Kategoria

Ciekawe Artykuły

1 Krtań
Rospotrebnadzor (stoisko)
2 Testy
„Hormon TSH: co oznacza wysoki poziom u kobiet? Jak niebezpieczne jest to? ”
3 Przysadka mózgowa
Cechy rozproszonych zmian w trzustce
4 Krtań
Sprawdzone metody leczenia zapalenia tchawicy
5 Rak
Poziomy kortyzolu - sposoby na obniżenie i zwiększenie jego stężenia
Image
Główny // Testy

Czym jest serotonina, hormon radości


Dobry nastrój, pozytywne emocje, uczucie szczęścia - często te stany człowiek zawdzięcza specjalnemu hormonowi, serotoninie - hormonowi radości. Przejawianie pozytywnych emocji to nie jedyna funkcja tej biologicznie czynnej substancji z licznej rodziny endorfin..

  • 1 Co to jest serotonina
    • 1.1 Struktura 5-HT
  • 2 Jak organizm produkuje
  • 3 Funkcje
  • 4 Wpływ na organizm
    • 4.1 Serotonina i depresja
    • 4.2 Serotonina i otyłość
    • 4.3 Serotonina i masa kostna
  • 5 Zespół serotoninowy
    • 5.1 Historia hormonu szczęścia

Co to jest serotonina


5-HT to naukowy kryptonim serotoniny. Ze względu na chemiczny charakter i działanie na organizm naukowcy przypisują serotoninę zarówno neuroprzekaźnikom (substancjom pośredniczącym), jak i hormonom. Niektóre z nich nazywane są hormonami - substancjami, które różnią się pod względem biochemicznym i mają specjalne objawy hormonalne..

Działając jako neuroprzekaźnik, zapewnia przekazywanie impulsów nerwowych do rdzenia kręgowego, części mózgu (np. Do móżdżku, do kory mózgowej). Jego działanie jako hormonu (w połączeniu z dopaminą) przejawia się w kontroli przysadki mózgowej, regulacji czynności układów fizjologicznych. Pomaga organizmowi zwalczać różne choroby.

Struktura 5-NT

Ze względu na swój biochemiczny charakter hormon szczęścia, serotonina, należy do amin biogennych (klasa tryptamin). Substancje te różnią się od zwykłych aminokwasów brakiem grupy karboksylowej CO2, którą tracą podczas reakcji chemicznych.

Substancją wyjściową w chemicznej reakcji tworzenia hormonów jest aminokwas tryptofan. Formuła serotoniny to dość prosta N2OC10H12. Strukturalny wzór chemiczny substancji jest bardzo elegancki, więc fashionistki używają jej do tatuaży, uważając to za symbol szczęścia, radości, dobrego nastroju.

Jak organizm produkuje

Cząsteczki 5-HT znajdują się w całym organizmie:

  • ośrodkowy układ nerwowy;
  • system mięśniowy;
  • nadnercza;
  • krew;
  • układ odpornościowy.

95% hormonu jest wytwarzane przez błonę śluzową jelita, tylko 5% przez szyszynkę (inna nazwa tego gruczołu dokrewnego to szyszynka). Znany jest bliski związek między serotoniną a płytkami krwi. Te krwinki nie są bezpośrednio zaangażowane w wydzielanie hormonu. Są w stanie go zgromadzić i, jeśli to konieczne, uwolnić.

Serotonina to hormon szczęścia, fakt bezsporny, ale sama substancja jest bardzo nastrojowa. Wymagane stężenie 5-HT osiąga się tylko wtedy, gdy kilka czynników działa jednocześnie:

  • wystarczająca ilość tryptofanu (z tego aminokwasu powstaje hormon);
  • odpowiednia ilość pokarmu białkowego w diecie (tylko 1% tryptofanu, który organizm otrzymuje z pożywienia, zamienia się w serotoninę);
  • dużo światła, aktywność fizyczna, odpowiedni sen - te czynniki również przyczyniają się do produkcji serotoniny.

Funkcje

Ludzie czują się szczęśliwi tylko wtedy, gdy w ich ciele jest pewna ilość 5-HT. Jego działanie różni się od innych endorfin, np. Dopaminy. Radość, jaką te substancje dają inaczej.

Dopamina jest uwalniana do krwiobiegu iz reguły działa krótkotrwale, jest hormonem motywacji, który uwalnia się nie po przyjemności, ale podczas jej oczekiwania. Na przykład planowanie spotkania z bliskimi, zbieranie rzeczy na morzu, praca w ostatni dzień roboczy przed wakacjami. Inaczej działa serotonina, jest hormonem satysfakcji, radości ze znajomych rzeczy.

Zakochani mają taki sam niski poziom serotoniny, jak osoby w depresji. Tylko osoby z depresją też mają niski poziom dopaminy, niczego nie chcą. Dopamina jest antagonistą serotoniny, im więcej dopaminy, tym niższa serotonina. W przeciwnym kierunku to działanie hormonów nie działa.

Funkcje serotoniny nie ograniczają się tylko do tego stanu. Rola serotoniny w organizmie jest bardzo istotna:

  • zapewnienie procesów umysłowych to pamięć, uwaga, percepcja;
  • ruch jest łatwiejszy i szybszy;
  • przy wystarczającej ilości 5-HT próg bólu zmniejsza się;
  • utrzymanie libido i funkcji rozrodczych;
  • pełny sen;
  • korzystny wpływ na perystaltykę jelit;
  • pomaga zwalczać stany zapalne i alergie;
  • sprzyja przyspieszeniu krzepnięcia krwi poprzez zwężenie naczyń krwionośnych;
  • uczestniczy w procesach pracy;
  • daje poczucie radości w życiu.

Ponadto serotonina działa jako substancja biologicznie czynna wpływająca na wydzielanie hormonów przysadki mózgowej.

Działanie na ciele

W zależności od tego, na który receptor działa hormon szczęścia, manifestuje się jego fizjologiczne działanie. W ludzkim ciele istnieją trzy zapasy hormonu:

  • specjalne komórki błony śluzowej przewodu pokarmowego;
  • płytki krwi (krwinki);
  • śródmózgowie (jedna z części mózgu).

W mózgu neurony z receptorami serotoninowymi zapewniają procesy myślowe, stan emocjonalny i nastrój. Z miejsc, w których koncentrują się receptory wrażliwe na hormony, impulsy nerwowe są przekazywane do rdzenia kręgowego, zapewniając odpowiedzi motoryczne. Wraz z wnikaniem serotoniny do szyszynki zachodzą reakcje biochemiczne przemiany hormonu szczęścia w melatoninę (hormon snu).

Po uwolnieniu z płytek krwi 5-HT zwiększa krzepliwość krwi poprzez zwężenie naczyń krwionośnych (zwykle działa w połączeniu z norepinefryną). Jeśli noradrenalina nie jest wystarczająco wytwarzana, w tym przypadku serotonina jest w stanie zwiększyć światło naczyń krwionośnych, to znaczy ma odwrotny efekt.

Błona śluzowa przewodu pokarmowego zawiera około sześciu typów receptorów serotoninowych. Hormon przenika nie tylko do błony śluzowej przewodu pokarmowego, ale także do wątroby, gdzie bierze udział w reakcjach metabolicznych. 5-HT może zwiększać lub zmniejszać motorykę żołądka, perystaltykę jelit, aktywować odruch wymiotny i niektóre inne procesy.

Serotonina i depresja


Kiedy osoba jest szczęśliwa, poziom hormonu spada. Jeśli to nie wystarczy, rozwija się depresja. Nauka nie do końca udowodniła: brak serotoniny powoduje rozwój depresji lub stan depresyjny powoduje obniżenie poziomu hormonu szczęścia. Ale fakt związku jest oczywisty.

Zdaniem naukowców brak 5-HT w jelitach prowadzi do rozwoju depresji, a jej brak w mózgu jest już konsekwencją. Fakt ten potwierdzają reakcje uboczne stosowania leków przeciwdepresyjnych - nudności, niestrawność..

Brak hormonu radości powoduje problemy z jelitami (zaparcia, biegunka), zaburzenia czynności żołądka i dwunastnicy (zapalenie żołądka, wrzody), dysbiozę. Dodatkowo na skutek dysfunkcji przewodu pokarmowego dochodzi do zakłócenia procesu przyswajania pokarmu, a ważny aminokwas tryptofan nie przedostaje się do organizmu w wystarczających ilościach.

Istnieje kilka przyczyn tych błędów:

  • niewystarczająca liczba komórek w mózgu wytwarzających serotoninę;
  • niewystarczająca liczba receptorów serotoniny;
  • niedobór tryptofanu.

Serotonina i otyłość

Istnieją fizjologiczne dowody na związek między serotoniną a otyłością. W przypadku przewlekłych zaburzeń nerwowych, depresji, poziom hormonu jest znacznie obniżony. Jednocześnie znacząco wzrasta poziom kortyzolu (hormonu nadnerczy). Jego działanie ma na celu tworzenie złogów tłuszczu w jamie brzusznej.

Bardzo trudno jest osobom z przewlekłymi stanami depresyjnymi trzymać się diety. Powiązane są również uwalnianie insuliny i produkcja serotoniny. Proste i złożone węglowodany wyzwalają wydzielanie insuliny. Te substancje organiczne po rozbiciu powodują wzrost poziomu glukozy we krwi, który wraca do normy..

Oprócz działania na glukozę, insulina jest w stanie pobierać wolne aminokwasy z krwi i przekierowywać je do mięśni. Uwzględniają to ludzie, którzy „budują” swoje ciała. Tryptofan jest jedynym aminokwasem, który mu się przeciwstawia. Wnika do komórek mózgowych i pomaga podnieść poziom serotoniny.

Aby uzyskać więcej hormonu radości, potrzebujesz uwolnienia insuliny, która pojawia się w dużych ilościach tylko wtedy, gdy jesz proste węglowodany. Dlatego na poziomie podświadomości (szczególnie w przypadku depresji) tak bardzo chcesz czegoś słodkiego. Nie zadziała, aby rozpocząć wydzielanie hormonu szczęścia jedząc tylko pokarmy białkowe i nie biorąc pod uwagę jego związku z insuliną, w tym przypadku będzie tylko uczucie sytości.

Okazuje się więc, że dla radosnego i szczęśliwego stanu nie można obejść się bez węglowodanów. Im więcej pochodzą z pożywienia, tym więcej wytwarzanej insuliny, a tym samym serotoniny. Ludzie często wolą słodycze (zamiast złożonych, zdrowych węglowodanów), co oznacza dodatkowe kalorie i przyrost masy ciała.

Biorąc pod uwagę fakt, że 95% 5-HT jest wytwarzane przez błonę śluzową jelit, zakłócenia w jej pracy prowadzą nie tylko do zaburzeń trawienia, ale także wpływają na syntezę hormonu szczęścia. Część wydzielania 5-HT jest dostarczana przez pożyteczne bakterie żyjące w jelicie. Konieczne jest stworzenie dla nich korzystnych warunków. Przydatna mikroflora rozwija się na włóknach roślinnych (celuloza lub celuloza), które dostają się do organizmu wraz z warzywami i owocami.

Masa serotoniny i kości

Nie można wiedzieć wszystkiego o serotoninie. Nowe badania ujawniają coraz bardziej zaskakujące i nieprzewidywalne fakty dotyczące wpływu tej biologicznie czynnej substancji na organizm człowieka. W funkcji hormonu szczęścia występuje też „mucha w maści”. Serotonina jelitowa hamuje tworzenie kości.

Badano ciężką postać osteoporozy u kobiet. W toku badań naukowych określono rolę białka Lrp5 w rozwoju tej choroby. Wymienione białko odpowiada za tempo syntezy serotoniny. Ustalono, że gwałtowny spadek masy kostnej i jej gwałtowny wzrost są związane z dwoma różnymi mutacjami w genie kodującym syntezę białka Lrp5. Kiedy ten gen został zablokowany u zdrowych zwierząt laboratoryjnych, nastąpił gwałtowny spadek masy kostnej..

Ponadto wyizolowano enzym przekształcający tryptofan w serotoninę i zbadano go w jelitach myszy laboratoryjnych. Uzyskany w ten sposób hormon wnikał z krwią do tkanki kostnej i blokował rozwój osteocytów (komórek tkanki kostnej). Gdy myszom podano pokarm o niskiej zawartości tryptofanu, wzrosła masa kości. Ten sam efekt uzyskano wprowadzając substancje blokujące syntezę serotoniny w jelicie..

Zespół serotoninowy

Reakcja organizmu na stosowanie leków przeciwdepresyjnych nazywana jest zespołem serotoninowym. Zjawisko to jest rzadkie, ale stanowi śmiertelne zagrożenie dla organizmu. Firmy farmaceutyczne przodują w opracowywaniu leków, które wytwarzają więcej serotoniny.

Takie leki są przepisywane w przypadku uporczywych stanów depresyjnych. Duża ilość hormonu, który dostanie się do organizmu, powoduje zatrucie, co prowadzi do rozwoju zespołu serotoninowego. Przyczyny wystąpienia:

  • przekroczenie pojedynczej dawki leków przeciwdepresyjnych (zwłaszcza przy stosowaniu leków trzeciej generacji);
  • stosowanie leków przeciwdepresyjnych wraz z napojami alkoholowymi;
  • podczas anulowania jednego leku i zastąpienia go innym;
  • podczas stosowania niektórych leków przeciwwirusowych (na przykład Ritonavir);
  • środek przeciwwymiotny (metoklopramid);
  • leki przeciwmigrenowe (sumatryptan);
  • lek na kaszel (dekstrometorfan);
  • leki odchudzające (Sibutramina).

W rzeczywistości zespół serotoninowy to indywidualna reakcja organizmu na substancję, która powoduje dodatkową syntezę hormonu. Jego najbardziej charakterystycznymi przejawami są:

  • zaburzenia psychiczne;
  • zaburzenia nerwowo-mięśniowe;
  • zaburzenia w pracy większości narządów wewnętrznych.

W najcięższym przypadku może spowodować śmiertelną śpiączkę. Na szczęście taka reakcja jest niezwykle rzadka..

Najczęściej dzięki szybkim środkom terapeutycznym można ustabilizować stan pacjenta w ciągu kilku dni, a powikłania nie pojawiają się.

Historia hormonu szczęścia

Odkrycie hormonu szczęścia należy do włoskiego badacza, farmakologa Vittorio Erspamera. W 1935 roku wyizolował z błony śluzowej przewodu pokarmowego nieznaną substancję, która aktywowała procesy perystaltyki. Ze względu na jej cechy strukturalne naukowiec nazwał nową substancję enterraminą.

Trzynaście lat później grupa amerykańskich naukowców (Rapport, Green, Page) wyizolowała substancję z surowicy krwi i nadała jej nazwę „serotonina”. Dopiero w 1953 roku stwierdzono, że enterramina i serotonina to dwie nazwy tej samej substancji..

W 1953 roku rozpoczęła się nowa era w badaniach nad hormonem „szczęścia”. Angielka Betty Twareg odkryła go w mózgach ssaków (szczurów, małp, psów). Odkrycie to przez długi czas nie zostało uznane w świecie naukowym. Ale po dokładniejszym zbadaniu znalezionej substancji świat naukowy zgodził się z tym odkryciem..

Dopiero pod koniec XX wieku naukowcy zaczęli badać rolę serotoniny w organizmie człowieka. Rok 2002 upłynął pod znakiem sensacyjnego odkrycia dotyczącego wpływu hormonu na komórki rakowe. Jak się okazało w toku badań, substancja hamuje rozwój nowotworów złośliwych. To odkrycie daje ludzkości kolejną nadzieję na pokonanie śmiertelnej choroby lekiem na bazie serotoniny..

Obecnie zależność ta została udowodniona praktyką lekarską. Jeśli pacjent podejrzewa rozwój złośliwego guza, jednym z głównych badań laboratoryjnych, które przepisuje lekarz prowadzący, jest określenie stężenia hormonu szczęścia.

Hormon szczęścia, radości i przyjemności pełni wiele ważnych funkcji w organizmie. Ważne jest, aby znać właściwości tej substancji i pamiętać, że jej spożycie do organizmu należy dozować. Tylko w ten sposób można osiągnąć długotrwałe poczucie szczęścia i duchowej harmonii..

Serotonina. Jak działa „hormon szczęścia”?

Serotonina (lub 5-hydroksytryptamina, 5-HT) jest monoaminowym neuroprzekaźnikiem, który jest zaangażowany głównie w jelitowy układ nerwowy i ośrodkowy układ nerwowy. Może być zarówno hamujący, jak i pobudzający, w zależności od tego, z którymi receptorami oddziałuje..

Serotonina to popularny hormon szczęścia i dobrego samopoczucia, ale jej funkcja biologiczna jest znacznie bardziej złożona i wielopłaszczyznowa. Bierze udział w funkcjach poznania, nagrody, uczenia się, pamięci i wielu innych procesach fizjologicznych. Serotonina jest ważna dla organizmu: bez niej wzrasta podatność na stres, spada psychooporność, pojawiają się problemy z postrzeganiem świata..

W 1935 roku włoski farmakolog Vittorio Erspamer odkrył nieznaną aminę, która obkurcza mięśnie gładkie. Erspammer nazwał go „enteraminą”. Jednak niektórzy naukowcy sugerowali, że odnalazł słynną już wtedy adrenalinę. Później, w 1948 roku, Maurice Rapport, Irwin Page i Arda Green znaleźli we krwi środek zwężający naczynia krwionośne, który nazwali „serotoniną”. W 1952 roku okazało się, że serotonina to enteramina.

Co to jest serotonina?

W ludzkim mózgu znajduje się około 86 miliardów neuronów, pracujących jako spójny system. Kontaktują się ze sobą poprzez specjalne procesy - synapsy. Uwalniając cząsteczki sygnałowe z synaps, które oddziałują z receptorami, indukują reakcje biochomiczne w innych neuronach i komórkach. Te cząsteczki sygnałowe nazywane są neuroprzekaźnikami (neuroprzekaźnikami). Serotonina jest jednym z takich neuroprzekaźników.

Należy zauważyć, że serotonina nie jest wyłącznie neuroprzekaźnikiem. Krąży również we krwi i występuje we wszystkich tkankach i narządach, gdzie pełni funkcje hormonalne i ochronne. W ośrodkowym układzie nerwowym występuje głównie w jądrach szwu zlokalizowanego w pniu mózgu.

Jakie funkcje pełni serotonina??

Serotonina ma wiele funkcji. Odgrywa ważną rolę w regulacji temperatury ciała, nastroju, snu, krzepnięcia krwi, seksualności i apetytu. Wpływa na napięcie mięśni gładkich naczyń i jelit, metabolizm kości, funkcje intelektualne, produkcję mleka, regenerację wątroby i podział komórek. Serotonina i dopamina biorą udział w kontrolowaniu nudności i wymiotów.

Przyjrzyjmy się bliżej niektórym funkcjom serotoniny:

  • Sen. Serotonina jest prekursorem melatoniny, głównego hormonu szyszynki regulującego rytm dobowy. Przy braku melatoniny osoba nie może spać, jakość snu spada.
  • Kontrola nastroju. Przy braku serotoniny osoba staje się nerwowa. Jest to szczególnie widoczne rano, gdy osoba budzi się w depresyjnym (złym) nastroju..
  • Regulacja apetytu. Przy wysokim poziomie „hormonu szczęścia” człowiek czuje się pełny. Dlatego w złym nastroju (niska aktywność neuroprzekaźnika) ludzie wolą „chwytać” stres czymś bogatym w węglowodany - czekoladą lub fast foodem.
  • Libido. Serotonina reguluje podniecenie seksualne, ale przy nadmiarze hormonu jest ono zauważalnie zmniejszone. Na przykład selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI) zwiększają poziom serotoniny u osób z depresją, ale od 20 do 70% pacjentów je przyjmujących doświadcza szeregu objawów związanych z dysfunkcją seksualną.

Choroby związane z serotoniną

Niski poziom serotoniny może powodować agresywne zachowanie, depresję kliniczną, migreny, drażliwość żołądka, fibromialgię i różne zaburzenia nerwowe.

Wysokie dawki serotoniny we krwi mogą być objawem osteoporozy lub przerzutowych guzów rakowiaka w jamie brzusznej, a także raka rdzeniastego zajmującego tkankę tarczycy. Poziom serotoniny we krwi od 101 do 283 ng / ml jest prawidłowy.

Biosynteza

Serotonina jest syntetyzowana w neuronach mózgu (około 10%), a także w komórkach enterochromafinowych przewodu pokarmowego (około 90%). We krwi krąży głównie w płytkach krwi i nie ma bezpośredniego wpływu na mózg. Te dwa układy serotoninowe są całkowicie oddzielne, ponieważ serotonina z krwi nie może przekroczyć bariery ochronnej mózgu (BBB).

Synteza serotoniny przebiega w dwóch etapach:

  1. Z niezbędnego aminokwasu tryptofanu powstaje 5-hydroksytryptofan (5-HTP). W powstawaniu bierze udział enzym hydroksylaza 5-tryptofanu, a także żelazo, wapń, magnez, witaminy B6 i B9;
  2. Serotonina powstaje z 5-HTP. W powstawaniu bierze udział enzym dekarboksylaza aminokwasów aromatycznych, a także cynk, magnez, witaminy C i B6.

Bez aminokwasu tryptofanu synteza „hormonu szczęścia” jest niemożliwa, ponieważ organizm nie wytwarza go samodzielnie, ale otrzymuje go z pożywieniem. Spożywanie pokarmów bogatych w tryptofan poprawia jakość snu i nastrój. Należą do nich łosoś, drób, jajka, mleko, orzechy..

Ilość światła słonecznego wpływa również na syntezę serotoniny. W dni, kiedy na zewnątrz jest dostatecznie dużo światła słonecznego, poprawia się samopoczucie, jednak jesienią i zimą może pojawić się depresja. Wynika to z co najmniej dwóch czynników. Pierwsza z nich to nadmierna konwersja serotoniny do melatoniny przy braku światła. Drugi to produkcja witaminy D, która działa jak hormon, wpływając na geny hydroksylazy 5-tryptofanu (geny TPH-1 i TPH-2).

Rozkład (degradacja) serotoniny jest przeprowadzany przez enzym oksydazę monoaminową (MAO-A).

Receptory serotoniny

Tylko serotonina ma tak dużą liczbę receptorów. Z całej odmiany wyróżnia się w niej siedem rodzin receptorów, które mają własne podtypy i cechy..

Z wyjątkiem rodziny jonotropowych 5-HT3, receptory serotoninowe są metabotropowe, składają się z siedmiu domen i są związane z białkami G.

Różnice między receptorami metabotropowymi i jonotropowymi:

  • Jonotropowy. Są to kanały jonowe, które otwierają się lub zamykają w kontakcie z ligandem (w naszym przypadku jest to serotonina). W rezultacie zmienia się potencjał błonowy komórki i następuje przenoszenie / hamowanie impulsów.
  • Metabotropic. Receptory, które działają poprzez wewnątrzkomórkowe mechanizmy sygnalizacyjne. Wiązanie ligandów prowadzi do zmiany metabolizmu neuronalnego (spadek / wzrost poziomu wtórnych przekaźników, czynników neurotroficznych itp.).
RodzinaTypMechanizm akcji
5-HT1Związane z Gi / Goobniżone poziomy cAMP w komórkach
5-HT2Związane z Gq / G11zwiększony poziom komórkowy trifosforanu inozytolu (IP3) i diacyloglicerol (DAG)
5-HT3kanały kationowe Na + i K + otwierające liganddepolaryzacja błony
5-HT4Związane z GSzwiększony komórkowy poziom cAMP
5-HTpięćZwiązane z białkiem G; główne połączenie jest pokazane z Gi / ohamowanie aktywności cyklazy adenylanowej
5-HT6Związane z GSzwiększony komórkowy poziom cAMP
5-HT7Związane z GSzwiększony komórkowy poziom cAMP

Oprócz liganda inne substancje oddziałują z receptorami. Niektóre z nich mogą blokować receptor, nazywane są antagonistami (blokują kanał receptora, nie pozwalając ligandowi na interakcję z nim, ale jednocześnie nie aktywują go samodzielnie). Na przykład główny mechanizm działania niektórych leków przeciwwymiotnych opiera się na blokowaniu 5-HT3 receptory (tropisetron, dolasetron, ondansetron i inne).

W przeciwieństwie do antagonistów istnieją agoniści - substancje, które mogą konkurować z ligandem o aktywację receptora. Na przykład najsłynniejszymi agonistami leków są halucynogeny: LSD, meskalina, psilocybina, DMT i inne. Wszystkie mają wysoki poziom powinowactwa (powinowactwa) do 5-HT2A receptor serotoninowy.

Po aktywacji receptora cząsteczka serotoniny jest przenoszona z powrotem do neuronu presynaptycznego w celu przepakowania i wykorzystania. Za tę pracę odpowiada specjalne białko - transporter serotoniny (5-HTT).

Jak objawia się niedobór serotoniny i jej nadmiar?

Niedobór serotoniny może wystąpić w przypadku braku snu, białka, witamin i minerałów (zwłaszcza witaminy D), nadmiernego spożycia alkoholu, kofeiny i narkotyków, słabej aktywności fizycznej.

Jak wspomniano powyżej, przy niedoborze serotoniny wzrasta ryzyko depresji, ale tutaj ważną rolę mogą odgrywać receptory, czyli geny je kodujące. Najczęściej depresja występuje u osób z allelem G rs6295 (gen HTR1A) lub z allelem G / G i A rs6311 (gen HTR2A) lub z genotypem A / A. Dlatego istnieje poparte statystyką założenie, że skłonność do depresji jest dziedziczona. Niska serotonina również przyczynia się do niepokoju społecznego i niskiej samooceny.

Osobno należy odnotować korelację między samobójstwem a neuronami serotoninowymi. Jedno z badań wykazało, że samobójcy mieli o 20% mniej neuronów serotoninowych w porównaniu ze średnią. Kolejną osobliwością była liczba receptorów 5-HT1A w ich mózgach był nawet wyższy niż u osób zdrowych.

Jednak zbyt wysoki poziom serotoniny obiecuje problemy. Hormon może podnosić ciśnienie krwi (stres w sercu), ale jeszcze większym problemem jest zespół serotoninowy..

Zespół serotoninowy

Zespół serotoninowy (lub zatrucie serotoninowe) to stan zagrażający życiu, wynikający z nadmiaru serotoniny. Nadmiar może wystąpić, gdy niektóre leki, leki i zioła są przyjmowane w dużych ilościach lub w połączeniach wzmacniających. Na przykład dzięki połączeniu leków przeciwdepresyjnych, inhibitorów MAO i pokarmów bogatych w tryptofan. Objawy kliniczne często pojawiają się w ciągu kilku minut po zażyciu leku, ale w 60% przypadków następuje to w ciągu 6 godzin..

Klasyczny zespół serotoninowy obejmuje triadę objawów, reprezentowanych przez zmiany autonomiczne, zaburzenia psychiczne i nerwowo-mięśniowe. Zwykle charakteryzuje się szybkim biciem serca, podwyższonym ciśnieniem krwi, temperaturą (w ciężkich przypadkach może przekraczać 41,1 ° C) i gorączką. Oznaki zmiany psychicznej charakteryzują się szybkim wzrostem, mogą objawiać się lekkim podnieceniem i kończyć się halucynacjami lub śpiączką.

Inne objawy zespołu serotoninowego:

  • Pojawienie się drżenia w całym ciele, „gęsiej skórki”, skurczu mięśni;
  • Nudności, po których następują wymioty;
  • Upośledzona świadomość i ból głowy;
  • Zakłócenie przewodu pokarmowego - biegunka;
  • Szybki oddech i dreszcze;
  • Nadmierne pocenie się i łzawienie oczu.

Leczenie zwykle polega na leczeniu wspomagającym za pomocą płynów dożylnych. Wszystkie leki, które mogą powodować ten stan, są anulowane. Czasami stosuje się również antagonistów receptora serotoniny. W szczególnie ciężkich przypadkach może być konieczna wentylacja płuc i aktywne chłodzenie organizmu (spryskiwanie zimną wodą, dmuchanie ciała, zimne okłady).

Istnieje wiele leków farmakologicznych, które mają wpływ na układ serotoninowy. Na przykład leki przeciwwirusowe i antybiotyki (rytonawir, furazolidon), leki przeciwwymiotne (metoklopramid), migrenowe (sumatryptan) i na kaszel (dekstrometorfan), leki odchudzające (sibutramina). Lista jest przykładowa i daleka od pełnej, dlatego zawsze przed zastosowaniem konkretnego leku zaleca się skonsultowanie się z lekarzem..

Jak zwiększyć serotoninę

Do syntezy serotoniny potrzebny jest przede wszystkim tryptofan, dlatego dla zwiększenia jego ilości konieczne jest spożywanie pokarmów zawierających ten aminokwas. Występuje w produktach bogatych w białko, zwłaszcza w następujących produktach:

W medycynie leki przeciwdepresyjne wzmacniają poziom serotoniny, ale są znacznie łagodniejsze suplementy. Tryptofan w czystej postaci jest sprzedawany w aptece, aw sklepach internetowych można znaleźć prekursor serotoniny 5-HTP lub Bacopa Monye (Brami), który niemal podwaja naturalną syntezę tego prekursora (przykłady sklepów: jeden, dwa, trzy). SAMe i Omega-3 to dwa inne przydatne suplementy.

Co więcej, na ten neuroprzekaźnik można wpływać bez stosowania różnych ziół i suplementów. Więcej słońca, medytacji, masażu i aktywnego stylu życia będą dobrymi pomocnikami w podniesieniu poziomu serotoniny i optymizmu..

To wszystko. Mamy nadzieję, że podobał Ci się ten artykuł. Jeśli znajdziesz błędy w tekście lub nieprawidłowe informacje, napisz o tym w komentarzach.

Serotonina: co to jest w prostych słowach, jak zwiększyć

Serotonina to hormon wpływający na różne stany emocjonalne człowieka, takie jak: radość, smutek, niepokój. Nastroje nie tylko powstają, ale zawsze są wynikiem wielu złożonych reakcji chemicznych. Co to za hormon - serotonina i jaka jest jej rola w organizmie, temat tego artykułu.

Co to jest serotonina

Jest to specjalna substancja syntetyzowana przez organizm ludzki w celu przesyłania informacji między neuronami w mózgu, regulowania reakcji behawioralnych i psycho-emocjonalnych.

Uważa się, że związek ten odpowiada przede wszystkim za dobry nastrój i poczucie przyjemności w życiu, dlatego często o nim mówią: „Serotonina to hormon szczęścia”..

Synteza substancji odbywa się głównie w tkankach jelit: tworzy się tutaj co najmniej 90% rezerw hormonalnych. Innym „miejscem”, w którym produkowana jest serotonina, jest szyszynka mózgu (szyszynka), która syntetyzuje około 10% całości.

Wzór chemiczny serotoniny to N₂OC₁₀H₁₂, podczas gdy cząsteczka hormonu ma dość prostą strukturę. Powstaje pod wpływem substancji enzymatycznych z egzogennego aminokwasu - tryptofanu.

Tryptofan nie jest wytwarzany przez narządy wewnętrzne, ale pochodzi z pożywienia zawierającego ten aminokwas. Produkcja serotoniny jest niemożliwa bez udziału witaminy D, która z kolei wymaga światła słonecznego.

Czynnik ten wyjaśnia pojawienie się „jesiennej” depresji u niektórych osób: słońce słabnie, spada poziom serotoniny - pogarsza się nastrój.

Dlaczego dana osoba potrzebuje tej substancji

Główną rolą serotoniny jest udział w przekazywaniu impulsów nerwowych w mózgu, a także w regulacji pracy narządów i układów wewnętrznych.

Ogromny wpływ „hormonu szczęścia” oddziałuje niemal na cały organizm, a główne funkcje serotoniny są następujące:

  • Udział w procesach trawienia (kontrola ruchliwości jelit).
  • Regulacja reakcji psychoemocjonalnych (określenie wpływu na nastrój, kontrola emocji radości, spokoju, niepokoju, poczucia szczęścia i satysfakcji z życia).
  • Wspomaganie układu odpornościowego (utrzymanie odporności na wirusy i infekcje).
  • Pobudzenie procesów snu i czuwania (za jakość snu w równym stopniu odpowiadają hormony melatonina i serotonina).
  • Zapewnia przyspieszoną regenerację po wysiłku psychicznym i fizycznym.
  • Pomoc w funkcjonowaniu układu rozrodczego, regulacja początku owulacji, stymulacja podniecenia seksualnego (brak serotoniny jest przyczyną braku pragnień seksualnych i niemożności przeżywania orgazmu).
  • Regulacja produkcji mleka u kobiet w okresie laktacji.
  • Kontrola progu bólu (przy zachowaniu normalnej wrażliwości na ból, niskim stężeniom substancji towarzyszy stały zespół bólowy).

O jakości emocji i satysfakcji z życia decyduje serotonina i dopamina, oba te hormony są przekaźnikami impulsów nerwowych i bezpośrednio kontrolują nastrój.

Za zdolność tolerowania bólu odpowiadają serotonina i endorfiny. Substancje te również „działają” parami, tylko dostateczna ich ilość w organizmie utrzymuje prawidłową wrażliwość na ból.

Norma dotycząca zawartości serotoniny w organizmie człowieka to 50-220 nanogramów na mililitr krwi. Wskaźnik ten może nieznacznie odchylać się w obu kierunkach pod wpływem różnych czynników..

Badanie krwi na serotoninę pomaga określić, ile substancji jest w danej chwili. Wszelkie wyniki badań muszą zostać zinterpretowane przez lekarza.

Dlaczego redukcja hormonów jest niebezpieczna?

Główne objawy braku serotoniny w organizmie:

  • osłabienie, któremu często towarzyszy nieuzasadniony ból mięśni;
  • drażliwość, zwiększony niepokój, apatia;
  • stany neurotyczne i depresyjne, skłonność do histerii;
  • częste bóle głowy, migreny;
  • zaburzenia układu pokarmowego, pojawienie się zespołu jelita drażliwego;
  • bezsenność.

Niedobór serotoniny może być spowodowany brakiem światła słonecznego, złą dietą i głębszymi problemami zdrowotnymi.

Niebezpieczeństwo długotrwałego obniżenia się „hormonu radości” to możliwość wystąpienia poważnych, a nawet nieodwracalnych zaburzeń w funkcjonowaniu dowolnego układu organizmu.

Ponadto ciągła depresja i niezadowolenie z życia na tle braku serotoniny prowadzi do myśli samobójczych, a czasem do prób ich realizacji..

Jak zwiększyć poziom hormonów

Pytanie „Jak zwiększyć poziom serotoniny w organizmie kobiety?” dość często zadawane wyszukiwarkom internetowym. Jest to całkiem logiczne, ponieważ płeć piękna jest w zasadzie bardziej emocjonalna, podatna na depresję i po prostu wahania nastroju..

W rzeczywistości mechanizm działania „hormonu szczęścia” jest taki sam dla kobiet i mężczyzn. Podnieś poziom substancji na dwa sposoby: poprzez regularne spożywanie pokarmów bogatych w serotoninę lub przyjmowanie jej w tabletkach.

Co zjeść

W tym miejscu należy jeszcze raz zaznaczyć, że serotonina nie jest zawarta w „gotowym” produkcie. Aby utrzymać substancję w normie, regularnie włączaj do diety pokarmy zawierające niezbędny aminokwas tryptofan, z którego syntetyzowany jest hormon przez narządy wewnętrzne..

Najlepsze źródła pożywienia serotoniny (tryptofanu) to:

  • jajka (zwłaszcza białko jaja);
  • ser (zwykły lub sojowy - tofu);
  • łosoś (inna tłusta ryba);
  • orzechy i nasiona (sezam, orzeszki ziemne, orzeszki pinii, migdały);
  • suszone owoce i owoce (ananasy, owoce cytrusowe, banany, figi, suszone morele, rodzynki);
  • zdrowe słodycze (gorzka czekolada, miód).

W niektórych przypadkach dieta i żywność zawierająca tę substancję nie pomagają. Przyczyną problemu jest choroba. Wtedy leki serotoninowe pomogą w normalizacji hormonu..

Jakie leki stosować

Tak zwane selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI) należą do nowoczesnych leków uzupełniających niedobór „hormonu szczęścia”. Najważniejsze z nich to:

  • Nefazodon;
  • Trazodon;
  • Paxil;
  • Paroksetyna;
  • Serenate;
  • Sertralina;
  • Fluwoksamina;
  • Fluoksetyna;
  • Citalopram;
  • Escitalopram.

Wskazaniami do przyjmowania tych leków są poważne zaburzenia depresyjne, nerwice, fobie, zaburzenia odżywiania.

Zasada działania leków jest następująca: zsyntetyzowany hormon jest uwalniany do przestrzeni między neuronami, aby przekazać impuls nerwowy.

Po spełnieniu swojej funkcji cząsteczka substancji zostaje z powrotem „wchłonięta” przez komórkę, która ją wyprodukowała. Leki inhibitorowe dokonują tzw. Wychwytu zwrotnego serotoniny, uniemożliwiając jej powrót do komórki, tym samym przedłużając działanie hormonu, „uspokajając” stan psychofizyczny.

Leki zwiększające poziom serotoniny są ostatnią deską ratunku, aby wrócić do normy. Należy je przyjmować wyłącznie zgodnie z zaleceniami lekarza..

Ponieważ wszyscy mają imponującą listę przeciwwskazań i skutków ubocznych, nie może być mowy o samoleczeniu..

Jakie jest niebezpieczeństwo nadmiaru substancji, jak obniżyć

Podwyższony poziom serotoniny nie jest częstym zjawiskiem dla współczesnego człowieka, które występuje głównie na tle zażywania środków odurzających lub „silnych” leków przeciwdepresyjnych.

Ponieważ hormon bierze udział w przekazywaniu impulsów nerwowych, odchylenie jego normalnego poziomu ma szeroki wpływ..

Nadmiar substancji we krwi może wywołać zaburzenia psychiczne, autonomiczne i nerwowo-mięśniowe, w tym:

  • niekontrolowane podniecenie emocjonalne, zastąpione nieuzasadnionym strachem lub paniką;
  • zaburzenia trawienia (wymioty, zaparcia lub biegunka, wzdęcia);
  • podwyższona temperatura ciała i ciśnienie krwi;
  • drżenie lub drętwienie kończyn, rozluźnienie mięśni, brak koordynacji;
  • pogorszenie zdolności mowy.

Aby znormalizować podwyższoną serotoninę, konieczne jest przede wszystkim zaprzestanie przyjmowania leków lub substancji psychotropowych, które wywołują to odchylenie.

Zdrowe ciało jest w stanie samodzielnie wykonać wszystkie dalsze prace regeneracyjne. W szczególnie zaawansowanych przypadkach (np. W przypadku przedawkowania środków odurzających lub leków) wymagana jest interwencja medyczna.

Znaczny nadmiar normalnego poziomu hormonu we krwi może wskazywać na obecność raka:

  • przerzutowe rakowiaki przewodu pokarmowego;
  • guzy wpływające na tkankę tarczycy;
  • ostre formy niedrożności jelit;
  • białaczka.

W związku z tym, jako marker nowotworowy, czasami bada się serotoninę w celu wczesnego rozpoznania raka..

Jednak ujawniony wysoki poziom hormonu pomaga specjalistom jedynie w ustaleniu diagnozy, ale nie pozwala określić dokładnej lokalizacji i parametrów edukacji onkologicznej..

Dlatego pacjenci przechodzą szereg dodatkowych badań w celu ostatecznego ustalenia rozpoznania i przepisania niezbędnego leczenia..

Naukowcy odkryli, że poziom serotoniny i nastrój są wzajemnie regulowane.

Innymi słowy, pozytywne nastawienie do życia, wraz z odpowiednim odżywianiem i regularną aktywnością fizyczną, powoduje, że receptory serotoninowe działają wydajniej, co z kolei pozwala z przyjemnością patrzeć na świat i zmierzać do nowych celów w dobrym nastroju..

O tym, czym jest endorfina hormonalna i dlaczego organizm jej potrzebuje, przeczytaj tutaj.

Serotonina, czym jest i dlaczego jest ważna dla sukcesu w życiu?

W tym artykule porozmawiamy o tak bardzo ważnym hormonie szczęścia, jakim jest serotonina. Co to jest i dlaczego jest ważne dla motywacji i sukcesu w życiu. Mówiąc najprościej, serotonina odpowiada za taką funkcję jak zdolność do rezygnacji z przyjemności tu i teraz, ale otrzymując w zamian trzy razy więcej korzyści np. Jutro.

Zapewne słyszałeś o eksperymencie, w którym naukowiec postawił przed dzieckiem talerz z pysznym ciastem i powiedział coś takiego, że ten kawałek ciasta jest Twój i możesz go zjeść, ale jeśli poczekasz na mój powrót, to dostaniesz dwa kawałki ciasta i możesz od razu jeść.

W wyniku eksperymentu okazało się, że dzieci, które tolerowały więcej niż inne, osiągały w życiu większe sukcesy niż inne osoby, które zjadały wszystko na raz..

Mówiąc najprościej, serotonina wpływa na naszą samodyscyplinę, siłę woli i tak dalej. Dlaczego to jest ważne? Porozmawiajmy o tym dalej.

Treść artykułu:

Dlaczego ludzie stają się bezdomnymi? Serotonina i alkohol

Alkohol wpływa na produkcję dopaminy (o tym napiszę w innym artykule). Dopamina to hormon szczęścia i przyjemności. Człowiek dąży do przyjemności, dlatego naciska zwykłe przyciski, aby pobudzić swoje uczucie szczęścia i euforii. Ale rezerwy organizmu nie są nieograniczone, więc musisz częściej i intensywniej naciskać przycisk. Ale dlaczego człowiek nie może przestać?

Schemat współpracy ze mną:

  1. Identyfikacja przyczyny problemu
  2. Zagłębianie się w pamięć przeszłości, kiedy pojawił się problem
  3. Neutralizacja negatywnych wspomnień
  4. Porządkujemy, naprawiamy wynik
  5. Jeśli pojawią się drugorzędne problemy, usuwamy je
  6. Bierzemy odpowiedzialność za swoje życie, emocje, miłość
  7. Budujemy w nowym stanie, zastępując stary
  8. (Opcjonalnie) Stworzymy technikę przyciągania pieniędzy do twojego życia
Przeczytaj recenzje o mojej pracy tutaj. Napisz w sekcji kontaktów, omówimy, jaki problem musisz najpierw rozwiązać.

Alkohol silnie wpływa na produkcję serotoniny w mózgu. A przy nadużywaniu alkoholu ilość serotoniny jest znacznie zmniejszona. I jak napisałem powyżej, niski poziom serotoniny wpływa na samodyscyplinę, więc człowiekowi trudno jest zrezygnować z alkoholu i upija się, a potem wszystko idzie w dół.

W rzeczywistości w każdym uzależnieniu wszystko dzieje się dokładnie tak samo. Bardzo dobrze jest to pokazać na przykładzie alkoholu, ponieważ w przypadku nadużywania ma on bardzo destrukcyjną funkcję.

Dlaczego ludzie odnoszą sukcesy?

Aby odnieść sukces, musisz ciężko pracować. Ale jak możesz ciężko pracować, jeśli nieustannie rozpraszają Cię różne bodźce, takie jak alkohol, gry komputerowe i inne rozrywki, które stymulują produkcję dopaminy?.

Większość ludzi nie wie, czego chce, chcą jedynie czerpać przyjemność i jednocześnie włożyć minimalny wysiłek. Ale jeśli nic nie zrobisz, nic się nie dzieje.

Ale spójrzmy na ludzi, którzy pokonują punkty bólu i zmierzają do swoich celów. Mają program, zły teraz, ale dobry później. Jest to główna oznaka normalnego poziomu serotoniny..

Ale w rzeczywistości wszystko nie jest takie złe, jak się wydaje, można wyjść z każdej pułapki nałogowej, do tego wystarczy zastosować kilka psychologicznych sztuczek. Ale lepiej popracować w tej sprawie z psychologiem. W ten sposób jest szybszy i tańszy.

Jak samodzielnie zwiększyć poziom serotoniny?

Aby zwiększyć poziom serotoniny we krwi, niekoniecznie tańcząc z tamburynem, istnieje kilka skutecznych zaleceń, które pomogą zwiększyć poziom hormonu we krwi. Co doprowadzi do poprawy nastroju, pewności siebie i całkowitej kontroli nad życiem.

Ćwiczenia fizyczne

Najprostszy i najskuteczniejszy środek na podniesienie poziomu serotoniny w organizmie. Nie ma nic łatwiejszego niż zrobienie rano 50-100 pompek, trochę kucając. Ponadto dla mężczyzn bardzo ważne jest, aby było mniejsze ryzyko chorób układu rozrodczego. Na przykład jak zapalenie gruczołu krokowego.

Nie będę tutaj opisywał dlaczego i jak ćwiczenia zwiększają serotoninę, najważniejsze jest to, że to zalecenie działa. Ogólnie najlepiej jest zapisać się na bujany fotel i wykonywać ćwiczenia siłowe, ale jeśli nie ma na to czasu, zrób mały kompleks rano i pamiętaj o ćwiczeniach.

Taniec

Taniec nie tylko daje aktywność fizyczną całemu ciału, ale także jest dobrą psychoterapią. Jest takie ćwiczenie zwane tańcem terapeutycznym. Jeśli czujesz się źle w sercu, zacznij tańczyć obecny stan, trzeba go jak gdyby ponownie przeżyć tańcem. Ponadto stan zacznie się poprawiać, co doprowadzi do wzrostu serotoniny w organizmie..

Witaminy kategorii B.

Około 10 lat temu lekarz zalecił mi picie witamin z grupy B w celu poprawy nastroju lub gdy sprawy nie idą dobrze. Posłuchałem go i kupiłem kompleks witamin „Pentovit” (bez reklam). Co za niespodzianka, gdy następnego dnia stan mojego zdrowia zaczął się poprawiać..

A teraz bardzo często biorę witaminy, zwłaszcza kompleksy dla sportowców, istnieje szeroka lista substancji witaminowych, a dawki są wyższe niż w aptekach. O witaminach myślę, że napiszę artykuł osobno.

Psychiczna aktywność fizyczna

I jeszcze jedno bardzo skuteczne ćwiczenie. Bardzo pomaga, gdy dusza jest tak twarda, że ​​po prostu nie chcesz żyć. Zamykamy oczy, relaksujemy się tak bardzo, jak to możliwe. Pomoże ci w tym artykuł o medytacji..

Wyobraź sobie, jak wykonujesz ciężkie ćwiczenia fizyczne w swoim umyśle. Biegasz, podciągasz się, podnosisz sztangę, jeździsz na rowerze. Ogólnie wszystko, co może przyjść na myśl. Ćwiczenia można zmieniać. Najważniejsze to zrobić 10 minut i tak przez 3-6 dni.

Najskuteczniejsze było wciśnięcie sztangi o wadze 150 kg, ćwiczenie od razu daje o sobie znać. Jakoś natychmiast się uspokajasz i nastrój się poprawia. Siła i wigor.

światło słoneczne

Szczególnie zimą, kiedy jest mało słońca, wiele osób jest podatnych na depresję i smutek. Jest zrozumiałe, że nie ma światła słonecznego do produkcji witamin D i B, które przyczyniają się do wytwarzania serotoniny w organizmie..

Kolejne pytanie brzmi: skąd czerpać słońce zimą? Kosztowna opcja, wybierz się do kurortów takich jak Tajlandia, drugą opcją jest pójście do solarium.

Napoje energetyzujące

Nie polecam częstego stosowania tej metody ze względu na to, że nie uzależniłbym się od napojów energetyzujących. Ale jeśli nie jesteś fanem wszelkiego rodzaju napojów energetyzujących, to w ostateczności możesz sobie pozwolić na słoik napojów energetyzujących, jeśli istnieje potrzeba natychmiastowego pocieszenia.

I znowu energia jest czymś takim, trzeba z nimi uważać, a to oznacza, że ​​istnieje ryzyko uzależnienia się od używania. Im więcej spożywamy napojów energetycznych, tym mniej serotoniny jest uwalniane..

Unikanie alkoholu

Jak napisałem powyżej, niestety alkohol negatywnie wpływa na syntezę serotoniny. Jeśli sukces i działanie są dla Ciebie ważne, w jakikolwiek sposób musisz zrezygnować z alkoholu. Nawiasem mówiąc, wcale nie jest to konieczne, myślę, że raz w miesiącu nie jest to trudne.

Ale jeśli nie możesz wytrzymać, to jest problem ze spożyciem alkoholu, a dokładniej uzależnienie od alkoholu i należy go rozwiązać. Co więcej, im szybciej to sobie uświadomisz, tym szybciej osiągniesz życiowy sukces..

Muzyka różnicowa

Jest taka specyficzna muzyka, której podstawą są fale oddziałujące na nasz mózg. Potrafi zmieniać rytmy mózgu i rekodować w innym kierunku. Takiej muzyki jest bardzo dużo. Co najważniejsze, zaleca się słuchanie przez słuchawki. Krople czy duże słuchawki nie mają znaczenia.

Polecam pobrać taki utwór z I Doser Hand of God. Słuchaj przez 30 minut, a potem zobacz, jaki daje efekt. Najfajniejszy efekt jest wtedy, gdy czujesz bezgraniczną wydajność i chcesz od razu zrobić wszystko, co odkładasz na później. polecam.

Masaż ciała

Bardzo skuteczny sposób na podniesienie poziomu serotoniny. Ale niewielu to zrobi, ponieważ usługa nie jest tania, ale konieczna w domu. Dlatego po prostu poproś ukochaną osobę o masaż..

Idealnie, oczywiście, ta metoda powinna być pierwsza. TAK, seks normalizuje wszystkie procesy zachodzące w organizmie. Zwiększa dopaminę i serotoninę. Ale nie myl w żaden sposób z masturbacją.

Praca z psychologiem aż do wyniku. Zmiana życia jest nieunikniona. Wejdź!

Dobry sen

Aby zapewnić dobry sen, zaleca się przewietrzyć pomieszczenie i generalnie spać przy uchylonym oknie. Im większy dostęp do tlenu, tym lepiej się wyśpisz, tym lepszy nastrój rano.

Polecam również picie waleriany lub matki przed snem. Sen będzie zdrowy i zdrowy. A jeśli potrzebujesz dobrego snu, polecam wypicie hormonu snu melatoniny przed pójściem spać. To nie jest tabletka nasenna. Rano będziesz w pełni wyspany i wypoczęty. Możesz kupić melatoninę w sklepach z żywnością dla sportowców. Tam jest taniej niż w aptekach..

Serotonina jako hormon życia we współczesnym społeczeństwie

Aby zrozumieć całą istotę znaczenia serotoniny, wyobraźmy sobie osobę odnoszącą sukcesy we współczesnym społeczeństwie. Co to powinno być? Jakie cechy powinieneś mieć? Ale poważnie, współczesne społeczeństwo mówi osobie, że byłby silny, odporny na stres i moralność, pewny siebie i inne podobne cechy. Rozumiesz co mam na myśli?

To właśnie serotonina sprawia, że ​​nasze życie jest spokojniejsze i bardziej pewne. To dzięki serotoninie czujemy się bezpieczni i rozwiązujemy swoje problemy przy całkowitym braku lęków przed życiem. Tak, każdy ma problemy, ale nie oznacza to, że musisz całkowicie się w nich zanurzyć..

wnioski

Powyżej opisałem czym jest serotonina, jaką ma pozytywną funkcję. A najważniejsze jest to, że od alkoholu staje się mniej w organizmie. Nawiasem mówiąc, z kacem stajemy się amebami, niczego nie chcemy, a opcjonalnie blues i apatia z dodatkiem lenistwa.

Dlatego bardzo ważne jest utrzymanie poziomu serotoniny we krwi na wymaganym dla organizmu poziomie. A wtedy nie będziesz mieć problemów z motywacją własną, stanami negatywnymi i innymi rodzajami depresji..

Dziękuję za przeczytanie artykułu, serotonina, co to jest, do końca. Wyjaśniłem tutaj znaczenie hormonów w naszym organizmie i sposoby ich zwiększania. A co najważniejsze, co może znacznie je obniżyć, a co może być najeżone.

Dziękuję czytelnikom za oceny i reposty.!
Zapisz się na konsultację już teraz, chętnie pomogę Ci znaleźć szczęście w życiu!
Koszt konsultacji to 2000 1500 rubli. Przeczytaj także recenzje o mojej pracy.
Pobierz teraz przewodnik dotyczący zmiany siebie.

Co to jest serotonina, na co wpływa jej poziom?

Serotonina to amina biogenna, która pełni wiele ważnych funkcji w organizmie. Pełni rolę chemicznego przekaźnika impulsów nerwowych w mózgu, bierze udział w regulacji apetytu, snu, nastroju i tła emocjonalnego człowieka. Ze względu na swój specyficzny wpływ na sferę emocjonalną serotonina nazywana jest również hormonem szczęścia..

Ponieważ serotonina bierze udział w realizacji wielu funkcji, wartość jej zawartości (poziomu) we krwi może poważnie wpłynąć na stan człowieka. Na przykład obniżenie poziomu skutkuje wzrostem wrażliwości na ból - nawet lekkie podrażnienie prowadzi do silnego bólu.

Przekroczenie normalnego poziomu może prowadzić do niebezpiecznego stanu zwanego zespołem serotoninowym..

Serotonina - co to jest

Serotonina to hormon i neuroprzekaźnik należący do grupy monoamin (wchodzą tu również substancje takie jak dopamina, norepinefryna, katecholaminy).

Hormon serotonina reguluje reakcje behawioralne i psychoemocjonalne, odpowiada za odporność na stres, termoregulację, ciśnienie krwi, pracę przewodu pokarmowego itp. Patologiczny niedobór serotoniny towarzyszy chorobom takim jak zaburzenia depresyjne, zespół przewlekłego bólu, schizofrenia, zespół maniakalno-depresyjny.

Tworzenie się serotoniny następuje w szyszynce i tkankach przewodu pokarmowego. Serotonina jest syntetyzowana z niezbędnego aminokwasu L-tryptofanu, który jest spożywany z białkami pokarmowymi.

W ośrodkowym układzie nerwowym maksymalne stężenie serotoniny występuje w komórkach układu limbicznego (zespół struktur w mózgu odpowiedzialnych za regulację procesów emocji, pamięci, snu i czuwania).

Za co odpowiedzialna jest serotonina

Serotonina i dopamina odgrywają ważną rolę w regulacji wydzielania hormonalnego przysadki mózgowej. W tym przypadku działanie serotoniny jest przeciwieństwem działania dopaminy.

Gdy pobudzany jest szlak serotoninergiczny łączący podwzgórze z przysadką mózgową, wydzielanie prolaktyny, hormonu odgrywającego ważną rolę w utrzymaniu produkcji mleka u kobiet w okresie laktacji, regulowaniu równowagi wodno-solnej w organizmie i stymulowaniu wzrostu naczyń krwionośnych.

Niedobór prolaktyny może prowadzić do upośledzenia funkcji seksualnych i niepłodności zarówno u kobiet, jak iu mężczyzn.

Ponadto serotonina jest hormonem prekursorowym melatoniny, co ma istotny wpływ na korektę rytmów okołodobowych i zegarów wewnętrznych (w tym adaptację człowieka do zmiany strefy czasowej). Melatonina jest również zdolna do:

  • regulują pracę układu hormonalnego (zwłaszcza gonad);
  • spowolnić proces starzenia się organizmu;
  • stymulować układ odpornościowy;
  • znormalizować krzepnięcie krwi i przyspieszyć ustanie krwawienia;
  • mają działanie przeciwutleniające i przeciwnowotworowe;
  • zmniejszyć podaż Ca do tkanki kostnej;
  • mieć działanie obniżające stężenie lipidów poprzez obniżenie poziomu „złego” cholesterolu we krwi;
  • niższy poziom cukru we krwi;
  • spowolnić proces aktywnego wzrostu i rozwoju seksualnego dzieci.

Ponadto melatonina pomaga zmniejszyć aktywność emocjonalną, intelektualną i fizyczną, normalizując sen i odpoczynek.

Aktywna synteza melatoniny z serotoniny odbywa się w nocy, ponieważ ciemność jest ważnym warunkiem przemiany jednej substancji w drugą.

Ponadto brak serotoniny i melatoniny zwiększa ryzyko rozwoju miażdżycy, cukrzycy i nadciśnienia..

Przeczytaj także na ten temat

Wpływ serotoniny na układ krzepnięcia krwi

Serotonina może wpływać na regulację napięcia naczyń krwionośnych i procesy tamowania krwawienia. Ponieważ serotonina jest w stanie związanym z płytkami krwi we krwi, jest w stanie zwiększyć stopień ich czynności funkcjonalnej, a także zdolność do agregacji i tworzenia skrzepów krwi (skrzepliny płytek).

Ponadto serotonina działa pobudzająco na syntezę czynników krzepnięcia w wątrobie..

Wpływ serotoniny na układ odpornościowy

Hormon serotonina jest aktywnie zaangażowany w regulację reakcji odpornościowych i alergicznych. Serotonina:

  • zwiększa stopień przepuszczalności ścian naczyń;
  • nasila procesy chemotaksji i przemieszczania się komórek leukocytów do ogniska zapalenia;
  • zwiększa zawartość eozynofili we krwi;
  • wspomaga degranulację komórek tucznych (komórek tucznych);
  • aktywuje uwalnianie mediatorów alergicznych i zapalnych.

Jak serotonina działa na przewód pokarmowy

Zwykle hormon ten jest w stanie regulować ruchliwość i wydzielanie przewodu pokarmowego, regulować zachowania żywieniowe (głód i sytość), a także stymulować perystaltykę jelit..

Wpływ serotoniny na układ rozrodczy

Serotonina bierze udział w regulacji procesu owulacji, koordynacji porodu, a także zmniejsza wrażliwość na ból (działa przeciwbólowo).

Wpływając na syntezę prolaktyny, serotonina wpływa również na dalsze wydzielanie mleka u rodzącej kobiety..

Ponadto hormon potęguje pożądanie seksualne, utrzymuje podniecenie i zmniejsza tempo wytrysku u mężczyzn, wydłużając czas trwania stosunku..

Ponieważ serotonina jest hormonem szczęścia, bierze również udział w rozpoczęciu orgazmu..

Jak poziom serotoniny wpływa na sferę psycho-emocjonalną

Hormon ułatwia znoszenie stresu i szybszą regenerację podczas odpoczynku. Melatonina odpowiada również za szybką regenerację, zmniejszając aktywność fizyczną i psychiczną w ciemności, umożliwiając szybsze zasypianie. Przy niedoborze serotoniny i melatoniny rozwija się bezsenność, nerwica, depresja itp..

Serotonina jest hormonem szczęścia, więc ma również znaczące działanie przeciwdepresyjne. Ponadto posiadanie wystarczającego poziomu serotoniny może zmniejszyć wrażliwość na ból. Brak hormonu towarzyszy ciągły zespół bólowy, a także niezwykle wysoka wrażliwość na bodźce zewnętrzne.

Brak serotoniny - objawy

Spadkowi poziomu serotoniny mogą towarzyszyć:

  • stała słabość;
  • nieuzasadniony ból mięśni;
  • zwiększony ból i wrażliwość dotykowa;
  • drażliwość;
  • nerwice, stany depresyjne;
  • zmniejszona pamięć, wydajność i odporność na stres;
  • zwiększony niepokój, labilność emocjonalna;
  • skłonność do histerycznych napadów;
  • zwiększona senność w ciągu dnia i bezsenność w nocy;
  • obniżona odporność, częste przeziębienia;
  • brak pożądania seksualnego i dysfunkcje seksualne;
  • zaburzenia rytmu serca;
  • zmniejszone wydzielanie przewodu żołądkowo-jelitowego;
  • naruszenie perystaltyki jelit i zaparcia;
  • wzrost masy ciała;
  • ciągłe pragnienie produktów mącznych i słodyczy.

Przyczyny spadku poziomu serotoniny

Poziom hormonu szczęścia może spaść wraz z:

  • warunki depresyjne,
  • schizofrenia,
  • psychoza,
  • nerwice,
  • zespół chronicznego zmęczenia,
  • bezsenność,
  • choroby krwi (zwłaszcza przy białaczce),
  • niedobór witaminy B6,
  • choroby wątroby,
  • fenyloketonuria,
  • Choroba Werlhofa (plamica małopłytkowa),
  • Choroba Downa,
  • Choroba Parkinsona,
  • porfirie,
  • głód i niedobór białka,
  • zaburzenia wchłaniania jelitowego,
  • wyraźna dysbioza jelitowa.

Przyczyny patologicznie podwyższonej serotoniny

Pomimo wszystkich pozytywnych skutków serotoniny, jej nadmiar zawsze sygnalizuje poważne problemy zdrowotne..

Top