Kategoria

Ciekawe Artykuły

1 Rak
Suchość w gardle
2 Testy
Jak odzyskać głos i wyleczyć struny głosowe
3 Rak
Laserowe leczenie tarczycy
4 Testy
Czym są rozproszone zmiany w trzustce
5 Rak
Stosunek hormonów
Image
Główny // Rak

Odżywianie sportowe zwiększające poziom testosteronu: korzyści i szkody


Codziennie oglądamy ogłoszenia w magazynach przedstawiające przystojnych, wysportowanych mężczyzn. Kobiety wzdychają ospale, widząc takich przedstawicieli silniejszego seksu, a mężczyźni starają się ich naśladować i spędzać wiele godzin na siłowni. Uprawiając sport, osoba powinna otrzymywać ilość składników odżywczych i kalorii, które wydaje w reżimie treningowym, w związku z tym konieczne jest dostosowanie nie tylko zestawu ćwiczeń, ale także jego odżywiania. Dziś możesz kupić specjalne mieszanki na wzrost mięśni w prawie każdym specjalistycznym sklepie. Najpopularniejszy ostatnio pozyskany testosteron w żywieniu sportowców, którego jest głównym składnikiem.

  • 1 Rodzaje żywienia sportowców z testosteronem
  • 2 Jak przyjmować suplementy testosteronu?
  • 3 Skutki uboczne testosteronu w żywieniu sportowców
  • 4 Korzyści i szkody odżywiania sportowców

Rodzaje odżywiania sportowców testosteronem

Zwiększenie poziomu testosteronu dzięki żywieniu sportowców ma bardzo pozytywny wpływ na masę mięśniową. Testosteron w żywieniu sportowców pozwala zwiększyć wytrzymałość podczas treningów, zwiększyć siłę, a także przyspieszyć procesy metaboliczne, które odpowiadają za przyrost beztłuszczowej masy mięśniowej. Dodatkowo testosteron zawarty w żywieniu sportowców zapobiega starzeniu się męskiego organizmu, poprawia libido i siłę seksualną.

Odżywianie sportowe zwiększające poziom testosteronu u mężczyzn jest również nazywane wzmacniaczami testosteronu. Należy zaznaczyć, że działanie tych boosterów utrzymuje się tylko przez czas ich spożycia, czyli po zaprzestaniu żywienia sportowego aktywna produkcja testosteronu ustanie, a będzie on produkowany przez organizm zgodnie z normą wieku.

Suplementy sportowe testosteron, które występują w ogromnych ilościach, są obecnie oferowane w różnych lekach, wśród nich można zauważyć:

  • Tamoxifen - przy stosowaniu tego leku przez dwa tygodnie poziom testosteronu wzrasta o 96%;
  • Inhibitory aromatazy to dość bezpieczne suplementy, które obniżają poziom estrogenu i podnoszą poziom testosteronu o 50%;
  • 6-OXO - dodatki pochodzenia syntetycznego, hamują produkcję estrogenu i poprawiają produkcję testosteronu bez skutków ubocznych iw konsekwencji zahamowania funkcji seksualnych;
  • Forskolina - wzrasta produkcja testosteronu, a beztłuszczowa masa mięśniowa buduje się znacznie szybciej;
  • ZMA - syntetyczne suplementy, które nie wywołują skutków ubocznych, można stosować od 23 roku życia, gdyż mogą zaburzać prawidłową równowagę hormonalną młodego organizmu. Rezultat stosowania jest widoczny już od pierwszego tygodnia.

Twórcy zalecają stosowanie boosterów dla mężczyzn nie wcześniej niż 30 lat, gdyż wraz z wiekiem naturalna produkcja testosteronu spada, a suplementy te są w stanie bez szkody dla zdrowia korygować brak hormonów.

Jak przyjmować suplementy testosteronu?

Testosteron w żywieniu sportowców polecany jest przez wielu trenerów i sportowców do łączenia z innymi produktami z tej kategorii. Oznacza to, że skuteczniejsze jest mieszanie odżywiania sportowego testosteronem z białkami, kreatyną, kompleksami witaminowymi, a także aminokwasami, gainerami i napojami energetycznymi. Dodatkowy suplement wybiera sam sportowiec w zależności od wyniku, jaki chce osiągnąć.

Dla dobrego efektu sportowego należy przestrzegać diety wysokokalorycznej, a dziennie spożywać 2-3 g białka, wzmaga wzrost mięśni, 3-5 g kreatyny, poprawia wydolność organizmu, pod wpływem tej substancji sportowiec może ćwiczyć dłużej i mocniej.

Optymalna dzienna liczba kalorii dla sportowca stosującego boostery testosteronu to 3000 - 4000. Przed snem, jeśli masz ochotę na jedzenie, możesz spożywać kazeinę. Odżywianie białkami dla wzrostu mięśni bardzo pomoże, zwłaszcza jeśli zapomnisz o obiedzie lub kolacji na czas.

Schemat diety uzależniony jest od rodzaju suplementu, ale co do zasady zaleca się stosowanie takiej żywności w diecie co najmniej 3 razy dziennie. Czas trwania cyklu spożycia również może się różnić, ale większość sportowców, których pociąga kulturystyka, przyjmuje suplementy przez 4 tygodnie, następnie robi dwutygodniową przerwę i powtarzaj kurs, aż osiągną pożądaną ulgę.

Korzyść nie nastąpi, jeśli połączysz ze sobą kilka boosterów, ponadto prohormonów i sterydów nie można stosować jednocześnie z boosterami testosteronu.

Przyjmując powyższe suplementy koniecznie monitoruj reakcję swojego organizmu, jeśli po zażyciu leków poczujesz wzdęcia, zaparcia lub biegunkę, zawroty głowy, wymioty lub jakiekolwiek inne objawy, natychmiast zaprzestań przyjmowania suplementu. Niektórzy mężczyźni mogą mieć osobistą nietolerancję, niektóre składniki suplementu, odpowiednio, nie wykluczają skutków ubocznych.

Jakość leku odgrywa ogromną rolę; kupuj żywność tylko od zaufanych dostawców, a nie od wątpliwych sprzedawców. Pamiętaj, że twoje ciało metabolizuje suplementy testosteronu zgodnie z kofaktorami, takimi jak alkohol, palenie i niezdrowe jedzenie. Ich obecność w Twojej diecie zostanie zniweczona, wszystkie Twoje wysiłki na siłowni i rezultat, którego nie osiągniesz.

Skutki uboczne testosteronu w żywieniu sportowym

Każdy mężczyzna, który decyduje się na zwiększenie wytrzymałości na siłowni i zwiększenie odciążenia mięśni za pomocą testosteronu powinien zrozumieć, że takim suplementom często towarzyszą skutki uboczne, gdyż bazują na naturalnym hormonie. Z reguły szkoda ze stosowania boosterów polega na tym, że przy długotrwałym stosowaniu syntetycznego stymulatora testosteronu organizm przestaje go sam wytwarzać, a gdy sportowiec przestaje przyjmować suplement, spada libido i potencja. Często mężczyzna ma nawet problemy z poczęciem dziecka, ponieważ w ejakulacie nie ma wystarczającej ilości pełnoprawnych plemników. Głównym skutkiem ubocznym jest impotencja i na pewno będzie to wynikało z niepiśmiennego stosowania suplementu. Inne skutki uboczne boosterów obejmują:

  • wypadanie włosów;
  • agresywność i drażliwość;
  • trądzik i wysypki skórne;
  • skoki ciśnienia krwi;
  • zanik jąder;
  • nudności;
  • zaparcie;
  • wymioty;
  • brak apetytu;
  • omdlenie.

Mając to wszystko na uwadze, powinieneś pomyśleć dwa razy, zaczynając ten suplement. Jeśli jesteś zdeterminowany, najpierw skonsultuj się z trenerem lub wykwalifikowanym specjalistą.

Przy prawidłowym stosowaniu i braku przeciwwskazań ryzyko skutków ubocznych jest zminimalizowane. W obronie boosterów można też powiedzieć, że niemal wszystkie skutki uboczne są całkowicie odwracalne po całkowitym zaprzestaniu stosowania suplementu..

Korzyści i szkody związane z odżywianiem sportowców

Sport powinien być obecny w życiu każdego, tak można zachować pełne zdrowie i zewnętrzne piękno ciała, nawet w podeszłym wieku. Większość osób chcących zwiększyć swoje mięśnie popełnia błąd skupiając się tylko na aktywności fizycznej, ignorując odżywianie dla wzrostu mięśni, uważając to coś nienaturalnego. Bez wątpienia trening fizyczny jest ważny, ale jeśli wyczerpujesz się na siłowni i jednocześnie nie uzupełniasz kosztów mikroelementów i składników odżywczych, nie osiągniesz rezultatów, dodatkowo napotkasz szereg chorób, które trzeba będzie zlikwidować w murach szpitala.

Obecnie półki sklepów z artykułami sportowymi oferują szeroką gamę suplementów i mieszanek do odżywiania sportowców. Każda z opcji ma swoje własne cechy i przydatne właściwości. Tylko metodą prób i błędów możesz znaleźć odpowiednią opcję dla siebie i docenić jej wpływ. Wśród pozytywnych aspektów odżywiania sportowców testosteronem można zauważyć, że jest on zwykle uzupełniany o przydatne mikro i makroelementy. Suplement diety nie może składać się wyłącznie z testosteronu. Zastosowanie boosterów testosteronu pozwoli:

  • poprawić wygląd skóry i włosów;
  • zmniejszyć produkcję tłuszczu;
  • znormalizować apetyt;
  • zwiększyć wytrzymałość na siłowni;
  • zmniejszyć produkcję estrogenu (przy zwiększonej produkcji występuje duża klatka piersiowa u mężczyzn i inne oznaki feminizacji);
  • wzmocnić układ nerwowy;
  • poprawić aktywność seksualną;
  • normalizować aktywność gruczołów dokrewnych;
  • stabilizują procesy trawienia.

Wadą żywienia sportowców opartego na testosteronie jest prawdopodobnie tylko jego wysoki koszt. Nie wszystkich sportowców stać na regularne kupowanie suplementu. Po wypiciu miesięcznego kursu i nie widząc rezultatu, większość sportowców w rozpaczy opuszcza lekarstwo, twierdząc, że jest tak drogie, ale nic nie dało. Potrzebujesz co najmniej 3 kursów, aby nie rozpoznać siebie w lustrze.

Podsumowując, chciałbym powiedzieć, że każdy ma swój specyficzny metabolizm, więc nie powinieneś rozpaczać, jeśli któryś z twoich towarzyszy, jedząc na tej samej zasadzie co ty, szybciej buduje mięśnie. Oczywiście taki brak widocznego wyniku jest przygnębiający, ale możesz być spokojny, twoje wysiłki z pewnością będą odczuwalne. Nic nie przychodzi łatwo, zwłaszcza jeśli chodzi o wygląd, więc bądź cierpliwy.

Testosteron - korzyść lub szkoda. Dlaczego sportowcy z Kazachstanu to akceptują?

09 kwi 2019 07:15

Testosteron jest podstawowym męskim hormonem płciowym odpowiedzialnym za kształtowanie męskich cech. Jest produkowany w małych dawkach przez korę nadnerczy u obu płci, przez jajniki u kobiet, a jego główna ilość pozyskiwana jest z cholesterolu w jądrach mężczyzn..

Substancja ta wpływa nie tylko na funkcje seksualne, ale także na zachowanie, tworzenie, rozwój oraz ilość tkanki mięśniowej i masy kostnej u mężczyzn. Dlatego bardzo często jest stosowany przez kulturystów do budowy mięśni, wzmacniania kości oraz nadawania ciału spektakularnych objętości i konturów reliefowych..

Przy dłuższym stosowaniu syntetyzowanego testosteronu można zaobserwować zmniejszenie jego naturalnej produkcji przez organizm. Aby uniknąć nieprzyjemnych zmian i skutków ubocznych, po cyklu testosteronowym przeprowadza się specjalną terapię. Pomaga to zachować zdolność organizmu do produkcji hormonów..

Wykrywanie i historia aplikacji

Pierwsze badania na ten temat przeprowadzono w latach 20. ubiegłego wieku. Po raz pierwszy hormon ten został częściowo zsyntetyzowany w 1935 roku, a po 4 latach nauczyli się go pozyskiwać z cholesterolu.

Cel stosowania testosteronu

Do zakupu testosteronu w Ałmaty dążą przede wszystkim sportowcy amatorzy, bo zawodowcy rzadko go stosują ze względu na zakazy dopingowe. W porównaniu do klasycznych sterydów anabolicznych stymulacja wzrostu mięśni jest bardziej naturalna i daje prawie taki sam efekt.

Pod wpływem hormonu w mięśniach gromadzi się więcej elektrolitów i płynów, dzięki czemu ich objętość znacznie wzrasta.

Narzędzie jest najczęściej używane w następujących dyscyplinach sportowych związanych z obciążeniami elektrycznymi:

  • Trójbój siłowy.
  • Siłowanie na rękę.
  • Ciężary.
  • Kulturystyka.
  • Podnoszenie ciężarów (rzadziej niż inne sporty).

Stosowanie hormonu może mieć negatywne konsekwencje, dlatego konieczne są porady lekarskie i regularne badania poziomu wolnego testosteronu.

Skutki uboczne testosteronu

Główne odchylenia od normy występują w przypadku przekroczenia dawki lub nadmiernego czasu stosowania. Objawiają się w następujący sposób:

  • Zmniejszony popęd seksualny (libido).
  • Zahamowana zostaje produkcja własnego hormonu przez organizm.
  • Włosy zaczynają wypadać, najczęściej łysienie zaczyna się w części skroniowej i potylicznej czaszki.
  • Występują rozległe ropne wykwity podobne do trądziku młodzieńczego, najpierw „kropi” plecy, potem trądzik pojawia się na innych częściach ciała.

Aby uniknąć takich objawów, należy ściśle przestrzegać instrukcji i czasu przyjęcia, a sam lek należy kupić w aptece..

Przeciwwskazania

Jak każdy inny lek, testosteron ma przeciwwskazania:

  • Nadwrażliwość na lek.
  • Hiperkalcemia.
  • Skłonność do ciężkiego obrzęku.
  • Cukrzyca.
  • Przerost prostaty.
  • Rak prostaty (piersi).
  • Nerczyca.
  • Zapalenie nerek.
  • Patologie nerek i wątroby.
  • Choroba wieńcowa i niewydolność serca.
  • Historia zawału serca.
  • Miażdżyca tętnic.
  • U kobiet w ciąży i karmiących piersią.

Oferujemy wysokiej jakości testosteron w najniższych cenach w Kazachstanie. Leki można kupić w aptece internetowej „SportFarm.kz”.

Reklama

Naturalny stymulant: testosteron dla sportowców

Testosteron jest głównym męskim hormonem płciowym, który jest przede wszystkim odpowiedzialny za dojrzewanie i pociąg seksualny do płci przeciwnej. Naturalnie jego główną funkcją jest stymulacja produkcji nasienia, co w konsekwencji pozwala mężczyźnie na posiadanie potomstwa. Ale wraz z tym hormon jest również bezpośrednio zaangażowany w budowanie masy mięśniowej..

Dlatego jest tak ważny dla sportowców, zwłaszcza tych zainteresowanych sportami siłowymi, kulturystyką, trójbojem siłowym i tak dalej. Ale jak jest używany w sporcie? Czy to prawda, że ​​zastrzyki z syntetycznego testosteronu są dopingiem (SAA) i sportowiec może zostać za to zdyskwalifikowany??

Norma hormonu u mężczyzn

Testosteron jest bezpośrednio zaangażowany w metabolizm mężczyzny i częściowo odpowiada za normalne przyswajanie białka (a on z kolei jest „budulcem” mięśni). Tutaj wszystko jest niezwykle proste - im więcej hormonów płciowych, tym atrakcyjniejsze ciało mężczyzny..

Ale najważniejsze nie jest całkowity poziom testosteronu, ale procent jego „wolnej” postaci, niezwiązanej z lipidami..

To właśnie jego koncentracja aktywnie zwiększa sportowców, głównie poprzez zastrzyki (rzadszą opcją jest stosowanie specjalnych plastrów).

Jeśli mówimy o normie, to dla każdego jest ona inna. U zdrowej osoby wolny testosteron jest magazynowany w organizmie w dwóch formach:

  • Tak zwany testosteron T..
  • E-epitestosteron (jest rodzajem rezerwy i jest przekształcany w formę T „na żądanie” przez sam organizm).

U zdrowego dorosłego mężczyzny odsetek limfocytów T i E we krwi wynosi około 1 do 1. W bardzo rzadkich przypadkach proporcja jest naruszona do 3,7: 1, co już jest uważane przez lekarzy za podwyższoną normę. Jeśli proporcja wynosi około 4: 1 lub więcej, jest to już wyraźny znak, że dana osoba sztucznie i celowo zwiększyła poziom testosteronu za pomocą farmakologii. I to jest powód jego dyskwalifikacji..

Na przykład w Federacji Rosyjskiej, która w praktyce korzysta z danych Międzynarodowej Komisji Antydopingowej, proporcja powyżej 4 do 1 jest już naruszeniem i późniejszą dyskwalifikacją..

Kiedy stosuje się naturalny stymulant??

Głównym działaniem testosteronu jest silne działanie anaboliczne i androgenne, dzięki któremu następuje znaczny wzrost wytrzymałości i budowy mięśni.

Ale jednocześnie pobudzenie tych procesów uzyskuje się naturalnie, a nie jak przy użyciu tradycyjnych sterydów anabolicznych, chociaż efekt końcowy jest identyczny. Jak działa hormon?

Prowokuje zatrzymywanie dużej ilości wody i elektrolitów w organizmie, co bezpośrednio i prowadzi do zwiększenia objętości, masy włókien mięśniowych.

W jakich sportach najczęściej stosuje się testosteron? W prawie wszystkim bezpośrednio związanym z treningiem siłowym. Testosteron jest używany przede wszystkim:

  1. w trójboju;
  2. siłacz kulturystyczny;
  3. Siłowanie na rękę;
  4. w podnoszeniu kettlebell;
  5. rzadziej używany przez ciężarowców (w celu zwiększenia maksymalnego limitu siły).

W sporcie wyczynowym testosteron praktycznie nie jest używany. Wzrost jego poziomu jest łatwy do wykrycia, a jednocześnie jego skuteczność jest znacznie niższa niż w przypadku nowocześniejszych sterydów anabolicznych. Głównymi konsumentami testosteronu są sportowcy amatorzy zajmujący się trójbojem siłowym i kulturystyką.

Podanie

Teoretycznie testosteron można stosować jako uzupełnienie diety sportowej w celu wysuszenia. Jest na tym korzyść, ale należy skonsultować się z endokrynologiem i co tydzień wykonywać badania w celu określenia aktualnego poziomu „wolnego” testosteronu we krwi.

Przekroczenie zalecanej dawki pociągnie za sobą nie tylko dyskwalifikację sportową, ale także wiele skutków ubocznych. Najczęstsze skutki uboczne testosteronu to:

  • masywny trądzik na ciele (najczęściej pojawia się na plecach, a następnie rozprzestrzenia się po całym ciele);
  • pogorszenie libido (pociąg seksualny do płci przeciwnej);
  • zahamowanie naturalnej syntezy testosteronu;
  • przyspieszenie wypadania włosów (najczęściej - w okolicy skroniowej oraz z tyłu głowy).

A zalecana dawka testosteronu (w postaci gotowego zastrzyku enantatu testosteronu) dla początkujących to 250 miligramów w postaci zastrzyku na tydzień, ale nie więcej niż 8 tygodni z rzędu. W takim przypadku może być następnie wymagany powrót do leczenia farmakologicznego.

Wydajność

Główne „plusy” na korzyść testosteronu:

  1. powolny, ale trwały efekt;
  2. niskie prawdopodobieństwo skutków ubocznych;
  3. można łączyć z „farmakologią” innych sportów;
  4. dozwolone do stosowania przez kobiety (dawki są radykalnie różne);
  5. po zakończeniu kursu nie następuje gwałtowna utrata kształtu.

Jego wady obejmują:

  • słaba efektywność;
  • pierwszy efekt będzie widoczny dopiero po 2-4 tygodniach od momentu pierwszego wstrzyknięcia;
  • nie ma szczególnego wpływu na apetyt (dlatego kurs jest uzupełniony kompleksem żywienia sportowego);
  • po zakończeniu kursu istnieje możliwość gwałtownego wzrostu stężenia estrogenów (żeńskich hormonów płciowych, które spowalniają budowę mięśni).

W sumie istnieją zarówno zalety, jak i wady stosowania testosteronu. Świetnie nadaje się dla początkujących amatorów, którzy chcą przyspieszyć nabycie „idealnej” sylwetki. Dla profesjonalistów nie jest odpowiedni (lub tylko w połączeniu z bardziej agresywnymi sterydami). Prawdopodobieństwo wystąpienia skutków ubocznych jest minimalne, ale nadal zaleca się od czasu do czasu skonsultować się z lekarzem..

Testosteron w kulturystyce: wady i zalety

Testosteron jest głównym hormonem męskim. Jego produkcja zachodzi w organizmie obu płci, ale w różnych ilościach. U kobiet poziom testosteronu jest najwyższy w czasie ciąży. Jednak przyjmowanie go w tym okresie jest bardzo niebezpieczne. Sprawiedliwsza płeć powinna być niezwykle ostrożna ze wzrostem poziomu tego hormonu, ponieważ wzrost jego ilości może prowadzić do nieodwracalnych konsekwencji.

To on ma poważny wpływ na kształtowanie męskich cech płciowych (genitalia, niska barwa głosu, budowa ciała itp.). Nie tylko sprawność fizyczna, ale także ogólny stan zdrowia, życie seksualne, życie towarzyskie itp. Zależy od tego, ile i jak regularnie jest produkowany. Jak ważny jest testosteron w kulturystyce, wady i zalety stosowania sztucznych tabletek i zastrzyków oraz inne aspekty tego zagadnienia zostaną omówione w tym artykule..

Rola testosteronu w męskim ciele

Poziom tego hormonu płciowego u mężczyzn zależy od wielu czynników. Dla każdego członka silniejszego seksu po 25-30 latach ważne jest, aby testosteron pozostał na poziomie niezbędnym do zdrowego rozwoju męskiego organizmu. Jeśli to nie wystarczy, zaczną zachodzić pewne zmiany, w tym:

• wyraźny spadek sprawności seksualnej i pragnienia aż do impotencji;

• spadek masy mięśniowej, zanik mięśni;

• zakłócenia w procesie metabolicznym, prawdopodobnie otyłość;

• rozwój patologii układu sercowo-naczyniowego.

Jakie funkcje spełnia testosteron?

Hormon odgrywa bardzo ważną rolę w organizmie mężczyzny. Z jego głównych funkcji należy wyróżnić:

• podtrzymywanie aktywności seksualnej;

• budowanie masy mięśniowej;

• prawidłowe zbudowanie mięśni;

• regulacja produkcji białka;

• przyspieszenie metabolizmu;

• wzmocnienie tkanki kostnej;

• normalne funkcjonowanie gonad.

Jak utrzymać odpowiedni poziom testosteronu w kulturystyce?

Oczywiście prowadząc aktywny tryb życia, uprawiając sport, a zwłaszcza jego typy siłowe, takie jak kulturystyka, nawet naturalna produkcja męskiego hormonu płciowego znacznie wzrasta..

Aby utrzymać go na odpowiednim poziomie, należy prowadzić zdrowy tryb życia, dobrze się odżywiać i unikać stresu. Zakazane są: alkohol w jakiejkolwiek postaci, papierosy, narkotyki, leki przeciwdepresyjne, fast food, słodycze, cukier, sól. Ten tryb jest trudny do utrzymania, ale jest bardzo skuteczny w treningu i uzyskaniu dobrej formy..

Jednak niektórym sportowcom to nie wystarcza i wyjściem jest przyjmowanie sztucznych analogów - leków na bazie testosteronu lub o podobnym działaniu..

Preparaty testosteronowe w kulturystyce

Leki, które mają podobny efekt do męskiego hormonu, są bardzo skuteczne w zwiększaniu masy mięśniowej, poziomu siły, wytrzymałości i popędu seksualnego. Istnieje jednak szereg skutków ubocznych, o których nie należy zapominać. Debata o tym, jak uzasadnione jest przyjmowanie leków opartych na męskim hormonie, trwa od dziesięcioleci i nadal nie ma oczywistej odpowiedzi. Opracowano schematy ich przyjmowania, a także inne tabletki i zastrzyki, które pomagają zminimalizować skutki uboczne pierwszego.

W wielu krajach takie leki są zabronione i nie można ich kupić w aptece. Dlatego sportowcy muszą szukać obejść, aby je zdobyć..

Sportviki wymienia najpopularniejsze leki na bazie testosteronu: Sustanon (Omnadren), Propionian testosteronu, Enanthate, Methyltestosterone itp..

Każdy z tych leków ma inny efekt, więc tylko profesjonalny lekarz sportowy może powiedzieć, jak prawidłowo je stosować, aby osiągnąć pożądany efekt..

Działanie leków na bazie testosteronu ma na celu:

• szybki przyrost masy mięśniowej;

• przyspieszenie regeneracji organizmu;

• aktywność pamięci mięśniowej;

• przyspieszenie syntezy białek;

• redukcja masy tłuszczowej itp..

Skutki uboczne leków na bazie testosteronu:

• powstanie znacznego obrzęku;

• podwyższone ciśnienie krwi;

• pobudzenie aż do agresywności;

• trądzik itp..

Najczęściej w kulturystyce stosuje się sterydy anaboliczne - są to leki naśladujące działanie testosteronu. Sportowcy nazywają je „farmacją”, „chemią”, „sterydami”, „witaminami” itp..

Dla kobiet opracowywane są specjalne preparaty o niskiej zawartości hormonów, przystosowane do pracy kobiecego ciała.

Jak uniknąć skutków ubocznych

Aby uniknąć nieprzyjemnych konsekwencji w wyniku przyjmowania testosteronu, zaleca się skorzystanie z pomocy specjalistów, którzy kompetentnie napiszą kurs dla konkretnej osoby, biorąc pod uwagę cechy jej ciała..

Ważne jest, aby nie przekraczać przepisanej dawki, nie przedłużać przebiegu przyjęcia i nie mieszać z innymi lekami bez zgody lekarza. Również hormony są wysoce odradzane osobom poniżej 25 roku życia, aby uniknąć niepożądanego wpływu na rosnący organizm.

W kulturystyce takie preparaty można łączyć z białkiem, BCAA, kreatyną, kompleksami witaminowymi, suplementami PCT, co zmniejszy skutki uboczne i pomoże wesprzeć organizm, szybko przywracając mu kształt po zakończeniu kursu.

Przed zażyciem testosteronu przeczytaj szczegółowe opinie na jego temat. Być może dostarczy to ważnych dodatkowych informacji, które wpłyną na twoją decyzję..

Wiele osób uważa, że ​​przyjmowanie leków na bazie testosteronu jest niezbędne w kulturystyce, ponieważ bez tego nie można osiągnąć niezbędnych parametrów fizycznych. To częściowo prawda. Jednak sportowcy, którzy cenią swoją reputację i osiągnięcia w sporcie, wolą obejść się bez dodatkowego stosowania sterydów..

    11 grudnia 2017 Wysłane przez: ADMIN 12 951 0

Przeczytaj inne interesujące artykuły

Niedobór witaminy D i otyłość

O zdrowiu mężczyzn. Wskazówki dla mężczyzn od specjalisty

Zmiana policzków chomika na talię osy lub 7 kobiecych błędów na siłowni

Jak przywrócić potencję? (lek „Vuka Vuka”)

  • Dom
  • Forum
  • Reklama

Miło nam powitać Cię na naszej stronie poświęconej sportom siłowym. Dziś kulturystyka i trójbój siłowy osiągają szczyt. Każdy chłopiec marzy o pompowaniu gór mięśni reliefowych i staniu się silnym i wytrzymałym. Czy jesteś zainteresowany pracą nad swoim ciałem? W takim razie trafiłeś we właściwe miejsce!

Nieważne ile masz lat, jak długo poświęcasz się sportowi, na naszej stronie znajdziesz najświeższe informacje o kulturystyce i wszystkim co się z nią wiąże! Jeśli lubisz kulturystykę, programy treningowe są dokładnie tam, gdzie musisz zacząć zaznajomić się z tym sportem, ponieważ bez dobrze dobranego programu wszystkie Twoje wysiłki pójdą na marne. Na naszej stronie znajdziesz cały dział artykułów poświęconych szkoleniom na hali.

Czy zdecydowałeś się pomóc sobie przytyć lub odwrotnie, schudnąć i chcesz kupić leki sportowe? W dziale farmakologii dowiesz się, które spalacze tłuszczu na odchudzanie uznawane są za najlepsze, a także jak dobrać odpowiednią dietę sportową na przyrost masy mięśniowej. Ogromny zbiór najbardziej zgodnych z prawdą i wiarygodnych artykułów o lekach stosowanych w kulturystyce, najlepszych witaminach i odżywianiu sportowym znajduje się w naszej sportowej Wikipedii.

Gymsport to nie tylko magazyn niezbędnych informacji dla sportowca. Na forum naszej strony można spotkać podobnie myślących sportowców, poprosić o radę, a po prostu uzyskać dawkę prawdziwej sportowej komunikacji z ludźmi, którzy nie wyobrażają sobie życia bez sportu!

Kto powiedział, że kulturystyka to sport dla mężczyzn? Strona gymsport rozwieje te stereotypy: w naszych treściach kobiety będą mogły znaleźć odpowiedzi na wszystkie swoje pytania, od tego, jakie żywienie sportowe dla kobiet jest dziś najlepsze, po specjalne treningi i ćwiczenia..

Możesz subskrybować wiadomości o naszym projekcie w sieciach społecznościowych! Regularnie organizujemy konkursy dla naszych subskrybentów, a najaktywniejszych uczestników hojnie nagradzamy cennymi nagrodami! Nie przegap swojej szansy! Z Gymsport zawsze będziesz najlepszy!

Testosteron w kulturystyce

Testosteron jest głównym męskim hormonem płciowym, który decyduje o męskich cechach płciowych: wzmożonym wzroście owłosienia skóry, niskiej barwie głosu, dużej sile mięśni, dużej witalności. Poziom testosteronu w ogromnym stopniu wpływa na wygląd i temperament każdego mężczyzny. Niski poziom testosteronu wpływa na układ odpornościowy i serce oraz powoduje problemy z rozrodczością u mężczyzn. W sporcie testosteron jest szeroko stosowany w celu zwiększenia masy mięśniowej, zwiększenia ogólnego napięcia energetycznego i poprawy regeneracji między treningami..

Wpływ testosteronu

Działanie testosteronu na męskie ciało odbywa się w dwóch kierunkach:

  • Anabolic - testosteron aktywnie uczestniczy w syntezie insuliny, białek, endorfin, a także w budowaniu masy mięśniowej i fizycznym rozwoju organizmu;
  • Androgenny - hormon steroidowy odpowiada za rozwój płciowy, powstawanie drugorzędowych cech męskich u nastolatków w okresie dojrzewania.

Dodatkowo testosteron bezpośrednio wpływa na odporność na stres i wytrzymałość fizyczną, sprzyja przyrostowi mięśni, uczestniczy w procesach metabolicznych, odpowiada za szybkość myślenia i responsywność w nietypowych sytuacjach, chroni przed chorobami układu krążenia i cukrzycą, reguluje produkcję i tworzenie nasienia oraz pobudza seksualność atrakcja.

To właśnie dzięki tym właściwościom testosteron znalazł szerokie zastosowanie w medycynie do stymulowania opóźnionego dojrzewania u chłopców oraz do przybierania na wadze podczas wycieńczenia..

Wszyscy wiedzą, że testosteron jest jednym z głównych hormonów sprzyjających spalaniu tłuszczu i budowie mięśni. A najbardziej nieprzyjemnym problemem z nadwagą jest otyłość brzuszna lub po prostu tłuszcz brzuszny. Niski poziom testosteronu jest bezpośrednio związany z pojawieniem się „brzucha piwnego”.

Testosteron występuje w organizmie w dwóch formach: wolnej i związanej z białkiem krwi (globuliną). Ten ostatni działa inaczej niż wolny i nie jest bezpośrednio zaangażowany w syntezę mięśni. Im bardziej związany testosteron, tym mniej mięśni i więcej tłuszczu z brzucha.

Problem ten jest szczególnie istotny u mężczyzn po 30 roku życia, kiedy poziom wolnego testosteronu spada, a poziom związanego testosteronu wzrasta. A jest tylko jeden sposób, aby oprzeć się temu procesowi - stosując ćwiczenia oporowe, które zwiększają poziom wolnego testosteronu. To właśnie może pomóc mężczyznom w utrzymaniu i budowaniu mięśni oraz spalaniu nadmiaru tłuszczu nawet po 30 roku życia.

Testosteron w medycynie

Testosteron jest sprzedawany pod różnymi markami. Jednak istota działania i jego zasada nie ulegają zmianie..

Wszyscy sportowcy podczas przyjmowania testosteronu zauważają znaczny wzrost siły. Częstotliwość treningów można zwiększyć do 2-3 dziennie wykonując codzienne ćwiczenia. Masa ciała wzrasta, a także ze względu na wzrost masy mięśniowej.

To są główne pozytywne aspekty działania tego hormonu. Jednak negatywnych skutków ubocznych jest znacznie więcej, a stopień ich wpływu na organizm jest znacznie wyższy..

Nie wymienimy wszystkiego od razu, ale zrobimy niezbędne ostrzeżenie:

Jeśli nastolatek zacznie przyjmować testosteron, oprócz intensywnego wzrostu włosów na twarzy i ciele, tworzenie stref wzrostu w kościach i wzrost samych kości są zakończone, co oznacza, że ​​wzrost całego ciała ustaje. A później nawet hormon wzrostu nie pomoże - strefy wzrostu w kościach są zamknięte.

Jak zauważyliśmy powyżej, testosteron jest zawarty w różnych lekach zwanych sterydami anabolicznymi..

Mechanizm jego działania jest następujący: testosteron przyspiesza syntezę białek w mięśniach wiążąc się z odpowiednimi receptorami i działając na jądra komórek mięśniowych, przyspieszając tym samym „syntezę białek przez jądra”.

Wiadomo, że po zakończeniu „steroidoterapii” siła i objętość mięśni mogą się znacznie zmniejszyć.

Być może w przypadku stosowania sterydów anabolicznych objętość włókien mięśniowych może ulec zmianie (zwiększyć się przy stosowaniu sterydów i spaść po ich odstawieniu) bez zmiany liczby jąder?

Co zaskakujące, badania pokazują, że sportowcy stosujący leki zawierające testosteron nie mają więcej włókien mięśniowych na jądro niż sportowcy, którzy powstrzymują się od takich leków. Chociaż rozmiar mięśni sportowców dopingujących jest znacznie większy niż u naturalnych sportowców.

Z tego faktu nieuchronnie płynie wniosek: preparaty zawierające testosteron powinny przyczyniać się do wzrostu liczby jąder we włóknach mięśniowych..

Rzeczywiście, w szeregu eksperymentów ustalono, że celem testosteronu są właśnie komórki satelitarne, których podział jest aktywowany pod wpływem tego hormonu..

Tak więc przy wstrzyknięciu testosteronu ludziom odnotowano wzrost liczby jąder we włóknach mięśniowych, proporcjonalny do dawki hormonu, przy czym zaobserwowano nie tylko wzrost objętości włókien mięśniowych obsługiwanych przez jedno jądro, ale wręcz przeciwnie, zmniejszyła się objętość włókna przypadająca na jądro.!

To ostatnie zjawisko można wyjaśnić jedynie tym, że w czasie pomiarów objętość włókien mięśniowych w mięśniach badanych nie zdążyła jeszcze wystarczająco wzrosnąć po szybko namnażających się jądrach..

Ciekawostką jest fakt, że aktywność podziału komórek satelitarnych zależy od dawki testosteronu: im wyższa dawka podawanego leku, tym aktywniej dzielą się komórki satelitarne.

Testosteron wpływa nie tylko na same włókna mięśniowe, ale także na komórki satelitarne. Jest bardzo prawdopodobne, że normalny poziom testosteronu typowy dla dorosłego mężczyzny (lub niewielki nadmiar spowodowany małymi dawkami wstrzykiwanego leku) może rzeczywiście wystarczyć do wypełnienia wszystkich (lub prawie wszystkich) receptorów testosteronu znajdujących się we włóknach mięśniowych i zwiększenia dawki testosteron przekraczający określony poziom nie może przyspieszyć „syntezy białek przez jądra”.

W każdym razie zgadza się to z faktem, że w praktyce nie obserwuje się żadnego znaczącego wzrostu objętości włókien mięśniowych obsługiwanych przez jedno jądro, nawet przy wstrzyknięciu testosteronu..

Ale ponieważ testosteron może wpływać nie tylko na receptory włókien mięśniowych, ale także na receptory komórek satelitarnych, prowadzi to do aktywacji podziału komórek satelitarnych i wzrostu liczby jąder we włóknie mięśniowym pod wpływem hormonu.

Z kolei nowe jądra generują nowe receptory testosteronu, ponieważ receptory są także białkami, a każde jądro dostarcza sobie wymaganą liczbę receptorów.

To właśnie synteza receptorów przez nowo powstałe jądra może wyjaśnić „tajemnicze” pojawienie się nowych receptorów we włóknach mięśniowych po wstrzyknięciu testosteronu. I właśnie wpływ testosteronu na aktywność podziałów komórkowych komórek satelitarnych może tłumaczyć zależność anabolicznego działania testosteronu od dawki hormonu obserwowanego przez sportowców stosujących steroidy i uparcie zaprzeczanego przez wielu teoretyków.

Jak naturalnie zwiększyć poziom testosteronu

Aby podnieść poziom testosteronu, mężczyzna musi przemyśleć swoją dietę. Hormony w dużej mierze zależą od pokarmów, które dana osoba spożywa najwięcej. Jakie pokarmy zwiększają poziom testosteronu u mężczyzn?

Aby podnieść poziom testosteronu, potrzebujesz pokarmu wzbogaconego witaminami, minerałami i substancjami odżywczymi, w szczególności tymi, które przyczyniają się do syntezy androgenów. Prawidłowe odżywianie determinuje stan całego organizmu.

Dlaczego sportowiec potrzebuje testosteronu

Będąc głównym męskim hormonem, testosteron odgrywa bardzo ważną rolę w życiu nie tylko sportowców, ale także zwykłych mężczyzn. Obecność testosteronu w organizmie w dużej mierze determinuje charakter osoby. Wcześniej naukowcy uważali, że hormon ten reguluje jedynie poziom potencji. Okazało się, że znacznie ważniejsza jest rola hormonu. Daje osobie te cechy, których często brakuje do podejmowania ważnych decyzji. Tutaj pojawia się pytanie o stopień zapotrzebowania na testosteron u sportowców.

Działanie testosteronu

Główny hormon męskiego ciała odgrywa aktywną rolę w tworzeniu się ludzkiego ciała, w szczególności szkieletu. To wystarczający poziom testosteronu sprawia, że ​​sylwetka jest atletyczna i wysportowana. Bardzo często można spotkać mężczyznę o „kobiecej” sylwetce lub tłuszczu. Jednym z powodów jest brak testosteronu. Zawsze możesz go doładować. http://www.bigbiceps.com.ua/povyshenie-urovnja-testosterona-.html można znaleźć w każdym sklepie z odżywkami dla sportowców lub zamówić w sklepie internetowym.

Hormon ten ma działanie anaboliczne w organizmie sportowca. Reagując z wieloma pierwiastkami chemicznymi, hormon ten przeprowadza najbardziej złożony proces syntezy białek. To właśnie ten proces przyczynia się do szybkiego przyrostu masy mięśniowej. Efekt metaboliczny męskiego hormonu jest tak duży, że postać człowieka zależy tylko od niego. W trakcie systematycznego treningu prowadzonego przez sportowców organizm wytwarza więcej hormonów. W rezultacie dochodzi do narastania tej grupy mięśni, na której występuje największe obciążenie. To odpowiedź na pytanie, dlaczego sportowcy mają dobrą sylwetkę..

Testosteron nieustannie „pracuje” z ludzkimi kośćmi. Ilość testosteronu w organizmie decyduje o „jakości” kości człowieka. Hormon sprzyja zatrzymywaniu wapnia w organizmie, który odgrywa istotną rolę w procesach tworzenia kości. Rozwój tkanki kostnej jest niezwykle ważny dla sportowca, dlatego kwestia obecności testosteronu w organizmie jest bardzo ważnym tematem. Stosuje się ogromną liczbę sposobów i metod, aby systematycznie utrzymywać poziom testosteronu w organizmie sportowca. http://www.bigbiceps.com.ua/ - suplementy sportowe, które zawierają wszystkie witaminy i mikroelementy, które przyczyniają się do efektywnej produkcji hormonu przez organizm.

Znaczenie testosteronu

Oprócz funkcji „budujących” testosteron pełni inną, nie mniej ważną rolę. Wysoki poziom hormonu w organizmie daje sportowcowi pewną konkurencyjność, chęć wygrywania i bycia tylko pierwszym. Naukowcy twierdzą, że to właśnie ten hormon ożywia zapomniany instynkt gettera u mężczyzny. Jeśli rozpatrzymy problem w kategoriach psychologicznych, to testosteron oddziałuje na podświadomość sportowca. Jest to bardzo ważne, gdy środek pobudzający działa w podświadomości. Tylko z taką postawą sportowiec może osiągnąć sukces..

Systematyczne szkolenie i prawidłowe odżywianie zaowocuje produkcją testosteronu, który da wolę zwycięstwa i cechy przywódcze. Bardzo często, gdy reżim treningowy jest forsowny, spada poziom testosteronu. Ciało po prostu nie ma czasu na wyprodukowanie go w wymaganej ilości. Suplementy sportowe to doskonała metoda na uzupełnienie organizmu testosteronem. Zawierają wszystkie niezbędne kompleksy witamin i związków, które przyczyniają się do szybkiej produkcji testosteronu w organizmie sportowca.

W życiu sportowca nie ma drobiazgów. Aby organizm działał jak najwięcej i wykazywał wysokie wyniki, ważna jest praca wszystkich narządów. Jednak testosteron zajmuje szczególne miejsce. Ten hormon jest właśnie tematem, na który należy zwrócić szczególną uwagę. Odpowiedni poziom testosteronu w organizmie to nie tylko świetny rozwój organizmu, ale także osiągnięcie rekordowych wyników.

Jakie ćwiczenia fizyczne obniżają poziom testosteronu

Testosteron to męski hormon płciowy, który odgrywa decydującą rolę w życiu intymnym mężczyzny, wpływa na jego wygląd i kontroluje nastrój. Jej niedobór prowadzi do otyłości, utraty masy mięśniowej, anemii, pogorszenia ogólnego stanu zdrowia, a nawet bezpłodności. Dlatego prędzej czy później każdy mężczyzna, któremu jego stan nie jest obojętny, szuka sposobu na zwiększenie poziomu tego hormonu płciowego..

Istnieją leki zastępujące testosteron, ale są one niebezpieczne i mają swoje negatywne konsekwencje. Lepiej pomagać organizmowi w naturalny sposób: stosować zbilansowaną dietę, dobrze wypocząć, porzucić złe nawyki, a także regularnie ćwiczyć. Ćwiczenia mogą zwiększyć poziom testosteronu w organizmie. Todd Schroeder, MD, bada wpływ sportu na hormony. Zaznaczył, że aby uzyskać stabilny wynik, konieczne jest regularne ćwiczenie.

Czas trwania i jakość treningu odgrywa główną rolę w produkcji testosteronu. Ćwiczenia powodują skoki hormonalne, ale jest to tymczasowe. Godzinę później poziom hormonu wraca do poprzedniego poziomu. Czasami podnosi się tylko o piętnaście minut. Aby osiągnąć dobry wynik, musisz mądrze planować treningi. Zdarza się, że ktoś przychodzi na zajęcia, ale nie ma siły, aby zakończyć podejście, czuje się ospały i zmęczony. Oznacza to, że przesadził i jego ciało jest przytłoczone. To przeciążenie ma bardzo negatywny wpływ na organizm. Jedną z jego przykrych konsekwencji jest spadek poziomu testosteronu. Nadmierne i nieodpowiednie obciążenia pracą przynoszą odwrotny skutek.

Dr Schroeder zauważa, że ​​spadek poziomu testosteronu może być spowodowany uwolnieniem hormonu stresu - kortyzolu, który jest wskaźnikiem zmęczenia. Sportowcy, którzy przeciążają się treningiem, mają we krwi właśnie takie połączenie: brak testosteronu i nadmiar kortyzolu. Możesz także wspomóc rozwój pierwszego, obniżając drugi. Kortyzol to hormon stresu, co oznacza, że ​​staraj się nie przejmować drobiazgami, stwórz sobie przyjemną atmosferę, rozładuj emocjonalnie.

Naukowcy uważają, że optymalny czas na jeden trening siłowy to 40-60 minut. Badanie krwi zawodników rugby wykazało, że poziom testosteronu u jednej czwartej wszystkich trenujących sportowców spadł o 20, a nawet 30%. W trakcie przesłuchania zidentyfikowano również gracza, który maksymalnie obciążał jego ciało. Poziom testosteronu we krwi spadł o połowę.

Aby uniknąć nieprzyjemnych konsekwencji, powinieneś znać główne oznaki przetrenowania: zwiększona bolesność podczas ćwiczeń, długa regeneracja po wysiłku, problemy ze snem, trudności w robieniu tego, co zostało podane.

Na tempo produkcji testosteronu podczas ćwiczeń wpływają następujące czynniki:

Scott Isaacs, MD z Emory University, autor książki Hormonal Balance: How to Lose Weight by Understanding Your Hormones and Metabolism, pracuje z mężczyznami z niskim poziomem testosteronu. Zaznacza, że ​​jednym z najczęstszych problemów związanych z brakiem tego hormonu jest otyłość. W przypadku osób z nadwagą ćwiczenia mogą pomóc poprawić równowagę hormonalną poprzez redukcję tkanki tłuszczowej..

Dr Schroeder twierdzi, że wzrost poziomu testosteronu po wysiłku u starszych mężczyzn nie jest tak znaczący jak u osób młodszych, ale kwestia ta nie została jeszcze w pełni zrozumiana. Jedno z badań wykazało, że intensywne ćwiczenia zwiększają poziom testosteronu u mężczyzn w wieku 30 i 50 lat, ale nie u mężczyzn w wieku 70 lat. Inne badanie wykazało, że wzrost poziomu testosteronu we krwi u osób w wieku 26-27 lat jest zapewniany przez ćwiczenia mięśni nóg, górnej części ciała i ich kombinacje. Dla osób powyżej 70 roku życia taki efekt dały jedynie ćwiczenia na mięśnie nóg. W jakimkolwiek

W tym przypadku sport niesie wiele innych korzyści osobom w wieku: wzmacnia zdrowie kości i mięśni, poprawia koordynację.

Poziom testosteronu w organizmie zmienia się w ciągu dnia. Rano najczęściej jest wyższy, wieczorem maleje. Wizytę na siłowni lepiej zaplanować po południu. Badania wykazały, że ćwiczenia będą skuteczniejsze wieczorem. Potwierdza to również dr Scott Isaacs..

U mężczyzn, którzy dopiero zaczynają uprawiać sport, reakcja organizmu na obciążenie jest jaśniejsza, a skok hormonalny wyższy niż u profesjonalnych sportowców. Po kilku tygodniach regularnego treningu organizm przyzwyczaja się do trudności. W rezultacie te same ćwiczenia powodują coraz mniej skoków testosteronu - zauważa dr Schroeder..

Dr Isaacs informuje, że trening jest bardziej korzystny dla mężczyzn z prawie normalnym poziomem testosteronu. Jeśli wskaźnik jest bardzo niski, same ćwiczenia raczej nie poprawią znacząco sytuacji..

Zarówno trening wytrzymałościowy, jak i trening oporowy zwiększają poziom męskich hormonów płciowych. Jednak dr Schroeder zwraca uwagę, że podnoszenie ciężarów i inne rodzaje treningu siłowego przyspieszają produkcję masy ciała. Najbardziej produktywne są ćwiczenia na duże mięśnie klatki piersiowej, pleców, bioder. Martwy ciąg, wyciskanie klatki piersiowej, prasa wojskowa przyczynią się do najszybszego wzrostu hormonów.

Trening siłowy o dużej objętości to duża ilość serii i ćwiczeń w jednym treningu. Badania wykazały, że po intensywnym treningu siłowym, który obejmował 3 serie, wzrost poziomu testosteronu był bardziej zauważalny w porównaniu do sesji, która obejmowała tylko 1 powtórzenie. Dlatego konieczne jest zwiększenie całkowitej objętości obciążenia treningowego. Trening interwałowy o wysokiej intensywności polega na wykonywaniu ćwiczenia na maksymalnych granicach, następnie relaksowaniu w niskim tempie, a następnie powrocie do dużej prędkości. Kulturystyka, crossfit, lekkoatletyka, pływanie zapewniają dopływ krwi do narządów miednicy i tym samym przynoszą pożądany efekt. Każdy rodzaj treningu przyczyni się do produkcji testosteronu, jeśli weźmie się pod uwagę indywidualne cechy organizmu. Dr Schroeder zaleca następujące strategie:

· Ćwicz różne mięśnie. Trening na wszystkie grupy mięśni będzie bardziej przydatny niż pompowanie samego bicepsa.

Używaj cięższych ciężarów zamiast wielu zestawów światła.

Rób mniej przerw na odpoczynek podczas ćwiczeń.

Grupa naukowców, kierowana przez amerykańskiego profesora Williama Kremera, zbadała poziom testosteronu we krwi studentów płci męskiej po intensywnych ćwiczeniach siłowych trwających 30 minut. Obciążenie stanowiło 70% maksymalnego ciężaru, z jakim mogli skompletować zestaw, a stosunek pracy do odpoczynku wynosił 30 s / 30 s. Ich poziom hormonów wzrósł o 24% w porównaniu z poziomem wyjściowym.

William Kremer potwierdził, że ilość produkowanego hormonu i czas jego wytworzenia zależy od objętości mięśni zaangażowanych w ćwiczenie, intensywności treningu, czasu odpoczynku między seriami, a także od wcześniejszych doświadczeń. Intensywne sporty wpływają pozytywnie na hormony, kondycję psychiczną i fizyczną mężczyzny. Stymulują uwalnianie testosteronu do krwiobiegu, co z kolei zwiększa wydolność sportowca. Testosteron wspomaga wzrost mięśni, pomaga w regeneracji po wysiłku i jest kluczem do sukcesu w sporcie. Dlatego samce szukają sposobu na zwiększenie jego poziomu w organizmie..

Szybką produkcję testosteronu ułatwią regularne, dobrze zaplanowane treningi. Trening powinien być dobrze przemyślany i obejmować ćwiczenia cardio, rozciągające i gibkościowe. Hol należy odwiedzać nie częściej niż trzy do czterech razy w tygodniu. Nie przeceniaj możliwości organizmu i ćwiczeń najlepiej jak potrafisz.

Cała prawda o testosteronie: norma hormonu w ciele mężczyzny

Znajdujesz się w sekcji:

Cała prawda o testosteronie: norma hormonu w ciele mężczyzny

Dobry dzień! Dziś poznasz całą prawdę o testosteronie, jak wpływa on na życie i jaka powinna być stopa testosteronu w organizmie mężczyzny.

Wielu początkujących sportowców niejednokrotnie słyszało, że tak ważny hormon jak testosteron jest potrzebny do uzyskania doskonałych wyników. Ale co to jest i ile hormonu jest potrzebne organizmowi? Spróbujmy razem dowiedzieć się, co jest.

Co to jest testosteron?

Testosteron jest głównym hormonem płciowym u mężczyzn, który jest wytwarzany w jądrach i często w korze nadnerczy i jest złożonym związkiem chemicznym węglowodanów, wodoru i tlenu..

To właśnie ten hormon jest często kojarzony z męskością, seksualnością i reprodukcją. I chociaż ten hormon jest słusznie uważany za męski, jest również wytwarzany przez organizm kobiety, ale w mniejszych ilościach..

Jeśli spojrzeć na badania, to u zdrowego mężczyzny stężenie testosteronu w organizmie wynosi 280 - 1100 ng / dl (nanogram / decylitr), au kobiet około 15 - 70 ng / dl. Jak widać różnica jest oczywista i dlatego ten hormon słusznie uważany jest za męski.

Jeśli przyjrzymy się roli testosteronu w organizmie kobiety, możemy powiedzieć, że odpowiada on za wzmocnienie i wzrost kości, rozwój układu nerwowego i mózgu, tworzenie mięśni i oczywiście dzięki temu hormonowi w organizmie kobiety wytwarzany jest estrogen, co słusznie odczytuje się jako główną żeński hormon.

Funkcje hormonów

  • Bierze czynny udział w tworzeniu narządów męskiego układu rozrodczego;
  • To dzięki poziomowi testosteronu w okresie rozwoju płciowego następuje porost włosów na twarzy, ciele, łonach i pachach;
  • Wspomaga tworzenie się gorsetu mięśniowego i poprawia kondycję fizyczną mężczyzny, dzięki tworzeniu się białek w tkankach;
  • Testosteron bierze czynny udział w procesach metabolicznych;
  • Występuje „łamanie” głosu, to znaczy zmienia się barwa głosu;
  • Pomaga kontrolować przyrost masy ciała i sprzyja równomiernej dystrybucji tkanki tłuszczowej w całym ciele;
  • Wpływa na popęd seksualny i aktywność seksualną;
  • Kontroluje poziom insuliny we krwi;
  • Aktywne pocenie się związane z pracą gruczołów potowych.

Innymi słowy, aby mieć zawieszoną koncentrację uwagi, wiarę w siebie, pozytywny nastrój, zdrowe serce, doskonałą erekcję i duże pożądanie seksualne, konieczne jest, aby poziom testosteronu w organizmie mężczyzny był normalny..

Objawy wykonywania testów testosteronu

  • Nadwaga;
  • Niezdolność do poczęcia;
  • Impotencja;
  • Zmniejszenie lub całkowity brak popędu seksualnego;
  • Obfity trądzik na skórze;
  • Zmniejszona gęstość kości;
  • Zapalenie gruczołu krokowego;
  • Zakłócenie pracy przysadki mózgowej (wyrostek mózgowy wytwarzający hormony wpływające na wzrost, metabolizm i funkcje rozrodcze);
  • Obecność chorób chromosomowych (choroby dziedziczne spowodowane zmianą liczby i struktury chromosomów);
  • Tworzenie się guzów w jądrach;
  • Hipogonadyzm pierwotny lub wtórny (niewydolność jąder, której towarzyszy spadek poziomu hormonów płciowych i charakterystyczne objawy kliniczne, spowodowane patologią organiczną jąder).

Przed wykonaniem testów pobieranych z żyły należy skonsultować się z lekarzem, ponieważ na wynik mogą mieć wpływ następujące czynniki:

  • Pora roku i pora dnia;
  • Spożycie alkoholu;
  • Przyjmowanie leków hormonalnych, nasercowych lub moczopędnych
  • Post i wegetarianizm;
  • Podniesiona temperatura.

Dlatego jeśli chcesz uzyskać dokładne wyniki, poproś lekarza o więcej informacji..

Norma testosteronu w organizmie mężczyzny

Normalny poziom testosteronu powinien wynosić od 11 do 33 nmol / l. Jeśli poziom jest poniżej lub powyżej tych limitów, może to być sygnał i wymaga szczególnej uwagi..

Niestety poziom testosteronu stopniowo spada wraz z wiekiem. Najwyższy poziom tego hormonu obserwuje się u mężczyzn w wieku 18 lat, a od 25 roku życia poziom testosteronu zaczyna się stopniowo obniżać. Po 35-40 roku życia poziom testosteronu spada o około 1-2% rocznie.

Niski poziom testosteronu u mężczyzn

Jak wspomniano powyżej, jeśli poziom testosteronu jest niższy niż 11 nmol / l, nazywa się to hipogonadyzmem. Z kolei hipogonadyzm to niewydolność jąder, której towarzyszy spadek poziomu hormonów płciowych i charakterystyczne objawy kliniczne, spowodowane organiczną patologią jąder.

Aby jednak zrozumieć spadek poziomu testosteronu w organizmie mężczyzn, nie trzeba robić testów, wystarczy posłuchać organizmu i zwrócić się do czynników:

  • Uzależnienia (alkohol i nikotyna);
  • Siedzący tryb życia;
  • Wiek i zła ekologia;
  • Nadwaga i niezdrowa dieta;
  • Przewlekłe choroby i urazy narządów płciowych;
  • Stres i nieregularny seks;
  • Stosowanie leków i środków hormonalnych, które przyczyniają się do zmniejszenia wrażliwości na produkcję testosteronu.

Ze względu na obniżenie poziomu testosteronu dochodzi do:

  • Zmniejszone libido;
  • Seksualna dysfunkcja;
  • Przedwczesny wytrysk;
  • Bezpłodność;
  • Bezsenność;
  • Ból stawu;
  • Spadek masy mięśniowej;
  • Otyłość i wygląd brzucha;
  • Powiększenie piersi;
  • Łysina;
  • Drażliwość;
  • Zmniejszona witalność.

Wideo: oznaki spadku testosteronu

Jak zwiększyć poziom testosteronu?

Istnieje wiele leków, które mogą pomóc w zwiększeniu poziomu testosteronu, ale nie musisz stosować samoleczenia. Dokładnie jakie leki są potrzebne, może powiedzieć tylko lekarz, po przejściu wszystkich niezbędnych testów i zdaniu egzaminów.

Ale nie zapominaj, że wszystkie leki są środkiem ekstremalnym, ponieważ wszyscy wiedzą, że rozwiązując jeden problem z lekami, produkujemy nowe, ładując inne narządy. Najpierw spróbuj naturalnie zwiększyć poziom testosteronu..

W tym temacie nie będziemy w pełni ujawniać tematu zwiększania testosteronu w naturalny sposób, a jedynie wymieniamy podstawowe zasady. W najbliższej przyszłości poruszymy ten temat w osobnym artykule..

Aby więc naturalnie zwiększyć poziom testosteronu, przestrzegaj następujących zasad:

  • Zdrowy tryb życia;
  • Ćwiczenia fizyczne;
  • Odpowiedni, zdrowy sen;
  • Odpowiednie odżywianie;
  • Aktywne życie seksualne;
  • Zwalczanie dodatkowych kilogramów;
  • Pozytywny nastrój;
  • Opalanie się;
  • Wyeliminuj stres.

Podwyższony poziom testosteronu u mężczyzn

Dowiedzieliśmy się, że spadek poziomu testosteronu ma szkodliwy wpływ na organizm mężczyzny i wydaje się, że im wyższy poziom testosteronu, tym lepiej, ale nie wszystko jest takie proste. Nadmierny poziom męskiego hormonu może prowadzić do nieprzyjemnych konsekwencji.

Przyczyny podwyższonego poziomu testosteronu u mężczyzn mogą być związane z chorobami, nieprawidłowościami genetycznymi lub są związane z wynikiem ekspozycji na czynniki zewnętrzne i stylem życia mężczyzny.

Przyczyny związane z chorobami i nieprawidłowościami genetycznymi:

  • Guzy nadnerczy;
  • Wczesne dojrzewanie;
  • Nowotwory przysadki;
  • Patologia wątroby;
  • Odporność (odporność) organizmu na androgeny;
  • Wrodzona patologia jąder, a także historia ich zapalenia.

Wpływ czynników zewnętrznych i stylu życia:

  • Stosowanie leków hormonalnych w celach leczniczych lub do budowy mięśni;
  • Niewłaściwe odżywianie;
  • Nieprzestrzeganie schematu, ciągłe nie wysypki;
  • Naprężenie;
  • Uzależnienia (palenie, alkohol);
  • Długotrwała abstynencja od seksu;
  • Nadmierna aktywność fizyczna.

Objawy wysokiego testosteronu to:

  • Drażliwość, agresywność, wahania nastroju;
  • Osłabienie, upośledzenie pamięci;
  • Wysokie ciśnienie krwi i bóle głowy;
  • Zwiększony wzrost włosów na tułowiu i wypadanie włosów na głowie;
  • Bolesne odczucia podczas oddawania moczu i wytrysku;
  • Zaburzenia snu.

Jak widać, podwyższony poziom testosteronu jest również niezwykle niebezpieczny dla mężczyzn. Zastanawiam się tam, jak obniżyć poziom męskiego hormonu, porozmawiamy w jednym z kolejnych artykułów.

Wideo: Dlaczego wysoki poziom testosteronu jest niebezpieczny

Wniosek

Mam nadzieję, że ujawniliśmy całą prawdę o testosteronie, a teraz rozumiesz, że aby organizm mógł normalnie funkcjonować, musisz starać się utrzymać poziom testosteronu w normalnym zakresie. Aby to zrobić, należy przejść na prawidłowe odżywianie, uprawiać sport, wysypiać się i zawsze być w świetnym nastroju..

Jeśli nie jesteś w stanie w naturalny sposób ustabilizować poziomu męskiego hormonu, to zanim zaczniesz przyjmować różne leki koniecznie skonsultuj się z lekarzem i poddaj się niezbędnym badaniom.

Jeśli podobał Ci się ten artykuł, udostępnij go znajomym w sieciach społecznościowych, cieszę się i szanuję Cię..

Top