Kategoria

Ciekawe Artykuły

1 Przysadka mózgowa
Dieta na autoimmunologiczne zapalenie tarczycy
2 Rak
L-tyroksyna - instrukcje użytkowania, recenzje, analogi i formy uwalniania (tabletki 50 mcg, 75 mcg, 100 mcg i 150 mcg) syntetycznego leku hormonalnego tarczycy do leczenia niedoczynności tarczycy i wola u dorosłych, dzieci i ciąży
3 Krtań
Oksytocyna: u mężczyzn i kobiet, działanie, w którym wytwarzany jest hormon szczęścia, instrukcje stosowania leku oksytocyna
4 Rak
Tyreotoksykoza [nadczynność tarczycy] (E05)
5 Jod
Tarczyca i ciąża
Image
Główny // Jod

Jak szybko i łatwo zwiększyć poziom testosteronu u mężczyzn


Testosteron to główny hormon w organizmie mężczyzny. Wygląd, zachowanie i poziom aktywności seksualnej zależą od jej ilości..

Testosteron: co to jest, gdzie i dlaczego?

Jest to płciowy hormon steroidowy odpowiedzialny za rozwój pierwotnych i wtórnych cech płciowych. Od jej poziomu zależy wielkość penisa, jąder, gruczołu krokowego, a także gęstość owłosienia na ciele.

Produkcja hormonu płciowego przebiega w 3 etapach:

  1. Przysadka mózgowa, która jest odpowiedzialna za równowagę hormonalną, otrzymuje z mózgu sygnał do uwolnienia testosteronu..
  2. Hormon luteinizujący jest wytwarzany i uwalniany do krwi.
  3. Synteza testosteronu z cholesterolu rozpoczyna się w jądrach.

W zdrowym męskim ciele poziom męskiego androgenu musi być w stałej równowadze..

Główne funkcje testosteronu to:

  1. Wpływ na strukturę ciała. Hormon płciowy częściowo reaguje na dystrybucję i objętość tkanki tłuszczowej i kostnej, wpływa na wzrost masy mięśniowej, tworzy wygląd mężczyzny: wąska miednica i szerokie ramiona.
  2. Tworzenie charakterystycznych cech mężczyzny: ilość włosów, barwa głosu, intensywność gruczołów łojowych.
  3. Wpływ na potencję i aktywność seksualną. Poziom hormonu płciowego określa, jak bardzo mężczyzna będzie pociągał kobieta..
  4. Kontrola prawidłowego funkcjonowania układów organizmu. Odpowiada za grubość naczyń krwionośnych, poziom odporności i prawidłowe funkcjonowanie gruczołu krokowego.
  5. Od tego zależy zdolność zapamiętywania, przyswajania i przetwarzania informacji. Jest również naturalnym środkiem przeciwdepresyjnym..
  6. Formowanie reakcji behawioralnych i cech charakteru: agresja, empatia, pewność siebie, ciekawość, kreatywność i tak dalej.

Testosteron czyni mężczyznę przedstawicielem silniejszego seksu: aktywnego, pewnego siebie, męskiego i seksownego.

Stawki testosteronu dla mężczyzn

Poniższy wykres przedstawia minimalne i maksymalne wartości hormonu dla mężczyzn w wieku od 0 do 90 lat..

Szczyt aktywności testosteronu przypada na 6 i 12 lat, kiedy to przyszły mężczyzna zaczyna dojrzewać. Po 18 roku życia poziom hormonu zaczyna spadać. To naturalny proces związany z wpływem środowiska zewnętrznego, a także stanu psychicznego człowieka. Ostatni ostry skok obserwuje się po 70 latach.
Poziom androgenów zmienia się w ciągu dnia. Maksymalne stężenie hormonu u zdrowego mężczyzny obserwuje się od 6 do 8 rano. Ten czas charakteryzuje się zwiększoną erekcją i dużą pobudliwością seksualną. W ciągu dnia poziom spada, wieczorem nieznacznie podnosi się, a około pierwszej w nocy znowu spada.

Jak testosteron wpływa na potencję

Bez hormonu płciowego w ciele mężczyzny niemożliwe jest wyprodukowanie nasienia i poczęcie dziecka. Wpływa też na podłoże emocjonalne - przeżywa pasję do płci przeciwnej, ma erekcję. Manifestacja męskiej siły to stabilna erekcja i możliwość zapewnienia długotrwałego stosunku bez przedwczesnego wytrysku..

Główny androgen nazywany jest zwycięskim hormonem. Pewność siebie, zwycięstwa na froncie osobistym i biznesowym, aktywność życiowa - wszystko to wiąże się z silnym libido, jasnym i namiętnym orgazmem, rozrostem prostaty, penisa i jąder.

Testosteron i erekcja są współzależne. Rano i wieczorem, podczas podwyższonego poziomu hormonu płciowego, życie seksualne mężczyzny jest bardziej aktywne. Nasycony stosunek płciowy prowadzi do wzrostu hormonu. Jeśli mężczyzna rzadko uprawia seks, poziom hormonu w organizmie spada, aktywność erekcji spada, aż do niemożności osiągnięcia orgazmu.

Przyczyny braku testosteronu

Brak hormonu płciowego może wystąpić w każdym wieku. Najbardziej podatni są na to mężczyźni w wieku 30 i 40 lat. Najczęstszymi przyczynami obniżonego poziomu androgenów u mężczyzn są:

  1. Alkohol i palenie, które powodują dysfunkcje narządów.
  2. Wysoki poziom fitoestrogenu, podobny do estrogenu, żeńskiego hormonu płciowego. Zawarte w piwie, soi, soczewicy, jabłkach. Nadmierne spożycie tych pokarmów prowadzi do obniżenia poziomu testosteronu.
  3. Naturalny spadek testosteronu wraz z wiekiem.
  4. Awaria w trybie przysadkowym. Jego dokładna przyczyna została odkryta dopiero w badaniach laboratoryjnych..
  5. Zaburzenia odżywiania. Brak witamin, węglowodanów, białka i minerałów.
  6. Urazy, choroby mózgu i gruczołów wytwarzających hormony. Często przyczyną jest nieprawidłowe dawkowanie leków.
  7. Stres, depresja, przepracowanie i mała aktywność fizyczna.

Aby uzyskać więcej informacji na temat substancji zmniejszających produkcję testosteronu, zobacz wideo:

Jak zwiększyć testosteron

Biorąc pod uwagę ogromną liczbę czynników wpływających na redukcję androgenów w organizmie mężczyzny, ważne jest, aby dołożyć wszelkich starań, aby utrzymać równowagę głównego hormonu płciowego. W tym celu ważne jest przestrzeganie pewnych zaleceń..

Naturalne sposoby na zwiększenie testosteronu

Pierwszym najbardziej skutecznym sposobem jest ustalenie zdrowej diety. Mężczyzna powinien odmówić lub zminimalizować użycie następujących produktów:

  • sól, która zawiera cukier, negatywnie wpływa na wydzielanie testosteronu;
  • mocny alkohol;
  • piwo;
  • Kawa;
  • napoje energetyczne i słodkie napoje gazowane;
  • tłuste mięsa w dużych ilościach, które często zawierają suplementy estrogenowe;
  • tłuszcze zwierzęce;
  • produkty sojowe;
  • wypieki z mąki pszennej;
  • oleje roślinne.

W codziennej diecie zdrowej diety należy dodawać odpowiednie pokarmy na potencję: warzywa, zioła, orzechy, nabiał, owoce i jagody.

Aby zwiększyć poziom testosteronu, są świetne:

  • zajęcia na siłowni;
  • poranne ćwiczenia i gimnastyka;
  • sport, bieganie lub chodzenie;
  • pływanie;
  • gry sportowe na świeżym powietrzu;
  • przejażdżki rowerowe;
  • pieszy;
  • joga i medytacja;
  • specjalne ćwiczenia wzmacniające potencję.

Aby utrzymać poziom androgenów, ważne jest utrzymanie harmonogramu pracy i odpoczynku w ciągu dnia. Mężczyzna powinien spać minimum 8 godzin, unikać stresujących obciążeń i przepracowania, robić krótkie przerwy w pracy, starać się spędzać więcej czasu z rodziną i wypełniać swoje życie pozytywnymi wrażeniami i emocjami..
Spędzaj jak najwięcej czasu na słońcu. Witamina D, wytwarzana pod wpływem światła słonecznego, bierze udział w wchłanianiu wapnia i tworzeniu kości przez organizm. Przy braku witaminy testosteron przejmuje jego funkcje, co prowadzi do braku hormonu wzmacniającego potencję.

Spędzanie czasu na świeżym powietrzu musi zapobiegać nadmiernemu wychłodzeniu lub przegrzaniu organizmu. Jądra produkujące hormon płciowy są szczególnie wrażliwe na zmiany temperatury zewnętrznej.

Regularny seks to jeden z fundamentów utrzymania poziomu testosteronu. W relacjach rodzinnych czynnik ten zależy częściowo od kobiety, dla której ważne jest monitorowanie jej wyglądu, nawyków i zachowania, aby pozostać atrakcyjnym i pożądanym dla mężczyzny..

Zwiększenie testosteronu poprzez leki

Ogromna liczba leków jest sprzedawana w aptekach - zastrzyki, tabletki i kapsułki zawierające syntetyzowany testosteron.

Najskuteczniejsze syntetyki lecznicze to:

  1. Andriol. Dostępny w kapsułkach i tabletkach, przepisywanych w każdym wieku.
  2. Nebido. Oleisty roztwór do wstrzykiwań domięśniowych. Musi być stosowany nie częściej niż raz na trzy miesiące..
  3. Androgel. Środek, który nakłada się raz dziennie na pachwinę i triceps. Stosunkowo bezpieczny lek do długotrwałej terapii zastępczej testosteronem.
  4. Propionian testosteronu. Dostępny w ampułkach i wstrzykiwany domięśniowo. Całkiem silny środek o natychmiastowym działaniu, który utrzymuje się przez miesiąc. Stymuluje wzrost mięśni, produkcję białka i normalizuje ogólne samopoczucie.
  5. Testosteron Enanthate. Steroid, dostępny w ampułkach. Często stosowany przez kulturystów, ponieważ długo stymuluje produkcję białka w celu uzyskania masy mięśniowej.
  6. Sustanon 250. Preparat do wstrzyknięć domięśniowych. Ma minimum skutków ubocznych, jest dobrze przyswajalny przez organizm. Nie należy przyjmować częściej niż raz na 10 dni.

Suplementy diety zwiększające poziom testosteronu

Naturalne suplementy diety są alternatywą dla preparatów chemicznych, ponieważ zawierają naturalne składniki i nie powodują negatywnych skutków. Z ostrożnością suplementy diety powinni leczyć tylko ci mężczyźni, którzy zidentyfikowali indywidualną nietolerancję niektórych składników.

Najskuteczniejsze naturalne suplementy zawierają ekstrakty z pokrzywy, żeń-szenia, matki, trawy cytrynowej, a także witaminy i mikroelementy: cynk, selen, wapń, fosfor.

  • Libido Drive;
  • Biomanix;
  • Erofors;
  • Erofertil;
  • Eroxin.

Konsekwencje nadmiaru testosteronu

Zwiększona zawartość męskiego hormonu płciowego negatywnie wpływa na zdrowie.

Główne objawy nadmiaru testosteronu to:

  • niewłaściwe zachowanie, nadmierna agresywność, chamstwo i drażliwość;
  • częste migreny;
  • zaburzenia snu;
  • nieprawidłowe działanie serca;
  • problemy skórne;
  • pojawienie się skrzepów krwi w naczyniach;
  • zaburzenia układu moczowo-płciowego.
  • problemy z układem sercowo-naczyniowym.

Jeśli mężczyzna podejrzewa, że ​​w jego ciele nie ma wystarczającej ilości testosteronu lub odwrotnie, nagromadziło się zbyt dużo hormonu płciowego, nie należy samoleczenia, ale natychmiast skonsultować się z lekarzem w celu dokładnej diagnozy i opracowania dalszych działań.

17 sposobów na naturalny wzrost poziomu testosteronu u mężczyzn w domu: przepisy kulinarne, środki ludowe, narkotyki

Spadek ilości testosteronu u mężczyzn występuje z różnych powodów. Objawia się depresją, zmniejszonym popędem seksualnym i potencją, wypadaniem włosów na ciele, zaburzeniami pamięci. Możesz zwiększyć poziom tego ważnego hormonu we krwi za pomocą leków, diety, ćwiczeń i środków ludowej. Dowiedz się dokładnie, jak osiągnąć wzrost poziomu testosteronu w naturalny sposób oraz za pomocą farmaceutycznych suplementów diety, tabletek i leków.

  • Którego lekarza odwiedzić w celu ustalenia poziomu testosteronu ↓
  • Co wpływa na spadek testosteronu u mężczyzn ↓
  • Jak zwiększyć testosteron u mężczyzny ↓
  • Produkty wzmacniające męskie hormony ↓
  • Na które tabletki z apteki należy zwrócić uwagę ↓
  • Nebido ↓
  • Metylotestosteron ↓
  • Andriol ↓
  • Tribulus ↓
  • Cyclo bolan ↓
  • Witaminy i testosteron ↓
  • Ludowe, naturalne środki ↓

Którego lekarza odwiedzić, aby ustalić poziom testosteronu

Mężczyzna powinien odwiedzić androloga, aby określić jego poziom testosteronu. Po wstępnym badaniu i anamnezie zleci badanie krwi na testosteron. Wskazaniami do badania są:

  • bezpłodność;
  • zwiększona masa ciała;
  • zwiększona kruchość kości;
  • zaburzenia erekcji;
  • przewlekłe zapalenie gruczołu krokowego;
  • zmniejszony popęd seksualny;
  • trądzik.

Norma testosteronu dla mężczyzn poniżej 50 roku życia wynosi od 8,5 do 55,5 nmol / litr krwi. Dla mężczyzn powyżej 50 roku życia norma to 6 - 26 nmol / litr krwi.

Mężczyźni muszą zwrócić uwagę na takie niuanse przygotowania przed oddaniem krwi do testów testosteronu..

  1. Około 12 godzin przed badaniem należy wykluczyć tłuste potrawy i kawę.
  2. Napoje alkoholowe są zabronione w przeddzień egzaminu.
  3. Zakaz palenia na godzinę przed badaniem.
  4. W przeddzień musisz unikać aktywności fizycznej, stresu. Dieta powinna być normalna.
  5. Krew nie jest oddawana tego samego dnia wraz z innymi badaniami - rezonansem magnetycznym, tomografią komputerową, fizjoterapią i zabiegami instrumentalnymi.
  6. Jeśli podejrzewa się patologię zakaźną, konieczne jest dodatkowe sprawdzenie krwi pod kątem przeciwciał.

Spadek poziomu testosteronu może oznaczać:

  • Zakłócenie przysadki mózgowej w postaci zaburzenia syntezy hormonów gonadotropowych;
  • Niewystarczająca funkcja nadnerczy;
  • Hipogonadyzm;
  • Przewlekłe zapalenie gruczołu krokowego;
  • Rozwój dystrofii miotonicznej;
  • Progresja niewydolności wątroby.

Co wpływa na spadek testosteronu u mężczyzn

Na obniżenie poziomu testosteronu u mężczyzn wpływają następujące czynniki:

    Smażone, tłuste, słodkie i alkoholowe to najczęstsze przyczyny niskiego poziomu testosteronu

Nadmierne spożycie napojów alkoholowych;

  • Nadwaga;
  • Nieregularne relacje intymne, długotrwała abstynencja;
  • Brak aktywności fizycznej;
  • Uraz narządów płciowych;
  • Stosowanie niektórych leków;
  • Ciągłe noszenie telefonu komórkowego w kieszeni spodni, obcisłe ubranie;
  • Korzystanie z podgrzewanego fotelika samochodowego;
  • Stały wzrost ciśnienia krwi;
  • Podwyższony poziom bilirubiny i glukozy we krwi.
  • Aby testosteron u mężczyzn zawsze znajdował się w normalnym zakresie, nie możesz:

    1. Jedz więcej niż 3 gramy soli dziennie;
    2. Jeść fast food;
    3. Jedz dużo marynowanych, solonych i smażonych potraw;
    4. Jedz dużo słodyczy (cukier jest naturalnym antagonistą testosteronu, blokującym jego działanie);
    5. Pij więcej niż dwie filiżanki kawy dziennie;
    6. Pij dużo alkoholu, zwłaszcza piwa (zawiera fitoestrogeny, które mogą znacznie obniżyć ilość testosteronu we krwi);
    7. Jedz mięso przemysłowe (skład paszy dla zwierząt zawiera analogi żeńskich hormonów i nie wiadomo, czy są one niszczone podczas obróbki cieplnej);
    8. Jedz dużo tłustych mięs, krewetek, wypieków z margaryny, babeczek z tłuszczami trans (z których wszystkie zwiększają „zły” cholesterol);
    9. Spożywaj naturalne mleko (zawiera estrogen);
    10. Jedz mięso wędzone (płynny dym zawiera czynnik rakotwórczy, który uszkadza tkankę jąder);

    Jak zwiększyć poziom testosteronu u mężczyzny

    Możesz naturalnie zwiększyć poziom testosteronu. Z leków można skorzystać tylko w ostateczności, gdy inne metody nie pomagają i tylko na receptę.

    Najlepszy booster testosteronu dla mężczyzn jest bezpieczny, skuteczny, działa od pierwszych dni stosowania. Czytaj więcej.

    Produkty wzmacniające męskie hormony

    Przede wszystkim należy zwrócić uwagę na pokarmy zawierające „zdrowy” cholesterol, cynk, witaminy. W końcu to z niego w organizmie syntetyzowany jest główny męski hormon. Takie produkty powinny być na stole każdego dnia..

    1. Owoce morza. Są mistrzami wśród wszystkich posiłków, które zwiększają ilość głównego hormonu w organizmie mężczyzn. Bardzo przydatne jest użycie sardeli, łososia, labraksa, małży. Wszystkie te produkty są bogate w cynk..
    2. Orzechy. Najkorzystniejsze dla mężczyzn są migdały, orzechy włoskie, pistacje. Posiadają doskonale zbilansowany skład minerałów, pierwiastków śladowych, który pomaga zwiększyć produkcję testosteronu.
    3. Warzywa - kapusta, cukinia, pomidory, marchew, dynia. Na stole regularnie powinien znajdować się seler: zawiera androsteron. Jedzenie selera uwalnia mężczyzn od problemów seksualnych.
    4. W diecie mężczyzny powinny znaleźć się owoce - melony, gruszki, brzoskwinie, pomarańcze, papaja, winogrona. Wszystkie są bogate w luteinę - biologicznie aktywną substancję stymulującą produkcję testosteronu.
    5. Codziennie musisz dodawać warzywa do codziennych posiłków. Kolendra, pietruszka, koperek, szpinak zawierają androsteron, który pomaga zwiększyć produkcję hormonu testosteronu.
    6. Kasza jęczmienna, gryczana, ryżowa zawiera dużą ilość błonnika. Pomaga aktywować krążenie krwi w okolicy miednicy. A to wpływa pozytywnie na tworzenie się testosteronu w organizmie..
    7. Musisz regularnie jeść żurawinę, maliny, wiśnie, granaty.

    Na jakie tabletki z apteki należy zwrócić uwagę

    Wszystkie leki zwiększające ilość testosteronu we krwi są surowo zabronione w samoleczeniu. Przyjmowanie niewłaściwego leku może spowodować poważne komplikacje.

    Aby skorygować poziom testosteronu u mężczyzn, warto zwrócić uwagę na takie tabletki..

    Nebido

    Substancją czynną jest undekanian testosteronu. Lek jest dostępny w postaci oleju do wstrzykiwań. Stosowany jest przy obniżonym libido i dysfunkcji jąder. Możesz kupić w prawie każdej aptece w Federacji Rosyjskiej.

    Nebido może powodować działania niepożądane. W razie potrzeby lekarz zmienia dawkę lub anuluje leczenie.

    Metylotestosteron

    Androgel na bazie metylotestosteronu. Cena w aptekach od 890 do 2541 rubli. (w zależności od dawki)

    Lek stosuje się, gdy poziom testosteronu jest niski. Przeciwwskazane w guzach prostaty. Wprowadzony do środka. Dawkowanie dobierane jest indywidualnie.

    Czasami spożycie metylotestosteronu u mężczyzn powoduje wzrost wielkości gruczołów mlecznych, zmniejszenie liczby plemników, ból głowy, depresję i lęk.

    Andriol

    Zawiera undekanian testosteronu. Stosowany jest przy obniżonym libido, osteoporozie spowodowanej niewystarczającą aktywnością androgenną.

    Jeśli dawkowanie jest nieprawidłowe, może wystąpić priapizm, zatrzymanie sodu i wody w tkankach.

    Tribulus

    Główną substancją jest wyciąg z Tribulus terrestris. Stosuje się przy impotencji, obniżonym libido, niepłodności. Lek zwiększa liczbę plemników i objętość nasienia. Eliminuje zaburzenia erekcji. Jest stosowany jako suplement diety przy niektórych aktywnościach fizycznych.

    Tribulus nakłada się 1 kapsułkę 2 razy dziennie.

    Cyclo bolan

    Ten suplement diety zwiększa syntezę testosteronu. Regularne spożywanie suplementu przez miesiąc przywraca równowagę męskich hormonów płciowych.

    Witaminy i testosteron

    Aby zwiększyć poziom testosteronu, stosuje się leki zawierające witaminy C, E, F, z grupy B. Witamina E jest szczególnie przydatna dla mężczyzn: chroni cząsteczkę testosteronu przed zniszczeniem.

    Ludowe, naturalne środki zaradcze

    Aby zwiększyć poziom testosteronu, niezwykle ważne jest, aby mężczyźni ćwiczyli. Z reguły osoby regularnie ćwiczące nie mają problemów z poziomem testosteronu i potencją. I wcale nie trzeba obciążać się nieznośnymi ćwiczeniami. Wystarczy kilka razy dziennie odwiedzić siłownię. Wszystkie grupy mięśni należy ćwiczyć. Bieganie można wykorzystać jako „pas startowy”, to znaczy po wyścigach będzie chęć do ćwiczeń.

    Odpowiedni sen jest niezbędny do podniesienia poziomu testosteronu. W fazie głębokiego snu syntetyzowana jest znaczna część hormonów płciowych. Jeśli mężczyzna nie będzie spał, wszelkie środki mające na celu normalizację syntezy testosteronu pójdą na marne..

    Zdrowy sen powinien trwać od 7 do 8 godzin. Badania pokazują, że przy pięciu godzinach snu produkcja testosteronu spada o około 15%.

    Aby zwiększyć zawartość testosteronu w organizmie u mężczyzn, musisz przyjmować środki ludowe.

    1. Mieszanka orzechów i miodu. Konieczne jest mieszanie w równych proporcjach miodu i orzechów włoskich. Lek należy przyjmować 10 g 3 razy dziennie. Przebieg terapii domowej powinien trwać co najmniej miesiąc.
    2. Napar z korzenia imbiru. Wpływa pozytywnie na stężenie androgenów we krwi. Korzeń imbiru należy drobno posiekać, umieścić w termosie, zalać gorącą wodą i nalegać na 5 h. Pić 100 g 2 razy dziennie przez miesiąc.
    3. Bulion Anchorite przygotowuje się w następujący sposób. 1 łyżka suchą trawę wlewa się szklanką wrzącej wody. Pojemnik z nim umieszcza się w garnku z wrzącą wodą i parzy w łaźni wodnej przez 30 minut. Następnie kompozycję filtruje się, dopełnia do 250 ml przegotowaną wodą. pić pół szklanki 2 razy dziennie.
    4. Dobrze podnosi poziom testosteronu w lubczyku. 30 g surowców wlewa się szklanką wrzącej wody, podaje w infuzji przez 5 godzin. 10 g naparu wlewu 4 razy dziennie.
    5. Aby przygotować wywar z pasternaku, należy go wymieszać w połowie z cukrem. Zalej tę mieszaninę 0,5 litra wody i gotuj na wolnym ogniu przez 20 minut. Domagaj się 10 godzin. Weź łyżkę stołową 4 razy dziennie.

    Możesz podnieść poziom testosteronu za pomocą środków ludowej, ćwiczeń. Jeśli objawy spadku hormonów płciowych przeszkadzają przez długi czas, należy skonsultować się z lekarzem. Odmowa złych nawyków, regularny seks pomoże utrzymać normalny poziom testosteronu do starości.

    9 najważniejszych sekretów, jak szybko zwiększyć naturalny poziom testosteronu u mężczyzn

    Zwiększenie poziomu testosteronu jest kluczem do przyspieszenia wzrostu mięśni, zwiększenia siły i energii, dosłownie wypełniając każdą komórkę twojego ciała..

    Jeśli chodzi o hormony równoważące, przede wszystkim należy zwrócić uwagę na odpowiednie naturalne składniki odżywcze..

    Na popularności zyskują naturalne suplementy diety, które odpowiadają za zwiększenie produkcji testosteronu w organizmie. Nie tylko pełnią funkcje zbliżone do prohormonów i sterydów, ale jednocześnie są znacznie bezpieczniejsze..

    Niski poziom testosteronu to cichy zabójca

    U mężczyzn po 30. roku życia naturalne wydzielanie hormonu zaczyna się zmniejszać, po czym na brzuchu pojawia się tłuszcz, odchodzą mięśnie i pogarsza się stan zdrowia.

    Niski poziom hormonów jest niebezpieczny:

    • Zaburzenia metaboliczne - cukrzyca, otyłość i choroby serca;
    • Upośledzenie funkcji poznawczych - upośledzenie pamięci, umiarkowane upośledzenie funkcji poznawczych i ryzyko wystąpienia zaburzeń, takich jak choroba Alzheimera;
    • Zwiększone ryzyko otyłości i utraty mięśni;
    • Znacząco wyższe ryzyko przedwczesnej śmierci.

    Dlaczego spada poziom testosteronu?

    W wieku 45 lat około 40% mężczyzn cierpi na hipogonadyzm związany z wiekiem, tak zwaną menopauzę męską. A to głównie z powodu niskiego poziomu testosteronu..

    Produkcja tego hormonu jest ściśle kontrolowana przez dwie części mózgu - podwzgórze i przysadkę mózgową..

    Gdy jego poziom w organizmie spadnie poniżej wymaganego poziomu, podwzgórze wysyła sygnał do przysadki mózgowej, że potrzebuje ona zwiększenia produkcji hormonu luteinizującego (LH, lutropiny).

    Aby to zrobić, przysadka mózgowa wykorzystuje własny hormon uwalniający gonadotropinę. Następuje prawie chemiczny cios w mózg.

    Przysadka mózgowa reaguje dużą ilością LH, którą wytwarza i wysyła do jąder. Więcej LH = więcej testosteronu.

    System interakcji tych trzech części ciała jest bardzo wrażliwy. A jeśli wszystkie jego składniki działają zgodnie, tło hormonalne jest w doskonałym stanie..

    Jeśli w jednym z ogniw łańcucha podwzgórze - przysadka - jądra wystąpi awaria, to poziom hormonów spada poniżej optymalnego.

    Niski poziom męskiego hormonu może wiązać się z brakiem sygnałów wysyłanych przez podwzgórze, problemami z uwalnianiem LH lub bezpośrednio z niedostateczną aktywnością jąder.

    Ale co gorsza...

    Wraz z wiekiem, oprócz ryzyka spadku produkcji testosteronu, nawet jego ilość, która jeszcze przedostaje się do krwiobiegu, często staje się ofiarą białka zwanego globuliną wiążącą hormony płciowe (SHBG).

    To białko przemieszcza się przez krwioobieg w poszukiwaniu nadmiaru wolnego testosteronu do związania - to wyłącza hormon z metabolizmu.

    Ale stopniowo SHBG staje się bardziej aktywny. A to tylko katastrofa.

    Co robią naturalne suplementy testosteronu?

    Naturalne suplementy są stworzone dla tych, którzy chcą się zmienić: być bardziej energiczni, mieć szczuplejszą sylwetkę, wyższą samoocenę i rywalizować w łóżku z najlepszymi gwiazdami porno.

    Naturalne preparaty dla tych, którzy nie chcą pozwolić hormonom decydować o swoim losie. Nie mają skutków ubocznych steroidów. Wręcz przeciwnie, w naturalny sposób zwiększają poziom hormonów..

    Stworzone z całkowicie naturalnych składników, nie zwiększają bezpośrednio poziomów, jak syntetyczne sterydy.

    Zamiast tego, dodatkowo pobudzają podwzgórze, przysadkę mózgową i jądra do produkcji własnych hormonów. Ta metoda jest wydajniejsza i bezpieczniejsza. Nie ma żadnych skutków ubocznych ani ryzyka. Solidne plusy.

    Boostery testosteronu działają na trzy różne sposoby:

    • Bezpośrednio stymuluj jądra do produkcji większej ilości hormonów;
    • Zmniejsz aktywność SHBG;
    • Zwiększa produkcję LH.

    Najlepsze naturalne suplementy zwiększające produkcję testosteronu

    Jest takie stare powiedzenie: „Wszystko, czego potrzebujesz, można uzyskać z natury”..

    Najlepsze składniki odżywcze wyzwalające testosteron można znaleźć w naturze - witaminy i minerały, które niekoniecznie występują w żywności, ale można je izolować i stosować w naturalnych suplementach w celu poprawy zdrowia i wydajności..

    Oto lista najlepszych naturalnych suplementów testosteronu:

    Kwas D-asparaginowy (kwas D-asparaginowy lub DAA)

    DAA jest jednym z najsilniejszych składników odżywczych dla uzyskania męskiej muskulatury, która rozrywa twoją koszulę na strzępy.

    Jest to aminokwas, który zarówno pomaga zwiększyć siłę i rozmiar mięśni, jak i zwiększa produkcję testosteronu i hormonu wzrostu. Kwas D-asparaginowy - anaboliczny składnik odżywczy stymulujący hormony.

    Wykazano, że suplementacja DAA zwiększa poziom testosteronu o 60% w ciągu 90 dni. Zwiększają również zawartość lutropiny i liczbę komórek nasiennych..

    Tak więc podczas seksu wzrasta nie tylko poziom testosteronu, ale także ilość spermy podczas orgazmu - stuprocentowy sposób na zaimponowanie partnerce..

    Witamina D3

    Znana również jako „witamina słońca”, D3 pochodzi głównie ze światła słonecznego. Ale dla tych, którzy nie żyją w słonecznym klimacie, samo to źródło nie wystarczy.

    Tę witaminę można również pozyskać z pożywienia, ale jest z niej słabo syntetyzowana i będziesz musiał zjeść całą tonę tłustych ryb, aby uzyskać jej ilość niezbędną dla hormonów.

    Prawie każdy dietetyk zaleca stosowanie suplementów D3. Nie tylko może pomóc zmniejszyć ryzyko chorób serca i chorób metabolicznych, promować wzrost mięśni i zmniejszyć ból potreningowy, ale także dlatego, że radykalnie zwiększa poziom hormonów..

    Ekstrakt z ostryg i cynk

    Być może wśród produktów zwiększających libido najpopularniejsze są ostrygi. Są tak skuteczni w tej kwestii, że są mocno zakorzenieni w folklorze seksualnym..

    Ale jaki jest ich sekret? Dlatego w 78% są cynkiem.

    Badania wykazały, że suplementacja cynkiem zwiększa siłę fizyczną, wydajność i poziom hormonów płciowych zarówno u profesjonalnych sportowców, jak i zwykłych ludzi..

    Problem w tym, że ostrygi są dalekie od najłatwiej dostępnego pożywienia. Ponadto nie każdemu podoba się sam proces ich zjadania..

    Ekstrakt z ostryg to świetny sposób, aby uzyskać wszystkie zalety tych skorupiaków bez smaku i bez kłopotów. Suplementy cynku to świetna alternatywa dla tych, którzy nie lubią słonego smaku owoców morza, a także dla wegetarian..

    Magnez

    Ten niezbędny minerał jest często używany do regeneracji i relaksu. Długotrwałe stosowanie poprawia nastrój i motywację, reguluje poziom insuliny we krwi i pomaga mięśniom w regeneracji po treningu siłowym..

    Już czterotygodniowy cykl naturalnej suplementacji magnezu znacząco podnosi poziom testosteronu w organizmie. Reguluje wszystkie hormony steroidowe i daje im bodziec potrzebny do przywrócenia ich poziomu..

    9 sposobów na szybkie i bezpieczne podniesienie poziomu testosteronu

    Niemal od samego początku kulturystyki wiadomo, że testosteron jest krytycznym czynnikiem, szczególnie w przywracaniu ciała do wymarzonej sylwetki..

    W rzeczywistości z tego powodu istnieją sterydy. Znane są jednak z nieprzyjemnych skutków ubocznych, w tym uszkodzenia wątroby i ginekomastii (powiększenie gruczołów mlecznych u mężczyzn).

    Dobra wiadomość jest taka, że ​​istnieją naturalne sposoby na łatwe i bezpieczne zwiększenie poziomu testosteronu..

    Co więc należy zrobić, aby to osiągnąć? Cóż, znamy odpowiedź na to pytanie..

    1. Trening siłowy

    Z dużym prawdopodobieństwem wielu naszych czytelników już ćwiczy na siłowni. Warto jednak sprawdzić wielkość obciążenia iw takim przypadku przejść kurs treningu siłowego..

    Czemu to robić? Ponieważ badania wykazały, że trening wytrzymałościowy obniża produkcję testosteronu.

    Ale nie denerwuj się, ponieważ udowodniono również, że trening siłowy na przyrost masy ciała zwiększa produkcję hormonu wzrostu i testosteronu w organizmie. Nieźle, prawda?

    Zobacz także: co jeść po treningu na wzrost mięśni i utratę wagi.

    2. Zmniejsz spożycie cukru

    Wróćmy na chwilę do bohaterów i złoczyńców. Gdyby Batman był testosteronem, to monosacharydy (cukier prosty) byłyby Jokerem.

    Co to są cukry proste? Odpowiedź: są to cukry, które występują w dużych ilościach w słodkich napojach gazowanych, cukierkach, ciastach i innych niezbyt zdrowych, ale smacznych produktach..

    Zawierają wiele „pustych” kalorii, którymi szczęśliwie uzupełniają dietę, nie dodając żadnych wartości odżywczych (takich jak witaminy i minerały). Ogólnie cukry proste znacznie zwiększają prawdopodobieństwo przekroczenia dziennego spożycia kalorii i zwiększenia tkanki tłuszczowej..

    Ale to nie jest najgorsze: badania wykazały, że spożywanie dużych ilości cukru bezpośrednio powoduje zmniejszenie wydzielania męskiego hormonu..

    3. Jedz więcej zdrowych tłuszczów

    W przeszłości tłuszcze miały bardzo złą opinię w społeczeństwie, ale z czasem ludzie stali się mądrzejsi i teraz stosunek do tłuszczów jest zupełnie inny..

    Mówiąc najprościej, udowodniono już, że tłuszcze jednonienasycone i nasycone skutecznie zwiększają produkcję testosteronu w organizmie..

    Zamiast więc unikać tłuszczu, powinieneś włączyć do swojej diety orzechy, oliwę z oliwek, awokado i olej kokosowy..

    Ale zapomnijmy o zdrowym rozsądku - codzienne jedzenie smażonego kurczaka i frytek nic nie da. Wybieraj dobre tłuszcze, a nie tanie i niezdrowe.

    4. Spać 7-8 godzin

    To bardzo ważny aspekt, w czasach, gdy większość pracy jest na pierwszym miejscu (wszyscy gonią za pieniędzmi), przede wszystkim skraca się czas snu. Niektórzy nawet chwalą się, że śpią mało lub prawie wcale w nocy..

    Jeśli jednak celem jest podniesienie poziomu testosteronu, wystarczy zacząć wcześnie chodzić spać i dłużej spać..

    Dlaczego nie możesz się bez tego obejść? Badania pokazują, że 7-8 godzin snu to optymalna ilość dla naturalnego wzrostu poziomu testosteronu. To samo badanie wykazało, że mężczyźni, którzy spali mniej niż 5 godzin, mieli niższy jego poziom. Co, myśl o oglądaniu programów telewizyjnych do rana nie wydaje się już taka dobra?

    5. Naturalne boostery testosteronu

    Wielu z nas stara się podkręcić i nadać swojemu ciału wymarzony kształt..

    A naturalne suplementy farmaceutyczne zwiększające poziom testosteronu mogą być w tym doskonałym pomocnikiem, dostarczają organizmowi wiele składników, które zapewniają poprawę poziomu hormonów.

    Istnieje ogromna liczba podobnych produktów i niestety znaczna ich część to nic innego jak strata czasu i pieniędzy. Aby nie przeszukiwać masy produktów w poszukiwaniu działającego, porozmawiajmy o naszym ulubionym - kompleksie TestoFuel.

    Dlaczego tak jest: TestoFuel zawiera optymalną dawkę witaminy D3, kwasu D-asparaginowego i ekstraktu z nasion kozieradki - udowodniono naukowo, że w naturalny sposób zwiększa produkcję testosteronu.

    Ten suplement jest w 100% naturalny i nie ma znanych skutków ubocznych. Oczywiście w porównaniu do innych produktów cena może być znacznie wyższa - ale jest warta każdego zapłaconego rubla.

    6. Schudnąć

    Wysoki procent tkanki tłuszczowej może powodować blokowanie naczyń krwionośnych, wysoki poziom cholesterolu i inne zaburzenia metaboliczne, które mogą zakłócać normalny poziom hormonów w organizmie i zmniejszać produkcję testosteronu.

    W tym świetle wniosek, że utrata wagi to świetny sposób na podniesienie poziomu testosteronu, nasuwa się sam.

    Na szczęście, jeśli skorzystasz z pierwszej wskazówki w tym artykule i będziesz trenować z dużymi ciężarami, Twoja tkanka tłuszczowa dosłownie się rozpuści..

    Oprócz wszystkich powyższych, ćwiczenia z ciężarami charakteryzują się również nadmiernym zużyciem tlenu po wysiłku, tzw. Długiem tlenowym lub efektem EPOC (nadwyżka angielskiego zużycia tlenu po wysiłku). Krótko mówiąc, organizm będzie nadal spalał kalorie nawet po zakończeniu ćwiczeń. Więc porządkujemy dietę i przechodzimy w kierunku testosteronu!

    7. Polowanie

    Teraz, zanim wegetarianie, weganie, obrońcy praw zwierząt i inni aktywiści wpadną w szał, weźmy głęboki oddech i uspokójmy się na minutę..

    Nie wszystkie polowania są dobre. Strzelanie do gatunków zagrożonych wyginięciem to z pewnością podłe zajęcie i zasługuje na potępienie, jednocześnie niektóre gatunki zwierzyny rozmnażają się jak szalone i tu już trzeba kontrolować ich populację.

    Jedzą prawie wszystko, co widzą; na przykład jelenie jedzą ptasie jaja i inne małe zwierzęta. Tak więc, zanim opłakujesz Bambiego, pamiętaj, że on także nie jest bezgrzeszny..

    Ale wracając do dyskusji na temat zwiększania poziomu testosteronu. W 2013 roku przeprowadzono interesujące badanie wśród rdzennej ludności Boliwii zamieszkującej lasy Amazonii. Stwierdzono, że za każdym razem po udanym polowaniu doświadczają gwałtownego wzrostu poziomu testosteronu i kortyzolu..

    8. Ogranicz spożycie piwa

    Zaleca się ograniczenie stosowania napojów alkoholowych, gdyż negatywnie oddziałują na ośrodki mózgu odpowiedzialne za powstawanie męskiego hormonu, w wyniku czego w organizmie rozpoczyna się odwrotny proces - przemiana testosteronu w estrogen.

    Piwo zawiera dużą ilość estrogenów roślinnych. Zatem piwo jest jeszcze większym wrogiem męskiego hormonu niż spirytus..

    9. Otaczaj się seksownymi kobietami

    Tutaj oczywiście coś zależy od dziedziczności. Ponieważ jeśli natura nie jest zbyt hojna, zadanie może nie być łatwe. Oczywiście dla szczęśliwców z DNA Księcia z bajki to wcale nie jest pytanie, ale ilu ich jest w życiu?

    Więc mówimy o otaczaniu się seksownymi kobietami. Dlaczego to? Otóż ​​poza tym, że piękne kobiece ciało cieszy oko, to jednocześnie jego kontemplacja zwiększa produkcję testosteronu.

    Tak mówią naukowcy. Tak, kto by nie chciał być ich obiektem do takich badań?

    Ale nawet jeśli twoja żona lub sympatia jest niesamowicie seksowna, spokojnie nie jest najlepszym pomysłem. Nie jest to powszechnie znana prawda, ale oddany związek miłosny może obniżyć poziom testosteronu o 21%.!

    Spróbuj więc wcielić się w samca alfa i pozostaw romans wątłym betom.

    Kompleks wzmacniający testosteron

    Jak wspomniano wcześniej, program treningu siłowego może wywołać wzrost poziomu testosteronu..

    Dla początkujących: poniżej znajduje się opcja treningu, która przyspieszy wzrost testosteronu. A ci, którzy przyszli na trening siłowy z ciężarami głównie w określonym celu, z tym kompleksem najprawdopodobniej osiągną zauważalne rezultaty..

    Składa się z kompleksowych liftingów - nie od dziś wiadomo, że ćwiczenia te powodują, że organizm wydziela więcej testosteronu. Trudne podnośniki z dużymi ciężarami dosłownie napompują Twoje ciało! Zapomnij o zwykłym 6-dniowym splicie jak o koszmarze.

    Zapewnij sobie wystarczająco dużo odpoczynku między seriami. Ponieważ jeśli nie ćwiczysz z pełną siłą, produkcja testosteronu nie osiągnie optymalnego stanu.

    Oto sam kompleks:

    • Wyciskanie na ławce - 3 okręgi po 5-6 powtórzeń;
    • Czyszczenie i szarpanie sztangą - 3-6 kółek po 5 powtórzeń;
    • Przysiad - 3 okrążenia po 5-6 powtórzeń
    • Prasa wojskowa - 3 kółka po 5-6 powtórzeń;
    • Martwy ciąg - 3 okrążenia po 5-6 powtórzeń.
    Top