Kategoria

Ciekawe Artykuły

1 Jod
Tradycyjne metody leczenia policystycznych jajników
2 Rak
Testosteron u kobiet: jego funkcje i sposób normalizacji poziomu tego hormonu
3 Rak
Niedoczynność tarczycy w ciąży - co powinna wiedzieć każda młoda kobieta
4 Rak
Kaszel, leczenie zapalenia tchawicy, profilaktyka środków ludowej
5 Przysadka mózgowa
Dozwolone napoje dla cukrzycy
Image
Główny // Rak

Dopamina to hormon motywacji i radości. Obietnica szczęścia


Dopamina (ang. Dopamine) jest biologicznym prekursorem noradrenaliny i adrenaliny. Przynosi przyjemność z procesu oczekiwania na przyjemne wydarzenie: prezent, spotkanie, nagrodę, ruch w kierunku wyznaczonego celu.

Dopamina to nie tylko hormon „radości”, ale substancja motywująca, która obiecuje szczęście.

  • 1 Jak powstaje dopamina ?
  • 2 Funkcje
  • 3 Brak i nadmiar dopaminy
  • 4 Jak zwiększyć dopaminę?
  • 5 Uzależnienie od dopaminy
  • 6 Eksperyment Schultza na małpach

Kiedy wzrasta poziom dopaminy, spada serotonina. Jest antagonistą serotoniny, hormonu wytwarzanego, gdy coś zostanie osiągnięte. Jeśli nie ma potwierdzenia sukcesu, oba hormony spadają - pojawia się frustracja

Jak powstaje dopamina ?

Dopamina jest przewodnikiem chemicznym, który ułatwia przekazywanie sygnałów przez ośrodkowy układ nerwowy, z jednego neuronu do drugiego. Wpływa na jądro półleżące mózgu - jeden z głównych ośrodków przyjemności.

Ta część mózgu współdziała z ośrodkami odpowiedzialnymi za emocje i kontrolę nad nimi, a także za proces zapamiętywania i zapamiętywania, ciekawość i motywację. Agoniści stymulują receptory dopaminy w mózgu i różne typy receptorów (selektywnie).

Odpowiednia produkcja hormonu daje energię, siłę do osiągania celów, pragnień, uczenia się nowych rzeczy, bycia w ruchu. Ponadto sam proces motywowania jest dla człowieka przyjemnością. Niski poziom wywołuje apatię.

Taki neuroprzekaźnik może być wytwarzany w mózgu zwierząt, a także w rdzeniu nadnerczy i nerek. Według badań neurobiologicznych dopamina wzrasta podczas przypominania przyjemnych nagród. Agoniści dopaminy ze względu na swoje właściwości chemiczne promują bezpośrednią stymulację receptorów DA, które odtwarzają działanie dopaminy.

Funkcje

Oprócz przyjemności i radości, jakiej doznaje człowiek w oczekiwaniu na przyjemny efekt, dopamina przyczynia się również do zapewnienia szeregu dodatkowych funkcji..

Skupiaćakt
Proces uczenia się, ciekawość- Hormon radości dopamina sprzyja zapamiętywaniu informacji, zwiększa efektywność procesu uczenia się.

- Ciekawość jest wewnętrzną motywacją, która skłania Cię do poszukiwania odpowiedzi na określone pytania i poznawania nieznanych rzeczy. To rodzaj mechanizmu przetrwania.

- Obserwuje się lepsze przyswajanie informacji, którymi dana osoba jest zainteresowana.

Czuję się szczęśliwy- Ludzie mają tendencję do czerpania radości, radości, relaksu w wyniku uwolnienia dopaminy w określonych ośrodkach mózgu.

- Po wyprodukowaniu dopaminy człowiek staje się w pełni usatysfakcjonowany, radosny i to jedna z podstawowych potrzeb każdego z nas.

Twórcze skłonności- Zgodnie z wynikami badań naukowych, ilościowa zawartość dopaminy u osób kreatywnych i pacjentów ze schizofrenią jest mniej więcej taka sama.
- Receptory dopaminy we wzgórzu mają mniejszą gęstość.

- Napływające sygnały dotyczące rozumowania i poznania są w mniejszym stopniu filtrowane. W rezultacie zwiększa się przepływ informacji.

- Osoba kreatywna „widzi” niestandardowe sposoby rozwiązywania sytuacji problemowych. Pacjenci ze schizofrenią cierpią na niespokojne myślenie asocjacyjne.

Rozwój osobisty- Skłonność osoby do ekstrawertycznych lub introwertycznych zachowań jest również bezpośrednio zależna od dopaminy.

- Ekstrawertycy są bardziej impulsywni, mają większą zdolność do aktywacji odpowiedzi dopaminowej.

- Ekstrawertycy są też bardziej podatni na ryzykowne zachowania, różnego rodzaju nałogi.

Wpływ na motywację- Jeden z elementów tworzących motywację.

- Brak motywacji lub rozwój anhedonii obserwuje się u osób z niedoborem dopaminy

Fizjologiczne właściwości dopaminy jako substancji adrenergicznej- Układ sercowo-naczyniowy: podwyższone skurczowe ciśnienie krwi, przyspieszone tętno.
- Przewód pokarmowy: zahamowanie motoryki jelit, nasilony refluks żołądkowo-przełykowy i dwunastniczo-żołądkowy

- Nerka: zwiększona filtracja i przepływ krwi w naczyniach.

Dopamina pomaga skupić się na tym, co w danej chwili jest dla człowieka najważniejsze, aby osiągnąć wyznaczony cel, przejść z jednego zadania do drugiego. Jest to rodzaj systemu nagród, który ma tendencję do zmniejszania się, jeśli dana osoba rozważa opcje nieudanego wyniku sytuacji.

Dopamina może tylko obiecać szczęście, ale nie gwarantuje.

Brak i nadmiar dopaminy

W przypadku niedoboru hormonów pacjenci mają tendencję do:

  • Zwiększony niepokój.
  • Rozwój chorób wirusowych.
  • Depresja dopaminy.
  • Dysfunkcje układu sercowo-naczyniowego.
  • Brak motywacji.
  • Fobie społeczne.
  • Zaburzenia układu hormonalnego.
  • Zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi.
  • Trudność w próbie zabawy, cieszenia się życiem.
  • Zmniejszone libido, całkowity brak zainteresowania przedstawicielami płci przeciwnej.

Wyjątkiem jest choroba Parkinsona, w której istota czarna, która wytwarza neuroprzekaźnik, ulega degradacji..

Niekontrolowany wzrost może być niebezpieczny. Przy nadmiarze dopaminy możliwe są zaburzenia psychiczne w postaci schizofrenii, zaburzeń afektywnych dwubiegunowych.

Jak zwiększyć dopaminę?

Wraz ze wzrostem poziomu dopaminy stosuje się leki normalizujące stan psychoemocjonalny pacjenta, których działanie ma na celu stłumienie neuroprzekaźnika. Jednocześnie zmniejsza się długość czasu, w którym hormon znajduje się w przestrzeni międzyneuronalnej.

Wykazano również, że dostosowuje skład pożywienia i styl życia, wprowadza umiarkowaną aktywność fizyczną, zdrowy sen.

W celu zwiększenia poziomu dopaminy zaleca się włączenie do diety migdałów, zielonej herbaty, owoców morza, świeżej kapusty, nabiału, jabłek, bananów, truskawek, awokado, brzoskwiń..

Opisane produkty zaleca się spożywać tylko wtedy, gdy są przyjemne i przyjemne. Dla poprawienia nastroju zaleca się również stosowanie jogurtu, gorzkiej czekolady, owoców cytrusowych, nasion, herbaty ziołowej, brokułów.

Wraz ze spadkiem dopaminy wskazana jest abstynencja od żywności na bazie kofeiny, szybkich węglowodanów, białego pieczywa, makaronów, ciast, cukru i kruche ciasteczka, arbuza, marchewki, frytki, smażone i pieczone ziemniaki.

Aktywność fizyczna

W przypadku niedoboru dopaminy ważne jest, aby preferować umiarkowaną aktywność fizyczną. Odpowiedni sport jest wybierany w zależności od osobistych zainteresowań osoby, jej konstytucji. Może to być joga lub gimnastyka, pływanie, jogging na świeżym powietrzu. Ważne jest, aby dana osoba czerpała przyjemność z ćwiczeń i czerpała z nich korzyści..

Tryb spania

Regularny brak snu negatywnie wpływa na funkcjonowanie receptorów dopaminy. Aby ustabilizować poziom hormonów, należy spać co najmniej 7 godzin dziennie w nocy.

Lek

W przypadku, gdy korekta stylu życia, dieta w połączeniu z aktywnością fizyczną jest nieskuteczna, pacjentom pokazuje się stosowanie określonych grup leków.

  • Ginkgo biloba to lek pochodzenia roślinnego, który jest dobrze tolerowany przez pacjentów. Wspomaga zwiększoną koncentrację, poprawia dopływ tlenu do mózgu.
  • L-Tyrozyna - niehormonalny suplement, aminokwas wpływający na poziom dopaminy i pomagający radzić sobie z zaburzeniami depresyjnymi, niedoczynnością kory nadnerczy, problemami z pamięcią i nauką.
  • Mucuna to lek zwiększający poziom dopaminy i innych hormonów odpowiedzialnych za funkcjonowanie ośrodka przyjemności. Leki są stosowane w celu wyeliminowania depresji, stresu, choroby Parkinsona.

Leki dopaminowe

Leki na bazie dopaminy mogą być stosowane w leczeniu różnych chorób. Substancją czynną leku jest dopamina, postać uwalniania jest koncentratem do przygotowania roztworu do infuzji. Stosowanie leku jest zalecane w przypadku wstrząsu lub stanów zagrażających jego rozwojowi:

  • Niewydolność serca.
  • Znaczny spadek ciśnienia krwi.
  • Ciężkie infekcje.
  • Szok pooperacyjny.

Leki na bazie dopaminy mogą wchodzić w interakcje z innymi grupami leków: sympatykomimetykami, inhibitorami MAO, środkami znieczulającymi, diuretykami, lekami tarczycowymi.

Należy być bardzo ostrożnym i stosować lek ściśle według wskazówek dotyczących schematu dawkowania i zaleceń innych producentów..

Dopamina i alkohol

Podczas picia napojów alkoholowych poziom hormonu we krwi znacznie wzrasta, osoba jest w euforii. Gdy tylko alkohol przestaje działać, podniecony nastrój zostaje zastąpiony zwiększoną drażliwością, niską serotoniną, depresją i osoba potrzebuje nowej dawki lub przywrócenia pierwotnej równowagi hormonalnej.

Uzależnienie od dopaminy

Większość leków zwiększa produkcję dopaminy ponad 5 razy. Ludzie czerpią sztuczną przyjemność dzięki mechanizmowi działania:

  • Preparaty na bazie nikotyny, morfiny - naśladujące działanie naturalnego neuroprzekaźnika.
  • Amfetamina - wpływa na mechanizmy transportu dopaminy.
  • Psychostymulanty, kokaina - blokują naturalny chwyt dopaminy, zwiększając jej stężenie w przestrzeni synaptycznej.
  • Napoje alkoholowe - blokowanie agonistów dopaminy.

Przy regularnej stymulacji układu nagrody mózg zaczyna zmniejszać syntezę naturalnej dopaminy (odporność) i liczbę receptorów. To skłania osobę do zwiększenia dawki substancji odurzających..

Uzależnienie (uzależnienie) może być kształtowane nie tylko przez różne substancje, ale także przez pewne modele zachowań: hobby dla zakupoholizmu, gry komputerowe itp..

Eksperyment Schultza na małpach

W trakcie eksperymentu Wolfram Schultz potwierdził, że produkcja dopaminy następuje podczas oczekiwania. Aby to udowodnić, eksperymentalne małpy umieszczono w klatce i stworzono odruchy warunkowe zgodnie ze schematem Pawłowa: po nadejściu sygnału świetlnego zwierzę otrzymało kawałek jabłka.

Gdy tylko małpa otrzymała smakołyk, proces produkcji hormonów powrócił do normy. Po powstaniu odruchu warunkowego neurony dopaminy wzrosły natychmiast po podaniu sygnału, nawet przed otrzymaniem kawałka jabłka.

Naukowcy zasugerowali, że dopamina umożliwia:

  • Formuj i utrwalaj odruchy warunkowe, jeśli są wspierane i utrwalane.
  • Dopamina przestaje być wytwarzana, jeśli wzmocnienie (serotonina) nie jest dostępne lub gdy pożądana rzecz przestaje być interesująca.

Dopamina. Jak działa „hormon motywacji”?

Dopamina (lub dopamina) to neuroprzekaźnik z rodziny katecholamin i fenetyloamin, który odgrywa szereg ważnych ról w ludzkim mózgu i ciele. Nazwa pochodzi od jej budowy chemicznej: jest to amina, która powstaje poprzez usunięcie grupy karboksylowej z cząsteczki L-DOPA.

Wiele osób uważa, że ​​dopamina przynosi przyjemność i przyjemność, ale nie jest to do końca prawdą. Jego funkcją jest sprawianie, że pragniesz osiągać cele, które pomogą Ci przetrwać, poprawić status i przekazać swoje geny. W przeciwieństwie do serotoniny dopamina nie jest w pełni odpowiedzialna za generowanie poczucia przyjemności, a jedynie potęguje chęć jej otrzymania. Z tą substancją związane są nie tylko najważniejsze procesy zachodzące w mózgu, ale także poważne choroby..

Co to jest dopamina?

Komórki nerwowe oddziałują ze sobą za pomocą procesów, które kontaktują się przez szczelinę synaptyczną. Neuroprzekaźniki (neuroprzekaźniki) są syntetyzowane w błonie końca neuronów pod wpływem impulsów elektrycznych. Są to „cząsteczki przekaźnikowe”, które są uwalniane do szczeliny synaptycznej i aktywują receptory na innych neuronach. W ten sposób komórki nerwowe wymieniają informacje..

Dopamina należy do tych neuroprzekaźników. Kontroluje przepływ informacji między strefami mózgu, uczestniczy w procesach zapamiętywania, uczenia się, lokomocji, emocji, reguluje pracę serca.

W organizmie może działać jako neuroprzekaźnik i hormon. Hormon dopaminy jest syntetyzowany przez komórki kory nadnerczy i trzustki, neurony serca. Neuroprzekaźnik dopamina jest wytwarzany przez mózg (istota czarna, podwzgórze, pokrywa brzuszna). Neuronów dopaminergicznych (czyli neuronów, których głównym neuroprzekaźnikiem jest dopamina) jest stosunkowo niewiele, w ludzkim mózgu jest ich tylko około 400 000 jednostek.

Dopamina została zsyntetyzowana w 1910 roku. W 1958 roku naukowiec Arvid Karlsson ze Szwecji „przedstawił” go jako najważniejszy neuroprzekaźnik mózgu, aw 2000 roku otrzymał Nagrodę Nobla w dziedzinie fizjologii i medycyny.

Jakie funkcje pełni dopamina?

Interakcja dopaminy z neuronami w różnych częściach mózgu umożliwia jej pełnienie kilku funkcji. Najważniejsze z nich to:

  • Tworzenie emocji i pragnień. Neuroprzekaźnik jest syntetyzowany podczas pozytywnych doświadczeń - na przykład: pysznego obiadu, seksu, przyjemnych doznań cielesnych i chwil związanych z tymi doznaniami. Jej rozwój zaczyna się na etapie myślenia o przyszłej przyjemności. Człowiek może godzinami „delektować się” doświadczonymi lub możliwymi sytuacjami.
  • Efekt dopaminy opiera się na uczuciu serdecznym, małżeńskim i macierzyńskim.
  • Kładzie się fundamenty „systemu nagród” (satysfakcji), wpływa na procesy uczenia się i ciekawości. Dopamina jest potrzebna mózgowi do oceny i motywowania do powtarzania czynności, do tworzenia stabilnych nawyków. Istnieją jednak szlaki nerwowe, które są pobudzane przez negatywną stymulację. Takie sygnały są niezbędne, aby „system nagród” mógł ocenić korzyści na drodze do przyjemności..
  • Zapewniając aktywność poznawczą mózgu, możliwość podejmowania decyzji, pamiętaj. Funkcja ta odpowiada za procesy wyboru właściwej strategii zachowania związanej z chęcią działania. Mediator pomaga również przenieść uwagę z jednego etapu (myślenia) na inny. Brak dopaminy prowadzi do bezwładności pacjenta, co skutkuje zahamowaniem procesów poznawczych.
  • Rozpoczynanie i regulacja aktywności ruchowej. Ta ścieżka jest odpowiedzialna za rozluźnienie mięśni w odpowiednim momencie..

Funkcje zależą od lokalizacji neuronów dopaminy. Na przykład ilość mediatora w istocie czarnej determinuje mobilność człowieka, radość z uprawiania sportu, spacerów. Komórki nerwowe podwzgórza wpływają na libido, agresywność i apetyt na jedzenie. W pokrywie brzusznej dopamina reguluje szybkość pracy z informacją, funkcje poznawcze, a także odpowiada za radość z nowości, kreatywność.

Jakie są skutki dopaminy (jak hormonu)

Ze względu na swoją strukturę dopamina jest katecholaminą i farmakologiczne działanie adrenaliny i norepinefryny jest jej nieodłączne, ale w mniej wyraźnej postaci. Takie właściwości adrenomimetyczne wynikają ze zdolności dopaminy do uwalniania norepinefryny z presynaptycznych „zapasów”.

  • stymulacja procesu tworzenia moczu
  • zwiększone wydalanie jonów sodu z moczem
  • aktywacja skurczów serca
  • zahamowanie motoryki przewodu pokarmowego
  • rozluźnienie dolnego zwieracza przełyku, nasilony refluks żołądkowo-jelitowy i żołądkowo-dwunastniczy
  • stymulacja wymiotów
  • podwyższone skurczowe ciśnienie krwi

Wzrost zawartości neurohormonu we krwi następuje w odpowiedzi na wstrząs, uraz, stres, utratę krwi, zespoły bólowe.

Biosynteza

Dopamina jest ułożona w prosty sposób: dwie grupy hydroksylowe i łańcuch dwóch atomów węgla z dołączonym aminokwasem są przyłączone do pierścienia benzenowego.

Dopamina jako neuroprzekaźnik i jako hormon jest syntetyzowana w wyniku prostych reakcji chemicznych w cytoplazmie neuronu. Z aminokwasu tyrozyny w wyniku działania hydrolazy tyrozynowej otrzymuje się L-DOPA, która ulega dekarboksylacji do dopaminy. W określonych komórkach nadnerczy mediator przekształca się w norepinefrynę, a następnie w adrenalinę.

L-DOPA jest prekursorem dopaminy, a więc norepinefryny i adrenaliny. Służy do korygowania patologii związanych z brakiem neuroprzekaźnika, np. W chorobie Parkinsona.

Receptory dopaminy

Obecność w organizmie tak ważnego związku, jakim jest dopamina, determinuje miejsce jej zastosowania - receptorów. Nazywane są: D1, D2, D3, D4 i D5, zlokalizowane zarówno w błonie przed-, jak i postsynaptycznej.

Receptory dzielą się na dwie grupy: pierwsza należy do D1, D5 i są sprzężone z białkiem GS, które aktywuje cyklazę adenylanową (receptory D1-podobne). Reszta receptorów jest sprzężona z białkiem Gi, które hamuje cyklazę adenylanową (receptory D2-podobne). Na przykład uwalnianie dopaminy do szczeliny synaptycznej jest regulowane przez receptory D2 i D3 na błonie komórki presynaptycznej. Receptory D2 i D4 biorą udział w pracy systemu „nagrody wewnętrznej”.

Polimorfizmy w genach receptorów wpływają na ich pracę. Polimorfizm Taq1A genu DRD2 jest dobrze zbadany. Reguluje gęstość receptorów dopaminy typu II (D2) w przestrzeni synaptycznej. Nosiciele polimorfizmów A1A1 i A1A2 mają 40% spadek gęstości receptorów dopaminy w porównaniu z nosicielami A2A2.

Badanie z 2014 roku wykazało, że nosiciele allelu A1 radzili sobie gorzej w zakresie wzrokowej i przestrzennej pamięci roboczej. Co więcej, u osób o niskiej gęstości receptorów D2 bardziej prawdopodobny jest rozwój uzależnień patologicznych: alkoholu, hazardu, a także narkomanii i palenia. Są bardziej podatni na impulsywne zachowania, otyłość, poszukiwanie ekstremalnych przeżyć.

Za poszukiwanie nowości odpowiedzialny jest receptor D4. Jest kodowany przez gen DRD4, którego długość determinuje siłę percepcji dopaminy. Im więcej powtórzeń, tym trudniej jest się cieszyć. Tacy ludzie nie będą mieli wystarczająco dużo smacznego jedzenia i ciepłych uścisków. Według statystyk więźniowie odbywający karę pozbawienia wolności są często nosicielami „niezadowolonego” wariantu genu DRD4.

Jak objawia się niedobór i nadmiar dopaminy

Negatywne skutki ma zarówno brak, jak i nadmiar dopaminy. Niski poziom neuroprzekaźnika obarczony jest rozregulowaniem ruchów, spowolnieniem procesów poznawczych, natomiast jego wzrost prowadzi do nadpobudliwości, fizycznego, psychicznego nadmiernego pobudzenia.

Śmierć neuronów dopaminergicznych w podwzgórzu może objawiać się upośledzeniem dojrzewania i laktacji. Zanik komórek nerwowych istoty czarnej prowadzi do wystąpienia choroby Parkinsona, Alzheimera, zespołu nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD). Utrata funkcjonalności brzusznych neuronów nakrywkowych objawia się schizofrenią, depresją, narkomanią, alkoholizmem.

Choroby zależne od dopaminy

Schizofrenia to najsłynniejsza patologia dopaminy. Jest to związane z nadmiarem dopaminy w mózgu. Produkcja dużych ilości neuroprzekaźnika prowadzi do paranoi (pacjenci słyszą „głosy”) i halucynacji. Nowoczesnym leczeniem są leki blokujące receptory dopaminy. Tak więc wpływ neuroprzekaźnika na neurony jest zmniejszony, jego transmisja jest zablokowana, co powoduje zmniejszenie halucynacji i zaburzenia świadomości.

W chorobie Parkinsona neurony dopaminy w mózgu obumierają. Przejawem takich zaburzeń jest wzrost napięcia mięśniowego lub atonia mięśni szkieletowych, w wyniku czego - drżenie rąk. Pacjenci cierpią również na objawy niemotoryczne: zły sen, powolne myślenie, niepokój, niewyraźne widzenie. Agoniści receptora dopaminy i L-DOPA są głównymi środkami w walce z chorobą Parkinsona.

Występowanie depresji, w tym choroby afektywnej dwubiegunowej (choroba afektywna dwubiegunowa) i ADHD (zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi) wiąże się również z zaburzeniami układu dopaminergicznego..

Uzależnienie od dopaminy i patologiczne

Dopamina wpływa na centrum gratyfikacji, wywołując przyjemność lub oczekiwanie na tę przyjemność. Wzmacniającą funkcją neuroprzekaźnika jest stymulowanie chęci „powtórzenia” procesu; pomaga zapamiętać sposób otrzymywania ekstazy. Te fakty są podstawą patologicznych uzależnień.

Dopamina sprawia, że ​​mózg oczekuje „nagrody” w postaci przyjemności. Kiedy cieszymy się tą przyjemnością, odpowiedzialne ścieżki sygnałowe w mózgu są wzmacniane, a działania stają się nawykiem..

Jeśli „nagroda” przekroczyła lub spełniła oczekiwania, motywacja do działania pozostaje. Przy niewystarczającej nagrodzie połączenia dopaminy zmniejszą aktywność, a motywacja do działania zniknie.

Zewnętrzne bodźce do produkcji dopaminy obejmują:

  • alkohol
  • narkotyki
  • tytoń
  • słodycze
  • pyszne wysokokaloryczne jedzenie (fast food)
  • sieć społeczna
  • pornografia
  • gry komputerowe

To te same czynniki, które powodują uzależnienie..

Najczęściej leki związane z dopaminą działają poprzez blokowanie jej wychwytu zwrotnego, co może znacznie zwiększyć jej ilość w mózgu. Do takich leków należą: kokaina, efedryna, amfetamina i inne.

Im wyższa dawka leku, tym więcej dopaminy jest uwalniane. W odpowiedzi na zwiększoną ilość neuroprzekaźnika gęstość i czułość receptorów maleje, a do osiągnięcia tego samego efektu satysfakcji wymagana jest zwiększona dawka..

Jak zwiększyć dopaminę?

Należy od razu zaznaczyć, że wskazane jest zwiększanie dopaminy tylko w przypadku jej niedoboru, co może wynikać np. Z braku witamin / pierwiastków śladowych czy L-tyrozyny w diecie. Przy naturalnym, normalnym poziomie dopaminy w mózgu, jej sztuczny wzrost zostanie zrównoważony spadkiem gęstości jej receptorów (homeostaza).

Dlatego warto osobno rozważyć wzrost gęstości receptorów dopaminy i wzrost syntezy dopaminy..

Zwiększona gęstość receptorów

Oczywiste jest, że obniżenie poziomu dopaminy sprzyja wzrostowi receptora. Kiedy poziom dopaminy podnosi się i opada? Rośnie, gdy czegoś chcemy, i spada, gdy uświadamiamy sobie, że tego nie otrzymamy (kiedy nasze oczekiwania nie odpowiadają rzeczywistości). Dlatego oszczędności są dobre dla przywrócenia gęstości receptorów. Powściągliwość może polegać na unikaniu gier wideo, pornografii, mediów społecznościowych, alkoholu, słodkich potraw i innych rzeczy, które zajmują czas i przeszkadzają w samorozwoju lub karierze.

Niektóre dodatki wpływają w podobny sposób na gęstość receptora D. Na przykład zioło Bacopa Monnier (Brami) zwiększa syntezę serotoniny, która jest w stanie antagonistycznym z dopaminą (wzrost serotoniny zmniejsza dopaminę), co prowadzi do wzrostu receptorów D.

To interesujące. Niektóre choroby psychiczne są leczone lekami przeciwpsychotycznymi, które blokują receptory dopaminy. Jednak ze względu na fakt, że receptory D nie są aktywowane, ich gęstość i czułość wzrasta. I to jest problem, bo po zaprzestaniu przyjmowania leków przeciwpsychotycznych nawet niewielka (naturalna) ilość dopaminy wywiera silny wpływ na ośrodkowy układ nerwowy. W teorii takie leczenie tylko chwilowo zatrzymuje atak psychotyczny, ale na odległość zwiększa reakcję organizmu na dopaminę (czyli kolejny atak może być silniejszy).

Zwiększona produkcja dopaminy

Witaminy / pierwiastki śladowe i aminokwasy biorą udział w syntezie dopaminy. Na przykład witaminy B6 i B9 (kwas foliowy), a także aminokwas L-tyrozyna, która jest prekursorem L-DOPA (z której powstaje dopamina). Brak któregokolwiek z tych elementów doprowadzi do zmniejszenia produkcji dopaminy. Dlatego jeśli brakuje Ci motywacji, możesz poddać się testom na obecność witamin. Jeżeli wyniki wykażą niedobór któregoś z nich, należy wzbogacić dietę w celu uzupełnienia ich niedoborów lub zastosować suplementy. Na przykład aminokwas L-tyrozyna w czystej postaci jest sprzedawany w wielu sklepach internetowych (jeden, dwa, trzy).

Wreszcie

Zwiększone zainteresowanie dopaminą spowodowane jest nie tylko jej właściwościami farmaceutycznymi, ale także związkiem z typami zachowań społecznych i aspołecznych ludzi. Medycyna już wykorzystuje tę wiedzę do zwalczania zaburzeń związanych z tym neuroprzekaźnikiem. Opracowano leki, które aktywują lub blokują receptory dopaminy, a także ich enzymy. Ciągle poszukuje się nowych sposobów wpływania na układ dopaminowy, prowadzone są badania i opracowywane są nowe podejścia w leczeniu chorób..

Dopamina

Dopamina jest neuroprzekaźnikiem, który kontroluje różne funkcje: aktywność lokomotoryczną, funkcje poznawcze, emocje, przyjmowanie pokarmu i regulację hormonalną. Jest również zaangażowany w aktywność sercowo-naczyniową, wydzielanie hormonów, czynność nerek i motorykę przewodu pokarmowego.

Neuroprzekaźniki to substancje chemiczne używane przez mózg do przekazywania sygnałów i informacji między komórkami nerwowymi. Więcej o neuroprzekaźnikach >>>

Nadmiar lub niedobór tej ważnej substancji chemicznej jest przyczyną wielu chorób. Głównymi przykładami są choroba Parkinsona i narkomania.

  1. Gdzie jest produkowana dopamina?
  2. Jak działa dopamina
  3. Odpowiada za motywację
  4. Zwiększa oczekiwanie na przyjemność
  5. Korzyści z dopaminy (i serotoniny) dla rozwoju pamięci i uczenia się
  6. Dopamina zwiększa skupienie i skupienie
  7. Ważne dla miłości
  8. Dopamina (i oksytocyna) pomaga ustalić zachowanie matki
  9. Zwiększa kreatywność
  10. Dopamina przyspiesza poczucie czasu
  11. Nudności
  12. Hamuje prolaktynę
  13. Wspomaga ruch
  14. Pomaga zapobiegać chorobie Parkinsona
  15. Zapobiega krótkowzroczności
  16. Pobudza pożądanie seksualne
  17. Wniosek

Gdzie jest produkowana dopamina?

Jest wytwarzany w neuronach dopaminergicznych w brzusznej części nakrywkowej (VTA) śródmózgowia, istocie czarnej (nigra pars compacta) i łukowatym jądrze podwzgórza. [R]

Jak działa dopamina

Odpowiada za motywację

Dopamina jest również znana jako „cząsteczka motywująca”. Motywuje i pobudza do działania. Człowiek nigdy nie robi czegoś takiego. Robi tylko te rzeczy, które uważa za przydatne lub przyjemne. Aktywacja neuronów dopaminowych sprawia, że ​​czujemy się dobrze, a ich dezaktywacja - obrzydzenie.

Badania na zwierzętach pokazują, że wysokie, umiarkowane i niskie stężenia tej substancji chemicznej powodują odpowiednio euforię, tęsknotę i dyskomfort. Aktywność dopaminergiczna zwiększa ciekawość. Ciekawość i zainteresowanie są ważnymi składnikami wewnętrznej motywacji..

U różnych gatunków ssaków istnieje związek między dopaminą a pozytywnymi doświadczeniami związanymi z poszukiwaniem, zdobywaniem nowej wiedzy i zainteresowaniem ich środowiskiem. Ludzie, którzy często doświadczają zmotywowanych stanów przepływu w codziennych czynnościach, mają zwykle wyższy poziom dopaminy.

Z drugiej strony niski poziom tego neuroprzekaźnika zmniejsza szanse na przeżycie u ludzi i zwierząt. Tracą sens robienia czegokolwiek. W jednym z badań genetycznie zmodyfikowane myszy, które nie mogły wytwarzać dopaminy, umarły z głodu, ponieważ brakowało im motywacji do jedzenia. Przywrócenie równowagi tego neuroprzekaźnika ratuje te zwierzęta. [R, R, R, R, R]

Zwiększa oczekiwanie na przyjemność

Pod wpływem czynnika stymulującego mózg uwalnia duże ilości dopaminy. W takich chwilach pobudza osobę do znajdowania przyjemnych zajęć. Przyjemne doznania, takie jak seks, jedzenie, zabawa, a nawet nadużywanie narkotyków, zwiększają uwalnianie tej substancji chemicznej.

Ten mózgowy system nagrody przyczynia się do zachowania gatunku poprzez nagradzanie zachowań niezbędnych do jego przetrwania, na przykład poszukiwanie pożywienia, rozmnażanie się, ukrywanie, picie itp. Czynności te, niezbędne do przetrwania gatunku, wiążą się z „przyjemnymi doznaniami”. [R, R]

Wpływ histaminy na jej receptory umożliwia zwiększenie wrażliwości receptorów dopaminy na dopaminę. Dlatego osoby z wyższym poziomem histaminy lub silniejszą aktywacją receptorów doświadczają więcej przyjemności. [R]

Korzyści z dopaminy (i serotoniny) dla rozwoju pamięci i uczenia się

Aktywność dopaminy w mózgu odgrywa dużą rolę w pamięci i uczeniu się. Jest to konieczne do długotrwałego przechowywania i wyszukiwania informacji z pamięci. Sygnalizuje ważne wydarzenia i pomaga zapamiętać ważne wydarzenia. Dopamina zapewnia, że ​​wspomnienia są odpowiednie i dostępne na przyszłość.

Ten neuroprzekaźnik odgrywa również ważną rolę w pamięci roboczej. Pamięć robocza to zdolność do wykorzystywania informacji z pamięci krótkotrwałej i kontrolowania swoich działań. Promuje aktywność komórek nerwowych zaangażowanych w pamięć roboczą.

Serotonina działa również z dopaminą podczas tworzenia pamięci. Aktywacja receptorów serotoninowych może zwiększyć uwalnianie dopaminy w tych częściach mózgu, które biorą udział w procesie poznawczym i tworzeniu pamięci, tj. w korze przedczołowej i hipokampie. [R]

Uwolnienie dopaminy powoduje, że osoba ma pewne bodźce. Pozwala to kontrolować i uczyć ludzi różnych zachowań. Dlatego odgrywa ważną rolę w uczeniu się zorientowanym na nagrody. [R, R, R, R]

Dopamina zwiększa skupienie i skupienie

Ale jego dysfunkcja może powodować zmniejszenie uwagi lub nawet zaburzenie deficytu uwagi..

Umiarkowane poziomy tego neuroprzekaźnika (ani za wysokie, ani za niskie) zwiększają zdolność osoby do skutecznego przenoszenia uwagi z jednego zadania na drugie. Ponadto umiarkowane poziomy dopaminy pozwalają efektywniej zwracać uwagę na czynniki istotne dla bieżących zadań. [R, R, R]

Ważne dla miłości

Silna miłość jest związana z dopaminowym systemem nagrody. Ten neuroprzekaźnik jest uwalniany podczas seksu, dotyku i orgazmu i odgrywa ważną rolę w tworzeniu i utrzymywaniu więzi między dwojgiem ludzi..

Kiedy ludzie patrzą na zdjęcia ludzi, w których są zakochani, ich aktywność mózgu jest podobna do tej obserwowanej po zażyciu kokainy lub nagrody pieniężnej..

Romantyczny związek między ludźmi jest wynikiem wzajemnych powiązań między oksytocyną, „cząsteczką miłości”, a dopaminą. [R, R, R]

Norniki preriowe są monogamiczne. Jednak blokując dopaminę tracą monogamię, nie dając pierwszeństwa żadnemu partnerowi. [R]

Dopamina (i oksytocyna) pomaga ustalić zachowanie matki

Zachowanie matki jest wynikiem wysoce zmotywowanej aktywności mózgu, która pozwala kobiecie elastycznie dostosowywać swoją opiekę do różnych sytuacji. Dopamina wraz z oksytocyną odgrywa kluczową rolę w zachowaniu matek. Podczas karmienia piersią obserwuje się wzrost poziomu tego neuroprzekaźnika. [R, R]

Blokowanie dopaminy u myszy powoduje utratę zachowania matki. [R]

Zwiększa kreatywność

Badania pokazują, że ludzka kreatywność zależy od dopaminy. Jednak kreatywność to złożony proces, a jej różne aspekty zależą od różnych układów dopaminergicznych..

Związek tego neuroprzekaźnika z kreatywnością po raz pierwszy odkryto podczas leczenia pacjentów z chorobą Parkinsona. W odpowiedzi na leczenie dopaminergiczne pacjenci wykazywali rozwój zdolności artystycznych, a także wykazywali wzmożoną kreatywność mowy i wzrok..

Wynika to z faktu, że układ dopaminergiczny jest zaangażowany w elastyczność poznawczą - jeden z głównych składników kreatywności i twórczego myślenia. Odpowiada także za otwartość na nowe doświadczenia, rodzaj czynnika, który również kojarzy się z kreatywnością. [R, R, R]

Jedzenie, które jemy, wpływa na nasze myślenie. Kreatywność w konwergentnych („głębokich”) zadaniach umysłowych ułatwia suplement diety L-Tyrozyna, biochemiczny prekursor dopaminy. [R]

Dopamina przyspiesza poczucie czasu

Nasze poczucie czasu jest dalekie od stałego. Na przykład czas szybko leci, gdy się bawimy, a zwalnia, gdy się nudzimy. Układ dopaminy w mózgu reguluje nasz wewnętrzny zegar. Dopamina zmienia zarówno postrzeganie czasu, w zakresie od sekundy do minuty, jak i czas pracy układu motorycznego (ruchu).

Zwiększenie dawki dopaminy (za pomocą stymulantów, takich jak amfetamina) przyspiesza poczucie czasu, a blokery jej receptorów (np. Haloperidol) je zmniejszają. Substancje takie jak nikotyna i marihuana również przyspieszają wewnętrzny zegar. [R, R, R]

Czas jest zaburzony u pacjentów ze schizofrenią lub u pacjentów ze strukturalnym uszkodzeniem określonych obszarów mózgu spowodowanym urazowym uszkodzeniem mózgu. [R]

Nudności

Żołądek i jelita mają również receptory dopaminy. Dopamina działa poprzez określone receptory, zmniejszając ciśnienie w jelitach. Leki zwiększające aktywność tego neuroprzekaźnika stymulują jelita do zwiększenia ruchliwości i funkcji. Leki te pomagają złagodzić nudności, wymioty, a nawet refluks żołądkowy. [R]

Hamuje prolaktynę

Prolaktyna to hormon peptydowy, który stymuluje produkcję mleka u kobiet, a także kontroluje metabolizm, odporność, reprodukcję, zdrowie psychiczne i nie tylko..

Podwzgórze wydziela dopaminę, która następnie działa jako hormon w mózgu i jest głównym inhibitorem produkcji prolaktyny w przednim przysadce mózgowej.

Ważne jest, aby poziom hormonów prolaktyny był zrównoważony. Wysoki poziom prolaktyny (hiperprolaktynemia) może powodować problemy reprodukcyjne zarówno u mężczyzn, jak iu kobiet. Dopamina pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu prolaktyny. [R, R]

Wspomaga ruch

Zwoje podstawy, które są największym i najważniejszym źródłem dopaminy w mózgu, kontrolują ruch. Aby zwoje podstawy dobrze funkcjonowały, konieczne jest wystarczające uwolnienie tego neuroprzekaźnika w jądrach wejściowych. [R]

Pomaga zapobiegać chorobie Parkinsona

Dopamina jest odpowiedzialna za połączenie między dwoma obszarami mózgu, a mianowicie między czarną a prążkowiem. Jest to bardzo ważne, aby zapewnić płynny i ukierunkowany ruch. Dysfunkcja układu dopaminergicznego prowadzi do upośledzenia funkcji motorycznych.

Komórki nerwowe w tym układzie wytwarzają dopaminę. Choroba Parkinsona występuje, gdy te komórki nerwowe ulegają uszkodzeniu lub obumierają. Gdy około 60-80% komórek tworzących dany neuroprzekaźnik jest uszkodzonych i nie produkuje go w wystarczającej ilości, pojawiają się motoryczne objawy choroby Parkinsona. [R]

Niski poziom dopaminy przyczynia się do bolesnych objawów często związanych z chorobą Parkinsona. [R]

Zapobiega krótkowzroczności

Naukowcy mogą powodować krótkowzroczność u zwierząt, obniżając poziom światła. Wiodąca hipoteza głosi, że światło stymuluje uwalnianie dopaminy w siatkówce, co z kolei blokuje wydłużanie oka w trakcie rozwoju..

Dopamina zwykle gromadzi się w siatkówce w ciągu dnia, co poprawia widzenie w ciągu dnia. Naukowcy podejrzewają teraz, że słabe oświetlenie (zwykle w pomieszczeniach) zakłóca cykl, prowadząc do krótkowzroczności. [R]

Największym ryzykiem rozwoju krótkowzroczności u ludzi jest długotrwała ekspozycja w pomieszczeniach..

Pobudza pożądanie seksualne

Reakcja osoby na seks, podobnie jak inne nagrody, jest silnie uzależniona od dopaminy. Odgrywa kluczową rolę w pobudzeniu seksualnym, motywacji seksualnej i wzwodzie prącia.

Erekcje zależą od aktywacji zarówno neuronów dopaminergicznych (obszar nakrywki brzusznej), jak i receptorów dopaminy (jądro półleżące). Agoniści dopaminy (leki aktywujące receptory dopaminy D1 / D2), takie jak apomorfina, wywołują erekcję u mężczyzn zarówno z prawidłową, jak i upośledzoną funkcją erekcji. [R, R, R]

Lewodopa (prekursor) wzmacnia odpowiedź podniecenia seksualnego u mężczyzn, ale nie u kobiet. Dzieje się tak, ponieważ dopamina zmniejsza prolaktynę, która hamuje popęd seksualny. [R, R]

Wniosek

Dopamina jest ważnym neuroprzekaźnikiem, który kontroluje różnorodne procesy biologiczne w organizmie. Odpowiada nie tylko za motywację i przyjemność, ale także kontroluje funkcje motoryczne..

Zarówno nadmiar, jak i niedobór tego neuroprzekaźnika prowadzą do negatywnych konsekwencji. Dlatego bardzo ważne jest, aby utrzymywać poziom tego neuroprzekaźnika na normalnym poziomie..

Co to jest dieta dopaminowa i komu pomoże

Kiedy ktoś nie może się doczekać jakiegoś radosnego wydarzenia, nie opuszcza go przyjemne uczucie oczekiwania. To uczucie wywołuje specjalny neuroprzekaźnik - dopamina, która jest prekursorem adrenaliny i noradrenaliny..

Zadowolony

Im więcej dopaminy, tym więcej radości i to na tej zasadzie opiera się dieta dopaminowa, zapewniająca nie tylko smukłą sylwetkę, ale i poczucie szczęścia. Dlatego dieta dopaminowa jest również nazywana szczęśliwą, ale przede wszystkim.

Co to jest dopamina

Dopamina to neuroprzekaźnik, który jest błędnie nazywany hormonem radości. Hormonem radości jest tak naprawdę serotonina, a dopamina jest jej antagonistą. Jest między nimi odwrotnie proporcjonalna zależność: im więcej jednego, tym mniej drugiego, ale oba wywołują pozytywne emocje..

ODNIESIENIE! Niedobór dopaminy powoduje stan zwany apatią.
W swej istocie dopamina jest przewodnikiem chemicznym, który ułatwia przewodzenie sygnałów w ośrodkowym układzie nerwowym poprzez sieć neuronową. W tym przypadku sygnał jest wysyłany do jądra półleżącego - jednego z głównych ośrodków przyjemności..

Dopamina odpowiada za motywację i jednocześnie nią jest. Można to łatwo zauważyć na przykładzie: osoba czeka na jakieś ważne wydarzenie, na przykład własny ślub. Przyjemne obowiązki i zachwyt w środku zapewniają wystarczającą ilość dopaminy. W dniu uroczystości serotonina zastąpi dopaminę, ale jeśli małżeństwo zostanie z jakiegoś powodu odwołane, przyjemne oczekiwanie zostanie zastąpione rozczarowaniem: poziom zarówno dopaminy, jak i serotoniny spadnie w tym samym czasie.

Dopamina jest wytwarzana przez nerki i nadnercza. Do jej produkcji przyczyniają się również agoniści dopaminy, które bezpośrednio pobudzają pożądane receptory, jeśli dana osoba jest opanowana przez przyjemne wspomnienia..

Za co odpowiada dopamina

Głównym celem dopaminy jest wywoływanie radości i przyjemności u ludzi. Ale są też inne funkcje.

W szerokim znaczeniu dopamina przyczynia się do skupienia się na najważniejszym w danym momencie, komfortowym stanie emocjonalnym w trybie wielozadaniowości, ruchu w kierunku celu.

ODNIESIENIE! U osób pesymistycznie nastawionych do ważnej sytuacji poziom dopaminy spada. Dla tych, którzy wierzą w korzystny wynik, dopamina jest rodzajem nagrody, tj. robi się więcej.

Na poziomie fizjologicznym wzrost stężenia dopaminy powoduje następujące działania:

  • zwiększa filtrację i przepływ krwi w naczyniach nerek;
  • spowalnia perystaltykę jelit;
  • zwiększa refluks (żołądkowo-jelitowy i dwunastniczo-żołądkowy);
  • zwiększa skurczowe ciśnienie krwi;
  • zwiększa tętno.

W sferze emocjonalno-poznawczej dopamina przyczynia się do:

  • szybsze i lepsze przyswajanie, zapamiętywanie informacji;
  • szybkie uczenie się;
  • skłonność do poznania, uczenia się czegoś nowego;
  • przyjemność, radość, przyjemność;
  • pojawienie się uczucia satysfakcji;
  • motywacja;
  • rozwój kreatywnego i twórczego myślenia.

Aktywacja odpowiedzi dopaminowej wpływa na ekstrawertyków i introwertyków na różne sposoby. W tym samym czasie pierwsi odczuwają przypływ siły, energii, a drudzy niepokój, lęk przed czymś nowym. Nawiasem mówiąc, impulsywność ekstrawertyków pomaga im zwiększyć poziom dopaminy..

Dopamina w żywności

Kiedy w organizmie brakuje dopaminy, człowiek jest w złym nastroju, nie ma motywacji, a chęć zrobienia czegoś znika. Stabilny niedobór tego hormonu i neuroprzekaźnika u jednej osoby może prowadzić do ciężkiej depresji, a nawet, zdaniem niektórych naukowców, zaburzeń psychicznych..

Najbardziej znanymi źródłami dopaminy w pożywieniu są słodycze, napoje alkoholowe i kawa. Jednak oprócz tego, że są szkodliwe, szczególnie w dużych ilościach, to też nie działają długo, a po chwili dopamina wraca do poprzedniego poziomu..

Głównym źródłem dopaminy, którą człowiek może uzyskać z pożywienia, jest aminokwas tyrozyna, który znajduje się w pokarmach białkowych. Tyrozyna dostarcza organizmowi wystarczającej ilości materiałów budulcowych do wytwarzania dopaminy. Witaminy B9 i B12 są również potrzebne do utrzymania dopaminy na optymalnym poziomie..

Pokarmy, które pomagają zwiększyć poziom dopaminy:

  • ziarenka sezamu;
  • Oliwa z oliwek;
  • Kurkuma;
  • czarny pieprz;
  • produkty pochodzenia zwierzęcego (mięso, ryby, mleko, jaja);
  • banany;
  • Zielona herbata;
  • Oregano;
  • migdałowy;
  • jabłka;
  • buraczany;
  • awokado;
  • arbuz;
  • fasolki;
  • zielone warzywa liściaste;
  • arachid;
  • owsianka;
  • rozmaryn;
  • kiełki pszenicy;
  • Miłorząb dwuklapowy;
  • fasola limeńska.

Na produkcję neuroprzekaźników, do których należy dopamina, ma wpływ stan mikroflory jelitowej. Jeżeli liczba „złych” bakterii w jelicie przewyższa liczbę „dobrych” bakterii, następuje zaburzenie mikroflory, co obniża poziom dopaminy. Pokarmy zawierające probiotyki mogą normalizować mikroflorę jelitową: kefir, kiszoną kapustę i naturalny jogurt.
Najlepiej unikać tymczasowych źródeł dopaminy - kawy, tłuszczów nasyconych, cukru..

Pułapki dopaminy

Dopamina jest uwalniana zgodnie ze schematem wyzwalania-zachowania-nagrody. Człowiek znajduje się w jakiejś sytuacji, stresującej lub nie, decyduje jak się zachować, przeżywa tę sytuację i otrzymuje nagrodę w postaci wzrostu produkcji dopaminy.

Prosty przykład: dziecko czeka, aż mama podejdzie do niego, zawiązuje mu sznurówki i pójdzie do przedszkola. Mama jest zajęta własnymi sprawami, a dziecko decyduje się samodzielnie zawiązać sznurowadła, aby skrócić czas oczekiwania. Mama, widząc sukces dziecka, raduje się, głaszcze go po głowie i chwali go. Dziecko się raduje.

Na tym polega kształtowanie dobrego nawyku: teraz dziecko zawsze zawiązuje sznurowadła, aby otrzymać pochwałę. A kiedy mama przyzwyczai się do tego i przestanie go za to chwalić, dziecko nauczy się czegoś innego.

Inny przykład: osoba otrzymała naganę od swoich przełożonych. Stres prowadził do obniżenia wydajności i poczucia braku energii. Aby się zadowolić, człowiek biegnie po czekoladę lub słodką bułkę, uspokaja się i... nabywa już złego nawyku.

WAŻNY! Mózg pamięta, w jakich warunkach poziom dopaminy został podniesiony, aw przyszłości przypomni Ci, jak go zwiększyć.

Mówiąc najprościej, powstaje uzależnienie: od tytoniu, słodyczy, zakupów, hazardu i tak dalej. Ale skoro mówimy o diecie dopaminowej, warto mówić tylko o uzależnieniu od słodyczy, które są główną pułapką i przyczyną otyłości..

Powstaje pytanie: dlaczego jabłka, orzeszki ziemne i kurkuma nie powodują tak nienormalnego przywiązania jak cukier? Odpowiedź jest prosta: cukier jest silnym stymulantem, który aktywuje te same ośrodki mózgowe, co kokaina, amfetamina i inne narkotyki. Uzależnienie od słodyczy jest tak silne, że pokonanie go jest prawie niemożliwe, ponieważ mózg nieustannie potrzebuje tej przyjemności.

Częste spożywanie czekolady, napojów gazowanych i innych źródeł cukru nieuchronnie prowadzi do przyrostu masy ciała. I jest jeszcze jedna pułapka - otyłość zmniejsza wrażliwość receptorów dopaminy..

Jeśli w maju, przy wadze 60 kg, ktoś potrzebował kawałka ciasta, aby się nim delektować, to w grudniu przy wadze 70 kg będzie można „nasycić” mózg tylko połową ciasta.

Ośrodek dopaminy wymaga bodźca w różnych warunkach: rzucając palenie, pod wpływem stresu, z wielką radością („Jesteś świetny, możesz sobie na to pozwolić!”), A cukier to jeden z najsilniejszych bodźców, zaraz po narkotykach.

Dieta dopaminowa

Dieta dopaminowa nie polega na ścisłych restrykcjach żywieniowych, ale na edukacji mózgu, aby cieszył się innymi źródłami dopaminy i pozbywał się słodyczy, kawy i innych „niewłaściwych” potraw. Wydawałoby się to niczym skomplikowanym, ale w rzeczywistości jest to nawet trudniejsze niż zjedzenie jednej kaszy gryczanej bez soli przez miesiąc..

WAŻNY! Głód to świadome uczucie. Osoba rozumie, kiedy chce jeść. A niedobór dopaminy jest nieświadomy, więc czasami ukrywa nie chęć do jedzenia, a potrzebę najsilniejszego stymulanta - cukru.

Tak więc dieta dopaminowa to dieta regulująca poziom dopaminy w organizmie. Opiera się na kilku zasadach.

Żywność frakcyjna. Cokolwiek można powiedzieć, ale będziesz musiał jeść często i w małych porcjach. Im dłuższa przerwa między posiłkami, tym niższy poziom dopaminy, co oznacza większy apetyt i silniejszą chęć na słodycze..
Codzienne spożywanie pokarmów zawierających tyrozynę, prekursor dopaminy, która chroni przed gwałtownymi spadkami i podnosi jej poziom.

Gwałtowny spadek dopaminy prowadzi do impulsywnych zachowań żywieniowych, tj. chęć szybkiego uzupełnienia deficytu. To wyjaśnia nieodpartą chęć jedzenia w przeddzień snu lub w środku nocy..

Ekspert ds. Zdrowia Bryce Wilde mówi, że dieta dopaminowa może pomóc zaspokoić głód i przyspieszyć utratę wagi. Regularne spożywanie pokarmów zawierających tyrozynę wypełni „lukę dopaminową” bez wywoływania uczucia irytacji, apatii i poczucia winy, które zwykle następują po rozpadzie żywności..

ODNIESIENIE! Sławnemu szefowi kuchni Tomowi Kerridgeowi udało się pozbyć 70 kilogramów w ciągu 3 lat diety dopaminowej.

Oto niektóre z najzdrowszych potraw, które pomogą Ci pozbyć się ciągłego pragnienia słodyczy, kawy lub napojów gazowanych:

  • fasolki;
  • twarożek;
  • czekolada;
  • kiełki pszenicy;
  • Kasza owsiana;
  • musztarda;
  • wodorost;
  • zielona soja;
  • kaczka i kurczak.

Liderem pod względem zawartości tyrozyny w proponowanych produktach jest zielona soja, ale lepiej nie nadużywać czekolady. Wymienione produkty pomogą urozmaicić codzienne menu: jabłka, trochę orzechów i przypraw.

Jak uchronić się przed zakłóceniami

Oczywiście osoba, która codziennie pije sodę lub je czekoladę, decydując się na zamianę ulubionego poczęstunku na fasolę, raczej nie będzie w stanie się powstrzymać i przyzwyczaić do takiej diety..

Aby uniknąć zaburzeń odżywiania impulsywnych dopaminowych, czyli załamań, należy skorzystać z dodatkowych metod pozyskiwania dopaminy.

Zimny ​​prysznic (temperatura wody - do 14 stopni). Świetna alternatywa dla porannej kawy, która zwiększa poziom dopaminy o 250%.

Zdrowy sen przez co najmniej 8 godzin dziennie. Brak snu w nocy prowadzi do zmniejszenia wrażliwości receptorów dopaminy, więc musisz się wyspać.

Sport. Podczas ćwiczeń zmniejsza się aktywność enzymu rozkładającego dopaminę.

Joga i medytacja. Obie czynności zwiększają poziom dopaminy i utrzymują normalny poziom, ale tylko wtedy, gdy są wykonywane regularnie.

Masaż. Mechaniczne działanie na organizm zwiększa poziom dopaminy o około 15%. Masaż jest szczególnie dobry w przypadku depresji i bulimii.

Muzyka. Tworzenie, wykonywanie i słuchanie muzyki, którą lubisz, uwalnia dopaminę.

Dieta dopaminowa nie zabrania stosowania białek, tłuszczów, węglowodanów, nie tworzy sztywnych ram, nie prowadzi do złego stanu zdrowia z powodu niedoboru witamin, minerałów i korzystnych pierwiastków śladowych. Nie powoduje skutków ubocznych, przerw w jedzeniu, a jedynie wzywa do porzucenia napojów alkoholowych i węglowodanów skrobiowych, zastępując je zdrowszą żywnością i napojami.

Bohaterami diety dopaminowej są mięso i produkty mleczne, warzywa, owoce, rośliny strączkowe i niektóre orzechy. Z ich pomocą można wymyślić setki różnych potraw, aby dieta była nie tylko użyteczna, ale także przyjemna, a proces odchudzania wygodny..

Eliminacja „pustych” cukrów i alkoholu z pewnością wpłynie na dobre samopoczucie, a wzrost poziomu dopaminy doprowadzi do poczucia szczęścia, co zwiększy odbicie w lustrze..

Dopamina to najlepsza sztuczka mózgowa, czyli jak nie wypalić się emocjonalnie

Nasze komórki mózgowe (neurony) przekazują sobie sygnały za pomocą specjalnych substancji zwanych neuroprzekaźnikami. Osobliwy język komórek.

Nasze komórki mózgowe (neurony) przekazują sobie sygnały za pomocą specjalnych substancji zwanych neuroprzekaźnikami. Osobliwy język komórek. W mózgu znajduje się kilka neuroprzekaźników, dziś porozmawiamy o dopaminie (dopaminie). Dla ułatwienia percepcji przeanalizujemy to na dwa sposoby..

1. Nie naciskaj pedału. Jak możesz spalić swoje receptory dopaminy. Jak się z tobą bawią. Uzależnienia i neuromarketing.

2. Co zrobić, aby przywrócić i utrzymać zdrowy układ dopaminowy.

Główne funkcje układu dopaminy:

1. Sprawia, że ​​osiągamy cele, jednocześnie obiecując góry złota (system nagród)

2. Pomaga przejść z jednego zadania do drugiego.

3. Wyróżnia się myśląc o nagrodzie.

4. Upada na myśl o niemożności osiągnięcia nagrody

5. Pomaga skupić się na tym, co jest dla Ciebie ważne.

6. Od razu powiem ci o oszustwie:

dopamina daje tylko obietnicę szczęścia, a nie samo szczęście!

Jeszcze raz: większość ludzi myli obietnicę szczęścia i szczęścia, ale są to zupełnie inne rzeczy! Nie możesz ich pomylić!

1. System motywacyjny. Dopamina jest jednym z czynników wewnętrznego wzmocnienia i stanowi ważną część „układu nagrody” mózgu, ponieważ wywołuje uczucie przyjemności (lub satysfakcji), co wpływa na procesy motywacji i uczenia się.

Kiedy tego potrzebujemy, uwalniana jest dopamina, która sprawia, że ​​poruszamy się i podejmujemy działania, aby osiągnąć nasz cel. W 2001 roku neurobiolog ze Stanford, Brian Knutson, opublikował przekonujące badanie pokazujące, że dopamina jest odpowiedzialna za przewidywanie, a nie nagradzanie..

Dopamina jest naturalnie wytwarzana w dużych ilościach podczas pozytywnych, zgodnie z subiektywnymi doświadczeniami osoby, na przykład seks, jedzenie smacznego jedzenia, przyjemne doznania cielesne, osiąganie wyznaczonych celów itp. Eksperymenty neurobiologiczne wykazały, że nawet wspomnienia pozytywnej nagrody mogą podnieść poziom. dopamina, więc ten neuroprzekaźnik jest używany przez mózg do oceny i motywowania, wzmacniając działania, które są ważne dla przetrwania i prokreacji.

Kluczowym ogniwem w mózgowym układzie nagrody jest sieć mezolimbicznych neuronów dopaminowych - komórek nerwowych zlokalizowanych w brzusznej okolicy nakrywkowej (VOP-VTA) u podstawy mózgu i wysyłających projekcje do różnych części przedniej części mózgu, głównie do jądra półleżącego..

Neurony GP uwalniają neuroprzekaźnik dopaminę z zakończeń aksonu, która wiąże się z odpowiednimi receptorami neuronów jądra półleżącego. Szlak dopaminy od lekarza pierwszego kontaktu do jądra półleżącego odgrywa ważną rolę w rozwoju uzależnienia od narkotyków: zwierzęta z uszkodzeniem tych struktur mózgu całkowicie tracą zainteresowanie lekami.

Nadmiar

Deficyt

Norma

Uzależnienia (używki)

Uzależnienia (nadużywanie narkotyków, alkoholizm)

Zdrowe relacje

Dobre samopoczucie, satysfakcja

Ahedonia (niezdolność do przyjemności)

Przyjemność i nagroda z robienia rzeczy

Brak ambicji i motywacji

Niezdolność do długotrwałego przywiązania

Uczucie, umiejętność dzielenia się uczuciami

Niezdrowe podejmowanie ryzyka

Ocena ryzyka zdrowego

Fobie społeczne i zaburzenia lękowe, zaburzenia kompulsywne

Głęboko wyważony wybór

Realistyczne oczekiwania Umiejętność czerpania radości z małych rzeczy

Nadpobudliwość ruchowa

niespójne i przerywane procesy myślowe charakterystyczne dla schizofrenii.
Jeśli środowisko powoduje hiperstymulację, zbyt wysoki poziom dopaminy prowadzi do pobudzenia i wzrostu energii, które następnie zmieniają się w podejrzliwość i paranoję.

Kiedy jest zbyt wysoka, koncentracja staje się zawężona i intensywna..

Zły sen, zespół niespokojnych nóg

Kiedy poziom dopaminy jest zbyt niski, tracimy zdolność koncentracji.

Zbyt niski poziom z problemami poznawczymi (słaba pamięć i brak zdolności uczenia się), brak koncentracji, trudności w inicjowaniu lub wykonywaniu różnych zadań, brak zdolności koncentracji na wykonywaniu zadań i rozmowie z rozmówcą, brak energii, motywacji, niemożność cieszenia się życiem, złe nawyki i pragnienia, obsesje, brak przyjemności z czynności, które wcześniej były przyjemne, a także z powolnymi ruchami motorycznymi.

2. Aktywacja transmisji dopaminergicznej jest konieczna w procesach przenoszenia uwagi człowieka z jednego etapu aktywności poznawczej na inny. Tak więc brak transmisji dopaminergicznej prowadzi do zwiększonej obojętności pacjenta, co objawia się klinicznie spowolnieniem procesów poznawczych (bradyfrenia) i perseweracjami (ich degradacja).

3. Dlaczego myślenie o nadchodzącej przyjemności jest dla nas przyjemne? Dlaczego my

czy możemy godzinami delektować się nadchodzącą przyjemnością? Ostatnie badania pokazują, że produkcja dopaminy zaczyna się w oczekiwaniu na przyjemność. To jest bardzo ważne. Odbicie już spowoduje uwolnienie dopaminy, a pożądanie wzrośnie jeszcze bardziej..

Jak spalić receptory. Spala wszystko, co stymuluje wydzielanie dopaminy, ale nie zaspokaja potrzeby (zasoby zdrowotne).

1. Narkotyki (nikotyna, alkohol)

2. Uzależnienia (słodycze, porno, loterie, kasyna itp.)

3. Zachowanie zależne, agresja (przemoc) itp..

1. Leki nieodwracalnie (nieodwracalnie) zmieniają neurony dopaminy. Jak każda przyjemność, która jest silna i częsta.

W szczególności wiele leków zwiększa produkcję i uwalnianie dopaminy w mózgu 5-10 razy, co pozwala osobom, które je stosują, na sztuczne odczuwanie przyjemności. Tym samym amfetamina bezpośrednio stymuluje uwalnianie dopaminy, wpływając na mechanizm jej transportu. Inne narkotyki, takie jak kokaina i niektóre inne psychostymulanty, blokują naturalne mechanizmy ponownego wychwytu dopaminy, zwiększając jej stężenie w przestrzeni synaptycznej. Morfina i nikotyna naśladują działanie naturalnych neuroprzekaźników, a alkohol blokuje działanie antagonistów dopaminy.

Jeśli pacjent nadal nadmiernie stymuluje swój układ nagrody, mózg stopniowo dostosowuje się do sztucznie podwyższonego poziomu dopaminy, produkując mniej hormonów i zmniejszając liczbę receptorów w układzie nagrody, jednym z czynników skłaniających uzależnionego do zwiększania dawki w celu uzyskania tego samego efektu. Dalszy rozwój tolerancji chemicznej może stopniowo prowadzić do zaburzeń metabolicznych w mózgu, a na dłuższą metę potencjalnie spowodować poważne uszkodzenie mózgu.

Dalsze badania wykazały, że dopamina w układzie mezolimbicznym u zwierząt i ludzi jest zwiększona przez pyszne jedzenie, przyjemne doznania cielesne, seks i związane z tym myśli. W związku z tym dopamina gwałtownie spada z powodu głodu, zimna, bólu, nieprzyjemnych wrażeń cielesnych i związanych z nimi myśli.

Oznacza to, że wzrost dopaminy w mezolimbice oznacza korzystne działanie na przeżycie i reprodukcję, a spadek dopaminy oznacza działania szkodliwe i niebezpieczne. Wzrost dopaminy w mezolimbice powoduje u człowieka uczucie przyjemności i zmniejszenie odczuwanego wówczas w pamięci niezadowolenia, związanego z połączeniami neuronowymi z tym działaniem, i pomaga ludziom i zwierzętom zdecydować, czy wykonać to działanie ponownie w przyszłości, czy też tego uniknąć.

Ponadto aktywacja / dezaktywacja niektórych części „układu nagrody” (w szczególności „brzusznego obszaru nakrywki”) wpływa na korę przedczołową mózgu (szlak mezokortykalny), który jest odpowiedzialny za ruch i podejmowanie decyzji, a tym samym wpływa na to, czy dana osoba będzie wykonywać wcześniej wymyślone działanie, czy nie.

Zgodnie z bardzo popularną w neurofizjologii teorią Hebba, jeśli aktywacja neuronów jest wystarczająco silna, to między neuronami, które są aktywowane w tym samym czasie, mogą nawet powstać nowe połączenia międzyneuronalne, a istniejące połączenia międzyneuronalne mogą zostać zniszczone, jeśli już połączone neurony nie zostaną z jakiegoś powodu jednocześnie aktywowane. [65] ]

Oznacza to, że myśli wpływają również na strukturę połączeń międzykomórkowych między neuronami (synapsami), a następnie ta zmiana połączeń zmienia przepływ neuroprzekaźników przez te neurony.

Myśl wpływa więc na architekturę połączeń neuronowych i produkcję neuroprzekaźników w mózgu i odwrotnie - neuroprzekaźniki i już istniejąca architektura neuronów wpływają na kolejne myśli człowieka..

W naturze takie zautomatyzowane „połączenia asocjacyjne” są zwykle przydatne, a nawet niezbędne do podejmowania decyzji, ponieważ na wolności zwierzęta nie mają leków, a naturalny „system nagród” w procesie ewolucji stworzył wystarczające mechanizmy kontroli i równowagi, aby zwierzę nie wyrządziło sobie krzywdy.

podczas przejadania się zwierzę odczuwa ból brzucha, który obniża poziom dopaminy;

po orgazmie wytwarza się glutaminian, który ostro zmniejsza produkcję dopaminy po seksie, dzięki czemu zwierzę może odpocząć;

a jeśli zwierzę długo myśli o czymś bezproduktywnym, to głód, zimno i drapieżniki szybko przypomną mu o rzeczywistości.

Kiedy ktoś decyduje się coś zrobić lub nie, zwykle najpierw szuka w swojej pamięci podobnych okoliczności. Jeśli okaże się, że w przeszłości miał już dokładnie taki problem, pamięta, jak go rozwiązał, pamięta, że ​​to rozwiązanie sprawiało później przyjemność, a przez miniony czas nie pojawiły się żadne nowe połączenia neuronowe, które uczyniłyby stare rozwiązanie błędnym, to osoba często nie spędza dużo czasu na myśleniu, ale szybko podejmuje wcześniej zapisaną decyzję lub szybko powtarza poprzednią logikę decyzyjną.

Istnieje również wiele badań pokazujących, że dopamina jest niezbędna do zapamiętywania i zapominania. Jeśli jakieś wydarzenie było dla osoby bardzo przyjemne lub bardzo nieprzyjemne, zwraca na to szczególną uwagę, tj. dopamina wzmacnia różne neuroprzekaźniki związane z tym zdarzeniem, a zdarzenie to jest dobrze zapamiętane, ale to, co było obojętne (dopamina pozostała na normalnym poziomie) szybko zapomina.

dopamina jest neuroprzekaźnikiem w mózgu, który pełni dwie ważne funkcje: pełni rolę neuroprzekaźnika nagrody oraz służy w systemie oceny i motywacji.

Dopamina jest również potrzebna do zapamiętywania, podejmowania decyzji i uczenia się.

Na przykład, kiedy zdrowe myszy laboratoryjne zostały sztucznie zablokowane dopaminą, siedziały godzinami w jednym miejscu, ignorując jedzenie, seks i rozrywkę, i prawie umarły z wycieńczenia..

Z kilkoma wyjątkami system ten kontroluje nie tyle nagrody, co kary, blokując dopaminę. W takich przypadkach spada poziom dopaminy, zmuszając nas do podjęcia aktywnych działań. W rezultacie system nagrody na krótko zwraca dopaminę i czujemy się dobrze. Ten sam mechanizm działa np. Podczas wygrywania zawodów sportowych, chwalenia lub oceniania innych osób itp. Spadek dopaminy zmusza nas do osiągnięcia naszych celów, co można osiągnąć kosztem przemęczenia i stresu.

Więc co się dzieje, gdy poziom dopaminy jest sztucznie podwyższany??

Oczywiście niepowodzenie „systemu motywacyjnego”. Mózg nie może już prawidłowo decydować, co jest dobre, a co złe. Uczucia przynoszą więcej przyjemności niż zwykle, kolory stają się piękne i jasne, głosy głośne i bogate w barwę, wszelkie skojarzenia wydają się możliwe i wiarygodne.

Niemal każda pierwsza myśl, która się pojawia, wydaje się słuszna i interesująca. Mózgowi trudniej jest przełączyć się na wrażenia pochodzące z prawdziwego świata, ponieważ nagle wszystko w środku stało się tak interesujące i ważne. Podczas przyjmowania lekkich dawek leków mózg nadal może jakoś się kontrolować, ale wraz ze wzrostem dawki dopamina wzrasta powyżej poziomu krytycznego i myśl o pedale hamulca (glutaminian) prawie nie działa - pojawia się ostra psychoza.

Człowiek w ogóle się nie kontroluje - dosłownie. Po zakończeniu działania leku następuje gwałtowny spadek poziomu neuroprzekaźników, zapadła depresja i wyrzuty sumienia, powodując spadek poziomu neuroprzekaźników nawet poniżej normy. Uzależniony jest z tego niezadowolony, a po chwili coraz bardziej cieszy go wspomnienie „haju” i znowu sięgnie po narkotyk...

Naukowcy wykazali, że leki mają silniejszy i głębszy wpływ stymulujący na układ nagrody w mózgu niż jakiekolwiek naturalne czynniki nagrody..

Jeśli uzależniony nie zatrzyma tego cyklu na czas, w prawdziwym życiu zaczną się problemy (utrata pracy, przyjaciół, rodziny). Z ciężkich myśli o nadszarpniętej rzeczywistości poziom dopaminy spadnie jeszcze bardziej, a jeszcze bardziej będziesz chciał opuścić nierealny świat. Wszystko inne stopniowo zacznie zanikać. Mózg zepsuty przez dopaminę może chwilowo skorygować poziom „normalnego” przepływu dopaminy w górę, a wtedy naturalne przyjemności (jedzenie, seks, komunikacja z innymi) nie będą już uważane za właściwą nagrodę. Raczej nieprzyjemne wspomnienia zaczną być kojarzone ze zwykłymi naturalnymi przyjemnościami (utrata statusu społecznego, odrzucenie przez społeczeństwo, impotencja, utrata smaku w jedzeniu itp.).

A w przyszłości, przy regularnym stosowaniu, wrażliwość receptorów dopaminy zmniejszy się o tę samą kwotę. Im silniejsze i bardziej regularne uderzenie, tym większe konsekwencje. Spadek czułości następuje poprzez zmniejszenie gęstości receptorów na jednostkę powierzchni błony komórkowej, na której się znajdują).

Zapewne każdy wyobraża sobie osobę pod haloperydolem? To właśnie czeka każdego, kto zabije ich receptory dopaminy. Nawiasem mówiąc, w mózgu nie ma ich tak dużo w porównaniu do innych, tylko około 400 tysięcy (aby zrozumieć skalę: mamy około 100 miliardów komórek nerwowych w naszym mózgu). Odzyskują przez długi czas i boleśnie, niektóre badania mówią, że do 3-4 lat i różne typy receptorów w różnym tempie. A co najgorsze, najgorzej odbudowany jest receptor D2. Otóż ​​chroniczne nadużywanie receptorów dopaminowych prowadzi do ekspresji genu odpowiedzialnego za ich syntezę, a wtedy w ogóle będziesz musiał bez nich żyć..

Agresja.

Dopamina jest również uwalniana podczas agresji.

Samca i samicę trzymano w tej samej klatce. W ich sąsiedztwie było pięć obcych myszy. Następnie samicę usunięto z klatki, a do samca dodano byłych sąsiadów..

Samiec zareagował na to dość agresywnie: gryzł i atakował obcych. Później do klatki dodano przycisk, który myszka musiała naciskać nosem, jeśli chciała usunąć „dodatkowe”. Po szybkim opanowaniu myszka stale naciskała przycisk. Następnie temu samemu samcowi wstrzyknięto lek, który tłumił wrażliwość receptorów dopaminy - i praktycznie przestał naciskać przycisk. W ten sposób autorzy eksperymentu doszli do wniosku, że dopamina jest produkowana u myszy podczas agresji..

Istnieje jednak bardziej złożona zależność:

Okazało się, że ochotnicy z niskim poziomem dopaminy byli znacznie mniej wytrwali w próbach wygrania pieniędzy, a jednocześnie wykazywali bardziej agresywne zachowanie..

Tymczasem do tej pory powszechnie przyjmowano, że tylko wysoki poziom dopaminy stymuluje agresję..

W jaki sposób system wzmocnień zmusza nas do działania? Kiedy mózg widzi okazję do nagrody, uwalnia neuroprzekaźnik dopaminę.

Dopamina każe reszcie mózgu skupić się na tej nagrodzie i, jak najbardziej, przekazać ją w nasze chciwe ręce..

Pęd dopaminy sam w sobie nie przynosi szczęścia - raczej po prostu podnieca. Jesteśmy szybcy, radośni i pełni pasji. Wyczuwamy okazję do przyjemności i jesteśmy gotowi ciężko pracować, aby to osiągnąć..

Dopamina jest odpowiedzialna za działanie, a nie szczęście.

Obietnica nagrody była wymagana, aby nie przegapić nagrody. Kiedy system wzmacniający został pobudzony, doświadczyli oczekiwania, a nie przyjemności..

Wraz z napływem dopaminy ten nowy obiekt pożądania wydaje się być niezwykle potrzebny do przetrwania. Kiedy dopamina przyciąga naszą uwagę, mózg każe nam sięgnąć po przedmiot lub powtórzyć to, co nas przyciągnęło..

Ewolucja nie dba o szczęście, ale obiecuje je, abyśmy mogli walczyć o życie. Dlatego też oczekiwanie szczęścia - a nie jego bezpośrednie doświadczenie - jest wykorzystywane przez mózg do polowania, zbierania, pracy i zabiegania o względy..

Zgodnie z nową teorią omawianą na niedawnej konwencji Chicago Neurological Society, dopamina ma mniej wspólnego z przyjemnością niż z ustalaniem i osiąganiem celów związanych z przetrwaniem. Dopamina odgrywa również ważną rolę w rejestracji zmian i cech środowiskowych w mózgu. „Nie da się na wszystko zwrócić uwagi”, kontynuuje dr Volkov, „ale ważne jest, aby dostrzec wszystko nowe i niezwykłe. Możesz nie zauważyć muchy latającej po pokoju, ale jeśli, powiedzmy, mucha nagle zaświeci w ciemności, dopamina da sygnał. ".

Ponadto wykrywacz cech dopaminy skupia uwagę na obiektach o podwyższonej wartości, takich jak te, które kochasz lub takie, które wywołują u Ciebie strach. Na przykład, jeśli lubisz czekoladę, jest szansa, że ​​neurony dopaminy zapalą się, gdy zobaczysz małe ziarenko kakaowca leżące na blacie. A jeśli boisz się karaluchów, te same neurony dadzą jeszcze silniejszy sygnał, jeśli „bob” ma sześć nóg.

Oczywiście żyjemy teraz w zupełnie innym świecie. Weźmy na przykład gwałtowny wzrost poziomu dopaminy spowodowany widokiem, zapachem lub smakiem tłustych lub słodkich potraw. Uwolnienie dopaminy zapewnia, że ​​chcemy się przejadać. Cudowny instynkt, jeśli żyjesz w świecie, w którym brakuje jedzenia. Jednak w naszym środowisku żywność jest nie tylko powszechnie dostępna, ale także przygotowana do maksymalizacji odpowiedzi dopaminowej, więc każdy taki wzrost jest drogą do otyłości, a nie do długowieczności..

Albo rozważ wpływ wyobrażeń seksualnych na nasz system wzmocnienia. Przez prawie całą historię ludzkości nagie osoby przyjmowały uwodzicielskie pozy tylko przed prawdziwymi partnerami..

Oczywiście słaba chęć działania w takiej sytuacji byłaby nierozsądna, gdybyś chciał pozostawić swoje DNA w puli genów. Ale po kilkuset tysiącach lat znajdujemy się w świecie, w którym pornografia internetowa jest zawsze dostępna, nie wspominając o wszechobecnych obrazach seksualnych w reklamie i przemyśle rozrywkowym. W pośpiechu, by prześladować każdą z tych seksualnych „okazji”, ludzie spędzają czas na stronach pornograficznych i padają ofiarą kampanii reklamowych, które wykorzystują seks do sprzedaży wszystkiego, od dezodorantów po designerskie dżinsy. Więc porno spala również twoje receptory dopaminy..

Kluczowe działanie, jakie podejmujemy w Internecie, to doskonała metafora obietnicy nagrody: szukamy. A my patrzymy. I znowu szukamy, klikamy myszą, jak... jak szczur w klatce, mając nadzieję na następne „uderzenie”, w oczekiwaniu na nieuchwytną nagrodę, która w końcu da nam uczucie sytości. Sieci komórkowe, surfowanie po Internecie i media społecznościowe mogą przypadkowo wykorzystywać nasz system wzmacniający, ale twórcy gier komputerowych i wideo celowo manipulują nim, aby wciągnąć graczy..

Obietnica, że ​​przejście na następny poziom lub wielkie zwycięstwo może nastąpić w dowolnym momencie, sprawia, że ​​gra jest tak fascynująca. I dlatego tak trudno się od niej oderwać.

Jedno z badań wykazało, że gry wideo wywołują gwałtowny wzrost dopaminy porównywalny z używaniem amfetaminy: gorączka dopaminowa towarzyszy zarówno hazardowi, jak i uzależnieniu od narkotyków. Nie możesz przewidzieć, kiedy zdobędziesz wynik lub przejdziesz na inny poziom, więc twoje neurony dopaminergiczne nadal działają, a ty trzymasz się stolca. Ktoś uzna tę wspaniałą rozrywkę, a inni - niemoralne wykorzystywanie graczy.

Dążymy do przyjemności i często kosztem własnego dobrego samopoczucia. Kiedy dopamina kieruje nasz mózg do poszukiwania nagrody, stajemy się osobami ryzykownymi, impulsywnymi - lekkomyślnymi..

Ale co najważniejsze, nawet jeśli nie otrzymamy nagrody, jej obietnice - i strach przed jej utratą - wystarczą, by nas wciągnąć. Jeśli jesteś szczurem laboratoryjnym, będziesz naciskać dźwignię, aż upadniesz lub umrzesz z głodu. Jeśli jesteś człowiekiem, w najlepszym przypadku twój portfel się opróżni, a żołądek stanie się ciężki. W najgorszym przypadku możesz zostać wciągnięty w wir nałogów i kompulsji..

Kiedy dopamina jest uwalniana, obiecując nagrodę, stajesz się bardziej podatny na każdą pokusę..

Na przykład mężczyźni po podziwianiu zdjęć erotycznych są bardziej narażeni na ryzyko finansowe, a fantazje o wygranej na loterii prowadzą do przejadania się - oba marzenia o nieosiągalnych nagrodach mogą cię zranić. Wysoki poziom dopaminy zwiększa atrakcyjność chwilowych przyjemności i nie jesteś już tak zajęty długofalowymi konsekwencjami.

Jeśli zatrzymamy się i prześledzimy, co naprawdę dzieje się z naszymi mózgami i ciałami, gdy jesteśmy w stanie braku, okazuje się, że obietnica nagrody może być tak intensywna, jak zachwycająca. Pożądanie nie zawsze sprawia nam przyjemność - czasami wywołuje w nas obrzydzenie.

Dzieje się tak, ponieważ główną funkcją dopaminy jest dążenie do szczęścia, a nie uszczęśliwianie nas. Nie ma nic przeciwko temu, żeby trochę na nas naciskać - nawet jeśli to nas utrudni.

Aby zachęcić Cię do poszukiwania przedmiotu swojej pasji, system wzmocnienia ma dwa środki: kij i marchewkę..

Piernik to oczywiście obietnica nagrody. Neurony dopaminergiczne wywołują to uczucie, nakazując innym regionom mózgu przewidywanie przyjemności i planowanie działania. Kiedy te obszary są myte przez dopaminę, pojawia się pożądanie - marchewka, która sprawia, że ​​skaczesz do przodu..

Ale system wzmocnienia ma również drugą broń, która bardzo przypomina osławiony bicz..

Kiedy system nagrody uwalnia dopaminę, wysyła również wiadomość do centrum stresu. W tym obszarze mózgu dopamina zaczyna uwalniać hormony stresu. Rezultat: ekscytujesz się w oczekiwaniu na obiekt pożądania. Potrzeba zdobycia tego, czego chcesz, wydaje się być kwestią życia i śmierci, kwestią przetrwania.

Naukowcy zaobserwowali tę kombinację pożądania i stresu u kobiet, które pragną czekolady.

Na zdjęciach czekolady wzdrygnęli się. Ten odruch fizjologiczny wiąże się z lękiem i podnieceniem - tak drapieżnik jest zauważany na wolności..

Kobiety zgłaszały uczucie zarówno pożądania, jak i niepokoju, a także poczucie, że nie mają nad sobą kontroli. Gdy wchodzimy w podobny stan, przypisujemy przyjemność obiektowi, który wywołał reakcję dopaminową, a podkreślamy fakt, że tego nie mamy. Nie zauważamy, że obiekt pożądania powoduje jednocześnie oczekiwanie przyjemności i stresu. opublikowane przez econet.ru

Andrey Beloveshkin, lekarz, kandydat nauk medycznych.

Źródła:

1. Kelly McGonigal Willpower to świetna książka, którą gorąco polecam.

2. dopaminowa teoria schizofrenii i autostymulacji (wersja zaktualizowana)

Podobał Ci się artykuł? Napisz swoją opinię w komentarzach.
Zapisz się do naszego FB:

Top