Kategoria

Ciekawe Artykuły

1 Przysadka mózgowa
Przegląd popularnych niehormonalnych leków na menopauzę u kobiet
2 Testy
Pielęgnacja stóp cukrzycowych
3 Jod
Jak kontrolować emocje: technika sił specjalnych
4 Jod
Sprawdzone metody leczenia zapalenia tchawicy
5 Testy
Gruczolak nadnerczy
Image
Główny // Przysadka mózgowa

Ćwiczenia na cukrzycę typu 2


W leczeniu cukrzycy oprócz specjalnej diety wykazano aktywność fizyczną.

Poprawiają metabolizm węglowodanów, przyspieszają wchłanianie cukru i przywracają wskaźniki do normy. Fizjoterapia musi być odpowiednio dobrana, w przeciwnym razie może być szkodliwa.

Sport i cukrzyca

Ćwiczenia odgrywają ogromną rolę w leczeniu cukrzycy. Po pierwsze, poziom cukru mieści się w normalnym zakresie. Po drugie, pacjent traci na wadze. Układ sercowo-naczyniowy goi się, metabolizm stabilizuje się, tkanki stają się bardziej wrażliwe na insulinę, obniża się poziom cholesterolu i zapobiega się pogorszeniu choroby.

Przed rozpoczęciem ćwiczeń fizycznych z cukrzycą wskazane jest zbadanie przez endokrynologa. Przeprowadzana jest diagnostyka innych istniejących patologii. EKG wykonuje się w spoczynku i podczas aktywności fizycznej w celu wykrycia nieprawidłowości serca.

Ortopeda bada pacjenta pod kątem chorób stawów i kręgosłupa.

Należy odwiedzić okulistę: niektóre obciążenia pogarszają narządy wzroku, wywołują rozwój patologii.

Następnie sporządzany jest plan treningowy dotyczący cukrzycy. Sporty, które powodują pogorszenie stanu zdrowia, są surowo zabronione.

W przypadku cukrzycy preferowana jest prosta aktywność fizyczna:

  • spacery lub jazda na nartach,
  • pływanie,
  • Jazda rowerem,
  • jogging,
  • taniec.

Pół godziny szybkiego marszu zwiększa wychwyt glukozy o dwa dni. W cukrzycy typu 2 wysiłek fizyczny normalizuje odpowiedź tkanki na insulinę.

Trening sportowy podlega pewnym zasadom.

  • spójność - na zajęciach konieczne jest łączenie większej liczby grup mięśni,
  • regularność - lepiej robić trochę, ale codziennie niż intensywnie raz w tygodniu,
  • umiar - aby nie dopuścić do gwałtownego spadku cukru nie należy obciążać się intensywnymi treningami.

Rodzaj aktywności fizycznej w cukrzycy zależy od wieku, indywidualnych cech przebiegu choroby, sprawności fizycznej chorego.

Jak już wspomniano, aby uzyskać wynik, należy to robić regularnie - co najmniej 3 razy w tygodniu, z przerwami trwającymi 2 dni. Dłuższe przerwy doprowadzą do ustania efektu terapeutycznego.

Dla diabetyków istnieją specjalne grupy ćwiczeń fizjoterapeutycznych. Łatwiej w nich ćwiczyć, ćwiczenia są zgodne z planem i są nadzorowane przez trenera.

Ćwiczenia fizyczne przy cukrzycy typu 2 są również niezbędne w dzieciństwie. Dzieci są bardzo aktywne i z zainteresowaniem wykonują różne ćwiczenia. Obowiązkiem rodziców jest nadzorowanie dziecka, aby uniknąć obrażeń podczas treningu. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku urazów głowy otrzymanych w klasie, które prowadzą do patologii oczu..

Ćwiczenia koncentrują się na zdrowiu i poziomie cukru we krwi. Jeśli wystąpią objawy bólu serca lub głowy, duszności, nudności, zmiany widzenia, należy natychmiast przerwać ćwiczenia.

Pomiary cukru są wykonywane przed, w trakcie i bezpośrednio po lekcji. Przed i po aktywności fizycznej zwykłe dawkowanie hormonu dostosowuje się w zależności od intensywności i czasu trwania każdego treningu.

Czasami lekarz może zalecić przyjmowanie dodatkowych węglowodanów, aby zapobiec spadkowi poziomu cukru we krwi poniżej dopuszczalnego poziomu. Powyższych zaleceń należy przestrzegać w cukrzycy typu 1, gdy ryzyko hipoglikemii jest większe.

Eksperci nie zalecają diabetykom uprawiania sportu, gdy:

  • wskaźniki glukozy do 13 mmol / l oraz obecność acetonu w moczu,
  • krytyczna zawartość cukru (do 16 mm / l),
  • krwotok do oka i odwarstwienie siatkówki,
  • w ciągu 6 miesięcy po laserowym leczeniu odwarstwienia siatkówki,
  • patologie miękkich tkanek stóp i ich deformacje,
  • stały wzrost ciśnienia o ponad 180/110 mm Hg.,
  • niewrażliwość na objawy hipoglikemii.

Niektóre sporty mogą powodować poważne obrażenia i stres, których diabetycy nie potrzebują. W przypadku cukrzycy należy unikać:

  • nurkowanie, surfing,
  • wspinaczka górska i inne trudno dostępne szczyty,
  • wędrówki przez kilka dni,
  • skok ze spadochronem,
  • podnoszenie ciężarów,
  • sporty kontaktowe (sztuki walki, hokej).

Ćwiczenia opóźniają lub zapobiegają rozwojowi cukrzycy typu 2. Ciągłe ćwiczenia zmniejszają potrzebę dodatkowych zastrzyków insuliny. Wykwalifikowany lekarz udzieli pacjentom sportowym porad dotyczących alternatyw dla insulinoterapii. W tym przypadku trzustka, ze względu na mniejszą stymulację, będzie produkować bardziej naturalny hormon..

Cechy wychowania fizycznego w cukrzycy typu 1

Osoby ze starszą cukrzycą typu 1 są podatne na zmiany poziomu cukru we krwi. Pacjenci popadają w depresję, odczuwają chroniczne załamanie, które jest trudne do przezwyciężenia. Z reguły pacjenci nie chcą prowadzić aktywnego trybu życia, zachowują się biernie.

Poziom glukozy nadal rośnie lub spada do poziomów krytycznych, rozwija się cukrzycowa kwasica ketonowa, śpiączka.

Przed wykonaniem ćwiczeń fizjoterapeutycznych należy skonsultować się z lekarzem. Eksperci sugerują codzienne wykonywanie zestawu specjalnie dobranych ćwiczeń. Pokazane są jogging na świeżym powietrzu, jazda na rowerze, pływanie. Pomaga poprawić samopoczucie, utratę wagi.

Cechy wychowania fizycznego dla cukrzycy typu 2

Konstytucja osoby z cukrzycą typu 2 jest zaburzona: przybiera dodatkowe kilogramy. Mimo to poprawia się wrażliwość komórek na insulinę. trening siłowy lub trening cadio, w którym masa mięśniowa nie rośnie, ale waga wraca do normy.

Ćwiczenia mogą pomóc radzić sobie z chorobą bez ciągłego wstrzykiwania insuliny. Odporność na hormony jest skorelowana z ilością tkanki tłuszczowej: z większą ilością tłuszczu, mniejszą wrażliwością.

Podczas wysiłku fizycznego w cukrzycy typu 2 wskazane jest stosowanie leków zwiększających podatność komórek na działanie hormonu (np. Glucophage, Siofor).

Ćwiczenia

Według ekspertów ćwiczenia zwiększają szanse na skuteczną normalizację insuliny nawet o 90%. W przyszłości organizm znacznie lepiej wchłania insulinę, co prowadzi do zmniejszenia liczby dodatkowych zastrzyków. Oto najskuteczniejsze ćwiczenia.

Chodzenie w miejscu

Chodzenie jest naśladowane: kolana po kolei unoszą się i opadają. Dozwolone jest dowolne oddychanie. Średni czas ćwiczeń 2-4 minuty.

Pozycja wyjściowa: nogi złożone razem, ramiona opuszczone wzdłuż ciała.

Zrób krok do tyłu lewą stopą, podnieś ręce do góry, weź głęboki oddech. Podczas wydechu opuść ramiona i wróć do pozycji wyjściowej. Wykonuj ćwiczenie prawą nogą. Kroki są powtarzane 5 razy dla każdej nogi..

Przysiady

Weź wdech, wykonaj łuk do przodu, wyprostuj ramiona. Podczas wydechu kucnij, wykonując łuk w dół. Następnie weź wdech, łuk do przodu, wstań. Podczas wydechu podnieś ręce. Połóż ręce na ramionach, weź wdech, ręce w dół i wydech. Wykonaj 7 powtórzeń.

Przechylanie zakrętów

Połóż ręce na talii, a następnie rozsuń je. Skręć w lewo, tak aby prawa ręka znalazła się przed klatką piersiową. Odwróć się w drugą stronę. Podczas przechylania wyciągnij dłonią palce drugiej stopy. Powtórz w przeciwnym kierunku, zajmij pozycję wyjściową. Powtórz 7 razy.

Wyciągnij ręce przed siebie, huśtaj każdą nogę, dotykając dłoni. Wykonaj 3 przysiady z wyciągniętymi rękami. Podnieś ramiona, rozłóż je. Powtórz 7 razy.

Stoki

Stań prosto, połóż ręce na talii. Zegnij, dotknij przeciwną stopę prawą ręką, powtórz w odwrotnej kolejności.

Druga opcja. Schylając się za pierwszym razem, trzeba dotknąć prawą ręką przeciwną stopę, za drugim - lewą, prawą, a na koniec obiema rękami. Zajmij pozycję wyjściową. Powtórz 5 razy.

Podsumowując powyższe, warto zauważyć, że aktywność fizyczna jest ważnym elementem skutecznego leczenia cukrzycy. Jednocześnie ważne jest, aby wziąć pod uwagę istniejące choroby, przejść niezbędne badanie i przestrzegać specjalnej diety..

Aktywność fizyczna w cukrzycy typu 2: wskazania, przeciwwskazania

Wartość ćwiczeń w cukrzycy typu 2 jest trudna do przecenienia. Endokrynolodzy przepisują swoim pacjentom z cukrzycą typu 2 specjalne ćwiczenia fizyczne, które pomagają przyspieszyć, normalizować metabolizm i znormalizować poziom cukru we krwi. Pozwalają również na walkę z nadwagą, która często jest towarzyszącym powikłaniem choroby lub jej przyczyną..

Korzyści z ćwiczeń

Aktywność fizyczna w cukrzycy typu 2 jest konieczna ze względu na specyfikę początku i przebiegu tej choroby. Dzięki niemu produkcja insuliny przebiega normalnie. Jednak receptory, które się z nią wiążą i dostarczają glukozę do komórek, tracą wrażliwość. W rezultacie we krwi gromadzi się duża ilość zarówno glukozy, która nie przedostaje się do komórek, jak i insuliny, która nie była związana z receptorami..

Omawiane receptory insuliny znajdują się w wielu typach tkanek, ale przede wszystkim w tkance tłuszczowej. Przy nadmiernym wzroście tej tkanki ulegają uszkodzeniu i zniszczeniu, stając się nieskuteczne. Dlatego bardzo ważne jest, aby nie dopuścić do wzrostu..

Ponadto brak glukozy w komórkach i duża ilość insuliny we krwi prowadzi do tego, że pacjent ma prawie stałe uczucie głodu. Nawet przy diecie niskokalorycznej istnieje w tym przypadku szansa na przybranie na wadze. Dlatego ćwiczenia, a nawet zwykły spacer z cukrzycą mogą uchronić Cię przed otyłością..

W przypadku pierwszego rodzaju choroby aktywność fizyczna nie jest tak skuteczna. W takim przypadku organizm przestaje wytwarzać insulinę w wyniku zniszczenia komórek beta w procesie autoimmunologicznym. Nie obserwuje się przyrostu masy ciała, często wręcz przeciwnie, utraty. Jednak regularne ćwiczenia mogą przyspieszyć przemianę glukozy w energię i zapobiec jej gromadzeniu się w organizmie i zwiększaniu jej zawartości we krwi. Nawet przy niewielkim naruszeniu diety ćwiczenia fizyczne mogą zmniejszyć negatywny wpływ tego.

Oprócz bezpośredniego wpływu na poziom cukru we krwi, aktywność fizyczna w cukrzycy typu 1 i 2 wpływa pozytywnie na cały organizm oraz redukuje następstwa i nasilenie powikłań:

  1. Poprawia się krążenie krwi, naczynia krwionośne nabierają napięcia;
  2. Zmniejsza się tempo rozwoju angiopatii;
  3. Szybkość uszkodzeń układu nerwowego spada, neuropatia rozwija się wolniej.

Ćwiczenia na cukrzycę są bardzo ważne i konieczne, ale nie można ich wykonywać w niekontrolowany sposób. Chociaż istnieją ogólne zestawy ćwiczeń, są one przeznaczone dla osób z cukrzycą we wczesnym lub średnim stadium, których nie pogarszają podstawowe schorzenia. W starszym wieku, przy współistniejących chorobach, ciężkiej cukrzycy lub poważnych powikłaniach konieczna jest konsultacja z endokrynologiem, który może opracować indywidualny program. To samo może zrobić lekarz prowadzący terapię ruchową..

Intensywność obciążenia

Niezależnie od rodzaju przebiegu choroby ważne jest prawidłowe dawkowanie obciążeń, prawidłowe ich wykonywanie i jednoczesne monitorowanie stanu organizmu. Jeśli choć jeden z tych czynników nie zostanie spełniony, ćwiczenia fizyczne mogą spowodować znaczne szkody dla organizmu. Szczególną ostrożność powinni zachować osoby starsze i osoby z wieloma współistniejącymi chorobami.

-NOTATKA-

Wykonując zestaw ćwiczeń przepisanych przez lekarza, najłatwiej kontrolować swój stan za pomocą czujnika tętna. Pomaga określić poziom ćwiczeń i zmniejszyć lub zwiększyć go, gdy jest to konieczne, dla bardziej efektywnego ćwiczenia.

Ćwiczenia i ćwiczenia przy cukrzycy typu 2

Statystyki pokazują, że w prawie 87% przypadków cukrzyca typu 2 jest związana z nadwagą. Oznacza to, że normalizacja masy ciała pomoże obniżyć poziom cukru..

Najlepszą opcją jest właśnie aktywność fizyczna, ponieważ podczas aktywnej pracy mięśni spalana jest glukoza (a dokładniej jest ona syntetyzowana w energię).

Ale które ćwiczenia będą dobre dla diabetyków, a które będą szkodliwe? Czy są jakieś przeciwwskazania do wykonywania ćwiczeń fizjoterapeutycznych iz czym się one wiążą??

Dlaczego ćwiczenia są potrzebne przy cukrzycy?

Ze względu na aktywność fizyczną w organizmie występuje:

  • przyspieszone spalanie glukozy;
  • stymulacja metabolizmu (a jednocześnie spalanie nadmiaru tłuszczu);
  • normalizacja ciśnienia krwi (eliminuje większość negatywnych objawów przy zbyt wysokim poziomie cukru we krwi);
  • normalizacja metabolizmu lipidów (normalizuje poziom cholesterolu i minimalizuje zakrzepicę żył);
  • zwiększona wrażliwość na insulinę, co zmniejsza prawdopodobieństwo rozwoju insulinooporności.

Trzeba tylko wziąć pod uwagę, że cała ta pozytywna dynamika występuje wyłącznie przy regularnej aktywności fizycznej, a nie okresowej.

Optymalna aktywność fizyczna

Jak pokazują statystyki, najbardziej efektywnymi ćwiczeniami dla diabetyków są ćwiczenia ukierunkowane na trening układu sercowo-naczyniowego. Pomiędzy nimi:

  • jogging zdrowotny,
  • Jazda rowerem,
  • wioślarstwo,
  • jazda na nartach.

Bieganie to najłatwiejsza opcja, ale nie należy zapominać o treningu siłowym. Sami lekarze zalecają łączenie ćwiczeń aerobowych i beztlenowych, a jeszcze lepiej - zmienianie ich każdego dnia..

Jaki rodzaj ćwiczeń może obniżyć Twoje zapotrzebowanie na insulinę? Wszystkie te, które mają na celu budowanie masy mięśniowej. W końcu mięśnie są rodzajem rezerwuaru przetwarzania glukozy. A im większy, tym łatwiej jest kontrolować poziom cukru we krwi i tym większa jest wrażliwość na insulinę. W związku z tym możemy polecić tradycyjne ćwiczenia siłowe z hantlami lub sztangą..

Ważne wskazówki dotyczące cukrzycy typu 2

Program ćwiczeń dla każdego diabetyka powinien być ustalony indywidualnie przez lekarza prowadzącego, biorąc pod uwagę następujące czynniki:

  • intensywne ładunki bez wstępnego przygotowania - zabronione;
  • nie można zakończyć treningu obciążeniami aktywnymi (czyli ostatnie ćwiczenia powinny lekko rozluźnić „rozgrzane” mięśnie, aby nie wywoływać hiperglikemii);
  • obciążenia powinny być skoordynowane z dietą (po zajęciach - lekka przekąska zgodnie z harmonogramem).

Powyższych zaleceń powinni przestrzegać osoby aktywnie uprawiające sport jeszcze przed postawieniem diagnozy. Jedynym zastrzeżeniem jest to, że lekarze zalecają odroczenie treningu na około 16-19, a ostatni posiłek należy spożyć co najmniej godzinę lub lepiej - 2-3 przed nimi.

Jeśli chodzi o początkowy poziom cukru, jeśli mieści się on w przedziale 7-10 mmol / l, to wskazane jest spożywanie 30-50 gramów szybkich węglowodanów (doskonale nadaje się do tego banan lub jabłko). Jeśli jest powyżej 10, możesz rozpocząć trening.

Wskazane jest również, aby zmierzyć poziom cukru po 40-50 minutach później. Powinien lekko spaść. Jeśli się zwiększa, to niedobór insuliny w organizmie i wątrobie stymuluje syntezę glukozy.

Ale jeśli jesteś uzależniony od insuliny, będziesz musiał użyć bardzo krótkiej insuliny przed treningiem. Wraz z tym nadmiernie aktywne obciążenia będą przeciwwskazane. W związku z tym wymagana jest konsultacja lekarska..

Jakie ładunki zwiększają poziom cukru?

Trening siłowy może prowadzić do krótkotrwałego wzrostu poziomu cukru we krwi, w tym u zdrowej osoby. Wyjaśnia to fakt, że organizm zaczyna aktywnie rozkładać glukozę i przekształcać ją w energię.

Ale jeśli u pacjenta wystąpi niedobór insuliny, trening siłowy może mu nawet zaszkodzić, ponieważ organizm nie zużyje glukozy, a jej poziom we krwi gwałtownie wzrośnie. W tej sytuacji dopuszczalne są tylko niewielkie obciążenia (spokojny bieg, prosty aerobik).

Jeśli we krwi nie będzie niedoboru insuliny, poziom cukru będzie utrzymywany na normalnym poziomie (do około 7 mmol / l).

Skąd pochodzi glukoza? Jest syntetyzowany przez wątrobę z glikogenu i stymuluje taką reakcję poprzez aktywne uwalnianie adrenaliny i glukagonu..

Przeciwwskazania do ćwiczeń w przypadku choroby

Aktywność fizyczna w cukrzycy typu 2 będzie przeciwwskazana w przypadku wystąpienia powikłań choroby, w szczególności:

  • retinopatia cukrzycowa (w stadium postępującym);
  • niewydolność serca.

Przeciwwskazaniem do ćwiczeń są również postępujące choroby układu sercowo-naczyniowego, które najczęściej występują u osób starszych..

W tym przypadku zestaw ćwiczeń jest opracowywany wspólnie przez endokrynologa i kardiologa. W większości przypadków dozwolony jest lekki jogging (5-10 minut każdy), ćwiczenia na krzesełku (dotyczy aerobiku).

Jeśli obciążenia są generalnie niedopuszczalne, pacjentowi zaleca się chodzenie na świeżym powietrzu tak często, jak to możliwe. Przyczynia się to do nasycenia krwi tlenem, a także zapobiega zaostrzeniu chorób układu sercowo-naczyniowego. W tym przypadku podstawą terapii jest specjalistyczna dieta..

Ogólnie rzecz biorąc, ćwiczenia fizyczne są korzystne w przypadku cukrzycy typu 2, ale nie we wszystkich przypadkach. Najlepszy efekt będzie zauważalny przy braku uzależnienia od insuliny (brak lub niewielki niedobór).

Ci, którzy już wstrzykują, mogą wykonywać tylko trening bez siły do ​​1-1,5 godziny dziennie. Zestaw ćwiczeń dla pacjenta wykonuje lekarz prowadzący.

Ćwiczenia na cukrzycę typu 2

Endokrynolog, diabetolog, główny badacz Federalnej Państwowej Instytucji Budżetowej „Krajowe Centrum Badań Medycznych Endokrynologii” Ministerstwa Zdrowia Rosji, lek..

Regularne ćwiczenia są jednym z najważniejszych składników leczenia cukrzycy typu 2. Ćwiczenia to pełnowartościowe leczenie cukrzycy typu 2. Czemu?

    Podczas aktywności fizycznej mięśnie aktywnie pracują i pobierają glukozę z krwi. Dlatego poziom glukozy we krwi spada. Należy tutaj zauważyć, że jeśli otrzymasz insulinę lub leki hipoglikemiczne, które stymulują produkcję własnej insuliny, może dojść do hipoglikemii! Dlatego konieczne jest samodzielne monitorowanie stężenia glukozy we krwi przed wysiłkiem, w trakcie i po nim, a także zawsze mieć przy sobie łatwo przyswajalne węglowodany w celu leczenia hipoglikemii..

Przy regularnej i intensywnej aktywności fizycznej wzrasta wydatek energetyczny, co oznacza, że ​​tłuszcz zaczyna się „palić”, a waga spada.

  • Regularna aktywność fizyczna zwiększa wrażliwość komórek na insulinę, która jest jedną z głównych wad cukrzycy typu 2..

  • Ponadto ćwiczenia zmniejszają ryzyko chorób układu krążenia, poprawiają metabolizm lipidów (cholesterolu i trójglicerydów) oraz pomagają w zapobieganiu i leczeniu nadciśnienia..

    Zalecamy, aby dziennie poświęcić co najmniej 30 minut na aktywność fizyczną. Intensywność obciążenia należy omówić z lekarzem..

    Przykłady aktywności fizycznej

      Lekkie (wszystkie powyższe obciążenia są uważane za lekkie, jeśli są wykonywane bez stresu): spacery, jazda na rowerze, prace domowe i ogrodnictwo, zajęcia jogi, kręgle, tenis stołowy, jazda na łyżwach, taniec.

    Umiarkowane: energiczne spacery i jazda na rowerze, pływanie, aerobik, lekkie podnoszenie ciężarów (sztanga itp.), Tenis, piłka nożna, koszykówka (amator), schodzenie po schodach, jazda na nartach (zjazd), odśnieżanie, taniec (w sali balowej).

  • Ciężkie: jogging, podnoszenie ciężarów (sztangi itp.) Z dużymi ciężarami, sport (jazda na rowerze, piłka nożna, koszykówka, pływanie, narty), wchodzenie po schodach, taniec zawodowy.

  • Ogólne zalecenia

      Najbardziej akceptowalnym i bezpiecznym programem ćwiczeń są ćwiczenia o małej lub średniej intensywności. Jeśli dana osoba zaczyna od zera, ich czas trwania powinien stopniowo rosnąć z 5-10 do 45-60 minut. Wygodniej jest prowadzić systematyczne zajęcia w grupie. Spacer (chodzenie w wygodnym tempie) również trwający 45-60 minut jest dostępny dla prawie każdego. Odpowiednie zajęcia fizyczne - pływanie, jazda na rowerze.

    Ważna jest regularność aktywności fizycznej. Należy je przyjmować co najmniej 3 razy w tygodniu, tylko w tym przypadku można liczyć na efekt w stosunku do tych pozytywnych wpływów, które zostały opisane powyżej. Korzyści płynące z aktywności fizycznej niestety bardzo szybko maleją przy długich przerwach..

    Podczas wysiłku fizycznego kontrola nad własnym stanem, a także samokontrola poziomu glukozy we krwi nabiera szczególnego znaczenia, biorąc pod uwagę zarówno niekorzystne skutki wysokiego poziomu glukozy we krwi, jak i ryzyko hipoglikemii. Wszystko to zostanie szczegółowo omówione poniżej..

  • Należy mieć na uwadze, że znaczna aktywność fizyczna dla wielu osób może mieć miejsce poza wychowaniem fizycznym czy sportem. To np. Generalne sprzątanie mieszkania, naprawy, prace w ogrodzie, ogródku warzywnym itp. Wszystkie te obciążenia również wymagają starannej kontroli..

  • Zachowanie środków ostrożności podczas ćwiczeń

      Ostrożność jest wymagana w przypadku chorób współistniejących (choroba wieńcowa, nadciśnienie itp.), A także w przypadku powikłań cukrzycy (retinopatia, nefropatia, neuropatia). Niewystarczające ćwiczenia mogą pogorszyć sytuację osób z tymi problemami. Czasami trzeba skonsultować się z lekarzem specjalistą, na przykład kardiologiem, okulistą, poddać się specjalnym badaniom w celu oceny możliwości ćwiczeń i określenia poziomu ich intensywności.

    Niepokojącym sygnałem jest jakikolwiek dyskomfort podczas wysiłku fizycznego: ból i przerwy w sercu, bóle głowy, zawroty głowy, duszności itp. Nie należy ich przezwyciężać; konieczne jest przerwanie zajęć i skonsultowanie się z lekarzem.

    Jeśli zażywasz leki hipoglikemiczne, bardzo ważne jest, aby pamiętać, że aktywność fizyczna może prowadzić do hipoglikemii. Mogą wystąpić zarówno podczas procesu ładowania, jak i kilka godzin po nim! Dlatego podczas aktywności fizycznej w przypadku hipoglikemii konieczne jest posiadanie przy sobie łatwo przyswajalnych węglowodanów (cukier, sok owocowy). W przypadku nawrotu hipoglikemii konieczna jest rewizja leczenia lekami hipoglikemizującymi: zmniejszenie dawki leków, a czasem nawet ich odstawienie. Nawracająca hipoglikemia to powód do wizyty u lekarza!

    Wysoki poziom glukozy we krwi jest powodem odkładania aktywności fizycznej lub innych czynności. W związku z tym samodzielne monitorowanie stężenia glukozy we krwi przed rozpoczęciem ćwiczeń jest wysoce pożądane. Trudno jest dokładnie określić poziom glukozy we krwi, co narzuca zakaz wychowania fizycznego; zazwyczaj mówią, że są akceptowalne przy glikemii nie wyższej niż 14 mmol / l. W każdym razie, jeśli wskaźniki zostaną zwiększone, konieczne jest osiągnięcie ich normalizacji innymi środkami, w tym lekami.

  • Ponieważ aktywność fizyczna znacznie zwiększa obciążenie nóg, wzrasta ryzyko kontuzji (otarcia, modzele). Dlatego obuwie do ćwiczeń, w tym do chodzenia, powinno być bardzo miękkie i wygodne. Konieczne jest zbadanie nóg przed i po ćwiczeniach. Zwróć uwagę, że nawet przy poważnych komplikacjach na nogach możliwy jest wzrost aktywności fizycznej. To może być ćwiczenie na siedząco..

  • Rzeczy do zrobienia przed rozpoczęciem aktywności fizycznej

    • Zmierz poziom glukozy we krwi
    • Noś wygodne buty
    • Rozgrzej się przed rozpoczęciem treningu
    • Nie daj się przytłoczyć, zacznij powoli
    • Sprawdź nogi przed i po ćwiczeniach pod kątem urazów, ran i pęcherzy.
    • Pamiętaj, aby pić dużo wody przed, w trakcie i po treningu.
    • Należy zaplanować obciążenia długoterminowe!

    Pokonywanie przeszkód

    • Wyobraź sobie, o ile lepiej będziesz wyglądać i czuć się.
    • Wyznacz sobie realistyczne cele. Nie porównuj się do innych ludzi..
    • Wypróbuj różne rodzaje aktywności fizycznej, kompleksy ćwiczeń.
    • Skontaktuj się z lekarzem, jeśli masz inne schorzenie niż cukrzyca lub ograniczenia fizyczne.
    • Poświęć trochę czasu na ćwiczenia i uczyń je częścią swojej codziennej rutyny. Jeśli chcesz włączyć treningi do swojego napiętego harmonogramu, lepiej ćwiczyć zaraz po przebudzeniu.
    • Uprawiaj sport z przyjaciółmi.
    • Ćwicz podczas oglądania telewizji - na przykład ćwicz mięśnie brzucha podczas reklam.
    • Ćwicz tam, gdzie jest to najwygodniejsze lub blisko domu.
    • Jeśli nie masz możliwości chodzenia na siłownię, kup opaski, matę, lekkie ciężarki, piłkę gimnastyczną i ćwicz z nimi lub z własnym ciężarem.
    • Bądź aktywny fizycznie w pracy - zaproś współpracowników na poranny spacer, trening lub jogę. Możesz również zorganizować zawody, aby ustanowić rekord krokomierza. Osoba aktywna fizycznie to osoba, która wykonuje co najmniej 10 000 kroków dziennie..
    • Wyznacz sobie nowe cele i je osiągaj.

    Popularne materiały

    • 10142
    • 1
    • 5738
    • 4
    • 4811
    • 6

    Najciekawsze i najistotniejsze - dla zarejestrowanych użytkowników

    Zarejestruj się w serwisie, a wtedy będziesz miał dostęp do większej ilości materiałów, poszerzonego wyboru tematów i nagłówków, personalizacji kursu szkoły diabetologicznej, możliwość zdawania testów i sprawdzenia swojego poziomu wiedzy z zakresu cukrzycy, dostęp do materiałów drukowanych - a to jeszcze nie jest wszystko!

    • Dom
    • Szkoła diabetologiczna
    • Czy pytałeś? Odpowiadamy!
    • o projekcie
    • SITE RDA
    • Warunki przetwarzania danych osobowych
    • Polityka prywatności
    • Dla specjalistów
    • Polityka plików cookies
    • Informacje prawne

    © LLC "Brefi", Rosja, 2018 Strona przeznaczona jest dla odwiedzających powyżej 18 lat, mieszkających na terenie Federacji Rosyjskiej.

    Informacje zamieszczone na stronie mają charakter zaleceń i nie mogą być traktowane jako porada lekarza ani ich zastępować. Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zaleceń. Informacje przekazane przez pracowników służby zdrowia są ekspertyzą odpowiednich pracowników służby zdrowia, a firma nie ponosi odpowiedzialności za dokładność tych informacji..

    Diabetved.rf nie prowadzi działalności edukacyjnej, a uczestnictwo w szkołach diabetologicznych nie oznacza uzyskania dokumentów edukacyjnych zgodnie z obowiązującym ustawodawstwem Federacji Rosyjskiej.

    InfaoRmidoija,ODoremiRfaiuijaodjaniodithtmi,
    H.misimminjamitDOonodwlbtidoiiWRigodzi

    Witamy w diabetoved.ru (diabetologist.rf). Johnson & Johnson LLC poważnie traktuje kwestie prywatności i chce Cię pouczyć, w jaki sposób zbieramy, wykorzystujemy i ujawniamy informacje. Niniejsza Polityka prywatności opisuje, w jaki sposób postępujemy z informacjami, które my lub nasi usługodawcy zbieramy za pośrednictwem strony internetowej lub obiektów internetowych (w tym na przykład witryny mobilnej lub aplikacji) zarządzanych lub kontrolowanych przez nas, skąd uzyskujesz dostęp do niniejszej Polityki. poufność (każdy osobno - „Witryna”). Przekazując nam swoje dane osobowe lub korzystając z tej Witryny, wyrażasz zgodę na warunki niniejszej Polityki prywatności.

    Informacje, które podajesz

    Niektóre sekcje tej Witryny mogą prosić Cię o podanie danych osobowych, abyś mógł skorzystać z niektórych funkcji (takich jak subskrypcje biuletynów, porady / wskazówki do linków) lub wziąć udział w określonej aktywności (takiej jak konkurs lub inne promocje)... Zostaniesz ostrzeżony, jakie informacje są wymagane, a które nie.

    Możemy łączyć informacje dostarczone przez Ciebie z innymi informacjami, które zebraliśmy o Tobie (online lub offline). Możemy również łączyć je z informacjami o Tobie z innych źródeł, takich jak inne aktywne spółki Johnson & Johnson, publicznie dostępne źródła informacji (w tym informacje z Twoich publicznych profili w mediach społecznościowych) i inne strony trzecie..

    Bierne gromadzenie i wykorzystywanie informacji

    Podczas nawigacji w tej Witrynie możliwe jest bierne zbieranie informacji (to znaczy bez aktywnego przesyłania tych informacji) przy użyciu różnych technologii. My i nasi zewnętrzni usługodawcy pasywnie zbieramy i wykorzystujemy informacje na różne sposoby, w tym:

    Za pośrednictwem przeglądarki: Niektóre informacje są gromadzone przez większość przeglądarek, takie jak adres Media Access Control (MAC), typ i wersja systemu operacyjnego komputera, rozdzielczość ekranu oraz typ i wersja przeglądarki internetowej. Możemy gromadzić informacje, takie jak typ i identyfikator Twojego urządzenia, kiedy uzyskujesz dostęp do Witryny za pomocą urządzenia mobilnego.

    Korzystanie z plików cookie: Pliki cookie to fragmenty informacji, które są przechowywane bezpośrednio na komputerze, z którego korzystasz. Pliki cookie pozwalają nam gromadzić informacje, takie jak typ przeglądarki, czas spędzony w Witrynie, przeglądane strony i preferencje językowe. My i nasi usługodawcy używamy tych informacji do celów bezpieczeństwa, aby ułatwić nawigację, skuteczniej wyświetlać informacje i personalizować korzystanie z tej witryny. Używamy również plików cookie, aby rozpoznać Twój komputer lub urządzenie, ułatwiając Ci korzystanie z tej Witryny. Ponadto używamy plików cookie do zbierania informacji statystycznych na temat korzystania z tej Witryny, aby stale ulepszać jej projekt i funkcjonalność, zrozumieć, w jaki sposób użytkownicy z niej korzystają, oraz pomagać w rozwiązywaniu problemów z nią związanych. Pliki cookie pozwalają nam również wybierać i wyświetlać reklamy i oferty, które są dla Ciebie najbardziej odpowiednie, gdy jesteś na tej Stronie. Możemy również wykorzystywać pliki cookie w reklamach online do śledzenia reakcji konsumentów na nasze reklamy..
    Możesz odmówić akceptacji plików cookie, postępując zgodnie z instrukcjami przeglądarki; jednakże, jeśli ich nie zaakceptujesz, możesz doświadczyć pewnych niedogodności podczas korzystania z Witryny. Możesz również nie być w stanie otrzymywać od nas reklam lub innych ofert, które odpowiadają Twoim zainteresowaniom i potrzebom. Aby dowiedzieć się więcej o plikach cookie, odwiedź www.allaboutcookies.org.
    Korzystanie z plików cookie Flash: Wykorzystanie przez nas technologii Adobe Flash (w tym obiektów Flash Locally Accessible Objects [„Flash LSO”]) pozwala nam między innymi na dostarczanie bardziej spersonalizowanych informacji, aby zapewnić ciągły dostęp do tej Witryny i korzystanie z niej oraz gromadzenie i przechowywać informacje o korzystaniu przez Ciebie z tej Witryny. Jeśli nie chcesz przechowywać Flash LSO na swoim komputerze, możesz dostosować ustawienia modułu Flash Playera, aby zablokować przechowywanie Flash LSO za pomocą narzędzi w panelu ustawień przechowywania w witrynie. Możesz także kontrolować Flash LSO przechodząc do panelu Globalne preferencje przechowywania i postępując zgodnie z instrukcjami (które mogą obejmować instrukcje wyjaśniające, na przykład, jak usunąć istniejące Flash LSO (określane jako „informacje” na stronie Macromedia), jak zapobiec hostowaniu Flash LSO na twoim komputerze bez Twoje pozwolenie i (w przypadku Flash Player 8 i nowszych wersji) sposób blokowania Flash LSO, które nie są dostarczane przez operatora strony, którą właśnie odwiedzasz). Należy pamiętać, że skonfigurowanie Flash Playera w celu ograniczenia lub zmniejszenia ilości odbioru Flash LSO może zmniejszyć lub utrudnić funkcjonalność niektórych aplikacji Flash, w tym, w teorii, aplikacji Flash używanych w związku z tą Witryną lub naszymi treściami online..

    Korzystanie z błędów internetowych, sygnałów nawigacyjnych, przezroczystych plików GIF lub innych podobnych technologii: mogą być używane w połączeniu z niektórymi stronami Witryny i wiadomościami e-mail w formacie HTML w celu, między innymi, śledzenia działań użytkowników Witryny i odbiorców wiadomości e-mail, w celu ustalenia sukces naszych kampanii reklamowych i zestawienie statystyk użytkowania Witryny i wskaźników odpowiedzi.
    Poprzez reklamę behawioralną online: Korzystanie z plików cookie, błędów internetowych, sygnałów nawigacyjnych, czystych GIF-ów lub innych podobnych technologii umożliwia naszym zewnętrznym dostawcom wyświetlanie reklam dotyczących naszych produktów i usług podczas odwiedzania Witryny, innych witryn lub obiektów internetowych w Internet. Dostawcy ci mogą umieszczać błędy sieciowe, sygnały nawigacyjne, przezroczyste pliki GIF lub podobne technologie w Witrynie, innych witrynach lub obiektach internetowych oraz umieszczać lub rozpoznawać pliki cookie stron trzecich podczas odwiedzania Witryny, innych witryn lub obiektów internetowych.... Mogą wykorzystywać informacje o twoich wizytach w Witrynie, innych witrynach lub obiektach internetowych do reklamowania produktów i usług, które mogą Cię zainteresować..
    Adres IP: Twój adres IP to numer, który jest automatycznie przypisywany do Twojego komputera przez dostawcę usług internetowych. Adres IP jest identyfikowany i automatycznie zapisywany w plikach naszego serwera za każdym razem, gdy użytkownik odwiedza Witrynę; ponadto rejestrowany jest czas wizyty i przeglądane strony. Zbieranie adresów IP jest standardową praktyką w Internecie i jest wykonywane automatycznie przez wiele witryn. Wykorzystujemy adresy IP do takich celów jak obliczanie poziomu ruchu w Serwisie, diagnozowanie problemów na serwerze oraz administrowanie Serwisem.
    Informacje o urządzeniu: możemy zbierać informacje o Twoim urządzeniu mobilnym, takie jak unikalny identyfikator urządzenia.

    Jak wykorzystujemy i ujawniamy informacje

    Wykorzystujemy i ujawniamy informacje, które nam przekazujesz, w sposób wskazany w momencie ich zebrania.
    Wykorzystujemy również informacje od Ciebie lub o Tobie:

    • aby odpowiedzieć na Twoje pytania i spełnić Twoje prośby, takie jak wysyłanie żądanych przez Ciebie dokumentów lub powiadomienia e-mail;
    • do wysyłania ważnych informacji o naszych relacjach z Tobą lub o Witrynie, w tym o zmianach w naszych warunkach, zasadach i / lub innych informacjach administracyjnych;
    • w celach biznesowych, na przykład do analizy danych, audytu, opracowywania nowych produktów, rozszerzania funkcji strony internetowej, ulepszania naszych produktów i usług, identyfikowania trendów w korzystaniu z Witryny, personalizowania Twoich doświadczeń w Witrynie poprzez prezentowanie produktów i ofert dostosowanych do Ciebie i określić skuteczność naszych kampanii reklamowych.

    Ujawniamy również informacje zebrane za pośrednictwem Witryny:

    • naszym podmiotom stowarzyszonym w celach opisanych w niniejszej Polityce prywatności. Lista naszych oddziałów jest dostępna tutaj (kliknij łącze, aby wyświetlić formularz 10K, załącznik 21 w sekcji Dokumentacja SEC). Johnson & Johnson LLC jest stroną odpowiedzialną za zarządzanie udostępnianymi danymi osobowymi;
    • nasi partnerzy zewnętrzni, z którymi sprzedajemy produkty pod wspólną marką;
    • nasi zewnętrzni dostawcy usług, takich jak hosting i administracja stron internetowych, hosting aplikacji mobilnych, analiza danych, przetwarzanie płatności, realizacja zamówień, udostępnianie infrastruktury, usługi IT, obsługa klienta, poczta e-mail i poczta tradycyjna, przetwarzanie kart kredytowych, usługi audytorskie i inne usługi umożliwiające im świadczenie usług;
    • na rzecz osoby trzeciej w przypadku reorganizacji, fuzji, sprzedaży, wspólnego przedsięwzięcia, przeniesienia lub likwidacji spółki, aktywów lub udziałów w całości lub w części (w tym wszystkie powyższe w związku z upadłością lub podobnym postępowaniem sądowym).

    Ponadto wykorzystujemy i ujawniamy informacje zebrane za pośrednictwem Witryny, które naszym zdaniem są niezbędne lub stosowne: (a) zgodnie z obowiązującym prawem, w tym przepisami obowiązującymi poza krajem zamieszkania użytkownika; b) w celu ułatwienia postępowania sądowego; (c) w odpowiedzi na wnioski organów rządowych, w tym organów rządowych spoza Twojego kraju zamieszkania; (d) w celu egzekwowania naszych warunków; (e) w celu ochrony naszej działalności i naszych organizacji stowarzyszonych; (f) w celu ochrony naszych i Twoich praw, poufności, bezpieczeństwa lub własności i / lub praw, poufności, bezpieczeństwa lub własności naszych podmiotów stowarzyszonych i innych; (g) aby umożliwić nam skorzystanie z dostępnych środków lub ograniczenie szkody, jaką możemy ponieść. Możemy również wykorzystywać i ujawniać informacje zebrane za pośrednictwem Witryny w inny sposób, za Twoją zgodą..

    Używamy również i ujawniamy informacje, które zbieramy biernie, jak opisano w sekcji Pasywne gromadzenie i wykorzystywanie informacji powyżej, oraz w jakimkolwiek innym celu, chyba że obowiązujące prawo wymaga od nas innego postępowania (na przykład, jeśli jesteśmy zobowiązani do postępowania z takimi informacje jak w przypadku danych osobowych). Ponadto możemy wykorzystywać i ujawniać informacje przechowywane w formie uniemożliwiającej identyfikację osoby w dowolnym celu. Jeśli połączymy informacje, które są przechowywane w formie uniemożliwiającej identyfikację osoby, z informacjami przechowywanymi w formie umożliwiającej identyfikację osoby (na przykład łącząc Twoje imię i nazwisko z lokalizacją geograficzną), będziemy traktować połączone informacje jako dane osobowe w tak długo, jak pozostaje zjednoczona.

    STRONY I USŁUGI OSÓB TRZECICH

    Niniejsza Polityka prywatności nie ma zastosowania do prywatności, informacji i innych aspektów stron trzecich, w tym stron trzecich obsługujących dowolną witrynę lub obiekt sieciowy (w tym między innymi dowolną aplikację) dostępnych za pośrednictwem tej Witryny lub do której Witryna zawiera łącze. Nie odpowiadamy również za prywatność, informacje i inne aspekty stron trzecich. Obecność lub włączenie łącza do jakiejkolwiek takiej witryny lub obiektu w Witrynie nie oznacza poparcia z naszej strony lub ze strony naszych podmiotów stowarzyszonych.

    Stosujemy rozsądne środki organizacyjne, techniczne i administracyjne, aby chronić posiadane przez nas dane osobowe. Jednak żaden system przechowywania lub przesyłania danych przez Internet nie gwarantuje pełnego bezpieczeństwa. Jeśli masz powody, by sądzić, że Twoja wymiana informacji z nami nie jest bezpieczna (na przykład, jeśli uważasz, że bezpieczeństwo któregokolwiek z Twoich kont u nas jest zagrożone), prosimy o niezwłoczne powiadomienie nas zgodnie z sekcją poniżej „Kontakt nas".

    Twoje wybory dotyczące naszego wykorzystywania i ujawniania Twoich danych osobowych
    Dajemy Ci wybór w zakresie wykorzystywania i ujawniania Twoich danych osobowych w celach marketingowych. Możesz zrezygnować z:

    • Otrzymywanie od nas wiadomości marketingowych: Jeśli nie chcesz w przyszłości otrzymywać od nas wiadomości marketingowych, możesz z nich zrezygnować, kontaktując się z nami pod numerem +7 (495) 726 55 55. W swojej odpowiedzi podaj swoje imię i nazwisko, formularz (e) ) wiadomości marketingowe, których nie chcesz już otrzymywać, oraz adresy, na które są wysyłane]. Na przykład, jeśli nie chcesz już otrzymywać od nas wiadomości marketingowych pocztą elektroniczną lub pocztą bezpośrednią, poinformuj nas o tym i podaj swoje imię i nazwisko oraz adres e-mail lub adres pocztowy..
    • Otrzymywanie od nas przypomnień: Jeśli nie chcesz w przyszłości otrzymywać od nas przypomnień medycznych, możesz z nich zrezygnować, kontaktując się z nami pod numerem +7 (495) 726 55 55. W swojej odpowiedzi podaj swoje imię i nazwisko oraz adres e-mail. adres e-mail lub numer telefonu, na który otrzymujesz od nas przypomnienia].
    • Przekazywanie twoich danych osobowych naszym podmiotom stowarzyszonym i partnerom zewnętrznym: Jeśli wolisz, abyśmy nie przekazywali w przyszłości twoich danych osobowych naszym podmiotom stowarzyszonym i / lub partnerom zewnętrznym w celach marketingowych tych osób, możesz zrezygnować, kontaktując się z nami telefonicznie +7 (495) 726 55 55. W swojej odpowiedzi prosimy zaznaczyć, że nie powinniśmy już udostępniać Państwa danych osobowych naszym podmiotom stowarzyszonym i / lub partnerom zewnętrznym w celach marketingowych, a także podać swoje imię i nazwisko oraz adres e-mail. Poczta.

    Postaramy się jak najszybciej spełnić Twoje żądanie. Pamiętaj jednak, że jeśli zrezygnujesz z subskrypcji przy użyciu powyższych metod, nie będziemy w stanie usunąć Twoich danych osobowych z baz danych firm stowarzyszonych, do których zostały już przekazane (tj. Tych, którym zostały już przekazane w dniu odmowa). Pamiętaj, że jeśli zrezygnujesz z otrzymywania od nas wiadomości marketingowych, możemy mimo wszystko przesyłać Ci ważne komunikaty administracyjne, z których nie możesz zrezygnować..

    Jak przeglądać, zmieniać lub usuwać swoje dane osobowe

    Jeśli chcesz przejrzeć, poprawić, zmienić lub usunąć dane osobowe, które podałeś za pośrednictwem Witryny, skontaktuj się z nami telefonicznie +7 (495) 726 55 55. Postaramy się jak najszybciej spełnić Twoją prośbę.

    OKRES PRZECHOWYWANIA DANYCH

    Twoje dane osobowe przechowujemy przez okres niezbędny do celów określonych w niniejszej Polityce prywatności, chyba że dłuższy okres przechowywania jest konieczny lub dozwolony przez obowiązujące prawo..

    KORZYSTANIE Z WITRYNY PRZEZ NIELETNICH

    Niniejsza Witryna nie jest skierowana do osób poniżej 18 roku życia i wymagamy, aby takie osoby nie podawały danych osobowych za pośrednictwem Witryny..

    TRANSGRANICZNE PRZENOSZENIE DANYCH

    Twoje dane osobowe mogą być przechowywane i przetwarzane w kraju, w którym mamy obiekty lub usługodawców, a korzystając z naszej Strony lub wyrażając zgodę (jeśli jest to wymagane przez prawo), wyrażasz zgodę na przekazywanie informacji poza swój kraj zamieszkania do innego kraj, w tym Stany Zjednoczone Ameryki, w którym mogą obowiązywać inne przepisy dotyczące ochrony danych niż przepisy obowiązujące w Twoim kraju.

    SPECJALNA KATEGORIA DANYCH

    O ile wyraźnie o to nie poprosimy, prosimy, abyś nie przesyłał nam ani nie ujawniał żadnych danych osobowych (na przykład informacji związanych z kwestiami pochodzenia rasowego lub etnicznego, poglądów politycznych, przekonań religijnych lub filozoficznych, warunków zdrowotnych, życia intymnego, przekonania lub przynależność do związków zawodowych) w Witrynie lub za jej pośrednictwem lub w inny sposób dla nas. Jeśli możemy zażądać informacji zawierających szczególne kategorie danych, zrobimy to za Twoją wyraźną pisemną zgodą..

    ZMIANY W NINIEJSZEJ POLITYCE PRYWATNOŚCI

    Możemy zmienić niniejszą Politykę prywatności. Data ostatniej aktualizacji niniejszej Polityki prywatności znajduje się w komunikacie „Ostatnia aktualizacja” u góry strony. Wszelkie zmiany niniejszej Polityki prywatności wchodzą w życie z chwilą opublikowania nowej wersji Polityki w Serwisie. Korzystanie z Witryny po opublikowaniu zmian oznacza akceptację zmienionej Polityki prywatności.

    JAK SIĘ Z NAMI SKONTAKTOWAĆ

    Jeśli masz jakiekolwiek pytania dotyczące niniejszej Polityki prywatności, skontaktuj się z nami:
    Johnson & Johnson LLC
    Rosja, 121614, Moskwa, ul. Krylatskaya, 17 lat, bud. 2
    Tel. +7 (495) 726 55 55
    faks +7 (495) 580 90 29

    Sport i cukrzyca: jak łączyć bez ryzyka?

    Większość lekarzy diabetyków zaleca regularną aktywność fizyczną - pomaga to w normalizacji masy ciała, obniżeniu poziomu cholesterolu we krwi i obniżeniu ciśnienia krwi. Nie zapominaj jednak, że aktywność fizyczna przy niewłaściwym podejściu może być niezwykle niebezpieczna. W przypadku pacjentów z cukrzycą niebezpieczeństwo tkwi przede wszystkim w hipoglikemii - nadmiernym spadku poziomu glukozy we krwi. W tym miejscu należy zastrzec, że hipoglikemia rozwija się częściej na tle leczenia pochodnymi sulfonylomocznika lub insuliny, podczas gdy na przykład metformina nie jest pod tym względem niebezpieczna..

    Kontrola poziomu glukozy we krwi

    Węglowodany dostarczane z pożywieniem są wchłaniane do krwiobiegu, z których większość jest następnie osadzana w postaci glikogenu w wątrobie i mięśniach. Podczas wysiłku fizycznego pracujące mięśnie aktywnie pobierają glukozę z krwi, a także z zapasów glikogenu. W zdrowym ciele metabolizm węglowodanów jest dobrze regulowany, łatwo dostosowuje się do aktywności fizycznej, a poziom glukozy we krwi utrzymuje się w normalnych granicach..

    W cukrzycy regulacja metabolizmu jest upośledzona, dlatego w odpowiedzi na obciążenie poziom glukozy we krwi może spaść poniżej normy.

    Na przykład, jeśli odżywianie i dawka leków przeciwhiperglikemicznych zostanie dobrana bez uwzględnienia aktywności fizycznej, a aktywność ta rozpoczęła się przy niskim poziomie glikemii (6 mmol / l i poniżej), wówczas praca mięśni doprowadzi do hipoglikemii. Przeciwnie, jeśli poziom cukru we krwi przed wysiłkiem fizycznym nieznacznie się zwiększył, aktywność fizyczna doprowadzi do normalizacji glikemii.

    Wydawałoby się, że ćwiczenia mogą być idealnym sposobem na obniżenie poziomu cukru we krwi. Jednak nie wszystko jest takie proste!

    Glukoza może wnikać do komórek tylko z dostateczną ilością insuliny - jeśli aktywność fizyczna jest połączona z niedoborem insuliny, wtedy zawartość glukozy we krwi wzrasta, ale substancja nie może dostać się do komórek organizmu.

    W takim przypadku energia powstanie w wyniku rozpadu tłuszczów - pojawi się aceton! Jeśli poziom glikemii jest zbyt wysoki - powyżej 13 mmol / l - aktywność fizyczna jest kategorycznie przeciwwskazana ze względu na niebezpieczeństwo kwasicy ketonowej.

    Jeśli masz zamiar włączyć jakąkolwiek aktywność fizyczną do swojej codziennej rutyny, musisz najpierw:

    • określić, jak zareaguje na to twoje ciało
    • dostosować dietę i dawkę leków hiperglikemicznych.

    Na początku konieczne jest kontrolowanie poziomu glukozy we krwi przed rozpoczęciem lekcji, w trakcie przerwy i na koniec. Można to wygodnie zrobić na przykład za pomocą glukometru OneTouch Select. Wykorzystuje paski testowe, które działają na zasadzie wypełnienia naczyń włosowatych (czyli same pobierają krew) i pozwala poznać wynik w 5 sekund..

    Biorąc pod uwagę możliwą hipoglikemię, przy poziomie glukozy poniżej 7,0 mmol / l, przed zajęciami należy spożyć niewielką ilość wolno przyswajalnych węglowodanów:

    • Herbatnik
    • kanapka z serem
    • kilka jabłek.

    Inną opcją jest wcześniejsze zmniejszenie dawki:

    • lek przeciwhiperglikemiczny
    • lub insulina.

    Jeśli zamierzasz ćwiczyć aktywnie, najlepiej ugasić pragnienie:

    • jabłko
    • lub sok pomarańczowy

    rozcieńczony na pół wodą. Ponadto, uprawiając sport, zdecydowanie musisz mieć przy sobie „szybkie” węglowodany - cukier, soki owocowe - aby szybko złagodzić hipoglikemię.

    Zobacz też: „Słodka” choroba wcale nie jest cukrem...

    Ważne jest, aby hipoglikemia mogła wystąpić kilka godzin po zaprzestaniu aktywności fizycznej, dlatego wymagana jest również samokontrola w tym czasie..

    Jeśli musiałeś wykonywać nieplanowaną aktywność fizyczną, na przykład przenoszenie mebli w pracy, powinieneś mierzyć poziom glukozy we krwi glukometrem podczas przerw i po wysiłku, aby podjąć odpowiednie działania.

    W żadnym wypadku nie należy łączyć aktywności fizycznej ze spożyciem napojów alkoholowych - działając razem, czynniki te częściej wywołują hipoglikemię.

    Jaki sport wybrać w przypadku cukrzycy

    Jeśli chodzi o rodzaj zajęć sportowych, optymalne jest wybranie obciążeń dynamicznych (lub innymi słowy aerobowych):

    • biegać
    • pieszy
    • gimnastyka
    • pływanie.

    Zapasy, boks i podnoszenie sztangi są niepożądane dla diabetyków. Należy również unikać sportów związanych z przeciążeniem i niekontrolowanymi sytuacjami:

    • alpinizm
    • spadochroniarstwo.

    Jeśli chodzi o schemat ćwiczeń, zależy to od intensywności obciążenia i sprawności Twojego organizmu. Optymalne jest osiągnięcie czasu trwania 30 minut dziennie lub, jeśli próbujesz schudnąć, w ciągu godziny. Czas lekcji należy zwiększać stopniowo.

    Często chorzy na cukrzycę cierpią również na choroby układu sercowo-naczyniowego, dlatego w przypadku wystąpienia bólów w klatce piersiowej, przerw w pracy serca, a także zawrotów głowy i duszności należy natychmiast przerwać ćwiczenia..

    Możliwe są przeciwwskazania. Konieczne jest skonsultowanie się z lekarzem lub przeczytanie instrukcji użytkowania.

    Przeczytaj także:

    Osadź Pravda.Ru w swoim strumieniu informacji, jeśli chcesz otrzymywać komentarze operacyjne i wiadomości:

    Dodaj Pravda.Ru do swoich źródeł w Yandex.News lub News.Google

    Będzie nam miło również widzieć Cię w naszych społecznościach na VKontakte, Facebooku, Twitterze, Odnoklassnikach.

    Top