Kategoria

Ciekawe Artykuły

1 Rak
Wole tarczycy - objawy i leczenie
2 Rak
Odkażanie (mycie) migdałków (migdałków) w szpitalu - przegląd
3 Przysadka mózgowa
Obniżony TSH. Powody, dla których należy zrobić i jak podnieść
4 Krtań
Gruczoły i migdałki gardła: lokalizacja, funkcja, przyczyny zapalenia i metody leczenia
5 Krtań
Zwiększony poziom hormonu stymulującego tarczycę
Image
Główny // Krtań

Blokery kortyzolu - funkcje i sposoby oddziaływania na hormon


Kortyzol to wyjątkowy glukokortykosteroid syntetyzowany przez nadnercza. Jeden z hormonów stresu. Substancja ta pomaga organizmowi szybko odbudować systemy fizjologiczne, aby aktywnie przeciwstawiać się stresowi..

  • 1 Wpływ kortyzolu na organizm, mięśnie
  • 2 O blokerach kortyzolu
  • 3 Naturalne blokery kortyzolu
  • 4 leki

W kulturystyce i fitnessie, gdzie nacisk kładzie się na budowanie mięśni i budowanie ciała, sportowcy stosują blokery kortyzolu w celu tłumienia negatywnego wpływu hormonów stresu.

Wpływ kortyzolu na organizm, mięśnie

Wielogodzinna aktywność fizyczna, napięcie nerwowe, praca na wysoki wynik - kolosalny stres dla organizmu profesjonalnych sportowców. Zwiększony trening nieuchronnie prowadzi do wzrostu stężenia kortyzolu, a to utrudnia osiąganie wyników w sporcie. Negatywny wpływ hormonu stresu objawia się w postaci:

  • zniszczenie tkanki mięśniowej;
  • nagromadzenie złogów tłuszczu w jamie brzusznej;
  • wzrost poziomu glukozy we krwi;
  • zwiększony apetyt;
  • podwyższone ciśnienie krwi;
  • gromadzenie się płynu w organizmie;
  • zmniejszenie funkcjonowania układu odpornościowego;
  • migreny;
  • zaburzenia snu.

Aby uniknąć tych reakcji i utrzymać osiągnięte wyniki, zawodowi sportowcy przyjmują blokery kortyzolu.

O blokerach kortyzolu

W sieci sklepów detalicznych zajmujących się żywieniem sportowym i farmakologią znajduje się szeroka gama leków, suplementów będących inhibitorami kortyzolu. Zmniejszają jego wydzielanie, hamują aktywność biologiczną, manifestację negatywnych skutków.

W środowisku sportowym powszechna jest inna nazwa tych substancji - antykataboliki. Katabolizm to proces rozkładu złożonych substancji organicznych na proste składniki. Dla sportowców ten biochemiczny proces wiąże się z rozpadem mięśni..

Antykataboliki pomagają osiągnąć kilka celów jednocześnie:

  • zmniejszyć intensywność katabolizmu po wysiłku;
  • utrzymać masę mięśniową po kuracji steroidami;
  • chronią mięśnie przed działaniem kortyzolu w okresie „wysuszenia” (praca nad ulgą);
  • znormalizować poziom testosteronu.

Naturalne blokery kortyzolu

Dla osób uprawiających sporty siłowe ważne jest, aby wziąć pod uwagę szereg dodatkowych stresorów, które powodują intensywną produkcję kortyzolu i utrudniają osiągnięcie wyników:

  1. Cardio jest silnie kataboliczne i powinno być ograniczone do 1-2 godzin.
  2. Zatory, utrata masy ciała związana z brakiem snu w nocy.
  3. Niewłaściwa dieta.
  4. Łączenie treningu z ciężką pracą fizyczną lub innymi sportami.
  5. Intensywny stres psychiczny.
  6. Przyjmowanie leków kortykosteroidowych w przypadku niektórych chorób przewlekłych.

We wszystkich tych przypadkach kortyzol będzie działał na tkankę mięśniową i wywoływał reakcje kataboliczne, aby otrzymać dodatkowe ilości glukozy, aminokwasów i dostarczyć organizmowi dodatkowej energii do odporności na stres..

Pomoc w obniżaniu poziomu hormonów stresu:

  • uspokajające, relaksujące techniki;
  • odpowiednie odżywianie;
  • unikanie kawy i innych używek;
  • ograniczenie czasu trwania treningu do 45-60 minut;
  • codzienny reżim.

Istnieją naturalne blokery kortyzolu:

  • zdrowe tłuszcze omega-3;
  • glukoza;
  • witamina C;
  • Białko serwatkowe;
  • leucyna;
  • aminokwasy.

Dla sportowców organizacja pełnowartościowej, zbilansowanej diety jest podstawowym zadaniem. Działa antykatabolicznie. Podstawą diety powinny być białka, węglowodany. Ważne jest, aby w menu uwzględnić żywność zawierającą zdrowe tłuszcze. Omega-3 znajduje się w dużych ilościach w rybach morskich, oleju lnianym, nasionach sezamu, orzechach włoskich i innych produktach spożywczych.

Lepiej jest kupować glukozę i witaminę C w aptekach, ponieważ stężenie tych użytecznych substancji w preparatach farmakologicznych jest znacznie wyższe niż w żywności. Suplementem diety jest białko, wolny aminokwas sprzedawany w sklepach z żywnością dla sportowców. Lepiej jest przyjmować naturalne blokery kortyzolu rano, kiedy odnotowuje się maksymalny naturalny wzrost hormonu. Są również skuteczne po treningu siłowym..

Lek

Stosowanie blokerów kortyzolu jest powszechną praktyką wśród sportowców z nadwagą. W aptekach leki te są często prezentowane w tabletkach. Najpopularniejszymi blokerami kortyzolu są:

  • Clenbuterol;
  • Hormon wzrostu;
  • Agmatin;
  • Insulina;
  • Maślan hydroksymetylu;
  • Fosfatydyloseryna;
  • Steryd anaboliczny.

Suplementy sportowe:

  • Lean FX autorstwa Anabolic Xtreme
  • CortiShed przez wyższą moc;
  • Cort-Bloc firmy Muscle-Link;
  • Thermoloid z Goliath Labs
  • Cortislim;
  • Cortiburn;
  • Kortidren.

Sterydy anaboliczne wspomagają syntezę składników odżywczych. Hormon wzrostu zmniejsza wydzielanie hormonu adrenokortykotropowego, który z kolei obniża poziom kortyzolu. Fosfatydyloseryna ma działanie antykataboliczne, zwiększa wytrzymałość, poprawia aktywność mózgu, pomaga uniknąć bólu mięśni po wysiłku. Każdy z ich blokerów kortyzolu ma specjalny mechanizm działania, dlatego substancje te należy przyjmować zgodnie z zaleceniami lekarza..

Istnieje wiele suplementów sportowych i farmaceutyków, które hamują negatywne skutki kortyzolu. Warto preferować naturalne substancje. Blokery kortyzolu, które są lekami farmakologicznymi, mają skutki uboczne. Przed zażyciem tych substancji ważne jest, aby ocenić wszystkie możliwe zagrożenia..

Blokery kortyzolu (antykataboliki)

Zadowolony

  • 1 blokery kortyzolu
    • 1.1 Skutki uboczne
  • 2 Przeczytaj także
  • 3 Źródła

Blokery kortyzolu [edytuj | edytuj kod]

Blokery kortyzolu lub antykataboliki to leki i suplementy sportowe, które antagonistycznie oddziałują z kortyzolem, zmniejszają jego wydzielanie lub hamują jego działanie. Środki te służą do ochrony mięśni przed zniszczeniem po przebiegu ACC, przy jednoczesnym spalaniu tłuszczu i pracy nad ulgą.

Kiedy osoba jest narażona na stres (podniecenie emocjonalne, głód, trening itp.), Gwałtownie wzrasta poziom hormonów stresu, z których głównym jest kortyzol. Dlatego w kulturystyce kortyzol jest bardzo często poważną przeszkodą w osiągnięciu dobrych wyników..

Główne efekty kortyzolu to:

  • Rozkład białek (mięśni)
  • Nagromadzenie tłuszczu
  • Podwyższony poziom glukozy we krwi
  • Zwiększony apetyt
  • Wzrost ciśnienia

Antykataboliki zmniejszają negatywne działanie kortyzolu i pozwalają:

  • tłumić potreningowe reakcje kataboliczne
  • zmaksymalizować zachowanie mięśni po cyklu sterydowym
  • schudnąć, maksymalizując zatrzymanie mięśni

Ostatnie badania wykazały, że same blokery kortyzolu nie pomagają w odchudzaniu, ale ich stosowanie podczas odchudzania jest uzasadnione działaniem antykatabolicznym, pomagają chronić mięśnie przed zniszczeniem.

Z dostępnych i najbardziej sprawdzonych środków:

  • Szybkie białko - 20-30 g
  • Leucyna
  • Pokarm białkowo-węglowodanowy
  • Kwas askorbinowy w dawce 0,5 - 1 g (500 - 1000 mg) [1]
  • Kwasy tłuszczowe Omega-3 - redukują tkankę tłuszczową, wspomagają wzrost mięśni i hamują kortyzol. [2]
  • Badania naukowe [3] wykazały, że Relora®, suplement oparty na ekstrakcie z kory magnolii i phellodendronie, umiarkowanie obniża poziom kortyzolu i zmniejsza stres u zdrowych osób. Nie badano wpływu na wyniki sportowe.
  • Nie stwierdzono, aby aminokwasy, w tym BCAA, wpływały na poziom kortyzolu [4], ale kilka badań wykazało zmniejszenie rozpadu białek mięśniowych i wzrost ich syntezy.

Dodatkowe blokery kortyzolu

Suplementy sportowe

  • Lean FX autorstwa Anabolic Xtreme
  • CortiShed firmy Higher Power
  • Cort-Bloc firmy Muscle-Link
  • Thermoloid od Goliath Labs (kompleksowy spalacz tłuszczu)
  • Cortislim
  • Cortiburn
  • Kortidren

Antykataboliki są szczególnie korzystne po wysiłku fizycznym i bezpośrednio po śnie, gdy poziom kortyzolu jest najwyższy..

Efekty uboczne [edytuj | edytuj kod]

Blokery kortyzolu należą do różnych grup, więc skuteczność i potencjalne zagrożenie znacznie się różnią. Dokładnie przestrzegaj wszystkich instrukcji podanych przez producenta. Nie używaj leków z tej grupy na niewydolność nadnerczy.

Farmaceutyczne leki hamujące kortyzol. Blokery kortyzolu (antykataboliki). Co jest obarczone niemedycznymi receptami leków

Blokery kortyzolu lub antykataboliki to leki, które antagonistycznie oddziałują z kortyzolem, zmniejszają jego wydzielanie lub hamują jego działanie. Środki te służą ochronie mięśni przed zniszczeniem po kursie ACC, spalaniu tłuszczu i pracy nad ulgą.

Kiedy osoba jest narażona na stres (podniecenie emocjonalne, głód, trening itp.), Gwałtownie wzrasta poziom hormonów stresu, z których głównym jest kortyzol. Dlatego w kulturystyce kortyzol jest bardzo często poważną przeszkodą w osiągnięciu dobrych wyników..

Główne efekty kortyzolu to:

* Rozkład białek (mięśni)

* Podwyższony poziom glukozy we krwi

Antykataboliki zmniejszają negatywne działanie kortyzolu i pozwalają:

* tłumić potreningowe reakcje kataboliczne

* schudnąć, maksymalizując zatrzymanie mięśni

Ostatnie badania wykazały, że same blokery kortyzolu nie pomagają w odchudzaniu, ale ich stosowanie podczas odchudzania jest uzasadnione działaniem antykatabolicznym, pomagają chronić.

Z dostępnych i najbardziej sprawdzonych środków:

* Szybkie białko - 20-30 g

* Kwas askorbinowy w dawce 0,5 - 1 g (500 - 1000 mg)

* Kwasy tłuszczowe Omega-3 - obniżają procent masy tłuszczowej, wspomagają wzrost mięśni i hamują kortyzol.

* Relora® to suplement oparty na ekstrakcie z kory magnolii i phellodendronie, który, jak wykazały badania naukowe, umiarkowanie tłumi i eliminuje stres u zdrowych ludzi. Nie badano wpływu na wyniki sportowe.

* Aminokwasy, w tym BCAA - nie stwierdzono wpływu na poziom kortyzolu, ale kilka badań wykazało zmniejszenie rozpadu białek mięśniowych i wzrost ich syntezy.

Dodatkowe blokery kortyzolu

* Inhibitory syntezy (blokery) kortykosteroidów - środki farmakologiczne

* Hormon wzrostu i peptydy

Suplementy sportowe

* Lean FX firmy Anabolic Xtreme

* CortiShed firmy Higher Power

* Cort-Bloc firmy Muscle-Link

* Thermoloid od Goliath Labs (kompletny spalacz tłuszczu)

„Uwaga” Antykataboliki są szczególnie przydatne po wysiłku i bezpośrednio po śnie, kiedy poziom kortyzolu jest najwyższy..

Blokery kortyzolu należą do różnych grup, więc skuteczność i potencjalne zagrożenie znacznie się różnią. Dokładnie przestrzegaj wszystkich instrukcji podanych przez producenta. Nie używaj leków z tej grupy na niewydolność nadnerczy.

Kortyzol a kulturystyka

Co to jest bloker kortyzolu?

Inną nazwą blokerów kortyzolu są antykataboliki. To farmaceuta, który jest zdolny do antagonizowania kortyzolu, zmniejszając jego powstawanie, a nawet hamując jego działanie. Takie leki są często stosowane w celu ochrony masy mięśniowej przed zniszczeniem po cyklu ACC, a także w procesie spalania tłuszczu i pracy nad ulgą..

Kortyzol to hormon stresu, wytwarzany jest w organizmie w sytuacjach stresowych, w tym w podnieceniu emocjonalnym, na czczo i podczas treningu sportowego. Z tego powodu w kulturystyce kortyzol często powoduje problemy w budowaniu masy i osiąganiu pozytywnych efektów..

Kortyzol może niszczyć mięśnie i sprzyjać magazynowaniu tłuszczu. Jest również w stanie podnieść poziom glukozy we krwi, zwiększyć apetyt i podnieść ciśnienie krwi. Stosowanie przez Pharma leków antykatabolicznych pomoże zredukować działanie kortyzolu, a mianowicie:

  • Zmniejsz produkcję kortyzolu po treningu.
  • Oszczędzaj mięśnie w wyniku stosowania sterydów.
  • Wspomaga utratę wagi bez zmniejszania masy mięśniowej.

Badania potwierdzają, że czyste antykataboliki nie pomogą Ci w odchudzaniu, ale stosowanie ich w procesie odchudzania może pomóc w ochronie mięśni przed „topnieniem” w procesie redukcji tkanki tłuszczowej..

Istnieją sprawdzone i najtańsze leki antykataboliczne, takie jak:

  • Szybkie białka w ilości 20-30 g.
  • Aminokwasy, zwłaszcza BCAA - od 5 do 10 g.
  • Kwas askorbinowy w dawce od 0,5 do 1 g.
  • Kwasy tłuszczowe Omega-3, które mogą nie tylko tłumić kortyzol, ale także zmniejszać procent masy tłuszczowej.

Dodatkowe blokery to:

  • Hormony wzrostu i peptydy.
  • Eurycoma długolistna.

Suplementy sportowe obejmują: Lean FX firmy Anabolic Xtreme, CortiShed firmy Higher Power, Cort-Bloc firmy Muscle-Link, Thermoloid firmy Goliath Labs, Cortislim, Cortiburn, Cortidrene.

Warto zwrócić uwagę na przyjmowanie antykatabolików w okresie potreningowym oraz zaraz po wybudzeniu się ze snu, to właśnie w tym okresie poziom kortyzolu jest maksymalny.

Skutki uboczne

Trudno ocenić niebezpieczeństwo stosowania antykatabolików, gdyż należą one do różnych grup leków. Jeśli zastosujesz się do dawki wskazanej przez producenta i zaleceń dotyczących przyjęcia, możesz je całkowicie wykluczyć. Wyraźnym przeciwwskazaniem do przyjmowania blokerów kortyzolu jest niewydolność kory nadnerczy..

Kortyzol a kulturystyka

Co to jest bloker kortyzolu?

Inną nazwą blokerów kortyzolu są antykataboliki. To farmaceuta, który jest zdolny do antagonizowania kortyzolu, zmniejszając jego powstawanie, a nawet hamując jego działanie. Takie leki są często stosowane w celu ochrony masy mięśniowej przed zniszczeniem po cyklu ACC, a także w procesie spalania tłuszczu i pracy nad ulgą..

Kortyzol to hormon stresu, wytwarzany jest w organizmie w sytuacjach stresowych, w tym w podnieceniu emocjonalnym, na czczo i podczas treningu sportowego. Z tego powodu w kulturystyce kortyzol często powoduje problemy w budowaniu masy i osiąganiu pozytywnych efektów..

Kortyzol może niszczyć mięśnie i sprzyjać magazynowaniu tłuszczu. Jest również w stanie podnieść poziom glukozy we krwi, zwiększyć apetyt i podnieść ciśnienie krwi. Stosowanie przez Pharma leków antykatabolicznych pomoże zredukować działanie kortyzolu, a mianowicie:

  • Zmniejsz produkcję kortyzolu po treningu.
  • Oszczędzaj mięśnie w wyniku stosowania sterydów.
  • Wspomaga utratę wagi bez zmniejszania masy mięśniowej.

Badania potwierdzają, że czyste antykataboliki nie pomogą Ci schudnąć, ale stosowanie ich w procesie odchudzania może pomóc chronić mięśnie przed „topnieniem” podczas procesu utraty tkanki tłuszczowej..

Istnieją sprawdzone i najtańsze leki antykataboliczne, takie jak:

  • Szybkie białka w ilości 20-30 g.
  • Aminokwasy, zwłaszcza BCAA - od 5 do 10 g.
  • Kwas askorbinowy w dawce od 0,5 do 1 g.
  • Kwasy tłuszczowe omega-3, które mogą nie tylko tłumić kortyzol, ale także zmniejszać procent masy tłuszczowej.

Dodatkowe blokery to:

  • Hormony wzrostu i peptydy.
  • Eurycoma długolistna.

Suplementy sportowe obejmują: Lean FX firmy Anabolic Xtreme, CortiShed firmy Higher Power, Cort-Bloc firmy Muscle-Link, Thermoloid firmy Goliath Labs, Cortislim, Cortiburn, Cortidrene.

Warto zwrócić uwagę na przyjmowanie antykatabolików w okresie potreningowym oraz zaraz po wybudzeniu się ze snu, to właśnie w tym okresie poziom kortyzolu jest maksymalny.

Skutki uboczne

Trudno ocenić niebezpieczeństwo stosowania antykatabolików, gdyż należą one do różnych grup leków. Jeśli zastosujesz się do dawki wskazanej przez producenta i zaleceń dotyczących przyjęcia, możesz je całkowicie wykluczyć. Wyraźnym przeciwwskazaniem do przyjmowania blokerów kortyzolu jest niewydolność kory nadnerczy..

Blokery kortyzolu znalazły zastosowanie w środowisku sportowym ze względu na ich zdolność do zmniejszania utraty masy i siły mięśniowej w niekorzystnych dla nich okresach, takich jak terapia po cyklu i praca nad spalaniem tkanki tłuszczowej. Przyjrzyjmy się bliżej, jakie są rodzaje blokerów.

Przez blokery kortyzolu lub antykatabolików rozumie się grupę leków farmakologicznych i suplementów sportowych, które działają supresyjnie na ten hormon - zmniejszając jego wydzielanie do krwi. Kto nie wie, wydzielanie to uwolnienie jakiegoś związku chemicznego z komórki (w skrócie).

Kortyzol - czym jest i za jakie funkcje odpowiada?

Będąc na poziomie normalnych wartości fizjologicznych, kortyzol nie jest dla sportowca jakimś „wrogiem”, którym współczesna społeczność fitness uwielbia go rysować. W końcu ten hormon ma działanie regulacyjne na wiele układów organizmu, a także ma silne działanie przeciwzapalne..

Ale wtedy pojawia się całkiem rozsądne pytanie: "Po co to blokować?" W rzeczywistości jest to dość oczywiste, jeśli wiesz, czym jest kortyzol i za jakie funkcje odpowiada. Aby zrozumieć, dlaczego organizm nie powinien wydzielać wystarczająco ważnego hormonu steroidowego, zastanówmy się, co to jest..

Kortyzol jest hormonem katabolicznym, którego niektóre z efektów to:

  • Rozpad białek mięśniowych przy jednoczesnym zmniejszeniu rozpadu glukozy.
  • Zatrzymywanie jonów sodu i późniejsze gromadzenie się płynu w organizmie.
  • Podwyższone ciśnienie krwi.
  • Wpływ na apetyt, charakteryzujący się jego wzrostem.
  • Poważniejsze zjawiska patologiczne, które rozwijają się przy podwyższonym poziomie kortyzolu, wynikającym z dysfunkcji nadnerczy. W takim przypadku możliwy jest rozwój intensywnego obrzęku, otyłości, łamliwości kości i cukrzycy..

Intensywna produkcja kortyzolu jest szczególnie widoczna w okresach wzmożonego stresu emocjonalnego i fizycznego. Dlatego na ten proces mogą wpływać następujące czynniki:

1. Nadmierna objętość lub intensywność treningu, praca „znosząca”. Wiadomo również, że długotrwały trening cardio może mieć efekt kataboliczny. Dlatego zawsze w artykułach piszę, że nie warto ćwiczyć dłużej niż 1-2 godziny. - to nie jest dla ciebie żart!

2. Brak snu w nocy. Znowu w tej chwili jest to jeden z głównych powodów odrzutów, braku wagi, stagnacji itp. Jeśli intensywnie trenujesz wieczorem, a potem wracasz do domu i siedzisz przy komputerze do godziny 2-3 rano, oczywiście nie ma postępu być wykluczone.

3. Brak diety wystarczającej do przywrócenia ilości białka lub węglowodanów. W tym przypadku kortyzol przejawia się w postaci wyraźnego uczucia głodu, a także łagodnych objawów hipoglikemii. Odpowiednie ilości białek, węglowodanów i innych składników odżywczych są również jednym z kluczowych czynników rozwoju fizycznego. Nie idź do swojej babci. Wszystkie te komponenty razem tworzą materiały budowlane. Białka - składnik, z którego budowana jest tkanka mięśniowa, węglowodany - wspomagają wchłanianie białek i nie tylko. Podsumowując, wszystkie te elementy są bardzo ważne. Jeśli jest ich niedobór, organizm odczuwa stres, a po stresie uwalniane są specjały. hormony, w tym KORTYZOL, niszczą tkankę mięśniową, aby zapewnić organizmowi potrzebną energię.

4. Połączenie ćwiczeń i napiętego harmonogramu, innych energochłonnych sportów, a także ciężkiej pracy fizycznej. Każdy dodatkowy stres poza ćwiczeniami na siłowni może przyczynić się do katabolizmu. Dzięki kompetentnemu podejściu i planowaniu dnia możesz łatwo ominąć wszystkie negatywne przeszkody. Na przykład, jeśli Twój dzień pracy jest zbyt zajęty, w którym nie ma możliwości pełnego jedzenia, z pomocą przychodzą suplementy sportowe. Jeśli masz co najmniej pół godziny na lunch, świetnie będzie, jeśli wcześniej przygotujesz własne potrawy z jedzeniem i zabierzesz je do pracy. Ponadto na godzinę przed obiadem można wziąć koktajl proteinowy, który zapobiegnie głodowaniu organizmu, w efekcie czego uwolni zwiększoną dawkę kortyzolu. Ogólnie rzecz biorąc, o prawidłowej diecie porozmawiamy w innym artykule, a teraz idziemy dalej.

5. Stosowanie leków kortykosteroidowych, takich jak prednizolon, hydrokortyzon i deksametazon, które są syntetycznymi analogami kortyzolu. Są stosowane przy różnych chorobach, na przykład prednizolon jest stosowany w leczeniu astmy oskrzelowej itp..

W różnych stresujących sytuacjach kortyzol oddziałuje na tkankę mięśniową, rozkładając ją na składowe aminokwasy i glukozę. Proces ten ma na celu dostarczenie organizmowi energii niezbędnej do rozwiązania wszelkich trudnych zadań (w rzeczywistości z powodu którego powstał stan stresu).

Oznacza to, że rozumiesz, przy częstym stresie blokery kortyzolu zmniejszają stężenie hormonu we krwi, zapobiegając rozpadowi tkanki mięśniowej. Ponadto, jeśli stres jest integralną częścią życia człowieka, zwiększone stężenie kortyzolu nie tylko niszczy mięśnie, ale także powoduje znaczne szkody dla organizmu. Należą do nich: migrena (bóle głowy), słabe funkcjonowanie układu odpornościowego (z tego powodu osoba często choruje), zaburzenia snu i inne.

Właściwie z tego powodu stosowanie antykatabolików, które hamują produkcję kortyzolu, jest całkiem uzasadnione. Myślę, że teraz wszyscy to rozumieją. Oczywiście dotyczy to wyłącznie osób uprawiających różne sporty aktywne fizycznie, dla których ważne jest utrzymanie osiągniętych wyników..

Dla zwykłych ludzi stosowanie blokerów potasu jest przeciwwskazane i nie są one tak potrzebne dla sportowców. Najlepiej starać się być mniej nerwowym. Bez wysiłku fizycznego organizm przeciętnego człowieka jest w stanie samodzielnie poradzić sobie z takimi patogenami pod wpływem stresu. Najważniejsze to dobrze się odżywiać (radzę przeczytać artykuł), prowadzić zdrowy tryb życia i częściej relaksować się psychicznie (uprawianie jogi lub doskonale pomaga radzić sobie z wewnętrznymi lękami, jeśli takie istnieją, pomaga się zrelaksować i poprawić stan zdrowia).

Chciałbym również zwrócić uwagę na negatywny wpływ zwiększonego kortyzolu u kobiet. Jak już wiemy, zwiększony poziom kortyzolu zwiększa apetyt. Cóż, rozumiesz, tak! Ponieważ dziewczęta są bardziej podatne na emocjonalne drżenie, często mogą mieć problemy ze wzrostem wydzielania hormonu katabolicznego, w wyniku czego regularny wzrost apetytu nie jest dobry dla sylwetki. Dlatego dziewczęta bądźcie mniej zdenerwowani.

Jak obniżyć poziom kortyzolu w organizmie?

Co dziwne, najbardziej znaczący efekt antykataboliczny zapewnia przede wszystkim zbilansowana dieta, zawierająca wystarczającą ilość węglowodanów, białka i tłuszczów (zwłaszcza Omega-3). Na tej podstawie podobne działanie mają suplementy diety sportowej, takie jak kompleksy białek i aminokwasów..

Ponadto takie związki działają hamująco na kortyzol:

  • Sterydy androgenno-anaboliczne. Ich przytłaczający wpływ na kortyzol wynika przede wszystkim ze zwiększonej syntezy białka i innych składników odżywczych, a co za tym idzie, ich większej przyswajalności i wynikającego z tego spadku kortyzolu. Nawiasem mówiąc, ta ich właściwość od dawna znajduje zastosowanie w medycynie, dokonując ogromnego przełomu w leczeniu poważnych oparzeń, złamań i rekonwalescencji po poważnych interwencjach chirurgicznych..
  • Hormon wzrostu. Antykataboliczne działanie tego popularnego w różnych sportach leku tłumaczy się wywołanym przez niego spadkiem hormonu adrenokortykotropowego, co pociąga za sobą późniejszy spadek wartości kortyzolu. Niektóre leki peptydowe mają również podobny efekt, który jest podobny w działaniu do hormonu wzrostu (na przykład heksarelina i pralmoleryna).
  • - stosunkowo niedawno wszedł do „arsenału” leku sportowców. Jednak na podstawie badania z 2015 roku jego działanie antykataboliczne rozciąga się w większym stopniu na komórki nerwowe niż na tkankę mięśniową..
  • Kwas askorbinowy, znany również jako witamina C. W jednym z badań wykazano znaczny spadek poziomu kortyzolu we krwi, a także spadek ciśnienia krwi o 10 milimetrów słupa rtęci. Badani stosowali kwas askorbinowy w dawce 3000 mg / dobę (w postaci preparatu o przedłużonym uwalnianiu) przez sześćdziesiąt dni.
  • Glukoza Wiadomo, że stosowanie jego roztworu podczas intensywnych treningów aerobowych prawie całkowicie niweluje wyrzuty kortyzolu. Potwierdzają to w pełni liczne badania przeprowadzone na sportowcach-ochotnikach..
  • Fosfatydyloseryna jest silnym blokerem kortyzolu. Oprócz działania antykatabolicznego pomaga zwiększyć wytrzymałość, poprawić aktywność mózgu, a także zmniejszyć potreningowe bóle mięśni.
  • Złożone suplementy sportowe, zwykle zawierające niektóre z powyższych związków, a także kwas alfa liponowy, glutaminę oraz witaminy C i E.

Oprócz powyższych leków istnieją inne, których działanie antykataboliczne jest wątpliwe lub całkowicie obalone badaniami. Wśród nich są:

  • Deksametazon. Przez długi czas był promowany (i przez bardzo autorytatywną osobę w dziedzinie farmakologii sportowej) jako lek o wyraźnym działaniu antykatabolicznym. Ale w rzeczywistości jego działanie jest zupełnie odwrotne, a pod względem aktywności katabolicznej nie jest gorszym (ani nawet przewyższającym) endogennym kortyzolem, którego analogiem wydaje się być. Jedynym zastosowaniem deksametazonu w sporcie jest leczenie stanów zapalnych więzadeł i stawów, ze skutecznością eliminacji której praktycznie nie ma sobie równych.
  • Maślan hydroksymetylu, który jest produktem rozkładu leucyny. Początkowo przypisywano mu wysoką skuteczność w utrzymaniu masy mięśniowej. Ostatecznie jednak przeprowadzone badania dowiodły, że jest to całkowicie nieskuteczne w tej dziedzinie. Docelowo skuteczniejsze będzie stosowanie BCAA, które swoją drogą po rozłożeniu przez organizm dają pewną ilość maślanu hydroksymetylu.
  • Clenbuterol. To narzędzie jest bardziej dobrym spalaczem tłuszczu niż antykatabolikiem. Ostatecznie, gdy jest stosowany w dużych dawkach, jest w stanie wywrzeć odwrotny efekt niż to, co twierdzi wiele źródeł, efekt kataboliczny.

wnioski

W tej chwili istnieje wystarczająca liczba suplementów sportowych i leków farmakologicznych, które mogą mieć supresyjny wpływ na kortyzol. Jednak w większości przypadków ich aktywność jest niewystarczająca, aby znacząco wpłynąć na wyniki sportowe, ogólne samopoczucie i skład ciała. Oprócz pożądanego efektu, naprawdę skuteczne leki mają również wyraźne i potencjalnie niebezpieczne skutki uboczne, dlatego należy je stosować z najwyższą ostrożnością..

Blokery kortyzolu to leki lub suplementy sportowe, które blokują lub zmniejszają uwalnianie kortyzolu. Takie środki są zwykle wykorzystywane w okresie „przesuszenia”, utraty wagi lub po kuracji sterydami anabolicznymi.

Hormon jest hormonem stresu i jest uwalniany nie tylko w odpowiedzi na podniecenie emocjonalne, ale także podczas treningu siłowego. Stosowany w kulturystyce hormon ten jest głównym czynnikiem ograniczającym przyrost masy mięśniowej..

Efekty kortyzolu:

  • Rozpad mięśni
  • Tworzenie tkanki tłuszczowej
  • Zwiększony apetyt
  • Podwyższone ciśnienie krwi

Na rynku odżywiania i farmakologii sportowej istnieje wiele leków i suplementów diety, które mogą hamować wydzielanie tego hormonu, a także zmniejszać jego negatywne skutki. Takie leki pozwalają:

  • Tłumić po treningu
  • Zmniejsz tempo utraty mięśni po kuracji sterydami
  • Utrata masy tłuszczowej bez utraty masy mięśniowej

Niedawno stwierdzono, że blokery kortyzolu nie są w stanie spalać tłuszczu, ale ich stosowanie w okresie „suszenia” pozwala uratować mięśnie przed destrukcyjnym działaniem kortyzolu.

Specjalistyczne suplementy i leki zaliczane do blokerów kortyzolu:

  • Maślan hydroksymetylu (HMB)
  • Lean FX autorstwa Anabolic Xtreme
  • CortiShed firmy Higher Power
  • Cort-Bloc firmy Muscle-Link
  • Termoloid
  • Cortislim
  • Cortiburn
  • Kortidren

Możesz jednak zablokować kortyzol bez uciekania się do specjalistycznych leków i suplementów. Z powodzeniem mogą hamować produkcję hormonów stresu:

  • Pokarm białkowo-węglowodanowy

Spożywanie takiej diety będzie szczególnie skuteczne po treningu siłowym, a także rano - właśnie w tym okresie poziom kortyzolu we krwi jest maksymalny..

Skutki uboczne blokerów kortyzolu

Te leki i suplementy nie mają praktycznie żadnych negatywnych skutków ubocznych. Ściśle przestrzegać zaleceń producenta dotyczących użytkowania. Nie należy stosować blokerów kortyzolu u osób z niewydolnością nadnerczy.

Blokery kortyzolu

Blokery kortyzolu: opis, gdzie kupić, ceny, recenzje

Wszystkie suplementy diety i witaminy dostępne są w postaci tabletek, kremów, ampułek, serum, maści, kapsułek, czopków, żeli, fiolek, ekstraktów, proszków, wywarów, nalewek. Ostateczny wybór zależy od preferencji samego kupującego, a także od specyfiki leku. Na przykład suplementy wzmacniające są produkowane w postaci tabletek do żucia, syropów, a produkty PUFA są produkowane w kapsułkach żelatynowych lub w postaci płynnej. Preparaty dla dzieci wymagają specjalnego podejścia w produkcji, ponieważ specjalnie dla dzieci opracowano syropy, żelki w proszku, które można dodawać do żywności lub oferować jako przydatną słodycz.

Jeśli potrzebujesz pomocy eksperta, możesz zadzwonić pod numer 8-800-500-21-62 lub napisać do menedżera na czacie online w celu konsultacji.

Blokery kortyzolu: instrukcje użytkowania

Wszystkie produkty zawierają opis składu, instrukcje, zalecenia i zasady stosowania dodatku. Przed złożeniem zamówienia zalecamy zapoznanie się ze wszystkimi informacjami w sekcjach „Składniki” i „Sposób podawania” oraz sprawdzenie, czy ten lub inny produkt jest odpowiedni.

Blokery kortyzolu: recenzje

Przed podjęciem decyzji o zakupie można zapoznać się z prawdziwymi opiniami o produkcie, które nasi klienci zostawiają po opisaniu. Recenzje naszego sklepu internetowego można również przeczytać na Yandex-Market, gdzie mamy wysoką ocenę 4 gwiazdek na 5.

Mamy nadzieję, że pozostawione opinie klientów dodatkowo odpowiedzą na Twoje pytanie "Co kupić w tym sklepie internetowym?"

Jak kupić blokery kortyzolu?

W naszym katalogu znajdują się towary znanych światowych marek, co gwarantuje ich jakość, ponieważ oferujemy tylko oryginalne i sprawdzone produkty. Opis wraz z opiniami klientów pomoże Ci wybrać dobry lek lub produkt. Bardziej opłaca się kupować u nas blokery kortyzolu niż w aptece, a dostawa w Moskwie i całej Rosji trwa od 1 dnia. Zarejestrowani klienci otrzymują przy składaniu zamówienia bonusy i rabaty. Posiadamy również programy kumulacyjne i polecające, co pozwala nam obniżyć koszty zakupu.

Jeśli czujesz, że istnieje potrzeba wzmocnienia organizmu, zdrowia, czy też pozyskania dodatkowych źródeł witamin i minerałów, to szybko znajdziemy odpowiedni produkt.

Chcesz kupić blokery kortyzolu w lepszej cenie niż w aptece? Wybierz potrzebny suplement z kategorii, której potrzebujesz, przestudiuj opis, porównaj z innymi produktami i podejmij decyzję o zakupie.

Możesz zamówić blokery kortyzolu z dostawą do dowolnego miejsca w Rosji. Starannie i starannie dostarczymy przesyłkę do adresata, informując na czas o statusie zamówienia.

Blokery kortyzolu

Blokery kortyzolu mają inną nazwę - antykataboliki. Łączą leki farmakologiczne, które wpływają na ten hormon. Odbiór takich środków zapewnia maksymalne bezpieczeństwo muskulatury uzyskanej na kursie sterydowym i współczynnik siły fizycznej. Stosowanie blokerów przez sportowców jest szczególnie istotne w okresie PCT i spalania tłuszczu..

Co to jest kortyzol (hormon stresu)

Kortyzol to korzystny pierwiastek, który może regulować wpływ na wiele układów organizmu. I nie jest wrogiem dla sportowców, jak niektórzy błędnie uważają. Posiada również wyraźne właściwości przeciwzapalne..

Ale jednocześnie konieczne jest zablokowanie tego hormonu katabolicznego, ponieważ może on wywołać określone negatywne zjawiska:

  • Zatrzymywanie jonów sodu, a także gromadzenie się w organizmie niepotrzebnych płynów.
  • Rozpad białek mięśniowych i zmniejszenie rozpadu glukozy.
  • Podwyższone normalne ciśnienie krwi.
  • Zwiększony apetyt sportowca.
  • Zjawiska patologiczne, które występują na tle wzrostu ilości kortyzolu i zaburzeń czynności nadnerczy - np. Bóle kości, cukrzyca, otyłość, intensywny obrzęk.

Zwiększoną produkcję tego hormonu obserwuje się podczas stresu fizycznego i emocjonalnego. Oznacza to, że pewne czynniki mogą wpływać na ten proces w organizmie:

  1. Trening do granic swoich możliwości. Trening cardio nie powinien trwać dłużej niż 1-2 godziny.
  2. Brak snu przeciw zmęczeniu w ciągu dnia.
  3. Niedobory w codziennej diecie węglowodanów i białek. Ponieważ białka są niezbędne do budowy mięśni, a węglowodany pomagają im lepiej wchłaniać się i pełnić inne ważne funkcje. Przy ich braku poczujesz głód i objawy hipoglikemii..
  4. Uczęszczanie na wyczerpujące, regularne treningi, ciężka praca fizyczna w pracy i inne codzienne obowiązki. Każdy rodzaj stresu, a także stan zmęczenia, stymuluje produkcję hormonu katabolicznego. Bardzo ważne jest, aby znaleźć czas na pełny posiłek. Na przykład przygotowanie pożywnego koktajlu proteinowego na 1 godzinę przed zaplanowanym lunchem.
  5. Przyjmowanie syntetycznych analogów kortyzolu, czyli tak zwanych leków kortykosteroidowych. Może to być deksametazon, hydrokortyzon, prednizolon i inne.

W przypadku częstych sytuacji stresowych blokery kortyzolu doskonale radzą sobie z redukcją stężenia kortyzolu w strukturze krwi i zapobiegają rozpadowi mięśni. Wszakże ten hormon pod wpływem stresu rozdziela mięśnie na glukozę i aminokwasy. Ciągły stres jest bardzo szkodliwy dla zdrowia sportowca - grozi mu także migrenami, zaburzeniami snu, obniżoną odpornością i pojawieniem się podatności na choroby i nie tylko. Stosowanie antykatabolików jest niezwykle potrzebne sportowcom, którzy chcą utrzymać efekty uzyskane po kuracji sterydami..

Dla tych, którzy są daleko od świata sportu, nie ma potrzeby stosowania blokerów. A sami sportowcy powinni pamiętać, że przede wszystkim sami powinni starać się być mniej zdenerwowani, kontrolować poziom obciążenia pracą na treningu, w pracy iw życiu codziennym. Radzą, aby mniej rozwodzić się nad problemami i nauczyć się relaksować psychicznie. Na przykład pilates i joga są do tego doskonałymi zajęciami. Konieczne jest również odpowiednie sformułowanie diety, aby uzyskać maksymalne korzyści z jedzenia.

Zwiększony poziom kortyzolu szkodzi kobiecemu organizmowi. Ponieważ dziewczynki są bardziej podatne na emocje i rzadko same radzą sobie ze stresem, mają problemy ze zwiększoną produkcją hormonu katabolicznego. Stąd wzmożony apetyt, który wywołuje i pojawienie się nadwagi, która jest zawsze niepożądana dla każdej kobiety..

Jak obniżyć poziom kortyzolu

Zaleca się stosowanie suplementów wchodzących w skład odżywek dla sportowców - są to nowoczesne kompleksy aminokwasowe i białkowe. Ponieważ silny efekt antykataboliczny można uzyskać właśnie dzięki nasyceniu organizmu wystarczającą ilością dziennie białka, a także tłuszczu i węglowodanów.

Następujące związki mają również hamujący wpływ na produkcję kortyzolu:

  • Sterydy o właściwościach androgennych i anabolicznych. Przyjmowanie ich pozwala na zwiększenie syntezy białka i innych składników odżywczych. Są dobrze przyswajane przez organizm, w wyniku czego obniża się poziom kortyzolu. Kiedyś ta właściwość była wykorzystywana w medycynie do leczenia oparzeń, które zajmują znaczny obszar na skórze, pęknięcia i przywracają organizmowi po operacjach..
  • Hormon wzrostu. Jest w stanie doskonale zredukować hormon adrenokortykotropowy, co pociąga za sobą zmniejszenie ilości kortyzolu. Podobną właściwość mają leki o podobnym działaniu, noszące nazwy Pralmolerin i Hexarelin.
  • Agmatyna była ostatnio stosowana przez sportowców. Chociaż według badań przeprowadzonych nie tak dawno, w 2015 roku, jego działanie antykataboliczne jest raczej istotne dla ludzkich komórek nerwowych, ale nie dotyczy mięśni rekrutowanych na kursach steroidowych.
  • Witamina C. Dla wzmocnienia odporności potrzebuje również witaminy C. Jedno z badań przeprowadzonych przy jej udziale wykazało, że przy przyjmowaniu leku w dziennej dawce około 3000 mg przez okres do 2 miesięcy badanym udało się nie tylko obniżyć poziom kortyzolu, ale także wskaźnik ciśnienia o 10 ml rtęci. filar (w porównaniu do normalnego).
  • Glukoza, której roztwór jest stosowany przez trenerów aerobiku w celu zminimalizowania skoków kortyzolu w organizmie.
  • Fosfatydyloseryna jest doskonałym blokerem hormonów katabolicznych. Ponadto może poprawić aktywność mózgu, zmniejszyć potreningowy ból mięśni i sprawić, że sportowiec będzie bardziej wytrzymały..
  • Uzupełnieniem tej listy są wysokiej jakości złożone suplementy sportowe. W ich składzie można znaleźć niektóre z powyższych związków. Kolejnymi składnikami takich produktów są witaminy z grupy C i E, glutamina, a także kwas alfa-liponowy..

Oprócz tych leków znane i szeroko stosowane są inne. Tylko z tą różnicą, że ich właściwości antykataboliczne zostały zakwestionowane lub ich obecność została całkowicie obalona przez szereg przeprowadzonych eksperymentów. Poniżej szczegółowo opowiem o każdym z nich..

  1. Deksametazon Od wielu lat jest pozycjonowany przez jedną znaną osobę w dziedzinie sportu „farmaceutycznego” jako silny antykatabolik. W rzeczywistości okazało się, że lekarstwo miało odwrotny skutek. A sportowcy mogą go używać do innych celów - w obecności procesu zapalnego w stawach i więzadłach. W tym przypadku lek naprawdę pomaga.
  2. Maślan hydroksymetylu - lek o trudnej do wymówienia nazwie to produkt otrzymywany po rozpadzie leucyny. Badania obaliły jego rzekomo potężne właściwości antykataboliczne. Lepiej jest brać BCAA zamiast tego, ponieważ gdy są rozkładane przez organizm, nasycają go niewielką ilością tej substancji.
  3. Clenbuterol. Lek znany z „dobrej kondycji niemowląt” i sportowców, który został wynaleziony, aby pomóc astmatykom, a następnie zaczął być stosowany do spalania tłuszczu i kształtowania sylwetki. W praktyce jest świetnym spalaczem tłuszczu, ale nie jest środkiem antykatabolicznym. Co więcej, klon może być kataboliczny, jeśli zostanie przyjęty w nadmiarze..

Wnioski dotyczące kortyzolu

Dzisiaj rynek farmakologii sportowej oferuje konsumentom szereg wysokiej jakości i skutecznych leków, które gwarantują obniżenie poziomu kortyzolu i są w stanie zapobiec zapadaniu się nagromadzonych mięśni. Ale wraz z głównym wpływem na organizm, fundusze te mają również szereg udowodnionych niebezpiecznych skutków ubocznych. Dlatego podczas ich przyjmowania należy przestrzegać schematu i dawek, koncentrując się na instrukcjach i doświadczeniu innych sportowców. Nie wszystkie leki mają wyraźne działanie antykataboliczne, na co należy zwrócić uwagę przed zakupem.

W rzeczywistości kwestia zwalczania zwiększonej produkcji kortyzolu nie jest tak istotna, z wyjątkiem przypadków, gdy sportowiec ma patologię nadnerczy lub przysadki mózgowej. Takie zjawiska powodują nadmierną produkcję hormonu rozpadu, dlatego w tym przypadku niezwykle konieczne jest przyjmowanie leku antykatabolicznego. W innych przypadkach może nie być potrzebne, jeśli sportowiec jest kompetentny w planowaniu treningów na siłowni, organizowaniu codziennej diety, a także poświęci wystarczająco dużo czasu na sen i właściwy odpoczynek, znajdzie sposoby na relaks i radzenie sobie ze stresem.

BLOKERY KORTYZOLU - Dlaczego hamować produkcję kortyzolu? Rodzaje blokerów

Autor: Oleg Ryazanov / Data: 14 października 2016 6:29

Blokery kortyzolu znalazły zastosowanie w środowisku sportowym ze względu na ich zdolność do zmniejszania utraty masy i siły mięśniowej w niekorzystnych okresach, takich jak: terapia po cyklu oraz praca nad spalaniem tkanki tłuszczowej. Przyjrzyjmy się bliżej, jakie są rodzaje blokerów.

Przez blokery kortyzolu lub antykatabolików rozumie się grupę leków farmakologicznych i suplementów sportowych, które działają supresyjnie na ten hormon - zmniejszając jego wydzielanie do krwi. Kto nie wie, wydzielanie to uwolnienie jakiegoś związku chemicznego z komórki (w skrócie).

Kortyzol - czym jest i za jakie funkcje odpowiada?

Będąc na poziomie normalnych wartości fizjologicznych, kortyzol nie jest dla sportowca jakimś „wrogiem”, którym współczesna społeczność fitness uwielbia go rysować. W końcu ten hormon ma działanie regulacyjne na wiele układów organizmu, a także ma silne działanie przeciwzapalne..

Ale wtedy pojawia się całkiem rozsądne pytanie: "Po co to blokować?" W rzeczywistości jest to dość oczywiste, jeśli wiesz, czym jest kortyzol i za jakie funkcje odpowiada. Aby zrozumieć, dlaczego organizm nie powinien wydzielać wystarczająco ważnego hormonu steroidowego, zastanówmy się, co to jest..

Kortyzol jest hormonem katabolicznym, którego niektóre z efektów to:

  • Rozpad białek mięśniowych przy jednoczesnym zmniejszeniu rozpadu glukozy.
  • Zatrzymywanie jonów sodu i późniejsze gromadzenie się płynu w organizmie.
  • Podwyższone ciśnienie krwi.
  • Wpływ na apetyt, charakteryzujący się jego wzrostem.
  • Poważniejsze zjawiska patologiczne, które rozwijają się przy podwyższonym poziomie kortyzolu, wynikającym z dysfunkcji nadnerczy. W takim przypadku możliwy jest rozwój intensywnego obrzęku, otyłości, łamliwości kości i cukrzycy..

Intensywna produkcja kortyzolu jest szczególnie widoczna w okresach wzmożonego stresu emocjonalnego i fizycznego. Dlatego na ten proces mogą wpływać następujące czynniki:

1. Nadmierna objętość lub intensywność treningu, praca „znosząca”. Wiadomo również, że długotrwały trening cardio może mieć efekt kataboliczny. Dlatego zawsze w artykułach piszę, że nie warto ćwiczyć dłużej niż 1-2 godziny. Przetrenowanie to nie żart.!

2. Brak snu w nocy. Znowu w tej chwili jest to jeden z głównych powodów odrzutów, braku wagi, stagnacji itp. Jeśli intensywnie trenujesz wieczorem, a potem wracasz do domu i siedzisz przy komputerze do godziny 2-3 rano, oczywiście nie ma postępu być wykluczone.

3. Brak diety wystarczającej do przywrócenia ilości białka lub węglowodanów. W tym przypadku kortyzol przejawia się w postaci wyraźnego uczucia głodu, a także łagodnych objawów hipoglikemii. Odpowiednie ilości białek, tłuszczów (prawidłowe), węglowodany i inne składniki odżywcze są również jednym z kluczowych czynników rozwoju fizycznego. Nie idź do swojej babci. Wszystkie te komponenty razem tworzą materiały budowlane. Białka - składnik, z którego budowana jest tkanka mięśniowa, węglowodany - wspomagają wchłanianie białek i nie tylko. Podsumowując, wszystkie te elementy są bardzo ważne. Jeśli jest ich niedobór, organizm odczuwa stres, a po stresie uwalniane są specjały. hormony, w tym KORTYZOL, rozkładają tkankę mięśniową, aby zapewnić organizmowi potrzebną energię.

4. Połączenie ćwiczeń i napiętego harmonogramu, innych energochłonnych sportów, a także ciężkiej pracy fizycznej. Każdy dodatkowy stres poza ćwiczeniami na siłowni może przyczynić się do katabolizmu. Dzięki kompetentnemu podejściu i planowaniu dnia możesz łatwo ominąć wszystkie negatywne przeszkody. Na przykład, jeśli Twój dzień pracy jest zbyt zajęty, w którym nie ma możliwości pełnego jedzenia, z pomocą przychodzą suplementy sportowe. Jeśli masz co najmniej pół godziny na lunch, świetnie będzie, jeśli wcześniej przygotujesz własne potrawy z jedzeniem i zabierzesz je do pracy. Ponadto na godzinę przed obiadem można wziąć koktajl proteinowy, który zapobiegnie głodowaniu organizmu, w efekcie czego uwolni zwiększoną dawkę kortyzolu. Ogólnie rzecz biorąc, o prawidłowej diecie porozmawiamy w innym artykule, a teraz idziemy dalej.

5. Stosowanie leków kortykosteroidowych, takich jak prednizolon, hydrokortyzon i deksametazon, które są syntetycznymi analogami kortyzolu. Są stosowane przy różnych chorobach, na przykład prednizolon jest stosowany w leczeniu astmy oskrzelowej itp..

W różnych stresujących sytuacjach kortyzol oddziałuje na tkankę mięśniową, rozkładając ją na składowe aminokwasy i glukozę. Proces ten ma na celu dostarczenie organizmowi energii niezbędnej do rozwiązania wszelkich trudnych zadań (w rzeczywistości z powodu którego powstał stan stresu).

Oznacza to, że rozumiesz, przy częstym stresie blokery kortyzolu zmniejszają stężenie hormonu we krwi, zapobiegając rozpadowi tkanki mięśniowej. Ponadto, jeśli stres jest integralną częścią życia człowieka, zwiększone stężenie kortyzolu nie tylko niszczy mięśnie, ale także powoduje znaczne szkody dla organizmu. Należą do nich: migrena (bóle głowy), słabe funkcjonowanie układu odpornościowego (z tego powodu osoba często choruje), zaburzenia snu i inne.

Właściwie z tego powodu stosowanie antykatabolików, które hamują produkcję kortyzolu, jest całkiem uzasadnione. Myślę, że teraz wszyscy to rozumieją. Oczywiście dotyczy to wyłącznie osób uprawiających różne sporty aktywne fizycznie, dla których ważne jest utrzymanie osiągniętych wyników..

Dla zwykłych ludzi stosowanie blokerów potasu jest przeciwwskazane i nie są one tak potrzebne dla sportowców. Najlepiej starać się być mniej nerwowym. Bez wysiłku fizycznego organizm przeciętnego człowieka jest w stanie samodzielnie poradzić sobie z takimi patogenami pod wpływem stresu. Najważniejsze to dobrze się odżywiać (radzę przeczytać artykuł o prawidłowym i zbilansowanym odżywianiu), prowadzić zdrowy tryb życia i częściej relaksować się psychicznie (uprawianie jogi czy pilatesu doskonale pomaga radzić sobie z wewnętrznymi lękami osoby, jeśli takie występują, pomaga się zrelaksować i poprawić stan zdrowia).

Chciałbym również zwrócić uwagę na negatywny wpływ zwiększonego kortyzolu u kobiet. Jak już wiemy, zwiększony poziom kortyzolu zwiększa apetyt. Cóż, rozumiesz, tak! Ponieważ dziewczęta są bardziej podatne na emocjonalne drżenie, często mogą mieć problemy ze wzrostem wydzielania hormonu katabolicznego, w wyniku czego regularny wzrost apetytu nie jest dobry dla sylwetki. Dlatego dziewczęta bądźcie mniej zdenerwowani.

Jak obniżyć poziom kortyzolu w organizmie?

Co dziwne, najbardziej znaczący efekt antykataboliczny zapewnia przede wszystkim zbilansowana dieta, zawierająca wystarczającą ilość węglowodanów, białka i tłuszczów (zwłaszcza Omega-3). Na tej podstawie podobne działanie mają suplementy diety sportowej, takie jak kompleksy białek i aminokwasów..

Ponadto takie związki działają hamująco na kortyzol:

  • Sterydy androgenno-anaboliczne. Ich przytłaczający wpływ na kortyzol wynika przede wszystkim ze zwiększonej syntezy białka i innych składników odżywczych, a co za tym idzie, ich większej przyswajalności i wynikającego z tego spadku kortyzolu. Nawiasem mówiąc, ta ich właściwość od dawna znajduje zastosowanie w medycynie, dokonując ogromnego przełomu w leczeniu poważnych oparzeń, złamań i rekonwalescencji po poważnych interwencjach chirurgicznych..
  • Hormon wzrostu. Antykataboliczne działanie tego popularnego w różnych sportach leku tłumaczy się wywołanym przez niego spadkiem hormonu adrenokortykotropowego, co pociąga za sobą późniejszy spadek wartości kortyzolu. Niektóre leki peptydowe mają również podobny efekt, który jest podobny w działaniu do hormonu wzrostu (na przykład heksarelina i pralmoleryna).
  • Agmatyna to stosunkowo nowy lek, który wszedł do „arsenału” sportowców. Jednak w oparciu o badanie z 2015 roku Agmatyna indukuje Nrf2 i chroni przed działaniem kortykosteronu w linii komórek neuronalnych hipokampu. '> 1, jej działanie antykataboliczne jest bardziej rozszerzone na komórki nerwowe niż na tkankę mięśniową.
  • Kwas askorbinowy, znany również jako witamina C. W jednym z badań wykazano znaczny spadek poziomu kortyzolu we krwi, a także spadek ciśnienia krwi o 10 milimetrów słupa rtęci. Pacjenci stosowali kwas askorbinowy w dawce 3000 mg / dzień (jako preparat o przedłużonym uwalnianiu) przez sześćdziesiąt dni. Randomizowane, kontrolowane badanie z zastosowaniem kwasu askorbinowego w wysokiej dawce w celu obniżenia ciśnienia krwi, kortyzolu i. '> 2
  • Glukoza. Wiadomo, że stosowanie jego roztworu podczas intensywnych treningów aerobowych prawie całkowicie niweluje wyrzuty kortyzolu. Potwierdzają to w pełni liczne badania przeprowadzone na sportowcach-ochotnikach..
  • Fosfatydyloseryna jest silnym blokerem kortyzolu. Oprócz działania antykatabolicznego pomaga zwiększyć wytrzymałość, poprawić aktywność mózgu, a także zmniejszyć potreningowe bóle mięśni.
  • Złożone suplementy sportowe, zwykle zawierające niektóre z powyższych związków, a także kwas alfa liponowy, glutaminę oraz witaminy C i E.

Oprócz powyższych leków istnieją inne, których działanie antykataboliczne jest wątpliwe lub całkowicie obalone badaniami. Wśród nich są:

  • Deksametazon Przez długi czas był promowany (i przez bardzo autorytatywną osobę w dziedzinie farmakologii sportowej) jako lek o wyraźnym działaniu antykatabolicznym. Ale w rzeczywistości jego działanie jest zupełnie odwrotne, a pod względem aktywności katabolicznej nie jest gorszym (ani nawet przewyższającym) endogennym kortyzolem, którego analogiem wydaje się być. Jedynym zastosowaniem deksametazonu w sporcie jest leczenie stanów zapalnych więzadeł i stawów, ze skutecznością eliminacji której praktycznie nie ma sobie równych.
  • Maślan hydroksymetylu, który jest produktem rozkładu leucyny. Początkowo przypisywano mu wysoką skuteczność w utrzymaniu masy mięśniowej. Ostatecznie jednak przeprowadzone badania dowiodły, że jest to całkowicie nieskuteczne w tej dziedzinie. Docelowo skuteczniejsze będzie stosowanie BCAA, które swoją drogą po rozłożeniu przez organizm dają pewną ilość maślanu hydroksymetylu.
  • Clenbuterol. To narzędzie jest bardziej dobrym spalaczem tłuszczu niż antykatabolikiem. Ostatecznie, gdy jest stosowany w dużych dawkach, jest w stanie wywrzeć odwrotny efekt niż to, co twierdzi wiele źródeł, efekt kataboliczny.

wnioski

W tej chwili istnieje wystarczająca liczba suplementów sportowych i leków farmakologicznych, które mogą mieć supresyjny wpływ na kortyzol. Jednak w większości przypadków ich aktywność jest niewystarczająca, aby znacząco wpłynąć na wyniki sportowe, ogólne samopoczucie i skład ciała. Oprócz pożądanego efektu, naprawdę skuteczne leki mają również wyraźne i potencjalnie niebezpieczne skutki uboczne, dlatego należy je stosować z najwyższą ostrożnością..

Ostatecznie kwestia walki z kortyzolem nie zasługuje na dużą uwagę, o ile nie ma w organizmie rzeczywistej patologii nadnerczy czy przysadki mózgowej, prowadzącej do jego nadmiernej produkcji. W innych przypadkach prawie każdy sportowiec będzie musiał przestrzegać właściwego schematu treningowego, odżywiania i snu.

Top