej oczywistym i powszechnym jest menopauza. Kiedy organizm nie jest w wieku rozrodczym, poziom hormonów płciowych spada, a miesiączka ustaje. W wyniku zmian poziomu hormonów waga zaczyna rosnąć.

Forma estrogenu zwana estradiolem pomaga regulować metabolizm i masę ciała. Niższy poziom estradiolu może prowadzić do przyrostu masy ciała. Co więcej, jeśli z biegiem lat przytyliśmy głównie kilogramy w tzw. „Typie kobiecym”, w okolicach bioder i pośladków, to po menopauzie waga zaczyna odkładać się w brzuchu i wokół talii.

W przypadkach, w których tłuszcz gromadzi się w jamie brzusznej, otaczając narządy wewnętrzne, nazywa się go trzewnym i jest to bardzo niebezpieczne zjawisko. Delikatne, pozornie niewinne brzuszki mogą wiązać się ze zwiększonym ryzykiem cukrzycy, udaru mózgu, chorób serca, a nawet niektórych rodzajów raka..

Częścią problemu może być to, że starsze kobiety są często mniej aktywne fizycznie, co może prowadzić do spadku masy mięśniowej. Prowadzi to do obniżenia podstawowego metabolizmu energetycznego, a przy takiej samej ilości spożywanego pokarmu pozostaje nadmiar kalorii, których organizm nie wydaje, oszczędzając go do lepszych dni. Być może ten czynnik odgrywa nawet większą rolę w pomenopauzalnym przybieraniu na wadze niż zmiany poziomu hormonów..

Menopauza nie jest jedynym powodem, dla którego kobiety mogą mieć niski poziom estrogenu

Zespół policystycznych jajników (PCOS)

PCOS to stan, w którym kobieta rozwija wiele małych cyst na jajnikach, co poważnie zaburza równowagę hormonalną. W takim przypadku równowaga między progesteronem i estrogenem zostaje utracona, a poziom testosteronu wzrasta. Kobiety z PCOS mają również często nadwagę, są oporne na insulinę i są narażone na wysokie ryzyko chorób sercowo-naczyniowych..

Laktacja

Po urodzeniu i podczas karmienia piersią poziom estrogenów pozostaje niski. Jest to mechanizm biologiczny, który jednocześnie stymuluje produkcję mleka i zapobiega owulacji (organizm chroni przed poczęciem do czasu, gdy starsze dziecko osiągnie odpowiednią wiek). Ale nie powinieneś używać tej właściwości kobiecego ciała jako jedynej metody zapobiegania ciąży, nie jest ona zbyt niezawodna i wymaga dodatkowej kontroli z Twojej strony..

Usunięcie jajników

Kobiety, u których usunięto oba jajniki chirurgicznie, mają sztuczną menopauzę. Ciało nie produkuje już jaj, a wraz z nimi estrogenu i progesteronu.

Anoreksja

Jadłowstręt psychiczny jest poważnym zaburzeniem odżywiania, w którym człowiek dosłownie głoduje. To w odpowiedzi obniża poziom produkowanego estrogenu, aby uniknąć poczęcia.

Z punktu widzenia naszego organizmu w chwilach długotrwałego głodu konieczne jest skierowanie wszystkich sił na przeżycie i zapobieżenie narodzinom dzieci niemożliwych do wykarmienia.

Najczęściej na jadłowstręt psychiczny cierpią kobiety, które stanowią 85-90% wszystkich pacjentek. To zaburzenie (obok bulimii i ortoreksji) jest najbardziej śmiertelną ze wszystkich chorób psychicznych, więc niższy poziom estrogenu może nie być najpoważniejszą konsekwencją..

Przetrenowanie

Badania wykazały, że zbyt intensywne ćwiczenia obniżają poziom estrogenu. Podobnie jak w przypadku anoreksji, nasz organizm minimalizuje tempo procesów metabolicznych, aby w skrajnej sytuacji zachować rezerwy tłuszczu, zapobiec ciąży i przetrwać lepsze czasy..

Co to jest estrogen?

Estrogen jest jednym z dwóch głównych żeńskich hormonów płciowych i bierze udział w dojrzewaniu płciowym i powstawaniu cyklu miesiączkowego. Hormon ten ma inne podstawowe funkcje, w tym kontrolowanie poziomu cholesterolu we krwi, wzmacnianie kości i utrzymywanie równowagi psychicznej..

Jajniki są głównie odpowiedzialne za produkcję estrogenu, ale nadnercza i tkanka tłuszczowa mają niewielki udział..

Jak możesz stwierdzić, czy poziom estrogenu spadł??

  • nieregularne lub pominięte cykle miesiączkowe
  • uderzenia gorąca
  • nocne poty
  • bezsenność
  • zmniejszona produkcja nawilżenia pochwy
  • niskie libido
  • przygnębienie lub drażliwość
  • bóle głowy
  • sucha skóra

Jeśli zauważysz którykolwiek z tych objawów, warto porozmawiać z ginekologiem-endokrynologiem i poddać się badaniu na poziom estrogenu we krwi..

Jaki jest wpływ hormonu estrogenowego na nadwagę i zdolność do odchudzania

Estrogen to grupa hormonów składająca się z estronu, estradiolu i estriolu. Wytwarzany w organizmie kobiety wpływa na cykl menstruacyjny, funkcjonowanie układu rozrodczego, ilość tkanki tłuszczowej oraz jej dystrybucję w całym organizmie..

Powiązanie z otyłością

Na otyłość u kobiet wpływa hormon estron, który jest wytwarzany, gdy zmniejsza się aktywność jajników. W normalnym stanie poziom tej substancji jest minimalny, ponieważ jajniki wytwarzają wystarczającą ilość estradiolu, który jest odpowiedzialny za normalny wskaźnik masy ciała..

Gdy tylko praca układu rozrodczego zostanie zakłócona, organizm próbuje wyregulować tło hormonalne, wytwarzając niezbędne hormony z tkanki tłuszczowej.

Aby stale mieć materiał do pracy, komórki tłuszczowe zaczynają gromadzić się kilka razy szybciej, nawet przy odpowiednim odżywianiu i obecności obciążeń sportowych.

Z tkanki tłuszczowej można uzyskać minimalną ilość estradiolu i maksymalną ilość estronu. W rezultacie zaburzenia pracy jajników i zwiększona liczba szkodliwych hormonów zaczynają zmieniać organizm kobiety, gromadząc tłuszcz w jego górnej części oraz pośladkach..

Takie problemy prawie zawsze pojawiają się dopiero po menopauzie lub po usunięciu jajników z powodu powstania rozległych cyst lub guzów.

Wpływ na metabolizm

Hormon estradiol wpływa na pracę przewodu pokarmowego i prawidłowy metabolizm. Gdy tylko jego poziom zacznie spadać, jelita, trzustka i żołądek nie mogą już normalnie funkcjonować, wytwarzając wymaganą ilość enzymów.

Z powodu takich problemów waga zaczyna rosnąć, ponieważ tłuszczów nie można rozłożyć na mniejsze składniki, tkanki nie otrzymują składników odżywczych i witamin.

Jednocześnie zaburzony jest metabolizm w tkankach innych narządów. Nie otrzymują wystarczającej ilości tlenu, poziom hemoglobiny spada. Skóra nabiera bladozielonego odcienia, włosy wypadają, paznokcie kruszą się i łamią.

Ze względu na szybki spadek poziomu dobroczynnego estrogenu i wzrost szkodliwego estrogenu wiele kobiet doświadcza problemów z krążeniem związanych ze wzmożonym krzepnięciem.

Mogą pojawić się żylaki, zakrzepica, osłabienie naczyń krwionośnych i tętnic. Ponieważ kości i mięśnie również nie są nasycone minerałami, zaczynają tracić swoją siłę. Kości stają się porowate i wzrasta ryzyko złamań. Mięśnie szybko tracą masę komórkową, zastępując ją tłuszczem.

Kształtowanie

Na kształtowanie się sylwetki w okresie aktywnego wzrostu dziewczynki w okresie dojrzewania wpływa hormon estradiol.

Jest również wytwarzany w jajnikach, zmuszając je do produkcji jaj i magazynowania tkanki tłuszczowej we właściwych miejscach. Pod tym wpływem piersi zaczynają rosnąć, pojawiają się bardziej wyprofilowane biodra..

Na siłę mięśni i ich liczbę wpływa również estradiol, który wzmacnia tkankę mięśniową, podnosi jej napięcie, sprzyja większej wytrzymałości i szybkiej regeneracji po wysiłku..

Przy dużej ilości estradiolu postać kobieca nabiera cech mężczyzny. Widać to wyraźnie na sylwetce sportowców, którzy również w wielu przypadkach dodatkowo przyjmują estrogen w postaci tabletek i zastrzyków..

Dlatego też wysokie poziomy substancji również nie są korzystne..

Pod wpływem drugiego hormonu z grupy estrogenów, estronu, tłuszcz zaczyna się gromadzić w brzuchu, pośladkach i górnej części tułowia..

Zwykle jego działanie jest najbardziej widoczne w okresie menopauzy, kiedy jajniki nie pracują, a organizm zaczyna próbować produkować hormony z tkanki tłuszczowej, która zaczyna się gromadzić kilkukrotnie szybciej. Utrata wagi jest trudna, aw niektórych przypadkach już niemożliwa, bez poważnej terapii hormonalnej.

Czy hormon może pomóc Ci schudnąć??

Utrata wagi jest możliwa tylko po uzupełnieniu normalnego poziomu estradiolu. W tym celu pacjentowi można przepisać zastrzyki lub pigułki hormonalne, które mają pozytywny wpływ na jajniki..

Leki kompensują niedobór niezbędnych substancji i wspomagają organizm, przywracając mu prawidłowe funkcje.

Pod wpływem estradiolu kilkakrotnie spada poziom kortyzolu, co ostatecznie prowadzi do zmniejszenia odkładania się tkanki tłuszczowej. Narządy pozbywają się nadmiaru tłuszczu, a figura zyskuje wyraźniejszy zarys.

Ponadto przy normalnej ilości użytecznych estrogenów sen jest normalizowany, a poziom stresu jest zmniejszony, co ma korzystny wpływ na mięśnie. Dobrze się regenerują w nocy, ich ton jest normalizowany, komórki nie rozpadają się, zastępowane tłuszczem.

Aby uzyskać najlepszą skuteczność, przyjmowanie estradiolu na odchudzanie powinno odbywać się pod nadzorem lekarza po wykonaniu testów oraz w połączeniu z obciążeniami sportowymi..

Estrogen to naturalna grupa hormonów dla kobiecego ciała, która wspomaga zdolność do owulacji, zajścia w ciążę, urodzenia dziecka oraz modeluje ciało dziewczynki charakterystycznymi cechami.

Nawet niewielkie wahania w górę lub w dół prowadzą do zakłóceń w pracy kobiecego ciała, w tym pojawienia się nadwagi. Kontrolowanie poziomu hormonów i terminowa terapia występujących w nim problemów to prawdziwa okazja do zachowania zdrowia, młodości i pięknej sylwetki..

Jak estrogeny wpływają na wagę kobiety?

Cała zawartość iLive jest sprawdzana przez ekspertów medycznych, aby upewnić się, że jest jak najbardziej dokładna i rzeczowa.

Mamy ścisłe wytyczne dotyczące wyboru źródeł informacji i odsyłamy tylko do renomowanych witryn internetowych, akademickich instytucji badawczych oraz, w miarę możliwości, sprawdzonych badań medycznych. Należy pamiętać, że liczby w nawiasach ([1], [2] itp.) To interaktywne linki do takich badań.

Jeśli uważasz, że którakolwiek z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, zaznacz ją i naciśnij Ctrl + Enter.

Bardzo trudno jest zrozumieć wszystkie informacje dotyczące wpływu estrogenów na organizm kobiety. Dlatego postanowiliśmy pomóc naszym czytelnikom i wyjaśnić im te kwestie..

Jak trzy rodzaje estrogenów wpływają na samopoczucie kobiet?

Istnieją 3 rodzaje estrogenów: estradiol (E2), estron (E1), estrol (EZ). Poziom tych hormonów w organizmie kobiety zależy od ilości tkanki tłuszczowej, jej gęstości, predyspozycji genetycznych do otyłości, a także cech wieku. Oczywiście styl życia kobiety, jej nawyki i system odżywiania również odgrywają ważną rolę w tle hormonalnym..

Ponieważ z każdym rokiem równowaga hormonalna słabnie, bardziej się zachwiana, wystarczy po prostu monitorować poziom hormonów, aby nie popełniać nieodwracalnych błędów i nie przytyć. Konsekwencje mogą być nieodwracalne.

Ważne jest, aby nie przegapić momentu, w którym estradiol staje się coraz mniejszy, a poziom innych hormonów z grupy estrogenów waha się, a ich wpływ na organizm jest zupełnie inny. Wyjaśnijmy bardziej szczegółowo kwestię wpływu każdego z hormonów, aby nie pomylić się z informacjami..

Pozytywny hormon beta-estradiol lub E2

Beta-estradiol to jeden z najbardziej aktywnych estrogenów, który jest wydzielany w organizmie od dnia, w którym dziewczynka ma pierwszą miesiączkę, aż do wystąpienia menopauzy. E2 kontroluje ponad 400 różnych funkcji ciała.

To jest wzrok, stan skóry, siła mięśni i dobry układ kostny. Hormon ten odpowiada również za prawidłowy popęd seksualny..

Jak wygląda kobieta z niskim estradiolem?

Wyobraź sobie, jak kobieta może się czuć na początku menopauzy. Oznacza to, że jajniki wytwarzają obecnie coraz mniej hormonów płciowych. W związku z tym również beta-estradiol. Z tego powodu skóra kobiety może wyglądać blado i wiotko, włosy matowe, paznokcie łamią się..

Nie tylko cierpią, ale także serce, naczynia krwionośne i układ kostny. Straty również cierpi na układ krążenia, spowalnia przepływ krwi, krew jest znacznie wolniejsza i mniej nasycona tlenem.

Jeśli w organizmie jest mało beta-estradiolu, inne hormony nie mogą zastąpić jego braku. To prawda, że ​​w tkance tłuszczowej powstaje inny żeński hormon - estron. Ale nie może w pełni poradzić sobie z rolą estradiolu..

Jeśli w okresie menopauzy musisz uzupełnić ubytki estrogenu w organizmie, to warto wybrać jeden z trzech rodzajów estradiolu, a nie dwa pozostałe. Umożliwi to uzupełnienie pierwiastków chemicznych, które wcześniej były aktywnie wytwarzane przez jajniki, od dnia pierwszej miesiączki do okresu menopauzy..

Negatywny hormon estron (E1)

Ten hormon pomoże kobiecie, dla której nadszedł czas na menopauzę. Tkanka tłuszczowa kobiecego ciała może ją wytwarzać nawet wtedy, gdy jajniki utraciły swoją funkcję. Produkcja beta-estradiolu jest zahamowana lub całkowicie zatrzymana, więc produkcja estronu pozwala w jakiś sposób nadrobić utratę estrogenu.

Ale nie spiesz się, by się radować. Badania pokazują, że estron może wywoływać choroby, takie jak rak szyjki macicy i rak piersi. Szczególnie u tych kobiet, które mają skłonność do otyłości i mają powyżej 45 lat.

Gdzie powstaje estron?

Jest syntetyzowany przez wątrobę, jajniki i nadnercza, a także tkankę tłuszczową. Estron jest używany w organizmie do produkcji estradiolu. To prawda, że ​​procesy te zachodzą w organizmie jeszcze przed menopauzą..

Po menopauzie estron jest przekształcany w estradiol nie tak aktywnie iw takich ilościach. Powodem jest prawie całkowite ustanie jajników. Chociaż źródłem estronu nadal może być tkanka tłuszczowa, w bardzo małych ilościach jest syntetyzowany przez nadnercza i wątrobę.

Na wynos: estron, który jest nazywany złym estrogenem ze względu na jego zdolność do niszczenia organizmu, jest produkowany częściej u osób z zapasami tłuszczu. To znaczy kobiety z nadwagą. Więcej tłuszczu, więcej hormonu estrogenu zwanego estronem.

Jeden z najsłabszych żeńskich hormonów estriolu (E3)

Dlaczego lekarze nazywają ten hormon płciowy jednym z najsłabszych? Jest bardzo niski u kobiet niebędących w ciąży. Jest znacznie wyższy u kobiet w ciąży, ponieważ estriol jest syntetyzowany w łożysku.

Informacje na temat estrolu są wysoce kontrowersyjne. W wielu instrukcjach leków piszą, że estrol pomaga schudnąć, poprawia wzrok, pamięć, słuch i inne funkcje organizmu. W rzeczywistości jest to dalekie od przypadku.

Po pierwsze, estriol u kobiet niebędących w ciąży jest znikomy, więc nie może wpływać na samopoczucie kobiet. Po drugie, różni się od estradiolu tym, że nie ma pozytywnego wpływu na pamięć, słuch, uważność ani pracę serca i naczyń krwionośnych. Można go uznać za neutralny hormon - ani dobry jak beta-estradiol, ani zły jak estron..

Receptory estrogenowe: jak i dlaczego?

Hormony to nie tylko substancje, które wpływają na Twoje samopoczucie i wygląd. To świetna metoda przekazywania informacji. Informacje o tym, jak działają narządy i układy organizmu - samodzielnie i jak współdziałają ze sobą. Aby otrzymać wiadomość hormonalną, jak w telegrafie, istnieją specjalne ścieżki między hormonami - receptorami. Według nich władze otrzymują i dostarczają informacje oraz pracują zgodnie z nimi..

Gdzie są receptory hormonów?

We wszystkich narządach: sercu, płucach, mózgu, mięśniach, naczyniach krwionośnych, pęcherzu, jelitach, macicy. A nawet mięśnie oka są miejscem szlaków receptorów hormonalnych. W szczególności estrogenny.

Warto jednak wiedzieć, że każdy organ ma inną liczbę receptorów hormonalnych i są one rozproszone na różne sposoby..

Jak przekazywane są sygnały receptora hormonalnego?

Aby narządy i układy mogły zrozumieć te złożone i często słabe sygnały hormonalne, w organizmie musi być wystarczająca ilość beta-estradiolu. Szczególnie w tych częściach ciała, w których skoncentrowane są receptory hormonalne.

Czy istnieje substytut estradiolu??

Według badań to beta-estradiol może aktywować i wzmacniać sygnały z innych hormonów. W rezultacie ułatwiają ich prawidłowe przenoszenie między narządami. Kiedy kobieta dochodzi do menopauzy, poziom estradiolu w jej organizmie znacznie się zmniejsza, a następnie jajniki całkowicie przestają go wytwarzać. Prowadzi to do dysfunkcji narządów. W szczególności zaburzenia metaboliczne, aw konsekwencji otyłość.

Czasami w prasie czytamy informację, że estron mógłby zastąpić działanie estradiolu, ponieważ nawet w okresie menopauzy organizm może go produkować. Niestety tak nie jest. Estron jest zbyt słaby, aby przejąć wszystkie funkcje estradiolu.

Dlatego musisz skonsultować się z endokrynologiem w celu zbadania i wyznaczenia terapii hormonalnej..

Hormon, który zapobiega utracie wagi

Jeśli wypróbowałeś wszystko, co możliwe, i nadal masz problemy z nadwagą, najprawdopodobniej przyczyną jest estrogen. Ten artykuł wyjaśnia, dlaczego nie możesz schudnąć i co musisz zrobić, aby uporządkować stosunek hormonów i poprawić sytuację..

Czasami problem wydaje się nierozwiązywalny. Ćwiczysz, dobrze się odżywiasz, ale bez sensu! Nie tylko nie tracisz nadmiaru tłuszczu, ale także czujesz, że Twoja energia jest zerowa..

Jeśli którekolwiek z powyższych jest Ci znane, możesz mieć problem z podwyższonym poziomem hormonu estrogenu. Następnie przedstawiliśmy pomysły, porady i wnioski od endokrynologów, którzy badali problem nadmiernego poziomu estrogenu i jego wpływu na wyniki sprawności. Oto, co chcą powiedzieć.

Dlaczego estrogen jest przydatny??

„Chociaż estrogen jest powszechnie kojarzony z kobiecym ciałem, jest również potrzebny mężczyznom” - wyjaśnia dr Paul Mistkowski, endokrynolog z Mason Medical Center. W organizmie kobiety hormon ten jest odpowiedzialny za kształtowanie zdrowych funkcji rozrodczych, a także za wzrost mocnych kości. U mężczyzn odpowiada za to drugie.

„Szczerze mówiąc, męskie ciało przekształca nawet część testosteronu w estrogen, aby budować masę kostną” - mówi dr Mistkowski..

Na stronie znajduje się osobny artykuł o tym, jak zwiększyć poziom testosteronu u mężczyzn, a także pisaliśmy o zmianach poziomu testosteronu podczas wysiłku fizycznego..

Kiedy poziomy są zrównoważone, ten hormon, którego potrzebujemy, działa na dobro. Ale niestety jego nadmierne nagromadzenie jest częstym skutkiem ubocznym współczesnego życia. Estrogen dostaje się do naszego organizmu poprzez przetworzoną żywność, powstaje podczas stresu, palenia lub picia alkoholu i nie tylko - mówi Maggie Ruiz-Pede, lekarz medycyny funkcjonalnej. Czasami powoduje to problemy.

Co to jest przewaga estrogenów?

„Dominacją estrogenu jest podwyższony poziom żeńskiego hormonu płciowego - estrogenu we krwi” - wyjaśnia dr Ruiz-Pede. Może to powodować szereg niepożądanych konsekwencji zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet, na przykład nagromadzenie nadmiaru tłuszczu, powiększenie piersi (zarówno u tych, jak iu innych), chroniczne zmęczenie, wahania nastroju, spowolniony metabolizm i inne..

Mając na uwadze tę listę negatywnych skutków, jasne jest, że utrata wagi może być trudna. Ale to nie wszystko. Dr Ruiz-Pede twierdzi, że nieleczona dominacja estrogenu może prowadzić do poważniejszych powikłań, takich jak rak piersi lub prostaty..

Jak dominacja estrogenu wpływa na kondycję?

Poziomy wszystkich ludzkich hormonów muszą być w odpowiednim stosunku do siebie. Nie możemy też ignorować estrogenu, jeśli chcemy mieć piękną, umięśnioną sylwetkę..

„Odpowiedni poziom estrogenu jest potrzebny, aby schudnąć i nie odzyskać wagi” - mówi lekarz medycyny Natasha Turner, autorka Hormones and Diet i kilku innych książek. A zły stosunek poziomu hormonów w organizmie z pewnością wpłynie na jego zdolność do budowania aktywnej masy mięśniowej, a także na zdolność spalania nadmiaru tkanki tłuszczowej..

Czy istnieją sposoby na samodzielne obniżenie poziomu estrogenu??

Istnieje wiele sposobów, aby to zrobić:

1. Wymień plastikowy pojemnik na stalowy lub szklany

Dr Maggie Ruiz-Pede uważa, że ​​plastik zawiera bisfenol A (i inne szkodliwe substancje), które zwiększają poziom estrogenu w organizmie. Chociaż na rynku opakowań jest teraz „czysty” plastik bez BPA, lepiej jest grać bezpiecznie i używać tylko szkła!

2. Jedz to, co jest dobre dla wątroby

Ponieważ wątroba jest odpowiedzialna za usuwanie toksyn i nadmiaru hormonów z organizmu, upewnij się, że Twoja dieta jest dla tego dobra..

Kelly Milligan, ekspert medycyny naturalnej i toksykologii, zaleca spożywanie zielonych warzyw liściastych, awokado, czosnku, buraków, cytryny i limonki dla zdrowia wątroby. Dla lepszego funkcjonowania wątroby potrzebny jest również odpowiedni sen (co najmniej siedem godzin dziennie).

3. Nie stresuj się

Nikt nie może tego całkowicie uniknąć, ale jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby złagodzić stres. Sesja jogi pod koniec każdego tygodnia lub relaksujący masaż mogą być świetnym sposobem na zmniejszenie stresu..

Joga jest również dobra do odchudzania nóg i ogólnie ciała..

Ponadto dobre sposoby na zmniejszenie stresu to:

  • spacery na łonie natury lub jazda na rowerze po parku;
  • oglądanie komedii;
  • lekkie ćwiczenia;
  • komunikacja z bliskimi;
  • angażowanie się w swoje ulubione hobby;
  • czasowe porzucenie komputera.

4. Jest więcej żywności organicznej

Szkodliwe hormony i toksyny dostają się do naszego organizmu wraz z pozostałościami pestycydów wykorzystywanych do przetwarzania zbóż, owoców i warzyw, a także z produktami pochodzenia zwierzęcego zawierającymi antybiotyki i dodatki hormonalne. Na szczęście istnieją bezpieczniejsze opcje. Kupując żywność, szukaj etykiet, takich jak „Non-GMO”, „Organic Control”. Ponieważ te produkty są droższe w supermarketach, spróbuj je kupić na targu..

5. Jedz więcej błonnika

Błonnik może wiązać się z estrogenem i usuwać go z organizmu. Dobre źródła błonnika obejmują warzywa liściaste, brokuły, kalafior, jabłka, gruszki, banany, nasiona chia, karczochy, fasolę i inne rośliny strączkowe, rzepę i jagody.

Jeśli uważasz, że masz problem z poziomem estrogenów, porozmawiaj ze swoim lekarzem, który może wykonać test. Ale zanim osiągniesz wyniki, powinieneś przestrzegać tych zasad, ponieważ będą one dobre dla Ciebie, nawet jeśli poziom estrogenu jest w dobrym stanie..

Estrogeny i waga

W mediach i literaturze na temat zdrowia kobiet jest wiele negatywnych, błędnych i wprowadzających w błąd informacji na temat estrogenu i otyłości..

Trzy rodzaje estrogenów u kobiet. Ich działanie

W organizmie kobiety występują trzy rodzaje estrogenów: estron (E1), estradiol (E2) i estrol (EZ). Względna ilość każdego z nich zależy od wielu czynników: budowy genetycznej, wieku, tkanki tłuszczowej, ciąży, wzorców żywieniowych oraz obecności stanów klinicznych lub nawyków, które zakłócają normalną produkcję hormonów. W średnim wieku nasz organizm traci estradiol iz wielu powodów, które omówimy później, stajemy się podatni na otyłość. Ponieważ istnieją trzy zupełnie różne typy, które działają w zupełnie inny sposób, zastosowanie tego samego terminu do wszystkich trzech hormonów może być mylące..

17-beta-estradiol (E2; „dobry”)

Jest to podstawowy biologicznie aktywny estrogen, główny estrogen działający od okresu dojrzewania do menopauzy; Odpowiada za ponad czterysta funkcji kobiecego ciała - od dobrego widzenia, młodzieńczo wyglądającej skóry, mocnych kości i mięśni po normalne reakcje seksualne i reprodukcję. Po menopauzie, kiedy jajniki nie tworzą już pęcherzyków produkujących hormony, tracimy źródło 17-beta-estradiolu. Utrata E2 powoduje pomenopauzalne zmiany w skórze, kościach, włosach, sercu i naczyniach krwionośnych, mózgu i innych narządach. Inne tkanki organizmu tworzące hormony nie mogą zastąpić utraty E2, więc pozostaje tylko estron (E1), który jest syntetyzowany w tkance tłuszczowej. E1 nie może zastąpić E2 w takim samym stopniu. Jeśli zdecydujesz się rozpocząć przyjmowanie estrogenu po menopauzie, najlepszą opcją jest wybranie 17-beta-estradiolu, aby te same cząsteczki chemiczne, które wytwarzały twoje jajniki od okresu dojrzewania, dostały się do organizmu..

Estron (E1; „Zły”)

Ten estrogen dominuje w organizmie kobiety po menopauzie, ponieważ może być syntetyzowany w tkance tłuszczowej nawet wtedy, gdy jajniki przestają wytwarzać E2. Estron (E1) to forma estrogenu, którą wielu naukowców zidentyfikowało jako możliwą przyczynę raka szyjki macicy i piersi u otyłych kobiet w średnim wieku. Przed menopauzą estron jest wytwarzany w jajnikach, nadnerczach i wątrobie, a także w tkance tłuszczowej. Estron jest wykorzystywany przez organizm jako materiał do syntezy estradiolu, ale większość tej konwersji zachodzi w jajnikach przed menopauzą. Po menopauzie bardzo małe ilości estronu są przekształcane w estradiol, gdy jajniki przestają działać. Estron nadal jest syntetyzowany w tkance tłuszczowej, a bardzo mała jego ilość jest wytwarzana przez wątrobę i nadnercza. Im więcej tkanki tłuszczowej w ciele kobiety (przed lub po menopauzie), tym więcej estronu w organizmie.

Estriol, najsłabszy estrogen u ludzi, jest wytwarzany przez łożysko w czasie ciąży, więc u kobiet niebędących w ciąży jest go zwykle bardzo mało. Kilka tysięcy badań w ciągu ostatnich 30-40 lat potwierdziło, że nie jest on odpowiedzialny za utrzymanie zdrowia kości; nie poprawia pamięci, nie wpływa na funkcje poznawcze mózgu, nastrój czy sen; w przeciwieństwie do estradiolu nie poprawia funkcjonowania układu sercowo-naczyniowego. Nawet jeśli przeczytałeś w innych książkach, że estriol rozwiąże wszystkie problemy, istnieją setki dokładnych badań naukowych, które pokazują, że stosowanie estriolu nie przyniesie takich samych pozytywnych wyników jak w przypadku estradiolu. Brzmi rozsądnie, ponieważ estradiol jest darem od Matki Natury, który pomaga naszym ciałom działać zgodnie z przeznaczeniem..

Podstawowe pojęcia dotyczące receptorów estrogenowych

Hormony są częścią ogromnego systemu komunikacji, który zapewnia prawidłowe działanie naszych ciał. Kiedy wysyłana jest wiadomość hormonalna, receptory muszą być obecne w całym ciele, aby narządy mogły odbierać informacje i działać zgodnie z nimi. Receptory estrogenu znajdują się w całym organizmie: w mózgu, sercu, płucach, naczyniach krwionośnych, mięśniach, kościach, jelitach, pęcherzu, macicy, jajnikach, piersiach, pochwie, skórze, a nawet oczach. Różne narządy charakteryzują się różnymi typami i stężeniami receptorów estrogenowych, więc obraz jest dość złożony. Ale aby prawidłowo odebrać sygnał, konieczny jest jeden ważny warunek: wystarczająca ilość 17-beta-estradiolu w miejscu umieszczenia receptora. E2 - wykazujący najbardziej efektywny wpływ na aktywację odbioru hormonów przez receptory estrogenowe. Gdyby estron mógł aktywować receptory estrogenu w taki sam sposób jak estradiol, nie miałbyś tych wszystkich niepożądanych zmian w organizmie w okresie menopauzy.!

Estrogeny i twoje ciało

Estrogeny wpływają na czterysta funkcji w organizmie, więc widać, że estrogeny odgrywają istotną rolę we wszystkim, co robi nasz organizm. Ostatnie badania, jakkolwiek skomplikowane do opisania tutaj, wskazują, że estradiol jest aktywnie zaangażowany w utrzymanie prawidłowej wagi i prawidłowego metabolizmu. Co się dzieje, gdy w tych okresach estrogen przed menopauzą przestaje być syntetyzowany? Spójrzmy:

Ale to nie jest pełna lista, a tylko niektóre z najważniejszych konsekwencji połączenia działań metabolicznych podczas utraty tego tak ważnego hormonu. Ponieważ średnia długość życia dzisiaj wzrosła, bardzo ważne jest utrzymanie normalnego poziomu estradiolu, ponieważ wpływa on na wiele funkcji ważnych dla utrzymania dobrego zdrowia..

Estrogeny, budowa ciała i ciało

Od wielu lat wiadomo, że estradiol pozytywnie oddziałuje na mięśnie serca i mięśnie gładkie (m.in. jelit i pęcherza), zwiększając siłę skurczu, napięcia i pomagając w budowie nowej masy mięśniowej. Wpływ estradiolu na mięśnie szkieletowe został dokładniej zbadany w ciągu ostatnich dwóch dekad zarówno w laboratoriach kulminacyjnych, jak i ośrodkach medycyny sportowej. Stwierdzono, że estradiol poprawia funkcję mięśni szkieletowych u kobiet na kilka sposobów: siłę skurczu, większy niepokój i szybkość rozluźnienia..

Na przykład grupa naukowców pod kierunkiem Kohli porównała siłę uścisku dłoni, aktywność fizyczną, stosowanie estrogenów i parametry budowy ciała u kobiet, które stosowały terapię hormonalną w okresie menopauzy, i tych, które jej nie stosowały. Badanie to wykazało, że siła uścisku dłoni malała wraz ze spadkiem poziomu estradiolu. Notelowitz (1991) potwierdził tę zależność: kobiety ćwiczące na maszynach o różnym obciążeniu i przyjmujące estrogeny miały większy wzrost siły mięśni niż te, które pracowały nad tymi samymi programami, ale nie przyjmowały estrogenów. Jensen (1986) i Killonen (1991) stwierdzili, że przyjmowanie leków hormonalnych w dużych ilościach po menopauzie poprawia sylwetkę wraz ze wzrostem mięśni, a co za tym idzie, zmniejszeniem tkanki tłuszczowej. Ogólnie masa ciała pozostała niezmieniona (to dlatego, że tkanka mięśniowa waży sześć razy więcej niż tłuszcz). Oprócz wzrostu siły mięśni kobiety, które łączyły estrogeny z maszynami do ćwiczeń, doświadczyły zwiększonego wzrostu kości, co nie miało miejsca w przypadku kobiet stosujących tylko trening siłowy. Badania te wykazały również, że kobiety o większej masie ciała (a więc z mięśniami i tłuszczem, w których zachodzi intensywniejsza wymiana hormonalna) mają większą siłę mięśniową i gęstość kości. Oto kilka innych powodów, dla których nie tracimy wagi z wiekiem..

Zmiany hormonalne podczas cyklu miesiączkowego wpływają również na siłę mięśni i zdolność kurczenia się mięśni. Grupa naukowców pod kierunkiem Phillipsa (1993) odkryła, że ​​młode kobiety w wieku 20-30 lat miały największą siłę mięśni podczas owulacji, kiedy poziom estradiolu był najwyższy. Podczas innych okresów cyklu miesiączkowego, takich jak krwawienie lub tydzień z dominacją progesteronu, kiedy poziom estradiolu spadł, siła mięśni spadła. W innym badaniu ta sama grupa zaobserwowała, że ​​siła mięśni zmniejszyła się wraz z menopauzą, ale nie zaobserwowano wzrostu podczas terapii hormonalnej. Saruer (1996) odkrył, że u młodych kobiet zmiany podczas cyklu miesiączkowego powodowały istotne zmiany w sile mięśni, czas zmęczenia i rozluźnienie mięśni przedramienia i biodra (mięsień czworogłowy). Największą siłę mięśni i najmniejsze zmęczenie obserwowano w fazie z najwyższym poziomem estradiolu. U kobiet stosujących doustne środki antykoncepcyjne i mających stabilny poziom hormonów takich zmian nie obserwowano podczas cyklu miesiączkowego..

Tak więc różne badania pokazują, że wraz ze spadkiem poziomu estradiolu tracimy tkankę mięśniową, ale gdy jest ona uzupełniana do normalnej, zwiększa się siła mięśni i masa. Inne badania wskazują na addytywny wpływ estradiolu na mięśnie: działa jako stabilizator błony i przeciwutleniacz, to znaczy zapobiega rozpadowi mięśni w wyniku tworzenia się wolnych rodników podczas wysiłku lub późniejszego zapalenia. Oznacza to, że jeśli stracimy estradiol, nasze mięśnie są bardziej wrażliwe podczas codziennych czynności czy uprawiania sportu i nie regenerują się tak szybko, jak gdyby poziom estradiolu w organizmie był optymalny..

Pamiętaj, mięśnie zużywają więcej kalorii niż inne tkanki. Jeśli tracimy masę mięśniową, tracimy najskuteczniejszy mechanizm spalania tłuszczu, a metabolizm spowalnia jeszcze bardziej. Utrzymanie masy mięśniowej poprzez optymalny poziom hormonów i ćwiczenia ma kluczowe znaczenie dla utrzymania zdrowej wagi..

Inne metaboliczne działanie estrogenów

Grupa badaczy pod kierownictwem Aloyi (1991) stwierdziła nadmierną utratę potasu w organizmie po osiągnięciu wieku klimakterycznego, kiedy poziom estradiolu w organizmie spada. Przed menopauzą estradiol jest normalny, więc potas jest tracony w bardzo małych ilościach.Jak wiadomo, równowaga potasu jest bardzo ważna dla normalnego funkcjonowania mięśni, a także dla różnych procesów metabolicznych. Estradiol stymuluje wchłanianie potasu, magnezu i cynku. Pierwiastki te są niezbędne zarówno do prawidłowego udziału enzymów w metabolizmie, jak i do budowy kości bez patologii i prawidłowego funkcjonowania mięśni..

Estradiol zwiększa również poziom „dobrego” cholesterolu, HDL i obniża zarówno poziom „złego” cholesterolu (LDL), jak i ogólnie cholesterolu. Wysoki poziom cholesterolu całkowitego i cholesterolu LDL jest powszechnie obserwowany u osób z nadwagą, więc oto kolejny powód, aby przywrócić normalny poziom estradiolu. Estradiol obniża poziom trójglicerydów, tłuszczów we krwi, które zwiększają się u kobiet z nadwagą, zwiększając ryzyko cukrzycy. Estradiol poprawia aktywność płytek krwi, zmniejszając ich „lepkość”, a tym samym prawdopodobieństwo powstania zakrzepów krwi, co jest kolejnym częstym problemem u kobiet z nadwagą. Te patologie metaboliczne, charakterystyczne dla kobiet w tej kategorii, prowadzą do wzrostu zachorowalności na cukrzycę i choroby układu sercowo-naczyniowego. Dlatego jeśli jesteś w średnim wieku i zmagasz się z nadwagą, oto kilka innych powodów, dla których powinieneś uporządkować poziom estradiolu.

Estradiol wspomaga produkcję hormonu wzrostu podczas czwartej fazy snu. Natomiast progesteron hamuje wydzielanie tego hormonu. Dlaczego jest to tak ważne dla osób próbujących schudnąć? Hormon wzrostu stymuluje budowę i regenerację mięśni, a kobiety z nadwagą często tracą znaczne ilości zdrowej tkanki mięśniowej. W miarę zbliżania się menopauzy poziom hormonu wzrostu spada, głównie z powodu spadku ilości estradiolu wytwarzanego przez jajniki. Jeśli poziom estradiolu i hormonu wzrostu w Twoim organizmie jest poniżej normy, ćwiczenia mające na celu budowanie mięśni nie przyniosą żadnych korzyści..

Często słyszymy, że sam testosteron pomaga budować mięśnie u mężczyzn i kobiet. Jednak nowe badania pokazują, że w wielu przypadkach estradiol wspomaga prawidłowe funkcjonowanie mięśni, co z kolei pomaga spalać nadmiar tłuszczu..

Istnieją inne bardzo liczne funkcje organizmu, na które pozytywnie wpływa estradiol..

Wpływ estrogenów na serotoninę i inne regulatory nastroju

Wielu z was wie, że używamy leków, które zwiększają poziom serotoniny, aby zmniejszyć apetyt i bardziej bezboleśnie schudnąć. Badania przeprowadzone w ciągu ostatnich trzech dekad wykazały, że niski poziom serotoniny wiąże się z nadwagą, a także z wieloma innymi problemami, takimi jak zły nastrój, zwiększona drażliwość, wzmożony niepokój, nadmierna wrażliwość na ból, zaburzenia odżywiania, zaburzenia związane z z obsesjami, a także z zaburzeniami normalnego cyklu snu.

Czynniki zmniejszające produkcję serotoniny obejmują starzenie się, długotrwały stres, przewlekłe nadużywanie alkoholu, ciągłe stosowanie niektórych leków (leki zmniejszające przekrwienie, niektóre leki na astmę) i palenie.

U pacjentek, które nie zostały poddane histerektomii lub podwiązaniu jajowodów, takie charakterystyczne cechy kobiet, jak pełność i depresja, są szczególnie widoczne w wieku 45-49 lat, kiedy poziom estradiolu spada najszybciej. Kiedy zachodzą te zmiany, kobiety mówią, że czują się, jakby jechały po wybojach. Wielu z nas nie lubi poczucia utraty kontroli nad sobą, zwłaszcza jeśli nie potrafimy wyjaśnić, co się z nami dzieje. Nie masz hipochondrii. Po prostu zmienia się Twoje ciało, a to wpływa nie tylko na nastrój, ale także na metabolizm i proces magazynowania tłuszczu..

Zawsze uważano, że hormony wpływają na kilka innych substancji wytwarzanych w mózgu, które wpływają na nastrój: endorfiny (zmniejszająca ból „wewnętrzna morfina”), oksytocyna, wazopresyna i prolaktyna. Te hormony mózgowe wpływają na apetyt, metabolizm i kontrolę masy ciała. Dlatego, gdy poziom estradiolu spada, wpływa to również negatywnie na hormony odpowiedzialne za regulację wagi..

U kobiet wysoki poziom estradiolu w późnej ciąży łączy się z wysokimi endorfinami. Kiedy jest pod dostatkiem endorfin, jemy mniej. Spadek poziomu endorfin powoduje niepokój, irytację lub depresję; wtedy, aby poprawić nasze samopoczucie, jemy więcej i przybieramy lepkie kilogramy. Kiedy rodzi się dziecko, poziom estradiolu i progesteronu gwałtownie spada, powodując gwałtowny spadek poziomu endorfin obserwowany w ostatnich kilku tygodniach ciąży. To wycofanie endorfin jest podobne do zaprzestania przyjmowania morfiny, która powoduje drażliwość, strach, niepokój, niestrawność, biegunkę i pocenie się. Myślę, że spadek endorfin spowodowany ostrym zaburzeniem hormonalnym tłumaczy trudność z odchudzaniem po porodzie: chyba że spróbujemy podnieść poziom endorfin np. Zaczynając uprawiać sport.

HORMONY: ESTROGEN - waga, nastroje, kości, serce, pamięć

Twoje hormony odgrywają kluczową rolę w tym, jak się czujesz, działasz i wyglądasz. Czy wiesz, że hormony mają ogromny wpływ na funkcjonowanie mózgu zarówno u mężczyzn, jak iu kobiet? Jeśli twoje hormony są normalne, bardziej prawdopodobne jest, że poczujesz się szczęśliwy i pełen energii. Kiedy są niesprawne, cierpią wszystkie aspekty życia. Na przykład niski poziom hormonów tarczycy upośledza funkcjonowanie mózgu, powodując uczucie depresji, drażliwości i trudności w myśleniu.

Niski poziom testosteronu wiąże się z niskim libido, depresją, problemami z pamięcią i rozwojem choroby Alzheimera. Lekarze właśnie zaczęli mówić o męskiej menopauzie, ale dla wielu mężczyzn jest to prawdziwy problem, którym należy się zająć. Spadek poziomu testosteronu może być przyczyną kryzysów i rozwodów. Mężczyzna czuje się przygnębiony, obwinia żonę, która ma własne zmiany hormonalne, próbuje znaleźć młodość poza małżeństwem. Jednak nowa miłość zwykle go nie uszczęśliwia, ponieważ utrzymuje się nierównowaga hormonalna, a spadek normalnego poziomu testosteronu dotyka również kobiety. Kiedy poziom testosteronu jest zbyt wysoki, mężczyźni i kobiety mogą być zbyt ambitni, konkurencyjni, kapryśni w związkach, agresywni lub cierpieć na trądzik. U kobiet podwyższony poziom testosteronu wiąże się również z zespołem policystycznych jajników..

TŁO HORMONALNE: Reguluj hormony, aby cofnąć czas

Testosteron: funkcja seksualna i funkcja mózgu

Generalnie myślimy o testosteronie jako hormonie płciowym, ale jest on nie tylko odpowiedzialny za sprawność seksualną i libido. Jeśli otrzymasz chromosom Y od swojego ojca, Twój mózg rozwinie się inaczej w łonie matki. Istnieje ogromna różnica między kobietami i mężczyznami. Kobiety lepiej się komunikują, czują język, są skłonne do utrzymywania ciepłych relacji, a nie do rywalizacji. Męski mózg jest nastawiony na ambicję i dominację, mniej przywiązania.

Jednak testosteron jest odpowiedzialny nie tylko za te podstawowe różnice. Brak testosteronu może skutkować zaburzeniami funkcji poznawczych, chorobą Alzheimera i depresją. Ponadto istnieje związek między niskim poziomem testosteronu u mężczyzn a przewlekłym bólem. Trwają badania nad związkiem między poziomem testosteronu a tolerancją bólu. Testosteron jest również ważny dla kobiet, ponieważ wpływa na ich popęd seksualny, rozwój mięśni i pamięć..

Niski poziom testosteronu u mężczyzn. U mężczyzn poziom testosteronu osiąga szczyt w wieku około 22 lat, a następnie powoli spada. Przeciętnie po 30 roku życia mężczyzna traci 10% swojego poziomu testosteronu co dekadę lub 1-2% każdego roku. Ostatnie badania wskazują również na związek między niskim poziomem testosteronu a chorobą Alzheimera. Przy braku testosteronu krew gorzej przepływa do mózgu, co powoduje problemy psychiczne. Może wpływać na masę ciała, masę mięśniową, popęd seksualny, nastrój i energię. Nazywamy ten stan męską menopauzą lub andropauzą..

Typowe objawy niedoboru testosteronu u mężczyzn. Zmniejszone libido, pogorszenie erekcji, depresja, brak energii i problemy z pamięcią.

Niski poziom testosteronu u kobiet. Bez wystarczającej ilości testosteronu kobiety odczuwają mniejszy popęd seksualny. Widziałem wiele kobiet na progu rozwodu. Często okazuje się, że oni lub ich mężowie mają zbyt niski poziom testosteronu, co wpływa na związek. Często słyszę, jak ludzie oskarżają małżonków, że się zmienili i nie są już tacy sami. Tak, ludzie się zmieniają, ponieważ zmienia się równowaga hormonów. Przed rozwodem i przekreśleniem 20-30 lat małżeństwa warto sprawdzić swoje zdrowie.

Typowe objawy niskiego poziomu testosteronu u kobiet. Brak libido, depresja i słaba pamięć.

Wysoki poziom testosteronu u mężczyzn. Ci, którzy produkują zbyt dużo tego hormonu, tracą panowanie nad sobą bez powodu. Mężczyźni z nadmiarem testosteronu rzadko zawierają związki małżeńskie lub pozostają w stałych związkach małżeńskich. Często pobierają się dopiero w bardzo dojrzałym wieku..

Typowe objawy wysokiego poziomu testosteronu u mężczyzn. Agresywność, trądzik i ekstremalna konkurencja.

Nadmiar testosteronu u kobiet. Niektóre kobiety wytwarzają zbyt dużo testosteronu, co często ma miejsce w przypadku zespołu policystycznych jajników (PCOS), jak moja żona. PCOS może wpływać na wagę, stan skóry i ogólny stan zdrowia.

Typowe objawy nadmiaru testosteronu u kobiet. Nadwaga, nieregularne miesiączki, trądzik, tłusta skóra, nadmierne owłosienie twarzy i ciała, agresywność, wysoki poziom cholesterolu, wysokie ciśnienie krwi, cukrzyca.

Zrównoważyć swój testosteron. Dla pełnej jasności wykonaj dwa testy - całkowity i wolny testosteron. Nowe badanie pokazuje, że podniesienie poziomu cukru we krwi (po posiłkach) może obniżyć poziom testosteronu u mężczyzn nawet o 25%. Dlatego jeśli chcesz uzyskać dokładne wyniki testu, nie jedz na kilka godzin przed badaniem..

Oto prosty test: spójrz na swoją dłoń i porównaj długość wyprostowanych palców wskazujących i serdecznych. Jeśli bezimienny jest dłuższy, oznacza to, że nawet podczas rozwoju wewnątrzmacicznego otrzymałeś dużo testosteronu. Niektórzy twierdzą, że rozmiar palca serdecznego koreluje również z rozmiarem męskich genitaliów..

Estrogen: waga, nastrój, kości, serce i pamięć

Estrogen to niesamowity hormon, który wpływa na wszystkie układy narządów organizmu: kości, układ sercowo-naczyniowy, układ rozrodczy i mózg.

Większość ludzi myśli o estrogenie jako żeńskim hormonie płciowym, ale mężczyźni też go potrzebują, tylko w mniejszych dawkach. U kobiet na pewnych etapach cyklu miesiączkowego poziom estrogenu zwykle wzrasta i spada. W normalnym 28-dniowym cyklu wzrost i spadek poziomu estrogenów (estradiolu i progesteronu) występuje dwukrotnie.

Po 30 i 40 latach, gdy kobiety wchodzą w okres okołomenopauzalny, układ hormonalny nie działa już tak wydajnie, a cykl zostaje utracony. Zamiast płynnych wzrostów i spadków estrogen gwałtownie rośnie, a następnie gwałtownie spada, co prowadzi do PMS. Ten efekt huśtania wytrąci z równowagi kobiece emocje..

W okresie menopauzy estrogen jest znacznie zmniejszony, co wpływa na wagę, funkcje poznawcze i zdrowie.

Kobiety mają trzy rodzaje estrogenów: estron, estradiol i estriol. W okresie rozrodczym przeważa estradiol. Wspiera młodość, chroni mózg, naczynia krwionośne, serce i kości, chroni skórę przed starzeniem i zapobiega tyciu. Naukowcy z Uniwersytetu Yale odkryli, że estradiol hamuje apetyt w taki sam sposób jak leptyna (jeden z hormonów wpływających na apetyt). Naukowcy doszli do wniosku, że właśnie dlatego występuje tendencja do zwiększania apetytu w okresie menopauzy..

Brak estrogenu

Wraz ze spadkiem poziomu estrogenu u kobiet pojawiają się trudności z pamięcią krótkotrwałą, możliwe są okresy płaczliwości i depresji. Kobieta zapomina, gdzie zaparkowała samochód, albo może zapomnieć, dlaczego weszła do pokoju. Spadek estrogenu sprawia, że ​​jest bardziej podatna na ból. Badanie, opublikowane w Journal of Neurobiology, miało na celu zmierzenie odpowiedzi kobiet na ból w różnych momentach cyklu (podczas menstruacji, kiedy poziom estradiolu jest najniższy i pod koniec cyklu, kiedy poziom jest wyższy). Kobiety zostały poproszone o ocenę swoich wrażeń poprzez zadawanie im niewielkiego bólu. W przypadku niskiego poziomu estradiolu kobiety zgłaszały większy ból. Dlatego w okresie menopauzy możliwa jest zwiększona wrażliwość na ból..

Typowe objawy obniżonego poziomu estrogenów: niewyraźne widzenie, problemy z koncentracją, depresja lub nastroje.

Podwyższony poziom estrogenu.

Wysoki poziom estrogenu w połączeniu z niskim poziomem progesteronu przyczynia się do cięższych miesiączek, skurczów i krótszych miesiączek (czasami prowadzących do ciągłych okresów).

Typowe objawy nadmiaru estrogenu: obrzęk, przyrost masy ciała, dominacja, agresywne zachowanie i depresja.

Zrównoważyć estrogeny.

Proste badanie krwi pomoże określić poziom trzech rodzajów estrogenu. Zdrowy i przyjazny dla mózgu styl życia z ćwiczeniami, kofeiną, cukrem i ograniczeniem spożycia alkoholu pomoże zrównoważyć. Olej rybny, olej z wiesiołka i olej lniany mogą złagodzić objawy.

Progesteron: kaprysy, sen, praca umysłu

Poznaj hormon dobrego samopoczucia. Progesteron jest naturalnym środkiem zwiotczającym, uspokaja, uspokaja i poprawia sen. W przeciwieństwie do leczniczych środków zwiotczających progesteron wzmacnia aktywność umysłową. Progesteron jest czasami określany jako hormon ciążowy. W czasie ciąży poziom progesteronu jest wysoki. Dzięki temu kobieta jest spokojna, a jej energia, entuzjazm i miłość są dodawane..

Wahania podlega również progesteron: jego wysoki poziom występuje w drugiej połowie cyklu miesiączkowego. Po 30 roku życia organizm kobiety mniej wydajnie wytwarza progesteron. A jeśli po 40 latach kobieta ma niski progesteron, ale estrogen jest nadal wysoki, nasila to objawy nadmiaru estrogenu.

Niski poziom progesteronu. Przy braku progesteronu tracisz naturalne tabletki nasenne i uspokajające. Niedobór tego hormonu może również prowadzić do uzależnień.

Zazwyczaj poziom progesteronu zaczyna spadać 8 lat przed wejściem kobiety w menopauzę.

Typowe objawy niskiego progesteronu. Ból głowy, migreny, niewyraźne widzenie, słaba pamięć, wahania nastroju i trudności z koncentracją. Siła, agresja i obrzęk występują, gdy estrogen jest nadal podwyższony.

Wysoki poziom progesteronu. Występuje podczas ciąży lub niewystarczającej harmonicznej terapii zastępczej w okresie menopauzy. Są podobne do objawów w pierwszych tygodniach ciąży..

Ogólne objawy podwyższonego progesteronu. Nudności rano, zmęczenie, ból pleców.

Zrównoważyć swój progesteron. Większość lekarzy testuje progesteron w ślinie, moczu lub krwi. Analizę najlepiej przeprowadzić w 21. dniu cyklu. Do leczenia stosuje się syntetyczny i biologiczny progesteron.

na podstawie książki Daniela Amena „Zmień swój mózg - Twoje ciało się zmieni”

Jeśli masz jakieś pytania - zadaj je tutaj

P.S. I pamiętajcie, po prostu zmieniając swoją świadomość - razem zmieniamy świat! © econet

Podobał Ci się artykuł? Napisz swoją opinię w komentarzach.
Zapisz się do naszego FB:

Top