Kategoria

Ciekawe Artykuły

1 Krtań
Zalecany poziom TSH u dzieci i przyczyny odchylenia
2 Przysadka mózgowa
Trądzik na tylnej ścianie - powody, jakie leki należy leczyć
3 Jod
Androstenedion
4 Rak
Hormon tarczycy T4
5 Krtań
Jak samodzielnie sprawdzić tarczycę?
Image
Główny // Przysadka mózgowa

Serotonina: czym jest ten hormon, gdzie i jak jest wytwarzany, przyczyny braku hormonu i jak zwiększyć jego poziom w organizmie


W procesie życia każdy człowiek ma chwile, kiedy przestaje odczuwać euforię, szczęście, radość, dobry nastrój. Znika pewność, że wszystko się ułoży. Stopniowo życie staje się czarne iw tym stanie człowiek nie ma ani jednego dnia, ani nawet miesiąca.

Szczególnie cierpią na to ludzie w okresie jesienno - zimowym, kiedy za oknem jest pochmurno i ponuro. Kiedy pogoda nie sprzyja słonecznym dniom przez długi czas, depresja, apatia i dekadencki nastrój zaczynają ogarniać człowieka. Ostatecznie może to doprowadzić do stanu samobójczego. Aby uniknąć takich niepożądanych konsekwencji, w organizmie ludzkim wytwarzany jest hormon serotonina..

Co to jest hormon serotonina i gdzie jest wytwarzany

Co to jest serotonina? To hormon, który pozwala poczuć całą radość życia, sprawia, że ​​ludzie czują się dobrze. Dzięki niemu czujesz lekkość i pewność siebie w przyszłość. Takie nieprzyjemne uczucia opuszczają osobę, jak:

  • depresja;
  • zmęczenie;
  • niepokój;
  • płaczliwość;
  • drażliwość;
  • stan rozpaczy.

Cząsteczki serotoniny 5-HT (nazwa zwyczajowa w świecie naukowym) w organizmie człowieka znajdują się w ośrodkowym, mięśniowym układzie nerwowym, w nadnerczach i we krwi.

Serotonina jest wytwarzana przez błonę śluzową jelit, jest to 95%, pozostałe 5% jest wytwarzane przez szyszynkę. Fizyczny wpływ serotoniny objawia się, na który receptor działa hormon szczęścia. Ciało ludzkie ma kilka zapasów serotoniny, głównie błony śluzowe przewodu pokarmowego, płytki krwi, śródmózgowie.

Hormon szczęścia odgrywa ważną rolę w krzepnięciu krwi, zwiększa aktywność płytek krwi i ich skłonność do tworzenia się skrzepów. Ponadto w macicy występuje serotonina. Hormon ten odgrywa dużą rolę w skurczu macicy i jajowodów. Poziom serotoniny znacznie wzrasta na kilka godzin przed porodem.

Serotonina jest produkowana w czasie ekstazy, poziom hormonu znacznie wzrasta w okresie euforii i znacznie spada w stanie depresyjnym.

Hormon serotonina wpływa na organizm ludzki z powodu więcej niż jednego szeregu czynników:

  • wystarczająca ilość tryptofanu (aminokwasu tworzącego serotoninę);
  • spożycie żywności białkowej;
  • jak najwięcej światła dziennego;
  • aktywność mobilna;
  • dobry wypoczynek w nocy.

Wszystkie te czynniki wpływają na produkcję tego hormonu w organizmie człowieka. Formuła serotoniny to dość prosta N2OC10H12, jest nawet używana przez modów jako tatuaż. Jest dla nich symbolem szczęścia, dobrego humoru, ducha walki, euforii. Człowiek naprawdę czuje się szczęśliwy tylko z pewną ilością serotoniny w organizmie..

Jakie funkcje pełni hormon w organizmie człowieka?

Ten hormon ma następujące funkcje:

  • przywraca pamięć, uwagę i postrzeganie życia;
  • zwiększa mobilność fizyczną;
  • przy pewnej ilości tej substancji próg bólu zmniejsza się;
  • utrzymuje normalne libido i aktywność reprodukcyjną organizmu;
  • zapewnia dobry wypoczynek;
  • ma pozytywny wpływ na perystaltykę jelit;
  • aktywnie zwalcza stany zapalne i reakcje alergiczne;
  • krzepnięcie krwi przyspiesza;
  • bierze udział w pracy ciała;
  • zmienia się postrzeganie życia;
  • dostarcza więcej pozytywnych emocji.

Objawy niedoboru serotoniny

Serotonina jest produkowana w organizmie i korzystnie wpływa na wydzielanie hormonów przysadki mózgowej. Brak serotoniny w organizmie człowieka przyczynia się do rozwoju następujących objawów:

  • depresja;
  • narażenie na stres;
  • stan ciągłego przygnębienia;
  • ogólne pogorszenie stanu zdrowia;
  • obniżona odporność;
  • przewlekła bezsenność i zaburzony sen nocny;
  • pojawia się moczenie, skaza;
  • schizofrenia i inne zaburzenia psychiczne;
  • bóle głowy;
  • toksykoza nasila się u kobiet w ciąży;
  • apetyt wzrasta lub jest całkowicie utracony;
  • istnieje uzależnienie od napojów alkoholowych;
  • pamięć gwałtownie się pogarsza.

Również niedobór serotoniny w organizmie wywołuje:

  • zły nastrój przez wystarczająco długi czas;
  • apatia bez wyraźnego powodu;
  • skrajne wyczerpanie;
  • utrata wszelkiego zainteresowania czynnościami, które wcześniej sprawiały nam przyjemność;
  • myśli o śmierci;
  • uzależnienie od palenia tytoniu i zażywania narkotyków;
  • rozproszenie uwagi;
  • zbyt szybka utrata wydajności;
  • spontaniczne wystąpienie bólu mięśni;
  • długotrwałe ataki migreny;
  • dysfunkcja w jelitach;
  • pojawienie się pierwszych objawów otyłości;
  • samobiczowanie, panika, strach, impulsywność, silna agresja.

Przyczyny braku tego hormonu

Zanim zaczniesz przyjmować leki, powinieneś znaleźć główny powód, który wywołał powyższe objawy. Mogą na to wpływać choroby, takie jak:

  • idiopatyczny zespół parkinsonizmu;
  • Zespół Downa;
  • choroba wątroby;
  • zaburzenia psychiczne i inne choroby.

Pokarmy wpływające na produkcję serotoniny

Seratonina jest wytwarzana z pokarmów takich jak:

  • groszek;
  • gryka;
  • fasolki;
  • twardy ser;
  • płatki;
  • boczniaki;
  • banany;
  • warzywa, sałata liściasta;
  • gorzka czekolada, gorzka;
  • daktyle, suszone morele, rodzynki;
  • porośnięta pszenica;
  • ziemniaki;
  • owoce morza;
  • otręby;
  • rośliny strączkowe;
  • Drożdże piwowarskie;
  • pasternak;
  • chude mięso;
  • twarożek (tłusty, o niskiej zawartości tłuszczu, o niskiej zawartości tłuszczu);
  • przetwory sojowe;
  • kawa naturalna (2 filiżanki dziennie);
  • wątroba z indyka;
  • drożdże;
  • owsianka.

Leki pomagające przywrócić produkcję serotoniny

Możesz także zwiększyć poziom serotoniny w organizmie w inny sposób, przyjmując tabletki zawierające sztuczną serotoninę. Pacjenci odczuwają pozytywny efekt natychmiastowego zażywania tabletek, co z kolei daje im przypływ energii, poprawia samopoczucie, następuje skuteczna walka ze stresującymi sytuacjami, przezwyciężona zostaje depresja. Leki te nie powodują zaburzeń w funkcjonowaniu narządów wewnętrznych. Aby wziąć serotoninę w tabletkach, jest to konieczne już w najbardziej ekstremalnym przypadku, gdy organizm ludzki sygnalizuje takie nieprzyjemne objawy jak: zmniejszenie pożądania seksualnego, sztywność i inne niepożądane następstwa.

Tabletki serotoniny należy przyjmować wyłącznie zgodnie z zaleceniami lekarza.

Wśród leków warto zwrócić uwagę na:

  • Reglucol -1095 rubli - w połączeniu z odżywianiem i aktywnością fizyczną pomaga normalizować poziom cukru we krwi u pacjentów, pomaga kontrolować masę ciała i poprawia ogólne samopoczucie;
  • Demitylaminoetanol - 980 rubli - tonizuje mózg i poprawia stan skóry;
  • 7-Keto-DHEA - 2737 rubli - wpływa na przywrócenie równowagi hormonalnej i jest skuteczny w odchudzaniu;
  • L - Tyrosine (Brain Booster) - 1127 rubli - przywraca tarczycę;
  • L-fenyloalanina (Revord) - 1540 rubli;
  • Serotonina 5 hydroksytryptofan - 1817 rubli. Ten antydepresant pomaga przywrócić wymagane stężenie hormonu szczęścia. W układzie nerwowym hormon bierze udział w przekazywaniu sygnałów wpływających na: nastrój, sen, przebudzenie, układ sercowo-naczyniowy. Działa na organizm ludzki jako nielekowy lek przeciwdepresyjny.

Serotonina 5-hydroksytryptofan jest przepisywana w celach profilaktycznych pacjentom cierpiącym na alkoholizm i narkomanię. Ten antydepresant zmniejsza apetyt u osób, które cierpią z powodu przejadania się w dzień iw nocy. Wskazany jest do przyjmowania osób cierpiących na następujące dolegliwości:

  • stan depresyjny;
  • naruszenie nocnego snu lub jego całkowity brak;
  • fobie;
  • poważne przepracowanie;
  • migrena;
  • stan niepokoju i nerwowości;
  • stan agresji, drażliwości itp.;
  • zmniejszony głód;
  • stosowanie w kompleksowym leczeniu pacjentów z uzależnieniem od alkoholu i narkotyków, ten lek przeciwdepresyjny jest skuteczny w profilaktyce uzależnienia od szkodliwych substancji;
  • wpływa na utrzymanie optymalnej zawartości hormonu „serotoniny” oraz w naturalny sposób reguluje jej zawartość we krwi;
  • ma zastosowanie do wspomagania układu sercowo-naczyniowego organizmu;
  • pomaga regulować temperaturę ciała;
  • wpływa na utrzymanie funkcji i prawidłowe funkcjonowanie układu moczowo-płciowego, przewodu pokarmowego, oddechowego itp.;
  • to antydepresyjne źródło syntezy melatoniny.

Serotonina 5 hydroksytryptofan jest przeciwwskazana:

  • kobiety w ciąży;
  • matki karmiące;
  • ze schizofrenią;
  • w przypadku indywidualnej nietolerancji składników nie należy przyjmować z inhibitorami.

Istnieją również inne leki

  • Paroksetyna;
  • „Citalopram”;
  • Fluoksetyna;
  • Sertralina;
  • Fluwoksamina;
  • Wenlafaksyna;
  • Mirtazapina;
  • Fevarin;
  • Effectin.

Wszystkie powyższe tabletki mają również skutki uboczne na organizm ludzki, a mianowicie:

  • zawroty głowy;
  • bóle głowy;
  • zaburzenie czynności przewodu pokarmowego i snu;
  • niewydolność nerek.

Selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny

Istnieje również termin, taki jak wychwyt zwrotny serotoniny. Aby podnieść poziom hormonu szczęścia, stosuje się selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny. Zasada działania na organizm jest następująca, lek ten blokuje wychwyt zwrotny hormonu w miejscu kontaktu komórek nerwowych. W rezultacie stan psychiczny i nerwowy pacjenta znacznie się poprawia..

Selektywne inhibitory są najbezpieczniejszymi lekami przeciwdepresyjnymi dla ludzi, chociaż mają w szczególności skutki uboczne:

  • bezsenność;
  • biegunka;
  • bół głowy;
  • zwiększona pobudliwość emocjonalna.

Pacjenci są leczeni takimi lekami przeciwdepresyjnymi przez około jeden miesiąc. SSRI (selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny) należy przyjmować doustnie, bez żucia. Dla lepszego wchłaniania leku przez żołądek. Leki należy popijać odpowiednią ilością płynu. Nagłe odstawienie leku nie jest zalecane, tutaj konieczne jest stopniowe zmniejszanie dawki, w przeciwnym razie może to doprowadzić do nawrotu.

W przypadku, gdy poziom serotoniny nie jest związany z zaburzeniami psychicznymi, nielekowe metody produkcji hormonu będą tutaj bardziej skuteczne. Leki, które mają wpływ na serotoninę, nie powinny być przyjmowane przez kobiety w okresie ciąży i laktacji. To przeciwwskazanie wynika z faktu, że leki nie przeszły odpowiednich badań i nie wiadomo, jak wpłynie to na noworodka. Selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny mają takie same przeciwwskazania do stosowania jak inne leki, a mianowicie:

  • indywidualna nadwrażliwość na składniki leku;
  • dysfunkcja nerek;
  • wysokie ciśnienie krwi;
  • astma oskrzelowa;
  • ostra zakrzepica;
  • stan kodu zwiększone krzepnięcie krwi.

Podwyższenie poziomu hormonu szczęścia w organizmie jest możliwe zarówno samodzielnie, jedząc określone pokarmy, jak i zwracając się o pomoc do odpowiednich specjalistów, w przypadku, gdy to nie zadziała samodzielnie.

Nielekowe metody podnoszenia poziomu hormonu

Hormon szczęścia serotoniny można zwiększyć poprzez jogę, autotrening, medytację, arteterapię, ćwiczenia oddechowe.

Pozytywne wspomnienia, aktywność fizyczna (ćwiczenia), jak najwięcej światła słonecznego i spacery na świeżym powietrzu pomogą podnieść poziom serotoniny w organizmie. Zabiegi kąpielowe, sauna fińska pomogą rozwinąć hormon.

Serotonina w organizmie powstaje dzięki wywarom z dzikiej róży z miodem, herbatą lipową, herbatą z dziurawca. Lek „Negrustin” jest wytwarzany z ekstraktu z dziurawca zwyczajnego.

Tacy ludzie są w stanie przezwyciężyć negatywność bez popadania w stany depresyjne. Ta kategoria osób nie musi już myśleć o tym, jak zwiększyć poziom serotoniny w organizmie. Tylko tym, którzy ostatecznie rozczarowali się życiem, gdy człowiekowi trudno jest znaleźć pozytywne momenty w życiu, to właśnie w tym okresie zaczyna się samobiczowanie, przeważają myśli o śmierci i próby samobójcze. To w takich przypadkach pilna potrzeba zwiększenia poziomu serotoniny w organizmie..

Powyższe metody znacząco podnoszą poziom hormonu w organizmie.

Wiele osób nawet nie zdaje sobie sprawy, że serotonina jest wytwarzana poprzez tak podstawowe rzeczy, jak ćwiczenia, spacery na świeżym powietrzu i pozytywne nastawienie do życia, to ważne składniki dobrego samopoczucia..

Przygotowanie pacjenta do badania

Analiza serotoniny jest zalecana pacjentom, u których zdiagnozowano guzy onkologiczne związane z jamą brzuszną w jej wczesnych objawach, ostrą postać niedrożności jelit i białaczkę. Procedura taka jak test serotoninowy nie znajduje się na liście dobrze znanych procedur szpitalnych, dlatego jest przeprowadzana w dużych laboratoriach. Materiał biologiczny do tej analizy to próbka krwi pobrana od pacjenta z żyłą łokciową. Przed przystąpieniem do analizy serotoniny pacjent musi przygotować i przestrzegać pewnych zasad, a mianowicie:

  • analiza jest pobierana od pacjenta na czczo;
  • dziennie pacjent musi wykluczyć z diety takie produkty jak napoje alkoholowe, kawa, herbata, ananasy, banany;
  • na dwa tygodnie przed wykonaniem analizy pacjent jest zobowiązany albo do zaprzestania przyjmowania leków, albo do jej zawieszenia (dotyczy to wszystkich rodzajów leków bez wyjątku);
  • przed przystąpieniem do analizy pacjent powinien usiąść przez pewien czas (około 30 minut) w stanie odprężenia, tak aby tło emocjonalne osoby uległo normalizacji.

W przypadku kobiet szczególnie ważne jest zwiększenie poziomu tego hormonu, ponieważ to one pod tym względem są wystarczająco skąpe, często odczuwają niepokój i zły nastrój.

Negatywne działanie hormonu szczęścia na organizm ludzki

Nadmiar serotoniny w organizmie człowieka powoduje u ludzi bardzo niebezpieczny stan - zespół serotoninowy. Ta patologia jest związana ze zwiększonym poziomem serotoniny. Zespół serotoninowy występuje w wyniku stosowania leków przeciwdepresyjnych i innych leków, a także leków i niewłaściwej kombinacji leków. W przypadku nadmiaru pacjenci mają zaburzenia psychiczne, takie jak:

  • euforia;
  • szybki oddech i tętno;
  • podwyższona temperatura ciała.

Problem ten można wyleczyć tylko w szpitalu. Środki terapeutyczne dla pacjentów są opracowywane z uwzględnieniem wszystkich indywidualnych cech osoby. Jeśli stężenie hormonu przekroczy dopuszczalne granice, może stać się zagrożeniem dla życia..

Tempo serotoniny w organizmie

Uważa się, że normalna zawartość hormonu szczęścia w organizmie wynosi 50-220 ng / ml. Jeśli wskaźniki są zbyt wysokie, oznacza to rakowiaka w przewodzie pokarmowym, atypowe guzy rakowiaka. Jeśli pacjent ma niewielki wzrost serotoniny, może to wskazywać na niedrożność jelit, tworzenie się włóknisto-torbielowatych w okolicy przewodu żołądkowo-jelitowego. Informacja o wzroście poziomu hormonu we krwi pacjenta pozwoli lekarzom na dokładniejszą diagnozę.

Podsumowując, możemy powiedzieć, że można podnieść poziom hormonu zarówno w domu, uciekając się do jedzenia, medytacji, jogi, aktywności fizycznej, jak i korzystając z zaleceń psychologów i poddać się leczeniu przyjmując tabletki serotoniny.

Serotonina. Jak działa „hormon szczęścia”?

Serotonina (lub 5-hydroksytryptamina, 5-HT) jest monoaminowym neuroprzekaźnikiem, który jest zaangażowany głównie w jelitowy układ nerwowy i ośrodkowy układ nerwowy. Może być zarówno hamujący, jak i pobudzający, w zależności od tego, z którymi receptorami oddziałuje..

Serotonina to popularny hormon szczęścia i dobrego samopoczucia, ale jej funkcja biologiczna jest znacznie bardziej złożona i wielopłaszczyznowa. Bierze udział w funkcjach poznania, nagrody, uczenia się, pamięci i wielu innych procesach fizjologicznych. Serotonina jest ważna dla organizmu: bez niej wzrasta podatność na stres, spada psychooporność, pojawiają się problemy z postrzeganiem świata..

W 1935 roku włoski farmakolog Vittorio Erspamer odkrył nieznaną aminę, która obkurcza mięśnie gładkie. Erspammer nazwał go „enteraminą”. Jednak niektórzy naukowcy sugerowali, że odnalazł słynną już wtedy adrenalinę. Później, w 1948 roku, Maurice Rapport, Irwin Page i Arda Green znaleźli we krwi środek zwężający naczynia krwionośne, który nazwali „serotoniną”. W 1952 roku okazało się, że serotonina to enteramina.

Co to jest serotonina?

W ludzkim mózgu znajduje się około 86 miliardów neuronów, pracujących jako spójny system. Kontaktują się ze sobą poprzez specjalne procesy - synapsy. Uwalniając cząsteczki sygnałowe z synaps, które oddziałują z receptorami, indukują reakcje biochomiczne w innych neuronach i komórkach. Te cząsteczki sygnałowe nazywane są neuroprzekaźnikami (neuroprzekaźnikami). Serotonina jest jednym z takich neuroprzekaźników.

Należy zauważyć, że serotonina nie jest wyłącznie neuroprzekaźnikiem. Krąży również we krwi i występuje we wszystkich tkankach i narządach, gdzie pełni funkcje hormonalne i ochronne. W ośrodkowym układzie nerwowym występuje głównie w jądrach szwu zlokalizowanego w pniu mózgu.

Jakie funkcje pełni serotonina??

Serotonina ma wiele funkcji. Odgrywa ważną rolę w regulacji temperatury ciała, nastroju, snu, krzepnięcia krwi, seksualności i apetytu. Wpływa na napięcie mięśni gładkich naczyń i jelit, metabolizm kości, funkcje intelektualne, produkcję mleka, regenerację wątroby i podział komórek. Serotonina i dopamina biorą udział w kontrolowaniu nudności i wymiotów.

Przyjrzyjmy się bliżej niektórym funkcjom serotoniny:

  • Sen. Serotonina jest prekursorem melatoniny, głównego hormonu szyszynki regulującego rytm dobowy. Przy braku melatoniny osoba nie może spać, jakość snu spada.
  • Kontrola nastroju. Przy braku serotoniny osoba staje się nerwowa. Jest to szczególnie widoczne rano, gdy osoba budzi się w depresyjnym (złym) nastroju..
  • Regulacja apetytu. Przy wysokim poziomie „hormonu szczęścia” człowiek czuje się pełny. Dlatego w złym nastroju (niska aktywność neuroprzekaźnika) ludzie wolą „chwytać” stres czymś bogatym w węglowodany - czekoladą lub fast foodem.
  • Libido. Serotonina reguluje podniecenie seksualne, ale przy nadmiarze hormonu jest ono zauważalnie zmniejszone. Na przykład selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI) zwiększają poziom serotoniny u osób z depresją, ale od 20 do 70% pacjentów je przyjmujących doświadcza szeregu objawów związanych z dysfunkcją seksualną.

Choroby związane z serotoniną

Niski poziom serotoniny może powodować agresywne zachowanie, depresję kliniczną, migreny, drażliwość żołądka, fibromialgię i różne zaburzenia nerwowe.

Wysokie dawki serotoniny we krwi mogą być objawem osteoporozy lub przerzutowych guzów rakowiaka w jamie brzusznej, a także raka rdzeniastego zajmującego tkankę tarczycy. Poziom serotoniny we krwi od 101 do 283 ng / ml jest prawidłowy.

Biosynteza

Serotonina jest syntetyzowana w neuronach mózgu (około 10%), a także w komórkach enterochromafinowych przewodu pokarmowego (około 90%). We krwi krąży głównie w płytkach krwi i nie ma bezpośredniego wpływu na mózg. Te dwa układy serotoninowe są całkowicie oddzielne, ponieważ serotonina z krwi nie może przekroczyć bariery ochronnej mózgu (BBB).

Synteza serotoniny przebiega w dwóch etapach:

  1. Z niezbędnego aminokwasu tryptofanu powstaje 5-hydroksytryptofan (5-HTP). W powstawaniu bierze udział enzym hydroksylaza 5-tryptofanu, a także żelazo, wapń, magnez, witaminy B6 i B9;
  2. Serotonina powstaje z 5-HTP. W powstawaniu bierze udział enzym dekarboksylaza aminokwasów aromatycznych, a także cynk, magnez, witaminy C i B6.

Bez aminokwasu tryptofanu synteza „hormonu szczęścia” jest niemożliwa, ponieważ organizm nie wytwarza go samodzielnie, ale otrzymuje go z pożywieniem. Spożywanie pokarmów bogatych w tryptofan poprawia jakość snu i nastrój. Należą do nich łosoś, drób, jajka, mleko, orzechy..

Ilość światła słonecznego wpływa również na syntezę serotoniny. W dni, kiedy na zewnątrz jest dostatecznie dużo światła słonecznego, poprawia się samopoczucie, jednak jesienią i zimą może pojawić się depresja. Wynika to z co najmniej dwóch czynników. Pierwsza z nich to nadmierna konwersja serotoniny do melatoniny przy braku światła. Drugi to produkcja witaminy D, która działa jak hormon, wpływając na geny hydroksylazy 5-tryptofanu (geny TPH-1 i TPH-2).

Rozkład (degradacja) serotoniny jest przeprowadzany przez enzym oksydazę monoaminową (MAO-A).

Receptory serotoniny

Tylko serotonina ma tak dużą liczbę receptorów. Z całej odmiany wyróżnia się w niej siedem rodzin receptorów, które mają własne podtypy i cechy..

Z wyjątkiem rodziny jonotropowych 5-HT3, receptory serotoninowe są metabotropowe, składają się z siedmiu domen i są związane z białkami G.

Różnice między receptorami metabotropowymi i jonotropowymi:

  • Jonotropowy. Są to kanały jonowe, które otwierają się lub zamykają w kontakcie z ligandem (w naszym przypadku jest to serotonina). W rezultacie zmienia się potencjał błonowy komórki i następuje przenoszenie / hamowanie impulsów.
  • Metabotropic. Receptory, które działają poprzez wewnątrzkomórkowe mechanizmy sygnalizacyjne. Wiązanie ligandów prowadzi do zmiany metabolizmu neuronalnego (spadek / wzrost poziomu wtórnych przekaźników, czynników neurotroficznych itp.).
RodzinaTypMechanizm akcji
5-HT1Związane z Gi / Goobniżone poziomy cAMP w komórkach
5-HT2Związane z Gq / G11zwiększony poziom komórkowy trifosforanu inozytolu (IP3) i diacyloglicerol (DAG)
5-HT3kanały kationowe Na + i K + otwierające liganddepolaryzacja błony
5-HT4Związane z GSzwiększony komórkowy poziom cAMP
5-HTpięćZwiązane z białkiem G; główne połączenie jest pokazane z Gi / ohamowanie aktywności cyklazy adenylanowej
5-HT6Związane z GSzwiększony komórkowy poziom cAMP
5-HT7Związane z GSzwiększony komórkowy poziom cAMP

Oprócz liganda inne substancje oddziałują z receptorami. Niektóre z nich mogą blokować receptor, nazywane są antagonistami (blokują kanał receptora, nie pozwalając ligandowi na interakcję z nim, ale jednocześnie nie aktywują go samodzielnie). Na przykład główny mechanizm działania niektórych leków przeciwwymiotnych opiera się na blokowaniu 5-HT3 receptory (tropisetron, dolasetron, ondansetron i inne).

W przeciwieństwie do antagonistów istnieją agoniści - substancje, które mogą konkurować z ligandem o aktywację receptora. Na przykład najsłynniejszymi agonistami leków są halucynogeny: LSD, meskalina, psilocybina, DMT i inne. Wszystkie mają wysoki poziom powinowactwa (powinowactwa) do 5-HT2A receptor serotoninowy.

Po aktywacji receptora cząsteczka serotoniny jest przenoszona z powrotem do neuronu presynaptycznego w celu przepakowania i wykorzystania. Za tę pracę odpowiada specjalne białko - transporter serotoniny (5-HTT).

Jak objawia się niedobór serotoniny i jej nadmiar?

Niedobór serotoniny może wystąpić w przypadku braku snu, białka, witamin i minerałów (zwłaszcza witaminy D), nadmiernego spożycia alkoholu, kofeiny i narkotyków, słabej aktywności fizycznej.

Jak wspomniano powyżej, przy niedoborze serotoniny wzrasta ryzyko depresji, ale tutaj ważną rolę mogą odgrywać receptory, czyli geny je kodujące. Najczęściej depresja występuje u osób z allelem G rs6295 (gen HTR1A) lub z allelem G / G i A rs6311 (gen HTR2A) lub z genotypem A / A. Dlatego istnieje poparte statystyką założenie, że skłonność do depresji jest dziedziczona. Niska serotonina również przyczynia się do niepokoju społecznego i niskiej samooceny.

Osobno należy odnotować korelację między samobójstwem a neuronami serotoninowymi. Jedno z badań wykazało, że samobójcy mieli o 20% mniej neuronów serotoninowych w porównaniu ze średnią. Kolejną osobliwością była liczba receptorów 5-HT1A w ich mózgach był nawet wyższy niż u osób zdrowych.

Jednak zbyt wysoki poziom serotoniny obiecuje problemy. Hormon może podnosić ciśnienie krwi (stres w sercu), ale jeszcze większym problemem jest zespół serotoninowy..

Zespół serotoninowy

Zespół serotoninowy (lub zatrucie serotoninowe) to stan zagrażający życiu, wynikający z nadmiaru serotoniny. Nadmiar może wystąpić, gdy niektóre leki, leki i zioła są przyjmowane w dużych ilościach lub w połączeniach wzmacniających. Na przykład dzięki połączeniu leków przeciwdepresyjnych, inhibitorów MAO i pokarmów bogatych w tryptofan. Objawy kliniczne często pojawiają się w ciągu kilku minut po zażyciu leku, ale w 60% przypadków następuje to w ciągu 6 godzin..

Klasyczny zespół serotoninowy obejmuje triadę objawów, reprezentowanych przez zmiany autonomiczne, zaburzenia psychiczne i nerwowo-mięśniowe. Zwykle charakteryzuje się szybkim biciem serca, podwyższonym ciśnieniem krwi, temperaturą (w ciężkich przypadkach może przekraczać 41,1 ° C) i gorączką. Oznaki zmiany psychicznej charakteryzują się szybkim wzrostem, mogą objawiać się lekkim podnieceniem i kończyć się halucynacjami lub śpiączką.

Inne objawy zespołu serotoninowego:

  • Pojawienie się drżenia w całym ciele, „gęsiej skórki”, skurczu mięśni;
  • Nudności, po których następują wymioty;
  • Upośledzona świadomość i ból głowy;
  • Zakłócenie przewodu pokarmowego - biegunka;
  • Szybki oddech i dreszcze;
  • Nadmierne pocenie się i łzawienie oczu.

Leczenie zwykle polega na leczeniu wspomagającym za pomocą płynów dożylnych. Wszystkie leki, które mogą powodować ten stan, są anulowane. Czasami stosuje się również antagonistów receptora serotoniny. W szczególnie ciężkich przypadkach może być konieczna wentylacja płuc i aktywne chłodzenie organizmu (spryskiwanie zimną wodą, dmuchanie ciała, zimne okłady).

Istnieje wiele leków farmakologicznych, które mają wpływ na układ serotoninowy. Na przykład leki przeciwwirusowe i antybiotyki (rytonawir, furazolidon), leki przeciwwymiotne (metoklopramid), migrenowe (sumatryptan) i na kaszel (dekstrometorfan), leki odchudzające (sibutramina). Lista jest przykładowa i daleka od pełnej, dlatego zawsze przed zastosowaniem konkretnego leku zaleca się skonsultowanie się z lekarzem..

Jak zwiększyć serotoninę

Do syntezy serotoniny potrzebny jest przede wszystkim tryptofan, dlatego dla zwiększenia jego ilości konieczne jest spożywanie pokarmów zawierających ten aminokwas. Występuje w produktach bogatych w białko, zwłaszcza w następujących produktach:

W medycynie leki przeciwdepresyjne wzmacniają poziom serotoniny, ale są znacznie łagodniejsze suplementy. Tryptofan w czystej postaci jest sprzedawany w aptece, aw sklepach internetowych można znaleźć prekursor serotoniny 5-HTP lub Bacopa Monye (Brami), który niemal podwaja naturalną syntezę tego prekursora (przykłady sklepów: jeden, dwa, trzy). SAMe i Omega-3 to dwa inne przydatne suplementy.

Co więcej, na ten neuroprzekaźnik można wpływać bez stosowania różnych ziół i suplementów. Więcej słońca, medytacji, masażu i aktywnego stylu życia będą dobrymi pomocnikami w podniesieniu poziomu serotoniny i optymizmu..

To wszystko. Mamy nadzieję, że podobał Ci się ten artykuł. Jeśli znajdziesz błędy w tekście lub nieprawidłowe informacje, napisz o tym w komentarzach.

Serotonina: jak działa „hormon szczęścia” i jak zwiększyć jego poziom?

Serotonina to substancja chemiczna, która działa jak neuroprzekaźnik, przekazując sygnały z jednego obszaru mózgu do drugiego. Nazwa chemiczna serotoniny to 5-hydroksytryptamina lub 5-HT. Jako neuroprzekaźnik kontroluje aktywność neuronalną i bierze udział w wielu procesach neuropsychologicznych.

Serotonina jest chemiczną pochodną komórek nerwowych. Kieruje sygnałami między komórkami nerwowymi. Serotonina znajduje się głównie w układzie pokarmowym, chociaż występuje również w płytkach krwi oraz w całym ośrodkowym układzie nerwowym.

Serotonina jest wytwarzana z niezbędnego aminokwasu tryptofanu. Ten aminokwas należy przyjmować z pożywieniem. Najczęściej występuje w orzechach, serze i czerwonym mięsie. Niedobór tryptofanu może prowadzić do obniżenia poziomu serotoniny. Może to powodować zaburzenia nastroju, takie jak lęk lub depresja..

Co robi serotonina?

Serotonina wpływa na każdą część naszego ciała, od emocji po zdolności motoryczne. Serotonina jest uważana za naturalny stabilizator nastroju. Jest to związek chemiczny poprawiający jakość snu, zwiększający apetyt i wspomagający trawienie. Ponadto serotonina pomaga:

  • złagodzić objawy depresji
  • radzić sobie z niepokojem
  • leczyć rany
  • złagodzić nudności
  • utrzymać zdrowie kości

Poniżej opisano, jak serotonina wpływa na różne funkcje w organizmie:

Perystaltyka jelit. Serotonina znajduje się głównie w żołądku i jelitach. Pomaga kontrolować perystaltykę jelit i czynność jelit.

Nastrój. Serotonina w mózgu pomaga regulować niepokój, szczęście i nastrój. Niski poziom tej substancji jest związany z depresją i uważa się, że poziom serotoniny wywołany lekami zmniejsza pobudzenie..

Nudności. Serotonina jest jedną z przyczyn nudności. Poziom tej substancji chemicznej we krwi wzrasta, co stymuluje część mózgu kontrolującą nudności.

Sen. Oprócz tego serotonina jest odpowiedzialna za stymulację części mózgu odpowiedzialnych za sen i czuwanie. To, czy śpisz, czy nie śpisz, zależy od tego, który obszar był stymulowany i który receptor serotoniny był używany.

Krzepnięcie krwi. Płytki krwi uwalniają serotoninę, która pomaga w gojeniu się ran. Serotonina powoduje zwężenie małych tętnic, pomagając w krzepnięciu krwi.

Zdrowe kości. Serotonina odgrywa dużą rolę w zdrowiu kości. Silnie podwyższony poziom serotoniny może prowadzić do osteoporozy, stanu, w którym kości stają się słabsze.

Funkcje seksualne. Niski poziom serotoniny wiąże się ze zwiększonym libido, wysoki ze spadkiem.

Jak serotonina działa w naszym mózgu?

Tylko 2 procent całej serotoniny znajduje się w mózgu. 95 procent tej substancji jest wytwarzane w jelitach, gdzie moduluje aktywność hormonalną, endokrynologiczną, autokrynną i parakrynną. W mózgu serotonina działa jako neuroprzekaźnik, dostarczając do mózgu sygnały regulujące funkcje motoryczne, odczuwanie bólu i apetyt. Wpływa również na różnorodne procesy biologiczne, w tym funkcję sercowo-naczyniową, równowagę energetyczną, funkcję trawienną i kontrolę nastroju..

Serotonina jest produktem ubocznym tryptofanu, aminokwasu znanego z naturalnej regulacji nastroju i równowagi hormonalnej.

Tryptofan jest przekształcany w mózgu w serotoninę i udostępnia inne niezbędne aminokwasy, pomagając w ten sposób kontrolować nastrój i zmniejszać produkcję hormonów stresu.

Serotonina i dopamina

Jaka jest funkcja serotoniny i dopaminy? Oba te neuroprzekaźniki mają wpływ na depresję. Serotonina działa jako regulator nastroju, a także bierze udział w wielu innych procesach w naszym organizmie, takich jak trawienie i sen. Dopamina jest związana z tak zwanym „ośrodkiem przyjemności” w mózgu. Za każdym razem, gdy otrzymujemy jakąkolwiek nagrodę, następuje przypływ dopaminy. Jednak niski poziom tego neuroprzekaźnika może prowadzić do utraty motywacji i dobrego nastroju..

Główna różnica między serotoniną a dopaminą polega na tym, jak te neuroprzekaźniki wpływają na nasz nastrój. Dopamina jest uwalniana po przyjemnych doświadczeniach i wpływa na nasze zainteresowanie i motywację, a serotonina wpływa na to, jak postrzegamy emocje. Utrzymywanie równowagi poziomów dopaminy i serotoniny dla optymalnego zdrowia.

Wpływ serotoniny na zdrowie psychiczne i depresję

Serotonina pomaga w naturalny sposób regulować nastrój. Przy normalnym poziomie serotoniny czujesz

  • szczęśliwszy
  • spokojniejszy
  • bardziej skoncentrowany
  • mniej niepokojące
  • bardziej stabilny emocjonalnie

Badanie z 2007 roku wykazało, że osoby z depresją mają zwykle niższy poziom serotoniny. Niedobór serotoniny wiąże się również z lękiem i bezsennością..

Wśród naukowców niewiele się zgadza co do roli serotoniny w zdrowiu psychicznym. W starszych badaniach kwestionowano, czy zwiększenie lub zmniejszenie poziomu serotoniny może wpływać na depresję. Nowe badania potwierdziły ten fakt. Na przykład badanie z 2016 roku dotyczyło myszy, które nie miały autoreceptorów serotoniny, które hamują jej wydzielanie. Bez tych autoreceptorów poziom dostępnej serotoniny w mózgu był wyższy u myszy. Odkryli również, że myszy te rzadziej doświadczały lęku i zachowań związanych z depresją..

Serotonina przekazuje sygnały między komórkami nerwowymi, umożliwiając zmianę funkcji mózgu, które wpływają na nasz nastrój i sen. Istnieje również wiele badań klinicznych i przedklinicznych aktywnie badających wpływ serotoniny na depresję. Wiadomo, że ta substancja wysyła sygnały do ​​wielu receptorów w różnych obszarach ludzkiego mózgu. Jednak dokładne mechanizmy działania przeciwdepresyjnego serotoniny są nadal badane..

Badania przeprowadzone na Uniwersytecie Columbia wykazały, że chociaż 15 znanych receptorów serotoninowych jest powiązanych z depresją i zachowaniami depresyjnymi, to najczęściej badane są receptory 1A i 1B. Obrazowanie mózgu i badania genetyczne wykazały, że te dwa receptory są związane z depresją i reagują na leki przeciwdepresyjne. (1)

Według przeglądu opublikowanego w czasopiśmie World Psychiatry „upośledzenie funkcji serotoniny w niektórych przypadkach może prowadzić do klinicznej depresji”. Co więcej, naukowcy uważają, że obniżenie funkcji serotoniny może osłabić zdolność pacjenta do wyzdrowienia z depresji, a nie po prostu obniżyć nastrój w wrażliwych populacjach. Wydaje się to prawdopodobne, ponieważ badania wykazały, że rozpad tryptofanu jest znacznie bardziej widoczny u osób, które miały epizody depresji w przeszłości (w porównaniu z osobami, które są po prostu narażone na zwiększone ryzyko rozwoju depresji z powodu dziedziczności). (2)

Badania SSRI wykazały, że serotonina nie wpływa bezpośrednio na nasz nastrój, ale raczej stymuluje pozytywne zmiany w automatycznych reakcjach emocjonalnych, które pomagają złagodzić objawy depresji.

Korzyści i zastosowania serotoniny

Poprawia nastrój i pamięć

Badania wykazały, że niski poziom serotoniny wiąże się ze słabą pamięcią i obniżonym nastrojem. Wiadomo również, że serotonina i tryptofan wywołują zmiany w jelitach, które wpływają na komunikację jelitowo-mózgową, a tym samym na nastrój i zdrowie poznawcze. Naukowcom udało się ocenić wpływ serotoniny na depresję, badając wpływ obniżenia spożycia tryptofanu, który powoduje obniżenie poziomu serotoniny w mózgu. (3)

Reguluje trawienie

95 procent całej serotoniny w organizmie jest wytwarzane w jelitach. Badania wykazały, że związek ten wpływa na ruchliwość jelit i stany zapalne. Po uwolnieniu 5-HT wiąże się z określonymi receptorami, inicjując perystaltykę jelit. Ponadto serotonina pomaga regulować apetyt, a także wytwarza więcej substancji chemicznej, która pomaga szybciej eliminować pokarmy, które podrażniają układ trawienny. (4)

Uśmierza ból

Badanie opublikowane w czasopiśmie Pain Research and Treatment wykazało odwrotną korelację między nasileniem bólu po operacji u pacjentów z przewlekłym bólem krzyża a poziomem serotoniny w surowicy. (5, 6)

Inne badanie wykazało, że gdy zdrowi ochotnicy byli poważnie pozbawieni tryptofanu w celu manipulowania funkcją 5-HT, doświadczyli znacznego obniżenia progu bólu i tolerancji na ciepło..

Poprawia krzepliwość krwi

Potrzebujemy wystarczającej ilości serotoniny do krzepnięcia krwi. Substancja ta jest uwalniana w płytkach krwi, pomagając w gojeniu się ran. Dodatkowo zwęża małe tętnice, tworząc skrzepy krwi. Chociaż te korzystne właściwości serotoniny sprzyjają gojeniu się ran, istnieją również dowody na to, że nadmierne ilości tego związku mogą prowadzić do zakrzepów krwi, jednej z przyczyn choroby wieńcowej serca. Z tego powodu konieczne jest utrzymanie poziomu serotoniny w normalnym zakresie, nie więcej, nie mniej. (7)

Wspomaga gojenie się ran

Badanie opublikowane w International Journal of Molecular Sciences wykazało, że serotonina jest potencjalnym lekiem przyspieszającym proces gojenia się oparzeń. (8)

Naukowcy odkryli, że serotonina znacznie przyspiesza migrację komórek, usprawniając proces gojenia w hodowli komórkowej oraz w żywym modelu ze zmianami oparzeniowymi.

Stawka serotoniny

Możesz sprawdzić poziom serotoniny, oddając krew. W tym celu zwykle używa się krwi z żyły. Takie badania mogą być potrzebne osobom ze zwiększonym ryzykiem niedoboru serotoniny i zespołu rakowiaka (wysoki poziom serotoniny). Stawka serotoniny wynosi 101-283 nanogramów na mililitr (ng / ml). Po otrzymaniu wyników testu skonsultuj się z lekarzem, ponieważ wartości testu mogą różnić się od ogólnie uznawanych za normalne.

Objawy i przyczyny niedoboru serotoniny

Badania wykazały, że upośledzenie funkcji serotoniny jest związane z zaburzeniami psychicznymi, w tym depresją, zaburzeniami lękowymi, zachowaniami kompulsywnymi, agresją, nadużywaniem substancji, sezonowymi zaburzeniami afektywnymi, bulimią, nadpobudliwością dziecięcą, hiperseksualnością, manią, schizofrenią i zaburzeniami zachowania. (dziewięć)

Objawy niskiego poziomu serotoniny obejmują:

  • Stan depresyjny
  • Niepokój
  • Atak paniki
  • Agresja
  • Drażliwość
  • Problemy ze snem
  • Zmiany apetytu
  • Chroniczny ból
  • Problemy z pamięcią
  • Problemy trawienne
  • Bół głowy

Jakie są przyczyny niskiego poziomu serotoniny?

Serotonina jest częścią złożonego systemu chemikaliów i receptorów. Niski poziom serotoniny może być związany z brakiem innych neuroprzekaźników, co powoduje wyraźne objawy. Naukowcy nie są jeszcze pewni, co dokładnie powoduje niedobór serotoniny..

Uważa się, że przyczyną może być dziedziczność, zła dieta i styl życia. Przewlekły stres i narażenie na toksyczne substancje, takie jak metale ciężkie i pestycydy, zwiększają ryzyko niedoboru serotoniny. Inne przyczyny to brak światła słonecznego i długotrwałe stosowanie niektórych leków.

Przyczyny i leczenie zespołu serotoninowego

Zespół serotoninowy (zatrucie serotoniną) występuje, gdy w organizmie gromadzi się duża ilość tej substancji. Czasami przyczyną tego stanu może być jednoczesne stosowanie kilku leków zwiększających poziom serotoniny lub połączenie tych leków z niektórymi suplementami ziołowymi. Używanie narkotyków może również prowadzić do tego niebezpiecznego stanu..

Najczęstsze objawy zespołu serotoninowego to niepokój, niepokój, pobudzenie, zwiększona potliwość i splątanie. W cięższych przypadkach stan ten może również prowadzić do skurczów mięśni, sztywności mięśni, arytmii, wysokiego ciśnienia krwi, gorączki i drgawek..

Naukowcy zauważają również, że ze względu na wpływ na kości podwyższony poziom serotoniny zwiększa ryzyko osteoporozy. Jeśli zauważysz u siebie wymienione objawy, koniecznie skonsultuj się z lekarzem i wykonaj niezbędne testy.

Leczenie zespołu serotoninowego polega na rezygnacji z leków i leków, które spowodowały nadmierny wzrost serotoniny. W celu zablokowania produkcji tego neuroprzekaźnika można również przepisać specjalistyczne leki, takie jak Cyproheptadyna.

Normalne zakresy poziomów serotoniny

Ogólnie norma dla serotoniny wynosi 101-283 nanogramów na mililitr (ng / ml).

Jednak liczba ta może się nieznacznie różnić w zależności od pomiarów i badanych próbek, dlatego należy porozmawiać z lekarzem o konkretnych wynikach testu..

Wysoki poziom serotoniny może być oznaką zespołu rakowiaka. Zespół ten obejmuje grupę objawów związanych z guzem:

  • jelito cienkie
  • dodatek
  • dwukropek
  • oskrzela

Aby zdiagnozować lub wykluczyć stan, należy wykonać badanie krwi, aby zmierzyć poziom serotoniny..

Jak leczyć niedobór serotoniny?

Możesz zwiększyć poziom serotoniny za pomocą leków i bardziej naturalnych metod..

SSRI

Niski poziom serotoniny w mózgu może prowadzić do depresji, niepokoju i problemów ze snem. Wielu lekarzy przepisuje selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI) w leczeniu depresji. Jest to najczęściej stosowany rodzaj leku przeciwdepresyjnego..

SSRI zwiększają poziom serotoniny w mózgu, blokując jej reabsorpcję, w wyniku czego większość pozostaje aktywna. SSRI obejmują leki takie jak Prozac i Zoloft.

W przypadku przyjmowania leków zawierających serotoninę nie należy łączyć ich z innymi lekami bez uprzedniej zgody lekarza. Mieszanie leków zwiększa ryzyko zespołu serotoninowego.

Naturalne środki zwiększające poziom serotoniny

Oprócz SSRI, następujące czynniki przyczyniają się do wzrostu poziomu serotoniny, zgodnie z artykułem w Journal of Psychiatry and Neuroscience:

  • Ekspozycja na jasne światło. Terapia światłem słonecznym lub światłoterapia jest powszechnym sposobem leczenia depresji sezonowej.
  • Aktywności sportowe. Regularne ćwiczenia poprawiają nastrój.
  • Zdrowe odżywianie. Pokarmy zwiększające poziom serotoniny to jajka, ser, indyk, orzechy, łosoś, tofu i ananas..
  • Medytacja. Regularna medytacja pomaga złagodzić stres i pozwala na bardziej optymistyczne spojrzenie na życie, co świetnie wpływa na zwiększenie poziomu serotoniny.

O zespole serotoninowym

Nagromadzenie leków zwiększających poziom serotoniny w organizmie może prowadzić do zespołu serotoninowego. Zwykle ten zespół występuje w wyniku przejścia na nowy lek lub zwiększenia istniejącej dawki..

Objawy zespołu serotoninowego obejmują:

  • dreszcz
  • biegunka
  • bół głowy
  • dezorientacja
  • rozszerzone źrenice
  • Gęsia skórka

Poważne objawy obejmują:

  • drżenie mięśni
  • zmniejszona ruchliwość mięśni
  • sztywność mięśni
  • ciepło
  • przyspieszone tętno
  • wysokie ciśnienie krwi
  • zaburzenia rytmu serca
  • drgawki

Nie ma testów do diagnozowania zespołu serotoninowego. Zamiast tego powinieneś udać się do lekarza w celu przeprowadzenia odpowiedniego badania.

Z reguły po zażyciu leków blokujących serotoninę lub po wymianie leku, który spowodował ten stan, objawy zespołu serotoninowego ustępują w ciągu jednego dnia..

Nieleczony zespół serotoninowy może zagrażać życiu.

Środki ostrożności i interakcje z innymi produktami leczniczymi

Jeśli obawiasz się niskiego lub wysokiego poziomu serotoniny, skontaktuj się z lekarzem. Zaleca się również skonsultowanie się ze specjalistą przed przyjęciem specjalistycznych suplementów i leków korygujących niedobory, zwłaszcza jeśli już zażywasz jakiekolwiek leki..

Obecnie nie ma wystarczających badań na temat wpływu suplementacji serotoniny na kobiety w ciąży i karmiące piersią, dlatego też ta kategoria osób powinna najpierw porozmawiać z lekarzem..

Wniosek

Serotonina jest neuroprzekaźnikiem wytwarzanym w mózgu i jelitach. Wysyła sygnały do ​​receptorów w całym mózgu, wpływając na szereg ważnych procesów i utrzymując równowagę wewnętrzną..

Serotonina oddziałuje na wszystkie części naszego ciała. Odpowiada za wiele ważnych funkcji. W przypadku braku równowagi w tej substancji, pogorszone jest samopoczucie psychiczne, fizyczne i emocjonalne. Czasami naruszenie poziomu serotoniny grozi poważniejszymi konsekwencjami. Z tego powodu konieczne jest słuchanie swojego ciała i natychmiastowa pomoc lekarska, jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości lub podejrzenia..

Nie. Oba są neuroprzekaźnikami, które wpływają na nastrój i emocje, ale różnią się od siebie. Cząsteczki serotoniny zmieniają nasze reakcje emocjonalne na wydarzenia życiowe, podczas gdy na dopaminę wpływają przyjemne doświadczenia.

Przy normalnym poziomie serotoniny czujemy się... cóż... normalnie. Jednak podwyższone lub obniżone poziomy tego neuroprzekaźnika wiążą się z szeregiem nieprzyjemnych konsekwencji. Na przykład, gdy organizm wytwarza wystarczającą ilość serotoniny, śpimy dobrze, ale zbyt wysokie lub niskie jej stężenie powoduje problemy ze snem.

Nadprodukcja tej substancji skutkuje zespołem serotoninowym, charakteryzującym się lękiem, niepokojem, kołataniem serca i gorączką..
Suplementy serotoniny, takie jak tryptofan lub 5-HTP, są zwykle pomocne w przypadku niedoborów. Naukowcy zauważają również, że ćwiczenia, ekspozycja na słońce, zdrowa dieta i unikanie pokarmów wywołujących stany zapalne mogą w naturalny sposób zwiększyć poziom serotoniny..

Możesz przeczytać recenzje, a także kupić serotoninę w sklepie iHerb.

  • Ten akapit zawiera link sponsorowany. Otrzymasz od nas rabat przy pierwszym zamówieniu, a sklep zapłaci nam niewielki procent zysku z Twojego zakupu. Pozwala to zaoszczędzić pieniądze, a my wspieramy pracę serwisu i redakcji. dzięki!

Chcesz kupić suplement?

Zalecamy zamawianie ich w iHerb. Ten sklep oferuje ponad 30000 wysokiej jakości produktów wysyłanych z USA w przystępnych cenach..

Serotonina: co to jest w prostych słowach, jak zwiększyć

Serotonina to hormon wpływający na różne stany emocjonalne człowieka, takie jak: radość, smutek, niepokój. Nastroje nie tylko powstają, ale zawsze są wynikiem wielu złożonych reakcji chemicznych. Co to za hormon - serotonina i jaka jest jej rola w organizmie, temat tego artykułu.

Co to jest serotonina

Jest to specjalna substancja syntetyzowana przez organizm ludzki w celu przesyłania informacji między neuronami w mózgu, regulowania reakcji behawioralnych i psycho-emocjonalnych.

Uważa się, że związek ten odpowiada przede wszystkim za dobry nastrój i poczucie przyjemności w życiu, dlatego często o nim mówią: „Serotonina to hormon szczęścia”..

Synteza substancji odbywa się głównie w tkankach jelit: tworzy się tutaj co najmniej 90% rezerw hormonalnych. Innym „miejscem”, w którym produkowana jest serotonina, jest szyszynka mózgu (szyszynka), która syntetyzuje około 10% całości.

Wzór chemiczny serotoniny to N₂OC₁₀H₁₂, podczas gdy cząsteczka hormonu ma dość prostą strukturę. Powstaje pod wpływem substancji enzymatycznych z egzogennego aminokwasu - tryptofanu.

Tryptofan nie jest wytwarzany przez narządy wewnętrzne, ale pochodzi z pożywienia zawierającego ten aminokwas. Produkcja serotoniny jest niemożliwa bez udziału witaminy D, która z kolei wymaga światła słonecznego.

Czynnik ten wyjaśnia pojawienie się „jesiennej” depresji u niektórych osób: słońce słabnie, spada poziom serotoniny - pogarsza się nastrój.

Dlaczego dana osoba potrzebuje tej substancji

Główną rolą serotoniny jest udział w przekazywaniu impulsów nerwowych w mózgu, a także w regulacji pracy narządów i układów wewnętrznych.

Ogromny wpływ „hormonu szczęścia” oddziałuje niemal na cały organizm, a główne funkcje serotoniny są następujące:

  • Udział w procesach trawienia (kontrola ruchliwości jelit).
  • Regulacja reakcji psychoemocjonalnych (określenie wpływu na nastrój, kontrola emocji radości, spokoju, niepokoju, poczucia szczęścia i satysfakcji z życia).
  • Wspomaganie układu odpornościowego (utrzymanie odporności na wirusy i infekcje).
  • Pobudzenie procesów snu i czuwania (za jakość snu w równym stopniu odpowiadają hormony melatonina i serotonina).
  • Zapewnia przyspieszoną regenerację po wysiłku psychicznym i fizycznym.
  • Pomoc w funkcjonowaniu układu rozrodczego, regulacja początku owulacji, stymulacja podniecenia seksualnego (brak serotoniny jest przyczyną braku pragnień seksualnych i niemożności przeżywania orgazmu).
  • Regulacja produkcji mleka u kobiet w okresie laktacji.
  • Kontrola progu bólu (przy zachowaniu normalnej wrażliwości na ból, niskim stężeniom substancji towarzyszy stały zespół bólowy).

O jakości emocji i satysfakcji z życia decyduje serotonina i dopamina, oba te hormony są przekaźnikami impulsów nerwowych i bezpośrednio kontrolują nastrój.

Za zdolność tolerowania bólu odpowiadają serotonina i endorfiny. Substancje te również „działają” parami, tylko dostateczna ich ilość w organizmie utrzymuje prawidłową wrażliwość na ból.

Norma dotycząca zawartości serotoniny w organizmie człowieka to 50-220 nanogramów na mililitr krwi. Wskaźnik ten może nieznacznie odchylać się w obu kierunkach pod wpływem różnych czynników..

Badanie krwi na serotoninę pomaga określić, ile substancji jest w danej chwili. Wszelkie wyniki badań muszą zostać zinterpretowane przez lekarza.

Dlaczego redukcja hormonów jest niebezpieczna?

Główne objawy braku serotoniny w organizmie:

  • osłabienie, któremu często towarzyszy nieuzasadniony ból mięśni;
  • drażliwość, zwiększony niepokój, apatia;
  • stany neurotyczne i depresyjne, skłonność do histerii;
  • częste bóle głowy, migreny;
  • zaburzenia układu pokarmowego, pojawienie się zespołu jelita drażliwego;
  • bezsenność.

Niedobór serotoniny może być spowodowany brakiem światła słonecznego, złą dietą i głębszymi problemami zdrowotnymi.

Niebezpieczeństwo długotrwałego obniżenia się „hormonu radości” to możliwość wystąpienia poważnych, a nawet nieodwracalnych zaburzeń w funkcjonowaniu dowolnego układu organizmu.

Ponadto ciągła depresja i niezadowolenie z życia na tle braku serotoniny prowadzi do myśli samobójczych, a czasem do prób ich realizacji..

Jak zwiększyć poziom hormonów

Pytanie „Jak zwiększyć poziom serotoniny w organizmie kobiety?” dość często zadawane wyszukiwarkom internetowym. Jest to całkiem logiczne, ponieważ płeć piękna jest w zasadzie bardziej emocjonalna, podatna na depresję i po prostu wahania nastroju..

W rzeczywistości mechanizm działania „hormonu szczęścia” jest taki sam dla kobiet i mężczyzn. Podnieś poziom substancji na dwa sposoby: poprzez regularne spożywanie pokarmów bogatych w serotoninę lub przyjmowanie jej w tabletkach.

Co zjeść

W tym miejscu należy jeszcze raz zaznaczyć, że serotonina nie jest zawarta w „gotowym” produkcie. Aby utrzymać substancję w normie, regularnie włączaj do diety pokarmy zawierające niezbędny aminokwas tryptofan, z którego syntetyzowany jest hormon przez narządy wewnętrzne..

Najlepsze źródła pożywienia serotoniny (tryptofanu) to:

  • jajka (zwłaszcza białko jaja);
  • ser (zwykły lub sojowy - tofu);
  • łosoś (inna tłusta ryba);
  • orzechy i nasiona (sezam, orzeszki ziemne, orzeszki pinii, migdały);
  • suszone owoce i owoce (ananasy, owoce cytrusowe, banany, figi, suszone morele, rodzynki);
  • zdrowe słodycze (gorzka czekolada, miód).

W niektórych przypadkach dieta i żywność zawierająca tę substancję nie pomagają. Przyczyną problemu jest choroba. Wtedy leki serotoninowe pomogą w normalizacji hormonu..

Jakie leki stosować

Tak zwane selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI) należą do nowoczesnych leków uzupełniających niedobór „hormonu szczęścia”. Najważniejsze z nich to:

  • Nefazodon;
  • Trazodon;
  • Paxil;
  • Paroksetyna;
  • Serenate;
  • Sertralina;
  • Fluwoksamina;
  • Fluoksetyna;
  • Citalopram;
  • Escitalopram.

Wskazaniami do przyjmowania tych leków są poważne zaburzenia depresyjne, nerwice, fobie, zaburzenia odżywiania.

Zasada działania leków jest następująca: zsyntetyzowany hormon jest uwalniany do przestrzeni między neuronami, aby przekazać impuls nerwowy.

Po spełnieniu swojej funkcji cząsteczka substancji zostaje z powrotem „wchłonięta” przez komórkę, która ją wyprodukowała. Leki inhibitorowe dokonują tzw. Wychwytu zwrotnego serotoniny, uniemożliwiając jej powrót do komórki, tym samym przedłużając działanie hormonu, „uspokajając” stan psychofizyczny.

Leki zwiększające poziom serotoniny są ostatnią deską ratunku, aby wrócić do normy. Należy je przyjmować wyłącznie zgodnie z zaleceniami lekarza..

Ponieważ wszyscy mają imponującą listę przeciwwskazań i skutków ubocznych, nie może być mowy o samoleczeniu..

Jakie jest niebezpieczeństwo nadmiaru substancji, jak obniżyć

Podwyższony poziom serotoniny nie jest częstym zjawiskiem dla współczesnego człowieka, które występuje głównie na tle zażywania środków odurzających lub „silnych” leków przeciwdepresyjnych.

Ponieważ hormon bierze udział w przekazywaniu impulsów nerwowych, odchylenie jego normalnego poziomu ma szeroki wpływ..

Nadmiar substancji we krwi może wywołać zaburzenia psychiczne, autonomiczne i nerwowo-mięśniowe, w tym:

  • niekontrolowane podniecenie emocjonalne, zastąpione nieuzasadnionym strachem lub paniką;
  • zaburzenia trawienia (wymioty, zaparcia lub biegunka, wzdęcia);
  • podwyższona temperatura ciała i ciśnienie krwi;
  • drżenie lub drętwienie kończyn, rozluźnienie mięśni, brak koordynacji;
  • pogorszenie zdolności mowy.

Aby znormalizować podwyższoną serotoninę, konieczne jest przede wszystkim zaprzestanie przyjmowania leków lub substancji psychotropowych, które wywołują to odchylenie.

Zdrowe ciało jest w stanie samodzielnie wykonać wszystkie dalsze prace regeneracyjne. W szczególnie zaawansowanych przypadkach (np. W przypadku przedawkowania środków odurzających lub leków) wymagana jest interwencja medyczna.

Znaczny nadmiar normalnego poziomu hormonu we krwi może wskazywać na obecność raka:

  • przerzutowe rakowiaki przewodu pokarmowego;
  • guzy wpływające na tkankę tarczycy;
  • ostre formy niedrożności jelit;
  • białaczka.

W związku z tym, jako marker nowotworowy, czasami bada się serotoninę w celu wczesnego rozpoznania raka..

Jednak ujawniony wysoki poziom hormonu pomaga specjalistom jedynie w ustaleniu diagnozy, ale nie pozwala określić dokładnej lokalizacji i parametrów edukacji onkologicznej..

Dlatego pacjenci przechodzą szereg dodatkowych badań w celu ostatecznego ustalenia rozpoznania i przepisania niezbędnego leczenia..

Naukowcy odkryli, że poziom serotoniny i nastrój są wzajemnie regulowane.

Innymi słowy, pozytywne nastawienie do życia, wraz z odpowiednim odżywianiem i regularną aktywnością fizyczną, powoduje, że receptory serotoninowe działają wydajniej, co z kolei pozwala z przyjemnością patrzeć na świat i zmierzać do nowych celów w dobrym nastroju..

O tym, czym jest endorfina hormonalna i dlaczego organizm jej potrzebuje, przeczytaj tutaj.

Top