Kategoria

Ciekawe Artykuły

1 Przysadka mózgowa
Dialekt na cukrzycę: recenzje leków
2 Jod
Ziołolecznictwo w leczeniu tarczycy
3 Rak
5 chorób tarczycy
4 Testy
Ocena czynności nadnerczy
5 Przysadka mózgowa
Jak prawidłowo wstrzykiwać insulinę
Image
Główny // Przysadka mózgowa

Melatonina


Brak melatoniny prowadzi do zaburzeń snu, wywołuje bezsenność i zmniejsza adaptację organizmu do jet lag. Niedobór tego hormonu szyszynki można skompensować przyjmując specjalne leki. Nie tylko normalizują sen, ale także mają dodatkowe pozytywne skutki. Aby lekarstwo przyniosło maksymalne korzyści, należy wcześniej zapoznać się z zasadami przyjmowania, wskazaniami do stosowania, możliwymi skutkami ubocznymi.

Co to jest melatonina?

Melatonina to hormon odpowiedzialny za regulację rytmu dobowego organizmów żywych, czyli czuwania i snu. Związek pomaga pozbyć się bezsenności występującej na tle przepracowania, drażliwości po gwałtownej zmianie strefy czasowej. Ze względu na te cechy często nazywany jest „hormonem snu”. Melatonina to pochodna serotoniny wytwarzana przez tryptofan.

Ten ostatni jest niezbędnym aminokwasem L-tryptofanem. Najwyższe stężenie tego hormonu we krwi występuje w nocy, czyli od północy do piątej rano. Najwyższy szczyt zdobywamy o 2 w nocy. W ciągu dnia poziom melatoniny spada. Innymi słowy, kiedy dana osoba nie śpi, melatonina spada i wzrasta podczas snu..

Charakterystyczne cechy hormonu

Produkcja melatoniny jest bezpośrednio związana z rytmem dobowym. W świetle, czyli w ciągu dnia, gwałtownie spada produkcja hormonu. Przeciwnie, w ciemności jego koncentracja zaczyna rosnąć. Latem, kiedy wydłużają się godziny dzienne, synteza melatoniny jest znacznie zmniejszona, a zimą wręcz przeciwnie. Wiek również odgrywa ważną rolę.

Im osoba jest starsza, tym mniej melatoniny jest produkowane. Staje się to przyczyną pogorszenia zasypiania. Osoba często cierpi na bezsenność, co negatywnie wpływa na fazę głębokiego snu. Staje się bardziej rozdrażniony. Jego układy i narządy nie regenerują się już prawidłowo. Melatonina prowadzi do obniżenia ciśnienia skurczowego.

Dlaczego i kiedy brać „hormon snu”?

Ludzie muszą przyjmować melatoninę w następujących sytuacjach:

  1. Hormon jest niezbędny dla tych, którzy cierpią na bezsenność, mają trudności z zasypianiem z powodu silnego zmęczenia i przedłużającej się czuwania. Zwiększenie stężenia melatoniny znacznie zmniejszy problemy ze snem. Substancja ta działa uspokajająco i uspokajająco na układ nerwowy..
  2. Połączenie jest wymagane od każdej osoby, która doświadcza zwiększonej drażliwości z powodu zmiany strefy czasowej lub harmonogramu pracy. Hormon jest również przydatny dla osób, które angażują się w aktywność fizyczną, która prowadzi do zmęczenia mięśni. Substancja pomaga zrelaksować się i lepiej regenerować podczas snu.

Substancja pomaga radzić sobie ze zmęczeniem po wysiłku i przepracowaniu.

Efekty i korzystne właściwości

Główną funkcją tego hormonu jest poprawa jakości snu. Związek bierze czynny udział w normalizacji procesów układu hormonalnego. Melatonina zmniejsza aktywność emocjonalną i fizyczną, ale tylko w okresie, gdy czuwanie staje się przeszkodą dla normalnych biorytmów.

Hormon ma również pozytywne skutki uboczne. Działa antystresowo, przeciwutleniająco, immunostymulująco, przeciwnowotworowo. Ponadto zmniejsza tempo procesów starzenia. Oprócz właściwości ogólnych, związek ma również określone działanie, w zależności od określonej aktywności fizycznej.

Znaczenie w sporcie

Sportowcy przyjmują melatoninę przede wszystkim w celu poprawy snu. Efekt ten zależy bezpośrednio od szybkości procesów regeneracji organizmu po uprawianiu sportu. Im wyższa intensywność treningu, tym bardziej podrażnia się układ nerwowy. Wpływ ten negatywnie wpływa na stan organizmu..

Jakość snu po intensywnym wysiłku fizycznym znacznie się pogarsza, a powrót do zdrowia trwa znacznie dłużej. Jeśli dana osoba doświadcza bezsenności, sportowiec nie będzie miał wystarczającej siły do ​​wykonywania określonych zadań. Sen pozwala rozluźnić mięśnie, a narządy wewnętrzne i układ nerwowy odzyskać siły. Im lepiej sportowiec śpi, tym szybciej dochodzi do siebie, a wyniki sportowe są znacznie lepsze..

Wpływ na libido

Na ten temat przeprowadzono wiele badań. Pokazali, że nie ma bezpośredniego związku między stężeniem melatoniny a libido. Przyjmowanie leków zwiększających poziom tej substancji nie wpływa bezpośrednio na hormony anaboliczne odpowiedzialne za męskie libido..

Wpływ na stężenie testosteronu

Poziom męskiego hormonu pozytywnie wpływa na procesy anaboliczne, pożądanie seksualne, funkcje seksualne. Wykazano, że melatonina bezpośrednio wpływa na produkcję testosteronu i nie hamuje syntezy testosteronu. Żeński hormon zwany prolaktyną ma negatywny wpływ na męski hormon. Taki pośredni efekt jest możliwy tylko przy określonych dawkach..

Związek z prolaktyną

Nie ma konkretnych konkretnych wyników dotyczących związku między melatoniną i prolaktyną. Niektóre badania wykazały brak jakiegokolwiek wpływu na żeński hormon, ale nie wyjaśniono, co do czasu trwania i okresu ekspozycji..

U młodych ludzi, którzy przyjmowali pięć miligramów dziennie przez trzydzieści dni, wykryto wzrost poziomu prolaktyny. Codziennie odnotowywano wzrost żeńskiego hormonu. Wzrost stężenia prolaktyny obserwowano nie w ciągu dnia, ale w nocy, kiedy poziom melatoniny osiągał najwyższe stężenie.

Wpływ na hormon wzrostu

Hormon wzrostu (hormon wzrostu) jest zależny od melatoniny. „Hormon snu” ma pozytywny wpływ na GH, którego szczyt występuje w nocy. Oba związki są produkowane w okresie spoczynku. Ich stężenie spada wraz z problemami ze snem i bezsennością, co prowadzi do spadku produkcji zarówno melatoniny, jak i hormonu wzrostu.

GH pozytywnie wpływa na wzrost komórek nie tylko u dzieci, ale także u dorosłych. Ma działanie kataboliczne i anaboliczne, bierze udział w metabolizmie węglowodanów, zwiększa wchłanianie wapnia w tkance kostnej. Hormon wzrostu jest potrzebny nie tylko w okresie dojrzewania, ale także osobom aktywnie uprawiającym sport. Główną właściwością melatoniny jest pozytywny wpływ na jakość snu i regenerację. Hormon ten ma dobry wpływ na produkcję hormonu wzrostu..

Korzyści odchudzające

Wiele badań poświęconych jest wpływowi melatoniny na wagę osoby. Hormon stymuluje wchłanianie glukozy i gromadzenie glikogenu w tkankach mięśniowych. Substancja stymuluje wzrost produkcji fosforanu kreatyny i energii, czyli ATP. Efekt ten pozwala na zwiększenie energii podczas aktywności fizycznej. Pomaga to wydłużyć czas treningu, co z kolei pomaga spalić więcej tłuszczu podskórnego. Wpływ poziomu insuliny i glukozy na spalanie tłuszczu pomaga zmniejszyć utratę wagi.

Wskazania i przeciwwskazania

Melatonina jest zalecana przy zaburzeniach jakości snu. Jeśli dana osoba cierpi na bezsenność, staje się rozdrażniona i zaczyna odczuwać stres, który wywołuje bezsenność.

Osoby cierpiące na cukrzycę, choroby autoimmunologiczne, szpiczaka, chłoniaka, białaczkę i napady padaczkowe nie powinny przyjmować leku z melatoniną. Hormon jest przeciwwskazany do stosowania u dzieci poniżej dwunastego roku życia. W przypadku nastolatków leki powinny być przepisywane wyłącznie przez specjalistę.

Instrukcja użycia

Hormon należy przyjmować wieczorem. Najlepiej zażywać lek trzydzieści minut przed pójściem spać. Substancja czynna zaczyna działać po 45-60 minutach. Podczas przyjmowania hormonu należy unikać bezpośredniego kontaktu z jasnym światłem. Tłumi efekt po zażyciu leku. Tabletki popić dużą ilością wody.

Zalecane dawki

Instrukcja i optymalna dzienna dawka leku całkowicie zależą od tego, który suplement diety lub lek jest przyjmowany. Konieczne jest dokładne zbadanie, ile melatoniny znajduje się w jednej tabletce. Dzienna optymalna i bezpieczna dawka substancji czynnej wynosi do trzech miligramów. Na początku zaleca się przyjmowanie od jednego do dwóch miligramów, a następnie zwiększenie dawki. Ograniczająca dawka wynosi 6 mg. Pogorszenie stanu zdrowia to sygnał, że należy odmówić przyjęcia suplementu.

Czas trwania kursu

Zaleca się przyjmowanie melatoniny w ciągu miesiąca. Dłuższy kurs (do dwóch miesięcy) jest możliwy tylko zgodnie z zaleceniami lekarza. Ponadto muszą zrobić sobie tygodniową przerwę. Jeśli zajdzie taka potrzeba, po tygodniowej przerwie kurs powtarza się ponownie. Od trzech miesięcy do sześciu miesięcy lek można przepisać osobom starszym, które przechodzą leczenie w celu normalizacji ciśnienia krwi.

W jakiej formie jest produkowany lek?

Suplement sprzedawany jest w postaci białych tabletek, które są następnie popijane wodą. Niektórzy producenci wytwarzają lek w postaci tabletek do żucia.

Preparaty melatoniny

Hormon znajduje się w następujących suplementach:

  1. Vita-melatonina, której każda tabletka zawiera do trzech miligramów substancji czynnej. Wyprodukowano w USA. Jedno opakowanie zawiera 30 tabletek.
  2. Melarytm zawierający taką samą ilość melatoniny jak amerykański lek. Suplement rosyjski jest produkowany w opakowaniach po 24 tabletki.
  3. Circadin, który jest szwajcarskim lekiem. Jedna tabletka zawiera dwa miligramy hormonu.
  4. Melaxen. Kolejny amerykański dodatek. Każda tabletka zawiera trzy miligramy substancji.

Leki te okazały się najbardziej skuteczne i sprawdzone w czasie.

Żywienie sportowe

Osobom aktywnie uprawiającym sport zaleca się raczej przyjmowanie suplementów diety niż preparatów farmaceutycznych. Producenci żywienia sportowego opracowują i produkują własne suplementy, które mają pozytywny wpływ na procesy regeneracji po treningu w fazie snu. Mają pozytywny efekt antykataboliczny, gdy osoba przeżywa stres emocjonalny, fizyczny. Efekt ten sprawił, że leki te stały się popularne wśród osób prowadzących aktywny tryb życia..

Zaleca się przyjmowanie biologicznie aktywnych suplementów sportowych z melatoniną na noc (pół godziny przed snem). Ponadto zaleca się ich używanie podczas lotu w przypadku zmiany strefy czasowej. Wypij suplement na godzinę przed lotem. Nie powinieneś pić leku przed treningiem. Ucisk aktywności fizycznej z dezorientacją prowadzi do obniżenia efektywności ćwiczeń. Nie zaleca się picia leku rano i w ciągu dnia..

Najlepsi producenci i suplementy sportowe

  • OptimumNutrition 100 3 mg tabletki.
  • NOW Foods 60 kapsułek, 3 mg.
  • UltimateNutrition 60 tabletek 3 mg.
  • Scitec Nutrition 90 1 mg tabletki.
  • Universal Nutrition 60 tabletek 5 mg.

Jeśli porównamy farmaceutyki i suplementy sportowe z substancją aktywną, to te ostatnie są znacznie bardziej korzystne. Zawartość melatoniny w każdej pojedynczej kapsułce jest taka sama, ale ilość tabletek w suplementach diety jest większa, ale jednocześnie mają one niższy koszt.

Melatonina w żywności

Większość substancji znajduje się w ryżu. Ilość hormonu, który dostaje się do organizmu wraz z pożywieniem, jest niewielka. Zapobiega to uzyskaniu wystarczającej dawki, która pomogłaby uzyskać korzystne efekty w zakresie poprawy jakości snu. Spożywanie pokarmów zawierających L-tryptofan, który wspomaga produkcję melatoniny, jest znacznie bardziej korzystne. Dla wzmocnienia uzyskanego wyniku wymagana jest suplementacja przyjmowaniem hormonu w ilości 1-6 miligramów dziennie. Po prostu niemożliwe jest uzyskanie takich dawek ze zwykłego jedzenia..

Hormon Melatonina: instrukcje użytkowania, analogi

Miliony ludzi narzekają na bezsenność. Hormon melatonina, który ludzki organizm produkuje w nocy, zapewni spokojny sen, przedłuży życie i utrzyma zdrowie.

Co to jest melatonina i do czego służy

Sześć dekad temu nic o nim nie było wiadomo. Hormon szyszynki (szyszynki) został odkryty przez naukowca A.B. Lerner.

Z biegiem czasu udało się ustalić związek między melatoniną a oczekiwaną długością życia. U mężczyzn zwiększa potencję, u kobiet chroni skórę przed starzeniem. Naukowcy udowodnili właściwości przeciwutleniające substancji. Eksperymenty są kontynuowane, przed nami nowe odkrycia.

Funkcje melatoniny

Za główną funkcję hormonu uważa się jego wpływ na cykliczną aktywność organizmu. Udowodniono, że obsługuje codzienny algorytm. Jednocześnie 1/3 czasu poświęcana jest na sen, 2/3 - na aktywność intelektualną i fizyczną. Melatonina jest często mylona z hormonem melaniną..

Jak i kiedy produkowany jest hormon

Nadejście ciemnej pory dnia sygnalizuje przygotowanie szyszynki do pracy. Od 21:00 ciało dostraja się do snu.

Bliżej północy, kiedy człowiek odpoczywa, enzymy zaczynają wytwarzać melatoninę. W ciemnym pomieszczeniu z zasłoniętymi oknami proces przemiany, który trwa do 4 rano, jest bardziej aktywny. Produkcja melatoniny zwalnia z biegiem lat.

Efekty i korzystne właściwości

Melatonina jest niezbędna dla osób o niestabilnej psychice. Chroni przed stresem i wzmacnia układ odpornościowy. Istnieją dowody na terapeutyczne działanie melatoniny w chorobach oczu. Lista przydatnych właściwości obejmuje:

  • zwiększona aktywność fizyczna i psychiczna;
  • stabilizacja układu hormonalnego;
  • spowolnienie procesu starzenia się organizmu;
  • zapobieganie chorobom onkologicznym;
  • normalizacja przewodu pokarmowego i komórek mózgowych;
  • utrata masy ciała.

Znaczenie w sporcie

Regularne ćwiczenia wymagają uzupełnienia energii. Sportowiec potrzebuje odpoczynku i zdrowego snu. Jeśli kulturysta lub sportowiec nie śpi w nocy, wpłynie to na wyniki..

Melatonina promuje beżowy tłuszcz, który zwalcza fałdy tłuszczu. Kolejnym argumentem przemawiającym za tym jest możliwość eliminacji skutków procesów oksydacyjnych po wysiłku..

Wpływ na libido

Liczne eksperymenty nie wykazały wpływu melatoniny na wzrost instynktu seksualnego. Hipoteza o osłabieniu libido również nie ma podstaw. Być może jest to spowodowane zmniejszeniem aktywności OUN w nocy..

Wpływ na stężenie testosteronu

Procesy anaboliczne, pociąg do płci przeciwnej, funkcje seksualne zależą od poziomu męskiego hormonu testosteronu. Wpływając na brak reprodukcji, melatonina nie zmniejsza produkcji testosteronu.

Związek z prolaktyną

Badania są sprzeczne. Wyniki niektórych naukowców wskazują na supresyjny wpływ melatoniny na prolaktynę. Istnieją jednak dowody na brak jego wpływu na hormon odpowiedzialny za rozwój gruczołów sutkowych..

Wpływ na hormon wzrostu

Hormon wzrostu somatotropina bierze udział w metabolizmie węglowodanów, wpływa na wchłanianie wapnia przez tkankę kostną. Dzięki aktywnemu wydzielaniu komórki dzieci i dorosłych rosną w normalnych granicach. Zdolność melatoniny do poprawiania snu i przywracania siły organizmu wpływa na zwiększenie wydzielania hormonu wzrostu.

Korzyści odchudzające

Im głębiej śpisz, tym bardziej prawdopodobne jest, że stracisz na wadze. W nocy, gdy nasilają się procesy metaboliczne, tłuszcz spala się szybciej. Jeśli w tym czasie wytworzona zostanie odpowiednia ilość melatoniny, otyłość nie jest zagrożona.

Eksperymenty na myszach

Seria eksperymentów na myszach przeprowadzonych przez rosyjskich i włoskich naukowców była związana z przeszczepem szyszynki. Przeszczepienie szyszynki od dorosłego do młodego zwierzęcia spowodowało aktywację procesu starzenia.

Odmłodzenie ciała myszy zaobserwowano, gdy szyszynka została przeszczepiona z młodej myszy do starej. O jedną czwartą „wieku myszy” udało się przedłużyć życie zwierząt karmionych melatoniną. Stali się bardziej energiczni, wykazywali wysoką aktywność seksualną..

Brak i nadmiar melatoniny

Niedobór (hipomelatoninemia) i nadmiar (hipermelatoninemia) melatoniny może być zdiagnozowany przez lekarza na podstawie objawów zewnętrznych.

Jak rozpoznać brak melatoniny:

  • uczucie chronicznego zmęczenia;
  • wczesne siwe włosy i zmarszczki;
  • przedwczesna menopauza;
  • głód alkoholu;
  • problemy żołądkowo-jelitowe;
  • rak sutka;
  • obrzęki, worki pod oczami;
  • problemy dermatologiczne.

Jak rozpoznać nadmiar melatoniny:

  • cardiopalmus;
  • wysokie ciśnienie krwi;
  • spontaniczne drganie ramion i głowy;
  • letarg;
  • depresja sezonowa;
  • słaby apetyt.

Analiza i tempo melatoniny

Wskazaniami do wykonania biochemicznego badania krwi na poziom melatoniny mogą być objawy zewnętrzne i wewnętrzne. Analiza jest zalecana w przypadku patologii sercowo-naczyniowych, dolegliwości psychicznych, podejrzeń chorób onkologicznych.

Test melatoniny jest wykonywany w głównych ośrodkach medycznych i klinikach. Biorąc pod uwagę, że stężenie hormonu szyszynki zależy od czasu, próbki krwi pobiera się kilka razy dziennie w regularnych odstępach czasu. Za normę przyjmuje się 8-20 pg / ml rano i nie więcej niż 150 pg / ml - w nocy.

Lek Melatonina: instrukcje użytkowania

Melatonina (melatonina) to syntetyczny analog hormonu wytwarzanego przez przysadkę mózgową. Produkt produkowany jest w postaci kapsułek lub tabletek powlekanych, najczęściej w dawce 3 lub 5 mg.

Wskazania i przeciwwskazania

Hormon zaleca się przyjmować:

  • poprawić sen;
  • ze zmniejszoną odpornością;
  • jako przeciwutleniacz;
  • normalizować ciśnienie krwi;
  • do zapobiegania rakowi;
  • w kompleksowej terapii depresji.

Wśród przeciwwskazań:

  • padaczka;
  • białaczka;
  • limfogranuloza;
  • ciąża i karmienie piersią;
  • przewlekłą niewydolność nerek;
  • wczesny wiek (do 12 lat).

Jak zażywać melatoninę

Preparaty melatoniny najlepiej przyjmować 30 minut przed snem, popijając wodą lub mlekiem. Dawkowanie ustala lekarz prowadzący lub trener fitness. Pacjent może to obliczyć samodzielnie.

Jeśli zaczniesz od dawek przekraczających wymagania fizjologiczne, możesz odzwyczaić organizm od samodzielnego wytwarzania hormonu. Dla niektórych 5-10 mg jest uważane za idealną normę, podczas gdy inni potrzebują prawie podwójnej dawki, aby osiągnąć efekt..

Analogi melatoniny

Wśród analogów hormonu szyszynki lekarze nazywają preparaty zawierające magnez, hormony L-teaninę, L-tryptofan. Wśród dobrze znanych analogów:

  • melaksen;
  • Circadin;
  • śnić;
  • melarytm.

Opinie

Tamara G., Moskwa

„Przyjaźnię się z Melatoniną od dawna. Zaczęła brać to jako lek na bezsenność. 3 mg wystarczyło na dobry sen. Po chwili odkryłem, że moja waga spadła. Zacząłem spokojniej reagować na obelgi ”.

Irina S., Twer

„Dowiedziałem się o melatoninie od znajomego. Zamawiam na zweryfikowanej stronie. Piję 3, czasem 5 mg co 3-4 razy w roku. Utrzymuje ciało w dobrej kondycji w okresie przeziębień ”.

Kryukovs, Ryazan

„Niedawno mój mąż miał pasję, a potem depresję. Lekarz poradził mi kupić melatoninę. Od tego czasu lek zawsze był w domowej apteczce ”.

Melatonin-SZ Melatonin-SZ instrukcje użytkowania

Biologiczna awaria zegara

Niemal co drugi mieszkaniec metropolii ma dziś problemy ze snem. Brak reżimu dnia i nocy jest problemem dla wszystkich współczesnych obywateli. Ludzie mają tendencję do sztucznego wydłużania dnia, kładąc się spać długo po północy, siadając - niektórzy przy telewizorze, inni przy laptopie, inni w barze z przyjaciółmi, a inni w pracy. Jest ogromna grupa ludzi, którzy uważają to za normalne, nazywając siebie sowami i uważają, że taki styl życia jest zgodny z ich konstytucją i nie szkodzi.

Jednak życie nocne robi z nami okrutny żart! Chodzi o to, że spędzając godziny na produkcji melatoniny w stanie czuwania, nie pozwalamy na jej produkcję i wykonywanie jej pracy - w efekcie bez względu na to, ile śpimy później rano czy po południu, taki sen nie przyniesie dobrego odpoczynku i regeneracji. Nawet jeśli wydaje nam się, że spaliśmy, nasze organy i układy potrzebują pomocy - potrzebują melatoniny, której nie pozwoliliśmy rozwijać się w nocy.

Zdjęcie ze strony nest.moscow

Liczne badania przeprowadzone w różnych krajach świata wykazały, że zaburzony rytm tworzenia się melatoniny znacząco wpływa na jakość życia, skraca jego czas trwania iz czasem powoduje poważne choroby.

Osoby, które nie śpią w nocy (nie ma znaczenia, czy pracują na nocną zmianę, czy spędzają czas na oglądaniu telewizji) mają gwarancję chronicznego braku melatoniny. Wszystkie grupy badań wykazały, że osoby prowadzące nocny tryb życia są o 40-60% bardziej narażone na ryzyko cukrzycy, nadciśnienia, otyłości, miażdżycy i raka niż inne.

Sztuczne wydłużanie godzin dziennych niestety prowadzi do zakłócenia pracy wszystkich układów organizmu, ze wszystkimi wynikającymi z tego katastrofalnymi konsekwencjami.

Informacje o artykule

wikiHow działa jak wiki, co oznacza, że ​​wiele naszych artykułów jest napisanych przez wielu autorów. Aby stworzyć ten artykuł, 9 osób, niektóre anonimowe, pracowało nad jego edycją i ulepszaniem.

Kategorie: Zaburzenia snu

W innych językach:

Angielski: Take Melatonin, Italiano: Assumere la Melatonina, Español: tomar melatonina, Deutsch: Melatonin einnehmen, Português: Tomar Melatonina, Français: prendre de la mélatonine, Bahasa Indonesia: Meminum Melatonin, Nederlands: Melatonine ne,

Ta strona była oglądana 117,793 razy.

Czy ten artykuł był pomocny??

Korzyści z melatoniny

Korzyści płynące ze stosowania tabletek melatoniny przewyższają potencjalne szkody. W przypadku mężczyzn i kobiet przyjmowanie leku jest wskazane w tych samych przypadkach. Rzadko przyjmowanie substancji jest przeciwwskazane - nie jest to powód do odmowy, jeśli przepisał lekarz.

Melatonina pomagająca normalizować sen

Jako hormon snu substancja wiąże się z regulacją cyklu czuwania, odpoczynku. Korzystne właściwości melatoniny dotyczą przede wszystkim poprawy jakości snu. Lek pomaga:

  • leczyć bezsenność;
  • lepiej jest się wyspać, wyeliminować uczucie słabości rano;
  • przestań budzić się w nocy, rano, przed czasem;
  • zasnąć szybko po przebudzeniu;
  • łatwiej przenieść zmianę stref czasowych.

Melatoniny nie trzeba przyjmować jako suplementu diety, aby odnieść korzyści, dopuszczalne jest ograniczenie się do naturalnych sposobów na zwiększenie zawartości substancji. Ryzyko szkody jest minimalne, a jest odwrotnie..

Zwiększona oczekiwana długość życia

Eksperymenty na myszach wykazały, że wydłuża ich żywotność o 20%. Nie ma takich badań na ludziach. Nie ma wiarygodnych informacji na temat wpływu na długowieczność innych ssaków.

Uważa się, że melatonina odgrywa taką samą rolę dla organizmu ludzkiego, a korzyści nie ograniczają się do korekty rytmu dobowego. W kręgach medycznych zwyczajowo uznaje się właściwość substancji przedłużającą życie pomimo braku informacji na jej temat. Nie odnotowano wpływu na oczekiwaną długość życia.

Melatonina wyszczuplająca

W przypadku kobiet korzyści płynące ze stosowania melatoniny uzupełnia wpływ na sylwetkę. Niektórzy dietetycy przepisują ten lek, aby pomóc Ci schudnąć. Wynika to z nieoczywistych użytecznych właściwości substancji:

  • melatonina jest w stanie regulować metabolizm;
  • normalizując sen, substancja kontroluje apetyt, zmniejsza ochotę na słodycze;
  • hormon pomaga w utrzymaniu wymaganej ilości brązowego tłuszczu.

Substancja ta odpowiada za wymianę ciepła - im więcej, tym więcej kalorii zużywa się bez aktywności fizycznej.

Biorąc lek, nie można zapominać, że oprócz korzyści, możliwe są drobne szkody. Leków zawierających tę substancję nie należy pić rano i po południu - powodują senność.

Jak działa melatonina

W ludzkim organizmie hormon melatoniny jest wytwarzany przez gruczoł mózgowy (szyszynkę) i odpowiada za regulację zmian snu i czuwania.

Produkcja melatoniny zależy od poziomu oświetlenia - przy obfitym oświetleniu synteza maleje, aw ciemności wręcz wzrasta. Z tego powodu produkcja hormonów może się zmniejszyć przy zmianie jednej strefy czasowej na inną lub podczas pracy na nocnych zmianach, przez co osoba nie może normalizować snu przez długi czas..

Produkcja hormonów zależy od światła - im mniej światła, tym więcej melatoniny

Hormon bierze udział w wielu ważnych procesach w organizmie i ma złożony wpływ:

  • Zwiększa ilość kwasu gamma-aminomasłowego i serotoniny w mózgu, dzięki czemu wykazuje wyraźne działanie uspokajające i nasenne;
  • Ze względu na substancję stałą hormon jest w stanie wchłaniać i rozpuszczać tłuszcze, a tym samym zapobiegać otyłości;
  • Chroni komórki przed wolnymi rodnikami i spowalnia procesy starzenia. jest silnym naturalnym przeciwutleniaczem;
  • Pomaga przywrócić uszkodzone komórki, ponieważ swobodnie wnika w dowolne tkanki ciała;
  • Wpływa na układ hormonalny, stymuluje produkcję hormonów wzrostu i hormonów tarczycy;
  • Zapobiega proliferacji komórek przez podział, zapobiegając w ten sposób ich przekształceniu w nowotwory złośliwe.

Naturalnie melatonina znajduje się w żywności pochodzenia zwierzęcego i roślinnego: mięsie indyka, pieczonych ziemniakach, herbacie rumiankowej, płatkach owsianych, mleku, wiśniach i wiśniach, bananach.

Ale, jak wykazały badania, melatonina w żywności jest słabo wchłaniana, więc firmy farmaceutyczne opracowały syntetyczny analog, który w swoim korzystnym wpływie na organizm nie różni się wcale od hormonu pochodzenia naturalnego..

Działanie syntetycznej melatoniny:

  • Korekta cykli snu i czuwania podczas czasowej adaptacji (praca w nocy, zmiana stref czasowych);
  • Efekt immunostymulujący;
  • Zapewnienie szybkiego zasypiania, wysokiej jakości snu, zmniejszenie częstotliwości wybudzeń;
  • Normalizacja ciśnienia krwi i zdolność do rozrzedzania krwi, co zapobiega tworzeniu się skrzepów krwi i występowaniu bólów głowy;
  • Poprawa wydajności;
  • Hamowanie procesów starzenia;
  • Działanie przeciwnowotworowe;
  • Obniżenie poziomu cholesterolu we krwi;
  • Regulacja układu neuro-endokrynologicznego;
  • Zmniejszenie nerwowości, eliminacja czynników wpływających na stres na komórki układu nerwowego.

W pewnym stopniu melatonina pomaga złagodzić drgawki, zwalczyć depresję, wyeliminować szumy uszne i migreny związane z zaburzeniami układu nerwowego.

Leczenie melatoniną

Oczywiście opisany mechanizm działania i problem powszechnej awarii zegara biologicznego doprowadziły naukowców do wniosku, że melatoninę można i należy przyjmować dodatkowo. Jednocześnie melatonina nie jest uważana za lek leczniczy, jest suplementem diety iw małych dawkach jest obecnie zalecana do stosowania w przypadku wszelkich zaburzeń reżimu życia, snu i wielu innych odchyleń..

Jednocześnie błędne jest uważanie melatoniny za zwykłe tabletki nasenne. „Naturalna struktura snu zależy od melatoniny” - mówi Walter Pierpaoli, immunolog i autor bestsellerowej książki The Miracle of Melatonin. - Z jego udziałem sen przechodzi w szybką fazę, kiedy w naszej pamięci przewijają się obrazy związane z emocjonalnymi przeżyciami dnia. Być może to dzięki niemu dorośli widzą sny erotyczne. Błędem byłoby utożsamiać melatoninę z tabletkami nasennymi: ma ona zupełnie inny mechanizm działania ”.

Preparaty melatoniny potrafią nie tylko regulować jakość snu, ale także rekompensować chroniczny brak zdrowych efektów snu - i wszystkie związane z tym skutki w postaci dobrego samopoczucia, odbudowy narządów i układów oraz profilaktyki wielu chorób. Można powiedzieć, że leczenie melatoniną polega na przyjmowaniu tabletek nasennych.

Zdjęcie z anneflemingwellness.com

Ale dziś naukowców interesuje nie tylko profilaktyczne działanie hormonu snu. „Już dziś istnieją przekonujące dowody, które pozwalają nam polecać melatoninę w leczeniu choroby wieńcowej, nadciśnienia, choroby wrzodowej. Wprowadziliśmy melatoninę do schematów leczenia pacjentów z nadciśnieniem tętniczym i chorych na serce, co pozwoliło nam zmniejszyć zwykłe dawki leków - mówi dr med. Semyon Rapoport, profesor Moskiewskiej Akademii Medycznej. IM Sechenov, Przewodniczący Komisji „Chronobiologia i Chronomedycyna” Rosyjskiej Akademii Nauk Medycznych. - Mam wielką nadzieję, że niedługo wejdzie do szerokiej praktyki klinicznej ”..

Przeciwwskazania do przyjmowania melatoniny

Głównymi przeciwwskazaniami do przyjmowania tabletek melatoniny są ciąża, karmienie piersią, obecność chorób autoimmunologicznych lub ciężkich alergii oraz nowotwory. Przed rozpoczęciem stosowania leku Melaxen należy dokładnie zapoznać się z instrukcją dotyczącą leku, aw przypadku wątpliwości co do możliwości jego przyjmowania skonsultować się z lekarzem. Osoby bez poważnych chorób mogą same zastosować lekarstwo.

Wiele innych leków nasennych, takich jak fenazepam, jest przeciwwskazanych w przypadkach tak częstych jak zespół obturacyjnego bezdechu sennego. W przypadku tej choroby pacjent okresowo doświadcza zatrzymania oddechu podczas snu..

Leki zwiększają liczbę i czas trwania przerw w oddychaniu, nasilają objawy i następstwa choroby. Ich stosowanie może prowadzić do kryzysów nadciśnieniowych, arytmii serca, dusznicy bolesnej, zwiększonego ryzyka udarów i zawałów serca. Z drugiej strony Melaxen nie jest przeciwwskazany w przypadku bezdechu i nie szkodzi takim pacjentom..

Dlaczego warto brać tabletki melatoniny

Melatonina to hormon wytwarzany w ludzkim organizmie w celu regulacji biorytmów, czuwania i cykli snu. Tak naprawdę to on reguluje przejście do głębokiej fazy snów, przez co często nazywany jest „hormonem snu”. Melatonina wpływa na układ odpornościowy i hormonalny, a jej synteza bezpośrednio wpływa na poziom kortyzolu, testosteronu, serotoniny i dopaminy¹.

Melatonina wpływa między innymi na układ hormonalny i odpornościowy organizmu, a także pośrednio wpływa na nastrój, gdyż jej synteza jest ściśle związana z syntezą hormonu radości - serotoniny. Regularne pigułki melatoniny są często przepisywane osobom w wieku powyżej 50 lat, ponieważ naturalna produkcja spada wraz z wiekiem, powodując problemy ze snem.

Między innymi korzyści płynące z codziennej suplementacji melatoniny obserwuje się dla osób powyżej 50-55 lat. Ponieważ naturalna produkcja hormonu snu spada wraz z wiekiem, jego niski poziom może negatywnie wpływać na funkcjonowanie różnych układów organizmu (w tym wysoki poziom kortyzolu), znacznie przyspieszając początek starzenia2. W takim przypadku możesz codziennie pić melatoninę w małych dawkach..

Związek między biorytmami a poziomami melatoniny

Ciało każdej osoby ma wyraźne biorytmy snu i czuwania, które zmieniają się w zależności od warunków zewnętrznych, z których najważniejszym jest jasność otaczającego światła. W ciemności (a właściwie wieczorem) zaczyna się wytwarzać hormon melatonina, przygotowując w ten sposób różne układy organizmu do szybkiego zasypiania.

To właśnie produkcja melatoniny (i jej wystarczający poziom we krwi) jest głównym sygnałem przejścia mózgu w głęboki sen. Gdy poziom tego hormonu jest niski, sen staje się powierzchowny i „nieodnawialny”, pojawia się bezsenność. Ponadto niewystarczający poziom produkcji melatoniny często prowadzi do złego nastroju i depresji..

Kiedy wytwarzana jest melatonina?

Jak zauważyliśmy powyżej, stężenie melatoniny we krwi ludzkiej ma zauważalny rytm dobowy związany z godzinami dziennymi. U osób zdrowych maksymalną produkcję hormonu snu obserwuje się między północą a 5 rano - w tym okresie dochodzi do 70% całkowitej produkcji melatoniny przez organizm (ok. 20-30 μg).

Jednocześnie naturalną produkcję melatoniny, hormonu snu, zatrzymuje nie tylko jasne światło dzienne, ale także zastosowanie urządzeń elektronicznych ze świecącym ekranem. Dlatego osobom cierpiącym na chroniczną bezsenność zdecydowanie odradza się korzystanie z komputera, telefonu komórkowego, a nawet oglądania telewizji 2-3 godziny przed pójściem spać..

Często zadawane pytania i odpowiedzi

  • Uzależnia melatoninę?

W porównaniu do innych środków nasennych melatonina nie uzależnia. Łagodzi stres, łagodzi skutki negatywnych lub pozytywnych emocji, pomaga zasnąć i zrelaksować się podczas snu. Ciało przygotowuje się do procesu zasypiania. Później, po zakończeniu leczenia, osoba będzie mogła ponownie zasnąć, jak poprzednio. Dlatego nie będzie uzależnienia ani uzależnienia.

Dlaczego melatonina nie pomaga zasnąć?

Melatonina jest przepisywana w celu zwalczania bezsenności. Pomaga ci zasnąć. Ale jeśli po zażyciu leku nadal utrzymuje się bezsenność, może być kilka przyczyn. Na przykład osoba sama zmieniła dawkę, zwiększyła lub zmniejszyła. Czasami melatonina nie działa, ponieważ pacjent przyjmuje inne silnie działające leki. Może również wystąpić negatywna reakcja na lek. Coś powoduje nudności, biegunkę lub ból głowy. Powinieneś natychmiast udać się do lekarza.

Czy melatonina jest szkodliwa??

W przeciwieństwie do innych leków melatonina jest nieszkodliwa. Jest w stanie usunąć przyczyny zaburzeń snu poprzez zanurzenie osoby w normalnym, normalnym śnie. Budząc się rano, osoba poczuje się aktywna i energiczna. Melatonina uspokaja organizm. Chroni nawet przed starzeniem. Jeśli inne środki nasenne są uzależniające, to melatonina już nie. Wystarczy ukończyć cały cykl leczenia. Wtedy znów powróci możliwość samodzielnego zasypiania, rozładowania stresu i relaksu. Więc można to uznać za nieszkodliwe..

Która melatonina jest lepsza?

Melatonina występuje w różnych formach. Możesz go kupić w postaci tabletek, kapsułek, kropli, maści, żelu, a nawet gumy. Ponieważ jest to dla ciebie wygodniejsze, zaakceptuj to. Na przykład bardzo popularne są tabletki instant. Wystarczy włożyć je pod język i odczekać kilka minut. Następnie melatonina zostaje wchłonięta przez organizm i zaczyna działać. Lekarstwo w postaci kropli jest również lubiane przez pacjentów. Działa szybko. Melatonina to narzędzie, które pomoże Ci dobrze spać i usprawni proces zasypiania. Melaxen można nazwać dobrym lekarstwem. Jest nieszkodliwy i stosunkowo niedrogi..

Jakie są skutki uboczne melatoniny??

Jeśli ktoś cierpi na cukrzycę, niedokrwienie, zapalenie błony śluzowej żołądka, wrzody i zdecyduje się przepisać sobie melatoninę jako lek na bezsenność, jego organizm może protestować. Mogą zacząć się bóle głowy, zwiększone ciśnienie, arytmia. To samo dotyczy kobiet w ciąży. Tylko lekarz po przeprowadzeniu badań jakościowych i wykonanych badaniach może zdecydować, czy melatonina jest odpowiednia w takich sytuacjach. Nieprawidłowo obliczona dawka może również powodować arytmie i dyskomfort. Skutki uboczne melatoniny obejmują alergie, wysypki na twarzy, szyi, ramionach, biegunkę, zawroty głowy i wymioty. Dlatego przed przyjęciem leku należy skonsultować się z lekarzem..

Jaka jest śmiertelna dawka melaksenu?

Ogromnym plusem melatoniny jest to, że jest praktycznie nieszkodliwa. Mogą pojawić się skutki uboczne (jeśli osoba przyjęła dawkę większą lub mniejszą od przepisanej dawki) lub może wystąpić reakcja po zażyciu innych leków, których nie można przyjmować razem. Ale nie można umrzeć z powodu przedawkowania melaksenu. Według badań na zwierzętach udowodniono, że brak toksyn w tym preparacie nie powoduje u nich śmierci. W przeciwieństwie do innych tabletek nasennych melaksen jest bezpieczny.

Efekty i korzystne właściwości

Główną funkcją tego hormonu jest poprawa jakości snu. Związek bierze czynny udział w normalizacji procesów układu hormonalnego. Melatonina zmniejsza aktywność emocjonalną i fizyczną, ale tylko w okresie, gdy czuwanie staje się przeszkodą dla normalnych biorytmów.

Hormon ma również pozytywne skutki uboczne. Działa antystresowo, przeciwutleniająco, immunostymulująco, przeciwnowotworowo. Ponadto zmniejsza tempo procesów starzenia. Oprócz właściwości ogólnych, związek ma również określone działanie, w zależności od określonej aktywności fizycznej.

Znaczenie w sporcie

Sportowcy przyjmują melatoninę przede wszystkim w celu poprawy snu. Efekt ten zależy bezpośrednio od szybkości procesów regeneracji organizmu po uprawianiu sportu. Im wyższa intensywność treningu, tym bardziej podrażnia się układ nerwowy. Wpływ ten negatywnie wpływa na stan organizmu..

Jakość snu po intensywnym wysiłku fizycznym znacznie się pogarsza, a powrót do zdrowia trwa znacznie dłużej. Jeśli dana osoba doświadcza bezsenności, sportowiec nie będzie miał wystarczającej siły do ​​wykonywania określonych zadań. Sen pozwala rozluźnić mięśnie, a narządy wewnętrzne i układ nerwowy odzyskać siły. Im lepiej sportowiec śpi, tym szybciej dochodzi do siebie, a wyniki sportowe są znacznie lepsze..

Wpływ na libido

Na ten temat przeprowadzono wiele badań. Pokazali, że nie ma bezpośredniego związku między stężeniem melatoniny a libido. Przyjmowanie leków zwiększających poziom tej substancji nie wpływa bezpośrednio na hormony anaboliczne odpowiedzialne za męskie libido..

Wpływ na stężenie testosteronu

Poziom męskiego hormonu pozytywnie wpływa na procesy anaboliczne, pożądanie seksualne, funkcje seksualne. Wykazano, że melatonina bezpośrednio wpływa na produkcję testosteronu i nie hamuje syntezy testosteronu. Żeński hormon zwany prolaktyną ma negatywny wpływ na męski hormon. Taki pośredni efekt jest możliwy tylko przy określonych dawkach..

Związek z prolaktyną

Nie ma konkretnych konkretnych wyników dotyczących związku między melatoniną i prolaktyną. Niektóre badania wykazały brak jakiegokolwiek wpływu na żeński hormon, ale nie wyjaśniono, co do czasu trwania i okresu ekspozycji..

U młodych ludzi, którzy przyjmowali pięć miligramów dziennie przez trzydzieści dni, wykryto wzrost poziomu prolaktyny. Codziennie odnotowywano wzrost żeńskiego hormonu. Wzrost stężenia prolaktyny obserwowano nie w ciągu dnia, ale w nocy, kiedy poziom melatoniny osiągał najwyższe stężenie.

Wpływ na hormon wzrostu

Hormon wzrostu (hormon wzrostu) jest zależny od melatoniny. „Hormon snu” ma pozytywny wpływ na GH, którego szczyt występuje w nocy. Oba związki są produkowane w okresie spoczynku. Ich stężenie spada wraz z problemami ze snem i bezsennością, co prowadzi do spadku produkcji zarówno melatoniny, jak i hormonu wzrostu.

GH pozytywnie wpływa na wzrost komórek nie tylko u dzieci, ale także u dorosłych. Ma działanie kataboliczne i anaboliczne, bierze udział w metabolizmie węglowodanów, zwiększa wchłanianie wapnia w tkance kostnej. Hormon wzrostu jest potrzebny nie tylko w okresie dojrzewania, ale także osobom aktywnie uprawiającym sport. Główną właściwością melatoniny jest pozytywny wpływ na jakość snu i regenerację. Hormon ten ma dobry wpływ na produkcję hormonu wzrostu..

Korzyści odchudzające

Wiele badań poświęconych jest wpływowi melatoniny na wagę osoby. Hormon stymuluje wchłanianie glukozy i gromadzenie glikogenu w tkankach mięśniowych. Substancja stymuluje wzrost produkcji fosforanu kreatyny i energii, czyli ATP. Efekt ten pozwala na zwiększenie energii podczas aktywności fizycznej. Pomaga to wydłużyć czas treningu, co z kolei pomaga spalić więcej tłuszczu podskórnego. Wpływ poziomu insuliny i glukozy na spalanie tłuszczu pomaga zmniejszyć utratę wagi.

Jak normalizować sen

Oczywiście melatonina jest zwykle przyjmowana w małej dawce i stopniowo zwiększana: na przykład najpierw 1-1,5 mg, a następnie, jeśli bezsenność utrzymuje się, 3 mg. Dzieci powyżej 12 lat - po 0,5-1,5 mg.

Obecnie jest dużo leków z melatoniną w postaci suplementów diety, leków aptecznych i suplementów sportowych, więc nie można powiedzieć „tyle pigułek” czy „kapsułek”, wystarczy tylko postępować zgodnie z instrukcjami.

W różnych źródłach istnieją sprzeczne informacje: w jednym miejscu mówi się, że melatonina jest przyjmowana w celu normalizacji i poprawy snu, a 10 mg, aw innym - że nie można przyjąć więcej niż 6 mg dziennie. Drugi jest bardziej poprawny (to samo mówi się w większości instrukcji), więc nie zwiększaj dawki bez zgody lekarza, co więcej, efekt może być odwrotny: jakość snu się pogarsza, „koszmary” udręka, a rano - depresja i ból głowy.

W konwencjonalnych tabletkach i kapsułkach melatonina jest uwalniana normalizująco i poprawiająco na sen - wchłania się powoli, w szybko rozpuszczających się - rozpuszcza się pod językiem; w postaci płynnej, w postaci tabletek do żucia, a nawet plastrów, które przylegają do skóry. Efekt pojawia się szybciej w przypadku płynów i pastylek do ssania, ale uważa się, że forma „wolna” utrzymuje się dłużej.

Kiedy należy przyjmować melatoninę w celu normalizacji i poprawy snu? Zależy od celu spożycia: jeśli często budzisz się w nocy, możesz przyjąć „powolną” postać leku przed snem; jeśli nie zasypiasz przez dłuższy czas, 2-3 godziny przed snem. Formularze „post” można przyjmować godzinę lub pół godziny przed snem.

Jeśli jednak obudzisz się w nocy, nie ma potrzeby dodawania melatoniny: rytmy biologiczne staną się jeszcze bardziej zagmatwane..

Zmieniając strefy czasowe, przyjmuje się preparaty melatoniny na adaptację, zwykle od 2 do 5 dni, wieczorami, zaczynając od 0,5 mg.

Pamiętaj: melatonina nie jest zwykłą pigułką nasenną (choć w podręcznikach często odwołuje się do tej grupy leków), ale syntetycznym analogiem hormonu ustrojowego, który reguluje biorytm, ale nie możesz zabrać ze sobą dodatkowych tabletek nasennych.

Po zażyciu melatoniny nie angażuj się w skomplikowane czynności (np. Naprawa sprzętu) i nie siadaj za kierownicą - lepiej w ogóle nie wychodzić z domu, tylko spokojnie przygotuj się do snu.

Alkohol blokuje działanie melatoniny i ogólnie takie połączenie łatwo prowadzi do wszelkich negatywnych konsekwencji. Nie musisz też pić kawy i herbaty: często powodem recenzji typu „nie pomogło” i „nie działa” jest właśnie takie zachowanie.

I postaraj się maksymalnie „zaciemnić” miejsce do spania: skuteczność melatoniny zmniejsza się nawet przy słabym świetle.

Ceny melatoniny i jej analogi dla Ayherb

Narkotyki

Now Foods, 3 mg, 180 kapsułek. Cena od 482 do 873 rubli. Nie zawiera GMO. Zgodny ze standardem jakości GMP. Lek promuje szybkie zasypianie i przedłużony sen. Usuwa wolne rodniki. Wspomaga funkcjonowanie przewodu pokarmowego.

Natrol, Time Release, 5 mg, 100 tabletek. Cena od 480 do 705 rubli. Produkt wegetariański. Zawiera witaminę B6 do naturalnej produkcji melatoniny w organizmie.

Dwuwarstwowa zewnętrzna powłoka tabletek szybko uwalnia melatoninę, pomagając szybciej zasnąć. Następnie przeprowadza się kontrolowane uwalnianie z wewnętrznej warstwy, aby sen trwał całą noc bez przerwy..

Solgar, 3 mg, 120 tabletek. Cena od 503 do 671 rubli. Nie zawiera glutenu, pszenicy i nabiału. Odpowiedni dla wegetarian. Zalecenie: Dorośli przyjmują jedną tabletkę 20 minut przed snem..

Efekty i korzystne właściwości

Oprócz jej głównej funkcji polegającej na poprawie snu, korzyści płynące ze stosowania melatoniny polegają na tym, że bierze udział w regulowaniu czynności układu hormonalnego. Zmniejsza aktywność fizyczną i emocjonalną w czasie, gdy czuwanie zakłóca normalny biorytm. Hormon ma również działanie przeciwutleniające, przeciwstresowe, przeciwnowotworowe i immunostymulujące, spowalnia procesy starzenia.

W sportach

Sportowcy piją melatoninę, aby poprawić jakość snu, co jest nierozerwalnie związane z tempem regeneracji organizmu po wysiłku. Intensywny trening może powodować przemęczenie całego organizmu i przyczyniać się do drażliwości układu nerwowego. Wszystko to może prowadzić do złego snu, a to negatywnie wpływa na regenerację, która jest szczególnie potrzebna sportowcom do wykonywania określonych zadań. Podczas snu rozluźniają się mięśnie, przywraca się system nerwowy i narządy wewnętrzne. Dlatego im lepszy sen sportowca, tym szybciej wróci do zdrowia i osiągnie wysokie wyniki..

Wpływ na libido

Badania wykazały, że melatonina nie wpływa niekorzystnie na libido i funkcje seksualne. Badania wykazały, że przyjmowanie nie wpływa na produkcję hormonów anabolicznych odpowiedzialnych za libido.

Wpływ na testosteron

Testosteron to tak zwany męski hormon, który odpowiada nie tylko za procesy anaboliczne, ale także za funkcje seksualne i pożądanie. Nie badano, czy melatonina wpływa na produkcję testosteronu, a tym samym ją hamuje. Jednak wzrost żeńskiego hormonu prolaktyny może negatywnie wpływać na testosteron. Ale jest to tylko możliwy efekt pośredni, przy pewnych dawkach.

Związek z prolaktyną

Wyniki badań naukowych są raczej sprzeczne, część z nich wykazała przygnębiający wpływ melatoniny na prolaktynę, część nie potwierdziła żadnego efektu, chociaż nie określono okresu i czasu badania. Stwierdzono jednak, że przy dawce 5 mg dziennie przez miesiąc poziom prolaktyny wzrastał u młodych ludzi. Ponadto codziennie odnotowywano wzrost poziomu prolaktyny. Wzrost stężenia żeńskiego hormonu obserwowano zwłaszcza w nocy, przy maksymalnym stężeniu melatoniny.

Jak wpływa hormon wzrostu

Udowodniono pozytywny wpływ melatoniny na hormon wzrostu (somatotropinę). W nocy obserwuje się zwiększone wydzielanie GH, podobnie jak melatoniny. Ponieważ hormon wzrostu jest wytwarzany podczas snu, bezsenność i zły sen naturalnie mają szkodliwy wpływ na jego produkcję. GH odpowiada za wzrost komórek u dzieci i dorosłych, ma działanie anaboliczne i antykataboliczne, bierze udział w metabolizmie węglowodanów i zwiększa wchłanianie wapnia w obojętnej tkance. Dlatego jest to konieczne nie tylko dla nastolatków, ale także dla sportowców. Główne właściwości melatoniny to wpływ na sen i regenerację, bezpośrednio wpływają pozytywnie na produkcję hormonu wzrostu.

Korzyści odchudzające

Dobrze zbadano również wpływ melatoniny na utratę wagi. Korzystne właściwości to stymulacja wychwytu glukozy i kumulacji glikogenu w tkankach (mięśniach). Pomaga zwiększyć produkcję ATP (energii) i fosforanu kreatyny. Czynniki te przyczyniają się do wzrostu energii podczas ćwiczeń, co przyczynia się do wydłużenia czasu trwania treningu, co prowadzi do spalania tkanki tłuszczowej. Obniżenie poziomu glukozy i insuliny pozwala zmniejszyć procent tkanki tłuszczowej.

Formularze wydania

Melatonina produkowana jest głównie w postaci tabletek, która oprócz syntetyzowanego hormonu zawiera dodatkowe substancje: stearynian magnezu, fosforan wapnia, celulozę mikrokrystaliczną, kwas stearynowy, koloidalny dwutlenek krzemu, kroskarmelozę.

Najpopularniejsze tabletki to Natrol Melatonin 3 mg (USA) i Vita Melatonin (Kiev Vitamin Plant).

Oprócz tabletek istnieje postać kapsułki, która jest lepiej wchłaniana przez organizm, ale jest znacznie droższa niż tabletki. Dla nastolatków powyżej 14 roku życia dostępne są tabletki do żucia, które smakują lepiej - ale te preparaty są nawet droższe niż kapsułki i zwykłe tabletki.

Wybierając lek z melatoniną, należy zwrócić uwagę na jej skład, ponieważ nierzadko zamiast zsyntetyzowanego hormonu do tabletek dodaje się wyciąg z szyszynki zwierzęcej, co sprawia, że ​​lek nie jest tak bezpieczny

Najczęściej melatonina jest przepisywana w postaci tabletek, ponieważ ta forma jest wygodniejsza i bardziej ekonomiczna.

Instrukcje użytkowania melatoniny

Interakcje lekowe. Połączone stosowanie melatoniny i beta-blokerów prowadzi do wzajemnego obniżenia poziomu tych substancji w organizmie. Zmniejsza się działanie uspokajających leków przeciwdepresyjnych, uspokajających i innych środków uspokajających. Niezgodny z glikokortykoidami, cyklosporyną i inhibitorami MAO.

Środki ostrożności. Nie zaleca się przyjmowania z aspiryną i ibuprofenem

Kierowcy powinni powstrzymać się od prowadzenia pojazdów i osób, które wymagają dużej koncentracji uwagi.

Należy zachować ostrożność u kobiet, które chcą zajść w ciążę, ponieważ tabletki mają słabe działanie antykoncepcyjne. Powstrzymaj się od picia i palenia podczas przyjmowania tabletek melatoniny

Przedawkować. Konsekwencje nie zostały zidentyfikowane. Chociaż istnieją dane na temat stosowania do 24 gramów miesięcznie, chociaż takie dawki są bardzo wysokie. Rzadko zgłaszano przedłużony sen, problemy z pamięcią, dezorientację.

Jak używać

Kapsułki melatoniny są przeznaczone do podawania doustnego. Unikaj jasnego oświetlenia podczas przyjmowania leku.

Dorosłym zwykle przepisuje się jedną do dwóch tabletek po 3-5 mg bezpośrednio przed snem. Tabletkę należy połykać w całości bez gryzienia, popijając wodą. Dzieci powyżej 12 roku życia zgodnie z zaleceniami lekarza, zwykle nie więcej niż jedna tabletka przed snem.

Przeciwwskazania: w ciąży, w okresie karmienia piersią, dzieci do lat 12. Choroby - przewlekła niewydolność nerek, epilepsja, cukrzyca, choroby alergiczne i autoimmunologiczne, limfogranulomatoza, białaczka, chłoniak, szpiczak, nadwrażliwość.

Odkrycie melatoniny

W 1917 r. Brytyjscy naukowcy K. McFord i F. Allen byli zaangażowani w karmienie nasad zwierząt kijankami, po czym stwierdzili, że skóra kijanek jest odbarwiona. Ten fakt naukowy został odnotowany, ale nie zwrócił na siebie uwagi aż do 1953 roku, dopóki nie zwrócił uwagi Aarona Lernera, dermatologa z Uniwersytetu Yale, który próbował rozwiązać problem bielactwa nabytego (plam na skórze) iw trakcie poszukiwań literackich jakimś cudem odkrył artykuł napisane przez tych samych eksperymentatorów z 1917 roku.

W artykule podano, że zmiażdżone nasady krów, umieszczone w słoiku z kijankami, w ciągu 30 minut powodują całkowite przebarwienie skóry, która traci pigment i staje się na tyle przezroczysta, że ​​można przez nią łatwo obserwować pracę serca i jelit. Od tego czasu nie było innych publikacji na temat tego zjawiska..

Lerner zaczął badać tę kwestię iw rezultacie odkrył hormon wytwarzany przez szyszynkę (szyszynkę), który nazwał melatoniną i jako pierwszy opisał jej uspokajający wpływ na ludzi..

Następnie hormon zainteresował się kręgami naukowymi, aw toku szeregu badań odkryto jego prawdziwie unikatowy wpływ na organizm człowieka, który umożliwił zastosowanie melatoniny w leczeniu szerokiej gamy schorzeń i znacząco poprawił jakość życia pacjentów. Melatonina szybko stała się legendą, jej badania trwają i do dziś naukowcy odkrywają jej nowe, zaskakujące, a czasem nieoczekiwane właściwości..

Top