Kategoria

Ciekawe Artykuły

1 Testy
Cukrzyca u kobiet w ciąży: zalecenia i dzienniczek
2 Krtań
Progesteron w tabletkach: analiza leków, ich wskazań i skutków ubocznych
3 Jod
Przeciwciała tarczycowe
4 Krtań
Co to jest tureckie siodło w głowie
5 Rak
Podwyższony poziom progesteronu 17-OH w ciąży - przyczyny i leczenie
Image
Główny // Jod

Obliczanie normalnej masy ciała (BMI)


Wskaźnik masy ciała (BMI) jest wskaźnikiem zgodności między wzrostem i wagą osoby, którego wzór został stworzony do oszacowania masy ciała osoby. Aby obliczyć własne BMI, wypełnij pola wzrostu / wagi i kliknij przycisk „Oblicz”.

Po obliczeniu pojawi się tutaj Twój wskaźnik masy ciała i idealna waga według wzoru Kreffa.

Tabela charakteryzująca wskaźniki wskaźnika masy ciała

Wskaźnik masy ciałaKlasyfikacjaPrawdopodobieństwo wystąpienia chorób układu krążenia
16 lub mniejPoważna niedowagaNiski (jednak zwiększa się ryzyko rozwoju innych chorób)
16 - 18,5Zmniejszona masa ciała
18,5 - 24,9NormaRegularny
25 - 30NadwagaZwiększona
30 - 35Otyłość pierwszego stopniaUmiarkowanie zwiększone
35 - 40Otyłość drugiego stopniaWysoki
40 i więcejOtyłość trzeciego stopniaBardzo wysoko

Idealny wskaźnik masy ciała (BMI)

Biorąc pod uwagę różnicę w masie mięśniowej między przeciętnym mężczyzną i kobietą (nie bierzemy pod uwagę sportowców) za najlepszy wskaźnik przyjmuje się:

  • 20-22 dla kobiet;
  • 23-25 ​​dla mężczyzn.

Współczynnik (liczba) wskaźnika masy ciała dla mężczyzn i kobiet jest taki sam, ale program inaczej interpretuje wynik - otrzymujesz kalkulację w zależności od płci.

Na przykład mężczyzna z BMI 18 lub wyższym nie ma się czym martwić, ale kobiety nie powinny obniżać swojej wagi do BMI 19 lub poniżej. Czyli dla mężczyzny z BMI 18,5 program powie Ci, że wszystko jest w porządku, a dla dziewczyny o tym samym wskaźniku masy ciała wskaże niewystarczającą masę ciała.

BMI - 18 lub mniej

Jeśli wyraźnie nie jesz wystarczająco dużo, powinieneś jak najszybciej znormalizować swoją dietę..

Czy czujesz, że jesz wystarczająco dużo? Następnie musisz jak najszybciej udać się do lekarza i przejść badanie, aby wykluczyć niebezpieczne choroby..

Wskaźnik masy ciała poniżej 16 jest bardziej niebezpieczny dla zdrowia niż 30+.

BMI - 25 lub więcej

Nie denerwuj się i nie martw się wysokim wskaźnikiem masy ciała. Ten wskaźnik jest bardzo przeciętny i nie jest odpowiedni dla wszystkich. Dzieci i sportowcy nie powinni w ogóle się nim kierować.

Inna sprawa, jeśli niedoskonałość Twojej sylwetki jest widoczna gołym okiem. Przed rozpoczęciem ćwiczeń i diety koniecznie skonsultuj się z lekarzem. Mogą być potrzebne testy, aby upewnić się, że nadwaga nie jest spowodowana stanem chorobowym.

I dopiero po upewnieniu się, że nie ma przeciwwskazań, możesz zacząć odchudzać.

Tym, którzy nie mają czasu na wizytę u lekarza J, możemy doradzić zminimalizowanie spożycia słonych, smażonych i tłustych potraw, a także rozpoczęcie wykonywania banalnych ćwiczeń. Już samo to poważnie zmniejszy ryzyko rozwoju chorób układu krążenia i znacząco poprawi ogólny stan organizmu..

Jak obliczany jest wskaźnik masy ciała??

Możesz zrobić to samemu. Zadanie to uprości zwykły kalkulator. Podziel dwukrotnie swoją wagę w kilogramach przez wzrost w metrach.

Przykład dla osoby o wzroście 180 cm i wadze 75 kg.

  1. Wysokość 180cm to 1 metr, a 80 centymetrów czyli 180cm = 1,8m.
  2. 75 / 1,8 = 41,6
  3. 41,6 / 1,8 = 23,1
  4. Wskaźnik masy ciała 23,1

Autorem metody jest Adolphe Quetelet (1869).

Wskaźnik masy ciała i armia

Wzrost poniżej 150 centymetrów lub masa ciała poniżej 45 kg zapewnia poborowi odroczenie na okres jednego roku. Jeśli po badaniu i / lub leczeniu masa ciała nie wzrośnie, to taki człowiek jest zwolniony z poboru.

Prawo do odroczenia na pół roku przysługuje rekrutom o współczynniku masy ciała poniżej 18,5 (w wieku 18-25 lat) i poniżej 19 lat (mężczyźni powyżej 25 roku życia).

Idealna waga zgodnie z formułą Kreffa

Oblicza idealną wagę na podstawie wieku i typu ciała. Ulepszona wersja indeksu Broca.

Uniwersalny kalkulator BMI. Co to jest wskaźnik masy ciała (BMI), dlaczego i jak go obliczyć. Jakie są zagrożenia dla zdrowia i co z tym zrobić

Według Światowej Organizacji Zdrowia BMI jest najwygodniejszą miarą otyłości i nadwagi w populacji, ponieważ jest mierzony tak samo dla obu płci i wszystkich grup wiekowych dorosłych (w wieku 19 lat i starszych)..

Poniżej, aby obliczyć swój wskaźnik masy ciała (BMI), wypełnij wolne pola: swój wzrost i wagę, kliknij „Oblicz”, a następnie dowiemy się, czy musisz coś z tym zrobić.

Wskaźnik masy ciała (BMI) to wskaźnik, który pomaga lekarzom ocenić ryzyko wystąpienia i rozwoju niektórych chorób, a także zalecić środki zapobiegawcze i przepisać leczenie w celu zachowania zdrowia i przedłużenia życia..

Nie ma wątpliwości, że nadwaga ma negatywny wpływ na zdrowie. Ale bardzo wielu (z wyglądu) ma normalną wagę i na pewno nie uważa się za grubych. Jednak problemy zdrowotne mogą zacząć się właśnie w tym stanie. Dlatego kalkulator BMI pokazuje z matematyczną dokładnością, w jakim zakresie negatywnego wpływu wagi na zdrowie nie można się bać.

Idąc trochę naprzód możemy powiedzieć, że wyniki badań na ten temat pokazują: różnica w długości życia kobiet w tym samym wieku, niepalących, o tym samym stylu życia, ale o różnej wadze (nadwaga i normalny) wynosi około 5 lat. To dużo! Cóż, a przynajmniej na tyle, żeby zainteresować się tym, jakie osobiście masz BMI, do jakiej grupy należysz i co zrobić, jeśli Twój wskaźnik masy ciała nie odpowiada „normalnej”.

Dalej:

Rozkład według grup otyłości zgodnie z BMI

Tak więc gradacja jest następująca:

Jakie są zagrożenia dla zdrowia

BMI: 18,5 - 24,99. Osoby z BMI o normalnej wadze nie muszą się martwić - z wagą nie wiążą się żadne zagrożenia dla zdrowia. Tacy ludzie żyją długo, stają się trochę białe. Pozostaje tylko życzyć im jak najdłużej pozostania w świetnej formie..

BMI: 25 - 30. Tej grupie należy poświęcić szczególną uwagę. To jest grupa, o której na początku artykułu powiedziałem, że problemy zdrowotne mogą zacząć się już od tego momentu, od momentu stanu przed otyłością. Za pomocą dodatkowych badań lekarze dzielą osoby z tej grupy na metabolicznie zdrowych i chorych.

Jeśli przy tym BMI nie masz otyłości centralnej (obwód talii nie przekracza 80 cm u kobiet i 98 cm u mężczyzn), nie ma wysokiego ciśnienia krwi, prawidłowego poziomu glukozy i cholesterolu we krwi, to jesteś zdrowy metabolicznie. Ale brak wszystkich tych wskaźników na raz jest rzadki.!

Częściej niż nie, jeden lub dwa objawy muszą koniecznie towarzyszyć zwiększonej wadze. Przy BMI 25-30 zagrożenia dla zdrowia są wysokie, co oznacza, że ​​ze względu na stan graniczny należy zwracać uwagę na wagę i utrzymywać ją na stałym poziomie. Oznacza to, że w każdej chwili od zdrowej osoby, niepostrzeżenie dla siebie, możesz stać się właścicielem wielu chorób towarzyszących wszystkim etapom otyłości. Wkrótce je wymienimy.

BMI 30 lub więcej. W tej grupie praktycznie nie ma osób zdrowych metabolicznie. Otyłość prędzej czy później staje się przyczyną bardzo groźnych chorób, które według statystyk WHO zajmują czołowe miejsca wśród przyczyn zgonów na całym świecie..

Więc jakie jest niebezpieczeństwo otyłości? Jakie choroby towarzyszą mu i stają się konsekwencją skrócenia życia właściciela z nadwagą?

  • choroby serca i krążenia (zawał serca, udar, nadciśnienie, choroba zakrzepowo-zatorowa)
  • choroby onkologiczne
  • astma
  • zapalenie pęcherzyka żółciowego
  • zapalenie trzustki
  • cukrzyca
  • zapalenie kości i stawów
  • kamica moczowa, dna
  • zaburzenia endokrynologiczne

BMI 18,5 lub mniej. To grupa obejmująca wszystkie osoby o obniżonej masie ciała. Ten stan jest również szkodliwy dla organizmu i ogólnie dla zdrowia, a także ze zwiększoną wagą. Wskaźniki zachorowalności i śmiertelności są również wysokie. Choć jeśli weźmiemy pod uwagę osoby niepalące z tej grupy, to stwierdzenie o podwyższonej śmiertelności nie jest tak jednoznaczne. Inna sprawa, jeśli ktoś jest szczupły i pali, to śmiertelność z powodu onkologii wzrasta wielokrotnie (choć nie jest to tematem tego artykułu). Istnieją różnice w liście chorób:

  • obok otyłości istnieje ryzyko zachorowania na różne choroby przewodu pokarmowego, choroby serca i płuc, choroby onkologiczne i zaburzenia układu hormonalnego
  • dochodzi do chorób kobiecych (nieregularne miesiączki, ryzyko niepłodności i możliwość wczesnej menopauzy)
  • zaburzenia neurologiczne
  • niedokrwistość
  • odwodnienie, zaburzenia elektrolitowe
  • osteoporoza
  • depresja

Są dwa pozytywy. Po pierwsze, liczba tej grupy jest najmniejsza: 1,5-2%. Aby odrzucić lub potwierdzić te statystyki, zagłosuj w prawej kolumnie pod nagłówkiem „ankieta”!

Dobrze też, że „przejście” z tej grupy do grupy o normalnej masie ciała jest trochę łatwiejsze niż osobom z dodatkowymi kilogramami, aby przejść do grupy o mniejszej wadze. Zwiększaj swoją dietę o 400 - 700 kcal dziennie i monitoruj przyrost masy ciała przynajmniej do dolnej granicy normalnego BMI.

Co jeśli waga nie jest „normalna”? Praktyczne porady

Utrata nadwagi to naprawdę poważne zadanie, które wymaga pewnej ilości siły woli i zaangażowania przez długi czas.

Kilka słów o tych, którzy mają normalną wagę, BMI 18,5 - 24,9. Masz w rękach nieoceniony prezent, zatrzymaj go! Trzymaj się zasady dobrego odżywiania. Twoja waga prawdopodobnie nie będzie przyczyną „utraconych lat życia” (termin statystyki medycznej). A jeśli tylko twoja talia lub poziom cukru we krwi jest wysoki, zacznij ograniczać kalorie w diecie..

BMI 25 - 29,9 i jesteś zdrowy metabolicznie. Postaraj się zapobiec dalszemu przybieraniu na wadze. Pamiętaj, aby zwiększyć swoją aktywność fizyczną! Postępuj zgodnie z zaleceniami Kalkulatora redukcji kalorii BMI dotyczących utraty wagi.

Często wystarczy zmniejszyć dzienną dietę o 400-500 kcal, aby w ciągu kilku miesięcy powrócić do normalnej masy ciała. Pytanie „jak schudnąć” jest ważne dla wszystkich grup, których BMI przekracza 25 lat !

BMI 25 - 29,9 + występują zaburzenia metaboliczne. A także BMI 30 - 34,9.

Jeśli uczciwie starasz się schudnąć, ograniczasz kalorie i utrzymujesz wystarczającą aktywność fizyczną, a pożądany wynik 5-7% nie zostanie osiągnięty w ciągu 3 miesięcy, to powinieneś pomyśleć o farmakoterapii na otyłość.

Zapamiętaj! Każdy lek ma skutki uboczne! Dlatego decyzję o rozpoczęciu przyjmowania i wyborze samego leku lub ich kombinacji powinien podjąć lekarz posiadający odpowiednie kwalifikacje. Nie testuj sam ich wpływu na swoje zdrowie..

Jako ostrzeżenie podam przykład trzech leków, które zostały precyzyjnie wycofane i zakazane do sprzedaży w Rosji po odkryciu najsilniejszych skutków ubocznych. Ale do tej pory są sprzedawane przez Internet w najlepszym przypadku jako podróbki lub dlatego, że nadal są produkowane w krajach sąsiednich..

Rimonabat (akomplia, zimulti) dobrze radził sobie z nadwagą, cukrem i cholesterolem, ale wywoływał depresję, a nawet prowadził do samobójstw. Drugim najpopularniejszym lekiem w niedawnej przeszłości jest Meridia (Sibutramina). Miał również wpływ na utratę wagi, ale powodował poważne choroby serca. Wreszcie, wiele chińskich produktów odchudzających zawiera stymulującą efedrynę. Preparaty efedryny są zakazane w USA i Europie ze względu na szereg niebezpiecznych skutków ubocznych.

Nawiasem mówiąc, pozostaje ostatni sposób w walce z nadwagą - to operacja bariatryczna. Od razu wyjaśnię, że liposukcja nie ma z tym nic wspólnego. Liposukcja jest elementem chirurgii plastycznej, nie prowadzi do długotrwałej utraty wagi i nie wpływa na zdrowie metaboliczne, a jedynie w niewielkim stopniu koryguje drobne wady sylwetki.

Uważa się, że osoby, których BMI przekracza 40 (i powyżej 35 lat z zaburzeniami metabolicznymi), nie są już w stanie samodzielnie schudnąć. Aby przedłużyć życie, a nie dla urody, lekarze zalecają trzy rodzaje operacji:

  1. Nałożenie opaski na brzuch, zwężenie wejścia do niego, co umożliwia przyjmowanie pokarmu tylko w małych porcjach.
  2. Bypass żołądka. Chirurgicznie zmniejsza objętość żołądka i części jelita cienkiego.
  3. "Rękaw". Operacja zmniejsza jedynie objętość żołądka.

Każda z tych metod ma swoją własną charakterystykę i jest obarczona komplikacjami, ale wynik każdej z nich gwarantuje zmniejszenie wagi klienta o 50 do 70% w ciągu jednego lub dwóch lat. Ponadto pozostaje tylko utrzymanie masy, w oparciu o prawo spożycia prawidłowego odżywiania, biorąc pod uwagę niezbędną zawartość kalorii w żywności dla kobiet i mężczyzn oraz biorąc pod uwagę wiek. Czasami wracaj do nas, aby sprawdzić swoje BMI na naszym kalkulatorze BMI.

Jak obliczyć wskaźnik masy ciała (BMI) i procent tkanki tłuszczowej?

Co to jest wskaźnik masy ciała (BMI)? Jak to obliczyć i procent tkanki tłuszczowej? Czy powinniśmy ufać tym danym? - już teraz znajdziesz odpowiedzi na wszystkie te pytania.

Co to jest wskaźnik masy ciała (BMI)?

Tak więc BMI jest pewną wartością, która pomaga określić przybliżoną zgodność wzrostu i wagi osoby. Innymi słowy, ten indeks pomaga nam dowiedzieć się, czy mamy nadwagę, czy nie i wszystko jest w porządku. Najczęściej BMI stosuje się w medycynie, np. Anestezjologach, do prawidłowego obliczenia dawki znieczulenia.

Jak obliczyć wskaźnik masy ciała (BMI)?

W 1869 r. Belgijski socjolog Adolphe Quetelet wyprowadził następujący wzór na obliczanie BMI:

BMI = waga podzielona przez kwadrat wzrostu.

Na przykład waga osoby wynosi 80 kg, a wzrost 175 cm, w związku z czym BMI uważa się za:

BMI = 80: (1,75 x 1,75) = 26,14 - wskaźnik masy ciała naszego hipotetycznego „eksperymentu”.

Wyjaśnienie wskaźników BMI

Powyżej, na przykład, zorientowaliśmy się, jak obliczyć wskaźnik masy ciała i otrzymaliśmy liczbę 26,14 - więc co to oznacza? Światowa Organizacja Zdrowia opracowała następującą tabelę do interpretacji wyników BMI:

Jeśli obliczyłeś BMI, a tabela mówi, że jesteś otyły, nie powinieneś ślepo w to wierzyć. Na przykład uprawiasz sport i masz rozwinięte mięśnie, BMI będzie przeszacowane.

Warto również zauważyć, że wskaźnik masy ciała nie uwzględnia płci i wieku, które są bardzo ważnymi wskaźnikami. Okazuje się więc, że 40% rosyjskiej populacji po 30 roku życia jest otyłych, co oczywiście nie jest prawdą. W końcu dla każdego wieku i płci istnieją normy dotyczące wagi i procentu tłuszczu podskórnego..

Nie ma sensu obliczać BMI dla osób uprawiających sport, ciężko pracujących fizycznie i mających problemy metaboliczne. W przypadku tych kategorii osób dane nie będą dokładne.

Jak mierzyć procent tkanki tłuszczowej?

Teraz to jest bardziej interesujące. Procent tłuszczu powinien być znany każdemu, kto jest na diecie lub uprawia sport. Postępy można śledzić na podstawie procentowej zawartości tłuszczu podskórnego. Często zdarza się: „wydaje się, że tracisz na wadze, ale tłuszcz nie odchodzi”. Możliwe, że to nie warstwa tłuszczu jest spalana, ale mięśnie. Oznacza to, że robisz coś źle..

Kaliperometria pomoże nam zmierzyć podskórną tkankę tłuszczową. Za tym okropnym słowem nie ma nic strasznego ani bolesnego. To po prostu sposób na pomiar tkanki tłuszczowej za pomocą prostego urządzenia zwanego suwmiarką. Jest sprzedawany w każdym sklepie sportowym i kosztuje 200 rubli, ale jeśli go nie ma, wystarczy zwykła linia..

Musisz zmierzyć tkankę tłuszczową w 4 miejscach: brzuch (po prawej stronie pępka), triceps ramienia, biceps ramienia oraz na plecach pod łopatką. W rezultacie będziesz mieć 4 liczby (milimetry), które musisz dodać. Następnie porównujemy otrzymaną kwotę z tabelą i sprawdzamy nasz procent tłuszczu:

Należy rozumieć, że nie tylko nadmiar, ale także brak tłuszczu prowadzi do problemów zdrowotnych. Dlatego nie zawsze powinieneś cieszyć się swoją szczupłością. Poniżej znajduje się tabela ułatwiająca poruszanie się po zasadach:

Możesz również skorzystać z kalkulatora online, aby obliczyć procent tkanki tłuszczowej - bardzo przydatna rzecz, ale nie tak dokładna jak caliperometria. Tutaj wystarczy wpisać swoje parametry i kliknąć przycisk „Oblicz”.

To wszystko na dzisiaj. Starałem się wszystko opowiedzieć tak prosto i jasno, jak to tylko możliwe. Mam nadzieję, że ten artykuł był dla Ciebie pomocny. Nie zapomnij przejść do sekcji „Odżywianie”, aby dowiedzieć się wszystkiego o odchudzaniu i diecie. Subskrybuj również naszą „pyszną” stronę Instagram z przepisami na pyszne i zdrowe jedzenie.

Wskaźnik masy ciała (BMI)

Twój wzrost (cm):Waga (kg):

BMI - wskaźnik masy ciała - odzwierciedla stan zdrowia człowieka. Wskaźnik ten zależy od zasobów tłuszczu w organizmie i może odpowiadać normie, być nadmierny lub niewystarczający. Dla wielu osób wskaźnik masy ciała jest daleki od optymalnego. Nie bez powodu BMI pojawił się w dokumentacji medycznej jako kluczowy czynnik ryzyka zachorowalności i zaczął być brany pod uwagę przy diagnozowaniu.

Jaki jest Twój wskaźnik masy ciała?

Według WHO połowa ludzi na naszej planecie umiera dziś nie z powodu niebezpiecznych infekcji, jak w minionych epokach. Fast food, przejadanie się, stres, „siedząca” praca i wypoczynek na „kanapie” stały się głównymi wrogami człowieka..

Wyrosło już całe pokolenie ludzi cierpiących na otyłość i skazanych na cukrzycę typu 2, choroby układu krążenia, osteochondrozę i wiele innych groźnych dolegliwości. Bezobjawowy okres tych patologii może trwać latami, podczas których siła organizmu będzie powoli, ale zdecydowanie osłabiać. O destrukcyjnym działaniu czającej się choroby i zapobiegnie wzrostowi wskaźnika masy ciała.

Z kolei obniżenie BMI będzie sygnalizowało kolejne odchylenie od normy - bolesne wyczerpanie człowieka. Ten stan również powinien budzić niepokój. Organizm o niewystarczającej masie złogów tłuszczowych nie jest w stanie normalnie radzić sobie ze swoimi funkcjami i nie jest odporny na choroby. Niedobór tkanki tłuszczowej może być objawem cukrzycy typu 1, osteoporozy, problemów trawiennych, problemów z oddychaniem lub problemów psychicznych.

W każdym razie wskaźnik masy ciała pozwoli Ci zdążyć na czas i zacząć przywracać kondycję fizyczną. Oczywiście na drodze do doskonałości trzeba będzie się zebrać, pozbyć złych nawyków, poświęcić destrukcyjne nałogi. Jednak gra jest warta świeczki, bo w grę wchodzi najdroższa rzecz - twoje życie.

Jak obliczyć wskaźnik masy ciała?

Aby poznać ten wskaźnik, musisz określić swoją wagę (w kilogramach) i zmierzyć swój wzrost (w metrach). Następnie liczbę wagową należy podzielić przez liczbę otrzymaną przez podniesienie do kwadratu cyfrowego wyrażenia wzrostu. Innymi słowy, musisz użyć wzoru, który określa stosunek masy ciała do wzrostu:

(M - masa ciała, P - wzrost w metrach)

Na przykład Twoja waga wynosi 64 kg, wzrost 165 cm lub 1,65 m. Podstawiając swoje dane do wzoru otrzymujemy: BMI = 64: (1,65 x 1,65) = 26,99. Teraz możesz zwrócić się do oficjalnej medycyny o interpretację wartości BMI:

Klasyfikacja
warunki zdrowotne
Wskaźnik masy ciała
18-30 latponad 30 lat
Niedowagamniej niż 19,5mniej niż 20,0
Norma19,5-22,920,0-25,9
Nadwaga23,0-27,426,0-27,9
Otyłość I stopień27,5-29,928,0-30,9
Otyłość II stopnia30,0-34,931,0-35,9
III stopień otyłości35,0-39,936,0-40,9
IV stopień otyłości40.0 i nowsze41.0 i nowsze

Autorem tej formuły jest belgijski naukowiec Adolphe Quetelet. To prawda, że ​​nie był fizjologiem, ale matematykiem. Dlatego lekarze mają kilka skarg na jego formułę:

  • nie uwzględnia proporcji masy mięśniowej i tłuszczowej, więc BMI nie będzie w stanie odpowiednio odzwierciedlić stanu zdrowia kulturysty zaangażowanego w budowanie potencjału mięśniowego: jeśli obliczy wskaźnik masy ciała za pomocą formuły Quetelet i zgodnie z wynikami będzie w towarzystwie luźnych grubasów;
  • te obliczenia nie są odpowiednie dla osób starszych: dla emerytów w wieku 60-70 lat nieco nadwaga nie jest uważana za niebezpieczną dla zdrowia, więc zakres BMI dla nich można zwiększyć z 22 do 26.

Jeśli nie jesteś osobą starszą i nie jesteś kulturystą, to formuła Quetelet całkiem poradzi sobie z oceną równowagi Twoich parametrów. Wielkość błędu w tym przypadku nie zaszkodzi zrozumieć, czy jesteś normalny, czy nie..

Należy pamiętać, że postrzeganie normy BMI przez środowisko medyczne z czasem może ulec zmianie. Było to już u progu trzeciego tysiąclecia, kiedy wskaźnik BMI zalecany przez lekarzy spadł z 27,8 do 25. Ale izraelscy naukowcy udowodnili, że wskaźnik masy ciała 25-27 jest optymalny dla mężczyzn: dzięki temu wskaźnikowi zapewniają im najdłuższe życie..

Jak obliczyć wskaźnik masy ciała online?

Nasz kalkulator online będzie Twoim szybkim i dokładnym pomocnikiem w obliczaniu BMI. Nie musisz ręcznie mnożyć i dzielić. Tę zagadkę rozwiąże automatyczny program elektronicznego kalkulatora.

Jego zasada działania jest prosta i nieskomplikowana. Musisz tylko wykonać trzy kroki:

  1. Podaj swoją płeć (ze względów fizjologicznych BMI dla kobiet jest zwykle niższe niż dla mężczyzn).
  2. Zanotuj swój wzrost (w centymetrach) i wagę (w kilogramach).
  3. Wprowadź swoje pełne lata w odpowiednim polu.

Po wypełnieniu całego formularza kalkulatora należy wcisnąć przycisk „Oblicz”. Po otrzymaniu od Ciebie danych program natychmiast poda prawidłowy wynik z zaleceniami specjalistów.

Dowiesz się, co zrobić, jeśli Twój indeks jest daleki od optymalnego lub zaczyna od niego odchodzić. Nawet jeśli nadal masz normalne BMI, nie zaniedbuj przedstawionych tutaj życzeń. Wtedy w przyszłości nie będziesz mieć żadnych problemów zdrowotnych..

Dziękujemy za skorzystanie z naszych usług!

Twoja opinia jest dla nas bardzo ważna
Będziemy niezmiernie wdzięczni, jeśli zostawisz recenzję w komentarzach.
lub powiedz o nas znajomym w sieciach społecznościowych

Wskaźnik masy ciała dla kobiet

Wskaźnik masy ciała jest najlepszym narzędziem do określania stanu zdrowia i wytrzymałości fizycznej. Za jego pomocą możesz obliczyć indywidualną wagę.

Nieskomplikowany wzór BMI pomaga zidentyfikować poważne problemy, takie jak anoreksja czy stabilny przyrost masy ciała w czasie.

Obliczenie wskaźnika masy ciała jest konieczne z różnych powodów. Jedną z nich jest globalizacja, a co za tym idzie, brak problemu głodu w cywilizowanym świecie. Jeszcze sto lat temu wagę ciała przeciętnego człowieka na ulicy regulował niski standard życia. Jednak w ciągu ostatniego półwiecza sytuacja z zapewnieniem mu minimalnego koszyka na zakupy zmieniła się radykalnie..

Obfitość żywności we współczesnym społeczeństwie doprowadziła do dwóch przeciwnych konsekwencji:

  1. Nadmierne, niekontrolowane spożycie żywności i problem przejadania się.
  2. Maniakalna walka z nadwagą. Naturalnym skutkiem jest anoreksja.

Współczesny człowiek jest codziennie narażony na „przemoc reklamową”, zarówno ze strony gigantów przemysłu spożywczego, jak i największych światowych producentów specjalistycznych leków i suplementów diety. Oprócz powodowania oczywistych szkód dla zdrowia fizycznego, zwiększają dynamikę narastania problemów psychologicznych. Wiele z nich wiąże się z kultem jedzenia lub walką z nim..

Przecięcie społeczeństwa ludzkiego wskazuje na podział na dwie nierówne części: tych, którzy jedzą wszystko bez zastanowienia się nad konsekwencjami oraz tych, którzy tracą zmysły w walce z nadwagą.

Jak znaleźć równowagę, niezawodną równowagę w trudnej opozycji dwóch punktów widzenia na temat prawidłowego odżywiania? Złoty środek istnieje i został ustalony dawno temu. Autorem formuły wskaźnika masy ciała jest Adolph Quetelet. Metoda pozwala na zarysowanie głównej listy zagrożeń dla konkretnej osoby. Wskaż możliwe choroby, na które należy zwrócić szczególną uwagę. I na czas podejmij środki bezpieczeństwa.

Formuła wskaźnika masy ciała. Sto pięćdziesiąt lat praktyki

Jest to wystarczająco długi okres, aby udowodnić skuteczność i zidentyfikować szereg wad..

Czy przeciwnicy normy BMI nie próbowali jej kwestionować??

Wszelkie próby udowodnienia niepowodzenia tej metody przez piętnaście dziesięcioleci były daremne. BMI jest nadal aktywnie wykorzystywane na całym świecie. Nie ma jeszcze stuprocentowej alternatywy. Trzeba jednak zaznaczyć, że należy rozsądnie podejść do kultu szczupłej i zdrowej sylwetki. Wzorcowym standardem jest ryzyko wyrównania indywidualności osoby. Nie w pełni bierze pod uwagę wszystkie cechy swojego ciała i sylwetki.

Skoncentruj się przede wszystkim na głównych czynnikach, które służą wzmocnieniu zdrowia i wytrzymałości narządów i układów.

Dotyczy to zarówno mężczyzn, jak i kobiet. Radzimy każdemu rozsądnie kontrolować proces odżywiania i nie dopuszczać do znacznej nadwagi.

BMI pomoże ci poprawnie rozwiązać ten problem. Jak to obliczyć, dowiesz się z naszych poniższych zaleceń.

Wskaźnik masy ciała u większości ludzi

Wyznaczenie wskaźnika masy ciała nie wymaga specjalnej wiedzy, umiejętności i trudnych obliczeń matematycznych. Formuła obliczeniowa oparta jest na dwóch wskaźnikach - dokładnej wadze i wzroście.

Należy pamiętać, że prostota obliczeń nie wyklucza możliwych błędnych wniosków..

Aby wyeliminować wszystkie czynniki, które negatywnie wpływają na wyniki:

  1. Mierz wzrost dopiero po przespanej nocy. Wskaźnik ten zmniejsza się w ciągu dnia. Wieczorem może „zgrzeszyć” o jeden lub dwa centymetry.
  2. Użyj dokładnej wagi renomowanego producenta. A co najważniejsze, z czujnikiem elektronicznym.
  3. Przed ważeniem opróżnij jelita i pęcherz.
  4. Zmierz masę ciała bez ubrania i bielizny.
  5. Zapisz najdokładniejsze odczyty natychmiast po zabiegu.

Uwaga. Obliczenie wzoru BMI wymaga systematycznej korekty. Mierz wagę i wzrost codziennie, co trzy dni lub co tydzień, w zależności od konkretnych warunków i okoliczności.

Obliczanie wskaźnika masy ciała

Wzór dla wszystkich ludzi polega na prostym działaniu: podzielenie liczby kilogramów wagi przez kwadrat wskaźnika wzrostu w metrach.

BMI = masa ciała (kg) / wzrost (m) ²

Przykład obliczenia wskaźników masy ciała o następujących parametrach - wzrost 180 cm i waga 95 kilogramów: 95 (kilogramy) należy podzielić przez 3,24 (1,80 razy 1,80).

Otrzymujemy wynik: 29,32 (specyficzne BMI).

Ci, którzy są leniwi, aby samodzielnie sprawdzić BMI według wzoru, mogą skorzystać z uniwersalnego kalkulatora online. BMI zostanie dokładnie obliczone po wprowadzeniu określonych parametrów wzrostu i wagi. Pomiar wstępny jest procesem obowiązkowym.

Wartości BMI. Ważna lista ogólnych wskazówek

Światowa Organizacja Zdrowia opracowała pewną skalę gradacji - dla korelacji ze wskaźnikiem masy ciała, biorąc pod uwagę wiek i inne szczególne cechy. Pomaga w odpowiednim czasie zidentyfikować prawdopodobieństwo wystąpienia i rozwoju wielu poważnych patologii i chorób..

Zwróć uwagę na następujące wskaźniki BMI:

  • Do 16 lat - liczba wskazuje na poważny problem (dla obu płci) - niewystarczającą masę ciała. Osoba potrzebuje szybkiej i skutecznej pomocy, podejmując drastyczne kroki w celu zapobiegania niedoborom witamin, apatii, chronicznemu zmęczeniu, osteoporozie i anoreksji;
  • Od 16 do 18,5 - Wskaźnik niedowagi. Aby wykluczyć zaburzenia hormonalne, problemy z obroną immunologiczną, chroniczne zmęczenie, należy skonsultować się z lekarzem i ustalić szereg pilnych zadań, które zapobiegną poważniejszym konsekwencjom..
  • 18,5 do 24,9 - Prawidłowe BMI. Wskazuje na doskonałą kondycję fizyczną. Przeciętny zdrowy organizm.
  • Od 25 do 29,9 - BMI u osób z nadwagą. Istnieje poważne ryzyko rozwinięcia się dużej listy chorób. Wśród nich są żylaki, patologie żołądkowo-jelitowe, różne problemy z sercem i naczyniami krwionośnymi..
  • Od 30 do 34,9 - pierwszy stopień otyłości. Choroby współistniejące - osłabiona odporność, duszność, choroby układu krążenia, początkowy etap cukrzycy.
  • Od 35 do 39,9 - otyłość drugiego stopnia. Stres stawów, choroby naczyń i serca, ciężka cukrzyca, wysokie ciśnienie krwi, problemy z krążeniem.
  • Od 40 lat i więcej - trzeci stopień otyłości. Należy uważać na zawał serca i udar.

Oblicz swój normalny wskaźnik masy za pomocą naszego kalkulatora online:

Ważny. Aby określić jak najdokładniejszy BMI, należy poddać się szczegółowemu badaniu w specjalistycznej klinice odchudzającej przy użyciu innowacyjnego sprzętu. Poznaj stosunek ilości tkanki tłuszczowej do masy mięśniowej potrzebnej do satysfakcjonującego życia, wagę i wskaźniki określające stan organizmu. Na podstawie uzyskanych wyników dietetycy opracują dla Ciebie specjalną dietę..

Wady określania masy ciała

Ta metoda zasadniczo zaspokaja specyficzne potrzeby większości ludzi. Główną wadą jest niemożność dokładnego obliczenia wieku. Nie bierze się również pod uwagę specyficznej budowy ludzkiego ciała..

Współczesne badania wskazują na potrzebę dokładniejszych pomiarów, większej liczby parametrów - wieku, różnic płciowych i cech strukturalnych szkieletu. Z tego punktu widzenia kalkulator BMI jest przestarzałym i niedoskonałym narzędziem obliczeniowym. Ale naukowcy nigdy nie znaleźli dla niego godnego następcy..

Jak znaleźć idealną wagę

Spory między naukowcami na ten temat nie ustają od wielu dziesięcioleci. Nie znaleziono jeszcze odpowiedzi.

Istnieje bardzo prosta standardowa formuła obliczania normy wagi: Odejmij liczbę 100 od wskaźnika wzrostu.

Wielu wyspecjalizowanych specjalistów nazwie ten uzyskany wynik (w kilogramach) Twoją indywidualną normą..

Metoda nie zakłada uwzględnienia wieku i proporcji szkieletu, co zmniejsza dokładność obliczeń. W końcu istnieje wiele różnych rodzajów proporcji - cienkościenny (asteniczny), standardowy, szerokokościsty (hipersthenics).

Aby zrekompensować brak prostej kalkulacji, francuski lekarz i antropolog wprowadził w XIX wieku tzw. Formułę Paula Broca (pod własnym nazwiskiem). Zaproponował system indeksowania uwzględniający różnice rasowe w budowie ciała i szkieletu. Oto kilka oddzielnych formuł określających idealną wagę. Jeden z nich jest nadal popularny wśród wielu specjalistów..

Idealną wartość oblicza się w następujący sposób:

  1. Dla osób o wzroście poniżej 1,65 m stosuje się podział przez 100.
  2. Od 1,65 do 1,75 m - 105.
  3. 1,75 mi więcej - 110.

Ponieważ proponowana technika nie zakłada uwzględnienia wieku i cech strukturalnych szkieletu, wymaga poprawek.

Osoby poniżej trzydziestki powinny obniżyć uzyskany wynik o siedem do dziesięciu procent. Wiek od pięćdziesięciu lat i więcej - wzrost wskaźnika o pięć do siedmiu procent. Dla hipersthenic - wzrost o dziesięć procent. Dla asteników - odliczenie tej samej liczby.

Uwaga. Normalne obliczenia masy ciała mają znaczenie tylko dla osób, które ukończyły dwadzieścia jeden lat. W przypadku dzieci, młodzieży i młodych mężczyzn określenie idealnej wagi nie jest możliwe z wielu powodów związanych ze znacznymi wahaniami wszystkich branych pod uwagę parametrów..

Wskaźnik masy ciała dla mężczyzn i kobiet według wieku pozwala z najlepszą możliwą dokładnością wykryć skłonność do określonego rodzaju choroby.

Jeśli na przykład Twoja masa ciała przekracza normę o piętnaście procent, jest to alarmujący sygnał. Należy zwrócić na to poważną uwagę. Czas na gruntowne „tchórzostwo” dietę i dietę, zwiększanie obciążeń fizycznych i sportowych, konsultowanie się z lekarzami w sprawie dodatkowych środków.

Przekroczenie normy o trzydzieści procent - potrzebujesz całkowitej zmiany poglądów, życia i zachowań żywieniowych.

W każdym cyklu życia dopuszczalne są tylko ich indywidualne uzależnienia od jedzenia. Posiłki powinny być odpowiednie do Twojego wieku, wagi i rozmiaru. Aby uniknąć typowych błędów podczas sporządzania listy potrzebnych produktów, zwróć się o pomoc do dietetyka. Jest to szczególnie ważne w przypadku kobiet w ogóle, a zwłaszcza kobiet po czterdziestce. Częściej są otyli niż mężczyźni. Trudniej jest im również kontrolować swoją wagę..

Norma dla kobiet. Jak obliczyć

Odpowiednia waga dla każdej kobiety to poczucie pełnego fizycznego i psychicznego spokoju oraz zadowolenie z ciała. Dyskomfort jest wyzwalaczem, który zmusza cię do dokładnego przemyślenia swoich zachowań żywieniowych..

Inne ważne czynniki, które wskazują na problem:

  • Ograniczenie możliwości wykonywania znanych wcześniej czynności i obowiązków.
  • Pojawiające się problemy zdrowotne.
  • Obecność wielu potencjalnych zagrożeń dla życia.

Uwaga. Możliwe problemy, wskazane w ostatnim punkcie, to cukrzyca typu 2, gwałtowne wahania ciśnienia krwi, nadmierny poziom cholesterolu, patologie sercowe i naczyniowe..

Określenie idealnej wagi „samicy”

Ta koncepcja jest warunkowa i wiąże się z dużą listą różnych czynników, cech i warunków. Istnieje kilka sposobów określenia prawidłowej masy ciała u kobiet. Najbardziej skutecznym i popularnym z nich jest wskaźnik masy ciała. Większość lekarzy uważa ten wskaźnik za ważny wskaźnik braku chorób..

Innym sposobem jest obliczenie na podstawie wzrostu liczby 110. Możesz również określić patologię na podstawie fałdu tłuszczu. Kobieta nie powinna mieć grubości większej niż cztery centymetry..

Wskaźnik masy ciała (BMI) + kalkulator otyłości

Zadowolony:

  • 1 kalkulator BMI online
  • 2 Co wpływa na wskaźnik masy ciała
  • 3 Dokładność wartości BMI
  • 4 Czy są jakieś ograniczenia
  • 5 Wzór obliczeniowy
    • 5.1 Według typu ciała
    • 5.2 Na podstawie wieku
  • 6 Tabela wyników BMI dla mężczyzn i kobiet
  • 7 Jak obliczyć wskaźnik masy ciała za pomocą kalkulatora
  • 8 Utrzymanie lub przywrócenie wskaźnika masy ciała

Kalkulator BMI online

Po prostu wybierz swoją płeć, zapisz swoją wagę i wzrost i uzyskaj obliczenie BMI za pomocą wzoru.

Co wpływa na wskaźnik masy ciała

Wskaźnik masy ciała to obliczone oszacowanie zgodności wzrostu osoby z jej wagą.

Ta liczba jest wartością przybliżoną. Z jego pomocą pośrednio określa się zawartość tłuszczu w organizmie dla danego wzrostu i wagi. Jednak biorąc pod uwagę, że obliczenia nie dzielą się na tkankę mięśniową i tłuszczową, błąd wyniku jest duży. Jednak nawet to wystarczy, aby zwrócić uwagę na problem zmniejszonej lub zwiększonej wagi..

BMI - wskaźnik równy stosunkowi masy ciała do wzrostu osoby.

Oznacza to, że wpływają na niego tylko te składniki. Są uważane za główne elementy wzoru używanego do obliczeń. Aby zwiększyć dokładność wyniku, brane są pod uwagę parametry pomocnicze: wiek, płeć, obwód nadgarstka. W takim przypadku ocenia się prawdopodobieństwo wzrostu masy ciała, ponieważ metabolizm zwalnia wraz z wiekiem. W obliczeniach brana jest również pod uwagę płeć, ponieważ w przypadku kobiet i mężczyzn wskaźniki BMI znacznie się różnią. Elementy pomocnicze wzoru (płeć, obwód nadgarstka, wiek) są używane tylko przy obliczaniu za pomocą kalkulatora online.

Dokładność wartości BMI

Nie zaleca się polegania na wyniku obliczania tego wskaźnika. Nie jest to wystarczająco dokładne, ponieważ w tym przypadku nie jest analizowany stosunek tkanki mięśniowej do tkanki tłuszczowej. Na przykład ta metoda nie jest odpowiednia dla sportowców. W takich przypadkach indeks jest prawie zawsze znacznie wyższy..

Zawodowi sportowcy mają większą masę mięśniową, więc BMI jest zawsze wysokie.

Wynika to z faktu, że muskulatura profesjonalnych sportowców jest bardzo rozwinięta. Następnie stosuje się dodatkowe metody obliczeniowe: wskaźnik objętości ciała i otyłość centralną.

Dodatkowo na wynik wpływa dokładność pomiarów parametrów ciała. W takim przypadku błąd będzie znaczący. Ważne jest, aby jak najdokładniej mierzyć wzrost i wagę. Pomocnicze elementy wzorów (obwód nadgarstka) mają mniejszy wpływ na wynik. Ponadto w razie potrzeby można wybrać inne metody obliczeniowe, w których nacisk kładzie się tylko na 2 główne parametry (masa ciała i wzrost).

Czy są jakieś ograniczenia

Zaleca się stosowanie tej metody obliczeń w wieku dorosłym. Młodzi i starsi ludzie powinni zachować ostrożność stosując tę ​​technikę, ponieważ statystycznie potwierdzono, że mają niższy BMI. Oznacza to, że nie powinieneś się nim kierować.

Innym powodem nieufności do tej metody jest rozbieżność między wynikami obliczeń przy użyciu różnych formuł.

Na przykład, zgodnie z kryteriami WHO, większość ludzi jest otyła. Jednak w przypadku użycia formuły zawierającej wiek i płeć osoby wyniki są znacznie bliższe rzeczywistym.

Wzór obliczeniowy

Główna metoda opiera się na stosunku głównych parametrów ludzkiego ciała:

P - wzrost człowieka.

Należy również pamiętać, że za podstawę przyjmuje się wartość zaokrągloną do pierwszych 4 cyfr po przecinku. Norma jest wskaźnikiem indeksu w przedziale 20-25. Jeśli wynik jest mniejszy niż dolna granica określonego zakresu, istnieje potrzeba dodatkowego zwiększenia masy ciała. W przeciwnym razie (gdy wartość przekroczy górną granicę zakresu) wymagana jest pilna zmiana diety.

Według typu ciała

W tym przypadku ustala się, do jakiego typu należy osoba wykonująca obliczenia.

Istnieją 3 grupy:

  • astenika - szczupła sylwetka;
  • normostenika - do tej grupy należą osoby o normalnej budowie ciała, wyróżnia je wytrzymałość, mięśnie dobrze rozwinięte;
  • hipersthenics - ciało jest zaokrąglone, tkanka mięśniowa słabo rozwinięta.
Główne typy ciała.

Zgodnie ze znakami zewnętrznymi nie zawsze można określić, do jakiej osoby należy dana osoba. W tym celu opracowano tabele. Zbierają dane: wzrost, wagę. Na podstawie ostatniego z parametrów ustala się przynależność do danej klasy Metoda ma wadę - duży błąd, gdyż wynik uzyskuje się na podstawie tylko 1 parametru (masy ciała).

Biorąc pod uwagę wiek

Tabela określa wagę osoby, która jest normalna dla danej wartości wieku. Zwracają również uwagę na możliwość wykonania obliczenia osoby, biorąc pod uwagę jej wiek:

50 + 0,75 x (wzrost - 150) + (waga - 20): 4 = masa ciała.

W rezultacie uzyskuje się wartość masy zbliżoną do najlepszego wskaźnika. Błąd tej metody, jak i wcześniej rozważanych, jest duży. Dokładniejsze wyniki uzyskuje się, gdy wszystkie metody są używane na różne sposoby. Zależność między głównymi parametrami jest łatwiejsza do śledzenia, informacje zostaną zebrane w jednej tabeli dla kobiet i mężczyzn oddzielnie.

Tabela obliczeń wskaźnika masy ciała.

Tabela wyników BMI dla mężczyzn i kobiet

Indeks jest inny dla pacjentów różnej płci. Jednak wartość tego parametru nie wykracza poza normę..

IndeksWskaźniki dekodowania
Do 16Poważny niedobór, wyczerpanie organizmu
16-19Nieznaczna słabość
19-25Wariant średni
25-30Zaleca się rozpoczęcie leczenia otyłości
30-35Otyłość - typ 1
35-40Otyłość - typ 2
40 i więcejOtyłość - typ 3

Jak obliczyć wskaźnik masy ciała za pomocą kalkulatora

Kolejność działań zależy od tego, który szablon obliczeniowy zostanie przyjęty jako podstawa do opracowania programu. Jeśli chcesz znać wskaźnik masy ciała, wzór może być dowolny. Na przykład wcześniej często stosowali metodę obliczeń według 2 parametrów (wzrost, waga). Dziś formuła jest używana z uwzględnieniem wieku. W takim przypadku musisz również wprowadzić ten wskaźnik w specjalnym oknie kalkulatora online.

Dodatkowo możesz zostać poproszony o określenie obwodu nadgarstka. Aby to zrobić, musisz użyć taśmy mierniczej. Mocowana jest tuż nad nadgarstkiem. Wynikowa wartość jest wpisywana w osobnym polu na stronie zasobów, co pozwoli na obliczenie BMI. Żadne działania nie są podejmowane niezależnie w celu obliczenia tego wskaźnika. Wszystko jest obliczane przez program.

Sam kalkulator na samym początku tej strony.

Kalkulator wskaźnika masy ciała

Wskaźnik masy ciała (BMI) to wartość, która pozwala ocenić stopień zgodności między masą człowieka a jego wzrostem, a tym samym pośrednio ocenić, czy masa jest niewystarczająca, normalna czy nadmierna. Ważne przy ustalaniu wskazań do konieczności leczenia.

Wskaźnik masy ciała oblicza się według wzoru: masa ciała w kilogramach / (wzrost w metrach * wzrost w metrach)

Zgodnie z zaleceniami WHO opracowano następującą interpretację wskaźników BMI:

Kalkulator wskaźnika masy ciała (BMI)

Wskaźnik masy ciała (BMI)

Wskaźnik masy ciała jest miarą stosunku masy ciała do wzrostu. Ten parametr pomaga określić odchylenia od normalnej masy ciała w jednym lub drugim kierunku. Nadwaga jest niebezpieczna dla zdrowia ludzi, ponieważ często prowadzi do chorób serca. Kalkulator wskaźnika masy ciała online pozwala szybko i dokładnie sprawdzić, jaka jest Twoja waga. Aby obliczyć wskaźnik masy ciała, w prezentowanej usłudze należy wybrać swój wzrost i wagę.

Wskaźnik masy ciała dla kobiet jest uważany za normalny, jeśli wskaźnik mieści się w przedziale od 20 do 22. W przypadku mężczyzn wskaźnik ten powinien wynosić od 23 do 25. Statystyki pokazują, że osoby, które mają ten wskaźnik w przedziale 18-22, żyją średnio dłużej niż osoby z problemami z wagą.

Jeśli Twoje BMI przekracza 25, to jest to sygnał, że musisz zmienić styl życia. Należy zauważyć, że wzór użyty do obliczenia BMI może zawyżać wskaźnik otyłości u osób o atletycznej budowie, ponieważ obliczenia nie uwzględniają masy mięśniowej..

Wskaźnik masy ciała stał się szczególnie istotny w krajach zachodnich, gdzie problem otyłości stał się dość ostry. Na samym początku obliczenia BMI zostały opracowane na potrzeby badań socjologicznych, dlatego też nie do końca słuszne jest postawienie diagnozy medycznej na podstawie tych obliczeń..
Jednak dostępność i prostota obliczeń sprawiła, że ​​kalkulator ten stał się bardzo popularny wśród ludności. Jeśli indeks przekracza liczbę 30, najprawdopodobniej wskazuje to na otyłość..
Musisz zrozumieć, że wskaźnik masy ciała nie jest dobry do postawienia diagnozy, ale może pomóc jako kontrola podczas wypróbowywania nowego programu fitness lub diety..
Kalkulator BMI określi punkt początkowy i pozwoli na śledzenie zmian masy ciała.

Wzór wskaźnika masy ciała (BMI)

Aby poznać swoje BMI, wystarczy podzielić swoją wagę w kilogramach przez kwadrat swojego wzrostu w metrach.

Formuła nie uwzględnia płci i wieku osoby, mimo że BMI mężczyzn jest wyższe niż BMI kobiet, a także BMI jest wyższe u osób w średnim wieku, a u dzieci i osób starszych wskaźnik ten jest niższy.

Tabela zbiorcza wartości

Interpretacja wskaźników BMI, zgodnie z zaleceniami Światowej Organizacji Zdrowia (WHO)

Kalkulator wskaźnika masy ciała (BMI)

Za pomocą tego kalkulatora online możesz obliczyć swój wskaźnik masy ciała, BMI (BMI). Dzięki BMI możesz sprawdzić zgodność między masą ciała a wzrostem i dowiedzieć się, czy masz nadwagę, czy też odwrotnie, czy nie masz niedowagi. Aby obliczyć swój wskaźnik masy ciała (BMI), wypełnij w kalkulatorze pola odpowiadające Twojemu wzrostowi i wadze. Wprowadź wartości wzrostu i wagi z dokładnością do dziesiątych części, a wynik obliczeń będzie najbardziej dokładny.

Twój wzrost w cm.
Twoja waga w kg.

Wskaźnik masy ciała BMI (BMI) został zaproponowany przez belgijskiego naukowca A. Quetelet i można go obliczyć za pomocą następującego wzoru:

Skorzystaj z poniższej tabeli, aby zinterpretować obliczone wartości wskaźnika masy ciała..

Wskaźnik masy ciała BMI:Klasyfikacja:
Mniej niż 16Poważna niedowaga
16 - 18,5Niedowaga
18,5 - 25Normalna masa ciała
25 - 30Nadwaga (stan przed otyłością)
30 - 35Otyłość I stopnia
35 - 40Otyłość II stopnia
Ponad 40Otyłość III stopnia

Należy zauważyć, że wskaźnik masy ciała zaleca się obliczać dla mężczyzn i kobiet w wieku 20-65 lat. Podczas korzystania z BMI do oceny budowy ciała profesjonalnych sportowców lub młodzieży (poniżej 18 lat) uzyskane wyniki mogą być nieprawidłowe..

Kalkulator wskaźnika masy ciała

Wprowadź swoją wagę w kilogramach (tylko liczba, na przykład „70”) i wzrost w centymetrach (tylko liczba, na przykład, jeśli Twój wzrost wynosi 1 metr i 68 centymetrów, wpisz wartość „168”). Następnie kliknij przycisk „Oblicz”.

Przeczytaj także artykuł o tym, czy ufać wskaźnikowi wskaźnika masy ciała, a także o zaletach i wadach tej metody obliczeniowej.

* Kalkulator BMI podaje przybliżone oszacowanie, służy wyłącznie jako odniesienie i nie może zastąpić porady specjalisty.

Wskaźnik masy ciała (BMI)

Wskaźnik masy ciała jest miarą szacowania masy ciała. Jest obliczany przy użyciu specjalnej formuły. Powyższy kalkulator BMI online wykonuje wszystkie obliczenia automatycznie. Otrzymasz również dodatkowe informacje o indeksie i jego funkcjach..

BMI lub BMI (wskaźnik masy ciała) po raz pierwszy wprowadził do użytku Adolphe Quetelet pod koniec XIX wieku. Od tego czasu jest szeroko stosowany przez lekarzy i dietetyków. BMI pomaga określić kondycję i zdrowie. Ponadto indeks pomaga znaleźć idealną wagę..

Wiemy, że nasza waga bezpośrednio wpływa na nasze zdrowie. W szczególności brak lub nadmiar masy ciała negatywnie wpływa na aktywność układu sercowo-naczyniowego. Może również prowadzić do negatywnych zmian hormonalnych. BMI to jedno z narzędzi kontrolujących stan naszego organizmu. Gdy mieści się w normalnym zakresie, organizm nie jest narażony na dodatkowe ryzyko..

Należy zauważyć, że BMI nie może służyć do oceny harmonii i piękna sylwetki u mężczyzn i kobiet. Wynika to z faktu, że wzór do jej obliczenia nie obejmuje wskaźników takich jak objętość mięśni i kości. Wiele przykładów udowadnia, że ​​osoby o tym samym wzroście i BMI mogą wyglądać zupełnie inaczej..

Wzór pomoże Ci obliczyć BMI:

BMI = m / h², gdzie m to masa ciała w kilogramach, a h to wysokość w metrach.

Na przykład przy wysokości 1,66 mi wadze 75 kg obliczenia wykonuje się w następujący sposób:

75 / (1,66x1,66) = 27,22

O interpretacji wyniku

Po obliczeniu sprawdź tabele. Oprócz standardowych kategorii BMI, poniżej znajdują się opcje dekodowania dla kobiet i mężczyzn, a także uwzględniające grupy wiekowe. Informacje te mogą zostać wykorzystane podczas tworzenia programu odchudzania..

Kategorie BMI

WartośćInterpretacja
16 i mniejOstra niedowaga
16-18,5Niedowaga
18,5-24,99Norma
25-30Nadwaga (przed otyłością)
30-35Otyłość pierwszego stopnia
35-40Otyłość drugiego stopnia
40 i więcejOtyłość trzeciego stopnia (tzw. Chorobliwa)

Deszyfrowanie dla kobiet

WartośćInterpretacja
19 i mniejZa niska waga
19-24Waga normalna (w tym zakresie jest idealna waga dla kobiet, którą należy się kierować przy odchudzaniu)
25-30Nadwaga
31-40Otyłość
40 i więcejEkstremalna otyłość, która stanowi zagrożenie dla zdrowia

Dekodowanie dla mężczyzn

WartośćInterpretacja
20 i mniejNiedowaga
20-25Normalna waga
26-30Nadwaga
31-40Otyłość
40 i więcejCiężka otyłość

BMI dostosowane do wieku

WiekOptymalne BMI
od 18 do 24 lat19-24
od 25 do 34 lat20-25
od 35 do 44 lat21-26
od 45 do 54 lat22-27
od 55 do 64 lat23-28
Po 64 latach24-29

Należy pamiętać, że osoby poniżej 18 roku życia nie są uwzględnione w tabeli. Dzieje się tak, ponieważ BMI nie jest uważane za właściwą ocenę dla dzieci i młodzieży. W ich przypadku określenie stanu sprawności fizycznej i zdrowia przeprowadza się innymi testami..

W przypadku znalezienia wyniku w kolumnie otyłości, koniecznie skontaktuj się z kompetentnym dietetykiem. Tylko on może znaleźć dla Ciebie odpowiednią dietę i ćwiczenia. Utrata wagi bez nadzoru specjalisty może być niebezpieczna.

Nie jest wcale konieczne samodzielne obliczanie wskaźnika masy ciała. Nasz poręczny kalkulator online wykona całą pracę za Ciebie.

Jak korzystać z kalkulatora

Kalkulator wskaźnika masy ciała online znacznie uprości zadanie. Aby jednak wynikowa wartość była jak najbardziej poprawna, musisz znać dokładną wagę i wzrost. Skorzystaj z poniższych wskazówek, aby zmierzyć je prawidłowo.

Musisz zważyć się rano i wyłącznie na pusty żołądek..

Aby zmierzyć wagę:

  1. Wagę ustawić na równej powierzchni. Pożądane jest, aby zawsze stali w jednym miejscu..
  2. Zawsze waż się rano. W tym momencie widoczna wartość będzie tak dokładna, jak to tylko możliwe..
  3. Pamiętaj, aby skorzystać z toalety przed wejściem na wagę..
  4. Zważ się w tym samym ubraniu bez butów.

Aby samodzielnie zmierzyć swój wzrost:

  1. Najpierw weź małe pudełko do jednej ręki, a ołówek i małe lusterko do drugiej. Lub znajdź miejsce przy ścianie naprzeciw lustra.
  2. Zdejmij buty. Nawet kapcie z cienką podeszwą mogą poważnie zniekształcić wynik, więc zdejmij buty.
  3. Zdejmij nakrycie głowy i wszystkie akcesoria do włosów. Rozczesz włosy tak, aby leżały płasko.
  4. Znajdź obszar przy ścianie z płaską podłogą. Najlepiej, jeśli podłoga jest wyłożona kafelkami. Stań blisko ściany, przyciskając do niej kręgosłup. Złóż nogi razem i mocno dociśnij je do podłogi.
  5. Wyprostuj jak najwięcej. Upewnij się, że głowa, ramiona, pośladki i pięty stykają się ze ścianą. Spójrz w przyszłość i unieś podbródek. Pomoże wyprostować twoje ciało..
  6. Podnieś pudełko, połóż je na głowie i mocno dociśnij do ściany. Użyj lustra, aby sprawdzić, czy pudełko jest poziome. Jeśli jest nawet lekko przekrzywiony, pomiary będą niedokładne..
  7. Ołówkiem zaznacz poziom, na którym znajduje się Twoja głowa. Aby to zrobić, zaznacz na ścianie miejsce, w którym znajduje się spód pudełka..
  8. Wystarczy zmierzyć odległość od podłogi do znaku za pomocą taśmy mierniczej.

Możesz zmierzyć wysokość samodzielnie, używając pudełka lub książki..

Po wykonaniu wszystkich pomiarów należy wprowadzić je w polach kalkulatora online. W polu „waga” wpisz swoją masę ciała w kilogramach, w polu „wzrost” - swój wzrost w centymetrach. Kliknij przycisk „Oblicz”.

Pamiętaj, że uzyskana wartość ma charakter wyłącznie informacyjny i nie może zastąpić porady specjalisty.

Ograniczenia w stosowaniu metody

Podobnie jak inne testy do oceny masy ciała, obliczanie wskaźnika masy ciała nie jest uniwersalne. Formuła ma szereg ograniczeń, wśród których są kryteria, takie jak wiek i cechy ciała.

Kto nie powinien używać BMI do określania swojego zdrowia i sprawności?

  1. Kobiety w ciąży i karmiące piersią.
  2. Dzieci i młodzież poniżej 18 roku życia.
  3. Zawodowi sportowcy (w ich przypadku wysoką sylwetkę uzyskają dzięki dużej masie mięśniowej).

Te kategorie osób również nie powinny używać wskaźnika do obliczania swojej idealnej wagi..

Aby zniwelować niedokładność wskaźnika BMI, stworzono wiele tabel do jego rozszyfrowania. Niektóre z nich zawierają taki parametr jak wiek, podczas gdy inne są przeznaczone specjalnie dla kobiet lub mężczyzn. Oceniając wynik, przestudiuj wszystkie dostępne tabele.

Zatem określenie wskaźnika masy ciała jest jednym ze sposobów oceny kondycji fizycznej organizmu. Może być stosowany dla wszystkich mężczyzn i kobiet powyżej 18 roku życia. Możesz również sprawdzić swoją idealną wagę za pomocą indeksu. Badania pokazują, że osoby z BMI w normalnym zakresie mają lepsze zdrowie i dłuższą oczekiwaną długość życia. Możesz obliczyć ten wskaźnik samodzielnie lub za pomocą specjalnych aplikacji online..

Podziel się wynikami i zostaw życzenia dotyczące kalkulatora w komentarzach ↓

Top