Kategoria

Ciekawe Artykuły

1 Rak
Za co odpowiada progesteron hormonu 17 OH?
2 Jod
Dieta na cukrzycę typu 2, menu na tydzień, żywność dozwolona i zabroniona
3 Krtań
17-OH-progesteron (17-hydroksyprogesteron): co to jest, norma u kobiet i mężczyzn według wieku, przyczyny odchyleń od normy, dekodowanie wyników testu dla 17-opc
4 Jod
Wersja wstępna. Co to jest i jak się zaangażować?
5 Krtań
Całkowita trójjodotyronina, całkowita T3
Image
Główny // Krtań

Niedobór serotoniny jest niebezpieczny


Co to jest serotonina i jakie jest niebezpieczeństwo jej spadku? Jak nadrobić niedobór, jeśli już istnieje i odzyskać spokój ducha?

Serotonina, nazywana z czyjejś lekkiej dłoni „hormonem radości”, jest neuroprzekaźnikiem, który pomaga nam łatwiej doświadczać problemów, zmniejsza wrażliwość na ból, minimalizuje uczucie irytacji, żalu, smutku, rozpaczy. Nie jest źródłem radości, ale buforem, który zmniejsza, wygładza negatywne emocje i sprawia, że ​​czujesz się komfortowo. Jest to także hormon wpływający na krzepliwość krwi, skurcze mięśni oskrzeli, naczyń krwionośnych, mięśnia sercowego i innych narządów mięśni gładkich..

Jest produkowany w szyszynce (około 5% całości) oraz w błonie śluzowej jelit - pozostałe 95%. Jego cząsteczki znajdują się we krwi, ośrodkowym układzie nerwowym, tkance mięśniowej i nadnerczach..

Wszystko w naturze kocha równowagę, a serotonina nie jest wyjątkiem. Jakie jest niebezpieczeństwo nadmiaru serotoniny, już pisaliśmy, porozmawiajmy o braku.

Zmniejszony poziom serotoniny

Naukowcy wciąż szukają jednoznacznej odpowiedzi na pytanie - depresja powoduje spadek serotoniny, lub odwrotnie, brak tego hormonu prowadzi do godnych ubolewania stanów psychicznych. W każdym razie związek jest oczywisty, a konsekwencje takich zaburzeń mogą doprowadzić do samobójstwa..

  • spowolniona perystaltyka jelit prowadzi do opóźnienia w rozwoju bryły pokarmu, wywołuje procesy fermentacyjne, prowadzi do wzdęć, zaparć lub odwrotnie, biegunki. Istniejące choroby przewodu pokarmowego ulegają zaostrzeniu. Najciekawsze jest to, że gdy jelito jest w stanie zapalnym, jego komórki nie mogą wydzielać serotoniny w wymaganej ilości i powstaje błędne koło. Dlatego bardzo ważne jest monitorowanie stanu zdrowia jelit;
  • brak serotoniny wyzwala apetyt na lekkie węglowodany. Człowiek próbuje „uchwycić” lęk, apatię, przygnębienie. Połykając kolejną porcję słodyczy, dostaje gwałtowny wzrost serotoniny i gwałtowny spadek. Znowu chcesz czegoś smacznego i obojętność przychodzi na to, że znajdzie to odzwierciedlenie w figurze. Takie zachowanie często prowadzi do otyłości;
  • niesystematyczne bóle mięśni, osłabienie mięśni, skurcze żuchwy. Mogą wystąpić problemy w oskrzelach, macicy, mięśniu sercowym, naczyniach krwionośnych;
  • ponieważ receptory serotoniny są zlokalizowane, w tym na płytkach krwi, zmniejszenie jej stężenia we krwi prowadzi do upośledzenia krzepnięcia krwi;
  • system odpornościowy również ponosi straty, ponieważ odpowiedź organizmu na przenikanie czynników zakaźnych, wirusów, alergenów słabnie;
  • zmiany w rytmie dobowym, wynikające z braku tego ważnego hormonu, prowadzą do bezsenności nocnej i zwiększonej senności w ciągu dnia;
  • bóle głowy, zaburzenia poznawcze (uwaga, uczenie się, koncentracja, umiejętność rozwiązywania problemów) są również wynikiem niedoboru serotoniny.

Jak uniknąć deficytów

Prekursorem serotoniny jest niezbędny aminokwas tryptofan. Osobom, których życie wiąże się ze stresem, małą ilością snu, częstymi lotami, aklimatyzacją można śmiało polecić suplementy diety z tryptofanem.

W przypadku poważnych zaburzeń depresyjnych lepiej skontaktować się z psychoterapeutą, który dobierze schemat leczenia.

Jeśli sytuacja jest opanowana i nie chcesz uciekać się do farmakologii, zalecamy:

  • prowadzić aktywny tryb życia. Regularność bardzo pomaga - poranne ćwiczenia, spacery, bieganie i / lub uprawianie sportu. Joga, taniec, pilates mają doskonały wpływ na produkcję serotoniny, ale każdy sport, który lubisz, jest również odpowiedni;
  • spędzać wystarczająco dużo czasu na słońcu. Spaceruj przy dobrej pogodzie, zapewnij dobre oświetlenie w pomieszczeniach, w których spędzasz dzień. Staraj się unikać ciemnych kolorów we wnętrzu;
  • przestrzegaj codziennej rutyny - zakaz leżenia rano w łóżku i wyeliminuj wszystkie ekscytujące i irytujące czynniki po 21 godzinach. Zorganizuj normalny sen. Jeśli nie ma pilnej potrzeby - nie śpij w ciągu dnia;
  • przestrzegać zdrowego stylu życia. Nieważne, jak banalne, ale w pełni zbilansowana dieta, brak wzmacniaczy, konserwantów, barwników i innych „szkodników” w żywności pomoże przyswajać te składniki, które są potrzebne do syntezy serotoniny. I oczywiście powinieneś zrezygnować z tytoniu i alkoholu;
  • jeśli w jelitach występują choroby przewlekłe, należy niezwłocznie skonsultować się z lekarzem. Zdrowa mikroflora i brak procesów patologicznych zapewni pełną przyswajalność pożywienia i produkcję serotoniny;
  • uważaj na swój kręgosłup - prawidłowa postawa jest kluczem do prawidłowego funkcjonowania narządów wewnętrznych, w tym jelit;
  • w zależności od hobby i religii modlitwy, szczere wizyty w kościele, meczecie lub innych ośrodkach religijnych, medytacja, a nawet kontemplacja pięknych krajobrazów, ognia, wody i wszystkiego, co przynosi spokój i ciszę, pomaga dobrze;
  • szukać i znajdować pozytywne emocje - czytać lekkie książki, komunikować się z pozytywnymi ludźmi, uczestniczyć w miłych przedstawieniach komediowych, koncertach, kursach mistrzowskich, wystawach. Wykonaj jakieś robótki ręczne. Zwierzęta mają dobry wpływ.

Wszystkie te wskazówki mogą i powinny być stosowane nie tylko do eliminacji deficytu, ale także do zapobiegania mu. I nie bój się prosić o pomoc - od krewnych, przyjaciół czy specjalistów. Stany depresyjne są straszne, ponieważ pozbawiają człowieka chęci działania i wyrwania się z tego bagna..

Jak prawidłowo się opalać, aby uniknąć raka skóry?

9 zaskakujących efektów niskiego poziomu serotoniny

✅Serotonina to substancja chemiczna, która nas uszczęśliwia i poprawia nasze ogólne samopoczucie. Jednak jego funkcje wykraczają daleko poza ten przyjemny stan emocjonalny..

Serotonina, czyli 5-hydroksytryptamina (5-HT), działa nie tylko jako neuroprzekaźnik w mózgu, ale także jako hormon, gdy dotrze do naszego krwiobiegu. Serotonina wpływa na różnorodne funkcje fizyczne i psychiczne, bierze udział w metabolizmie naszych kości, w procesie regeneracji wątroby, a nawet w podziale komórek. Ten chemiczny składnik naszego organizmu zapewnia wewnętrzną równowagę i prawidłowe wykonanie wszystkich procesów gwarantujących nasze zdrowie i dobre samopoczucie w ogóle..

Jak niski poziom serotoniny wpływa na nasz organizm.

Należy wziąć pod uwagę objawy tego zjawiska: w większości przypadków kojarzymy je z innymi dolegliwościami i problemami zdrowotnymi, gdy tak naprawdę przyczyną jest nierównowaga hormonalna i niedopasowanie neuroprzekaźników.

1. Niski poziom serotoniny prowadzi do problemów trawiennych

Kiedy poziom serotoniny w organizmie jest niski, nasze komórki przestają wytwarzać wystarczającą ilość wapnia..

Im mniej wapnia, tym słabiej kurczą się mięśnie trawienne, w wyniku czego cały proces nie jest tak wydajny, jak powinien. Trawienie spowalnia i pogarsza się.

2. Niski poziom serotoniny i zespół jelita drażliwego - o co chodzi?

Oto bardzo interesujący fakt: 95% serotoniny jest wytwarzane i magazynowane w jelitach. Dlatego brak tego neuroprzekaźnika pełniącego funkcję hormonalną prowadzi do zmian w pracy jelit..

W każdym przypadku wskazane jest zwrócenie się o pomoc do wykwalifikowanego lekarza w celu wykonania badania krwi i leczenia pozostałych objawów. Może to pomóc ci z pewnością wiedzieć, czy stan jest spowodowany niskim poziomem serotoniny (lub czymś innym)..

3. Osłabiony układ odpornościowy

Jeśli odczuwasz ciągłe osłabienie mięśni, masz dekadencki nastrój, nadmierne zmęczenie i ciągle łapiesz przeziębienia lub cierpisz na różne infekcje, to nie odkładaj wizyty u lekarza.

Niski poziom serotoniny wpływa również negatywnie na funkcjonowanie naszego układu odpornościowego (odpowiedź immunologiczna staje się słaba i nieskuteczna).

4. Zmiany w rytmach biologicznych

Niski poziom serotoniny może również prowadzić do zmiany tak zwanego „zegara biologicznego”. Mowa o objawie wzmożonej senności, która jest dziś bardzo powszechna, kiedy chcesz spać znacznie więcej w ciągu dnia niż w nocy..

Należy również zauważyć, że senność w ciągu dnia może być oznaką początkowej depresji. A wiadomo, że jedną z przyczyn depresji jest znowu niski poziom serotoniny..

5. Chęć na słone potrawy

To bez wątpienia bardzo ciekawy fakt: osoby cierpiące na brak serotoniny w organizmie mają duże zapotrzebowanie na sód, dlatego ciągle chcą czegoś słonego.

Ten objaw oczywiście nie pozwoli na postawienie trafnej diagnozy, ale może być niepokojący, szczególnie w połączeniu z innymi objawami niskiego poziomu serotoniny: zmęczeniem, złym nastrojem, problemami trawiennymi...

6. Depresja

Wspomnieliśmy już o tym powyżej. Niski poziom serotoniny jest rzeczywiście powiązany z pogorszeniem naszego nastroju.

W rzeczywistości istnieje absolutnie bezpośredni związek między niskim poziomem serotoniny w organizmie a rozwojem depresji..

Wynika to ze zmniejszenia liczby receptorów zdolnych do przyjmowania serotoniny lub niedoboru tryptofanu, aminokwasu umożliwiającego jego regulację.

Czasami możesz znacznie złagodzić swój stan i przezwyciężyć depresję tylko poprzez dbanie o dietę i rozpoczęcie uprawiania wszelkiego rodzaju sportów..

Jednak w większości przypadków konieczne będzie leczenie farmakologiczne w celu przywrócenia prawidłowego poziomu serotoniny..

7. Uczucie wzmożonego niepokoju

Nasz organizm ma 14 różnych receptorów serotoninowych, z których najważniejszym jest 5-HT1A.

Jeśli w pewnym momencie funkcjonowanie tego receptora zostanie zakłócone, od razu zaczynamy się denerwować, odczuwamy wzmożony niepokój, stres i czujemy się bardzo bezbronni..

Jest to również bardzo ciekawy fakt, który należy wziąć pod uwagę. Pomoże ci to lepiej zrozumieć, że depresja i lęk mogą mieć czysto chemiczne przyczyny..

8. Migrena

Serotonina odgrywa kluczową rolę w pojawieniu się migreny.

Większość tych intensywnych bólów głowy jest spowodowana niedoborem tryptofanu, „prekursora” serotoniny, który warunkuje jej prawidłową produkcję..

9. Drobne problemy z pamięcią

Roztargnienie, zmęczenie, trudności z koncentracją... Jeśli zauważysz, że zapamiętanie niektórych informacji wymaga dużo pracy, być może przyczyną jest znowu niski poziom serotoniny.

To bardzo częsty objaw, szczególnie u osób cierpiących na depresję. Ale problem można szybko i skutecznie rozwiązać za pomocą pewnych środków farmakologicznych..

Jak widać serotonina wpływa na wiele procesów zachodzących w naszym organizmie (dla przykładu wymieniliśmy tylko 9 z nich). Dlatego w przypadku problemów (zarówno fizycznych, jak i emocjonalnych) należy zgłosić się do lekarza. Odpowiednie leki, zbilansowana dieta i aktywny tryb życia pomogą Ci odzyskać dobre samopoczucie..

P.S. I pamiętaj, po prostu zmieniając swoje zużycie - razem zmieniamy świat! © econet

Podobał Ci się artykuł? Napisz swoją opinię w komentarzach.
Zapisz się do naszego FB:

Radzenie sobie z niedoborem serotoniny

Jeśli stale wpadałeś w zły nastrój, pojawiała się apatia i niechęć do rozwoju i komunikowania się z bliskimi, być może brakuje serotoniny. Ten złożony związek chemiczny jest hormonem i jednocześnie neuroprzekaźnikiem - pośrednikiem w przekazywaniu impulsów nerwowych. Serotonina to tzw. „Hormon szczęścia”, ma bezpośredni wpływ na funkcjonowanie większości narządów i układów organizmu człowieka.

Co to jest serotonina

Serotonina jest jednym z najważniejszych hormonów w organizmie człowieka i pełni wiele ważnych funkcji. Jego udział można prześledzić w pracy przewodu pokarmowego, układu sercowo-naczyniowego, dodatkowo hormon wpływa na ciśnienie śródgałkowe, oddychanie, rozwój reakcji na alergeny oraz wrażliwość na ból. Jednak wiele osób zna tę substancję pod nazwą „hormon szczęścia”, ponieważ może ona wpływać na nastrój człowieka. Na stan emocjonalny wpływa stężenie tej substancji: im jest niższa, tym bardziej osoba czuje się przygnębiona i odwrotnie.

Ten wpływ na organizm wynika z faktu, że serotonina bierze udział w przekazywaniu impulsów nerwowych w mózgu, co oznacza, że ​​wpływa na procesy psychiczne i wiele innych. Hormon ten wpływa nie tylko na nastrój, kontroluje sen, apetyt, koncentrację, pamięć i wiele innych aspektów życia człowieka. Tak więc, jeśli stężenie serotoniny spada, cierpi nie tylko nastrój, ale także większość układów ciała..

Objawy niedoboru hormonu serotoniny

Niedoboru serotoniny w organizmie nie da się wykryć badaniami laboratoryjnymi, tylko pewne objawy, których sam pacjent nie powinien ignorować, mogą świadczyć o jego obecności. Najczęściej występuje kilka przejawów braku tego hormonu na raz, ale nie zawsze pacjenci mogą je poprawnie zidentyfikować, przerzucając winę na problemy w rodzinie i pracy. Istnieją następujące objawy braku serotoniny w organizmie:

  • przebywanie w złym nastroju przez długi czas;
  • nieuzasadniona apatia;
  • ciągła utrata siły;
  • brak zainteresowania tym, co wcześniej przyciągało i ogólnie w życiu myśli o śmierci;
  • nieuzasadniony głód alkoholu, wyrobów tytoniowych i substancji psychotropowych;
  • nagły wzrost wrażliwości na ból;
  • długotrwała bezsenność;
  • niestabilność emocjonalna;
  • szybkie zmęczenie spowodowane jakąkolwiek aktywnością fizyczną i psychiczną;
  • zaburzenia koncentracji.

Można zrozumieć, że objawy wskazują dokładnie na niski poziom hormonu serotoniny poprzez pewne specyficzne objawy..

Wielu pacjentów zgłasza niewyjaśnione i niekontrolowane pragnienie jedzenia, takiego jak chleb, ziemniaki i chipsy ziemniaczane, słodycze, wypieki itp..

Wynika to z faktu, że od ich stosowania dochodzi do znikomej produkcji hormonu serotoniny, więc organizm podświadomie ich potrzebuje. Stopniowo jednak taka stymulacja staje się niewielka, a człowiek nie zauważa już żadnych zmian po spożyciu tego pokarmu, jednak do tego czasu może już mieć problemy z nadwagą. Ogólnie rzecz biorąc, długotrwałe stosowanie takich produktów prowadzi do tego, że hormon serotoniny zmniejszy się, to znaczy zostanie osiągnięty efekt odwrotny..

Ponadto musisz słuchać własnego stanu. U wielu pacjentów spadkowi poziomu hormonów towarzyszy niepokój, niepokój, panika i poczucie zagrożenia. Ponadto w większości przypadków następuje spadek poczucia własnej wartości: pacjent traci wiarę w siebie, nieustannie krytykuje swój wygląd, myśli i działania. U niektórych osób, zwłaszcza mężczyzn, niedobór serotoniny objawia się agresją, zwiększoną impulsywnością i drażliwością oraz uzależnieniem od alkoholu..

Przedłużający się brak hormonu serotoniny często prowadzi do myśli i prób samobójczych.

Bardzo ważne jest, aby na czas dostrzec przejawy problemu i nie przypisywać jego objawów i oznak ogólnym zmęczeniu w pracy i problemom osobistym. We współczesnym życiu wiele osób na co dzień boryka się z ciężkim wysiłkiem fizycznym i sytuacjami konfliktowymi, ale nie zawsze są one przyczyną ogólnej depresji i braku zainteresowania życiem..

Przyczyny braku serotoniny

Przed rozpoczęciem leczenia niedoboru hormonów musisz dowiedzieć się, dlaczego organizm zaczął mniej intensywnie wytwarzać serotoninę. Znajomość pierwotnej przyczyny problemu pozwoli na najskuteczniejsze przeprowadzenie terapii i wpłynie na przyczynę sytuacji, a nie na jej konsekwencje wyrażone objawami..

U mieszkańców północnych szerokości geograficznych głównym czynnikiem powodującym niedostateczną syntezę serotoniny są krótkie godziny dzienne. Wzorzec ten można przypisać mieszkańcom innych regionów: jesienią i zimą przypadki depresji są częstsze. Im krótszy jest dzień, tym mniej „hormonu szczęścia” jest wytwarzane. Niektórym mieszkańcom północnych szerokości geograficznych można przypisać niedobór serotoniny od urodzenia.

Inną możliwą przyczyną niedoboru serotoniny jest złe odżywianie. Tego neuroprzekaźnika nie można uzyskać z pożywieniem, ponieważ można go wytwarzać tylko w organizmie, ale istnieją substancje, które stymulują aktywną syntezę hormonu, na przykład aminokwas tryptofan. Ponadto, aby hormon serotonina był produkowany w optymalnych ilościach, potrzebna jest insulina, którą można uzyskać spożywając pokarmy bogate w węglowodany..

Jak pozbyć się niedoboru serotoniny

Nie każdy wie, co zrobić, aby przezwyciężyć niedobór serotoniny i powrócić do normalnego życia pełnego jasnych kolorów. We współczesnej medycynie istnieją specjalne leki, które stymulują produkcję „hormonu szczęścia”, ale można je stosować tylko w poważnych przypadkach i tylko zgodnie z zaleceniami lekarza. Najlepiej jest preferować delikatne, delikatne środki, które naturalnie promują syntezę hormonów.

Zmiany diety

Prawidłowe, zbilansowane odżywianie może radykalnie zmienić stan człowieka, w tym normalizować produkcję niezbędnych substancji. Aby w odpowiednim czasie uzupełnić równowagę serotoniny, musisz skupić się na pokarmach bogatych w tryptofan, węglowodany, witaminy i minerały. Wskazane jest spożywanie następujących pokarmów:

  1. Dania mięsne. Szczególnie bogate w tryptofan są wieprzowina, kaczka, królik i indyk.
  2. Mleczarnia. Preferowany jest ser lub twaróg.
  3. Różne rodzaje orzechów. Najbardziej korzystne są orzeszki ziemne, migdały i orzechy nerkowca..
  4. Owoce morza. Największe korzyści można uzyskać z ostroboka, kałamarnicy, czerwonego i czarnego kawioru.
  5. Rośliny strączkowe. Wskazane jest włączenie do diety grochu, fasoli różnego rodzaju lub soi..
  6. Trochę słodyczy. Po spożyciu czekolady i chałwy nastrój poprawia się.

Aby znormalizować poziom serotoniny, wskazane jest włączenie do diety nie tylko jednego produktu, ale stosowanie potraw z różnych grup w celu zbilansowania diety. Ponadto wskazane jest spożywanie większej ilości zbóż i podrobów, takich jak wątroba, aby uzyskać wystarczającą ilość witamin z grupy B, wapnia i magnezu. Nie zapominaj o węglowodanach, powinny one stanowić 60% całkowitej dziennej zawartości kalorii..

Harmonogram

Niski poziom serotoniny może być wywołany czynnikami środowiskowymi, takimi jak brak światła słonecznego. Z tego powodu zaleca się wczesne wstawanie, zaplanowanie wschodu słońca i częstsze przebywanie na zewnątrz w ciągu dnia. Nawet jesienią i zimą nie należy zaniedbywać spacerów, powinny one trwać co najmniej 20-30 minut dziennie.

Musisz również zwracać uwagę na pomieszczenie, w którym przebywasz przez większość dnia, aby stymulować produkcję hormonów. Pomieszczenie powinno mieć wystarczające oświetlenie, z tendencją do częstych depresji i depresji, zaleca się stosowanie lamp symulujących światło słoneczne. Osobom, którym brakuje tych środków można doradzić skorzystanie z solarium w okresie jesienno-zimowym..

Jeśli masz ferie zimowe, najlepiej spędzić je w ciepłym kraju, aby na długo naładować się energią..

Inne metody

Wiedząc, że poziom serotoniny i nastrój człowieka są ze sobą nierozerwalnie związane, możesz pójść odwrotnie - możesz nadrobić brak pozytywnych emocji, a problem sam zniknie. Ten hormon jest interesujący, ponieważ daje człowiekowi wigor i dobry nastrój, ale jednocześnie w tych samych stanach zaczyna być aktywniej wytwarzany.

Lęk, letarg i inne objawy niedoboru „hormonu szczęścia” ustąpią, jeśli będziesz robić to, co kochasz. Dla wielu rozwiązaniem problemu jest uprawianie sportu, od lekkiego porannego joggingu po wspinaczkę górską. Każdy może wybrać dla siebie zawód zgodnie z własnymi upodobaniami i możliwościami finansowymi. Jeśli sport nie przynosi satysfakcji, możesz zwrócić uwagę na inne hobby - joga, rękodzieło, wolontariat itp. Aby pozbyć się problemów emocjonalnych, możesz zapisać się na kurację psychologa, która ułatwi radzenie sobie ze stresem i negatywnymi myślami.

Drastyczne środki

Jeśli delikatne sposoby na zwiększenie produkcji serotoniny nie zadziałały, musisz udać się do terapeuty. Po zbadaniu sytuacji pacjenta, jeśli jest to naprawdę konieczne, może przepisać leki przeciwdepresyjne. Takie leki zatrzymują hormon w komórkach nerwowych, zapewniając jego stałe stężenie na wymaganym poziomie. Należy jednak mieć na uwadze, że wszelkie środki z tej grupy mają skutki uboczne, dlatego wydawane są wyłącznie na receptę..

Fluoksetyna, sertralina, paroksetyna, fluwoksamina (fevarin) i citalopram są najczęściej przepisywane w przypadku niedoboru serotoniny, aw szczególnie ciężkich przypadkach przepisuje się wenlafaksynę i mirtazapinę. Wszystkie te leki przeciwdepresyjne mają określony schemat, który określa lekarz. Samoleczenie jest niedopuszczalne, ponieważ w każdym przypadku mogą istnieć czynniki wpływające na częstotliwość i liczbę dawek leku.

Brak serotoniny

Najczęściej poczucie szczęścia wiąże się z serotoniną, ale to tylko niewielka część funkcji hormonu w organizmie człowieka. Utrzymujący się niedobór serotoniny natychmiast daje o sobie znać. Zły nastrój, apatia, niechęć do komunikowania się, brak chęci do samorozwoju - te znaki wymownie wskazują na brak substancji biologicznie czynnej.

  • 1 Objawy
  • 2 powody
  • 3 Leczenie
  • 4 Codzienna rutyna
  • 5 Pozytywne emocje
  • 6 Niebezpieczeństwa związane z nadmiarem hormonu

Objawy

Serotonina jest hormonem i przekaźnikiem. Wpływa na pracę układu pokarmowego, krążenia. Oddychanie, odporność na alergeny, ciśnienie wewnątrzgałkowe, próg bólu - wszystkie te stany występują również przy udziale serotoniny. Stan emocjonalny, sen, apetyt, uwaga, pamięć zależą bezpośrednio od stężenia „hormonu szczęścia”.

Główną funkcją substancji czynnej jest wpływanie na procesy psychiczne człowieka, przede wszystkim na nastrój. To nie sam hormon daje poczucie szczęścia, radości, przyjemności. Dzięki obecności serotoniny w organizmie człowiek jest w stanie to wszystko poczuć, poczuć.

Za pomocą testów laboratoryjnych zawartość serotoniny w organizmie jest określana niezwykle rzadko, tylko w przypadku określonych wskazań. Pewne objawy wskazują na brak serotoniny:

  • długi pobyt w złym nastroju;
  • apatia bez wyraźnego powodu;
  • utrata siły fizycznej;
  • utrata zainteresowania rodzajem działalności, ulubionymi rozrywkami;
  • obsesyjne myśli o śmierci;
  • głód alkoholu, wyrobów tytoniowych, narkotyków;
  • zwiększona wrażliwość na ból;
  • zaburzenia snu, przewlekła bezsenność;
  • niestabilność emocjonalna;
  • szybka utrata wydajności;
  • rozproszona uwaga.

Ponieważ serotonina wpływa na wiele narządów i układów, gdy jej brakuje, zaburzenia w funkcjonowaniu organizmu są rejestrowane w postaci:

  • spontaniczny ból mięśni;
  • występowanie skurczów żuchwy;
  • długotrwałe ataki migreny;
  • dysfunkcja jelit, wzdęcia, bóle brzucha;
  • przejawy oznak otyłości.

Niedobór hormonu wywołuje u człowieka uczucie niepokoju, strachu, paniki. Na tym tle spada jego samoocena, człowiek traci wiarę w siebie, jest nieustannie z siebie niezadowolony i zaczyna samobiczować. U mężczyzn nadmierna agresja, impulsywność, drażliwość wiążą się z brakiem serotoniny..

Przyczyny

Przed podjęciem działań terapeutycznych w celu zwiększenia stężenia serotoniny warto znaleźć główną przyczynę, która doprowadziła do obniżenia stężenia tego hormonu. Istnieją przyczyny zewnętrzne, które obniżają poziom substancji.

Na przykład z wieloletnich obserwacji lekarzy zauważa się, że częste depresje, które są diagnozowane u mieszkańców północnych szerokości geograficznych, wiążą się z krótkimi godzinami dziennymi. Potwierdza to reakcja mieszkańców innych regionów, którzy jesienią i zimą mają częstsze przypadki depresji..

Przyczynami niskiego poziomu hormonu są również poważne choroby:

  • Choroba Parkinsona;
  • Zespół Downa;
  • choroba wątroby;
  • nieskuteczna terapia wrodzonej fenyloketonurii;
  • ciężkie zaburzenia psychiczne.

Leczenie

Niska serotonina ma zewnętrzne objawy. Jeśli dana osoba nie jest w stanie samodzielnie zmienić swojego stanu psycho-emocjonalnego, istnieją specjalne leki. Ich mechanizm działania ma na celu zwiększenie poziomu serotoniny we krwi..

Do takich środków warto sięgać tylko w przypadku wskazań medycznych i przy niedostatecznej skuteczności podjętych środków, które w naturalny sposób rozpoczynają syntezę tej substancji. Warto być jak sesja terapeuty.

Codzienny reżim

Krótkie godziny dzienne mogą znacznie obniżyć stężenie „hormonu szczęścia”. Dostosowanie codziennej rutyny może uratować sytuację. W tym celu zaleca się wczesne wstawanie przed wschodem słońca. Chodzenie na świeżym powietrzu w ciągu dnia o każdej porze roku powinno stać się obowiązkowym momentem reżimu. Ich minimalny czas trwania powinien wynosić 20-30 minut..

W 1970 roku amerykański inżynier Herb Kern zauważył, że wiosną i latem był szczęśliwszy i bardziej energiczny niż zimą. Ponadto zimą staje się bardziej leniwy i podatny na depresję. Zasugerował, że to z powodu oświetlenia. Po stworzeniu lightboxa po chwili jego stan się poprawił. W 1982 roku urządzenie zostało nazwane na cześć jego sezonowej choroby emocjonalnej - SAD (Seasonal Affective Disorder). Urządzenie jest używane w Wielkiej Brytanii (5% populacji), USA, Szwecji, Irlandii.

Warto zwrócić uwagę na odpowiednie oświetlenie pomieszczenia. W tym celu należy zainstalować oprawy oświetleniowe symulujące światło słoneczne. W okresie jesienno-zimowym, przy pochmurnej pogodzie, należy włączyć sztuczne oświetlenie. Solaria są korzystne dla osób, które mają poważne objawy niskiego poziomu serotoniny..

Pozytywne emocje


Pozytywny stan emocjonalny i stężenie serotoniny są ze sobą nierozerwalnie związane, fakt ten można wykorzystać do podniesienia poziomu hormonu. Przy wystarczającym poziomie serotoniny człowiek jest wesoły, wesoły i szczęśliwy. Z drugiej strony, będąc w energicznym, podwyższonym nastroju, osoba wyzwala w ten sposób syntezę substancji.

Przy braku serotoniny robienie tego, co kochasz, jest bardzo korzystne dla organizmu, zwłaszcza przy osiąganiu wyników. Łagodzą niepokój, apatię i poprawiają nastrój emocjonalny. W tym samym celu dobrze jest mieć hobby, które również przyniesie wiele pozytywów. Wybór ulubionej rozrywki jest świetny - od robótek ręcznych po udział w ruchu wolontariuszy. Wszystko zależy tylko od osobistych preferencji.

Ćwiczenia fizyczne, gry sportowe, a nawet poranne ćwiczenia przyniosą pozytywne zmiany na liście źródeł pozytywnych emocji.

Niebezpieczeństwo nadmiaru hormonu

W przypadku hormonów zasada im więcej tym lepiej nie działa. Nadmiar serotoniny powoduje niezwykle niebezpieczny stan, który w medycynie nazywany jest zespołem serotoninowym. Stan patologiczny podwyższonego poziomu hormonu generowany jest najczęściej przez leki przeciwdepresyjne i inne leki aktywujące syntezę mediatora, a także substancje odurzające, czyli niewłaściwe połączenie leków.

Przy nadmiarze serotoniny rejestrowane są zaburzenia psychiczne (euforia, halucynacje), autonomiczne (szybki oddech i puls, podwyższona temperatura ciała), nerwowo-mięśniowe (drżenie rąk, upośledzona wrażliwość).

Leczenie zespołu serotoninowego odbywa się tylko w szpitalu. Środki terapeutyczne opracowywane są w odniesieniu do konkretnej sytuacji, biorąc pod uwagę indywidualne cechy pacjenta. Znaczny wzrost stężenia tego hormonu może stanowić zagrożenie dla życia człowieka..

Brak serotoniny ma wiele wyraźnych objawów. Długi pobyt w złym nastroju na tle dysfunkcji narządów wewnętrznych to poważny powód do zasięgnięcia porady specjalisty. W leczeniu braku serotoniny pierwszeństwo powinny mieć naturalne sposoby aktywacji produkcji tego hormonu. W ciężkich przypadkach konieczne jest poddanie się kuracji lekowej, którą musi przepisać lekarz..

Hormon szczęścia: 95% serotoniny znajduje się w jelitach

CZYM JEST SEROTONINA?

Serotonina działa jako chemiczny przekaźnik impulsów między komórkami nerwowymi. Chociaż substancja ta jest wytwarzana w mózgu, gdzie spełnia swoje podstawowe funkcje, około 95% serotoniny jest syntetyzowane w przewodzie pokarmowym i płytkach krwi. W organizmie stale krąży do 10 mg serotoniny.

Serotonina należy do amin biogennych, metabolizm jest podobny do katecholamin. Neuroprzekaźnik i hormon zaangażowany w regulację pamięci, snu, reakcji behawioralnych i emocjonalnych, kontrolę ciśnienia krwi, termoregulację, reakcje pokarmowe. Powstaje w neuronach serotoninergicznych, szyszynce, a także komórkach enterochromafiru przewodu pokarmowego.

95% serotoniny w organizmie człowieka zlokalizowana jest w jelitach, jest głównym źródłem serotoniny we krwi.

We krwi występuje głównie w płytkach krwi, które wychwytują serotoninę z osocza.

JAK TWORZY SIĘ SEROTONINA W MÓZGU?

Wiadomo, że poziom serotoniny spada w chwilach szczęścia i spada w czasie depresji. 5-10% serotoniny jest syntetyzowane przez szyszynkę z niezbędnego aminokwasu tryptofanu. Do jego produkcji absolutnie niezbędne jest światło słoneczne, dlatego w słoneczne dni nasz nastrój jest najlepszy. Ten sam proces może wyjaśnić dobrze znaną zimową depresję..

JAKĄ ROLĘ DZIAŁA SEROTONINA W NASZYM ZDROWIE??

Serotonina pomaga w przekazywaniu informacji z jednego obszaru mózgu do drugiego. Ponadto wpływa na wiele procesów psychologicznych i innych w organizmie. Z 80 do 90 miliardów komórek mózgowych serotonina ma bezpośredni lub pośredni wpływ na większość z nich. Wpływa na funkcjonowanie komórek odpowiedzialnych za nastrój, pożądanie i funkcje seksualne, apetyt, sen, pamięć i zdolność uczenia się, temperaturę i niektóre aspekty zachowań społecznych..

Udowodniono, że wraz ze spadkiem serotoniny zwiększa się wrażliwość układu bólowego organizmu, czyli nawet najsłabsze podrażnienie reaguje silnym bólem.

Serotonina może również wpływać na funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego, hormonalnego oraz pracę mięśni.

Badania wykazały, że serotonina może odgrywać rolę w produkcji mleka matki, a jej brak może być przyczyną nagłej śmierci niemowląt podczas snu.


  • Serotonina normalizuje krzepnięcie krwi; u pacjentów z tendencją do krwawień ilość serotoniny jest zmniejszona; podawanie serotoniny pomaga zmniejszyć krwawienie
  • pobudza mięśnie gładkie naczyń krwionośnych, dróg oddechowych, jelit; jednocześnie poprawia motorykę jelit, zmniejsza dobową ilość moczu, zwęża oskrzela (rozgałęzienia oskrzeli). Brak serotoniny może powodować niedrożność jelit.
  • Nadmiar hormonu serotoniny w strukturach regulatorowych mózgu osłabiających funkcje układu rozrodczego.
  • Serotonina bierze udział w patogenezie chorób przewodu pokarmowego, w szczególności zespołu rakowiaka i zespołu jelita drażliwego. Oznaczanie stężenia serotoniny we krwi w praktyce klinicznej ma zastosowanie głównie w diagnostyce rakowiaków jamy brzusznej (wynik pozytywny w 45% przypadków rakowiaka odbytnicy). Zaleca się badanie poziomu serotoniny we krwi w połączeniu z oznaczeniem wydalania metabolitu serotoniny (5-HIAA) z moczem.

JAKA JEST ZALEŻNOŚĆ MIĘDZY SEROTONINĄ A DEPRESJĄ?

Nastrój człowieka zależy w dużej mierze od ilości serotoniny w organizmie. Część serotoniny jest wytwarzana przez mózg, ale jednocześnie dość duża jej część jest produkowana przez jelita.

Możliwe, że to właśnie niedobór serotoniny w jelicie warunkuje rozwój depresji. A jego brak w mózgu jest tylko konsekwencją, towarzyszącym objawem.

Co więcej, zjawisko to może wyjaśniać efekt uboczny stosowania najczęściej stosowanych leków stosowanych w leczeniu depresji. Wszakże powszechnie stosowane leki przeciwdepresyjne (inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny) działają na jelita, wywołując nudności i zaburzenia trawienia.

Niedobór serotoniny podnosi bólowy próg wrażliwości, powoduje upośledzenie motoryki jelit (IBS, zaparcia i biegunka), wydzielanie żołądka i dwunastnicy (przewlekłe zapalenie błony śluzowej żołądka i wrzody). Brak serotyny wpływa na metabolizm pożytecznej mikroflory jelita grubego, hamując ją.

Oprócz dysbiozy jelit przyczyną braku serotoniny w organizmie mogą być wszelkie inne choroby układu pokarmowego, prowadzące do słabego wchłaniania niezbędnych dla organizmu substancji, takich jak tryptofan, z pożywienia..

Prawdopodobnie przyczyną źródłową jest mała liczba komórek mózgowych odpowiedzialnych za produkcję serotoniny, a także brak receptorów, które mogą przyjąć wyprodukowaną serotoninę. Winny jest albo niedobór tryptofanu - niezbędnego aminokwasu, z którego składa się serotonina. Jeśli wystąpi przynajmniej jeden z tych problemów, istnieje duże prawdopodobieństwo depresji, a także zaburzeń obsesyjno-kompulsywnych: lęku, paniki i napadów nieuzasadnionej złości..

Jednocześnie nie wiadomo jeszcze na pewno, czy niedobór serotoniny powoduje depresję, czy też depresja powoduje obniżenie poziomu serotoniny..

JAKA JEST ZALEŻNOŚĆ MIĘDZY SEROTONINĄ A OTYŁOŚCIĄ?

Jednak oprócz tego istnieje również kilka powodów, które naprawdę łączą depresję i otyłość..

Odkładanie się tłuszczu głównie w jamie brzusznej spowodowane jest działaniem kortyzolu, którego poziom jest podwyższony w przewlekłym stresie i zaburzeniach depresyjnych.

Osoby, u których zdiagnozowano klinicznie depresję, zwiększają objętość talii znacznie szybciej niż osoby zdrowe. Co więcej, depresja jest znacznie trudniejsza dla pacjentów. Istnieje związek między uwalnianiem insuliny a uwalnianiem serotoniny (neuroprzekaźnika odpowiedzialnego za nastrój).

Kiedy coś jemy, cukier w krwiobiegu wyzwala wydzielanie insuliny. Insulina przenosi glukozę do komórki, a także wyzwala szereg procesów prowadzących do uwolnienia serotoniny.

Spożycie węglowodanów do organizmu (bez względu na to, czy są one proste czy złożone) automatycznie prowadzi do „uwolnienia” hormonu insuliny przez trzustkę. Zadaniem tego hormonu jest usuwanie nadmiaru cukru (glukozy) z krwi..

Gdyby nie insulina, po posiłku krew szybko stałaby się gęsta jak melasa. Zasadniczo ważne jest, aby po drodze insulina „pobierała” z krwi wszystkie niezbędne aminokwasy i wysyłała je do mięśni. (To nie przypadek, że pitching uważa insulinę za drugi najważniejszy doping po sterydach!) Ale oto "dziwactwo": jedynym aminokwasem, który nie nadaje się do insuliny, jest tryptofan.

Pozostający we krwi tryptofan dostaje się do mózgu i wzrasta poziom serotoniny.

Tryptofan znajduje się w każdej żywności bogatej w białka zwierzęce (białka). Jednak spożywanie pokarmów białkowych nie wpływa na wzrost poziomu serotoniny w mózgu..

Serotonina daje uczucie sytości.

Jeśli serotoniny jest mało, potrzeba coraz więcej insuliny, co oznacza więcej słodyczy. Z drugiej strony możesz użyć słodyczy lub dowolnego jedzenia z węglowodanami, aby poprawić nastrój. Im słodszy, tym silniejsze uwalnianie serotoniny. Ta właściwość poprawiania nastroju słodyczami jest wykorzystywana podświadomie. Chcesz czekolady po stresie? Podczas PMS? Zimą, w krótkie zimowe dni? Rzucić palenie i masz ochotę na słodycze? (Nikotyna wyzwala również uwalnianie serotoniny, więc ludzie zastępują ją słodyczami). Przyjemny sposób na rozweselenie. To prawda, że ​​taki wzrost nastroju ma swoją cenę. Wszystkie kalorie spożywane w celu uzupełnienia serotoniny są przekazywane do tkanki tłuszczowej. A kortyzol wpycha je w talię i brzuch..

W rzeczywistości jesteśmy tylko w 10% ludźmi, a wszystko inne to mikroby

Zamieszkują naszą skórę, żyją w nosogardzieli, w całych jelitach. Na przykład same jelita zawierają prawie 2 kg bakterii. Oczywiście są 10-100 razy mniejsze od ludzkich komórek, ale mają ogromny wpływ na nasze życie..

Czy wiesz, że zarazki uwielbiają rozmawiać? Tak, tak, mówią, ale tylko w swoim własnym języku.

Żyjemy w świecie bakterii, które wpływają na nas bardziej, niż nam się wydaje.

Mikrobiota reguluje wszystkie procesy w naszym organizmie. Mikroorganizmy biorą udział w wielu typach metabolizmu, syntetyzują potrzebne nam substancje, np. Witaminę B12, biogenne aminokwasy, w tym serotoninę - hormon radości.

Jelita zawierają 95% serotoniny, a głowa tylko 5%. Oto odpowiedź. Serotonina odgrywa ważną rolę w regulacji motoryki i wydzielania w przewodzie pokarmowym, zwiększając jego perystaltykę i aktywność wydzielniczą. Ponadto serotonina pełni rolę czynnika wzrostu dla niektórych rodzajów mikroorganizmów symbiotycznych, wzmacnia metabolizm bakterii w okrężnicy. Same bakterie okrężnicy również przyczyniają się do pewnego stopnia w wydzielaniu serotoniny przez jelita, ponieważ wiele gatunków bakterii symbiotycznych ma zdolność dekarboksylacji tryptofanu. W przypadku dysbiozy i wielu innych chorób okrężnicy produkcja serotoniny przez jelita jest znacznie zmniejszona.

Okazało się, że potrzebujemy nie tylko gruboziarnistych składników pokarmu roślinnego, ale są one niezbędne. Ten „balast” chroni nas przed wieloma niekorzystnymi czynnikami i służy jako „pokarm” dla pożytecznej mikroflory jelitowej.

SEROTONINA JELITOWA KONTROLUJE MASĘ KOŚCI

Wszyscy wiedzą, że serotonina jest chemicznym mediatorem w przekazywaniu impulsów nerwowych w mózgu, wpływa na emocje i nastrój. Ale niewiele osób wie, że tylko 5% serotoniny jest wytwarzane w mózgu, a główną część - aż 95% tworzą komórki przewodu pokarmowego. Głównie dwunastnica. Serotonina jelitowa bierze udział w trawieniu, ale nie tylko.

Ponadto serotonina jelitowa nie kontroluje przyjemności, ale hamuje tworzenie kości..

Naukowcy z Columbia University w Nowym Jorku (USA) doszli do takiego wniosku po przeprowadzeniu badań oceniających rolę Lrp5 (białka związanego z receptorem LDL 5), kontrolującego tempo produkcji serotoniny, w rozwoju osteoporozy. Faktem jest, że podczas badania pacjentów z rzadkimi, ciężkimi postaciami osteoporozy stwierdzono, że zarówno katastrofalna utrata masy kostnej, jak i jej gwałtowny wzrost są związane z dwiema różnymi mutacjami genu Lrp5. Naukowcy zablokowali pracę genu tego białka w jelitach myszy, co doprowadziło do gwałtownego spadku masy kostnej u gryzoni.

W komórkach jelit myszy naukowcy odkryli dużą ilość enzymu, który przekształca aminokwas tryptofan z pożywienia w serotoninę. Zsyntetyzowana serotonina jest przenoszona przez krew do komórek tkanki kostnej, gdzie blokuje funkcję osteoblastów. Kiedy myszy były karmione dietą ubogą w tryptofan, synteza serotoniny również spadła i odpowiednio wzrosła masa kości. Stosowanie substancji hamujących syntezę serotoniny w komórkach jelit doprowadziło do tego samego efektu..

Ale serotonina z jelit ma wspierający minus.!

Większość serotoniny przedostaje się do krwiobiegu, gdzie gromadzi się w płytkach krwi i odgrywa ważną rolę w układzie krzepnięcia krwi.

Płytki krwi są wzbogacane serotoniną podczas przechodzenia przez naczynia przewodu pokarmowego i wątroby. Serotonina jest uwalniana z płytek krwi podczas ich agregacji spowodowanej przez ADP, adrenalinę, kolagen.

Serotonina ma wiele właściwości: ma działanie zwężające naczynia krwionośne, zmienia ciśnienie krwi, jest antagonistą heparyny; przy trombocytopenii jest w stanie znormalizować cofanie się skrzepu krwi i, w obecności trombiny, przyspieszyć przejście fibrynogenu do fibryny.

Rola serotoniny w przebiegu reakcji alergicznych, w czynności ośrodkowego układu nerwowego, serca i naczyń krwionośnych, narządu ruchu oraz w rozwoju chorób zakaźnych jest ogromna..

CZY DIETA MOŻE WPŁYNĄĆ NA ZAPAS SEROTONINY? W PRODUKTACH JEST SEROTONINA?

Może, ale pośrednio. W przeciwieństwie do pokarmów bogatych w wapń, które zwiększają poziom tego minerału we krwi, nie ma pokarmów, które mogłyby wpływać na poziom serotoniny. Istnieją jednak pokarmy i pewne składniki odżywcze, które mogą zwiększać poziom tryptofanu, aminokwasu tworzącego serotoninę..

Serotonina to hormon wytwarzany w organizmie człowieka. Dlatego w pożywieniu nie ma serotoniny i nie może być.

Ale to pożywienie pomoże Ci zwiększyć produkcję serotoniny w organizmie..

Najłatwiejszym sposobem na zwiększenie poziomu serotoniny jest jedzenie słodyczy. Nawiasem mówiąc, istnieje wiele prostych węglowodanów, które przyczyniają się do produkcji serotoniny w wypiekach, a nawet zwykłym białym chlebie. Jednak ten sposób zwiększania ilości serotoniny w organizmie pociąga za sobą pojawienie się uzależnienia od słodyczy.

Udowodnili to już naukowcy na podstawie eksperymentów przeprowadzonych na zwierzętach laboratoryjnych. Mechanizm uzależnienia od słodyczy jest bardzo prosty: jesz słodycze, poziom serotoniny gwałtownie rośnie, następnie cukier jest przetwarzany, jego ilość we krwi spada, organizm zaczyna potrzebować więcej serotoniny, czyli słodyczy. Takie jest błędne koło.

Dlatego w ostateczności odchodzimy od metody zwiększania serotoniny przy pomocy słodyczy..

Aby organizm mógł produkować serotoninę w normalnych ilościach, aminokwas tryptofan musi być dostarczany z pożywieniem - to on jest prekursorem serotoniny w organizmie. Jakie pokarmy zawierają tryptofan i ile musisz zjeść, aby zapewnić sobie serotoninę?

Tryptofan jest aminokwasem egzogennym, co oznacza, że ​​istnieje tylko jedno źródło jego uzupełnienia - pożywienie. Tryptofan znajduje się w każdej żywności bogatej w białka zwierzęce (białka). Jednak spożycie białka nie wydaje się zwiększać poziomu serotoniny w mózgu..

Powodem tego jest obecność bariery krew-mózg, która ogranicza przenikanie dużych cząsteczek do mózgu. Kiedy pokarmy białkowe są trawione, uwalnianych jest kilka aminokwasów, które są podobne pod względem wielkości do tryptofanu i konkurują z nim o podróż do mózgu. Choć brzmi to dziwnie, aby dostarczyć więcej tryptofanu do mózgu, musisz zjeść coś, co jest prawie całkowicie węglowodanami, na przykład żywność zawierającą węglowodany złożone, takie jak chleb, ryż, makaron lub węglowodany netto: cukier stołowy lub fruktoza..

Jaki jest mechanizm? Pokarmy wzbogacone węglowodanami stymulują wydzielanie insuliny z trzustki, która reguluje zawartość cukru we krwi krążącej w organizmie. Oprócz tej głównej funkcji insulina pełni szereg innych - w szczególności stymuluje syntezę białek w tkankach organizmu z aminokwasów zawartych we krwi. Aminokwasy współzawodniczące z tryptofanem opuszczają krwiobieg w celu syntezy białek, a ich stężenie we krwi biernie wzrasta, w związku z czym wzrasta liczba cząsteczek tryptofanu przechodzących do mózgu. Zatem skuteczna podaż tryptofanu do mózgu zależy pośrednio od ilości spożytego pokarmu węglowodanowego..

Podsumowanie: Pokarmy węglowodanowe spożywane w odpowiednio obliczonym schemacie mogą mieć korzystny wpływ na nastrój i zmniejszać nasilenie dolegliwości związanych z depresją układu serotoninowego.

MOŻE TRENING ZWIĘKSZYĆ POZIOM SEROTONINY?

Sport może poprawić nastrój. Badania wykazały, że regularne ćwiczenia mogą być równie skutecznym sposobem leczenia depresji, jak leki przeciwdepresyjne czy psychoterapia. Jeśli wcześniej sądzono, że osiągnięcie pożądanego efektu zajmuje kilka tygodni treningu, to niedawne badanie przeprowadzone na University of Texas w Austin potwierdziło, że 40 minut sprawności wystarczy, aby przywrócić pozytywne nastawienie..

Jednak nie jest jasne, jak sport wpływa na depresję. Wielu badaczy uważa, że ​​sprawność fizyczna wpływa na poziom serotoniny, ale nie ma na to ostatecznych dowodów..

Mężczyźni i kobiety mają ten sam poziom serotoniny?

Badania pokazują, że mężczyźni mają nieco więcej serotoniny niż kobiety, ale różnica nie jest znacząca. To może dobrze tłumaczyć fakt, że słabsza płeć wie lepiej, czym jest depresja. Jednocześnie mężczyźni i kobiety mają zupełnie inne reakcje na spadek serotoniny. Naukowcy przeprowadzili eksperyment, gdy ilość tryptofanu została sztucznie zmniejszona. Mężczyźni stali się impulsywni, ale nie przygnębieni, a kobiety zauważyły ​​zły nastrój i niechęć do komunikowania się - które są najbardziej charakterystycznymi objawami depresji.

Eksperci twierdzą, że podczas gdy system przetwarzania serotoniny u obu płci działa w ten sam sposób, sama serotonina jest używana na różne sposoby. Najnowsze badania mają odpowiedzieć na pytanie - dlaczego kobiety częściej niż mężczyźni doświadczają lęku i wahań nastroju, podczas gdy mężczyźni łagodzą depresję alkoholem.

Istnieją dowody na to, że żeńskie hormony płciowe mogą również wchodzić w interakcje z serotoniną, co znacznie pogarsza nastrój przed miesiączką i w okresie menopauzy. Z drugiej strony mężczyzna ma stabilny poziom hormonów płciowych do wieku średniego, wtedy ich liczba spada.

CZY SEROTONINA WPŁYWA NA ROZWÓJ CHOROBY DEAN-MIND I ALZHEIMERA?

Medycyna uważa, że ​​neuroprzekaźniki działają wolniej z wiekiem. Liczne badania na całym świecie wykazały brak serotoniny w mózgach zmarłych pacjentów z chorobą Alzheimera. Naukowcy zasugerowali, że być może zaobserwowano niedobór serotoniny z powodu zmniejszenia liczby receptorów odpowiedzialnych za przenoszenie serotoniny. Jednak nie ma jeszcze dowodów na to, że zwiększenie poziomu serotoniny zapobiega chorobie Alzheimera lub opóźnia rozwój demencji..

CZYM JEST ZESPÓŁ SEROTONINY I JEST NIEBEZPIECZNY?

Leki przeciwdepresyjne są generalnie uważane za bezpieczne, jednak w rzadkich przypadkach możliwy jest zespół serotoninowy - gdy stężenie tej substancji w mózgu jest zbyt wysokie. Dzieje się tak najczęściej, gdy dana osoba przyjmuje dwa lub więcej leków, które mogą wpływać na poziom serotoniny. Może się to zdarzyć, jeśli zażywasz leki na ból głowy podczas picia leków na depresję.

Problemy mogą się również rozpocząć, jeśli zwiększysz dawkę. Leki na depresję mogą mieć również negatywne skutki. Dlatego, aby uniknąć zespołu serotoninowego, koniecznie skonsultuj się z lekarzem..

Wreszcie, leki takie jak ecstasy lub LSD mogą również powodować zespół serotoninowy.

Objawy zespołu mogą zniknąć w ciągu kilku minut lub mogą być odczuwalne przez wiele godzin. Obejmują niepokój, omamy, przyspieszenie akcji serca, gorączkę, utratę koordynacji, drgawki, nudności, wymioty, biegunkę i gwałtowne zmiany ciśnienia krwi. W takich przypadkach należy natychmiast przerwać przyjmowanie leków, aby zatrzymać produkcję serotoniny i zwrócić się o pomoc lekarską..

SEROTONINA - MEDIATOR ALERGII

Serotonina jest jednym z głównych neuroprzekaźników ośrodkowego układu nerwowego. Ma patogenetyczny wpływ na organizm. U ludzi aktywna aktywność tej substancji przejawia się tylko w stosunku do płytek krwi i jelita cienkiego. Substancja ta służy jako mediator podrażnień. Jego aktywność w bezpośrednich objawach alergicznych jest nieznaczna. Substancja ta jest również uwalniana z płytek krwi i wywołuje krótkotrwały skurcz oskrzeli.

Rakowiaki zwykle wydzielają serotoninę. Podstawą powstania tej substancji jest tryptofan, który jest wyciągany z osocza przez komórki rakowe. Rakowiak może zużywać około połowy całego tryptofanu w diecie. W rezultacie ilość pozostałego tryptofanu może być niewystarczająca do tworzenia białek i witaminy PP. W związku z tym objawy dystrofii białek są często rejestrowane u pacjentów z rakiem z wieloma przerzutami..

Serotonina wspomaga wydzielanie i zmniejsza szybkość wchłaniania przez ściany jelit, a także pobudza perystaltykę jelit. Przyjmuje się, że to zwiększona ilość tej substancji jest czynnikiem powodującym biegunkę w zespole rakowiaka..

Samo nadmierne wydzielanie serotoniny nie może być przyczyną uderzeń gorąca. Wiele hormonów peptydowych i monoamin bierze udział w rozwoju zaburzeń naczynioruchowych, podczas gdy u niektórych osób ich odsetek jest inny.

W JESIENNEJ DEPRESJI SEROTONINA JEST WINA

Naukowcy wykazali, że aktywność serotoniny zmienia się wraz z porami roku. Może to być przyczyną depresyjnego nastroju, który często pojawia się wraz z nadejściem jesieni..

Neuroprzekaźnik serotonina jest rodzajem przekaźnika sygnałów między neuronami w mózgu, które odpowiadają za nastrój, nawyki żywieniowe, zachowania seksualne, sen i wymianę energii. Podobnie jak wszystkie neuroprzekaźniki, substancja ta wchodzi do szczeliny synaptycznej przez neuron, który przekazuje sygnał, i wpływa na receptory neuronu, który ten sygnał odbiera..

Głównym regulatorem ilości tej substancji w szczelinie synaptycznej jest białko, które przekazuje swój nadmiar z powrotem do neuronu przekazującego sygnał. Zatem im bardziej aktywne jest to białko, tym słabsze działanie serotoniny. Wiele leków przeciwdepresyjnych jest projektowanych właśnie w oparciu o zasadę blokowania tego białka..

Przeprowadzono szereg badań, w trakcie których stwierdzono, że aktywność białka przenoszącego serotoninę wzrasta jesienią i zimą, czyli w czasie, gdy tak bardzo nam brakuje słońca. Dane te wyjaśniają, dlaczego w okresie jesienno-zimowym pojawiają się u nas objawy depresji, a mianowicie zaburzenia snu, pogorszenie nastroju, przejadanie się, ospałość i ciągłe zmęczenie..

Aby uniknąć niedoboru tej substancji, zaleca się jak najczęściej przebywać na świeżym powietrzu i najlepiej odwiedzać solaria. Substancja ta powstaje w wyniku ekspozycji na promienie ultrafioletowe, które tracą swoją aktywność w zimnych porach roku. Ponadto możesz jeść jednego banana dziennie: ten tropikalny owoc sprzyja uwalnianiu hormonu szczęścia.

SEROTONINA I MELATONINA

Melatonina jest wytwarzana przez szyszynkę z serotoniny, która z kolei jest syntetyzowana przez organizm z niezbędnego aminokwasu tryptofanu. Kiedy spożywamy tryptofan z pożywienia, organizm przekształca znaczną jego część w serotoninę. Jednak enzymy kontrolujące konwersję serotoniny do melatoniny są tłumione przez oświetlenie, dlatego hormon ten jest wytwarzany w nocy. Brak serotoniny prowadzi do braku melatoniny, co powoduje bezsenność. Dlatego często pierwszą oznaką depresji jest problem z zasypianiem i budzeniem się. U osób z depresją rytm uwalniania melatoniny jest poważnie zakłócony. Na przykład, produkcja tego hormonu osiąga szczyt między świtem a południem zamiast zwykłej godziny 2 w nocy. Dla tych, którzy nadal cierpią z powodu szybkiego zmęczenia, rytmy syntezy melatoniny zmieniają się całkowicie chaotycznie..

SEROTONINA I ADRENALINA

Serotonina i adrenalina to tylko dwa z około trzydziestu neuroprzekaźników, złożonych substancji organicznych, których cząsteczki łączą się i oddziałują z komórkami tkanki nerwowej.

Serotonina kontroluje skuteczność innych przekaźników, jakby miała się na baczności i decyduje, czy przekazać ten sygnał do mózgu. W efekcie co się dzieje: przy niedoborze serotoniny ta kontrola osłabia i reakcje nadnerczy, przechodząc do mózgu, włączają mechanizmy lęku i paniki, nawet wtedy, gdy nie ma ku temu szczególnego powodu, bo strażnik, który wybiera priorytet i celowość odpowiedzi, ma deficyt.

Top